Чому знятися кошмарні сновидіння. Жахи у сні — ознака хвороби
Будь-яке порушення сну говорить про те, що наяву у людини не все гладко, і стосується це не тільки, а й нічних кошмарів. Якщо ви зіткнулися із цією проблемою, читайте далі, вам буде цікаво. З цієї статті ви дізнаєтеся, чому сняться кошмари і як це можна припинити без прийому сильнодіючих ліків.
Причини жахів
Якщо кошмари сняться вам час від часу, і хотілося б спати спокійніше, зверніть увагу на свій спосіб життя загалом. Причини найчастіше більш ніж банальні:
- Фільми жахів перед сном. Про що ви думали — те й наснилося;
- Неправильне харчування, переїдання. Погано не лише шлунку – страждає весь організм. Тіло не відчуває комфорту і не може розслабитися, тому в страшних снах нічого дивного немає;
- Звичайна застуда. Будь-який фізичний дискомфорт може супроводжуватися нічними кошмарами, і це також цілком природно;
- Погані умови для відпочинку. Якщо ви спите на незручному дивані, у задусі, або навпаки, на холоді, навряд чи вам насниться умиротворений і приємний сон;
- Зловживання спиртним. Надмірне вживання алкогольних напоїв часто призводить до нічних кошмарів, і особливо до цього схильні люди, схильні йти в запій;
- Вагітність. Під час вагітності у жінки змінюється не тільки фізичний, а й психічний стан — вона реагує на кожну дрібницю, стає надто недовірливою і хвилюється не лише за себе, а й за майбутню дитину;
- Перевтома. Через сильну перевтому вам важко розслабитися. Тіло, можливо, «вимикається» моментально, але до мозку ці слова вже не належать.
- Нервовий стрес. Найнеприємніша причина, через яку людям сняться кошмари. Про це читайте нижче у всіх подробицях.
Нав'язливий кошмар - правда без перебільшення
Одні люди вірять, що нічні кошмари — це попередження про якусь подію, яка має статися, а інші вважають, що страшні сни — це наслідок того, що вже сталося. Насправді, мають рацію і ті, й інші, але містики тут немає. Усьому є логічне пояснення, і нічні кошмари теж.
Кошмар як попередження
Будь-який сон це робота мозку, який продовжує функціонувати і після того, як фізичне тіло засинає. Якщо наяву ви чогось боїтеся, значить, знаходитесь у постійній психологічній напрузі під назвою «стійкий стрес». Причини можуть бути будь-якими: спосіб життя, пов'язаний з ризиком, небезпечне заняття, відсутність стабільності та страх за майбутнє. Є й більш очевидні причини, які зустрічаються у жертв шантажу або, приміром, у людей, які не ладять із законом, але їм навіть певною мірою пощастило — вони знають, звідки проблеми ростуть ноги.
Якщо вам постійно сняться кошмари, але зовні все цілком благополучно і видимих причин начебто немає, отже, ви самі себе неуважні. Причина є просто ви її не бачите! Можливо, в далекому минулому ви не впоралися з якоюсь проблемою і настільки старанно намагалися про це забути, що ви навіть вийшло, але питання все одно залишається відкритим. Жахи не випадково обрали саме цей відрізок часу, щоб почати вам снитися — цілком імовірно, що наслідки подій минулого можуть заявити про себе саме зараз, і колись ви вже про це замислювалися.
Що робити
Щоб допомогти, необхідно знайти причину. Дайте відповідь чесно самі собі, що саме вас так турбує. Гнати від себе будь-які тривожні думки зараз небезпечно — таким чином ви заженете проблему в дальній кут підсвідомості, звідки вона точно нікуди не подінеться, і одного разу знову про себе заявить. Розслабтеся потім, а зараз потрібно зрозуміти, чому вам сняться кошмари та про що вони вас попереджають.
Кошмар як наслідок
У цій ситуації людина чудово розуміє, чому їй сняться кошмари. Він переніс сильний стрес, був чимось наляканий, а може й продовжує боятися, чи живе у постійному стресі. Нервова система настільки виснажена, що навіть на нічний відпочинок перейти не виходить.
Що робити
Якщо джерело стресу ще є у вашому житті, кошмари будуть снитися до тих пір, поки ви його не усунете. Якщо ж вам чи не щоночі продовжує снитися епізод з минулого, який вас налякав, але на подальшому житті вже ніяк не позначиться, зверніться за допомогою до психолога, поки проблема не завела вас у глухий кут.
