Поряд з нудотою і болями, що тягнуть внизу живота, слабкість є одним з перших ознак вагітності. Так реагує організм жінки на зміну гормонального фону.

Слабкість при вагітності з'являється через анемії, гіпотонії, токсикозу

Крім буйства гормонів, слабкість можуть викликати і такі причини:

• Токсикоз. Він викликає слабкість при вагітності на ранніх термінах. Токсикоз ви ні з чим не путати. Разом зі слабкістю вагітну мучать головний біль, запаморочення, нудота, блювота до 5 разів на день.
• Гіпотонія. Майбутні мами страждають від зниженого тиску через порушення циркуляції крові в судинах. Якщо залишити гіпотонію без уваги, малюк в утробі буде недоотримувати кисень.
• Анемія. Брак заліза супроводжується не тільки слабкістю, а ще й блідістю, запамороченнями, погіршенням стану волосся і нігтів, задишкою.

Не варто скидати з рахунків деякі хвороби, які завжди супроводжуються слабкістю, наприклад, ГРВІ. Але, як правило, такі хвороби можна розпізнати по інших характерних симптомів.

Сильна слабкість при вагітності: що робити

Щоб побороти слабкість, вагітній жінці потрібно добре відпочивати. Вночі у неї повинен бути повноцінний сон, причому на пізніх термінах спати вночі потрібно не менше 10 годин. Протягом дня жінка в положенні повинна робити 2-3 перерви по півгодини, під час яких вона буде відпочивати в спокійній обстановці.

Якщо слабкість викликана анемією, потрібно змінити раціон харчування і включити в нього:

• червоне м'ясо;
• морепродукти;
• боби;
• горіхи.

Якщо ж слабкість через зниженого тиску, не поспішайте піднімати його міцним чаєм, кавою або відварами трав, так як при вагітності це протипоказано. Краще пийте вранці яблучний або апельсиновий сік. Комбінація з вуглеводів і вітамінів допоможе вам забути про слабкість в тілі. До того ж такий корисний перекус з ранку допоможе впоратися і зі слабкістю від токсикозу.

Намагайтеся побороти вашу слабкість одним з описаних методів і не вдавайтеся до медикаментозного самолікування. Якщо легше вам не стає, поговоріть з лікарем і тільки після цього купуйте виписані ліки.

Зазвичай жінки починають шукати відповіді на запитання, а чи не вагітні вони, тільки після затримки менструації. Однак в тих випадках, коли жінка свідомо намагається зачати дитину і підбирає сприятливі дні, це питання може зацікавити її вже на наступний день після доленосного сполучення.

Так хочеться скоріше дізнатися, сталося чи ні заповітне подія, а не чекати першого дня затримки.

Озноб - як перша ознака вагітності

Іноді буває так, що десь через тиждень після зачаття жінка раптом починає відчувати нездужання, слабкість, у неї підвищується температура, жар або б'є озноб. Ця ситуація дуже часто змушує жінку, розраховувати на вагітність, хвилюватися.

Що якщо вагітність наступила, а тут застуда, значить, жарознижуючі, сиропи від кашлю, краплі в ніс і інші медикаменти? Насправді, хвилюватися поки рано. Справа в тому, що озноб на ранніх термінах вагітності може означати саме сама наявність вагітності.

Справа в тому, що оптимальна температура для існування плодового яйця - 37 градусів. Саме тому перед овуляцією базальна температура підвищується. За це відповідає гормон прогестерон. У разі настання вагітності кількість прогестерону в крові починає зростати, замість звичного убування в період менструації. Відповідно, в деяких випадках організм може відповісти на це явище збільшення мені тільки базальної температури, але і загальної температури тіла. Звідси і такі характерні симптоми.

Тому, якщо ви підозрюєте у себе вагітність, то хвилюватися особливо не варто. Скоро озноб і слабкість пройдуть самостійно, навіть без прийому ліків. Куди корисніше будуть прогулянки на свіжому повітрі.

Завмерла вагітність на ранніх термінах і озноб

З ознобом і слабкістю жінка може зіткнутися і після затримки. Ось тут вже має сенс задуматися про те, що відбувається. З одного боку, це може бути та сама застуда, що вельми сумно, але не так вже й страшно, як може здатися.

Куди гірше, якщо озноб є симптомом вагітності, що завмерла. Як правило, про цю патологію повідомляє кілька симптомів, таких, як припинення раннього токсикозу, якщо він був, падіння базальної температури, повернення набряклих молочних залоз до нормального стану. Все це характерно приблизно для 3-4 дня після загибелі плоду.

Озноб - це ознака більш пізній, з ним жінка стикається через 2-3 тижні, після завмирання вагітності. Озноб є наслідком приходу інтоксикації. Часто цей симптом супроводжується кров'яними виділеннями з піхви. Природно, в такій ситуації важливо якомога швидше звернутися до лікаря. Детальніше про симптоми вагітності, що завмерла\u003e

Як бачите, у такого простого симптому, як озноб, може бути цілий ряд причин, і робити якісь висновки самостійно не варто. Звичайно, можна орієнтуватися на терміни вагітності, супутні відчуття і так далі, проте краще все-таки звернутися до лікаря, і довірити йому постановку діагнозу.

Слабкість на ранніх термінах вагітності

Плануючи вагітність, мало хто з майбутніх мам підозрює, що потрібно готувати себе до відповідального періоду не тільки морально, а й фізично, адже в період виношування немовляти організм жінки працює зовсім в іншому режимі. Перебудовуються всі внутрішні системи, збільшується обсяг кровообігу і як наслідок споживання кисню, а також організму потрібно більше поживних речовин. На тлі цих змін у жінки на ранніх термінах вагітності з'являється слабкість і сонливість, причини яких можуть бути в деяких випадках небезпечні для малятка. анемія Однією з основних причин прояви слабкості на ранніх термінах вагітності є анемія, яка виникає через нестачу кисню і заліза в організмі. У вагітної жінки збільшується об'єм крові, який живить весь організм, в тому числі і майбутній плід, відповідно, збільшується і споживання кисню, який для нормального розвитку повинен надходити в усі системи. При його недоліку виникає кисневе голодування, як у мами, так і плода, що загрожує не тільки ламкістю нігтів і загальною слабкістю, але і викиднем або уповільненим розвитком плоду. Як правило, анемія визначається за допомогою аналізів і при встановленні цього діагнозу потрібно збільшити споживання продуктів, що містять залізо, яке в свою чергу підвищить рівень гемоглобіну і збільшить кількість кисню. Також потрібні часті прогулянки на свіжому повітрі і фізичні вправи, які допоможуть жінці збільшити обсяг кисню. Як фізичних вправ на ранніх термінах вагітності крім прогулянок підійде плавання або йога для вагітних. гіпотонія Ще однією причиною слабкості може бути розвиток гіпотонії. Це зниження кров'яного тиску, яке, як і в випадку з анемією небезпечно зниженим вмістом кисню в організмі мами, а, відповідно, і малюка. При гіпотонії кров рухається повільніше і корисних речовин і кисню надходить менше, що загрожує уповільненням внутрішньоутробного розвитку, викиднем на ранніх термінах і розвитком патологій у малятка, адже його органи в основному формуються в першому триместрі. Усунути гіпотонію можна за допомогою корекції раціону харчування і фізичних вправ. При гіпотонії рекомендується харчуватися часто і невеликими порціями, а також збільшити споживання білкової їжі. Також для усунення гіпотонії потрібно частіше гуляти на свіжому повітрі, спати на добу не менше 10 годин і уникати стресових ситуацій і зайвих переживань. Гормональні зміни організму На відміну від анемії і гіпотонії гормональні зміни в організмі не є небезпечними для жінки, це скоріше є нормою. Всі системи організму вже в перші години вагітності починають перебудовуватися, готуючись до підвищеного навантаження при виношуванні немовляти, і як наслідок відбуваються зміни і на гормональному рівні. Цей стан не небезпечно, але здати покладені аналізи, все ж, потрібно для виключення більш серйозних причин. Боротися з цим станом не потрібно, воно само пройде приблизно до закінчення третього триместру, але ось допомогти собі можна. Знову ж таки, все залежить від раціону харчування і фізичних навантажень. Прогулянки на свіжому повітрі і нескладні вправи допоможуть залучити більше енергії в організм, а овочі, фрукти, горіхи, м'ясо, риба допоможуть цю енергію виробити і дати малятку більше вітамінів для розвитку.

