Фітнес та здоровий спосіб життя 

Правила поведінки під час вагітності Третій період психологічних змін у свідомості вагітної: знову великі зміни

Вагітність – час великих очікувань та тривог. У цей час потрібно бути готовою до частої зміни настрою. Навіть емоційно стійкі жінки під впливом гормональних змін можуть дратуватися через дрібниці і без приводу впадати у смуток та депресію.

Поведінка вагітних багато в чому залежить від терміну. Як правило, перший триместр вагітності та пов'язані з ним зміни в організмі характеризуються найбільшою емоційною нестійкістю. Перебудова організму і токсикоз, що супроводжує цей період, часто робить жінку дратівливою і тривожною.
І якщо другий триместр у більшості випадків найбільш сприятливий в емоційному плані, то поведінка вагітних у третьому триместрі через безліч хвилювань, пов'язаних з майбутніми пологами, знову може бути вкрай нестійкою.

Найбільш характерні типи поведінки вагітних

Важливість правильної поведінки вагітних зазвичай відзначають усі лікарі. Перший емоційний досвід малюка повністю залежить від емоційного фону матері, її вміння правильно налаштуватися на вагітність та вміти коригувати свій настрій.
Вивчаючи поведінку вагітних, психологи виділяють 5 найбільш характерних типів, що описують психологічний стан:
Ейфоричний тип поведінки під час вагітності, що характеризується гордістю та демонстрацією свого виняткового стану. Жінка намагається привернути до себе максимальну увагу як з боку рідних, так і сторонніх людей, використовуючи будь-які засоби, включаючи маніпуляції та істерики. Найчастіше подібна поведінка характерна жінкам, які довго не могли завагітніти, а надалі найчастіша модель виховання дитини – гіпоопіка, що поєднується з перепадами настрою та недостатнім контролем своїх емоцій;
Тривожний тип поведінки вагітних характерний жінкам з вагітністю, що важко протікає. Часто це викликано діагностованими проблемами зі здоров'ям, несприятливими матеріально-побутовими умовами та дисгармонічними сімейними стосунками. З цієї ж причини їхня поведінка перед пологами, якщо вчасно не надати підтримки з боку рідних чи психотерапевта, також буде нестабільною. Надалі при вихованні дитини жінка зазвичай виявляє гіпервідповідальність, засновану на невпевненості у своїх силах;
Депресивний тип поведінки перед пологами та протягом всієї вагітності характеризується необґрунтованими постійними страхами, зумовленими низькою самооцінкою та невпевненістю у собі та сімейних стосунках. Пригнічений настрій зазвичай відлякує рідних, які не можуть вплинути на ситуацію. Така ж поведінка під час пологів може призвести до різних ускладнень та додати труднощів лікарям. У більшості випадків надалі спостерігається емоційне відторгнення дитини, яка ототожнюється з невдачами. Компенсувати почуття провини жінка зазвичай намагається жертовністю та подарунками;
Гіпогестогнозичний тип поведінки вагітної жінки зазвичай спостерігається тоді, тоді вагітність була небажаною. При цьому жінка не планує змінювати звичний спосіб життя, ставлячись до свого стану з недбалістю. Така ж недбала поведінка перед пологами загрожує різними ускладненнями, а в деяких випадках закінчується і відмовою від народженого малюка. Як правило, надалі жінка мало займається вихованням дитини і не приділяє їй належної уваги;
Оптимальний тип поведінки вагітної жінки властивий тим, для кого вагітність була усвідомленою та бажаною. Такі жінки зазвичай відповідальні, вони готуються до материнства, читаючи відповідну літературу, відвідуючи курси для вагітних та намагаючись зберігати гармонійний стан. Розуміючи, що стану матері залежить і стан дитини, їх поведінка під час пологів також адекватне. Надалі такі жінки виховують свою дитину в гармонії, намагаючись співпрацювати та розвивати закладені в неї таланти.
З описаних типів поведінки вагітних лікарі перші чотири відносять до групи ризику. Найчастіше для легкого перебігу вагітності допомога лікаря-психотерапевта буде не зайвою. Іноді необхідно звернутися за допомогою до сімейного психолога, який допоможе скоригувати ситуацію та пояснити рідним важливість психологічної підтримки.

Практичні поради щодо збереження емоційного стану при вагітності

Щоб уникнути виникнення сильних перепадів настрою, психологи рекомендують заздалегідь підготуватися до цього періоду. Щоб поведінка вагітних був занадто імпульсивним, важливо різко не змінювати свій звичний спосіб життя через вагітності. Не варто одразу кидати роботу та повністю перемикатися на підготовку до майбутнього материнства. Улюблена робота у цей період допоможе зберегти звичний життєвий ритм, гармонію та спокій.
Якщо ж жінка не працює, їй потрібно подбати про те, щоби кожен день був заповнений подіями. Для цього дуже добре навчитися складати короткострокові плани. Це можуть бути заняття по дому, тривалі пішохідні прогулянки або спілкування з друзями.
Потрібно постаратися пояснити рідним та близьким, що для коригування поведінки вагітних їм потрібна опіка. Ніжна турбота – це не просто примха, а необхідність у цей період життя. Не варто маніпулювати, вимагаючи до себе особливу увагу. Досить створити в сім'ї атмосферу підтримки та взаєморозуміння, від чого багато в чому залежатиме і стан психіки майбутньої дитини. Не варто мучитися від того, що в якісь моменти життя неможливо зберегти рівновагу та правильне емоційне тло. Навіть за всіх старань повністю уникнути стресів, прикрощів і перепадів настрою протягом усієї вагітності не вийде.
Поведінка вагітних багато в чому можна коригувати дихальними практиками. Для цього підходять багато вправ хатха-йоги.
Найкраще починати заняття під керівництвом досвідченого тренера, який знає особливості перебігу вагітності та зможе порадити найефективніші та найбезпечніші вправи.
Також у цей час потрібно обмежити перегляд фільмів, що містять сцени агресії та насильства, та різних ток-шоу, в яких обговорення ситуації відбувається надто емоційно. Страх і стрес – найгірші супутники вагітності, оскільки вони можуть вивести з рівноваги.
Оскільки поведінка вагітних часто складно коригувати зусиллям волі, при сильних перепадах настрою необхідно порадитися з лікарем. Він зможе підказати безпечні для цього періоду заспокійливі препарати, які можуть допомогти підтримати необхідний емоційний фон.
Вагітність – чудовий час для кожної жінки. І легкість її протікання великою мірою залежить від цього, наскільки вдається зберегти правильний емоційний настрій.

Вагітність: правила поведінки
Вагітність - найщасливіший, але й найтривожніший час у житті жінки. З одного боку, цей період супроводжує радість очікування дива, з іншого боку – страх перед невідомістю. Якщо вагітну жінку підтримують люблячий чоловік, рідні та друзі, страх відступає, а якщо жінка самотня, він може опанувати всі думки майбутньої мами, отруюючи кожен її день.

