Жіночі обвислі груди привести в порядок. Як привести груди в хорошу форму після пологів та годування. Інші народні засоби

02.05.2019

Закінчивши грудне вигодовування, багато мами з сумом помічають, що груди втратили колишню красу та пружність. Наші поради та ретельний догляд допоможуть повернути їй колишній стан.

Народження дитини, безперечно, дуже зворушливий момент. Не менш зворушливим стають і перші дотики, погляди і такий тонкий процес, як годування груддю. Адже це не просто харчування дитини, це спосіб єднання, спілкування матері та дитини.

Причому, погодьтеся, є в цьому процесі ще й суто візуальні переваги: можна носити глибокі декольте і виглядати надзвичайно. Коли ж грудне вигодовування закінчується, шкіра часом втрачає еластичність, а м'язи форму, іноді доставляючи розлади.

Повернути грудях красу допоможуть фізичні вправи, які зміцнять м'язовий корсет, який підтримує молочні залози, ефективні б'юті-процедури та косметичні засоби. Неодмінна умова - регулярність та ретельність.

Як доглядати шкіру грудей: основні правила

Шкіра на грудях дуже ніжна і легко розтяжна, тому їй потрібен делікатний та регулярний догляд. А під час вагітності і в період лактації грудей потрібна особлива увага: навантаження на шкіру у вигляді молочних залоз, що збільшилися, і гормональні зміни в організмі можуть призвести до втрати еластичності. Не так критично, що саме ви використовуватимете - креми від розтяжок або звичайні зволожуючі креми. Щонайменше щодня м'яко втирайте косметику в шкіру.

У період лактації краще використовувати натуральну чи органічну косметику, нешкідливу для малюка. Наносячи подібні засоби на шкіру грудей, уникайте області сосків: яким би натуральним не був склад, «годувати» їм дитину все ж таки не варто.

Спеціальна косметика для шкіри грудей

Після припинення грудного вигодовування можна використовувати спеціальні креми та гелі для відновлення форми грудей. Наприклад, звані бустери (від англ. boost - підвищення, збільшення, стимулювання). Їхня основна суть у тому, що вони збільшують рівень зволоженості шкіри, її опірність і еластичність. За рахунок спеціальних компонентів креми підвищують пружність шкіри та омолоджують її.

Тому при виборі спеціальної косметики для грудей, особливу увагу приділіть вивченню складу. Добре, якщо в кремі для шкіри декольте будуть вітаміни Е і С, відомі своїми антиоксидантними властивостями, рослинні олії (персикове, ши, виноградної кісточки), що володіють пом'якшуючими, відновлюючими та омолоджуючими властивостями, колаген та гіалуронова кислота для зволоження шкіри .

Спорт

Груди складаються з жирової тканини та молочних залоз, але м'язової маси, як у чоловіків, вона не має. Але трохи підтягнути її можна за рахунок зміцнення грудних і плечових м'язів. Цьому добре сприяють такі вправи як віджимання, махи та заняття з гантелями.

Якщо немає часу на повноцінний фітнес, сміливо займайтеся разом з малюком: носіть його на руках, підкидайте вгору, або використовуйте крихту як додаткову вагу, піднімаючи та опускаючи його, як при вправах з гантелями.

Масаж

Масаж підвищить пружність та тургор шкіри грудей. Тільки робити його потрібно не руками, а потужним струменем душа. Водяні струмки з душової лійки відчутно, але досить делікатно помасажують шкіру. Ще краще, якщо вода чергуватиметься — прохолодна з помірно гарячою.

Груди з погляду продовження роду, мають виконувати одну функцію - давати немовляті молоко. Однак для сучасного суспільства погруддя стало не тільки предметом для продовження роду, але й об'єктом захоплення. Саме з цієї причини багато молодих мами запитують, як повернути форму грудей після годування? Існує кілька способів корекції, які можна застосовувати залежно від складності ситуації та ваших фінансових можливостей.

