Установи 

Правильна гігієна шкіри – запорука здоров'я. Правила особистої гігієни Що таке гігієна шкіри

Гігія – богиня здоров'я, дочка мудреця та лікаря Асклепія. Іменем цієї богині названо науку Гігієна, яка вивчає вплив праці та побуту на здоров'я людини.

Гігія зображувалася в міфології, і дуже часто на давньогрецьких камеях, обвита змією, як символом мудрості та святості, чистоти та недоторканності.

Гігієна людини має на увазі чистоту життя. Змія кусає того, хто порушує закони Гіґі”. Як дочка Асклепія-Ескулапа, який для нас символізує медицину, Гігі'я дотримується законів здорового способу життя і через гігієну прищеплює корисні звички своїм шанувальникам, навички ці приносять тілу здоров'я та довгі роки життя.

Під особистою гігієною розуміють сукупність гігієнічних правил, які сприяють зміцненню та збереженню здоров'я людини, збільшенню тривалості її активного життя. Індивідуальна гігієна - невід'ємна частина гігієни, включає правила гігієнічного змісту тіла, порожнини рота, статевих органів, а також користування взуттям, білизною, одягом, житлом. Розглядаються питання відпочинку та праці, режиму сну, харчування, психогігієни.

Підвищення опірності організму до різних несприятливих факторів, пристосування людини до навколишнього середовища сприяє правильне харчування, загартування, фізкультура, регулярні заняття зарядкою та інші гігієнічні заходи.

Дотримання гігієнічних правил одна із умов, які визначають культуру людини.

Шкіра людини – це зовнішній покрив, який захищає організм від різних впливів навколишнього середовища. Крім захисної функції, шкіра виконує такі функції, як регуляція теплоутворення та тепловіддачі, дихання, всмоктування, сприйняття зовнішніх подразників і т.п. На її стан впливають кліматичні дії, умови праці. Шкіра тісно пов'язана із життєдіяльністю всього організму.

Догляд за шкірою полягає у виконанні деяких правил:

  • мийтеся щодня теплою водою з використанням спеціальних засобів (мило, гель тощо);
  • міняйте білизну, панчохи, шкарпетки, колготки, гольфи;
  • не видавлюйте прищі, це може призвести до запалення;
  • намагайтеся вживати у достатній кількості свіжі фрукти та овочі, молоко, це забезпечить організм достатньою кількістю мінеральних речовин та вітамінів, що сприятиме гладкій та чистій шкірі;
  • у холодну пору року необхідно захищати шкіру від обморожень;
  • не носите одяг, який викликає у вас подразнення шкіри.

Догляд за шкірою обличчя зводиться до трьох моментів: очищення, харчування, захист. Для правильного догляду за шкірою необхідно знати її тип (нормальна, суха чи жирна).

У дорослих людей нормальна шкіра трапляється рідко. Така шкіра має рожево-бежевий відтінок, вона помірно матова, без вугрів, гладка і пружна, має достатню вологість і жирове мастило, гарний натяг.

За нормальною шкірою необхідний менший догляд, ніж жирної чи сухий. Холодна вода зміцнює, освіжає шкіру. Гаряча – змиває шкірний жир, добре очищає, але при регулярному застосуванні гарячої води можуть розширитися судини, з'явитися в'ялість та млявість шкіри, тому необхідно вмиватися водою кімнатної температури або поперемінно обливати обличчя холодною та гарячою водою. Після вмивання витирають шкіру насухо.

Жирна шкіра має сірувато-жовте забарвлення, на ній видно розширені пори. Найчастіше вона зустрічається в середніх частинах спини та в середній частині обличчя (чоло, ніс, підборіддя). Цей тип шкіри можна охарактеризувати посиленою секрецією сальних залоз. Надлишок сала розширює гирла сальних залоз, закупорюючи їх, унаслідок чого можуть утворюватися комедони – чорні крапки. Жирна шкіра менш роздратована, легко переносить різні впливи зовнішнього середовища. За такої шкіри можна щодня вмиватися теплою, але не гарячою водою з милом. Якщо шкіра надмірно жирна, то рекомендується вмиватися двічі на день. Слід періодично чистити обличчя у косметичному кабінеті при значно забрудненій шкірі обличчя.