Можливо, наші поради допоможуть комусь зрозуміти, що вагітність – не хвороба, що практично будь-які проблеми можна вирішити, якщо ставитись до них спокійно. Один мудрець сказав: "Проблема - не в проблемі, а в нашому ставленні до неї". Зробіть це своїм гаслом.

Давайте розглянемо докладніше, що можна, а що робити під час вагітності.

Під час вагітності неприпустимо:

1) Курити, пити міцні спиртні напої, вживати наркотики. Ці речовини несприятливо позначаються розвитку нервової системи дитини. У жінок, що палять, набагато частіше народжуються недоношені діти, діти з патологією шлунково-кишкового тракту. У новонароджених, чиї мами курять, іноді є алергія на материнське молоко, а у алкоголіків та наркоманів може народитися дитина з вродженою залежністю, не кажучи вже про вади розвитку.

2) Безглуздо, безглуздо і жорстоко звинувачувати малюка у своїй небажаній вагітності. За статистикою, серед небажаних дітей, чиї мами до самих пологів не могли змиритися з появою дитини (навіть якщо потім вони полюбили її), набагато частіше зустрічаються різні психічні та нервові розлади та суїцидальні нахили.

3) Не можна виконувати важку фізичну роботу, особливо пов'язану з піднесенням важких речей. Навіть якщо вагітність протікає благополучно, в останньому триместрі матка перебуває в переростеному стані, і сильне скорочення м'язів може просто виштовхнути дитину, спровокувавши передчасні пологи, або викликати відшарування плаценти. З цієї ж причини небажані заняття видами спорту, пов'язаними з ризиком падіння (гірськолижний, велоспорт, ковзанярський та ін.). м'язи промежини, що допомагає зберегти фізичну форму, сприяє кращому постачанню плоду киснем.

4) Не допускайте думок про несприятливий результат вагітності, патології плода. Підвищена нервозність та емоційність властиві всім вагітним, але якщо погані думки заважають Вам радіти майбутньому материнству, зверніться до психотерапевта. Можна приймати седативні засоби рослинного походження. Найкраще підійде відвар валеріани або собачої кропиви (особливо при схильності до підвищеного тиску).

5) Не можна нехтувати порадами лікарів, хоча і сліпо слідувати їм теж небажано. Краще, якщо вас спостерігатиме фахівець, якому можна довіряти. Коли одна моя знайома опинилася в положенні вдруге, всі гінекологи наполягали на аборті, бо перед ним стояла спіраль. Які жахіття вони їй не малювали! Але вона залишила малюка, тому що була впевнена в народженні чудової доньки, і мала право. Ще однією знайомою пропонували заболочення на більших термінах, оскільки аналізи показали наявність вад розвитку плода. На щастя, жінка теж відмовилася від такого кроку і народила здорового хлопця. Довіряйте своїй інтуїції і ніколи не поспішайте. Якщо Ви сумніваєтеся у зроблених рекомендаціях, проконсультуйтеся з іншим лікарем, а потім уже робіть висновки. Лікарі також люди, іноді вони можуть помилятися.

6) Не зводьте себе думками, що не впораєтеся, що Вам не буде на що жити. Навіть якщо Ви самотні, завжди можна знайти вихід із положення. Обов'язково знайдеться досвідчена знайома жінка, яка допоможе вам спочатку. У багатьох містах у Будинку малюки ввели групи денного утримання, куди можна відводити дитину, як у садок, та спокійно йти працювати. Багато людей будуть раді допомогти і віддати речі своїх дітей. Можна знайти роботу вдома, зокрема через Інтернет. Безвихідних положень немає! Замість того, щоб даремно витрачати свої нервові клітини (тим більше, що це не нешкідливо для малюка), складіть список необхідних речей, знайдіть заздалегідь людину, яка вам допомагатиме і якій можна довірити дитину, постарайтеся накопичити трохи грошей, щоб хоча б місяць побути з малюком та відновитися після пологів. Повірте, народження дитини відкриває в жінці такі запаси сил та таланти, про які Ви зараз навіть не здогадуєтеся!

Хотілося б висвітлити кілька спірних питань:

Чи можна пити пиво та вино? Так, якщо пиво безалкогольне (в ньому багато вітамінів групи В, воно має м'який сечогінний ефект, сприятливо позначається на роботі нервової системи), але не більше 0,33 л/сут. Натуральне червоне вино в невеликих кількостях раніше призначали при загрозі переривання вагітності, сильних неврозах (заспокоює, містить велику кількість мінеральних речовин та вітамінів). Але наголошую, вино має бути натуральне і вживатися тільки в разі потреби та в невеликих кількостях (близько 100 мл).

Якщо майбутня мама в'яже, то буде обвитий пуповина? Ні. Все життя жінки готували придане для малюка самостійно, і жодної шкоди від цього немає.

Чи не можна класти ногу на ногу? Так. Порушується кровообіг органів малого тазу, може призвести до зміни становища плода на останніх термінах вагітності на патологічне.

Не можна піднімати руки нагору? Якщо ви просто займаєтеся гімнастикою, робите вправи плавно, без різких рухів, жодної шкоди не буде. Небажано виконувати роботу, що вимагає підйому рук. Наприклад, вішати білизну, особливо на останніх місяцях вагітності та за наявності несприятливих факторів (багатоводдя, багатоплідність, великий плід, пізній гестоз). Сильне напруження м'язів у поєднанні з натягом може спровокувати відшарування плаценти або передчасні пологи. До того ж така звична для нас робота як розвішування білизни вимагає енергетичних витрат, як при рубанні дров.

До цього ми говорили тільки про те, що вагітній жінці робити не можна, і в нас вийшов значний список. Не засмучуйтесь, дорогі жінки. Речів, які можна робити, набагато більше!

Гуляйте стільки, скільки Вам подобається, але повертатися додому треба ще до того, як ви втомитеся. Прогулянки повинні приносити задоволення і не доводити до знемоги.

Відпочивайте кожного разу, коли відчуєте втому, і ніхто не посміє звинуватити вас у лінощі.

Оточуйте себе красивими речами, частіше дивіться на квіти, слухайте гарну музику, класику, і ваша дитина народиться красивою та спокійною.

Прислухайтеся до своїх харчових уподобань, але не доводьте справу до абсурду. Коли ви їсте, ви годуєте не тільки себе, а й вашого малюка, а йому навряд чи підуть на користь тортики та цукерки. Зате фрукти ви можете їсти у будь-яких кількостях.

Вагітній жінці необхідно добре висипатись. Не виходить виспатися вночі, лягайте вдень. До речі, у вагітної жінки робочий день має бути скорочено на одну годину.

Займайтеся фізкультурою. Це допоможе Вам зберегти форму, покращить кровопостачання малюка, забезпечить оптимальні умови для його розвитку та Вашого гарного самопочуття. Тільки пам'ятайте про почуття міри! Найоптимальніший вид спорту – плавання. Воно забезпечує розвантаження хребта та суглобів, підвищує імунітет та настрій, дозволяє тренувати м'язи без ризику для дитини. Але це не означає, що ви повинні брати участь у змаганнях з плавання!