Показання для корекції грудей після годування

Перш ніж розглянути найпопулярніші методи корекції грудей, варто з'ясувати, у яких випадках вона показана. Доглядати бюст за допомогою легкого масажу, спеціальних кремів і контрастного душу потрібно ще з перших днів вагітності, так шанси швидко прийти у форму збільшуються в кілька разів. У нормальних умовах молочні залози приходять до норми, як і вага, вже через 6-8 місяців після пологів. Однак після цього часу молода мама може помітити явні погіршення.

Після пологів та вигодовування можуть виникнути такі проблеми із грудьми:

втрата пружності (зниження рівня гормонів колагену та еластину);
сухість шкіри (зниження рівня гормону гіалурону);
обвислість (втрата м'язового тонусу);
асиметрія грудей чи ареол.

Усі ці проблеми підлягають виправленню. Корекція в домашніх умовах показана жінкам, які мають незначні зміни погруддя, а ось косметологічні та хірургічні процедури потрібні, якщо груди зовсім втратили свою колишню форму.

Методи повернення форми грудей

Варто відразу відзначити, що повністю відновити груди після вигодовування малюка допоможе тільки пластична операція, всі інші методи лише частково борються із проблемами. Кожна жінка повинна радитися зі своїм мамологом, перш ніж вибирати собі один із способів покращення стану бюста.

Основні методики поліпшення форми грудей у домашніх умовах:

Використовувати всі ці методики можна окремо, але більшого ефекту ви досягнете, якщо складете собі грамотну комплексну програму. Приготуйтеся до того, що результати буде видно не відразу. Щоб повернути погруддя форму після грудного вигодовування, потрібно буде попрацювати над собою кілька місяців.

Косметологічні процедури для покращення форми погруддя

Сучасні салони краси пропонують молодим мамам кілька методів покращення стану погруддя поле пологів та годівлі. Вибрати для себе найбільш підходящу методику ви можете, виходячи з порад косметолога та власних відчуттів.

У переліку послуг салонів ви знайдете такі корисні для погруддя процедури:

Міостимуляція - полягає у впливі на шкіру електричними імпульсами. Це допомагає підвищити її еластичність.
Мікрострумова терапія - застосовується для стимуляції поділу клітин, що беруть участь у виробленні колагену та еластину, використовується для підтяжки шкіри.
Мезотерапія – введення під верхні шари шкіри спеціальних препаратів, до складу яких входять вітаміни, поживні речовини та гормональні засоби, такі як гіалуронова кислота. Дозування та склад "коктейлю" розраховує лікар, також він призначає кількість уколів, необхідних для досягнення найбільшого ефекту.

Косметологічні процедури, апаратна корекція, маски, вправи та масажі дають незначний ефект. Будьте готові до того, що вони не допоможуть повністю позбавитися всіх проблем, які з'являються після пологів і годівлі.

Пластична хірургія на варті краси погруддя

Втрата пружності, сухість шкіри та розтяжки – це не всі проблеми, з якими стикаються молоді мами після пологів. Найнеприємніше, що може статися, - це зменшення грудей у розмірі та її асиметрія. Таке явище досить поширене - асиметрія може бути викликана неправильним прикладанням немовляти до грудей, а різке зменшення на розмір, а то й кілька - наслідок генетичної схильності, раннього або пізнього закінчення лактації, також подібне явище можуть спровокувати й інші причини.

Позбутися всіх вищезгаданих недоліків допоможе мастопексія – спеціальна хірургічна операція, яка проводиться для підтяжки погруддя. У ході процедури лікар може також скоригувати форму грудей, збільшити її, усунути проблеми з асиметрією ареол. Такий метод вважається найбільш дієвим, але має свої особливості. Насамперед операція коштує досить дорого і не всім вона по кишені, також після неї жінка має пережити реабілітаційний період. І, нарешті, є категорії молодих мам, яким категорично протипоказано хірургічне виправлення форми погруддя.

Мастопексія заборонена у таких випадках:

захворювання серцево-судинної, ендокринної та нервової системи;
гострі та деякі хронічні захворювання у період загострення;
проблеми зі згортанням крові;
період лактації;
наявність доброякісних та злоякісних новоутворень;
мастопатія.

Якщо ви хочете скоригувати форму свого погруддя, зробити його більш пружним та підтягнутим після пологів та годівлі, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж вибрати метод виправлення дефектів.

