Чи можна пошкодити малюка. найнебезпечніших захворювань для вагітної. Чи можна придавити малюка в животі
Досить часто мами запитують у акушерів, наскільки небезпечно спати на животі, ударитися животиком, отримати поштовх ліктем від співгромадян в громадському транспорті. Чи не зашкодить це дитині? Лікарі намагаються заспокоїти: малюк під надійним захистом. Це не означає, що животик оберігати не треба зовсім, але і надмірно панікувати і побоюватися, що дитині може нашкодити найменше вплив, - не варто. Малюк перебуває в навколоплідних водах, які надійно амортизують всі удари. Так що, велика частина тривог - це психологічний фактор. Будь-яка мама інстинктивно прикриває животик, як би оберігаючи дитину.
Міцного вам сну
Досить часто майбутні мами турбуються: в якій позі спати, щоб не нашкодити дитині. Не переживайте і довіряйте своїм відчуттям. На самому початку вагітності матка не сильно збільшується в розмірах, ваше дитинча - ще Малишок-с-нігтик, тому ні мамі, ні дитині сон на животі не заважає і не шкодить. У міру того, як матка збільшується в розмірах, ви самі відчуєте, що лежати на животі стає незручно і станете уникати цього положення. Хтось ще кілька місяців спить на спині, хтось відразу перевертається на бік. Положення «на спині» також швидко стає незручним, оскільки в ньому на пізніх термінах пережимається нижня порожниста вена, і ви відчуєте дискомфорт.
У третьому триместрі вагітності, як правило, мама сама інтуїтивно приходить до висновку, що навіть на боці просто так спати незручно. Багато хто починає підкладати під животик валик з ковдри - і це абсолютно нормально. Деяким буває зручно прокласти валик і між ніг - прислухайтеся до себе і спите в зручній позі. Все одно уві сні людина змінює становище мимоволі, так що замислюватися про «правильності» пози для сну досить наївно. Пам'ятайте і про те, що матрац повинен бути не жорстким, інакше він буде доставляти вам муки. Ідеальний варіант - анатомічні матраци, які приймають форми тіла, але вони досить дорогі. Відмовтеся на час від жорстких ортопедичних ліжок, навіть якщо раніше вони вам допомагали відпочити. Спіть на більш м'якому.
Нещасний випадок
Багато мам побоюються ударів і падінь, які трапляються досить часто, адже животик виступає на пізніх термінах. У народі ходять міфи про те, що при падінні може відбутися переривання вагітності або відшарування плаценти, про це ж нас інформують популярні телесеріали, в яких героїні втрачають дитини від одного випадкового непритомності. Насправді, все зовсім не так. Відшарування плаценти виникає при гестозах, переривання вагітності може настати від механічної травми тільки якщо у мами була загроза переривання у важкій формі, при якій зазвичай проводять госпіталізацію. В цілому ж навіть у важких автокатастрофах вагітність досить часто вдається зберегти.
Втім, хвилювання мами цілком зрозумілі. Тому якщо ви турбуєтеся, поговоріть зі своїм лікарем, опишіть свої симптоми, якщо він вважатиме за потрібне, зробіть позачергове УЗД.
Одяг для пуза
Чи не менше міфів і про те, як важливо правильно одягатися. Багато мам, роздягаючись і бачачи слід гумки від трусиків на животі, вже побоюються, чи не завдали вони шкоду малюкові. Так, дійсно, в положенні краще одягатися у вільний одяг. Протягом дня можуть трапитися набряки, та й просто корисніше і комфортніше відчуваєш себе без зайвих гумок. Однак завдати шкоди дитині паском на тому місці, де раніше була талія, навряд чи можливо.
Деякі мами також цікавляться, чи не шкідливий крихті бандаж, який часто рекомендують носити після 23-24 тижні. Зрозуміло, немає. Він створений для того, щоб перерозподілити навантаження на хребет і уникнути дискомфорту і болю, а також підтримати передню черевну стінку, щоб зменшити тиск на нижній сегмент матки. Бандаж особливо актуальний для жінок з ослабленим пресом і для тих, хто народжує не вперше і має розтягнуту черевну стінку. Втім, при хорошому самопочутті спортивні матусі чудово обходяться і без бандажа.
