Суворі заборони на Петрів піст: навіть якщо не постиш, це робити категорично заборонено. Що не можна робити вагітним

03.08.2019

Вагітність - найважливіший момент в житті дівчини. На плечі лягає відповідальність вже на етапі планування. І мета майбутньої мами - народження здорової дитини. Щоб вагітність пройшла успішно, рекомендується неухильно дослухатися до порад лікарів, читати тематичну літературу і слідувати рекомендаціям досвідчених мам.

Протягом вагітності рекомендується правильно харчуватися, частіше з'являтися на свіжому повітрі, стежити за здоров'ям, приділяти увагу сну і відпочинку, звести до мінімуму фізичні навантаження і набратися терпіння. В результаті пологи пройдуть успішно і менш болісно. Щоб майбутня дитина нормально розвивався і з'явився здоровим, необхідно знати, що можна вагітним. Цю тему розберемо в статті, де відповімо на 20 популярних питань.

1. Пити каву

Вживання кави в розумних кількостях дитині не зашкодить, а майбутню маму підбадьорить і нагородить відмінним настроєм. Тому від кави можна не відмовлятися. Головне, щоб добова доза не перевищувала двох чашок неміцного напою.

Однак, деякі лікарі стверджують, що вживання кави при вагітності навіть в незначних кількостях знижує вагу дитини. Якщо пити літрами, ризик мертвонародження збільшиться. У напої багато кофеїну, який підвищує тиск і збуджує нервову систему. Пити його радять з урахуванням особливостей організму.

2. Пити чай

Пити чай при вагітності не заборонено, якщо мова йде про розумних кількостях. У положенні добова норма неміцного чаю становить дві чашки. У напій дозволено додавати мед або скибочки лимона. Корисних елементів, що містяться в такій кількості чорного чаю, досить для захисту і зміцнення зубів, підвищення проникливості судин.

Що стосується біологічно активних добавок в чаї, з ними звертайтеся обережно. Всупереч їх натуральності, деякі з них тонізують м'язи органів, серед яких і матка. При невдалому збігу обставин трапиться викидень. Тому від добавок краще відмовитися.

3. Пити пиво

Легковажне вживання алкогольних напоїв призведе до появи у дитини порушень психіки і відхилень у розвитку. Перекинувши зайвий раз невеликий келих пива, мама нагородить малюка залежністю. До таких жахливих наслідків призводить зловживання пивом та іншими містять спирт напоями.

Небезпечний не тільки спирт, який міститься в пиві. До складу напою входить фітоестроген - речовина, що нагадує за структурою гормони. Надходження в організм жінки «сторонніх» гормонів погано впливає на гормональний баланс і небезпечно для дитини.

4. Пити молоко

Заборон, що стосуються вживання молока при вагітності, не існує. Жінці в положенні дозволено вживати рідке або сухе молоко, а вибір козячого, коров'ячого, топленого або свіжого молока залежить від уподобань, корисності і періодичності вживання.

Якщо після склянки молока з'являється висип, розлад шлунка або проявляються інші негативні реакції, від продукту краще відмовитися. Гідною заміною стане домашній йогурт, сир або сир. Ці продукти багаті білком і кальцієм, здатні подбати про здоров'я майбутньої мами і малюка не гірше молока.

5. Робити щеплення

Приймаючи рішення про те, чи можна робити щеплення, лікарі ґрунтуються на співвідношенні користі до шкоди. Вакцинацію проводять при наявності підвищеної небезпеки зараження недугою. Вагітним не рекомендується подорожувати в певні країни через необхідність проставлення певних щеплень. У разі контакту з хворим, щеплення вітаються.

Щеплення щеплення ворожнечу, і кожна з них може привести до ускладнень. При вагітності вакцинація живими вірусами неприпустима. Що стосується щеплень на основі инактивность вірусів, в деяких випадках робити їх дозволено. При цьому антитіла, що містяться в ін'єкції, передаються малюкові і забезпечують захистом.

6. Робити інгаляції

Згідно одностайною думкою лікарів, інгаляції - необхідний засіб для лікування вагітних жінок. Вони, на відміну від медичних препаратів, не впливають на роботу органів. Напади кашлю у матері приносять малюкові дискомфорт, а при нежиті плацента недоотримує кисень. Тому лікування інгаляціями - безпечне рішення.

Інгаляційний пар корисний на ранньому етапі лікування сухого і уривчастого кашлю. Але якщо недуга супроводжується температурою, робити інгаляції заборонено. Краще подихати ефірними маслами. Робити інгаляції при вагітності дозволено через годину після їжі.

7. Робити флюорографію

Флюорографія - низькодозовий метод дослідження. При вагітності процедура протипоказана. Жінок в положенні звільняють від планового проходження дослідження. До будь-яких рентгенологічних методик дослідження лікарі вдаються тільки в разі серйозних клінічних показань.

У деяких випадках флюорографію роблять дівчатам в положенні, але за умови, що користь дослідження для майбутньої мами вище ризику для дитини. У всіх інших випадках застосовуються методи досліджень, які не передбачають іонізуюче опромінення.

8. Робити епіляцію

При вагітності дозволено застосовувати методики епіляції, які виконуються в домашніх умовах і не впливають на організм жінки. У їх числі воскова епіляція і видалення небажаної рослинності за допомогою електроепілятора. Вдаватися до інших способів під час вагітності ризиковано. Від них краще відмовитися.

Під час вагітності боротися з волосками рекомендується шляхом гоління. Більш ефективні способи депіляції відкладіть до моменту, поки застосування не стане безпечним для дитини.

9. Робити шелак

Лікарі не зійшлися в думці в цьому питанні. Одні стверджують, що техніка манікюру шелак безпечна, інші бачать в ній шкоду. Обережні фахівці вважають, що робити шелак при вагітності не варто, так як реакція жіночого організму на хімію непередбачувана.

Дівчата в положенні дуже чутливі, примхливі і мають загострене нюхом. Не виключено, що в рамках процедури у вагітної з'явиться сильний токсикоз. Краще на час виключити шелак і подумати про здоров'я дитини.