Для деяких жінок буде достатньо використання домашніх засобів для повернення у форму, але є категорії мам, яким допоможе тільки пластична операція.

Упорядковуйте свій бюст усвідомлено і відповідально, і ви неодмінно отримаєте відмінні результати.

Вагітність - чудовий час, який з особливим трепетом згадує кожна жінка. Однак у цьому проміжку та в післяпологовому періоді у багатьох матерів виникають проблеми з фігурою. Найчастіше відзначається виникнення розтяжок на животі, молочних залозах, стегнах, утворенні зайвої ваги. В силу цього втрачає свою колишню форму одна з найпривабливіших частин жіночого тіла – груди. Це пояснюється збільшенням бюста на кілька розмірів через прихід молока. У молодої мами може виникнути питання – як відновити груди після пологів? Існує безліч рекомендацій та корисних порад, дотримання яких допоможе суттєво прискорити цей процес.

Перш ніж розібратися, як відновити форму грудей після вагітності та годування, необхідно ознайомитись із причинами змін.

Головна причина, через яку жінкам може бути потрібна підтяжка грудей — збільшення її розміру. Відчути, що колишня білизна стала обмаль, можна вже на перших місяцях вагітності. Згодом це відчуття лише посилюється. Жіночий організм починає готуватися до пологів – у грудях спочатку утворюється молозиво, а потім молоко, яке є основною їжею для новонародженої дитини.

Після народження малюка в організмі матері відбувається значні гормональні зміни. Процес висмоктування молока стає причиною посиленого кровообігу в області молочних залоз, що спричиняє розтягнення шкірних покривів.

У цей час майбутня мама може виявити на тілі розтяжки. Велику роль їх появі займає спадковий фактор. Якщо у когось із близьких родичів під час вагітності було відзначено розтягнення шкіри, то ризик їх утворення суттєво збільшується. Запобігти їх освіті у цьому випадку практично неможливо. Допускається лише зменшення їхньої кількості та яскравості. Досягти такого ефекту можна за допомогою спеціальних кремів, користуватися якими потрібно з перших місяців прекрасного становища.

Підготовка грудей до годування

Відновлення грудей після пологів відбуватиметься суттєво легше, якщо мама почала стежити за її формою заздалегідь. Необхідно підвищувати пружність шкіри у проблемних ділянках тіла. Щоб не переживати про те, як зберегти форму грудей, фахівці рекомендують дотримуватися деяких рекомендацій.

Наявність багатьох косметичних засобів дозволяє підібрати ефективний засіб для проведення профілактичного масажу молочних залоз. Варто запам'ятати, що не допускається проведення сильних маніпуляцій. Рекомендується легко втирати вибраний крем або масло в необхідні ділянки тіла кілька разів на день – вранці та ввечері. Зону сосків та ореоли масажувати заборонено зовсім.

Повітряні ванни. Відслонення грудей кілька разів на день зробить для неї сприятливий ефект.
Правильне харчування. Під час вагітності необхідно приділити особливу увагу своєму щоденному раціону харчування. У ньому обов'язково повинні бути присутні овочі та фрукти, нежирні сорти риби та м'яса.
Фізичні вправи. Розробку гімнастичних заходів слід довірити лікарю, який веде вагітність. Тільки грамотний фахівець точно підкаже, що робити можна, а чого краще утриматися.

Завчасне дотримання зазначених вказівок допоможе уникнути виникнення питання про те, як привести груди у форму після пологів.

Вплив грудного вигодовування

У дівчат, що народжували, процес відновлення еластичності молочних залоз може становити різні проміжки часу. Розмірковуючи у тому, як відновити груди після пологів, слід звернути увагу до чинники, які впливають перебіг цього періоду. До таких відносять:

тривалість природного вигодовування та момент його завершення;
час реабілітації. У середньому, груди після других пологів повертається у допологовий стан протягом 8 місяців;
кількість молока, що надходило;
техніка прикладання новонародженого;
звичний розмір та форма бюста;
особливості шкірних покривів;
спадковість та інші генетичні фактори.