Різновиди та значення кошмарів
За твердженням досвідчених психологів, кожен жах сниться не просто так. Замість того, щоб займатися вивченням сонників, заснованих на забобонах і чиєїсь багатої фантазії, пропонуємо вам дізнатися значення «мови» страшних снів та кошмарів.
- Стихійне лихо. Як уві сні ви безсилі перед стихією, так само і в реальному житті ви відчуваєте свою безпорадність. Такі сни можуть снитися дитині з неблагополучної сім'ї, чоловікові, який не може захистити себе і своїх близьких, або жінці, яка стала жертвою насильства;
- Небіжчики. Ви уникаєте реальності і шукайте причини своїх невдач у містиці та забобонах. Замість того, щоб, наприклад, стати більш відповідальним, вам простіше говорити собі та оточуючим, що вас наврочили або побажали вам невдачі. Якщо вам сниться конкретна людина, яка пішла з життя, це означає, що ви ще не змирилися з її втратою;
- Запізненняна літак, поїзд, важливу зустріч і т. д. Такий жах сниться людям, які надто багато на себе звалюють, намагаються скрізь встигнути, або несуть відповідальність за велику кількість людей. Вам просто потрібний відпочинок;
- Втеча, гонитва за вами. Ви в прямому розумінні тікаєте від проблем, замість того, щоб їх вирішувати, і навіть підсвідомість сигналить вам про те, що цей метод не працює. Перше, що потрібно зробити, — стати більш відвертим із самим собою. Оцініть обстановку, в якій ви знаходитесь - можливо, ваша проблема цілком вирішувана;
- Власна смерть. Якийсь етап вашого життя добіг кінця, і це не завжди погано. Закінчитися може період навчання, холостяцький спосіб життя, випробувальний термін на роботі — та завгодно! Іноді такий сон попереджає про кардинальні зміни — наприклад, про переїзд, народження дитини чи зміну сфери діяльності.
- Ганьба(бачити себе голим, потрапити у незручну ситуацію). Ви надто велике значення надаєте думці оточуючих. Ваша підсвідомість говорить вам про те, що час стати до людей поблажливішим. Порожніми розмовами вам не нашкодять, та й хорошим, у будь-якому разі, для всіх ви не зможете.
Невимовний страх, сильний напад паніки і тривожний стан завжди неприємні. Особливо якщо це відбувається уві сні, коли підсвідомість не здатна адекватно реагувати і виявляється абсолютно незахищеною від такого нічного «фільму жахів». Але багато людей, не знаючи, чого сняться страшні сни, не вміють їх правильно тлумачити. Тому після них обов'язково очікують у своєму житті змін і вважають, що вони можуть бути провісниками страшних проблем. Щоб знати напевно, що може означати той чи інший сон, необхідно вміти правильно його розуміти і прислухатися до підказок, які таяться у його сюжеті.
Страшні сни часто можуть здатися, якщо напередодні був переглянутий фільм жахів або переповнений шлунок через ситну вечерю, з'їдену ввечері. Крім цих причин, фахівці з психології виявили низку передумов, з яких людям сняться такі видіння.
До них можна віднести стресові ситуації, нервові зриви та розлади, погане самопочуття, специфіку раціону харчування, вживання певних лікарських препаратів або зловживання алкогольними напоями. Жахи також можуть бути певним виразом будь-якого незадоволеного стану або тривоги. Тому необхідно виявити та виключити справжню причину, через яку сняться страшні сни.
Якщо кошмари не зникнуть, значить, проблема поганих сновидінь, що повторюються, криється десь глибоко в підсвідомості людини. Тоді психологи радять проаналізувати нічний «фільм жахів». Але робити це потрібно, не прокинувшись серед ночі, а вдень, коли людина відчуває себе захищенішою від цих кошмарів.
Коли можуть наснитися жахи?
Страшні сни виникають в основному глибокої ночі, при цьому найстрашніша їх фаза триває всього пару хвилин. Але незважаючи на таку невелику тривалість, організм людини на сновидіння реагує дуже бурхливо. Починає частішати серцебиття, по всьому тілу в деяких випадках проходить тремтіння, тому сновидець часто прокидається з криком і холодному поті.
Багато фахівців вважають, що кошмар, що приснився, може бути не тільки реакцією підсвідомості на певні події в житті, але і сигналом того, що потрібно задуматися про стан свого здоров'я. Тому для того, щоб однозначно розуміти, що робити, коли сняться страшні сни, потрібно виявити проблему їхнього виникнення.