Суха шкіра має жовто-рожевий колір, вона тонша, вразлива і ніжна. Через тонкий епідерміс просвічуються розширені капіляри. Даний тип шкіри легко дратується від впливу вітру, сонця, води, морозу, мила, реагуючи на їх дію почервонінням, болючим натягом та відлущуванням епідермісу. У молодості догляд за сухою шкірою зводиться до очищення її від забруднень і пом'якшення рідким кремом, але доглядати слід регулярно і дуже ретельно, оскільки така шкіра має тенденцію до передчасного старіння.

У домашніх умовах основними засобами для догляду за шкірою є маски та креми. Маски бувають лікувальні (їх слід робити тільки в косметичному кабінеті), що відбілюють та косметичні. Застосовувати маски можна двічі-тричі на тиждень.

Більшість сучасних кремів живлять та захищають шкіру, забезпечуючи її всіма необхідними речовинами. Для очищення і пом'якшення шкіри застосовують емульсії і рідкі креми, їх рекомендують під пудру і для протирання шкіри замість вмивання.

Для харчування шкіри є спеціальні креми для сухої, жирної та нормальної шкіри, наносяться вони на ретельно очищену шкіру. Креми для обличчя треба застосовувати щодня, але необхідно пам'ятати, що до того самого крему шкіра звикає і його активна дія зберігається недовго, тому періодично слід змінювати крем. Наносять та видаляють крем у напрямку шкірних ліній легкими дотиками пальців, щоб не зміщувати та не травмувати шкіру.

Необхідно доглядати і шкіру рук. Рекомендується мити руки м'яким туалетним милом, яке містить різні добавки, ретельно витирати їх рушником і змащувати при необхідності пом'якшуючим кремом. Також слід змащувати руки кремом перед виконанням робіт з дому. Для уповільнення процесу старіння шкіри рук використовують креми з еластином, колагеном та вітамінами Е та А, які відновлюють епідерміс, роблячи шкіру гладкою та еластичною. Розтирати крем потрібно від кінчиків пальців, закінчуючи зап'ястям, масажую при цьому по черзі кожен палець, потім усю долоню.

Для догляду за шкірою ніг роблять ванни для ніг, вони покращують кровообіг і знімають втому. Якщо на шкірі ніг є потертості чи дрібні тріщини, то корисно робити ванну з календулою (на 1 літр води 1 столова ложка календули). Для профілактики грибкових захворювань рекомендують 2-3 рази на тиждень протирати шкіру ніг столовим оцтом або спеціальним лосьйоном. Доцільно також застосовувати пом'якшувальні гелі та креми для ніг, що значно покращують стан шкіри ніг.

Велике значення для здоров'я людини має стан зубів, тому так важливо доглядати порожнину рота. Попередити появу інфекції в ротовій порожнині допоможе правильний догляд за зубами. Чистити їх слід щодня, користуючись зубною щіткою та пастою, також слід застосовувати спеціальні розчини для полоскання рота. Після їди необхідно прочищати міжзубні проміжки за допомогою зубочисток або спеціальних ниток. При перших ознаках захворювань зубів і ясен слід негайно звернутися до стоматолога.

Зберегти зуби в хорошому стані допоможе правильний догляд за ротовою порожниною та зубами, своєчасне лікування захворювань зубів, проведення профілактичних заходів, які рекомендовані лікарем та лікування, призначене стоматологом.

До особистої гігієни також відноситься і догляд за волоссям. Слід мити голову теплою водою, якщо вода жорстка, її можна пом'якшити за допомогою питної соди (додати 0,5 чайної ложки соди на 1 літр води). Частота миття голови залежить від типу волосся.

