Препарати 

Як почати гартувати дитину 9 років уперше. Водні процедури. Як загартувати дитину, що часто хворіє. Температура води для гартування дітей

Всім привіт! Коли наші дітлахи в черговий раз починають чхати і температурити, ми дістаємо аптечку і сумно зітхаємо. Ну ось знову! І руки просто опускаються, адже кінця та краю немає застудам!

Ліки вже припиняють діяти, тому що організм до них просто звик. І ось щодо цього у мене є пропозиція. А, може, привчатимемо карапуза не до ліків, а до здорового способу життя? Що для цього потрібно? Дізнатися, як правильно гартувати дитину в домашніх умовах. А точніше, правила та методики цієї чудової процедури.

Спершу дайте відповідь собі на запитання: «Чи готові ви змінити свій спосіб життя заради здоров'я карапуза?». Адже загартування – це регулярні заходи, які мають стати ритуалом. Крім того, що доведеться іноді жертвувати своїми інтересами, потрібно іноді брати участь у процесі! Ви маєте стати прикладом! Тільки так дитина зрозуміє, що захід є цілком природним і потрібним.

Отже, чи готові? Ну що ж, тоді ось вам перелік правил. Вивчіть, будь ласка, перш ніж приступати!

  1. Рекомендації лікаря. Не полінуйтеся, зводьте малюка до педіатра. Раптом процедури, які ви самостійно призначите, не підійдуть дитині? Заручіться лікарською підтримкою.
  2. Що раніше, то краще. Після народження діти легше звикають до дії холоду. Так що не варто кутати свій скарб більш ніж це необхідно. Дбайте про здоров'я не затягуючи.
  3. Регулярність. Якщо розпочали, зупинятися не потрібно. Адже перерва на тиждень стане критичною. Дитячий імунітет повернеться на колишні позиції.
  4. Послідовність. Діти в снігу та босоніж, це лише результат великої та наполегливої ​​праці, яку ми бачимо. Дорогою до цього стоять довгі місяці тренувань. Починати завжди добре з комфортних температур. І знижувати їх лише на градус кожні 5-7 днів.
  5. Індивідуальність. Підхід до кожного різний. Враховуйте бажання та стан здоров'я кожного малюка.
  6. Настрій. У жодному разі не примушуйте! Якщо малюк вередує, відкладіть захід на інший час або день. Процес має приносити радість! Адже ми збираємося зробити його регулярним і щоденним ритуалом, правда? Навіщо викликати негатив у крихти?
  7. Починаємо гартувати тільки цілком здорового карапуза. Жодних застуд або хронічних загострень.

Кожен пункт важливий. Але найчастіше у батьків виникає питання щодо останнього. Так, починати не рекомендується, є дитина хворіє. А що робити, якщо гартування йде повним ходом, і тут малюк підчепив застуду?

Якщо дитина захворіла?

І тут діє правило №1. Обов'язковою є консультація лікаря. Залежно стану здоров'я залежатиме, що робити. Зазвичай, за будь-якої підвищеної температури тіла процедури повністю скасовуються.

А коли поновлювати? Не раніше ніж через тиждень після повного одужання. Організм має відновитись повністю. Інакше замість користі отримаємо нову застуду.

Якщо ж захворювання проходить із незначними симптомами, лікар може дозволити продовжувати загартування. Але! Накинути кілька градусів. Наприклад, ви обливали дитину водою +25°. На період хвороби робіть це водою +28 °. Тобто. режим все одно має бути щадним!

Але, я сподіваюся, що при проведенні загартовування у вашого малюка жодних катаклізмів не станеться. Тоді, вивчивши правила, давайте розповім про методи.

Методи та способи

Існує кілька методик загартовування. Насправді, за певної звички можна їх поєднувати між собою! А можна вибрати кілька і систематично робити. Виробити таку звичку, як, скажімо, почистити зуби. Отже, вибирайте!

  • Повітря.
  • Вода.
  • Сонце.
  • Нестандартні події.

Що ж, спочатку про найпопулярніше. А потім спробую вас здивувати нестандартною методикою!

Повітря

Це щадний і м'який спосіб. Але і тут можна використати безліч цікавих прийомів! Найпростіше це повітряні ванни. Рекомендуються найменшим, тобто. ! Спочатку залишити голеньким малюк секунд на 15, потім збільшувати інтервал перебування на 5-10 секунд. Тож довести до 30-40 хвилин!

Такі ванни приймають за +22° у кімнаті. Коли дитина звикне до цих маніпуляцій можна ускладнити завдання. Провітрюванням знижуйте температуру кожні 5 днів на градус. Але це вже після півроку, а краще за рік. Доведіть показання до +17°.

Ах да! Хочу у вас запитати, як часто ви провітрюєте приміщення? Потрібно не менше 5 разів на день по 15 хвилин. А ще не забувайте про прогулянки! До речі, як сильно ви кутаєте малюк? Знаєте, що від перегріву діти найчастіше застуджуються? Одягайте їх за погодою. Не старайтеся занадто.

Боїтеся, замерзнуть? Тож нехай активніше рухаються. Ааа, не хочуть? Тоді один варіант: рухайтеся разом! Організуйте ігри на свіжому повітрі! Повірте моєму досвіду, дітям подобаються колективні ігри. Особливо з батьками!

Вода

Не знаю, як у вас, а в мене викликають захоплення ті мами, які возять дітей у басейни ще до року. А точніше, плавання починається відразу, як заживе пупкова ранка. У цей час ще не розучився плавати. І це добре розвивати у басейні.

Немає такої можливості? А ванна вдома є? Тоді набирайте більше води, купіть спеціальні коло і вперед! Знаєте, як перекидатися буде? За вуха не витягнеш! Крім цього, ще кілька відмінних варіантів:

  • Обтирання.
  • Обливання.
  • Миття ніг у холодній воді.

Такі маніпуляції можна проводити як на тіло, так і місцево. Так, краще розпочати місцево. Нехай до одного значення звикнуть спочатку ніжки, потім ручки, поки, спинка, животик ... Поки не зрозуміло? Постараюся роз'яснити!

Обтирання

Якщо карапуз регулярно хворіє, спершу розтирайте його до легкого почервоніння махровою або фланелевою рукавичкою. Потім змочуйте цю рукавичку у воді. Ручки та ніжки обтирають від пальчиків нагору. Спинку та грудку від середини до боків. А живіт строго за годинниковою стрілкою. Почати треба з +35 °. А довести до +20°...+22°.

Ще цікаву рекомендацію дізналася. Адже після обтирання треба витерти рушником тіло насухо, до легкого почервоніння. Так ось, коли до цього виробиться звичка, витирайте, залишаючи тіло трохи вологим. Нехай досохне природним шляхом. Це дасть додаткове загартування організму.

Так, ще одна порада: подібні маніпуляції проводити не раніше ніж піврічний вік. Особливо при .

Крім цього, не забувайте про вмивання в холодній воді. Зменшуйте показання термометра на градус кожні 5 днів. Чесно, я одразу після народження вмивала доньку водою кімнатної температури. Точніше обтирала. Головне, у міру дорослішання не втратити цієї гарної звички!

Обливання

До року багато хто вже обливає діток. Спочатку водичка приблизно +35 °, а в результаті доводять до +20 °. А іноді ще менше! Тут дивляться реакцію дитини.