Аналіз нічного жаху
Для початку потрібно поставити собі питання: «Що мені не дає спокою?», «Чому даний кошмар викликає почуття тривоги?», «Чим саме лякають ці страшні сни?»
Те, що може переслідувати людей у сновидіннях, часто символізує набір особистісних якостей людини, а також подій, почуттів та здібностей, які їм відкидаються у його реальному житті. Головне завдання психоаналізу нічних жахів - це зрозуміти, що витісняється і не приймається в собі і згодом може викликати такий сильний кошмар.
Наприклад, якщо людині наснилося, що її переслідує лев, це може означати, що вона уникає виявляти свою мужність і агресію. Це відбувається, оскільки він намагається поводитись за правилами, навіяними йому з дитинства.
Що робити, якщо наснився кошмар?
У тому випадку, якщо здався страшний сон, його не треба боятися і чекати одразу на щось погане. Психологи радять не надавати моторошним сюжетам великого значення, але й повністю ігнорувати їх не можна.
Люди звикли відразу після нічних кошмарів звертатися по тлумачення до звичайних сонників. Але варто пам'ятати, що там завжди розглядаються класичні випадки, в яких не враховані індивідуальні тривоги і переживання людини, а також її життєва ситуація. Тому погані сновидіння потрібно розшифровувати інакше, прислухаючись до своїх внутрішніх почуттів.
Тлумачення жахів
Щоб знати, що робити, якщо сняться страшні сни, необхідно розуміти їх значення. Наприклад, кошмар, у якому здалася пожежа, означає, що у своєму повсякденному житті людина надто безтурботно поводиться з вогнем.
Природні катастрофи та різні лиха можуть прийти в нічних сновидіннях у тому випадку, якщо люди зазнають загрози або сприймають деякі події, що відбуваються в їхньому житті, небезпечними для себе.
Людині може снитися, що його гоняться чи нього нападають, що він сильно чогось боїться і хоче від цього втекти чи сховатися. Якщо він себе бачить хворим, пораненим чи вмираючим, це означає, що настав якийсь перехідний період у житті.
Людям часто бачиться уві сні, що їх кидає чоловік. Цей сюжет говорить про охололі відносини між партнерами, а також про те, що людина боїться залишитися на самоті.
А до чого сняться страшні сни із середи на четвер? Адже багато хто стверджує, що такі кошмари є найбільш правдивими і існує велика ймовірність, що вони можуть здійснитися в реальності. У цьому випадку найкраще їх забути і налаштувати себе на позитивну хвилю, щоб внутрішні сили могли подолати всі неприємні думки і не дати здійснитися сну в житті.
Тривожні сновидіння під час очікування малюка
"До чого сняться страшні сни при вагітності?" — таким питанням задаються багато майбутніх матусь. У цей час життя жінки переповнене новими відчуттями та емоціями, що пов'язано з бурхливими гормонами в їхньому організмі. Вони починають все сприймати по-іншому і переживати з приводу, тому ймовірність того, що періодично снитися кошмари, дуже висока.
Майбутні мами схильні до перебільшення значення поганих сновидінь і при цьому починають сильно переживати, постійно шукаючи таємного змісту цих нічних жахів, особливо якщо були такі сни з середи на четвер. Тлумачення кошмарів у цьому випадку може показати, що жінка боїться того, що вона ще не готова до материнства, або побоюється втратити дитину, що ще не народилася. У результаті це просто «вагітні переживання» і нічого більшого.
Як позбутися страшних снів?
З усього сказаного вище можна зробити тільки один висновок: кошмарів боятися не варто, тому що вони є лише породженням людської підсвідомості. Якщо їх не ігнорувати, можна зрозуміти, які думки чи проблеми накопичилися в людини. Тому, щоб нічні кошмари припинилися, потрібно лише усунути всі причини, що сприяють їх появі.
Деякі експерти радять тим людям, які страждають від страшних снів, обговорити їхній сюжет із кимось, кому можна повністю довіритися. Погляд із боку завжди допоможе виявити комплекси чи недоліки, про які людина навіть підозрює.
Крім того, перемогти кошмари можна за допомогою малювання. Для цього просто необхідно накидати страшні картини з поганого сновидіння, згадуючи та фіксуючи на аркуші паперу всі найдрібніші деталі. Коли малюнок буде закінчено, його потрібно добре розглянути і постаратися знайти образ, що викликає обурення і страх.
