Енциклопедія 

Правила вибору спортивного взуття. Що потрібно знати при виборі спортивного взуття

Правильно обрана спортивне взуття може допомогти вам підвищити продуктивність і уникнути травм. Купуючи нову пару кросівок, дотримуйтесь певних правил.

Пройдемося по списку:

- Купіть спортивне взуття в спеціалізованому магазині. Його співробітники привітно і зрозуміло вам розкажуть про всі переваги і правилах використання тієї чи іншої моделі. Це, звичайно, обійдеться трохи дорожче, але воно того варте. Не шкодуйте, адже ви будете постійно носити ці кросівки.

- Через те, що ваші ноги стають трохи більше після фізичних навантажень, спробуйте надіти кросівки після тренування або пробіжки і в кінці дня.

- Одягніть той же тип носка, який одягаєте під час тренування.

- Пальці ніг в приміряти взуття повинні вільно ворушитися.

- Взуття має бути зручним, як тільки ви її наділи. У спортивному взутті немає періоду розноски.

- Зробіть кілька кроків в новому взутті. Вам повинно бути комфортно.

- Завжди намагайтеся заново перешнуровать кросівки. Починаючи з далеких петель, шнури хрест-навхрест.

- Повинно бути щільне прилягання взуття до п'яти. Вона не повинна бовтатися, коли ви йдете або бігаєте.

- Якщо ви тренуєтеся 3 рази або більше в тиждень, то ви повинні вибрати для себе спеціальне взуття.

Це може бути важким вибором через величезної кількості видів доступною спортивного взуття. Багато відмінностей в дизайні, матеріалі і вазі. Ці варіації були розроблені для захисту ніг, які стикаються з великим навантаженням в різних областях спорту.

Є різні категорії кросівок: бігові, тренувальні, а також похідні. У такому взутті займаються пішою прогулянкою, бігом підтюпцем, ходьбою. Для прогулянкової взуття підберіть кросівки на зручних м'яких підошві з хорошою амортизацією. Балансування особливого дизайну дозволяє створити природні опуклості підошви, що відчуваються під час ходьби.

Ось особливості м'якої біговій взуття, які дають гнучкість, контроль і стійкість п'яти, а також легкість і хороше зчеплення.

Кросівки для ігор на майданчику. Включає в себе взуття для тенісу, баскетбольні кросівки, волейбольні. Більшість таких видів спорту вимагають рухів вперед і назад, з одного боку в інший. В результаті кросівки, які використовуються для ігор на майданчику, піддаються жорсткому поводженню. Таким чином, ключ до пошуку гарного взуття для ігор це правильна підошва кросівок.

Взуття для гри на поле. Включає в себе кросівки для гри в футбол та бейсбол. Підошва таких кросівок зазвичай шипована або зубчаста. Шипи і зубці варіюються в залежності від видів спорту. Є змінні і знімні частини. Зубці й шипи кріпляться на нейлонову підошву.

Легка спортивне взуття для занять атлетикою. Через специфічних потреб легкоатлетів, компанії виробляють кросівки безлічі моделей для різних типів ніг, ходи і тренувальних стилів.

Взуття для спеціальних видів спорту. Включає в себе взуття для гри в гольф, аеробіки та для їзди на велосипеді.

Кросівки для спорту на відкритому повітрі. Це взуття, яка використовується для рекреаційної діяльності: полювання, риболовля, катання на човнах.

Дізнайся свою спортивну взуття

Якщо ви тренуєтеся 3 рази і більше на тиждень, то специфічна спортивне взуття може бути необхідна. Пам'ятайте, як тільки кросівки перенесли від 500 до 800 км активного бігу і 300 годин аеробіки, прокладка в них вже зношується. Це сигнал про те, що пора купувати нові кросівки.

Вибирайте, вибирайте

Фітнес бум останніх 25 років призвів до потужного і швидкого виробництва спортивного взуття. Споживач кросівок в 1960-х міг зробити тільки один вибір: купити універсальну спортивну взуття. На сьогоднішній день споживач може вибрати із сотень брендів і стилів кросівок, призначених для всіх видів діяльності.

Ви напевно відчуваєте себе приголомшеним або навіть розгубленим в достатку доступного для вас вибору. Особливо після того, як компанії - виробники випускають технологічно складну взуття з новим дизайном. Щороку реклама на дошці оголошень і по телевізору пропонує все нові функції спортивного взуття. Але вони практично не дають порад про те, як вибрати взуття, щоб вона підходила вашим ногам. Всього лише одна марка не може відповідати всім потребам покупця, а останні інновації та висока ціна може бути не найкращим вибором.

Традиції припускають думку про те, що хороше взуття для бігу повинна мати достатню амортизацію. Але є прихильники мінімалістичною біговій взуття, яка майже без амортизації. Не існує таких даних, які говорять, яке взуття найкраща. Але якщо ви вибираєте м'яке взуття, дивіться на амортизацію стопи і стійкість п'яти. Хоч це і не панацея, ці якості в кросівках можуть допомогти запобігти травми гомілки, тендиніт, біль у п'яті, переломи.


Бігуни повинні носити кросівки з більш сильною амортизацією. Взуття призначена для максимальної загальної амортизації всієї ноги. Таке взуття повинне мати і хорошу стійкість п'яти.

