100 способів схуднути 

Найкращі засоби для зміцнення імунітету: чим підняти імунітет вагітної

Імунітет - дуже тендітна система, в його роботу втручатися не потрібно, але підтримувати та зміцнювати обов'язково. Вагітність теж відноситься до розряду особливих, нехай навіть і тимчасових станів, під час яких жінці потрібен додатковий захист. Всі жінки, які мають дітей, пам'ятають, як важко залишатися абсолютно здоровим у цей період життя.

Як підвищити імунітет під час вагітності? З чим доводиться мати справу з майбутньою мамою під час виношування дитини? Чи можна уникнути проблем із здоров'ям у цей період?

Як впливає на імунітет жінки вагітність

Кожна система органів готується до додаткового навантаження під час вагітності. Імунітет теж зазнає деяких змін. Протягом усіх дев'яти місяців зміни різні та суперечливі, що не може не позначитися на самопочутті майбутньої мами.

Кожна з перерахованих вище причин окремо і всі вони разом призводять до погіршення роботи системи імунітету. З одного боку, зниження імунітету необхідне для того, щоб не відкидався плід, але з іншого боку при цьому погіршується захист організму.

Як підняти імунітет під час вагітності

Правильна робота імунної системи залежить від усього, що оточує людину і знаходиться усередині неї. До питання зміцнення захисних сил організму необхідно підходити свідомо і робити це постійно. Що ж до вагітної жінки, то багато медичних методів стають недоступними через протипоказання. Доводиться обмежуватись загальними заходами. Як зміцнити імунітет під час вагітності?

Немедикаментозні способи зміцнення імунітету

Система імунітету, як і інші, потребує пильної уваги з боку людини, а іноді й допомоги. Зміцнити її допоможуть прості рекомендації, які доступні кожному, зокрема вагітній жінці.

Важливо пам'ятати, що часникові страви, мед, журавлина та інші екстрактивні продукти зміцнять імунітет, але дратують слизову оболонку шлунка, що призводить до появи печії. З ними треба бути обережнішими.

Зміцнення імунітету за допомогою медикаментів

Лікарські засоби під час виношування дитини жінці намагаються призначати обмежено, лише у разі екстреної необхідності. Як у разі під час вагітності зміцнити захисні сили організму? Які препарати для підвищення імунітету для вагітності використовуються?

Допоможуть збалансовані комплексні вітаміни. На аптечних полицях вони лежать окремо, адже такі препарати відрізняються дозуванням вітамінів та мінералів. Правильний склад та своєчасне використання вітамінів зміцнить імунітет.

Чи можна робити вагітним жінкам щеплення? Найчастіше при вагітності вакцинація протипоказана, тому що складно передбачити, як препарат вплине на плід. Щеплюються лише в екстреному випадку, коли під загрозою стоїть не лише життя та здоров'я малюка, а й жінки.

Чому знижується імунітет у вагітних? - це поєднання факторів, що зумовлене навантаженням на кожну систему в організмі жінки. Найкращий спосіб зміцнення імунітету без шкоди для здоров'я – це лікування хронічних захворювань до вагітності, здоровий спосіб життя під час виношування дитини та виконання всіх приписів лікаря. Крім цього, потрібно уникати спілкування з хворими людьми та правильно харчуватися. Кожен навіть незначний фактор має значення у посиленні природного захисту організму.

Їжа, що вживається майбутніми матусями, повинна бути збалансованою, містити необхідні мінерали та вітаміни у достатніх обсягах. Багато майбутніх мам, у яких виявляється зниження захисних функцій організму, задаються питанням про те, чим підняти імунітет вагітної.

Підняти імунітет при вагітності легко, меню збагачується овочами, ягодами, зеленню, фруктами, потрібно відмовитися від гострих, смажених, жирних страв, алкогольних напоїв, кави. Не рекомендовано їсти солону та в'ялену рибу, королівську макрель, окуня, маринади, сирі яйця, шинку, копчену ковбасу, газовані напої, продукти з E-добавками, барвниками, ароматизаторами.

Хороший результат приносить вживання молочних та кисломолочних продуктів, вони задовольняють потреби матері та ембріона в амінокислотах, повноцінних білках, солях кальцію.

