препарати 

Як навчитися дихати під час пологів. Правильне дихання під час пологів. Дихання в період потуг

Кожна жінка бажає знати, як народжувати без болю. Що таке правильне дихання і коли його використовувати - поговоримо докладніше.

Правильне дихання - це комплекс дихальних вправ, завдяки якому розслабляються м'язи тіла і зменшується родова біль. І якою б больовий поріг не був у жінки, вона може контролювати процес розслаблення м'язів навіть при сутичках.

Дихання допоможе позбутися від страху

З давніх-давен матері передавали дочкам знання про те, як народжувати. І це були два напуття: слухати своє тіло, його бажання і виконувати правильне дихання, тоді ще з натхнення.

Комплексом дихальних вправ добре володіють професійні вокалісти. Той, хто з дитинства співав у хорі, знає, що при видиху живіт втягується, а при вдиху - навпаки, повинен випинатися. І не переплутайте.

Таке дихання ідеально для пологів: заспокоює нерви, береже сили, розслаблює м'язи, допомагає правильно виштовхувати плід без розривів. При частому видиху і вдиху відбувається гіпервентиляція легенів за рахунок прискореного дихання. В результаті вимивається СО2 з крові, судини мозку звужуються і активується підкірці, що викликає витіснення зі свідомості переживання.

Природно, в повсякденному житті таким диханням постійно користуватися не варто, адже воно придумано виключно для таких стресових навантажень - як, наприклад, пологи.

Якщо ви сумніваєтеся в тому, наскільки підготовлені до пологів і правильному диханню, то запишіться на курси для вагітних. У всьому світі вагітних вчать народжувати правильно, спираючись на дихання і пози, які допоможуть.

Навчання диханню при сутичках буває як парне, так і індивідуальне. Звичайно, партнерські пологи - це показовий приклад правильного дихання. Близька людина нагадує породіллі, як дихати при сутичках, що полегшує її біль.


Правдива історія пологів без болю

З особистого досвіду

Світлана, 27 років:

«Можу сказати, що народжувала без« тієї самої »болю. Так, були сутички, було величезний тиск на хребет і таз. Здавалося, що зараз свідомість полетить кудись в космос, але за час пологів, я так жодного разу і не закричала. Вся справа в тому, що не тільки всю вагітність займалася правильним диханням, але і пішла народжувати з чоловіком.

Він взяв величезну частку відповідальності на себе - вести переговори з не завжди ввічливими медсестрами, носити зі мною важку крапельницю, організував в палаті абсолютний спокій і зосередженість на дитину.

Чоловік постійно знаходився поруч і стежив, щоб у мене було правильне дихання. Коли знаходишся один на один, без допомоги близької людини, то можна під час сутичок розгубитися і забути про те, як полегшити свій стан.

У таких випадках можна піддатися паніці, почати кричати, напружувати м'язи обличчя - все це ніяк не допоможе дитині, але виб'є саму породіллю з такого потрібного рівноваги. Тут же головне - це дихати.

Тому, коли під час сутичок поруч була близька людина і нагадував про диханні, повторюючи вправи, я так жодного разу і не закричала. Кисень розслаблював м'язи всього тіла, я заспокоювалася і навіть дозволяла між переймами собі поспати, що викликало подив у санітарок.

На дев'ятій годині правильного дихання, чоловік прикладав нашу дівчинку до моїх грудей. Це було смішно, але коли він поклав нашу дитину мені на груди, ми разом видихнули і почали усміхатися. Дихання під час пологів - це не тільки природне знеболююче, дихання при пологах - це спільне сімейне щастя ».


Дихання допомагає дитині з'явитися на світло

Сучасні гінекологи-акушери вже давно довели, що завдяки диханню жінки не тільки полегшують сам родовий процес, але і роблять більш комфортними умови для малюка під час такого великого стресу.

Лікарі постійно нагадують, що навіть якщо вам не шкода себе, то пошкодуйте при пологах малюка, Дайте йому можливість народитися в спокої, що не надриваючи судини тіла, забезпечуючи киснем, не здавлюючи родові шляхи криком.

Метод співробітництва акушерів і породіллі розробив французький доктор Ламаз. У його честь і назвали такий тип роботи з правильним диханням при пологах «Lamaze».

Акушер займався психопрофилактикой майбутніх матерів і навчав жінок різних типів дихання. В основу входило навчання, яке совершенствовало вміння жінки управляти своїми м'язами під час сутичок.

Передбачалося, що зосередженість жінки на своєму диханні, забезпечить вміння розслабляти матку під час сутичок. А володіння такими навичками не тільки зменшить біль, але і допоможе переконати мозок в повному її відсутності.

Під час пологів за цим методом, жінка повинна не тільки правильно дихати, а й думати про те, як дитині важко зараз просуватися по родових шляхах. Дихання ще дуже важливо, щоб дитині надходив кисень у достатній кількості.

Доведено, що матері з адекватним почуттям відповідальності при сутичках наносять і собі, і дитині найменший шкоди. Породіллям рекомендують пройти обов'язкові курси правильного дихання, щоб при пологах уникнути психофізичних ускладнень. Все досить просто - потрібно навчитися правильно дихати.

Такий метод роботи з породіллями став особливо популярний починаючи з 60-их років ХХ століття. Ритмічне дихання (а це синонім методу Lamaze) широко використовують в різних клініках всього світу. Таке дихання вважається запорукою появи малюка з мінімальною болем, як для нього, так і для матері під час сутичок.


Як підготуватися до пологів

Як тільки води відійшли, ви прийняли душ і зайшли в родову палату, починайте готувати тіло до тих останнім 30 хвилинам, коли дитина з'явиться на світ. На етапі потуг дихання знову зміниться. Зазвичай акушери підказують, що потрібно робити, але і самим знати не завадить.

