Помилкові сутички за скільки тижнів до пологів. Помилкові сутички при вагітності: симптоми, відчуття. Для чого вони потрібні

29.07.2019

Останні кілька тижнів вагітності - найбільш хвилюючі і в той же час самі тривожні. Жінка прислухається до найменших відчуттях в організмі і чекає, що в будь-який момент можуть початися пологи. Щоб підготуватися до пологів, потрібно пам'ятати, що не завжди сутички закінчуються пологами. Вони можуть також називатися помилковими або тренувальними. Як же їх відрізнити і чи можна самостійно в цьому розібратися?

Для початку з'ясуємо, що таке сутички. Це ритмічні скорочення матки, які з'являються епізодично. Основна різниця між помилковими і справжніми лише в тому, що тренувальні мають властивість швидко проходити. Справжні ж провісники пологів лише посилюються, затьмарюючи всі інші відчуття. Нерідко вони супроводжуються сильними болями в попереку.

Тренування організму

Підготовчі скорочення є тренувальними для матки і черевних м'язів. З'являються вони в основному в другій половині вагітності, починаючи з 20-го тижня. Хоча термін у кожної жінки може бути свій. Хтось стикається з цією категорією скорочень незадовго до пологів, а хтось взагалі не відчуває тренувальних сутичок.

Помилкові сутички представляють собою скорочення гладкої мускулатури матки, що не викликають дискомфорту. У деяких випадках вони настільки незначні, що жінка їх навіть не відчує. Це свого роду гімнастика для матки. Вона готується до майбутньої події - пологів. Від її здатності до розтягування залежить, наскільки швидко закінчиться процес пологів. У той же час ці скорочення дозволяють майбутній мамі потренуватися перед головною подією. Необхідно навчитися правильно дихати, розподіляючи сили організму.

Характерні ознаки помилкових сутичок:

Безболісність.
Мінливість, до одного разу протягом 5-7 годин. Можуть спостерігатися рідше. Зі збільшенням терміну частота тренувальних сутичок збільшується.
У нічний час не викликають дискомфорту. Багато жінок сплять, не чуючи, що організм веде підготовчу роботу.
У денний час часто залишаються непоміченими, особливо якщо майбутня мама продовжує працювати і активно проводить свій день.
Часто напруга можна зняти, якщо прийняти теплу ванну або змінити позу.
Шийка матки не відкривається.
Чи не спостерігається кровотеч, відходження вод, що оперізує болю.
М'язи матки знаходяться в напрузі не більше однієї хвилини.

Причини появи тренувальних скорочень

Попередні сутички з'являються не просто так. Є причини, які можуть спровокувати помилкову тривогу:

підвищена активність майбутньої мами;
активність малюка в утробі матері протягом всього дня;
хвилювання і стресові ситуації матері, переживання;
повний сечовий міхур;
зневоднення організму:
сексуальну напругу. Заняття сексом допомагають матці скорочуватися, тренуючи стінки органу. Сперма містить гормон простагландин, який пом'якшує шийку матки, і вона стає еластичнішою.

Немає єдиної думки про користь помилкових скорочень, але вони дозволяють жінці повторити ті вправи, які вона проходить в школі підготовки до пологів. Можна потренувати правильне дихання. Це відмінна можливість взяти себе в руки і виключити паніку. У той же час інтенсивність і частота переймів можуть збільшитися.

дихайте правильно

Не завжди жінка може самостійно відрізнити, помилкова це тривога або почалися пологи. Як же відрізнити помилкові сутички від справжніх? Потрібно прислухатися до свого організму. Якщо ритмічні скорочення набирають обертів, то пора згадати дихальні вправи:

«Повільне дихання». На сутичці повільно видихнути, звільняючи місце для наступного вдиху. Після цього зробити глибокий вдих. Чергувати.
"По-собачому". Бажано виконувати в процесі скорочень. Часте дихання, поверхневе. Уважно стежте, щоб не з'явилося запаморочення. Це говорить про дефіцит кисню в організмі.
«Свічка». Глибокий вдих через ніс - різкий і швидкий видих через рот.

Уже пологи?

На останніх термінах вагітності, особливо коли залишається пара тижнів до самих пологів, вагітна жінка дуже уважно прислухається до свого організму. Десь тягне, десь ниє ...

Щоб не переживати з цього приводу, досить запам'ятати, що:

Справжні провісники пологів мають тенденцію до посилення. Їх частота наростає.
Хворобливі відчуття стають сильнішими і яскравіше.
Біль носить оперізуючий характер, перемикаючись від низу живота до області попереку. З'являються кров'янисті виділення.
Можуть відійти навколоплідні води. В цьому випадку народження дитини має відбутися протягом 10-12 годин, щоб виключити потрапляння інфекції в утробу матері.
Інтенсивність скорочень наростає так само, як і глибина.
З'являється сильний тиск в області промежини.

При появі вищеперелічених сигналів необхідно відразу звернутися до лікаря, який вів вашу вагітність. Якщо немає можливості самостійно дістатися до пологового будинку, то краще викликати бригаду швидкої допомоги.

Ближче до кінця вагітності м'язи матки іноді підсилюють підготовку і в деяких випадках вагітності спостерігається ціла низка тренувальних сутичок. Назвемо це явище «помилкові пологи». Помилкові пологи - це не просто тренувальні сутички. Це багатогодинні "пісні і танці", які дуже вірогідно імітують початок реальних пологів. Регулярні, стійкі скорочення. З регулярністю до 5 хв.

Вони не припиняються незалежно від того, ляжете ви або встанете, або вип'єте води. Відрізнити їх від реальних дійсно важко, і в більшості випадків жінки встигають доїхати до пологового будинку. Де вся «родова діяльність» сходить нанівець, і жінку відправляють назад додому або укладають в патологію чекати реальних сутичок. Про те, як же відрізнити помилкові пологи від реальних читайте в статті «Помилкові пологи».

Помилкові пологи - інтенсивні помилкові перейми

Помилкові пологи - це низка помилкових сутичок, а не просто короткочасні тренувальні сутички Брекстон-Хікса. Помилкові пологи не закінчуються через 20 хвилин. Вони тривають два-три години. Весь цей час ви відчуваєте стійку і вкрай некомфортну активність матки. Як правило, піднімаєте чоловіка, Доулу і висуваєтеся в пологовий будинок. І на якомусь етапі цих зборів сутички поступово закінчуються.

Всі констатують факт, що вам просто здалося, а ви губитеся в здогадах, що ж це все-таки було.

