Препарати 

Характеристика урочистого прийому – день краси. Як відбувається свято Міжнародний день краси? Традиції свята Міжнародний День краси

Сухе голодування є не тільки радикальним методом схуднення, але також лікувальним заходом при діагностуванні багатьох захворювань. У яких випадках оптимально дотримуватися сухого голодування, і як це правильно робити можна дізнатися далі.

Показання до сухого голодування та чим воно дієве

Сухе голодування - це відмова в цілому від їжі та води на час від доби до 7 днів (оптимально). Інші методики такої відмови ґрунтуються на ретельній підготовці організму, а також моральній витривалості. Справа в тому, що сухе голодування виключає не лише питво, а й контакти з водою у вигляді душу та вмивання.

Навіщо потрібно випробувати у собі метод сухого голодування:

  • Людина значно покращує свій зовнішній вигляд – радикально худне (жирові відкладення зникають прямо на очах), колір обличчя стає живим та здоровим, а зуби – перлинно білими.
  • Внутрішній стан людини оновлюється, оскільки відбувається прискорення метаболізму.
  • Поліпшується здоров'я людини, якщо є хронічні гастрити, коліт, холецистити, запальні процеси в організмі.
  • Відходять шкірні алергічні захворювання, тому що при сухому голодуванні неминуче відбувається очищення крові.
Сухе голодування також показано, якщо стоїть такий діагноз:
  • бронхіальна астма;
  • остеохондроз та остеоартроз;
  • неврози, депресивний стан;
  • безпліддя (про причини та методи лікування безпліддя у жінок – розповімо);
  • зайва вага.

При сухому голодуванні організм виявляється в екстремальних умовах, тому «старі» та хворі клітини гинуть вже через 20 годин. Відбувається перебудова в організмі на клітинному та енергетичному рівні.


Звідси і реалії: у тих людей, хто підходить до процедури голодування послідовно, дотримуючись всіх рекомендацій, відчувається легкість у всьому тілі, відбувається омолодження організму, покращення якості шкіри. Кажуть, процедура голодування за мудрого підходу – друга молодість.

Існує кілька методів та способів голодування, але підготовка для всіх ідентична і складає 2 тижні. Слід дотримуватись певної дієти, щоб підготувати організм до стресової ситуації:

  • Якщо вам це представляється можливим, то 2 два тижні повністю бути на рослинному харчуванні: допускаються каші, які зварені на воді, без додавання олій.
  • Якщо вам 2 тижні неможливо, починайте з щадного режиму: перший тиждень – виключити все жирне і містить цукор, другий тиждень – перейти до рослинному харчування.
  • У раціон першого тижня може входити курка та риба з м'ясних страв.
  • Доступні для вживання свіжі овочі та фрукти, ягоди, а також варені овочі, гриби.
  • Можна ввести в раціон горіхи, мед.
  • Пити більше 2 л очищеної води на день та трав'яні чаї.
  • Виключити алкоголь, а також не можна курити під час підготовки та самого голодування.
  • За годину перед початком «сушіння» рекомендується випити 2-3 склянки води, додавши в 1-2 порції сік половини лимона та 0,5 чайної ложки меду.



Якщо уникнути підготовчого етапу, то доведеться зіткнутися з таким негативними наслідками, як втома, дратівливість, біль у шлунку та працездатність.

Сухе голодування за методом Щеннікова

Метод Щеннікова – це не просто метод, а ціла школа, якій уже 27 років, і має реальні результати. У чому особливість його методики голодування:
  • Щенят рекомендує переходити на сухе голодування поступово, збільшуючи період голодування і зберігаючи терміни між голодуванням, а саме починаючи з 36 годин сухого голодування, робимо перерву в 1-2 дні, потім збільшуємо дні до 3 потім поступовий вихід.
  • При сухому голодуванні по Щеннікову дозволяється робити обливання і вмиватися, оскільки проникнення води через шкірні покриви впливає проведення самого голодування, і навіть корисно у разі (інші методики дотримуються відсутності води і зовні, і всередині тимчасово голодування).
  • Щенников заперечує повністю використання очисних процедур (клізм), оскільки це неприродно, і організм повинен проводити «самоочищення» без будь-яких втручань.
Особливістю його методу є також «розклад для голодуючих»:
  • з 6 до 10 години – час ранкового сну;
  • з 10 до години – час активувати на свіжому повітрі (обов'язкова умова);
  • з години до 15.00 – час «мозкового штурму»;
  • з 15 до 18.00 – заняття йогою чи будь-якими фізичними вправами;
  • з 18 до 22.00 – сон;
  • з 22.00 до 06.00 – прогулянка на свіжому повітрі.
Тепер залишилося тільки уявити, де можна здійснити такий план? Тільки якщо організувати виїзд до санаторію чи гірської місцевості. До речі, часто засновники організовують такі колективні поїздки з лекціями та навчанням.

