Корисно знати 

Вагітність емоційний стан. Психологічний стан жінки під час вагітності

Одна з найпоширеніших установок, пов'язаних із вагітністю, це те, що переживати негативні емоції в цей період – шкідливо чи навіть небезпечно для дитини.

Нам здається, що якщо ми нервуватимемося, плакатимемо, боятися чи злитися, зневірятися чи ображатися, то дитині від цього погано.

Ми думаємо, що:

  • дитина відчуває самі почуття, як і ми;
  • йому страшно та незрозуміло, він думає, що світ небезпечний;
  • це формує його характер, і він виросте тривожним, злим, шкідливим, загалом, зі зіпсованим характером чи нещасним;
  • це впливає на його здоров'я або перебіг вагітності;
  • це впливає на те, як пройдуть пологи.

Що ж відбувається насправді? Насправді наші негативні емоції, звісно, ​​впливають. І на стан дитини, і протягом вагітності, і на благополуччя пологів. Хіба що на долю дитини та її характер це не впливає, вірніше, вплив такий незначний, що не має жодного впливу.

Так, впливають, АЛЕ. Не так директивно, прямолінійно, як ми про це думаємо. Не настільки глобально, як ми вважаємо. Не настільки вирішальне. Якби все було так просто, достатньо було б не пролити жодної сльози за 9 місяців і але-оп! - у вас на руках здорове маля зі щасливою долею після ідеальних пологів.

Я знаю малюків, напрочуд спокійних (як слоники), з міцною нервовою системою, народжених найблагополучнішим чином після справді неймовірно стресових вагітностей – де і розлучення, і небажане зачаття, і серйозні неприємності на роботі. Я знаю дітей, які народжувалися не такими здоровими або не так здорово, як би того хотіли батьки, хоча всю вагітність мама проносила свій живіт буквально в люблячих руках, відчувала лише «рожеві» переживання, і оточувало її все лише прекрасне.

Ніщо не гарант нічого.

Є збір факторів, низки факторів, і є доля та схильність дитини, де тільки поєднання може видати якийсь підсумок. І те – ми ніколи не зможемо з абсолютною впевненістю говорити про те, що саме те чи це – створило ось це. Життя більш тонке і багатоспекторне, ніж ми звикли зі своїми коронами на голові, іншими словами - контролем над життям, рахувати.

І чим більше ми прагнемо проконтролювати, чим більше ми мислимо категоріями «натисни на кнопку – отримаєш результат», тим більше життя розхитуватиме наші рамки, розширюючи уявлення про неї, вже не знаю, чому так влаштовано.

І нарешті, до суті. Часто переживаючи негативні почуття, ми посилюємо їх у рази переживанням того, що ми їх переживаємо, а «не можна», і таким чином коло замикається. А якщо до цього додати, що сама вагітність – для тіла та для душі людини – вже стрес, то можна в паніці взагалі закопатися.

Отже, нервуватись у вагітність – нормально. По-людськи. Безпечно.

Небезпечно – стримувати це.

Давайте розберемося з поняттям стрес. Стрес - це будь-яка подія або ситуація, що вибиває хід вашого життя зі звичної колії. Струс, в якому змінюються звички, розпорядок дня, які давно встановилися ролі та функції в сім'ї. До стресу відносяться: втрата члена сім'ї, розлучення, втрата роботи, але також і події, які, здавалося б, повинні приносити нам тільки позитивні емоції: весілля, переїзд на нове місце (навіть якщо умови кращі, ніж були), поява нового члена сім'ї , Вихід на нову роботу або навчання. Як ви бачите, це такі події, які неминуче вносять зміни до щоденного сімейного устрою, причому суттєві. І далеко не завжди стрес – це щось погане. Головне – що це щось, що змінює звичне.

І в цьому сенсі - вагітність з точки зору сімейної системи - однозначно вважається стресом, з усіма проявами у вигляді нестійкості, небезпечності, тривожності, втраченості. Так, як було, вже не може бути, а так, як буде, ще не збудовано, не налагоджено, не відчуте і не зроблено.

Нормально - в цей період часу нервувати, нормально - побоюватися за майбутнє, ображатися на брак підтримки, боятися не впоратися, дратуватися на близьких, що вони роблять щось не так, і купа інших почуттів у цей період - нормальні.

Крім того, що чутливість у вагітність у принципі зростає, ніби якраз для того, щоб ми не тримали емоції в собі, а легко висловлювали їх, не залишаючи їх затискачами в тілі, і плачеться нам легко та бурхливо. А зі сльозами давно доведено, і виходять гормони стресу.

