Obeziteti i fëmijërisë. Si të merreni me sëmundjen? Si të merreni me obezitetin tek fëmijët

20.08.2019

Gjatë viteve të fundit, organizata të ndryshme mjekësore dhe të shëndetit publik janë shqetësuar seriozisht për zhvillimin e një "epidemie" të vërtetë të obezitetit tek fëmijët.

Por mbipesha tek një fëmijë jo vetëm që kontribuon në një përkeqësim të gjendjes shëndetësore në fëmijëri, por gjithashtu çon në zhvillimin e problemeve mjaft serioze në shumë sfera shoqërore të jetës, kur fëmijë të tillë arrijnë moshën madhore.

Sipas studiuesve, faktorët që ndikojnë drejtpërdrejt në shfaqjen e mbipeshës tek një fëmijë janë të ndryshëm: ky është një predispozitë gjenetike, dhe përdorimi i ushqimit që është shumë i lartë në kalori, por me një vlerë të ulët ushqyese, dhe niveli minimal i Aktiviteti fizik.

Pasojat e problemit të obezitetit të fëmijërisë

Fëmijët mbipeshë shpesh përballen me sfidat e mëposhtme sociale dhe emocionale, të cilat mund të kenë implikime të gjera për cilësinë e jetës së tyre.

Ngacmimi. Një fëmijë mbipeshë ose i trashë shpesh është objekt i ngacmimeve psikologjike dhe fizike. Një studim i vitit 2004 i botuar në revistën Pediatrics konfirmoi se këta fëmijë kanë më shumë “gjasa” të jenë objekt i thashethemeve dhe talljeve, pseudonimeve, apo edhe dëmtimeve fizike sesa bashkëmoshatarët e tyre që janë me peshë normale.

Ankthi. Mbipesha gjithashtu mund të çojë në zhvillimin e ankthit në rritje tek fëmijët. Ky pretendim mbështetet nga një studim i vitit 2010 i botuar në revistën franceze Obesity, i cili thotë se fëmijët që përballen me ngacmimet nga bashkëmoshatarët në shkollë ose nga anëtarët e familjes fillojnë të pozicionohen të izoluar nga të tjerët, gjë që çon në zhvillimin e ankthit ose fobive sociale. ..

Problemet akademike. Vështirësitë e fëmijës me ndërveprimin shoqëror me bashkëmoshatarët, të kombinuara me vetëbesim të ulët, mund të luajnë një rol negativ në nivelin e asimilimit të materialit shkollor dhe marrjen e notave të larta. Çështja e performancës akademike mund të tërhiqet në sfond kur një fëmijë përpiqet të merret me ankthin në rritje, izolimin shoqëror ose probleme të tjera psikologjike.

"Këta studentë kanë shumë më pak gjasa të shkojnë në kolegj pas diplomimit," tha një studim i vitit 2007.

Depresioni. Pakënaqësia me veten dhe ulja e vetëvlerësimit shpesh çojnë në zhvillimin e depresionit tek një fëmijë, i cili është një sëmundje serioze mendore që prek të gjitha aspektet e jetës së fëmijëve. Fëmijë të tillë karakterizohen nga gjendje të tërhequra afatgjata pa shfaqjen e ndonjë emocioni, përfundimi i pjesëmarrjes në seksione tematike dhe refuzimi i hobi të tyre të preferuar, i cili mund të kontribuojë në izolimin e plotë shoqëror.

Gjatë adoleshencës, fëmijët obezë kanë më shumë gjasa të kenë çrregullime të drogës dhe të ngrënit, në të cilat depresioni luan një rol kyç.

Ushqimi i duhur për obezitetin tek fëmijët

Mëngjesi. Ndoshta ju mendoni se zgjidhja më e mirë në këtë situatë do të ishte të anashkaloni mëngjesin për të zvogëluar kaloritë totale të fëmijës tuaj!? Sidoqoftë, sipas nutricionistëve me reputacion, anashkalimi i një prej vakteve kryesore, përkundrazi, do të kontribuojë në shtimin e peshës sesa humbjen e peshës. Pra, mos i jepni fëmijës tuaj disa fruta, të tilla si bananet, për të ngrënë gjatë rrugës për në shkollë.

Darka. Një mënyrë e mirë për ta ndihmuar fëmijën tuaj të bëjë zgjedhje të shëndetshme dreke është t’i paketoni vetë në shtëpi, në vend që t’i blini nga dyqani më i afërt i shkollës. Për shembull, ky mund të jetë një sanduiç me mish pa yndyrë dhe djathë të ulët në bukë me drithëra, gjizë 0% yndyrë ose kos. Vendosni një shishe uji në çantën tuaj të shkollës si një lëng, i cili mund të ëmbëlsohet me pak lëng limoni.

Rostiçeri pasdite. Nuk duhet të përfshijë ushqime që janë të larta në yndyrë dhe kalori. Mundësia më e mirë do të ishte të bëni qumështin tuaj pa yndyrë ose.

Darka. Një nga mënyrat më të lehta për ta bërë darkën më të shëndetshme për fëmijën tuaj dhe të gjithë familjen tuaj është përgatitja e ushqimit tuaj në shtëpi duke përdorur vetëm përbërës natyralë. Në vend që të zëvendësoni menjëherë ushqimet e zakonshme të kalorisë së lartë të foshnjës tuaj me sallata, ose bëni gradualisht, duke futur zakone të shëndetshme të të ngrënit në familje. Mundohuni të gatuani enët e mishit në pulë ose viçi të grirë duke përdorur një skarë, shtoni më shumë erëza në përbërjen e tij, për shembull, majdanoz, piper, hudhër.

Snacks. Sado paradoksale që mund të tingëllojë, përdorimi i ushqimeve mes vakteve kryesore do të ndihmojë tuajin, por vetëm nëse ai zgjedh ushqime të shëndetshme për këtë. Sigurohuni që ato janë ushqyese dhe të ulëta në sheqer dhe yndyrë. Për shembull, krisurët e pjekur me grurë të plotë janë një alternativë e mirë për patatet e skuqura, dhe një sallatë me perime të freskëta të bëra me kos natyral do ta ngopë mirë deri në vaktin tuaj të ardhshëm.

Programi i stërvitjes për adoleshentët me probleme të obezitetit

Reduktimi i marrjes ditore të kalorive nuk është mënyra e vetme për të ndihmuar fëmijën tuaj të humbasë peshë. Equallyshtë po aq e rëndësishme të interesosh dhe mësosh atë me stërvitje të rregullt fizike.

Prindërit duhet të zgjedhin aktivitete që janë të përshtatshme për nivelin aktual të përshtatshmërisë së fëmijës së tyre. Kjo do t'ju lejojë ta çoni gradualisht atë në ngarkesa më të vështira dhe intensive. Ushtroni për 30 deri në 60 minuta, nëse është e mundur, çdo ditë të javës.

Ngrohuni

Filloni me një stërvitje kardiovaskulare me intensitet të moderuar (kërcim, ecje në vend, ecje anash majtas dhe djathtas), shtrirje statike dhe dinamike (alternimi i goditjeve të këmbëve, tërheqja e shpatullave mbrapa) dhe lëvizje të forcës (ngritje të shpatullave, mbledhje, shtytje) lart) ... Ky hap është shumë i rëndësishëm për fëmijët obezë për të ngrohur siç duhet muskujt, gjë që do të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit dhe rritjen e forcës dhe fleksibilitetit të muskujve. Ngrohja duhet të zgjasë 5 deri në 10 minuta.

Ushtrimi aerobik

Tre elementet themelore të fitnesit përfshijnë qëndrueshmërinë, forcën dhe fleksibilitetin. Qëndrueshmëria zhvillohet tek fëmijët që marrin pjesë rregullisht në aktivitet aerobik. Për shembull, mund të jetë ecja, vrapimi ose çiklizmi, secila prej të cilave mund të kryhet si në shtëpinë tuaj (nëse është e disponueshme) ashtu edhe në ajër të pastër.

Vallëzimi është një tjetër mundësi e mirë për fëmijët. Filloni gjithmonë ngadalë, duke rritur gradualisht ritmin tuaj. Në fakt, është një mënyrë për t'i treguar fëmijës tuaj se stërvitja mund të jetë gjithashtu argëtuese. Shkoni në park për të bërë rrotulla ose shkoni në shesh patinazhin e akullit. Ejani me rrugë në këmbë që kalojnë nëpër terrene kodrinore që do të ndikojnë në zhvillimin tuaj të qëndrueshmërisë.

Kërcimi detyron muskujt e të gjithë trupit të punojnë dhe djeg një numër të madh të kalorive në një periudhë të shkurtër kohore. Sigurisht, për shkak të mbipeshës, fëmija mund të ketë vështirësi me kohëzgjatjen e kërcimeve. Nuk është e frikshme, filloni të kërceni edhe për 5 sekonda, por gradualisht rrisni kohëzgjatjen e qasjes.

Ushtrimet e forcës

Ky lloj trajnimi kryhet në një ditë pa aktivitet aerobik (pika e mëparshme). Trajnimi i forcës ndihmon në ndërtimin e masës muskulore. Gjë është se një qelizë e muskujve djeg disa herë më shumë kalori sesa yndyra, kështu që kjo do t'i lejojë fëmijës të rregullojë shpejt peshën e tij.