Спокійно, з вами все в порядку і ви в своїх відчуттях далеко не самотні. Природа цього явища однозначно не визначена: одні фахівці стверджують, що це «генеральна репетиція», а інші що «зрив концерту». Але всі сходяться в одному - реальні пологи обов'язково відбудуться.

Але як же відрізнити помилкові сутички від реальних?

Іноді це дійсно важко. Тільки ті жінки, які їх зазнали, в стані зрозуміти, як і чому можливо опинитися в пологовому будинку через помилкової тривоги. Ось кілька показників, які допоможуть вам зрозуміти, що ви відчуваєте помилкові перейми:

Ваші сутички приходять нерегулярно, або не послідовні за своєю інтенсивністю або довжині. Одна сутичка скручує вас, але наступна проходить більш м'яко, а потім наступна досить протяжна, але десь між першими двома за шкалою болю. Ймовірно, це не пологи.
Ви не помітили будь-якого прогресу в часі або наростання сили ваших скорочень. Сутички йдуть зі стабільним перервою наприклад - 5 хвилин, і вони не стають більш болючими або інтенсивними в міру того, як спливає час. У реальних пологах скорочення стабільно частішають і сутички стають більш болючими в міру того, як шийка матки розширюється. Скорочення без змін, як правило, означають, що нічого не відбувається з вашої шийкою матки, так що просто залишайтеся вдома і перечекайте.
Якщо до пологового будинку добиратися 30 хвилин, то немає сенсу йти туди, поки перерва між переймами не складе 4 хв принаймні протягом години.
Сутички припиняються і знову починаються, або змінюються в залежності від того, що ви робите. Перше, що варто зробити при сутичках Брекстон-Хікса - випити води, прилягти і розташувати ноги вище. Як правило, такі дії призводять до припинення скорочень. У випадку з помилковими пологами це теж працює, але гірше. Згодом сутички можуть припинитися або ослабнути, а потім початися знову. Можна спробувати походити. З приймального відділення одного московського пологового будинку, розташованого у парку, жінок з сумнівними переймами відправляють просто в «ліс» погуляти. Знаєте, іноді допомагає.
Ви не помітили відходження слизової пробки або будь-яке інше криваве виділення. В якийсь момент, як правило, безпосередньо перед початком пологів, ви помітите досить значна кількість рожевої слизу або слизу з кров'яними прожилками, часто після прийняття ванни. Це важко припустити. Зазвичай, більша частина слизової пробки відходить до початку пологів, а під час сутичок продовжує відходити її більш дрібні частини.
немає різкої болю. Помилкові сутички - це відчуття, що тягнуть внизу живота, які не супроводжуються болем в спині або тазу.
частота нЕ прогресує. Помилкові не охоплюється понад 6 разів на годину, реальні можуть і частіше;
води нЕ відійшли. Це, ймовірно, найменш корисний показник, тому що тільки у 10% жінок відходять води перед початком пологів. Як правило, це відбувається перед потугами, якщо лікарі не зроблять прокол плодового міхура раніше з метою стимуляції родової діяльності. Так що, поки амніотичні води захищають вашу дитину, ви можете залишатися вдома і спокійно спостерігати за динамікою розвитку подій.

Для вже народжували жінок відрізнити помилкові пологи від справжніх не завдасть праці. А для тих, хто відчуває подібні відчуття вперше, можна порадити залишатися спокійною і психологічно готовою до пологів. Перинатальні психологи стверджують, що вагітні жінки, які відчувають страх перед пологами, навіть помилкові перейми переживають важче, ніж підготовлені.

Помилкові сутички. Потрібно їхати в лікарню?

Третина жінок помилкових сутичок не відчуває, інша третина відчуває їх, але не турбується, так як знає що це норма вагітності. І ще третина вагітних з помилковими переймами змушені звертатися до лікаря, так як вони супроводжуються симптомами патології вагітності:

Сутички виникають занадто часто

На 36 - 42 тижнях вагітності сутички можуть турбувати майбутню матір 3 - 4 рази на день. Якщо ви відчуваєте їх частіше, необхідно встановити причину.

занадто боляче

Якщо помилкові сутички не можливо перетерпіти, то це може говорить про відшарування плаценти.

супроводжуються виділеннями

Коли явно помилкові перейми йдуть з виділеннями, це тривожний знак:
виділення з кров'ю - це симптом відшарування плаценти, вам потрібна госпіталізація;

рясні водянисті виділення, обсяг яких збільшується, якщо покашляти - ознака відходження навколоплідних вод;
слизові виділення з прожилками крові говорять про те, що відійшла пробка, і помилкові перейми скоро перейдуть в реальні;

До моменту появи малюка більшість майбутніх матусь готові у всеозброєнні.

Підготовлені необхідні медикаменти, упаковані свої речі і крихітні одежонки малюка, перевірені документи і медичні карти. Деякі постаралися створити затишну і красиву дитячу кімнату, придбати найкращі іграшки.

Кульмінаційний момент вагітності неминуче наближається і все готове до появи малюка. І чим ближче цей момент, тим тривожніше матусі. Звичайно, на першому місці хвилювання про благополучности розродження.

Але також присутній страх перед сутичками при вагітності і переживання пропустити початок процесу пологової діяльності.

Фізіологія сутичок при вагітності

Панічні настрої у вагітних пов'язані з відсутністю достовірної інформації і, звичайно, досвіду. Чомусь саме сутички, незважаючи на природність цього явища, овіяні небилицями і міфами. А негативні розповіді бувалих знайомих тільки погіршують ситуацію. У кожної породіллі свій больовий поріг. А знаючи фізіологію кожного етапу, що супроводжується сутичками, і навчившись правильно на них реагувати, можна значно зменшити болі і полегшити свій стан.

Що відбувається в організмі?

Природою передбачено і розраховане все до дрібниць. Весь процес вагітності протікає згідно універсального алгоритму, а зміна станів відбувається під впливом лідируючих в певний момент гормонів. Гормон вагітних прогестерон, який успішно підтримував всі 9 місяців і тонус матки, і розвиток малюка перед пологами поступається своїми позиціями естрогену і окситоцину.

Шийка матки, щільно зімкнуті під час вагітності, запобігає розкриття зіву матки і проникнення інфекцій всередину. Перед пологами вона повинна розкритися, звільняючи шлях малюкові. Для цього її тканини повинні стати більш еластичними і податливими. З цим завданням чудово справляється естроген. Він же робить матку чутливої \u200b\u200bдо окситоцину і простагландинів. Під їх впливом починаються скорочення стінок матки, що дозволяють малюкові прийняти правильне положення і просуватися по родових шляхах.