При жирному волоссі занадто часто миття голови може посилити саловиділення. Сухому волоссю також протипоказане часте миття через їх ламкість і крихкість. Для цього волосся корисно періодично використовувати яєчний жовток або кисле молоко. Довге волосся треба розчісувати, починаючи з кінчиків, а коротке – від кореня. Сухе волосся вимагає особливо обережного розчісування. Гребінець не повинен мати гострих зубів, повинен бути рідкісний. Для нормального волосся підійде щітка, її використання очистить волосся, рівномірно розподілить сало по всій довжині волосся, покращить кровообіг у шкірі голови. Щітка має бути не колюча, але жорстка. Неприпустимо користуватись чужою гребінцем.

Сильне перекручування, натягування, постійне туге переплетення волосся може спричинити їх ламкість і випадання. Холод, сонце, морська вода, вітер, пил і т.д. роблять волосся тендітним і тьмяним. Погіршити процес випадання волосся може носити тісні або важкі головні убори, які чинять тиск на шкіру і ускладнюють доступ повітря до волосся.

Що стосується одягу людини, то він повинен відповідати кліматичним умовам довкілля, характеру роботи. Взуття краще носити з натуральної шкіри, а її крій повністю повинен враховувати анатомо-фізіологічні особливості стопи.

Одним із важливих факторів, що сприяють збереженню здоров'я та відносяться до особистої гігієни, є внутрішня гігієна.

Доцільніше включити цей розділ науки Гігієни в гігієну харчування тому, що внутрішня чистота органів фізичного тіла сприяє кращому засвоєнню поживних речовин, життєво важливих елементів повітря, води, їжі, але й цього. Знання внутрішньої гігієни могли б увійти як допомога до деяких розділів медицини. Адже гігієна з давніх-давен була галуззю саме медичної науки і лише набагато пізніше часів Стародавньої Греції, звідки пішла її назва, виділилася в самостійний поділ наук, а саме це сталося в другій половині XIX століття. Доглядаючи свої зовнішні покриви, нерідко забувають про те, що шлунок, кишечник, легені, трахеї, носоглотка та інші порожнини тіла потребують очищення так само як і шкіра, волосся, нігті або зуби.

Людина користується апаратом свого тіла протягом усього життя, іноді сторіччя. Якби Ви не чистили каструлю, в якій варите обід протягом усього терміну її служби тільки тому, що вона служить для приготування їжі, напевно, Вас порахували б ледарем і брудом, поганою господинею. Але як Ви ставитеся до свого травного тракту, який є тим самим казаном для їжі, яким Ви користуєтеся не рік і не два, а 80-100 років? Гігієна травного тракту та гігієна дихальних шляхів – це два пункти, які необхідно додати до загального розділу особистої Гігієни, щоб попередити багато хвороб, що відбуваються через нечистоту цих каналів сприйняття навколишнього.

Психогігієна- це розділ, що відноситься до особистої гігієни та гігієни соціуму. Психологічні моменти в гігієні відносяться до чистоти та здоров'я емоцій, уяви та думок – все це визначається поняттям душі, або Психеї давньогрецькою. Психеяпроявляється через нейроендокринну та нервову систему людини, внаслідок чого виробляються певні речовини: кристали психічної енергії та гормони, які регулюють діяльність фізичного апарату людини.

Особиста гігієна має на увазі також здоров'я і міцність залоз внутрішньої секреції, бо ектоплазма, що виділяється ними, створює ауричні випромінювання, які наповнюють одяг людини, всі навколишні предмети, атмосферу житла, впливають на наше соціальне оточення і т.д., будучи показником здоров'я людини.

■ Необхідно мити тіло гарячою водою з милом не рідше ніж один раз на тиждень, попереджає запальні процеси шкіри, розвиток педикульозу, корости.

■ Миття має супроводжуватися обов'язковим зміною білизни і постільної білизни.

■ Волосся слід мити 1 раз на тиждень при сухій шкірі, і 1 раз на 3-4 дні – при жирній.

■ Перед їжею обов'язково мити руки.

Шкіру шиї, пахвових западин та під молочними залозами варто мити щодня.

■ Регулярно проводити процедури загартовування організму: перебування на свіжому повітрі, сонячні ванни та водні процедури.

■ Одяг та взуття повинні бути вільними та точно відповідати пропорціям тіла.

■ Одяг та взуття мають бути постійно чистими.

■ Шкідливо носити гумовий одяг та взуття.