До того ж, розсудіть самі, 9 місяців - це майже календарний рік, це дуже-дуже багато тижнів і днів вашого, як і раніше, просто життя, в якому є інші люди, обставини, випадковості, новини, відносини, і де - саме тому - без переживань (цілком різних) просто неможливо обійтися. Адже неможливо майже за рік не образитися ні на кого, не засмутитися, не злякатися, не розсердитися, не посваритися. Ми люди, і з цього, як і з безлічі всього позитивного, складається піна наших днів.

Так що самі по собі негативні переживання – нормальні у вагітність, не варто звинувачувати себе за це. Питання, що ми з ними робимо.

І ось тут виникають типові труднощі у вигляді спроби заглушити свої почуття, намагатися думати лише про хороше та інші форми уникнення переживання та висловлювання своїх почуттів.

Хоча кожна з нас знає, що носити в собі почуття і не виплескувати їх - шкідливо і важко. Це ефект пари під кришкою, коли щось ніби тиняється і кипить у тобі, не маючи виходу.

Кожна емоція відбивається у нашому тілі. Від страху у нас їкає серце, крутить живіт, німіють ноги. Від злості - зводить щелепи, стискаються руки в кулаки. Але це те, що ми легко відстежуємо. Наші почуття, неусвідомлені, осідають затискачами на внутрішніх органах, і в результаті енергія не тече, або її циркуляція утруднена. Причому під енергією тут я маю на увазі цілком конкретні, земні речі – кровообіг, постачання тканин киснем. Там у тілі, яким ми проживаємо почуття - вірніше НЕ проживаємо, тобто намагаємося його не відчувати, виникає затискач і, утруднення цієї циркуляції. Якщо хронічне почуття, воно стає виявленим у тілі і ми хворіємо. У вагітність це може відбиватися і на матці, і на плаценті, і відповідно на стан здоров'я малюка.

Не привід не відчувати. Повторюся, це неможливо. Неможливо не відчувати болю там, де боляче. Коли справді боляче. Як при цьому «намагатися не переживати негативних емоцій»? Плакати нормально. Саме відчувати - треба. Дозволяючи собі це. Називаючи почуття власними іменами. Коли ми не закриваємося від своїх почуттів, ми маємо можливість пережити їх і вони не залишаються затискачами в тілі, заторами в душі, а протікають далі – по річці життя. «Як із гусака вода».

Коли з нас виходить ця сама солона вода, вона приносить полегшення, визволення, і часто навіть рішення, як бути. Разом зі сльозами організм залишають гормони стресу, якими ми боїмося так пошкодити малюку. Так що плакати, коли погано, - найоптимальніше, що можна вигадати в «боротьбі» з негативними почуттями. До того ж, до цього нас провокує саме тіло, сама природа, а вони ніколи не помиляються, ніколи не брешуть. Наше тіло – нескінченно мудре.

Як можна конструктивно переживати почуття?

Можна навіть не відразу зрозуміти, що саме ти відчуваєш: букет емоцій буває настільки великим, що його не завжди можна розібрати на окремі квіти.

Спробуй спочатку просто помітити, що відбувається з тілом, коли ти всередині цієї ситуації, думаєш про неї чи цю людину. Де тіло напружене, що діється з руками, що з ногами? В якій ти позі? Який орган чи частина тіла привертає себе увагою, ніби звучить? Не намагайся оцінити це, інтерпретувати, просто спостерігай.

Можна назвати кольором або чином це почуття, і де воно в тілі. Далі – продихати його. Роблячи вдих, видих видмухувати подумки в те місце, де є напруга, ніби змиваючи, видуючи його з себе. Це хороша профілактика саме тієї самої шкоди, яку ми боїмося завдати малюкові.

Далі - спробувати впіймати: що за почуття я відчуваю? Не бійтеся називати свої почуття якомога детальніше, розщеплюючи на відтінки. Не бійтеся «поганості» своїх почуттів, недоречності або того, що ви від них стаєте «поганою» дружиною, чи дочкою, чи матір'ю, чи подругою.

Почуття у нас можуть бути будь-якими, тому що ми люди. Поганими нас роблять вчинки, а не почуття. А відчувати можна все, що завгодно.

Тільки будьте уважні: «я не хочу його бачити» - це все ж таки не почуття, а ось образа або злість - дуже навіть.