Анна Якуба – голодування як спосіб життя


Ганна Якуба радить чергувати дні сухого голодування із сироїдінням. Так, дозволяється вживати зелені детокс-коктейлі, фруктові соки, горіхи і сухофрукти в помірних дробових дозах.

Як підготовка Ганна Якуба рекомендує «триматися» від 15 до 30 днів на сироїденні (тобто не вживати в їжу термічно оброблені продукти) і налаштовувати себе на результат. Вона радить практикувати двотижневий курс сухого голодування, коли чергується один день голодування та день сироїдіння протягом двох тижнів, а потім здійснюється вихід із голодування.

У наступному відео можна побачити, як Ганна Якуба проводить 7-денне голодування:


Протягом голодування не можна приймати лікарські препарати, робити очищення кишківника, приймати алкоголь чи курити.

5-денні системи голодування від Лаврової

Найбільш популярний метод «голодовки», що ґрунтується на головній аксіомі: через 5 діб голодування в організму відкривається «друге дихання», тобто його природна сила. Так, відкриваються імунні резерви, і відбувається «самоочищення».

Види популярних систем сухого голодування по Лаврової (каскадного):

  • «Каскад, що щадить» – ґрунтується на тому, що ви голодуєте спочатку 1 день, а потім протягом 1, 2 або 3 тижнів харчуєтеся у звичайному режимі, потім голодуєте 2 дні з тією ж обраною вами перервою, потім 3 дні і так до 5 діб. Після п'яти діб – вихід із сухого голодування.
  • Звичайний каскад за методом Лаврової складається із 5 етапів. Перший - це 1 день голод, 1 день їжа і далі аналогічно все продовжується, поки ви не відчуєте себе комфортно в цьому змаганні зі прихованими силами свого організму. Потім слідує другий період: 2 дні сухе голодування - 2 дні їжа і так триває певний для вас період, поки ваш стан у цій системі буде нормалізовано. Потім третій період - 3 дні їжа, 3 дні голод і таке інше. Так періодами ви сягаєте 5 днів голоду з перервою в 5 днів на їжу.
  • Короткий "каскад" - Це система, яка не піддається періодизації. Проводиться для того, щоб очиститися, повернутися в колишню форму або зайнятися своїм шлунково-кишковим трактом, прибрати тяжкість і покращити зовнішній вигляд. Для цього: перша доба голод – наступна 2 доби можна їсти, 2 доби голодування – наступна 3 доби – можна їсти, 3 доби голодування – 4 доби можна їсти. Так доходите до 5 діб і здійснюєте вихід із каскаду.
  • Скорочена програма найкраще підходить для людей «бувалих» у сухому голодуванні. Проводиться вона так: 3 дні голодування – 15 днів можна їсти на дієті, 5 днів – голодування і можна виходити.
  • Короткий період голодування (24 або 36 годин), як правило, не вимагає попередньої підготовки та виходу з голодування, але все одно харчування має бути помірним. Протягом цього годинника не можна ні їсти, ні пити.



Лаврова теж є противником очищення кишечника способами ззовні, оскільки це природний процес. При цьому людина має довгий час бути на повітрі, займатися фізкультурою чи активними видами спорту, часто провітрювати приміщення. Починати голодувати за цією популярною системою слід, перебуваючи у відпустці.

Сухе голодування по Філонову – фракційне

Чому фракційне? Справа в тому, що воно ділиться на стадії (цикли), завдяки чому вдається з кожним разом поповнювати резервні захисні сили організму. На першому етапі чищення відбувається «прибирання» організму, відновлюється функціональність, енергетичний потенціал та обсяг пам'яті клітин. Другий етап голодування є заключним, у якому завершується розпочатий процес - дочищается те, що було втрачено першої стадії.

Стоїть доля 2 правила сухого голодування за Філоновим:

  • Протягом голодування дозволені водні процедури: обливання та вмивання у всіх варіаціях. Також у цьому методі використовуються очисні клізми для звільнення кишечника.
  • У перервах між днями голодування ви дотримуйтесь рослинної дієти плюс каші, соки, води. Рекомендовано прийом магнезії (або касторової олії) для очищення кишечника.



Проводити таке голодування можна за двома схемами:

Для новаків

Проводиться у 5 фракцій:
  • 1-й цикл : 1 добу – голодування, 7 днів – їжа;
  • 2-й цикл : 2 доби – голодування, 7 днів – їжа;
  • 3-цикл : 3 доби – голодування, 7 днів – їжа;
  • 4-й цикл : 4 діб – голодування, 7 днів – їжа;
  • 5-й цикл : 5 діб - голодування, вихід.

