Симптоматика та лікування страху втрати близьких. Любити - це значить не боятися втратити

02.06.2019

Боязнь втратити дорогих людей може з'являтися на порожньому місці, а може бути результатом деяких дій. Якщо ви хочете зрозуміти, як не боятися втратити кохану людину, обери джерело цього страху і перекрийте його, тоді ваші переживання випаруються, дозволивши вам насолоджуватися відносинами без оглядки.

звичка тривожитися

Тривожність - властивість характеру, які властиві деяким жінкам. Вони знаходять причину для занепокоєння буквально в чому завгодно. В цьому випадку треба вчитися відрізняти об'єктивно виникають проблеми від власних домислів. Коли мама переживає, що дочка вперше не приходить ночувати, зовсім не обов'язково, що з нею сталося щось страшне. Зате мати вже нафантазувала моторошні картини. Те ж саме може бути і у вашому випадку.

Улюблений не взяв трубку, коли ви дзвонили, затримався на кілька хвилин більше звичайного з роботи, сказав не ті слова, які ви очікували. І ви вже напружені, чи не так собі місця від того, що ж могло трапитися. Постарайтеся відсівати такі думки від тих, які дійсно мають сенс. Знайдіть собі заняття, на яке відразу будете перемикатися, як тільки в голові почнуть кружляти негативні думки. Наприклад, тримайте під рукою томик з віршами, рукоділля або улюблену гру. Зрозуміло, так варто поступати тільки в тому випадку, коли по собі знаєте, що вся справа саме в помисливості.

Впевненість в собі

Сумніви в тому, чи любить вас як і раніше чоловік, виникають через невпевненість в собі. Ви не вірите, що хлопець може любити таку дівчину, як ви. Далі перераховуєте безліч своїх негативних рис. Зупиніться. Вам треба подивитися на себе очима іншої людини, а після полюбити себе, як рідну дочку. Найчастіше балуйте себе, приводите розум і тіло в порядок. Це позбавить вас від звички турбуватися через дрібниці. Ну а чоловік ніколи не кине жінку, яка впевнена в собі, постійно працює над характером, стежить за собою і при цьому любить себе з тією ж силою, з якою він любить її.

незрозумілі страхи

В людях глибоко вкорінене думку, що добра без зла не буває, так само як щастя без горя. Тому-то вони і не дозволяють собі часом насолоджуватися моментом. Ніби вкрали його у кого-то.Не випадково страх втрати виникає на тлі благополуччя. Намагаючись встановити баланс між хорошим і поганим, підсвідомість і підкидає це безпричинне занепокоєння.

Також необгрунтована тривожність може бути обумовлена \u200b\u200bцілком нормальним зміною ваших відносин. Якщо рік тому ви були на піку закоханості, сьогодні ейфорія зійшла нанівець, але це абсолютно природно. Це не означає, що з вами щось не так. Просто тепер треба пристосовуватися до нових умов, тому й з'являється страх невідомості, адже в такій ситуації ви ще не були. Якщо ви зрозуміли, що серед названих причин ваша, розслабтеся і насолоджуйтеся тим, що маєте без оглядки.

У цій статті ми розберемо, що робити зі страхом того, що чоловік вирішить розірвати відносини. Здавалося б, добре і коли і цього страху немає (це не псує нерви дівчата), і коли цей страх є (він змушує робити все так, щоб чоловік не пішов).

На ділі ж все інакше, і це - те, про що варто знати дівчатам, які бояться розставання зі своїми коханими.

Чому тільки їм? Я поясню. Є, звичайно, дівчата, які взагалі не бояться завершення відносин з ініціативи чоловіка: «Та й плювати, я іншого знайду!» - так ось, ми зараз говоримо трохи про інше: про той випадок, коли дівчина розуміє, що чоловік дійсно хороший і таких, як він, мало. Тобто коли чоловік дійсно дорогий їй.

В цьому випадку страх втратити чоловіка нормальний. Так само, як і цілком закономірна ревнощі в такому випадку - я писала про це в статті.