Іноді виникають ситуації, коли розмір молочних залоз зменшується після народження крихти, або одна груди стає більше другої. Останній момент можна пояснити неоднаковою кількістю молока у залозах.

Салонне відновлення

Для того, щоб повернути форму грудей багато жінок звертаються за допомогою до салонів краси, які спеціалізуються на наданні таких послуг. Фахівці, які працюють у цих організаціях, підберуть процедуру, яка буде найефективнішою в тому чи іншому випадку. Вони повинні проконсультувати клієнта, як підтягнути груди після пологів найбезпечнішим способом. Найбільш поширеними методами вважаються такі:

Мастопексія. Ця процедура є підтягуванням молочних залоз. Її особливістю є те, що лікар може не тільки привести до норми форму грудей після пологів і зробити її більш еластичною, але й накачати, тобто збільшити розмір. Нестача маніпуляції – рубці, що залишаються на шкірі. Сильно переживати з цього приводу не варто, тому що сучасна медицина постійно вдосконалюється, і помітити шрами стає все складнішим.
Міостимуляція. Різновид ліфтингу, коли він відновлення шкіри відбувається з допомогою електричних імпульсів.
Терапія мікрострумом. Здійснюється підтяжка шкірних покривів шляхом застосування стимуляції для поділу клітин.
Мезотерапія. Індивідуально розроблений для кожної пацієнтки комплекс вітамінів уводять під шкіру. Можливе використання гіалуронової кислоти та інших необхідних речовин.

Після проведення цих процедур фахівці клініки повинні розповісти, як правильно відновлювати та приводити пружність грудей до ладу самостійно.

Для успішного повернення молочних залоз до попереднього вигляду необхідно звернути увагу на деякі моменти:

правильне харчування. Потрібно створити збалансоване меню, в яке обов'язково повинні входити продукти, багаті на вітаміни і корисні мікроелементи. Присутність вуглеводів та тваринних жирів краще звести до мінімуму. Рекомендується їсти страви з достатнім вмістом білка – рибу, овочі та фрукти, бобові;
шкідливі звички. Для повернення до дородової формі необхідно вживати алкогольну і тютюнову продукцію;
масаж. Щоденне легке масажування молочних залоз із кремами або оліями, в яких присутній вітамін Е, зробить процес відновлення грудей більш ефективним;
контрастний душ та повітряні ванни;
фізичні вправи.

Народні рецепти

Мамочки, які не бажають допускати хірургічного втручання, часто замислюються – як зробити груди пружними самостійно? Саме вирішення цього питання існують різні методи народної медицини.

Відновити груди після пологів можна у різний спосіб. Для полегшення цього процесу фахівці рекомендують стежити за станом погруддя та проводити регулярні профілактичні процедури ще під час вагітності. Належну увагу слід приділити правильному харчуванню, масажу та фізичним вправам. Ці методи повернення колишньої форми молочних залоз є найпростішими та безболісними.

Кожна жінка хоче, щоб її погруддя виглядало ідеально. Але вагітність, пологи і подальше грудне вигодовування не найкраще впливають на зовнішній вигляд молочних залоз. У молодих мам після народження дитини починається паніка, коли вони помічають, що їхні груди обвисли після пологів, втратили колишню форму, на шкірі з'явилися розтяжки. Не варто зневірятися, існують способи повернути бюсту колишню привабливість.

Фізіологія жіночих грудей

Жіночі молочні залози є своєрідними часточками, в яких розташовується велика кількість молочних проток. Між часточками знаходиться жировий прошарок і сполучна тканина, а саму молочну залозу підтримують зв'язки та м'язи.

Анатомія жіночих грудей

У дівчаток у період статевого дозрівання часточки молочних залоз починають набухати, збільшуватися та рости. До кінця перехідного періоду груди дівчини повністю формуються. Форма грудей залежить від безлічі факторів:

Спадковість
Еластичність шкіри
Залізна тканина
Стан грудних м'язів тощо.