Найголовніше, що має робити майбутня мама, – це любити себе та свою дитину. Насолоджуйтесь кожною хвилиною своєї вагітності. Після пологів ви вже ніколи не будете так близькі. З кожним сантиметром свого зростання діти віддаляються від батьків. Вони мають свій характер, свій погляд на світ. Це нормально і правильно, але іноді починаєш нудьгувати на ті часи, коли ви разом лягали спати і прокидалися, разом їли і розуміли один одного без слів. Не квапіть час! Усьому свою чергу. А коли виникають проблеми, не засмучуйтесь. Пам'ятайте, що навіть «якщо Вас з'їла риба, завжди є щонайменше два виходи».

Про перепади настрою у вагітних багато чули. Але часом горезвісна емоційність виходить за рамки і перетворюється на справжню агресію. Абсолютно врівноважені та миролюбні в минулому дівчата б'ють на сполох і запитують поради на форумах для майбутніх мам: у чому причина подібної поведінки, і як упоратися з нападами люті? Крок за кроком знаємося разом - чим же можна допомогти жінці в такій ситуації.

Чому під час вагітності жінки бувають агресивними?

На жаль, надто бурхливий прояв емоцій та надмірна дратівливість, що межує з агресією, зустрічаються у вагітних нерідко. Більше того, такий стан вважається «нормою». Адже на жінку тисне все та все:

  1. Реакції її власної нервової системи у відповідь гормональні сплески. Зміна рівня прогестерону та естрогену впливає на роботу нейромедіаторів головного мозку. У результаті - різкі стрибки настрою та занепокоєння.
  2. Фізіологічні перебудови в організмі та їх зовнішні симптоми: збільшення маси тіла, печія, нудота, запори, больові відчуття в ногах та попереку.
  3. Необхідність жити у звичайному режимі, незважаючи на «особливе» становище. Проблеми на роботі, хвороби близьких та побутові негаразди позначаються на психічному стані жінки, пригнічують і викликають гнів.
  4. Стрес та перевтома.
  5. Завищені вимоги оточуючих та вагітної жінки до самої себе.
  6. Табу негативні емоції. Існують установки, що вагітні повинні завжди посміхатися, не злитися і не ображатися, адже це може зашкодити дитині. Але насправді всі спроби придушити агресію чи образу виливаються лише у ще більшу агресію.
  7. Сумніви у здатності чоловіка стати добрим батьком. Вже під час вагітності жінка підсвідомо почувається матір'ю, тоді як чоловік усвідомлює свій новий статус лише після появи малюка на світ.
  8. Боязнь болю під час пологів, смерті самої жінки та її дитини.
  9. Відсутність повноцінного сексуального життя, падіння лібідо.
  10. Відчуття неконтрольованого страху та повної безпорадності. Деякі вчені пов'язують це з так званою «генетичною пам'яттю». У давнину жінками та їхнім малюкам загрожували дикі тварини, стихія та інші небезпеки. Незважаючи на те, що сьогодні ця проблема не є актуальною, майбутня мама інтуїтивно гостро реагує навіть на найменші загрози.
  11. Почуття несправедливості. Всі "принади" вагітності обрушуються саме на жінку, а не на її партнера. Токсикоз, втома, сонливість і, головне, відмова від звичного активного способу життя не додають радості, виливаючись у жалість до самої себе та агресивний настрій щодо оточуючих.

Як боротися із агресією під час вагітності?

Пік агресивного настрою припадає на перші 12 тижнів, а також останні місяці вагітності, коли на боротьбу з втомою, що накопичилася, і бурею почуттів не залишається практично ніяких сил. Проте працювати з таким станом можна і обов'язково потрібно, адже стабільне емоційне тло - один з найпотужніших помічників під час пологів. Які заходи підійдуть?

  1. Раціональний режим дня: достатня кількість сну, обов'язковий денний відпочинок та піші прогулянки на свіжому повітрі.
  2. Правильне харчування. У центрі уваги завжди мають залишатися корисні продукти. Приймати їжу краще невеликими порціями 4-5 разів на день. Це допоможе впоратися з нападами нудоти та різкими стрибками цукру в крові, які є додатковим джерелом поганого настрою. Також не варто забувати, що для нормального емоційного стану важливим є баланс мікроелементів і вітамінів, зокрема достатня кількість вітамінів групи В, а також поліненасичених жирних кислот Омега-3.
  3. Постійний пошук яскравих вражень та позитивних емоцій: саме час згадати про хобі, що надихають, відвідати театр, виставку або цікавий майстер-клас.
  4. Тяга до нових знань. Курси з підготовки до пологів та догляду за малюком - відмінне рішення. На заняттях не лише можна відволіктися від негативних думок, а й навпаки – відчути себе набагато впевненіше.
  5. Активне спілкування з іншими матерями. При цьому уникайте розмов про муки розродження, передчасні пологи, аномалії у новонароджених та ускладнення. Не звертайте увагу на неперевірені дані порадників. Покладайтеся лише на поради фахівця, який веде вашу вагітність.
  6. Спорт: йога для вагітних, плавання, аквааеробіка та навіть танець живота.
  7. Заспокійлива музика, звуки природи та гарні добрі фільми без сцен насильства.
  8. Арттерапія чи інша творча діяльність, яка потребує зосередженості: шиття, вишивка чи декупаж.

Перша порада, яка, найімовірніше, дасть психолог — це прийняття проблеми та її руйнівного впливу на сім'ю та майбутнього малюка. З таким підходом всі наступні кроки, безумовно, дадуть результат. Ось кілька дієвих рекомендацій:

  1. Максимально ємко поясніть чоловікові та іншим членам сім'ї, що ви зараз відчуваєте, а також відверто проговоріть усі взаємні претензії. Розкажіть, чому вам зараз особливо потрібна турбота, але не маніпулюйте рідними, вимагаючи неможливого.
  2. Не відштовхуйте допомогу близьких і не намагайтеся керуватися всіма справами самостійно. Година денного сну, поки чоловік ходить за продуктами, а бабуся гуляє зі старшою дитиною, здатна повернути життєві сили, а отже – душевну рівновагу.
  3. Навчіться управляти люттю. Із цим завданням добре допомагають впоратися дихальні практики. Коли емоції стискаються в тугу пружину, починайте дихати: 3 короткі, але потужні вдихи і один довгий розслаблений видих.
  4. Тримайте при собі маленький м'ячик, подушечку або м'яку іграшку. У пориві агресивності киньте предмет у безпечне місце, вивільняючи всю негативну енергію.
  5. Розважте в квартирі яскраві та милі фотографії з малюками та уявляйте, що скоро у цей світ прийде і ваша дитина.
  6. Переключайте увагу з подразнюючого об'єкта або ситуації на малюка: поговоріть з ним, почніть погладжувати живіт. Це автоматично пробудить ніжність та притупить агресію.
  7. Вдайтеся до афірмацій - багаторазових повторень фраз, які закріплюють певну установку у підсвідомості. Наприклад, "Я можу керувати собою", "Я впевнена в собі", "Я не хочу сваритися з чоловіком", "Моя вагітність проходить чудово", "Я нормально реагую на зауваження". Промовляйте ці слова щодня у спокійній обстановці перед дзеркалом, концентруйтеся на своїх відчуттях та бажаному ефекті.

