Rinia dhe bukuria 

Avokado në shtatzëni: Aspekte të rëndësishme të të ushqyerit të mirë. Avokado është për bukurinë femërore. Vaji i avokados është po aq i shëndetshëm

Shumica e nënave të ardhshme përpiqen të planifikojnë dietën e tyre ditore në mënyrë që ajo të jetë më ushqyese dhe më e sigurta për thërrimet e tyre. Por në fund të fundit, herë pas here ju dëshironi diçka të shijshme dhe të pazakontë, dhe është krejt e natyrshme që mollët, panxhari dhe karotat janë bërë të mërzitshme për ju për një kohë të gjatë, dhe duke kaluar nga sportelet me mango, ananas dhe avokado, zemra juaj. fillon të rrahë më shpejt. Mendimet e nutricionistëve, por edhe të gjinekologëve për këtë çështje janë diametralisht të kundërta. Disa besojnë se shtatzënia nuk është koha për eksperimente (në fund të fundit ka diçka në këtë), dhe është më mirë t'i jepet përparësi frutave dhe perimeve të zakonshme nga kopshti i brendshëm. Ushqimi jashtë shtetit mund të jetë i pasigurt. Dhe nëse shqetësimet për shumicën e frutave ekzotike janë pjesërisht të justifikuara, atëherë ç'të themi për avokadon? Ky është një produkt dietik, prandaj, avokadot gjatë shtatzënisë nuk duhet të ndalohen.

Përfitimet e avokados gjatë shtatzënisë

Për të vlerësuar në mënyrë objektive dobinë e një produkti, duhet të dini për lëndët ushqyese që përbëjnë përbërjen e tij. Avokado përmban shumë lëndë ushqyese, përmban vitamina A, E, B, C, K, acide yndyrore të pangopura. Falë të gjitha sa më sipër, trupi i fëmijës mund të formohet dhe zhvillohet sistematikisht, duke përfshirë zhvillimin e qelizave të trurit, organeve të shikimit, sistemit nervor, placentës dhe indeve dhjamore. Acidi folik mbron fëmijën nga keqformimet e mundshme, anomalitë kongjenitale; kaliumi, magnezi, kalciumi, fosfori, hekuri, mangani, natriumi gjithashtu marrin pjesë në të gjitha proceset jetësore në trupin e nënës dhe fëmijës, i mbrojnë ata nga anemia, anemia, pamjaftueshmëria kardiovaskulare. Nëse keni probleme me sistemin tuaj të tretjes, avokadot mund t'ju ndihmojnë në eliminimin e tyre. Imuniteti dhe funksionet mbrojtëse të trupit nga ngrënia e avokados do të arrijnë vetëm, dhe studimet e fundit kanë treguar se tuli i frutave është absolutisht i padëmshëm për foshnjat e ardhshme.

Avokado për strijat

Avantazhi i padyshimtë i avokados është se ky produkt është i përshtatshëm jo vetëm për të ngrënë, por edhe për përdorim të jashtëm. Pulpa e avokados bën një punë të shkëlqyer në trajtimin e strijave. Në të vërtetë, shumë shpesh gratë në pritje të rimbushjes në familje përballen me këtë problem. Për të bërë maskën, duhet të copëtoni avokadon në pure dhe të shtoni pak vaj ulliri. Aplikojeni këtë përzierje në zonat problematike të lëkurës dhe shpëlajeni me ujë të ngrohtë pas pesëmbëdhjetë minutash. Kjo maskë hidraton, shëron dhe qetëson lëkurën.

Një tjetër plus i avokados është aroma e saj neutrale. Falë kësaj, fruti përdoret si në pjata të ëmbla ashtu edhe në sallata të zakonshme. Nuk ka nevojë për zierje apo skuqje, përdorimi optimal i avokados gjatë shtatzënisë është i papërpunuar. Më e rëndësishmja, mos harroni të lani frutat tërësisht për të parandaluar që plehrat të hyjnë në ushqimin tuaj. Zgjidhni fruta të mira - shmangni ato të prishura ose të kalbura. Avokadot përgjithësisht tolerohen mirë. Nëse nuk e keni provuar më parë, merrni një fetë të vogël avokado dhe hani për t'u siguruar që jeni alergjik ndaj këtij produkti. Prisni një ose dy orë, nëse reagimi i trupit është normal, ju mund të përballoni gjysmën e fetusit. Ai kënaq në mënyrë të përkryer urinë, por megjithatë nuk duhet të abuzoni me produktin. Dhe kështu, mund të konkludojmë se avokado gjatë shtatzënisë nuk është vetëm e mundur për t'u ngrënë, por edhe e nevojshme, nuk do të shkaktojë dëm në trup dhe do të ketë një efekt pozitiv tek fëmija. Nëse keni një alergji ndaj avokados, mos vazhdoni të eksperimentoni me trupin tuaj. Ndoshta ju keni një intolerancë individuale.