■ Одяг дітей не повинен мати грубих швів, рубців.

Нижня білизна має бути виготовлена ​​з тонких та м'яких натуральних тканин.

■ Важливим елементом одягу є головний убір.

■ Одяг та взуття повинні відповідати сезону, характеру діяльності.

Загартовування- це комплекс заходів, вкладених у підвищення функціональних резервів організму та її опірності до несприятливому впливу чинників середовища.Суть загартовування - тренування механізмів, з допомогою яких організм реагує певний кліматичний чинник. У процесі такого тренування зростає стійкість організму до конкретного чинника. Способами загартовування є перебування на свіжому повітрі(прогулянки, катання на ковзанах, лижах тощо), водні процедури(обтирання, обливання, душ, купання та ін.); Сонячні ванни.

Свіже повітрямістить більше кисню та згубно впливає на хвороботворні мікроорганізми. Часте перебування на холодному чи гарячому повітрі привчає організм швидко та своєчасно реагувати на зміни температури середовища.

Водні процедуритренують судини шкіри, активізують їхню здатність швидко звужуватися або розширюватися. Прохолодна вода, подразнюючи численні холодові рецептори шкіри, посилює діяльність ЦНС, підвищує нервовий тонус, обмін речовин, кровообіг, а це все сприяє бадьорості, підвищенню опірності організму до несприятливих умов.

Сонячні променірозширюють кровоносні судини шкіри, посилюють кровообіг, сприяють утворенню в організмі вітаміну D, підвищують пігментацію шкіри. При недостатньому перебування людини під сонцем у неї розвивається світлове голодування, яке проявляється через розлади функціонального стану ЦНС: психічна пригніченість, дратівливість, знижена працездатність та ін.

Розглянуті способи загартовування потрібно поєднувати з фізичними тренуваннями: заняттями спортом та фізкультурою, що створює надійну тренованість людини. Гігієнічними вимогами до загартовування є регулярне та поступове нарощування тривалості та сили процедур, урахування індивідуальних особливостей організму, систематичний контроль стану свого організму під час загартовування.

Загартування активізує імунну систему, покращує кровообіг, обмін речовин, підвищує тонус нервової системи, а також розумову діяльність та фізичну працездатність.

Ось диво - я п'ю і каву, і воду, і чай, і каш, а з мене виходить один тільки чай.

Чуковський. "Від двох до п'яти"

Правильний догляд за шкірою сприяє нормальній діяльності організму та є основною вимогою особистої гігієни. Шкіра виконує різні фізіологічні функції. Завдяки величезній кількості закладених у ній нервових закінчень вона служить первинним аналізатором зовнішніх подразників, що сприймаються нами. Рецептори шкіри знаходяться в тісному багатосторонньому взаємозв'язку з центральною нервовою системою, що регулює фізіологічні процеси в організмі (І.П. Павлов).

Шкіра захищає організм від механічних, фізичних та хімічних ушкоджень та проникнення мікробів. Велике значення функції шкіри як органу виділення. Шляхом потовиділення організм звільняється від надлишкового тепла та багатьох шкідливих продуктів обміну, що утворюються у крові та тканинах. Секрет сальних залоз оберігає шкіру від висихання, захищає від зайвого змочування потім, збільшує її еластичність та здатність протистояти механічним впливам. Шкіра бере участь у газовому обміні організму і має деяку бактерицидну здатність за рахунок кислої реакції на її поверхні.

У процесі праці та побуту шкірні покриви постійно забруднюються як ззовні, і у результаті фізіологічної діяльності самої шкіри. Шар бруду, що утворюється на шкірі, здатний викликати механічну закупорку шкірних залоз і тим самим порушити їх функції. Проникнення бактерій у закупорені сальні залози призводить до утворення фолікулітів. Багате органічними речовинами забруднення шкіри під впливом мікроорганізмів розкладається, утворюючи жирні кислоти, що мають неприємний запах і подразнюють шкіру. В результаті створюються сприятливі умови для виникнення дерматитів, гнійничкових, грибкових та інших захворювань.