Як тільки почалися перейми, потрібно глибоко видихнути все повітря і відразу поле цього глибоко вдихнути через ніс. Знову видихнути, але коротко, а вбирати повітря трьома вже короткими і переривчастими вдихами.

Дихання буває різним, залежно від стадії пологів. Коли це перші сутички, правильно, якщо будете вдихати через ніс, а видихати через рот.Вдихи повинні бути глибокими, повільними, рівними.

Головне під час пологів, як виявилося - це не лінуватися дихати.Коли перейми ще тільки починаються, жінки думають, що можна диханням і не займатися. «Само пройде». При цьому не береться важливий момент підготовки м'язів.

Коли перейми посилюються, то без дихальної підготовки породіллі починають голосно кричати, напружувати тіло, самостійно збільшуючи свій біль. Так робити не варто. Потрібно згадати, як правильно дихати.

Сильні перейми, на жаль, призводять до жінок в паніку. Породіллі забувають про техніку і затримують дихання на піку. У таких випадках родовий біль посилюється. Це неправильна установка, в результаті якої збивається темп дихання, а дитина починає отримувати недостатня кількість кисню.


Пологи без паніки

Сутички - це складний процес для самоконтролю, тому матерям рекомендують вже на початковому етапі знайти собі точку концентрації. Це можуть бути або годинник, або ручка дверей, або щось інше.

Так жінка створює собі зоровий імпульс і сигнал йде в мозок. Кожен раз при посиленні сутичок, породілля може сфокусувати погляд на потрібній точці, спокійно вдихнути повітря, що допоможе не втратити контроль над своїм диханням.

Ритмічне дихання потрібно продовжувати до того моменту, поки скорочення не почнуть слабшати. Існує кілька видів вдихів і видихів при сутичках. Наприклад, один довгий вдих ротом і потім два лагідних видиху ротом.

Тут важливий спокійний ритм дихання. Як тільки сутички насуваються, варто зробити глибокий вдих носом і два коротких видиху ротом. Чим довше сутички стають, що говорить про ступінь просування плода до виходу, тим глибше стоїть вдихати повітря. Важливий спокійний ритм вдихання.

При завершенні чергової сутички, не забувайте глибоко дихати: повний вдих ротом, щоб легені стали вільними.

Щоб не збитися в техніці правильного дихання під час пологів, можна просто про себе повторювати схему. Запам'ятайте, як правильно дихати: видих, вдих (раз, два, три), видих, вдих (раз, два, три).

Коли лікар скаже, що можна тужитися, то вдихніть глибше і працюйте виключно діафрагмою, виштовхуючи дитини. Чи не напружуйте лоб, очі, не кричіть. Просто тисніть діафрагмою, поки повітря в легенях є. Потім знову вдихайте і повторіть.

Починати вчитися правильному диханню потрібно за 2-3 місяці до пологів.Заняття вимагають щоденних зусиль по 20 хвилин, щоб до пологів техніка дихання не викликала питань. Пологи повинні проходити в спокійній і підготовленої обстановці.


Вправи для правильного дихання при пологах:

  • Прийміть зручну для вас позицію. Для кожного вона індивідуальна. Хтось хоче лежати на боці, хтось стояти на четвереньках, хтось витягуватися по стінці, як кішка.
  • Глибоко вдихніть, при цьому випинаючи живіт. Видихніть, втягуючи живіт. Повторіть 10 разів. Таке дихання допоможе розслабитися і сконцентрувати свої сили на пологах. Якщо почати тренувати свою діафрагму ще при вагітності, то ефект буде куди могутніше.
  • Під час частих сутичок почніть дихати прискорено, використовуючи ту ж саму методику. Чи не відволікайтеся на зовнішні чинники, знайдіть точку концентрації, думайте тільки про народження малюка і не забувайте дихати.
  • Під час потуг вам дуже придасться вже тренована діафрагма. Якщо не кричати і не напружуватися, а працювати виключно діафрагмою, то ви не тільки допоможете дитині в такий складний момент, але і не отримаєте внутрішніх розривів.

Думка експерта:

Засновник і керівник сімейного центру Юлія Гусаковська-Старовойтова:

«Звичайно, дихання при пологах - це дуже важливо і в нашому центрі є такі заняття. Є схема для того, щоб правильно дихати. Але на самі пологи ніякої схеми брати не варто. При пологах головне відключити голову і слухати тільки тіло. Дихання - це запорука правильних пологів. Головне - це дихати ».

Шановні читачі! Як проходили ваші пологи? Ви відвідували курси підготовки до родом? Чи були корисні для вас дані курси? Ви знаєте, як правильно дихати під час пологів? Чекаємо на ваші коментарі!

Пологи - найвідповідальніший момент, завершальний період гестації. Кілька годин сутичок і потуг передують чарівному миті зустрічі матері і її малюка. Акушери-гінекологи поділяють пологи на три часових відрізки. У перший період спостерігається відкриття маткової шийки, в другій відбувається проходження плода по родових шляхах, в третій - виділення посліду.

Під час пологів матері слід виконувати всі призначення лікаря. Від правильності дій жінки залежить її власне самопочуття і здоров'я дитини. Дихання під час пологів є основою фізіологічного появи малюка на світ, Тому майбутньої матері слід вивчити техніку респіраторних (дихальних) рухів.

Необхідність правильного дихання під час пологів

В кінці першого періоду пологів сутички стають інтенсивнішими, частими, тривалими і болючими. Шийка матки відкривається на 8-10 сантиметрів. Дитина починає спускатися у внутрішню частину піхви, яке стикається зовнішньою стінкою прямої кишки. Через її здавлювання головкою малюка у жінки спостерігається стійке бажання до дефекації, зване потугою.

Потуги - скорочення м'язів тазового дна, черевного преса і діафрагми (м'яз, що розділяє черевну і грудну порожнини), що допомагають проштовхнути дитину з матки і піхви. З їх приходом настає період вигнання, який триває близько 2 годин у первісток або приблизно 60 хвилин у повторно вагітної.