Avokadoja e frutave jashtë shtetit (dardha aligator) nuk është më ekzotike: sot ajo përfshihet në asortimentin e zakonshëm të shumicës së dyqaneve të perimeve. Sidoqoftë, produkti ende duhet të prezantohet në një audiencë të gjerë, sepse shumë ende nuk e dinë, siç thonë ata, çfarë lloj frutash është dhe me çfarë hahet. Kjo është veçanërisht e vërtetë për nënat e ardhshme që janë shumë të vëmendshme ndaj dietës së tyre. Ne ju sugjerojmë të zbuloni nëse mund të hani një avokado gjatë shtatzënisë.

Për shkak të shijes së papërshkrueshme të avokados, disa e ngatërruan atë me një perime, por ky është fruti më i vërtetë që rritet në pemët e familjes së dafinës. 20 vjet më parë, një produkt i mahnitshëm madje hyri në Librin e Rekordeve Guinness si fruti më ushqyes në botë. Para se të kërkojmë përfitimet e avokados gjatë shtatzënisë, le t'i hedhim një sy përbërjes së tij.

Përbërja kimike e avokados

Natyra ka investuar bujarisht shumë substanca të dobishme në avokado. Bëhet fjalë për yndyrnat, karbohidratet, proteinat, fibrat, acidet organike, më e vlefshme prej të cilave është oleiku (çliron gjakun nga kolesteroli i dëmshëm).

Krahasuar me frutat e tjera, avokadot kanë sasinë më të madhe të vitaminave B, përkatësisht B1 dhe B6. Përmbajtja e vitaminave A, B2, B3, B5, B9, C, E dhe K është gjithashtu mjaft e lartë. Sa i përket pranisë së mikroelementeve të vlefshëm në avokado, lista është mbresëlënëse:

  • kalcium;
  • kalium;
  • alumini;
  • fosfor;
  • magnez;
  • mangan;
  • natriumi;
  • fluor;
  • klorin;
  • zink;
  • bakri;
  • kobalt.

Përmbajtja kalorike e avokados është 167 kcal për 100 g. Për nga vlerat ushqyese, fruti i kalon edhe vezët dhe mishin – ushqime me vlerë të lartë energjetike.

A mund të lejohet avokado gjatë shtatzënisë

Është e pamundur të mbivlerësohen përfitimet e të ashtuquajturës dardhë aligator për një grua shtatzënë. Nënat e ardhshme mund dhe duhet të hanë avokado rregullisht, pasi substancat e dobishme në produkt:

  • kanë një efekt të dobishëm në proceset metabolike në trup;
  • forcimi i sistemit imunitar;
  • të sigurojë asimilimin e plotë të hekurit nga trupi;
  • marrin pjesë në proceset e nevojshme për punën me cilësi të lartë të trurit;
  • mbështesin sistemin nervor;
  • marrin pjesë në metabolizmin e kripës së ujit dhe stimulojnë lëvizjen e impulseve nervore përgjatë fibrave;
  • garantojnë rigjenerimin e rregullt të qelizave të kuqe të gjakut, kontrollojnë nivelet normale të hemoglobinës në gjak (përqendrimi i hekurit në avokado është mjaft i lartë);
  • forcimi i indit kockor;

  • eliminoni përgjumjen, zvogëloni shkallën e nervozizmit, duke ndihmuar kështu t'i rezistoni stresit;
  • ushqejnë muskujt e organeve të shikimit;
  • marrin pjesë në procese që ulin presionin e lartë të gjakut;
  • parandalimi i zhvillimit të aterosklerozës;
  • ndihmoni në luftimin e kapsllëkut kronik;
  • ruajnë bukurinë natyrale të lëkurës, flokëve dhe thonjve.

Sasia e vitaminave dhe mineraleve në avokado është aq e madhe sa që çdo grua dhe nënë e ardhshme në veçanti do të gjejë diçka të dobishme në të posaçërisht për veten e saj.

Përfitimet e avokados gjatë shtatzënisë

Avokadot mund të hahen në mënyrë të sigurtë në çdo fazë të shtatzënisë. Fruti është një antioksidant i njohur dhe nuk ka dyshim për aftësinë e tij për të përmirësuar shëndetin në të gjitha aspektet. Kjo është arsyeja pse frutat e mahnitshme tropikale duhet patjetër të përfshihen në dietën e nënës së ardhshme.

Ndër përfitimet e shumta të avokados në kuadrin e një shtatzënie të shëndetshme, vërejmë:

  • fruti përmban një substancë shumë të vlefshme për nënën e ardhshme - acid folik. Një sasi e mjaftueshme e tij siguron formimin normal të sistemit nervor në fetus;
  • përdorimi i rregullt i një dardhe aligator do t'ju shpëtojë nga anemia;
  • një kombinim i suksesshëm i elementëve gjurmë në një avokado do të mbrojë dhëmbët e nënës së ardhshme nga kariesi dhe shkërmoqja e smaltit;
  • yndyrnat e pangopura, të cilat përmbajnë tul të një fruti ekzotik, janë të përfshirë drejtpërdrejt në formimin e vendit të fëmijës dhe trurit të fëmijës;
  • përbërja e pasur minerale e avokados në tërësi siguron zhvillimin normal intrauterin të fëmijës;
  • gjatë shtatzënisë, rekomandohet përfshirja e vajit të avokados në përbërjen e maskave dhe mbështjellësve kozmetikë: produkti lufton në mënyrë të përkryer kundër pigmentimit jo tërheqës dhe mbron lëkurën nga strijat.