Para fillimit të ndonjë ushtrimi forcor, fëmijët duhet të mësojnë teknikën e duhur për ta kryer atë. Provoni opsionet e mëposhtme të ngarkesës: shtytje, goditje në këmbë, shtrëngime, kaçurrela të bicepsit me shtangë dore, zvarritje me të katër këmbët dhe ngritje anësore. Çdo ushtrim përbëhet nga 10 deri në 15 përsëritje.

Ushtrime fleksibiliteti

Përveç trajnimit aerobik dhe forcës, ushtrimet e fleksibilitetit janë po aq të rëndësishme. Shtrirjet e lëvizjeve të trupit ndihmojnë në përmirësimin e lëvizshmërisë së fëmijës duke detyruar muskujt dhe nyjet të lëvizin në gamën e tyre të plotë. Kryhet në fund të çdo mësimi.

Vozitja në këmbë me majat e gishtave, tërheqja e shpatullave mbrapa, përkulja në drejtime të ndryshme janë disa ushtrime të thjeshta që fëmija juaj mund të bëjë për të rritur fleksibilitetin e trupit. Por mbani mend se shtrirja në vetvete nuk duhet të arrijë pikën e shqetësimit. Mbajeni secilën shtrirje për 10 deri në 30 sekonda.

Nje paralajmerim: Para se të filloni ndonjë për një fëmijë mbipeshë, prindërit e tij duhet të konsultohen me një pediatër.

Biseda me fëmijët për mbipeshën mund të jetë një temë e ndjeshme për ta, pavarësisht nga mosha. Prandaj, mund të jetë joshëse të shmangni këtë dialog, edhe nëse jeni vërtet të shqetësuar për shëndetin fizik dhe emocional të foshnjës tuaj.

Edhe pse kjo temë mund të jetë e pakëndshme për ju, sa më shpejt të vendosni ta diskutoni atë, aq më shpejt mund ta ndihmoni fëmijën tuaj të ndërmarrë veprime për të korrigjuar situatën. Injorimi i problemit në vetvete nuk do ta zgjidhë atë, si rezultat, fëmija juaj do të bëhet më i vjetër dhe do të bëhet shumë më e vështirë për të arritur një rezultat pozitiv më vonë, edhe pse është e mundur.

Gjithashtu mbani në mend se fëmijët obezë kanë më shumë gjasa të jenë mbipeshë në moshën madhore pa ndihmë, duke i bërë ata më të prekshëm ndaj sëmundjeve të tmerrshme si diabeti i tipit 2, goditja në tru dhe sulmi në zemër.

1. Bëhuni aleat i fëmijës tuaj.

Gjithmonë përpiquni të flisni sinqerisht me fëmijët për peshën e tyre nëse ata ju kërkojnë këtë. Nëse fëmija juaj është i shqetësuar për peshën e tij, thuajini atij se doni të ndihmoni dhe do të punoni së bashku për të arritur rezultate.

Pastaj sugjeroni dhe diskutoni me të disa opsione për veprimet tuaja të ardhshme të përbashkëta. Për shembull, mësoni sekretet e gatimit për të mësuar më shumë rreth mënyrave të shëndetshme për të përgatitur ushqimet tuaja të preferuara. Shkoni në dyqane ushqimore së bashku dhe zgjidhni një frut të ri (për shembull) ose perime për ta përdorur në recetën tuaj.

Blini pedometra për të gjithë anëtarët e familjes dhe bëni synim që të gjithë të ecin një numër të caktuar hapash në ditë. Duke e përfshirë fëmijën tuaj në procesin e vendimmarrjes për situatën e tij, ju i ndihmoni ata të marrin përgjegjësinë për shëndetin e tyre dhe të krijojnë vetëbesim.

2. Bëhuni një model i mirë.

Kur bëhet fjalë për fëmijët dhe obezitetin, çdo gjë që bëni është gjithmonë më e rëndësishme sesa ajo që thoni. Prindërit për fëmijët janë shembulli i parë që duhet ndjekur! Kjo konfirmohet nga studimi, në të cilin 70% e fëmijëve u përgjigjën se faktori më i rëndësishëm për ta janë veprimet e prindërve të tyre.

Fëmijët ndërtojnë qëndrimin e tyre ndaj ushqimit sipas parimit të prindërve të tyre, prandaj, nëse u pëlqen të hanë ushqim jo të shëndetshëm në restorantet e ushqimit të shpejtë, atëherë fëmija do të zhvillohet me të njëjtat zakone, të cilat do të jetë shumë e vështirë të çrrënjoset më vonë.

3. Filloni duke krijuar zakone të shëndetshme tani.

Mos harroni - kurrë nuk është vonë për t'u bashkuar me kanonet e ushqimit të shëndetshëm! Ju mund të mos keni jetuar gjithmonë në mënyrën e duhur në të kaluarën, por sot, filloni nga e para. Përmirësimi i jetës tuaj do t'ju ndihmojë të frymëzoni fëmijën tuaj të bëjë të njëjtën gjë.

Bëni të gjitha ndryshimet themelore në disa hapa të vegjël. Gradualisht pastroni shtëpinë tuaj nga të gjitha ushqimet e padëshiruara. Hidhini një sy frigoriferit tuaj dhe hidhni çdo gjë të pasur me yndyrë të ngopur dhe sheqer. Mos i lejoni vetes të blini ushqime junk. Mblidhni opsione si kos me yndyrë të ulët, fruta të freskëta, perime të papërpunuara, krisur (të bëra nga drithëra të plota), gjizë pa yndyrë dhe gjalpë kikiriku.

4. Mos e kritikoni peshën e fëmijës suaj.

Kritikimi i fëmijëve për peshën e tyre është një nga gjërat më të këqija që mund të bëjnë të rriturit!

5. Flisni me fëmijët për problemet që mund të ndikojnë në peshën e tyre.

Mbipesha mund të jetë një simptomë e një problemi më të thellë tek fëmija juaj, kështu që është e domosdoshme që prindërit të dinë se si sillet fëmija juaj në shkollë dhe në shoqëri. E njëjta vetmi për shumë fëmijë është shkaku kryesor i fillimit të shtimit në peshë.

Prandaj, prindërit duhet të motivojnë dhe motivojnë fëmijën e tyre që të marrë pjesë në aktivitete të ndryshme. Pjesëmarrja në një diskotekë shkollore ose vullnetarizmi do ta ndihmojë atë të bëhet më aktiv dhe të takojë shumë njerëz që ndajnë interesat e tij.

Një fëmijë gjithashtu mund të teprojë në përgjigje të çështjeve të pazgjidhura në familjen e tyre, të tilla si mosmarrëveshja e prindërve ose problemet financiare.

6. Mos i detyroni fëmijët të heqin dorë plotësisht nga ushqimet e tyre të preferuara.

Vendosja e një diete të shëndetshme është një zgjidhje shumë më efektive sesa parimi i kufizimit të ushqimit. Por kjo nuk do të thotë aspak që fëmija juaj nuk mund të shijojë kurrë një tortë për ditëlindjen e tij ose festën tjetër.

Më mirë mësojeni që të shijojë ëmbëlsirat e tij të preferuara sesa t’i hani ato menjëherë. Shpjegoni se edhe ëmbëlsirat mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme nëse konsumohen në një sasi të arsyeshme.

7. Mundohuni të hani me të gjithë familjen.

Ka dëshmi se obeziteti i fëmijërisë praktikisht nuk ekziston në familjet ku të rriturit ndajnë ushqimin me fëmijët. Kjo është për shkak të faktit se në një tryezë të zakonshme, fëmija thith ushqimin në mënyrë më të matur, gjë që e bën atë të ndihet i ngopur më herët dhe të ndalojë së ngrëni.

8. Mos i detyroni fëmijët të ndjekin një plan të rreptë ushtrimesh.

Për prindërit që inkurajojnë aktivitetin fizik në familje si pjesë të natyrshme të jetës dhe nuk e bëjnë detyrë, fëmijët përballojnë më shpejt problemin e obezitetit. Në vend që ta detyroni fëmijën tuaj, dilni me një shëtitje më të mirë ndër-vend së bashku.

9. Sigurohuni që fëmija juaj po fle mjaftueshëm.

Gjithnjë e më shumë studiues tani po zbulojnë se privimi i gjumit është i lidhur ngushtë me shtimin në peshë dhe gjendje të tjera mjekësore. Prandaj, gjithmonë sigurohuni që fëmija juaj të flejë mjaftueshëm çdo natë.

Sigurisht, nevojat individuale ndryshojnë, por udhëzimet e përgjithshme janë si më poshtë:

moshat 1 deri 3: 13 deri në 14 orë gjumë

3-5 vjet: 11 deri në 12 orë

5 - 12 vjeç: 9 deri në 10 orë

12-18 vjeç: të paktën 8.5 orë në ditë

Për ta ndihmuar fëmijën tuaj të marrë sasinë e pushimit që i nevojitet, kërkoni që ai të fikë kompjuterin, celularin ose televizorin e tij të paktën dy orë para gjumit. Drita artificiale nga pajisjet elektrike stimulon trurin dhe e bën të vështirë të bjerë në gjumë.