Спочатку потрібно, щоб звикли кінцівки, а потім і все тіло. Як правило, голову не обливають. Та й, взагалі, в більшості випадків такі заходи рекомендують приступати не раніше 1-2 років. Залежить від здоров'я карапуза. А тепер порада для тих батьків, дітки яких особливо часто хворіють.

Миття ніг у холодній воді

Чудово зміцнює імунну систему. Особливо, коли дитина часто хворіє. Отже, щовечора поливаємо на ніжки водою +36 °. Поступово знижуємо межі: якщо малюк не старший за рік, то до +28°. А коли старший, то й до +20°.

В кінці не забуваємо розтерти до червоної п'ятки. Робити краще перед сном, щоб одразу лягти в тепле ліжечко. До речі, якщо стопи холодні, це завжди означає, що малюк мерзне. Виявляється, наші п'яти вміють пристосовуватися до умов довкілля.

Так що не бійтеся пускати малюка босоніж по підлозі. Звісно, ​​у розумних межах. І не надовго.

Сонце

Взагалі, чудово проводити водні процедури на вулиці влітку! Але спочатку потрібно виробити звичку до сонячних променів. Виводьте дитину лише вранці, до 10:00 і гуляйте лише під кронами дерев.

Потім можна виходити на сонечко, але після 10:00 терміново в будинок! Гаряче сонце нікому ще добре не зробило. І не забувайте про головні убори.

Щодо одягу: спочатку це легкі сорочки та шортики. Потім можна залишати тільки в трусиках, навіть босоніж! За умови, що на поверхні землі нічого немає небезпечного та колючого.

А тепер, як обіцяла, кілька слів про незвичайні методи, які допомагають зміцнити імунітет!

Нестандартні методи загартовування дітей

Скажіть, чи дозволяєте ви пити напої дітям із холодильника? А повірите, що дитина не занедужає після цього? Якщо це організувати правильно, він справді не захворіє. Більше того, пиття холодних напоїв теж стане методом загартування! То як це зробити? Дуже просто. Дорогі читачі, головне дотримуватися правила послідовності.

Насправді є кілька методів та прийомів, саме . Я обрала найефективніші та найцікавіші:

  • Холодні кубики із морозилки. Можна сік заморозити і давати посмоктати малюкові. Спочатку секунд 15. Так, довести розсмоктування до 2-х хвилин. Не давайте великі кубики та контролюйте час.
  • Морозиво. Давайте спочатку чайну ложку. І поясніть, щоб дитина не ковтала, а також розсмоктувала.
  • Полоскання горла холодною водою. Дивіться, у воду можна додати сіль|соль|. Або зробити відвар із ромашки. Полоскання треба розпочати із комфортних температур теплими розчинами. Знижувати на градус, довівши до +17 °. У підлітків та дорослих нижня межа +8°...+10°.
  • Вживання напоїв із холодильника. Беремо напій, і даємо буквально ковток – два. І так, раз на 3 дні збільшуємо кількість ковтків.

Ну і як вам такі способи загартовуватися? Щоправда, здорово? Ось тільки застосовувати це можна до старших дітей, не менше 3-4-х років.

Ну що ж, методика, думаю, ясна. Ви, напевно, вже вибрали собі щось потрібне. Що, як не секрет? Розкажіть у коментарях! Але вибрати варіант мало. Потрібно розібратися, а з чого почати?

Починаємо загартування правильно

Вище, методами, я описувала температури, з яких можна починати загартовування. Якщо ваша дитина цілком загартована або просто здорова, тут боятися не варто. Тобто, якщо він уже п'є сік їхнього холодильника, не потрібно його тренувати за ковтками. Продовжуйте у тому ж ритмі, просто додаючи нові способи загартовування.

А з рештою потрібне поводження ніжніше. Більш складні методи додавайте, тільки коли малюк повністю звикне до попереднього, більш простого.

Спочатку рекомендують прийом повітряних ванн. Потім додають водні обтирання, обливання будинку. Коли чадо звикне, влітку можна робити це на вулиці, у спеку. Ускладнюйте у міру звикання та дорослішання. В принципі, до 4 років можна використовувати всі описані вище методики. А дошкільний вік, років 5-6, зовсім випустити і на сніжок босоніж! Ну, за умови, натренованого організму та консультації лікаря.

А тепер розкажіть, що ви робите, щоб ваша дитина перестала часто хворіти? Які методи сподобалися? Що плануєте спробувати із запропонованого мною? Залишайте коментарі та ставайте передплатниками блогу. Бувай. До нової зустрічі!

Від трьох до шести

Цей вік називається дошкільним - раннє дитинство вже позаду, починається етап, що передує вступу до школи.
Тим, кого батьки почали гартувати з перших днів життя, безсумнівно, буде легше вчитися, їм не доведеться пропускати заняття через часті нежиті та ангіни. Але й приступивши до гартування дитини в три-чотири роки і навіть у п'ять-шість років, можна встигнути дуже багато.

Протягом дня обов'язково!

У режим дня дитини з тією ж обов'язковістю, як їжа, сон, прогулянки, повинні увійти процедури, що гартують. Пропонуємо наступний розклад.

  • Вранці – повітряна ванна протягом 15 хвилин; з них 6-7 хвилин радимо робити гімнастику.
  • Після повітряної ванни та гімнастики — умивання до пояса водою, температура якої 16-14 градусів, а якщо раніше водних процедур не проводили — 27 градусів.
  • До та після вмивання – полоскання горла. У перші дні теплою водою – 36-33 градуси; кожні 5 днів знижувати її температуру на 1 градус, довівши до 18-16. Ця процедура особливо корисна ослабленим дітям, які часто хворіють. Вихідна температура води для них та сама, але знижувати її треба повільніше - кожні 7 днів. Білі дитина захворіла, полоскання не припиняють, але знижувати температуру води не слід. Краще навіть полоскати горло теплою водою — на один градус вище, ніж до захворювання.

Найсприятливіший час для сонячних ванн - від 8 до 11 годин, тривалість до 30 хвилин, але у два прийоми. Полежала дитина 5-15 хвилин на сонечку, потім відпочила в тіні і знову на 5-15 хвилин - під пряме сонячне проміння.

Загартованому дитині можна ранкове умивання до пояса замінити загальним обливанням чи душем; або, вставши з ліжка, нехай вмиється та вимиється до пояса, а обливання зробіть після сонячної ванни.
Ніжні контрастні ванни після денного сну.

Цю процедуру можна замінити обливанням ніг. Початкова температура води – 28 градусів, знижуючи її кожні 8-4 дні (для ослаблених дітей – кожні 7 днів), довести до 16 градусів.

Всі процедури, що гартують, краще проводити вранці і вдень, близько 9 і 15 годин. Дослідження показали, що в цей час доби в дітей віком дошкільного віку краще розвиваються пристосувальні реакції до коливань температури.

Основні правила загартовування дитини

1. Приступати до гартування можна будь-якої пори року.
2. Гартування ефективно тільки тоді, коли його проводять систематично; без постійного підкріплення досягнуті результати знижуються.
3. Не можна різко збільшувати тривалість і силу впливу, що гартують. Порушення принципу поступовості може спричинити переохолодження та захворювання дитини.
4. Загартовувальні процедури не можна починати, якщо дитина хвора.
5. Ефективність процедур, що гартують, збільшується, якщо їх проводять комплексно.

6. Процедура повинна подобатися дитині, викликати позитивні емоції.

