Як правильно і рівномірно засмагнути на сонці з білою шкірою. Що робити при сонячному опіку

Привіт друзі!

Загоріла шкіра дивовижного бронзового відтінку - це красиво, це корисно, це модно зараз!

Багато хто прагне, використовуючи весняно-літні дні, домогтися гарної, рівної засмаги на шкірі, а також зберегти цю красу якомога довше.

Сонячне проміння дуже корисне для нашого організму, це давно вже не секрет ні для кого.

І все б добре, але багато хто, прагнучи отримати ідеально красивий тон засмаглої шкіри і якнайбільше вітаміну Д, який виробляє наш організм під впливом ультрафіолету, роблять багато помилок.

І наслідки таких помилок можуть бути дуже плачевними.

Тому необхідно знати, як правильно засмагати на сонці, щоб не завдати собі шкоди.

З цієї статті ви дізнаєтесь:

Як правильно засмагати на сонці - корисні поради та рекомендації

Що таке засмага?

Загар - потемніння шкірного покриву, на який реагує наша шкіра у відповідь на вплив ультрафіолетового сонячного проміння, а також штучних джерел (солярії).

Під таким впливом у шкірі (у її поверхневому шарі – епідермісі) починають відбуватися реакції у відповідь, і шкіра починає активно виробляти особливий пігмент – меланін.

Саме меланін і фарбує нашу шкіру у коричневі відтінки.

Суть вироблення меланіну - це захист шкірного покриву, і, відповідно, всього організму в цілому від ушкоджуючого фактора ультрафіолетових сонячних променів, які, незважаючи на те, що несуть певну і значну користь організму, все-таки досить агресивні.

Безсумнівно, що засмагати корисно, і гарна, грамотна засмага має свої «плюси».

Чому корисно засмагати на сонці?

Розглянемо основні корисні властивості правильно засмаги на сонці:

• Під впливом ультрафіолетового випромінювання наш організм починає активно виробляти у шкірі вітамінД.

Це найважливіший вітамін, який сприяє тому, щоби кальцій, який ми отримуємо з їжі, повністю засвоювався нашим організмом.

Якщо відбуватиметься неповне засвоєння кальцію організмом, то незабаром це загрожує розвитком остеопорозу (розм'якшення кісткової тканини) та розвитком рахіту у дітей.

Важливо!

Для того, щоб в організмі виробилася добова норма вітаміну Д, достатньо перебувати на сонці протягом 15 хвилин щодня, бажано з мінімальною кількістю одягу на тілі (в теплу пору року), і робити це необхідно цілий рік, а не лише у весняно-літні дні.

Причому, якщо на вулиці не світить яскраво сонце і холодно, то перебування на свіжому повітрі просто неба все одно доставить нашим клітинам певну порцію ультрафіолету, завдяки якому наш організм виробить стільки вітаміну Д, скільки зможе. Це краще ніж нічого!

Тому прогулянки на свіжому повітрі, цілий рік, це має бути в щоденному порядку дня ОБОВ'ЯЗКОВО!

Що робити, якщо людина проживає в районі півночі, особливо її крайніх районів, де сонця дуже мало в році, де «північні ночі», коли темно і вдень, і вночі?

Вихід є!

У такому разі необхідно приймати вітамін Д додатково, ззовні. Прекрасно допоможуть у цьому спеціальні препарати.

Їх існує величезна кількість на сьогодні, вони дуже доступні за ціною, і можна вибрати те, що найбільше вам підходить - величезний вибір можна знайти тут

• У процесі засмаги відбувається зміцнення імунної системи, в організмі виробляється відмінна опірність всіляким неприємним інфекційним захворюванням (і бактеріального характеру, і вірусного).
• Сонячні промені сприяють виробленню в організмі особливого гормону – серотоніну, його ще називають «гормоном радості».

• При стимуляції організму сонячними променями відбуваються найважливіші оздоровчі процеси у всіх внутрішніх органах та системах, організм запускає процеси омолодження та детоксикації.
• Ультрафіолет чудово може справлятися з такими шкірними проблемами, як прищі, вугри, екзема і навіть у деяких випадках псоріаз!

Цікавим є факт нещодавніх науково-медичних досліджень, який говорить про те, що ультрафіолетові промені сприяють підвищенню вироблення статевих гормонів у жінок та чоловіків, що позитивно позначається на здоров'ї репродуктивної системи загалом, і, зокрема, підвищує рівень лібідо!

Незважаючи на таку кількість користі, яка отримує наше тіло від прийняття сонячних ванн, засмага має і свої «мінуси».

Яку шкоду від засмаги можна собі завдати?

Необхідно завжди пам'ятати, що сама засмага (потемніння шкірного покриву тіла) – це насамперед захисна реакція нашого організму, яка покликана захистити наш організм від надмірної кількості ультрафіолету та перегрівання внутрішніх органів (що дуже небезпечно!).

Логічно, що якби опромінення сонячними променями було на 100% безпечне, то організм не став би захищатися від цього!

• Надмірна кількість ультрафіолету може призвести до сонячних опіків, а також до дерматитів (алергії).
• При зловживанні засмагою відбувається фотостаріння шкіри. Надлишок ультрафіолету руйнує колагенові волокна в тканинах, і шкіра стає млявою, в'ялою, втрачає свою пружність, стає сухою, грубою, зовсім не привабливою і нездоровою на вигляд, з'являються зморшки.
• Лікарі-дерматологи всіх любителів активно засмагати попереджають про те, що шкода від надмірної кількості ультрафіолету може виявитися не моментально швидко, а мати відкладену дію. Це означає, що буде повільно і правильно відбуватися накопичувальний ефект від надлишково-шкідливого опромінення, і це може призвести до онкологічним захворюванням шкіри!
• Тому, для безпечної та правильної засмаги буде цілком достатньо щодня перебувати на сонці лише 15-20 хвилин.