Indikacionet për të ngrënë avokado gjatë shtatzënisë

Një nënë e ardhshme duhet patjetër të përfshijë një avokado në menunë e saj nëse vuan nga një nga sëmundjet e mëposhtme:

  • anemia ose prania e të gjitha parakushteve për zhvillimin e saj;
  • toksikozë e rëndë;
  • mungesa e vitaminave, imuniteti i dobët;
  • presioni i lartë i gjakut;
  • sëmundjet e sistemit kardiovaskular;
  • shkatërrimi i smaltit të dhëmbëve për shkak të mungesës së kalciumit;
  • çrregullime kronike në traktin e tretjes;
  • avokado është gjithashtu e nevojshme nëse mjekët pranojnë një probabilitet të lartë të zhvillimit patologjik të fetusit në mitër.

Dëmet e avokados gjatë shtatzënisë

Ndërsa lavdërojmë avokadon, le të mos harrojmë cilësitë e tij të dëmshme. Me drejtësi, vërejmë se shumë efekte anësore shfaqen vetëm kur frutat konsumohen në sasi të mëdha:

  • gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, si dhe gjatë laktacionit, është e pamundur të përfshiheni në avokado. Kjo do të sjellë një ulje të prodhimit të qumështit dhe shqetësime të zorrëve tek foshnja;
  • njerëzit me një prag të lartë ndjeshmërie mund të përjetojnë simptoma alergjie (skuqje, skuqje dhe kruajtje të lëkurës) pasi kanë ngrënë një avokado. Në raste të izoluara, zhvillohet dermatiti ekzematoz;

  • nëse avokado hahet shumë shpesh, ka sulme të përzier, të vjella, çrregullime dispeptike, dhimbje koke si migrena, sulme të astmës bronkiale dhe paralizë;
  • Avokadot meksikane, të ngrëna në sasi të mëdha, janë të rrezikshme për mëlçinë. Pulpa e tyre është e pasur me estragol dhe anetol, substanca që mund të shkaktojnë kancer;
  • njerëzit që dinë për alergjitë e tyre ndaj agrumeve dhe lateksit nuk rekomandojnë fare të hanë avokado. Fruti rrit përqendrimin e antitrupave në serum në trup, të cilat kontribuojnë në zhvillimin e një reaksioni alergjik;
  • përbërësit në avokado irritojnë mukozën e gojës, kështu që disa fruta të ngrëna me radhë mund të shkaktojnë skuqje në gojë ose ënjtje të gjuhës;
  • porcionet e arsyeshme të avokados çojnë në uljen e nivelit të kolesterolit në gjak, ndërsa ngrënia me fanatizëm e frutave, përkundrazi, stimulon rritjen e tij;
  • Avokado nuk duhet të hahet gjatë trajtimit me antikoagulantë dhe anti-inflamatorë.

Një listë kaq e madhe kundërindikacionesh mund t'ju dekurajojë plotësisht nga rimbushja e dietës tuaj me fruta tropikale. Ju lutemi vini re se këto paralajmërime vlejnë kryesisht për ata që janë mësuar të hanë sasi të mëdha avokadoje çdo ditë. Qëndroni në terrenin e mesëm dhe më pas dardha aligator do të zbulojë cilësitë e saj më të mira për ju.

Kundërindikimet për të ngrënë avokado gjatë shtatzënisë

Nuk ka kundërindikacione të drejtpërdrejta për të shtuar një avokado në menunë e nënës së ardhshme. Kujdes i arsyeshëm duhet të ushtrohet nga një grua shtatzënë në rastet e mëposhtme:

  • mbindjeshmëria individuale ndaj disa komponentëve në përbërjen e fetusit. Për të vlerësuar tolerancën e një avokadoje, duhet të hani një copë të vogël fruti dhe të vëzhgoni mirëqenien tuaj gjatë gjithë ditës. Nëse nuk ka simptoma të dyshimta të sëmundjes, porcione të vogla avokado mund të hahen çdo ditë;
  • prania e një alergjie ndaj agrumeve. Në këtë rast, është më mirë të mos rrezikoni, përndryshe është e mundur që eksperimentet gastronomike të përfundojnë me edemë të laringut.