Для підготовлених

Проводиться в 5 періодів:
  • 1-й цикл : 1 добу – голодування, 2 дні – їжа;
  • 2-й цикл : 2 доби – голодування, 3 дні – їжа;
  • 3-цикл : 3 доби – голодування, 4 дні – їжа;
  • 4-й цикл : 4 доби – голодування, 5 днів – їжа;
  • 5-й цикл : 5 діб - голодування, вихід.

«Сушка» на 3, 5 та 7 днів – що відбувається?

Залежно від того, наскільки ретельно ви поставилися до початкового етапу підготовки організму до голодування, визначається реакція вашого організму в процесі самої сушіння. Звісно, ​​результати визначаються терміном голодування.

Сухе голодування в 3 дні може призвести до:

  • зменшенню ваги від 4 до 6 кг;
  • поява білого нальоту мовою як свідчення «виходу» отрут з організму;
  • збільшення час сну, можливо слабкість, втома, спрага.


Голодування в 5 днів призводить до зниження ваги до 8 кг, правда до цього додається апатія, сухість губ і слизової оболонки, сонливість і в деяких випадках дратівливість. Запах з рота може виникнути будь-якої миті, оскільки це буде «перший дзвіночок» про боротьбу організму за життя з хвороботворними бактеріями.

Голодування в 7 днів має великий результат зниження ваги, який доходить до 15 кг, але цей вид голодування не підходить новачкам, так як може негативно позначитися на організмі. Звикання має бути поступовим, циклічним.

Вихід із голодування

Вихід із безводно-їстівної дієти - найважливіший аспект, від якого залежатиме і ваше здоров'я, і ​​самопочуття, і готовність повторювати голодування. Так, слід дотримуватися таких правил:
  • Якщо ви започаткували «марафон» о 7 годині вечора, то і завершити його потрібно в цей же час. Справа в тому, що нормалізації механізмів організму потрібний режим.
  • Перше, що можна зробити при завершенні – почистити зуби, провести водні процедури та випити склянку води, а саме вода має бути кип'яченою та теплою, негазованою. Вживайте воду дрібними ковтками.
  • Приймайте ванну або душ, найкраще контрастний.
  • Перший перекус - це сир або ряжанка (простокваша, йогурт), найкраще, домашнього приготування на живій заквасці.
  • Включити в режим бульйон із курячої грудки або будь-якої нежирної риби, але не солити його, і не під'їдати хлібців. Від борошняного потрібно утримуватися кілька днів, щоб не перевантажити органи ШКТ.
  • Наступні 3-4 дні можна вживати невеликими порціями білкову їжу (сир, кисле молоко, яйця, рибу) і пити воду.
  • Їжу необхідно ретельно і довго пережовувати, пити воду дрібними ковтками.
  • Згодом можна вводити акуратно гречану та пшеничну каші, тушковані овочі, соки та салати.
  • Утримайтеся від солевмісних і цукромістких продуктів якомога довше. Якщо ви підсіли на сушку циклічну, то до наступного циклу - табу на ці продукти.

У новій статті про сухе голодування буде розказано про те, як найбільш ефективно провести лікувальне сухе голодування, про методи підготовки до нього та грамотний вихід із 36-годинного сухого голодування.

Сухе голодування. Інші види голодування як підготовка до нього

У цій статті йдеться про сухе голодування і про те, як його грамотно проводити самостійно. Однак перед тим, як перейти безпосередньо до опису процесу та користі сухого голодування, зробимо короткий екскурс і розберемося, які види голодування ще існують.

Перш ніж приступати до практики сухого голодування, а саме голодування, коли людина не вживає не тільки тверду їжу, а й рідини, включаючи соки і воду, ми опишемо звичайне голодування та його види, тому що воно може послужити відмінною підготовкою та хорошим початком перед тим, як розпочати безпосередньо сухе голодування.

Якщо ви ще ніколи не голодували, то бажано почати свій досвід з того, що під час нього організм відчуватиме менший стрес, а ви почуватиметеся більш комфортно протягом періоду голодування. Дуже важливо постаратися прислухатися до цієї рекомендації, тому що різко зупинившись приймати їжу, особливо якщо ви знаходитесь на звичайній дієті, тобто вживаєте тваринний білок та консервовану продукцію, перехід на сухе голодування може завдати більше шкоди, ніж користі.

Так що почніть свою практику з , а потім вже поступово, коли у вас набереться достатній досвід такого роду голодування на воді, включаючи каскадне голодування, можна переходити до сухого голодування. У процесі лікувального голодування етапи підготовки до нього, так само як і виходу з лікувального голодування, неподільно пов'язані з самим процесом тимчасової відмови від прийому їжі, а насправді є одним взаємопов'язаним процесом.