Правильне дихання під час пологів попереджає багато ускладнення. Адекватні респіраторні руху забезпечують профілактику розривів промежини і піхви. Сильні потуги викликають різке натяг названих вище структур в кінці пологів після появи головки. Через неправильне дихання в даний період піхву і промежину можуть порватися.

Також дуже ранні потуги при розкритті шийки матки менш ніж на 8 сантиметрів можуть викликати її розриви. При цьому ускладненні підвищується ризик невиношування в подальшому. Дихальна гімнастика при сутичках і пологах попереджає раннє проштовхування дитини з матки і оберігає шийку від розриву.

Правильна техніка дихання при пологах допомагає уникнути інтенсивного болю. Релаксаційні вправи захищають черевні м'язи від надмірного спазму і напруги, які викликають гострий дискомфорт. При дотриманні вірного ритму дихальних рухів, пологи проходять менш болісно, \u200b\u200bзавдяки чому можна уникнути введення анальгезирующих засобів.

Адекватне дихання під час появи дитини на світ може не тільки допомогти матері розслабитися, але і «виштовхнути» його з родових шляхів. Сильні руху мускулатури забезпечують заключний ривок в кінці другого періоду пологів. При правильному диханні матері потрібно всього кілька потуг, щоб народилася голівка, а потім і плечики малюка.

Увага! Адекватне дихання під час пологів допомагає матері розслабитися, знизити інтенсивність болю, попередити розриви шийки матки, промежини і піхви, не допустити гіпоксії плода, а також здійснити сильні потуги в кінці періоду вигнання для народження дитини.


Також дихальна гімнастика забезпечує ясність свідомості породіллі. При правильних респіраторних рухах в її організм надходить достатня кількість кисню, необхідне для нормальної діяльності головного мозку. При гіпоксії (кисневому голодуванні) центральної нервової системи жінка може погано розуміти, що відбувається навколо неї і не виконати рекомендації лікаря.

Правильне дихання під час пологів забезпечує нормальне надходження кисню до плоду. При розслабленому стані мускулатури преса і тазового дна судини плаценти розширені, завдяки чому орган забезпечується достатньою кількістю крові. Якщо ж жінка надмірно напружується, майбутня дитина може перебувати в стані гіпоксії.

Олександр Кобас: Дихання під час пологів

Правильне дихання під час першого періоду пологів

Початкова фаза першого періоду пологів носить назву «латентна», під час якої відбувається розширення маточного зіва до 5 сантиметрів. В латентну фазу спостерігаються сутички, що тривають до 15 секунд, що мають періодичність не більше однієї за 20 хвилин. При них жінка не відчуває сильного болю, тому їй не слід витрачати сили, які знадобляться пізніше.

Дихання в латентну фазу пологів між переймами не має особливостей. Жінці слід спробувати розслабитися і відволіктися. При сутички породіллі рекомендується зробити розмірений глибокий вдих через носову порожнину. Їй потрібно спробувати розтягнути його на тривалий проміжок часу, відчуваючи, як легкі поступово наповнюються повітрям. Після жінка повинна зробити такий же спокійний видих через ротову порожнину.

Тривалий і розмірений акт респірації потрібно постаратися розтягнути на весь період сутички. Такий тип дихання називається «черевним», оскільки він змушує включатися в роботу м'язи преса. Даний вид респірації усуває гіпоксію органів і веде до поліпшення скорочувальної функції матки.

Для психологічного комфорту лікарі рекомендують породіллям лічити про себе під час виконання дихальних вправ. На вдих має припадати близько однієї третини часу, на видих приблизно дві третини. Таким чином, при тривалості перейми в 15 секунд слід вважати в розумі до 15. На вдиху жінка повинна дійти до 5, на видиху до 15.

Друга і третя фаза періоду розкриття відповідно носять назви «активна» і «транзиторна». У них шийка матки продовжує розширюватися з більш високою швидкістю, виливаються навколоплідні води. До початку другого періоду пологів сутички тривають 55-60 секунд, інтервал між ними може досягати 3 хвилин.

При сутичках породіллі рекомендується використовувати спеціальні дихальні техніки. Їх принцип заснований на частих і поверхневих респіраторних рухах, які допомагають знизити біль. На завершення сутички потрібно зробити поглиблений вдих через носову порожнину і видих через рот, як було описано вище. Даний прийом допомагає жінці відновити сили перед наступною сутичкою.

Три основних дихальних техніки

# 1. «Свічка».

Дана техніка грунтується на швидких і неглибоких дихальних рухах, коли вдих відбувається через носову порожнину, а видих через ротову. Породіллі потрібно представити перед губами свічку, яку їй слід якомога швидше задути. Вдихи і видихи повинні поперемінно змінювати один одного до самого закінчення сутички. Вправа «свічка» підвищує кількість кисню в крові, що знижує інтенсивність болю через викид ендорфінів.

# 2. «Велика свічка».

Є варіантом попередньої вправи. Головна відмінність великий «свічки» від стандартного виду - здійснення респіраторних рухів з посиленням. Вдих проводиться так, немов породілля намагається зробити його з закладеним носом. Видих здійснюється через майже закриту ротову щілину. «Велика свічка» володіє більш високою ефективністю для зняття больового синдрому.

# 3. «Паровоз».

Дана вправа є комбінацією двох попередніх. На початку сутички матері слід дихати як при техніці «свічка», до її середині потрібно перейти на вигляд «велика свічка», до кінця знову до «свічці». «Паровоз» - найефективніша вправа при переході першого періоду пологів у другій.

Правильне дихання під час другого періоду пологів

З початком другого періоду пологів жінка починає відчувати бажання тугіше. Однак в даний час їй слід подолати це почуття, оскільки дитина повинна опуститися якомога нижче по шляхах самостійно. Надмірне напруження може знесилити породіллю і викликати розрив не до кінця розкрилася шийки матки.