Взуття для ходьби

Якщо ходьба є вашим улюбленим видом спорту або рекомендацією лікаря для профілактики серцево - судинних захворювань, носите легке взуття. Зверніть увагу на додаткову амортизацію в п'яті кросівки і в області стопи особливо. Це допоможе зменшити біль у п'яті при захворюваннях - підошовний фасциит, шишки. Також знижується печіння і болючість при метатарзалгія. Взуття із закругленою підошвою або нижньої балансуванням допомагає плавно переносити вагу від п'яти до пальців, не вимагаючи зусиль всієї ноги.

Таке взуття повинна бути легкою і повинна мати амортизацію в області стопи, щоб запобігти втому ніг. Тренуватися краще на килимовому покритті, якщо це можливо.

Взуття для тенісу

Якщо баскетбол ваш вид спорту, вибирайте взуття з жорсткою товстою підошвою. Це дає додаткову стійкість в процесі тренування на майданчику. Добре, якщо кросівки з високим верхом - це додаткова підтримка. Але це не означає, що ризик травми або розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба значно знижується.



Крос - тренування

Взуття для цього виду об'єднує кілька з перерахованих вище функцій, так що можна взяти участь в більш ніж одному виді спорту. Кросівки повинні бути гнучкими в передній частині стопи, а з боків стійкі, як це необхідно для аеробіки та тенісу.

- неодмінно прочитайте.

Вам не обов'язково потрібно окрему пару кросівок для кожного виду спорту. Як правило, вам треба буде спеціальний вид спортивного взуття, якщо тільки ви займаєтеся видом спорту більше трьох разів на тиждень. Якщо ви тренувалися протягом якогось часу без травм, то дотримуйтеся тієї взуття, яку носили. Тут вже немає підстав її міняти.

Як вибрати спортивне взуття? (Відео):

Для особливих проблем, можливо, буде потрібно спеціальне взуття. Гарна взуття не може бути хорошою для тих, у кого гіперпронація. Якщо вашу щиколотку легко згорнути, то буде потрібно взуття з широкою п'ятою. Проблеми з гомілкою зажадають взуття з високою амортизацією.

особливості дизайну

Спортивне взуття відрізняється матеріалом і дизайном, а також тим, яким чином вона зроблена. Подивіться всередину кросівок, перш ніж їх купити. Це допоможе вибрати взуття, яка підходить як до вашої нозі, так і до виду спорту.


Особливості конструкції взуття дають відчуття комфорту і допомагають запобігти травми:

  • Тривале ковзання взуття досягається шляхом зшивання носка за подобою мокасин, і потім він склеюється з підошвою. Цей міцний метод робиться для гнучкості і легкості взуття.
  • У такому взутті верх зшитий шкіряним або полотняні матеріалом, що нагадує звичайний картон. Людина з плоскостопістю буде відчувати більшу підтримку в цьому взутті з удосконаленою системою регулювання.
  • Така комбінація поєднує в собі переваги інших кросівок. Ця спортивне взуття забезпечує хороше положення п'яти і залишається гнучкою в передній частині стопи. Кросівки добре підходять багатьом типам ніг.

взуття підходить

Найкращим чином розроблені кросівки не будуть робити свою роботу, якщо вони не відповідають належним чином. Ви можете уникнути проблем з ногами, знайшовши взуттєвий магазин, в якому є послуги ортопеда або професійного взуттєвого кравця, який знає про різні стилі і види взуття. Або ви можете стати знаючим споживачам, дотримуючись рекомендацій:

- Не ходіть, знаючи тільки свій розмір. Виміряйте вашу стопу.

- Приходьте в магазин взуття після тренування, коли ваші ноги трохи схильні до набряклості.

- Одягайте на примірку ті шкарпетки, в яких зазвичай тренуєтеся.

- Одягніть кросівок на ногу більшого розміру.

- Переконайтеся, що у взутті є трохи вільного простору після найдовшого пальця ноги.

- Якщо у вас шишка на пальці або викривлення, знайдіть взуття з широким носком. Ви повинні бути в змозі вільно ворушити пальцями, коли ви стоїте в новому взутті. Вона повинна бути зручна з того моменту, коли ви тільки що наділи її.

- Жінки, у кого більша широка стопа можуть розглянути чоловічі моделі взуття. Її роблять ширше, але того ж розміру.

Коли розвиваються проблеми з ногами

Якщо у вас починають розвиватися проблеми з ногами або щиколотки, прості коригування у взутті іноді можуть полегшити симптоми. Багато з цих простих речей доступні без рецепта.

- П'яткова чаша забезпечує полегшення болю при підошовної фасції. Вона виготовлена \u200b\u200bз пластику або гуми. П'яткова чаша розроблена для того, щоб підтримувати п'яту, забезпечуючи полегшення тиску під болючим місцем.

- Супінатор (ортопедичний апарат) може допомогти при болях в зводі стопи. Виготовляється з багатьох видів матеріалів. Супінатори можуть бути розміщені у взутті, видаливши рідну устілку.

- Плеснові накладки можуть допомогти полегшити біль під подушечкою великого пальця (сесамоідіт) або під подушками інших пальців (метатарзалгія). Виготовляється з повстяного матеріалу або твердої гуми. Накладка на плоскій стороні містить клей. Фіксується в устілку на проблемне місце. Таким чином, тиск зменшується.