Для тих, кому досі через якісь причини процес голодування на воді здається надто радикальним для того, щоб почати його практикувати, можна порадити поекспериментувати ще з одним видом голодування - каскадним. Схема, за якою ви голодуватимете, спрощується і дає можливість голодуючому тимчасово виходити з голоду, щоб потім знову до нього повернутися.

Прикладом може бути така схема: 1 день голодування, 1 день прийому рослинної їжі, 2 дні голодування, їх слідують 3 дні прийому рослинної їжі тощо. Існують різні програми, де варіюється тривалість процесу лікувального голодування, але хотілося б відзначити, що російські люди надзвичайно категорично ставляться до виконання розпоряджень, а в таких практиках це не завжди виправдано. Те, що добре для одного, для іншого може призвести до негативних наслідків, тому незалежно від того, якої програми голодування дотримуєтеся ви, звертайте увагу в першу чергу на своє самопочуття. Якщо з якихось причин ви не можете продовжити голодування, то краще вчасно вийти з нього, проаналізувати самопочуття і можливо продовжити наступного разу, враховуючи напрацювання минулого досвіду.

Сухе голодування 36 годин. Користь сухого голодування

Отже, в чому полягає користь сухого голодування та в чому його перевага перед звичайним голодуванням на воді? Вважається, що коли в організм не надходить абсолютно ніяких продуктів і навіть води, то очисні процеси, які запускаються в організмі під час голодування, значно активізуються, тому деякі послідовники лікувального голодування вважають за краще провести одне більш коротке за тривалістю сухе голодування, ніж триваліше за часом голодування на воді.

Під час як сухого, і звичайного голодування сили організму спрямовані те що, щоб зробити «генеральну прибирання», звідси і лікувальний ефект. Під час звичайного харчування протягом життя в організмі відмирають клітини і більшість із них, на жаль, так і залишається всередині організму. Для того, щоб їх вивести або якимось чином утилізувати (скоро ви зрозумієте, яким чином це відбувається), потрібно іноді дозволяти організму відпочивати від прийому їжі.

По суті, одноденне голодування - це навіть не голодування, а розвантажувальний день. Організм відпочиває, насамперед відпочиває і відновлюється травна система, що дуже благотворно позначається на всіх процесах, що відбуваються в організмі. Але доведеться розчарувати тих, хто вважає, що одноденне голодування або голодування протягом 36 годин неодмінно обернеться втратою ваги.

Справа в тому, що для того, щоб розпочався справжній процес розщеплення жирових клітин, повинно пройти не менше 3 днів. Організм так влаштований, що перші дні жирові запаси зберігаються в цілості та безпеці і людина втрачає лише воду. Тому даремно тішити себе думкою, побачивши мінус 1 кг на терезах, що ви попрощалися з 1 кг жирових відкладень. Нічого подібного, це пішла вода, що ви й побачили на терезах. Тому схуднення може бути зараховано до переліку позитивних результатів сухого голодування, але тільки тоді, коли воно триває понад 2 доби.

Що відбувається під час голодування? Організм через відсутність надходження зовнішніх джерел живлення починає шукати інші резерви, і не лише глікоген. Ті відмерлі клітини, які все ще знаходяться в організмі, йдуть в утилізацію. Цим багато в чому і пояснюється приголомшливий ефект сухого голодування, зцілення від недуг під час нього і т. д., тому що організм змушений переробити і позбутися того, що в ньому накопичилося за довгий час і стало причиною цих нездужань.

Якщо ви готові пройти через 36-годинне сухе голодування, потрібно до нього підготуватися. Насамперед за кілька днів до початку сухого голодування потрібно припинити вживати в їжу тваринні білки, а безпосередньо перед тим, як почати процес, потрібно не забути очистити кишечник, щоб під час припинення їжі токсини не потрапляли в кров. Це підготує вас і зробить процес голодування більш комфортним.

Ще краще, якщо саму практику голодувань проводитимете після того, як ви повністю протягом тривалого часу знаходилися на . Добре відомо, що тривалі голодування переносяться веганами та вегетаріанцями набагато легше, не кажучи вже про сироїди.

Не менш важливий процес виходу з сухого голодування. Час виходу із сухого голодування має дорівнювати часу самого голодування. Так як ми в основному говоримо про 36-годинне сухе голодування, то і час виходу повинен дорівнювати 24 або 36 годин. Практично це виглядає наступним чином: протягом доби ви не приймаєте жодної їжі, наступного дня протягом ще 12 годин ви продовжуєте утримуватися від їжі та пиття і тільки ввечері, після цього часу можна починати вихід.