Gjithashtu, mbani mend se sa më shumë kohë që fëmija juaj kalon duke parë TV ose ulur në kompjuter, aq më pak kohë ai ose ajo kalon në ndërveprime pozitive me familjen e tij ose në aktivitet fizik.

10. Bëjeni të qartë fëmijës se e doni atë në çfarëdo mënyre.

Mos harroni se do t’i arrini qëllimet tuaja afatgjata më shpejt nëse fëmija juaj ndjen se sa e doni atë.

Obeziteti tek fëmijët dhe adoleshentët është një problem serioz që nuk e ka humbur rëndësinë e tij për shumë vite. Në shumicën e rasteve, pesha e tepërt tek një fëmijë është për shkak të fajit të prindërve. Ushqimi i papërshtatshëm dhe një mënyrë jetese pasive janë dy arsyet kryesore që provokojnë një gjendje patologjike.

Shtë e rëndësishme të merren masa në kohë për të korrigjuar situatën aktuale. Tek fëmijët, problemi i obezitetit shkakton jo vetëm një kompleks estetik, por edhe patologji të organeve të brendshme. Trajtimi modern i kombinuar do të ndihmojë në kthimin e peshës së fëmijës në normale, por për një kohë të gjatë do të jetë e nevojshme të ndiqni masa të caktuara parandaluese. Ekziston një probabilitet i lartë i kthimit në gjendjen e mëparshme.

Shkaqet më të zakonshme të obezitetit tek fëmijët janë ushqimi i dobët dhe një mënyrë jetese e ulur.

Çfarë është obeziteti dhe pse shfaqet tek fëmijët dhe adoleshentët?

Obeziteti është një patologji kronike, e shoqëruar me një shkelje të proceseve metabolike në trup, si rezultat i së cilës rritet akumulimi i indit dhjamor. Mbipesha çon në shqetësime në funksionimin e traktit gastrointestinal, zemrës, gjëndrës endokrine dhe organeve të tjera të brendshme.

Rritja kryesore e indit nënlëkuror ndodh në vitin e parë të jetës. Deri në moshën pesë vjeç, këto procese duhet të stabilizohen plotësisht. Mjekët identifikojnë disa periudha kritike kur gjasat për trashje janë më të larta:

nga 0 deri në 3 vjeç;
nga 5 deri në 7 vjeç;
nga 12 deri në 17 vjeç.

Ka shumë faktorë që provokojnë një gjendje patologjike, nga të cilët më i zakonshmi është ushqimi i dobët. Shumë prindër nuk shohin asgjë të keqe me faktin se fëmija i tyre ha shumë ëmbëlsira, pasta, ushqime të shpejta dhe shpesh pi pije të gazuara.

Konsumimi i tepërt i ushqimeve të mësipërme çon në mënyrë të pashmangshme në akumulimin e kilogramëve shtesë, pasi trupi merr më shumë lëndë ushqyese sesa ka nevojë. Gjithashtu, shkaqet e obezitetit tek fëmijët përfshijnë:

Faktori gjenetik. Shkencëtarët thonë se në familjet ku njëri nga prindërit është i trashë, rreziku i trashëgimit të kësaj patologjie tek një fëmijë është 40%. Nëse të dy prindërit kanë sëmundjen, atëherë probabiliteti rritet në 80%.
Pasiviteti fizik është një mënyrë jetese e ulur ose mungesa e tij e plotë, duke kaluar një kohë të gjatë në një kompjuter / TV. Shumë fëmijë kopjojnë modelin e sjelljes së prindërve që e kalojnë kohën e lirë në mënyrë të gabuar.
Çrregullimet hormonale. Sëmundjet kronike shpesh provokojnë zhvillimin e obezitetit. Kjo është veçanërisht e vërtetë për patologjitë e gjëndrave endokrine (në veçanti, gjëndrën tiroide), hipotiroidizmin e fëmijërisë.
Sindroma Itsenko-Cushing (hiperinsulinizmi). Karakterizohet nga një prodhim i lartë i hormoneve kortikosteroide që ndikojnë në nivelet e insulinës. Përmbajtja e glukozës në gjak zvogëlohet, ndërsa oreksi, përkundrazi, rritet. Fëmijët me këtë sindromë vuajnë nga obeziteti dhe janë të vegjël në shtat.
Pesha e trupit mbi 4 kilogramë në lindje.
Patologjitë që shkaktojnë mosfunksionim të hipofizës (dëmtime traumatike të trurit, inflamacion / neoplazi të trurit, kirurgji) (ju rekomandojmë të lexoni :).
Sindroma Down.
Distrofi dhjamore-gjenitale.
Stresi i vazhdueshëm psiko -emocional - depresioni, problemet në komunikimin me bashkëmoshatarët dhe prindërit, trauma serioze psikologjike.

Kile shtesë ndonjëherë ndodhin me një mënyrë jetese të shëndetshme, në këtë rast shkaku i problemit duhet të përcaktohet nga mjeku që merr pjesë përmes një ekzaminimi të plotë të fëmijës

Simptomat dhe shkallët e obezitetit

Ky artikull flet për mënyrat tipike të zgjidhjes së pyetjeve tuaja, por secili rast është unik! Nëse doni të dini nga unë se si ta zgjidhni problemin tuaj të veçantë - bëni pyetjen tuaj. Fastshtë e shpejtë dhe falas!

Fotografia klinike e patologjisë varet drejtpërdrejt nga mosha e fëmijës. Në mënyrë tipike, çdo grupmoshë ka tipare dalluese që gradualisht bëhen më të theksuara. Simptomat e obezitetit tek fëmijët janë paraqitur në tabelë:

Mosha	Simptomat
Parashkollor	pesha e trupit tejkalon normën; probleme gastrointestinale (kapsllëk i shpeshtë, dysbiosis); reaksione të rënda alergjike.
Shkollë e vogël	mbipeshë (ju rekomandojmë të lexoni :); djersitje e shtuar; figura ndryshon (palosjet e dhjamit shfaqen në stomak, vithe, krahë, vithe); hedhje në presionin e gjakut.
Adoleshent	të gjitha simptomat e mësipërme janë përkeqësuar; vajzat kanë parregullsi menstruale; marramendje; dhimbje koke të vazhdueshme; lodhje e shpejtë; ënjtje e këmbëve dhe krahëve; dhimbje në nyje; depresion, gjendje depresive; refuzimi i qëllimshëm për të komunikuar me bashkëmoshatarët.

Fëmijët e moshuar me mbipeshë shpesh përjetojnë shqetësime psikologjike

Adoleshentët obezë zhvillojnë probleme psikologjike përveç problemeve fiziologjike. Ata janë të turpshëm për pamjen e tyre, shumë djem dëgjojnë fjalë të ashpra nga bashkëmoshatarët e tyre për shkak të mbipeshës, kështu që ata me qëllim ndalojnë komunikimin me miqtë. Fëmijë të tillë kërkojnë jo vetëm trajtim të veçantë, por edhe ndihmë psikologjike.

Sëmundja ka 4 shkallë të ashpërsisë. Klasifikimi u përpilua në bazë të treguesve të rritjes dhe peshës së normës së OBSH -së. Normat e obezitetit në përputhje me devijimet nga norma:

1 shkallë - pesha e tepërt e trupit është 15-20%. Vizualisht, fëmija duket se është ushqyer mirë, prindërit e injorojnë këtë gjendje, pasi ata e konsiderojnë peshën e lehtë si një shenjë të oreksit të shkëlqyeshëm.
2 shkallë - devijimi i peshës aktuale rritet në 25-50%. Shfaqen manifestimet fillestare të sëmundjes. Patologjitë e organeve të brendshme zhvillohen, aktiviteti i lehtë fizik shkakton gulçim. Fëmija zhvillon një gjendje depresive.
Klasa 3 - përqindja e mbipeshës është 50-100%. Gjendja shëndetësore përkeqësohet, ka dhimbje koke të paarsyeshme dhe dhimbje të kyçeve. Simptomat e para të diabetit janë vërejtur (ju rekomandojmë të lexoni :). Fëmija është në depresion të vazhdueshëm, refuzon të komunikojë me bashkëmoshatarët.
4 gradë - pesha reale është 2 herë më e lartë se norma.

Tabela e normave për peshën dhe lartësinë e fëmijëve nën 17 vjeç

Përveç klasifikimit sipas shkallëve dhe llojeve, mbipesha tek fëmijët mund të përcaktohet duke përdorur tabelën. Ai paraqet të dhënat analitike të OBSH -së mbi shkallën e rritjes dhe peshën trupore të fëmijëve nga 1 vit në 17 vjeç. Vini re se normat janë të ndryshme për vajzat dhe djemtë. Kjo është për shkak të karakteristikave të caktuara fiziologjike.