Почуття можуть бути абсолютно суперечливими: одне й те саме явище або людина може викликати в нас як любов і подяку, так і розчарування та образу. І це не означає, що щось із них нейтралізує інше, вони мають право на існування і можуть уживатися у вас одночасно.

Часто виявлене і назване почуття ніби і дає нам цей емоційний і тілесний видих, скидання напруги. Просто від визнаності, почутості себе.

Проте можна піти і далі. І запитати себе: що мені хочеться зробити у зв'язку з моїми почуттями/ключовим почуттям? Не бійтеся дати відповідь. Те, що ви зрозумієте, що хочеться зробити, не зобов'язує вас робити це, навіть якщо ви дізнаєтеся, що вам хочеться вдарити кривдника (що неприйнятно) або сховатися і втекти (що неможливо). Вже добре – усвідомлювати це. Тому що це дає можливість саме підключити розум, щоб придумати, яку можна знайти прийнятну форму вираження своїх почуттів. Людину вдарити не можна, зате можна від душі побити подушку або навіть порвати її в пух і порох (у прямому значенні слова). Можна бити посуд та яйця. Можна бити поверхню води. Втекти не можна, але можна вигадати форми захисту себе - невидимого будиночка, яким можна відгороджуватися від неприємного контакту. І так – у всьому.

Як ще можна переживати почуття?

Крім того – почуття можна виписувати. Просто потоком на аркуш паперу. Це так звані писанки. Береться лист, проводиться межа, під нею дата і час. І далі потоком думок все-все-все, що ви думаєте, відчуваєте з приводу ситуації, що болить у вас. Не має значення, якими словами. Пишіть так, начебто це ніхто не прочитає, ніхто не оцінить. Тут можна бути невдячною, дурною, злою, поганою, нелюблячою, лається матюком, будь-якої, слабкої, зневіреної...

Це нешкідливо для дитини. Для дитини шкідливо – коли ви все це носите у собі. Це як гній, який ви випускаєте назовні, і він не інтоксикує, не отруює організм зсередини.

Почуття можна вимальовувати. І тут зовсім неважливо, чи вмієте ви малювати; з точки зору художньої ваш малюнок може бути як завгодно примітивним аж до палиця-палиця-огірочок. Може бути абстрактним, набором кольорів та різних форм та ліній. Головне, щоб вам від цього легшало, щоб він висловлював, що у вас на душі. Не бійтеся малювати страшилки. Ви ж їх потім можете спалити, і порвати. Уявіть, що папір - це контейнер, куди ви перекладаєте зі своєї душі - на нього - вируючі почуття.

Іноді, намалювавши щось і давши полежати осторонь цьому якийсь час, підійдеш пізніше і побачиш новим поглядом щось нове про свою ситуацію, про те, як ти її сприймаєш і що з цим можна зробити.

Почуття можна витанцьовувати. Є такий танець – автентичний рух. Включається музика – будь-яка, під настрій. Відчуйте – чого вам хочеться? Плавного чи твердого? Швидкого чи повільного? Електронного чи живого? Рваного чи безперервного ритму? З голосом чи ні? Барабанів? Скрипки? Гітари? Який стиль?

І починайте рухатись.

Не думайте, як це виглядає збоку. (І звичайно, знайдіть таку можливість для себе в просторі, щоб вас точно ніхто не бачив, не потурбував, не поквапив). ваше тіло попросить - так, як нам, буває, хочеться солодко потягтися після сну; ось із цієї потреби тіла, за таким принципом танцюйте.

Тобто, у звичному значенні слова, може вийти зовсім не танець, там може бути жодного звичного нам шаблонного танцювального і красивого руху. Важливо – щоб тіло виразило все, що в ньому сидить болем у різних її формах.

Почуття можна виспівувати. Причому це можуть бути як пісні під настрій, так і звучання. Під настрій я намагаюся відчути, який звук зараз просить моя душа, якої тональності - високо або низько. Роблю вдих, а на видиху виспівую довго-довго, наскільки дихання вистачає цей звук.

  • А - відкрите, що звільняє, допомагає випустити те, що більше за нас.
  • Про - спроба сконцентруватися, вкрити себе цим Про - як утробою, сферою навколо себе, відчути свою силу.
  • У - це про біль і тугу, про нестерпність почуття, про агресію.

Але буває і Е, і Ы, і навіть названі вже асоціативно-звуки - у вас, у кожної, вони можуть означати щось зовсім своє і навіть протилежне.

