Чому вагітним постійно хочеться їсти. Постійно хочеться їсти при вагітності: спосіб вирішення проблеми. Затримка чергової менструації

12.04.2019

Під час вагітності постійне почуття голоду може здатися нормальною реакцією на вимоги організму, що росте всередині. Проте стан голоду має відповідати як стану життя життя майбутньої мами, а й періоду вагітності. А якщо питання стоїть у тому, чому виникає голод у нічний час або чому наситившись, ми продовжуємо їсти, то тут потрібно розбиратися детальніше, що спробуємо це зробити разом.

За відчуттями голоду вагітність можна розділити на відповідні періоду виношування дитини триместри.

У першому триместрі бажання є постійно може виникнути не через те, що цього вимагає плід, якому на даному етапі розвитку потрібне збільшення раціону матір'ю, а скоріше через самонавіювання жінки, яка дізналася про своє становище. Переїдання у період може перешкоджати наявність токсикозу. Нудота і відмова від їжі порадує зниженням ваги повних жінок, але не варто забувати, що токсикоз - явище тимчасове і збільшення у вазі під час вагітності неминуча. А якщо немає токсикозу, то надмірне споживання їжі, особливо це стосується таких психологічних моментів як «заїдання» стресів, призведе до розширення шлунка та наявності зайвих кілограмів у жінки, а не у плода.

Не можна допускати, щоб їжа в боротьбі з тривогою або стресами стала своєрідним антидепресантом, коли хочеться з'їсти багато солодкого або жирного. Надалі впоратися із зайвими кілограмами буває набагато важче, шлунок звикне до більшої кількості їжі.

Думка, що їжа потрібна не матері, а дитині – це тимчасові відмовки, які перестануть бути актуальними одразу після народження дитини. Але дитина народиться, а голод не піде, що може призвести насамперед до порушення ендокринного характеру та ожиріння. Впоратися з таким голодом допоможе доброзичлива обстановка, щоденні прогулянки на свіжому повітрі. А при появі вільного часу варто знайти заняття, яке дозволить відволіктися. Для мене подібним хобі стало відвідування занять з аквааеробіки для вагітних.

У першому триместрі жінка має їсти невеликими порціями, але досить приватно – до п'яти разів на добу. Харчування у всі періоди вагітності варто приділити особливу увагу. Сир та інші молочні продукти, цільнозерновий хліб та інша клітковина, а також фрукти та овочі повинні бути обов'язково у раціоні вагітної. Не потрібно ігнорувати прийом вітамінів. У цей час організм починає як працювати з подвоєною силою, а й виділяти незвичні йому гормони. Тому для запобігання зайвому набору ваги харчування має бути в міру калорійним і обов'язково здоровим.

Варто обмовитися, що в першому триместрі дитина ще не вимагає багато, але якщо вагітна відчуває бажання з'їсти щось особливе, то цей типовий стан голоду варто задовольнити. Наприклад я, у свою першу вагітність постійно хотіла морозива та м'яса не наїдаючись іншими продуктами. Але варто було задовольнити свої потреби голоду зовсім невеликими порціями м'яса, як почуття голоду йшло. А якщо знати, що до кінця перших трьох місяців вагітності дитина досягає у вазі 20 грам і в зростанні 9 см, то питання про зайвий голод повинні відпасти навіть у мам. Таку дитину прогодувати звичайними порціями нічого не варте.

Другий триместр вагітності – період дуже комфортний, але швидкопротікаючий. Живіт ще не видно, самопочуття відмінне, гемоглобін в нормі. Дитина починає рости та формується кісткова система. Їсти хочеться набагато більше, і почуття голоду для цього періоду можна пояснити зростанням плоду і його новими потребами. Раціон харчування потрібно продовжувати дотримуватися. При цьому варто збільшити їжу продуктів, багатих кальцієм. Для нормальної роботи шлунка не варто налягати на жирну, солону їжу, уникати копченості. Продовжуємо насолоджуватися овочами та фруктами, які не будуть доступні після народження дитини, а в період вагітності допоможуть роботі шлунка.

У цей період може посилитися почуття голоду на ніч. Такий голод небезпечний для здоров'я мами, адже наїдаючись уночі, ми наводимо в дію наш шлунок. Шлунок працює, а тим часом кишечник спить. Нічні переїдання загрожують дискомфортом у загальному стані, призводять до запорів і знову ж таки до набору ваги. Тому оптимальний варіант на ніч - залишити поруч яблуко або моркву (до речі, ці продукти відмінно очищають наліт із зубів та профілактують появу карієсу) та склянку з водою чи молоком. Таким чином ми уникнемо зайвих кілограмів і вгамуємо почуття голоду.