Разом з мамою та татом

Відомо, що діти люблячи наслідувати дорослих, і буде дуже добре, якщо цю здатність дитини батьки використовують для того, щоб виховати в неї міцну звичку до гімнастики та процедур, що гартують. Ранкову зарядку діти та батьки можуть робити разом!

Спеціальними спостереженнями встановлено, що у дітей, які навіть лише тричі на тижні (восени та взимку відповідно одягнені) виконують гімнастичні вправи на повітрі, знижується активність бактеріальної флори носоглотки, інакше кажучи, їм починають менше загрожувати гострі респіраторні захворювання.

До 4 року дитина вже помітно витриваліша, ніж на третьому. Він може, наприклад, безперервно йти пішки від 20 до 40 хвилин. Привчайте його до ходьби! Прогулянка з мамою та татом за місто, у парк залишить у нього радісні враження та буде дуже корисною.

Одне з найулюбленіших літніх занять дітей цього віку – катання на велосипеді. У 3-4 роки малюки легко опановують триколісний, а з 5 років і двоколісний. Тривалість безперервного катання на велосипеді – від 15 до 30 хвилин.

Взимку дітей завжди приваблює катання з гір на санчатах. Дуже добре! Хай тільки дитина, згідно з відомою російською приказкою, полюбить і саночки возити: стежте, щоб вона сама піднімалася з ними в гору! Так він і не змерзне, і фізичне тренування буде ефективнішим.

З 4-5 років навчайте дітей ходити на лижах; спочатку правильно стояти на них, потім ходити без палиць, і, тільки коли вони добре оволодіють цим умінням, можна вручити їм палиці.

Малюка 4-5 років можна поставити і на ковзани. Спочатку він втомлюватиметься вже через 10-15 хвилин, але чим впевненіше він почне почуватися на льоду, тим довше зможе кататися - по 40-60 хвилин (з перервами кожні 20 хвилин).

Купання та плавання

Купання у відкритій водоймі — найбільш ефективна процедура, що гартує. Багато батьків зараз з успіхом вчать плавати в домашній ванні немовлят. Дітей раннього віку навчають плавання у басейнах дитячих поліклінік. Але якщо ваша дитина не стала плавцем, використовуйте літо, щоб навчити її триматися на воді.

Звичайно, малюк може починати купатися при температурі повітря не нижче 25 градусів (якщо він загартований - не нижче 24), у безвітряні дні і тільки в чистому водоймищі, з пологим піщаним берегом, де немає корчів, водоростей, каміння. Навчіть його спокійно входити у воду, не боятися розплющити очі у воді. Нехай пограє з м'ячем, намагається поринути, а ви, стоячи поруч, допоможіть йому зберегти рівновагу. І стежте, чи не холодно йому? Якщо з'явилася «гусяча шкіра» — зараз на берег, витертися і зігрітися на сонечку!

Після першого знайомства з водою вже можливі ігри-завдання, які готують до плавання.

"Дістань". Дитина повинна швидко знайти іграшку або камінь, покладений на дно (на мілководді, звичайно).
"Хто швидше". Увійти у воду до пояса, повернутись обличчям до берега і по команді швидко вибігти на берег.
"Хто вище". Присісти і вистрибнути з води якомога вище.
«Сховатись під воду». Зануритися з головою, не затискаючи носа та рота руками.

Попередньо поясніть дитині як правильно дихати у воді. Нехай він, зробивши короткий вдих, опустить обличчя у воду і повільно видихає через рот, наче дме на гарячий чай, але так, щоб на поверхні води утворилися маленькі бульбашки. На рахунок "раз" вдих над водою, на "два, три, чотири, п'ять" - видих у воду. Повторивши цю вправу 12-16 разів, можна розпочати наступного етапу підготовчих вправ.

"Полоскання білизни". Увійти у воду, щоб вона була трохи нижче пояса, поставити ноги нарізно, нахилитися, опустити руки у воду і зробити ними рухи вліво-вправо, вперед-назад.
"Млин". Грести руками у воді: одна рука гребе, друга проноситься повітрям.
"Поплавок". Стоячи у воді, зробити вдих, затримати подих, сісти, занурившись під воду, обхопити руками коліна, а підборіддя притиснути до грудей. Вода виштовхне дитину на поверхню.
"Медуза". Після того, як малюк навчиться робити «поплавець», виконавши цю вправу, розвести руки та ноги убік.
Ножиці. Сісти біля берега в мілководді і рухати випрямленими ногами вгору-вниз.
Якщо протягом кількох днів дитина освоїться з цими вправами і робить їх із задоволенням, спробуйте покласти її грудьми на гумове коло, витягнуті руки вперед. Ударами ніг по воді зверху донизу підтримується рівновага, і дитина пливе. Спочатку - не занурюючи обличчя, потім уже видихаючи у воду, а для вдиху повертаючись обличчям убік.

Наступний етап – навчитися лежати на спині. Нехай стоячи спиною до берега, дитина повільно сяде, так, щоб підборіддя торкалося води, витягнутими в сторони руками підтримує рівновагу і натає потім відхиляти голову назад, занурюючи потилицю у воду і поступово приймаючи лежаче положення. Допомагаючи собі рухами кистей рук, він лежатиме на воді.

Якщо це відразу не виходить, - не біда, спочатку злегка підтримуйте плавця-початківця.

Залишається навчитися ковзати на грудях. Увійшовши у воду, дитина повинна повернутись обличчям до берега, сісти, витягнути руки долонями вниз і, вдихнувши, відштовхнутися від дна. Покажіть йому, як можна в положенні, що нагадує стрілу, проплисти до берега; потім навчіть його робити поперемінні греб» руками та швидкі рухи ногами.

Терморегуляційні механізми дитини тренуються під впливом і сильних, але короткочасних охолоджень і щодо слабких, триваліших. Крім того, дослідники встановили, що загартовування найбільше ефективно в тому випадку, коли охолоджуються не тільки окремі ділянки тіла, але і все тіло. Це означає, що одні тільки контрастні ванни для ніг або одні обливання при всій їх користі не дадуть максимального ефекту. Бажаєте, щоб ваша дитина росла міцною,— застосовуйте весь комплекс, про який ми розповіли!

Якщо ви гартувати дитину не перший рік, можна рекомендувати поєднання водних процедур з наступними повітряними ваннами спочатку в кімнаті, а влітку і на відкритому повітрі. Після обливання або душу не витирайте дитину насухо. Видаліть лише великі краплі води легкими дотиками махрового рушника. Нехай він обсохне, залишаючись оголеним: у результаті випаровування вологи відбувається подальше охолодження тіла.

Але допускати, щоб дитина тремтіла, не можна. Якщо йому холодно, треба зробити легкий масаж, розтерти його рушником. Протягом кількох днів повторіть обливання з наступною повітряною ванною - і дитина звикне до цього, додаткового зігрівання не потрібно.
Нагадуємо, це процедура сильнодіюча, і починати з неї загартування не можна.

Обережність, поступовість, систематичність - три принципи, яких треба неухильно дотримуватися, гартуючи дитину.

При використанні матеріалів статті обов'язкове активне гіперпосилання на джерело -

Найкращий спосіб захистити малюка від застуди та зміцнити імунітет – це загартовування. У сучасному світі ще не вигадали засоби більш ефективного. Загартованій дитині не страшні ні холод, ні вітер, ні різкий перепад температур.

