За статистикою, в останні роки діагноз "синдром вегето-судинної дистонії" (ВСД) ставлять кожному третьому пацієнту

Апатія, сонливість, депресія, головний біль і запаморочення, нудота, зниження пам'яті та уваги - все це симптоми ВСД.

Фотобанк: Depositphotos

Ще один страшний прояв - порушення мозкового кровообігу, що призводить до такого серйозного захворювання, як інсульт, яке посідає друге місце серед причин смертності росіян.

Восени ВСД загострюється, як і хронічні хвороби. Це пов'язано з тим, що організм навіть здорової людини негативно реагує на перепади температур, скорочення світлового дня, стрибки атмосферного тиску, обурення магнітного поля Землі, які частішають у цю пору року. Найбільше страждає населення великих міст з їх шаленим ритмом, несмолкающим шумом, поганою екологією ... Провокуючим фактором є збільшення навантаження, стреси на роботі або навчанні. Тому офісні працівники особливо тяжко переносять ВСД на тлі психологічної дезадаптації після сезону відпусток: тяжко включитися в роботу. В результаті симптоми стають більш вираженими, самопочуття погіршується, пам'ять та життєвий тонус знижуються.

Коментар лікаря

Лікар-психотерапевт клініки «Астері-Мед» Геннадій Миколайович Миронович так коментує проблему ВСД: «В даний час термін «вегетосудинна дистонія» не є загальноприйнятим, хоча свого часу був дуже популярним. У міжнародній класифікації хвороб (МКБ-10), прийнятої і в Росії, для порушення функції вегетативної системи існує термін «соматоформна вегетативна дисфункція», яка може локалізуватися в будь-якій функціональній системі організму та будь-якому органі людини, тому сезонне загострення – це збільшення черги до лікарів. практично всіх спеціальностей. Але найчастіше йдуть до неврологів, оскільки більшість скарг все-таки на головні болі і зниження розумової працездатності. Статистика лякає: до 80% населення земної кулі страждає на ті чи інші прояви ВСД, і майже третина з них потребує кваліфікованої медичної допомоги. Примітно, що жінки більш схильні до недуги, ніж чоловіки. Звичайно, факторів ризику в наш непростий час безліч ... Конкуренція у всіх сферах життя, жорсткі дедлайни, постійний поспіх, багатозадачність, - все це викликає неврози і стреси, що забезпечують благодатний ґрунт для виникнення різних захворювань у людини. Можна сказати, що ВСД – це хвороба цивілізації, бич сучасного людства, розплата за розум, кар'єру та матеріальні блага, які так нелегко нам дістаються. Не можна недооцінювати всю серйозність цього підступного захворювання: з віком коливання артеріального тиску будуть більш вираженими, виникати з незначного приводу, непритомність стане звичним явищем, - словом, недуга переноситиметься важче і болючіше. Важливо пам'ятати, що люди з таким захворюванням повинні обов'язково спостерігатися у невролога, який призначає спеціальні препарати для нормалізації кровообігу та обмінних процесів у мозку, такі як, наприклад, Вазобрал. мають судинорозширювальну дію без впливу на артеріальний тиск, що важливо для гіпертоніків, мають антиастенічну і легку антидепресивну властивість».

Усуваємо симптоми

Як зберегти здоров'я? Що робити у періоди загострення? Як уникнути проблем на роботі, у вузі чи школі, щоб голова не підвела у найвідповідальніший момент? Мінімізувати або взагалі усунути симптоми ВСД допоможе розумний розпорядок дня та здоровий восьмигодинний сон. Недосип категорично протипоказаний. Правильне харчування, багате макро/мікроелементами, вітамінами, клітковиною та іншими корисними речовинами забезпечує запас сил та енергії: при ВСД заборонено будь-яку дієту. Не варто недооцінювати важливість фізичних вправ, чи то пробіжка, чи їзда на велосипеді, чи просто прогулянка з собакою. Адже саме малорухливий спосіб життя (сидяча робота, перегляд телевізора, «зависання» у соціальних мережах) може спровокувати порушення мозкового кровообігу та посилити недугу. Не варто пояснювати необхідність відмовитися від шкідливих звичок.

Робимо спеціальні вправи

Крім лікарської терапії лікарі рекомендують проводити комплекс спеціальних вправ для сім'ї з метою усунення симптомів ВСД. Вправа виконується із положення сидячи, необхідно схрестити ноги та зробити глибокий вдих на 1-2 секунди. Далі йдуть нахили тулуба вперед і натискання на коліна. Вихідне положення. Знову глибокий вдих і затримка дихання, потім нахил назад наскільки це можливо. Цю вправу слід повторювати по 10 разів у кожному напрямі.

І найголовніше…

Вегето-судинна дистонія - це смертний вирок, а привід змінити спосіб життя, переглянути ставлення себе і здоров'ю. І пам'ятайте, розповсюджений вираз «всі хвороби від нервів» у цьому випадку виправдовує себе на 100%.

Якщо «Неясна голова», «Мутна голова» - відчуття, з яким Ви встаєте і лягаєте, і якщо до цього додаються підвищена дратівливість, стомлюваність та поганий сон – швидше за все, йдеться про астено-невротичному синдромі.

Основні симптоми:Дуже багато хто скаржиться на «туман у голові», «голова як ватяна», «неясна голова» тощо.