10. Робити татуаж

Татуаж при вагітності - затребувана процедура, оскільки полегшує догляд за собою. Після татуажу не потрібно приводити брови в порядок. Немає єдиної думки, чи можна його робити, будучи в положенні.

Одне можна з упевненістю сказати, що майстер, який будує кар'єру в цій сфері, робити татуаж дівчині в положенні не захоче, оскільки існує безліч нюансів, які передбачити неможливо. Йдеться про болючі відчуття, зіпсований настрій при невідповідності кольору побажанням пані та інших моментах.

11. Ходити на кладовище

Представники церкви стверджують, що вагітні повинні відвідувати кладовище і поминати пішли з життя людей. Бог благословляє людей, які пам'ятають предків. Тільки робити це рекомендується за бажанням. Не забувайте про забобони, згідно з якими вагітним відвідувати кладовище не варто.

Опинившись біля могили близької людини, жінку можуть захлеснути негативні емоції і сильні переживання, що вплине на здоров'я мами і малюка. Стрес - головна причина появи недуг. Тому від відвідування кладовища краще відмовитися.

12. Ходити в церкву

Відповідь народних звичаїв на це питання негативна, а церква вітає. Давайте розберемося. На думку церкви, майбутня дитина - Боже благословення. Тому причин відмовитися від відвідування храму представники церкви не бачать.

У багатьох вагітність асоціюється з менструальним циклом, в рамках якого відвідувати церкву заборонено, але порівнювати ці стани некоректно. За словами священиків, майбутня мама повинна ходити до церкви і молитися. Також не заборонено сповідатися і причащатися.

13. Ходити в лазню

Якщо зі здоров'ям вагітної жінки все в порядку, відвідувати баню дозволяється після консультації з лікарем. Пам'ятайте, що ходити в баню на ранніх термінах протипоказано.

У всіх інших випадках відвідування лазні тренує серцево-судинну і дихальну систему, зміцнює імунітет. Банні процедури - прекрасна профілактика простудних захворювань. Якщо вагітна дівчина раніше не відвідувала парилку, при вагітності починати не радять.

14. Ходити на похорон

Похорон - потужне джерело стресу, який може привести до втрати дитини. Якщо вагітна дівчина побоюється відвідування похорону або переживає за комфорт, краще залишитися вдома. Якщо проводяться похорон близької людини і є велике бажання на них присутні, рекомендується прислухатися до внутрішнього голосу. При впевненості, що все буде добре, вирушайте.

Нерідкі випадки, коли відвідувати похорони немає бажання з інших причин. У цій ситуації аргументувати відмову можна вагітністю, ніхто нікого не засудить. Попрощатися з який залишив світ можна на ментальному рівні.

15. Ходити на підборах

Сексуальна, красива і модне взуття протипоказана дівчатам в положенні на все три квартали. Туфлі на каблуках дозволено носити в першу половину вагітності, хоча про стан здоров'я не забувайте.

Навіть за умови хорошого самопочуття від постійного носіння каблуків краще відмовитися, інакше це сприяє підвищенню тонусу матки. Якщо не можете уявити життя без туфель, обмежтеся носінням такому взутті протягом декількох годин і, отримавши задоволення, зробіть масаж ніг.

16. Ходити в басейн

Одні майбутні мами вважають регулярне відвідування басейну корисним, а інші бояться підчепити заразу. У будь-якому випадку перед відвідуванням басейну проконсультуйтеся у гінеколога. При відсутності ускладнень і заперечень з боку доктора, відвідуйте басейн в даний момент. Я не дарма додала словосполучення «даний момент». Відвідувати басейн дозволено після формування слизової пробки і до моменту її виходу.

17. Ходити в солярій

Тривале перебування на сонці небажано для вагітної жінки. Лікарі рекомендують вагітним на час забути про штучну засмагу і не ходити в солярій.

Під впливом ламп гормональний фон зміниться, що призведе до появи пігментних плям. При вагітності шкірний покрив чутливий до впливу зовнішніх факторів і ризик обгоріти великий.

18. Фарбувати волосся

При вагітності гормональний фон організму піддається змінам, які впливають на структуру волосся. Підвищення рівня прогестерону сприяє зменшенню випадання волосся, в результаті чого волосся стає густою.

Результати досліджень показали, що фарби безпечні для вагітних. Але не забувайте, що організм жінки індивідуальний. Представники медицини стверджують, що хімічні речовини, які входять до складу фарб, несприятливо впливають на шкірний покрив голови і стан організму. Тому перед застосуванням фарб для волосся проконсультуйтеся у лікаря.

19. Курити під час вагітності

У другому триместрі сигарети негативно впливають на стан дитини і підвищують ймовірність появи порушень. Куріння нерідко призводить до плачевних наслідків, в числі яких: передчасні пологи, викидень, передчасне відшарування плаценти або кровотеча з матки.

Кинути палити рекомендується до зачаття дитини. При цьому боротися зі звичкою, дізнавшись про вагітність, не потрібно. Організм жінки звик отримувати дозу нікотину. Краще, якщо в першому триместрі ви зменшите дозу. В результаті організм підготується до відмови від сигарет.

20. Літати на літаку

Немає однозначної думки з приводу польотів на літаку при вагітності. Під час польоту жіночий організм піддається навантаженням, проте вони становлять небезпеку для вагітної жінки тільки в окремих випадках.

Якщо вагітність протікає нормально, до використання повітряного транспорту протипоказань немає. Але якщо є можливість дістатися до потрібного місця іншим засобом пересування, ризикувати не радять. Насолодитися комфортом повітряних подорожей можна після народження малюка.

На ранніх термінах вагітності майбутні мами поки не помічають суттєвих змін у своєму стані. Про те, що в животику знаходиться справжнє диво, нагадує тільки ранкова нудота. На такому етапі жінки вже починають з любов'ю погладжувати ще непомітне позиками, розмовляти з малюком, придумувати йому ім'я і гадати, якого кольору сорочечки доведеться замовляти близьким на день народження крихітки.

Незважаючи на гадану легкість стану, важливо вже зараз ставитися до свого здоров'я максимально уважно і розуміти, що кожна дія може вплинути на стан малюка.