Якщо дівчині по-справжньому доріг її чоловік і дороги їх відносини, то немає нічого дивного в тому, що вона боїться все це втратити. Але боятися можна по-різному, і ось зараз ви відчуєте різницю.

Для найбільш впевнених у собі дівчат страх того, що чоловік вирішить піти, не є чинником, що визначає їх дії. Для менш впевнених в собі - є.

Причому цей страх управляє діями менш впевнених у собі дівчат теж по-різному: одні дівчата вже знають, як чинити з цим страхом мудро і грамотно, інші (причому більшість) - немає.

У той час як більш впевнені в собі дівчата думають: «Має статися щось з рук геть, щоб він кинув мене», менш упевнені в собі дівчата думають: «Я повинна вже зараз робити все, щоб він не кинув мене».

Менш мудрі дівчата демонструють свій страх, йдучи у нього на поводу. Вони не приховують, що бояться втратити чоловіка, показуючи йому це як словами, так і діями:

«Я так боюся тебе втратити», «Ти ж мене не кинеш?», «Без тебе я не змогла б дихати» і подібні фрази повторюються такими дівчатами досить часто - так страх демонструється словами.

Крім того, такі дівчата прагнуть передбачати і виконувати будь-які бажання і примхи чоловіка: вони завжди готові кинути все, щоб приїхати або допомогти з чимось, відмовитися від своїх планів, від своїх бажань, від своєї гордості. Так страх демонструється діями.

І ось що відбувається: чоловік чує це, бачить це, мало того - він ще й відчуває це! Ми, люди, - природні створення. Ми вміємо не тільки розпізнавати страх зі слів і дій, ми вміємо відчувати його.

А якщо чоловік відчуває і бачить страх, а не впевненість - він же не починає думати: «Ах, який я кльовий, раз мене так бояться втратити! ..» - немає. Він починає думати: «З нею щось не так, вона занадто прив'язалася, вона втратила самодостатність ... До того ж, якщо вона так боїться, може, я чогось не знаю? Може, вона не так вже й хороша? » - тобто дівчина починає втрачати свою привабливість в його очах.

А якщо, навпаки, чоловік відчуває і бачить впевненість, його мозок оцінює ситуацію так: «Вона так цінує і поважає себе, значить, є за що. Вона не боїться мене втратити, значить, вона легко знайде іншого. Ні вже, вона буде моєю! » - тобто, прокидається змагальний, завойовницький інстинкт.

Навіть якщо в вас постійно сидить ця думка: «Боюся, що мій хлопець / чоловік / чоловік мене кине, не хочу втратити його ...» - не демонструє свій страх нав'язливо, наполегливо, постійно . Нехай краще чоловік боїться вас втратити, а не навпаки. Обов'язково розвивайте впевненість в собі - почніть з прочитання статті. Поступово ваш страх піде.

Але це про те, як не відштовхнути хорошого чоловіка. А якщо ви хочете навчитися бути найбажанішою, привабливою і захоплює для хорошого чоловіка - про це курс Сила жіночого тяжіння - почитайте за цим посиланням, чи підійде він вам.

У житті практично будь-якої жінки, бувають моменти, коли вона боїться втратити кохану людину. У кого-то це бувають швидкоплинні миті, адже будь-якій людині властивий страх втратити те, що йому дорого, що він любить, у деяких же це ставати нав'язливою думкою, що заважає жити і правильно сприймати навколишній світ і вчинки людей, в тому числі і свої, і взагалі адекватно оцінювати ситуацію. Але парадокс в тому, що чим більше ви будете боятися, тим більше у вас буде шансів, дійсно втратити те, що вам так дорого. Єдиний спосіб змінити ситуацію, перестати боятися. Це не означає, що ви перестанете любити, ви просто будете впевнені в собі і своєму улюбленому, адже коли ви впевнені, ви не боїтеся. Як перестати боятися втратити кохану людину?

2 782952

Фотогалерея: Як перестати боятися втратити кохану людину

Найчастіше, невпевненість виникає через занижену самооцінку. Далі, я наведу кілька порад, як її підвищити.