Нездужання, нудота і слабкість на ранніх термінах ...

Гість | 17.08.2009, 11:32:27

У мене 6 тижнів, трохи нудить, слабкість у всьому тілі, ніби хворію .... Хто як з цією справою боровся)))?

• 2. | 17.08.2009, 12:10:09

  Ніяк не боротися, саме пройде. Слабкість і сонлівость- природний стан на ранніх термінах, токсикоз хоч і не природне, але часте явище, проходить до кінця першого триместру

• 4. | 17.08.2009, 14:24:42
• 5. | 17.08.2009, 21:21:44

  єдине, що мені в підсумку реально допомогло, це два-три сеанси акупунктури ... до цього 2,5 місяця до унітазу вранці бігала до кінця вісімнадцятого тижня ...

• 6. | 18.08.2009, 09:14:11

  у мене 4-й тиждень, тягне низ живота. Лікар поки прописала тільки свічки з папаверином. У кого-небудь було подібне?

• 7. | 18.08.2009, 10:08:51

  У мене теж тягнуло живіт, тільки крім папаверину ще і ношпу пила. Це гіпертонус, зазвичай проходить до другого триместру, у мене ще трохи є ((

• 8. | 18.08.2009, 10:45:48
• Гість

  у мене теж трохи тягне низ живота, як при місячних, ось тепер лежу в ліжку, до лікаря 21 серпня, кажуть треба в швидку і в лікарню їхати .... Але так не хочеться ... Тав адже отож все лежать просто, тим більше у мене не завжди тягне, а періодично .... Як бути?

  Швидку при кровотечі і сильного болю, а трохи тянет- це тонус, з цим швидка не забирає 🙂 Орієнтуйтеся на виділення насамперед ... якщо просто трохи тягне, це зовсім не страшно. У мене 14 тижнів, на початку теж тягнуло і навіть кровило трохи, все пройшло після 6 тижнів

• 10. | 18.08.2009, 11:36:02
• марихуана

  Муся, а кровило як у вас? у мене є якісь виділення, рожеві. Мало зовсім, звичайно 1 раз в день, кілька днів уже. Зараз дзвонила лікаря, сказала завтра лягати на збереження.

  Точно також, рожеві виділення. Гінеколог розповіла про хоріон, що він пропускає там щось, що це якщо не норма, то явище оч часте і скоро пройде. Так все і було)) Але я завжди до себе прислухаюся, просто знала, що все ок, а лікар пояснила і заспокоїла. Але це канеш не означає, що і у Вас точно те ж саме, лікаря напевно видніше

• 12. | 18.08.2009, 11:48:44

  Взагалі Ви описуєте прям мої симптоми і на тих же термінах)) Я довірилася лікаря і своєї інтуїції, так і в лікарню мене ніхто класти не збирався. Знаєте, просто відвідайте ще одного лікаря. Я ходжу до дільничного лікаря, але якщо щось мені не нра, викликає сумніви, то йду до платного, вона кандидат наук, мати двох маленьких дітей і викликає у мене більше довіри

• 14. | 18.08.2009, 11:57:08
• марихуана

  Муся, спасибі вам за пояснення і поради. Я ходжу до платного. У мене в лютому була операція з видалення поліпа, робила ця ж сама лікар, сказала, як тільки завагітнію - приходити до неї спостерігатися. Я тому їй довіряю. просто поки не зрозуміла, наскільки все це небезпечно.

  Ваша лікар може перестраховуватися, а може і правда є небезпека .... Сходіть ще й до інших лікарів, заспокойте душу 🙂 Ще ситуація ... в ході перевірки у мене виявлено приховані інфекції, дільничний лікар виписала свічки, платний ж сказала, щоб я не займалася дурницями, бо для дитини це не небезпечно. Чи не небезпечніше, ніж ці самі свічки вже точно. Так що я вирішила, що для власного спокою одного лікаря мало і вже тим більше не готова беззастережно довіряти дільничному лікарю

• 18. | 18.08.2009, 12:37:33

  Згодна, щодо кількох лікарів. Все одно планувала стати на облік для ведення вагітності в платній ЖК, тому що лікар, у якої поки є помітний працює в лікарні, не в консультації. Там вести вагітність не вийде.

• 19. | 06.10.2009, 16:01:45

  дівчата, хто вже вагітніли, скажіть, якщо були якісь ознаки еше до моменту коли повинні були бути місячні? а якщо були якісь ознаки, то чи можливо таке що вони зникали нісстого НИССА? Наприклад, у мене були дивні болі в грудях, і сама груди сильно збільшилася, я вже думала, напевно, відбулися вже ті самуиие процеси, і дивлюся, все зникло ....

• підписки

Користувач сайту Woman.ru розуміє і приймає, що він несе повну відповідальність за всі матеріали частково або повністю опубліковані їм за допомогою сервісу Woman.ru.Пользователь сайту Woman.ru гарантує, що розміщення поданих ним матеріалів не порушує права третіх осіб (включаючи, але не обмежуючи авторськими правами), не завдає шкоди їх честі і достоінству.Пользователь сайту Woman.ru, відправляючи матеріали, тим самим зацікавлений в їх публікації на сайті і висловлює свою згоду на їх подальше використання редакцією сайту Woman.ru.Все матеріали сайту Woman. ru, незалежно від форми і дати розміщення на сайті, можуть бути використані тільки за згодою редакції сайту. Передрук матеріалів з сайту Woman.ru неможлива без письмового дозволу редакціі.Редакція не несе відповідальності за зміст рекламних оголошень і статей. Думка авторів може не збігатися з точкою зору редакції. Матеріали, розміщені в розділі «Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років (18+) При відвідуванні сайту woman.ru ви приймаєте Правила користування сайтом Woman.ru, в т.ч. і в частині що стосується файлів cookie