Жировий прошарок у грудях у молоденьких дівчаток практично відсутня, вона з'явиться значно пізніше. З роками жінки починають помічати, наскільки чутливим стає погруддя до будь-яких гормональних змін у їхньому організмі. Найсерйозніша перебудова починається під час вагітності, коли гормональне тло жінки повністю змінюється. У другій половині вагітності майбутні мами помічають, що їхні молочні залози сильно збільшуються у розмірі, сосок набухає, ореолу стає більше.

У період грудного вигодовування через появу молока молочні залози стають важкими, а м'язи вже не можуть належним чином підтримувати їх. Необхідно додатково підтримувати груди до і після пологів, інакше вони обвиснуть і втратить свою форму.

Важливо!Деякі жінки, бажаючи зберегти гарну форму грудей, свідомо відмовляються від грудного вигодовування. Насправді молочні залози починають змінюватися вже під час вагітності, але як тільки молода мама припинить годувати, її форма відновлюється.

Не варто виявлятися від грудного вигодовування заради бажання зберегти форму грудей

Чи реально відновити груди після пологів

Багато жінок скептично ставляться до того, що молочні залози після вагітності та лактації можуть стати колишніми. Насправді, повернути привабливий зовнішній вигляд своїх грудей можна, але для цього потрібно докласти максимум зусиль. Як відновити груди після пологів?

Правильне харчування. Якщо ви вживаєте жирні та смажені страви, солодощі, фаст-фуд, не чекайте, що ваше погруддя стане колишнім. Ваш раціон має бути збалансованим, містити максимум вітамінів та мікроелементів. Основний упор слід робити на морську рибу з високим вмістом жирних кислот, овочі та фрукти, зелень, бобові, молочні продукти, горіхи.
Не варто сідати на дієти та різко обмежувати щоденне надходження калорій. Різкі стрибки ваги тільки погіршать ситуацію з грудьми, і період відновлення може затягнутися надовго.
Фізична активність. Існує безліч комплексів, спрямованих на зміцнення м'язів грудей. Можете записатися до фітнес-клубу, де професійний інструктор покаже вам, які саме вправи слід виконувати. А можна вдома виконувати необхідні вправи, подивившись в інтернеті, як правильно їх виконувати. Найголовніше – це регулярність, з якою ви займатиметеся спортом. Якщо робити це раз на кілька місяців, результатів не буде.
Масаж. Правильну техніку вам покаже фахівець, а від вас потрібно виконувати масаж самостійно кілька разів на тиждень, що допоможе зробити груди пружними і більш підтягнутими.
Косметичні процедури. В даний час практично кожен салон краси та косметичний кабінет запропонує вам серію процедур догляду за молочними залозами. Якщо у вас немає можливості відвідувати дані заклади, можна і вдома робити маски та використовувати креми та сироватки.
Відмова від шкідливих звичок. Алкоголь і нікотин негативно впливають на стан молочної залози, і якщо молода матуся курила і приймала спиртні напої під час лактації, це сумним чином позначиться не тільки на здоров'я її і малюка, але також і на зовнішності. Тому слід повністю відмовитись від усіх шкідливих звичок, в ідеалі ще в період планування вагітності.

Існує спеціальний комплекс вправ, які допоможуть повернути колишню форму грудей

Проблему краще запобігти

Усім відомо, що профілактичні заходи здатні допомогти уникнути появи проблеми надалі. Ось тому починати дбати про свої груди необхідно ще під час вагітності. З першого місяця в жіночому організмі починається серйозна гормональна перебудова, і доглядати за грудьми потрібно починати з перших днів вагітності. Що необхідно зробити, щоб відновлення грудей після пологів було легшим?

Слід підібрати бюстгальтер, який ідеально підходитиме за розміром. Він не повинен ніде перетискати, натискати, після нього не повинно залишатися слідів на шкірі.
Вночі спіть у підтримуючих майках або топах, які продаються у спеціалізованих магазинах для вагітних.
Декілька разів на день влаштовуйте своєму бюсту повітряні процедури.
Починайте правильно харчуватися від початку вагітності. Багато майбутніх матусь дозволяють собі все в цей період, мотивуючи це тим, що їм потрібно їсти за двох. Це помилка, адже дитині важлива якість харчування, а не її кількість. Через зайву вагу відновлюватися після пологів буде набагато важче.
Регулярно робіть масаж грудей під душем.
Також будуть корисними комплекси вправ, спрямованих на зміцнення грудних м'язів.
Не забувайте використовувати спеціальну косметику для вагітних, а також сироватки та маски для грудей, які допоможуть швидко відновити форму грудей після пологів.
Намагайтеся стежити за своєю поставою і не сутулитися.