По-перше, завжди намагайтеся дізнаватися щось нове, чогось навчитися. Можна почати вивчати японську мову, можна вчитися кататися на роликах або освоювати секрети кулінарного мистецтва, але робити це треба не для кого-то, а для себе. Людина, яка живе цікавим життям, цікавий оточуючим.

Полюбіть себе. Займіться спортом, запишіться в басейн, робіть піші прогулянки, щоб ваше тіло було в тонусі. І при цьому не важливо, чи є ви стрункою блондинкою або пухленької брюнеткою, кожен може знайти для себе прийнятний варіант активного способу життя. Можна змінити зачіску, оновити гардероб, зробити манікюр. Любіть себе і іншим ви теж сподобаєтеся.

Помічайте все хороше, що з вами відбувається. Можете навіть почати вести щоденник хороших подій. Не критикуйте себе занадто часто, ми всі робимо помилки, головне робити з них правильні висновки. Не шкодуйте себе, не вважайте себе слабкою, тоді і в оточуючих ви не будете викликати почуття жалості. Вас повинні поважати, а не шкодувати.

Налаштуйтеся на позитив. Життя прекрасне і дивовижне, вона сповнена сюрпризів. Думайте про хороше що може з вами трапитися і ваші думки будуть працювати, і направляти ваше життя по хорошому шляху.

Не треба порівнювати себе з кимось. Кожна людина індивідуальна і в іншого можуть виявитися недоліки, про які ви і не підозрюєте. Порівняти можна тільки себе з собою, який ви були і який ви стали. Якщо вам це порівняння не сподобатися, значить треба щось міняти.

Можна завести собаку або кішку. Вони будуть любити вас будь-яку, незважаючи на недоліки. А коли хтось тебе любить просто за те, що ти є, простіше і бути впевненою в любові інших.

Не варто боятися труднощів. Долаючи їх, ми долаємо себе. І тим самим підвищуємо свою самооцінку. Кожна справа, за яке беретеся, доводите до кінця. І якщо вже ви вирішили щось зробити, не відкладайте це в довгий ящик.

Якщо ви заздалегідь продумає, що вам робити, якщо, все ж ваш улюблений вас кине, ви перестанете цього панічно боятися, так як побачите, що на цьому життя не закінчується.

Але для цього треба щоб у вас була своя життя, свої інтереси і захоплення. Якщо ви любите один одного, це не означає, що ви повинні бути разом двадцять чотири години на добу. Дозвольте собі сходити в кафе з подругами на чашечку кави, без свого молодого чоловіка, дайте собі трохи свободи.

Кажуть, що не треба тримати кохану людину на короткому повідку, якщо не хочете його втратити, адже якщо захоче все одно піде. При цьому забувають уточнити, що цим повідцем ви і себе прив'язуєте до нього і чим коротше повідець, тим складніше вам буде, якщо відношення не складуться.

Залишайтеся, для нього завжди загадкою, непрочитаної книгою, і йому буде хотітися дізнатися вас краще. Дивуйте його, і йому буде не нудно з вами. Будьте різноманітні, і йому буде з вами цікаво. Чим більше повноцінної і самодостатньою особистістю ви будете, тим більше ви будете привабливі для інших і для улюбленого в тому числі.

Людина повинна в першу чергу любити самого себе. Це не означає, що він повинен бути егоїстом, але якщо ви не вмієте любити себе, ви не зумієте і любити когось іншого. Довіряйте собі, довіряйте своєму коханому. Адже бояться часто від того що не довіряють. А яка ж може бути любов, якщо ви сумніваєтеся один в одному.

Отже, які висновки можна зробити?

Як перестати боятися втратити кохану людину? Страх виникає через недовіру і не впевненості. Недовіра це тільки питання віри, якщо її немає і ви сумніваєтеся в своєму обранцеві, то можливо і відносини ці вам не потрібні. А з невпевненістю треба боротися, в першу чергу підвищуючи свою самооцінку. Повірте в себе, в те що ви неповторні, чудові і вас є за що любити. Полюбіть себе, полюбите себе такою, якою ви є, з усіма перевагами і недоліками і вас полюблять оточуючі. Чи не зв'язуйте себе страхом, він може тільки зруйнувати ваші відносини. Будьте повноцінною особистістю, впевненою в собі і ви не будете боятися завтрашнього дня, а будете з упевненістю дивитися в майбутнє.