І найголовніше. Не вдавайтеся до самолікування заспокійливими препаратами, навіть якщо здається, що звичайні валеріанка або собача кропива не зашкодять. Коли подолання проблеми бачиться неможливим, не варто соромитися звернутися до фахівця – психотерапевта чи психолога. Він обов'язково допоможе вирішити ваш внутрішній конфлікт, пропрацювавши всі негативні емоції та страхи. Також, при необхідності, саме він направить вас до іншого лікаря для комплексної терапії: невропатолога, психіатра, ендокринолога.

Вагітним жінкам важливо дбати про свою емоційну сферу. Агресію зовсім не потрібно ігнорувати та пригнічувати. Сильні, складні та неприємні емоції важливо навчитися проживати, залишаючись при цьому максимально стійкою. Найкраща допомога з боку близьких – не засуджувати, не знецінювати почуття жінки та не боятися сплесків агресії. Завдання всіх членів сім'ї – вислухати та підтримати майбутню маму.

Спеціально для- Олена Кічак

Чудова стаття для кожного чоловіка.
Молоді хлопці зазвичай весело жартують, що їм, мовляв, пощастило зі статтю – народжувати не доведеться. І гадають, що щасливі. Воно, звичайно, якщо не одружуватися - так, простіше. Але кожен нормальний чоловік мріє про спадкоємців, тобто дітей від законної дружини. А вагітну дружину ще треба пережити.

Приготуйся до купи питань

Якщо дружина намагається завагітніти за планом, вам доведеться вислухати багато питань, які змушують замислитися про сенс життя: а раптом вона хвора на невиліковне? Чому інші жінки народжують, коли не треба? А може, і вам треба перевіритися? Раптом вона безплідна – ви її не покинете? А правда, що у дитбудинках нормальної дитини не всиновити?

І ось відбулося

Горе вам, якщо ви не танцюватимете по кімнаті, цілуючи тест на вагітність. І вже дуже тяжка частка чекає на неодруженого донжуана, який ризикнув вимовити фразу «А це від мене?», навіть якщо є підстави для таких підозр. Піти - вона не піде, все-таки інстинкт вагітної самки змушує триматися за годувальника і опору (якщо ви за паспортом все ще не годувальник і опора, вас змусять ним стати), але істерика, биття посуду та прискіпливе перерахування всіх ваших колишніх коханих, включаючи сусідку по ліжку в дитячому садку, вам забезпечено.

Є жінки, які носять дитину, майже забуваючи про це. Але приблизно 50% майбутніх мам урізноманітнять ранок своїх «половин» сумними звуками з туалету. Найбільш грамотна частина з 50% знайде в книзі відомості, що для подолання нудоти треба їсти, не встаючи з ліжка. Так що має сенс заздалегідь навчитися заповзати в кухню і знаходити їжу, не відкриваючи сонних очей, тому що спати ваша дорога подружжя буде весь день і половину ночі, а ось на світанку вони разом з безсонням митиму підлогу, готуватимуть сніданок і пишуть листи. .

Бзіки чи потреба?

У перші три місяці все не так, все дратує. Неголений - голись, а то колешся. Голий - піди, смердить милом. А вже взяти дезодорант, той самий, що збуджує, особисто вибраний - боронь Бог! Курити взагалі їдь на Північний полюс і не повертайся без апельсина. Причому саме зараз, бо через сорок хвилин вона вже не хоче апельсин, а треба їй огірочка, і неодмінно маминого посола, а о пів на третю ночі вона помре без сливового компоту. Бзікі? Можливо. Але більшість диких народів вважає, що якщо не задовольняти примх вагітної, дитина буде хворою або відсталою. Сучасна наука це частково підтверджує: жінці хочеться саме те, що необхідно для дитини або її власного організму. Навіть пристрасть до вдихання автомобільних вихлопів обґрунтована та означає анемію, яку треба терміново лікувати. Тяжко? А як їй лякати вранці унітаз?

Вагітна жінка у багатьох народів уособлює Мати людства. Вам належить зненавидіти це людство, т.к. воно у вашому будинку представлено Матір'ю, яка сумує абсолютно за всіх, у тому числі і за курку-гриль, яка печеться в духовці - адже у неї могли бути курчата. А яку курточку подарували родичі для малюка – слів немає, одні сльози – як здорово. І якщо у вас не вистачить сил чи здогадливості поспівчувати курочці чи курточці, реакція дружини буде ще крутіша як при перегляді «Титаніка».

Ви насильно станете індіанцем на прізвисько Велике Вухо, навчитеся розбиратися в анатомії та фармакології і, зрештою, зможете переконати дружину, що дитина не народиться потворою, якщо вона не купить нав'язані дільничної біодобавки. Побачивши дитячі речі та журнали для молодих мам з метою самозбереження рекомендується хоча б захоплено зітхати, якщо «чесно-піонерське» виховання не дозволяє нахабно брехати, що ви від цього теж шукайте.

У всіх бідах винен чоловік

Приблизно тижнів у тридцять вагітності (ближче до кінця) вам належить зробити ремонт у квартирі. Не має значення, що ви робили його півроку тому. І нехай кахель блищить, а шпалери ще чисті. Можна побілити стелі або змінити плінтус, купити нові штори та обшити вагонкою балкон. Взагалі неважливо, що саме ви робитимете. Хоч кульки на шпалерах малювати вручну. Якщо цього не зробите ви, це зробить вона, тому що в ній тиняється страшний інстинкт – інстинкт гніздування. Щоб якось зняти напругу, можете підсунути їй книжку з техніки клаптевого шиття - нехай складає дитині ковдру, це відверне її від фарбування вікон. Не давайте їй у цей період неконтрольованих грошей: все піде на будматеріали і «такі милі дитячі дрібнички», які потім виявляться абсолютно не потрібні: радіоняня, наприклад, або зимовий костюм невідповідного розміру.

Практично будь-яка жінка намагається дізнатися на УЗД, на кого чекати – хлопчика чи дівчинку. Думати ви можете будь-що, але вголос треба радіти всьому, причому голосно, підстрибуючи так, щоб у сусідів знизу тряслася люстра. У крайньому випадку, ви можете вимовити фразу: «Не має значення хто, аби здоровий був». (Варіант: «Аби хлопчик здоровенький був – ой, не треба по голові, я ж пожартував!»).

Власне, чоловік буде винний усю вагітність: і трапилася вона через нього, і всі проблеми від генетики, а вона теж «не тільки моя, між іншим!», і «дивишся ти на мене не так, як раніше, тому що я товста і некрасива».