Інноваційною фармакологічною розробкою є спеціальні вітамінні комплекси для майбутніх матусь, здатні підтримати імунітет належним чином, не допустити ускладнень. Багато хто з них містить фолієву кислоту, що забезпечує необхідний ритм росту та розвитку малюка, ця речовина дуже важлива на ранніх термінах вагітності. Вітаміни здатні компенсувати витрати харчування, вони покликані забезпечити організм жінки всіма необхідними сполуками для нормального виношування малюка та містять їх у підвищених кількостях.

Вітамінні комплекси приймаються курсами, між курсами робиться перерва, оскільки їх постійний прийом призводить до розвитку великого плода, що ускладнить родовий процес, але на здоров'я немовля не позначиться.

Перші місяці вагітності є відповідальним періодом формування нового життя, нестача будь-яких вітамінів або поживних речовин згубно відбивається на розвитку ембріона.

Майбутня мама повинна харчуватися трохи щільніше, у раціоні переважає білкова їжа, але бажано не тваринні жири чи білки, серед вітамінів виділяється фолієва кислота, потреба у якій у вагітних велика.

У кожної жінки індивідуальна потреба у тих чи інших вітамінах, це обумовлено безліччю факторів, раціоном харчування, станом здоров'я, часом року, способом життя. Як і будь-які ліки, у період вагітності вітаміни приймають після консультації з лікарем, у першому триместрі важливі вітаміни E, A, B9, у другому триместрі потрібен йод, залізо, кальцій.

При вагітності важливо не допускати ослаблення імунітету, за який відповідальна імунна система, що є захисними механізмами, виробленими природою. У людському організмі присутні імунні клітини, завдання яких полягає у боротьбі з хвороботворними агентами, більшість імунних клітин розташовані в кишечнику. Для нормальної роботи імунної системи в кишечнику має бути здорова мікрофлора, яка визначається кількістю лакто- та біфідобактерій, їжею для яких є природні харчові волокна – пребіотики.

Для підвищення імунітету майбутнім матусям рекомендується вживати продукти, багаті на пребіотики, до них відносять цибулю, часник, банани, овочі, фрукти, спаржу, квасолю, інжир. Добре піднімають та зміцнюють імунну систему лимони, журавлина, шипшина, жовті грейпфрути, їх можна вживати, якщо вони не викликають алергічних реакцій, у помірних кількостях вони безпечні.

Підвищити імунітет при виношуванні малюка і зробити профілактику ГРВІ можна за допомогою цибулі та часнику, це додаткове джерело природної фолієвої кислоти, вітамінів та мінералів, але вживати ці продукти треба в розумних кількостях.

Підвищити імунітет і зміцнити організм майбутнім мамам можна за допомогою деяких препаратів, яких відносять Віферон, Лімонтар, краплі Береш-плюс. Дані препарати мають імуномодулюючу, тонізуючу, противірусну, метаболічну дію, покращують адаптаційні та компенсаторно-захисні механізми, перед застосуванням цих засобів слід проконсультуватися з лікарем, який контролює перебіг вагітності.

Крім того, вагітна жінка, яка дбає про свій імунітет, повинна чергувати відпочинок і роботу, відпочивати треба до настання втоми, дуже важливий гарний сон.

Під час епідемій грипу майбутній мамі рекомендується носити марлеву пов'язку, міняти її необхідно через кожні 3-4 години, слід уникати контактів із застудженими людьми, утримуватися від відвідування людних місць, регулярно змащувати оксоліновою маззю слизову оболонку носа.

Підвищенню імунітету сприяє помірне фізичне навантаження, загартовування, у вигляді контрастних ванн майбутнім мамам можна порекомендувати загартовування ніг. Процес загартовування має бути поступовим, температура води знижується на 1 градус, починаючи з 37 градусів, температуру води поступово доводять до 25 градусів.

Період виношування дитини є величезним випробуванням для організму. Гормональна перебудова, фізіологічні зміни негативно впливають на стійкість резистентності до вірусних та бактеріальних інфекцій. Від повноцінності здоров'я майбутньої матері залежить нормальний внутрішньоутробний розвиток плода і загальний перебіг полікієзії, благополучне розродження. Тому варто задуматись як зміцнити імунітет при вагітності.