  • не потребує матеріальних витрат,
  • проводиться у будь-який час,
  • не потребує спеціальних умов,
  • не вимагає попередньої підготовки,
  • не займає багато часу,
  • доступно кожному,
  • немає вікового обмеження.

Навіщо потрібне гартування

Загартування тренує імунну систему. Інакше кажучи, це комплекс процедур, спрямованих на підготовку організму до умов зовнішнього середовища, що різко змінюються. Яким саме: сильний вітер, протяг, мороз, дощ. При загартовуванні підвищується стійкість імунітету до мікроорганізмів: бактерій та вірусів.

Загартовані діти рідше хворіють і набагато легше переносять захворювання.

З якого віку починати гартувати дитину?

Гартувати малюка починають з перших днів появи на світ. Підмиваючи, купаючи, переодягаючи немовля, батьки і не підозрюють, що цим тренують його терморегуляцію.

Потрібно сказати, що дитина з'являється на світ вже підготовленою до зовнішніх природних умов. Але надто дбайливі матусі та бабусі порушують цю природну здатність, надмірно кута в одяг і опікується.

Чим раніше почати, тим краще. Але це не означає, що якщо дитині виповнилося три-п'ять років, то загартуватися пізно. Починати можна у будь-якому віці. Дотримуючись принципів і правил загартовування, ви досягнете такого ж результату, якби займалися з народження.

Принципи загартовування

Часто, визначальним чинником гартувати чи ні дитини, є психологічна неготовність батьків. Забирайте всі страхи та сумніви. І вперед, до здорового способу життя!

  1. Гарний настрій.Це важливо! Загартовування принесе користь, якщо малюк буде налаштований позитивно. Найкращий спосіб цього досягти – пограти з ним.
  2. Регулярність.Процедури слід проводити постійно. Перерви ведуть до ослаблення адаптаційних механізмів. У малюків до року перепустка в 5-7 днів призводить до зникнення ефекту.
  3. Поступовість.Збільшувати дозування слід поступово. Різка зміна призводить організм до шокового, стресового стану.
  4. Індивідуальний підхід.Якщо дитина хвора або після лікарняного, із загартовуванням потрібно почекати. Дітей зі слабким імунітетом гартують за індивідуальним графіком, що щадить.
  5. Врахування вікових особливостей.Кожному віку відповідає обмеження за тривалістю процедур, що гартують, і діапазон допустимих температур. Не перестарайтеся!

Гартування повітрям

Найдоступніший спосіб. Застосовують із народження. І перше, з чого треба почати – перестати кутати немовля.

Знімаємо зайву оранку. Додатковий одяг призводить до того, що адаптивні механізми дитини слабшають. Його організм звикає до «тепличних умов», і найменше зниження температури призводить до переохолодження.

Регулярне провітрювання. Проводять із моменту народження. Влітку кватирки мають бути відкриті постійно. Протяги не допускаються. для малюка +20-22°С.

У холодну пору року кімнати провітрюють по 15 хвилин 5-6 разів на день. Роблять це без дитини. Найкращий ефект дає наскрізне провітрювання.

Повітряні ванни. Проводять із перших днів появи на світ. При перевдяганні новонародженого малюка залишають на 2-3 хвилини голяка. Раз на два тижні збільшують час на 1-2 хвилини. До півроку допустимо 10 хвилин. Після шести місяців збільшують час до 15 хвилин. Повітряні ванни роблять 2-3 десь у день за кімнатної температурі.

Розрізняють ванни теплі (+20°С), прохолодні (+17-+19°С) та холодні (+15°С).

  • 0-3 роки застосовують теплі,
  • 3-4 роки роблять прохолодні,
  • 5-6 років дозволяється застосування холодних ванн.

Ця процедура проводиться у поєднанні з фізичним навантаженням. Новонародженим діткам мама робить зарядку чи масаж. З старшими дітьми бажано пограти (наприклад, у м'ячик), зробити нескладні вправи або дати можливість рухатися (пострибати, побігати).

Прогулянки.За хорошої погоди гуляють після виписки з пологового будинку. Влітку від 20 хвилин та більше. Місця для прогулянок краще вибирати далеко від проїжджої частини. Якщо є можливість, гуляйте природою: у лісі, на галявині, в тіні алеї.


Восени, взимку, холодної весни у безвітряну погоду гуляти починають від 15 хвилин, поступово збільшуючи час до 1-1,5 години. Грудним дітям допускаються прогулянки не нижче від -10°С.

Дитині дошкільного віку влітку перебувати на вулиці потрібно якнайчастіше. Взимку можна гуляти до -15 ° С, тривалість 1-2 години.

І немовлята, і дошкільнята повинні бути на вулиці двічі на день: у першу половину дня і після обіду.

Прогулянки за несприятливих умов. Хороший гартуючий ефект дають прогулянки за будь-якої погоди. Починають їх після 15-2 років. Дитину виводять у похмуру, вітряну погоду на 3-5 хвилин. При цьому малюк має активно рухатись, щоб не замерзнути. Зайві кофточки не одягають.

З дошкільнятами (3-6 років) допускається гуляти і в невеликий дощ, і снігопад, і вітер. Головне правило - поступово збільшувати час перебування до 15-20 хвилин, і слідкувати за станом дитини (щоб не перегрівався і не переохолоджувався).

Загартовування водою


Особливу радість дітям приносять водні процедури. Крім того, що це корисно для імунітету, вода має ще й заспокійливу властивість.

Умивання.Роблять із народження. Спочатку температуру води беруть на +28°С. Поступово (раз на 2-3 тижні) її знижують на 1-2°С, до півроку доводять до +25°С, до року до +20°С.

Мамам на замітку!


Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

Умивання проводиться щодня вранці, перед сном та за потребою. Малюкові протирають спочатку личко, потім ручки.

Дітям дошкільного віку температуру води знижують:

  • 3-4 роки – до +18°С
  • 5-6 років – до +16°С

Обтирання.Починають із 6 місяців. Для цього беруть м'яку рукавичку (або рушник) та змочують у воді +35°С. Обтирають дитину в послідовності: ручки, ніжки, спину, груди та животик. Після насухо витирають. Кожні 2 тижні температуру знижують на 1-2 градуси та доводять до +28°С.

Обливання:

  1. Загальне обливання. Роблять із народження. Щоразу після купання малюка піднімають над ванною спинкою вгору і поливають водою протягом декількох секунд. Головне правило - температура води має бути на пару градусів менша, ніж у ванні.
  2. Місцеве обливання. Рекомендується з 2-річного віку. Малюку протягом 20-30 секунд поливають стопи. Спочатку температуру води беруть на +30°С. Раз на 2 тижні її знижують на пару градусів. У чотири роки допускається температура +18°С, до 5-6 років її доводять до + 16°С.

Прохолодний душ. Після трьох років загальне обливання замінюють душем. Починаючи з температури +35-+36°С, воду поступово знижують до +26°С. Тривалість – кілька секунд. Після процедури дитину насухо витирають та одягають.

Купання у відкритих водоймах. Допустимо з раннього віку. Купати малюків влітку в річках, озерах, морі можна за температури не нижче +22°С води. Починають із 1-2 хвилин, планомірно збільшуючи до 5-8.

Дітям 3-5 років допускається купання при температурі води +19-20 ° С, і збільшують час до 10 хвилин.

Загартовування сонцем


Чарівне сонечко:

  • Попереджає.
  • Чинить протимікробну дію.
  • Підвищує стійкість імунітету до простудних захворювань.