Чи не менше тривог викликає і «спілкування старшої дитини» віку 1-4 років з животиком. Малюк може стрибати на мамі, мамі доводиться носити дитину на руках. І це теж не небезпечно. Орієнтуйтеся на своє самопочуття: якщо вам не важко і поперек не болить - не лишайте старшої дитини такого задоволення. Як бачите, більшість проблем з животиком надумані. Малюк в безпеці в своєму затишному будиночку.
Анна Бабіна,
Консультант: Тетяна Улетова, лікар акушер-гінеколог
Хвороби майбутньої мами можуть надати прямий вплив на здоров'я і розвиток плода. Тому вагітні жінки приділяють підвищену увагу стану свого організму.
Найнебезпечніший період - це перший триместр. В цей час плід піддається найбільшому ризику. Тому багато батьків вважають за краще тримати в секреті вагітність в перші 3 місяці. Після першого триместру дитина вже не так вразливий, однак деякі захворювання і раніше загрожують його розвитку і навіть життя.
Профілактика і вакцинація
Найчастіше вагітних турбують інфекції, з якими вони ніколи раніше не стикалися. Вакцинація є одним із способів профілактики різних захворювань і може допомогти запобігти появі деяких хвороб.
Регулярне спостереження у лікаря, своєчасні аналізи і дотримання його рекомендацій є гарантією зниження ризику спонтанного аборту і зараження плода під час вагітності.
18 найнебезпечніших захворювань для вагітної
1. Інфекції сечостатевих шляхів
Найпоширенішими інфекціями сечостатевих шляхів під час вагітності є цистит і молочниця. Найбільшу небезпеку вони представляють на першому і останньому триместрі вагітності. На останніх тижнях ці захворювання можуть призвести до передчасних пологів.
2. Гестаційний діабет
Так називається підвищення рівня глюкози в крові у вагітної жінки. Його причиною є недостатнє виробництво інсуліну підшлунковою залозою. Гестаційний діабет не загрожує дитині. Однак він може привести до розвитку інших типів діабету у майбутньої мами, якщо не будуть прийняті відповідний заходи.
3. Сифіліс
Одне з найбільш легко передаються плоду захворювань. Воно може пріветсті до викидня і народження мертвої дитини. Найчастіше проводиться терапія з використанням пеніциліну.
4. Анемія
Найпоширеніша проблема серед вагітних. На щастя, її легко усунути за допомогою дієти, багатої на залізо. Також можливе призначення вітамінів.
5. Кір
Наслідками захворювання вагітної на кір можуть бути передчасні пологи, спонтанний аборт або розвиток хронічних захворювань легенів. Щоб уникнути цього, необхідно зробити щеплення від кору.
6. Генітальний герпес і вітряна віспа
Ці захворювання небезпечні як для дитини, так і для народившегося плода. Можлива поява катаракти, недостатній розвиток тканин і органів, мікроцефалія і дефекти кісток. Ці наслідки найбільш вірогідні в разі, якщо жінка хворіє в перші 20 тижнів вагітності.
Якщо ж зараження відбудеться за місяць до пологів, призначають кесарів, щоб мінімізувати ризик зараження дитини.
7. Краснуха
На жаль, не існує терапії для цього захворювання. Необхідно регулярне спостереження у лікаря, щоб вчасно визначити можливі вади розвитку, серед яких сліпота, мікроцефалія, серцево-судинні захворювання і глухота.
8. Запалення ясен
Навіть звичайне запалення ясен може нашкодити плоду або призвести до передчасних пологів.
9. Вагинит
Симптомами цього захворювання є виділення і сильний запах, але воно не відноситься до стерпним статевим шляхом. Йдеться про порушення у флорі піхви, яке може бути спровоковано звичайним стресом або іншим чинником, який послабив захисні функції організму.
10. Цитомегаловирус
Ця інфекція вражає кров, тому велика ймовірність передачі вірусу дитині. Існує противірусна терапія, але краще попередити зараження майбутньої мами, уникаючи вживання в їжу погано прожареного м'яса і немитих фруктів і овочів.
11. Токсоплазмоз
Щоб уникнути цього захворювання, слід піддавати термічній обробці м'ясо, ретельно мити овочі і фрукти. Крім того, якщо в будинку є тварини, особливо кішки, слід мінімізувати контакт з їх фекаліями. Попросіть інших домочадців міняти лоток з піском вашого улюбленця.