Найважче

Найважче бути вагітною в останні два тижні. Бути чоловіком вагітної жінки у цей час ще гірше. Якщо ви не можете втекти у відрядження, ви самі захочете народити, аби воно перестало нити «коли ж, ну коли!» Хибні сутички змусять вас купити пиво і випити його тишком-нишком, щоб розслабити нерви після повернення з пологового будинку з звісткою, що потрібно ще трохи почекати. Отут воно і почнеться...

В одному місці я перестану сміятися: бути поруч із дружиною, що народжує, чоловікові важче, ніж народжувати їй самій. Ви ж народ нервовий, чутливий, за що любимо. Їй, звичайно, погано, але вона хоч щось може зробити: сісти, лягти, закричати (зокрема і на вас). Ви ж не можете нічого зробити: убити лікаря, підірвати пологовий будинок, наказати дитині народжуватися швидше. Тільки заспокоїти та принести води. І навряд чи вам потім скажуть, що це було так важливо, хоч так воно й було.

Три дні щастя

Найщасливіший час у житті будь-якого чоловіка – це три дні, поки дружина лежить у пологовому будинку з первістком. Тобто ви вже як батько, але ще не знаєте, що таке нічний плач і ціни на памперси. У вас є привід і порожня квартира, а також маса друзів, що радіють за вас. Тільки не треба, повертаючись з риболовлі, закидати пакет сирих карасів у вікно палати або лягати спати на ганку пологового будинку з формулюванням "тут моя дружина, тут я й засну". Коли є старші діти, ви вже не можете святкувати так безшабашно, тим більше, що мамі потім усе доповять: і що їли одні пельмені, і що підлога не мили, і що не купили повзунки, і що говорили таткові «Не забудь мамі спідницю до пологового будинку» взяти, а він забув! Але з кожною новою дитиною ви все більше і більше відчуватимете себе давньоруським батьком сімейства, який має право бити ложкою в лоб і мріяти про щасливу старість. Хоча до неї ще треба дожити...

Спосіб життя та розпорядок дня
Вагітність - не хвороба, проте організм майбутньої матері працює в подвоєному режимі, що неминуче вносить свої корективи у звичний спосіб життя і потребує певної зміни поведінки з урахуванням пріоритету розумної обережності.

У ранні терміни на тлі адаптації до вагітності навіть у здорової жінки можуть спостерігатися вегетативно-невротичні розлади (слабкість, стомлюваність, нудота, блювання, слинотеча, загострений нюх, різка зміна настрою, плаксивість). У міру прогресування вагітності приєднуються симптоми, пов'язані зі збільшенням розмірів матки та впливом плацентарних гормонів на всі системи організму жінки (печія, запори, прискорене сечовипускання, серцебиття, м'язові болі в ногах). Напередодні пологів можуть турбувати задишка, набряки, біль у попереку та області лонного зчленування, часта зміна настрою.

Основним правилом, що мотивує поведінку вагітної жінки, має стати попередження впливу керованих факторів зовнішнього середовища, які мають доведений чи потенційно негативний вплив на плід.

Особливо важливо забезпечити безпеку плода у перші 8 тижнів вагітності – період активного органогенезу. Доведено, що до критичних періодів розвитку відносяться також 15-20 тижні вагітності (посилений ріст головного мозку) і 20-24 тижні (формування основних функціональних систем організму плода).

Про наявність вагітності/підозру на неї слід своєчасно інформувати не лише гінеколога, а й медичних працівників усіх спеціальностей, які надають лікувально-профілактичну допомогу вагітній та провізорів аптек. Доцільно повідомити про зміну свого стану косметолога, майстрів манікюру та педикюру, фітнес-інструктора, масажиста та перукаря, що допоможе уникнути цілого ряду проблем.

Фізіопсихопрофілактична підготовка до пологів. Всі зміни, що відбуваються в організмі жінки в період вагітності, мають кінцеву мету підготовку до родового стресу та крововтрати, а також періоду лактації.

Тому необхідно виділити час для відвідування відповідних занять, які проводяться в умовах жіночої консультації, починаючи з перших тижнів вагітності.

Фізіопсихопрофілактична підготовка включає:
- індивідуальні бесіди та лекції;
- групові заняття спеціальною гімнастикою;
- Використання для зміцнення здоров'я природних факторів (світло, повітря, вода)
- Застосування фізичної терапії.

Цілі фізіопсихопрофілактики при вагітності:
- Підвищення опірності організму;
- адаптація до підвищених вимог у нових умовах діяльності організму;
- антенатальна охорона плода;
- Вироблення у жінки свідомого ставлення до вагітності, сприйняття пологів як фізіологічного процесу;
- Навчання навичкам поведінки під час пологів.

Оздоровчий відпочинок
Вагітною слід змінити розпорядок дня таким чином, щоб вона відчувала себе максимально комфортно.

Насамперед це означає наявність достатнього часу на відпочинок. Починаючи з другого триместру, слід прагнути, щоб тривалість добового сну становила щонайменше 9 годин на добу, включаючи епізод денного сну. При виникненні емоційної напруженості та порушень сну вагітним може бути рекомендований аутотренінг, фіто- та аромотерапія, малювання, спів, заняття за системою біологічного зворотного зв'язку, при необхідності – консультація психотерапевта.

Враховуючи підвищення потреби в кисні, майбутній матері, що особливо проживає в міській місцевості, слід використовувати будь-які можливості перебування на природі. В усі пори року рекомендуються регулярні невтомні піші прогулянки по 1-1,5 год щодня і, наскільки можна, перед сном. При цьому місце для щоденних прогулянок вибирати подалі від галасливих вулиць і перехресть, віддаючи перевагу паркам і скверам. Ідеальним варіантом є санаторій для вагітних. На відпочинку слід виключити піднесення та перенесення тяжкості та обмежити перебування на активному сонці.

Вагітним показані теплі повітряні ванни (температури 22 ° С) тривалістю 5 хв у перші дні з поступовим щоденним збільшенням на 5-6 хв до 25 хв. Виконувати процедуру можна на свіжому повітрі, в солярії, на веранді. Рекомендуються загальні сонячні ванни, починаючи з 3 хв, з подальшим збільшенням на 2-3 хв щодня до 20 хв. Зважаючи на ризик порушення фосфорно-кальцієвого обміну у вагітних в осінньо-зимову пору року і навесні при природному відносному гіповітамінозі, особливо в північних районах країни, корисне ультрафіолетове опромінення тіла в терміни вагітності 18-20 та 35-37 тиж.

Якщо вагітність протікає нормально, дозволяється купання в морі та річці. При цьому краще користуватися спеціальним купальником для вагітних, крій якого враховує особливості фігури, а тканина захищає від ультрафіолетового опромінення.