Прекрасному сну також можуть сприяти деякі вечірні ритуали, такі як ванна з ефірними оліями та повна релаксація.
Що робити для того, щоб кошмар не справдився?
Коли страшний сон вже приснився, а людина вкрай побоюється того, що всі її події можуть статися в реальному житті, краще вчинити так:
Після пробудження сказати тричі: Куди ніч, туди і сон, а потім сплюнути 3 рази через ліве плече.
Вивернути всю постільну білизну, на якій спала людина, навиворіт, коли йому наснився нічний жах.
Описати свої страшні сновидіння на папері, а також докладно написати про всі негативні емоції з цього приводу та спалити цей аркуш. Як кажуть у народі, разом із попелом має розвіятися і сон.
Після нічного кошмару перше, що потрібно вранці зробити, це одразу ж застелити постіль. Ця дія робиться для того, щоб закрити внутрішній світ і не дати туди проникнути непроханим гостям.
Що може бути корисним у страшних сновидіннях?
На думку деяких психологів, кошмари можуть бути сприятливими для людини в таких випадках:
Якщо моторошні сни відвідують після будь-якої серйозної травми психологічного характеру, то в цьому випадку нічні жахи дозволяють людині виплеснути всі негативні емоції і таким чином відновити свою душевну рівновагу.
Жахи також можуть допомогти виявити вже існуючу проблему в організмі, про яку людина зовсім не підозрювала в реальності.
Якщо страшні сни супроводжують переломні моменти у житті, то у результаті має бути хороша розв'язка. Так як кошмари в цьому випадку показують людині, що вона перейшла на новий ступінь свого розвитку.
Таким чином, позбавившись глибинних психологічних причин, люди не тільки можуть назавжди розпрощатися зі страшними снами, а й змінити своє життя на краще.
І страхами. Нічні людині, коли він знаходиться у фазі швидкого сну. Як правило, їх сюжети неправдоподібні та хитромудрі. Після пробудження людина може згадати і переказати, що їй, не відчуваючи при цьому жодного жаху. Природа нічних страхів відрізняється від кошмарів. Страхи проявляються під час глибокого сну, приблизно через годину після засинання, у цю фазу сновидіння рідкісні. Вони болючі, але короткочасні, їх сюжет ясний і . Прокинувшись на ранок, людина може не згадати того, що він бачив уночі. кошмарищоденно. Але якщо це відбувається постійно, то може призвести до послаблення здоров'я, негативно вплинути на психіку. Тому необхідно розібратися в подібних причинах. Найчастіше провокуючим фактором для кошмарних сновидінь є стан стресу, виникнення якого пов'язане з проблемами на роботі, занепокоєнням за близьких, фінансовими труднощами. Психологічними причинами можуть бути переживання з приводу особистих відносин, що з'явилися при цьому страхи і недовіра до оточуючих. Якщо можна розібратися і встановити ці фактори, то, швидше за все, це допоможе нормалізації сну. Деякі лікарські препарати, наприклад, антидепресанти, барбітурати, седативні засоби, наркотичні препарати можуть мати такий побічний ефект, як нічні кошмари. Перш ніж вживати подібні препарати, слід отримати консультацію у лікаря, провізора, при необхідності виключити їх використання. Потрібно надавати кількості їжі, що з'їдається на вечерю. Занадто ситний і пізній прийом їжі може дуже негативно позначитися на якості сну. Виключіть перед сном активну фізичну роботу, ігри за комп'ютером, інтелектуальну діяльність. Якщо з'ясувати причини не вдається, спробуйте просто міняти місце вашого сну. Цілком можливо, що вам не зовсім підходить кімната або незручно розташоване ліжко. Перед сном можна випити склянку теплого молока з чайною ложкою меду або скористатися народним засобом, що надає заспокійливу дію. Візьміть 3 частини трави шавлії та чебрецю, 2 частини гілок ялівцю, листя евкаліпту, пелюсток троянд та одну частину лимонної цедри. Залийте одним літром окропу та дайте напою настоятися у термосі протягом 6 годин. Пийте отриманий настій по одній склянці перед сном, і через кілька днів страшні сни зникнуть. кошмариночами повторюються з певною періодичністю, варто звернутися за допомогою до неврологів чи психіатрів.
Рідкісна людина може похвалитися тим, що їй ніколи не сняться кошмари, багато хто відчув на собі їх наслідки: головний біль, почуття тривоги, розбитий стан. Але, на думку вчених, користь від кошмарів безперечна — таким чином людський мозок опрацьовує неприємні враження, емоції та внутрішні конфлікти, які переживає людина. Це допомагає позбутися стресу, нервозності, найчастіше дає можливість звернути увагу на існування проблеми на підсвідомому рівні, про яку людина не підозрює.