Перед сном їсти не потрібно, працюючи організм не зможе отримати повноцінний відпочинок, змусить повертатися вагітну у пошуках сну. А якщо зранку на роботу? Тому востаннє вечеряти потрібно за 2-3 години до сну. Тоді ми не встигнемо зголодніти. А як додаткова інформація наведу середні дані зростання і ваги малюка за 6 місяців - дитина в середньому досягає в зростанні 32 см, а вага залишається маленькою - до 650 гр. Основний набір ваги у малюка почнеться в наступному і голодному періоді вагітності.

Третій триместр має свої особливості. Голод останні три місяці - стан постійний. Саме в цей період малюк активно набирає вагу, додаючи в середньому 600 г на місяць. Але якщо порівнювати поняття голоду з розвитком дитини, необхідно врахувати, що голод саме у період небезпечний й у дитини і матері. З обережністю в останні місяці вагітності необхідно застосовувати кальцій і продукти харчування, що містять його у своєму складі. Зараз формується та міцніє кісткова система дитини, а під час пологів кістки малюка повинні мати здатність підлаштовуватися під організм породіллі, тоді й пологи будуть легшими.

Ще одна складність, яка виникає в результаті постійного почуття голоду - це перегодовування дитини, яка має процес нарощування підшкірних жирів. Великого немовляти народити важче і нерідко потрібне оперативне втручання.

За весь період вагітності вважається нормальним, якщо жінка додає у вазі до 16 кг. Звичайно, багато залежить і від зростання, але це та золота середина, яка говорить і про правильне харчування і про здорове функціонування організму. З народженням дитини саме ця вага легко буде втрачена при здійсненні стандартного догляду за дитиною.

Як результат хочеться відзначити, що в період вагітності їсти можна все, але небагато. Придушити почуття голоду без шкоди здоров'ю можна фруктами і ягодами. А мені залишається сподіватися, що мій досвід стане дійсно корисним для майбутніх мам. Вдалою вам вагітності та здорових дітей!

Відео. Живлення під час вагітності

В очікуванні дитини багато жінок зазнають змін в організмі і, зокрема, зміни апетиту. Апетит на ранніх термінах вагітності або пропадає зовсім, або приходить із деякими дивностями, властивими тільки вагітним. Це можуть бути пристрасті до певної їжі або поєднань продуктів, які вражають своєю неординарністю. Так, спочатку хочеться свіжої полуниці серед зими і обов'язково вночі, коли ванільне морозиво з солоненьким огірком.
Не рідкісні випадки, коли виникає різка огида до якогось певного продукту. Найчастіше це риба, м'ясні продукти, сир. Причому раніше ви насолоджувалися цим видом їжі, а тепер і дивитися на неї не можете. Це нормальна ситуація на ранньому терміні, і потрібно просто зазнати «неприємних моментів», які зазвичай проходять після 12 тижнів вагітності.
Однак, незважаючи на неприйняття до їжі у деяких жінок у положенні, в інших апетит розгорається так, що протягом усього дня хочеться їсти все нову їжу. Такий прояв завидного апетиту лікарі зазвичай пояснюють зростанням та розвитком плода. Підвищений апетит на ранніх термінах вагітності - зовсім не примха, а природна реакція вашого організму на гормональний збій, від якого залежить збільшення споживаної їжі та її різноманітність. Жінки, які чекають на дитину, немов інтуїтивно відчувають, який вид їжі їм необхідний, у якій кількості і як часто. Однак це не завжди правильна їжа, і слід триматися спеціальної дієти для вагітних, що виключає швидку їжу, деякі напівфабрикати та продукти, напхані хімічними добавками. Якщо у вас підвищений апетит, і ви віддаєте перевагу незвичайним поєднанням продуктів, то можна спробувати скласти свій індивідуальний раціон, враховуючи особисті смакові пристрасті.
Важливо те, що бажання жінки з'їсти якийсь продукт – це сигнал про нестачу життєво важливих елементів. Якщо у вас, наприклад, дефіцит кальцію, то ви прагнете компенсувати його споживанням зайвої кількості молочних та кисломолочних продуктів, а якщо не вистачає натрію, то вашою основною їжею будуть продукти, такі як сир, селера, морква, морська капуста. Нестача заліза в організмі виявиться у споживанні яблук, гранатів, крейди. Хочеться додатково помітити, що більшість всіх вагітних страждає на анемію, яка якраз і характеризується поганими показниками заліза (гемоглобіну). Якщо у вас анемія, то необхідно для здоров'я майбутньої дитини крім залізовмісних продуктів, приймати спеціальні препарати, виписані вашим гінекологом, причому краще розпочати прийом ліків у першому триместрі вагітності.
Вживання зайвої кількості солодощів під час очікування дитини може значно підняти настрій, але варто знати, що це може поступово призвести до спаду або підвищення рівня цукру в крові і, надалі, до розвитку цукрового діабету та ожиріння. Тому потрібно розумно підходити до споживання їжі, враховувати поживні властивості кожного інгредієнта та не забувати про додаткові вітаміни.