Їзда в транспорті та керування транспортними засобами
Під час вагітності слід по можливості утриматися від авіаперельотів, переважно користуватися поїздом чи автомобілем. Будь-які тривалі переїзди мають бути максимально комфортними, оскільки їх неодмінними супутниками є шум та тряска. Для подорожі в поїздах краще купейні або спальні вагони. При пересуванні в автомобілі розумно кожні годину-півтори робити зупинки для відпочинку. Після 28 тижнів вагітності тривалих поїздок на будь-якому виді транспорту слід уникати, а останні 2 тижні перед пологами необхідно залишатися вдома. При користуванні громадським транспортом слід прагнути уникнути години пік і знизити до мінімуму пересування в період епідемій вірусних захворювань. Увійшовши в салон, не слід соромитися попросити пасажирів поступитися місцем. Протипоказано бігти за поїздом, автобусом або трамваєм.

При керуванні автомобілем спинка крісла водія повинна мати максимально зручне положення. Обов'язково використання ременів безпеки, які надягаються як завжди: нижня частина перекидається через стегна, верхня частина пропускається поверх одного плеча і під протилежну руку так, щоб між передньою грудною клітиною та ременем можна було просунути кулак.

Вагітним протипоказана їзда на велосипеді та інших видах транспорту, пов'язана з вібрацією та струсом тіла, що створює ризик відшарування плаценти, а також сприяє травмам та запальним змінам суглобів, розм'якшених під дією релаксину. Водіння автомобіля потенційно обмежує не факт керування транспортним засобом, а його якість, інтенсивність руху та рівень шуму, водійський стаж, тривалість поїздок та ризик емоційного навантаження водія. Вагітній жінці, що сидить за кермом, слід прагнути уникнути участі в дорожньому русі в годинник пробок, неухильно дотримуватися правил дорожнього руху та швидкісного режиму. Бажано проводити за кермом трохи більше години поспіль і трохи більше 2,5 год на день.

Крім того, необхідно відмовитись від прослуховування музики в навушниках при поїздці в метро, ​​а також не використовувати на повну потужність гучномовці в салоні автомобіля. Виниклі у цих ситуаціях потужні вібрації надають надзвичайно негативний вплив на мозок.

Фізичні навантаження
Факт позитивного впливу дозованих фізичних навантажень на стан вагітної організму не підлягає сумніву. Проте їх інтенсивність залежить від статури та звичного способу життя жінки. Рекомендована кратність занять становить 2-3 рази на тиждень. При цьому дуже важливо, щоб навантаження було систематичним. Нерегулярні навантаження організм сприймає як стресову ситуацію, що небезпечно під час вагітності. Сумарна тривалість занять зазвичай не перевищує 40-50 хв. Перед початком фізичних вправ бажано з'їсти йогурт, фрукт середньої величини або випити склянку нежирного молока (кефіру). Дуже корисні кардіозаняття на велотре-нажері (горизонтальний велотренажер зі спинкою), йога і пілатес, адаптовані для майбутніх мам.

Комплекс для вагітних виключає вправи, пов'язані з бігом, стрибками, різкими рухами та емоційною напругою. У III триместрі вагітності слід різко обмежити навантаження на колінні та гомілковостопні суглоби. У той же час спортсменкам можна продовжувати тренування, уникаючи перегрівання та зневоднення.

Цілі занять фізичною культурою під час вагітності:
- зміцнення м'язів спини
- збільшення рухливості хребта та кульшових суглобів
- усунення та профілактика застійних явищ у малому тазі та нижніх кінцівках
- зміцнення та збільшення еластичності м'язів промежини
- навчання дихальної гімнастики та навичок релаксації
- зниження ризику надмірного збільшення маси тіла
- нормалізація тонусу та функції внутрішніх органів.

Під час занять у тренажерному залі слід розробити індивідуальну програму тренувань. Під час занять потрібно стежити за пульсом та самопочуттям. Сучасні кардіотренажери проводять підрахунок пульсу автоматично, та його показники відбиваються на екрані. Пульс під час заняття можна рахувати самостійно. Зробити це можна шляхом підрахунку його на зап'ясті або на шиї за 10 секунд і помножити результат на 6. Під час першого триместру вагітності пульс на фоні фізичного навантаження не повинен перевищувати 60% від пульсу при максимальному споживанні кисню, у другому та III триместрі - 65- 70% від пульсу при максимальному споживанні кисню, що розраховується за формулою «220 – вік». Якщо під час занять з'являються задишка, слабкість, запаморочення, болі внизу живота, кров'яні виділення або інші незвичайні симптоми, - потрібно негайно припинити заняття і звернутися до лікаря.

Вагітним протипоказані заняття спортом та фізичні навантаження за наявності:
- гострих захворювань;
- загострення хронічних захворювань;
- симптомів загрози переривання вагітності;
- істміко-цервікальної недостатності;


- Вираженого токсикозу;
- симптомів прееклампсії, особливо гіпертензії, зумовленої вагітністю;
- передчасні пологи, мимовільні аборти і вагітність, що не розвивається в анамнезі;
- багатоводдя;
- вагітності, що настала у програмі ЕКО;
- систематичних переймоподібних болів, що виникають після занять.

Підйом сходами. Підніматися сходами пішки майбутній мамі бажано не більше двох сходових прольотів і не частіше двох разів на день. У випадках, якщо вагітна проживає вище 2 поверху в будинку, що не має ліфта, піднімаючись сходами, їй слід частіше робити перерви в русі та обмежити інші фізичні навантаження.

Робота та працевлаштування
Протягом робочого дня необхідно міняти позу, уникаючи тривалого статичного стояння та сидіння. Кожну годину-півтори слід влаштовувати собі маленькі перерви, під час яких можна виконати кілька легких фізичних вправ на розтяжку м'язів спини та грудей, по черзі напружуючи та розслаблюючи їх на тлі спокійного глибокого дихання через ніс. В обідню перерву бажано кілька хвилин побути на свіжому повітрі.

Не рекомендується працювати вагітним:
- які мають в анамнезі двоє чи більше передчасних пологів;
- при істміко-цервікальній недостатності;
- які мають в анамнезі мимовільні аборти внаслідок аномалії розвитку матки;
- при серцевій недостатності;
- при синдромі Марфана;
- при гемоглобінопатії;
- при цукровому діабеті, ускладненому ретиної або нефропатією;
- при кровотечі із статевих шляхів у 3 триместрі;
- після 28 тижнів при багатоплідній вагітності.

Домашнє господарство та ремонт
Домашньою роботою майбутньої матері займатися можна і потрібно, дотримуючись умови - не перестаратися. Опинившись удома після трудового дня, необхідно прилягти та відпочити протягом години, перш ніж приступати до обов'язків домашньої господарки. Крім того, кожні годину-півтори бажано влаштовувати собі маленькі перерви в заняттях. Ніколи не слід відмовлятися від допомогидомочадців.

Тривале перебування на кухні, особливо невеликій за площею, при високій температурі та вологості може сприяти розширенню кровоносних судин, що небезпечно для вагітної, тому що приплив крові до матки підвищує її збудливість. Найбільш оптимальним є перебування на кухні не більше двох годин, рівномірно розподілених протягом дня.