Avokado në shtatzëninë e hershme dhe të vonë

Nëse nëna e ardhshme është e shëndetshme dhe nuk është e prirur ndaj alergjive, ajo mund të përballojë të konsumojë pjesë të vogla të këtij fruti jashtë shtetit çdo ditë:

  • Avokado gjatë shtatzënisë së hershme do t'i sigurojë embrionit një kompleks të pasur të elementëve gjurmë dhe vitaminave thelbësore. Avokadot hahen të papërpunuara. Edhe trajtimi minimal i nxehtësisë prish shijen e produktit (pulpa fillon të shijojë e hidhur) dhe shkatërron shumicën e përbërësve të dobishëm në përbërjen e tij;
  • avokado në tremujorin e dytë të shtatzënisë mbështet proceset më të rëndësishme në formimin e një organizmi të ri: formimin e dhëmbëve dhe organeve vizuale, korse muskulore, maturimin e zorrëve, rregullimin e aktivitetit të gjëndrave dhjamore, prodhimin e insulinës, përmirësimin e trurit. dhe sistemi nervor;
  • Avokadot gjatë shtatzënisë së vonë janë të dobishme edhe për foshnjën, pesha e të cilit po rritet me shpejtësi gjatë kësaj periudhe. Sidoqoftë, pikërisht tani, nëna e ardhshme nuk duhet të harrojë konsumin e moderuar të dardhave aligator me kalori të lartë, përndryshe si ajo ashtu edhe fëmija do të kenë kilogramë shtesë.

Sa avokado mund të hani në ditë gjatë shtatzënisë

Ata fillojnë të njihen gradualisht me një frut ekzotik. Brenda një jave, nëna e ardhshme mund të përballojë jo më shumë se 2 - 3 feta avokado. Nëse gjatë kësaj periudhe një grua nuk vëren ndonjë efekt anësor (për shembull, një skuqje të lëkurës ose diarre), atëherë fruti është plotësisht i përshtatshëm për të. Tani mund të hani me siguri 1-2 avokado të vogla në ditë.

Avokado gjatë shtatzënisë: Kujdes i rëndësishëm

Avokado nuk mund të quhet një alergjen potencialisht i fortë, por ka disa rekomandime të rëndësishme që duhen mbajtur parasysh kur hani këtë frutë:

  1. Gropat dhe lëvozhgat e avokados, si dhe lëvorja me gjethet e pemës në të cilën rritet fruti, janë shumë toksike. Kjo do të thotë se vetëm mishi i avokados është i ngrënshëm!
  2. Para se të hahet, avokado lahet plotësisht nën ujë të ngrohtë të rrjedhshëm, pavarësisht nga fakti se lëvozhga më pas do të hiqet. Nëse kjo nuk bëhet, rreziku i hyrjes së agjentëve infektivë dhe grimcave të plehrave bujqësore në trup rritet ndjeshëm.
  3. Në stinën e ngrohtë është më mirë që nëna e ardhshme t'u japë përparësi frutave dhe perimeve të stinës. Avokadot, bananet dhe agrumet lihen më mirë për dimër për të parandaluar zhvillimin e mungesës së vitaminës.
  4. Pas heqjes së lëvozhgës nga avokado, tuli hahet menjëherë, përndryshe shumë nga përbërësit e dobishëm të përbërjes së tij do të shkatërrohen nga ndërveprimi me oksigjenin dhe dritën.

Si të zgjidhni avokadon e duhur

Dardhat e aligatorit duhet të hahen vetëm kur janë pjekur. Le të zbulojmë se cilët tregues tregojnë se avokado është pjekur:

  • lëvozhga e një fruti të pjekur është e mbuluar me rrudha të shumta. Nuk duhet të ketë njolla dhe akoma më shumë dëmtime në sipërfaqen e saj;
  • avokado e ngrënshme ka një lëkurë të thellë jeshile ose kafe. Frutat e nuancave më të lehta nuk kanë arritur ende gjendjen e dëshiruar;
  • kërcelli i një fruti të përshtatshëm ka një nuancë kafe të lehtë ose të verdhë të zbehtë;
  • avokado e pjekur mesatarisht elastike. Fruti është i fortë, por nëse e shtypni me gisht, do të gërvishtet. Butësia e tepërt tregon një avokado të tepërt të pjekur, dhe nëse, pas shtypjes, nuk ka asnjë gjurmë në lëvozhgë, atëherë fruti nuk është ende i pjekur;
  • nëse tundni frutat e gatshme pranë veshit, do të dëgjoni zhurmën e një kocke.

Kur nëna e ardhshme planifikon të blejë paraprakisht një grumbull të vogël frutash tropikale, sigurisht që ia vlen të blini frutat që nuk janë ende të pjekura, të cilat do të arrijnë gjendjen e kërkuar pas disa ditësh.

Kini parasysh që frigoriferi nuk është vend për avokado, pasi temperaturat e ulëta nisin proceset e kalbjes në indet e tij. Është më mirë të ruani dardhën aligator në temperaturën e dhomës në një qese letre me mollë dhe / ose banane - kjo do ta pjek avokadon më shpejt. Frutat e pjekura duhet të hahen brenda 5 ditëve, përndryshe do të piqen dhe do të bëhen të papërdorshme.

Si të hani një avokado gjatë shtatzënisë për ta bërë atë të shijshme

Shumë njerëz e pranojnë sinqerisht se nuk mund ta vlerësonin avokadon për shkak të shijes së saj të dobët. Në të vërtetë, nuk mund ta dalloni menjëherë se si duket ky frut. Pas shijimit të kujdesshëm, mund të supozohet se fruti i pjekur i ngjan në mënyrë të paqartë kremës me aromë arrë dhe një sasi të caktuar gjelbërimi. Disa pretendojnë se kur vendosin një fetë avokado në gojë, ndjejnë nota pishe dhe një nuancë të zbehtë arra pishe.