Як правильно та безпечно засмагати на сонці?

Запам'ятайте ці основні моменти – як правильно засмагати на сонці:

1. Необхідно ретельно дбати про захист організму від шкідливого надлишку сонячних променів, засмагати без фанатизму, особливо в період весна-літо, коли сонце найактивніше. Особливо це стосується рудоволосих і білошкірих людей, адже в їхній шкірі виробляється набагато менше меланіну, ніж у смаглявих і темноволосих.
2. Не можна в жодному разі в перший день засмагати довго! Можна отримати, як мінімум, сонячний опік, як максимум – і зовсім зіпсувати собі всю відпустку (якщо ви поїхали на відпочинок).
3. Принцип здорової та безпечної засмаги – це поступовість. Почніть з декількох хвилин, поступово збільшуючи ваше перебування під сонячним світлом.
4. Дерматологи стверджують, що найбезпечніше і найкорисніше перебування на сонці - у період від світанку до 9-10 години ранку, і у вечірній час - після 16 і до заходу.
5. А період з 11 до 16 – найнебезпечніший!
6. Пам'ятайте про те, що сонце навесні хоч і здається ніжним і лагідним, і зовсім не таким пекучим, як влітку, але воно досить активне, і навесні можна отримати такі самі проблеми зі шкірою, як і влітку! Будь-яка жінка скаже, що такі неприємності, як пігментні плями на шкірі, виникають саме навесні!
7. Обов'язково, ЗАВЖДИ, щодня необхідно користуватися сонцезахисними засобами для шкіри! Незалежно від того, перший день ви засмагаєте, десятий чи все літо вже!
8. Засіб із SPF завжди має бути у вас під рукою.
9. Не можна в період активного сонця виходити з дому, не завдавши попередньо сонцезахисного крему на обличчя, шию, декольте та інших відкритих ділянок шкіри на тілі!
10. Усі сонцезахисні засоби необхідно вибирати відповідно до свого типу шкіри.
11. У перші дні перебування на сонці потрібно вибирати для себе максимальний захист, щоб не допустити опіків, сухості шкіри та появи пігментних плям.
12. Обов'язково придбайте захисні бальзами для губ із SPF-фактором.
13. Особливо чутливу шкіру навколо очей захищайте більшим шаром нанесення крему. Існують спеціальні засоби для особливо чутливих ділянок шкіри.
14. Волосся теж необхідно захищати, і в цьому покликані допомогти численні засоби (спреї, бальзами, олії, флюїди із сонцезахисним фактором).
15. Обов'язково купуйте сонцезахисні окуляри, зі склом, що мають гарний рівень SPF-фільтра.
16. Обов'язково використовуйте головний убір. Чудово, якщо це буде капелюх із широкими полями, що закриває ваше обличчя.
17. Пам'ятайте про те, гарна, і головне, безпечна засмага можна отримати і в тіні! Немає потреби для цього «смажитися» на сонці, піддаючи свою шкіру швидкому старінню та ризику опіків та онкозахворювань!
18. Знайте, що засмага красивіше і рівніше лягатиме на вашу шкіру, якщо ви активно рухатиметеся під сонячними променями, а не лежатимете нерухомо в шезлонгу.
19. Для цього беріть з собою на пляж м'ячі, ракетки, тарелки і рухайтеся! Грайте у волейбол, бадмінтон, кидайте один одному «тарілки-бумеранги», веселіться та розважайтеся!
20. І для тіла користі більше, і рівень серотоніну «зашкалюватиме», і засмага буде більш рівною, красивою та бронзовою! А вже про те, що отримати сонячний опік, активно рухаючись практично неможливо, ризик цього мінімальний, це вірно на 100%!
21. Не користуйтеся перед сонячними процедурами парфумом. Це може спричинити алергію на шкірі, і навіть опік!
22. Категорично не можна приймати алкоголь під час перебування на сонці!
23. Обов'язково пийте досить велику кількість води, краще невеликими порціями, але часто, тому що шкіра на сонці активно зневоднюється, і це призведе до її старіння як мінімум і сухості. Як максимум – ви почуватиметеся погано, можливий навіть різкий занепад сил і навіть непритомність від зневоднення. Пам'ятайте про це і виявляйте про себе МАКСИМУМ турботи!

Як вибрати сонцезахисний крем?

Цифри, що стоять на упаковці тюбика з кремом, відповідають гранично допустимим безпечним часом перебування на сонці.

Чим більша ця цифра, тим більше часу діятиме захист від ультрафіолету.

Будь-який сонцезахисний засіб необхідно наносити до виходу на сонце, бажано, не менше, ніж за 30-40 хвилин.

Також його необхідно періодично оновлювати на шкірі в міру закінчення його терміну дії або через те, що ви купалися в морі (річці).

Купити якісні сонцезахисні креми з високим рівнем захисту SPF 50-70, можна тут

Секрети швидкої та безпечної засмаги - як засмагнути швидко?

Основні моменти:

• Один із найпростіших, але дуже дієвих секретів – це щоденне вживання морквяного та апельсинового соків, не менше півлітра (дві склянки), бажано з ранку натще.
• Використовуйте спеціальні косметичні засоби, що називаються «для засмаги» у вигляді масел, різних спреїв, бальзамів, сироваток, молочка.
• Напередодні відвідування пляжу можна провести м'який і щадний (скрабування), тоді засмага ляже рівніше, швидше, триматиметься довше.

Необхідні корисні продукти для гарної та рівної засмаги

Необхідно розуміти, що те, що ми їмо – ​​безпосередньо впливає не тільки на те, як ми почуваємося і як ми виглядаємо, але й на те, наскільки гарна і рівна засмага ми отримаємо від перебування на сонці!