Важливо: більше 15 відсотків всіх випадків вагітностей закінчуються викиднями.

Часто це відбувається на такому терміні, коли жінка ще навіть не підозрює, що носить дитину. Для того щоб не зіткнутися з такою бідою, потрібно озброїтися всіма можливими відомостями про фактори, які можуть нести загрозу для майбутнього малюка. Це стосується безлічі повсякденних питань, які матуся звикла вирішувати чисто автоматично, не замислюючись про можливі наслідки. Але життя, яка формується в її животику, повинна змусити жінку переглянути погляди на такі складові денного розкладу, як прийом їжі, фізичні вправи і багато рядових справи.

В першу чергу майбутня матуся повинна задуматися про те, що вона вживає в їжу, оскільки від цього буде залежати якість і кількість поживних речовин, що впливають на розвиток малюка. У плані раціону всі поради прості і зрозумілі, тому що небезпечні для вагітних продукти не вітаються в меню при будь-яких обставинах. Йдеться про страви, які не представляють ніякої цінності для життєдіяльності.

Майбутнім мамам слід уникати продуктів харчування, які можуть спровокувати алергічну реакцію і стати причиною викидня або неправильного розвитку плода.

Продукт / напій	Негативні наслідки для дитини
Алкогольні напої	Надають отруйна вплив на нормальний розвиток малюка.
Морепродукти, мед, Фрукти та овочі червоного кольору, Екзотичні фрукти, Шоколад, Гастрономічні товари з високою концентрацією барвників штучного походження	Це алергенні продукти, які представляють особливу загрозу для малюка.
Борошняні та кондитерські вироби	Сприяють набору зайвих кілограмів, що надає додаткове навантаження на організм і можуть послужити причиною «раскармліваніе» дитини чотирьох або п'яти кілограмів, що не зважає нормою.
Консерви і копченості	Чреваті бутулізма. Консервована середовище сприяє розмноженню бактерій, яка є носієм захворювання.
Кавун Диня. Всі види грибів.	Ці продукти можуть бути причиною інтоксикації організму майбутньої матусі.
квас	Провокує здуття і може перетворитися в алкоголь за умови подальшого бродіння в шлунково-кишковому тракті.
Чорний чай і кава	Кофеїн істотно підвищує артеріальний тиск і призводить до посиленого тонусу м'язів, що загрожує гипертонусом матки, небезпечним для вагітності.
Продукти з консервантами і штучними барвниками	Порушують нормальне функціонування печінки, нирок, кровоносних судин.
солоні страви	Високий вміст солі призводить до набряків і підвищення артеріального тиску, що в свою чергу провокує прееклампсию.
папайя	Отруює організм в разі вживання у великих кількостях.
ананаси	Виводять рідину з організму, стимулюють скорочення матки.
Виноград	Призводить до набору ваги карапуза.
Газовані напої	Викликають бродіння до кишечнику, що призводить до скорочення матки.

Алкоголь і куріння

Алкогольні напої - не найкращий вибір для будь-якої людини, але вагітним матусям вони категорично заборонені. Справа в тому, що алкоголь робить руйнівний вплив не тільки на фізичне, а й на інтелектуальний розвиток майбутнього малюка. Вживання спиртного може загрожувати істотними проблемами з нервовою системою і всілякими пороками розвитку немовляти.

Куріння викликає таку кількість негативних наслідків, що, знай про них, жодна майбутня мама ні на метр не наблизиться до сигарети. Крім недобору ваги та зросту дитини, тютюн перешкоджає нормальному розвитку легеневої системи крихти, що в кінцевому підсумку закінчується астмою. Через нікотину малюк може народитися з недорозвиненими органами. Це вже не кажучи про те, наскільки сильно куріння підвищує ймовірність виникнення синдрому раптової смерті немовляти.

перельоти

Крім прийому їжі, у майбутньої матусі, звичайно, бувають і інші справи протягом вагітності, про які слід розвіяти всі міфи. Наприклад, вважається, що авіаперельоти на ранніх термінах вагітності несуть загрозу для здоров'я малюка, проте це помилка. Літак дійсно може бути небезпечний для майбутньої матусі, але тільки на останніх місяцях, коли існує ризик передчасних пологів. До двадцять шостого тижня можна сміливо відправлятися в будь-яку подорож.

жіночі радості

Деякі лікарі не радять жінкам, які виношують дитину, ходити в перукарські салони. У перші місяці ця заборона не настільки категоричний, тому що єдина небезпека для вагітності на такому етапі - це аміак. Якщо фарбувати волосся натуральними фарбами, то можна ще деякий час залишатися відвідувачкою улюбленого салону краси.

Щоб уникнути потрапляння шкідливих хімічних речовин в організм мами і карапуза, не рекомендується під час виношування дитини та використовувати лак для волосся та інші спреї, які негативно впливають на легені.

Використання мобільного телефону

Водні процедури

Фахівці радять бути вкрай обережними при купанні на ранніх термінах, оскільки навіть несуттєве нездужання має зупинити матусю від процедур. У більшості випадків навіть легкі ознаки поганого самопочуття можуть бути вказівкою на інфекцію сечовивідних шляхів, при якій прийняття ванни категорично заборонено.

Якщо жінка відчула себе погано в процесі процедур, то не повинна намагатися самостійно вибратися з ванної. Не втримавшись, можна впасти і завдати непоправної шкоди дитині. Приймати ванну потрібно з помічниками, щоб в разі необхідності рідні могли допомогти забратися у ванну або вилізти з неї. Важливо правильно підібрати температуру води - вона повинна бути не холодною, але і не гарячою.

Під час виношування плоду не потрібно використовувати:

корицю;
кедр;
кипарис;
базилік;
лемонграсс;
ялівець.

Дані аромати способи сильно підбадьорити вагітну жінку і підвищити тонус матки. У деяких випадках лікарі також забороняють масла з додаванням ромашки, палісандра і сандала.

Що дійсно потрібно майбутнім матусям - це трав'яні ванни з календулою, м'ятою і ромашкою, які додаються в будь-якому вигляді. Деякі жінки насипають траву в тканинний мішечок, який прив'язують до краю ванни. У воді трави починають поширювати свої корисні властивості.