Ndërkohë shija paksa e theksuar e avokados është meritë e saj e jashtëzakonshme. Kur kombinoni një dardhë aligator me produkte të tjera, shfaqen kombinime të reja dhe shumë interesante shijesh. Ne ofrojmë disa receta të thjeshta duke përdorur avokado që çdo nënë e ardhshme mund t'i ketë parasysh:

  • gjalpë për një sanduiç. Tuli i avokados është bërë pure dhe i shtohet një thelpi hudhër i copëtuar dhe një majë kripë. Ky është një zëvendësues i shkëlqyeshëm për gjalpin!
  • Salcë meksikane me guacamole. Kombinoni tulin e avokados, cilantron e freskët, hudhrën, lëngun e saposhtrydhur të lime, vajin e ullirit, kripën dhe pak piper duke përdorur një mikser. Shërbejeni si salcë për pjatat anësore ose si salcë për patatinat e miellit të misrit;
  • sallatë me avokado dhe domate. Avokados i shtohet hudhra e grirë imët dhe shtohen domatet e shtypura me një kub mesatar, lëngu i limonit, vaji i ullirit, kripë dhe piper i zi;
  • sallate frutash. Kombinoni fetat e avokados, mollës jeshile dhe kivit në një tas. Më pas dërgoni majdanoz të grirë imët dhe qepë të njoma. E rregullojmë pjatën me vaj ulliri dhe pak kripë deti.

Efekti terapeutik i avokados në trupin e një gruaje është vërtetuar me kalimin e kohës. Nëse respektoni moderimin në përdorimin e këtij fruti, ai do të sjellë përfitime të paçmueshme për nënën e ardhshme dhe fëmijën e saj.

Fruti i avokados absorbohet në mënyrë të përkryer nga trupi dhe sjell përfitime të pamohueshme për gratë shtatzëna dhe foshnjën e palindur. Duke ditur për përfitimet dhe kundërindikacionet e mundshme të përdorimit të avokados kur, në lidhje me rregullat për zgjedhjen dhe ruajtjen e tij, si dhe zbatimin e masave paraprake në përdorimin e frutave, nënat në pritje mund ta përfshijnë atë në dietën e tyre dhe të shijojnë shijen e tij të pazakontë.

A është e mundur apo jo

Le të kuptojmë se cili është përdorimi i avokados, nëse mund të hahet nga gratë shtatzëna. Për shkak të vetive të tij, fruti padyshim rekomandohet për gratë gjatë mbajtjes së një fëmije.

Duhet mbajtur mend gjithmonë se fruti duhet të jetë i pjekur dhe pa asnjë shenjë prishjeje... Përveç kësaj, është e rëndësishme të kuptohet se vetëm tuli ka vlerën ushqyese të frutave. Gropat dhe lëvozhgat përmbajnë substanca toksike që shkaktojnë ose helmojnë.

Është e nevojshme të hani tulin e një avokadoje vetëm të papërpunuar, duke ruajtur të gjitha vetitë e tij të dobishme.

A e dinit? Avokadot kanë shumë emra: "vaj pylli" (pulpa e butë e një fruti të pjekur i ngjan gjalpit në konsistencë), "dardhë aligator" (forma dhe ngjyra e lëkurës fruti i ngjan një krokodili), "ahuacatl" (ahuacatl - nga Aztec "testikul", "testikul" , fruti u konsiderua një afrodiziak në mesin e popullit të lashtë indian). Emri "avokado" vjen nga Spanja, ku fruti ekzotik u vlerësua për herë të parë.

Pse avokadot janë të mira për ju

Pulpa e "dardhës aligator" ka një përbërje të pasur:

  • A, B, K, D, PP;
  • mono dhe disaharide;
  • makronutrientët: kalium, natrium, fosfor;
  • elementët gjurmë: mangan, selen, bakër, zink, fluor;
  • dekstrina dhe niseshte;
  • acide yndyrore të ngopura.

 Përfitimet shëndetësore të avokados për gratë shtatzëna janë si më poshtë:
  • një nivel i lartë i vlerave ushqyese të "vajit të pyllit" lejon një grua dhe një foshnjë të mos hanë tepër dhe të mos vuajnë nga teprica, duke mos ndjerë uri për një kohë të gjatë;
  • stimulimi me yndyrna të pangopura, të cilat janë pjesë e një fruti ekzotik, organet e shikimit, qelizat dhjamore, sistemi nervor, qelizat e trurit, indet e placentës;
  • siguron rimbushjen e trupit të nënës dhe fëmijës;
  • sistematizon punën e sistemit nervor - eliminon neurozat, nervozizmin dhe migrenën;
  • forcon sistemin imunitar, është një pengesë natyrore ndaj viruseve;
  • përmirëson punën e sistemit kardiovaskular, zvogëlon;
  • largon kolesterolin me densitet të ulët nga trupi;
  • stimulon trurin - përmirëson përqendrimin dhe kujtesën;
  • normalizon procesin e hematopoiezës;
  • promovon normalizimin e traktit gastrointestinal, zvogëlon mundësinë e lëvizjeve të vështira të zorrëve;
  • forcon indin kockor, duke përfshirë;
  • ndihmon për të reduktuar;
  • parandalon shfaqjen e rrudhave dhe njollave të moshës;
  • shërben si pengesë për zhvillimin e kancerit.