Супінатори на замовлення

Багато проблем в ногах виникають через розтягнення, надягаючи при цьому сандалях. Проте хронічні і складні захворювання ніг можуть зажадати спеціально розроблених вкладишів (супінаторів), зроблені з матеріалів, які підсилюють полегшення в конкретній області, підтримуючи інші. Якщо у вас є Серйозне плоскостопість, шина в гомілки, тендиніт, то вам, можливо, слід зробити супінатори на замовлення.

Для отримання найкращого результату полегшення таких проблем, вам слід проконсультуватися з ортопедичним хірургом. Це лікар, який спеціалізується на захворюваннях кісток і суглобів. Ортопедичний хірург лікує проблеми стоп і гомілковостопного суглоба. А ортопеди створюють і змінюють супінатори, виконуючи приписи хірурга. Взаємодія з цими фахівцями забезпечить вам вибір правильно підібраного взуття для найкращого лікування.

Залишити свій коментар

Світ переживає небачений сплеск популярності кросівок: нині їх носять буквально під все і з усім. Кросівки стали легітимними навіть там, куди раніше ніхто не здогадався б в них прийти - наприклад, на театральній прем'єрі.

Кросівки кросівок ворожнечу! Ми ділимося порадами, як правильно підібрати собі якісне спортивне взуття, яка не знатиме знесенню.

1. Засновуйте свій вибір на конкретному спорті

Баскетбольна взуття призначене для гри в баскетбол. Тенісні туфлі призначені для тенісу. Кросівки призначені для бігу, а похідні кросівки призначені для походу. Це не виверт швейної промисловості, щоб змусити вас купити більше взуття - для кожного виду спорту дійсно потрібен свій вид взуття.

Виробники намагаються робити спортивне взуття максимально корисною, щоб вона допомагала спортсмену і полегшувала його дії.
Важливо, щоб ви вибирали взуття виходячи з того, яким видом спорту ви зібралися зайнятися.

Якщо ви займаєтеся 2-3 видами спорту, то краще мати 2-3 пари взуття для кожного з них, ніж одні «універсальні» кросівки.

Баскетбольні кросівки

2. Міняйте взуття в залежності від часу шкарпетки

Одна з найгірших речей, які ви можете зробити для свого тіла - як і раніше носити пару старої спортивного взуття. Взуття призначена для забезпечення підтримки ваших ніг і щиколоток, але, як тільки внутрішній амортизуючий шар ламається, все ваше тіло страждає від наслідків.

Американська академія Podiatric, що спеціалізується на спортивній медицині пропонує наступні поради для прийняття рішення про необхідність заміни взуття:

Після приблизно від 450 до 600 кілометрів бігу або ходьби.

Після приблизно від 45 до 60 годин гри в баскетбол, аеробні танці, теніс, або інші рухливі види спорту.

Коли є який-небудь істотний знос в середині підошви - взуття виглядає нерівною, коли її поміщають на плоску поверхню.

Навіть якщо ви не регулярно носите кросівки, варто замінити їх після року володіння тому, що вони можуть відчувати екологічний знос, навіть якщо вони фактично не використовуються.

Якщо ви дуже активні, вам, можливо, доведеться замінювати взуття кожні пару місяців. Це може бути дорого, але якщо це дозволить заощадити витрати на медичне обслуговування в подальшому, то це варто того.

3. Визначтеся з бюджетом

Спортивне взуття варіюється в ціні від $ 20 до більш ніж $ 200. Останнє, що хоче побачити будь-який користувач - великий рахунок за взуття вже перед оформленням покупки, просто тому, що імпульс привів їх відразу на касу.

Головне підходити розумно, багато досліджень показують, що в середньому за 80-100 доларів взуття нічим не відрізняється від дуже дорогої серійної взуття.

4. Консультуйтесь

Незважаючи на те, що ви завжди носили 35 розмір і він завжди вам був в пору - краще перед вибором проконсультуйтеся з продавцем. Справа не тільки в розмірі ноги, розмір арки, необхідний рівень підтримки - все важливо.
Хороші магазини не шкодують грошей на професійних консультантів, які допоможуть вам вибрати правильну взуття в якій ноги не будуть хворіти або швидко втомлюватися.

5. Намагайтеся не робити покупки на основі бренду

Не повинно мати значення, чи подобаються вам кросівки Nike більше, ніж будь-які інші спортивні марки в світі - якщо вона не може запропонувати правильне взуття для ваших ніг, вашої посадки або вашого виду спорту. При покупці спортивного взуття, обов'язково поміряйте кілька різних марок. Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що взуття, яка підходить вам найкраще насправді від бренду, який ви ніколи не носили раніше.

6. Ходіть в магазин за взуттям в кінці дня

В кінці дня ваші ноги опухають. Так, прийшовши в магазин увечері і міряючи взуття, ви будете розуміти, що зараз ваші ноги максимально великі. Краще купити взуття трохи більше, ніж трохи менше, тому що велика ймовірність, що під час тренувань такі кросівки будуть тиснути і в них буде неприємно займатися.