Вихід із сухого голодування краще почати з прийому невеликої кількості води, а потім через якийсь час можна починати пити соки. Найкраще для цілей виходу з сухого голодування підходять свіжі соки цитрусових, добре, якщо вони будуть трохи розбавлені водою, тому що організм за час утримання від їжі стає дуже сприйнятливим до того, що в нього надходить після процесу голодування, тому потрібно дуже ретельно підходити до вибору продуктів та смакової інтенсивності.

По-друге, на виході з голодування все ще продовжується процес детоксикації організму. Тому вихід із голодування - це половина самого процесу голодування. Якщо ви відразу ж перейдете до звичайного харчування, ви зведете до мінімуму ефективність процесу голодування. Тож проведіть період виходу з голодування з максимальною користю для свого організму.

Першу добу після виходу повинні проходити виключно на соках і найкраще на свіжих цитрусових соках: апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути і т. д. Якщо з якихось причин ви не хочете використовувати цитрусові, то відмінним варіантом буде гранатовий сік. Він теж прозорий і в ньому немає клітковини, теж можна сказати і про ананасовий сік.

Усі прозорі соки вам підходять. Виключити доведеться ті, що містять крохмаль: морквяний, буряковий і т. д. Банани з тієї ж причини не підходять. Другу добу можна вже вживати в їжу овочі та овочеві соки, але краще в сирому вигляді. Тільки після цих двох днів, що йдуть за 36-годинним утриманням від їжі, можна повертатися до звичайної термічно обробленої їжі.

Користь сухого голодування протягом 36 годин величезна. Організм мобілізує свої сили. Так як енергія не витрачається на перетравлення їжі, то вся вона йде на боротьбу із запальними процесами, що протікають в організмі. Також у цей час кора надниркових залоз починає виробляти особливі гормони, які мають протизапальну дію, що ще більше сприяє прискореному лікуванню, якщо в цьому є необхідність.

Якщо ж у вас немає яскраво виражених запальних процесів, то сухе голодування стане чудовою профілактикою для запобігання появі захворювань. Під час сухого голодування організм найбільше ефективно спалює жири, очищає організм від шлаків.

Організм очищається як зсередини, так і зовні: очищується шкіра, вона стає ніжнішою, розгладжуються зморшки, а також повністю очищається шкіра обличчя, якщо до цього були проблеми.

Якщо сухі голодування, нехай і нетривалі, протягом 24 або 36 годин проводяться відносно регулярно, це позитивно позначиться і на фігурі для людей з надмірною вагою. Але як ви вже дізналися, за один раз неможливо досягти цього ефекту.

Також протягом сухого голодування організм загалом омолоджується. Під час голодування ви ніби запускаєте систему заново, тому деякі процеси старіння можна повернути назад або сповільнити.

Багато людей, які зазнали на собі 36-годинного сухого голодування, відзначають усі вищеперелічені позитивні фактори. Однак не варто зловживати та проводити надто тривалі сухі голодування, більше 7 днів, або практикувати 36-годинні сухі голодування з надмірною інтенсивністю. Краще у всьому знати міру.

Якщо ви хочете проводити голодування регулярно, наприклад раз на тиждень, то для цієї мети краще підійде нормальне голодування на воді. Нехай це буде просто розвантажувальним днем, та й психологічно голодування на воді переноситься набагато легше.

Сухе голодування: протипоказання

Людям, із серйозними хворобами серця, туберкульозом чи анемією не слід влаштовувати сухе голодування. Якщо все-таки людина сумнівається і відчуває в собі сили провести звичайне голодування на воді, то бажано заздалегідь порадитися з лікарем, і якщо стан дозволяє провести голодування, тоді можна до нього приступити.

Під час описаного нами 36-годинного сухого голодування навряд чи відбудуться негативні процеси, такі як ослаблення мускулатури та зменшення кров'яних тілець, що може призвести до анемії або зменшення запасів вітамінів та мінералів в організмі.

Все це може статися лише за дуже тривалих практик голодування, тому не варто на цьому докладно зупинятися. 36-годинне сухе голодування зазвичай безпечне, якщо ви добре до нього підготувалися, а не просто стрибнули з місця в кар'єр після м'ясної дієти та пончиків, з брудним кишечником, різко припинивши прийом їжі та води, а завершили голодування таким же різким виходом, насамперед з'ївши котлету зі смаженою картоплею на гарнір

Такий підхід безперечно гарантує появу проблем як під час голодування, так і після нього. Але наші читачі уважно вивчать статтю та інші матеріали щодо сухого голодування, тому ми не сумніваємося, що ваш перший досвід 36-годинного сухого голодування неодмінно дасть позитивні результати.