Mosha	Gama normale tek vajzat		Gama normale tek djemtë
Mosha	Pesha, kg	Lartësia, cm	Pesha, kg	Lartësia, cm
1 vit	9, 3 – 11, 8	74 - 80	10, 1 – 12, 7	76 – 83
1 vit 6 muaj	10, 4 – 12, 6	78 – 84	10, 5 – 12, 9	78 – 85
1 vit 9 muaj	10, 8 – 13, 5	80 – 87	11, 8 – 14, 3	83 – 88
2 vjet	10, 9 – 14, 15	82 – 90	11, 8 – 14, 3	85 – 92
2 vjet 6 muaj	12, 3 – 15, 6	87 – 95	12, 6 – 15, 3	88 – 96
3 vjet	13, 3 - 16, 1	91 – 99	13, 2- 16, 7	92 – 99
4 vite	13, 8 – 18, 0	95 – 106	14, 9 – 19, 3	98 – 108
5 vite	16, 0 – 20, 7	104 – 114	16, 6 – 22, 7	105 – 116
6 vjet	18, 2 – 24, 5	111 – 120	18, 7 – 25, 1	111 – 121
7 vjet	20, 5 – 28, 5	113 – 117	20, 6 – 29, 4	118 – 129
8 vjet (ju rekomandojmë të lexoni :)	22, 5 – 32, 3	124 - 134	23, 2 – 32, 6	124 – 135
9 vjet	25, 1 – 36, 9	128- 140	24, 7 – 36, 5	129 – 141
10 vite	27, 9 – 40, 5	134 – 147	28, 5 – 39, 0	135 – 147
11 vjet	30, 4 – 44, 5	138 – 152	29, - 42, 1	138 – 149
12 vjet	36, 5 – 51, 5	146 – 160	33, 8 – 48, 6	143 – 158
13 vjet	40, 4 - 56, 6	151 – 163	40, 6 – 57, 1	149 – 165
14 vjece	44, 6 – 58, 5	154 – 167	43, 8 – 58, 5	155 – 170
15 vjet	47, 0 - 62, 3	156 – 167	47, 9 – 64, 8	159 – 175
16 vjet	48, 8 – 62, 6	157 – 167	54, 5 – 69, 9	168 – 179
17 vjet	49, 2 – 63, 5	158 – 168	58, 0 – 75, 5	170 – 180

Pse sëmundja është e rrezikshme?

Pesha e tepërt ndikon negativisht në të gjitha sistemet e organeve të brendshme. Fillimi i vonshëm i terapisë për obezitetin e fëmijërisë çon në pasoja të rënda në të ardhmen.

Edhe nëse patologjia eliminohet plotësisht ose ekziston një dinamikë pozitive e rrjedhës së saj, mund të shfaqen komplikime që do të prishin ndjeshëm cilësinë e jetës:

sëmundjet gastrointestinale (sëmundjet e gurëve të tëmthit, gardhet, kolecistiti);
presioni i lartë i gjakut;
gjasat e larta për zhvillimin e diabetit të tipit 2;
patologjitë kardiovaskulare (arterioskleroza, sëmundjet ishemike, goditjet në tru, angina pectoris);
shqetësim i gjumit (apnea, gërhitje);
infertiliteti;
imunitet i dobët;
ftohjet e shpeshta;
neuriti;
edukimi onkologjik;
anomalitë e sistemit muskuloskeletor (ndryshimi i ecjes / qëndrimit, këmbët e sheshta, skolioza, artriti, osteoporoza);
shterimi yndyror i mëlçisë (shkaku i cirrozës);
probleme psikologjike;
ndërprerjet e ciklit menstrual tek vajzat, tek burrat, organet riprodhuese nuk zhvillohen plotësisht;
izolim social.

Shumë shpesh, mbipesha është shkaku i zhvillimit të diabetit mellitus.

Diagnoza e patologjisë

Për të identifikuar trashjen e fëmijërisë, së pari duhet të kontaktoni pediatrin tuaj. Specialisti kryen një studim në lidhje me stilin e jetës dhe karakteristikat ushqyese të fëmijës. Pas kësaj, caktohen një numër provimesh:

antropometri - matja e peshës dhe lartësisë së trupit, perimetrit të belit, vitheve, BMI;
regjistrohen treguesit e trashësisë së indit të lëkurës në lidhje me palosjen e yndyrës;
për të përcaktuar shkakun e gjendjes patologjike, kërkohen konsulta me specialistë të profilit të ngushtë (nutricionist, endokrinolog, neurolog, gjenetist, psikolog, kardiolog, gjinekolog, otolaringolog);
kimi i gjakut;
analiza e hormoneve;
Imazhe me rezonancë magnetike;
elektroencefalografi;
reoencefalografia.

Trajtim gjithëpërfshirës

Po sikur një fëmijë të jetë obez? Ka shumë mënyra efektive për të zgjidhur problemin. Të gjitha metodat mjekësore duhet të zbatohen në mënyrë gjithëpërfshirëse nën mbikëqyrjen e rreptë të një pediatri.

Me qasjen e duhur, ju mund të hiqni peshën e tepërt me trajtim konservativ. Ai përfshin:

marrja e ilaçeve;
aktivitet fizik dhe masazh;
respektimi i një diete të veçantë;
ndihmë psikologjike.

Dietë

Dieta është pjesë përbërëse e luftës kundër obezitetit tek fëmijët. Nutricionisti është përgjegjës për korrigjimin e ushqyerjes së fëmijës. Qëllimi i tij kryesor është të ndalojë rritjen e yndyrës në trup dhe të arrijë tërheqjen e atyre të formuara tashmë. Për fëmijët nën tre vjeç, kjo metodë e humbjes së peshës është kundërindikuar.

Ushqimi i fëmijës gjatë trajtimit duhet të jetë i larmishëm dhe i balancuar. Enët konsumohen në pjesë të vogla 6-7 herë në ditë. Këshillohet që pushimi midis vakteve të mos jetë më shumë se 3 orë.

Kur luftoni obezitetin, është e nevojshme të minimizoni konsumin e karbohidrateve të shpejta nga fëmija.

bukë krunde - 100-160 g;
produkte të qumështit me yndyrë të ulët (gjizë, kefir)-200-250 g;
varietete me yndyrë të ulët të mishit dhe peshkut-170-200 g;
supa me perime me një shtesë të vogël të patateve - 220 g;
qull në ujë nga elbi, hikërror dhe mel - 220 g;
perimet dhe frutat e freskëta nuk janë të kufizuara në konsum;
çaj, lëngje të freskëta, komposto.

Kjo dietë përfshin disa plane ditore të menusë. Enët e ofruara sigurojnë plotësisht trupin me substancat e nevojshme. Shihni një nga opsionet për menunë ditore në tabelë:

Të ngrënit	Koha	Opsioni i menysë për ditën
1 mëngjes	8:00	qull hikërror / mel mbi ujë; çaj pa sheqer; Mollë.
2 mëngjes	11:00	veze e zier; një sallatë me perime të freskëta; supë me trëndafil.
Darka	13:00	supë me lakër / supë me perime; lakër të zier me mish ose peshk të zier; komposto me fruta të thata.
Rostiçeri pasdite	16:00	gjizë; kefir
Darka	19:00	peshk i zier; sallatë perimesh me vaj perimesh.
Para gjumit	21:00	kefir

Duhet të ketë shumë perime të freskëta në menunë e fëmijës.

Për të parandaluar që fëmija të ndihet i uritur, lejohet të jepni fruta dhe perime të freskëta midis vakteve. Cilat ushqime duhet të hiqen nga dieta e përditshme:

produkte gjysëm të gatshme;
pije të gazuara;
enët e skuqura, yndyrore, pikante;
kakao, kafe;
furra buke, produkte gruri (makaronat lejohen të konsumohen një herë në javë);
erëza;
rrush, banane;
bollgur;
ëmbëlsirat;
patate.

Masazh dhe aktivitet fizik

Trajtimi i sëmundjes duhet domosdoshmërisht të përfshijë aktivitetin fizik ditor. Fëmijëve të vegjël u rekomandohet të ecin më shpesh, është e këshillueshme që shëtitjet në karrige me rrota të zëvendësohen me ato që ecin. Mundohuni të luani lojëra në natyrë me fëmijët, nëse është e mundur, sigurojini atij atribute të ndryshme sportive (shirita muri, patina, biçikletë, skuter, etj.)

Për të kuptuar se sa urgjent është problemi i obezitetit tek fëmijët sot, ju vetëm duhet të dilni jashtë, të ecni nëpër terrene lojërash ose parqe. Me siguri ju keni vënë re se pothuajse gjysma e fëmijëve kanë njëfarë mbipeshe.

Rritja e fëmijëve mbipeshë vërehet edhe nga pediatrit. Por prindërit, për fat të keq, jo gjithmonë i kushtojnë vëmendje këtij aspekti të zhvillimit të fëmijës së tyre. Cila është arsyeja e kësaj neglizhence?

Si gjithmonë, ka disa arsye. Këta janë foshnje të shëndosha në reklama dhe filma, dhe besimi i përjetshëm se nëse një fëmijë ha mirë, atëherë ai është i shëndetshëm. Mos harroni për një fenomen të tillë si lindja natyrale e fëmijëve. Kjo gjendje është tipike për fëmijët rreth moshës 9 muaj. Në këtë kohë, shtresa yndyrore fillon të formohet në mënyrë aktive.

Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që ju mund të injoroni peshën e tepërt të fëmijës tuaj gjatë kësaj periudhe. Për më tepër, nuk duhet të zgjasni mendërisht periudhën e lindjes natyrale të fëmijës. Nëse pasi fëmija fillon të ecë në mënyrë aktive, pesha e tepërt nuk zhduket, atëherë është koha për të dhënë alarmin.

Së pari, duhet të kuptoni se cilat janë shkaqet e peshës së tepërt tek fëmijët. Si gjithmonë, nuk do të mund të veçoni një gjë. Çdo fëmijë ka problemet e tij dhe zgjidhjen e tij.

Zakonisht, tek fëmijët, si tek të rriturit, obeziteti zhvillohet për shkak të mbingrënia kronike ... Ligji i ruajtjes së energjisë vlen edhe këtu: nëse hani më shumë sesa shpenzoni në ditë, në mënyrë të pashmangshme do të përballeni me peshë të tepërt.

Në vendin e dytë, natyrisht, lëvizshmëri e ulët ... Si rregull, të dy këta faktorë janë të pranishëm. Sot, ushqimet yndyrore, ushqimi i shpejtë dhe ëmbëlsirat e ndryshme janë bërë shumë të njohura. E gjithë kjo mund të blihet fjalë për fjalë në çdo hap. Edhe vetë prindërit ndonjëherë, për të kursyer kohë, e ushqejnë fëmijën me ushqim junk. Në të njëjtën kohë, fëmijët modern po pushojnë gjithnjë e më shumë para një televizori ose kompjuteri. Natyrisht, shfaqet një çekuilibër në trup, i cili ndikon menjëherë në peshën e fëmijës.

Këtu gjithashtu mund të vini re faktor social ... Fëmijët imitojnë prindërit e tyre në gjithçka, dhe nëse të rriturit hanë ushqime me kalori të lartë, fëmijët ka të ngjarë të preferojnë të njëjtat ushqime. Shpesh një fëmijë ushqehet me devotshmëri, duke besuar se ai duhet të hajë saktësisht sa më shumë dhe jo më pak thërrime. Zakonisht gjyshet janë të prirura për këtë sjellje, veçanërisht nëse fëmijëria e tyre nuk ishte në vitet e pasluftës.

Ky sistem i të ushqyerit shkel një nga parimet më të rëndësishme të një diete të shëndetshme - të hani saktësisht aq sa keni nevojë për të qenë të ngopur. Bettershtë më mirë të lini një pjesë të pjesës në pjatë dhe ta përfundoni më vonë sesa të mbyteni dhe hani gjithçka, vetëm për të mos lënë asgjë.

Sidoqoftë, nuk mund të zbritet dhe faktorët trashëgues ... Nëse njëri nga prindërit e fëmijës është i trashë, atëherë në gjysmën e rasteve vetë fëmija përballet me këtë problem. Nëse të dy prindërit janë obezë, rreziku rritet edhe më shumë. Në rastin e obezitetit trashëgues, më shumë vëmendje duhet t'i kushtohet parandalimit, pa pritur që të shfaqet problemi.

Sado e çuditshme të duket për shumë njerëz, por aspektet psikologjike mund të ndikojë në peshën e tepërt tek një fëmijë. Fëmijët, si prindërit e tyre, mund të "kapin" disa nga dhimbjet, shqetësimet dhe streset e tyre.

Në disa raste, edhe pse shumë rrallë, obeziteti shkaktohet nga sëmundje të ndryshme ... Përkundër faktit se kjo është larg nga arsyeja më e zakonshme për kile shtesë, ju nuk mund ta harroni atë.

Pse obeziteti tek fëmijët është i rrezikshëm?

Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se mbipesha tek fëmijët është shumë më e rrezikshme sesa i njëjti problem tek një i rritur. Në fund të fundit, trupi i fëmijës rritet, ndryshon, formohet. Shumë sisteme në të nuk janë ende duke funksionuar plotësisht, por thjesht po mësojnë të kryejnë detyrat e tyre.

Vuan së pari, pasi nuk është e vështirë të kuptohet shpinë. Onshtë mbi të që ngarkesa jashtë orarit papritmas bie. Por në moshën parashkollore, skeleti është ende duke u formuar me shpejtësi, kockat po rriten në mënyrë aktive, dhe fëmija po rritet gjithashtu. Atshtë në këtë fazë që formohet qëndrimi, dhe mbipesha e shoqëruar me lëvizshmëri të ulët mund ta prishin atë edhe në këtë fazë, e cila është e mbushur me sëmundje të ndryshme të shtyllës kurrizore.

Ngarkesa në sistemin e qarkullimit të gjakut gjithashtu rritet, në këtë drejtim, tek fëmijët që janë mbipeshë që nga foshnjëria, të tilla tradicionalisht ndodhin deri në adoleshencë. sëmundjet e lidhura me moshën pasi hipertensioni, dështimi i zemrës, ishemia, rritet rreziku i sulmit në zemër.

Pankreasi gjithashtu nuk mund të përballojë tepricën e lëndëve ushqyese, kjo është arsyeja pse metabolizmi i glukozës është i dëmtuar, dhe kjo mund të çojë në zhvillimin e diabetit mellitus.

Nuk mund të neglizhohet dhe probleme psikologjike... Fëmijët obezë shpesh ngacmohen nga bashkëmoshatarët e tyre, kjo është arsyeja pse ata zhvillojnë komplekse, bëhen të pasigurt. Dhe këto komplekse shoqërojnë fëmijë të tillë për pjesën tjetër të jetës së tyre, edhe nëse problemet e mbipeshës së fëmijës mund të zgjidhen.

A ka ndonjë arsye për t'u shqetësuar?

Sidoqoftë, pasi të keni lexuar të gjitha këto, nuk duhet ta vendosni menjëherë fëmijën tuaj në dietë. Së pari, dietat "e rritur" në rastin e një fëmije, veçanërisht një foshnje, nuk janë vetëm joefektive, por edhe të rrezikshme për shëndetin. Së dyti, zhvillimi i një fëmije është një koncept shumë individual dhe para se të merrni ndonjë masë, duhet të siguroheni që problemi ekziston me të vërtetë.

Nëse ju duket se fëmija juaj është mbipeshë, së pari duhet të përpiqeni të përcaktoni nëse kjo është kështu vetë. Në veçanti, tabela të veçanta të normave të peshës në varësi të moshës dhe lartësisë mund të ndihmojnë me këtë. Ju lutemi vini re se ju duhet të vlerësoni situatën sipas të tre parametrave.

Pra, nëse një fëmijë peshon shumë për moshën e tij, mos harroni t'i kushtoni vëmendje lartësisë së tij. Nëse rritja është gjithashtu mbi normale, atëherë gjithçka është në rregull. Thjesht jeni përballur me një variant të veçantë të normës.

Mosha	Djali		Vajze
Mosha	Pesha, kg	lartësi, cm	Pesha, kg	lartësi, cm
Lindja	3,6	50	3,4	49,5
1 muaj	4,45	54,5	4,15	53,5
2 muaj	5,25	58	4,9	56,8
3 muaj	6,05	61	5,5	59,3
4 muaj	6,7	63	6,15	61,5
5 muaj	7,3	65	6,65	63,4
6 muaj	7,9	67	7,2	66,9
7 muaj	8,4	68,7	7,7	68,4
8 muaj	8,85	70,3	8,1	68,4
9 muaj	9,25	71,7	8,5	70
10 muaj	9,65	73	8,85	71,3
11 muaj	10	74,3	9,2	72,6
1 vit	10,3	75,5	9,5	73,8
1 vit 1 muaj	10,6	76,8	9,8	75
1 vit 2 muaj	10,85	78	9,8	75
1 vit 3 muaj	11,1	79	10,3	77,2
1 vit 4 muaj	11,3	80	10,57	78,3
1 vit 5 muaj	11,5	81	10,78	79,3
1 vit 6 muaj	11,7	82	11	80,3
1 vit 7 muaj	11,9	83	11,2	81,3
1 vit 8 muaj	12,07	83,9	11,38	82,2
1 vit 9 muaj	12,23	84,7	11,57	83,1
1 vit 10 muaj	12,37	85,6	11,73	84
1 vit 11 muaj	12,53	86,4	11,88	84,9
2 vjet	12,67	87,3	12,05	85,8
2 vjet 1 muaj	12,83	88,1	12,22	86,7
2 vjet 2 muaj	12,95	88,9	12,38	87,5
2 vjet 3 muaj	13,08	89,7	12,52	88,4
2 vjet 4 muaj	13,22	90,3	12,68	89,2
2 vjet 5 muaj	13,35	91,1	12,82	90
2 vjet 6 muaj	13,48	91,8	12,98	90,7
2 vjet 7 muaj	13,62	92,6	13,11	91,4
2 vjet 8 muaj	13,77	93,2	13,26	92,1
2 vjet 9 muaj	13,9	93,8	13,4	92,9
2 vjet 10 muaj	14,03	94,4	13,57	93,6
2 vjet 11 muaj	14,18	95	13,71	94,2
3 vjet	14,3	95,7	13,85	94,8

Parametrat ndryshojnë veçanërisht shumë tek foshnjat. Para së gjithash, sepse ata kanë një fillim të ndryshëm dhe një të madh, në krahasim me peshën totale, ndryshimi fillestar në lartësi dhe peshë. Disa fëmijë peshojnë më pak se 3 kg, të tjerë më shumë se 4. Gjatë kësaj periudhe, nuk është pesha vetë ajo që është shumë më e rëndësishme, por shtimi i peshës në muaj. Ky informacion mund të shihet edhe në tabelë:

Mosha, muaji	Shtim në peshë, gram		Rritja e rritjes, centimetër
Mosha, muaji	në muaj	gjatë periudhës së kaluar	në muaj	gjatë periudhës së kaluar
1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

Importantshtë e rëndësishme të mbani në mend se foshnjat që ushqehen me shishe pothuajse gjithmonë fitojnë peshë më shpejt se bashkëmoshatarët e tyre që ushqehen me qumësht gjiri. Kur vlerësoni peshën e fëmijës tuaj, kjo pikë gjithashtu duhet të merret parasysh.