7. Одягайте шкарпетки, в яких збираєтеся займатися

Коли йдете за кросівками в магазин - обов'язково одягайте ті шкарпетки, в яких ви будете займатися. Вони допоможуть вам уникнути неприємних проблем, наприклад, при низькому шкарпетці задник кросівка може натирати ногу. При занадто щільному шкарпетці - провітрювання ступні буде недостатнім і ноги будуть сильніше потіти.

8. Користуйтеся «правилом великого пальця»

Якщо ви хоч раз в житті носили взуття меншого розміру, ви знаєте наскільки це неприємно і болісно. Тому при виборі та купівлі взуття завжди намагайтеся, щоб залишалося небагато місця перед великим пальцем. Бажано, щоб кількість цього місця було достатньо, щоб ви могли обертати пальцем покругу практично вільно і без перешкод.

9. Вибирайте для покупок вихідний, щоб встигнути поміряти багато взуття

Необхідно постаратися поміряти хоча б 8 різних пар кросівок, перш ніж прийняти рішення про покупку. Людям з нестандартними розмірами зазвичай важко підібрати навіть 2-3 пари, тому важливо відвідати кілька магазинів.

Особливо, якщо ви дочекалися моменту, коли старе взуття сильно зносилася. Помірявши кілька варіантів різних марок ви зможете вибрати комфортний для себе.

Робіть фотографії того, як сидить на вашій нозі та чи інша пара взуття, щоб не забути, яка сподобалася більше, а яка - менше.

10. Дізнайтеся у магазина про повернення і гарантії

Перед тим як відправитися додому з новими кросівками, перевірте політику повернення товару в магазині. Деякі інтернет-магазини дають клієнтам до 30 днів, щоб повернути взуття, навіть якщо вони були ношені. Буде жахливо виявити по приходу додому, що взуття, яка начебто підходила в магазині - не так вже й зручна, а повернути її в магазин не представляється можливим.

І на завершення

У той час як мода не повинна бути чинником при виборі правильної спортивного взуття, не соромно зізнатися, що все ж це має значення. Не страшно, якщо ви зупинитеся на покупку певної пари взуття в певній колірній гамі, якщо модель вам улюблена і доступна, повністю відповідає вашими уподобаннями. Іноді в інтернет-магазинах може не бути товара в наявності, але вони можуть замовити той, який ви хочете, і поставляти його на місце безкоштовно.

Авг 9, 2016 Сергій

Вітаю всіх любителів здорового способу життя та спорту!

Кожна людина в своєму житті завжди стоїть перед вибором будь життєві ситуації або різні напрямки, іноді над вибором не замислюємося, а іноді стоїть певна делема. У нашому випадки ми обговоримо питання як правильно вибрати спортивне взуття для занять спортом або фітнесом. Взуття це невід'ємний аксесуар при заняттях спортом, фітнесом, взагалі будь-яким активним чином жізні.Для початку, для чого нам потрібна спортивне взуття? Адже виробники спортивного взуття націлені під конкретний спортивне направленіе.Для активного відпочинку, фітнесу, бігу навіть важкої атлетики існує своя взуття. ось ви прийшли в спортивний магазин і очі розбігаються від розмаїття і веселку колірної гами спортивної обуві.В основному це кросівки.

Якщо ви любите подорожувати пішки на свіжому повітрі, То вам необхідно звернути увагу на кросівки з міцною рельєфною підошвою, причому з амортизирующим еффектом.Прогулка по пересіченій місцевості не має рівної і гладкої поверхні тому кросівки з підошвою повинні виглядати трохи масивніше, прошита повністю підошва і верх кросівок повинен бути з матеріалу, який захистить при зміні погодних условій.Обично це шкіра або гума. Прогулянка по вулиці повна несподіванок, тому для захисту голеностопа краще вибрати високі кросівки для захисту ніг від вивіхов.Но і в цьому випадки матеріал для прогулянкових кросівок це «дихаючий матеріал» .Для прогулянок можна розглянути варіант-кеди.Оні високі, з міцною підошвою, недорогі дуже модні в молодіжному среде.Обратіте увагу на розмір, адже при зміні погоди, особливо жінки одягають теплі шкарпетки, якщо ви належите до їх числа майте це на увазі.

Для занять у приміщенні, Фітнес залі необхідно звернути увагу на кросівки з мембраною, вони повинні вільно пропускати повітря і ноги при інтенсивних заняттях не відчуватимуть дискомфорт і не будуть потеть.Возьміте кросівки в руки зігніть їх, вільне без тріску і зусиль згинання говорить про якість кроссовок.Только шкіряні кросівки забезпечать вам зручне і комфорті занятіе.Кожа має властивість еластично видозмінюватися, звідси термін придатності тільки увелічівается.Так як ви в тренажерному залі постійно перебуваєте в русі, кросівки для фітнесу повинні легкі і удобние.Обратіте увагу на колір, яскраві райдужні кольори дають поштовх до походу в спортзал, тому вибирайте барвисті і приємні погляду кроссовкі.Некоторие люди з дитинства не люблять займатися шнурівкою, тому кому це складно можна розглянути і варіант кросівок без шнурков.Прі цьому потрібно звернути увагу, що відсутність шнурків на кросівок не завжди добре облягає ступню, підбирайте взуття в яких нога добре варто і при інтенсивних навантаження не злетить в потрібний момент.