Причини зниження імунітету

Відомий доктор медичних наук Шмагель К.В. автор медичної роботи: «про опірності літньої людини», «про концепцію резистентного контролю організму жінки при підготовці до виношування дитини та у всьому періоді вагітності», детально описав реакції та механізми імунітету у зв'язку мати-плід.

Аналіз отриманої інформації показав, щоб благополучно народити здорового малюка, посилення системи захисту необхідно дбати постійно. Піднімати захисні функції, підвищувати опір жінці слід ще на стадії планування зачаття. Завчасно обстежуватися, пролікувати всі хронічні та супутні захворювання. Пройти аналіз на токсоплазмоз, переносником якого є кішка. Зробити щеплення від вітряної віспи, краснухи, що викликаються вірусом герпесу, інфікування якими небезпечне для майбутнього малюка та нормальної течії вагітності. Починати прийом вітамінів за рік до цікавого стану.

Однак, при застосуванні заходів щодо зміцнення імунітету, сильна резистентність знижує свої функції, навіть може різко впасти через фізіологічні особливості перебігу полікієзії. Тобто знижуватиметься імунітет у будь-якому випадку. Питання лише в тому – наскільки зможе ослабнути здоров'я.

Перший критичний період - зачаття та ранні тижні настання вагітності. Час, коли відбулося запліднення яйцеклітини, але ще плід не сформувався і не прикріпився в порожнині матки. Організм сприймає ембріон як чужорідний об'єкт. Починається гормональна розбудова. На початку першого триместру жінка відчуває слабкість, швидко втомлюється. Можуть проявитись симптоми застуди або отруєння, підвищення температури. Знижується несприйнятливість до вірусних захворювань.

Другий критичний період – з четвертого по сьомий місяці, час активного внутрішньоутробного зростання та розвитку малюка. Величезна частина поживних речовин, мікро- та макроелементів від матері зі струмом крові переходить до дитини. У цей термін організм найбільш схильний до атак збудників інфекцій. За статистичними цифрами та відгуками лікарів: саме для цього часу виношування плода реєструється більше жінок, які хворіють на застуду, скаржаться на ознаки нездужання.

Третій період - гормональна підготовка до родової діяльності та зміщення внутрішніх органів під дією плода, що росте, і дитячого місця провокують порушення в роботі ШКТ, що призводить до зниження імунних функцій.

Основними причинами зниження резистентності під час вагітності, протягом усього виношування дитини, вважаються:

  • Перехідні періоди – весна, осінь, коли ймовірність захворіти значно підвищується;
  • Стрес, емоційна перенапруга;
  • неправильне, незбалансоване харчування;
  • Недостатня фізична активність;
  • Авітаміноз;
  • Погана екологічна обстановка у місці проживання майбутніх батьків;
  • Завагітніти у пізньому віці (особливо якщо полікієзія перша);
  • Неконтрольоване використання антибіотиків;
  • Імунодефіцит;
  • Підвищена схильність до алергії;
  • Не задовільні умови життя та праці.

Послабити несприйнятливість може відсутність прогулянок на свіжому повітрі та сидячий спосіб життя.

Способи підвищити імунітет

Щоб не захворіти, щоб уникнути застуди, зберегти вагітність існує великий список способів піднімати знижену несприйнятливість:

  • Правильно харчуватися;
  • Дотримуватися режиму дня та сну;
  • Одягатися за погодою;
  • Приймати вітаміни;
  • Використовувати антибактеріальні засоби для рук, оксолінову мазь для носа під час відвідування громадських місць;
  • Робити зарядку;
  • Гуляти на свіжому повітрі;
  • Поліпшити умови життя, уникати стресів;
  • Проводити прибирання будинку;
  • Приймати душ, не відкидати інтимну гігієну після дефекації;
  • Зміцнювати імунітет.

Перед тим як застосовувати засоби, що використовуються в домашніх умовах, необхідно проконсультуватися з гінекологом про користь та передбачувану шкоду для внутрішньоутробного розвитку плода. Слід виконувати всі рекомендації лікаря, своєчасно складати аналізи, проходити скринінг-тести, УЗД.