А також те, наскільки довго він триматиметься на шкірі!

• Усі копченості, смажені продукти.
• Страви, при приготуванні яких відбувався термічний нагрівання олії – тушковані на олії овочі, овочі-гриль з олією, страви із «зажаркою» з цибулі та моркви. Їх слід виключити за два тижні, як мінімум, інакше перше, що ви отримаєте на шкірі – це буде не гарна засмага, а пігментні плями!
• Усі солодкі газовані напої.
• Шоколад, торти, тістечка.
• Кава, какао, надто міцний чай.
• Алкоголь.
• Категорична заборона на будь-які дієти, що сприяють тому, що організм починає недоотримувати поживних речовин, вітамінів та мінералів!

Що з'їсти, щоб засмагнути?

Продукти, що посилюють засмагу:

• Продукти з вмістом каротину

Ця речовина міститься в багатьох фруктах та овочах зеленого кольору, в зеленому чаї, особливо в чаї матчу.

• Омега-3 жирні кислоти, що містяться в морепродуктах та рибі, особливо жирних сортів.

Найкраще джерело Омега-3 рослинного походження – це (не забувайте його попередньо змалювати у кавомолці, інакше користі не буде!).

• Шпинат та брокколі

Це чудовий захист шкіри, від ракових захворювань у тому числі! А завдяки щоденній великій порції у свіжому вигляді можна отримати дуже гарний бронзовий відтінок шкіри.

• Спаржа

Вона багата на вітаміни, особливо групи В. Крім цього, вона є прекрасним захистом від ракових захворювань.

Він міститься в помідорах, перешкоджає старінню шкіри та появі злоякісних перероджень клітин.

• Диня

Вона сприяє швидкому прояву темного тону шкіри, посилює насиченість кольору, також сприяє відновленню шкіри після сонячних ванн, перешкоджає її старінню.

• Виноград

Він зміцнює захисні функції шкіри, омолоджує її, нормалізує водно-сольовий баланс у всьому організмі.

Перша допомога при сонячному опіку - як правильно засмагати

Розглянемо основні правила:

• Найвідоміший і перевірений народний засіб – це кефір чи сметана, найкраще домашні, звичайно.
• Термінове охолодження шкіри. Це може бути лід, холодний трав'яний чай, прохолодна ванна.
• Кошти від опіків типу «Д-пантенол», придбані в аптеці.
• Якщо на шкірі сильний біль, можна випити знеболювальні засоби.
• Якщо з'явилася температура, жар, озноб, можна прийняти жарознижувальні препарати.
• Якщо все-таки з'явилися бульбашки на шкірі, ні в якому разі їх не розкривайте! Дуже дбайливо намагайтеся зберегти їхню цілісність. Потрібно буде захистити їх від механічного впливу ззовні, наклавши акуратно стерильну марлеву пов'язку і ретельно зафіксувавши.
• Але найкращий засіб першої допомоги – це ПРОФІЛАКТИКА сонячних опіків! Пам'ятайте про це завжди і захищайте свою шкіру сонцезахисними засобами, а також дотримуйтесь правил безпечного перебування під відкритим сонячним промінням!

Як правильно засмагати на сонці.

Способи збереження гарної засмаги надовго

Щоб краса вашого засмаглого тіла тішила вас якнайдовше, використовуйте домашні, народні, натуральні «рецепти краси» для цих цілей.

• Маска з моркви

Дрібно натріть необхідну кількість моркви, змішайте її з оливковою олією, або з будь-яким іншим, що підходить для вашої шкіри. Консистенція – як кашка. Нанесіть на обличчя та тіло на півгодини, потім змийте.

Замість олії можна використовувати сметану чи вершки, а також жирний сир.

• Кавовий скраб

Додайте кілька крапель будь-якої гарної рослинної олії. Розмішайте і наносите на тіло і обличчя круговими рухами, що масажують. Залишіть на 15-20 хвилин. Потім змийте.

• Маска з томатів

Помідори подрібніть у блендері разом із жирним сиром (краще домашнім). Можна додатково ще додати і рослинної олії, відмінний вибір - оливкова, олія зародків пшениці, кунжутна.

Нанесіть на тіло та обличчя як мінімум на двадцять-тридцять хвилин. Змийте.

• Маска на основі материнки

Візьміть траву та квітки материнки, подрібніть у кавомолці і залийте зовсім невеликою кількістю окропу, так, щоб вийшла густа кашка з трави. Накрийте. Через п'ятнадцять-двадцять хвилин додайте в охолоджену траву жовток яйця і трохи меду. Розмішайте.

Нанесіть на шкіру на півгодини, потім змийте і скористайтеся живильним кремом.

Ну от і все.

Сподіваюся, друзі, тепер ви точно засвоїте, як правильно засмагати і робити це безпечно.

Будьте Красиві і бережіть своє Здоров'я, воно – НЕЦЕННО!

З вами була Альона Яснєва, всім поки що!

1. Найважливіше: перші сеанси сонячних ванн не повинні тривати більше 20 хвилин.А якщо ви ставитеся до представників I-II, що швидко згорають, за Фітцпатриком – і цього року ще не засмагали – і того менше.

2. Якщо ви приймаєте ліки – перед тим як засмагати, проконсультуйтеся з лікарем.Деякі медичні препарати можуть підвищувати чутливість організму до ультрафіолету, провокувати фотодерматоз або гіперпігментацію. Зокрема, фотосенсибілізуючу дію можуть мати ібупрофен та деякі інші жарознижувальні та знеболювальні, антибіотики та протимікробні препарати, фітопрепарати на основі звіробою.