Якщо ви захоплено вирішили зайнятися бігом.Тоді в спортивному магазині є ряд кросівок саме для
бега.Оні мають низький рівень для надання аеродинаміці при бігу, на відміну від інших самі легкіе.Подошва воєдино зливається з черевиком, дуже еластична повітряна подушка в районі п'яти і носка при бігу надають легкість і відмінно пружинять при зіткненні з біговою доріжкою стадіона.Матеріал при цьому у бігових кросівках влагоустойчив і не пропускає її всередину. Необхідно підбирати такий розмір, щоб в бігові кросівки нога зручно і в той же час міцно входіла.Так ж є шипи на деяких бігових кросівках.

Якщо ви займаєтеся аеробікою або шейпінгом, То необхідно вибирати високе взуття, щоб захистити гомілковостопний сустав.Нагрузка при заняттях аеробікою в основному лягати на передню частину стопи, зверніть увагу щоб таке взуття мала повітряну подушку в передній частині.

Кросівки для занять футболом називають бутсами, мають на
підошві ряд шипів, які сприяють щільному зіткненню з трав'яним покриттям газону футбольного поля і відмінно допомагають при нанесенні ударов.В основному матеріалом при виготовленні бутс є кожа.Размер підбирайте на власний розсуд, краще прямо по размеру.В надалі ви їх розносите при грі, а ось наприклад знаменитий футболіст Роберто Карлос любив грати в бутсах на один розмір менше, це дозволяло йому відчувати носок при нанесенні ударів по воротах.

До баскетбольним кросівок вимоги следующіе.Баскетбол це дуже рухлива гра, тому кросівки повинні бути легкімі.Іметь вентиляційні отвори на зовнішній стороне.Внутрі мати тонкий м'який матеріал.Подошва кросівок для баскетболу повинна м'якою і не ковзної і пружною, тому-що гра баскетбол проходить в основному на паркетній покритті.

Якщо ви серйозно вирішили зайнятися великим тенісом, То зверніть увагу на кросівки з високим задником, при різких змінах в русі п'ята не опускалася повністю, володіли міцною шнурівкою і трохи рифленою подошвой.Нога і взуття повинні бути єдиним цілим, щоб виключити отриманні травми.

Звичайно при візуальному огляді спортивного взуття необхідно її помереть.Постарайтесь взяти з собою шкарпетки, які ви будете носіть.Пройдітесь по магазину, комфорт і стійкість в них скаже вам, що саме ця спортивна взуття підходить вам.Теперь ви знаєте як правильно вибрати спортивне взуття. для вибору спортобуві для дітей перейдіть до цієї .Желаю успіхів в досягненні спортивних результатів, ведення здорового способу жізні.С повагою Сергій.

Сподобалася стаття? Поділися з друзями

При виборі спортивного одягу потрібно звертати увагу на тканину, особливо крою, наявність спеціальних вставок з сітчастого матеріалу і інші параметри. Давайте розберемо все по порядку.

Тканина і особливі технології

Раніше кращої тканиною для спортивного одягу визнавали бавовна. Зараз його теж використовують у виробництві, але, як правило, в поєднанні з поліестером.

Справа в тому, що бавовна швидко намокає від поту і затримує вологу на поверхні волокон, так що ви можете застудитися після інтенсивного тренування.

На поверхні волокон поліестеру (ПЕ, PL, Polyester) затримується в 16 разів менше крапельок води, тому синтетичний одяг швидше висихає. Еластан (EL, Elastane, спандекс) забезпечує хорошу повітропроникність, стійкість до забруднень і вицвітання.

Легінси з поліестеру і еластану

Також у виробництві спортивного одягу використовується мікроволокнистий поліамід (PA), він же міряв (Meryl) або тактель (Tactel). Ця тканина не липне до тіла і пропускає повітря.

У спортивному одязі часто використовується двошаровий структура тканини. Беруть дві різні синтетичні нитки (наприклад, поліестер і еластан або бавовна і поліестер) і створюють особливу структуру, коли всередині полотна плетіння товщі, а зовні тонше. За рахунок цього волога відводиться від тіла, виводиться на поверхню, рівномірно по ній розподіляється і швидко випаровується.

Відомі бренди постійно розробляють нові, але їх суть, як правило, не розголошується. Виробники обмежуються згадкою функцій і не вдаються до подробиць. Ось кілька прикладів:

  • Climacool - тканина виводить вологу і тепло на поверхню, забезпечує мікровентиляцію.
  • Climalite - це поєднання поліестеру і еластану, легка дихаюча тканина, яка відводить вологу від шкіри. В такому одязі дійсно жарко, вона швидко висихає.

Футболка Climalite
  • Quik Cotton - тканина подвійного плетіння з бавовни і поліестеру. Процентне співвідношення може бути різним. Наприклад, 63% бавовни і 37% поліестеру.
  • Speedwick - виводить вологу синтетична тканина з поліестеру і еластану. На дотик як бавовна.

Речі, створені за технологією Speedwick
  • ActivChill - технологія Reebok, що відрізняється плетінням ниток у формі п'ятикутника. Тканина пропускає повітря, забезпечує хорошу вентиляцію.