Një mënyrë tjetër për të përcaktuar nëse një fëmijë është mbipeshë është llogaritja e indeksit të masës trupore. Ju lutemi vini re se ka kuptim ta bëni këtë llogaritje vetëm pas moshës dy vjeç. Kjo është bërë fare thjesht: BMI është e barabartë me peshën e trupit në kg, e ndarë në cm në katror. Vlera e marrë duhet të krahasohet me tabelën.Ajo tregon vlerat për mbipeshën dhe obezitetin.

Mosha	Mbipeshë		Obeziteti
Mosha	djemtë	vajzat	djemtë	vajzat
2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

Nëse numri që rezulton është më i vogël se BMI me mbipeshë, atëherë gjithçka është në rregull në rastin tuaj, nëse është e barabartë ose më e madhe, atëherë ka një problem. Nëse vlera e BMI ka arritur shenjën e obezitetit, atëherë problemi i fëmijës është shumë serioz.

Pavarësisht se cilën metodë keni përdorur, nëse ekziston dyshimi se fëmija juaj është mbipeshë, nuk keni nevojë të nxitoni menjëherë për të zgjidhur problemin, ta kufizoni fëmijën në ushqim dhe ta çoni në klasë. Së pari ju duhet të kontaktoni pediatrin tuaj. Ai do të konfirmojë ose mohojë frikën tuaj, si dhe do të përcaktojë shkakun e peshës së tepërt.

Vetëm pas kësaj do të jetë e mundur të gjendet një zgjidhje adekuate për problemin. Pra, nëse shkaku i peshës së tepërt tek fëmijët është një sëmundje e veçantë, kufizimet në ushqim dhe çdo aktivitet fizik mund të jenë joefektive, dhe në disa raste edhe të rrezikshme. Në këtë rast, së pari duhet të identifikoni dhe kuroni sëmundjen - shkakun.

Nëse gjithçka është më prozaike, dhe arsyeja qëndron në ngrënien e tepërt, atëherë mund të filloni të luftoni mbipeshën.

Si të merreni me peshën e tepërt tek foshnjat?

Mbipesha në një foshnjë të ushqyer me gji është jashtëzakonisht e rrallë. Kur një foshnjë ushqehet me qumështin e nënës, ai vetë, së bashku me trupin e prindërve, rregullon sasinë e qumështit që pi. Kjo e bën pothuajse të pamundur ngrënien e tepërt.

Por me ushqimin artificial, gjithçka është disi më e ndërlikuar. Përcaktimi kur një fëmijë është i ngopur në këtë moshë është ende i vështirë. Shtë e nevojshme të hartoni një orar të qartë të ushqyerjes, të ndiqni me përpikëri rekomandimet për sasinë e përzierjes dhe vëllimin e ujit.

Ndonjëherë mund të dëgjoni mendimin se është më mirë që njerëzit artificialë të prezantojnë ushqime plotësuese sa më shpejt që të jetë e mundur. Në fakt, kjo nuk është aspak e nevojshme. Por nëse vendosni të prezantoni ushqime plotësuese për një fëmijë të ushqyer me shishe, atëherë mbani në mend se duhet të filloni me pure të perimeve. Ato janë më pak të larta në kalori dhe nuk do të kontribuojnë në shtimin e peshës.

Puretë e perimeve shpesh bëhen në bazë të patates. Ju lutemi vini re se patatet duhet të jenë jo më shumë se 50% të një porcioni. Në mënyrë ideale, bëni pure patate në shtëpi vetë, kështu që patjetër të jeni të sigurt në pastërtinë e produkteve dhe në raportin e tyre.

Artikulli tjetër në ushqimet plotësuese do të jetë qull me qumësht të skremuar. Jepini përparësi hikërror ose bollgur, por është më mirë të refuzoni bollgur. Përveç kësaj, qull mund të jepet vetëm një herë në ditë, mundësisht një sutra. Nëse ka nevojë të ëmbëlsoni qullën, është më mirë ta bëni atë me manaferrat dhe frutat, pa shtuar sheqer.

Si të merreni me peshën e tepërt në një fëmijë parashkollor?

Me fëmijët më të mëdhenj, situata është disi më e ndërlikuar. Kur një fëmijë lëviz në një tryezë të përbashkët me prindërit e tij, bëhet më e vështirë të kontrollosh dietën e tij. Fëmija sheh atë që po hanë prindërit e tij dhe përpiqet të hajë të njëjtën gjë.

Një aspekt tjetër që shpesh ndërhyn në procesin e humbjes së peshës është ushqimi në kopshtin e fëmijëve. Atje, prindërit nuk mund të kontrollojnë menunë e fëmijës. Para së gjithash, ju duhet të flisni me stafin dhe të zbuloni se me çfarë po ushqehen fëmijët. Tjetra, kërkoni nga edukatorët që të shkurtojnë porcionet, nëse është e nevojshme, të mos japin suplemente, të heqin ushqimet veçanërisht me shumë kalori, natyrisht, nëse është e mundur.

Sidoqoftë, vështirësitë kryesore ende ju presin në shtëpi. Fakti është se e gjithë familja do të duhet të rindërtojë dietën e tyre, të mësohet me ushqimin e shëndetshëm. Childshtë e pamundur t'i shpjegosh fëmijës pse të gjithë do të hanë petulla me salcë kosi ose tortë të ëmbël, dhe ai do të hajë perime të ziera. Ai do ta marrë këtë si një ndëshkim, si një shfaqje të një lloj padrejtësie.

Prandaj, të gjithë do të duhet të pranojnë ndryshimet në meny. Sidoqoftë, kjo nuk është aspak një gjë e keqe, sepse një dietë e tillë është e mirë për shëndetin dhe është e përshtatshme për njerëzit e çdo moshe. Dieta e familjes suaj duhet të jetë e ekuilibruar, me proteina, yndyrna dhe karbohidrate në përmasat e duhura. Si rregull, një raport i tillë quhet: 1: 1: 4, ku shifra e fundit nënkupton saktësisht karbohidratet - burimi kryesor i energjisë dhe fibrave. Më e rëndësishmja, mos harroni se këto duhet të jenë karbohidrate komplekse, jo ëmbëlsirat dhe ushqimet me niseshte.

Bollëk në menunë tuaj perime dhe drithëraështë gjithashtu e nevojshme sepse fibra ndihmon në rivendosjen e metabolizmit të shqetësuar, dhe gjithashtu, si një furçë e vërtetë, pastron zorrët dhe ndihmon në heqjen e toksinave të grumbulluara në të. E gjithë kjo normalizon punën e traktit gastrointestinal, lehtëson problemet e ndryshme të tretjes, përfshirë kapsllëkun, të cilat nuk janë aspak të rralla në fëmijët mbipeshë.

Megjithatë, peshk mishi, produktet e qumështit dhe yndyrnat gjithashtu duhet të jenë të pranishme. Proteinat janë thelbësore për trupin e fëmijës, pasi ai është vazhdimisht në rritje dhe ka nevojë për një material ndërtimi për qelizat.

Sidoqoftë, është më mirë t'i jepni përparësi mishit dietik, jo yndyror. Mund të jetë shpendë, viçi, viçi i ligët. Sa i përket metodave të gatimit, është më mirë të heqësh dorë plotësisht nga skuqja dhe pirja e duhanit, por të qëndrosh në mish të zier dhe mish të avulluar.

Nga rruga, e njëjta vlen edhe për enët me perime. Gjithashtu nuk ka nevojë t'i njomni ato me vaj gjatë tiganisjes, kjo rrit ndjeshëm përmbajtjen kalorike të enëve, dhe substancat e dëmshme në vajin e nxehtë, me sa duket, nuk janë të dukshme.

Lidhur me produktet e qumështit, atëherë duhet t'i jepni përparësi qumështit të skremuar, kefir dhe salcë kosi. Gjithashtu, mos u merrni me kos të ndryshëm me aditivë. Bettershtë më mirë të përdorni produkte natyrale pa ruajtës. Kefiri dhe kosi mund të bëhen në shtëpi bazuar në një kulturë të veçantë të thartirës. Marrja e tij sot nuk është problem. Ju gjithashtu nuk duhet të hiqni dorë nga djathi, por duhet të shërbehet në sasi të kufizuara.