12.07.2013 09:00

«Краще вагітності гірше немає» - і з цим готова погодитися кожна друга матуся. Після народження дитини, про минулу вагітності у жінки, як правило, тільки хороші спогади, а всі печалі і негаразди, пов'язані з цим періодом життя, назавжди залишаються за лінією горизонту. Токсикоз, запаморочення, що тягнуть болі внизу живота, емоційна лабільність - це далеко не весь список симптомів, які супроводжують вагітну протягом дев'яти місяців. І якщо такі порушення зустрічаються не у всіх майбутніх матусь, то слабкість при вагітності з невідомої причини є вірним супутником кожної з них. Слабкість при вагітності - в чому причина її появи? Щоб відповісти на це питання, необхідно чітко уявляти всі зміни, як фізіологічні, так і патологічні, що відбуваються в жіночому організмі вгестаціоннийперіод. Слабкість при вагітності - в чому причина її появи? Коли «пустують» гормони. Мало хто знає, що насправді являє собою вагітність. Це складний процес, під час якого відбувається повна перебудова організму, який готується до виношування дитини. Уже на перших тижнях вагітності, гормональний фон жінки зазнає кардинальних змін. Наприклад, рівень прогестерону підвищується для того, щоб підготувати матку до прикріплення плодового яйця і дати установку всьому організму на майбутню вагітність. У той же час, прогестерон пригнічує імунітет, щоб уникнути відторгнення прикріпленого плодового яйця, викликає затримку солей в організмі і поява набряків, а також пригнічує вплив на емоційний стан жінки. Підвищення естрогенів під час вагітності необхідно для стимуляції росту матки, виведення непотрібної рідини і нормалізації артеріального тиску, за рахунок розслаблення стінок судин. Природно, все, що відбувається з гормональним фоном відбивається на самопочутті жінки і провокує появу слабкості при вагітності, підвищеній втомлюваності, сонливості. Як би це сумно звучить, але такі симптоми є варіантом норми на початковому етапегестаціі. У разі, коли слабкість при вагітності з невідомих причин носить постійний характер, необхідно знайти джерело її виникнення. На жаль, позбутися від слабкості при вагітності на початкових термінах розвитку вагітності практично неможливо, адже гормональні зміни в організмі майбутньої мами просто неминучі. Для того щоб знаходити в собі хоч якісь сили вставати вранці з ліжка, бажано якомога більше відпочивати і налагодити своє харчування. Тарілка вівсянки з фруктами і чашка чаю з медом - кращий сніданок для заряду енергією і бадьорістю. Слабкість при вагітності - спостерігаємо за змінити артеріального тиску. З самого ранку і протягом усього дня супроводжує слабкість при вагітності: підкошуються ноги, крутитися голова, немає сил на виконання повсякденних дій, з'являється відчуття предобморочного стану. Можливо, вся справа в зниженому артеріальному тиску - гіпотонії. З чим пов'язана поява гіпотензії, точно до сих пір не ясно. Можливо, всьому виною підвищений рівень естрогенів у времягестаціі, що сприяють розслабленню стінок кровоносних судин і зниження артеріального тиску. Що стосується першої половини вагітності, гіпотонія може виникнути на тлі важкого токсикозу з частою або нестримним блюванням, коли організм втрачає багато рідини, наслідком чого і є падіння артеріального тиску. Якщо гіпотензія спостерігається на пізніх срокахгестаціі, то в цьому випадку її причиною може бути синдром нижньої порожнистої вени (при знаходженні вагітної на спині, збільшена матка тисне на нижню порожнисту вену), в результаті чого приплив крові до серця ускладнюється і виникає непритомний стан з різким зниженням артеріального тиску. При виникненні такого стану необхідно відразу ж повернутися на бік або прийняти сидяче положення. У чому небезпека гіпотонії? При зниженому артеріальному тиску, крім слабкості при вагітності, виникає погіршення венозного відтоку крові, в результаті якого у жінки з'являються набряки і развіваетсягестоз. При цьому порушення кровообігу тягнуть за собою недостатнє постачання малюка киснем, внаслідок чого можуть розвинутися гіпоксія плода і початися родова діяльність раніше передбачуваного терміну. Справитися з гіпотонією допоможуть наступні дії: повноцінний відпочинок, здоровий сон не менше 10 годин на добу; дробове збалансоване харчування (невеликими порціями, до 5 разів на добу); контрастний душ (при цьому перехід від теплої води до більш прохолодною повинен бути плавним); фізична активність (зарядка вранці, піші прогулянки в паркових зонах). При виході з будинку, вагітна жінка-гіпотонік повинна брати з собою флакон нашатирного спирту, на випадок появи перших ознак непритомного стану. Слабкість при вагітності - пора зробити аналіз крові. Мабуть, найпоширенішою причиною появи слабкості при вагітності є виникнення залізодефіцитної анемії - стану, під час якого організм жінки відчуває брак заліза, що відповідає за рівень гемоглобіну в крові. У свою чергу, гемоглобін відповідає за транспортування кисню в усі органи і тканини організму. Як правило, анемія наздоганяє вагітну жінку приблизно в середінегестаціі, коли плід починає активно рости і розвиватися, вимагаючи більше необхідних для цього поживних речовин і кисню. При цьому, поряд зі слабкістю при вагітності, виникають такі симптоми захворювання, як блідість шкіри, ламкість нігтів і волосся, часті запаморочення. Анемія під час вагітності може бути причиною відставання в розвитку плода, тому вимагає невідкладного лікування. Для профілактики і лікування анеміібеременних необхідно: вживати в їжу продукти з високим вмістом заліза, які здатні підвищити рівень гемоглобіну (яловичина, печінка, морепродукти, гречана крупа, гранат, яблука, горіхи, яйця тощо); мінімум 2-3 години проводити на свіжому повітрі; більше часу присвячувати сну і відпочинку. Перераховані вище заходи дають хороший результат, якщо у жінки легка ступінь анемії. При середньому ступені тяжкості захворювання, лікар виписує рецепт на препарати заліза, прийом яких сприяє підвищенню рівня гемоглобіну. Незалежно від причини виникнення слабкості при вагітності, повноцінний відпочинок, збалансоване харчування, відсутність стресових ситуацій і помірна фізична активність допоможуть відчувати себе набагато краще протягом усіх дев'яти місяців.

1. Слабкість через токсикозу

Так, буває так, що організм таким чином реагує на вагітність. Наприклад, токсикоз при вагітності теж є своєрідною реакцією жінки. Слабкість на ранніх термінах вагітності може виникнути на тлі: гормональних змін в організмі, більш напружений графік роботи, переживань за майбутньої дитини. У цьому, звичайно, нічого страшного немає. У таких ситуаціях лікарі рекомендують вагітним частіше відпочивати і не думати про погані речі. Іноді їм прописують заспокійливі засоби, запевняючи, що після пологів це обов'язково пройде. До кінця вагітності слабкість виникає внаслідок втоми. І це абсолютно справедливо. Адже виношувати малюка протягом 9 довгих місяців - не таке просте заняття. Однак стан слабкості не завжди нормально, тому що йому можуть бути і зовсім інші причини. Про них і поговоримо далі.

Слабкість через анемії

Найпоширенішою причиною слабкості під час вагітності є залізодефіцитна анемія. Вона дуже небезпечна не тільки для майбутньої матусі, а й для плоду, що розвивається. При нестачі гемоглобіну, який забезпечує організм матері і дитини киснем, спостерігається не тільки занепад сил, але і головні болі, блідість і навіть задишка. Якщо після вагітності жінка згодом прийде в норму, то дитина може отримати гіпоксію, а значить, не розвиватися так як потрібно. Тому вагітна жінка, яка помітила слабкість під час вагітності, повинна відразу звертатися до лікаря. По аналізах крові лікар визначить можливу анемію, її ступінь і призначить відповідне лікування. При цьому кожного тижня (при важкій формі частіше) жінка зобов'язана проходити повторне обстеження до кінця вагітності. При легкому ступені анемії підвищити вміст заліза в крові допомагають продукти харчування з високим вмістом заліза - м'ясо, червоні фрукти і овочі, гречка і т.д. Якщо анемія занадто запущена, лікарі призначають медичні препарати.