Ми часто чуємо, що майбутня мама має їсти за двох. Деякі жінки так і роблять, а в кінці терміну страждають набряклістю, гіпертонією, болями в спині, іншими патологіями. Вагітні часто кажуть, що їм постійно хочеться щось пожувати, перекусити. Що ж робити? Чи нормально при вагітності відчуття постійного голоду та підвищення апетиту? Чому воно з'являється?

Причини голоду під час вагітності

Гормональна перебудова організму - основний фактор, який провокує постійне бажання їсти. Зміни призводять і до інших нових відчуттів та бажань. Наприклад, жінки пристрасно хочуть вживати ті страви, які раніше не любили. Також спостерігається бажання поєднувати непоєднувані страви: гостре та солодке, солоне та солодке. Деколи взимку у майбутніх мам виникає бажання з'їсти диню, кавун.

Гінекологи говорять про те, що збільшення апетиту та нові смакові звички – нормальні явища для майбутніх мам. Адже потреба в калоріях, необхідних розвитку та зростання плоду, вони підвищується.

Однак не останнє місце у збільшенні апетиту посідає психологічний фактор. Йдеться про переконання в тому, що тепер потрібно їсти за двох. Не варто слухати таких помилкових думок. Гінекологи кажуть, що з настанням вагітності жінка повинна збільшити кількість їжі, але всього лише на 300 калорій у першому-другому триместрі і на 450 — у третьому. Але не вдвічі!

Ще одна причина постійного почуття голоду, яка нерідко супроводжує жінок у становищі. Психологи констатують, що депресивним станам характерний брак гормону радості – серотоніну. Він є у багатьох солодких продуктах, зокрема шоколаді, какао. Ось жінка і намагається компенсувати дефіцит радості у житті споживанням солодкого чи інших улюблених продуктів.

Почуття голоду на ранніх термінах вагітності

Саме на цьому етапі виношування малюка майбутні мами і починають відчувати постійний голод. Одні вважають це нормальним явищем і навіть вимагають від чоловіків купувати різні смакоти. Інші ж, постійно контролюючи вагу і спостерігаючи його різке збільшення, приходять до лікарів зі скаргами на те, що не можуть утихомирити апетит і починають страждати від . Грамотний акушер-гінеколог пояснює своїй пацієнтці причину проблеми, її можливі наслідки та дає практичні поради.

Почуття постійного голоду, що виникає, можна подолати, якщо прислухатися до порад дієтологів. Важливо їх дотримуватись, а не ігнорувати, виправдовуючи себе місією материнства, обіцянками виправити ситуацію після пологів. Так можна лише нашкодити собі та майбутній дитині. Набряки, порушення функції нирок, гестаційний, варикоз - ось які проблеми можна за кілька місяців переїдання.

Отже, для утихомирення постійного почуття голоду дотримуйтесь таких правил:

Їжте дрібними порціями. Для перекушування використовуйте галетне або злакове печиво, фрукти, моркву, знежирені йогурти.
Виключіть із раціону білий хліб та здобу.
Не плутайте почуття спраги з голодом. При гострому бажанні поїсти просто випийте склянку води. Напевно, відчуття голоду відступить. Але ніколи не пийте відразу після їди. Розмежовуйте їжу та питво інтервалом у 40-60 хвилин.
Намагайтеся менше вживати кислих продуктів. Вони підвищують кислотність, дратують шлунок та викликають почуття голоду.
По максимуму наповніть раціон сезонними фруктами та овочами. Клітковина, яка міститься, відмінно допомагає наповнювати шлунок і втамовувати голод.
Щодня в раціоні має бути білок. Він допомагає довго зберегти почуття ситості. До речі, м'ясні страви найкраще готувати на пару або гасити. Уникайте смаженого м'яса.
Кальцій у щоденному раціоні має бути обов'язково. Його багатими джерелами є риба, сир йогурти, горіхи.
Ніколи не їжте на ходу. Тож почуття насичення з'явиться дуже швидко. Жувати треба повільно, сидячи за столом, не відволікаючись на телевізор, книги, газети, телефонні розмови.
Знайдіть цікаві для себе заняття. Адже почуття постійного голоду у жінок часто виникає від неробства.

Спеціально для

Існує в народі думка, що вагітна жінка обов'язково повинна їсти за двох. Більшість майбутніх мам прислухаються до такої поради і саме так і роблять, але наприкінці терміну приходить розплата у вигляді гіпертонії, набряклості, болями у спині та іншими порушеннями.

Жінок, які чекають дитину, часто так і підбиває щось смачненьке з'їсти, а іноді навіть і не смачненьке, але аби з'їсти, щось пожувати. Як чинити в такому випадку? Чи нормально коли під час вагітності постійно тягне поїсти і чому взагалі тягне?

Причини голоду під час виношування малюка

Основним фактором, що провокує бажання підкріпиться, є розбудова всього організму на гормональному рівні.

Зміни стають причиною інших нових бажань, і відчуттів. Наприклад, жінки починають із великим задоволенням їсти продукт та страви, які раніше на дух не переносила. Також організм може вимагати поєднувати їжу, яка у звичайному стані здасться зовсім не смачною - солодке та солоне, солодке та гостре. У майбутніх породіль у зимовий час може виникати сильне бажання з'їсти кавун, диню, персик або якісь інші літні.

Лікарі-гінекологи кажуть, смакові зміни та появи супер апетиту цілком нормальне та звичне явище. Тому що організму жінок гостро необхідні калорії для нормального розвитку та зростання майбутнього малюка, у них збільшується.

Досить цікавим фактом є те, що не останню роль підвищення апетиту займає психологічний фактор. Мається на увазі думка про те, що в такий період слід їсти за двох. Але медики не згодні з таким трактуванням і стверджують, що в період вагітності жінці просто необхідно збільшувати раціон харчування не лише у першому, а й у другому триместрах, приблизно на 30 калорій, та 450 калорій – у третьому триместрі.

Наступною причиною, через яку жінка відчуває постійне почуття голоду - це депресія, яка вагітних жінок супроводжує дуже часто. Психологи стверджують, що депресивний стан зазвичай супроводжується нестачею серотоніну – гормону радості. Він знаходиться в основному в солодощах, у тому числі в какао та шоколаді. Ось майбутня мати і намагається компенсувати нестачу радості в житті вживанням солодощів та інших улюблених продуктів.

Голод на ранніх етапах вагітності

Породіллі саме в цей період часу починають відчувати пістонне почуття голоду, а також почуття ненаситності. Одні впевнені, що це явище абсолютно нормальне і навіть вимагають від своїх близьких, забезпечити безперервним потоком смакота. Інші контролюють свою вагу, і коли спостерігають різке його підвищення, приходять до лікарів зі скаргами про вічні закрепи і з тим. що вони можуть впоратися з постійним бажанням поїсти. Грамотний фахівець пояснить вагітній причині проблеми та надасть їй рекомендації.

Режим харчування

З ненаситним бажанням змітати всі продукти з холодильника можна боротися, але прислухавшись до порад лікаря дієтолога. Найголовніше не слухати той внутрішній голосок, який змушує їсти і дає обіцянку все виправити після пологів, дотримуватися рекомендацій лікаря. Тому що, може нашкодити не тільки вам, а й здоров'ю майбутнього малюка. Цукровий гестаційний діабет, порушена робота нирок, набряки, варикоз – це лише деякі проблеми, причиною яких є переїдання.