3. Наносите сонцезахисний крем за 20-25 хвилин до виходу на вулицю:Хімічні фільтри, що входять до складу більшості косметичних засобів нового покоління, починають діяти не відразу.

4. Майте на увазі, що денні креми для обличчя з СПФ для пляжу часто не підходять.По-перше, тому що СПФ 6-15, який мають більшість із них, для пляжу недостатньо. По-друге, фільтри, що входять до їх складу, можуть захищати тільки від UVB-променів, тоді як на пляжі потрібен захист від ультрафіолетових хвиль обох типів - UVА і UVB.

Докладніше про найважливіші правила догляду за шкірою до та після засмаги, про те, як потрібно правильно засмагати та вибирати сонцезахисну косметику, розкажуть експерти програми "У формі".

5. Не забувайте: засмага, отримана за допомогою «автобронзанта», не захищає від сонячних опіків.На відміну від звичайної засмаги, отриманої в солярії або на пляжі, «автозагар» не викликає утворення в клітинах шкіри меланіну – пігменту, який не тільки надає шкірі коричневий відтінок, але й послаблює дію ультрафіолету.

6. Не заощаджуйте на сонцезахисних засобах:наносите їх у достатній кількості (на обличчя та тіло за один «сеанс» має йти не менше 20 мл) і оновлюйте захист кожні 2-3 години: через пару годин сонцезахисні фільтри втрачають до 50% своєї «робочої здатності», а якщо ми багато плаваємо чи займаємося спортом – і більше.

Світлина 1 з 8

Захисний зволожуючий крем Protective Daily Moisturizer SPF 30+, Ultraceuticalsз фізичними та хімічними фільтрами широкого спектру дії та акнтиоксидантами, що уповільнюють старіння шкіри – екстрактом зеленого чаю та вітаміном Е

Світлина 2 з 8

На весь екран Назад до галереї

Водостійкий сонцезахисний крем для обличчя Expert Sun Aging Protection Cream, Shiseidoз зволожуючою та антивіковою дією з фільтрами широкого спектру дії та комплексом Profense CELTM, що запобігає утворенню зморшок та пігментних плям

Світлина 3 з 8

На весь екран Назад до галереї

Сонцезахисний крем для чутливої ​​шкіри обличчя дуже високого ступеня захисту SPF 50+ (PPD 42) Anthelios XL 50+, La Roche-Posay,без парфумерних ароматів та парабенів

Світлина 4 з 8

На весь екран Назад до галереї

Сонцезахисний живильний крем з високим ступенем захисту Advance UV Defense SPF 30, SkinCeuticals c сонцезахисними фільтрами Mexoryl SX і XL, альфа-токоферолом та рослинними антиоксидантами

Світлина 5 з 8

На весь екран Назад до галереї

Молочко для засмаги з високим рівнем захисту "Максі-Спрей" SPF 30 Protectyl Vegetal Maxi Spray, Yves Rocherз формулоюwater- таsweat-resistant

Світлина 6 з 8

На весь екран Назад до галереї

Захисний крем проти старіння шкіри для обличчя та тіла з високим ступенем захисту Intelligence Soleil SPF 50, Dr. Pierre Ricaudз формулою Acti-Liss для зволоження, живлення, запобігання старінню шкіри та утворенню пігментних плям

Світлина 7 з 8

На весь екран Назад до галереї

Сонцезахисний стик Targeted Protection Stick SPF 35, Cliniqueдля чутливих ділянок шкіри з формулою water- та sweat-resistant, антиоксидантами та пом'якшуючими шкіру компонентами

Світлина 8 з 8

На весь екран Назад до галереї

Сонцезахисний стик Super Stick Solaire SPF 30, Sisleyдля чутливих ділянок шкіри обличчя з маслом камелії, оліями манго і ши

Видалення зображення!

Ви бажаєте видалити зображення з цієї галереї?

Видалити Скасувати

7. Ще один дуже важливий нюанс, про який усі пам'ятають, але потрапивши на пляж, зазвичай забувають: не засмагайте з 11 до 16 години, коли сонце найактивніше і сонячний опік можна отримати буквально за 5-10 хвилин. Крім того, як не втомлюються повторювати дерматологи, сонце в цей час ще й особливо шкідливе, так що найкращим варіантом буде не просто пересісти під парасольку. А взагалі піти у приміщення чи хоча б під широкий навіс. І майте на увазі, що в навколоекваторних широтах «година Х», коли дуже легко згоріти, настає раніше: вже починаючи з 10 ранку сонце смажить немилосердно (до речі, зараз у цей час збільшується ризик отримати тепловий удар).

8. Пам'ятайте: обгоріти можна навіть у тіні або в похмурий день, а у воді взагалі обгораєш швидше.Навіть коли небо затягнуте хмарами, Земля досягає близько 40% сонячного випромінювання. Крім того, світлий пісок і вода чудово відображають ультрафіолетові промені – і кількість опромінення, під яке потрапляє шкіра, збільшується.

Наталія Гайдаш

лікар-дерматокосметолог, к. м. н., керівник клініки естетичної медицини «ТріАктив»

Особливо акуратними із сонцем слід бути власникам великої кількості родимок та світлої шкіри, яка легко згорає на сонці. Не всі родимки перероджуються в меланому, але пильне спостереження необхідно за кожним невусом, як і взагалі за будь-яким новоутворенням шкіри. Проходити діагностику (скринінг) необхідно щороку і краще це зробити до поїздки до спекотних та сонячних країн.

9. Майте на увазі, що спина, обличчя, область декольте і плечі згоряють швидше,тому на ці ділянки варто наносити кошти з вищим СПФ (на обличчі найшвидше згоряють ніс та вуха). Також після водних процедур варто надіти на голову капелюх і накинути на плечі парео або надіти легку пляжну туніку: це захистить шкіру від прямого сонця.