Що носити на ранніх термінах вагітності

Майбутнім мамам не рекомендується купувати обтягуючий одяг, яка стримує рух. Гардероб майбутньої мами повинен бути вільним і дуже зручним. Не можна ходити на високих підборах, оскільки вони зміщують центр ваги і збільшують навантаження на хребет. Ні в якому разі не варто купувати синтетичну білизну, варто на якийсь час відмовитися від трусиків «стринг». Потрібно вибирати білизну з бавовняного матеріалу і носити спеціальні ліфи.

Косметичні засоби

На ранніх термінах майбутній матусі слід дуже уважно підходити до вибору косметики. Для розвитку малюка небезпечні такі речовини, як:

вітамін А;
бензоїл пероксид;
гідрокортизон.

Найкраще купувати засоби, які випускаються в особливих серіях спеціально для жінок, які виношують дитину. Виробники виготовляють їх із спеціальних компонентів, що не несуть загрози для здоров'я мами і крихти.

ліки

Ні в якому разі не можна займатися самолікуванням, а особливо в тих випадках, коли жінка готова подарувати світу ще одного чоловічка. Існує ряд препаратів, які несуть небезпеку для майбутньої мами:

прогестин;
хінін;
ретиноїди;
Тріметадін;
Аміноптерин.

Також лікарі не рекомендують робити ін'єкції на ранніх термінах.

Існує одне делікатна справа, яка не слід виконувати жінці в «цікавому» положенні. Це зміна котячого туалету. Якщо вам є, кого попросити впоратися з цією процедурою, то не соромтеся. Це не порожній каприз. Справа в тому, що при зміні котячого туалету існує небезпека заразитися токсопламозом. Дане захворювання призводить до уповільненого росту і розумовому розвитку малюка. Крім того, недуга чинить руйнівний вплив на зір.

Фізичні вправи

Під час вагітності необхідно контролювати свою фізичну активність, проте повністю обмежувати себе в спорті не потрібно. Фахівці навіть радять проводити тренування в процесі прибирання квартири або приготування їжі. Дуже важливо стежити за диханням, правильно чергувати вдих і видих, щоб поліпшити метаболізм і приплив крові до м'язів.

Будьте здорові!

Відео - Харчування під час вагітності

Майбутня мама повинна категорично відмовитися від роботи, яка передбачає підйом вантажів або різкі рухи, тому такі заняття, як перестановка меблів, закупівля продуктів на всю сім'ю, підняття важких предметів (навіть нехай це буде саме улюблене чадо вагою в 10 кг), варто перекласти на плечі рідних і близьких.

Вагітна жінка може себе порадувати «легкими» видами роботи по дому: приготування їжі, прибирання квартири, прання (за допомогою пральної машини, звичайно) і прасування.

Але і при виконанні такої роботи треба враховувати деякі загальні рекомендації. Так, наприклад, якщо робота передбачає тривале стояння на одному місці і викликає дискомфорт в нижніх кінцівках, то від неї варто відмовитися. Також не варто працювати «на знос» і перемагати втома - при найменших ознаках стомлення необхідно припинити роботу і відпочити.

Приготування їжі, прасування під час вагітності

Тривале стояння на одному місці призводить до застою крові і лімфатичної рідини в судинах ніг, викликаючи набряки і варикозне розширення вен.

Як правильно стояти?При виконанні стоячій роботи майбутній мамі необхідно періодично - бажано щогодини на 5-7 хвилин - влаштовувати собі відпочинок: сісти на стілець, підставивши під ноги невисоку лавочку. У такій позі поліпшується кровообіг і розслабляються м'язи спини. Якщо присісти не вдається, то необхідно знайти правильне, найбільш зручне положення тіла. Часто вагітній жінці так і хочеться випрямити спину і «подати» живіт вперед, пов'язано це зі зміщенням центру ваги, який під час вагітності розташовується набагато вище, ніж необхідно для рівноваги, - в районі сонячного сплетіння. Виходить, що «зайвий» вагу (постійно збільшується матка, плід і навколоплідні води) спереду ще більше порушує «крихке» рівновагу, приводячи до ниючим болів, що є наслідком перевантаження м'язів спини.

Для більш комфортного стояння по можливості скористайтеся низенькому лавкою заввишки 20-30 см. Якщо на неї опиратися черзі то однією, то іншою зігнутою в коліні ногою, то можна запобігти надмірне напруження м'язів спини.

Для поліпшення кровообігу в ногах, якщо вам доводиться довго стояти на одному місці, спробуйте робити наступне: підібгайте пальці ніг і потім розслабте їх; встаньте навшпиньки і перемістіть вагу тіла з однієї ноги на іншу. Така вправа рекомендується виконувати як тільки ви відчули дискомфорт від тривалого стояння, або кожні 10-15 хвилин.

Прибирання квартири при вагітності

Змінюється гормональний фон під час вагітності впливає на стан хрящової і сполучної тканини. Хрящі (в тому числі утворюють міжхребцеві диски) стають більш вразливими. Тому не тільки в другій половині вагітності, але і в першому триместрі важливо не допускати перевантажень хребта. Не можна нахилятися або піднімати тяжкості, також як і різко виконувати повороти, нахили в бік і т.д. Все це може привести до травми змінених міжхребцевих дисків і суглобів: в них з'являються мікротріщини, які викликають болі в спині. Через такі тріщини в дисках хребта можуть виходити навіть міжхребцеві грижі (оболонка міжхребцевого диска руйнується, і його вміст (ядро) виходить за межі хребців в спинномозковий канал, стискаючи при цьому спинномозкові корінці).

Якщо болі в попереку або спині під час вагітності посилюються або з'являються при виконанні тієї чи іншої роботи по дому, допомогу може надати носіння спеціальних бандажів, що підтримують живіт. Точні рекомендації по носінню бандажа вам зможе дати тільки лікуючий лікар, добре знайомий з особливостями вашої вагітності.