Слабкість через гіпотонії

Гіпотонія часто буває у вагітних жінок, навіть якщо їх робочий тиск завжди було в нормі. Сильна слабкість при вагітності виникає саме при різких зниженнях тиску. У деяких випадках бувають навіть непритомність. Гіпотонія небезпечна тим, що кров, погано циркулюючи, доставляє дитині мінімум корисних речовин, включаючи кисень. Як наслідок, майбутня дитина страждає гіпоксією, що може привезти до відставання його в розвитку. При частих нападах гіпотонії вагітній жінці загрожують передчасні пологи і навіть викидень. Тиск починає знижуватися зазвичай з другої половини вагітності, але це може відбуватися і раніше.

Іноді вагітні жінки можуть не знати, що у них знижений тиск, тобто можуть не зрозуміти цього. Ознаками гіпотонії є не тільки слабкість і запаморочення. При вагітності, по-перше, вона може виникнути вперше. Тобто не помітити цього буде складно. По-друге, при зниженні тиску жінка може помітити потемніння або мерехтіння в очах і відчуття слабкості в ногах. Переднепритомні стану часто супроводжують напади гіпотонії. У таких випадках жінці потрібно відразу знайти місце, де вона могла б прилягти або хоча б присісти, щоб не втратити свідомість. Але ця рекомендація важлива тільки під час нападу, а взагалі при таких явищах потрібно терміново бігти до лікаря. При гіпотонії лікарі рідко призначають жінкам ліки. Зазвичай їм прописують: збалансоване харчування, яке містить їжу, багату білком, прогулянки на свіжому повітрі, фізичні вправи та інші корисні речі.

Слабкість через токсикозу

Ще однією причиною стану занепаду сил є токсикоз, про який вже згадувалося вище. Нудота і слабкість при вагітності часто викликані саме цією недугою. У деяких він проходить швидко і практично непомітно. У інших же тягнеться довгий час, і може бути таким болючим, що терпіти це не вистачає ніяких сил. Токсикоз при вагітності не завжди потребує лікування, але спостереження у лікаря обов'язково в будь-якому випадку, особливо при гестозі (токсикоз на пізніх термінах).

Як видно, причин слабкості під час вагітності може бути не так багато. Але їх потрібно виявляти своєчасно. Адже будь-яка навіть найменша проблема може перерости у велику. Важливо запам'ятати, що слабкість під час вагітності практично не проходить сама по собі, навіть якщо майбутня мама буде часто відпочивати. Тому похід до лікарів при найменших ознаках втоми обов'язковий.

Розповісти друзям.

Слабкість і сонливість при вагітності або як почувати себе бадьорою

Час вагітності - найщасливіший і очікуване для кожної жінки, але воно завжди супроводжується не тільки приємними клопотами і хвилюваннями, а й недугами і проблемами зі здоров'ям. Організм матері відчуває глобальні зміни, перебудовується і виконує все для повноцінного розвитку і зростання малюка. Одним з найбільш поширених ознак вагітності, який відвідує кожну жінку, це слабкість. Вона буває легкої або виснажливої, коли весь час хочеться спати, а будь-який рух стає неприємним. Уникнути такого стану навряд чи вдасться, але полегшити його - можливо.

Найчастіше слабкість при вагітності виникає в перший триместр, коли майбутня матуся тільки дізнається про свій стан. Це викликано підвищенням прогестерону, одного з важливих гормонів вагітності, але потім його рівень знижується, і вже до 9 тижнів вагітна жінка знову відчуває себе бадьорою і енергійною. Але не завжди причина слабкості або занепаду сил при вагітності буває тільки в цьому. Часто такий стан спровоковано токсикозом, який виникає у багатьох вагітних в першому триместрі.

Нудота, слабкість, відраза до раніше улюбленим продуктам і бажання спробувати щось шкідливе стає постійними супутниками вагітної жінки. Через це майбутній малюк відчуває брак вітамінів та інших поживних, корисних речовин і починає забирати їх у материнського організму. Через що виникає дефіциту починається сильна слабкість і запаморочення. Токсикоз може протікати як в легкій, так і у важкій формі, коли організм потребує додаткової підживлення ззовні. Таким вагітним жінкам рекомендують госпіталізацію і ставлять крапельниці з вітамінними розчинами і глюкозою.

Ще однією виникнення слабкості при вагітності є низький артеріальний тиск або гіпотонія. Під час виношування дитини тиск нижче 110/70 загрожує сильним запамороченням, нудотою і слабкістю, а також бажанням не вставати з ліжка цілий день. Навіть людині не в положенні такі низькі цифри приносять дискомфорт, слабкість і погане самопочуття, а вагітним жінкам і плоду, що розвивається гірше подвійно. Дитина може відчувати брак кисню, у матері, крім слабкості, часто виникає депресія, а на останніх термінах - анемія, яка разом з гіпотонією може стати причиною затримки росту і розвитку плоду.

Що ж робити в такому випадку? Низький тиск і слабкість при вагітності - це не хвороба, тому не потрібно захоплюватися лікарськими препаратами і навіть трав'яними чаями. Найкраще просто більше гуляти, походити в басейн або на спеціальну гімнастику для вагітних. Багато фахівців рекомендують заняття йогою. Вранці можна приймати прохолодний душ, уникати кави, краще віддавати перевагу свіжовичавленим сокам, зеленому або білому чаю, фруктам. Спати рекомендують не менше 9-10 годин, також необхідний денний сон для підтримки енергії і сил.

Крім нормальних фізіологічних станів, слабкість при вагітності, запаморочення і нудота можуть бути причинами ряду захворювань:

1. Артеріальної гіпертензії або гіпотензії, тобто, підвищення і пониження тиску відповідно.
2. Анемії або нестачі заліза в організмі.
3. Вже наявні захворювання можуть перейти в розряд хронічних або загостритися.
4. ГРВІ або ГРЗ, тобто гострі інфекції.
5. Недоїдання або постійної дієти. Ця причина є досить поширеною, оскільки навіть під час вагітності вагітні жінки дуже бояться поправитися і тому постійно обмежують себе в їжі, чого робити категорично не рекомендується без консультації з лікарем.
6. Стресів, емоційних потрясінь і неврозів, які вимотують фізично і морально.

Ближче до пологів слабкість знову може проявитися з новою силою, оскільки організм готується до важкого процесу, дитина вже великий, вагітним стає все важче виконувати звичні дії і просто пересуватися. Якщо ж слабкість при вагітності виникає з новою силою на пару тижнів раніше, то це говорить про те, що організму не вистачає поживних речовин, вітамінів і прогулянок на свіжому повітрі.

Як подолати слабкість при вагітності?

Щоб лікування було продуктивним, важливо зрозуміти головну причину такого стану. Якщо слабкість при вагітності виникає в першому триместрі, то, швидше за все, вона викликана токсикозом, низьким артеріальним тиском або анемією. В такому випадку, важливо зміцнити весь організм, підвищити його захист. Це не означає, що потрібно приймати якісь ліки, важливо більше гуляти, займатися спортом або гімнастикою. Часто лікарі прописують спеціальні вітамінні комплекси, призначені для вагітних жінок.