10. Якщо сонцезахисного крему раптом під рукою не виявилося, і купити його немає жодної можливості – виручить оливкову олію. Воно має невеликий сонцезахисний фактор, зразкове СПФ 2-4 (аналогічним чином діють масла каріте, кунжуту, авокадо і жожоба). Однак якщо шкіра ще не засмагла і їй далеко до відтінку шкіри спекотних і красунь-представниць IV фототипу начебто, що ніколи не згорають на сонці. Пенелопи Круз або Селми Хайєк,краще знаходитесь у тіні: природні сонцезахисні фільтри не забезпечують тривалого та достатнього захисту на пляжі.

Загар - це реакція нашої шкіри на вплив ультрафіолету. У клітинах починає активно вироблятися меланін, щоб захистити організм від шкідливих променів. Крім того, що засмага є захисною функцією, вона дуже гарно виглядає.

Для отримання красивого золотистого чи шоколадного залежно від типу шкіри відтінку не потрібно проводити на пляжі годинник. Досить щоденних сонячних ванн протягом 10-15 хвилин, але що робити, якщо хочеться засмагнути швидше?

Існує кілька правил, дотримуючись яких можна досягти потрібного результату без шкоди здоров'ю. Думати про засмагу потрібно ще до пляжного сезону – шкіру та організм слід підготувати до майбутнього перебування на сонці. Що потрібно робити заздалегідь:

1. Приймати вітаміни корисні для шкіри. Під впливом агресивних сонячних променів шкірні покриви швидше втрачають цінну воду, що позначається зовнішньому вигляді. Сухість і в'ялість явні ознаки зловживання засмагою. Щоб шкіра була здоровою, корисно приймати вітаміни Е, А та С.
2. Очищати шкіру. Верхні шари епідермісу регулярно оновлюються, щоб швидше засмагнути, потрібно позбавитися відмерлих клітин. Цього легко досягти, використовуючи магазинні або домашні скраби для тіла. Для пілінгу найкраще використовувати натуральні компоненти. Так засмага ляже швидше, рівномірніше розподілиться і довше протримається.
3. Проконсультуватися із лікарем. Якщо на тілі є великі родимки, бажано заздалегідь звернутися до дерматолога. Ультрафіолет підвищує ризик раку шкіри, а деякі меланоми можуть бути злоякісними.

Також варто враховувати місце засмаги. Щоб швидко засмагнути, найкраще відпочивати влітку біля водойм - морів, річок, озер. Справа в тому, що вода відбиває сонячний ультрафіолет від своєї поверхні, фактично виступаючи в ролі дзеркала. Це посилює ефект від дії сонця на шкіру. А щоб засмагнути рівномірно і при цьому не одержати опік, потрібно більше рухатися, а не лежати по годині на одному місці.

Коли найкраще засмагати

Оптимальний час для безпечної засмаги це ранковий та вечірній годинник - з 9 до 11 ранку та з 16 до 19 вечора. Звичайно, в цьому випадку доведеться ходити на пляж трохи довше, у цей час сонце не так активно, зате менший ризик отримати опіки або сонячний удар. Час з 12 до 15 годин пік сонячної активності, це найспекотніший період дня.

Що ще важливо знати:

1. Протягом дня час перебування на сонці з метою засмаги не повинен перевищувати 2 годин.
2. Перший вихід на пляж після зими має бути найкоротшим, шкірі потрібно звикнути до сонця після довгої відсутності. Потім поступово можна продовжувати час сонячних ванн.
3. Щоб засмагнути безпечно і дати тілу звикнути до ультрафіолету, потрібно оголюватися поступово. Спочатку відкривають руки та ноги, а потім уже живіт та спину.
4. Важливо враховувати координати пляжу з розрахунку часу виходу на пляж і термінів перебування там. Чим ближче курорт до екватора, тим активніше і небезпечніше сонце.

При виборі часу варто пам'ятати, що у похмуру погоду сонячна активність залишається на тому ж рівні. Ультрафіолет легко проходить через хмари, тому можна обгоріти навіть тоді, коли сонця не видно на небі.

Засоби для кращої засмаги та захисту шкіри

Сонцезахисні креми дозволяють довше перебувати на сонці без шкоди здоров'ю. Вони ж допомагають швидше і рівномірніше засмагнути. Усі кошти діляться за рівнями захисту від 2 до 30 SPF. Щоб зрозуміти, скільки часу можна засмагати з використанням такого крему, достатньо помножити коефіцієнт захисту на 15 хвилин. Тип препарату підбирається з урахуванням кольору шкіри:

• захист до 4 SPF підходить людям із темною від природи або вже добре засмаглою шкірою;
• SPF від 5 до 10 варто вибирати тим, хто має особливість швидко засмагати на сонці;
• Найвищий рівень захисту від 11 до 30 SPF варіант для людей з дуже світлою або чутливою шкірою, цей же крем варто використовувати для дітей.

Приїжджаючи до спекотних країн, перші кілька днів варто користуватися кремами з найвищим рівнем захисту, а потім поступово знижувати SPF. Варто пам'ятати, що захисні засоби не відразу починають діяти, їх завдають за півгодини до виходу на відкрите сонце. Крім того, після купання доведеться наносити крем наново.

Народні засоби для засмаги

Щоб улітку швидше засмагнути, можна використати народні засоби. Насамперед це численні рослинні олії, особливо оливкова або мигдальна. Вони міститься велика кількість вітаміну Е, який живить шкіру. Масляна плівка рівномірно покриває тіло, даючи захист від сонячних опіків, вона сприяє більш рівномірному і інтенсивному засмагу. Що ще можна використовувати, щоб сильніше засмагнути на сонці:

Деякі речовини не лише прискорюють одержання засмаги, але й трохи підфарбовують шкіру. Можна додатково приймати чайні ванни або наносити на тіло суміш із олії та пива. Найкраще комбінувати відразу кілька народних прийомів.