І дарує гарний настрій!

Прогулянки на сонечку. Діти грудного віку в літню погоду гуляти починають із 2 хвилин під розсіяними променями сонця. Поступово (раз на 3-4 дні) батьки збільшують час на 1-2 хвилини та доводять до 10-15.

Сонячні ванни. До року не рекомендують проводити. Малюка роздягають до трусиків, і дозволяють пограти на сонечку.

Вік/час:

  • 1-3 роки – 5-10 хв.
  • 3-7 років – 10-15 хв.

Бажано такі процедури проводити поблизу джерела води. Хороший гартуючий ефект дають сонячні ванни у поєднанні з обливанням. Спочатку малюк гріється під променями сонця, потім його оббризкують водою.

Загартування проводиться у першій половині дня до 11.00, та у другій – після 16.00. Коли сонце знаходиться не на піку активності, щоб уникнути опіків. На дитині обов'язково має бути головний убір.

У спеку понад +30°С процедури, що гартують, не проводять.

Відео: 8 пунктів про гартування дитини

Інші способи загартовування

Загартовують як весь організм, і окремі його частини: стопи ніг, горло. Можна використовувати предмети побуту, наприклад вентилятор.

  • Загартовування протягом (або вентилятором). Починають після трьох років. Процедуру проводять при температурі повітря +20-22°С. Дитину ставлять на відстань 6 метрів від вентилятора у легкому одязі. Швидкість руху лопат мінімальна. Починають з 20 секунд, при цьому малюк повинен повертатись, щоб обдування відбувалося з усіх боків. Поступово (1 раз на 2 тижні) збільшують час і швидкість прокручування вентилятора;
  • Полоскання горла холодною водою. Із 3 років. Спочатку температуру води роблять +25°С. Кожні чотири дні її знижують на 1°С і доводять до 8°С. Дитина повинна набрати в рот води і довго вимовити звук А-А-А. Після чого виплюнути. Процедуру повторюють кілька разів;
  • Босходження. Практикують відколи дитина почала ходити. При температурі поверхні підлоги +18°С, малюк ходить у шкарпетках. Через тиждень носки знімають, і він бігає 3-7 хвилин босоніж. Влітку корисно ходити по піску, траві, камінчиках.

Загартовування льодом

  • Розсмоктування. Невеликий кубик замороженого відвару календули або ромашки, кладуть дитині в рот і пропонують розсмоктувати як льодяник. Через 30 секунд виймають. Час кожні 4 дні збільшують на 10 секунд та доводять до 2 хвилин. Це може бути заморожені ягоди, сироп;
  • Протирання п'ят. Допустимо з трьох років. Протягом кількох секунд перед сном дитині протирають стопи шматочками льоду. Після цього насухо витирають і надягають шкарпетки. Процедуру проводять 2 десь у день.

Інтенсивне та контрастне загартовування

Всі перераховані вище методи відносяться до помірного загартовування. В основі якого лежить принцип поступовості. Але існують і екстремальніші способи. Наприклад, інтенсивне та контрастне загартовування. В основі цих методів лежить різка зміна температури з великим діапазоном на короткий проміжок часу.

Інтенсивне загартовування. Суть даного методу - короткочасний зіткнення тіла з морозом, снігом, крижаною водою.

До нього відносяться:

  • Обливання водою вкрай низьких температур;
  • Обтирання снігом;
  • Занурення в ополонку взимку.

Це досить екстремальні способи загартування. Їх не рекомендується проводити із дітьми дошкільного віку. Хоча деякі активні батьки практикують навіть із немовлятами досить вдало.

Контрастне загартовування. Більш щадна процедура. Воно засноване на поперемінній різкій зміні температур з великою різницею.

Наприклад:

  • Занурення стоп то в теплу, то холодну воду;
  • Контрастний душ.

Протипоказання

Ознаки та захворювання, при яких загартовувальні заходи не проводять:

  • Негативне ставлення дитини до процедур;
  • Недуг, температура вища за норму;
  • Ознаки застуди;
  • Кишкові захворювання;
  • Підвищена збудливість (гіперактивність);
  • Придбана (декомпенсована) порок серця;
  • Виснаження організму;
  • Знижений гемоглобін;
  • Захворювання епідермісу (шкіри);
  • Порушення дихальної системи.

Кожен з батьків хвилюються за дитину, але часом ці страхи приносять більше шкоди, ніж користі. Щоб попередити застуду, не надягайте зайві кофточки та штанці, а тренуйте імунну систему. Іншими словами - гартуйтеся на здоров'я!

Лікар Комаровський: загартовування дітей

Мамам на замітку!


Дівчата привіт! Сьогодні я розповім вам, як мені вдалося прийти у форму, схуднути на 20 кілограмів, і, нарешті, позбутися жахливих комплексів повних людей. Сподіваюся, інформація виявиться для вас корисною!

Доброго дня, дорогі читачі! Ви помічали, що діти, за якими немає особливого нагляду, хворіють рідше? Вони бігають по калюжах, брудняться брудом і хоч би що! А тут порошинки здуваєш, а дитина не вилазить з низки ГРЗ! У чому секрет? Чому така різниця? Можливо, справа у загартованості?

Якщо так, то як загартовувати дитину зі слабким імунітетом? І як розпізнати цей слабкий імунітет? Про це я й розповім!

До того, як моя донька пішла до садка, особливих проблем із застудами у нас не було. Але садівський колектив дав себе знати на першому ж тижні. Знайомо? Педіатри кажуть одне, що треба все одно керувати. Навіть із соплями та кашлем, головне, щоб температури не було. Мовляв, так імунітет тренується. Але в науковій літературі пишеться, що імунна система малюка остаточно формується до 7 років! І так і малюк хворітиме, якщо його зіштовхувати віч-на-віч із застудою.

Але ж у всіх дітей хвороби відбуваються по-різному. І, можливо, ваш карапуз не є заручником поганого імунітету? Як визначити? Я виділила кілька ознак, за якими дитину можна віднести до групи дітей, що часто хворіють:

  • Частота. Карапуз хворіє не менше 6-ти разів на рік - це до 3-х років. Від 4-х до 5-ти років частота застуд більше 5-ти разів. А старші дітки хворіють більше 4-х разів. Перевищення цього порога дозволяє віднести малюкові до категорії, що часто хворіють.
  • Крихітка чхає від найменшого подиху вітерцю.
  • Тривалі відновлення після захворювань.
  • млявість.
  • Постійні.
  • При постійних застудах – рідкісне підвищення температури. Так, я раніше думала, що це гарна ознака, а не так. Адже підвищення температурних кордонів свідчить про те, що організм починає боротися з вірусом! І якщо цього не відбувається, коли має бути, то ніякої боротьби немає. Тому придивіться до цієї ознаки.

Звісно, ​​поставити такий діагноз може лише лікар. Він і визначить, чому у дитини імунна система ослаблена. А я дам вам повний перелік причин. Можливо, серед них ви знайдете свою?