12. ВІЛ
У деяких випадках, мама може вибрати традиційні пологи, не боячись зараження малюка. Після пологів дитину купають, щоб знизити ризик зараження через кров, і проводять медикаментозну терапію, щоб запобігти передачі вірусу. Грудне вигодовування виключається, так як вірус може бути переданий через материнське молоко.
13. Гепатит Б
Близько половини заражених матерів передають вірус гепатиту Б своїм дітям. Але регулярне спостереження у лікаря і дотримання всіх його рекомендацій допоможе уникнути цього. Ще до народження проводиться терапія імуноглобуліном, а після появи дитини на світ, його прищеплюють якомога швидше, щоб знизити ризик передачі вірусу.
14. Гепатит С
Головна проблема, що цей вірус в короткі терміни призводить до цирозу печінки і хронічного гепатиту. При гепатиті С грудне вигодовування також не рекомендується.
15. Хвороби, що передаються статевим шляхом
Найпоширенішими хворобами у вагітних є хвороби, що передаються статевим шляхом. Існують антибіотики та противірусні засоби, які призначають в цьому випадку.
16. Пневмонія
Одна з найбільш небезпечних хвороб як для матері, так і для дитини. Це захворювання само по собі важко лікувати, а вагітність посилює цей стан. Вагітна жінка, в силу загального ослаблення організму, більш розташована до розвитку цього ускладнення в разі захворювання звичайною застудою або грипом.
17. Чикунгунья
У наших широтах це захворювання ніколи не отримувало широкого поширення, на відміну від більш теплих країн. Однак не варто забувати про нього, якщо ви плануєте подорожувати. Чикунгунья переноситься комарами, один укус яких може призвести до зараження вагітної. Хоча і спонтанні викидні зустрічаються досить рідко у хворих чикунгунья вагітних жінок, проте і майбутня мама, і дитина вже після народження повинні регулярно відвідувати лікаря, щоб мінімізувати ризик зараження дитини.
До їх пір невідомо, як діє вірус, але ризик розвитку микроцефалии - дуже великий. Він передається так само, як і чикунгунья, через укуси комарів, і в останні роки досяг розмірів епідемії в деяких південних країнах. Так що, якщо ви плануєте візит в екзотичні краї, краще уточнити епідеміологічну ситуацію в цій країні.
Подивіться відео і дізнайтеся більше про інфекції під час вагітності.
Звичайно, поїздка на море під час вагітності може бути дуже навіть корисною, але перш ніж зважитися на неї, треба зважити всі плюси і мінуси. Адже вагітність в відпочинок, як і в усі решта, вносить свої корективи.
Вагітна на море повинна не тільки відпочивати, але й стежити, щоб не перегрітися на сонце, не з'їсти чогось «не того», не заробити алергію, ще нескінченну кількість ні, і при цьому не відчувати стрес. Але давай про все по порядку.
Чи можна вагітним купатися в морі
Звичайно, перед будь-якими поїздками, змінами клімату, купаннями краще порадитися з лікарем, який знає саме твою вагітність. Але зазвичай плавати в морі не тільки можна, а й треба. Ми вже писали про, а тут ще й позитивний вплив саме морської води.
І не треба переживати, цікавитися, як плавати вагітним, - море зробить все за тебе. Просто розслабся і отримуй задоволення. Морська вода позбавить від головного болю, судом і безсоння. Так що море - відмінна ідея.
Чи можна вагітним плавати в морі
Плюси поїздки на море
Вітамін D від сонця, йод від морської води, калій від морського повітря - це не єдині корисні речовини, які ти знайдеш відпочинку. Свіже повітря, довгі прогулянки, плавання, підвищення імунітету, розслаблення, зміна обстановки, відпочинок від міської суєти - цих причин досить, щоб зробити свій вибір на користь поїздки на море?
Протипоказання
В яких випадках все ж краще відмовитися від поїздки на море під час вагітності:
- Перший і третій триместр. У першому триместрі краще відмовитися від будь-яких змін, наприклад, клімату. Адже плід повинен остаточно «оселитися» у тебе в животі, а сам організм повинен адаптуватися до змін. А в третьому триместрі небезпечно їхати, якщо не хочеш народжувати в поїзді, машині або незнайомому пологовому будинку. Повір, малюк може попроситися назовні набагато раніше.
- Постійні алергії.