Що потрібно їсти, щоб краще засмагнути

Вживання деяких продуктів допомагає швидше і рівномірніше засмагнути на сонці. Що потрібно додати в раціон, щоб отримати гарну засмагу:

Крім перелічених продуктів, що допомагають швидше засмагнути на сонці, є й ті, що уповільнюють процес. Бажаючи засмагнути, варто тимчасово утриматися від вживання або скоротити кількість кукурудзи, продуктів з какао, алкоголю, смаженого, солоностей та маринадів.

Кому засмагати не можна

Не всім сонячні ванни корисні. При яких хворобах не можна засмагати:

• неврастенія;
• вовчак;
• серцево-судинні захворювання;
• онкологічне захворювання;
• деякі різновиди псоріазу;
• туберкульоз у гострій формі;
• інфекційні захворювання;
• хвороби печінки.

Не варто довго перебувати на відкритому сонці вагітним та літнім жінкам, а також дітям молодше 5 років. Загар протипоказаний і при рідкісному випадку алергії на сонці.

Отже, швидко і красиво засмагнути нескладно, якщо дотримуватися кількох умов. Насамперед це правильний вибір часу засмаги - ранок чи вечір. Сонцезахисні креми допоможуть знизити шкоду від впливу ультрафіолету, а продукти з кератином та вітамінами В та С прискорять отримання гарного відтінку.

Загоряти треба вміти. Інакше сонце може вам зіпсувати всю відпустку. Щоб швидко отримати рівний шоколадний відтінок і не обпалити шкіру, скористайтеся наступними порадами.

Кому шкідливо засмагати?

Загоряти шкідливо тим людям, хто має дуже світлу шкіру і волосся, у кого на тілі дуже багато родимок і пігментних плям, у кого є дуже великі родимки, більше 1,5 см. Такі люди схильні до сонячних опіків, крім того, ультрафіолетові промені можуть спровокувати у них низка серйозних захворювань. Кращий вихід для вас - крем-автозагар.

Якщо ви впевнені, що засмага піде вам на користь, візьміть до уваги наступні правила.

Золоті правила гарної засмаги

За кілька тижнів до поїздки на пляж можна підготувати шкіру до інтенсивної засмаги, скориставшись солярієм. П'ятихвилинні сеанси солярію 2 рази на тиждень додадуть шкірі золотистий відтінок та природний захист від агресивної дії ультрафіолетових променів.

У перші кілька днів перебування на сонці необхідно скористатися сонцезахисним кремом. Пам'ятайте, що найуразливіші місця для сонячних опіків – це ніс, груди та плечі. Їх необхідно змащувати кремом кожні півгодини перебування на пляжі.

Якщо ви відпочиваєте у спекотних країнах (Іспанія, Італія, Болгарія, Африка), у перші дні не загоряйте на відкритому сонці більше 5 хвилин. Потім поступово збільшуйте час перебування на сонці. У такому разі ефект засмаги вас порадує. Пам'ятайте, що більше години не рекомендується засмагати.

У період з 12 до 14 години дня сонце особливо пекуче, тому найкраще цей час провести в тіні. Оптимальний час засмагати з користю для здоров'я – до 11 години ранку.

Перед купанням також необхідно змастити шкіру захисним кремом, оскільки ультрафіолетові промені проникають у воду на глибину до півтора метра.

Якщо ви сильно потієте, змащуйте шкіру захисним кремом якнайчастіше, тому що піт знижує його ефективність.

Як отримати гарну засмагу без опіків?

Не виходьте на пляж без сонцезахисних окулярів та панами. Пам'ятайте, що яскраве сонце може спровокувати появу дрібних зморшок, а ваше волосся без головного убору на сонці може стати тьмяним і ламким.

Під час прийняття сонячних ванн намагайтеся змінювати положення кожні 5-10 хвилин, підставляючи під сонце по черзі спинку, то животик. Якщо ви перебуваєте на пляжі більше години, необхідно сховатися від прямих сонячних променів під навісом або парасолькою.

За гарною шоколадною засмагою їдемо на море!

Як засмагнути швидко? Не секрет, що найшвидша і найгарніша засмага виходить на пляжі біля водойми. Завдяки унікальній властивості води відбивати сонячні промені, їхня дія набагато посилюється. Ваша шкіра вмить засмагає і під час купання, тому що ультрафіолет працює навіть у воді.

Щоб посилити засмагу, після купання не промокайте шкіру рушником, а дайте обсохнути на сонечку. Тільки в цьому випадку у вас підвищуються шанси обгоріти, оскільки крапельки води на сонці мають характеристики оптичних лінз.

Загоряти поблизу води більш корисно для шкіри, так як вологе повітря пом'якшує шкіру і не дає їй пересушитися. Щоб не обгоріти на сонці, використовуйте спеціальні креми для засмаги.

Як прискорити засмагу. Підсилювачі засмаги

Найбільш швидку шоколадну засмагу можна отримати, якщо під час пляжного сезону щодня вживати в їжу свіжі соки з моркви або абрикосів.

Найбезпечніший спосіб прискорити засмагу - використання кремів зі спеціальними добавками для посилення засмаги. Такі засоби можна використовувати навіть на дуже білій шкірі в перші дні пляжного сезону. Крем-стимулятор засмаги підвищує вироблення меланіну, а також запобігає сонячним опікам, живить і зволожує шкіру. В результаті ви отримуєте рівну, красиву і здорову засмагу.