Причини

Ось і так. Правда порошинки здуваєш, а діти нескінченно застуджуються. Та так, що часом руки опускаються. І зрозуміло, що гартувати треба. Але перш ніж вживати таких заходів, треба викорінити першопричину. Як ви вважаєте? Насправді, їх не так багато і з більшістю можна боротися. Ось список:

  • Неякісне харчування матері під час вагітності. І не лише харчування, але спосіб життя. Так, любі мої, все починається з витоків. Саме в утробі малюк набуває свого первинного імунітету. Його вистачає приблизно півроку.
  • Внутрішньоутробний розвиток. Скажіть, чи не було жодних інфекцій при вагітності? А народили вчасно? Це впливає на здоров'я карапуза.
  • Відсутність. Навіть найдорожча суміш не може заповнити організм малюка тими речовинами, що грудне молоко.
  • Збитий графік малюка. Обов'язково дотримуйтесь годинника сну та неспання.
  • Перенесені захворювання вже народженою дитиною. Дуже підступними є сальмонельоз, кір, недоліковані вірусні болячки.
  • Прийом антибіотиків також руйнує імунні функції організму.
  • Незнання батьків про правила загартовування.

Я не дарма вказала останній пункт. Рідко хто з батьків знайомий з азами загартування. Особливо, якщо дитина майже не вибирається з низки простуд.

Правила поведінки

До болючих діток увага має бути особливою. Тут не може бути дрібниць. Важливо все. Уважно прочитайте пункти, які я вказала нижче.

  • Порядок у дитячій кімнаті. Ніяких пилозбірників у вигляді м'яких іграшок або книжок, що красиво стоять. В ідеалі іграшки мають легко митися, а книжки лежати в коробках.
  • Обов'язкові провітрювання.
  • Щоденні прогулянки. Не лінуйтеся і не забувайте. Призначте годинник для гуляння. Протипоказанням може бути лише сильний мороз чи ураган. Як правило, новонароджені можуть гуляти до -10 градусів, дітки після півроку до -15 градусів. Після року до –18.
  • Рясне пиття. Ні, звичайно напихати карапуза не потрібно. Але пропонувати частіше воду потрібно. Саме воду, не соки, компоти та інші напої. Чому? Просто вода повністю виводиться з організму, забираючи з собою всю інфекцію. А компоти частково. Але це значить, що відвари пити зовсім заборонено. Ні! Пийте на здоров'я. Але воді давайте чільне місце.
  • Правильне харчування. Скажіть, чи дозволяєте ви вживати своїй дитині чіпси та іншу дурницю? Скасовуйте! Тільки здорова їжа: фрукти, овочі, м'ясо, риба, крупи. Хімія засмічує кишечник. І він просто не в змозі всмоктувати корисні речовини.
  • Не нехтуйте гімнастикою. Хороша зарядка вранці, це чудова профілактика!
  • Добре мийтеся після прогулянок! Крім миття рук та обличчя користуйтесь сольовими розчинами у носик. Я промиваю доньці пазухи таким засобом із розрахунку 1 чайна ложка на літр кип'яченої охолодженої води. Коли була зовсім маленькою, користувалася звичайним фізрозчином. Просто капала у носик. Пару разів, на початковій стадії нежить зупинявся і застуда не спалахнула далі. При цьому витримувала інтервал у 30-40 хвилин і знову капала.

Це ж не методи загартування, скажете ви! Так, не методи. Але саме ці ази допоможуть зміцнити здоров'я малюка. Адже тільки здорового малюка можна піддавати гартуванню.

Як гартувати правильно?

Отже, коли дитина повністю одужала після чергової інфекції, можна приступати до кардинальних методів загартовування. Звісно, ​​у фонтані крижаної води купати зарано. Але поступово і цього можна звикнути.

  1. Порадьтеся з педіатром. Тільки він може схвалити ту чи іншу процедуру. Самостійно такі рішення не ухвалюються.
  2. Починайте з найпростішого. І обов'язково поєднуйте гарт із принципами, описаними вище: правильним харчуванням, режимом дня і т.д.
  3. Температурні межі знижуйте трохи більше, ніж 1 градус. Як часто? Раз на тиждень. Тільки коли організм звикне до такого зниження, можна діяти далі. Як зрозуміти, що вже звик? Після зниження градусів, малюк веселий, бадьорий і не захворює.
  4. Якщо захворів, що робити? Відновлювати процедури лише після повного одужання. На якому рівні? Це вирішить лікар. Як правило, повертаються на кілька кроків тому. Скажімо, ви обтирали малюка водою температури 27 ° . Поверніться до 30. Іноді лікарі рекомендують почати заново. Тут індивідуальний підхід.
  5. Усі процедури, навіть найпростіші, починати треба влітку.

Ну що ж, коли відомі принципи, буде цікаво, які схеми використовуються для дітей різного віку.

Способи загартовування дітей 0 – 1 рік

Не дивуйтесь. Але чим раніше почнуться процедури по загартування, тим краще. Ось що можна у цьому віці:

  • Повітряні ванни. Залишайте малюка без нічого. Почніть з кількох хвилин, збільшуйте щотижня не хвилину. Тільки дивіться, щоб він не мерз. Оптимальна температура для таких маніпуляцій 22-23 ° .
  • Басейн. Як тільки загоїться пупкова ранка, можна плавати!
  • Масаж пальчиків. Уявляйте пальчики на ніжках і ручках. Там безліч нервових закінчень, відповідальних за імунну систему.
  • Масаж мочок вушок. Просто тріть і потягуйте.

Головне не зупинятися на досягнутому, та продовжувати заходи із загартовування після року.

Загартування від року до 3-х

Залишаємо ті ж самі процедури і додаємо нові:

У цьому віці дітки вже витриваліші. Градуси скорочуються і додаються нові процедури:

  • Вранці голопим, роблячи гімнастику. Хвилин десять.
  • Можна обтертися до пояса мокрим рушником, вода при цьому має бути 28 ° . Також знижуємо на градус раз на тиждень.
  • Можна полоскати горлянку трав'яними розчинами. Починаємо від 35 ° , поступово доводимо до 18 ° .
  • Обливання ніжок. Початкова температура 28 ° , доводимо до 16 ° .

Та й не забувайте про веселі вихідні на природі. Взимку можна урізноманітнити дозвілля лижами. До речі, чудова ідея для подарунка до нового року! Щоправда, тепер уже до наступного. Але все ж. Так, а влітку велосипед, м'яч та інші фізичні ігри!

Загартовування від 6-ти до 9-ти

Вже. Але постійне відвідування колективу для болючої дитини загрожує вірусами. Тому діємо швидко, але правильно!

  • Обливання всього тіла, крім голови. В принципі, це можна використати навіть після півроку. Але я б не ризикнула, якщо малюк зі слабкою імунною системою. Отже, у віці починаємо обливати з 30 ° , доводимо до 20 ° .
  • Розширюємо арсенал фізичних вправ. Можна записати спадкоємця на будь-яку цікаву для нього спортивну секцію. Той самий басейн дасть відмінний результат.
  • Якщо ще не купали дитину у відкритій водоймі, можна це зробити. Звичайно, дотримуючись заходів безпеки!
  • Не забувайте про ранковий душ. Яка температура подобається вашій дитині? Ось почніть із неї, а потім знижуйте на градус. Нижня межа 22-24 ° . Тривалість від 60 до 90 секунд.

Але часом навіть при загартуванні дитина застуджується, та часто. Можливо, батько робить щось не так?