Вміст шкіри в чистоті досягається регулярним миттям тіла гарячою водою з милом та мочалкою. Однак повсякденне застосування гарячої води та мила може спричинити зайве знежирення, в'ялість, делікатність, застійні явища у шкірних судинах та знизити стійкість до охолодження. Знежирюючу дію має вільний луг, що знаходиться в милі. У господарському милі її міститься до 2%, у туалетному – не більше 0,05 %.

Раз на тиждень слід приймати лазневу процедуру вдома або в лазні, причому найкращим способом є миття під душем з чистою водою, що безперервно стікає. Відвідування лазні здавна набули широкого поширення. Великою популярністю користується російська парна лазня, якій приписують лікувально-профілактичне значення. В останні роки в нашій країні стали використовувати і фінські народні лазні (сауни), що відрізняються вищою температурою повітря в парильні та низькою вологістю. Якщо парній бані температуру повітря підтримують не більше 45-60 °З, а вологість сягає 90- 100 %, то сауні ці показники становлять 80-90 °З (іноді більше, що недоцільно) і 5-15%. Завдяки низькій вологості повітря сауна краще переноситься, ніж парна лазня. Її широко застосовують у спортивній практиці для прискорення відновлення сил після фізичних навантажень та підвищення працездатності (А.А. Мінх, К.А. Кафаров, В.А. Кальніболоцький).

Додаткового догляду потребують найбільш забруднювані ділянки тіла: руки, обличчя, шия та ноги.

На поверхні кистей рук часто виявляється значне бактеріальне забрудненість. Доведено роль брудних рук у поширенні кишкових інфекцій, глистних інвазій та інших хвороб. З рук мікроби потрапляють на харчові продукти, посуд, предмети домашнього вжитку, атмосферу тощо. Тому потрібно часто мити руки. Слід враховувати також, що до 95% всіх мікробів накопичується під нігтями, і їх видалення досягається тільки за допомогою щітки. Після миття руки потрібно витирати насухо рушником або, як це робиться в туалетних кімнатах багатьох громадських будівель, сушити струмом сухого повітря – електрорушником.

Особливої ​​уваги вимагає догляд рук лікарів-хірургів, стоматологів.

Обличчя та шию достатньо мити вранці та перед сном. При вмиванні обличчя слід уникати гарячої води та частого вживання мила через небезпеку знежирення шкіри. Сухість може виникнути від частого обтирання одеколоном. При сухій шкірі рекомендується користуватися дитячим чи спермацетовим милом. Голову слід мити не частіше ніж один раз на тиждень, вживаючи туалетне мило. Поліпшенню росту волосся сприяють масаж, розчісування частим гребенем, спеціальною щіткою, оскільки невеликий тиск викликає приплив крові до коріння волосся і посилює їх харчування.

Забруднення ніг та нерідко підвищена пітливість вимагають більш частого миття з милом або навіть однією водою. Для боротьби з пітливістю слід використовувати загальні заходи загартовування, які зміцнюють нервову систему. З місцевих засобів, крім обмивання ніг прохолодною водою на ніч, рекомендується обтирання підошовної поверхні стоп та проміжків між пальцями ваткою, змоченою 5% розчином формаліну, не частіше ніж 1-2 рази на тиждень. Потрібно частіше міняти шкарпетки, уникаючи капронових та нейлонових виробів.

При пітливості рук та інших ділянок тіла рекомендується обирання одеколоном або припудрювання спеціальними порошками.

Гігієна як наука є дуже широким поняттям, що охоплює практично всі сторони життя людей. Слово «гігієна» походить від грецької hygieno s, що означає «що приносить здоров'я».Визначень Гігієни дуже багато, але, мабуть, всі вони означають одне: гігієна – це наука про поліпшення та збереження людини.

Гігієна включає безліч розділів, таких як: гігієна , гігієна дітей і підлітків, гігієна праці, особиста гігієна, комунальна гігієна, гігієна навколишнього середовища, військова гігієна і т.д. Оскільки тематика сайту повністю входить у поняття «Гігієна», то для простоти розуміння в даному розділі сайту ми охопимо лише тему Особистої гігієни.

