Препарати 

Дихання при пологах: як правильно дихати при сутичках та потугах. Правильне дихання при пологах та сутичках: основні аспекти

У період виношування плода більшість жінок повністю поглинені здоров'ям майбутнього малюка, при цьому не приділяють належної уваги підготовці до пологів. Однак, коли довгоочікуваний день настає, то пізно вже звертатися до наукової літератури. Саме тому слід заздалегідь дізнатися, як правильно дихати під час пологів та сутичок. Завдяки цьому вдасться звести до мінімуму інтенсивність болю та суттєво прискорити процес.

Вконтакте

Роль дихання у процесі пологів

На думку експертів у даному питанні, правильне дихання при пологах та сутичках сприяє зняттю болю.

Техніка спрямована на те, щоб жінка змогла повністю відволіктися. Справа в тому, що під час пологів у представниці прекрасної статі частішає биття серця.

Вона відчуває сильний біль під час розкриття внутрішнього проходу. Однак завдяки цьому крихта і зможе з'явитися на світ.

Для породіллі та дитини потрібен кисень. Він допомагає м'язам скорочуватися у правильному режимі. Для полегшення ситуації необхідно наперед дізнатися, як правильно дихати під час пологів. Ця техніка не схожа на звичайний рефлекс. Підготовку доцільно розпочати якомога раніше.

Дихальна гімнастика починається кілька місяців до пологів. Цього періоду має цілком вистачити для того, щоб відточити всі свої навички та навчитися їх застосовувати у стресовій ситуації. Додатково слід зазначити, що дихання відрізняється на кожному етапі пологів. Потрібно обов'язково дотримуватися схеми вдиху та видиху.

Особливості техніки

В обов'язковому порядку повинна дотримуватися техніка дихання під час пологів. Вона допоможе малюкові народитися без зайвих зусиль для мами. На першому етапі потрібно освоїти техніку, яка потрібна в .

Перші сутички з'являються у майбутньої матусі ще вдома. Вони даються взнаки у вигляді болі та потягування в нижній частині живота. Їхня особливість – періодичний повтор.

Жінка не повинна:

  • пригнічувати болючі відчуття;
  • затискати живіт;
  • напружувати голосові зв'язки.

Такі дії не дадуть очікуваного результату, а лише змучують жінку. Болючі відчуття залишаться з нею до появи малюка на світ.

Для зняття болю слід не допускати надмірної напруги. На тлі цього пологовий процес сильно пригнічується, адже шийка матки не може повністю розкритися.

Ситуація може призвести до необхідностіродової діяльності.

Якщо жінка поводиться занадто затиснутою, то до плоду надходить недостатня кількість кисню.

Така ситуація сама по собі є небезпечною для дитини.

Лікар Комаровський стверджує, що якщо малюку довелося пережити гіпоксію, то йому складніше буде надалі адаптуватися у суспільстві. Також його організм найбільш схильний до різних зовнішніх хвороб. Саме тому жінці так важливо повністю розслабитися та добре дихати.

На першому етапі сутичок слід вдихати через ніс на чотири рахунки. В свою чергу видих найкраще поділити на шість частин.У будь-якому випадку процедура вдихання має бути коротшою. Додатково слід скласти рот трубочкою. В результаті вдається повністю розслабити м'язи та наповнити кожну клітину організму необхідною кількістю кисню. Жінка та дитина будуть гарантовано почуватися добре.

Техніка дихання при сутичках та пологах проводиться під спеціальний рахунок. Завдяки цьому породіллі не залишається часу на усвідомлення болючих відчуттів.

Важливо!Перше правило дихання: вдих стає носом, а видих – ротом.

При почастішанні сутичок необхідно також скоротити інтервал між вдихами та видихами. Для цього застосовується зовсім інша техніка. Її ще називають собачою. Як би це не здавалося смішним на перший погляд, але процедура суттєво допомагає полегшити біль від сутичок. Для цього достатньо інтенсивно вдихати та видихати повітря через рот. Слід згадати, як поводиться собака у спекотний день.

Дихання при пологах та сутичках з боку виглядає смішно. Проте всі забобони слід залишити за дверима. Головне завдання техніки – суттєво полегшити стан. Такою поведінкою навряд чи вдасться здивувати акушерів. Саме тому можна сміливо відкрити рота і почати дихальні вправи.

У момент сильного розкриття шийки матки суттєво полегшити ситуацію допомагає дихання паровозиком. Для цього на початку сутички вдихати та видихати слід швидко. Процедура також проводиться через ніс та рот. Попередньо губи складаються в трубочку. Після закінчення сильних переймів дихання також повинно затихнути. Завдяки цьому вдається усунути гострі больові відчуття.

Поведінка в період потуг

Настав час повністю себе передати до рук акушерів. Вони зможуть розповісти, як поводитися для того, щоб пологи пройшли швидко і безболісно.

Жінка може дізнатися у акушера, як правильно дихати під час пологів. Він зможе дати їй корисні поради, які дозволять їй тужитися та відпочивати.

Не слід забувати про те, що потуга триває трохи більше однієї хвилини.Рекомендується зробити один великий вдих і починати напружуватися на видиху. Завдяки накопиченому кисню вдається виштовхнути дитину з матки.