Крім того, спортивний одяг із синтетичних тканин дуже практична. Після багатьох прань майки, лосини і шорти не втрачають форми і кольору, їх не потрібно гладити. Якщо ви тренуєтеся часто - через день або кожен день, це стане великою перевагою.

Фасон і компресія

Раніше спортивний одяг у мене асоціювалася з досить просторими речами: розтягнутими футболками і широкими штанами, які ніде не тиснуть і не тиснуть. Зараз погляди на це питання змінилися.

Простора одяг відмінно підходить для дому, але під час занять спортом ляскаючі навколо вас вітрила будуть заважати. Це погано впливає на аеродинамічні властивості, заважає розтяжці. А якщо ви, припустимо, розкочуєте тіло на масажному валику з шипами, краю футболки закочуються під нього і це дуже дратує.

Підбирайте одяг, який щільно прилягає до тіла, але не обтягує. Якщо ви вибираєте синтетичні тканини, можете не боятися, що мокра майка прилипне до тіла і буде заважати.

Крім спеціальних тканин і технологій, в спортивних речах часто використовуються сітчасті вставки: в зоні пахв, на спині, на грудях. Сітки забезпечують додаткову вентиляцію.

Для інтенсивних навантажень підійде компрессионная одяг. Вона не тільки добре виглядає, але і допомагає впоратися з незвично важкими тренуваннями. Інтенсивний біг, силові вправи з підняттям великої ваги, підготовка до змагань, а також схильність до набряків і варикозу - все це показання до використання компресійного білизни.

Легке рівномірний здавлювання кінцівок допомагає судинам витримувати великі навантаження. Крім того, компресійний білизна знижує біль у м'язах після тренування і допомагає швидше відновитися.

І все ж компресійні речі варто залишити на випадок незвичних надмірних навантажень. Постійне носіння такого одягу знижує тонус судин.

Нижня білизна і шкарпетки

Велосипедистам і легкоатлетам варто розглянути компрессионное нижню білизну. У нього відсутні шви, так що під час тренувань ви зможете уникнути потертостей і дискомфорту. Крім того, компресійні труси рівномірно здавлюють м'язи стегон і сідниць, зменшуючи болі після тренувань і прискорюючи відновлення.

Для жінок особливо важливо правильний спортивний топ. Під час бігу та стрибків зв'язки грудей розтягуються, так що вона швидко втрачає форму. Вік, вагітність і годування та так не щадять ваш бюст, допоможіть йому хоча б під час занять спортом.

Спортивні бра шиються з тих же синтетичних матеріалів, що і одяг, але, як правило, вони набагато щільніше. Так що навряд чи вдасться уникнути мокрого від поту білизни (тим більше воно під майкою, так що волога випаровується вже не так ефективно).

Є кілька варіантів спортивних бра: з еластичної тканини без чашок і з поділом на чашечки. Перший варіант просто притисне бюст до грудної клітки і зафіксує його. Мені подобаються такі бра, хоча в них здається, що у тебе зовсім немає грудей.


Бра для занять спортом

Другий варіант - з чашечками - підійде для дівчат з великим розміром.

Щоб топ добре підтримував груди і не здавлював плечі, у нього повинні бути досить широкі лямки і широка еластична стрічка внизу. Добре підтримують груди моделі з T-образної і V-подібної спинками. Сітчасті вставки можуть трохи поліпшити повітропроникність, але все одно не сподівайтеся, що бра залишиться сухим після інтенсивного тренування (це мій досвід, може бути, у кого-то не так).

Існують також спеціальні шкарпетки для спорту. Від звичайних шкарпеток вони відрізняються матеріалами і деякими особливостями крою. Як і одяг, спортивні шкарпетки шиються не з 100-процентного бавовни, а або з поєднання бавовни з поліамідом або поліестером, або з поліестеру і еластану. Це означає, що вони краще пропускають повітря і відводять вологу, довше служать і не втрачають форму.

У спортивних шкарпеток щільніша гумка, завдяки якій вони не сповзають під час тренувань, і більш тонкий і плоский шов в області пальців. Щоб повторювати форму ноги, шкарпетки поділяються на правий і лівий.

Особливості спортивного взуття

Вибір взуття залежить від виду спорту. Якщо ви зібралися в тренажерний зал, щоб працювати зі штангою і гантелями, не варто брати кросівки з посиленою пружною підошвою. Вона повинна бути невисокою (не більше 2-2,5 см) і без помітного потовщення на п'яті. Також бажано підібрати взуття з рифленою (щоб кросівки не ковзали) і досить гнучкою (щоб нозі було комфортно) підошвою.

Якщо ви підбираєте взуття для бігу, варто розглянути варіанти з пружною потовщеною підошвою. При виборі бігових кросівок потрібно звертати увагу на декілька параметрів:

  • будова стопи;
  • поверхню, по якій ви будете бігати;
  • інтенсивність і вид бігу.

Щоб визначити особливості будови стопи (ступінь пронации), проведіть тест з аркушем паперу і водою. Намочіть ногу і залиште мокрий відбиток на аркуші.


ступінь пронации

Якщо у вас гіперпронація або / і є зайва вага, краще розглянути кросівки з хорошою амортизацією і супінатором. Останній пом'якшить удар стопи об землю під час бігу і вбереже коліна від травм. А ось якщо у вас нейтральна або гіпопронація, взуття з супінатором купувати не варто: збільшується ризик підвернути ногу.