Зрозуміло, що побічним результатом голодування на воді буде звільнення від зайвих кілограмів – це приємний бонус. Але методика повинна застосовувати під наглядом лікаря і виключно з метою оздоровитися, допомогти при деяких захворюваннях, а вже попутно і позбавитися кілограмів, які організм вважатиме зайвими.

Основним видом оздоровлення є вода. Не варто думати, що це дієта на яблуках та воді. З продуктів і рідин пити можна тільки у воду протягом відведеного часу та в тій кількості, в якій хочеться. Багато хто говорить, що така водна дієта набагато зручніша, ніж із включенням до раціону якогось продукту: набагато простіше просто пити і не згадувати про їжу взагалі, ніж побалувати себе яблучком і потім весь день думати, а чи можна з'їсти щось ще.



Порада! Щоб лікувальне голодування на воді проходило легше у цей день рекомендується слухати музику, побільше гуляти та відволіктися від їжі.

Як підготуватися

Важливо не тільки знати, як поводитись під час і як харчуватися після голодування, але також правильно підготуватися до цього складного періоду. Підготовка починається десь за тиждень: слід відмовитися від м'яса та іншої тваринної їжі, переходити на рослинне харчування, щодня пити три літри води.

Одноденна водна дієта

Не варто одразу практикувати тривале голодування на воді, рекомендується розпочати з одного дня. За результатами процедури, як це зазначають, йде живіт, організм стає бадьорішим, піднімається настрій. Періодична відмова від їжі раз на місяць – це правильна підготовка до тривалого голодування на воді.

Як правильно виходити

Навіть одноденне голодування на якісній дистильованій воді вимагає правильного виходу. Будь-яка дієта вимагає такого підходу, а дієтичний варіант лише вживання води, один день або довше, вимагають обов'язкового правильного виходу без варіантів.

Вихід триває протягом одного дня, потрібно починати з фруктових та овочевих соків, які віджимати самостійно та обов'язково розбавляти водою. На третій день можна вводити в раціон свіжі фрукти, овочеві салати. Потім поступово в меню з'являється звичайна їжа, але вживання м'ясного, жирного, солоного, солодкого та копченого рекомендується відкласти.



Три дні на воді

Це ще складніше випробування для організму, зате три доби без їжі дозволить запустити внутрішній механізм спалювання жиру. Вода п'ється чиста, не мінеральна. Не можна у дні голодування нічого додавати у воду. Схема - щогодини пити склянку води протягом дня. Увечері рекомендується зробити очисну клізму, щоб видалити з кишечника відходи, що залишилися там.

На другий день кислотність продуктів, які ще будуть у шлунку, зросте. Так що рекомендується промити шлунок водою. На третій день воду пити вже не щогодини, а за потребою. За такої дієти займатися повсякденними справами можна, але не варто сильно навантажувати свій організм.

Заздалегідь ще до виходу слід прийняти спеціальний препарат, який відновлює мікрофлору кишечника. У перший день виходу щогодини пити по 100 мл свіжих фруктових або овочевих соків. На початку дня їх розбавляють водою, а ввечері можна переходити на чисті соки. На другий день виходу сніданок – це склянка свіжого соку. Потім щогодини сік можна пити до обіду. На обід допускається вже вівсянка на воді без солі та цукру, банан, перетерті овочі чи фрукти. На вечерю можна зробити собі легке овочеве рагу або вегетаріанський суп, додавши в рецепт трохи олії.

На третій день все ще утримуватись від м'яса, тваринної їжі та солі, але можна їсти більше та активніше. На шостий день поступово вже можна переходити до звичного раціону харчування, але орієнтуватись на свій стан здоров'я.

Тижневе голодування на воді

Це вже складний захід, до якого організм потрібно як слід підготувати. Тобто новачок має спочатку пройти одноденний етап, потім перейти на триденне голодування, а потім уже замислюватись про тиждень. Причому тут важливо розуміти, що саме голодування триває тиждень, а потім ще тиждень буде досить складний вихід із цього стану.

Першого дня можна випити до двох з половиною літрів теплої води, надвечір зробити клізму. Потім на 2 і 3 день пити стільки, частіше чистити зуби, повторювати клізму. Четвертий день – це вже початок виходу, але, дивлячись за станом, процес голодування на воді можна розтягнути. Як тут краще вчинити підкаже лікар, але найголовніше, на що потрібно орієнтуватися – це власне самопочуття.

Основна мета – це регулювання хімічного балансу природним шляхом. Тому що вживання людей, навіть здорової їжі, порушує цей баланс. Чим більше триває голодування, тим сильніше очищається організм, але важливо правильно і грамотно підходити до цієї справи, обов'язково заздалегідь здати аналізи, пройти консультацію у лікаря та за необхідності під час голодування звертатися до фахівця за порадами.