Дихання під час зусиль не повинно напружувати голову. Інакше підвищується ризик розриву судин на обличчі. Жінка має спрямовувати всі свої сили на прискорення процесу народження. Якщо до початку сутички не вдалося набрати достатньо повітря, то можна його повністю видихнути і спробувати знову.

Під час потуг слід також імітувати дихання на свічку. Техніка має на увазі глибокий вдих носом, а потім повільне видихання ротом. Повинне створитися відчуття, що жінка намагається задути полум'я свічки. Деякі фахівці рекомендують у цей момент співати голосні літери.

Після появи малюка можна дихати вільно. Для відновлення дихання також допускається практикувати техніку по-собачому.

Цікаво!Що таке: коли починаються і скільки тривають

Якщо жінка поставить собі за мету дотримуватися всіх описаних правил, то її малюк гарантовано з'явиться на світ швидко і не доставить матусі болю. Якщо протягом кількох потуг жінка надто вимоталася, то акушер має дати їй кілька хвилин на відпочинок.

Важливі нюанси

Для максимальної підготовленості до пологів техніку потрібно тренувати щодня. На першому етапі у деяких пацієнток спостерігаються симптоми гіпервентиляції:

  • запаморочення;
  • потемніння в очах;
  • стан, близький до непритомності.

Для усунення даних проявів слід глибоко вдихнути та затримати повітряна певний період. Рекомендується також протягом декількох хвилин активно дихати у долоні. Однак попередньо їх необхідно щільно поєднати між собою.

Якщо довго дихати із відкритим ротом, то у жінки може виникнути сухість. Для усунення симптому торкаються кінчиком язика до неба. Пити воду не можна, але допускається ополоснути нею ротову порожнину.

Якщо подих виробляється у вільному порядку, то пологи помітно затягуються. Саме тому жінці рекомендується контролювати усі свої дії.

Породілля не повинна відволікатися на сторонні справи. Інакше вона починає зациклюватися на болю. Не слід забувати про те, що в цей період дитина відчуває набагато більший дискомфорт.

Деякі матусі вважають за краще говорити з малюком і намагатися його заспокоювати. Допомогти в цьому зможе близька людина. Чоловік зможе зробити масаж чи допомогти нормалізувати інтенсивність дихання.

Пологи – це складний для кожної жінки процес. Ось тому до нього слід підходити з повною відповідальністю. Жінка може відвідати спеціальний заклад, який працює над фізичною та психологічною підготовкою вагітних. У період пологової діяльності слід дослухатися вимог акушера. Він дасть жінці корисні рекомендації, які зроблять процес швидким та безболісним.

Важливо!Дихання під час пологів та сутичок слід відпрацювати заздалегідь. Завдяки цьому жінка буде повністю готова. Їй вдасться розслабитись і не панікувати. Мати буде зайнята справою, і в неї не залишиться часу для усвідомлення болю.

Відео: як правильно дихати під час пологів

Висновок

Техніка дихання, яку жінка освоїть заздалегідь, дозволить їй у період пологів перебувати у максимальній концентрації. Пологи пройдуть легко. Після їх закінчення вона зможе познайомитися зі своєю дитиною, народження якої обидва батьки чекали цілих 9 місяців. Завдяки правильній моделі дихання вона не втомиться, тому зможе насолодитися спілкуванням

Пологи – процес дуже непростий, вимотуючий та болісний для жінки. Але допомогти собі можна, адже є дієвий метод полегшення сутичок. І йдеться не про анестезію, а про правильне дихання під час пологів. Як контрольовані вдихи та видихи допоможуть вам впоратися з таким важким завданням, як пологи? Давайте розберемося.

Правильне дихання – помічник під час пологів

Нам здається, що дихати так просто, і цьому не треба вчитися. Все вірно, дихальний рефлекс відноситься до безумовних і проявляється у перші ж секунди після народження. Проте дихання під час пологів має особливості. На повне освоєння техніки дихання може піти не один місяць. Тому радимо починати вправи якомога раніше. Дихальною гімнастикою вагітним рекомендується займатися по 10 хвилин щодня, щоб довести техніку до автоматизму. Тоді у потрібний момент ви не забудете, що робити.

Правильне дихання під час пологів має велике значення з таких причин:

  • Зосередженість на рахунку та диханні. Чим менше під час пологів ви думаєте про біль, тим легше він переноситься. Дотримання дихальної техніки вимагає від вас концентрації уваги саме на цьому процесі, відволікаючи від болючих відчуттів.
  • Підвищення продуктивності сутички. М'язи насичуються киснем і починають працювати інтенсивніше. Шийка матки буде легше та швидше розкриватися.
  • Насичення організму киснем. Пологи тяжкі не тільки для жінки, а й для малюка. Він може періодично зазнавати кисневого голодування. При правильному диханні ризик гіпоксії знижується.
  • Контроль сутичок та потуг. Дихання допомагає зменшувати біль при сутичках, стримуватися під час потуг, якщо шийка матки ще закрита, і правильно тужитися в період народження дитини.