Yndyrnat duhet të jetë kryesisht perime, dhe fëmija do të marrë një sasi të mjaftueshme kafshësh nga qumështi. Ju mund t'i rregulloni sallatat me perime me luledielli ose vaj ulliri.

Një këshillë tjetër e vogël: blini për një fëmijë enët e veçanta me e vogel se e jotja. Në një pjatë të vogël, edhe një pjesë e cunguar do të duket mjaft e mjaftueshme, dhe me një lugë të vogël, do të duhet të nxjerrësh ushqimin nga pjata më shpesh. Një numër i madh i lëvizjeve do të ndihmojë në mashtrimin e trupit, dhe ndjenja e plotësisë do të vijë më herët.

Për këtë, është e nevojshme të organizoni një atmosferë të qetë për fëmijën gjatë vaktit. Shtë më mirë të fikni televizorin, radion, mos e argëtoni fëmijën me biseda. Dhe është më mirë të heshtim vetë në këtë kohë. Kjo do t'i lejojë atij të përqëndrohet plotësisht në ushqim dhe ndjenjat e tij.

Një pjesë integrale e procesit të humbjes së peshës duhet të jetë ushtrime fizike... Fëmija mund të dërgohet në seksionin e sportit, të fillojë të ecë me të në mbrëmje, të regjistrohet në pishinë. Por këtu gjithashtu duhet të kihet parasysh se nëse vazhdoni të kaloni kohë ulur, fëmija juaj nuk ka gjasa të ndizet nga dëshira për të bërë ndonjë përpjekje.

Çfarë nuk mund të bëhet?

Kur prindërit përballen me problemin e obezitetit tek një fëmijë, është joshëse të filloni të fajësoni dikë, të organizoni terror ose të përqendroni të gjitha përpjekjet e tyre në arritjen e një rezultati. Sidoqoftë, është shumë e rëndësishme të kuptoni se çfarë mund dhe nuk mund të bëhet. Pra, në vetvete, kërkimi i fajtorëve nuk do të çojë askund. Nuk ka nevojë të fajësoni kopshtin për një dietë të pabalancuar, gjyshen, me byrekët e saj, fëmijën, me oreksin e tij të tepërt, ose veten. Gjëja më e rëndësishme në këtë situatë është njohja e problemit dhe shkakut dhe trajtimi i tyre pa qortime të panevojshme.

Siç u përmend më lart, thjesht ndalimi i një fëmije për të ngrënë ushqime të caktuara nuk do të funksionojë. Në moshën parashkollore, masa të tilla perceptohen si shumë të dhimbshme. Ju nuk duhet t'i bëni të mirat një çmim të lakmuar për një lloj arritjeje. Në këtë rast, fëmija mund të bëjë një lloj kulti nga ushqimi, dhe kjo nuk ka gjasa të ketë një efekt pozitiv në proces.

Një bisedë e veçantë është aktiviteti fizik. As forca nuk mund të zgjidhë asgjë këtu. Bettershtë më mirë të përpiqeni t'i bëni ushtrimet e mëngjesit një lojë zbavitëse dhe të praktikoni me fëmijën tuaj. Kjo jo vetëm që do të ndihmojë të futni tek ai një zakon të mirë, por gjithashtu do t'ju japë mundësinë për të komunikuar më shumë dhe më mirë me fëmijën tuaj.

Sa i përket zgjedhjes së seksioneve ... Përsëri, është një tundim i madh të zgjedhësh ato me ngarkesat më të mëdha, por fëmijës duhet t'i jepet një zgjedhje. Klasat nuk duhet të mbahen nën një shkop. Le të jetë një sport më i qetë dhe më pak energjik, por fëmijës do t'i pëlqejë, dhe, si rezultat, ai do të japë më të mirën në klasë.

Siç e dini, një qëllim specifik para syve tuaj është motivimi më i mirë. Sidoqoftë, qëllimi duhet të jetë i arritshëm. Nuk ka nevojë të kërkoni gjithçka nga fëmija menjëherë. Filloni të vogla. Së pari, mësojeni atë me ushtrime të përditshme, vetëm atëherë vazhdoni me zgjedhjen e seksionit. Ndiqni të njëjtin parim në ushqimin tuaj.

Dhe një gjë tjetër: nuk keni nevojë të përqendroheni vetë në problem dhe të përqendroni vëmendjen e fëmijës në të. Ai nuk duhet të ndihet i metë, kjo ndikon negativisht si në procesin ashtu edhe në psikikën e fëmijës. Le të jetë një lojë, argëtuese dhe e lehtë.

Parandalimi i obezitetit tek fëmijët

Sigurisht, parandalimi është gjithmonë më i mirë sesa një zgjidhje e nxituar për një problem tashmë ekzistues. Në fakt, me qëllim parandalimi, ju mund dhe duhet të bëni për të njëjtën gjë që kërkohet për të humbur peshë. Kjo është, ushtrimet e mëngjesit, sportet, lëvizshmëria, ushqimi i duhur.

Sigurisht, nëse nuk jeni akoma mbipeshë, ndalimet dhe kufizimet mund të jenë shumë më pak të rrepta. Në çdo rast, fëmija nuk ka pse të kontrollohet rreptësisht, për shembull, në tryezën festive. Një copë tortë ose një sallatë me majonezë nuk ka gjasa ta dëmtojë atë.

Avantazhi i parandalimit nuk është vetëm se ju lejon të mos përballeni me problemin e peshës së tepërt tek fëmijët, por gjithashtu që fëmija do të mësohet me një mënyrë jetese të shëndetshme që nga fëmijëria, që do të thotë se ai do të shmangë shumë probleme të tjera.

Ata i nënshtrohen të njëjtave probleme si të rriturit - ngarkesa e punës në shkollë të mesme, klasa shtesë, shpesh një mënyrë jetese e ulur dhe një dietë e pabalancuar. Si rezultat, ata fillojnë të shfaqen mbipeshë, dhe problemet me zemrën, enët e gjakut dhe nyjet shfaqen deri në fund të periudhës shkollore. Aktiviteti fizik dhe dieta e duhur do të ndihmojnë në shmangien e tyre.

Karakteristika kryesore e trupit të adoleshentëve është kalimi i përshpejtuar nga fëmijëria në moshën e rritur, e cila shpesh shoqërohet me çrregullime endokrine, ndërprerje hormonale dhe një përkeqësim të mirëqenies së përgjithshme. Ndër tiparet karakteristike të adoleshentëve, shpesh vërehet rritje e përshpejtuar, e shprehur shpesh në këndshmërinë e figurës dhe ngathtësinë e lëvizjeve, shfaqjen e akneve adoleshente, si dhe rritjen e emocionalitetit.

Një nga karakteristikat më goditëse të adoleshencës është rritja e aktivitetit të hormoneve seksuale. Për shkak të ndryshimeve serioze hormonale, vajzat kanë menstruacione, gjinjtë fillojnë të rriten, djemtë përjetojnë një ndryshim në zë dhe flokët rriten në fytyrë dhe trup. Forshtë për adoleshentët që një interes i shtuar për marrëdhëniet me seksin e kundërt dhe një tërheqje fizike në rritje janë karakteristike.

Një problem tjetër me të cilin përballen adoleshentët janë vështirësitë në komunikim. Disa preferojnë të jenë miq me grupe të vendosura prej 2-3 miqsh ose të dashurash, të tjerë ndihen të vetmuar dhe shpesh kërkojnë një "prizë" në komunikimin virtual, gjë që u jep atyre vetëbesim imagjinar dhe një ndjenjë të vlerës së tyre.

Paqëndrueshmëria e psikikës dhe niveleve hormonale mund të çojë në probleme të ndryshme të tjera, për shembull, një çrregullim të ngrënies. Rezultati i tij mund të jetë shfaqja e peshës së tepërt.

Shkaqet e obezitetit tek adoleshentët

Sot, fëmijët dhe adoleshenca janë një nga problemet më serioze. Mbipesha shfaqet tashmë tek fëmijët 6-10 vjeç. Ndër faktorët kryesorë të shtimit të peshës në fëmijëri dhe adoleshencë janë një mënyrë jetese e ulur dhe konsumi i sasive të mëdha të ushqimeve me sheqer dhe pijeve të gazuara.

Ndër arsyet kryesore për zhvillimin e obezitetit në adoleshencë janë këto:

ngrënia e tepërt Në shumë familje ruse, tradita e ushqyerjes së tepërt të fëmijëve ruhet akoma, kur prindërit ose gjyshet mendojnë se fëmija po ha shumë pak. Prandaj, ai shpesh detyrohet të hajë me forcë, duke formuar kështu sjellje të papërshtatshme të ngrënies;
mënyrë jetese e ulur. Fëmijët shpesh preferojnë të shikojnë TV ose të luajnë një lojë kompjuterike, duke i shoqëruar këto procese duke ngrënë ushqime me kalori të lartë, të ëmbla dhe yndyrore - pasta, ëmbëlsira, patate të skuqura dhe hamburgerë;
çrregullime endokrine. Një nga problemet më të zakonshme është hipotiroidizmi. Një fëmijë me hipotiroidizëm ka një vonesë zhvillimore, si dhe ënjtje dhe shqetësime në sistemin tretës.