У першому триместрі

Отже, ранній критичний період може спровокувати завмирання дитини. зміцнення імунітету ставати завданням номер один для забезпечення:

  • Правильне приєднання ембріона в порожнині матки;
  • нормального формування плаценти;
  • Підтримки внутрішньоутробного розвитку;
  • Полегшення токсикозу, симптомів нудоти, слабкості;
  • Захист організму матері від настання хвороби різної етіології;
  • Збереження здоров'я жінки.

Рекомендується у перші місяці вести активне життя. Більше гуляти у парках, бувати на свіжому повітрі. Також слід збагатити раціон харчування натуральними соками, фруктами та ягодами. Споживати більше білкової їжі, кисломолочних продуктів.

Вагітна повинна виключити відвідування місць скупчення людей, щоб уникнути зараження застудою, ГРВІ, грипом, ОКІ.

Корисно в цей період виконувати легкі гімнастичні вправи, висипатись, по можливості зайвий раз не нервувати.

У другому триместрі

Здоров'я майбутньої матері – запорука правильного внутрішньоутробного формування плода. Після двадцятого тижня починається активний розвиток дитини. Хвороба жінки, слабка резистентність можуть спровокувати багатоводдя, затримку росту, патологію у малюка. Підняти імунітет вагітної та зміцнити здоров'я допоможе призначення вітамінного комплексу, розробленого для майбутніх та годуючих матерів. Для поліпшення харчування лікар дасть рецепт на безкоштовне отримання спеціалізованих сумішей, збагачених усіма необхідними мікро- і макроелементами, органічними кислотами.

  • Приймати препарати риб'ячого жиру.
  • Вживати мрорепродукти, яловичину;
  • Продовжувати активні фізичні вправи, прогулянки;
  • Повноцінно відпочивати, висипатись.

Народні засоби

Використання лікарських трав та плодів, щоб підняти опірність та посилити захисні механізми, підвищити витривалість організму, були затребувані завжди.

Особливо обережно підходити до способів народної медицини слід саме під час полікієзії. Крім алергії, вживання цілющих рослин може спровокувати ускладнення та переривання вагітності.

З метою підвищення захисних функцій жінці рекомендується пити чаї з ягодами шипшини, багатої на вітамін С, з додаванням ложечки меду.

Прекрасно знизити слабкість, стомлюваність та зміцнити опір допоможуть морси, киселя, компоти на основі журавлини, брусниці, обліпихи. Так само благотворним чином діє чебрець, імбир і аптечна ромашка.

Для профілактики застуди та дефіциту мікроелементів, щоб не дати знижуватися резистентності, можна використовувати вітамінні суміші з медом, лимоном, горіхами та сухофруктами. За умови відсутності алергії.

Застосування цілющих трав, народних рецептів варто погоджувати із гінекологом.

Здорове харчування

Особлива увага приділяється дієті жінок, що у цікавому становищі. Підвищуватиметься опір за умови, якщо майбутня мати правильно харчується: є кілька разів на день по невеликій порції. Всі продукти повинні вживатися у свіжому вигляді або проходити термічну обробку, що щадить.

Збільшити у раціоні:

  • Білки: яловичина, куряче філе, індичка, квасоля, бобові;
  • Вуглеводи: зернові хліб, випікання з борошна грубого помелу;
  • Жири: рослинні олії;
  • Вітаміни та мікроелементи, клітковина та харчові волокна: овочі, фрукти, ягоди, зелень, горіхи;
  • Кисломолочні продукти;
  • Сухофрукти: інжир, чорнослив, курага, родзинки, фініки.

Вітаміни та препарати

З моменту постановки на облік стан вагітної постійно контролюватиметься. При погіршенні самопочуття чи показників аналізів лікар призначає медикаменти:

  • Покращують кров: солі заліза;
  • Фолієву кислоту;
  • Магній В6;
  • Для нормалізації функції печінки, нирок;
  • Комплекси мікроелементів: Алфавіт, Вітрум, Елевіт, комплевіт із лінії Пренатал;
  • для лікування гінекологічних хвороб;
  • Інші медикаменти, дозволені під час полікієзії.