Сутички і баланс гормонів

М'язові скорочення матки і іменуються переймами при вагітності, які в залежності від періоду мають різну інтенсивність. При кожній сутичці м'язи матки тягнуть шийку, завдяки чому вона розкривається. До моменту пологів шийка відкривається до 12 см, і матка стає практично продовженням піхви. Весь процес супроводжується зміною рівня гормонів, які інтенсивно виробляються плацентою, гіпофізом і плодом.

Як не дивно, але саме страх може впливати на родову діяльність. Він здатний збільшити як тривалість підготовчих сутичок, які забирають сили у матусі, так і больові відчуття. Гормони кортизол і адреналін, що викидаються в кров при стресі, страху і переживання, блокують вироблення основних родових гормонів.

Помилкові сутички при вагітності

Зміни в гормональному балансі відбуваються протягом всієї вагітності. Тому маткові скорочення можуть з'являтися задовго до пологів. Таким способом готується як матка, так і шийка до майбутніх пологів. Ці сутички при вагітності і називають помилковими, тренувальними або Брекстон Хікса.

Які відчуття під час помилкових сутичок при вагітності?

Звичайно, жінки, що народжували, без праці відрізнять помилкові перейми від справжніх. Ці незабутні відчуття неможливо сплутати, ні з якою іншою болем. Але як поводитися жінкам при першій вагітності? Немає сенсу при кожному незрозумілому симптом звертатися в лікарню. Необхідно орієнтуватися на свої відчуття:

1. Ці сутички при вагітності практично не викликають болю, а, швидше за все, дискомфорт у вигляді тягнуть або ниючих відчуттів. Матка як ніби стискається, що деяким вже знайоме по тому, коли вона була в тонусі. Скорочення відчуваються вгорі або внизу живота, можуть віддавати в пах.

2. Больові відчуття сконцентровані в одній області і не поширюються на поперек і в інші місця.

3. Виникають несподівано і поступово згасають. Найчастіше виникають у вечірній або нічний час, коли організм розслаблений і матуся прислухається до своїх відчуттів. Деякі, навпаки, відчувають дискомфорт після фізичних навантажень або стресів.

4. Чи відрізняються неритмичностью і нетривалістю. Тривалість помилкових сутичок при вагітності не перевищує хвилини. А повторюються через нерегулярні проміжки часу. Можуть виникати і кілька разів (до шести) за годину, а то й на добу.

Вірний спосіб визначення хибності сутички при вагітності - зафіксувати її тривалість і періодичність. На відміну від справжніх сутичок, відчуття при помилкових НЕ будуть наростати, а повторюватися вони будуть хаотично.

Що може спровокувати помилкові перейми при вагітності?

Природні скорочення матки виникають протягом практично всієї вагітності. Але відчувати їх майбутні матусі починають після 20 тижня. З наближенням пологів ймовірність їх появи посилюється. Деяким жінкам пощастило взагалі не випробувати помилкових сутичок при вагітності, і це не є патологією. Це не означає, що підготовчі скорочення відсутні. Просто вони можуть бути не такими інтенсивними, або майбутня матуся їх не помітила, не надала значення. Також сприйняття помилкових сутичок при вагітності залежить від індивідуальної чутливості.

Однак існують і провокуючі фактори, які посилюють ймовірність появи неприємних переймоподібних болів. Помилкові сутички можуть проявитися під впливом:

Фізичних навантажень;

Бурхливої \u200b\u200bактивності плода;

Стресів і нервових потрясінь;

Зневоднення організму;

Переповненого сечового міхура;

Сексуальної активності.

Що робити при помилкових сутичках?

Для більшості вагітних помилкові перейми не викликають лякає дискомфорту. Але для деяких жінок з високим больовим порогом тренувальні скорочення матки стають справжньою мукою. В цьому випадку рекомендовано:

1. Скористатися теплою ванною або душем, а то й є протипоказань. Тепла вода послабить напруженість м'язів. А, додані у воду ароматичні масла, заспокоять нервову систему.

2. Відправитися на прогулянку. Свіже повітря і повільна ходьба зменшать неприємні відчуття.

3. Змінити позу. Незручне становище може провокувати напруженість матки.

4. Прилягти і розслабитися. Приємна музика і заспокійливі аромати масел допоможуть усунути дискомфорт.

Помилкові сутички при вагітності - хороший привід скористатися знаннями про правильне дихання при переймах.

Якщо тренувальні скорочення турбують ближче до пологів, потрібно стежити і за іншими ознаками. Так як таке тренування може спокійно з генеральної репетиції перейти в справжнісінькі сутички при вагітності і сигналізувати про початок пологів.

Як починаються справжні сутички при вагітності?

Справжні сутички при вагітності починаються раптово. Не переживайте, попустити цей момент просто неможливо. Навіть почалася сутичка під час нічного відпочинку, розбудить майбутню матусю. У цей момент явно буде не до сну. Жінки по-різному описують початок сутичок. Але, що б не відчувала жінка, їх неможливо сплутати з тренувальними скороченнями.

Справжні сутички виражені:

регулярністю;

Посиленням больових відчуттів.

Поступовим зменшенням проміжків між переймами;

Наростанням тривалості перейми.

Що підкаже про наближення пологів?

Ще до початку сутичок при вагітності, жінка може передбачити наближення кульмінаційного моменту по змінам, що відбуваються з нею. Під впливом мінливого гормонального балансу безпосередньо перед пологами починає:

1. Трохи знижуватися вага до трьох кг або зупинятися набір маси. 2. Пропадати апетит.

2. Проявлятися зайва емоційність. Неадекватні реакції на події, слова пояснюється підвищенням рівня естрогену.

3. Спостерігатися мінливість в настрої, примхливість.

4. З'являтися інстинкт гніздування. У вагітних з'являється бажання терміново взятися за ремонт або прибирання, зробити перестановку меблів.

5. Опускатись живіт, що дає матусі можливість безпосередньо перед пологами полегшити дихання.

6. Знижуватися набряклість обличчя, рук. Однак набряки можуть з'явитися на ногах через тиск плоду на низ живота і передавливания судин.

7. Чи відчуваєте болю в попереку, що пояснюється зміною положення плода і розсуванням тазових кісток.

Можуть спостерігатися часті сечовипускання, зміна стільця і \u200b\u200bнавіть блювота. Всі ці ознаки дуже індивідуальні: у кожної вагітної виявляються по-різному і в різні терміни.