Міфи та помилки при загартовуванні

А ви не думали, що ми самі старанно і щодня вбиваємо здоров'я власної дитини? Пам'ятаєте, на початку я писала про діток, за якими слабкий нагляд, а хворіють вони рідше? Ні! Я не агітую вас виганяти дитину на вулицю і не дивитися, чим вона там займається! Нагляд потрібен! Але турбота потрібна в міру. Ось основні помилки:

  1. Намагаємось догодувати. Ось сидить дитина над тарілкою та кисне. У якої тут мами терпець не лусне? І ось ми починаємо змушувати, чи самі догодовуємо ложкою. Знайомо? А навіщо? Адже малюк уже ситий. Дозвольте вийти з-за столу та йдіть з ним гуляти. Але тільки ніяких перекушень до наступного прийому їжі. Домовилися? Переїдання губить.
  2. Позбавляємо права погуляти за будь-яку провину. Правильно. Нехай краще сидить вдома. Навіщо свіже повітря йому неслухняне? Запам'ятайте, так ви караєте не просто чадо, а його здоров'я!
  3. Надмірне утеплення. Дорогі мої, перегрів на протягу найчастіша причина захворювань, особливо бронхітів! Одягайте за погодою.

Звичайно, загартування, це здорово! Але було б усе надто добре, якби не протипоказання!

Протипоказання

Я говоритиму про кардинальні методи, такі як обливання, обтирання та інші. Адже прогулянка, наприклад, ще нікому не зашкодила. Звичайно, якщо у малюка соплі по коліна, холод на вулиці також протипоказання. В іншому ж важлива просто міра.

Отже, не можна гартувати за таких хвороб:

  • Хвороби дихальних шляхів: астма, бронхіти, пневмонія та інші.
  • Серцево-судинні хвороби.
  • Захворювання нирок.
  • Ураження шкіри.
  • Хронічні захворювання нервової системи.
  • Інфекційні та вірусні болячки.

Ще з обережністю необхідно поставитися до цих способів батькам у дітей яких є захворювання крові. Тут комплекс заходів має підбирати лікар. Його у будь-якому разі має призначати лікар. Тож не експериментуйте! І будьте здорові!

Серед дітей спостерігається така тенденція, що чим більше мами та бабусі з любов'ю намагаються убезпечити дитину від впливу зовнішніх факторів, кута, не дозволяючи купатися в річці, ходити босими ногами по траві, піску чи будинку по підлозі, тим частіше дитина хворіє. У цьому випадку слід відмовитися від обраних принципів та почати загартовувати дитину.

Загартовування є комплексом процедур, заснований на вплив таких факторів, як вода, повітря, сонце, часто полягає в перепаді температур, що впливають, або атмосферного тиску. В результаті організм дитини стає більш стійким до впливу природних подразників та здатний краще протистояти інфекціям.

Загартовування природним чином розвиває імунітет, причому цей метод набагато ефективніший за стимулювання імунітету з поза, за допомогою таблеток.

Якщо порівнювати кількість випадків ГРВІ у незагартованої дитини і тієї, яка протягом року піддавалася процедурам, що загартовують, то загартовування приблизно в 3 рази знижує ризик простудних захворювань.

Починати гартувати організм дитини можна без попередньої підготовки і з будь-якого віку, що раніше, тим краще. У маленької дитини набагато активніше розвинений механізм адаптації, тому раннє загартування дає більш виражений результат.

Принципи загартовування

Загартовування дитини (з чого почати буде докладно розказано нижче) має базуватись на наступних принципах:

  1. Індивідуальний підхід.Методики загартовування обирають з урахуванням стану здоров'я дитини та способу життя сім'ї. Важливо, щоб процедури подобалися дитині.
  2. Періодичність та поступовість.Загартовувальні процедури повинні проводитися систематично, починаючи з малої: незначної зміни температури, невеликої тривалості. Цей процес не можна форсувати.
  3. Комплексність.Тільки процедури, що гартують, не дозволять підняти імунітет дитини на максимальний рівень. Необхідно дотримуватися також принципів здорового харчування та способу життя.

Гартування дитини в домашніх умовах: з чого почати

Потім вже переходять до обтирання, душу, часткового обливання, контрастного душу, повного обливання. Починають із незначного зниження температури води - +35-36 градусів, поступово, градус за градусом, знижуючи її.

Показання до загартовування

При наступних показаннях загартовування не просто бажане, воно необхідне:


Правила загартовування

Загартовування дитини (з чого почати слід, так це з відвідування педіатра та імунолога, щоб виявити необхідність запланованих заходів та дізнатися, чи немає протипоказань щодо здоров'я) проводять з урахуванням таких правил:

Думка доктора Комаровського

На думку доктора Комаровського, дитина потребує процедур, що гартують, від самого народження.Але що не нашкодити дитині, необхідно перед початком процедур обов'язково проконсультуватися з педіатром. Перед тим як будуть дозволені процедури, що гартують, можуть бути призначені аналізи та обстеження.

Євген Комаровський радить проводити загартовування щодня, без перепусток, якщо здоров'я дитини дозволяє це робити. Також він зазначає, що для дітей підходять такі процедури, як контрастний душ, обливання прохолодною водою, сонячні та повітряні ванни, але процедури, пов'язані з впливом крижаної води, наприклад, моржування, для дітей не підходять.

Протипоказання

До основних протипоказань до процедур, що гартують, відносять:


Якщо захворювання тимчасове, після одужання рекомендується відновити загартовування з щадних процедур.

Новонародженим

Згідно з рекомендаціями доктора Комаровського, загартовування у дитячому віці має включати повітряні та водні процедури. Причому вплив має бути помірним. Використовувати екстремальні температури для гартування лікар не рекомендує.

Умивання. Почати рекомендується саме з нього, причому першого ж дня після виписки з пологового будинку. Температура води повинна дорівнювати 28 градусам. Загартування таким чином проводять щодня, але температуру води знижують дуже поступово, процес зниження температури на 2-3 градуси має розтягнутися на 2-3 місяці.

Обливання. Починають практикувати у частковому обливанні – з ніг дитини. Потім переходять на все тіло. Початкова температура – ​​32-35 градусів. Оптимально проводити процедури, що гартують після щоденного купання. Почавши з ніг, переходять до обливання всього тіла. Зрештою, поступово обливають усі частини тіла знизу вгору: ноги, руки, живіт, потилицю.

Купання. Тривалість самих купань слід також збільшувати: вода буде охолоджуватися природним чином і надавати ефект, що гартує. Контрастні ванни для немовлят необов'язкові.

Обтирання. Виконують за допомогою фланелевої рукавиці. Як і обливання, починають спочатку з ніг та ними ж і обмежуються. Потім розширюють область обтирання у такій послідовності: руки, спина, груди та живіт. Рекомендовано розпочинати з 2 місяців.

Прогулянки. Комаровський вважає прогулянки обов'язковою складовою щоденного розпорядку дитини. Він говорить про те, що не потрібно уникати прогулянок за несприятливих погодних умов: снігу, дощу. Все, що потрібно в цьому випадку, одягнути дитину за погодою.

Тривалість прогулянок має також збільшуватися. Влітку мінімальна тривалість прогулянок – 20-30 хвилин, взимку – 5-7 хвилин. Але з кожним днем ​​можна збільшувати час на 5-10 хвилин. У зимовий час за особливо низьких температур з дітьми 1-3 місяців гуляти не варто, з дітьми старшого віку прогулянки можливі, але одягати дитину потрібно на один шар більше, ніж дорослого.

Повітряні ванни.Комаровський не рекомендує кутати дитину. Зокрема він радить залишати дитину на кілька хвилин оголеною при кожній зміні памперсів або пелюшок, при перевдяганні на прогулянку. Така методика дозволить підтримати природний механізм адаптації.