Vaji i avokados gjatë shtatzënisë

Vaji i dardhës aligator përmban të njëjtën përbërje si tuli i frutave. Për më tepër, mund të përdoret si bazë për përgatitjen e sallatave, salcave, pjatave me mish dhe peshk. Në kombinim me lëngun e limonit, vaji shërben si një zëvendësues i sigurt për majonezën. Në të njëjtën kohë, ndihmon në uljen e nivelit të kolesterolit me densitet të ulët në gjak.

Për më tepër, vaji i frutave ekzotike përdoret për qëllime kozmetike - për të parandaluar dhe zbutur lëkurën dhe gratë.

Masat paraprake

Duhet mbajtur mend se vetëm frutat e papërpunuara dhe të freskëta ndryshojnë në vetitë e dobishme. Është e nevojshme të minimizohet konsumi i ushqimeve të paketuara, të konservuara dhe të llojeve të tjera për të shmangur kontaminimin e baktereve patogjene si listerioza dhe lloje të tjera të rrezikshme infeksionesh.

Avokado duhet të lahet mirë me ujë përpara se të hahet. Kjo do të zvogëlojë gjasat që bakteret dhe pesticidet e dëmshme të hyjnë në trupin e gruas shtatzënë dhe fetusit.

Dëmi i mundshëm

Nuk ka shumë kundërindikacione që mund të dëmtojnë trupin e nënës së ardhshme dhe foshnjës së saj, por ato janë:

  • ushqim;
  • alergji ndaj lateksit;
  • intolerancës individuale.

Si të zgjidhni kur blini

Ju mund të zgjidhni frutat perfekte sipas kritereve të mëposhtme:

  • Ngjyrë;
  • butësi;
  • gjendja e prerjes.
E gjelbër e zbehtë fruti flet për papjekurinë e tij. Për maturim të plotë, ai duhet të shtrihet për të paktën 5 ditë në prag të dritares. Në të njëjtën kohë, prekja është shumë e vështirë.

Ngjyra jeshile"Dardha alligator" tregon se duhet të piqet në prag të dritares për të paktën tre ditë. Kur palpohet, fruti është ende i fortë.

Ngjyrë intensive smeraldi dhe butësia e lehtë sugjeron që pas një dite fruti mund të hahet.

A e dinit? Për të pjekur shpejt avokadon, mund ta vendosni në një qese letre së bashku me fruta të tjera (mundësisht një mollë ose banane).

Jeshile të errët, fruti i butë pothuajse kafe mund të hahet menjëherë pas blerjes.

Fruta tepër i errët, pothuajse i zi, shumë i butë në prekje, tashmë i pjekur. Me përjashtim të rasteve kur e zeza është dallimi mes avokados Kaliforniane Haas.

Një avokado e butë dhe e pjekur duhet të ketë një kërcell të verdhë të zbehtë. E errët, kafe është ngjyra e tij sinjalizon se fruti është tepër i pjekur - nuk ia vlen të hahet.

E gjithë sipërfaqja e frutave duhet të jetë në mënyrë të barabartë e butë dhe lëkura duhet të jetë e pastër nga dëmtimet dhe njollat.

E rëndësishme! Ju mund të kontrolloni pjekurinë e frutave kur e blini duke e tundur pranë veshit. Nëse zhurma e një lëngu lëkundës del nga brenda, kjo tregon gatishmërinë e frutave për përdorim, dhe nëse dëgjohet zhurma e kockës, atëherë, ka shumë të ngjarë, ajo është e pjekur.

Ruajtja e shtëpisë

Temperatura optimale për ruajtjen e "dardhës aligator" që nuk ka arritur pjekurinë është 5-13 ° C. Nëse fruti është i pjekur, këshillohet që të mbahet në temperaturë 2-4°C, me lagështi relative 90-95%. Në varësi të pjekurisë së frutave, afati i ruajtjes së tij arrin një muaj e gjysmë.

Fruti nuk do të jetë në gjendje të piqet në frigorifer.

Në shtëpi, frutat e pjekura të "vajit të pyllit" mund të ruhen deri në 10 ditë. Shfaqja e njollave të errëta mund të tregojë dëmtim të frutave.

Nëse fruti është prerë tashmë, por ende nuk është pjekur, është e nevojshme që të lyeni prerjen me lëng limoni, të mbështillni të dy pjesët me mbështjellës plastik dhe ta vendosni në frigorifer.

A e dinit? Në natyrë, ka të paktën 400 lloje të "vajit pyjor": nga të vogla, jo më shumë se kumbulla, deri në kilogram. Në raftet e dyqaneve zakonisht shiten fruta mesatare me peshë rreth 250 gram.