Вірним симптомом наближення пологів є відходження пробки, що виявляється виділеннями. Вони можуть бути і прозорі, і у вигляді кров'янистої коричневої рідини. Пробка може відійти як за кілька тижнів до пологів, так і під час сутичок.

Малюк теж готується до майбутнього процесу і припиняє бурхливі ворушіння.

Якщо лопається плодовий міхур, і починають відходити води, навіть без попередніх сутичок при вагітності, сумніватися в доцільності відвідування пологового будинку не варто. Це вірна ознака розпочатого родового процесу.

Слідом за відходженням вод обов'язково починаються перейми. Але навіть якщо присутній якась патологія і сутички не починаються, потрібно терміново відправлятися в лікарню.

Які відчуття супроводжують початок сутичок при вагітності?

Перші скорочення більшість жінок відрізняють інтуїтивно. Вони викликають напругу живота і тягнуть ниючі болі, які поширюються в поперек, пах і носять оперізувальний характер. Деякі порівнюють відчуття з менструальними болями, тільки в кілька разів сильніше. Матку як ніби схоплює і стискає невидима рука зсередини. Починаючись вгорі живота з напруги в міру наростання сутички при вагітності, біль посилюється, охоплює весь живіт. Поперек і тазові кістки відчувають сильний тиск. Деякі жінки відзначають саме сильні поперекові болі і поширення відчуттів в ноги до самих пальців. Поступово болю відпускають, і з'являється пауза, що дозволяє перепочити.

Перші сутички можуть тривати до 15 секунд, а перерва складати між ними 20-30 хвилин. Тривалість сутички при вагітності поступово збільшується, а період відпочинку зменшується. У той же час наростають больові відчуття.

Що потрібно знати первородящей жінці про сутичках при вагітності?

У родили жінок сутички починаються незначними болями, Які більше нагадують дискомфорт. Але навіть вони викликають панічні настрої. У ці моменти потрібно заспокоїтися і якомога більше відпочивати. Не варто метушитися, намагатися доробити якісь справи. Попереду ще чекає важка робота, що вимагає сил. Передпологові сутички у первісток можуть тривати до 8-10 годин.

Це час варто по можливості присвятити розслабленню і відпочинку. Вагітним рекомендується фіксувати час і тривалість переймів. І непросто засікати час, а записувати дані. Це допоможе визначити період, коли слід відправитися в пологовий будинок, а медикам відстежити динаміку процесу і вчасно виявити можливі відхилення.

Тривалість скорочень, що супроводжуються больовими відчуттями, напругою, поступово збільшується. І коли між переймами проміжки стануть менше 15 хвилин, Не варто відкладати відвідування клініки. Якщо під час вагітності відзначалися будь-які патології або відійшли води, почалася кровотеча, потрібно терміново дзвонити в швидку, а не чекати почастішання сутичок при вагітності.

Для жінок перед першими пологами властиво панікувати і боятися. Тому при перших сутичках повинен поруч бути хтось із родичів. Якщо така можливість відсутня, відчувши біль, терміново повідомте про те, що народжуєте близьким, друзям або навіть сусідам.

У первісток може спостерігатися слабка пологова самостійна діяльність. Через що після певного періоду сутичок при вагітності, вираженими періодичністю і сильними болями, інтенсивність може спадати, а больові відчуття зовсім зникнути. Це не означає, що сутички були помилковими. У цьому випадку потрібна термінова допомога медиків, які зможуть розібратися з причиною патології і простимулювати пологову діяльність. Бездіяльність при такому положенні загрожує життю малюка і породіллі.

Особливості передпологових сутичок у повторнородящих жінок

Жінки народжували заздалегідь відчувають наближення пологів. За основними ознаками вони можуть спрогнозувати початок процесу. Однак, якщо після попередніх пологів пройшло не більше п'яти років, все процеси можуть йти прискорено. Організм, маючи м'язову пам'ять, з легкістю підлаштовується до змін і стрімкіше на них реагує.

Крім цього, тканини шийки ще не встигли прийти в допологову форму. Вони швидше розтягуються, а шийка розкривається. На відміну від первісток жінок, вкорочення шийки відбувається одночасно з відкриттям.

Болі при сутичках у повторнородящих починаються відразу відчутніші. Найчастіше зустрічається розривнавколоплідної міхура і відходження вод. Період передпологових сутичок не триває більше шести годин, а часом спостерігаються стрімкі пологи. Тому таким породіллям не бажано відкладати відвідування клініки до останнього. Якщо немає бажання народити вдома або в швидкої, в пологовий будинок потрібно їхати відразу після появи скорочень або подбати про це заздалегідь і дочекатися родової діяльності в лікарні під наглядом.

На відміну від перших пологів процес не стимулюють, а намагаються загальмувати. Під час стрімких пологів велика ймовірність травм немовляти і розривів у породіллі. Тому жінці потрібно прислухатися до рекомендацій медиків під час переймів і пологів.

Як вести себе вагітним під час сутичок?

Сутички при вагітності обов'язково будуть наростати, ставати більш тривалими, а біль посилюватися. Больові відчуття охоплюють практично все тіло, не дають можливості перепочити, а практично зливаються в низку нападів. Жінці здається, що це ніколи не закінчиться. При високому больовому порозі породіллі медики можуть запропонувати знеболюючі препарати. Але варто пам'ятати, що можна і самостійно вплинути на свій стан.

природою передбачено природне знеболення при сутичках. Гормон ендорфін, що виробляється гіпофізом, здатний знижувати больові відчуття. Але цей процес досить крихкий. Крики, сльози, страх, сильні переживання, паніка здатні зламати цей механізм і тільки погіршують ситуацію. Неможливо розслабитися фізично, маючи психологічну напруженість. Тому жінкам під час сутичок при вагітності рекомендують:

1. Використовувати техніки релаксації, з якими познайомилися на курсах.

2. Намагатися приймати пози, в яких біль відчувається не так гостро. Можна просто ходити. Кому-то допомагає поза навпочіпки, на четвереньках.

3. Час між переймами при вагітності використовувати для відпочинку.

4. Під час сутички, особливо в пік болю, застосовувати дихальні техніки. Часте переривчастий подих полегшить стан.

5. Застосовувати знеболюючий масаж. Допомагає масаж в області попереку, крижів або шиї.

6. Не відмовлятися від допомоги рідних і прислухатися до рекомендацій медиків.

Пам'ятайте, кожна нова сутичка при вагітності наближає чудове мить появи малюка.