Ще в період вагітності слід звертати увагу грудей, роблячи регулярний масаж

Фізичні вправи

Якщо після пологів з'явилися розтяжки, груди обвисли і втратили свою форму, без спеціального комплексу вправ не обійтися. Не чекайте на миттєві результати, продовжуйте займатися регулярно, і ви обов'язково побачите зміни.

На замітку! Оптимально, якщо фізичне навантаження ви поєднуватимете з плаванням.

Вправи для зміцнення грудних м'язів можуть бути такими:

Віджимання. Це, мабуть, найефективніша вправа, яка не лише підтягне м'язи грудей, але й зміцнить плечовий пояс та весь м'язовий корсет. Для початку можете віджиматися, стоячи на колінах. Поставте широко руки, лікті повинні дивитися убік. На видиху згинайте лікті, при цьому слідкуйте, щоб не було прогину в попереку. Прес також задіяний, тому намагайтеся втягнути живіт. На вдиху поверніться у вихідне положення. Зробіть три підходи по вісім разів. Після кожного підходу потягніться вперед.
Сидячи на підлозі, складіть долоні один з одним, при цьому лікті дивляться убік. Зусилля натисніть долонями один на одного, утримуючи це положення кілька секунд. Потім розслабте руки. Ускладненим варіантом буде після стискання долонь підняти їх на рівень очей і повернутись у вихідне положення. Повторіть вправу 20-30 разів.
Лежачи на підлозі, візьміть у кожну руку гантель вагою не менше трьох кілограмів. На видиху зведіть трохи зігнуті руки над корпусом, на видиху поверніть у вихідне положення. Зробіть три підходи по 20 разів.
Початкове положення – корпус лежить на підлозі, ноги зігнуті в колінах. Обидві руки візьміть дві гантелі, з'єднавши їх. На видиху підніміть прямі руки над головою, на вдиху опустіть назад. Також слід повторити щонайменше трьох сетів по 15-20 разів.

Віджимання - найкращі з вправ для надання грудей гарної форми

Допоможіть в'ялим м'язам за допомогою фізичних вправ знайти пружність і підтягнутість.

Домашні маски для грудей

Можна, звичайно, придбати дорогі аналоги в аптеках та косметичних магазинах, але також ефективними будуть маски, приготовані в домашніх умовах. У будь-якому випадку, робити їх потрібно кілька разів на тиждень протягом тривалого періоду. Ще однією незаперечною перевагою домашніх масок є те, що їх можна починати робити вже в процесі грудного вигодовування, не боячись, що ви нашкодите цим малюкові. Як відновити груди після пологів за допомогою домашніх рецептів?

За допомогою простих масок можна привести груди до норми

Маска із домашнім сиром. 250-300 г домашнього сиру змішати з одним яєчним білком. Можна крапнути пару крапель ефірної олії герані чи будь-якого цитрусу. Маса наноситься на чисту шкіру грудей, починаючи знизу і поступово просуваючись нагору. Ореолу та соски слід залишити без нанесення маски. Тримати маску рекомендується 20-25 хвилин.
Маска із меду.Необхідно змішати натуральний і мед у рівних пропорціях, додати медову суміш вітаміни А і Е, які можна купити в аптеках в капсулах. Маска накладається на шкіру грудей і через 20 хвилин змивається теплою водою.
Маска з волоських горіхів та меду.Ядра волоського горіха (2-3 штуки) ретельно подрібнити, змішати з ложкою вершкового масла|мастила|, ложкою натурального меду, одним жовтком. Нанести маску на вимиті груди, через 20 хвилин змити теплою водою. Маска допоможе зробити груди більш пружними, гладкими і підтягнутими.
Маска з меду та кефіру.Півсклянки кефіру слід змішати із двома ложками натурального меду. Маску втерти в попередньо вимиті груди, потримати 15 хвилин, змити теплою водою.