Це виспівування звуку з видихом можна поєднувати з видуванням напруги з тіла, яке сидить у ньому в якомусь місці у зв'язку з ситуацією, що проробляється.

Так, що описується мною - не розумне, не логічне. Воно діє в обхід розумних наших правил і розпоряджень, як треба поводитися і відчувати в даній ситуації. Ми ж дуже гірко знаємо, що головою можемо все розуміти, а почуття від цього нікуди не діваються. Головою ми часто розумні й мудрі, і все-таки у нас чудово, але з тим, що на душі, - треба щось робити. Знімати тягар із неї. Почуття пов'язані з інстинктивним у нас, з правою півкулею, яка відповідає за творчість. Тому я пропоную стільки творчих форм їхнього вираження.

За цим принципом почуття можна виліплювати, вигравати на музичних інструментах... відчуйте, що відгукується саме вам саме зараз саме в цій ситуації.

І нарешті найважливіше.

Дозволяючи собі відчувати різне, ми чесні зі своєю дитиною. Не брехаємо йому ні про себе, про те, що в нас на душі, ні про світ, до якого він приходить.

Так, ми хочемо дати своїй дитині все найкраще, але стерильним і щасливим її життя все одно не вийде, хоч би як гірко переживати це.

Дитина приходить жити. Приходить у життя, яке не біле і не чорне, не якесь одне. Вона різна, строката, і в ній може бути різне. Вміння проживати свої почуття, не боятися їх, висловлювати їх здорово для тіла, для своєї душі та для душ інших людей – це культура переживання, це екологія почуттів, яку ми можемо щепити нашій дитині ще з утроби.

Уміння зізнаватись у своїх почуттях - це вміння бути поблизу своєї дитини, не намагатися збрехати йому, не ховатися від нього. Це не означає, що ми «вантажимо» своїм негативом маленьку ще дитину. Саме навпаки: названі і прожиті почуття не стоять безмовною, невиявленою напругою між нами. Дозвіл собі бути різною, боятися і злитися, бути слабкою, дозвіл собі, по суті, бути людиною – це формування навички приймати і свою дитину будь-якою, у будь-яких її людських проявах. Залишатися з ним поруч, на одному боці, коли вже він, що крокує земним шляхом, буде злитися і ображатися, буде слабким або шкідливим.

Якщо вам страшно, що дитина не розбере, що ці почуття не спрямовані на неї, або подумає, що світ небезпечний і страшний, ви можете так йому і промовити: «Так, малюку, я зараз страшно злюся на твого тата, але це не означає , Що я не люблю його і тебе найбільше на світі, просто в цій ситуації він мене вибешує, і мені завдає біль його поведінка. Просто тому, що ми є різні, як і всі люди на землі». Або: «Так, малюку, зараз мені страшно, дуже страшно, і я не знаю, куди себе подіти, але це не означає, що так буде завжди або що світ небезпечний. Це тимчасово, поки мені не видно, що далі, і поки що я не знаю, як вчинити. Ще трохи, і в мені визріє рішення, як бути, і я знайду опору та підтримку, бо вони завжди є».

Такі слова підтримують і нас самих... ще як підтримують...

Як висловлювати свої почуття, або Декілька слів про конструктивний діалог

Певна річ, що наші почуття часто породжуються взаєминами з іншими людьми. Саме їхні слова чи дії впливають на нашу душу, викликаючи той чи інший відгук.

У таких випадках є сенс не тільки з собою переживати свої почуття (виявляти їх, знаходити форму їх вираження, шукати, що з ними можна зробити, - як я описувала в попередньому розділі), але і доносити їх до людини, у зв'язку з яким ці почуття виникають.

Тут якраз і криється підводне каміння. Починаючи говорити про те, що нам боляче чи прикро, страшно чи холодно у зв'язку зі словами чи діями іншого, ми можемо прийти до конфлікту, оскільки інша людина може бути категорично не згодна брати на себе відповідальність за наші переживання, відчувати провину та змінювати образ своїх дій. І в чомусь він буде, безумовно, правий. Тому що відповідальність за ті почуття, які ми відчуваємо, належить нам самим.

Одні й ті самі слова людини, залежно від темпераменту, стану душі на даний момент часу, від самооцінки і того, що під цими словами могли мати на увазі ваші мама та тато в дитинстві, кожен слухач може сприйняти зовсім по-різному: когось слова зачеплять, когось залишать байдужим, хтось почує у них турботу, а хтось критику.