Час, коли жінці потрібно почати тужитися, визначає лікар після вагінального огляду. Тому породіллі слід уважно слухати призначення акушера і виконувати їх.

Для максимальної ефективності потуги жінці рекомендується дотримуватися дихання «плавця». При сутички жінці слід набрати повні легені повітря через рот, немов перед пірнанням. Під час потуги породілля повинна затримати подих, ніби вона знаходиться під водою. У цей момент слід максимально напружити м'язи черевного преса. За одну сутичку жінка повинна зробити три вдиху з подальшим напруженням. Далі породіллі рекомендується повільно видихнути через відкритий рот, що дозволяє зафіксувати нове положення дитини в шляхах.

Під час потуг жінці не слід голосно кричати. Крик відволікає лікарів, не приносить ніякого полегшення породіллі, а лише виснажує її. Також матері потрібно постаратися не тужитися «вгору», оскільки напруга перейде на її голову, що може привести до розриву капілярів. Неправильна потуга не просувається малюка по родових шляхах, а лише втомлює жінку.


Жінки повинні уважно слухати лікаря або акушерку при появі головки. При її народженні слід зупинити потуги, почавши «собаче» дихання, що допомагає попередити розриви промежини. Після сигналу фахівця мати повинна продовжувати тужитися для подальшого проштовхування дитини по шляхах.

Первородящей рекомендується освоїти дихальні техніки до 32 тижня вагітності. У сильному стресі неправильні респіраторні руху можуть нашкодити жінці і дитині. На спеціальних курсах майбутня мати навчається всім технікам дихання, що допоможе їй не розгубитися в пологовому будинку.

Чому правильному диханню приділяється так багато уваги? Виявляється, саме від правильного дихання залежить хворобливість, швидкість, та й взагалі весь хід пологів. За допомогою правильного дихання можна полегшити собі біль, не вдаючись до різних медикаментів або обмежуючись їх малою дозою. Адже, як не крути, ліки, отримані мамою під час вагітності, в якійсь мірі впливають і на дитину. Крім того, потрібно запам'ятати два важливих правила:

Дитині народжуватися так само важко, як і мамі народжувати, тільки ось дитина абсолютно безпорадний - і сподіватися може тільки на Вас. Тому пам'ятайте, що Ви допомагаєте і собі, і йому;

У малюка і мами один подих на двох - і саме від Вашого правильного дихання залежить насичення киснем і загальний стан малюка.

У кожен період пологів необхідний свій тип дихання - так, як Ви дихали на початку сутичок, не допоможе Вам тоді, коли сутички вже посиляться.

Латентна фаза пологів

Коли перейми тільки починаються, вони зазвичай зовсім легкі - і Ви навіть можете їх не відразу помітити, а помітивши, спокійно продовжувати займатися своїми справами. Тоді ще на дихання можна не звертати особливої \u200b\u200bуваги.

Але ось трохи пізніше, коли шийка матки починає розкриватися сильніше, сутички вже стають більш відчутними - і саме тоді потрібно почати застосовувати знеболююче дихання. Цей період можна розпізнати по регулярним болів від сутичок, і по тому, як матка стає щільною під час сутички. Повторюються такі болі через рівні проміжки часу. У чому ж полягає правильне дихання в цей період пологів?

Такий вид дихання умовно називається «хитання на хвилях». Як тільки Ви відчуваєте наближення сутички, зробіть глибокий вдих носом на рахунок 1-2-3-4, а потім довгий видих ротом з губами, складеними трубочкою, на рахунок 1-2-3-4-5-6. При такому диханні організм добре насичується киснем - і Ви навіть можете відчути поколювання в кінчиках пальців. Лякатися не треба - це абсолютно нормально. Якщо ж поколювання доставляємо Вам дискомфорт - можна зробити вдих трохи менше - наприклад, на рахунок 1-2-3. При цьому добре б розслабитися - і уявити своє тіло як розкривається квітка, як би «допомагаючи» йому це робити. Практика показує, що часто жінки затискаються під час сутичок, сподіваючись таким чином полегшити біль - то відбувається зворотна реакція - і розкриття сповільнюється, а біль посилюється. Насправді ж під час сутичок краще розслабитися і правильно дихати - а при бажанні можна встати і зробити масаж живота. Він робиться так: Ваші долоні внизу живота, а на вдиху піднімаються з боків наверх і зустрічаються на дні матки. На видиху долоні опускаються вниз по середині живота. Так матка скорочується більш ефективно, дитина відчуває Вас, а болю зменшуються.

Активна фаза пологів

В активну фазу пологів сутички стають частішими, посилюється тиск на низ - це відбувається тому, що шийка матки розкривається ще сильніше, а головка дитини опускається вниз. Тільки попередній тип дихання Вам вже не допоможе - і тут на допомогу прийде прискорене дихання на піку сутички. На початку сутички дихайте так само, як в латентній фазі пологів, а коли вона досягне свого піку - застосовуйте короткий поверхневе дихання, «по-собачому» відкритим ротом. В кінці сутички поверніться до повільного глибокого дихання.

У цій фазі пологів дуже важлива роль чоловіка, який під час сутички може масажувати Вам живіт і поясницю, а в проміжках між переймами - відволікати Вас. Якщо ж Ви будете очікувати нової болю і зажиматься - це не вплине позитивно ні на процес Ваших пологів, ні на Вашу дитину. Чоловік може включити вашу улюблену музику, відволікати Вас розмовами, розгадувати разом з Вами кросворди або дивитися фільми. Головне, щоб Ви розслабилися і не думали про майбутній сутичці.