Щоб заспокоїти свій негативний організм слід дотримуватися таких рекомендацій:

Не варто плутати почуття спраги до голоду. Захотіли поїсти – попийте води. Швидше за все це усуне почуття голоду. Запам'ятайте, що пити воду після їжі дуже шкідливо для будь-якої здорової людини в нормальному стані і тим більше для вагітних. Воду можна пити лише через 30-40 хвилин після їди.
Відмовтеся від вживання здоби та білого хліба.
Їжте дрібними порціями. Перекушуйте злаковим або галетним печивом, знежиреним йогуртом, морквою, фруктами.
Найкраще вживати мало кислих продуктів. Вони здатні стати причиною підвищеної кислотності і кликати почуття голоду, дратуючи шлунок.
Постарайтеся, щоб у вашому меню на кожен день переважали фрукти та овочі. Клітковина, присутня у складі дуже добре справляється з почуттям голоду і дає повне насичення.
У раціоні щодня має бути білок. Саме білок допомагає зберегти тривалий час почуття ситості. М'ясні страви рекомендується гасити або готувати на пару, відмовтеся від вживання смаженого м'яса.
Не потрібно їсти похапцем, а також на ходу, в такому випадку їжа погано засвоюється і втрачає свої корисні властивості. Потрібно повільно жувати, сидячи за столом, при цьому не варто відволікатися на розмову по телефону, газети, книги та телевізор.
Обов'язково потрібно включити у свій раціон кальцій. Цей мікроелемент у великій кількості присутній у йогуртах, сирі, горіхах, .
Знайдіть заняття, які вам будуть цікаві. Адже у жінок постійний голод дуже часто виникає саме через неробство та нудьгу.

Правильний набір ваги під час вагітності

Медики припускають, що під час виношування дитини жінці необхідно набрати певну вагу. Якщо він, крім зайвої ваги після виношування дитини, буде більшим, то можуть виникати проблеми з родовою діяльністю, як правило, у таких можуть мати ускладнення. Саме з цієї причини, незважаючи на почуття голоду, що постійно присутнє, не варто забувати про власне здоров'я.

Показники ваги, які вважаються нормою:

При невеликій вазі у жінки до вагітності нормальним вважається набрати 13-18 кг;
Породілля з нормальною вагою повинна додати у вазі близько 11-16 кг;
При надмірній вазі до вагітності, вважається нормальним, якщо вона видужає на 7-11 кг;
Тим, хто страждає на ожиріння властиво набрати в період виношування малюка 6-9 кг.

Від яких продуктів слід відмовитись

Є список продуктів, які тільки шкідливі для здоров'я, а вагітним вони взагалі заборонені.

Не варто харчуватися при почутті голоду такими продуктами:
Гостра їжа, різні прянощі та соуси;
Соління, велика кількість в них солі стає причиною набряків, найкраще підмінити і свіжими овочами;
Копченості;
Не потрібно багато вживати у свій раціон цитрусові та морепродукти, оскільки це сильні алергени;
Слід усунути кондитерські вироби та різного роду випічку, а замість них є фрукти, хоча б на момент вагітності;
Чай, кава, алкоголь призводять до надмірної збудливості.

Почуття голоду як результат хвороби

Найчастіше виношування дитини голод - це звичне почуття, з яким необхідно звикнути і трохи постарається його перебороти. Але при постійному почутті голоду може виникнути підозра на наявність різних патологічних станів.

Такі стани при виношуванні малюка, вкрай рідко виявляються, як правило, якщо вони є, то жінка знає про них ще до вагітності і в таких випадках рекомендації щодо усунення голоду будуть визначені вашим лікарем.

Ні для кого не секрет, що вагітність – найскладніший та абсолютно індивідуальний період у житті будь-якої жінки. Він сповнений всіляких труднощів, які неможливо передбачити, проте майбутня мама має бути готова до появи.

Правильно прийняти їх і навчиться з ними справлятися, є головні завдання жінки, які необхідно виконати для її подальшого комфортного життя. Серед них особливу увагу привертає особливий апетит жінок, який може по-справжньому дивувати сторонніх спостерігачів.

Дивні смакові рішення – це ще не найбільша проблема. По-справжньому великою складністю може стати постійне почуття голоду, яке вагітна може відчувати з ранніх термінів.

Якщо одні мами скаржаться на головну і багато інших стверджують, що постійно хочуть їсти при вагітності. Як би не було дивно, але це цілком звичайна проблема майбутніх мам, яка часто викликає великий дискомфорт і заважає повноцінному життю.

Що робити, якщо від почуття голоду ви не можете заснути вночі і щогодини біжіть до холодильника? А як бути, якщо на ранніх термінах вагітності ви все ще працюєте, а постійне бажання їсти заважає зосередитись на своїх справах?