Çfarë të shijshme dhe të shëndetshme mund të gatuani

Shpesh, dardhat aligator përdoren për të përgatitur të gjitha llojet e sallatave, shkumeve, salcave dhe salcave. Këtu janë disa receta të thjeshta, të shëndetshme dhe të shijshme:

  • Gjalpë për bukë. Bëjeni pure tulin e avokados dhe shtoni pak kripë. Ky rostiçeri mund të përhapet në bukë në vend të gjalpit.
  • Gucamole- Salcë meksikane. Përdorni një blender për të përzier avokadon, cilantro, hudhrën, lëngun e limonit, kripën dhe piperin e zi.
  • Sallatë me avokado me domate. Pritini në kubikë avokadon dhe domatet, shtoni hudhrat e grira hollë, lëngun e limonit, vajin e ullirit, kripën dhe piperin e zi.
  • Sallatë me vitamina... Pritini në feta avokado, mollë jeshile,. Shtoni qepën e grirë hollë, vajin e ullirit dhe kripën e detit.
  • Përzierja e sallatës me avokado dhe vezë. Prisni imët një përzierje me zarzavate (Frize, Rosso, sallatë lisi, Batavia, rukola), shtoni vezë të ziera fort, feta tul avokado, lëng limoni, kripë dhe piper të zi.
Falë aromës së tij të gjithanshme, avokado mund të përdoret si për ëmbëlsirat ashtu edhe për ushqimet e zakonshme. Përveç kësaj, efekti i tij pozitiv në trup është i dukshëm. Në varësi të masave të sigurisë dhe mungesës së reaksioneve alergjike, fetusi është i dobishëm për shëndetin e gruas dhe për foshnjën brenda saj.

Avokado është një frut jashtë shtetit që është i pranishëm në sasi të mëdha sot në dyqanet ushqimore vendase. Ky frut është përfshirë në Librin e Rekordeve Guinness si më me kalori. Për shkak të përmbajtjes së yndyrës, ky frut është shumë ushqyes dhe mund të kënaqë shpejt urinë. A mund të hanë avokado gratë shtatzëna? A do të dëmtojë përmbajtja e yndyrës nënën e ardhshme?

Avokado: veti të dobishme dhe të rrezikshme

Fruti përmban shumë lëndë ushqyese, duke përfshirë:

  • Vitaminat C dhe E;
  • vitamina B;
  • Acidi folik;
  • Acidet yndyrore të pangopura;
  • Celuloza;
  • Mineralet;
  • Karotenoidet;
  • Aminoacidet;
  • Antioksidantë

Dëmi lidhet kryesisht me përmbajtjen e tij të lartë kalori: 160 kcal për 100 gram produkt. Për sa i përket përmbajtjes së kalorive, ky frut ia kalon të gjitha perimeve dhe frutave të tjera, përfshirë bananet. Nuk është sekret që përmbajtja kalorike e një produkti shpesh shkakton peshë të tepërt.

Avokadot mund të shkaktojnë alergji, ndaj nuk duhet t'i hani me kilogramë.

A mund të përdoret avokado për gratë shtatzëna?

Nutricionistët pohojnë njëzëri se ky produkt do të jetë shumë i dobishëm për një grua shtatzënë:

  • Një sasi e madhe e vitaminave dhe mineraleve do të forcojë trupin e nënës së ardhshme dhe do të rrisë rezistencën e tij ndaj sëmundjeve;
  • Fibra shërben si një parandalim i mirë i problemeve të jashtëqitjes;
  • Ai përmban shumë kalium, i cili mund të parandalojë aritmitë, një problem i zakonshëm tek gratë shtatzëna;
  • Për shkak të përmbajtjes së lartë të hekurit, rreziku i anemisë zvogëlohet;
  • Antioksidantët në fruta luftojnë radikalet e lira;
  • Është në gjendje të rrisë elasticitetin e lëkurës dhe të zvogëlojë rrezikun e strijave;
  • Një sasi e madhe e acidit folik parandalon disa keqformime fetale.

A mund të dëmtojë një avokado një grua shtatzënë?

Produkti është në gjendje të provokojë një rritje të peshës trupore, e cila nuk është shumë e mirë gjatë shtatzënisë. Në mbrojtje të këtij fruti, mund të themi se me përmbajtjen e tij të lartë kalori, përmban shumë pak karbohidrate, kështu që një avokado nuk do të shkaktojë yndyrë në trup.


Avokado: një recetë për gratë shtatzëna

Avokadot mund të hahen në forma të ndryshme: të papërpunuara, në sallatë, të pjekura me perime të tjera, në një pastë ose në një sanduiç.

Provoni të bëni një sallatë të shijshme dhe të thjeshtë me avokado. Merrni:

  • 1 avokado
  • 1 gjoks pule;
  • qepë;
  • 2 domate;
  • kripë piper
  • Vendoseni tulin e avokados në një tas, grijeni me një pirun.
  • Ziejeni gjoksin e pulës dhe priteni në rripa të vegjël.
  • Pritini imët qepën dhe domatet.
  • I rregullojmë me kripë dhe piper.
  • Sezoni me salcë kosi.