Якщо Ви помічаєте у себе перевтому, порушення сну, постійну дратівливість, то, можливо, у Вас розлад психіки, званий астено-невротичним синдромом.

Поширеність:Це захворювання є одним із найпоширеніших «хвороб цивілізації». Його часто називають грипом менеджерів.

На захворювання схильні люди освічені, успішні. Найбільш характерний вік – від 20 до 40 років. Це підприємці, менеджери, лікарі, викладачі. В особливій групі ризику люди, робота яких пов'язана з підвищеною відповідальністю, наприклад авіадиспетчери.

У минулому астено-невротичний синдром називали «нервовим виснаженням»

Також у групі ризику творчі особи.

Причини виникнення:Основні причини виникнення – стреси, тривале нервове збудження, хронічний брак сну, постійна перевтома. Також факторами, що сприяють виникненню астено-невротичного синдрому, є перенесені захворювання, у тому числі застудні, деякі віруси, отруєння, погана екологічна обстановка.

Подібна симптоматика:Які ж захворювання можуть виявлятися, як «голова, як у тумані», поганим сном, слабкістю та дратівливістю, крім неврастенії? У першу чергу це астенічні стани при важких хворобах, що починаються. По-друге – масковані депресії, які спочатку легко можна сплутати з астено-невротическим синдромом. І синдром хронічної втоми може бути схожим чином.

Тож правильний діагноз може поставити лише лікар-психотерапевт чи психіатр. Для встановлення діагнозу зазвичай використовується професійна психологічна діагностика (психотести), яку можна пройти самостійно (за цим посиланням).

Як розвивається захворювання:Синдром виникає поступово, при поєднанні емоційного та фізичного перенапруги, постійної втоми. Найчастіше у хворих виникають скарги на занепад сил, загальну слабкість, підвищену дратівливість, «туман» у голові, неможливість справлятися зі звичайними обсягами роботи.

Якщо людина продовжує надалі піддаватися стресові і не звертається за медичною допомогою, стан її погіршується – до звичайного набору скарг на «ватну» голову приєднується сльозливість, скарги на серце, туман у голові. Посилюється дратівливість до крайнього ступеня, але роздратування швидко змінюється слабкістю. Сон зазвичай нестійкий, не приносить відчуття відпочинку, після сну голова «як ватна». Погіршується апетит, можуть турбувати запори або проноси. Знижується сексуальний потяг як у чоловіків, так і у жінок. Стан погіршується перед зміною погоди (так звана метеочутливість). За відсутності лікування на цій стадії далі приєднуються апатія, млявість, виражена слабкість і стійке зниження настрою. Інтерес до життя знижується, хворий думає лише про свій хворобливий стан, про свою «неясну» голову.

Відсутність лікування може спричинити виникнення психотичних розладів.

Лікування:Перспективи лікування позитивні, зазвичай психотерапевтичні методи дають чудовий результат до повного лікування. У важких випадках використовують поєднання психотерапії з психофармакотерапією.

Самолікування зазвичай погіршує стан та призводить до прогресу захворювання.

На початковому етапі захворювання лікаря-психотерапевта для постановки правильного діагнозу потрібно виключити всі хвороби, при яких виявляються подібні симптоми, адже чим точніше діагноз - тим успішніше буде лікування.

Різні захворювання зі схожою симптоматикою необхідно лікувати по-різному. Тому обов'язково слід проконсультуватися у психотерапевта. Хороший психотерапевт підбирає терапію, що відповідає конкретним проявам захворювання та індивідуальних особливостей кожного пацієнта.

Астено-невротичний синдром є одним із найпоширеніших «хвороб цивілізації». Його часто називають грипом менеджерів.

Лікування синдрому залежить від вираженості хворобливої ​​симптоматики, проте в першу чергу спрямоване на усунення психотравмуючих факторів. Необхідно знизити як психічне, і фізичне навантаження. Це найголовніша умова лікування, без таких заходів перемогти хворобу не вдасться. На ранніх етапах розвитку хвороби нормалізації ритму життя, усунення стресу та психотерапії може бути достатньо для суттєвого покращення стану здоров'я. І, звичайно, на цій стадії дуже гарний ефект дають методи психотерапії, які не використовують препаратів – когнітивно-поведінкова, психоаналіз, дуже ефективні методи групової психотерапії.

У будь-якому випадку необхідно звернутися до психотерапевта.

У більш запущених випадках може бути потрібна додаткова психофармакотерапія. Застосовують загальнозміцнюючі препарати, транквілізатори, за необхідності снодійні засоби та антидепресанти. Психотерапія також активно використовується при лікуванні запущеного астено-невротичного синдрому.

Першим показником покращення стану є нормалізація сну та зникнення відчуття «туману» в голові. При вчасно призначеному лікуванні проблему зазвичай вдається перемогти повністю, однак якщо напружена обстановка і стреси на роботі і в особистому житті продовжують зберігатися, можливі різні ускладнення.

Термінологія та інші найменування:У минулому астено-невротичний синдром разом із захворюваннями подібної симптоматики називали «нервовим виснаженням».

У сучасній психіатрії найчастіше використовується термін «неврастенія» для позначення нервово-астенічного синдрому (синоніми). У побутовому сенсі зазвичай неврастенія сприймається, як стан болюче-нервовий, неврівноважений, характерний для безвільних людей, що легко піддаються різним впливам і настроям, що перебувають у стані гострої душевної кризи. А в медичному сенсі це – стан пригніченості, дратівливості, «неясної голови».