Найчастіше, невпевненість виникає через занижену самооцінку. Далі, я наведу кілька порад, як її підвищити.

Отже, які висновки можна зробити?

Страх втрати когось близького може виникнути в будь-який момент. Спочатку дитина боїться втратити батьків. Будучи вже в усвідомленому віці, з'являється страх втратити кохану людину. Формуються різні нав'язливі думки, які не дають спокійно жити, працювати, відпочивати.

Страх втрати близьких формується ще в дитячому віці

Фобія втрати рідної людини є результатом смерті когось дуже значимого. Пережити таку подію складно. Маючи фобічні розлад, хворий вже не може контролювати свої емоції і дії, які виникли через сильний страху. Але завдяки розвитку психології, подібні побоювання виліковні.

причини

Страх втрати близької людини може з'явитися ще в ранньому дитинстві. Він є наслідком дитячої травми. Грудничку важливо, щоб мама була поруч цілодобово. У малюка з матір'ю особливий зв'язок, яку важливо не порушити. Якщо мами довго не буде поруч, він почне переживати, нервувати. Якщо подібне повториться кілька разів, поступово сформується страх. У дитини буде якась асоціація і вироблена реакція на розлуку з найдорожчою людиною. Це буде супроводжуватися істерикою і тривалим плачем. Якщо цей страх не усунути спочатку, він дійсно переросте в фобію. І також почнуть розвиватися суміжні фобічні розлади - страх самотності, смерті.

Страх втратити близької чи коханої людини, залишитися незахищеним з'являється через дитячі травм, таких як сексуальне або моральне насильство, постійні приниження з боку однолітків або батьків, нападки однокласників і т.д.

Інші причини, через які розвивається боязнь втратити близьких: розлучення батьків, смерть родича, тривала відсутність батька.

Буває, що дитину лякають старші брати або сестри. Вони стверджують, що вночі малюка вкраде якесь чудовисько і забере від мами. В результаті у дитини виникають паніка, жах і істерика. Якщо матері довго немає, може початися панічна атака.

Ще одна причина - спостереження за важкою депресією після розлучення. Зазвичай об'єктами спостереження є старші брати або сестри, які переживають втрату коханої людини. Вони агресивно налаштовані проти всіх. На будь-які закиди відповідають гнівом. Дитина це бачить і запам'ятовує реакцію близької людини. У майбутньому він може уникати будь-яких любовних контактів, які асоціюються у нього з болем, розчаруванням і боязню втрати.

Коли людина перебуває в підлітковому або юнацькому віці, можливий особистий досвід хворобливого розставання. Він зациклюється на одній особистості і дуже важко переживає втрату близької людини.

Інша ситуація, коли люди зустрічаються або живуть разом кілька років. Вони прив'язуються один до одного і вже не уявляють життя окремо. Деякий час їм добре разом, але в один момент все руйнується і приходить пора розставання.

Інші причини виникнення страху:

Фіксування уваги на негативі. Внутрішня тремтіння вже не є нормальною і людина з будь-якого приводу починає панікувати. У будь-якій дії бачить тільки поганий, негативний результат.
Занижена самооцінка. Дівчина починає ревнувати хлопця і вважає, що він незабаром обов'язково заведе коханку. У неї з'являється почуття провини перед коханою. В результаті розвиваються нав'язливі думки. Вона будь-якими маніпуляціями намагається утримати чоловіка, викликаючи до себе жалість. Якщо страхом втрати страждає чоловік, він починає надмірно контролювати свою кохану. Забороняє пізно виходити з дому, змушує змінити стиль одягу на дуже стриманий, часто дзвонить або пише СМС.
Новини в ЗМІ. Останнім часом повідомлення про загибель або зникнення людей з'являються все частіше. Дуже емоційні люди починають переживати за близьких і рідних. Намагаються контролювати кожен їх крок, щоб уберегти від небезпеки, але через це ситуація може тільки погіршитися, а контакт порушитися.