Медична допомога

Будь-яке нездужання, скарги вагітної мають бути на контролі фахівців. Також використовувати препарати на лікування нежитю, горла, орви слід лише після призначення лікарем.

Не варто нехтувати у період виношування дитини стаціонарною підтримкою медпрацівників.

Режим дня

Підвищити імунітет вагітній жінці допоможе організований день. Розпорядок має на увазі:

  • Нетривалий денний відпочинок;
  • Розмірну фізичну та розумову активність;
  • Повноцінний сон;
  • Прогулянки;
  • Режим харчування та прийому ліків.

Гартування

Поліпшувати імунітет під час вагітності можна за допомогою водних процедур. Благотворний вплив перепаду температур активує підвищення функцій резистентності. У період виношування дитини слід використовувати:

  • Обтирання тіла мокрим рушником;
  • Ванни для ніг і рук: поперемінно на продовженні півхвилини тримати стопи або кисті в холодній і гарячій воді.

Підвищувати захист організму відвідуванням лазні, купанням у водоймищах у період вагітності не рекомендується.

Імунітет – це певна функція організму, завдяки якій може вчасно реагувати на віруси і шкідливі мікроби. Внаслідок цього людина має певний захисний бар'єр. Про те, що відбувається з імунітетом при вагітності і чи правда, що в такий період він катастрофічно слабкий, і розповідатиме ця стаття.

Вагітність при зниженому імунітеті: особливості стану

Серед вагітних жінок досить часто ходять чутки про те, що в цей прекрасний період життя у майбутньої мами дуже знижується імунітет, внаслідок чого їй потрібно все вчасно оберігати себе від вірусних та застудних хвороб.

Якщо розглядати це питання з медичної точки зору, то насправді таке запевнення про слабкий імунітет вірне лише наполовину, адже фізіологічно при вагітності організм жінки як би активується і сам підвищує свої захисні сили.

Більше того, багато жінок підтверджують, що саме в період виношування дитини вони рідше хворіли і були менш схильними до застуди, ніж у звичайному стані.

Слід зазначити, що імунітет при вагітності справді може більше знижуватися, але лише за певних умов та рядків виношування дитини.

Наприклад, перший серйозний збій в імунній системі спостерігається в першому триместрі вагітності, коли організм ще не зрозумів, що з ним і сприймає плід як стороннє тіло.

У такому стані жінка почувається слабкою та знесиленою. У неї можуть бути явні ознаки отруєння і навіть грипу.

Наступний небезпечний період для стану імунітету при вагітності – це другий триместр, коли плід починає активно зростати та розвивати свої системи організму. У такому стані дитині буде потрібно більше вітамінів і корисних речовин, тому тіло матері тут виступає як якийсь резерв. З цієї причини імунітет може дуже різко знизитись, особливо якщо йому сприятимуть зовнішні фактори та неправильне харчування майбутньої мами.

Більше того, як показує лікарська практика, саме другий триместр вагітності найчастіше супроводжується вірусними та застудними хворобами у жінок, а також алергічними проявами, яких раніше не спостерігалося.

Вагітність при зниженому імунітеті: причини, симптоми

У медицині виділяють два різновиди імунітету – вроджена форма та набута. Перший вид розвивається у дитини ще в утробі матері, а другий – виникає протягом життя після вакцинації, а також перенесених хвороб (вітрянки, наприклад). При вагітності у жінки застосовуються сили обох видів імунної системи для того, щоб мати можливість боротися з хвороботворними мікроорганізмами.

Слід зазначити, що при виношуванні дитини жіночий організм повинен захищати не тільки саму себе від хвороб, але й ще не народжену дитину, яка поки що не має власних захисних сил і дуже сприйнятливий до зовнішніх подразників і вірусів. Тому дуже важливо знати, через що може знизитися імунітет і як його правильно підвищити.

Виділяють такі причини, через які у майбутньої мами може знизитися імунітет:

1. Неправильне харчування. До цього належить мізерний раціон з нестачею корисних речовин. Особливо негативно впливає нестача фруктів, зелені, м'яса та овочів у меню.