Також в цей період важлива Ваша поза. Існує багато поз, за \u200b\u200bдопомогою яких можна полегшити собі біль і допомогти дитині просуватися по родових шляхах. Наприклад, встаньте на карачки або обіпріться руками на стіл і нахиліться вперед. Так Ви розвантажите м'язи живота і полегшите біль. Якщо Вам це допоможе, спробуйте розгойдуватися в такт диханню або робити кругові рухи тазом. Слідкуйте, щоб Ви не збивати з дихання - тільки тоді знеболювання сутичок цим методом буде ефективним.

Інші пози, що сприяють розслабленню м'язів тазового дна і просуванню дитини по родових шляхах: на корточках з розведеними колінами; сидячи на колінах; сидячи на краю стільця лицем до спинки, спираючись ліктями на неї; повиснувши на чоловікові або перекладині. Пам'ятайте, що сидіти на сідницях у цій фазі пологів не можна - це може пошкодити головку дитини.

Багато лікарів сходяться на думці, що кричати під час сутичок небажано. Це має під собою розумну основу - адже під час крику дихання може збитися. Але що робити, якщо іноді від крику стає легше? Як то кажуть, «якщо не можна, але дуже хочеться - то можна». Так і тут. Кричати, якщо дуже хочеться, можна, але знову ж таки, кричати правильно: глибоко вдихнути і крикнути на видиху.

Перехідна фаза пологів

Перехідною фазою називають фазу перед початком потуг, коли голівка вже опустилася, але шийка матки ще недостатньо розкрилася. У ці моменти зазвичай сутички найбільш сильні й болючі, хочеться тужитися - але не можна, інакше можна отримати сильні розриви піхви, шийки матки або взагалі матки.

Що робити в цьому випадку? Дихання тут має бути часте і поверхневе, з відкритим ротом (але не висував мову, щоб не захотіти пити). Таким чином, сили попрямують на напругу м'язів черевного преса (а не матки). Позу варто змінити - щоб зняти тиск головки дитини на шийку матки - і, відповідно, знизити бажання тугіше. Найкраще для цього підійде поза рачки з підведеним тазом. Якщо Ви відчуваєте, що можете прискорити перехідну фазу - можете сісти на карачки і широко розвести коліна, щоб сприяти розкриттю шийки матки.

Фаза вигнання плода

У цій фазі болю вже немає, але Ви повинні докласти максимум зусиль, щоб допомогти малюкові з'явитися на світло. Найпоширеніша помилка, яку здійснюють жінки при потугах - спрямування зусиль в голову і очі, а не в промежину. Це ніяк не допоможе дитині народитися, зате «розмалює» ваше обличчя і очі полопалися судинами.
Тужитися теж потрібно правильно. З наближенням сутички потрібно набрати побільше повітря, притиснути підборіддя до грудей, обхопити руками коліна - і видихнути його при потузі до кінця. Це потрібно проробити 3 рази за сутичку. Повітря, до речі, краще утримувати голосовою щілиною з відкритим ротом.

Після того, як народилася голівка, потрібно перейти на поверхневе дихання ротом і не тужитися. Акушерка поверне дитини, щоб він міг легше народитися, і на наступній потузі Ви повинні допомогти йому вийти повністю. Через деякий час безболісно народиться послід - потрібно буде лише трохи тугіше.

Як бачите, зробити процес пологів легше досить просто - потрібно лише правильно дихати і не забувати, що природа сама все прекрасно знає - і противитися їй не треба. Досить просто розслабитися і чути свої відчуття. І вже, звичайно, непогано буде потренувати правильне дихання ще під час вагітності. Тоді все у Вас вийде!

Правильно дихання в період родової діяльності може створити справжнє диво!

Шийка матки розкриється набагато швидше, а малюк не буде страждати від того, що йому не вистачає кисню, а головне потуги будуть сильніше.

Як правильно дихати при пологах: чому це важливо

Навіщо в момент сутичок потрібно контролювати своє дихання? Чому повільний видих здатний заспокоїти, а глибокий вдих підсилює потуги?

Матка - це досить потужна м'яз. У момент родової діяльності її скорочення сприяє розкриттю шийки, розширюється канал, по якому буде проходити немовля.

Коли породілля починає кричати, вона сильно напружується, в результаті цього м'язи промежини стискаються. Біль сильно посилюється, а на шийці утворюються розриви, які в період проходження дитини будуть тільки збільшуватися.

Завдяки правильному диханню м'язи будуть розслаблятися. Шийка зможе легко і безболісно розтягуватися.

Але навіть в тому випадку, якщо дихання буде правильним, повністю позбутися від болю, звичайно ж не вийде. Але все-таки якщо контролювати цей процес, то больові відчуття можуть бути не такими сильними.

Після початку потуг, біль почне відступати, а породіллі захочеться розслабитися. Але буде вже недостатньо застосовувати тільки сили матки. Доведеться вдатися до допомоги черевного преса і діафрагми. Якщо затримати подих після потужного вдиху, тиск на плід збільшиться, а процес його народження прискориться.

Як правильно дихати при пологах: фази пологів і їх особливості

У кожен період пологів повинен бути певний тип дихання - адже дихання, яке було на початку сутичок, на навряд чи допоможе вам, коли сутички збільшаться. Виділяють кілька фаз пологів, у кожної з яких свої особливості.

Перша фаза - латентна

Перші сутички, як правило, зовсім легкі - багато їх навіть не помічають, а якщо і звертають увагу, то продовжують займатися чимось. У цей період на дихання можна не звертатися увага.

Але трохи пізніше, коли шийка матки почне розкриватися, сутички стануть відчутні - з цього моменту потрібно застосовувати знеболююче дихання. Болі повторюються через різні проміжки часу.

Лікарі умовно називають дихання в цей момент - хитання на хвилях. Якщо ви відчуваєте, що сутичка наближається, зробіть глибокий вдих носом, а після цього довгий видих, але вже губами. Завдяки цьому організм зможе насититися киснем, а породілля може відчувати поколювання в кінчиках пальчиків. Не варто лякатися, тому що це нормально.