Взагалі, будь-які фізичні вправи стануть прекрасною профілактикою слабкості і сонливості при вагітності. Спочатку варто відвідати лікаря, який порадить комплекс вправ або гімнастику, призначену для вагітних жінок. Фізичні заняття допоможуть наситити кров і матері, і дитини потрібною кількістю кисню, а також забезпечать бадьорість і прилив енергії на цілий день. Все це дуже важливо для будь-якого організму, особливо, для вагітних жінок.

Варто ретельніше стежити за харчуванням, більше їсти фруктів. Рекомендують їсти таку їжу, яка не викликає нудоту і знижує прояви токсикозу, а разом з цим, і слабкість. Взагалі, раціон харчування вагітних відрізняється від меню будь-якої людини, адже самопочуття вагітної жінки та її майбутнього малюка безпосередньо залежить від цього фактора. Особливо, це важливо при розвитку анемії, оскільки нестача заліза може позначитися на розвитку плоду і здоров'я мами, викликавши слабкість і нездужання.

Безпосередньо на початку вагітності органам і системам жіночого організму доводиться пристосовуватися до нового для них станом. До того ж, гормональна перебудова забирає багато енергії, і організм просто-напросто втомлюється.

Однак для того, щоб боротися з проявами слабкості, потрібно, в першу чергу, розібратися з істинними причинами такого стану.

Якщо, проконсультувавшись з лікарем і пройшовши певні обстеження, з'ясовується, що причиною слабкості є перебудова балансу гормонів, то приводу для занепокоєння немає. Це вважається цілком нормальним явищем, і цей період просто необхідно пережити.

Труднощі відчувають ті жінки, яким в силу обставин потрібно ходити на роботу, займатися іншими нагальними справами, які передбачають певну фізичну активність. Що можна їм порадити?

• Уникати стресових ситуацій, не нервувати.
• Забезпечити повноцінний сон.
• У міру можливості гуляти на свіжому повітрі.
• Повноцінно харчуватися, їсти калорійну, енергетично багату їжу.
• Вранці займатися гімнастикою, нескладними вправами, які допоможуть прокинутися.

Згодом організм пристосується до «цікавого положення», баланс гормонів стабілізується, і слабкість відступить.

Слабкість і запаморочення при вагітності

Якщо в період вагітності паморочиться голова, ноги стають ватяними, немає сил буквально ні на що, коли є відчуття втрати свідомості - може бути, причина криється в зниженні артеріального тиску.

Причиною зниження тиску може бути збільшення кількості естрогенів в період гестації, які мають властивість розслаблювати судинні стінки, тим самим сприяючи падінню тиску.

Іноді ознаки гіпотонії проявляються внаслідок розвитку токсикозу, який супроводжується нудотою і блювотою, втратою рідини і маси тіла, відсутністю апетиту.

На пізніх термінах причиною гіпотонії може бути здавлювання зростаючою маткою нижньої порожнистої вени, що утруднює надходження крові в серце і головний мозок.

Розлади кровообігу погано позначаються не тільки на самопочутті вагітної, а й на кисневому насиченні дитини, що може спровокувати розвиток гіпоксії і передчасні пологи.

Нудота і слабкість при вагітності, що сформувалися внаслідок зниження тиску, різко обмежують доставку малюкові кисню. Цей процес не можна запускати, так як при нестачі кисню може статися затримка внутрішньоутробного розвитку дитини, викидень і недоношеність.

Артеріальний тиск вагітної необхідно періодично контролювати і не допускати розвиток небажаних ускладнень.

Сонливість і слабкість при вагітності

Основна причина сонливості вагітних - це значні енергетичні втрати, пов'язані як з надмірною психоемоційної навантаженням, яка забирає багато сил і енергії, так і з гормональним дисбалансом. Нова інформація, відчуття, враження, може бути, і страх перед незвіданим, відбирає у жінки великі кількості енергії. Організм потрапляє в нове і невідоме для нього стан, тому досить швидко втомлюється, потребуючи відпочинку та, в першу чергу, в повноцінному сні.

Жінка може хотіти спати скрізь: вдома, на роботі, за кермом, на прогулянці. Крім цього, може порушитися якість сну: спати хочеться, а заснути не виходить; невідомо звідки з'являється хропіння, відчуття судом уві сні, болі в суглобах і кінцівках, розбитість. Сонливість долає в обідній і післяобідній час. Незважаючи на начебто повноцінний сон, прокинутися з ранку дуже важко. Такі симптоми можуть бути характерними, найчастіше, при першому триместрі вагітності.

Температура і слабкість при вагітності

Підвищення температури тіла при вагітності іноді може бути обумовлено безпосередньо самою вагітністю. Синтез великої кількості прогестерону - це одна з причин гіпертермії. До того ж, в період вагітності пригнічуються захисні сили організму жінки для того, щоб знизити небезпеку відторгнення ембріона імунним захистом. Це необхідний захід, який іноді може супроводжуватися температурною реакцією.

Підвищення температури - безпечне і часте явище в період виношування. Однак це підвищення не повинно виходити за межі 37-37,5 С. \u200b\u200bВ іншому випадку слід звернутися до фахівця, так як причиною різкого підйому температури може бути запальна або інфекційна патологія, яка потребує медичного втручання.

Найбільш небезпечно підвищення температури в останні тижні перед пологами: гіпертермія на цьому терміні становить небезпеку інфікування плода, а також ускладнень серцево-судинної системи і нирок у вагітної. Така ситуація вимагає негайної консультації лікаря.

Постійна слабкість при вагітності

Однією з найбільш частих причин постійної слабкості під час вагітності може бути розвиток залізодефіцитного стану, яке зумовлене зниженням концентрації гемоглобіну в крові.

Головне призначення гемоглобіну - це доставка кисневих молекул в органи і тканини організму: кисень захоплюється в легких і переноситься до всіх вимагає його структурам для подальшого розвитку в них окисно-відновних реакцій і вироблення енергетичного потенціалу для забезпечення нормальної життєдіяльності в організмі. Порушення послідовності цього процесу викликає поява постійної незрозумілою слабкості, апатії.

Вагітні жінки повинні мати мінімальну кількість гемоглобіну від 110 г / л.

Щоб підтвердити діагноз зниження концентрації гемоглобіну, необхідно здати розгорнутий аналіз крові (з пальця), або аналіз на концентрацію заліза в плазмі крові (кров з вени), а також аналіз на залізозв'язуючих здатність плазми крові.

Причинами зниження кількості гемоглобіну може бути неправильне харчування, гастрит, виразкова хвороба шлунка, дуоденіт. Також причинами можуть стати приховані крововтрати: такі випадки можливі при геморої, пародонтозі, спадкових патологій.

Слабкість вранці при вагітності

У період вагітності настійно рекомендується проявляти турботу до себе і свого майбутнього малюка: спати слід рівно ту кількість часу, який настійно вимагає ваш організм. Не потрібно перезбуджувати нервову систему, не допускати великих емоційних навантажень. Увечері можна прогулятися на свіжому повітрі, прийняти теплий душ, випити чашку теплого молока перед сном. Такі прості методи гарантують повноцінний і здоровий сон.

Гаряча ванна, надмірний прийом їжі перед сном, міцний чай і каву в другій половині дня не тільки нашкодять майбутній дитині, а й спровокують поганий сон і відчуття слабкості і сонливості після пробудження.

Вирушати до сну по можливості слід раніше, спати не менше 8 годин на день.