Також немало важливу роль відіграє відсутність стабільності харчування, тобто, великі проміжки між їдою, нерегулярне харчування, переїдання, і найнебезпечніше – дотримання надто обмежуючої дієти.

Крім цього, вживання продукції з високим вмістом цукру та вуглеводів призводитиме до швидкого насичення, проте на зміцнення імунної системи ніяк не вплине.

2. Повна відсутність активних фізичних навантажень та сидячий спосіб життя. У такому стані організм не тільки не отримує необхідних йому зарядів енергії, але й страждає від кисневого голодування. Це може призводити до запаморочення та сильної слабкості.

3. Проживання в поганому екологічному середовищі, а також несприятлива психологічна обстановка будинку, через що жінка постійно хвилюється та зазнає стресу. Останній чинник дуже може вплинути як на імунітет, а й на загальне перебіг вагітності.

4. Збій у роботі травної системи.

5. Гормональний збій в організмі – це одна з найнебезпечніших і найчастіших причин порушення імунітету та його ослабленості. На жаль, це суто фізіологічний процес, змінити який не можна. Таким чином, організм реагує на зміни та виділяє більше певних гормонів.

Згідно зі статистикою, навіть якщо жінка почувається добре вже перед пологами, її імунітет все одно трохи ослаблений, адже організм продовжує оберігати дитину і віддавати всі свої захисні функції їй на допомогу.

Виявити ослаблений імунітет можна за наступними характерними симптомами та ознаками:

1. Сильна слабкість та відсутність сил.

2. Головний біль.

3. Запаморочення, яке зазвичай виникає після фізичного навантаження.

4. Підвищена пітливість.

5. Ломкість нігтів та волосся, як прямий наслідок авітамінозу та нестачі корисних речовин.

6. Сухість шкіри.

7. Блідість.

8. Схильність до будь-яких вірусних і застудних хвороб.

Як підняти імунітет під час вагітності

Не всі жінки знають, як підняти імунітет під час вагітності і що для цього потрібно робити.

Насправді підвищити та зміцнити імунну систему в такому положенні не дуже важко. Для цього достатньо дотримуватися наступних лікарських рекомендацій:

1. Дотримуватися правильного дієтичного харчування. Під цим мається на увазі вживання оптимальної кількості здорової їжі – фруктів, злакових, овочів, зелені та соків. Також дуже корисно їсти нежирне м'ясо, рибу, морепродукти та горіхи.

Для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту жінці обов'язково потрібно вживати нежирні кисломолочні продукти. Це може бути йогурт, сир, кефір або кисле молоко. Головне, щоб ці продукти регулярно були присутні в меню майбутньої мами.

2. Жінці потрібно обов'язково стежити за особистою гігієною. Особливо це стосується миття рук до і після їди.

3. Важливо навчитися дотримуватися певного режиму харчування і їсти в один і той же час. При цьому, їди повинні бути частими, а порції не більшими. Так можна наситити свій організм, і при цьому уникнути переїдання.

4. Багато жінок у період вагітності мають схильність до фаст-фуду, жирних, солодких та копчених страв. Незважаючи на це, дієтологи попереджають про те, що подібна їжа дуже важка до перетравлення, і може викликати порушення травлення вагітної жінки. Тому краще мінімізувати або взагалі виключити з раціону шкідливу їжу.

5. Щоб додатково підтримати свій організм, жінці слід приймати вітамінні комплекси. Зараз є цілі програми, які точно розписують, які саме вітаміни і в який термін вагітності слід приймати. З їхньою допомогою можна підтримати імунітет і закласти основи правильного розвитку плода.

Крім цього, більшість корисних вітамінів можна отримати з їжі, особливо з печінки, бобів, зелені та фруктів.

6. Щоб уникнути небажаних «сюрпризів», ще під час планування вагітності жінці потрібно здати повний перелік аналізів для виявлення венеричних хвороб, сумісності з партнером та загальних клінічних патологій. При необхідності краще відразу пройти курс лікування, ніж проводити його під час виношування малюка.