Друга фаза - активна

В активну фазу сутички стануть відчуватися частіше, тиск на низ посилиться - все тому, що шийка матки розкривається, а головка малюка починає опускатися в низ. Попередній тип дихання, на жаль, вже не допоможе - на допомогу мамі прийде прискорене дихання в самий пік сутичок. Коли сутичка тільки почалася, дихайте також, як і в першій фазі, після того як вона досягне піку - почніть застосовувати коротке дихання, інакше «по-собачому», відкривши рот. В кінці сутички потрібно знову повернутися до глибокого і повільного дихання.

На даному етапі важлива роль чоловіка, він може масажувати вам живіт і поясницю, а в проміжках, коли сутичок немає, буде вас відволікати. Не потрібно чекати нової болю і зажиматься, це негативно позначиться і на малюка, і на вас.

Дуже важливо прийняти правильну позу. Наприклад, обіпріться руками об щось і злегка нахиліться вперед, або встаньте на карачки. М'язи живота зможуть розвантажитися, а біль злегка відступить.

Більшість лікарів переконані, що не варто кричати під час сутичок. У момент крику, дихання, швидше за все, зіб'ється. Але буває і так, що від крику багатьом породіллям стає трохи легше, в даному випадку можна згадати приказку: «якщо не можна, але дуже хочеться - то можна». Тому якщо хочеться, кричите, але правильно - глибоко вдихніть, а на видиху крикніть.

Третя фаза - перехідна

Перехідна фаза виникає перед потугами, головка до цього моменту вже опустилася вниз, але шийка ще не відкрита до кінця. Саме в цей момент сутички сильні і хворобливі, дуже хочеться тугіше, але робити цього не можна - може статися розрив піхви або матки.

Що потрібно робити в цьому випадку? Важливо щоб дихання було частим і поверхневим, рот відкритий, висовувати язик не потрібно, так як може захотітися води, а пити не можна. Це дозволить направити всі сили на м'язи черевного преса. Обов'язково змініть позу - встаньте на карачки, а таз злегка підніміть вгору. Можливо, ви відчуєте, що перехідна фаза може бути прискорена, сядьте на коліна, а коліна широко розведіть.

Четверта фаза - вигнання плоду

Біль повністю піде, але від вас залежить, як скоро малюк з'явитися на світло, тому доведеться докласти максимум зусиль. Поширена помилка більшості жінок - все зусилля спрямовуються в очі і голову, але не в промежину. Від таких дій малюк не зможе народитися, а в очах полопаються судини.

Важливо тужитися правильно. Перед наближається сутичкою потрібно набрати багато повітря, підборіддя сильно притиснути до грудей, руками постаратися обхопити коліна - при потузі видихнути повітря до кінця. За одну сутичку потрібно виконати таку дію три рази.

Як тільки головка здасться, потрібно переходити на поверхневе дихання і ні в якому разі не тужитися. Лікар поверне малюка, щоб на наступній потузі він зміг народитися.

Через деякий час народиться послід - для цього доведеться трохи тугіше.

Як видно можна зробити процес пологів трохи легше - вам потрібно лише правильно дихати, а також пам'ятати про те, що природа все знає сама, а ви не повинні їй опиратися. Просто розслабтеся і прислухайтеся до свого організму і відчуттів.

Як правильно дихати при пологах: чи треба тренуватися

Для того щоб правильно дихати в момент пологів, необхідно заздалегідь тренуватися щодня, цілком достатньо приділяти даного заняття 15 хвилин в день. Кисневу гімнастику можна робити як окремо, так і поєднувати її з фізичними вправами.

Пам'ятайте про те, що різке дихання може спровокувати запаморочення, панікувати не варто. Просто прикрийте ніс і рот таким чином, щоб утворилася маска. Після цього потрібно кілька разів вдихнути і видихнути і все прийде в норму.

Під час пологів довільне дихання так само може все погіршити, а також продовжити родову діяльність. Намагайтеся контролювати вдих і видих, обов'язково вважайте і не відволікайтеся на сторонні справи. Для того щоб навчитися правильному диханню можна записатися на курси майбутнім мам, там докладно розкажуть про те, як вести себе на пологах, як дихати або не дихати.

Як правильно дихати при пологах: покрокові інструкції

Багато вагітні жінки відчувають страх перед майбутніми пологами. Але безболісних пологів, як відомо не існує. Однак можна зробити їх більш легкими і швидкими. Якщо навчитися правильно дихати під час пологів, поява довгоочікуваного малюка буде не таким болісним.

Спочатку породілля буде відчувати пульсацію в низу живота, це і є що починаються перейми. Дуже важливо розслабитися і постаратися набратися сил. Для того щоб відволіктися від хвилювання потрібно сконцентрувати всю свою увагу на диханні, дихати потрібно глибоко і повільно. Можна вважати на вдиху до 5 і на видиху в зворотному порядку. Причому видихати потрібно трохи повільніше, ніж вдихати.

Коли шийка розкрилася на 4-5 сантиметрів, сутички стануть частішими і тривалими. Інтервал між їх скороченнями буде близько 5 хвилин, а самі сутички триватимуть приблизно 20 секунд.

У цей період жінка не зможе займатися будь-якими справами і концентрувати увагу на чомусь. Але потрібно постаратися максимально відволіктися. Глибоке, повільно дихання, може вже не допомагати, потрібно переходити до наступної техніці.

Дихайте по-собачому - робіть поверхневий вдих і видих.