Спати необхідно в добре провітреному приміщенні, в зручному одязі, вибираючи комфортну для сну позу.

Під час вагітності допускається і денний сон - 1-2 години в залежності від вимог організму. Однак, на жаль, можливість денного сну існує лише у жінок не працюють, або знаходяться в декретній відпустці.

Слабкість в тілі при вагітності

Слабкість в період вагітності може бути обумовлена \u200b\u200bпроявом вегетосудинної дистонії. Це захворювання спостерігається найчастіше у худорлявих жінок. Ознаками можуть бути ранкова втома, часті головні болі, слабкість в тілі. Ні кави, ні будь-який інший енергетик не допомагають: засинаєте насилу, а прокидаєтеся розбитою.

Прояв вегетосудинної дистонії при вагітності може супроводжуватися почуттям повзання мурашок, слабкістю в руках і ногах, поколювання, недокрів'ям, дестабілізацією тиску.

Клінічна картина захворювання може бути найрізноманітніша, тому точну діагностику здатний провести тільки фахівець. Якщо ви підозрюєте у себе наявність даної патології, а слабкість в тілі з'являється регулярно, в такому випадку необхідно проконсультуватися з лікарем. Ні в якому разі не займайтеся самолікуванням, особливо в період вагітності. Пам'ятайте - на вас лежить відповідальність не тільки за своє здоров'я, але і за стан ще не народженого малюка.

Слабкість в руках при вагітності

Слабкість в руках може бути ознакою загальних проявів слабкості при вагітності. Однак може спостерігатися, і як самостійний симптом деяких інших захворювань.

Якщо слабкість в руках з'являється після тривалих навантажень на верхні кінцівки, при частому носінні важких сумок, незручною одягу, внаслідок професійної діяльності, або через холодну погоду - такий прояв не рахується захворюванням.

Часта і хронічна слабкість в руках без видимої причини може бути ознакою патологічного стану, що вимагає консультації фахівця:

• явища шийного остеохондрозу - ураження міжхребцевих дисків шийного відділу, в якому відбулося защемлення нервового закінчення;
• ознаки шийного спондильозу - супроводжується розростанням остеофитов в хребцях;
• травматичні ураження суглобів верхніх кінцівок;
• ознаки невралгії плечового суглоба внаслідок запальних процесів, інфекційних захворювань, переохолодження;
• судинні порушення.

Іноді боротися зі слабкістю в руках можна за допомогою гімнастичних вправ, що виконуються щоранку. Активні фізичні вправи сприяють поліпшенню кровообігу в кінцівках і припливу сил.

Слабкість в ногах при вагітності

Якщо ознаки слабкості в ногах не пов'язані із загальним станом під час вагітності, причинами можуть бути наступні стани:

• явища атеросклерозу. Це захворювання часто супроводжується ішемією судин нижніх кінцівок, що пов'язано з їх звуженням і закупоркою. Додаткові ознаки даного захворювання - почуття замерзлих ніг, що виникає навіть у теплі, відчуття оніміння, нічні судоми. Важливо вчасно розпізнати і контролювати дане захворювання;
• ознаки варикозного розширення вен. Як відомо, це захворювання може ускладнюватися в період вагітності через зростаючого тиску на судини нижніх кінцівок. Навіть при відсутності видимого ураження венозної системи про захворювання може сигналізувати слабкість, втома в ногах, поява набряків, тяжкість. Нормалізація кровотоку відбувається при горизонтальному положенні тіла і піднятому положенні нижніх кінцівок;
• наявність плоскостопості. Наявність деформації стопи, особливо при вагітності, посилює відчуття слабкості в ногах. Втома посилюється до вечора, практично зникаючи на ранок наступного дня. Супроводжується болем в кінцівках, зокрема, в гомілковостопному суглобі, а також вагою при ходьбі.

Слабкість в першому триместрі вагітності

Незвичайне і нове для організму стан - вагітність - вносить свої корективи в питання життєдіяльності та функціонування систем і органів людини. Витривалість і енергетичні витрати організму змінюються кардинально. Чи варто говорити про те, скільки енергії витрачається тільки на емоційний стан жінки, яка дізнається про те, що вагітна?

Нервова система вагітних дуже чутлива до концентрації прогестерону, який має велике значення в регулюванні якості сну і викликає слабкість і надмірну сонливість. Цей гормон провокує позіхання в денний час і дике бажання поспати ближче до вечора.

Що можна порекомендувати в даному випадку? Безумовно, спати! Спати стільки, скільки вимагає організм для повного свого відновлення. Лягати спати треба заздалегідь, по крайней мере, до півночі: це сприяє повноцінному сну.

Можна спробувати поспати і вдень - наприклад, близько 12 години дня або в післяобідній час. Навіть 20-30 хвилин сну відновлять ваші сили і додадуть енергії і бадьорості на весь день.

Слабкість в другому триместрі вагітності

Зазвичай з настанням другого триместру вагітні відзначають поліпшення загального самопочуття, зникнення сонливості. Це пов'язано зі стабілізацією адаптації організму до гормональних перебудов. Якщо ж слабкість і стомлюваність не проходять - слід звернутися до фахівця, так як цей стан може бути причиною анемії.

Жіночий організм в період виношування використовує мікроелементи набагато інтенсивніше, ніж при звичайних обставинах. Це пов'язано, в першу чергу, з тим, що організму майбутньої матері необхідно забезпечувати формування і зростання малюка, ділитися своїми запасами вітамінів, мінералів, зокрема, заліза. Залізо потрібне нашому організму для утворення еритроцитів і харчування тканин.

Залізодефіцитна анемія супроводжується запамороченнями, слабкістю, постійним бажанням «поспати», сухістю і блідістю шкірних покривів, ламкістю і випаданням волосся, лущенням шкіри.

При виявленні цих симптомів вагітної необхідно звернутися до лікаря, який призначить відповідне лікування.

Слабкість в третьому триместрі вагітності

Відчуття слабості на пізніх термінах вагітності - досить поширене явище і часто вважається нормою. Найчастіше цей стан викликано підвищеним навантаженням на організм в цілому, збільшенням кількості циркулюючої крові, ознаками анемії. Якщо слабкість не критична, не супроводжується іншими підозрілими симптомами, то хвилюватися не варто.

Надмірна сонливість і стомлюваність може бути тривожним сигналом, якщо вона з'являється поряд з пізнім токсикозом вагітності. Це патологічний стан супроводжується набряком, підвищенням артеріального тиску і протеїнурією.

Поява грізних симптомів пізнього токсикозу (гестозу) може подати сигнал про серйозному ускладненні - еклампсіческого стані, яке характеризується розвитком судомних нападів, спровокованих розладами головного мозку. Сонливість в таких випадках поєднується з нудотою, блювотою, головним болем, проблемами із зором.

При підозрілих симптомах преекламптіческого стану звернення до фахівця має бути екстреним і негайним.

Сильна слабкість при вагітності

• ознаки токсикозу вагітних - супроводжуються нудотою, зневодненням організму, запамороченням, що пов'язано з пристосовування організму до роботи в нових для нього умовах;
• надлишковий тиск на великі судини в третьому триместрі вагітності. Збільшення обсягу матки може викликати стиснення кровоносних судин, що порушує роботу головного мозку і насичення крові киснем;
• падіння концентрації гемоглобіну в крові - часто зустрічається стан, провокує кисневе голодування мозкових тканин;
• падіння рівня глюкози в крові - пов'язане з порушеннями аліментарного поведінки (розлади харчування, надлишок простих вуглеводів в їжі, зловживання цукром, цукерками, тістечками);
• вегето-судинна дистонія і остеохондроз шийного відділу хребта.