Таким чином, можна убезпечити себе та свою дитину ще перед зачаттям.

7. Корисні регулярні фізичні навантаження, але лише за умови стабільного перебігу вагітності. Якщо є ризик викидня, варто обмежитися тільки тривалими пішими прогулянками на свіжому повітрі.

8. За відсутності протипоказань можна практикувати загартування. Це відмінний та перевірений метод швидкого зміцнення імунітету та активізації захисних сил організму.

9. Уникайте стресу та нервових перенапруг, адже це не тільки знизить імунітет, але й також може негативно виявляти на протікання вагітності.

При дотриманні цих порад можна не тільки зміцнити імунітет, але й спростити перебіг вагітності і мінімізувати ймовірність розвитку у майбутньої дитини різних патологій.

Щоб уникнути простудних захворювань у період виношування малюка, необхідно використовувати усі можливі методи боротьби з вірусами та інфекціями.

Як можна зміцнити імунітет під час вагітності?

Оскільки майбутній матері протипоказано безліч звичних противірусних препаратів, необхідно наголошувати на системі харчування. Саме з допомогою корисних організму продуктів підвищують його захисні сили.

Тому потрібно максимально урізноманітнити своє меню, щоб імунна система функціонувала в нормальному режимі:

  • Білки та амінокислоти. Завдяки цим речовин виникає підвищення вироблення імуноглобуліну А – антитіл, які присутні в кишечнику людини і борються з чужорідними агентами, що потрапили в організм. Основні джерела білків та амінокислот – молочні продукти та м'ясо;
  • Вуглеводи. У разі необхідні харчові волокна, які створюють сприятливі умови для перебігу імунних процесів. Багато таких міститься в овочах та фруктах, а також у крупах;
  • Жири. Вони теж необхідні у певній кількості.

Харчування має бути збалансованим, а меню різноманітним. Необхідну кількість жирів та білків розраховують із маси тіла: 1,5-2 г на 1 кг ваги. Вуглеводів споживають до 0,5 кг на добу.

Зниження захисних сил через порушення мікрофлори кишечника веде до поганого травлення та спаду вироблення вітамінів. Разом з їжею в шлунково-кишковому тракті потрапляють хвороботворні мікроорганізми. Здоровий кишечник відфільтровує такі, тому слід стежити за станом його мікрофлори.

Щоб підняти рівень його захисту, потрібні заходи для профілактики запорів, які, як відомо, часто турбують жінок у період виношування дитини. Запори негативно впливають на процес вироблення імуноглобуліну А та призводять до порушення кишкової мікрофлори.

Щоб запорів не було, потрібно привчити себе ходити в туалет одночасно, оптимально - вранці. Роблять це навіть якщо не хочеться. Такий захід допомагає виробити рефлекс.

Жінки, які страждають на закрепи, повинні вживати більше грубої клітковини, яка міститься у фруктах, овочах, бобових, зернових культурах. Свіжі плоди можна їсти у будь-яких кількостях. Легкий проносний ефект має одноденний кефір, ряжанка, кислий.

Вранці можна випивати склянку води та з'їдати кілька яблук, банан. Хороший ефект має настій чорносливу та інжиру (по 10 ягід + 200 мл окропу), який п'ють натще.

Продукти, що мають проносний ефект: висівковий і цільнозерновий хліб; фрукти овочі; сухофрукти; кисломолочне; рослинна олія; вівсянка.

Перешкоджають спорожненню кишечника рисова та манна каша, груша, гранат та айва, бульйони, компоти, киселі та міцний чай.

Хороша профілактика запорів – плавання, масаж, лікувальна фізкультура. Двигуна активність приділяється багато уваги, але вона залежить від терміну вагітності стану майбутньої матері.

Як підняти імунітет вітамінами перед вагітністю

Ці речовини необхідні для нормального функціонування та утворення імунних клітин, антитіл та інших елементів системи захисту:

  • Група В. Стимулюють організм під час стресу, після травм та операцій;
  • Полівітаміни, що містять А, С, Д, Е, В6, зміцнюють та попереджають простудні вірусні хвороби;
  • Аскорбінова кислота стимулює макрофаги – клітини-пожирачі, які допомагають позбутися інфекційних агентів;
  • Важливі мікроелементи залізо, цинк, йод, селен. Нестача заліза та селену сприяє проникненню бактерій в організм. Цинк важливий для вилочкової залози, бере участь у синтезі Т-лімфоцитів. Йод – невід'ємна складова у боротьбі з інфекціями.