Деякі причини пов'язані з особливостями і особистими якостями людини. Страх втратити людини виникає у людей з надмірною емоційністю, вразливістю. Він також часто проявляється у людей, що мають труднощі з довірою. Вони бояться, що людина їх обдурить і починають безпричинно переживати.

ознаки

Страх формується поступово через частих і сильних переживань. Спочатку людини часто відвідують нав'язливі і тривожні думки. Він починає часто нервувати, чогось боятися.

Потім він стає дуже нав'язливим. Щодня здійснює кілька дзвінків близьким, постійно запитуючи, чи все нормально і чи не сталося чого поганого.

Будь-які звістки про зникнення дітей або дорослих людей в новинах викликають паніку і істерику. Після подібних звісток хворий довго плаче. Хвороба поступово розвивається. Можуть почастішати панічні атаки. Вони мають такі прояви:

пришвидшене серцебиття;
погане самопочуття;
запаморочення;
ускладнене дихання;
підвищений або понижений тиск;
легке тремтіння;
підвищена пітливість;
часті головні болі і т. д.

У хворого починаються проблеми зі сном. Він може заснути, а якщо засинає, то часто прокидається в холодному поту. Сняться жахи.

Якщо хвороба прогресує, можуть трапитися нервові зриви. Наприклад, у батьків, коли їх дитина перебуває на відстані і з якихось причин перестане відповідати на дзвінки. Це може стати початковою стадією хвороби, яка називається психічний невроз.

Хворий нав'язливо дзвонить близьким по кілька разів на день

наслідки

Результатом формування боязні втрати є страх заподіяти шкоду близьким або собі. Найчастіше розвивається у людей з вегето-судинною дистонією (ВСД). У психології відноситься до обсесивно-компульсивним розладів.

Виявляється як панічний страх завдати шкоди оточуючим. Виникають різні неадекватні думки. У хворого можуть початися галюцинації. Йому здається, що він зробив щось жахливе, хоча реально цього не сталося. Результат - він постійно живе в страху за своє життя. Намагається себе ізолювати від інших. Він боїться в пориві гніву нашкодити оточуючим або навіть вбити когось.

Страх нашкодити комусь із близьких часто з'являється у сновид. Перебуваючи в сонному стані, вони не можуть контролювати свої дії. Будучи під враження від сну, можуть почати повзати по підлозі з ножем або іншим колючим предметом.

Подібна поведінка викликає паніку у домочадців і заважає жити хворому. Деякі відправляють хворого до священика, пояснюючи лунатизм одержимістю. Але т. К. Лунатизм - це психологічно-неврологічне відхилення, необхідна допомога кваліфікованого психолога.

Часто страх заподіяння шкоди з'являється у матері. Переживає, що її дитину хтось образить. Так поступово розвивається гіперопіка. Мама не дає дитині самостійно зробити вибір, ніж та псує з ним стосунки. Необхідно навчитися контролювати себе.

Страх виникає практично з тих же причин, що і боязнь втрати. Відрізняється лише реакція на ці причини. Страх втратити коханого чоловіка або жінку замінюється тим, що людина боїться стати незахищеним.

Сновиди часто бояться нашкодити близьким

ефективні методики

Якщо хворий ще на початковому етапі помітив в своїй поведінці щось дивне і виявив наявність страху втрати або нашкодити собі, можна спробувати самостійне лікування. Зазвичай воно дає непоганий результат, але короткочасний.