Усіх цікавить: якщо сняться кошмари, до чого це. Якщо кошмари викликані зовнішніми (світло, шум) або привнесеними (алкоголь, переїдання) факторами, то позбутися їх просто - достатньо виключити подразник: вимкнути світло чи не наїдатися на ніч. В інших випадках людині слід задуматися про те, що саме їй бачиться в жахливих сновидіннях - швидше за все в цих снах можна знайти інформацію про психологічні або фізичні захворювання, комплекси або приховані проблеми.
Якщо ви бачите пов'язані зі стихією кошмари уві сні що робити? Стихійне лихо будь-якого рівня, аж до апокаліпсису, означає загрозу ззовні, що сприймається на підсвідомому рівні, як непереборну. Реальна загроза здоров'ю чи життю, очікувана чи передбачувана, символізує слабкість характеру, стресову ситуацію, невпевненість у своїх силах. Варто було б мобілізуватися та постаратися впоратися з проблемою самостійно, але, швидше за все, доведеться залучати до вирішення проблеми сторонніх осіб.
Синдром пастки, в якій начебто нічого не загрожує, але ситуація безвихідна, класична фобія. Якщо вам постійно сняться кошмари, власне, організм повідомляє про панічної ситуації, у якій людина неспроможна прийняти єдино правильне рішення. Загроза звільнення, складності у ній, побутові конфлікти мало вирішуються залученням третьої сторони; справлятися доведеться самостійно. Параноїдальні прояви, аж до манії переслідування є синдром патової ситуації в особистих відносинах. Начальник-”тиран”, сусід-дебошир, неохайний бізнес-партнер — у нашому житті достатньо ситуацій, в яких слабохарактерна людина не може постояти за себе належним чином.
Навіщо наснився кошмар, у якому була хвороба, перебування на смертному одрі? Такі сновидіння свідчать про переломний момент у реальному житті. Нова робота, вступ до навчального закладу чи його закінчення, зміна сімейного чи соціального статусу нерідко спричиняють те, що ми бачимо кошмари у снах.
Жахи уві сні приносять користь?
Психологи виділяють кілька типів корисних кошмарних сновидінь:
- при переході на інший щабель у розвитку (наприклад, особистісне зростання) майже неминуча розрядка емоцій у вигляді кошмарів, але розв'язка їх зазвичай позитивна - людина перемагає труднощі і небезпеки, що зустрічають його у сні.
- кошмари, що пережили тяжку психологічну травму (наприклад, після природного катаклізму або втрати близької людини) допомагають позбутися негативних емоцій і відновити душевну рівновагу.
Чому сняться кошмари?
Насамперед, якщо наснився кошмар, не нервуйте. Це від стадії сну, де прокинувся людина. Так, прокинувшись у швидкій фазі, він відразу розуміє, що те, що відбувалося було лише сном, тоді як у стадії повільного сну, не завжди здатний оцінити, де знаходиться і що є реальністю.
Такий стан часто супроводжується переляком і розгубленістю, підвищеним тиском та температурою, порушенням пам'яті та прискореним диханням. Багато людей плачуть, стогнуть і навіть кричать уві сні, переживаючи кошмарні пригоди. Людина тривалий час переживає те, що сталося з нею в жахливому сні, прокручуючи в думці події знову і знову. Якщо вас переслідує такий кошмар – загляньте у сонник. Тут ви знайдете пояснення, яке вас швидше за все заспокоїть.
Кошмари уві сні: вивчаємо причини
Від чого сняться кошмари? Вони часто беруть свій початок у дитячих емоційних та психологічних травмах: сварки батьків, фізичне насильство або сильний переляк здатні дуже сильно вплинути на все життя людини. Втім, і дорослий, який побачив чи пережив такі сильні потрясіння, як насильство чи аварія, навряд чи уникне цієї долі.
Захворювання різної етимології, від внутрішніх органів до нервової системи, відбиваються на снах людини. Стражденним хропінням або апное, наприклад, сняться кошмари щоночі, пов'язані з нестачею повітря. А головний біль і висока температура можуть призвести до бійок, війн та інших сцен насильства уві сні. Не меншою мірою сприяють кошмарам і такі сучасні хвороби як перевтома, стрес та депресія. Вплітаються в сни, перетворюючи їх на кошмари, і зовнішні подразники, такі як яскраве світло, шум, гучні звуки, задуха чи різкі запахи.