- Низький рівень гемоглобіну.
- Загострення хронічних захворювань.
- Підвищений тонус матки і незрозумілі кров'янисті виділення.
- Проблеми з нирками.
Дивись відео про те, чи можна їхати на море при вагітності:
Природно, в сексуальному житті подружжя, які збираються стати батьками, з'являються свої особливості. Більшість подружжя задаються питаннями про можливість заняття сексом під час вагітності, про можливі протипоказання і т.д. Сьогодні ми розглянемо деякі хвилюючі питання, що стосуються сексуальних відносин під час вагітності.
Чи можливий секс під час вагітності?
Так, можливий. При настанні вагітності організм жінки зазнає значних змін в фізіологічної, психологічної та емоційної сфері. Всі ці зміни є природним процесом, тому жінка під час вагітності повинна жити повноцінним життям, з огляду на деякі нові особливості її стану. Відмовлятися від сексуальних відносин під час вагітності, значить порушувати природний процес. Наукові дослідження показали, що тривале утримання від сексу призводить до того, що у майбутньої матусі накопичуються негативні емоції, що може негативно позначитися на подружніх стосунках, оскільки дуже високий ризик відчуження між подружжям.
Крім того, дуже часті випадки, коли сексуальний потяг з новою силою прокидається в жінці саме під час вагітності. Такий стан стає переважаючим, жінка починає нервувати, боротися з собою, постійно знаходиться в збудженому стані, що може набагато більше завдати шкоди плоду, ніж стан після сексуального контакту. Тому, при нормальному перебігу вагітності, без будь-яких ускладнень займатися сексом можна з самого її початку і до пологів. Але якщо є будь-які побоювання, складності найкраще звернутися за консультацією до лікаря. Жінки, які займаються сексом під час вагітності, можуть досягати більш яскравий оргазм і отримувати більшу насолоду, що пов'язано з фізіологічними особливостями організму під час вагітності. Природно заняття сексом повинні проходити з великою обережністю за допомогою щадних позицій (наприклад, на боці). Сексуальні контакти можна продовжувати навіть на останніх термінах вагітності, але вже з використанням альтернативних форм сексу, таких як петтінг і оральний секс. Найголовнішим правилом, яким повинен керуватися чоловік, є те, що статевий контакт повинен здійснюватися тільки в тому випадку, якщо вагітна цього хоче. Якщо ж бажання у неї немає, то чоловік не повинен змушувати або вмовляти її.
Які медичні протипоказання сексу під час вагітності?
Обмеження сексуальних відносин можуть бути, з медичної точки зору, в таких випадках:
- загроза переривання вагітності;
- невиношування, або викидні, які мали місце в терміни загрози переривання;
- передчасні пологи (в анамнезі);
- підтікання навколоплідної рідини, коли ризик занесення інфекції дуже високий;
- передлежання або низьке прикріплення плаценти;
- багатоплідна вагітність;
- кровотеча або виділення з піхви;
- наявність у одного з подружжя ознак інфекції статевих шляхів.
Чи можуть сексуальні відносини нашкодити плоду?
Секс під час вагітності ніяк не може нашкодити дитині, оскільки він знаходиться під надійним захистом товстої м'язової стінки матки, амниотического міхура і так званої слизової пробки, яка щільно закриває шийку матки. Іноді після оргазму можна помітити ворушіння дитини, але це не є свідченням того, що він відчуває біль або який-небудь дискомфорт. Ворушіння плода може бути викликано простим скороченням матки. Крім того, як показали останні дослідження, все слова любові і різні вираження почуттів батьків під час сексу сприймаються дитиною (оскільки він починає чути з п'ятого місяця внутрішньоутробного розвитку) як певний сигнал в свідомості, що він народиться бажаним і улюбленим. Більш того, виробляються гормони задоволення в організмі майбутньої мами в момент оргазму також позитивно впливають на дитину, як і на його маму, роблячи приємність.
Як змінюється сексуальний потяг жінки під час вагітності?