При виборі побутової техніки необхідно перевірити наявність у неї гігієнічного сертифіката. Кухонні побутові прилади, тривалість роботи яких не перевищує години, не повинні шуміти більше 85 дБ, побутова оргтехніка – не більше 75 дБ. Шити краще у всіх відношеннях на електричній, а не механічній машинці.

Для щоденного поточного прибирання краще користуватися легкими портативними міні-пилососами для горизонтальних поверхонь, оргтехніки та м'яких меблів. Вологе прибирання слід проводити без хімічних миючих засобів - через свою токсичність вони можуть вплинути на розвиток плода. Бажано використовувати швабру або спеціальні пристосування, що дозволяють уникати нахилів нижче рівня колін, що може призвести до передчасного початку родової діяльності. Для наведення лоску у важкодоступних місцях краще залучити членів сім'ї.

Для вагітної жінки характерна підвищена увага до облаштування побуту, яке психологи визначають як «синдром гніздування», що часто супроводжується зміною дизайну житла, його переплануванням та ремонтними роботами. При цьому поїздки будівельними ринками, перестановку меблів та підйом важких предметів слід надати іншим членам сім'ї або професіоналам. Ні лаком, ні фарбами, ні ацетоном у період проживання у будинку майбутньої матері пахнути не повинно. Вагітної не слід контактувати з органічними розчинниками з моменту встановлення діагнозу, а при необхідності - користуватися захисними засобами та працювати в приміщеннях, що добре провітрюються. Добре, якщо в будинку, розташованому поряд з галасливою вулицею, засклені балкони і на вікнах є сучасні склопакети, що підвищують шумовий захист. наявності проводів та розеток. Від килимових покриттів на час краще відмовитися - це сильний пилозбірник, а кімнатам буде необхідне регулярне вологе прибирання.

Відвідування магазинів, закладів дозвілля та місць скупчення людей
Перебувати у магазині доцільно трохи більше години щодня. Розумніше уникати шопінгу під час напливу покупців (святкові та вихідні дні, наприкінці робочого дня) та в період епідемії грипу та ГРВІ, коли перебування вагітної у будь-яких місцях скупчення людей має бути максимально обмежене через знижену опірність інфекційним захворюванням. У великих універмагах та супермаркетах виділяються спеціальні каси для вагітних, у жодному разі не слід соромитися проходити поза чергою. Максимальне вагове навантаження на весь період вагітності – 3 кг. Тому вагітною в будь-якому терміні обов'язково користуватися візками на коліщатках і переносити придбані продукти та покупки невеликими порціями.

З довгого списку закладів дозвілля під час вагітності мають бути викреслені нічні клуби та будь-які заклади, де допускається куріння безпосередньо у залі та підвищений рівень шуму. Психологи радять вагітній жінці відвідувати виставки, театри, концерти класичної музики. Ходити в гості і приймати гостей бажано не дуже часто і не пізно - вечірка для майбутньої матері повинна закінчуватися не пізніше 22 годин.

Одяг і взуття
Починаючи з ранніх термінів вагітності, слід уважно ставитися до вибору одягу, взуття та спідньої білизни. Одяг повинен бути вільним, зручним і ергономічним - перевагу слід віддавати натуральним «дихаючим» тканинам. Необхідно уникати утиску грудної клітки і живота, що давлять гумок, особливо на спідній білизні. У зв'язку з необхідністю зняття напруги з м'язів передньої черевної стінки, а також зміщенням у другій половині вагітності і перед пологами центру тяжкості, взуття має бути зручним, на широкому невисокому підборі. може бути сарафан на бретельках. Блузи можуть мати завищену талію або бути пошиті із запахом, що дозволяє регулювати їх ширину. Актуальні довгі вільні блузони. У спідницях замість пояса використовуються гумка чи куліска. Штани для вагітних шиються з еластичної тканини, або мають еластичні вставки в області живота, або застібку, що регулюється, що дозволяють при необхідності збільшувати обсяг талії. Одяг для вагітних краще купувати не в перші місяці, а при необхідності (не раніше 4-5 місяців), тому що розмір її може змінитися.

Слід заздалегідь подбати про одяг на період лактації. Халат, піжама, нічна сорочка повинні бути зручними для годування, трусики – бавовняними. Бюстгальтерів для годування потрібно як мінімум два, їх чашки повинні легко відстібати однією рукою. Вкладиші (прокладки) в бюстгальтер можна використовувати одноразові та багаторазові, які можна прати. Вони повинні бути зроблені з матеріалу, що не становить ворсинок (краще флісу) і мати форму чашечки з поглибленням для соска, бажано також, щоб вони кріпилися до бюстгальтера на липучці.

Гігієна та догляд
Догляд за порожниною рота та зубами. У період вагітності доцільно використовувати зубну щітку з м'якою щетиною та зубну пасту, що сприяє мінералізації зубів, або дитячу. Навіть якщо стан зубів та ясен цього не вимагає, відвідування стоматолога бажано на початку кожного триместру.

Догляд за шкірою та косметичні процедури. У зв'язку зі збільшенням внутрішньошкірного кровотоку і посиленням шкірного дихання в період вагітності зростає навантаження на шкіру і ступінь черезшкірного виділення шкідливих продуктів обміну речовин. Тому догляд за тілом та збереження чистоти шкіри обличчя та тіла під час вагітності відіграють важливу роль, полегшуючи роботу нирок та сприяючи профілактиці захворювань. Вагітним не рекомендується приймати ванни, особливо у другій половині вагітності. Найбільш оптимальною гігієнічною водною процедурою є теплий душ, який можна поєднувати з обмиванням і обтираннями водою кімнатної температури. . У той же час потрібно бути готовим до можливої ​​зміни типу та стану шкіри. Вагітним абсолютно протипоказані всі використовувані в косметології апаратні методики, мезотерапія, фотоепіляція, солярій, тонізуючий та лімфодренажний види масажу.

Для профілактики появи стрий, особливо під час інтенсивного зростання живота в III триместрі можна використовувати засоби, що покращують стан шкіри, з числа косметичних засобів для вагітних, що містять вітаміни А та Е, а також речовини, що покращують кровообіг. Почасти запобігти появі стрій допомагають зволожуючі креми для вагітних, призначені для ліквідації сухості шкіри.

Догляд за нігтями. У період вагітності слід регулярно робити манікюр і педикюр, іноді навіть частіше, ніж зазвичай, зважаючи на можливе посилення огрубіння кутикули і схильність до утворення задирок. Протягом перших 14 тижнів (період органогенезу) бажано віддати перевагу гігієнічному манікюру, без використання лаку для нігтів, у кращому випадку – з використанням лікувальної основи. Протягом усього періоду вагітності повинен бути виключений контакт майбутньої матері з формальдегідом, толуолом та камфорною олією, які можуть утримуватися в лаках для нігтів, а для зняття лаку слід користуватися рідиною, що не містить ацетону.