Основні способи:

Дихальні техніки. Глибокий вдих, повільний видих - основне правило будь-якого дихального вправи. Вдихніть і затримайте дихання на 3-4 с. Видих триває 2-3 с. Інтервал між подихами - 2-3 с. Кількість повторень - не більше 7 разів. Дихальними техніками доречно скористатися, коли страх тільки почав з'являтися. Це допоможе його швидко подолати.
Афірмації. Кожен раз, коли відчуєте наближення панічної атаки, згадайте позитивні твердження. Повторюйте, що все буде добре, страх відступає, а з близькими нічого поганого не станеться. Думайте про те, що життя прекрасне і біда не торкнеться близьких. Методика працює за рахунок самонавіювання. Оскільки думки матеріальні, методика дійсно допомагає людині заспокоїтися і прийти в себе.
Настрій на позитив. Відігнати нав'язливі думки допоможе прочитання цікавих книг або перегляд фільмів з хорошим, оптимістичним закінченням. Це дасть зрозуміти, що життя наповнене позитивними подіями. Бажано обмежитися в перегляді новин.

Кожен день потрібно пити трав'яні відвари та чаї. Особливо перед сном. Це допоможе заспокоїтися.

Проводьте сеанси ароматерапії. Це зручно робити в домашніх умовах. Аромалампу наповніть лавандовим, ромашковим, мелісового, м'ятним або іншим квітковим аромамаслами. Увімкніть спокійну музику, займіть зручну позу, закрийте очі і уявіть щось хороше.

Пам'ятайте, що такі дії не допоможуть повністю позбутися від хвороби. Краще звернутися за допомогою до фахівця, щоб якомога швидше вилікуватися.

Перегляд веселих фільмів допоможе налаштуватися на позитив

Допомога психолога

Звернутися до психолога потрібно, якщо хвороба не дає людині спокійно жити, а почуття занепокоєння вже довго не покидає. Спочатку лікар визначить стадію розвитку страху, щоб правильно призначити лікування. Зазвичай воно реалізується за допомогою поєднання когнітивно-поведінкової та експозиційної терапії. Додатково можуть бути призначені ліки. Найчастіше це антидепресанти.

На першому сеансі психолог хоче, щоб хворий дав відповіді на такі питання:

що трапиться, якщо я втрачу близької людини;
з чим пов'язаний цей страх;
що я відчуваю, коли не можу зв'язатися з людиною;
що трапиться, якщо близька людина стукнеться або ще якось собі зашкодить;
що станеться, якщо я завдам комусь шкоду;
чому я так сильно переживаю за близьких;
хто сказав, що з моїми рідними щось станеться і т. д.

Це допоможе людині усвідомити суть своєї проблеми і зрозуміти, з чим пов'язані переживання. Хворий побачить себе з боку. Цей етап також передбачає опис відчуттів, які виникають при активізації страху втрати або заподіяння шкоди.

На наступних сеансах лікар допомагає хворому позбутися страху способом занурення в небезпечну ситуацію. Він просить пацієнта закрити очі і уявити те, що його дуже лякає. Це може бути втрата близьких, нанесення шкоди собі або рідним. Важливо, щоб проявилися основні ознаки страху.

Після чого жахлива картинка в підсвідомості змінюється на щось приємне. Це може бути візуалізація мрій або уявлення того, що дарує відчуття радості і щастя.

Так відбувається різка зміна думок і поведінки. Подібна експозиційна терапія триває близько 20 хвилин. Мета - навчити людину справлятися зі своїми страхами і вміти переключитися на щось позитивне, коли фобія різко активізується.

За словами лікарів, прояви страху у жіночої статі виражені яскравіше. Тому лікування проходить довше, ніж у чоловіків. В середньому кількість сеансів одно 7-8. Але дівчатам часто необхідно 10-12 занять, щоб повністю вилікуватися і перестати хвилюватися за рідних через дрібниці.

висновок

Страх втрати близької людини - результат дитячої травми, розлучення батьків, частих скандалів в сім'ї. Дитина боїться втратити батьків, через що розвиваються порушення психіки. Хвороба може сформуватися в усвідомленому віці через негативного впливу ЗМІ, заниженої самооцінки і особистих якостей людини.

Основні ознаки - запаморочення, істерика, прискорене серцебиття. Іноді виявляються панічні атаки. Можна спробувати самостійно позбавитися від страху, але це дасть лише тимчасовий ефект. Краще звернутися по допомогу до психотерапевта, щоб назавжди забути про подібну проблему.