Ще один спосіб прискорити засмагу – використовувати креми для засмаги з ефектом «тінгл». Такі креми посилюють кровообіг шкіри, в результаті пігмент меланін виробляється швидше і засмага виходить інтенсивніше. Після нанесення тингл-крему шкіра може почервоніти, а також висока ймовірність прояву алергії. Тому перш ніж використовувати новий засіб, краще протестувати його на невеликій ділянці шкіри. Тінгл-крем краще не використовувати на білій, незагорілій шкірі, крім того його взагалі не рекомендується наносити на обличчя.

Креми для гарної засмаги

Для захисту шкіри від опіків необхідно користуватися спеціальними засобами для засмаги з фактором захисту SPF (Sun Proteсtion Factor). Вони допоможуть утримати вологу в шкірі, запобігають її передчасному старінню, а також забезпечать захист від ультрафіолетових променів. SPF-індекс у кремі може варіюватися від 3 до 50, тому підбирати сонцезахисний засіб необхідно відповідно до свого фототипу шкіри. Чим світліша і чутливіша ваша шкіра, тим вище має бути фактор SPF.

При сильній сонячній активності (з 11 до 16 години) рекомендується застосовувати сонцезахисні засоби з індексом SPF не менше 20 - 30. Для смаглявої шкіри підійде крем із фактором захисту 10.

Крем потрібно наносити на шкіру тонким шаром масажними рухами кожні 30 хвилин перебування на сонці. Якщо залишити товстий шар крему на шкірі, отримайте зворотний результат: крем нагріється на сонці і пошкодить шкіру.

Існують також засоби для засмаги, які посилюють дію сонячних променів, в результаті засмага вийде інтенсивним, рівним і красивим.

Купуючи крем для засмаги, зверніть увагу на етикетку: він може бути призначений для засмаги не під відкритим сонцем, а для солярію. Такий крем не містить захисних компонентів від УФ-променів, тому, використовуючи такий крем на пляжі, ви можете обгоріти.

Олія для гарної засмаги

Застосування натуральних косметичних масел - один із швидких способів отримати рівну, красиву і здорову засмагу без шкоди для шкіри. Зручно купити готовий флакончик олії, призначеної спеціально для засмаги від відомих виробників – AVON, NIVEA, GARNIER. До їх складу зазвичай входять пшеничне, кокосове, масло какао, авокадо, пальмове, бета-каротин, вітаміни, антиоксиданти, SPF-фактори захисту від УФ-променів. Масло зволожує і живить шкіру, посилює вироблення меланіну, що сприяє отриманню швидкої шоколадної засмаги, створює тонку захисну плівку на шкірі, розгладжує її, запобігає передчасному старінню. Наносите масло на чисту шкіру одразу після душу або перед виходом на пляж. Після купання в морі масло змивається, тому потрібно нанести новий шар. Будьте обережні при використанні хімічних, синтетичних масел, оскільки вони часто викликають алергію. Увага: звичайне косметичне масло без факторів УФ-захисту рекомендується застосовувати на підготовленій, засмаглій шкірі, інакше є ризик отримати опік. Єдина незручність застосування олій для засмаги - до вашої шкіри липнутиме пляжний пісок.

Дієта гарного для засмаги

1. Гарна шоколадна засмага багато в чому залежить від того, які продукти ми вживаємо в їжу. Найсильнішим природним активатором засмаги є бета-каротин. Він посилює вироблення пігменту меланіну, який надає шкірі гарного відтінку. Багато жінок помітили, що при щоденному вживанні помаранчевих та червоних фруктів - моркви, абрикосів, персиків, засмага стає яскравішою. Бета-каротин міститься також у дині, гарбузі, кавунах, червоному перці, яблуках та грушах.

2. Амінокислота тирозин грає також велику роль у виробництві меланіну. Велика кількість тирозину міститься у продуктах тваринного походження – печінка, червоне м'ясо, риба – тунець, тріска, крім того він міститься у квасолі, мигдалі, авокадо.

3. Допоміжними речовинами при виробництві меланіну також є вітамін С, Е, селен та лікопін. Тому якщо хочете досягти інтенсивного шоколадного відтінку за короткий час відпустки, приймайте комплекс із мінеральними добавками за кілька тижнів до поїздки на море.

2822 17.03.2019 6 хв.

Ще на початку 20 століття у вищих шарах суспільства засмага вважалася ознакою нижчих класів, хоча в 1903 Нільс Фінзен, лауреат Нобелівської премії з медицини довів, що сонячні промені сприяють виробленню в організмі вітаміну Д, що регулює обмін не тільки фосфору, але і кальцію . Нестача цього вітаміну може спричинити остеомаляцію. Особливо кісток тазу, хребта. Сезонні депресії теж часто походять від нестачі вітаміну Д. Отже, засмагаючи, ми покращуємо своє здоров'я. Крім того, багато хто вважає, що засмага це красиво. Особливо темний, шоколадний.

Як формується засмага на шкірі

У нижніх шарах шкірного покриву знаходяться клітини, що синтезують суміш різноманітних сполук під назвою "меланін". Саме він нейтралізує згубний вплив на організм ультрафіолету. Механізм реакції простий. Чим довше людина проводить під сонячним промінням, тим більше, підкоряючись тривожному сигналу мозку про небезпеку, у шкірі виробляється цього природного пігменту. Він як протектор захищає організм від шкідливих канцерогенних факторів. І шоколадна засмага утворюється саме тому, що виробляється цей пігмент у великій кількості. Чим більше меланіну – тим інтенсивніша засмага.

Можливо вас зацікавлять креми для особи з spf 50, які описані в .