Необхідно відзначити, що чіткої відповіді на це запитання немає. Всі суто індивідуально. У багатьох жінок в положенні сексуальний потяг різко підвищується і проблем інтимного характеру у пари зовсім не виникає. Однак сексуальний потяг у деяких жінок може знижуватися або зовсім пропадати, що пов'язано, як правило, з будь-якими проблемами в ході вагітності. В даному випадку необхідно запитати у дружини, чи можливий секс між вами в даний момент. Крім того, необхідно обов'язково пройти подружжю обстеження на наявність небажаних мікробів в статевих шляхах, що допоможе знизити ризик ускладнень інфекційного характеру у жінок в ході вагітності, оскільки в такий період захисна функція флори піхви жінки різко знижується. Тому під час занять сексом в ході всієї вагітності рекомендується обов'язково користуватися презервативами разом зі спеціальними мастилами. Необхідно пам'ятати, що вагітність протікає нормально, без будь-яких ускладнень і проблем (токсикоз), і пара займається сексом, то головними у взаєминах повинні стати турбота одне про одного і самопожертва.
Тепер про неприємні моменти.
Під час другого триместру можуть виявитися нові дані, що сприяють часткової або повної відмови від сексуальних відносин. Сюди можна віднести загрозу переривання вагітності або неправильне положення плаценти. Тому краще всього проконсультуватися у гінеколога про можливість подальших статевих відносин.
До кінця другого триместру з'являються активні ворушіння плоду і його переміщення всередині матки. Природно багато подружжя починає турбуватися про можливість механічного пошкодження плоду і його інфікування.
У третьому триместрі великий живіт змушує жінку почувати себе малопривабливою, набряки, підвищення артеріального тиску і багато іншого так само впливають на зниження сексуального життя подружжя. Великий живіт майбутньої матусі певні незручності під час статевого акту. Пози при заняттях сексом повинні бути щадними, повинні виключати навантаження жінки, будь-який тиск на живіт, прямий удар пеніса в матку. В даний період вагітності найкраще віддавати перевагу альтернативним видам сексу (петтінг, оральний секс, кунілінгус і багатьом іншим).
Ще однією проблемою третього триместру є підвищена чутливість шийки матки до механічних впливів. Розпушена слизова під час проникнень статевого члена легко зриває, а кровопостачання матки може спровокувати "мазання" після заняття сексом. В цьому випадку необхідно сходити на консультацію до лікаря-гінеколога. Якщо причина мазання криється в невеликому пошкодженні поверхні маткової шийки, то в цьому немає нічого страшного.
Нарешті, всі турботи і переживання перед народженням дитини також сприяють спаду сексуальних відносин. І це природно.
За 2-3 тижні до передбачуваного терміну пологів необхідно повністю відмовитися від сексу, оскільки це може викликати сутички через гормону окситоцину, який виділяється у жінки під час сексуального збудження, який сприяє скороченню матки, що може послужити поштовхом до передчасних пологів.
Під час вагітності дуже важливо зберегти гармонійні стосунки в родині. Обов'язково ставитеся з розумінням до бажань своєї другої половинки і уважно до себе. Тут головне не перестаратися, адже сексуальні стосунки під час вагітності не є обов'язковими, існує ще багато способів проявити взаємну любов!
Під час вагітності всі відчуття майбутньої мами загострюються, вона дивиться іншими очима на, здавалося б, абсолютно звичайні і прості речі. Вагітність не тільки загострює сприйняття, але і породжує необґрунтовані страхи, один з найпоширеніших - боязнь нашкодити дитині в животику.
Майбутні мами бояться заподіяти шкоду ще не народженої дитини. Такі переживання можуть привести вагітну жінку в стан виснаження, викликати втрату сну і постійну тривогу. Як позбутися від цього специфічного страху і відчувати себе під час вагітності легко і комфортно, розповість наш експерт - медичний психолог.
Марина, 23 роки, студентка
Я не можу спати, уві сні я боюся, що з моєю дитиною може щось трапитися з моєї вини. Я боюся зашкодити його тільце або взагалі придавити його під час сну. Я постійно прокидаюся і прислухаюся ворушиться він чи ні.
У Марини перша вагітність і вона поки не може прийняти природність вагітності, довіритися природі і самої себе. Часто жінки думають, що вони можуть контролювати ті процеси, які відбуваються в їх організмі під час вагітності. А коли розуміють, що їм це не підвладне, починають тривожитися.
Такі страхи безпідставні. Так влаштованої природою, що материнський організм для дитини - найбезпечніше місце. Все, що необхідно малюкові, тепло, харчування, захист - все це забезпечує мамине тіло. М'язові шари матки надійно захищають дитину від впливу зовнішнього світу. Плодовий міхур забезпечує малюкові його особистий простір і не дає можливості турбувати його.