Щоб додаткові неорганічні мінерали надходили в організм, можна приймати якісь вітаміни, але все робиться суворо за погодженням з лікарем. З сіллю нічого їсти не можна перші кілька днів виходу після голодування, цей період, як відомо з матеріалу, підходять фруктові соки чи фрукти, а сольовий склад їжі можна вже відновлювати до початкового стану десь наприкінці тижня правильного виходу з водного лікувального голодування.

Оля Ліхачова

Краса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше:)

22 бер. 2017 р.

Зміст

Дієта на одній воді – це всесвітньо відомий метод, який допомагає не лише скинути з тіла зайві кілограми, а й очистити організм. Крім цього, методику застосовують ще з оздоровчою метою, щоб зберегти молодість і відновити здоров'я.

Користь голодування на воді

Відмова від їжі в будь-якому її вигляді позитивно позначається на багатьох функціях організму. Так, користь голодування на воді незаперечна, тому що за цей період покращується мікрофлора кишечника, омолоджується шкіра, а ви позбавляєтеся безлічі хронічних захворювань. Якщо робитимете все за рекомендаціями, то результат отримаєте чудовий: зникне часта потреба в їжі та нічне хропіння, покращиться стан здоров'я, самопочуття та головне – ви швидко попрощаєтеся з ненависними кілограмами.

Цей спосіб лікувального голодування здатний навіть змінювати роботу гормонів людини: наприклад, жир спалюється завдяки тому, що при вживанні однієї води рівень інсуліну дуже різко знижується. Ще варто відзначити, що в період голодування до 5-ти разів може збільшитися рівень гормону росту, який також сприяє зменшенню жирового прошарку.

Скільки можна голодувати на воді

При голодуванні можуть виникати часті головні болі, почуття нудоти, слабкість, запаморочення, може спостерігатися різка зміна настрою або з'явитися неприємний запах тіла або з рота. Більшість симптомів зникне, якщо ви будете регулярно, але правильно голодувати на воді, суворо дотримуючись всіх рекомендацій щодо підготовки та виходу з дієти. Взагалі, очищення голодуванням можна проводити як 1 день, так і місяць – лікар складе вам режим індивідуально.

Як витримати голодування на воді

При голодуванні основою є вода, причому пити її потрібно постійно і в тій кількості, де захочете. Варто відзначити, що витримати голодування на воді буде навіть легше, ніж коли ви б споживали мінімальну кількість калорій - взагалі не їсти простіше, ніж їсти потроху. Коли почнете зриватися і намагатиметеся щось з'їсти, згадайте ваш основний стимул - схуднути і допомогти організму очиститися, тому зміните діяльність: гуляйте, слухайте музику, читайте.

Підготовка до голодування на воді

Цей етап навіть важливіший, ніж те, скільки днів ви голодуватимете. Отже, підготовка до голодування на воді має бути ретельною, а не відразу після рясного застілля. За тиждень до дієти рекомендується відмовитися від м'яса, а за три дні почати харчуватися лише фруктами та овочами. Безпосередньо перед початком лікувального голодування краще пропустити вечерю, а вранці поставити клізму чи випити проносне.

Одноденне голодування на воді

Зменшення живота – ось результат, який ви помітите після голодування, тривалістю за добу. Після того, як почнете практикувати одноденне голодування на воді регулярно протягом кількох місяців, отримайте також оздоровчий ефект: організм очиститься, омолодиться, імунітет підвищиться, оздоровиться мікрофлора кишечника. Крім цього, періодична відмова від їжі на добу є відмінною підготовкою до більш тривалого голодування на воді.

Вихід із одноденного голодування на воді

Навіть після одного дня, коли ви вживали лише чисту воду, необхідно правильно перейти до звичайного раціону. Так, вихід із одноденного голодування на воді – не менш відповідальна справа, ніж підготовка та саме дотримання дієти. Після закінчення голодування потрібно пити розведені водою соки, потім змінити їх цілісними фрешами. На 3-й день можна вводити фрукти, салати, овочі, а потім починати їсти звичну їжу, але ще на кілька днів виключити солоне, солодке та смажене.

Триденне голодування на воді

Якщо хочете запустити внутрішній механізм спалювання жиру, то при голодуванні вживайте воду без добавок як меду, цукру чи соку. Триденне голодування на воді – найкращий спосіб очищення організму для новачків. Рідина потрібно вживати всі три дні щогодини по 1 склянці - тільки так процес принесе користь. Обов'язково потрібно напередодні ввечері зробити клізму, яка видалить із кишечника всі виділення, які можуть отруювати організм.