Ju bëftë mirë!

Video e dobishme

Shumë nutricionistë janë të prirur të besojnë se ne duhet të hamë vetëm frutat tona, domethënë ato që janë karakteristike për zonën tonë klimatike. Dhe ato ekzotike, për shembull, gëlqere, kivi, avokado, nuk rekomandohen për ushqim. Po gratë shtatzëna që duan të hanë diçka, më pas një banane, apo edhe një avokado? Konsideroni se si frutat e avokados janë të dobishme për nënat në pritje.

Përfitimet e avokados gjatë shtatzënisë

Së pari, le të mësojmë për përfitimet shëndetësore të këtij fruti në përgjithësi. Është ushqyes, përmban shumë vitamina (A, E, B, C, K) dhe acide yndyrore të pangopura. Këto substanca zhvillojnë sistemet dhe organet vitale të fetusit. Po flasim për qelizat e trurit, organet e shikimit, sistemin nervor, placentën dhe indet dhjamore. Përveç kësaj, fruti i siguron trupit (vitaminë B9), e cila është aq e nevojshme për nënat në pritje për të parandaluar keqformimet kongjenitale të fetusit (për shembull, çarjen e buzës).

Ngopja e frutave me elementë gjurmë gjithashtu meriton vëmendje. Kalciumi dhe kaliumi, fosfori dhe hekuri, mangani dhe natriumi, bakri dhe magnezi - këto janë substancat që bëjnë të mundur që avokado të quhen të dobishme për nënat në pritje. Ngrënia e frutave të tyre do t'ju lejojë të shmangni aneminë dhe problemet e aktivitetit kardiovaskular, nëse ka një tendencë për to. Për gratë shtatzëna që karakterizohen nga sëmundje të sistemit të tretjes, përdorimi i avokados do të sjellë vetëm përfitim. Fruti ka një efekt të dobishëm në sistemin imunitar, shërben si masë parandaluese kundër ftohjes.

Shkencëtarët nga vende të ndryshme kryen teste për të identifikuar efektin negativ të pulpës së fetusit në shtatzëni. Nuk u gjet asnjë provë e tillë negative.

Avokado për strijat

Avokado ka një aspekt tjetër të dobishëm të përdorimit për nënat në pritje. Të gjithë e dinë që janë shoqëruese tradicionale të shtatzënisë. Është shumë e vështirë për të shmangur shfaqjen e tyre në gjoks, bark, ije. Dhe substancat në këtë frut ekzotik kanë veti hidratuese dhe qetësuese, shëruese dhe ushqyese. Prandaj, maskat me avokado mund të ndihmojnë në zgjidhjen e problemit të strijave. Për ta bërë këtë, grini frutat në një masë pureje, shtoni pak vaj ulliri dhe aplikojeni në zonat me strija. Koha optimale e veprimit është 15 minuta. Pas kësaj, maskë me avokado për strijat lahet me ujë të ngrohtë.

Si të konsumoni avokado gjatë shtatzënisë?

Duhet të jeni të vetëdijshëm se vetitë e dobishme janë karakteristike për frutin vetëm në formën e tij të papërpunuar. Ju mund të bëni sallata me avokado me shtimin e frutave dhe kremit të tjerë, është e dobishme të bëni një pastë nga avokado dhe gjalpë, dhe gjysma e frutave si rostiçeri do të kënaqë në mënyrë të përkryer urinë dhe do të krijojë një ndjenjë ngopjeje. Duhet të theksohet se shija neutrale e avokados e bën atë një përbërës të dobishëm si në pjatat e ëmbla ashtu edhe në sallatat e perimeve. Në këtë rast, është e domosdoshme larja e mirë e frutave në mënyrë që të parandalohet mundësia e përdorimit të plehrave bujqësore. Mos harroni për mundësinë e një alergjie ndaj produktit. Edhe pse reagime të tilla janë jashtëzakonisht të rralla tek gratë shtatzëna, nuk është e dëmshme të luash të sigurta. Prandaj, nëse do të “njoheni” me frutin gjatë mbajtjes së një fëmije, atëherë duhet ta bëni kështu. Lani frutat dhe prisni një pjesë të vogël prej tij. Hani atë duke përtypur tërësisht. Prisni një orë. Nëse nuk ka problem, atëherë mund të hani gjysmën e frutave. Deri më sot, në literaturën mjekësore nuk ka raste të raportuara të reaksioneve alergjike ndaj avokados. Fruti në këtë drejtim është më i sigurt se agrumet.

Në çdo rast, kur përdorni produkte të reja, fruta në menunë tuaj, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Nëse lindin dyshime - pyesni mjekun dhe mos hezitoni t'i bëni të gjitha pyetjet tuaja.

Pra, përdorimi i avokados nga nënat në pritje do të jetë i dobishëm si për to ashtu edhe për fëmijët që zhvillohen në mitër. Për të forcuar dietën e përditshme, gratë shtatzëna mund të hanë gjysmë avokado çdo ditë.

Posaçërisht për Elena TOLOCHIK