Особиста гігієна - Зведення правил поведінки людини у побуті та на виробництві. У вузькому розумінні гігієна - це гігієнічний зміст тіла, одягу та предметів домашнього вжитку. Порушення вимог особистої гігієни можуть позначитися здоров'я як однієї людини, і дуже великих груп людей (колективи підприємств, сім'ї, члени різних спільнот і навіть мешканці цілих регіонів).

ПРАВИЛА ОСОБИСТОЇ ГІГІЄНИ

1. Гігієна тіла. Шкіра людини захищає весь організм від різноманітних впливів довкілля. Дотримання чистоти шкіри є надзвичайно важливим, адже крім захисної функції, вона виконує такі функції: терморегулювальну, обмінну, імунну, секреторну, рецепторну, дихальну та інші функції.

  • Мийтеся щодня теплою водою. Температура води має бути 37-38 градусів, тобто. трохи вище за нормальну температуру тіла. Через шкірний покрив людини за тиждень виділяється до 300 г сала та до 7 літрів поту. Щоб захисні властивості шкіри не порушувалися, необхідно ці виділення регулярно змивати. В іншому випадку на шкірі створюються сприятливі умови для розмноження хвороботворних мікробів, грибків та інших шкідливих мікроорганізмів.
  • Приймати водні процедури (ванна, душ, лазня) із застосуванням необхідно не рідше одного разу на тиждень.
  • Слідкуйте за чистотою рук та нігтів. Відкриті ділянки шкіри особливо схильні до забруднення. Бруд, що містить хвороботворні мікроби може потрапити з рук у рот через їжу. Дизентерію, наприклад, називають хворобою брудних рук. Руки потрібно мити до відвідування туалету і обов'язково після туалету, перед їдою та після їди, після контакту з тваринами (як вуличними, так і домашніми). Якщо Ви знаходитесь в дорозі, руки необхідно протерти вологою серветкою, щоб усунути хоч кілька мікробів.
  • Ноги потрібно мити щодня прохолодною водою та милом. Холодна вода зменшує потовиділення.

2. Гігієна волосся. нормалізує діяльність сальних залоз, а також покращує кровообіг та обмінні процеси. Тому до процедури миття голови необхідно ставитись відповідально.

  • Голову необхідно мити у міру забруднення. Сказати точну кількість разів неможливо. Частота миття волосся залежить від різних факторів: довжини волосся, типу волосся та шкіри голови, характеру роботи, пори року тощо. Взимку, як правило, голову миють частіше, тому що головний убір не дає шкірі голови дихати, через що шкірне сало виділяється набагато більше ніж зазвичай.
  • Не варто мити волосся гарячою водою. Волосся може стати дуже жирним, оскільки гаряча вода активізує роботу сальних залоз. Крім цього, така вода допомагає миючим засобам (милам та шампуням) осідати на волоссі у вигляді сірого нальоту, який складно змивати.
  • Ретельно ставтеся до вибору засобів для догляду за волоссям (шампуні, бальзами, лосьйони тощо). Волосся дуже добре вбирає воду, а з нею і речовини, які можуть нашкодити волоссю, шкірі голови та організму загалом.
  • Після полоскання волосся корисно обдати холодною водою.
  • Витирати голову після миття бажано теплим рушником, а потім дати волоссю просохнути на повітрі. Феном користуватися небажано, оскільки він дуже сушить волосся.
  • При розчісуванні волосся неприпустимо використання чужих гребінців.

3. Гігієна порожнини рота. Правильний догляд за ротовою порожниною сприяє збереженню зубів у хорошому стані на довгі роки, а також допомагає попередити дуже багато захворювань внутрішніх органів.

  • Чистити зуби необхідно щодня вранці та ввечері.
  • Неприпустимо користуватися іншою людиною.
  • Після їди обов'язково полощіть рот.
  • При появі перших ознак захворювання зубів чи ясен негайно звертайтеся до стоматолога.
  • Для профілактичного огляду відвідуйте стоматолога не менше двох разів на рік.