Дихання під час пологів може бути різним, для кожного періоду існує своя методика. Радимо вам дослухатися інстинктів, які підкажуть, коли слід змінити тактику.

Техніки дихання у перший період пологів

На цій стадії відбувається розкриття шийки матки, і жінка знайомиться із сутичками. Спочатку вони ледь вловимі і не потребують особливого дихання. Далі пологова діяльність набирає обертів, і сутички починають відчуватися сильніше. Основна функція правильного дихання цьому етапі – це розслаблення. Якщо жінка відчуває сильний стрес під час пологів, то спазм м'язів посилюється, болючі відчуття збільшуються, а продуктивність сутичок знижується. Заспокоїтись допоможе повільне дихання. Робіть глибокий вдих носом, рахуючи в умі 1-2-3-4, далі видихайте ротом на рахунок 1-2-3-4-5-6. Таким чином, видих виходить довшим, ніж вдих.

Швидке дихання

При зростанні інтенсивності сутичок великою ефективністю має поверхневе та швидке дихання ротом. Зробіть різкий беззвучний вдих і гамірний видих. За 10 секунд у вас має вийти 5-20 циклів. Починайте з повільного дихання, яке при посиленні сутички прискорюється. Після досягнення сутичкою свого піку потрібно знижувати швидкість вдихів та видихів.

Швидке подих «по-собачому» без глибоких вдихів чудово підходить для початку потуг. Нерідко саме момент, коли хочеться тужитися, а лікарі ще не дозволяють цього робити, вважається найскладнішим під час пологів. Поверхнева техніка дихання допоможе утримувати потуги.

Змінне дихання

Якщо ви вже вибилися з сил, а сутички йдуть одна за одною практично без перерв, допоможе техніка змінного дихання. Почніть з глибокого вдиху та повільного видиху. Далі прискорюйте темп дихання зі зростанням інтенсивності сутички. Через кожні 5 циклів поверхневого дихання робіть глибокий вдих і видих ротом.

Правильне дихання у другий період пологів

Безпосередньо народження дитини - дуже відповідальний та непростий етап, що вимагає від матері повної віддачі. Те, наскільки правильно ви будете тужитися, визначає швидкість пологів та їх наслідки. У цей період слід уважно слухати акушерку та виконувати всі її вимоги.

Спочатку зробіть максимально глибокий вдих. Це важливо, адже повітря в легенях натискатиме на матку, і штовхатиме дитинку вперед, допомагаючи вам. Тепер починайте тужитися, спрямовуючи зусилля в промежину. За бій лікарі рекомендують зробити три глибоких вдихи. Видих необхідно виконувати так, ніби ви задуваєте свічку.

У період відпочинку можна дихати швидко та поверхово. Також «собача» методика дихання допомагає у момент, коли народилася голівка. Від вас потрібно на якийсь час притримати потуги, щоб акушерка змогла розвернути дитину для полегшення її народження.

Вагітність триває кілька місяців, але час летить непомітно, адже за цей час майбутня мама має з'ясувати для себе багато питань, пов'язаних із родовою діяльністю. Оскільки цей процес важкий, до нього треба готуватися заздалегідь - напередодні важливого моменту жінка вже повинна мати уявлення, як правильно дихати при сутичках і пологах. Неграмотні дії матусі можуть завдати відчутної шкоди їй самій та її власній дитині.

Народження малюка - природний і складний процес, який вимагає від жінки докладання воістину титанічних зусиль. І в цей період надходження в організм кисню має величезне значення як для породіллі, так і для дитини, яка теж по-своєму прагне швидше народитися і просувається по родових шляхах. Тому лікарі нерідко забороняють майбутній матері кричати - по-перше, вона втрачає сили, по-друге, позбавляє малюка нормального доступу повітря, через що у нього може розвинутися гіпоксія.

Доведено, що правильна техніка дихання прискорює перебіг пологів, як вона допомагає жінці? Є кілька факторів, які завдяки вірному диханню, сприяють успішному та швидшому розродженню:

  • Коли жінка зайнята своїм диханням, вона встигає вчасно розслаблятися та відпочивати між сутичками;
  • Дихання усуває емоційну напругу та знижує больовий синдром;
  • Підтримує нормальне кровопостачання матері та майбутньої дитини;
  • При грамотному виконанні дихальної техніки діафрагма сприяє прискоренню розкриття матки.

Спеціальна техніка - це не звичайне дихання, і жінкам, які вирішили його освоїти, доведеться його вивчити і деякий час тренуватися, щоб під час пологів процес відбувався автоматично. Для кожної фази пологів існує своя техніка, тому вона буде різною в такі важливі періоди, як:

  1. Розкриття шийки матки, тобто пологові перейми;
  2. Народження дитини;
  3. Відходження плаценти.

Всі дихальні прийоми спрямовані на те, щоб полегшити стан породіллі. Лікарі радять жінкам на останніх місяцях виношування немовляти щодня приділяти увагу дихальним тренуванням по 10-15 хвилин.