Йому в ці хвилини теж страшно: ласкава матка чомусь стала ворожою. Всі больові відчуття швидко забудуться. А цей день стане самим чудовим днем \u200b\u200bв житті вашої крихти.

Хвилювання і легка недовірливість, нетерпляче очікування і щохвилинна готовність відправитися в лікарню перед пологами - цілком природні почуття, охоплювали кожну вагітну жінку. Саме тому будь-яка тягне біль, дискомфорт, імпульс внизу живота, зайвий рух малюка в утробі сприймаються як сигнал про те, що все почалося і пора їхати в пологовий будинок.

Насправді ж на останніх термінах час від часу можуть виникати помилкові перейми, які ще називають тренувальними, або Брекстон-Хікса, або «Брекстон». Їх потрібно вміти відрізняти від справжніх, щоб не панікувати даремно і не викликати кожного разу бригаду швидкої допомоги.

Незважаючи на те, що помилкові сутички визнані нормою і не свідчать про відхилення в перебігу вагітності, вони рідко відбуваються самі по собі. Найчастіше їх поява провокують якісь зовнішні або внутрішні чинники.

Причинами можуть стати:

занадто інтенсивні фізичні навантаження (жінка під час вагітності продовжує активно займатися спортом, її робота пов'язана з фізичною працею, вона занадто багато всього робить по дому, була змушена тривалий час стояти на ногах і т. д.);
гарячий душ або ванна;
внутрішньоутробна гіперактивність дитини;
вживання кави;
сильний стрес, нервові переживання;
оргазм;
втома;
шкідливі звички;
переповнений сечовий міхур;
безсоння;
дієти;
зневоднення організму, коли жінка надто мало споживає чистої питної води.

Помилкових сутичок боятися не потрібно, ніякої шкоди здоров'ю вони з собою не несуть ні матері, ні дитині. Однак відчуття, які вони доставляють, - не найприємніші і точно не скрасять положення вагітної жінки.

Якщо ж уникати вище перерахованих факторів, що провокують занадто часті скорочення матки, нехай навіть і тренувальні, ніщо не зможе затьмарити радісне очікування малюка.

механізм

Насправді вчені ще тільки вивчають, що насправді являють собою помилкові перейми при вагітності, які досить схожі на справжні, але не є ще провісниками пологів, що починаються. Ось що їм вдалося з'ясувати на даний момент часу.

Це ритмічні скорочення маткової гладкої мускулатури, що не приводять до розкриття шийки та пологах.
Починаються вони з 20-го тижня. Але на такому терміні їх мало хто відчуває, так як вони непомітні. А ось на 38 або навіть на 37 тижні вагітності матка починає тренуватися більш активно, тому тягне тяжкість внизу живота відчувають близько 70% майбутніх матусь. Це нормально.
Деякі їх не відчувають взагалі, хтось регулярно скаржиться на ниючий тяжкість внизу живота, що відрізняється лякаючою інтенсивністю.
Ні відсутність, ні наявність помилкових сутичок не є свідченням якихось патологій вагітності.
Вони насичують плаценту киснем, різними поживними речовинами, тому що в момент скорочення матки кров приливає до плоду активніше, ніж зазвичай.
Їх появу пов'язують із збудливістю матки, яка в певні моменти може підвищуватися.
Їх головне завдання - розм'якшити і вкоротити шийку матки, таким чином підготувавши її для пологів. Адже не дарма помилкові перейми називаються ще й тренувальними.

Так що лякатися помилкових сутичок в кінці вагітності зовсім не потрібно: це цілком природна підготовка організму до майбутніх пологів. Однак майбутні матусі повинні знати їх основні симптоми, щоб вміти відрізняти від справжніх. Інакше на останніх термінах доведеться раз у раз викликати швидку допомогу і мчати на всіх парах в пологовий будинок, а потім повертатися додому, дізнавшись, що тривога була марною.

Сторінками історії. Помилкові сутички носять ім'я англійського лікаря Джона Брекстона Хікса, який в XIX столітті (1872 рік) першим описав це явище.

Ознаки та симптоми

Потрібно розуміти, що організми у всіх дуже різні. І в силу цих індивідуальних особливостей ознаки помилкових сутичок можуть проявлятися у вагітних не однаково. У кого-то вони будуть інтенсивніше, регулярніше, болісніше. А хтось аж до самих пологів навіть не відчує їх. Однак знати про них корисно всім, щоб вчасно схаменутися.

Лікарі називають такі характерні для помилкових сутичок симптоми:

Нерегулярність: багато хто цікавиться, скільки днів йдуть помилкові перейми - вони можуть повторюватися кожні 5-6 годин, а можуть - раз в 2-3 дня, ніякого певного циклу у них немає;
короткочасність: чи не більше хвилини - ось скільки тривають помилкові перейми в нормі, зазвичай - кілька секунд;
м'язи матки знаходяться в напрузі;
треба зауважити, що терміни, з якою тижні починаються помилкові перейми, дуже індивідуальні: вважається однаково нормою, якщо жінка їх відчула як в 20 тижнів, так і в 38, наприклад;
найчастіше вони будять жінку посеред ночі, так як вдень, за справами і турботами, вони непомітні.

За цих симптомів і ознак можна визначити помилкові перейми, які свідчать про роботу і до майбутньої події. Лякатися не варто: все йде за розпорядком. Якщо до призначеної дати залишилося близько 2-3 тижнів, такі провісники попереджають жінку про те, що пора готуватися до появи малюка на світ. При цьому її можуть чекати не найприємніші відчуття.

Розбіжності. Більшість лікарів вважають помилкові перейми за потрібне явищем, так як вони тренують і готують матку до майбутніх пологів. Однак є й такі, хто висловлює дещо інша думка: якщо вони виникають дуже часто, стінки матки ризикують занадто розм'якшити, що завадить під час родового процесу прийти їй в тонус і розкритися.

відчуття

Саме фізичні відчуття, характерні для помилкових сутичок в кінці вагітності, не дозволять жінці сплутати їх з справжніми. Потрібно лише чуйно прислухатися до власного організму і розуміти, що з ним відбувається в той чи інший момент.

Коли провісники почнуться, вагітна може відчути наступне:

відносна безболісність, хоча цей симптом помилкових сутичок у кожної жінки проявляється по-різному, так як больовий поріг у всіх не однаковий;
дискомфорт;
якщо порівнювати, на що схожі помилкові перейми, то по відчуттях вони схожі біль, що тягне внизу живота під час менструального циклу;
матка немов твердне, і це можна відчути або навіть промацати, якщо прикласти долоню до низу живота;
чіткий ритм сутичок відсутня;
досить несподівано виникає відчуття стиснення в якійсь певній області живота або паху.