4. Гігієна нижньої білизни та одягу та взуття. Важливу роль особистої гігієні займає чистота нашого одягу. Одяг захищає тіло людини від забруднень, механічних та хімічних ушкоджень, охолодження, потрапляння комах тощо.

  • Нижню білизну необхідно міняти після кожного миття, тобто. кожен день.
  • Шкарпетки, гольфи, панчохи, колготки змінюються щодня.
  • Одяг необхідно регулярно прати.
  • Неприпустимо носіння чужого одягу та взуття
  • Одяг та взуття мають відповідати кліматичним умовам.
  • Бажано віддавати перевагу одягу з натуральних тканин та взуття з натуральних матеріалів.
  • Крій одягу та взуття повинен враховувати анатомічні особливості та відповідати розміру людини.

5. Гігієна спального місця.

  • Кожен член сім'ї повинен мати свій рушник і свою постіль.
  • Постільну білизну необхідно міняти щотижня.
  • Спальне місце має бути зручним.
  • Перед сном потрібно провітрювати спальне приміщення.
  • Перед сном білизну рекомендується міняти на нічну сорочку або піжаму.
  • Намагайтеся не допускати на ліжко свійських тварин.

І ще трохи про гігієну:

Шкірний покрив є мікросвітом, в якому мешкає більше одного мільярда бактерій: лише між пальцями ніг зовні здорової людини знаходиться близько чотирнадцяти видів грибків. Сприяє їх розвитку і сама шкіра: щотижня на її поверхню організм виводить близько 300 г шкірного сала, семи літрів поту і безліч відмерлих клітин. Тому, якщо не дотримуватись правил гігієни шкіри, захист шкірного покриву порушується, викликаючи розвиток найрізноманітніших недуг.

Гігієна шкіри передбачає комплекс гігієнічних заходів, спрямованих на підтримку чистоти з метою зміцнення здоров'я людського організму та продовження його життя: здорова шкіра непроникна для численних бактерій та вірусів, а тому заразити організм, проникнувши крізь неї, більшість із них нездатні.

Якщо бруд та залишки життєдіяльності організму вчасно не видаляти, шкіра втрачає свої захисні властивості, що призводить до розмноження хвороботворних бактерій та появи неприємного запаху, який розкладаючись, почне видавати піт та шкірне сало (сам піт не має запаху, його надають йому бактерії).

Розвитку шкідливих бактерій чимало сприяє і сама шкіра: вона виділяє піт, шкірне сало, а щохвилини оновлюючись, втрачає близько 30 тис. мертвих клітин. Процес регенерації відбувається постійно, ні на секунду не припиняючись: на період від утворення клітин шкіри до її відмирання в середньому йде близько 30 днів (від трьох діб у немовлят до 72 днів після п'ятдесятирічного віку), що дає можливість стверджувати, що раз на місяць людина непомітно собі скидає шкіру.

Вмирати клітина шкіри починає відразу ж, як тільки зароджується шляхом поділу в зародковому шарі епідермісу і починає рухатися до зовнішнього шару, втрачаючи по дорозі клітинне ядро. На поверхні вона перетворюється на рогову лусочку, яка відлущується і видаляється зі шкірного покриву (зазвичай або під час миття, або стикаючись з одягом).

Чим швидше мертві клітини покинуть поверхню шкіри, тим краще, оскільки саме вони і є для бактерій ідеальним місцем проживання: тут накопичується не тільки пил, а й виведені на поверхню потовими залозами непотрібні організму елементи (сечовина, ацетон, аміак, солі, токсичні речовини) .

Якщо мертві клітини вчасно не видаляти з поверхні, нашарування відмерлих клітин перешкоджатиме кисню та поживним речовинам проникати через шкіру в організм. З віком регенерація клітин сповільнюється, що викликає її старіння та виникнення зморшок. Якщо не дотримуватися правил гігієни, процес поділу клітин відбуватиметься ще повільніше, через що шкіра старітиме швидше.

Нігті та волосся

Приділяючи увагу гігієні, не можна забувати про нігті та волосся, що розвивається зі шкіри та її зачатків. Під нігтями накопичується величезна кількість бактерій, тому якщо не мити руки з милом після повернення додому з вулиці, відвідування туалету перед їжею, можна заразитися гельмінтозами або кишковими інфекціями.