Протипоказано нарощування нігтів з використанням кислотного праймеру. Безпека використання шелаку та гелю для нарощування нігтів у вагітних не вивчена. Догляд молочних залоз. Рекомендується щоденне їхнє обмивання водою кімнатної температури з дитячим милом та обтирання жорстким рушником. Показано носіння бюстгальтерів із лляної або бавовняної тканини. Напередодні пологів у бюстгальтер можна вкладати накрохмалену тканину, яка сприятиме подразненню та формуванню сосків. При сухій шкірі за 2-3 тижні до пологів слід щодня змащувати шкіру молочних залоз, включаючи ареоли, нейтральним або дитячим кремом. Існує думка про корисність повітряних ванн області грудей, які проводять по 10-15 хв кілька разів на день. Стрижка та фарбування волосся. Питання про догляд за волоссям у період вагітності, з погляду безпеки для плода, вивчено недостатньо. Найбільш простою рекомендацією є регулярне підрівнювання кінчиків волосся, що сприяє їх росту. Застосування косметики для волосся та забарвлювальних засобів у період органогенезу має бути виключено, а згодом зведено до мінімуму. Можливе використання вагітними натуральних барвників – хни та басми. Не слід ігнорувати і негативний вплив на організм, особливо в ранні терміни, необхідності досить тривалого (від години до трьох) перебування в статичній позі в салоні-перукарні з високою концентрацією повітря токсичних речовин і підвищеним рівнем шуму.

Інтимна гігієна та фізична близькість. У період вагітності необхідно проводити туалет статевих органів з дитячим милом або засобами для інтимної гігієни, дозволеними до застосування у вагітних, 2 рази на добу, а також після кожного епізоду сечовипускання та дефекації. Полова область має бути сухою та чистою. Для вагітних характерне почастішання сечовипускання, особливо на початку вагітності та перед пологами. Спринцювання піхви з гігієнічною метою протипоказані, тому що доведено їх негативний вплив на стан біоценозу піхви. Нижня білизна має бути виконана тільки з натуральної тканини, переважно бавовняної.

Рекомендації щодо фізичної близькості при вагітності вимагають враховувати наявність у майбутньої матері медичних протипоказань до вагінального сексу, анатомо-фізіологічні зміни в її організмі та ризик інфекцій, що передаються статевим шляхом. На думку міжнародних експертів, сексуальна помірність показана за наявності у вагітної:
- повторних викиднів в анамнезі;
- загрози переривання цієї вагітності;
- Кров'янистих виділень зі статевих шляхів;
- низького розташування або передлежання плаценти;
- передчасного розриву плодових оболонок в анамнезі;
- передчасних пологів в анамнезі;
- багатоплідної вагітності (після 20 тижнів).

За відсутності протипоказань та нормальному перебігу вагітності статеве життя цілком допустиме, але обмежується необхідністю уникати надмірного тиску на живіт (після 12 тижнів вагітності), а також обмежити глибину проникнення статевого члена у піхву. У зв'язку з цим зі збільшенням терміну вагітності слід рекомендувати відповідне зміна позиції партнерів. Жінкам, які практикують пероральні статеві контакти, під час вагітності необхідно уникати попадання великого обсягу повітря у піхву у зв'язку з високим ризиком розвитку повітряної емболії легеневої артерії. За наявності індивідуального ризику інфекції, що передається статевим шляхом за будь-яких сексуальних контактів, рекомендується використання презервативу.

Куріння тютюну абсолютно протипоказане. Чим більше сигарет на добу курить вагітна, тим вищий ризик для плода та новонародженого. Доведено підвищення у матерів, що палять, ризику мимовільного аборту, передлежання та передчасного відшарування плаценти, допологового виливу вод, затримки зростання плода та синдрому раптової дитячої смерті, а також збільшення рівня перинатальної смертності в середньому на 27%, при споживанні більше 20 сигарет на добу - %.

Оскільки більшість курців не уявляють собі тяжкості наслідків, важливо якомога раніше інформувати майбутню матір про необхідність кинути курити або скоротити кількість викурених сигарет до 2-3 на добу. Ідеальним є припинення куріння на преконцепційному етапі (етапі передгравідарної підготовки) за 4-6 циклів до зачаття. Наркотичні речовини категорично неприпустимі під час вагітності. Їх споживання високо корелює з розвитком патології плаценти та плацентарного комплексу, що підвищує ризик мимовільного аборту, допологового виливу вод, передчасних пологів, внутрішньоутробної гіпоксії та недостатності харчування плода, аж до його антенатальної загибелі, а також супроводжується розвитком наркотичної інтоксикації. синдрому раптової дитячої смерті, порушень фізичного та розумового розвитку дитини

Лікарські засоби. У фазі органогенезу (до 14 тижнів) необхідно прагнути помірності від вживання будь-яких лікарських засобів, за винятком фолієвої кислоти в дозі 400 мкг на добу, прийом якої при фізіологічній вагітності регламентований для попередження вроджених аномалій розвитку та захворювань, асоційованих з дефіцитом фолатів. Фолієву кислоту необхідно почати приймати не пізніше, ніж за три місяці до зачаття, в ідеалі - з моменту прийняття рішення про планування народження дітей. Пріоритет слід віддавати препаратам, що містять метафолін – біологічно активну форму фолієвої кислоти, здатну гарантувати повноцінне включення до фолатного циклу. Продовжувати прийом фолієвої кислоти можна протягом усієї вагітності та в період лактації, проте протягом I триместру він є обов'язковим.

Питання доцільності додаткового прийому внутрішньо здоровими вагітними калію йодиду попередження вродженого кретинізму нині остаточно не вирішено. Разом з тим, згідно з рекомендаціями ВООЗ, вагітні жінки та матері-годувальниці формують групу ризику по дефіциту йоду, тому при проживанні в зоні йодного дефіциту, що визначають органи гігієнічного та епідеміологічного нагляду, доцільно рекомендувати прийом калію йодиду в дозі 200-25. Здоровим жінкам протягом усього періоду слід уникати будь-яких лікарських засобів, крім найпростіших безрецептурних засобів. При цьому жінці при зверненні за медичною допомогою та виникненні потреби в прийомі лікарських препаратів слід повідомити медичного працівника або лікаря будь-якої спеціальності про ймовірність або наявність вагітності, особливо в ранні терміни. Вагітним, які страждають на хронічні захворювання, необхідно разом з лікарем так підготуватися до вагітності, щоб мати можливість знизити прийом препаратів у ранні терміни до мінімуму або тимчасово відмовитися від них. Необхідність прийому лікарських засобів у період вагітності контролює лікар.

Питання прийомі вітамінів, спеціально розроблених для вагітних, нині залишається відкритим. Є лише поодинокі дослідження з рівнем доказовості А, результати яких свідчать на користь доцільності їх застосування, тому застосування полівітамінних та мінеральних комплексів, розроблених спеціально для вагітних, зберігає свою актуальність у жінок, які не мають можливості адекватно харчуватись або при верифікованому дефіциті конкретних нутрієнтів. Відшкодування останнього краще проводити монопрепаратами. Полівітамінні комплекси, які не призначені вагітним, у будь-якому випадку їм протипоказані.