Алкогольне чи наркотичне сп'яніння, надлишок кофеїну, початок чи скасування прийому снодійного, антидепресантів чи інших лікарських засобів ведуть до неспокійним неприємним снам. Також до нічних жахів призводить переїдання перед сном чи фізична втома. Зняться жахи і тим, хто "лише" змушений день у день здійснювати однакові, повторювані дії, такі як рутинна робота, що вимагає підвищеної уваги і скрупульозності або відповідальності.
Якщо сняться кошмари, що робити? Вразливим людям варто уникати перегляду фільмів жахів та комп'ютерних ігор перед сном, а також спілкування з неприємними людьми. Жахливі сновидіння — часті гості і творчі особистості.
Чому сняться кошмари під час вагітності?
Багато дівчат переживають, тому що їм сняться кошмари під час вагітності. Такі сновидіння іноді бувають віщими, але вони нічим вам не загрожують. Найчастіше причина у вашому нестабільному емоційному стані. Ви нервуєте, і це проявляється у сновидіннях. Як позбутися кошмарів ночами? Більше гуляйте перед сном, намагайтеся засипати з добрими думками. Купуйте собі зручну подушку. Якщо у вашій спальні жарко – поставте вентилятор.
Як позбутися кошмарів уві сні?
Отже, сняться кошмари, що робити? Щоб позбутися їх, доведеться з'ясувати, про що намагається повідомити організм за допомогою сновидінь, розібратися в собі та вирішити проблеми, що турбують. Аналіз сну, його сюжету та символів допоможе визначитися з проблемами та знайти способи їх вирішення.
Наснився жах: що робити?
Варто записати подробиці сну для детального аналізу його складових. Можливо, доведеться обговорити сон із сторонньою довіреною особою, щоб побачити себе збоку. Вирішити ситуацію, що склалася, допоможе і спілкування з реальними людьми, які також беруть участь у кошмарі (якщо такі є).
Як припинити кошмари? Найкращий спосіб — розібравшись із його причинами та вирішивши проблему наяву, “запрограмувати” підсвідомість на благополучне закінчення сну: придумати щасливий фінал сюжету, прочитати його чи розповісти будь-кому вголос. У будь-якому випадку, не слід боятися кошмарів, адже це лише повідомлення від підсвідомості про існуючі проблеми, психологічні або фізіологічні, які потребують вирішення.
Якщо вам наснився жах - загляньте в сонник. Цілком ймовірно, що ваш сон - зовсім не кошмар, а гарна ознака.
Якщо ви побачили знайоме обличчя в ролі негативного персонажа кошмару, варто подумати про стосунки з цією людиною. Можливо, у глибині душі ви вже оцінили взаємодію з ним як негативну для вас.
Саме в цьому випадку головним є аналіз складових сну. В результаті грамотно проведеної роботи з відновлення всіх його епізодів можливо не тільки усвідомити свої страхи, але навіть знайти для них рішення або способи пом'якшити обставини життя. Потрібно дуже уважно поставитися до того методу поведінки, який сновидець вибрав у боротьбі з проблемами, що зустрілися уві сні. Сонник у разі рекомендує звернутися до близьким людям, не робити з мухи слона і навчитися справлятися з чинниками стресу шляхом ретельного аналізу свого становища.
Якщо під час вагітності кожен день сниться один і той же жах, слід звернути увагу на те, чи достатньо вітамінів у раціоні та фізичної активності у вагітної жінки. До того ж, якщо кожен день один і той самий сюжет повторюється протягом довгого часу і викликає сильне хвилювання у вагітної жінки, значить, час звернутися до фахівця або близьких людей, щоб зняти стрес і привести думки до ладу.
Для нормалізації його стану не зайвим робити перегляд всього, що сталося за день, розбирати на ніч його мрії та їх втілення. Так цілком можна досягти стабілізації емоційного стану, упорядкування досвіду, який він отримав за день, і сни перестануть наповнюватися тривогою і страхом.
3. Спробувати уявити свій страх як те, що сталося насправді, відчути свої емоції з цього приводу. Після цього проаналізувати зсередини жахливий сценарій, пошукати шляхи виходу, зміни на краще положення, що склалося внаслідок того, що кошмар справдився. Як тільки хоча б задовільний план буде складено, можна залишити роботу із кошмаром, навряд чи він турбуватиме ще.