Що стосується волосся, то вони покривають більшу частину людського тіла, у когось більшою, у когось меншою мірою, будучи складовою захисного покриву шкіри. При цьому жива частина волосся знаходиться під епідермісом (живлення волосяної цибулини відбувається за допомогою волосяного сосочка, який з'єднує її з епідермісом і містить капіляри і нервові волокна), а волосся, що з'явилося над поверхнею, складається з мертвої тканини.

Шкірний покрив, на якому росте волосся, має сальні залози, тому піт, виступивши, затримується на волоссі і без миття нікуди не дівається.

Гігієна шкіри передбачає грамотний догляд як за епідермісом, так і за волоссям: це дає можливість не тільки нормалізувати діяльність сальних залоз, але й сприяє обмінним процесам та кровообігу.

Догляд за шкірою

Стан шкірного покриву повністю залежить від здоров'я, умов життя, харчування: лише правильний та регулярний догляд, нормальна робота травної системи та повноцінний раціон здатні якомога довше зберегти шкіру молодої та здорової. Важлива роль приділяється вітамінам A, B, D, C, PP: їх брак здатний викликати розвиток різних шкірних захворювань.

Щоб шкіра зберігала свої властивості якомога довше, дуже важливо під час збирання використовувати захисні рукавички, спецодяг, взуття, користуватися спеціальними миючими засобами, а також кремом для запобігання шкірі від дії агресивних токсичних хімічних речовин: інакше її дуже легко можна пошкодити та викликати запалення.

Гарний вплив на стан шкірного покриву має перебування на свіжому повітрі під непрямими сонячними променями, водні процедури (серед них і морські купання), які підвищують стійкість шкіри до впливів навколишнього середовища.

Якщо ці параметри не відповідають нормам, можливість підхопити яку-небудь інфекцію, велика. Крім того, за чистотою шкірного покриву необхідно стежити, дотримуючись основних правил гігієни:

  • Виділення поту та шкірного сала щодня потрібно змивати теплою водою, можна без мила.
  • Водні процедури з використанням мочалки проводити щонайменше раз на тиждень не менше п'ятнадцяти хвилин.
  • Обличчя і шию вмивати теплою, бажано м'якою водою (кип'яченою, дощовою або простою водопровідною, попередньо додавши в неї 1/4 чайної ложки соди на літр води).
  • Дуже важливо стежити за чистотою нігтів і рук, оскільки відкриті ділянки шкірного покриву сильно забруднені. Якщо води немає поблизу (людина у дорозі), бажано протерти руки вологою серветкою, яка допомагає усунути значну кількість бактерій.
  • Руки мити теплою водою з милом, нігті чистити щіточкою, щотижня підрізати, для очищення піднігтьового простору користуватися спеціальним пристосуванням.
  • Для зменшення потовиділення ніг їх щодня потрібно мити прохолодною водою з милом.

Також потрібно враховувати, що незалежно від типу шкіри, необхідно піклуватися про її харчування та зволоження. У поживних кремах міститься чимало добавок, що позитивно впливають на клітини і захищають шкірний покрив від шкідливого впливу навколишнього середовища. Постійне використання зволожуючих кремів перешкоджає висиханню, допомагаючи клітинам шкіри підтримувати водний баланс.

Догляд за волоссям

Гігієна шкіри передбачає також догляд за волоссям: голову потрібно мити в міру їх забруднення. Як часто це потрібно робити, сказати досить складно, оскільки залежить від різних показників: довжини волосся, типу шкіри голови та волосся, пори року, умов роботи.

Волосся мити потрібно теплою водою: гаряча стимулює роботу сальних проток і погано змиває шампуні, в результаті чого ті осідають на волоссі у вигляді сірого нальоту, що важко змивається.

Після митися бажано, щоб волосся висихало самостійно, на повітрі (фен бажано не використовувати: він сильно сушить волосся). Розчісувати волосся необхідно лише своєю особистою щіткою і нікому її не давати, інакше можна підхопити грибкове захворювання чи педикульоз.