Як правильно годувати дитину

Від техніки годівлі теж багато залежить, тому не варто нехтувати основними правилами. Якщо ви правильно прикладати малюка до грудей, істотно знизиться ризик виникнення лактостазу, маститу та інших захворювань молочних залоз, а також вам буде значно легше відновити її форму після завершення грудного вигодовування.

Необхідно, щоб малюк висмоктував молоко зі всіх часток молочних залоз, а для цього потрібно в процесі змінювати його положення щодо грудей. Якщо молоко застоїться в якій-небудь частині, може розвинутися мастит, що неминуче призведе до появи шрамів і плям на шкірі грудей.
Якщо є необхідність зціджувати молоко, краще це робити за допомогою молоковідсмоктувача.
Жінкам з великим розміром грудей бажано годувати дитину, лежачи на боці або підклавши невелику подушку. Відмінним варіантом буде спеціальна подушка для годування. Якщо ж груди будуть на вазі, вам не уникнути розтягувань м'язів і зв'язок, що спричинить обвисання грудей.
Потрібно ретельно стежити, щоб малюк висмоктував молоко рівномірно з двох залоз.
У вечірнє годування намагайтеся прикладати дитину до двох залоз, щоб вона спустошила їх обидві.

Обов'язково носіть бюстгальтери для мам, які годують з натуральних тканин, і під час годування одними грудьми підтримують другу залозу.

Косметичні процедури

Якщо всі перераховані вище методи не допомогли, і груди не набули бажаної форми, можна звернутися до фахівців. Але відразу варто врахувати, що це коштуватиме чималих грошей. Вам можуть запропонувати такі косметичні процедури:

Нанесення сироватки або крему з колагеном та еластином
Обгортання із застосуванням червоних та бурих водоростей
Маски з високим вмістом вітамінних комплексів
Стимуляція грудних м'язів за допомогою спеціальних апаратів
Уколи гіалуронової кислоти, вітамінних концентратів, БАДів та ін.

Всі ці процедури можуть бути дуже ефективними на початковому етапі зміни молочних залоз. Але якщо час уже втрачено, що робити? Вихід залишається один – пластична хірургія.

З самого початку вагітності майбутня мама повинна приділяти увагу стану своїх грудей. Це допоможе згодом швидко відновити пружність та еластичність шкіри молочних залоз. Багато залежатиме також від індивідуальних особливостей кожної жінки, а також від зусиль, які вона докладатиме для того, щоб її груди набули бажаної форми. В крайньому випадку, в даний час широко розвинена пластична хірургія, яка допоможе знайти ідеальне погруддя.

Після того, як годування грудьми вже позаду, кожна нова матуся турбується про стан своїх грудей. Як відновити груди і чи можна повернути їй колишні форми без операції, ці питання мучать практично кожну жінку, що народила.

Якщо ви хочете повернути хорошу форму своїх грудей, потрібно в першу чергу усвідомити, що це копітка і довга робота. Досягти ідеального результату в ній вдається не кожній, але навіть, щоб побачити хоч якісь зміни на краще, доведеться добре попрацювати. Якщо у вас з'явилися проблеми з формою грудей, для її відновлення швидше за все доведеться упорядковувати самі молочні залози і, звичайно ж, м'язи.
Головне правило у роботі за гарні груди, працювати комплексно.

Що сталося із грудьми під час вагітності?

Молочні залози дуже збільшилися, наповнюючись материнським молоком, у результаті розтяглися грудні м'язові тканини і шкірний покрив. В результаті низки гормональних та фізіологічних процесів, що проходять в організмі жінки, груди втрачають свою форму. Іноді жінки відмовляються від того, щоб зберегти форму грудей, однак це помилка. Процеси зміни форми грудей починаються ще під час вагітності, тому відмовившись від грудного вигодовування, ви не можете бути впевненими в тому, що груди не втратить форму. Порушуючи природні процеси з підготовки організму до грудного вигодовування, ви шкодите не тільки малюкові - позбавляючи його найціннішого - материнського молока, а й собі, збиваючи свій гормональний фон.