Після того як матка повністю розкрилася, навколоплідні води вийшли, малюк почне рухатися по родових шляхах. У породіллі з'явитися сильне бажання напружитися, зробити потуги і виштовхнути малюка. Але робити це можна, адже потрібно, щоб малюк пройшов за всіма родовими шляхами, а підштовхнути його потрібно лише в кінці. Акушерка обов'язково підкаже як правильно поводитися. Слухати її поради і виконувати їх потрібно обов'язково. Якщо тужитися ще не прийшов час, але зробити це дуже хочеться, застосуєте техніку дихання «по-собачому». Такий спосіб дозволить вам перетерпіти. Після того як час тужитися настане, потрібно зробити наступне:

1. Зробіть дуже глибокий вдих.

2. Затримайте дихання і починайте тужитися.

3. Обов'язково тужтесь вниз, намагайтеся як би натискати потоком повітря на свій живіт. Потуги чимось нагадують витужіваніе в момент запорів. Тому багато акушерки кажуть, що малюка потрібно не народжувати, а як би «викаківать».

4. Ні в якому разі не потрібно напружуватися і починати тужитися особою. Весь ефект від таких дій буде дорівнювати нулю.

5. Після сильного напруження повільно видихніть, організм таким чином зможе розслабитися перед наступними потугами.

Після того як головка з'явитися, потуги припиняються. Вдруге доведеться тугіше, коли попросить акушерка, це відбувається в момент виходу плічок. Якщо ви уважно слухаєте лікаря і робите все правильно, народження головки відбувається всього за кілька потуг.

Народження малюка - це трепетний і чудовий момент у житті будь-якого чоловіка і жінки. Природа заздалегідь подбала про майбутнє материнство, створивши тіло жінки і підготувавши його до можливості народжувати. Від вас вимагається лише трохи допомоги в народженні маленького чоловічка.

Займайтеся гімнастикою, вчіться правильно дихати, тренуйтеся і спілкуйтеся з майбутньою дитиною. Тільки так ваші пологи пройдуть швидко і легко!

Правильне дихання під час пологів дуже важливо. Воно допомагає спростити процес появи дитини на світ і надати йому достатній об'єм кисню. Швидкість народження малюка і сила потуг залежать від правильного використання існуючої техніки.

Відпрацювання при сутичках Підтримка
Майбутня мама Симптоми помилкових
панікувати не можна сутички


Правильне дихання під час пологів дає можливість розслабитися на початковому етапі. У цей час потрібно робити глибокі зітхання. Вони зможуть навіть замінити анальгетик при інтенсивних, хворобливих сутичках.

Будь-яка техніка дихання при пологах повинна бути відрепетирували заздалегідь. Це значно полегшить настільки відповідальний захід. Вивчіть всілякі техніки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви все робите правильно. Зайва тренування дозволить відчувати себе більш впевнено, спокійно під час пологів.

Навіщо дихати правильно

Ще під час вагітності потрібно відпрацювати правильне дихання, яке стане в нагоді під час пологів. Якщо тренуватися щодня, то вже до кінця 9 місяця жінка зможе допомогти своєму малюкові з'явитися на світло.

Відпрацювання правильного дихання

Уміння правильно дихати необхідно, щоб заспокоїтися, розслабитися під час сутичок, а також тримати під контролем скорочення м'язів. Більш того, потрібно правильно дихати, щоб.

  1. М'язам матки надходила достатня кількість кисню. В цьому випадку сутички будуть не такими болючими, оскільки біль викликає саме гіпоксія (нестача кисню).
  2. Зробити потуги більш ефективним. Тиск діафрагми на матку допомагає дитині з'явитися на світло. Якщо ж жінка просто набирає в щоки повітря, малюк не просунеться.
  3. Захистити дитину від родової травми, контролювати потуги.
  4. Дитина не постраждала від гіпоксії.
  5. Головка дитини народилася м'яко.

При сутичках і пологах потрібно використовувати різні техніки дихання. Не варто нехтувати ними, якщо ви хочете, щоб процес пройшов максимально безболісно. Існують навіть спеціальні курси, де майбутніх мам вчать правильній поведінці в найвідповідальніший момент їхнього життя.

Серед кількох технік існує найпопулярніша під назвою «свічка». Вона використовується під час всього родового процесу.

Як діяти при потугах

Правильне дихання під час пологів дуже важливо в першому періоді, коли починаються перейми. Зазвичай жінка їде в пологовий будинок, коли сутички не особливо сильні і проявляються в потягивании живота. Через деякий час вони стають постійними, починають повторюватися регулярно. У цей період не варто намагатися придушити в собі больові відчуття. Не потрібно напружуватися, кричати, бо це полегшення не принесе. Біль легше не стане, а організм сильно втомиться, змучений. Тому під час пологів в період сутичок акцентуйте увагу на вдиху і видихах.

Багато дівчат, які переживають першу вагітність, під час сутичок починають сильно напружуватися, а це пригнічує родовий процес, заважає швидкому і правильному розкриттю шийки матки. В результаті, лікарям доводиться використовувати медикаментозні препарати, щоб стимулювати пологову діяльність. При пологах неправильне дихання не призведе ні до чого хорошого. Плід не отримає необхідну кількість кисню, що може стати причиною кисневого голодування. А це зазвичай відбивається на самопочутті, розвитку дитини. Більш того, неправильну поведінку матері може викликати розрив промежини.

Лікарі допоможуть вам в цій справі

Як тільки шийка матки розкрилася приблизно на 4-5 см, починається активна фаза. Правильне дихання під час пологів в цей період дуже важливо, тому що скорочення матки стають дуже сильними, можуть заподіяти породіллі сильний дискомфорт. Сутички тривають близько 20 секунд з перервою до 5-6 хвилин. В цей час зазвичай плодовий міхур розривається, і виливаються навколоплідні води. За рахунок цього сутички посилюються, і після злиття вод стають тривалішим і сильніше. В цей час спробуйте застосовувати такі типи технік:

  • «Свічка»;
  • «Велика свічка».