Слабкість, як ознака вагітності

Чи може надмірна слабкість і стомлюваність служити першим симптомом вагітності? В принципі, може. Складна і важлива гормональна перебудова систем життєдіяльності організму часто є причиною невмотивованої слабкості і сонливості. Більш того, на перших порах слабкість може залишатися єдиним симптомом нового стану організму. Однак, як показує практика, цей початковий ознака характерний для жінок з підвищеною чутливістю до гормонального дисбалансу.

В інших же випадках слабкість може бути ознакою багатьох патологічних станів, можливо, навіть вимагають медичної консультації.

Не слід беззастережно покладатися на наявність всього лише одного симптому, можливо підтверджує вагітність. При перших підозрах здайте аналіз крові на збільшення показників хоріонічного гонадотропіну, або просто купите в аптеці тестову смужку, і отримаєте відповідь на своє питання. Підвищення рівня ХГЛ відбувається вже на першому тижні після зачаття, тому такі свідчення набагато ефективніші.

Якщо виношування малюка протікає у жінки без ускладнень, то вона працює до 30-го тижня вагітності (при багатоплідній вагітності - до 28-ї). Тобто «залишається в строю» нарівні з іншими своїми колегами, які не очікують поповнення в сімействі. Однак у порівнянні з останніми майбутні мами, м'яко кажучи, в менш вигідному становищі, і перш за все через нестабільного самопочуття, підвищеної стомлюваності.

Вагітність - стан природне, але зовсім не в значенні «легке» і «звичайне». Буквально з перших днів в організмі відбуваються глобальні зміни, що зачіпають роботу всіх органів і систем, зростають навантаження фізіологічного характеру, що і пояснює схильність до більшого, ніж раніше, стомлення. При цьому кожна вагітність своєрідна, навіть у однієї і тієї ж жінки. Так що говорити про норми самопочуття, настрою, працездатності можна лише умовно. Визначити, чому в даному випадку вагітність протікає так, а не інакше, буває нелегко - багато об'єктивних і суб'єктивних причин. Фактори втоми при вагітності теж можуть бути різними. Спосіб обчислити той, що робить вирішальний вплив, тільки один - прислухатися до себе, спостерігати, навчитися відстежувати свій стан. Розглянемо типові ситуації, що оголюють ті чи інші причини втоми працює вагітної жінки. І, звичайно ж, поради по «виживання» в кожній з них.

Причина втоми при вагітності № 1: фізіологія

«Я зраділа вагітності, ми з чоловіком планували її, але через пару тижнів мене стало турбувати самопочуття. Втома при вагітності була не простою, а жахливою. Я ледве-ледве вставала вранці, засипала в обідню перерву прямо в кафе, говорити по телефону не вистачало сил. Я злякалася, що це ознака якогось захворювання, ось і вирішила обстежитися. Лікар відразу зрозуміла, в чому справа, сказала, що це просто адаптація і потім буде легше. Так і сталося. Але ось зараз (на шостому місяці) знову приблизно те ж саме. Втомлююся моторошно, сил немає, при тому що я люблю свою роботу, зараз ось запускаємо піар-кампанію, в яку я грунтовно вклалася до вагітності ... засмучує, коли бачу веселих і бадьорих вагітних. Їх що, адаптація не стосується? »

Марія, 25 років

Помічено, що особливо сильна втома при вагітності буває на етапах, критичних для розвитку дитини. Це доводить її бажаність з точки зору збереження здоров'я. Жінка не просто може, а повинна відчувати себе втомленою, щоб уникати зайвих контактів, активності. Втома змушує концентруватися на собі, прислухатися до відчуттів, а значить, дозволяє помітити вчасно будь-які проблеми. Жінки стають більш дисциплінованими в плані дотримання рекомендацій лікаря, відвідування жіночої консультації.

Так що не завжди з втомою при вагітності потрібно боротися. Іноді її треба дякувати - буквально як доброго порадника. А тим, кого вона дратує (таке буває у перфекціоністок, які прагнуть в будь-якій справі бути на висоті), треба вчитися бути більш чуйними до свого організму. Ось кілька порад для вагітних «леді \u200b\u200bДосконалість»:

• Зменшуйте обороти в професійній сфері, відпочивайте не так, як раніше, і не так, як прийнято, а як хочеться вам саме зараз.
• Розлучіться з почуттям провини за те, що робите мало і ніяк не можете взяти себе в руки. Загалом, формуйте вміння жити в режимі обмеженої активності - воно стане в нагоді і пізніше, коли дитина з'явиться на світ і потребують якийсь час підкорятися тільки його власним ритму життя.
• Навчіться дотримуватися режиму сну. Це означає кожен день лягати і прокидатися в один і той же час. У вихідні можна трохи відхилятися від графіка, але намагайтеся не виходити за межі години. Здоровий сон дозволяє організму краще відновлюватися, отже, енергії для роботи і просто життя буде більше.

Причина втоми при вагітності № 2: тривоги

«Рік тому влаштувалася на роботу. Начальниця тоді цікавилася, чи планую дітей і таке інше. Звичайно, я сказала, що ніяких змін не передбачається. На той момент все так і було. По-перше, у мене вже є дитина, по-друге, нещодавно перенесла лікування, і нові вагітності були під великим питанням. І ось прямо на мій день народження - дві смужки. Перша реакція - радість. Всупереч прогнозам я знову буду мамою! А тепер з кожним днем \u200b\u200bвсе більше і більше переживань. І за дитину - мені потрібно більш ретельне медичне спостереження, і за роботу - уявити не можу, як до цього тут поставляться. Звичайно, мене не виженуть, не мають права. Але ж багато будується просто на хороших відносинах, довірі, а це я можу зараз втратити. До того ж керівництво витратило гроші і час на моє навчання, і піти в декрет зараз, напевно, якось негарно. З ранку до ночі про це думаю. На роботі намагаюся все робити не просто добре, а ідеально, щоб ніхто поки про мою вагітність не здогадався (а їй вже чотири місяці). Ледве приходжу додому, падаю з ніг ... »

Христина, 28 років

Будь-яка, навіть короткочасна тривога викликає почуття втоми при вагітності. Після напруги організм повинен відновити сили. Якщо ж переживання постійні, емоційного відпочинку практично немає, то втома накопичується і в кінці кінців стає хронічною. Звідси розбитість, неуважність. Жінка відчуває, що навіть на повсякденні справи у неї йде дуже багато сил. Якщо продовжувати в тому ж дусі, можливі зриви, коли людина просто вже не контролює свої емоційні реакції і, наприклад, заливається сльозами, кричить, або в один момент вирішує кинути всі справи і йде. Як собі допомогти, щоб не доводити справу до такої жалюгідної розв'язки?

Уявіть різні варіанти розвитку подій.«Все повинно бути добре» - прекрасна установка. Але у випадку з тривогою вона одна, сама по собі, не працює. Для чіткості потрібно додати найрізноманітніші повороти подій. У тому числі не дуже хороші (наприклад, що, дізнавшись про вашу вагітності, начальниця висловить невдоволення, буде підшукувати вам заміну або прозоро натякне на звільнення «за власним бажанням»).