Як правильно нахилятися?Спочатку необхідно трохи зігнути ноги в колінах і перерозподілити на них вагу тіла, потім можна злегка нахилитися вперед і взяти / підняти те, що потрібно. Також можна успішно підібрати якийсь предмет, вставши на одне коліно. Пол краще мити не на корточках або колінах, а скористатися шваброю, при необхідності миття вручну краще робити це, ставши на коліна.

І все ж дозвольте собі під час вагітності не відмовлятися від допомоги близьких. Якщо свекруха, приїжджаючи в гості, пропонує допомогти з прибиранням в будинку або приготувати обід - погоджуйтеся: відпочинок вам зараз необхідний.

Сидяча робота під час вагітності

Таку роботу, як шиття або в'язання, багато майбутніх мам виконують з великим задоволенням. Але незважаючи на позитивний психологічний ефект, в ній є і небезпечні моменти, які можуть негативно позначитися на здоров'ї мами і перебігу вагітності.

Як правильно сидіти?Дуже важливо сидіти, спираючись спиною на спинку стільця, і, якщо необхідно, слід підкласти невелику подушку на рівні поперекового відділу хребта, ноги бажано ставити на невелику лавку. Будь-яку сидячу роботу необхідно час від часу переривати: тривале безперервне сидіння викликає застій крові в венах ніг і набряки, підсилює біль в спині. З цієї причини кожну годину потрібно вставати і ходити 5-10 хвилин. В цей час ви можете пройти до туалету, просто походити або виконати стоячи дихальні вправи.

Гарною підмогою в підтримці правильної постави під час сидіння може бути «правильне» крісло. Обов'язкова наявність підлокітників, що виконують плечову підтримку і дозволяють зняти напругу з шийно-плечової групи м'язів і розподілити навантаження рівномірно. Ідеально, якщо крісло також забезпечено валиком для підтримки попереку і можливістю зміни нахилу спинки, а механізм гойдання з індивідуальним регулюванням по вазі дасть можливість час від часу міняти позу.

Якщо необхідно багато писати або працювати на комп'ютері, то також необхідно мінімум щогодини влаштовувати собі перепочинок на 5-10 хвилин.

Майбутній мамі не можна сидіти, поклавши ногу на ногу! Це не тільки порушує кровообіг, тим самим зменшує кількість крові, що надходить до плоду, а й створює велике навантаження на хребет, посилюючи біль.

Рух під час вагітності

Піші прогулянки дуже корисні вагітним. Слід пам'ятати, що рух тонізує м'язи ніг, попереджаючи ризик варикозного розширення вен. Але все добре в міру: як тільки ви відчуєте, що втомилися, влаштуйте собі перепочинок - сядьте на найближчу лавочку і хвилин п'ять-десять відпочиньте. Якщо у вас немає можливості здійснювати прогулянки в парку чи сквері, то виберіть вулицю з не дуже інтенсивним рухом транспорту, щоб не дихати загазованим повітрям.

Як правильно ходити?Ходити потрібно, тримаючи корпус прямо і розслабивши плечі. Ну і звичайно про взуття на високих підборах доведеться забути. Оптимальна висота каблука - не більше 3-4 см. Це пов'язано з гормональними перебудовами в організмі, коли все зв'язки, в тому числі і зв'язки гомілковостопного суглоба, стають більш пухкими. Надалі ця слабкість може привести до плоскостопості або погіршити його. Крім того, зросла навантаження на м'язи і судини ніг, в свою чергу, може привести до варикозної хвороби.

Що не можна робити вагітної?

Вагітній жінці протипоказані:

робота, що вимагає різких і рвучких рухів (наприклад, вибивання килимів і т.д.);
робота, для якої необхідно підніматися на табурет або драбину;
робота, що вимагає підйому тяжкості;
робота з використанням засобів побутової хімії, особливо засобів з вираженим запахом;
будь-які роботи, пов'язані з ремонтом.

У разі загрози переривання вагітності потрібно виключити БУДЬ-ЯКУ роботу і дотримуватися СТРОГИЙ постільний режим!

У будь-якому випадку слід виконувати правила техніки безпеки:

працювати з миючими засобами в рукавичках;
нЕ розвішувати білизну, встаючи на табуретки або драбини, - краще обзавестися сушаркою, висоту струн якої можна регулювати, або сушаркою, яку можна встановити на ванну;
не піднімати важке відро з водою (максимальна вага, який може піднімати вагітна, не більше 5 кг!), наливайте або звільняйте його за допомогою ковша;
рівномірно розподіляти вантаж в руках, якщо необхідно щось донести.

Для жінок, які виношують дитину, дуже важливою умовою створення сприятливих умови для зростання і формування плоду є здорове харчування. Дотримання принципу, їж все, що не зашкодить малюкові вважається основним. Тільки потрібно твердо знати, в яких продуктах криється небезпека, а які можна їсти, коли захочеться.

А тепер зупинимося на цьому докладніше.

Харчування жінки в положенні

Правильне харчування вагітної - запорука здоров'я дитини і матері. Тому воно повинно бути збалансованим. Разом з їжею в організм надходять всі речовини, необхідні для життєдіяльності зароджується нове життя. Щоб не засмічувати органи і системи, шкідливі і непотрібні продукти слід виключити з раціону. Для цього потрібно володіти інформацією про те, що рекомендується вживати в їжу, а що забороняється, а також про особливості харчування на різних термінах вагітності.

Вагітна повинна харчуватися посилено, як кажуть за двох, - це основний принцип зміни режиму харчування.
За енергоємності збільшення повинно складати від 500 до 800 ккал на добу.
Переїдання категорично забороняється, так як є загроза появи зайвої ваги жінки, підвищення навантаження на внутрішні органи, що погіршує самопочуття вагітної.
Надмірне харчування також впливає на масу тіла плода, якщо вона вийде за межі допустимих норм, то пологи будуть складними. На здоров'я дитини це позначиться негативним чином.

Відмовлятися від будь-яких продуктів під час всієї вагітності - це неправильний крок. Медичною практикою доведено, що повна відсутність в раціоні певних страв, може привести до неприємних наслідків в майбутньому. А саме, ваша дитина, який в утробі не отримуватиме дані продукти, народиться з фізіологічним неприйняттям до них. Тобто з'явиться ризик розвитку алергічних реакцій на цілі види поширеною їжі. Боротися з алергією дуже складно, вона отруїть життя вашим дітям. Їм доведеться відмовлятися від багатьох ласощів. Тому дотримуйтеся алгоритму харчування, який передбачає відмову від тих чи інших страв тільки в певний період вагітності. Якщо в іншому триместрі їх можна їсти, то їжте на здоров'я.

Дієт теж не слід дотримуватися, їжте різні корисні продукти, але в обмежених кількостях. Якщо у вас є сумніви, чи можна вам вживати ту чи іншу ласощі, або пити напої, проконсультуйтеся з цього питання з лікарем. Це буде правильним рішенням, що сприяє виключенню найменших ризиків.

Заборонені до вживання продукти

Список продуктів, які принесуть вам і малюкові шкоди, досить широкий. Зверніть на нього увагу і зрозумійте для себе, ніж буде чревато їх вживання.

Страви з сирих продуктів - м'яса, риби, яєць, парного молока, устриць небезпечні тим, що в них живуть і розмножуються бактерії і гельмінти, а також віруси. До них відносяться сальмонела, глисти, норавіруси і ротавіруси. Вони є причиною виникнення кишкових інфекцій і отруєнь. Будь-яка інтоксикація під час вагітності позначається на стані матері і плоду. Самопочуття вагітної під час зараження може бути важким: озноб і тривалі проноси, зневоднення і виснаження організму. Деякі із збудників чинять негативний вплив на плід, його розвиток може протікати з відхиленнями.
Неякісні продукти, до яких відносяться овочі, фрукти і інша їжа з вичерпаним терміном придатності. Така їжа викликає серйозні системні захворювання від розладу шлунково-кишкового тракту до дизентерії та тифу.
Алергени, небезпечні для дитини. Вагітним краще тимчасово, в залежності від терміну вагітності, відмовитися від полуниці, цитрусових, горіхів, меду і томатів. Практикою доведено, що від вживання цієї категорії продуктів, у дітей часто розвивається, рідше - риніт алергічного характеру і астма.
Сіль, без неї обходитися неможливо, але знизити її вживання потрібно. Сіль має властивість затримувати вологу, тому у вагітних розвиваються набряки, піднімається артеріальний тиск, підвищуються навантаження на внутрішні органи. В результаті протікання вагітності ускладнюється і самопочуття жінки стає незадовільним.
Копчення. Це свідомо шкідливі продукти, тому їх рекомендується виключити з раціону повністю. Категоричність заборони пов'язане з канцерогенність, що входять до складу копченостей компонентів. А вони викликають онкологію. Наприклад, науково доведеним фактом є зв'язок виникнення раку, від бензопірену. Він впливає на тканини таким чином, що вони починають неконтрольовано зростати, це може відбуватися в організмі матері та плоду.
Консерви і закрутки. Їх шкода полягає в утриманні таких добавок, як оцет, сіль у великій кількості, консерванти, маринади, підсилювачі смаку та аромату. Особливо небезпечний нітрит натрію, який зберігає свіжий вигляд м'ясопродуктів. Щоб уникнути ризику впливу цих речовин на організм малюка, слід відмовитися від покупки продукції, що містить їх. Шкідливий вплив консервів полягає в зміні обмінних процесів, що дорослим не так страшно, як дитині в утробі матері. У нього сам по собі прискорений обмін речовин, стимулювати його до критичного рівня не можна.
Маргарин і замінники містять максимальну кількість жирних кислот, що впливають на рівень холестерину. Освіта бляшок в судинах під час вагітності йде швидше, ніж завжди. Організм жінки зайнятий тим, що підтримує нове життя і не встигає боротися з нашаруванням шкідливих жирів на стінках судинних. Тобто жінка може отримати атеросклероз в молодому віці, що стане проблемою на все життя.
Алкоголь відноситься до категорично забороняється продуктам для вагітних. Він безпосередньо діє на розвиток органів і систем дитини. Порушення виражаються в, що стає причиною патології мозку, в збої формування органів шлунково-кишкового тракту. Світовою практикою доведено, що вживання алкоголю може спровокувати появу аномалій фізичного і розумового розвитку у немовляти. Тому пити спиртне не можна ні в якому разі.
Вуглеводи з категорії легкозасвоюваних. Це рафінований цукор і солодка випічка, які впливають на підвищення ваги, роботу підшлункової залози, рівень глюкози в крові. Зловживання солодощами призводить до гестационному, який може залишитися захворюванням на все життя. Лише в рідкісних випадках, він йде після дозволу від тягаря.
Фаст-фуд, різні напівготові страви, смажена їжа - це шкідливий раціон для вагітних. Все, що готується швидко і без клопоту, зберігається довго, їсть на ходу, містить погані жири і канцерогенні речовини. Про це слід пам'ятати всім майбутнім мамам.

Цей перелік повинен бути у вас в голові постійно, він далеко не повний, тому розширте його для себе самі. Для цього орієнтуйтеся на власне самопочуття і поради фахівців.

Що не можна їсти на ранніх термінах

На ранньому терміні вагітності до харчування слід ставитися з особливою увагою. В цей час починається формування життєво важливих систем ембріона. Будь-яке несприятливий зовнішній вплив може привести в затримці розвитку або до викидня. У цей період існує багато категоричних заборон:

Алкоголь - його повністю виключають з продуктового набору.
Напої з газом і напівфабрикати у вигляді супів, локшини та інших продуктів швидкого приготування тобто не дозволяється. Те ж саме стосується чіпсів і сухариків з добавками.
Майонез і кетчуп слід замінити іншими приправами - соняшниковою олією, нежирною сметаною, натуральними йогуртами та соусами домашнього приготування.
Від копченостей слід відмовитися навідріз. Оскільки в них багато канцерогенів.
Алергенів небезпечні горіхи, шоколад, цитрусові, червоні ягодинужно їсти з великою обережністю через можливу алергії у новонароджених. Часто вона розвивається з перших днів появи малюка на світ.
Вживання кави потрібно скоротити. Пийте тільки пару чашок в день, намагайтеся не вживати напій на ніч, оскільки вам потрібно добре відпочивати і набиратися сил для виношування немовляти. На організм дитини кави практично не діє, а для матері підвищення тиску або безсоння можуть стати проблемою.