  • звіряйтесь.

Завжди є сенс з'ясовувати які почуття, яка мотивація стоять за словами людини.

Якщо, на вашу думку, він говорить щось образливе, то можна сказати: «Мені прикро від твоїх слів. Мені здається чи ти хочеш мене ними зачепити? Якщо ні, то попросіть людину відповісти, яку мету вона переслідує своїми словами.

Я називаю це звіркою. Перш ніж дійти своїх висновків, відштовхуючись від слів співрозмовника, я засвідчую, що те, що я чую в його словах (докір, критика, іронія тощо), таким і є.

У близьких стосунках найчастіше інша людина все-таки не прагне завдати нам болю свідомо. Він просто не знає, які слова в нас на які нерви рецептори психіки натиснуть, які рани минулого піднімуть;

  • говоріть про свої почуття.

Ми часто думаємо (несвідомо, звичайно), що інші люди телепати і повинні самі здогадатися про наші почуття. Ніби всі інші люди влаштовані так само, як і ми, їхня логіка така ж, цінності такі ж і т. д. Інша людина, навіть найближча, може поняття не мати, що ви відчуваєте, коли вона робить чи не робить щось . Від цього він не стає менш близьким. Просто близькість - вона досягається, а не магічно приходить від того, що це «моя людина». Допоможіть йому. Скажіть про свої почуття.

Але! Дуже важливо як. Говоріть від першої особи про свої почуття, а не про його вчинки. Не аналізуйте його J почуття і мотиви, ви можете в них помилятися, Л образити цим і вже на цьому етапі закрити можливість до діалогу, тому що самі зачепите співрозмовника або викличете його обурення.

Кажіть: «Коли ти спізнюєшся, я почуваюся обдуреною, свого часу - нецінною для тебе і тому - образу». Замість: «Я скривджена, тому що тобі все одно, що там у мене з часом, тому що ти пуп землі і вважаєш, що на тебе можна чекати нескінченно!»

Кажіть: «Коли ти не питаєш у мене, що мені сказав лікар про стан малюка на прийомі, мені боляче. Мені здається, ніби ми байдужі до тебе. Але ж, напевно, це не так, я не розумію тебе, чому ти не питаєш?» Замість: «Тобі наплювати на нас із малюком! Ти навіть не спитав мене про те, як я сходила до лікаря! Говоріть: «Мені сумно/мені боляче» замість «Ти псуєш мені настрій/Ти завдаєш мені болю»;

  • кажіть, як можна допомогти, - конкретно!

Це найскладніший пункт для жіночої логіки, хочеться ж, щоб він сам здогадався, а то нецікаво. Але якщо відкинути кокетство, можна згадати, що чоловікам складно - просто про почуття, їм потрібні конкретні інструкції, чіткі вказівки, чого від них у зв'язку з цими почуттями чекають.

"Мені сумно, скажи, що все налагодиться". "Мені сумно, зроби мені ванну і принеси туди чаю з шоколадними цукерками". "Мені сумно, обійми мене і поцілунок, ось тут, ага".

Або серйозніше: «Будь ласка, якщо ти затримуєшся, подзвони мені або напиши смс про це, як тільки ти це розумітимеш. А також чітко вкажи, на який час ти затримуєшся».

"Давай домовимося, якщо ти не питаєш, як пройшов мій прийом у лікаря, це не означає твою байдужість, а значить твоя довіра мені - що якщо буде щось не в порядку, я повідомлю тебе, ОК?"

«Мені важливо, щоб коли мені страшно, ти не залишав мене одну. Можеш говорити будь-які дурниці, головне, не мовчи у ці моменти».

Емоційний світ жінки у 3 триместрі вагітності.

Ось і настав 3 триместр вагітності. Що ж відбувається із самопочуттям жінки? Про це слід знати як майбутній породіллі, так і її близьким, щоб підтримати її в цей прекрасний і складний для неї період. Насамперед, якщо жінка не відчуває свою вагітність як хворобу і не асоціює пологи з хірургічною операцією, у цей важливий період життя у її емоційному світі відбуваються зміни, які мають значення для успішного материнства.