Звичайно, вагітним жінкам не слід спати на животі, так це у них і не вийде. Найоптимальніша поза для сну майбутньої мами - на боці, і для кращого комфорту можна користуватися спеціальними напівкруглими подушками, дбайливо укладаючи животик. Така поза дозволить повноцінно відпочити насамперед майбутній мамі, що є дуже необхідною умовою правильного розвитку малюка.
Дарина, 31 рік
Я дуже переживаю, що коли ще не знала про свою вагітність, випила шампанського на дні народження подруги. Як це позначиться на мою дитину? Я відчуваю себе винуватою перед ним.
Звичайно вживання алкоголю під час вагітності згубно впливає на розвиток дитини. Це відомий і давно доведений факт. Але це відноситься до систематичного зловживання, а не до одного келиху шампанського. І шкода від переривання вагітності з такого приводу куди значніше.
Проте, якщо ви вже знаєте про свою вагітність, відмовтеся від алкогольних напоїв і куріння - це вбереже вашого малюка від вад розвитку. Пасивне куріння несе не меншу шкоду, ніж активне. Тому слід уникати місць, де курять.
Що слід робити, щоб вагітність протікала легко і комфортно:
Як подолати посилену тривожність під час вагітності, і що є причиною її виникнення у майбутніх батьків, розповість наш експерт - психоаналітик.
Подібні думки часто відвідують вагітних жінок і їхніх чоловіків. Це можна зрозуміти - ситуація вагітності оповита таємницею. Всі знають, як зачаття і розвиток плода відбувається на фізіологічному рівні, але чому воно відбувається не у всіх або не відразу залишається загадкою. Навіть коли вагітність ставати доконаним фактом, тривоги і забобони не покидають батьків.
Ще б! Внутрішньоутробний розвиток плода, народження дитини, перехід в статус батьків і усвідомлення свого місця і ролі в ланцюжку поколінь - все це занадто важливо, щоб можна було б про це не хвилюватися!
- Крім того, той факт, що зачаття і розвиток плода відбувається всередині тіла матері, знижує можливість постійного спостереження і контролю з боку батьків і «включає» їх фантазії про крихкість дитини і власному всесилля .
- Батьки відчувають себе велетнями, у владі яких життя і смерть дитини. Такі фантазії можуть «паралізувати» спонтанність, порушити природний плин життя і перешкодити насолоди і усвідомленого проживання такого особливого періоду, як вагітність.
Такі думки і фантазії дуже часто є проявами тривоги. Як правило, підвищення рівня тривожності характерно для першого і третього триместру вагітності.
У першому випадку, організм жінки стикається з небаченим раніше (в разі першої вагітності) стресом - всередині з'являється щось, що визначається як «не своє» (генетичний матеріал батька дитини). Іноді це сприяє розвитку несвідомих фантазій про захоплення, колонізації і поневоленні, що в свою чергу, пробуджує власну захисну агресію.
Необхідно зауважити, що все це є несвідомими фантазіями, і означає, що вони не доступні усвідомлення, але активно впливають на поведінку і самовідчуття, провокують певні захисні механізми. Наприклад, захистом від фантазії про власну агресії у відповідь на чужорідне вторгнення можуть бути нав'язливі думки про можливе заподіяння шкоди дитині, що знаходиться в утробі.
У третьому триместрі вагітності природне посилення тривожності пов'язане з підготовкою до пологів, появи на світ дитини і переходу до активної ролі матері.
Якщо ж тривога є нестерпним, рекомендуємо звертатися до фахівців, так як надмірна тривожність матері може відображатися на її фізичний стан і, як наслідок, впливати на перебіг вагітності та стан плода. У більшості випадків, після пологів характер відносини матері до дитини зберігається, і продовжує впливати на формування його \\ її особистості.
- Чи не переходити в крайності: крихкий дитина - всесильна я.
Від дитини теж багато що залежить! Певна життєстійкість вже властива плоду, адже частина його - це сперматозоїд, якому, одному з сотні мільйонів, вдалося проникнути в яйцеклітину!
- Вести рекомендований лікарем спосіб життя, який враховує саме вашу ситуацію і ваші медичні показники.
- У разі інтенсивного занепокоєння, звертатися до психотерапевта.