Якщо ви нехтуєте принципами, які повинні допомагати вашому мозку активно працювати, то не сумнівайтеся, що він вам обов'язково помститься і просто відмовиться працювати. Іноді ми забуваємо слова, іноді не можемо зібратися, іноді думок у голові просто ніби немає. Як же покращити розумовий процес? Всім відомо, що мозку для роботи потрібен кисень, а чим ще ми можемо розбудити мозок, що розслабився, щоб взятися за справу?

Отже, Ваш мозок не працюватиме, якщо:

1. Ви не висипаєтеся

Крім того, що хронічний недосип може викликати масу проблем зі здоров'ям, він серйозно погіршує концентрацію уваги і роботу мозку. Більшості людей щодня необхідно щонайменше 8 годин сну, але ця цифра індивідуальна. Крім тривалості сну важлива його якість - він має бути безперервним. Фаза, в якій ми бачимо сни (фаза швидкого сну або REM-фаза), дуже впливає на наше самопочуття в години неспання. Якщо сон часто переривається, мозок проводить менше часу в цій фазі, в результаті чого ми відчуваємо себе млявими і відчуваємо труднощі з пам'яттю та концентрацією.

Читайте також:

2. Ви не вмієте справлятися зі стресом

Існує багато доступних способів боротьби зі стресом, у тому числі медитація, ведення щоденника, робота з психологом, йога, дихальні практики, тай чи т.д. Усі вони мають переваги з погляду допомоги у роботі мозку. ()

3. Ви недостатньо рухаєтеся

Фізичні навантаження дозволяють посилити кровотік, а водночас – і приплив кисню та поживних речовин у всі тканини тіла. Регулярна фізична активність стимулює вироблення речовин, які допомагають з'єднанню та навіть утворенню нервових клітин.

Якщо робота у вас сидяча, періодично відволікайтеся та розминайте шию – робіть нахили убік. Будь-яку розумову діяльність чергуйте з фізичною. Посиділи за комп'ютером – присядьте 10 разів або пройдіться коридорами та сходами.

4. Ви не випиваєте потрібну кількість води

Наше тіло приблизно на 60% складається з води, а мозок містить ще більше води – 80%. Без води мозок дає збої – від зневоднення починаються запаморочення, галюцинації, непритомність. Якщо пити недостатньо води, ви станете дратівливим і навіть агресивним, а ваша здатність приймати правильні рішення знизиться. Уявляєте, наскільки важлива вода для розуму? Часто постійне бажання спати, втома, туман у голові пов'язані саме з тим, що ми недостатньо п'ємо. Тобто, пити ми можемо багато - газування, кава, солодкі чаї, . Але багато хто з цих напоїв, навпаки, тільки позбавляють клітини організму рідини, якраз приводячи до зневоднення. Особливо напої, що містять кофеїн (чай, кава кока-кола). Як у анекдоті, "ми п'ємо все більше, а нам все гірше". Тож пити потрібно саме воду – питну воду. Але "вливати" у себе воду теж не варто. Просто пийте при необхідності. Нехай у вас під рукою завжди буде питна вода. Намагайтеся випивати хоча б півсклянки теплої води на годину протягом дня. читайте у .

5. Ви не вживаєте достатньої кількості глюкози

Для нас їжа - це і зелень салату, і невинна куряча грудка. А для мозку все це не їжа. Мозку подавай глюкозу! А основні постачальники глюкози – це вуглеводи. Курка з овочами не дасть вам впасти в непритомність, але придумати щось геніальне ... для цього дієтичного обіду не вистачить. Потрібні хліб, солодке (ідеальний варіант). Людині, якій необхідна розумова діяльність, у жодному разі не підходить безвуглеводна дієта. На роботі чудово підійде шматочок гіркого шоколаду чи сухофрукти.

ВАЖЛИВО

Вуглеводи теж бувають різні – прості та складні. Звичайний цукор (простий вуглевод) хоч і є глюкозою, "розуму" додасть не так вже й багато. Він швидко розщеплюється, викликаючи спочатку різкий зліт глюкози, а потім різке падіння, не встигнувши “нагодувати” нервові клітини. А ось складні вуглеводи – зерновий хліб, каші, овочі (так-так, у них теж багато цукру), макарони – розщеплюються повільно та забезпечують організм енергією надовго. У дорозі та на перекусі ідеальний варіант складних вуглеводів – банан! Макарони варто їсти, якщо наступний прийом їжі ще не скоро.

6. У вашій дієті недостатньо корисних жирів

Будь-якою ціною уникайте оброблених, гідрогенізованих жирів, які називаються трансжирами, та мінімізуйте вживання насичених тваринних жирів. Зменшити споживання транс-жирів не так складно, якщо пам'ятати деякі правила. Насамперед, потрібно викреслити зі свого життя маргарини – всі вони містять багато трансжирів. Обов'язково слід переглядати етикетки на випічці (печиво, торти тощо), а також чіпси, майонези та інші продукти, що містять жир. На жаль, російські виробники поки що не вказують вміст трансжирів на упаковці продукту. Якщо у списку інгредієнтів стоїть будь-яка гідрогенізована або частково гідрогенізована олія – продукт містить трансжири.