Важливо пам'ятати, що навіть дозволені продукти під час вагітності потрібно їсти з оглядкою на самопочуття. Головною можливістю уникнення ризику захворювань є дотримання правил гігієни та обробки їжі. Готуйте їжу правильно, проварюють і мийте ретельно, стежте за чистотою рук і посуду.

Що не можна їсти на пізніх термінах

Для пізніх термінів вагітності є свій перелік заборонених продуктів. Від деяких з них слід відмовитися назовсім. Інші вживати лише зрідка.

Пити потрібно в цей період тільки корисні напої, а все, що містить кофеїн вагітної потрібно пити поменше. Він сприяє підвищенню тиску, перешкоджає засвоєнню кальцію, виводить з організму потрібні мікроелементи магній, залізо, фосфор, калій. Доброю заміною кави є цикорій.
Смажена їжа відноситься до категорії, яку допускається є, але рідко.
Копченості, гострі приправи і жирні продукти потрібно виключити з раціону, оскільки вони додають навантаження на органи і системи майбутньої матері і негативно відбиваються на дитині.
Солона консервація небажано на будь-якому терміні вагітності, а на пізньому заборонена. Вживання її веде до підвищення набряклості і обваження самопочуття.
Морепродукти, в тому числі ікра мають істотні протипоказання для пізніх термінів вагітності, так як розвивають у дитини схильність до алергії. До цієї ж категорії за небезпекою відносяться мед і деякі фрукти і ягоди. Наприклад, полуниця, апельсини.
Про шоколад теж бажано забути в третьому триместрі, так як він вважається алергеном для дитини до року.
Причиною інтоксикації можуть стати баштанні, особливо ті, дозрівання яких викликано штучними методами.

Особливу небезпеку становлять гриби, їх взагалі краще не вживати. Оскільки навіть їстівні гриби, що ростуть в умовах поганої екологічної обстановки можуть стати отруйними. Вживаючи їх в їжу, ви піддаєте ризику своє життя і життя майбутньої дитини.

Що потрібно вживати з обережністю?

Якщо ви без якихось із цих продуктів не можете обходитися, то проконсультуйтеся з лікарем про те, в яких кількостях вам можна вводити їх в раціон, і в які терміни знижувати їх вживання.

Наслідки неправильного харчування

Знати перелік заборонених продуктів - це одна сторона питання, потрібно розуміти, до яких наслідків приведе їх вживання всупереч заборонам. А вони можуть бути воістину трагічними.

Наприклад, алкоголь, навіть в малих дозах змінює кровотік в плаценті. За цим криється небезпека настання. Тобто, мозок не отримує необхідного харчування і починається гальмування його формування. Алкоголь в крові матері - це небезпека для дитини отримати фетальний алкосіндром, що приводить до аномалії в розвитку. Тому перш ніж випити сто грамів, подумайте, яке лихо може статися з немовлям.

Володіючи інформацією про небезпеки тих чи інших продуктів, жінка може організувати своє харчування таким чином, що їжа буде допомагати їй переносити вагітність, а не створювати додаткові проблеми. Бажаємо вам розсудливості і рекомендуємо скористатися рекомендаціями фахівців, даними в цьому матеріалі.

Час читання: 7 хвилин

У жінки в положенні змінюються кулінарні пристрасті, спосіб життя, ставлення до оточуючих. Майбутня мама свідомо намагається обмежити себе від усього, що може завдати шкоди її дитині. Це відноситься до раціону, вчинків, шкідливих звичок. Знати, що не можна вагітним жінкам на ранньому терміні, необхідно не тільки новоспеченим батькам, а й близьким, які теж хочуть забезпечити сприятливе перебіг вагітності.

Що не можна при вагітності

Існує безліч міфів і фактів про цей період життя жінки: деякі вважають, що вона не може стригти волосся, фарбувати нігті, активно рухатися і т.д. Слід уважніше розібратися в цьому. Унаслідок зміни гормонального фону, краще утриматися від процедур завивки і фарбування волосся, в результаті яких може погіршитися їх стан. Якщо ви ставитеся до тієї категорії жінок, які фарбують волосся постійно, зупиніть свій вибір на щадять варіантах. Майбутній мамі також заборонено носіння синтетичної білизни. При вагітності не можна:

приймати ванни (гарячі);
відвідувати сауну і солярій;
приймати ліки, не проконсультувавшись з лікарем;
ставити щеплення від краснухи, туберкульозу, свинки;
проводити рентген або флюорографію;
чистити котячий туалет (кішка є переносником такого захворювання, як токсоплазмоз).

Що не можна їсти вагітним

Свідома жінка в період вагітності переглядає свій раціон з особливою ретельністю, деякі навіть вішають на кухні список заборонених страв. У цей період формуються харчові пристрасті або огиду до певної їжі. Може скластися так, що на корисну їжу не тягне, а більше хочеться з'їсти того, чого не можна, тому важливо вивчити список продуктів, небезпечних для здоров'я формується організму.