Різні види дихання при сутичках

Тренувати різні види дихання бажано, змінюючи пози – при нахилі, на боці, сидячи, напівлежачи. Можливо, під час пологової діяльності доведеться використовувати найбільш зручне для себе становище - акушери і лікарі можуть дати на це дозвіл, якщо знайдуть зміну пози доцільним. Іноді під час тренувань у вагітних матусь трапляється зниження рівня вуглекислоти в крові, і вони відчувають погіршення самопочуття та запаморочення. Це цілком природно, тому не потрібно панікувати - знадобиться просто затримати подих на кілька секунд, і дискомфорт пройде самостійно.

Насамперед, треба ознайомитися з тим, як правильно дихати під час сутичок. Матка розкривається довго, особливо у первородних. Це хворобливий процес, що супроводжується спазмами, які, власне, і є сутичками. Без цього неможливе розкриття дітородного органу, до того ж бою допомагають у просуванні дитини по родових шляхах.

Для цього періоду характерно три основні фази:

  • Прихована, коли початкові спазми відрізняються слабкою інтенсивністю і схожі на біль під час місячних. Такий стан може тривати не більше шести годин.
  • Стадія активності, що триває близько чотирьох годин і знаменує прискорене розкриття маточного зіва, сутички у своїй болючі та інтервали з-поміж них постійно скорочуються;
  • У первородящих і деяких випадках у повторнородящих стадія гальмування, що триває приблизно кілька годин до розкриття органа.

Справжні пологові сутички йдуть по наростаючій лінії, вони болючі і тривалі, і знизити біль можна тільки завдяки вмінню грамотно дихати.

Види дихання:

  • Черевне;
  • Глибоке;
  • Рівномірне;
  • Найчастіше.

Якщо знати, як правильно дихати при сутичках і пологах, можна істотно полегшити самопочуття жінки і зробити її роботу з розродження більш ефективною.

Як дихати при сутичках та пологах

Найближчими годинами перед пологами вагітна починає відчувати болі, що тягнуть, внизу живота. В основному, вона вже інтуїтивно здогадується, що незабаром настане вирішальний момент. Не дивно, що у цей час основними емоціями є хвилювання та страх. Ось тут і знадобиться знання того, як правильно дихати під час пологів і сутичок.

Дихання при розкритті матки

Під час латентного періоду жінці може допомогти дихання. Воно передбачає спокійний і глибокий вдих носом, тоді як видих стає ротом. Вдихання, як правило, коротше, ніж видих. Жінка може про себе рахувати до трьох під час вдиху, і до п'яти під час видиху.

Поступово сутички стають все сильнішими. Головне завдання породіллі в цей час – не напружувати живіт та ноги. Полегшення буде короткочасним, натомість забере необхідні сили. В активній стадії все те ж глибоке дихання допомагає розслабити м'язи очеревини, послабити біль та заспокоїтися психічно.

Використовувати прискорений тип дихання знадобиться, коли спазми подовжуються за часом та інтенсивністю. Дихати слід, не напружуючись, часто і не глибоко, роблячи вдихи і видихи через рот, який трохи відкритий. Живіт не бере участі в диханні - тільки груди, такий прийом знижує болючі відчуття, якщо жінка повністю зосереджується на техніці. Саме «собаче» дихання у першому періоді пологової діяльності дає можливість обійтися без розривів матки.

До кінця спазму застосовується рівне дихання без залучення живота. Воно має бути повільним, спокійним, здійснюватись через ніс чи рот. Це дозволяє породіллі відпочивати та набиратися нових сил. Поряд із рівномірним, наприкінці сутички з успіхом може застосовуватися і глибоке дихання.

Дихання при потугах

Потуги знаменують собою поява світ маленької людини, тому це дуже важливий період пологів. Скорочення м'язових тканин починаються після того, як головка дитини потрапляє у піхву, вони сприяють просуванню плода по пологовому шляху. Щоб допомогти йому, потрібно глибоке і повільне дихання і тривалий видих, завдяки якому тиск, що виникає, змушує діафрагму породіллі максимально впливати на матку.

У цей час жінці потрібно максимум спокою та присутності духу, щоб допомогти малюкові народитися, і правильне дихання робить потуги пліднішими. Крім цього, породілля має пам'ятати і про інші важливі правила, тужитися саме в матку і піхву, не відкидати голову. На цьому етапі їй необхідно виконувати всі команди акушера, і тоді можна розраховувати на якнайшвидше вигнання плода. Коли з'являється головка дитини, породіллі доведеться знову користуватися прискореним диханням, щоб не травмувати дитини.

Відходження "дитячого місця"

Але це ще не закінчення родової діяльності, хоча відходження дитячого місця та найменш безболісна частина пологів. Після появи дитини має пройти близько 30 хвилин. Сутички, але слабші, починаються знову. Щоб відійшла плацента, доведеться зробити потуги, використовуючи глибоке та спокійне дихання. Зазвичай лікар показує, коли це потрібно.

Як підготуватися до пологів

Багато хто думає, що навчитися правильно дихати – це легко, однак одних теоретичних знань буде явно недостатньо. Тому починати тренування краще на початку вагітності. Оптимально розпочати заняття приблизно з 10-12 тижнів.