Типи шкіри, які можуть отримати шоколадну засмагу

Чому так виходить, що в одних колір шкіри після сонячних ванн рівний, красивий, золотистий, світло-коричневий або навіть шоколадний, а в інших після дня на пляжі вночі піднімається температура, червона шкіра. Через кілька днів на ній з'являються пухирі, і те місце відчайдушно свербить. І вже не до моря та засмаги. Адже так хочеться з користю для себе прожити щодня такої довгоочікуваної відпустки. Справа все не тільки в недотриманні простих правил знаходження під прямим сонячним промінням, а й типу шкіри, якої нагородила нас природа:

• Кельтський. Такий тип шкірного покриву переважно у людей зі світлим або рудим волоссям. На шкірі можна помітити ластовиння. Цим людям досить важко отримати гарну засмагу і дуже часто вони страждають від сонячних опіків. Меланін у шкірі майже не виробляється. Тому засмагати можна 5-10 хвилин щодня. Обов'язково використовувати сонцезахисні засоби для обличчя з SPF 40-60 та 20-40 для тіла.

Крем для засмаги людям із такого типу шкірою протипоказаний. Тільки сонцезахисні засоби з рівнем 30 та вище.

А ось всі інші типи шкірного покриву при належному дотриманні правил перебування на сонці та використанні відповідних продуктів, що сприяють засмагі, можуть порадувати свого власника гарною шоколадною засмагою:

• Темноєвропейський.Шкіра має природний трохи смаглявий колір. Ластовиння переважно немає, але на обличчі або тілі можуть з'явитися прищі. А ось засмага виходить завжди рівна і красива. Перебувати під сонцем можна до тридцяти хвилин;
• Середземноморський. Темно-каштанове або чорне волосся, смаглявий відтінок шкіри. Загар лягає рівно, і шкіра виходить красивого бронзового відтінку. Засмагають миттєво. Перебувати під прямим сонячним промінням можна до сорока хвилин.
• Афроамериканський, індонезійський.Природа сама давно потурбувалася про людей, які живуть у спекотному кліматі. Вона наділила їх спочатку потрібною темною пігментацією. Можуть перебувати під сонцем, довго не страждаючи від опіків.

Щоб отримати рівну і гарну засмагу необхідно визначити свій тип шкіри.

Де найкраще засмагати, щоб отримати шоколадний колір

Щоб отримати гарний колір засмаги, необхідно визначитися з місцем відпочинку. Адже засмагати можна не лише біля річки, моря чи океану, а й у гірських районах. Там засмага більш інтенсивна і процес проходить значно швидше. Але необхідно пам'ятати про те, що в горах повітря розріджене, тиск його нижче. Не всякий організм здатний добре перенести адаптацію. Тому прагнення поїхати на море, а не в гори влітку цілком закономірне.

Захист від ультрафіолетових променів у горах менший, ніж на рівні моря. Дається взнаки відносна і абсолютна висота території. Тому дівчатам зі світлим фототипом шкіри не рекомендується приймати засмагу в такій місцевості.

У той же час, залежно від географічного розташування водного простору, різної солоності води, висоти сонця та прозорості атмосфери можна отримати різну засмагу. Найпоширеніші місця відпочинку:

• Середземномор'я (Туніс, Єгипет, Італія, Мальта та інші). Загоряти та отримати шкіру красивого золотистого відтінку можна людям практично всіх типів шкірного покриву.
• Чорне море та Егейське (Росія, Грузія, Україна та інші). Відпочинок у цих регіонах порадує людей зі шкірою середземноморського фототипу засмагою бронзового кольору.
• Індійський океан та Атлантичний, ближче до екваторіальної частини Африки, подарують засмагу шоколадних відтінків людям із середземноморським, індонезійським та темно-європейським фототипом шкіри. Але потрібно бути готовим до того, що, не застосовуючи сонцезахисні креми з потужними фільтрами, можна швидко «згоріти». Гарний темно-кавовий відтінок можна отримати, відпочиваючи на Мальдівах.

Правила засмаги на сонці

Швидше обгоріти, ніж засмагнути можна на будь-якому південному узбережжі, якщо не дотримуватися зовсім нескладних правил:

• першого дня не варто надовго підставляти своє тіло під прямі сонячні промені. Достатньо двадцяти хвилин. Нехай шкіра трохи цей час адаптується;
• Приймати сонячні ванни рекомендується до 10-11 годин (залежно від кліматичного пояса). Зробіть перерву до 16-17 годин, а потім можна знову полежати на сонці.

Загоріти можна і в тіні, а не лише під прямими променями.

• щоб засмага була рівною, слід повертатися за сонцем;
• збалансувати водяний режим. У цей час споживання рідини має бути більшим приблизно на літр на добу;
• перед сном після душу нанесіть на шкіру живильний крем;
• щоб убезпечити свою шкіру від згубного впливу прямих сонячних променів, а також для утворення гарної та рівної засмаги застосовують спеціальні косметичні засоби.

Дівчатам зі світлою шкірою, якщо відчують що трохи підгоріли, потрібно застосувати косметику з пантенолом (Пантодерм, Бепантен та ін). Препарати не лише допоможуть трохи зняти біль, а й зафіксують вже набуту засмагу.

І, звичайно ж, рівномірному засмагу сприяють рухливі ігри та часті, ну хоча б не запливи, а просто перебування у морській воді.

Продукти, що сприяють засмагі

Кожна людина має свій рівень меланіну. Саме цей пігмент захищає нашу шкіру від сонячних опіків і надає їй трохи смаглявого відтінку. Тому перед відпочинком на морі бажано збільшити його кількість в організмі. «Підштовхують» вироблення меланіну деякі продукти:

1. Морква. Склянка свіжого соку щодня перед походом на пляж наситить організм вітаміном А і додасть шкірі золотистий відтінок.
2. Абрикоси. Надзвичайно корисні оранжеві фрукти. І серце зміцнять і шкірі сприяють здобути бархатистість і пружність.