А ось поліненасичені жири – Омега-3 та Омега-6 – незамінні жирні кислоти. Отримати ці жири можна лише через їжу. Вони покращують кровообіг і зменшують запальні процеси в організмі та дуже корисні для мозку. Містяться в лососі, оселедці, скумбрії, сардинах і форелі, а також у насінні соняшника, тофу та волоських горіхах.

До корисних також належать і мононенасичені жири. Мононенасичені жири знижують рівень холестерину. Вони є в багатьох горіхах, оливковій олії та олії авокадо.

7. Вашому мозку не дістає кисню

Мозок може витримати без кисню 10 хвилин. І навіть коли ніщо не заважає нам дихати, кисню мозку може не вистачати. Взимку навколо батареї та обігрівачі, вони споживають кисень, натовпи народу та приміщення, де людей багато, теж позбавляють нас необхідної кількості кисню. Застуда, закладений ніс - ми начебто дихаємо, але, виявляється, не якісно! У всіх цих випадках ви зауважували, що починаєте хотіти спати? Так впливає на мозок нестача кисню.

Що робити? Провітрювати приміщення, відкривати вікна і обов'язково гуляти.

8. Ви не тренуєте свій мозок

Вивчення нових предметів та мов, отримання додаткових навичок, інтелектуальні хобі допомагають зберігати та примножувати ресурси мозку. Постійне «тренування» гарантує, що він працюватиме на найвищому рівні протягом усього життя.

Порушення пам'яті: чому пам'ять стає поганою, норма та зв'язок із хворобами, лікування

Пам'ять – важлива функція нашої центральної нервової системи сприймати отриману інформацію та відкладати її у якихось невидимих ​​«осередках» головного мозку про запас, щоб у майбутньому витягувати та користуватися. Пам'ять - одна з найголовніших здібностей психічної діяльності людини, тому найменше порушення пам'яті обтяжує його, він вибивається зі звичного ритму життя, страждаючи сам і дратуючи оточуючих.

Порушення пам'яті найчастіше сприймають, як один із багатьох клінічних проявів якоїсь нейропсихічної або неврологічної патології, хоча в інших випадках забудькуватість, розсіяність і погана пам'ять є єдиними ознаками хвороби, на розвиток якої ніхто не звертає уваги, вважаючи, що людина така від природи. .

Велика загадка – пам'ять людини

Пам'ять - складний процес, що протікає в центральній нервовій системі і передбачає сприйняття, накопичення, утримання та відтворення отриманої в різні періоди часу інформації. Найбільше про властивості нашої пам'яті ми замислюємося коли потрібно освоїти щось нове. Від того, як кому вдається зачепити, утримати, сприйняти побачене, почуте чи прочитане, залежить результат усіх зусиль, докладених у процесі навчання, що є важливим при виборі професії. З погляду біології пам'ять буває короткочасна та довготривала.

Інформація, отримана мигцем або, як кажуть «в одне вухо влетіло, з іншого вилетіло» — це короткочасна пам'ять, при якій побачене та почуте відкладається на кілька хвилин, але, як правило, без сенсу та змісту. Так, промайнув епізод і випарувався. Короткочасна пам'ять нічого наперед не обіцяє, що, напевно, добре, адже інакше людині довелося б зберігати всю інформацію, яка їй зовсім не потрібна.

Однак за певних зусиль людини інформація, що потрапила до зони короткочасної пам'яті, якщо на ній затримати погляд або прислухатися і вникнути, перейде на довготривале зберігання. Це відбувається й без волі людини, якщо якісь епізоди часто повторюються, мають особливу емоційну значущість або займають з різних причин окреме місце серед інших явищ.

Оцінюючи свою пам'ять, деякі люди стверджують, що вона у них короткочасна, тому що все запам'ятовується, засвоюється, переказується через пару днів, а потім швидко забувається.Це нерідко відбувається під час підготовки до іспитів, коли інформація відкладається лише з метою відтворити її прикраси залікової книжки. Слід зазначити, що у подібних випадках, звертаючись знову до цієї теми, коли вона стає цікавою, людина легко може відновити, начебто, втрачені знання. Одна справа – знати та забути, а інша – не отримати інформацію. А тут все просто – набуті знання без особливих зусиль людини трансформувалися у відділи довгострокової пам'яті.

Довготривала пам'ять все аналізує, структурує, створює обсяг і цілеспрямовано відкладає для майбутнього використання на невизначений термін. Ось на довготривалій пам'яті все і тримається. Механізми запам'ятовування дуже складні, але ми настільки звикли до них, що сприймаємо як природні і прості речі. Однак відзначаємо, що для успішного здійснення процесу навчання, крім пам'яті, важливо мати увагу, тобто вміти концентруватися на потрібних предметах.

Людині властиво через деякий час забувати минулі події, якщо періодично не отримувати своїх знань, щоб користуватися ними, тому не завжди нездатність згадати щось, потрібно відносити до порушення пам'яті. Кожен із нас відчув на собі почуття, коли «крутиться в голові, але на думку не спадає», але це означає, що у пам'яті сталися серйозні розлади.

Чому трапляються провали у пам'яті?

Причини порушення пам'яті та уваги у дорослих та дітей можуть бути різними.Якщо у дитини при вродженій розумовій відсталості відразу виникають проблеми з навчанням, то у дорослий стан вона вже прийде з цими розладами. По-різному можуть реагувати діти та дорослі на навколишнє оточення: дитяча психіка ніжніша, тому стреси вона переносить важче. До того ж, дорослі вже давно вивчили те, що ще намагається освоїти дитину.

Хоч як сумно, але тенденція до вживання алкогольних напоїв та наркотичних засобів підлітками, та й маленькими дітьми, залишеними без нагляду батьків, стала лякаючою: не так вже й рідко фіксуються у зведеннях правоохоронних органів та лікувальних закладів випадки отруєнь. Адже для дитячого головного мозку алкоголь – найсильніша отрута, яка вкрай негативно впливає на пам'ять.

Щоправда, деякі патологічні стани, які часто виступають причиною розсіяності та поганої пам'яті у дорослих, як правило, виключаються у дітей (хвороба Альцгеймера, атеросклероз, остеохондроз).

Причини порушення пам'яті у дітей

Таким чином, причинами порушення пам'яті та уваги у дітей можна вважати:

• Нестача вітамінів, ;
• Астенію;
• Часті вірусні інфекції;
• Черепно-мозкові травми;
• Стресові ситуації (неблагополучна сім'я, деспотизм батьків, проблеми у колективі, який дитина відвідує);
• Паганий зір;
• Психічний розлад;
• Отруєння, вживання алкоголю та наркотичних засобів;
• Вроджену патологію, при якій розумова відсталість запрограмована (синдром Дауна та ін.) або інші (які завгодно) стани (нестача вітамінів або мікроелементів, застосування окремих лікарських засобів, зміна не на краще обмінних процесів), що сприяють формуванню синдрому дефіциту уваги, який, як відомо, пам'ять не покращує.

Причини проблем у дорослих

У дорослих причиною того, що стала погана пам'ять, з'явилася розсіяність і нездатність довго концентрувати увагу, є різні захворювання, набуті в процесі життя:

1. Стреси, психоемоційні навантаження, хронічна втома і душі та тіла;
2. Гострі та хронічні;
3. Дисциркуляторна;
4. шийного відділу хребта;
5. Черепно-мозкові травми;
6. Метаболічні порушення;
7. гормональний дисбаланс;
8. Пухлини ГМ;
9. Психічні розлади (депресія, шизофренія та багато інших).

Безумовно, анемії різного походження, нестача мікроелементів, цукровий діабет та інша численна соматична патологія веде до порушення пам'яті та уваги, сприяє появі забудькуватості та розсіяності.

Які ж види розладу пам'яті бувають?Серед них виділяють дисмнезії(гіпермнезія, гіпомнезія, амнезія) – зміни безпосередньо пам'яті, та парамнезії- Спотворення спогадів, до яких додаються особисті фантазії пацієнта. До речі, деякі з них навколишні навпаки вважають скоріше феноменальною пам'яттю, аніж її порушенням. Щоправда, у фахівців може бути з цього приводу дещо інша думка.

Дисмнезії

Феноменальна пам'ять чи психічний розлад?

Гіпермнезія– при такому порушенні люди запам'ятовують і сприймають швидко, інформація, відкладена багато років тому, так спливає в пам'яті, «накочує», повертає в минуле, яке далеко не завжди викликає позитивні емоції. Людина і сама не знає, навіщо їй потрібно зберігати все в голові, однак деякі події, що давно минули, може відтворити до дрібниць. Наприклад, літня людина з легкістю може описати в деталях (аж до одягу вчителя) окремі уроки в школі, переказати літмонтаж піонерського збору, йому не важко згадати й інші подробиці, що стосуються навчання в інституті, професійній діяльності або подій сім'ї.

Гіпермнезія, наявна у здорової людини за відсутності інших клінічних проявів, хворобою не вважається, швидше, навпаки, це саме той випадок, коли говорять про феноменальну пам'ять, хоча з точки зору психології феноменальна пам'ять є дещо іншим явищем. Люди, які мають подібний феномен, здатні запам'ятовувати і відтворювати величезні обсяги інформації, не пов'язаної якимось особливим змістом. Це може бути великі цифри, набори окремих слів, переліки предметів, ноти. Таку пам'ять часто мають великі письменники, музиканти, математики і люди інших професій, що вимагають геніальних здібностей. Тим часом, гіпермнезія у здорової людини, яка не належить когорті геніїв, але має високий коефіцієнт інтелекту (IQ), не таке вже й рідкісне явище.

Як один із симптомів патологічних станів, порушення пам'яті у вигляді гіпермнезії зустрічається:

• При пароксизмальних психічних розладах (епілепсія);
• при інтоксикаціях психоактивними речовинами (психотропні препарати, наркотичні засоби);
• У разі гіпоманії - стану, схожого на манію, але не дотягує до неї за тяжкістю течії. У пацієнтів може відзначатися приплив енергії, підвищуватися життєва активність та працездатність. При гіпоманії нерідко поєднується порушення пам'яті та уваги (розгальмованість, нестійкість, нездатність зосереджуватися).

Очевидно, що розібратися в таких тонкощах, розмежувати норму та патологію під силу лише фахівцю. Серед нас у більшості — середньостатистичні представники людської популяції, яким «ніщо людське не чуже», але світ вони не перевертають. Періодично (не кожен рік і не в кожному населеному пункті) з'являються генії, їх не завжди вдається відразу помітити, адже нерідко таких індивідів вважають просто диваками. І, нарешті, (може бути, і не часто?) Серед різних патологічних станів зустрічаються психічні хвороби, що вимагають корекції та комплексного лікування.

Погана пам'ять

Гіпомнензія– цей вид зазвичай висловлюють двома словами: «погана пам'ять».

Забудькуватість, розсіяність і погана пам'ять спостерігається при астенічному синдромі, для якого, крім проблем із пам'яттю, характерні й інші симптоми:

1. Підвищена стомлюваність.
2. Нервозність, дратівливість щодо і без нього, поганий настрій.
3. Метеозалежність.
4. вдень і безсоння вночі.
5. Перепади АТ, .
6. Припливи та інші.
7. , слабкість.

Астенічний синдром, як правило, формує інша патологія, наприклад:

• Артеріальна гіпертензія.
• Перенесена черепно-мозкова травма (ЧМТ).
• Атеросклеротичний процес.
• Початкова стадія шизофренії.

Причиною порушення пам'яті та уваги на кшталт гіпомнезії можуть бути різні депресивні стани (всіх не порахувати), клімактеричний синдром, що протікає з розладом адаптації, органічні ураження головного мозку (важкі ЧМТ, епілепсія, пухлини). У подібних ситуаціях, як правило, крім гіпомнезії також присутні і симптоми, перераховані вище.

«Тут пам'ятаю – тут не пам'ятаю»

При амнезіївипадає не вся пам'ять, а окремі її фрагменти. Як приклад такого виду амнезія так і хочеться згадати фільм Олександра Сірого «Джентльмени удачі» - «Тут пам'ятаю – тут не пам'ятаю».

Однак не всі амнезії виглядають, як у знаменитій кінокартині, є серйозніші випадки, коли пам'ять втрачається суттєво і надовго чи назавжди, тому серед таких порушень пам'яті (амнезія) виділяють кілька видів:

Особливий вид втрати пам'яті, з яким неможливо впоратися - амнезія, що прогресує,являє собою послідовну втрату пам'яті від сьогодення до минулого. Причиною руйнування пам'яті в подібних випадках є органічна атрофія головного мозку, яка зустрічається при хвороби Альцгеймераі . Такі хворі погано відтворюють сліди пам'яті (мовленнєві розлади), наприклад, вони забувають назви побутових предметів, якими користуються щодня (тарілка, стілець, годинник), але при цьому знають, для чого вони призначені (амнестична афазія). В інших випадках пацієнт просто не дізнається про річ (сенсорна афазія) або не знає, для чого вона потрібна (семантична афазія). Не слід, однак, плутати звички «дбайливих» господарів знайти застосування всьому, що є в будинку, навіть якщо воно призначене зовсім для інших цілей (з кухонного годинника, що відслужив свій термін, у вигляді тарілки можна зробити красиву страву або підставку).

Це ж треба таке вигадати!

Парамнезії (спотворення спогадів)теж відносять до порушень пам'яті, і у тому числі виділяють такі види:

• Конфабуляцію, при якій фрагменти власної пам'яті випаровуються, а їх місце займають придумані пацієнтом історії та подані ним «на повному серйозі», оскільки сам він вірить у те, про що говорить. Хворі розповідають про свої подвиги, небувалі досягнення в житті та роботі і навіть іноді про злочини.
• Псевдореміністенцію– заміну одного спогади іншою подією, яка насправді мала місце в житті пацієнта, тільки зовсім в інший час та за інших обставин (синдром Корсакова).
• КриптомнезіюКоли пацієнти, отримавши інформацію з різних джерел (книги, кіно, оповідання інших людей), видають її за пережиті ним самим події. Словом, хворі через патологічні зміни йдуть на мимовільний плагіат, який характерний для маячних ідей, що зустрічаються при органічних розладах.
• Ехомнезію– людина відчуває (цілком щиро), що з нею ця подія вже відбувалася (чи бачила уві сні?). Звичайно, подібні думки іноді відвідують і здорову людину, але різниця в тому, що хворі надають таким явищам особливу значущість («зациклюються»), а здорові просто швидко про це забувають.
• Полімпсест- даний симптом існує у двох варіантах: короткочасні провали в пам'яті, пов'язані з патологічним алкогольним сп'янінням (плутаються епізоди минулого дня з давно минулими подіями), та поєднання двох різних подій одного періоду часу, зрештою, пацієнт сам не знає, що ж було насправді.

Як правило, цим симптомам при патологічних станах супроводжують інші клінічні прояви, тому, помітивши у себе ознаки «дежа вю», не потрібно поспішати ставити діагноз – таке буває і у здорових людей.

Зниження концентрації уваги впливає пам'ять

До порушень пам'яті та уваги, втрати здатності зосереджуватися на конкретних об'єктах відносять такі патологічні стани:

1. Нестійкість уваги- Людина постійно відволікається, перескакує з одного предмета на інший (синдром розгальмованості у дітей, гіпоманія, гебефренія - психічне порушення, що розвивається, як одна з форм шизофренії, в юнацькому віці);
2. Ригідність (уповільненість перемикання)з однієї теми на іншу – цей симптом дуже характерний для епілепсії (хто спілкувався з такими людьми, той знає – пацієнт постійно «застрягає», що ускладнює ведення діалогу);
3. Недостатня концентрація уваги- про таких людей кажуть: «От який розсіяний з вулиці Басейної!», тобто, розсіяність і погану пам'ять у подібних випадках часто сприймають як особливості темпераменту та поведінки, що, в принципі, нерідко відповідає дійсності.

Безперечно, зниження концентрації уваги, зокрема, негативно позначатиметься на всьому процесі запам'ятовування та зберігання інформації,тобто, на стані пам'яті загалом.

Діти швидше забувають

Що стосується дітей, то всі ці грубі, неминучі порушення пам'яті, властиві дорослим і особливо літнім, дуже рідко відзначаються в дитячому віці. Проблеми із запам'ятовуванням, що виникають через вроджені особливості, вимагають корекції і при вмілому підході (наскільки це можливо) можуть трохи відступати. Відомо багато випадків, коли зусилля батьків та педагогів у прямому сенсі творили чудеса при синдромі Дауна та інших видах вродженої розумової відсталості, проте тут підхід індивідуальний та залежний від різних обставин.

Інша річ, якщо малюк народився здоровим, а проблеми виникли внаслідок перенесених неприємностей. Так ось у дитини можна очікувати дещо іншу реакцію на різні ситуації:

• Амнезія у дітейв більшості випадків проявляється провалами в пам'яті щодо окремих спогадів про епізоди, що мали місце в період затьмарення свідомості, пов'язаного з неприємними подіями (отруєння, кома, травма) – недарма кажуть, що діти швидко забувають;
• Алкоголізація підліткового віку теж протікає негаразд, як в дорослих – відсутність спогадів ( полімпсести) на події, що відбуваються під час сп'яніння, з'являється вже на перших етапах пияцтва, не чекаючи діагнозу (алкоголізм);
• Ретроградна амнезіяу дітей, як правило, зачіпає невеликий проміжок часу до травми або хвороби, та й виразність її не настільки виразна, як у дорослих, тобто у дитини втрату пам'яті не завжди можна і помітити.

Найчастіше у дітей та підлітків спостерігається порушення пам'яті за типом дисмнезії,що проявляється ослабленням здібностей запам'ятовувати, зберігати (ретенція) та відтворювати (репродукція) отриману інформацію. Розлади подібного типу більш помітні у дітей шкільного віку, оскільки позначаються на успішності в школі, адаптації в колективі та поведінці повсякденному житті.

У малюків, які відвідують дитячі дошкільні заклади, симптомами дисмнезії є проблеми із запам'ятовуванням віршів, пісеньок, діти не можуть брати участь у дитячих ранках та святах. Незважаючи на те, що дитячий садок малюк відвідує постійно, щоразу, приходячи туди, він не може самостійно відшукати свою шафку, щоб переодягтися, серед інших предметів (іграшки, одяг, рушник) йому важко знайти свої. Дисмнестичні порушення помітні і в домашній обстановці: дитина не може розповісти, що було в саду, забуває імена інших дітей, прочитані багаторазово казки щоразу сприймає, начебто, чує їх уперше, не пам'ятає, як звати головних героїв.

Минущі порушення пам'яті і уваги, поруч із стомлюваністю, сонливістю і будь-якими вегетативними розладами, часто відзначаються в школярів за різної етіології.

Насамперед лікування

Перш ніж приступити до лікування симптомів порушення пам'яті, слід поставити правильний діагноз і дізнатися, чим викликані проблеми пацієнта.Для цього необхідно отримати якомога більше інформації про його здоров'я:

1. Якими захворюваннями він страждає? Можливо, вдасться простежити зв'язок між наявною патологією (або перенесеною у минулому) з погіршенням інтелектуальних здібностей;
2. Чи немає у нього патології, яка безпосередньо призводить до порушення пам'яті: деменції, судинної недостатності головного мозку, ЧМТ (в анамнезі), хронічного алкоголізму, лікарських порушень?
3. Які медикаментозні препарати приймає пацієнт та чи пов'язане погіршення пам'яті із застосуванням ліків? Окремі групи фармацевтичних засобів, наприклад, бензодіазепіни серед побічних ефектів мають подібні порушення, які, втім, мають оборотний характер.

Крім цього, у процесі діагностичного пошуку дуже корисним може стати те, що дозволяє виявити метаболічні порушення, гормональний дисбаланс, дефіцит мікроелементів та вітамінів.

Найчастіше при пошуку причин ослаблення пам'яті вдаються до методів нейровізуалізації(КТ, МРТ, ЕЕГ, ПЕТ та ін.), які допомагають виявити пухлину ГМ або гідроцефалію та, разом з тим, диференціювати судинне ураження мозку від дегенеративного.

У методах нейровізуалізації виникає необхідність ще й тому, що порушення пам'яті спочатку може бути єдиним симптомом серйозної патології. На жаль, найбільші труднощі у діагностиці становлять депресивні стани, які змушують в інших випадках призначати пробне антидепресивне лікування (щоб дізнатися, чи є депресія чи її немає).

Лікування та корекція

Нормальний процес старіння сам собою передбачає деяке зниження інтелектуальних здібностей:з'являється забудькуватість, запам'ятовування дається не так легко, падає концентрація уваги, особливо, якщо «затисло» шию або піднявся тиск, проте подібні симптоми не так значно впливають на якість життя та поведінку у побуті. Літні люди, які адекватно оцінюють свій вік, вчаться самі собі нагадувати (і швидко згадувати) про поточні справи.

Крім цього, багато хто для поліпшення пам'яті не нехтує лікуванням фармацевтичними засобами.

Зараз існує низка препаратів, здатних покращити роботу мозку і навіть допомогти у виконанні завдань, які потребують значних інтелектуальних зусиль. Насамперед, це – (пірацетам, фезам, вінпоцетин, церебролізин, циннаризин та ін.).

Ноотропи показані немолодим людям, які мають певні вікові проблеми, які оточуючим поки що не помітні. Препарати цієї групи підійдуть для покращення пам'яті при порушенні мозкового кровообігу, спричиненого іншими патологічними станами головного мозку та судинної системи. До речі, багато хто з цих лікарських засобів успішно застосовуються і в педіатричній практиці.

Однак ноотропи – лікування симптоматичне, а для отримання належного ефекту слід прагнути етіотропного.

Що стосується хвороби Альцгеймера, пухлин, психічних розладів, то тут підхід до лікування повинен бути дуже специфічним – залежно від патологічних змін та причин, що їх спричинили. Єдиного рецепту на всі випадки немає, тому й порадити пацієнтам нема чого. Потрібно просто звертатися до лікаря, який, можливо, перед тим, як призначити препарати для поліпшення пам'яті, відправить на додаткове обстеження.

Складна у дорослих людей та корекція порушень психічної діяльності. Пацієнти з поганою пам'яттю під наглядом інструктора заучують вірші, розгадують кросворди, вправляються у вирішенні логічних завдань, проте тренування, приносячи деякі успіхи (начебто зменшилася виразність мнестичних розладів), все ж таки особливо значущих результатів не дають.

Корекція пам'яті та уваги у дітей, крім лікування за допомогою різних груп фармацевтичних препаратів, передбачає заняття з психологом, вправи для розвитку пам'яті (вірші, малюнки, завдання). Безумовно, дитяча психіка мобільніша і краще піддається корекції на відміну психіки дорослої. Діти мають перспектива прогресивного розвитку, тоді як в людей віком прогресує лише зворотний ефект.

Відео: погана пам'ять - думка спеціаліста

Мозку потрібні тренування

Вроджені здібності – це лише базовий набір задатків психічного розвитку, який реалізується (чи реалізується) протягом життя. Працездатність мозку обумовлена ​​кількістю та міцністю нейронних зв'язків – чим їх більше, тим краще ми розуміємо. Регулярні когнітивні тренування дозволяють підтримувати мозок у тонусі, ефективніше справлятися зі складними завданнями та бути продуктивнішими у роботі, навчанні та житті.

Однак навіть регулярний розвиток типу читання книг, розв'язання головоломок і навіть вивчення іноземної мови не застрахують нас від того, що деякі дні ми «тупимо».

Розглянемо докладніше, що з нами відбувається у ці моменти.

Що нас гальмує?

Будь-яка розумова діяльність починається з уваги. Так, ми можемо виконувати будь-які відточені дії "на автоматі", не включати увагу, але ефективно думати без високої концентрації та зосередженості ми не зможемо. Тобто, на продуктивність миттєвої роботи впливає вміння сконцентрувати увагу. У деякі моменти нам не виходить це зробити – ми не у формі, надто втомилися, голодні чи злі – і це гальмує роботу мозку. Контролювати зовнішні фактори ми цілком можемо – вгамувати голод чи спрагу, створити комфортну обстановку для роботи, попередньо виспавшись і вирішивши всі конфлікти.

А якщо треба працювати в некомфортних умовах?

Якщо у нас немає можливості позбавитися зовнішніх перешкод – наприклад, шумне приміщення або нецікаве завдання, то активувати увагу буде непросто. Уміння концентруватися – це навичка, яку можна натренувати. Якщо регулярно практикувати «включення уваги» за різних обставин, то простіше буде сконцентруватися і в некомфортних умовах. Включення уваги запускає та інші когнітивні функції, і мозок починає «розганяти» і працювати на повну.

Як тренувати?

Виробити звичку регулярно тренувати увагу, а заразом і всі інші пізнавальні функції мозку можна за допомогою онлайн-сервісів. Наприклад, які складені у тренування за певним алгоритмом. Персональна програма включає 2 тренажери на увагу, щоб включитися в роботу, - це розминка. Після розминки починають тренуватися інші функції – увага та пам'ять, залежно від ваших здібностей, які визначаються під час вступного тестування. Щоденні 15-хвилинні тренування виробляють звичку регулярно включати увагу та прокачувати свої когнітивні функції, щоб тримати мозок у тонусі. З часом неефективних днів буде дедалі менше, а працездатність мозку – вища.

Якщо нічого не допомагає

Але не лише втома та зовнішні обставини можуть бути причинами поганої працездатності мозку.

Нестача вітамінів та мікроелементів та неправильне харчування впливають на те, як ми розуміємо. Їжа є паливом та будівельним матеріалом для всього організму. Мозок отримує енергію внаслідок розщеплення глюкози, що міститься у «довгих» вуглеводах. Поліпшити комунікацію між нейронами допомагає риб'ячий жир, зокрема омега-3. За передачу нервових імпульсів також відповідають вітаміни групи В. Визначити, яких елементів вам не вистачає для продуктивної роботи, допоможуть спеціальні аналізи та тести, тому зверніться до лікаря, якщо ваш стан вас турбує тривалий час.