При цьому бажано дотримуватись деяких вимог, щоб до моменту пологів бути у всеозброєнні:

  • Перед тренуванням слід добре провітрити приміщення;
  • Робити дихальні вправи можна лише за нормального самопочутті;
  • При токсикозі, постійній нудоті можна скоротити час занять, але тренуватися все-таки необхідно;
  • Категорично не можна тужитися при виробленні правильного дихання, це може негативно позначитися на стані матки та загрожує ранніми пологами;
  • Вагітних під час занять часто мучить спрага, пити під час виконання вправ не треба, але можна змочити губи або обполоснути ротову порожнину.

Завершуючи заняття, слід обов'язково відновити нормальне дихання. Якщо спостерігається непритомний стан, що трапляється нерідко, потрібно легко вдихнути і зробити затримку дихання. За хвилину стан покращиться.

Жінці, яка прийняла одне з найважливіших рішень – дати життя дитині, необхідно відповідально підходити до всього, що стосується пологового процесу. Їй доведеться досконально вивчити питання, як правильно дихати при сутичках та пологах, і завдяки цьому уникнути багатьох неприємностей. Чим краще породілля підготовлено до пологів, тим швидше, легше і успішніше вони пройдуть, а мати і дитина будуть абсолютно здорові.

Виявилася корисною стаття «як правильно дихати при сутичках та пологах»? Діліться з друзями за допомогою кнопок соціальних мереж

Кожна жінка хоче знати, як народжувати без болю. Що таке правильне дихання і коли його використовувати – поговоримо докладніше.

Правильне дихання – це комплекс дихальних вправ, завдяки якому розслаблюються м'язи тіла та зменшується родовий біль. І який б больовий поріг не був у жінки, вона може контролювати процес розслаблення м'язів навіть при сутичках.

Дихання допоможе позбутися страху

З давніх-давен матері передавали дочкам знання про те, як народжувати. І це були дві напутності: слухати своє тіло, його бажання і виконувати правильне дихання, тоді ще з натхнення.

Комплексом дихальних вправ добре володіють професійні вокалісти. Той, хто з дитинства співав у хорі, знає, що при видиху живіт втягується, а при вдиху – навпаки, має випинатися. І не переплутайте.

Таке дихання ідеальне для пологів:заспокоює нерви, зберігає сили, розслаблює м'язи, допомагає правильно виштовхувати плід без розривів. При частому видиху та вдиху відбувається гіпервентиляція легень за рахунок прискореного дихання. В результаті вимивається СО2 з крові, судини мозку звужуються та активується підкірка, що викликає витіснення зі свідомості переживання.

Звичайно, у повсякденному житті таким диханням постійно користуватися не варто, адже воно вигадане виключно для таких стресових навантажень - як, наприклад, пологи.

Якщо ви сумніваєтеся в тому, наскільки підготовлені до пологів та правильного дихання, запишіться на курси для вагітних. У всьому світі вагітних вчать народжувати правильно, спираючись на дихання та пози, які допоможуть.

Навчання дихання при сутичках буває як парне, і індивідуальне. Звісно, ​​партнерські пологи – це показовий приклад правильного дихання.Близька людина нагадує породіллі, як дихати під час сутичок, що полегшує її біль.


Правдива історія пологів без болю

З особистого досвіду

Світлана, 27 років:

«Можу сказати, що народжувала без «того самого» болю. Так, були сутички, був величезний тиск на хребет та таз. Здавалося, що зараз свідомість полетить кудись у космос, але за час пологів я так жодного разу не закричала. Вся справа в тому, що не тільки всю вагітність займалася правильним диханням, а й пішла народжувати з чоловіком.

Він взяв величезну частку відповідальності він- вести переговори із не завжди ввічливими медсестрами, носити зі мною важку крапельницю, організував у палаті абсолютний спокій та зосередженість на дитині.

Чоловік постійно знаходився поряд і стежив, щоб я мав правильне дихання. Коли знаходишся віч-на-віч, без допомоги близької людини, то можна під час сутичок розгубитися і забути про те, як полегшити свій стан.

У таких випадках можна піддатися паніці, почати кричати, напружувати м'язи обличчя - все це ніяк не допоможе дитині, але виб'є саму породіллю з такої потрібної рівноваги. Тут же головне – це дихати.

Тому, коли під час сутичок поряд була близька людина і нагадувала про дихання, повторюючи вправи, я так жодного разу не закричала. Кисень розслабляв м'язи всього тіла, я заспокоювалася і навіть дозволяла між сутичками собі поспати, що викликало подив у санітарок.

На дев'ятій годині правильного дихання, чоловік прикладав нашу дівчинку до моїх грудей. Це було смішно, але коли він поклав нашу дитину мені на груди, ми разом видихнули і посміхнулися. Дихання під час пологів - це природне знеболювальне, дихання під час пологів - це спільне сімейне щастя» .


Дихання допомагає дитині з'явитися на світ

Сучасні гінекологи-акушери вже давно довели, що завдяки подиху жінки не лише полегшують сам родовий процес, а й роблять комфортнішими умови для малюка під час такого великого стресу.