Прийом вітамінів та мінералів є важливим профілактичним заходом під час сезонного загострення застуди та грипу.

Він важливий не тільки перед вагітністю, а й після зачаття, тому що організм відчуває підвищене навантаження і йому потрібно більше корисних речовин. Які саме засоби необхідно приймати – підкаже лікар-гінеколог.

Як можна підтримати імунітет під час вагітності?

Існує ряд натуральних імуномодуляторів – речовин, що сприяють активізації захисних сил організму:


  • Часник, аптечні засоби на його основі. Це найпростіший спосіб, як зміцнити захисні сили організму. Натуральний часник використовують для інгаляцій. Для цього достатньо потовкти кілька зубчиків і викласти їх на блюдце. Такий засіб ставлять у кожній кімнаті. У результаті людина вдихатиме корисні фітонциди;
  • Прополіс, маточне молочко, бджолиний пилок. Продукти бджільництва, на жаль, можуть використати не всі. У багатьох на них алергія, а також можуть спровокувати алергічну схильність у дитини.

Широко відомі та звичні імуномодулятори при вагітності використовувати не рекомендується. До таких відноситься ехінацея, елеутерокок, китайський лимонник.

Розклад дня

Підвищення імунітету не обходиться під час вагітності без правильного режиму. Дуже важливо вміти поєднувати працю та відпочинок. Величезна роль відводиться гарному сну, і навіть достатньої фізичної активності.

Загальна тривалість нічного відпочинку має становити 8-10 годин. Оптимально лягати спати близько 22 години вечора, тому потрібно привчити себе йти в ліжко раніше.

Напевно, всім відомо, що активні вправи на свіжому повітрі зміцнюють організм, збільшують запас і міцність імунної системи. Наш захист підвищується за допомогою будь-яких видів спорту – плавання, гімнастики тощо.

Але жінка повинна пам'ятати, що фізичне навантаження має бути помірним. Надмірні зусилля до добра не доведуть. Корисною буде швидка ходьба, а також гімнастика, що відповідає вихідній тренованості та терміну вагітності.

Як підвищити імунітет під час вагітності? Гартуватися!

Загартовувальні заходи викликають у організму стрес, але при цьому він активізує свій захист, тобто виробляється стійкість до несприятливих факторів.

Обтирання - м'яке зміцнення за допомогою загартовування. Махровий рушник добре змочують у холодній воді та віджимають. Їм обтирають все тіло, починаючи з рук, потім переходять на шию – груди – спину – ноги.

Кінцівки обробляють від пальців до стегон/передпліч. Спину/плечі масажують від боків до центру. Спочатку використовують воду кімнатної температури, потім поступово знижують до 10-20 градусів.

Контрастні ванни будуть жінці не менш корисними. Для них знадобиться два тази: в одному гаряча вода (38-40 °), в іншому холодна (28-30 °). Через кожну 5 діб температуру холодно знижують на 1°, довівши до 12°.

Спочатку ноги опускають на 30 секунд у гарячу воду, потім холодну на 10 секунд. Повторюють маніпуляції 3-4 рази. Потім насухо витираються, розтирають стопи та руки сухою грубою мочалкою та одягають м'які шкарпетки.

Води, що гартують, не проводять відразу після пробудження і безпосередньо перед сном. Потрібно виділити час у середині дня, коли організм активний. Також не варто ними захоплюватися один день = одна процедура.

Важливий момент – не можна розпочинати з холодної води. Тривалість заходів не повинна перевищувати 2,5 хвилин, але потрібно проводити їх щодня. Корисно після закінчення маніпуляцій розтерти все тіло рушником. Перед виконанням процедур варто походити босоніж 10 хвилин, зробити розминку.

Посинення шкірних покривів, гусяча шкіра, озноб – показники того, що від витівки треба відмовитись.