При сутичках і пологах використання техніки «свічка» може викликати легке запаморочення. Це відбувається, тому що дихальний центр головного мозку перенасичується киснем, починають вироблятися ендорфіни. Звичайно ж, в тому випадку, якщо під час регулярних переймів і пологів ви контролюєте своє дихання.

Ендорфіни є «гормонами щастя», тому знижують відчуття болю. «Свічка» являє собою часті поверхневі зітхання. Вдихати треба через ніс, і швидко видихати через рот, як ніби ви задуває свічку, яка знаходиться перед губами. Дихати таким чином слід постійно, поки не закінчиться сутичка. За рахунок вироблюваних ендорфінів, даний метод діє, як натуральна анестезія.

При пологах існує ще одна техніка - «велика свічка». Це форсований варіант звичайної «свічки». Також під час сутички потрібно чергувати вдихи і видихи, але дихати необхідно з зусиллям. Видих повинен бути через практично зімкнуті губи, а вдих - як ніби ви намагаєтеся вдихнути, а ніс закладений. Даний спосіб застосовується, при пологах і частих сутичках, якщо правильне дихання за допомогою техніки «свічка» недостатньо знеболює. Якщо дихати таким чином, то пульс вирівняється, а організм встигне відпочити перед настанням наступних сутичок.

Як дихати під час пологів

Коли голова дитини починає сильно тиснути на шийку матки, настає один самий важких моментів. Жінка хоче тугіше, то робити це рано. При пологах в цей момент грамотна техніка дихання допоможе пережити небезпечний період, не допустити розвиток різних ускладнень.

Як би вам не хотілося тужитися, слухайте акушерку, робіть тільки те, що вона говорить. При пологах існує кілька правильних технік:

  • «Змінне»;
  • «Паровозик»;
  • «Свічка»;
  • «Потужного».

«Змінна» дихання здійснюється наступним чином: потрібно робити глибокий вихід, а потім серію коротких вдихів-видихів приблизно на 4-5 підходів. В останній раз слід скласти губи трубочкою, глибоко видихати до самого кінця. Під час повного розкриття шийки матки, коли голова дитини проходить через отвір, потрібно дихати технікою «паровозик». Матка сильно збуджена, тому сутички тривають приблизно 40-60 секунд. При цьому інтервал між ними дуже короткий - іноді менше однієї хвилини. Вам потрібно «передишать» сутичку, для цього застосовується поєднання «свічки» і «великий свічки».

Якщо зобразити сутичку графічно, то вийде хвиля. Сутичка починається зі слабких відчуттів, які починають наростати, досягають максимальної потужності, після чого сходять нанівець. «Паровозик» прискорюється і посилюється одночасно з відчуттями, які породілля відчуває під час сутички. Для початку потрібно застосувати техніку «свічки». Коли сутичка буде посилюватися, як паровоз, який набирає швидкість, потрібно посилювати вдихи і видихи, після чого переходити до техніки «велика свічка». Як тільки сутичка досягне свого піку, необхідно максимально прискорити вдихи і видихи «великий свічки». Коли сутичка починає спадати, дихання також заспокоюється. «Паровозик» під'їжджає до станції, де зупиняється на відпочинок.

Підтримка близької людини

Не плутайте техніки, якими потрібно дихати під час пологів. Якщо ви зіб'єтеся, і не будете слухати лікаря, процес помітно ускладниться, і буде заподіювати ще більше болю, незручностей. На самому останньому етапі (якщо не брати до уваги етапу вилучення плаценти), коли шийка матки повністю розкривається, і малюк народжується, жінка повинна докласти максимальну кількість фізичних зусиль. Саме тому потрібно намагатися зберігати розслаблений і спокійний стан, щоб просто не витрачати свої сили.

Якщо під час періоду переймів і пологів ви будете використовувати правильну техніку дихання, то це дозволить витрачати свої сили максимально ефективно. Щоб не затягувати народження дитини потрібно застосовувати спеціальне потужного дихання. Як тільки настає потуга, потрібно максимально глибоко вдихнути, а потім почати видихати. При цьому видих слід направляти до промежини. Не можна тужитися в голову і очі. Врахуйте, що подібне напруженні навряд чи обійдеться без наслідків, а ефективність буде прагнути до нуля. Ви тільки Промучался і витратите безліч сил, проте дитині цим анітрохи не допоможете. Видихайте повітря таким чином, як ніби ви з його допомогою рухаєте дитини до виходу.

Цей повний глибокий вдих не можна ні послабляти, ні переривати. В іншому випадку всі ваші зусилля будуть марними. Якщо ви тужітесь і відчуваєте, що повітря не вистачає, потрібно акуратно видихнути його до залишку, після чого заново набрати максимальну кількість за допомогою глибокого вдиху і зробити видих. Якщо при пологах видих буде відповідати техніці правильного дихання, то він почне тиснути на матку і діафрагму.

Тривалість однієї потуги приблизно хвилина. За цей час вам потрібно зробити три потужного видиху. У цей момент якраз потрібно подих «свічка». Ви глибоко вдихаєте, а потім повільно видихаєте повітря. Якщо під час пологів ваша поведінка і дихання буде правильним, потуги пройдуть максимально ефективно. Як тільки показується головка, необхідно дихати дуже повільно, по-собачому, і ні в якому разі не квапити події.

Також дізнайся про і

Та ні

Записатися до фахівця:

Вам будуть цікаві ці статті:

Увага!

Інформація, опублікована на сайті сайт носить виключно ознайомчий характер і призначена тільки для ознайомлення. Відвідувачі сайту не повинні використовувати їх в якості медичних рекомендацій! Редакція сайту не радить займатися самолікуванням. Визначення діагнозу та вибір методики лікування залишається винятковою прерогативою вашого лікуючого лікаря! Пам'ятайте, що тільки повна діагностика і терапія під наглядом лікаря допоможуть повністю позбутися від захворювання!