Дані відчуття дозволять вагітної відрізнити помилкові сутички від родових, зібратися, не панікувати і просто продовжувати терпляче чекати швидкої появи малюка на світ. Якщо все-таки присутня боязнь і сумніви, не справжні чи це провісники, кілька корисних рекомендацій допоможуть вам їх розвіяти.

Ще одна думка. Є точка зору, що помилкові перейми взагалі ніяк не пов'язані з тренуванням матки, а є лише реакцією організму на гормональний вибух, який відбувається під час вагітності.

Відмінності від справжніх

Не тільки сама вагітна, але і всі її рідні, з нетерпінням очікують появи малюка на світ, повинні знати, як відрізнити помилкові сутички від справжніх, щоб в найвідповідальніший момент або пакувати речі і їхати вже в пологовий будинок, або спокійно перечекати маткові скорочення і залишитися будинки. Відрізнити їх можна за кількома ознаками.

«Брекстон» не віддають в таз або спину, на відміну від справжніх сутичок;
навіть самі інтенсивні помилкові перейми не повторюються за годину більше 6 разів, тоді як для справжніх це цілком характерно;
тривалість помилкових сутичок постійна - не більше хвилини, тоді як справжні наростають: перші хворобливі відчуття сковують на кілька секунд, але кожне наступне все збільшується за часом і може становити до декількох хвилин;
відчули сутичку? Поміняйте позу: якщо це помилкова тривога, дискомфорт зникне;
справжні сутички відрізняються ритмічністю, можна прорахувати, скільки вони тривають і який інтервал між ними, а «Брекстон» відрізняються хаотичністю;
помилкові перейми не такі болючі, як справжні;
згідно зі статистикою, помилкові перейми у повторнородящих практично не відчуваються: пов'язано це з тим, що свідомість і організм матусі «пам'ятають» стрес від попередніх родових болів і тренувальні маткові скорочення вже не сприймають як сигнал тривоги; а ось справжні сутички при другій і наступних вагітностях не пропускає ніхто і практично всі своєчасно звертаються до пологового будинку;
справжні сутички супроводжуються, діареєю, болями, що тягнуть внизу хребта та іншими родовими провісниками.

Будь-яка відмінність помилкових сутичок від справжніх, наведене вище, досить явне. Варто лише уважно і чуйно прислухатися до власного організму. Особливо важко доводиться тим, хто чекає на первістка і ще не знає, що таке справжні скорочення матки, коли біль буквально вивертає назовні. Матусі, які вже це пережили, рідко звертаються до пологового будинку з помилковими переймами. Як же полегшити свій стан в такі моменти?

Цікавий факт. Психологи, які працюють з вагітними жінками, відзначають, що у тих, хто боїться майбутніх пологів, відзначаються більш хворобливі помилкові перейми, ніж у інших.

Що робити?

Незважаючи на те, що тренувальні скорочення матки рідко бувають дуже болючими, від дискомфорту і тягне тяжкості внизу живота хочеться позбутися якнайшвидше. Тому майбутнім матусям буде корисно дізнатися, що робити при помилкових сутичках, щоб і малюкові не нашкодити, і дати собі раду. Можна зробити ряд розслаблюючих заходів, які допоможуть організму і матці прийти в норму.

Погуляти хоча б півгодини на свіжому повітрі;
прийняти ненадовго теплу ванну або душ;
якщо у вас вже 36-37 тиждень, потрібно не пропустити відходження слизової пробки, помітити вчасно опущення живота і у відповідності з усіма цими передвісниками чекати пологів, які можуть початися через 2-3 тижні;
випити склянку чистої води кімнатної температури;
поміняти позу на більш зручну;
послухати улюблену музику;
розслабитися;
нічого страшного не буде, якщо приїхати в пологовий будинок з помилковими переймами: вас оглянуть і відпустять додому, попередньо проконсультувавши з даного питання;
зробити кілька вправ з дихальної гімнастики.

Тут найголовніше - не переплутати помилкові перейми з справжніми і не піти на прогулянку замість того, щоб вже бути на шляху до пологового будинку. Так що будьте уважніше, не пропускайте жоден провісник. Аналізуйте ситуацію: відійшла у вас вже пробка, опустився чи живіт, чи не стали сечовипускання більш частими?

Якщо всі ці ознаки пологів, що наближаються в наявності, а сутички набувають регулярного і хворобливий характер, тоді, не роздумуючи, вирушайте в пологовий будинок. Буває і так, що в даній ситуації виникають певні проблеми, які вимагають швидкого і правильного рішення.

Ще одна порада. Якщо ви зрозуміли, що у вас всього лише помилкові перейми, але вони доставляють неприємні відчуття, від яких ви не можете відволіктися, почніть ... співати. Як показує практика, улюблені мотиви знімають напругу і допомагають відновити душевну рівновагу.

ускладнення

Згідно зі статистикою, 1/3 всіх вагітних навіть не відчуває присутність помилкових сутичок, настільки вони непомітні і не доставляють ніяких турбот. Ще 1/3 жінок відчуває їх, але все проходить більш-менш спокійно, особливо якщо майбутня мама поінформована про них і знає, як відрізнити помилкові від справжніх. Проблеми виникають з останньої 1/3, у яких тренувальні скорочення матки відбуваються не так, як у всіх, що може свідчити про якісь патологіях вагітності. Наше завдання - розібратися з виникаючими ускладненнями, щоб бути напоготові і вчасно звернутися за допомогою до лікарів.

біль

У рідкісних випадках виникають хворобливі помилкові перейми, які по відчуттях можуть зрівнятися з справжніми. Родова діяльність ще не почалася, а скорочення матки йдуть настільки інтенсивні, що вагітна просто загинається від болю. У чому може бути причина? Або занадто низький больовий поріг, або відшарування плаценти: якщо помилкові перейми викликають нестерпний біль, про це обов'язково потрібно повідомити лікаря.

Занадто часто

Буває і так, що часті помилкові перейми не дають вагітної спокою. З одного боку, цей показник дуже індивідуальний. Але в нормі навіть безпосередньо перед самими пологами вони не повинні повторюватися більше 3-4 разів на день. Якщо це відбувається частіше, потрібно пройти додаткове обстеження на виявлення патологій матки. Тільки після цього лікар може визначити, чому жінку замучили помилкові перейми, що повторюються по 5-6 разів на день.