Лікарі постійно нагадують, що навіть якщо вам не шкода себе, то пошкодуйте під час пологів малюка, Дайте йому можливість народитися в спокої, не надриваючи судини тіла, забезпечуючи киснем, не стискаючи родові шляхи криком.

Метод співпраці акушерів та породіллі розробив французький доктор Ламаз. На його честь назвали такий тип роботи з правильним диханням при пологах «Lamaze».

Акушер займався психопрофілактикою майбутніх матерів і навчав жінок різних типів дихання. В основу входило навчання, яке вдосконалювало вміння жінки керувати своїми м'язами під час сутичок.

Передбачалося, що зосередженість жінки на своєму подиху забезпечить вміння розслабляти матку під час сутичок. А володіння такими навичками не лише зменшить біль, а й допоможе переконати мозок у повній його відсутності.

Під час пологів за даним методом жінка повинна не тільки правильно дихати, але й думати про те, як дитині важко зараз просуватися по родових шляхах. Дихання ще дуже важливо, щоб дитині надходив кисень у достатній кількості.

Доведено, що матері з адекватним почуттям відповідальності при сутичках завдають і собі, і дитині найменшої шкоди. Породіллям рекомендують пройти обов'язкові курси правильного дихання, щоб при пологах уникнути психофізичних ускладнень. Все досить просто – треба навчитися правильно дихати.

Такий метод роботи з породіллями став особливо популярним, починаючи з 60-х років ХХ століття. Ритмічне дихання (а це синонім методу Lamaze) широко використовують у різних клініках усього світу. Таке дихання вважається запорукою появи малюка з мінімальним болем як для нього, так і для матері під час сутичок.


Як підготуватися до пологів

Як тільки води відійшли, ви прийняли душ і зайшли в родову палату, починайте готувати тіло до останніх 30 хвилин, коли дитина з'явиться на світ. На етапі потуг подих знову зміниться. Зазвичай акушери підказують, що треба робити, але й самі знати не завадить.

Як тільки почалися сутички, потрібно глибоко видихнути все повітря і одразу поле цього глибоко вдихнути через ніс. Знову видихнути, але коротко, а вбирати повітря трьома вже короткими та переривчастими вдихами.

Дихання буває різним, залежно від стадії пологів. Коли це перші сутички, правильно, якщо вдихатимете через ніс, а видихатимете через рот.Вдихи мають бути глибокими, повільними, рівними.

Головне під час пологів, як виявилося - це не лінуватися дихати.Коли бою ще тільки починаються, жінки думають, що можна диханням і не займатися. "Само пройде". При цьому втрачається важливий момент підготовки м'язів.

Коли бійки посилюються, то без дихальної підготовки породіллі починають голосно кричати, напружувати тіло, самостійно збільшуючи свій біль. Так не варто робити. Потрібно згадати, як правильно дихати.

Сильні сутички, на жаль, приводять у жінок паніку. Породіллі забувають про техніку і затримують дихання на піку. У таких випадках пологовий біль посилюється.Це неправильна установка, внаслідок якої збивається темп дихання, а дитина починає одержувати недостатню кількість кисню.


Пологи без паніки

Поєдинки - це складний процес для самоконтролю, тому матерям рекомендують вже на початковому етапі знайти собі точку концентрації. Це може бути годинник, або ручка дверей, або щось інше.

Так жінка створює собі візуальний імпульс і сигнал йде в мозок. Щоразу при посиленні сутичок, породілля може сфокусувати погляд у вибраній точці, спокійно вдихнути повітря, що допоможе не втратити контроль над своїм диханням.

Ритмічне дихання потрібно продовжувати доти, доки скорочення не почнуть слабшати. Існує кілька видів вдихів та видихів при сутичках. Наприклад, один довгий вдих ротом і потім два лагідні видихи ротом.

Тут важливим є спокійний ритм дихання.Як тільки сутички насуваються, варто зробити глибокий вдих носом і два короткі видихи ротом. Чим довші сутички стають, що говорить про міру просування плода до виходу, тим глибше варто вдихати повітря. Важливим є спокійний ритм вдихання.

При завершенні чергової бою, не забувайте глибоко дихати: повний вдих ротом, щоб легені стали вільними.

Щоб не збитися в техніці правильного дихання під час пологів, можна просто повторювати схему. Запам'ятайте, як правильно дихати: видих, вдих (раз, два, три), видих, вдих (раз, два, три).

Коли лікар скаже, що можна тужитися, то глибше вдихніть і працюйте виключно діафрагмою, виштовхуючи дитину. Не напружуйте лоба, очі, не кричіть.Просто тисніть діафрагмою, доки повітря в легенях є. Потім знову вдихайте та повторіть.

Починати вчитися правильному диханню потрібно за 2-3 місяці до пологів.Заняття вимагають щоденних зусиль по 20 хвилин, щоб до пологів техніка дихання не викликала запитань. Пологи повинні відбуватися у спокійній та підготовленій обстановці.