Запишіть в блокнот алгоритм ваших дій в тій чи іншій ситуації.Коли ми знаємо, що робити, то відчуваємо себе впевненіше, спокійніше і в професійних відносинах будуємо поведінку більш ефективно. Припустимо, ви дізналися, що начальниця підшукує вам заміну. Ваші кроки: наприклад, можна написати їй листа по електронній пошті (це менш травматично, ніж розмова віч-на-віч на неприємну тему). Його приблизний зміст може бути наступним: «Анна Михайлівна, я дуже ціную можливість працювати з вами, завдяки вам я багато чому навчилася. Тому мені було сумно дізнатися, що ви підшукуєте мені заміну. Але я вас розумію - вам потрібен співробітник тут і зараз. Давайте внесемо ясність: я ціную свою роботу і хотіла б після народження дитини повернутися сюди. А поки я збираюся працювати до тих пір, поки мені дозволяє здоров'я ... »та ін.

Будьте готові до особистого розмови з шефом.Готовність до змін дозволяє внутрішньо оцінити, що саме є найважливішим, зосереджуватися саме на цьому, вести конструктивний діалог. Керівництво, як правило, цінує співробітників, які вміють поєднувати особисті справи і роботу.

Причина втоми при вагітності № 3: навколишні небезпеки

«Ніколи до вагітності (а я зараз на п'ятому місяці) не замислювалася, як вразливий, слабка людина, як багато нас оточує небезпек. Зараз розумію, що повністю захиститися неможливо. Ось, наприклад, в моєму відділі співробітниця чхає. Каже, що алергія. А хто знає, може, новий вірус якийсь? Я намагаюся триматися від неї подалі. За кермо не сідаю: боюся в складній ситуації злякатися, і це зашкодить дитині. Загалом, чекаю, коли піду у відпустку, тому що жити в такому режимі дуже важко. Я до офісу добираюся вже втомлена, працювати до вечора іноді просто нестерпно. Добре, що на роботі ставляться до мене з розумінням. Але мені не хотілося б зловживати добрим ставленням до себе ».

Валерія, 30 років

Навіть самі спокійні жінки під час вагітності нерідко стають більш обережними і боязко. Це, звичайно, теж природний задум з метою створити для дитини найкращі з можливих умов. Починають турбувати спогади про неприємності, які трапилися багато років тому, в дитинстві, або взагалі з кимось іншим. Постійна напруга при вагітності викликає втому.

Необхідні хоча б короткочасні сеанси релаксації протягом дня. В умовах роботи можна зробити таку вправу. Зосередьтесь на тій частині тіла, де відчуваєте втому. Напружуєте м'язи максимально 2-3 секунди, після чого розслабляєте їх. Повторюйте 5-10 разів. Ще можна закрити очі і уявити ситуацію повного спокою, безпеки. Зафіксувати це стан у себе, зберегти його максимально довго. М'язова пам'ять залишить його як бажане, приємне для всього організму, і воно буде виникати вже без зусиль з вашого боку.

Увімкніть гумор.Запитайте себе, наскільки ймовірно, що ваші найгірші побоювання дійсно виправдаються. Припустимо, зараження через чих співробітниці невідомим науці вірусом. Навіть звучить якось трохи безглуздо, чи не так? Якщо піддати всі свої страхи, один за іншим, злегка «гумористичної» обробці, то вони перестануть нависати над вами такою собі темною громадою. І сили на те, щоб боятися з повною самовіддачею, перестануть витрачатися. А значить, можуть бути направлені в потрібне русло - на роботу.

Причина втоми при вагітності № 4: робота

«До вагітності дуже любила свою роботу - я медсестра в хорошій лікарні. І керівництво мене цінує, і пацієнти в більшості випадків задоволені: говорять, що їм від спілкування з такою медсестрою краще стає. Але зараз мені дуже важко. Саме тому, що неможливо відволіктися, хоча б подумки розслабитися. Пацієнтам адже все одно, що ти думаєш: вони хочуть підтримки, добрих слів. Я на них злитися не можу - все, в основному, з важкими проблемами. Але і мене це вимотує далі нікуди. Як вичавлений лимон після зміни, навіть на домашніх сил не залишається ».

Єлизавета, 24 роки

Заглибленість у себе - одна з потреб під час вагітності. Це не означає неможливість займатися чим би то ні було успішно - просто з'являється нова домінанта в свідомості, яка забирає основна увага. Однак не в будь-якій професії є можливість слідувати цій потреби. Лікарі, медсестри, вчителі, продавці та ін. - всі ці професії мають додаткову причину для втоми. Постійна включеність у спілкування, неможливість відволіктися від цього створюють стан фрустрації.

Дозвольте собі не викладатися, як раніше. Необхідно навчитися поєднувати зовнішню включеність і внутрішню відстороненість. Як якби ви були хорошою актрисою і грали роль доброї медсестри. Виберіть якусь загальну фразу, яку ви будете говорити пацієнтам, типу: «Все буде добре, не хвилюйтеся». Повірте, звичайна ввічливість і посмішка діють на людину дуже підбадьорливо. І зовсім не обов'язково «проживати» його проблему разом з ним. Це буде економити ваші сили.

Організуйте собі час для усамітнення.Не важливо, скільки, 15 хвилин в день або годину, головне, щоб ці періоди занурення в своє життя і свої думки були присутні щодня. Вранці, ввечері, вдома, в транспорті - де завгодно. Основна умова - повна зосередженість на собі, своїх відчуттях і думках. Так ви отримаєте можливість для морального відновлення.

Універсальний солдат

Виходячи з умови, що при нормальному самопочутті працювати доведеться до декрету, можна неабияк полегшити собі життя, слідуючи простим радам.

1. Ставте перед собою чітку мету. Припустимо, скласти звіт. І намітьте покрокову стратегію: підготувати необхідні документи, узагальнити дані, внести їх в таблицю та ін.
2. Будьте зосереджені тільки на одному завданні під час його виконання. Для цього ставте таймер, наприклад, на півгодини і весь цей час не відволікайтеся ні на що. Так, так і хочеться перевірити пошту або зайти на фейсбук, але стримуйтеся. Після закінчення півгодини можна дати собі перерву 5 хвилин (так-так, перевірити пошту і фейсбук), а потім знову повернутися до свого завдання на півгодини (таймер не забудьте). Так поступово будуть робитися важливі справи. Особливо це актуально при розслаблюючий режимі віддаленої роботи ...
3. У разі прокрастинації перевіряйте себе. Прокрастинація психологи називають схильність до постійного відкладання навіть важливих і термінових справ, що приводить до життєвих проблем і болючим психологічних ефектів. Якщо ви все ж на щось відволіклися, задайте собі питання: «Те, що я хочу зробити, наблизить мене до моєї мети?» Якщо відповідь «так», то сміливо продовжуйте в тому ж дусі. Якщо «ні», задумайтеся, на те ви витрачаєте час.
4. Нагадуйте собі, навіщо ви так напружуєтеся. Наприклад, з тим же звітом. Потім, щоб здати цю роботу начальнику і забути про неї. Щоб ця недоробка не висіла у вас над душею. Щоб начальник Хіба ж не писав гнівні листи про дедлайн тощо. Загалом, доробляючи певний етап роботи, ви економите свої нерви.
5. Провітрюйте частіше приміщення, в якому працюєте. Начебто банальний рада, але про нього часто забувають. Тим часом в провітреному приміщенні легше дихається і думається.