тривалі

Довго не проходять помилкові перейми можуть свідчити про серйозні проблеми з маткою або дитиною в утробі. Тому, якщо ви відчуваєте що тягнуть болі внизу живота протягом 20-30 хвилин, тут же вирушайте в лікарню або викликайте лікаря додому.

виділення

Якщо помилкові сутички супроводжуються виділеннями, це може бути тривожним сигналом:

- кров'янисті виділення - симптом відшарування плаценти;

- слизові - можливо, відійшла пробка;

- водянисті - ознака відходження вод.

Потрібно розуміти, що за помилковими сутичок не можна визначити, коли почнуться пологи, тому що вони можуть відчуватися вже з 20 тижня вагітності. Ближче до заповітної дати вони можуть просто стати інтенсивніше і регулярніше, але в цілому не можна сказати, що вони є основним передвісником швидкої появи дитини на світ. Тільки в комплексі з іншими ознаками (відходженням пробки, опущеними живота та ін.) Вони можуть свідчити про те, що до довгоочікуваної події залишилися лічені дні. В іншому випадку панікувати і збирати пакети з речами в пологовий будинок не варто.

Тренувальні сутички не супроводжуються больовими відчуттями і не викликають нездужання, але можуть певною мірою насторожити жінку. Тренувальні сутички не є безпосередніми сигналами про початок пологів, вони готують, як би тренують, родові шляхи до процесу народження. За це даний феномен і отримав своє цікаве назву.

Як правильно розпізнати сутички

Перш ніж народжувати, завжди бувають ознаки (передвісники) і вдень і вночі - кам'яніє живіт, тонус матки, відчуваються пробні, передчасні, попередні хворі потуги, значить скоро почнуться пологи. Таке явище, як сутички, має різні і відгуки, і опис. Зазвичай після других потуг проявляються треті, протягом тижня до родових днів. На якому терміні часто можуть, як визначити, що робити, як з'являються, розрізнити, виглядають, чи відрізняються справжні від помилкових, чи можна переплутати зі справжніми, чи довго відчуваються, на що схожі, скільки можуть тривати за часом і триватиме хворобливі відчуття, з якою періодичністю, скільки час йдуть (кількість сутичок проходять на годину) - ці питання мучать всіх майбутніх мам.

Тренувальні сутички помічають не всі жінки, так як вони безболісні.

Дізнатися і порівняти потуг, коли відбуваються підготовчі сутички і у первісток, і повторнородящих (можливі цілий день на місяць пологів) не складно. Деякі жінки виявляються захопленими зненацька, адже час пологів ще не настав, а деякі з них можуть взагалі не стикатися, або не помічати їх.

Багато фахівців відзначають, що тренувальні сутички викликаються багатьма причинами:

Висока рухова активність вагітної і великі фізичні навантаження;
Підвищена активність малюка;
Недолік рідини в організмі;
Зайві тривожність і хвилювання вагітної, а також стреси;
Порушення сну;
Дієта або неправильне харчування;
Вживання алкоголю або куріння;
Вживання міцних напоїв (наприклад, кава);
Купання в гарячій ванні або душі;
Переповнений сечовий міхур;
Заняття сексом.

Тренувальні сутички нерегулярні і переривчасті, а також безболісні. Їх інтенсивність і частота не зменшується і не збільшується як під час руху, так і в стані спокою, залишаючись стабільною. Дані сутички призначені для розм'якшення і вкорочення шийки матки, а також тренування маткових м'язів. Також, завдяки їм, плацента насичується киснем і поживними речовинами, крім цього, збільшується кровообіг і приплив крові до плоду.

Відчуття під час тренувальних сутичок

В основному, тренувальні сутички проявляються в ситуації перезбудження організму матері (куріння, стрес, міцний чай, оргазм, алкоголь), а також при багатоплідній або крупноплідної вагітності. Про те, що почалися тренувальні або помилкові перейми, жінка може зрозуміти досить легко, так як вони супроводжуються відчуттями.

А саме:

Напруга і спазми в нижній частині живота;
Відсутність сильного болю;
Матка легко прощупується, і навіть видно її контури;
Можлива невелика ниючий біль або напруга в попереку.

Відчуття при помилкових сутичках іноді можуть нагадувати болю при менструації, які поступово припиняються. В цілому, при помилкових сутичках у вагітної виникає відчуття стиснення і напруги внизу живота, яке викликає дискомфорт, але проходить без сильного болю і нездужання. У деяких випадках, вагітна може відзначити, що живіт став твердіше і «скам'янів», що цілком нормально при сутичках.

Механізм сутичок досить простий: спочатку відбувається скорочення м'язової стінки, яке поступово збільшується і наростає до свого максимуму, а потім також поступово зменшується.

По закінченню сутички, матка знову переходить в стан спокою, розслабляючись. Таким чином, можна говорити про те, що сутички нагадують рух морської хвилі. Є 2 варіанти результату помилкових (тренувальних) сутичок: по-перше, сутички поступово вщухають і закінчуються, а по-друге, якщо хаотичні скорочення м'язів матки стають все більш частими і впорядкованими, то вони поступово перетворюються в власне родові.

Симптоми при помилкових сутичках при вагітності

Ймовірно, що жодна вагітна не сплутає прості болю в попереку або животі з переймами. Так як будь-які сутички супроводжуються м'язовими скороченнями, які наступають несподівано.

Помилкові сутички супроводжуються низкою особливостей:

Періодичне напруга матки, а саме її гладких м'язів;
Відчуття стиснення в якомусь певному місці (в області паху, внизу живота або в верхній частині матки);
Безболісне відчуття дискомфорту;
Короткочасні спазми, швидко слабшають і припиняються;
Нерегулярні і хаотичні (неритмічні) скорочення м'язів.

Іноді викликати появу тренувальних сутичок може дотик чужої руки до живота або, якщо вагітна сама часто стосується живота. Також скорочення м'язів можуть бути пов'язані з гормональними змінами в організмі.

Коли починаються тренувальні сутички у вагітної

Як уже зазначалося, тренувальні сутички хаотичні і не регулярні. Вони можуть з'являтися через кожні 5 год, а можуть виникати раз в 2 дня. На частоту їх появи впливають індивідуальні фізіологічні особливості жіночого організму.

Специфіка їх появи полягає в наступному:

Вони з'являються зазвичай вранці або ввечері;
Їх тривалість становить до 1 хв;
Загальна кількість сутичок становить не більше 4 разів на годину;
Адінамічние - сутички не посилюються, не збільшуються, проміжки між ними не рівномірно (30-10-15-40 хв і т.п.).