Чим більше вага спортсмена і чим менше підготовлені його зв'язки і м'язи, тим більше він потребує підтримки стопи і амортизації. В сучасних бігових кросівках для амортизації застосовуються різні матеріали: гель, піна, пластикові вставки.

Висока п'ята знижує ризик травм, проте жорсткі її частини не повинні тиснути на стопу або упиватися в ногу: все це загрожує болем і мозолями після тренування.

Передня частина біговій взуття повинна бути гнучкою. У деяких сучасних кросівках вона повністю виконується з синтетичної дихаючої тканини. Здається, що ви бігаєте в шкарпетках на пружною підошві. Це дуже зручно.


Кросівки з м'яким носком

У інших кросівок в передній частині є жорсткі елементи, але в основному верх складається з сітчастої тканини, яка відмінно пропускає повітря.


Кросівки з сіткою

Не купуйте взуття впритул: між великим пальцем і носком кросівка має залишатися близько 3 мм. Під час бігу стопа збільшується в розмірах. І якщо палець буде впиратися в кросівок, ви можете пошкодити ніготь.

При виборі взуття потрібно пам'ятати, по яким покриттю і в який час року ви будете бігати. Для літніх пробіжок по асфальту, стадіону або біговій доріжці в спортзалі підійдуть кросівки з м'якою і тонкою підошвою і тканинним або сітчастим верхом.

Для бігу по грунту, наприклад по лісових доріжках, потрібна більш жорстка взуття з глибоким протектором, щоб захистити ногу. Кросівки для бездоріжжя і трейлраннінга мають додатковий захист на шкарпетці, щоб уберегти вас від гілок і гострих каменів, а також глибокий протектор і шипи.

Кросівки для бігу восени, взимку і навесні також більш важкі: сітчасті матеріали верху змінюються на більш щільні, непромокальні.

Базовий набір для літа або спортзалу

Отже, якщо ви вирішили займатися на вулиці влітку або на початку осені, вам знадобиться базовий набір речей для різної погоди:

Якщо сонячно і жарко:

  • майка і шорти з синтетичних дихаючих матеріалів;
  • легкі кросівки;
  • головний убір;
  • сонцезахисні окуляри.

Якщо дощ і прохолодно:

  • легка футболка з довгими рукавами;
  • шорти або легінси;
  • кросівки з водонепроникним верхом;
  • головний убір з козирком, щоб дощ не заважав бачити.

Базовий набір для весни та осені

Бігати в в легкому одязі небезпечно: можна застудитися. Тим більше варто враховувати, що після серйозних навантажень імунітет дещо знижується.

У теплу погоду можна надіти легінси, футболку з довгими рукавами і вітровку. Спортивні куртки шиють з мембранної тканини, завдяки якій піт не накопичується під курткою, а виводиться на поверхню. У той же час верхній шар куртки не пропускає воду і зберігає тепло. Плюсом буде капюшон. Якщо його немає, потрібна легка спортивна шапка.

Для пізньої осені і ранньої весни стане в нагоді термобілизна. Його шиють з поліпропілену або поліестеру, використовуючи особливу плетіння, за рахунок якого волога переноситься з поверхні тіла на тканину. Шви у термобілизни знаходяться зовні, так що можна не боятися потертостей.

Базовий набір для зими

Нижній шар - термобілизна або синтетична спортивний одяг, що відводить вологу від тіла.

Верхній шар - куртки з мембранної тканини, яка, завдяки мікропорами, пропускає водяну пару зсередини, але не краплі води зовні. Випари від тіла проникають через перший шар одягу і виходять на поверхню у вигляді пари.

Ця технологія застосовується в одязі відомого бренду Columbia. Куртки з позначкою Omni-Tech відрізняються водонепроникною і відводить вологу мембраною.


Також в куртці може бути додаткова вентиляція на той випадок, якщо мембрана не впорається з випарами. Якщо під час занять спортом ви сильно потієте, розгляньте цей варіант.

Є кілька видів мембранних курток:

  • одношарові. Мембрана наноситься на тканину і захищається поліуретановим покриттям. Такі куртки підійдуть для весни, вони дуже легкі.
  • двошарові. У таких куртках мембрана теж нанесена на тканину, але не має поліуретанового захисного покриття. Замість нього мембрану захищає підкладка із сітки. Такі куртки прослужать довше.
  • тришарові. У таких куртках мембрана знаходиться між двома шарами тканини: зовнішнім шаром і підкладкою. Це найбільш довговічний варіант.

Одна з найвідоміших мембран -. Цей матеріал з політетрафторетилену (PTFE) з тонкої PU-плівкою має високі показники водонепроникності. Одяг та взуття з цією мембраною відмінно пропускає повітря і відводить вологу, але і коштує досить дорого.

Більш сучасна мембрана - eVent. Разом захисного PU-шару, що знижує паропроникність, тут використовується масляна субстанція, за рахунок якої пори мембрани краще проводять випаровування. Беспоровие мембрани на зразок Triple-Point і Sympatex дуже добре захищають від опадів, але досить слабо відводять випаровування тіла при високій вологості повітря.