Фізичні вправи (Відео: Ефективні вправи для Груди та Рук)

Перше, що потрібно усвідомити для себе, займаючись відновленням своїх грудей, без фізичних навантажень не обійтися ніяк. Всі м'язи в людському організмі для гармонійної та повноцінної роботи потребують навантажень. Як тільки ви влаштовуєте їм відпустку, вони починають розпушуватися і втрачати не тільки зовнішній вигляд, але і свої функціональні можливості.

Знайти в інтернеті комплекс вправ, спрямованих на відновлення форми грудей, у наш час не складно. Як показує практика, тут спрацьовує психологічний фактор і змусити себе не втратити бажання та завзятість у своїй роботі, ось що найскладніше. Якщо ви тиждень-другий намагаєтеся систематично займатися, але щоразу відволікаєтеся та переносите заняття «на завтра», краще запишіться до тренажерного залу. Як правило групові заняття дисциплінують, та й витрачені на абонемент гроші теж працюватимуть як стимул.
Крім занять у тренажерному залі або на , вдома будь-якої вільної хвилини привчіть себе робити не складні рухи, які при систематичному їх виконанні також підтягнуті ваші м'язи грудей.

Стискаємо і розтискаємо руки в районі сонячного сплетення склавши їхню долоню до долоні.
Найефективніша вправа для «підняття» грудей – жим від підлоги! Для тих, хто взявся за відновлення своїх грудей серйозно, віджимання від підлоги має бути як щоденна молитва. Якщо відразу вам не вдається робити цю вправу в класичному її виконанні, починайте з віджимання на стільці, згинайте ноги в колінах, шукайте варіанти, але не відмовляйтеся від цієї вправи зовсім. Саме воно допоможе вам відновити груди.
Робота із гантелями. Купуйте собі гантелі, 1 кг буде цілком достатньо. Домашні гантелі можна змайструвати самому, насипавши у дві підлоги літрові пластикові пляшки піску. Щоденні 10-15 хвилин занять з гантелями, це добрий фундамент для успішного результату.

Стан шкіри грудей після пологів

З якими проблемами стикається шкіра грудей після вагітності?

Розтяжки:
У багатьох матусь на грудях після пологів або під час вагітності утворюються розтяжки. Вони можуть бути більш менш помітні. Якщо під час вагітності, незважаючи на те, що ви втирали в свою шкіру тонни різноманітних кремів, розтяжок все ж таки не вдалося уникнути, не сумуйте. Запасіться терпінням, вашому організму знадобиться чимало часу, щоб потихеньку відновитися. Час відновлення дуже індивідуальний і можливо, що через рік розтяжки на грудях будуть ледве видно або підуть зовсім. Однак не варто на це розраховувати, тому що варіант того, що вам доведеться жити з розтяжками, теж має місце, але це не вирок.

Від розтяжок ефективно працюють різноманітні компреси та обгортання. Але необхідно розпочинати процедури якомога раніше, щоб стрії не стали старими, тому що з ними боротися набагато складніше. У домашніх умовах ви можете самостійно зробити компреси з водоростей, які продається в аптеці. Також, для боротьби з розтяжками в домашніх умовах застосовують, а серед звичайних олій ефективності на першому місці оливкова. Проте не захоплюйтесь «інтернетною народною медициною». Ваше головне завдання тут – не нашкодити, адже шкіра на молочних залозах дуже тонка та чутлива. Якщо ви не знаєте перевірених рецептів для обгортання, краще зверніться до косметологічного салону. Вибираючи салон, переконайтесь у його позитивній репутації. Так як процедури різноманітних обгортань не з дешевих, та й у професіоналізмі майстрів ви також повинні бути впевнені. Як правило, ці процедури складаються з 10-15 сеансів. Якщо після них ви все ще не бачите результату – змініть майстра.

Пігментні плями:
Пігментні плями, як правило, йдуть самі з області грудей і живота протягом року, максимум двох. Якщо ж пігментні плями так і не пішли через тривалий час або ви хочете позбутися їх раніше, ніж це відбувається природним чином, для цього є ряд процедур.