Obeziteti ka një ndikim negativ në të gjitha sistemet e trupit. Ajo çon në zhvillimin e hipertensionit, sëmundjeve të sistemit musculoskeletal, traktit gastrointestinal, diabetit mellitus. Për më tepër, një adoleshent mbipeshë shpesh ka probleme komunikimi - talljet dhe ngacmimet e shpeshta nga shokët e klasës përkeqësojnë një gjendje shëndetësore tashmë të pafavorshme.

Lufta e suksesshme kundër peshës së tepërt varet nga arsyet e shfaqjes së saj. Para së gjithash, një adoleshent ka nevojë për një konsultë të një endokrinologu, një kalim në një dietë të ekuilibruar dhe një rritje të aktivitetit fizik.

Trajtimi duhet të fillojë me një diagnozë, e cila mund të kryhet vetëm nga një mjek. Për diagnozën e saktë, kërkohen kërkime që do të përcaktojnë me saktësi proceset negative në trupin e fëmijës. Midis tyre -, ultratinguj, ndoshta ekzaminim me rreze X dhe MRI. Të gjitha procedurat duhet të kryhen siç udhëzohet nga mjeku që merr pjesë.

Pasi të bëhet diagnoza, përshkruhet trajtimi. Para së gjithash, ajo përfshin respektimin e një diete të veçantë dhe terapi stërvitore, si dhe trajtimin e sëmundjes themelore që çon në shtim në peshë. Në disa raste, dhe vetëm siç përshkruhet nga një mjek, është e mundur të përdoren metoda kirurgjikale dhe terapi me ilaçe.

Ushtrimi fizik zgjidhet bazuar në temperamentin e adoleshentit dhe preferencat e tij individuale. Disa preferojnë vallëzimin sportiv, të tjerët - notin, dhe të tjerët - ecjen. Gjatë trajtimit, është e rëndësishme që prindërit të monitorojnë zbatimin e kujdesshëm të të gjitha procedurave dhe një dietë të ekuilibruar.

Ushqyerja për adoleshentët duhet të përfshijë sa vijon:

perime - kungull i njomë, patëllxhan, lakër, domate, tranguj, brokoli;
fruta të pangopura. Bettershtë më mirë të heqësh dorë nga të gjitha bananet e dashura nga shumë njerëz;
mish dhe peshk i ligët;
produkte të qumështit;
ushqim deti;
Bukë thekre.

Sigurisht, duhet të përjashtoni produktet e pjekura, ëmbëlsirat, si dhe ushqimet e konservuara, turshitë dhe produktet e tymosura. Metodat më të mira të gatimit janë zierja, zierja ose zierja në avull.

Por mënyra më e mirë për të kapërcyer peshën e tepërt është parandalimi i saj. Një adoleshent në familjen e të cilit nuk është e zakonshme të ushqehen me fëmijë dhe të kalojë shumë kohë duke parë TV, ka më pak të ngjarë të ketë probleme me peshën dhe shëndetin në përgjithësi. Nëse mbipesha është pasojë e aktivitetit të ulët fizik, atëherë prindërit duhet ta ftojnë adoleshentin e tyre që të vizitojë seksionin e sportit dhe të jenë vetë fizikisht aktivë.

Nëse familja ka një predispozitë trashëgimore ndaj obezitetit, atëherë kjo është një arsye serioze për të menduar për shëndetin e fëmijëve - të rregulloni dietën dhe të konsultoheni me një terapist, endokrinolog dhe nutricionist, në asnjë rast duke bërë trajtim të pavarur. Por para së gjithash, për një adoleshent, shembulli personal i familjes prindërore është i rëndësishëm - zakonet e ushqimit, interesi për sportet dhe shëndeti i tyre në përgjithësi.

Merrni testin Ushqyerja nuk është gjithmonë fajtore për zhvillimin e diabetit. Sa i lartë është rreziku i fëmijës suaj për këtë sëmundje?

Problemi i obezitetit

Sigurisht, jo të gjithë foshnjat e shëndosha përfundojnë duke u bërë fëmijë obezë, dhe jo të gjithë fëmijët e ushqyer mirë bëhen obezë me moshën. Por gjasat që obeziteti, i shfaqur në fëmijërinë e hershme, do të shoqërojë një person gjatë gjithë jetës së tij, ekziston ende. Prandaj, është e nevojshme të kapërceni trashësinë e fëmijërisë në fazën e saj të hershme, sepse për shkak të obezitetit, fëmija ka shumë probleme. Përveç rritjes së obezitetit, mund të shkaktojë hipertension në fëmijëri, diabet të klasës 2, të rrisë rrezikun e sëmundjeve koronare të zemrës, të rrisë presionin mbi nyjet, madje të ndikojë në mirëqenien psikologjike të fëmijës.

Shkaqet e obezitetit tek fëmijët

Ka shumë arsye për obezitetin e fëmijërisë. Më e rëndësishmja prej tyre është papajtueshmëria e energjisë së prodhuar (kalori nga ushqimi) dhe e tretur (kalori që digjen si rezultat i metabolizmit bazal dhe aktivitetit fizik) nga trupi. Fëmijët vuajnë nga obeziteti i fëmijërisë për arsye trashëgimore, fiziologjike dhe dietike. Nga rruga, është trashëgimia që luan një rol të madh këtu.

Trajtimi i Obezitetit të Fëmijërisë

Për t'u marrë me problemin e mbipeshës tek një fëmijë, duhet të filloni sa më shpejt që të jetë e mundur. Kjo është për shkak të faktit se sjellja fizike dhe ushqyese e fëmijëve është shumë më e lehtë për tu korrigjuar sesa ajo e të rriturve. Në mjekësi, ekzistojnë 3 forma të luftimit të mbipeshës tek fëmijët:

nuk duhet ta vendosni fëmijën në një dietë të rreptë, sepse përveç dëmtimit të trupit në rritje, kjo do të sjellë pak;
është e nevojshme të përqëndrohet aktiviteti fizik jo vetëm tek fëmija, por edhe në të gjithë familjen;
dhjamosja duhet të trajtohet me qëllim, duke marrë parasysh arsyet e shfaqjes së saj.

Këshilla për prindërit për të luftuar obezitetin

zvogëloni sasinë e produkteve gjysëm të gatshme në dietën e foshnjës dhe rrisni konsumin e frutave dhe perimeve;
zëvendësoni pijet me sheqer me qumësht me pak yndyrë, lëngje dhe jepini fëmijës tuaj më shumë ujë;
minimizoni sasinë e ushqimeve që janë të pasura me yndyrë dhe sheqer;
jepini fëmijës tuaj sa më pak ushqim të skuqur, gatuajeni ose piqeni nëse është e mundur;
shërbejnë ushqim në pjesë të vogla;
sigurohuni që fëmija të ha gjithmonë mëngjes dhe të mos ha tepër gjatë drekës;
ndaloni fëmijën të hajë ushqim jashtë tryezës;
ushqyerja me obezitet duhet të jetë një shpërblim ose shpërblim;
futni tek fëmija dashurinë për të luajtur topin, hedhjen në litar, rrotullimin ose çiklizmin;
përpiquni të kufizoni stilin e jetës sedentare të foshnjës tuaj;
organizoni udhëtime më shpesh, regjistroni fëmijën tuaj për not;
përfshirja e fëmijës në jetën e përditshme;
jepni një shembull për fëmijën tuaj në një mënyrë jetese të shëndetshme.

Duke ndjekur këto këshilla, ju do ta mbani fëmijën tuaj në formë të shkëlqyer.

Aktiviteti fizik

Ndër të tjera, është e nevojshme të luftoni mbipeshën e fëmijës me ndihmën e stërvitjes. Ai djeg kalori në mënyrë perfekte, rrit shpenzimet e energjisë dhe ju mban në formë. Studimet e obezitetit në fëmijëri kanë treguar se stërvitja e kombinuar me edukimin ushqimor është e shkëlqyer. Një trajnim i tillë duhet të bëhet 3 herë në javë.

Ushqyerja dhe dieta

Agjërimi dhe kufizimi i marrjes së kalorive mund të shkaktojë stres dhe të ndikojë në rritjen e fëmijës, si dhe perceptimin e tij për ushqimin "normal". Për të zvogëluar peshën e tepërt tek fëmijët, një dietë e ekuilibruar me kufizim të moderuar të kalorive është thelbësore.

Parandalimi i obezitetit tek fëmijët

Varet nga edukimi i prindërve. Mami duhet të ushqejë fëmijën e saj me gji dhe të dijë kur ai është tashmë i ngopur. Mos nxitoni për të futur ushqim të ngurtë në dietën e fëmijës. Prindërit duhet të monitorojnë ushqimin e duhur dhe të kufizojnë konsumin e ushqimeve të shpejta nga fëmija.