В основному, тренувальні сутички з'являються ввечері, після активного і насиченого дня вагітної жінки. Вночі та під час сну, сутички відсутні, а вранці можуть з'явитися знову. У будь-якому випадку, сутички не чинять негативного впливу ні на організм матері, ні дитини.

Дуже важливо зберігати спокій в момент сутичок і вміти швидко заспокоюватися і розслаблятися.

Деякі фахівці відзначають, що сила больових відчуттів при сутичках залежить від психологічного настрою вагітної - якщо жінка постійно хвилюється і боїться майбутніх сутичок і пологів відповідно, то м'язові скорочення у них супроводжуються більш болісно.

За скільки днів до пологів починаються тренувальні сутички

Поява сутичок на ранньому терміні може бути пов'язано з перепорушенням майбутньої мами, зневодненням організму або стресом. На пізніх термінах ці сутички повністю готують організм до майбутніх пологів, тому стають більш інтенсивними, але все такими ж нерегулярними.

Крім того, що виникнення, перебіг і інтенсивність помилкових сутичок суто індивідуальна особливість, досить непросто передбачити їх появу:

У деяких вагітних перші помилкові перейми можуть з'явитися дуже рано - на 20-му тижні.
У більшій частині вагітних помилкові перейми з'являються на 32-34 тижні вагітності.
Такі сутички будуть провісниками родових схваток, приблизно після 38 тижня.

Чим ближче дата пологів, тим сильніше і частіше можуть з'являтися помилкові перейми, попереджаючи і готуючи до швидких змін в організмі. Крім того, як вже зазначалося, тренувальні сутички відзначаються не у всіх вагітних.

У деяких вони відсутні, а у інших проходять непомітно, найчастіше така ситуація буває при другій і наступних вагітностях.

При пізніх вагітностях помилкові перейми можуть бути сильніше і частіше, що пов'язано з недостатнім виробленням певних гормонів ендокринною системою. Якщо ж помилкові перейми супроводжуються значними больовими відчуттями і дискомфортом, краще проконсультуватися з лікарем, який може призначити КТГ, треники, такий препарат, як Но-шпа, безпечні знеболюючі ліки або свічки.

Багато вагітні жінки, при появі тренувальних сутичок, вважають, що почався процес пологів і можна вже перейти в родову. Однак, це не так. Родові сутички в порівнянні з помилковими мають ряд характерних ознак.

А саме:

Больові відчуття, які поступово збільшуються;
Збільшення тривалості та інтенсивності сутичок;
Однакові проміжки між нападами;
Шийка матки поступово розкривається;
Відчуття тиску в тазовій області або в області піхви;
Живіт опускається;
Відходження навколоплідних вод і слизової пробки.

Напевно, останній зазначений ознака - це найголовніша відмінність родових схваток. Якщо відійшли води, можете бути впевнені - процес пологів починається. Родові сутички повторюються через однаковий часовий проміжок і тривають до моменту народження дитини. Вони супроводжуються больовими відчуттями, зазвичай тягнуть, в поперековому відділі або внизу живота. Під час родових сутичок розкривається шийка матки, що дозволить плоду вийти з неї і пересуватися по родових шляхах. Потім відбувається народження дитини, після якого відбувається відділення плаценти з плодовим міхуром, і пуповиною (в народі цей процес називають народженням посліду). Однією їх технік визначення родових схваток є рахунок - порахуйте кількість сутичок за певний часовий проміжок, і відзначте тривалість інтервалів між ними.

Якщо сутички з'являються рідко і через нерівні проміжки, можете бути впевнені - це тренування.

В середньому, при родової діяльності, проміжок між переймами становить 10 хв. Бувають ситуації, коли сутички не схожі ні на тренувальні, ні на родові і супроводжуються тривожними симптомами - кровотеча або кров'янисті виділення, слизові або водянисті виділення, сильні болі в животі (а саме в нижній частині) або болю в попереку, нудота, судомні скорочення, діарея, зниження рухової активності плода.

При будь-якому з цих симптомів потрібно негайно викликати швидку допомогу або відправитися на прийом до лікаря, у якого спостерігається вагітна. Дані симптоми можуть стати причиною патологій або ускладнень вагітності та пологів.

Помилкові сутички: що робити

Іноді тренувальні сутички супроводжуються больовими відчуттями і викликають нездужання, але в цілому, вони заподіюють майбутній мамі мінімальний дискомфорт. Зняти неприємні відчуття при помилкових сутичках можна простими способами.

А саме:

Спробуйте змінити положення свого тіла, так як через незручної пози матка може бути напружена.
Поплюскайтеся в теплій ванні або душі - тепла вода допомагає зняти м'язові спазми.
Пийте більше рідини (негазовані напої, вода, соки, морси тощо), так як поява помилкових сутичок може бути пов'язано з ситуацією зневоднення жіночого організму.
Сходіть в туалет - при переповненому сечовому міхурі, чиниться тиск на матку, в результаті чого починаються перейми.
Займіться домашніми справами або чимось цікавим - захопленість справою дозволить не звертати увагу на сутички.
Прогуляйтеся на свіжому повітрі - рухова активність сприяє розслабленню гладких маткових м'язів.

Багато фахівців відзначають високу користь помилкових сутичок, протягом яких вагітні жінки можуть потренуватися в дихальних гимнастиках. «Свічка» - глибоко і повільно вдихніть через ніс, а потім коротко і різко видихніть так, ніби повіяли свічку. Для більшого успіху, можете тренуватися на справжній запаленій свічці. Дихання «по-собачому» - поверхневі і часті вдихи-видихи. Ця вправа не рекомендується робити більше 30 сек, так як через нестачу кисню, можуть початися запаморочення. Дихальна техніка «Економне подих» - глибокий і повільний видих під час сутички, а потім такий же повільний і глибокий вдих. Вправа повторюється під час кожної сутички.

Така дихальна гімнастика дозволяє вагітної розслабитися і заспокоїтися, а також морально і психологічно підготуватися до безпосереднього процесу пологів.

Як розпізнати тренувальні сутички (відео)

Для зняття тривоги, вагітної можна випити трав'яний відвар, наприклад, з ромашки або пустирника, неміцний смачний чай, або стакан теплого молока з медом. Тренувальні сутички не є вісниками патологій, ускладнень пологів, вони не стають причинами передчасних пологів і не є загрозою переривання вагітності. Помилкові сутички - це чергові зміни в організмі майбутньої мами, який активно освоюється з новим положенням і готується до подальших перебудов.