Сонячні ванни.Рекомендовані немовлятам, зокрема і тому, що є профілактикою рахіту. Але необхідно бути обережними – обмежувати попадання прямих сонячних променів на шкіру дитини, щоб не виникло опіків.

Дітям від 3 років та старше

Якщо гартування не розпочато в дитинстві, це зовсім не означає, що час втрачено. Процедури з дитиною можна розпочати і пізніше, у 3 роки та пізніше. Загальні принципи будуть тими самими.

З 2-3 роки можна запровадити методику контрастного душу, дозволити дитині ходити влітку на свіжому повітрі та взимку в приміщенні в одній нижній білизні. Позитивно позначаться імунітет заняття у басейні. З 4-5 років вже можна практикувати обливання на вулиці спочатку прохолодною, потім холодною водою. Але в цьому слід триматися заходів.

Водні процедури

Обтирання з 2 місяців потрібно проводити м'яким рушником, тому що шкіра у дитини ніжна. Процедуру проводять після ранкового підйому протягом 1-2 хв. Воно може бути сухим та вологим. Початкова температура води при вологому обтиранні – 35 градусів. Поступово її знижують.

Душ рекомендований із 1,5 років.Його слід приймати після ранкової гімнастики. Початкова температура +36. Потім упродовж кількох днів знижують її на один градус, зменшуючи її таким чином до 26 градусів. Процес переходу до мінімальної температури має тривати не дні, а місяці.

Обливання вводять в останню чергу вже тоді, коли організм дитини повністю адаптувався до обтирання і душу, незалежно від того, в якому віці було розпочато процедури. Обливання тренують судини, розвивають механізм терморегуляції.

Але, як і в інших методиках, не можна форсувати події: починають із часткового обливання та з найвищих температур (+35 градусів). Занадто ранній перехід до обливань холодною водою спровокує застуду. Зокрема, за два місяці рекомендується знизити температуру з +35 до +30 градусів.

Порядок обливання:спочатку нижню частину тіла до колін, потім руки до плечей, згодом – все тіло. Розширюють область обливання поступово. Можливе контрастне обливання: спочатку теплою, потім прохолодною водою.

Температура води для обливання – залежність від пори року та віку

Тривалість обливання поступово збільшують із 15 секунд до 30.Контрастні ванни для ніг проводять за допомогою двох ємностей (відер чи тазиків). В одній з них температура води повинна дорівнювати 40 градусам, в іншій – 32 градусам. 1 хвилину ноги тримають у гарячій воді, потім 20 с – у холодній.

Чергують 5 разів, закінчуючи зануренням ніг у холодну воду. Поступово температуру води знижують і в тому, і в іншому тазику. Корисно під час процедури виконувати зарядку для стоп.

Місце перебування (лазня-передбанник) потрібно чергувати, саме завдяки цьому й здійснюватиметься загартовування. Необхідно стежити за тим, щоб дитина дихала в лазні та сауні носом.

Плавання

Плавання надає відразу кілька позитивних впливів на організм дитини: по-перше, це температурна дія, яка забезпечує гартуючий ефект, по-друге, масажне – хвилі води масажують тіло, по-третє, забезпечується фізичний розвиток, тому що при плаванні розвиваються всі групи м'язів .

Позитивно позначається плавання і емоційному стані дитини, оскільки багатьом цей процес подобається.

Купання у відкритій водоймі дозволено з одного року, обов'язково під контролем дорослим.Плавати у ванній малюк може вже з 6-8 тижнів. Причому існують методики навчання не тільки плавання в такому ранньому віці, а й пірнанню з головою. Якщо пірнання не планується, то утриматися на воді дитині допоможе спеціальне коло, яке фіксується на шиї.

У грудному віці можна практикувати плавання в басейні.Перед цим рекомендується адаптувати дитину до температури води у басейні. Вона знаходиться на рівні 32-34 градуси, тому потрібно поступово знизити температуру води при купанні у ванні до цих показників.

Повітряні ванни

Насамперед молодим батькам потрібно засвоїти правило: одягати дитину потрібно погодою, не можна кутати навіть новонароджених.Але в той же час враховують і температуру при проведенні повітряних ванн - дитина не повинна мерзнути.

Влітку процедуру можна проводити 2-3 рази на день по 2-15 хвилин. Дитину роздягають і залишають полежати на свіжому повітрі чи приміщенні, якщо надворі холодно. Процедуру загартовування бажано проводити або ранковим часом, або після денного сну.

Сонячні ванни

Сонячні промені сприяють виробленню вітаміну D в організмі, тому сонячні ванни не просто бажаний, а необхідний вид загартовування. Грудним дітям рекомендується перебувати на сонці не більше 2 хвилин,дітям старше року – не більше 20. При цьому перебувати на сонці необхідно у сприятливий час: з світанку і до 10 години ранку, і після 16 години і до заходу сонця.


Сонячні ванни при загартовуванні дитини також важливі як і обливання та обтирання

У цей час сонячні промені не надають шкідливого впливу. Але навіть у цей час необхідно захищати голову малюка від прямого сонячного проміння за допомогою кепки або панамки.

Якщо до 3-х років сонячні ванни рекомендується проводити при температурі від +26 градусів, діти старшого віку можуть приймати сонячні ванни і при температурі від +22 градусів. Тривалість сонячних ванн поступово збільшують.

Фізкультура та гімнастика

Гімнастика допомагає організму малюка розвиватися у правильному напрямку, стабілізує всі функції організму. Але змушувати дитину займатися гімнастикою не слід. У грудничковому віці гімнастику може проводити мати, попередньо отримавши консультацію у фахівця.

Коли ж малюк зможе виконувати вправи самостійно, потрібно перетворити процес на гру, щоб дитина не запідозрила, наскільки потрібна ця процедура. Обов'язково слід показувати приклад дитині. Для старших дітей рекомендується обладнати в дитячій спортивний куточок, де він зможе займатися самостійно.

Фізичні вправи потрібно проводити з ранку або вдень до їжі, або через дві години після їди.

Гартування горла дитини

Поєднувати загальні процедури, що гартують можна з гартуванням горла, що особливо актуально, якщо дитина часто хворіє на ангіну.


Ходьба босоніж

Практикують із моменту, коли дитина навчиться ходити. Спочатку він може ходити по підлозі в шкарпетках, а потім босими ногами, влітку дитині дозволяють побігати по траві, піску.
Ця практика сприяє як зміцненню імунітету, а й правильному формуванню склепіння стопи.

Загартування після хвороби

Якщо дитина тільки недавно перехворіла, слід відмовитися від водних процедур, що гартують. Починають гартування з нетривалих повітряних ванн, не забувають про періодичне провітрювання приміщення і про те, що не потрібно надягати на малюка надто багато одягу.

Перегрів загрожує підвищеним потовиділенням, внаслідок чого дитину може просквозити.Особливо корисно після застуди проводити полоскання горла за допомогою сольового чи содового розчину.

Якщо проводяться процедури загартовування, це ще не означає, що дитина не хворітиме взагалі. Частота захворювань знизиться, але можливість не виключена. Зіткнутися з хворобою він може в будь-якому випадку, інша справа, що захворювання протікатиме в легшій формі і одужання настане швидше.

І чим раніше розпочати загартовування, тим швидше буде вирішено проблему низької опірності організму до інфекції.

Відео про гартування дитини

Загартовування дитини:

Чи потрібно загартовувати дитину: