Як не страждати після розставання. Пережити розставання. «Я потвора» та інші почуття

25.12.2020

У житті майже кожної людини рано чи пізно відбувається розставання. У життях багатьох - не один раз. Це дуже важлива подія, оскільки воно лише з одного боку є кінцем чогось. Більш важливим є те, що розставання є моментом вибору і початком чогось нового. Якщо вибір правильний, воно стає початком нового, кращого життя, більш вірного розуміння любові. Колосальному кількості людей саме розставання допомогло стати дорослими, люблячими і щасливими людьми.

Тема розставання в повній мірі. Свій досвід я збагатив і поглибив за допомогою психологів високої кваліфікації і православних священиків, які беруть участь в роботі сайту «Пережіть.ру». Ця стаття - квінтесенція нашої методики. Стаття не замінює собою інших статей, але допоможе Вам структурувати і краще засвоїти матеріал.

1. Поставити крапку

Якщо розставання відбулося, перш за все, потрібно прийняти факт того, що сталося як даність. Якщо людина пішла - необхідно відпустити його. Необхідно поставити крапку в тих відносинах, які були.

Історії бувають різні. Трапляються, на жаль, розставання і в подружніх стосунках. Тому, коли я говорю про те, що потрібно поставити крапку, я не говорю: наглухо замкніть двері, то поховайте людини, зітріть його зі своєї пам'яті. Ні! Нерідко законні чоловік і дружина повертаються з покаянням, і тоді їх можна прийняти. Мова про інше. Примиритися з розставанням - значить, відпустити людини. Визнати його право на таке рішення, навіть якщо воно помилково. Перестати тримати його.

Теоретично можливо, що через якийсь час ви обидва змінитеся, і може статися зустріч вас нових, і ви нові зможете створити інші, більш гармонійні відносини.

Але ті люди, якими ви є зараз, не змогли бути разом. Той шлях, яким ви йшли, прийшов ось в цю точку. І цією точкою він закінчився. Та людина, яким ви є зараз, повинен визнати і прийняти це.

Якщо в вас є хоч трохи любові до цієї людини, визнайте його право бути вільним. Відпустіть і благословіть його.

Скажіть про себе, звертаючись до цієї людини: «Я відпускаю тебе! Йди з Богом!"

Припинення спроб повернути людину, припинення надій на його повернення - абсолютно необхідна умова успішного переживання розставання. Деякі чіпляються за людину місяцями і роками. І до тих пір, поки вони чіпляються, - вони мучаться, вони застрягають в цьому стані.

Часто коханці (особливо страждають любовної залежністю) розлучаються і сходяться кілька разів. І чим далі - тим нижче якість їх відносин. Вони тим самим принижують себе, свої відносини, вони закріплюють навички того, як не треба жити, і зменшують свої шанси на побудову здорових відносин. Є хороше правило: «Йдучи - йди!»

І повірте, що ваші чіпляння не збільшують любов і повагу до вас того, за кого ви чіпляєтеся, а зовсім навпаки.

2. Подолати нав'язливі думки

У більшості кризових ситуацій ми страждаємо немає від самої ситуації, а від помилкових нав'язливих думок по її приводу. «Такий хорошою, як вона, більше не зустрінеш». «Більше ти нікого не полюбиш». «У тебе ніколи не буде дітей». «Такого, як ти, неможливо любити». «Я більше нікого так не полюблю» (це зазвичай у дівчат 15-18 років), «Жити більше нема чого». Ці думки нас ранять майже фізично, валять у відчай.

Умовно кажучи, 10% наших страждань - від самої ситуації, від неможливості бачити близької людини, бути з ним, і ін., 90% - від цих помилкових думок. Значить, як тільки ми подолаємо ці думки, ми перестанемо страждати. А подолати нав'язливі думки можна досить швидко.

Перш за все, потрібно усвідомити ці думки як зовнішню, ворожу нам силу, яка за допомогою обману намагається нас повалити в розпач і мало не зжити зі світу. Ці думки породжені не вами! Вони прийшли ззовні, щоб заподіяти вам зло. Прийняти думку або не прийняти - в нашій владі. Якщо ми її приймаємо і починаємо «пережовувати», то вона ніби стає нашою.

Що радять психологи жіночих, а також популярних психологічних журналів в подібних випадках? Відволіктися. Знайти заняття, яке допоможе вам відволіктися від важких думок. Це так само «мудро», як рада бійцю на передовій відвернутися від ворога, щоб не бачити його гидкою фізіономії, і зайнятися чим-небудь іншим. Типу, ти його не бачиш, значить, його вже і немає.

А як щодо того, що він як раз в цей момент вліпить тобі кулю в спину?

Моя порада однозначна - повертатися до ворога обличчям і битися. Це єдина реальна можливість впоратися з цим ворогом. Думка - така річ, від якої не захистить ні велотренажер, ні басейн, ні пальці косметолога або масажиста, ні новий коханець. Думка може бути переможена лише думкою!

Як перемогти?

Сперечатися з ворожими думками марно. Деякі сподіваються за допомогою дискусії з проблемами, що долають їх думками щось проаналізувати, розсудити, прийняти якесь рішення. У гострий період кризи, в перший тиждень-дві, ніякі здорові міркування і вірні рішення неможливі. Спочатку необхідно привести себе в здорове, тверезе стан. У період гострої кризи у нас є тільки одна мета - знайти тверезий погляд на речі шляхом боротьби з нав'язливими думками.

Єдиний спосіб перемогти помилкові думки - протиставити їм думки вірні, добрі, зодягнені в силу молитви.

Для цього необхідно, перш за все, постійно контролювати, яка саме думка вас мучить. Саме це я і називаю - дивитися ворогу в обличчя.

Друге, протиставляти цієї думки відповідну молитву. Тобто молитву, сенс якої протилежний тієї думки, яка мучить в даний момент. Трьох-чотирьох коротких молитов вистачить для того, щоб «розібратися» з більшістю нав'язливих думок в ситуації розставання.

Якщо мучать думки жалості до себе, думки зневіри, нарікання чи страху.

Типові думки - такі: «Я більше нікого не полюблю», «Мені ні з ким більше не буде так добре», «Моє життя більше не має сенсу», «Як же мені, бідоласі, тепер жити?». Найнебезпечніший наш ворог - жалість до себе. З цієї жалістю потрібно розправлятися безжально.

Молитви, які використовуються проти таких думок: «Слава Богу за все!», «На все воля Твоя. Нехай буде так, як Тобі завгодно! »

Сенс цих молитов в тому, що ми визнаємо невипадковість того, що сталося. Ми визнаємо, що, як би не було боляче, це - до нашого блага. Ми, таким чином, висловлюємо довіру до Бога, Який бажає нам усілякого добра, і впевненість в тому, що ця подія послужить до поліпшення нашого життя і нашої душі. А так як поліпшення душі має на увазі збільшення любові в ній, отже, цілком можливо, ми ще полюбимо когось, причому більш досконалою любов'ю.

Якщо мучать думки про людину, з яким розлучаємося, або про те, що «відвів» цю людину.

Типові мислішкі: «Він краще за всіх, таку людину більше не зустрінеш», «Не можу без неї жити!», «Як би мені його повернути», «Негідник! Як він міг так мене обдурити! »,« Ненавиджу її, підлу, за те, що забрала його! Як їй помститися? ».

Якщо нас мучить думка про якому б то ні було людині, вбиваємо її простою молитвою: «Господи, благослови цю людину!». Вкладаємо в цю молитву бажання добра людині.

Психологічне пояснення таке. Справа в тому, що суть нав'язливих думок, які нас мучать, - зло, агресія. Це або образа на людину, або бажання позбавити його волі, прив'язавши його до себе проти його волі, або бажання помститися, або бажання, щоб його спіткали нещастя за те, що він зробив. Все це протилежно любові. І ось, коли ми протиставляємо цим злим думкам думку добру, зла думка переможена.

Є і більш глибокий рівень розуміння. Якщо визнати, що джерелом наших злих думок є темні сутності, то зрозуміло, саме зло є їхньою метою. А в результаті такої молитви виходить не просто добро, а подвійне добро: і ви отримуєте користь від молитви, і та людина, за якого ви моліться. Природно, такий результат їх інтервенції абсолютно не влаштовує ці темні сутності, і вони відходять від вас. Перевірено багатьма!

Якщо мучать агресивні думки, адресовані до самого себе.

Помилкові думки: «Такого, як ти, неможливо любити, ти невдаха», «Ти в усьому винна, от якби ти не зробила тієї помилки!»

Молитва: «Слава Богу за все!». Якщо дійсно в чомусь винні: «Господи, помилуй!», «Господи, прости!».

Молитва «Слава Богу за все!» універсальна. Вона містить в собі в тому числі і прийняття себе, подяку Богу за те хороше, що є в нас.

Покаянні молитви: «Господи, помилуй!», «Господи, прости!» вимовляються без надриву, рівним, безпристрасним тоном. Якщо ми почнемо акторствувати, ми самі не помітимо того, як замість покаяння ми будемо концентруватися на зневірі і жалості до себе: «Ах, який я нещасний, пошкодуйте мене!». Від цього буде тільки шкода. Коли людина кається по-справжньому, він твердо вірить в те, що Бог прощає його, і з кожною хвилиною йому легше.

Підкреслюю: тон всіх молитов повинен бути рівним, яка б буря НЕ бушувала всередині нас!

Є ще кілька правил, які потрібно враховувати, коли молитеся.

По-перше, потрібно контролювати своє ставлення до Того, Кому моліться. Пам'ятайте, що Бог нічого вам не винен. Він не винен в тому, що вам зараз погано. А ось ви, швидше за все, багато в чому винні перед Ним. Тому моліться смиренно. Тільки смиренна молитва досягає мети. Молитва, в глибині якої, - образа на Бога або нахабну вимогу, нічого не дасть.

Це з одного боку. З іншого, не вважайте себе абсолютно чужим, безправним прохачем. Ви звертаєтеся ні до байдужій чиновнику, а до люблячого вас милосердного Батька. Він хоче дати вам все, чого ви просите, і навіть більше.

По-друге, вірте в те, що вас чують, вам можуть допомогти і неодмінно допоможуть. Бог всемогутній, Він з нічого створив цей світ. Бог чує кожне ваше слово (яке ви самі чуєте), і жодне ваше слово не проходить даремно.

По-третє, бажано якомога краще знати Того, Кому моліться. Деякі думають, що Бог - це «вищий розум». Але під визначення «вищий розум» цілком підходить і сатана. Тому, якщо ви близькі до християнства, спробуйте читати Євангеліє, щоб дізнатися, який Він - Бог. Тільки не уявляйте собі Бога під час молитви візуально - це дуже небезпечно. (Погляд на ікону Ісуса Христа не означає уявлення перед собою Бога, це безпечно.)

Молитися потрібно рівно стільки часу, скільки триває напад на вас нав'язливих думок. Деякі прочитають молитву кілька разів, а потім кажуть: «Я намагалася молитися - не допомогло». Це просто смішно. Ви сидите в окопі. Ворог обстрілює вас з усіх боків. Ви робите три постріли в бік ворога. Природно, обстріл не припиняється. Ви в розпачі сповзаєте на дно окопу, відкидаючи автомат: він нібито не допомагає.

Де тут логіка? Сила дії повинна бути дорівнює силі протидії! Коли я був в цій ситуації, перші 5 або 7 днів я молився практично безперервно, повторюючи слова молитов тисячі разів. Уважно спостерігаючи за тим, яка саме думка мене зараз атакує, і використовуючи проти неї відповідну молитву. Я тримався за молитву, як потопаючий - за рятувальний круг. Природно, якщо б я відпустив коло, - тут же пішов би на дно.

Тому - не лінуйтеся, не відступайте, не здавайтеся! Боріться з усіх сил!

3. Пробачити себе і іншу людину

Поширені проблеми в ситуації розставання - це позиції образи на іншу людину або звинувачення себе. Обидві позиції заважають нам остаточно одужати.

Інша людина може бути в чомусь винен перед нами. Проте, потрібно його пробачити, з двох причин.

По-перше, ми не знаємо точно, чому так вийшло, ми не знаємо ступінь своєї провини. Помилки одного з двох можуть бути очевидні (пияцтво, жорстокість, зрада, споживацьке ставлення на матеріальному рівні), а іншого - приховані (споживацьке ставлення на духовному рівні, ревнощі, неповага, емансипованість). Проте, перше може бути наслідком другого. Саме тому кажуть, що завжди винні обидва. Завжди у кожного з двох своя правда. І ви, знаючи тільки свою правду, але не знаючи правди іншого, не можете його судити.

По-друге, ваша образа прив'язує вас до цієї людини, як кайдани сковують двох каторжників. Розрубуючи ланцюг образи, ви відпускаєте на волю не тільки його, а й себе. І кожен з вас забирає з собою свій шматок ланцюга - свою частку відповідальності.

Як пробачити?

Скажіть йому подумки: «Я прощаю тебе!» Це не означає, що ви схвалюєте те, що він зробив або берете на себе всю повноту відповідальності за те, що сталося. Ні, він відповідає і сповна відповість за свої помилки. Але цю відповідальність він понесе сам, без вашої участі.

Якщо нав'язлива думка образи буде продовжувати переслідувати вас, використовуйте описане вище зброю молитви: «Господи, благослови його!»

Якщо ми звинувачуємо себе, потрібно розібратися в наших почуттях і відокремити раціональне від ірраціонального.

Раціональне - це факти конкретних ваших гріхів: зради, грубості, обману, ревнощів, прагнення дружини піднятися над чоловіком і ін.

Ірраціональне - це просто комплекс неповноцінності, за яким стоять не факти, а переконання: «Я погана», «Я нікуди не годжуся», «Я не гідний любові» та ін.

Раціональне лікується покаянням. Взяти свою частку відповідальності на себе, утримуючись від самовиправдань. Попросити вибачення у людини - реально чи подумки. Просити вибачення у Бога. Працювати над виправленням себе, щоб стати іншою людиною, який більше так не буде надходити.

Ірраціональне - це нав'язлива помилкова думка. Вона лікується молитвою і добрими справами. Але перш за все - поліпшенням відносин з батьками.

4. Отримати вигоду, працювати над собою

Відома прописна істина: будь-яка важка ситуація, будь-яка криза - це не «нещастя», а випробування. Випробування - це посилає нам згори, точно розрахована під наші потреби і здатності можливість вирости, зробити крок до особистого досконалості і кращого життя. А можливість рости - це так важливо і цінно для нас, що дивно було б називати це нещастям. Адже виростаючи, ми стаємо щасливішими.

Але зростання не автоматично слід за випробуванням. Як було сказано раніше, випробування - це можливість. Якщо ми будемо тільки шкодувати себе, звинувачувати інших, сумувати, нарікати, значить, ми не пройшли випробування, не виросли. А рости-то треба. Тому наступний урок буде більш жорстким.

Щоб пройти випробування, необхідно, перш за все, змиритися. Коли ми з вами, долаючи прагнення сумувати, жаліти себе і нарікати, молилися «Слава Тобі, Господи!» - це і була школа смирення. Завдяки цій школі, при наступних випробуваннях ми не будемо так засмучуватися. Смирення робить нас сильнішими і терплячими. Смирення - це наш найцінніший «дохід» від будь-якого випробування.

Тепер, коли пройдена гостра стадія кризи, настав час тверезо проаналізувати причини того, що сталося.

По-перше, якими були складові ваших відносин, скільки в них було кохання, скільки від того, скільки фізіологічної пристрасті? З вашого боку, з боку партнера.

По-друге, в чому були справжні мети відносин - сім'я, задоволення, меркантильний розрахунок? З вашого боку, з боку партнера. Наскільки ці цілі гідні вас, чи потрібні вам такі цілі?

По-третє, якщо мета була гідною (справжня сім'я), то наскільки ви і ця людина підходили один для одного і для цієї мети? Чи можна було досягти цієї мети з цією людиною? Та й чи знали ви його досить, щоб допускати ту ступінь близькості, яку ви допустили? А з якою людиною можна досягти цієї мети? І яка людина оптимально підходить вам? Яких якостей вам не вистачає для того, щоб успішно досягти цієї мети? Дорослий знали що ви людина схильний до залежності? Які шкідливі і корисні навички винесли ви з батьківської сім'ї і з відносин, які передували цим відносинам?

По-четверте, якщо і мета була гідна, і люди гідні цілі, які помилки були допущені вами в процесі досягнення цих цілей? Як би вам слід вчинити, щоб результат був більш вдалим?

В процесі цього аналізу, записуйте на папір все те, що вам слід в собі змінити. Ваші помилки, в яких потрібно покаятися. Ваші недоліки, які слід виправити. Ті добрі якості, які потрібно розвинути в собі. Ці записи будуть другим вашим «доходом» від цього випробування.

Щоб отримати третій «дохід» від випробування, пустіть цей листок в справу - почніть працювати над собою. Перш за все, ми говоримо про внутрішню роботу. Про подолання залежностей, пристрастей, вихованні в собі любові, цнотливості. Така робота над собою зробить вас іншою людиною.

Якщо ви вважаєте за необхідне також попрацювати над своїм тілом, зайнятися фізкультурою - це в будь-якому випадку на користь. Фізичні тренування, пов'язані з подоланням «більше не можу», не тільки роблять наше тіло молодше і привабливіше, але і зміцнюють волю, яка має величезне значення для успіхів всіх справ нашого життя.

Дуже важливо на цій стадії поставити перед собою правильні цілі на найближчий відрізок життя. Саме вдосконалення себе як особистості, виховання в собі любові, позбавлення від недоліків повинні бути вашими цілями. Чи не нова зустріч, що не повернення того, хто пішов.

Більш того, дуже бажано протягом як мінімум року утримуватися від будь-яких відносин, Схожих на любовні, - навіть цнотливих. Оскільки в іншому випадку відносини будуть будуватися на ненадійному фундаменті. Перший час після розставання самооцінка занижена. Через деякий час роботи над собою вона може стати завищеною. І те, і інше, заважає тверезо оцінити партнера. Крім того, відомий ефект заміщення, коли ми несвідомо шукаємо заміну залишив нас партнеру. Відносини, які почнуть складатися завчасно, будуть неміцними.

Тому не зациклюйтеся на темі любовних стосунків! Не турбуйтеся про те, що вам ніде познайомитися з хорошою людиною! Все станеться свого часу. Коли ви будете готові до створення повноцінної сім'ї - гідна людина з'явиться. Як тільки ви станете принцесою - ваш принц тут же примчиться на білому коні. Навіть якщо ви будете сидіти цілими днями вдома через хворобу, він помилиться дверима або номером телефону - і прийде до вас. А якщо не будете готові - то навіть при величезному колі спілкування нікого не зможете вибрати.

Якщо ж вік залишає вже мало надій на створення нової сім'ї, тим більше, у людини залишається одне поле діяльності - його душа. Якщо є хтось, про кого треба дбати, це теж гідна завдання життя, але все-таки вдосконалення себе - важливіше. Оскільки тільки любляча людина може по-справжньому піклуватися про інших. Ось - історія жінки, гідно живе після розлучення в безшлюбності.

5. Не визнавати за собою права бути нещасним

Багато з нас, несвідомо для себе, в стані «я бідний, нещасний, ніхто мене не любить» відчувають себе більш комфортно, ніж в стані: «я народжений для щастя, і від мене залежить, бути щасливим або не бути». Це пояснюється інфантилізмом (дитячістю), нездоланої якихось стадій дорослішання. Ми не хочемо, як дорослі люди, брати відповідальність за себе на себе. І тому, хоча ми і боїмося неприємностей, коли вони приходять, ми в них буквально чіплятися і не хочемо відпускати.

Чим інфантильною людиною, тим на більш тривалий час він застряє в стані переживання. Як в школі йому подобалося, захворівши, лежати в ліжечку, жаліти себе і приймати співчуття інших, так і тут він лягає в ліжечко жалості до себе. Нарешті щось на зразок знайдений поважний привід для жалю до себе. І в такому стані після розставання людина, при бажанні, може перебувати довгі роки. Але який у цьому сенс?

Насправді, немає жодного поважного приводу для такого розслаблення. Дорослі, душевно здорові люди ніколи не знімають з себе своєї відповідальності перед собою та іншими людьми. Адже ми потрібні і іншим людям, і самим собі. Потрібні не тільки здоровими і дієздатними, а й сильними, радісними, здатними підтримувати і радувати інших.

Тому дорослі, душевно здорові люди не застряють навіть в такій важкій травмі як переживання смерті близької людини. Нікому, крім наших ворогів, не потрібні наші сльози, фізичні і психічні захворювання і самогубства. Всім нашим близьким і далеким, живим і мертвим, ми потрібні сильними і радісними.

Тому наше завдання - радіти. І не колись потім, коли все налагодиться, і ми створимо сім'ю з кимось із спадкоємців британського королівського дому. Радіти потрібно прямо зараз. Немає жодної поважної причини не робити цього. Ми живі, працездатні, можемо любити, нас любить Бог, і Він дав нам безліч здібностей, якими саме час скористатися.

Версія для друку

Дивіться також по цій темі:

Ідіть, не озираючись, як Лот з палаючого міста ( Психолог Ірина Рахімова)
Дуже просто - перетерпіти ( Священик Ілля Шугай)
Те, що в житті любов тільки одна, - придумали романтики ( Священик Андрій Лоргус)
Любов Божа заповнить нестачу всякої іншої любові ( Протоієрей Ігор Гагарін)
Необхідно зрозуміти і прийняти себе ( Психолог Ірина Карпенко)

З коханим чоловіком. Душевний біль настільки інтенсивна, що впоратися з почуттям туги і самотності представляється непосильним завданням. Тому психологія стосунків розглядає розрив любовний зв'язок в якості можливості особистісного зростання обох партнерів.

Що допоможе знайти відповідь?

Фахівці пропонують відкинутого людині відповіді на наступний ряд питань:

Як пережити розрив з чоловіком? Дівчата є вельми емоційними створіннями, що мріють про ідеальні стосунки. Юним особам набагато складніше впоратися з сумом через невеликого життєвого досвіду і схильності драматизувати неприємні події. Але розрив відносин з чоловіком ранить і зрілих жінок. Тому психологи акцентують увагу дам на самоповагу і підвищенні самооцінки, адже душевний спокій будь-якої людини базується саме на почутті впевненості в собі і самодостатності.
Як легше пережити розставання з чоловіком? Психологи запевняють, що необхідно дати собі час заспокоїтися. Фахівці діляться порадами, як забути чоловіка, який тебе кинув: необхідно прийняти сам факт розриву відносин, представляючи, що ти випиваєш гірку пігулку. Беручи медичні препарати, ви усвідомлюєте, що вони почнуть надавати терапевтичний вплив лише через певний проміжок часу. Коли ви усвідомлюєте, що кохана людина пішла від вас, то теж має пройти час, перш ніж ви перестанете страждати і мучити себе почуттям провини. Як впоратися з болем розставання? Головне - це перестати чинити опір реальності і смикати душевні рани помилковими надіями.
Як почати жити заново після розставання? Важливо займатися тим, що вас надихає. Переживання віднімають життєві сили, тому необхідно відновити внутрішній баланс.
Як чоловіки переживають розставання? Представники сильної статі можуть не так бурхливо реагувати на розрив відносин, як це часто роблять жінки, але це не означає, що їм все одно. Чоловіки теж страждають і не знають, як пережити біль розставання. Головна відмінність полягає в тому, що молоді люди схильні замикатися в собі, а дамам звичніше ділитися переживаннями з подругами.
Як вести себе після розставання? Багато хлопців і дівчата боятися показати свою слабкість перед тим, хто кинув їх. Часті телефонні дзвінки та повідомлення на мобільний телефон дурного змісту входять в список безглуздих дій відкинутих закоханих. Важливо спочатку заспокоїтися, не піддаючи себе осміянню з боку оточуючих, що ранить ще сильніше.

Нижче будуть приведені способи подолання життєвої кризи, які підкажуть вам, як пережити розставання з коханою людиною.

Етапи прийняття неминучого

Існує 5 стадій прийняття факту:

Заперечення. Мозок людини відмовляється вірити в те, що сталося щось погане. Дівчина, наприклад, просто поки що не знає, що робити, якщо кинув хлопець, як пережити розставання. Їй найпростіше в даній ситуації заперечувати розрив любовний зв'язок. Небажання відпускати спонукає даму шукати способи повернути любов і пристрасть. Жінка щиро вірить, що все ще можна змінити, що все залежить тільки від неї самої.
Гнів. Знехтуваний чоловік починає ненавидіти того, кого ще недавно палко любив. Сильна образа і жалість до себе супроводжують хлопця або дівчину на даному етапі прийняття неминучого.
Торг, або угода. Людина звертається до вищих сил з благаннями про допомогу. Молоді люди просять скасувати розставання з коханою жінкою, сподіваючись, що в небесній канцелярії приймаються подібні рішення. Вони обіцяють не робити того, що в їхньому розумінні було поза рамками моральних підвалин і гідним осуду з боку вищих сил.
Депресія. Якщо ви не знаєте, як пережити розставання з коханою людиною, поради інших людей, що зіткнулися з подібною драмою в житті, допоможуть впоратися з апатією і гнітючими думками. Адже на даному етапі юнаки і дівчата зациклюються на собі, невпинно аналізуючи свої почуття, проявляючи байдужість до всього іншого в житті. Незважаючи на відчайдушні намагання, в цій ситуації перемоги не буде. Розуміючи, що продовжувати бій за возз'єднання з коханим марно, постраждала сторона впадає в депресію.
Ухвалення. Що робити, якщо розлучилася з хлопцем? Прийняти факт розриву відносин, як було зазначено вище. Тільки з моменту прийняття неминучого починається особистісний ріст, а біль стає менш інтенсивною.

Чому складно відпустити?

Психологія для жінок рясніє безліччю корисних рекомендацій, що стосуються наступних наболілих питань: як розлюбити чоловіка і як впоратися з душевним болем. Щоб зрозуміти, як викинути хлопця з голови, необхідно розібратися в причинах свого небажання відпустити коханого.

Психологія відносин пропонує розглянути порівняльну характеристику любові і любовної залежності.

Що таке любов?

Важливо розглянути, що відбувається з людиною, яка любить по-справжньому:

Всеохоплююча радість. Вам добре разом і порізно.
Коло потенційних об'єктів не звужується до потенційних садистів.
Ти стаєш краще, хочеться творити, творити.
Почуття любові несе позитивну енергію.
Любов не скасовує внутрішньої свободи.
Відносини будуються на рівних.

Трагедія розставання з коханою людиною завжди несе в собі біль, але в глибині душі жевріє надія на краще, адже розрив відносин не означає, що ви не заслуговуєте любові і щастя. Людина переживає розставання без зайвого самобичування.

Що таке любовна залежність?

Слід розглянути, як поводиться і що відчуває людина, що страждає любовної залежністю:

Біль і розпач.
Емоційна реакція виникає тільки на тих людей, які здатні викликати напругу, страждання, хто поводиться непередбачувано.
Нічого не цікавить крім об'єкта любові. Бажання контролювати кожен крок партнера.
Переповнює тривога, страх, невпевненість, сумніви. А в найщасливіші хвилини дівчина може переживати, що незабаром він все одно її кине.
Залежність від настрою коханого, його погляду, тону голосу, його слів.
Всіма силами дівчина намагається догодити коханому. Все прощає і терпить погане поводження.

Коли кинув кохана людина, як пережити розлуку? Направте всі свої сили на подолання любовної залежності, адже саме вона заважає вам відпустити ситуацію.

Психологія говорить про те, що люди сприймають любов як засіб, який здатний змінити реальність, наповнивши життя сенсом. Емоційно залежні від свого партнера дівчата і хлопці чекають, що об'єкт любові вирішить їхні проблеми з комплексом неповноцінності. Вони покладають на інших відповідальність за власне щастя, вимагаючи постійної уваги до своєї персони, порушуючи особисті кордону і позбавляючи свободи вибору того, з ким у них романтичні стосунки. Піклуючись про інших, вони не думають про їх реальні потреби, а лише намагаються зобов'язати обранців любити їх так, як вони того бажають.

Як впоратися з болем розлуки?

Прислухаючись до порад психологів, як пережити розставання, люди часто забувають про особисту відповідальність. Недостатньо просто знати, що робити в ситуації, що склалася. Прочитавши рекомендації та проаналізувавши інформацію, необхідно впроваджувати ідеї щодо поліпшення якості життя.

Слід розглянути, які кроки необхідно зробити, якщо ви не знаєте, як впоратися з розставанням:

Запитайте у вашого партнера, чому він йде. Ця інформація важлива для вас, щоб наступного разу не повторювати помилок минулого. Як пережити розрив з хлопцем? Переконайтеся, що вашій любовний зв'язок дійсно прийшов кінець. Може трапитися і так, що молода людина не захоче вести довгих дискусій, пояснюючи вам, чим це зумовлено його рішення. В такому випадку вам залишається лише змиритися з його вибором і жити далі.
Як жити після розставання з коханою? Коли він стикається з сильними емоціями, людині може здаватися, що біль буде тривати вічно, але це найпоширеніше переконання людей, які переживають особисту драму. Дами можуть навіть втратити свідомість від шокуючого їх звістки. Деякі представниці слабкої статі можуть не їсти 1-2 тижні і не спати ні вдень, ні вночі. Жінки віддають перевагу виснажливих фізичних навантажень. Тому дозвольте собі страждати, але не зациклюйтеся на негативних переживаннях. Визначтеся, скільки днів або тижнів ви будете сумувати, плакати і жаліти себе.
Як пережити розставання з коханою? Чоловіки часто не готові почути правду від дами серця, навіть якщо вона намагається пояснити причину відходу. Вони не можуть зрозуміти, чого їй не вистачало в стосунках, адже все начебто було так чудово. Чоловіки в своїй більшості не терзають себе почуттям провини, що вже полегшує процес адаптації до життя без коханої жінки. Але все ж слід задуматися про те, що сталося, коли біль вщухне, щоб уникнути подібних негативних наслідків в майбутньому.
Як швидко забути чоловіка? Визначте в календарі дату, коли ви позбудетеся від прихильності до молодої людини. Саме в цей день ви дійсно його забудете. Даний метод був неодноразово апробований і підтверджений на практиці. Якщо хлопець кинув, не варто думати, що ви могли б вплинути на його рішення залишитися. Вибір молодої людини є підтвердженням того, що відносини вже давно перестали влаштовувати вас обох, але просто він першим зробив крок, щоб рухатися по життю далі, але вже порізно. Подякуйте чоловіка за те, що він заощадив ваш дорогоцінний час.
Як пережити розставання з хлопцем, з яким були разом більше 10 років? Зберіть всі залишені їм речі в коробку, а потім сховайте її так, щоб з часом ви про неї навіть не згадали. Не робіть протягом місяця того, що ви робили тільки з ним разом. Чи не відвідуйте місця, де ви колись були щасливі. Чи не ятріть душевні рани спогадами, гортаючи фотоальбом.

поширені помилки

Психологія відносин говорить про те, що дівчині потрібно відповісти для себе на наступні питання:

Чи є в молодій людині щось спільне з тими, з ким ви розлучалися перш? Якщо відповідь позитивна, то подумайте, чому це відбувалося, чому ці чоловіки не можуть жити з вами. У вас могли бути різні погляди на життєві цінності, цілі і пріоритети. Але найчастіше трапляється так, що відносини кожен раз будуються на пристрасті, яка швидко проходить.
Задовольнялися чи потреби чоловіка у відносинах?
Складіть список якостей, які в вас хотів бачити кохана людина. Чи дійсно ви можете і хочете відповідати його уявленням про те, якою має бути жінка мрії?

Як забути хлопця? Перестаньте думати про те, що вам сильно не пощастило в житті. Ні в якому разі не зловживайте алкогольними напоями. Не варто починати зустрічатися з іншими чоловіками доти, поки ваше серце не заспокоїться.

І не шукайте зустрічі з тим, хто вас кинув. Часто буває так, що сам чоловік пропонує зустрітися для приємного проведення часу, але не варто погоджуватися на секс без зобов'язань. Ви отримаєте лише хвилинне полегшення, а потім вам стане ще гірше.

важливість самоповаги

Як пережити розставання з коханцем? Згадайте, що у вас є ви перш за все. Якщо ви самі себе знецінюєте, то жодна людина на планеті не зможе повернути вам віру в свою унікальність і неповторність, навіть якщо дуже захоче зробити це.

Необхідно пам'ятати про наступні незадоволені потреби, які сприяє тому, що вас кожен раз кидають:

Потреба в безпеці і захищеності. Такі жінки прагнуть вийти заміж за мільйонера. Якщо ви відчуваєте, що без чоловіка ви пропадете в цьому жорстокому світі, то психологи радять замислитися над тим, що потреба в безпеці повинна задовольнятися самостійно, а не за рахунок чоловіка. Коли жінка стає матір'ю, їй додатково потрібно і про дитину піклуватися, про його безпеку. Тому важливо звернутися до фахівця, якщо саме по вищевказаній причині ви важко переживаєте розрив з коханцем.
Потреба в прийнятті та любові. Только рядом з чоловіком ви могли відчувати власну цінність як особистості. Ви можете вважати, що чогось в житті стоїте тільки тоді, коли ви знаходитесь в любовних відносинах. Важливо насамперед полюбити і прийняти себе з усіма перевагами і недоліками. Неможливо побудувати міцні відносини, якщо у вас спостерігається дефіцит самоповаги.

Любов - це те, в чому людина потребує найбільше. Від народження і до смерті люди невпинно прагнуть до любові. Про неї пишеться в книгах, співається в піснях, їй присвячуються вірші. Але від цього слово «любов» не стає більш зрозумілим. Швидше, навпаки, воно так часто використовується, що все більше втрачає своє справжнє значення.

Люди страждають від нерозділеного кохання, навіть скоюють самогубства. Але найчастіше саме невміння любити тягне за собою душевні муки. Існує маса книг, які рясніють порадами, як забути коханих. Мудрі люди радять не витрачати сили на те, щоб забути когось, вони рекомендують навчитися любити ще сильніше. Адже в такому разі стане можливим радіти щастя тих, хто приймає рішення про розрив відносин з нами. Мудрості вам і терпіння!

Статистика невблаганна: в Росії розпадається кожна друга сім'я. Це означає, що представниць прекрасної статі, які пройшли через розлучення, дуже багато. Якщо шлюб тривав довго і представляв величезне значення для жінки, розставання - великий стрес, пережитий часом як трагедія чи горе.

Милі дами по-різному ставляться до розриву, проте кожна з них проходить через певні стадії. Подібна послідовність нагадує ті переживання, які відчувають люди після загибелі близької і коханої людини.

Фахівці запевняють, що розрив відносин - свого роду маленька «смерть». Що робити? Пропонуємо поради психолога про те, як пережити розлучення з чоловіком.

Емоційний стан жінки, яка переживає розрив відносин з чоловіком, проходить кілька фаз. Часові межі цих стадій досить умовні, оскільки розлучення і попередня сімейне життя у всіх протікають по-різному, та й психологічні особливості ніхто не відміняв. Ось чому деякі стадії затягуються або, навпаки, прискорюються.

Стадія № 1. Шоковий стан

Шок - перша і цілком природна людська реакція на трагічну подію. Шоковий стан може тривати від 10-15 хвилин до 2-3 місяців. Звичайна тривалість - близько тижня. В цей час жінка просто відмовляється повірити в те, що відбувається. Наприклад, ви дізнаєтеся про адюльтер, або чоловік повідомляє, що йому необхідний розлучення.

Головна допомога приходить від близьких людей і подруг. Важливо висловити свої негативні емоції, розповівши їм про те, що трапилося. Ще краще - поплакати, трохи поістеріть. Швидше за все, стане трішки легше.

Стадія № 2. Депресія і усвідомлені страждання

Ця фаза зазвичай триває 2 місяці і складається з душевних метань, тяжких емоцій. Жінка відчуває безглуздість подальшого життя, з'являється почуття самотності, боязнь нового і безпорадність. Тобто виникає клубок суперечливих переживань:

відчуття провини, що не вдалося утримати чоловіка;
біль через зраду;
образа на чоловіка, який вважав за краще іншу;
здивування ( «адже я ж краще»).

Як пережити розлучення з чоловіком? Тільки визначившись з емоціями.

Спробуйте розібратися зі своїми почуттями, дивлячись на них з боку. Знову ж допоможуть в цьому подруги і родичі, готові вислухати. Головне - не тримати тяжкі переживання в собі.

Висловившись, варто згадати, що поблизу живуть люди, яким також зараз непросто. Наприклад, ваша дитина, безсумнівно, важко переживає розлучення батьків. Важливо заспокоїти дітей, пояснити, що вони будуть зустрічатися з батьком (якщо йому і їм це необхідно, ситуації бувають різними).

Стадія № 3. Залишкові явища

Триває ця фаза не менш 12 місяців. Горе поступово відходить на другий план, сильні емоційні потрясіння можливі. Наприклад, ви випадково зустрічаєтеся з колишнім чоловіком, відзначаєте свій перший свято на самоті.

Переживання не відпускають ще й тому, що про чоловіка нагадують спільні знайомі, родичі, сімейні справи (виховання дитини). Звичайно, важко переживати подібні нагадування, проте вони загартовують характер і дають можливість пристосуватися до нових відносин.

Стадія № 4. Завершення

Фінальна фаза триває приблизно 1-2 роки. В цей час жінка, згадуючи про розлучення, відчуває вже не біль, а печаль або ностальгію. А це, погодьтеся, почуття зовсім іншого порядку.

Час потроху починає виправдовувати звання «лікаря». У жінки з'являється звичка самостійно вирішувати проблеми і виникають радість, якщо у неї це виходить. Підвищується самооцінка, а до кінця періоду знову хочеться закохатися.

Про благополучне завершення всіх стадій каже здатність жінки вибудовувати плани на майбутнє і реалізовувати їх. Тепер вона дивиться вперед, переставши озиратися на минуле, усвідомлює, що нав'язливі ідеї повернути відносини з колишнім чоловіком пройшли. Є бажання жити, а не існувати.

Звичайно, рано чи пізно час вилікує, однак процес «терапії» може зайняти кілька років і відняти надто багато сил. Ось чому психологи рекомендують не відкладати боротьбу з виниклою проблемою на завтра, а діяти вже зараз. Ось 8 рад, як пережити зраду чоловіка і розлучення.

Не потрібно шукати зустрічей з минулим чоловіком. Ніхто не сперечається, що зараз хоче висловити йому все, що накопичилося, дізнатися, чи погано йому без вас або добре. Однак бурхливі переживання призведуть лише до взаємних образ, скандалів, які додадуть в скарбничку ще кілька негативних емоцій.
Спробуйте змінити обстановку, почавши з малого. Наприклад, переставте меблі в квартирі або почніть робити ремонт (якщо дозволяють фінанси). Якщо довелося переїхати до родичів, не відкладайте з «розміщенням» на місці. Головне тут - щось робити.
Депресія не лікується відчайдушними веселощами, це поширена помилка. Тому не потрібно переживати розставання, кинувшись у вир гучних вечірок. Багатьом жінкам здається, молодецькою веселощі відверне від тяжких почуттів і неприємних думок. Так, на тиждень-другий вас вистачить, а потім знову прийде депресія.
Потрібно терміново зайнятися власним зовнішнім виглядом. І не для колишнього чоловіка (мовляв, яку красуню втратив), а для себе, коханої. Заїдаючи стрес булочками і відмовляючись стежити за собою, варто пам'ятати, що потім втрачену форму дуже важко буде відновити. А значить, до моральних страждань додадуться і негативні емоції з приводу з'явилися боків і зайвих кілограмів. Ваша краса стане в нагоді в пошуках іншого чоловіка!
Чи не намагайтеся відразу ж повернути старого чоловіка, спробуйте трохи почекати. Якщо нав'язливе бажання відновити шлюб не зникло і через півроку, намагайтеся. Як? Це вже зовсім інша історія. Буває, що прагнення до склеювання зруйнованої сім'ї пропадає само собою. Якщо так сталося з вами, значить, розлучення пішов тільки на благо.
Розмірковуючи над тим, як швидко і просто пережити розлучення, жінки відразу ж заводять новий роман. Психологи запевняють, що настільки скоростиглі відносини приречені на провал. Нинішнього чоловіка ви станете підсвідомо порівнювати з колишнім чоловіком, шукати у нового партнера вади. Ще одне розставання значно погіршить ситуацію.
Не намагайтеся запити ваше горе алкогольними напоями. Вчені вказують, що розведені жінки потрапляють в групу ризику по алкоголізму. Крім того, алкоголь лише посилює депресивний стан, але не піднімає настрій. До того ж уявіть, скільки радості ви, п'яна і опустилася, доставите вашої суперниці.
Вкрай важливо позбутися від почуття провини. Багато розведені жінки починають звинувачувати себе в тому, що дитина або діти будуть рости тепер без батька. Не слід вважати себе гірше, ніж ви є насправді. Так, тепер ви одна, але високий шанс зустріти іншого чоловіка, та й почуття провини не допоможе нормально виховати дитину.

«Ситуації бувають різні» - шаблонна фраза, але вона дуже підходить в разі розлучення. Трагічні ситуації ми всі переживаємо по-своєму, та й наше оточення не дає нам «нудьгувати». Отже, як же все-таки пережити розлучення, якщо:

Є дитина. Перш за все, категорично не слід налаштовуватися дітей проти другого з батьків. Це для вас він колишній чоловік, а для дочки або сина - батько. І цього вже ніяк не змінити. Дитина не повинен робити нелегкий вибір: мама або тато. Спробуйте бути мудрою і дозвольте батькові зустрічатися з дитиною.
Ви вагітна. На жаль, такі випадки зовсім не рідкісні. Завдання жінки в цей відповідальний період - виносити і благополучно народити здоровенького дитинку. Минулий чоловік і інші неприємності - другорядні речі в порівнянні з вагітністю. Не забувайте, що сильні переживання в тій чи іншій мірі відбиваються на ще не народжену дитину.
Чоловік пішов після 20 (30) років шлюбу. Продовжувати жити! У 40 і навіть 50 років життя не закінчується. Людина, твердо вирішив бути щасливим, стане їм. Ймовірно, сенс життя додадуть діти і внуки. До того ж у вас з'явилася можливість реалізувати себе в тому, до чого раніше «не доходили» руки.

Поширений питання: як пережити важкий розлучення з чоловіком, якщо ще любиш. Випробувати всі наведені вище поради, а якщо не виходить забути і жити далі, слід звернутися до професійного психотерапевта.

Важливо поставити мету і йти до неї. Адже досвід численних представниць прекрасної статі доводить, що життя після розлучення існує!

Привіт, я - Надія Плотникова. Вдало відучившись в ЮУрГУ на спеціального психолога, кілька років присвятила роботі з дітьми з проблемами в розвитку і консультації батьків з питань виховання дітей. Отриманий досвід застосовую, в тому числі, і в справі створення статей психологічної спрямованості. Звичайно, ні в якому разі не претендую на істину в останній інстанції, однак сподіваюся, що мої статті допоможуть шановним читачам розібратися з будь-якими труднощами.

ВКонтакте Facebook Однокласники

Будь-якій жінці потрібно багато часу для того, щоб пережити і зрозуміти, що трапилося.

За статистикою ООН за 2011 рік, Росія знаходиться на першому місці за кількістю розлучень в світі. Розпадається кожен другий офіційно зареєстрований шлюб. Це означає, що жінок, які пройшли через це випробування, чимало. З подібними проблемами стикаються в усьому світі. Потрібно розуміти, що розлучення - не кінець, а новий початок.

Якщо сімейне життя тривала довго і мала емоційний і духовне значення для людини, то несподіваний розрив - завжди стрес, який переживається як горе.

Жінки по-різному реагують на розлучення, але всім доводиться пройти через певні етапи. Вся послідовність переживань схожа на те, що люди відчувають після смерті рідної людини. В якомусь сенсі розлучення можна розглядати як «смерть» сім'ї.

Нитки людських взаємин не можуть розірватися відразу, не залишивши й сліду, просто після підписання юридичного документа. Потрібні місяці і навіть роки, щоб знову почати жити повноцінно.

Переживання після розлучення складаються з кількох фаз. Залежно від фази, в якій ви зараз перебуваєте, допоможуть відповідні станом рекомендації психологів. Тимчасові рамки фаз умовні, так як розлучення і відносини, йому передують, можуть бути заплутаними, повними надії і відчаю, що змінюють один одного. Тому деякі фази можуть затягуватися.

фаза шоку

Шок - первісна реакція будь-якої людини на горі. Шок зазвичай триває від декількох хвилин до декількох місяців, але частіше за все - близько 10-12 днів.

В цей час нелегко взагалі повірити в те, що трапилося. Наприклад, ви дізналися про зраду, або він повідомив про те, що вимагає розлучення, і пішов. Навіть просто повірити в це неможливо.

Допомогти може присутність поруч з вами друзів і близьких людей. Якщо вийде, розповідаючи кому-небудь про те, що трапилося, висловити ваші почуття, може бути, досхочу поплакати - ви можете відчути, що стало хоч трохи легше.

Фаза депресії і усвідомлених страждань

В середньому цей період триває 8-9 тижнів. Це час душевних метань і переживань, коли в повній мірі проявляється відчуття безглуздості життя, самотності, страх і безпорадність. Жінка, що залишилася одна після розлучення, розриву з коханим, зазвичай відчуває багато суперечливих почуттів.

Якщо ви зараз переживаєте саме цей критичний період життя, вам, швидше за все, знайомі різноманітні почуття, немов сплутався в клубок. Це і почуття провини за те, що не втримали чоловіка і не зберегли сім'ю, і біль, і образа, і нерозуміння. Емоції зашкалюють і заважають розібратися. Постарайтеся усвідомити, побачити з боку свої переживання. У цей період можуть допомогти друзі і рідні, які готові будуть вислухати вас. Постарайтеся виговоритися, не тримайте почуття в собі.

Сильне почуття вельми непродуктивно. Воно може стати руйнівним, якщо піти в нього з головою. Психологи, які працюють з пережили розлучення людьми, з'ясували, що душевні муки, як правило, закінчуються тоді, коли людина перестає звинувачувати у невдачі тільки себе і починає розуміти, що для того, щоб привести сім'ю до краху, потрібні дві людини.

Не варто концентруватися тільки на свої переживання. Пам'ятайте, що поруч з вами є люди, яким теж нелегко. Це, наприклад, ваші діти, які важко переживають те, що відбувається. Їм необхідний батько, якого вони люблять. Тому переконайте дітей, що вони зможуть бачитися з татом досить часто. Також важливо, незважаючи на свої страждання, почати будувати плани майбутнього життя і знайти опору в самій собі.

Фаза залишкових явищ

Триває вона приблизно рік після розлучення. На цьому етапі переживання горя не домінує, воно іноді з'являється у вигляді невеликих, але сильних емоційних потрясінь. Приводом для них може послужити випадкова зустріч з чоловіком, якісь події - наприклад, перший день народження без нього, перший новий рік без чоловіка.

Труднощі переживання фази залишкових явищ після розлучення ще і в тому, що нагадувань про чоловіка, як правило, досить багато - спільні друзі, родичі, можливість в будь-який момент поговорити по телефону. З одного боку, це важкі нагадування про втрату, а з іншого - можливість поступово звикати до нових відносин. Розлучення складний тим, що концентрування на кращих якостях чоловіка відбувається нечасто і нескоро.

фаза завершення

Вона настає приблизно через рік. Тепер, згадуючи про розрив, жінка переживає вже не горе, а печаль - почуття зовсім іншої природи.

Час зцілює душевні рани. Виробляється звичка справлятися з проблемами поодинці і радість, якщо це вам це вдається. Відновлюється самоповагу. Через рік-два знову виникає потреба в новій любові.

Психологічна робота вважається близькою до завершення, коли ви знаходите надію і здатність будувати плани на майбутнє. Несподівано для себе ви починаєте дивитися вперед, а не озиратися назад, а також усвідомлюєте, що припинилися нав'язливі думки - ви вже не розраховуєте повернути свій шлюб, розумієте, що можете жити повноцінним життям.

Біль змінюється надією. Виявляється, що життя після розлучення дійсно існує. Ваше майбутнє здається більш яскравим крізь призму перенесених страждань.

Поради, як пережити розрив легше

1. Йдучи йди!

Не шукайте зустрічей з колишнім чоловіком. Так, дуже хочеться сказати йому все, що ви про нього думаєте, з'ясувати, як йому без вас, і так далі. Але справа в тому, що перший час після розставання ви просто не зможете спілкуватися з ним без шквалу емоцій і взаємних образ, що загрожує скандалами, які не принесуть нічого доброго і лише додадуть негативних переживань.

2. Дійте!

Намагайтеся відразу поміняти обстановку, почніть діяти. Наприклад, тепер ніхто не завадить зробити перепланування так, як цього хочеться вам. Можете навіть затіяти ремонт. Якщо ж після розлучення ви переїхали до батьків, то відразу займіться налагоджуємо комфортного побуту там. Головне - не «заморожувати» себе, а діяти.

3. Бурхливе свято не допоможе

Не варто намагатися пережити розлучення, з головою пішовши в руйнівні розваги. Ніяких гучних вечірок і нічних клубів перший час, - краще трохи почекати. На перший погляд здається, що відчайдушної веселості відверне від думок про минуле, від думок про розлучення. Можливо, це і правда допоможе, але дуже ненадовго, після чого депресія накриє з новою силою.

4. Терміново - в салон краси!

Займіться своїм зовнішнім виглядом. Зробіть це для себе просто тому, що ви себе любите і цілком можете побалувати приємними косметичними процедурами. Це допоможе відволіктися, крім того, внутрішній стан і зовнішній вигляд тісно взаємопов'язані. Втративши форму, її потім буде складно відновити. Тоді до душевного болю, пов'язаної з розлученням, додасться ще й печаль з приводу розпливлася фігури. Але ж чарівний зовнішній вигляд вам знадобиться, коли, переживши розлучення, ви почнете шукати більш гідного чоловіка.

5. В одну і ту ж річку - двічі не ввійти

Майже всі жінки через нетривалий час після розлучення хочуть повернути свого колишнього чоловіка, простивши йому все. Не піддавайтеся цьому бажанню - для початку охолоньте небагато. Лише в тому випадку, якщо наполегливе бажання повернути екс-чоловіка не пропало і через півроку після розлучення, можете спробувати. Якщо ж намір повертати його зникло, то розставання для вас - тільки на благо.

6. Клин клином - не працює!

У перший час після розлучення намагайтеся не заводити романів. Прийнято думати, що це найкращий вихід з положення. Однак роман, затіяний незабаром після розставання, приречений на невдачу. Зав'язавши роман з чоловіком відразу після розлучення, ви будете підсвідомо порівнювати його з колишнім коханим, станете чіплятися і робити йому зауваження, злитися, шукати в новому партнері недоліки і нервувати. Це прирікає будь-які відносини на поразку, а при розставанні додасть вам ще одну важку психологічну травму. Що не тільки зведе нанівець спроби гідно пережити розлучення, але і посилить ситуацію.

7. цілющий сон

Здоровий сон допомагає від усіх хвороб, в тому числі і від душевних травм. У перший час після розлучення особливо важливо висипатися. Чим більше ви будете спати, тим швидше відновите душевну рівновагу після розставання.

8. Алкоголь неприпустимий!

Ні в якому разі не намагайтеся втопити своє горе в алкоголі. Алкоголь не стільки піднімає настрій, скільки підсилює наявне. Якщо ви в депресії після розставання, алкоголь посилить її. Навіть якщо він і здатний викликати недовгий почуття ейфорії, потім всі проблеми повернуться разом з похміллям, що лише посилить біль.

Доведено, що після розлучення жінці нерідко загрожує реальна можливість спиться, тому обходьте алкоголь за три версти. Не кидайте себе і не доставляйте радості суперниці (в разі, якщо чоловік пішов від вас до коханки, її будуть лише радувати ваші проблеми).

9. Не звинувачуйте себе

Якщо у вас є діти, то нема чого звинувачувати себе в тому, що вони залишилися від батька - це не ваша вина. Дітям зараз дуже потрібна ваша увага, оскільки розлучення - сильний стрес і для них.

Підбиваючи підсумки

Пережити розлучення насправді не так страшно, як це здається на перший погляд. Потрібно просто взяти себе в руки і не потурати своїм слабкостям. Не варто замикатися в собі, байдикувати і ховати себе завчасно, вирішивши, що нічого хорошого вас більше не чекає.

Через кілька років ви навіть не згадаєте про це розставання, а можливо, що і сміється над власними переживаннями. Але щоб гідно пережити розлучення, доведеться працювати над собою. Який ви будете через кілька років, яке місце в житті займете, чи знайдете собі іншого чоловіка - багато в чому це залежить виключно від вас.

Ось втішний факт для тих, хто переживає перші фази після розлучення: через деякий час більшість жінок шкодують, що втратили в невдалому союзі стільки дорогоцінного часу і не подали на розлучення самі.

Цитата: «Щастя благотворно для тіла, але тільки горе розвиває здібності духу».

Марсель Пруст

Розлучення - це неординарна ситуація, що вимагає для адекватного вирішення великої психічної і розумової енергії, тоді самотність не стане гнітючим психіку станом, а вирішиться переглядом колишніх життєвих установок і вірою, що подальше життя обов'язково буде благополучною.

Що таке розлучення?

Розлучення - це розставання чоловіки і жінки після певного періоду спільного життя. Жили собі чоловік та дружина і раптом в один «прекрасний» момент помітили, що вони зовсім чужі. Ставши жити разом, зробили велику помилку, тому, поки не пізно, пора розбігатися.

Причин для такого відповідального кроку Він і Вона знаходять багато, кожен наводить свої аргументи, часто не слухаючи розумних аргументів іншого. Кожен вважає себе правим, справа доходить до серйозних конфліктів, коли ще недавно закохані стають ворогами і готові в буквальному сенсі видряпати одна одній очі.

Часом доходить до курйозів при розподілі нажитого разом майна, коли навіть подушку розривають навпіл, мовляв, це твоя половина, а це моя. Хоча часто розлучаються тихо і мирно, не піднімаючи зайвого шуму, щоб не травмувати дітей, не виглядати негарно в очах друзів і знайомих. Навіть розійшовшись, нерідко залишаються добрими друзями.

Недарма кажуть, що справжній характер подружжя пізнається в розлученні. Так що ж штовхає чоловіка і жінку на такий рішучий крок? Чому так сталося, яка психологічне підгрунтя, що привела до розриву, ховається за стосунками подружжя?

Альберту Ейнштейну приписують вислів: «Чоловік одружується в надії, що жінка ніколи не зміниться. Жінка виходить заміж в надії, що чоловік зміниться. Ті та інші незмінно розчаровуються ».

Розлучення - це велика трагедія в житті, хоча для деяких є ледь не святом. Хтось сказав, що «все, чого жінка шукає в заміжжі, - це дах над головою і чоловік під каблуком». А йому бути на побігеньках не хочеться. Для такого піти від дружини - найкращий вихід з скоростиглої сімейного життя, порятунок свого власного «я» від деспотичного характеру подружжя.

Як поводяться чоловіки після розлучення, написано багато, але більшість представників сильної статі переживає розрив відносин важко. Це не правда, що їм легше, ніж жінкам. Інші продовжують гаряче любити, але от не склалося! Сильна особистість замикається в собі, повірити свої душевні терзання може тільки давньому хорошому другу.

Слабкі натури вдаряються в п'янку, виправдовуючи себе за чаркою, що все робили для неї, а вона не оцінила, пішла до іншого. Вони можуть бігати за своєю колишньою в надії повернути її. І ніяк не зрозуміють, що виглядають жалюгідно, така поведінка тільки відштовхує, обіцяє чимало проблем.

Багато чоловіків бояться різкого переходу від сімейного життя до самотності. Вони просто не готові до такого кроку, а тому намагаються уникнути його, шукають шляхи до примирення. А коли не знаходять, вибухають гнівом, погіршуючи і без того своє хитке сімейний стан.

Важливо знати! Самотність - не найкращий стан душі. Але тут є і позитивна сторона. Людина живе надією, а тому завжди в відкривається попереду невідомості є шанс знайти своє щастя.

Чому чоловік розлучається?

Вона вирішила розійтися з ним, жити удвох під одним дахом стало нестерпно. Навіть після розлучення чоловік не бажає зізнатися собі, що дав для цього привід. І не один, їх може бути багато, власне, не тільки з його боку, з її теж. Під усіма ховаються глибокі внутрішні причини, хоча на поверхні лежать всім зрозумілі. Спробуємо розібратися, що ж призвело до розлучення, якщо в цьому винен чоловік.

Приводи для розлучення:

заїв побут. Романтика відносин, коли з милим і в курені рай, давно пройшла. Настали будні. Лежати в обіймах один одного стало звично, це вже не хвилює. Краще добре виспатися, так як завтра на роботу. Діти забирають багато уваги. Дружина ходить по дому в розпатланому халаті, за собою стала менше стежити. Все це приїлося, захотілося піти від отаких сірих буднів, щоб почати нове життя.
З'явилася інша жінка. Начебто і любить дружину, кардинально міняти уклад життя не збирається. Але захотілося якоїсь родзинки в стосунках, а дружина дати її не може. Завів коханку. Але скільки мотузочці НЕ витися, обов'язково прийде кінець. Хтось із доброзичливців розповів про це дружині. Вона пробачити не може, справа дійшла до розлучення.
Занадто багато роботи. Додому приходить втомленим, вічно бурчить, що для будинку робить все, а подяки ніякої не бачить. Припустимо, вечеря вчасно не приготовлений, а на зауваження дружина відповідає, що займалася дітьми. «Почекай трохи, і приготую, а ще краще, сам зроби». Або не приділяє належної уваги дружині, вона до нього з ласкою, а він роздратовано, що втомився, колись телячі ніжності розводити. У неї образа, відносини холонуть, в один «прегарний» день вони раптом помічають, що стали чужими.
боязнь дітей. Любов була, поки не з'явилися діти. З ними прийшло розуміння, що спільне життя - це не тільки палке кохання, але і обов'язки перед сім'єю. А нести їх не хочеться. Настає розчарування. Чоловік виявився егоїстом, займатися дітьми немає бажання. Відносини з дружиною псуються аж до розлучення.
розлюбив. Довго живуть разом, але з часом зрозумів, що абсолютно різні люди. У кожного свої інтереси, багато часу доводиться проводити з іншими людьми. Наприклад, любить «тікати» з дому на риболовлю чи полювання. На задушевне спілкування з дружиною не вистачає часу. Це призводить до охолодження відносин і розлучення.

Важливо знати! Для чоловіка розлучення - це найчастіше відхід від вирішення проблем насущних, які життя ставить перед сім'єю.

Особливості поведінки чоловіка після розлучення

Американський психолог Елізабет Кюблер-Росс у своїй книзі «Про смерть і вмирання» описала почуття людини, що пройшов через велике життєве потрясіння (розлучення - одна з таких психологічних травм). Розбивши всі переживання на 5 стадій, вона підкреслила, що необов'язково вони по черзі змінюються. Можуть існувати одночасно або навіть повертатися, припустимо, від другої стадії до першої. Етапи в поведінці людини, що зазнав сильного стресу, - це лише теоретичний розбір «польотів», завдяки якому можна краще пізнати, що відчувається в такому стані.

Розглянемо, як чоловіки переживають розлучення, виходячи з 5 стадій (етапів) Кюблер-Росс:

заперечення. Коли чоловік поставлений дружиною перед фактом, що вона від нього йде, звістка застає його зненацька. Як жити після розлучення чоловікові, якщо до цього він ще не готовий? Настає чисто емоційна реакція, мовляв, «цього не може бути, ти просто жартуєш!». Така собі своєрідна психологічна захист від шокового стану, спроба відмовитися від проблеми, зробити вигляд, що нічого серйозного не сталося. Перша стадія характерна тим, що ще немає готовності прийняти те, що трапилося, адекватно усвідомити неприємну життєву ситуацію. Звідси широкий спектр почуттів, які диктують відповідну поведінку. Наприклад, спроба помиритися, зробити що-небудь приємне дружині. І навіть після розлучення все ще не віриться в те, що трапилося. «А може, вона все-таки повернеться?».
стадія гніву. На даному етапі заперечення факту, що дружина може піти, змінюється розумінням, що це цілком реально. Чоловік впадає в гнівливе стан. У всіх гріхах звинувачує свою половину. Вона довела сімейне життя до такого стану. «Ти і то не так робила, і це не так!», «Якщо ми погано живемо, в цьому твоя вина!». В такому стані не хочеться зрозуміти, що багато в чому винен саме він. Гнів підміняє здорове міркування, не сприяє миру в родині. Чоловік під «гарячу руку» може звинувачувати у трагедії всіх навколо: близьких, друзів, начальство на роботі, припустимо, не вчасно отримав зарплату, а на нього вдома спустили Полкан, або причиною всьому погана економічна ситуація в країні. Після розлучення чоловік все не може заспокоїтися і всіляко обзиває свою колишню, що його зовсім не прикрашає, та навряд чи він розуміє це.
Спроба примиритися (торг). За Кюблер-Росс це третя стадія. Коли спав гнів і чоловік починає розуміти, що він неправий і кається, доходить до самобичування, бажання все повернути на круги своя, спроби примирення. Відбувається це вже свідомо, а не інтуїтивно, як на етапі «заперечення». Чоловік намагається примиритися і відтягнути неприємне для його життя подія. Обіцяє дружині виправитися, припустимо, більше працювати, не затримуватися з дружками, побільше приділяти уваги дітям, своїй половині. «А давно вже ми з тобою не ходили в кіно, на концерт». Чисто з психологічної точки зору така поведінка розглядається як торг, бажання уникнути змін у своєму житті або, на худий кінець, виторгувати відстрочку, думаючи, що знайдеться вихід з положення. Як відомо, надія вмирає останньою. І якщо все ж розлучення трапився, чоловік упокорюється з ним, розуміючи, що минулого вже не повернеш, а жити треба далі. У такому випадку відносини зі своєю колишньою залишаються у нього цілком дружніми, але кожен живе своїм новим життям.
депресивний стан. Всі спроби примиритися виявилися марними. Дружина на них не реагує, у відносинах повне відчуження. А змін в своєму житті так не хочеться, багато звичок доведеться залишити. Це пригнічує. Настає занепад сил, невіра в себе. Все, що раніше представляло інтерес, здається несуттєвим і нічого незначущим. Душу захоплює відчуття повного самотності. Жити не хочеться, «так пропади ця сім'я і дружина пропадом!». Чоловік починає жаліти себе, що «такий нещасний, навіщо мені в житті зайвий клопіт?». Після розлучення може піти в запій, що ще більше посилює депресію. На роботі суцільні неув'язки аж до прогулів. Доводиться викручуватися, щоб виправдатися. Людина розуміє, що це огидно, але зупинитися не може. З'являються суїцидальні думки, якщо такого бідоласі вчасно не допомогти, він може повністю опуститися і погано закінчити свої дні.
Повне усвідомлення події (прийняття ситуації). Чоловік розуміє, що безнадійно програв в «битві» з дружиною. Минулого вже не повернеш, якщо не може змінити ситуацію, потрібно змінити своє ставлення до неї. І психологічно готується до розлучення. Відносини з дружиною стають рівними, без крику і шуму, приходить поняття, що не потрібно травмувати дітей. Починається промацування перспектив подальшого життя. Звичайно, після стількох спільних років важко буде одному, але ж це не кінець світу. Вихід в кінці тунелю завжди є. І починається переживання своїх почуттів: а як же бути далі, щоб вийти із ситуації? Для деяких така рефлексія допомагає відкрити в собі творчий початок, нові якості, яких раніше не помічалося. Наприклад, раптом з'явився інтерес до художньої фотографії або малювання. Добре виходить, приносить задоволення йому, знайомим і близьким. Це допомагає набути впевненості у власних силах, навіть ставши одиноким, чоловік не пустить свою долю під укіс. І потім, хто сказав, що успішній людині не можна знову випробувати щастя в шлюбі?

Важливо знати! Психологія чоловіка після розлучення - це своєрідний захисний механізм, завдяки якому він не «з'їжджає з котушок», не зациклюється на негативі, а знаходить у собі сили подолати його, щоб в уже зміненому стані душі і духу повернутися до нормального способу життя.

Як пережити розлучення з дружиною?

Як пережити чоловікові розлучення? Рад може бути кілька. Найкраще впоратися з його негативними наслідками самому. В іншому випадку слід звернутися до психолога. Він допоможе зняти стрес, підкаже шляхи виходу з несприятливої \u200b\u200bситуації, коли нерви на межі і повний занепад сил, немає інтересу до життя.

Як пережити розлучення з дружиною самому?

Що робити чоловікові після розлучення, як пережити його самому, не звертаючись до психолога? Поради тут можуть бути найзагальнішими, але якщо вистачить здорового глузду прислухатися до них, вони допоможуть в такій непростій ситуації.

Кілька практичних порад, які допоможуть пом'якшити біль розставання з коханою жінкою і повернутися до нормального здорового життя:

Час лікує будь-які рани. Душевні в тому числі. А тому не рубайте з плеча, дайте собі час, щоб охололи емоції і можна було міркувати розсудливо. Коли заспокоїтеся, тоді і прийде вірне рішення, як потрібно поводитися після розлучення. У житті багато людей, з якими так сталося, але ж не померли же вони від цього, продовжують жити, і навіть досить непогано.
Не залишайте старі чоботи біля входу! Це означає, що якщо не можете змінити ситуацію, мене самі. Не залишайтеся в «кирзаках» колишніх уявлень! Викиньте їх геть із своєї душі! Адже саме вони довели до такого стану. Щоб змінити своє життя після розлучення, потрібно критично подивитися на неї до нього і визнати, що багато в чому були неправі. Коли прийде розуміння цього, образи вляжуться, прийде вірне рішення. Доля не буде здаватися нещасної.
Не варто клин вибивати клином. Не потрібно з однієї крайності кидатися в іншу. Думки типу «кинула, ну і чорт з нею, знайду іншу!» - не найкращий вихід із ситуації. Життя в рознос - це спроба слабкої людини піти від вирішення проблем насущних, відсунути їх «на потім». Але вийти адже може і гірше. Постійна напруженість і нервозність, та ще підігріті алкоголем, - не найкращі радники на життєвому шляху. Заведуть в нетрі переживань, звідки знайти вихід зовсім непросто.
Поставте перед собою гідну мету. Наприклад, подорож за кордон. Для цього потрібно багато працювати. Зміна місця, нові враження і знайомства допоможуть вгамувати біль розставання. Прийде розуміння, що життя прекрасне і дивовижне, зациклюватися на своїй «болячки» не варто.
геть спиртне! Не застосовуйте образу розлучення алкоголем. Де гарантія, що ні затягне, її ніхто дати не може. З 5-6 питущих один стає алкоголіком. Самотній людині, коли поруч дружки з пляшкою і дружніми словами втіхи типу «я тебе поважаю», не завжди вдається протистояти такій помилкової солідарності. Про це необхідно знати, щоб потім не розплачуватися своїм здоров'ям і ще більшою тугою самотності.
Не думайте погано про жінок. Навіть після розлучення. Якщо про них міркувати, що «всі баби - стерви», це шлях до подальших невдач у відносинах з ними. Нещастя липнуть лише до невдах, до людей, які не вміють позитивно мислити. Життя - це не електричний струм, де плюс тягнеться до мінуса. Як сам розумієш своє життя-буття, таку ж «разуміху» і знайдеш. До хорошого потрібно вміти пробиватися крізь ці страждання і муки. Через терни до зірок! Для цього необхідно навчитися критично ставитися до себе. Тільки тоді зустрінеться сама прегарна, єдина на світі, з якої можна буде впевнено ступати далі по життю.
Варто розуміти, що в розлученні винні обидва. Усвідомлення цієї істини допоможе уникнути подальших помилок у відносинах з жінками, підкаже, як перебудувати своє життя на новий лад. Це запорука нових щасливих взаємин і здорового сімейного життя.
Не забувайте про відносини з дітьми. Не варто вмішувати їх у свої «дорослі» справи, намагатися перетягнути на свою сторону. Потрібно постаратися, щоб розлучення не травмував ще нестійку дитячу психіку. Коли дітлахи виростуть, вони зрозуміють батьків, збережуть з батьком хороші відносини. А це вже не самотність.

Якщо емоції після розлучення не дають «охолонути», всі спроби заспокоїтися закінчуються безрезультатно, стрес продовжує наростати, все валиться з рук, жити не хочеться, і так триває досить довго, тут вже необхідно звертатися до фахівця. Тільки психолог або психотерапевт допоможе вийти з такої ситуації.

Важливо знати! Ніколи не варто зациклюватися на своїх проблемах, навіть якщо це розлучення. Потрібно знайти в собі сили піднятися над своєю образою і подивитися на ситуацію критично. У цьому гарантія, що в майбутньому таке більше не повториться.

Як пережити розлучення з допомогою психолога?

Коли чоловік відчуває, що розлучення боляче вдарила по психіці і вибратися з такої ситуації сам він не в змозі, необхідно звернутися до психолога. Спеціаліст після знайомства з історією пацієнта підкаже вихід із ситуації.

Добре, якщо можна обійтися без медикаментозного втручання. Коли ж стрес супроводжується, наприклад, запоєм, необхідне лікування у нарколога в поєднанні з психотерапевтичними сеансами.

Це може бути, скажімо, рольова гра в групі. Кожен по черзі розповідає свою історію, в спільному обговоренні розглядають варіанти її вирішення. Чоловік переконується, що не варто зациклюватися на своїй проблемі, не він один в такому положенні. У спілкуванні з'являється надія, що не все в житті втрачено. У цьому цінність такого підходу.

Тільки щире бажання вийти зі стресового стану після розлучення допоможе позбутися від нього. Якщо ж чоловік продовжує жаліти себе «такого нещасного», толку від звернення до фахівця ніякого не буде.

Як пережити розлучення чоловікові - дивіться на відео:

Розлучення - серйозний стрес. Попереду маячить самотнє життя, коли чоловікові доведеться самому займатися собою. А це далеко не для кожного радісна перспектива. Однак не варто впадати в паніку, звинувачувати колишню половину у всіх гріхах. Необхідно вгамувати свої емоції, щоб винести з того, що сталося належне розуміння. Це допоможе не перетворити свою самотність в моральні муки, подарує надію на успіх в житті.