Вправи для правильного дихання під час пологів:

  • Прийміть зручну для вас позицію.Для кожного вона індивідуальна. Хтось хоче лежати на боці, хтось стояти рачки, хтось витягуватися по стінці, як кішка.
  • Глибоко вдихніть, випиваючи живіт.Видихніть, втягуючи живіт. Повторіть 10 разів. Таке дихання допоможе розслабитися та сконцентрувати свої сили на пологах. Якщо почати тренувати свою діафрагму ще при вагітності, то ефект буде значно потужнішим.
  • Під час частих сутичок почніть дихати прискорено,використовуючи тугіше методику. Не відволікайтеся на зовнішні фактори, знайдіть точку концентрації, думайте тільки про народження малюка та не забувайте дихати.
  • Під час потуг вам знадобиться вже тренована діафрагма.Якщо не кричати і не напружуватись, а працювати виключно діафрагмою, то ви не тільки допоможете дитині в такий складний момент, але й не отримаєте внутрішніх розривів.

Думка експерта:

Засновник та керівник сімейного центру Юлія Гусаковська-Старовойтова:

«Звичайно, дихання під час пологів – це дуже важливо і в нашому центрі є такі заняття. Існує схема для того, щоб правильно дихати. Але самі пологи ніякої схеми брати не варто. При пологах головне відключити голову і слухати лише тіло. Дихання – це запорука правильних пологів. Головне – це дихати».

Шановні читачі! Як проходили ваші пологи? Ви відвідували курси підготовки до роду? Чи були вам корисні дані курси? Ви знаєте, як правильно дихати під час пологів? Чекаємо на ваші коментарі!

Вагітним жінкам властиво перебувати у нетерплячому та трепетному очікуванні появи дитини.

Але з наближенням цього радісного моменту, з'являється все більше страхів. Особливо якщо очікується первісток. Щоб позбавити себе паніки, слід засвоїти, як правильно дихати при сутичках і пологах. Використовуючи ефективні дихальні техніки, можна зробити процес пологів набагато простішим.

Правильне дихання при пологах та сутичках сприяє живленню організму киснем у потрібній кількості, збільшує в кілька разів силу потуг, прискорює час розродження.

Чому дихальні техніки настільки важливі?

Зосередившись на диханні при сутичках, породілля перестане панікувати, починає прислухатися до порад лікаря. Адже саме страх часто заважає пройти пологам швидко та з мінімальними наслідками для здоров'я. Правильне дихання дозволяє навчитися стримувати сутички, коли це потрібно.

Розриви, судини, що лопнули, кисневе голодування дитини – все це є наслідком затяжних пологів. Не варто боятись болю – абсолютно безболісного процесу пологів просто не існує. Але якщо від початку вагітності почати освоювати дихання при пологах і сутичках, то безпосередньо під час процесу розродження можна буде обійтися без медикаментозного знеболювання.

Краще освоювати дихальну гімнастику під наглядом досвідченого інструктора у спеціальних школах. Але, якщо такої можливості немає, навчитися правильного дихання під час пологів та сутичок можна і в домашніх умовах.

Майже всі жінки, які народжують вперше, починають при сутичках сильно напружувати всі м'язи. Результатом є придушення родового процесу, у шийки немає можливості правильно і швидко розкритися. Медикам доводиться вдаватися до стимулюючих та знеболювальних препаратів. Правильне дихання під час перейм дозволить уникнути прийому медикаментів.

Навіть у найсучасніших знеболюючих препаратів є протипоказання, вони можуть завдати шкоди здоров'ю дитини. Часто виникають непередбачені реакції, алергія та судоми у мами чи малюка. Починається блювання, що призведе до ускладнення процесу пологів.

А у новонародженого захисні функції організму і так працюють не на повну силу. Тому знеболювальні препарати можуть відчутно підірвати імунітет дитини.

Наражати на небезпеку власне життя і здоров'я немовляти не бажає жодна жінка. Тому потрібно просто навчитися правильно дихати.

Дихальні вправи під час вагітності

Усю вагітність жінка готується до майбутнього материнства. Але після 34 тижнів потрібно починати серйозну підготовку до майбутнього розродження. Освоювати дихальні техніки слід щодня. Це дозволить зробити процес дихання автоматичним і під час пологів не відчувати почуття невпевненості. Адже дихання під час сутичок радикально відрізняється від звичного процесу насичення киснем.

Дихальною гімнастикою потрібно займатися приблизно 10 хвилин. Спочатку вправи слід освоювати лежачи чи сидячи, може спокою. Потім тренування слід проводити у русі, поєднувати їх з пішими прогулянками.

На останньому тижні слід спробувати комплекс у різних положеннях. Це допоможе визначити оптимальну позу. І якщо не буде протипоказань, то під час пологів можна буде ухвалити саме цю позицію.

Деякі дихальні вправи викликають запаморочення, переднепритомний стан. Це нормальне явище, проявляється воно через надмірну вентиляцію легень. Концентрація вуглекислого газу знижується. Щоб усунути неприємні відчуття, необхідно затримати подих. Це дозволить накопичитися вуглекислоті - природному подразнику дихального центру в головному мозку.

Як поводитися, якщо сутички почалися?

Як правильно дихати під час сутичок? Відповідь це питання залежить від цього, який стадії перебуває процес розродження.

При нормальних, не стрімких пологах жінка, відчувши початкові сутички, вирушає до пологового будинку. На першому етапі бою практично не відчуваються, то з'являються, то зникають.