	Дія на організм	продукти
Жирне, смажене, перчене, гостре	Впливають на печінку, нирки і жовчний міхур, які і так зміщуються під час вагітності.	Картопля фрі, сало, стейк, чилі, салати по-корейськи, аджика
	Згубно діють на весь організм людини, наприклад, канцерогенна добавка Е211 може сприяти розвитку онкологічних захворювань.	Жувальна гумка, цукерки, кондитерські вироби, чіпси, сухарики, приправа, соус
консервовані продукти	Впливають на синтез білків, які є основним будівельним матеріалом, який розвивається	Рибні консерви
деякі морепродукти		Тунець, макрель, акула, краб, креветки, риба-меч.
сирі яйця	Можуть стати причиною зараження сальмонельозом

На ранніх термінах

Від того, як пройде перший триместр вагітності, залежить розвиток і здоров'я малюка, тому майбутня мама повинна скрупульозно підійти до питання свого харчування. Бажано віддавати перевагу тільки натуральним продуктам, приготованим з дотриманням всіх санітарних норм. В цей час в стані жінки не спостерігається значних змін, проте все одно потрібно обмежити або виключити такі продукти:

Солодощі та борошняні вироби. Вони сприяють швидкому набору ваги, тому на ранніх термінах важливо відкоригувати свій раціон, щоб в кінці вагітності відчувати себе добре і не страждати від набряків. До цієї категорії відносяться всілякі кондитерські вироби і рафінований цукор, які не містять вітамінів, зате переповнені вуглеводами.
Продукти, які викликають алергію, наслідком якої може стати неправильний розвиток дитини або навіть викидень. До них відносяться червоні овочі, фрукти, цитрусові, мед.
Боби, квасоля, горох можуть викликати підвищене газоутворення, результатом якого буде підвищений тонус.
Шоколад, будучи потужним стимулятором, робить згубний вплив на психічну і нервову систему маленького чоловічка. Тут важлива міра, пара шматочків нікому не зашкодить, тому дозволяється дозволяти собі такі ласощі раз в тиждень.

Що категорично не можна їсти вагітним

Раціон майбутньої матусі не повинен завдавати шкоди формується організму. Деякі страви можна обмежити в цей важливий період життя, одноразове їх вживання не призведе до негативних наслідків. Однак є продукти, які потрібно занести в чорний список на період виношування дитини та грудного годування. Не можна їсти вагітним:

Що краще не пити

Якщо чашка ранкової кави для вас стала щоденним ритуалом, варто відмовитися від цього задоволення заради здоров'я своєї майбутньої дитини. Цей напій справляє негативний вплив: підвищує артеріальний тиск, провокує загрозу викидня, викликає безсоння, виводить з організму вітаміни і мікроелементи. Прибрати з свого меню потрібно і продукти з вмістом кофеїну, не варто пити енергетики і колу.

Любителям чорного чаю допустимо іноді вживати цей напій, який повинен бути неміцним. Причиною тому є все той же кофеїн, який проникаючи через плаценту, здатний завдати шкоди маляті. Від газованої води необхідно відмовитися по причині змісту хімії і барвників.

Будь-які напої, що містять алкоголь, надають навантаження на нирки, які і так працюють в період вагітності в посиленому режимі. Навіть якщо ви вирішите побалувати себе келихом пива, це може негативно вплинути на інтелектуальні здібності та формування майбутнього малюка, особливо в перший триместр. Тому вживати алкоголь заборонено. Квас теж в цей час краще не пити. Ці поради для вагітних на ранніх термінах допоможуть уникнути багатьох неприємних моментів.

Що не можна робити вагітним

У цей особливий період життя з'являються нові звички, правила і змінюється сприйняття навколишнього світу. Іноді жінка вважає, що здатна перевернути світ, а іноді у неї немає сил навіть на те, щоб почистити зуби. Важливо ставитися до цього поблажливо і дотримуватися комплекс заходів, які забезпечать вашу безпеку. Згідно з цими правилами, заборонено:

Проводити генеральне прибирання із засобами побутової хімії. В крайньому випадку, потрібно максимально себе убезпечити, надівши рукавички і провітривши приміщення.
Сидіти в нерухомому положенні за комп'ютером або улюбленою роботою. Займаючись вишиванням або іншим творчим процесом, не забудьте робити активні фізичні 15-хвилинки.
Ходити на високих підборах (більше 4-х см). Якщо ви не хочете, щоб у вас з'явилося варикозне розширення вен або плоскостопість, цього робити не можна.
Сидіти, поклавши ногу на ногу. У цій позі пережимаються вени, що знаходяться в підколінної ямці, і сповільнюється циркуляція крові в органах малого таза. Результатом може стати гіпоксія плода.
Курити. Це призводить до слабкого кровопостачанню плаценти через його сосудосуживающего дії. Є ймовірність того, що малюк народиться передчасно або з маленькою вагою.
Забути про вечірки і дискотеки. Запах сигаретного диму, алкоголь і гучна музика не сприяють сприятливому протіканню вагітності.
Почекати з екстремальними видами спорту. Адреналін негативно позначається на психічної діяльності малюка, тому варто уникати стресів, переживань і менше нервувати. Майбутня мама повинна забезпечити собі спокійну і позитивну обстановку.

На ранніх термінах

У першому триместрі не рекомендується спати на животі. У цьому положенні здійснюється тиск на матку, що може пошкодити ембріон. Перебувати в цій позі можна в рідкісних випадках, але ні в якому разі не вводити її в звичку. Однак коли животик вже помітно збільшиться, бажано прислухатися до рекомендацій лікарів і виключити відпочинок на спині. Може порушитися кровообіг через те, що підріс живіт буде надавати навантаження на глибокі вени.

У першому триместрі у дівчини змінюється гормональний фон, наслідком якого є зміна настрою і емоційні сплески. У цей період для одних інтимні стосунки є необхідністю, а для інших вони небажані. На думку лікарів, вагітній жінці дозволено займатися сексом, мало того, це надає ще й позитивний результат, так як виробляється ендорфін. Приємним бонусом є тренування тазових м'язів.

Однак є і протипоказання в випадках, коли тонус матки підвищений, є ризик викидня або наявність інфекції у партнера. Від інтимних відносин краще відмовитися, щоб не виникло переривання вагітності. В інших випадках майбутній мамі дозволено займатися сексом протягом усього терміну вагітності, головне - уникати глибокого проникнення, тиску на живіт і занадто тривалого акту.

Які руху не можна робити під час вагітності

Перебуваючи в очікуванні малюка, жінка повинна виключити роботу, яка передбачає підняття важких предметів (більше 3-х кг). Допустима вага, у виняткових випадках, становить 5 кг. Ще протипоказано вагітним на ранніх термінах займатися перестановкою меблів у квартирі, робити різкі і рвучкі руху. Це може призвести до передчасних пологів. Не можна робити ремонт і важку фізичну роботу. Забарвлення стін, вибивання килимів, миття вікон доручіть комусь іншому або відкладіть на певний час.