На здатність куртки відводити піт сильно впливає не тільки вид мембрани, а й те, що ви одягаєте під неї.

Під куртки з мембраною варто надягати одяг, що відводить вологу: спортивні речі з синтетичних матеріалів або термобілизна.

Якщо ви надягнете вниз товсту бавовняну кофту, вона промокне. Піт не буде ефективно виводитися на поверхню куртки, а ви будете тренуватися в мокрому одязі.

Ще одна відома технологія для зимового одягу - Omni-Heat. Це точки з алюмінію на підкладці одягу, за якими легко дізнатися куртки Columbia. Алюмінієві точки зберігають тепло тіла, а простір між ними запобігає перегріванню.


Omni-Heat

На ярликах спортивних курток іноді вказують температуру, при якій вам буде комфортно займатися. Наприклад, ось куртка для -10 ° С і варіант для 0 ° С.


додаткові атрибути

Спортивні шапки роблять з поєднання вовни з синтетичними матеріалами: поліестером, акрилом, поліпропіленом.

Шапки для більш теплої погоди не мають додаткового утеплення. Вони легкі, добре відводять вологу. Для суворих холодів краще взяти шапку з утепленням з флісу. Також в мороз і сильний вітер вам може стати в нагоді балаклава - вовняна маска, що закриває обличчя.

Якщо ви не хочете тренуватися з мокрим волоссям, розгляньте шапки з мембраною Windstopper. Це поровая мембрана, нанесена на тканину підкладки. Вона добре пропускає воду в пароподібному стані. Крім підкладки та мембрани, у таких шапок є верхній шар, який захищає від вітру і холоду, але пропускає пар. В результаті ви не залишитеся з мокрим волоссям, але в той же час голова буде в теплі.

Не менш важливий атрибут зимових тренувань - рукавички з вовни і синтетичних матеріалів. Є варіанти з нековзними вставками і спеціальним матеріалом на пальцях для користування смартфонами.

На цьому все. А в чому тренуєтеся ви? Діліться своїми спостереженнями про зручну спортивному одязі в коментарях.

Ще не так давно носіння спортивного взуття обмежувалося безпосередньо заняттями спортом або ранковим вигулювання улюбленого собаки. Як же з тих пір все змінилося!

У наш час стильна і комфортна спортивне взуття міцно зайняла своє місце в повсякденному гардеробі. Та й як від неї відмовитися, адже дизайнерами і виробниками пропонується величезна лінійка спортивного взуття на всі випадки: і для професійних занять спортом, і для дружньої вечірки біля басейну.

Як правильно вибрати спортивне взуття?

Правильний вибір спортивного взуття для тренувань і занять спортом досить складний. Бувають високотехнологічні кросівки для занять бігом або спортивною ходьбою, в таких кросівках не дуже комфортно буде займатися йогою або фітнесом.

Найчастіше доводиться вибирати не професійну спортивне взуття, а комфортні, зручні моделі для повсякденного використання. У таких кросівках можна сходити на тренування в тренажерний зал, зайнятися ранковою пробіжкою. А можна і взути їх для відпочинку на природі або приємною вечірньої прогулянки.

При виборі спортивного взуття обов'язково потрібно звернути увагу на матеріал, з якого вона зроблена. З одного боку, натуральна шкіра завжди вважалася найкращим матеріалом для виготовлення взуття, вона м'яка, еластична і як кажуть, «нога дихає». Але багато сучасних синтетичні матеріали за цими параметрами не поступаються натуральній шкірі або замші, а в чомусь і перевершують. Взуття з сучасних текстильних матеріалів легша і еластична, часто в літніх моделях використовуються матеріали з сітчастою текстурою, яка полегшує циркуляцію повітря. І вони цікавіші, мають різноманітної текстурою і навіть більш довговічні.

Вибираючи кросівки, так само обов'язково потрібно звернути увагу на підошву. Якщо це взуття буде використовуватися для тривалих спортивних походів або занять бігом, підошва повинна бути не нижче 2 см, при цьому важливо, щоб висота тоншає у напрямку до носку. Такі кросівки не повинні бути тісними, адже під час активних занять спортом, та ще й в спекотну літню пору, поверхня ноги може розширюватися через інтенсивне кровообігу. Краще, щоб літні кросівки були трошки великі. І ще одним значущим нюансом, є висота і жорсткість задника кросівок. Він повинен бути досить високим і щільним, щоб забезпечувати фіксацію, але його розмір не повинен доставляти ні найменшого дискомфорту.

При виборі взуття для занять фітнесом, пілатесом або йогою, краще віддати перевагу модель з легкою і гнучкою підошвою, бажано з хорошою повітропроникністю. Багато сучасні виробники спортивного взуття також звертають на цей нюанс підвищену увагу, пропонуючи все більш цікаві рішення. Часто рівень амортизації підошви хороших кросівок настільки великий, що заглушає всі наслідки удару стопи об перешкоду. При ходьбі виникає відчуття незвичайної легкості кроку, навантаження при русі відчувається набагато менше.

Для літніх моделей спортивного взуття бажано підбирати верх, зроблений з матеріалів, що мають сітчасту поверхню і виготовлених з «дихаючих» тканин. Це вбереже ніжки від перегріву і появи неприємних відчуттів.