Спочатку дана труднощі пов'язана з тим, що тепер жінці доводиться їсти за двох у прямому сенсі цього виразу. Під час вагітності швидкість всіх обмінних процесів збільшується, а отже, і засвоєння вжитої їжі відбувається швидше. Це одна з причин, що викликають почуття голоду кожні дві години, а іноді навіть частіше.

Слід зазначити, що у період виношування дитини жінка потребує всіх можливих . Саме тому часто майбутня мама може хотіти вжити в їжу досить дивні поєднання продуктів, які у звичайному житті навряд чи з нас хтось пробуватиме.

Коли організму не вистачає певних речовин, він відразу подає мозку сигнал про те, що необхідно поповнити їх запас. Відповідно виникає імпульс-бажання з'їсти той чи інший продукт, який буде містити в собі достатню кількість мінералів, що відсутні, або вітамінів. Тому бажання є багато різних продуктів можна пояснити нестачею певних поживних речовин, які необхідні для нормального розвитку дитини і матері.

У ситуації, коли хочеться їсти при вагітності, велику роль грає і психологічний фактор мами. Якщо у своєму звичайному житті багато жінок стежать за своїм харчуванням, грамотно складають свій раціон, не дозволяють собі їсти зайві шкідливі продукти, то під час вагітності вони забувають про все і стають «машинами» для споживання будь-якої їжі, яку вони можуть захотіти. Часто це стає причиною того, що майбутня мама слухає позиви свого організму та їсть не найкорисніші продукти у необмежених кількостях. Бувають такі ситуації, коли жінки втрачають контроль над собою, що приводить їх на певний час до лікарні.

Раціон харчування

Одним з важливих етапів вагітності є складання, який допоможе майбутній мамі контролювати себе і свій апетит.

В першу чергу важливе споживання нейтральних продуктів, які не будуть занадто кислими або солодкими (можуть викликати стрибок кількості певних речовин, що може знайти відображення на дитині, що розвивається). Джем, булочки, варення, торти - всі вони не зможуть вам допомогти належним чином втихомирити почуття голоду, проте залишаться у вашому організмі у вигляді додаткових жирових відкладень або стрибка рівня цукру в крові.

Набагато корисніше і правильніше з'їсти шматочок м'яса або птиці, овочевий салат або фрукти, які дадуть вам додаткові поживні речовини і створять почуття ситості.

Більш того, прості вуглеводи з борошняного та солодкого перетравлюються значно швидше, ніж вуглеводи з рослинних продуктів, тому при вживанні других ви набагато пізніше знову відчуєте почуття голоду.

Якщо вам постійно хочеться їсти при вагітності, то варто спробувати збільшити вживання як тваринного, так і рослинного походження:

Всі ці продукти є абсолютно незамінними, тому що вони грають ролі «будівельників» в організмі малюка, що розвивається, адже м'які тканини дитини (м'язи, сухожилля, зв'язки) утворюються і розвиваються за участю в цьому білка. Крім перерахованих вище продуктів майбутній мамі необхідно їсти і м'ясні страви.

Регулярність їди

Також для раціону харчування важливим є не тільки внутрішній його вміст, але й регулярність споживання їжі. Якщо привчити себе постійно ходити до холодильника і перекушувати, хоч і потроху, то організм легко звикає до постійного їди і починає вимагати цього сам. Набагато правильніше було б завести собі правило, яким прийом їжі відбувається не раніше, ніж через дві-три години після попереднього. Це дозволить вам надмірно не наїдатися, але при цьому втамовувати. Спочатку такий розклад може бути дуже непростим, проте незабаром ваш організм пристосується до поставлених йому умов.

Крім таких кардинальних заходів, як дотримання раціону харчування, можна також користуватися невеликими хитрощами, які іноді допомагають значно спростити вирішення проблеми, коли постійно хочеться їсти при вагітності. Наприклад, щоб уникнути почуття голоду вночі, перед сном варто випити або з'їсти невелику кількість чогось поживного. Якщо вам дуже хочеться з'їсти булочку, то варто замінити її на цільно зерновий хліб. Він багатий на клітковину, яка повільно засвоюється і надовго збереже почуття ситості.

З цього відео Ви дізнаєтесь більше про правильне харчування при вагітності:

Сподобалось? Лайкни та збережи у себе на сторінці!

Дивіться також:

Ще з цієї теми