Потім перейми переходять у більш регулярну стадію, періоди виникнення та згасання проявляються через певні часові інтервали.

Що заборонено робити з моменту появи регулярних сутичок:

  • намагатися пригнічувати больовий синдром;
  • затискати м'язи;
  • напружуватися;
  • кричати.

Подібні дії заважають нормальному процесу пологів, не полегшують, організм швидко втомлюється, не залишається сил на нормальні, повноцінні сутички. Біль у своїй не відступає, лише посилюється.

Надмірна затисненість є причиною кисневого голодування малюка, що негативно позначиться на його розвитку надалі. Педіатри єдині на думці, що саме після перенесеної гіпоксії діти погано переносять різноманітні адаптації, вони частіше хворіють на різні хвороби.

Тому під час пологової діяльності потрібно спробувати максимально розслабитися, думати про малюка і про те, як правильно дихати під час сутичок.

Різні сутички - різні види дихання

Під час початкових сутичок дихати слід за наступною схемою:

Таке дихання під час перейм дає відчуття повного розслаблення м'язів, організм насичується киснем, покращується емоційний стан. При повноцінному вдиху накопичуються сили для подальшого продовження пологів. Адже процес появи дитини складний не лише для жінки, а й для маленької чоловічки. При найменшій нагоді слід розмовляти з дитиною, заспокоювати її.

Ця техніка потребує постійного рахунку. Тому у породіллі немає часу сильно прислухатися до больових відчуттів. Доводиться зосереджено рахувати, стежити за правильністю дихання.

Слід пам'ятати, що панічний подих є природною реакцією організму на стрес. Головне, швидко вийти із подібного стану. Інакше вся енергія буде витрачена даремно.

На наступному етапі сутички набувають більш інтенсивного забарвлення, з'являються частіше. На цій стадії основне завдання зробити дихання швидшим.

Як дихати при сутичках на цьому етапі? Як собаки. Можливо, з боку виглядає це трохи смішно та безглуздо. Але під час розродження замислюватися про це ніколи.

Дихати слід неглибоко, поверхнево, рот злегка відкритий, язик трохи висунуто. Таке дихання властиве собакам, коли їм дуже спекотно.

Така дихальна методика допомагає полегшити стан породіллі, стимулює швидше появу малюка.

При виконанні цієї техніки в роті іноді пересихає. Пити в процесі розродження особливо ніколи. Тому можна доторкнутися кінчиком язика до неба.

Коли відбувається розкриття шийки матки, слід починати дихати паровозиком. Принцип вправи нескладний. В інтенсивній фазі сутички дихати слід поверхнево та швидко. Вдих через ніс і швидкий видих через губи трубочкою.

У неактивній стадії біль дещо відступає. У цей час відрізок необхідно відновити і заспокоїти дихання.

Даний спосіб допоможе пережити навіть найінтенсивніший біль під час процесу появи дитини.

Потуги

Як дихати під час сутичок після початку потуг? З моменту входження процесу розродження на завершальну стадію необхідно чітко виконувати інструкції акушера. Він підказуватиме послідовність дій, яка допоможе малюкові не постраждати і народитися здоровим.

Медики пояснюють, коли потрібно тужитися і коли можна трохи перепочити. Середня тривалість потуг – приблизно хвилина. Необхідно встигнути максимально глибоко зітхнути. А потім видихати і тужитися, ніби виштовхуючи весь об'єм повітря через матку.

Напрузі не слід переміщуватися в голову. Наслідком неправильної напруги є що з'явилися в очах і на обличчі судини, що лопнули.

Якщо не вдалося набрати повітря у потрібній кількості – не потрібно панікувати. Необхідно видихнути швидко і різко, і вдихнути по новій. І знову тужитися.

Найкраще в цей момент дихати так, як при задуванні свічки. Багато породіллів співають різні голосні літери.

Після появи головки дитини необхідно переключитися і почати дихати вільно, або використати метод по-собачому.

Іноді виникає ситуація, коли шийка матки ще недостатньо розкрилася, а потреба тужитися у жінки є. Але акушерка забороняє породіллі пружитися (незалежно від ступеня розкриття). Потрібно почекати до повного розкриття матки. Стримувати потуги досить складно.

Допомогти може зміна положення тіла. З появою сутички, потрібно зробити 4 частих вдиху-видиху. Перерватися на короткий вдих і знову почати часто дихати.

Спільні пологи непросто данина моді. Близька людина не тільки може морально підтримати та зробити розслаблюючий масаж. Він також допоможе простежити, щоб дихання під час сутичок та пологів відповідало етапам процесу.

Народжувати дитину справа складна та відповідальна. Підготовку необхідно розпочинати заздалегідь. Головне, позитивний психологічний настрій. У процесі вагітності потрібно продумати всі можливі ситуації, виробити стратегію поведінки кожної.

Медперсонал всіляко намагається надати посильну допомогу породіллі, потрібно лише дослухатися того, що вони говорять. Але все ж таки, вся праця і вся відповідальність за здоров'я малюка лежить на жінці. Тому необхідно сконцентруватися на процесі та правильно дихати.