На 2-й день зростає кислотність продуктів, що залишилися у шлунку, тому його зранку обов'язково потрібно промити водою. При виникненні неприємних відчуттів або відрижці із запахом промивання можна робити ще. Якщо на 3-й день рідини хочеться набагато менше, то не ґвалтуйте себе, а пийте за потребою. При триденній лікувальній дієті можна займатися повсякденною роботою, але важкої праці варто відмовитися.

Вихід із триденного голодування на воді

Рекомендується прийняти препарат, що сприяє відновленню мікрофлори кишечника. Взагалі вихід із триденного голодування на воді вдвічі довше, при цьому порція та різноманітність збільшуватимуться щодня:

  1. Першого дня щогодини потрібно пити соки: дві порції розведених водою, всі наступні порції робити по 100 мл без води.
  2. Сніданком 2-го дня буде 100-200 мл соку. Пити його потрібно щогодини до обіду, яким послужить рідка несолона вівсянка, або банани, або перетерті сирі овочі або фрукти (крім моркви, апельсинів). На полудень можна попити соку або з'їсти яблуко. Якщо хочете їсти, то зробіть на вечерю овочеве рагу, суп, відваріть картоплю. У будь-яку страву можна додати трохи соняшникової олії.
  3. У 3-4 дні обмежте себе від жирів, солі, солодощів, тваринної їжі і фруктів помаранчевого кольору.
  4. На 5-6-й дні виходу дотримуйтесь фруктово-овочевої дієти, уникайте кондитерських виробів, алкоголю та тваринної їжі.

Голодування на воді 7 днів

Щоб не наразити на небезпеку організм, перед тижневим голодуванням важливо привчити організм до того, що він вміє мало їсти, посидівши на дієті 1, а потім 2-3 дні на тиждень. Крім підготовки, голодування на воді 7 днів включає ще два етапи – сам процес та вихід:

  1. У перший день дозволено вживати лише воду, загальний обсяг якої складатиме близько 2,5 л. Пам'ятайте, що організм почне змерзнути, тому краще, якщо рідина буде тепла. Обов'язково потрібно зробити клізму.
  2. Денний раціон на 2-у та 3-ту добу не відрізняється від 1-го дня, але чистити зуби щіткою з пастою вже не рекомендується: можна використовувати лише марлю. Увечері варто повторити клізму.

Вихід із 7-денного голодування на воді

Четвертий день – початок останнього етапу лікувальної дієти. Так, вихід із 7-денного голодування на воді має бути поступовим:

  1. Відсидівши на дієті 3 дні, можна починати пити несолодкі соки, які в рівних пропорціях розбавлені водою. Загальний обсяг випитих рідин (разом із звичайною водою) має становити 2,5 л.
  2. На 5-й день до раціону повинні входити ще й нерозбавлені натуральні соки, відвари з ромашки або м'яти.
  3. На 6-7-й дні в обіднє меню можна включати рідкі каші та потроху відварених або печених овочів (крім капусти). Кількість води зменшувати не можна.

Голодування на воді 21 день

Основною метою голодувань є лікування деяких захворювань та врегулювання хімічного балансу в організмі природним шляхом, а вживання їжі чи навіть вітамінів може сприяти порушенню цього процесу. Голодування на воді 21 день – нелегкий спосіб схуднення і, як показує досвід окремих людей, таке тривале голодування може призвести до психічних порушень (булімії чи анорексії), виснаження та багатьох інших проблем.

Підготовлятись до тритижневого голодування потрібно ретельно, навіть якщо ви його вже практикували. Початківцям переходити відразу на 21 день категорично заборонено. За тиждень до дієти відмовтеся від шкідливих продуктів, віддайте перевагу легким салатам, свіжим сокам. Коли зважитеся навідріз відмовитися від їжі на 21 день, пам'ятайте, що на цей час потрібно ще забути про куріння, алкоголь та каву.

Усі три тижні необхідно пити виключно воду, причому вона має бути чистою, краще дистильованою. Спочатку у вас може виникнути непереборне бажання з'їсти хоч що-небудь, але якщо перетерпите кілька днів, то потім організм зрозуміє, що їжі він поки не побачить і почне використовувати внутрішні ресурси, збагачуючи вас енергією, отриманою із власних запасів жиру.

Вихід із голодування

Перехід від такого тривалого голодування на воді має бути рівним або більшим, ніж була сама дієта. Правильний вихід із голодування на воді полягає у поступовому відновленні харчового режиму:

  1. З 1 по 3 день пийте яблучні соки або з моркви, але в розбавленому вигляді.
  2. Протягом 4-5 теж пийте лише соки, але нерозбавлені.
  3. На 6-7 день їжте овочі, вводьте фрукти.
  4. З 8 по 10 додайте ще каші з волоськими горіхами та насінням, пюре.
  5. З 10 по 21 день починайте вводити молочні продукти: кефір, йогурти, кисле молоко.