Усі психологічні стани під час вагітності останнього триместру можна охарактеризувати одним словосполученням – занурення у себе. Тобто жінка постійно прислухається до свого внутрішнього стану, уявляє собі, яка ж дитина народиться, на кого буде схожа. 99% жінок не можуть швидко і логічно розмірковувати про щось інше. Думки про дитину можуть займати весь час жінки і виявлятися у яскравих фантазіях, які можуть заважати заспокоїтися перед сном. Рухи дитини стають тепер центром уваги майбутньої матері, оскільки стають дуже відчутними. А також всі процеси, що відбуваються в животі, безпосередньо впливають на її самопочуття. Наприклад, якщо дитина заснула, то мама теж відчуватиме сонливість. У той же час стан майбутньої матері безпосередньо впливає на стан малюка. Якщо мама відчуває стрес, то малюк також відчуває занепокоєння. Але не варто надавати цьому занадто великого значення, тому що тільки тривалий стресовий стан і шкідливі звички матері можуть негативно позначитися на розвитку дитини. Але все ж таки, майбутній матері не слід дивитися фільми та передачі з агресивною тематикою і систематично перевтомлюватися.

Для сприятливого перебігу вагітності рекомендується повноцінно відпочивати, більше гуляти та оточувати себе позитивними емоціями.

Третій триместр вагітності у майбутньої матері проявляється так само стомлюваністю від спілкування. Їй не хочеться багато контактувати з друзями, відвідувати місця великого скупчення людей: театри, виставки, компанії тощо. Вона намагається уникати складних ситуацій, стосунків та видовищ. Навпаки, у жінки прокидається інстинкт «гніздування», коли вона прагне обладнати своє житло для прийому дитинчати. При цьому вона намагається розвинути бурхливу діяльність, все встигнути, доробити і облаштувати. Майбутній матері варто пам'ятати, що недовго і переборщити, і тоді не залишиться сил на пологи. Не варто перевантажувати себе в останні місяці, виміряйте свої сили і час.

Ці особливості можна пояснити тим, що з другої половини вагітності у жінки починає посилено працювати праву півкулю головного мозку, безпосередньо пов'язану з областю почуттів, емоцій та творчістю. Тому у майбутньої матусі можуть прокинутись інтуїтивні почуття, пов'язані з гармонією. Все негарне, неправильне, буде викликати роздратування та неприйняття, іноді навіть до нудоти. Природа постаралася зробити так, щоб майбутня мати придбала інтуїцію, смак і почуття міри, які будуть їй так потрібні при народженні дитини.

В емоційній сфері вагітної жінки можуть відбутися зміни, які мають свої позитивні та негативні сторони. Зазвичай у неї загострюється сентиментальність, що виявляється у підвищеній сльозливості під час перегляду мелодрам, прочитанні романів тощо. Поряд з цим у майбутньої матусі збільшуються тривожність, навіюваність і уразливість. Вони можуть бути пов'язані з майбутніми пологами, подружніми відносинами. Ваші близькі мають бути готові до того, що очі у вас часто на мокрому місці, треба ретельно підбирати слова та тон у спілкуванні, щоб не образити.

Ці стани для вагітної жінки абсолютно природні, треба просто навчитися справлятися з ними: намагатися довго не ображатись, відволікати себе приємними емоціями, щоб чоловік не подумав, що характер у вас безповоротно зіпсований.

Позитивною стороною чутливості є чуйність та інтуїція, які в майбутньому допоможуть вловлювати стан немовляти, а зараз дозволяють вагітній жінці краще співпереживати іншим людям. Тяга до прекрасного оточення у майбутньої матері призводить до того, що вона може відкрити невідомі творчі таланти. Наприклад, до малювання, створення оригінального одягу, дизайну гарного інтер'єру, твору віршів та музики. Підвищується дбайливість по відношенню до близьких, тому що прокидається і нереалізований повною мірою материнський інстинкт дається взнаки.

Усі психосоматичні зміни вагітних жінок є необхідною підготовкою до материнства та тривають протягом усього періоду годування груддю.

Використовуйте їх для зміцнення подружніх взаємин, щоб після народження малюка справлятися із турботами разом із татом.

Вагітній жінці та її чоловікові варто «на зубок» знати особливості різних періодів вагітності та, по можливості, враховувати їх у житті сім'ї.

Ні для кого, хто хоч раз стикався з вагітною жінкою, не секрет, що характер її змінюється, і досить сильно.

Але якщо дана вагітність для вас, і всієї вашої сім'ї – перша, то ви можете бути здивовані та навіть шоковані тим, наскільки сильно змінюється психіка майбутньої мами.

Багатьом традиційним культурам (наприклад, китайській, індійській, римській) було властиво особливе ставлення до вагітних жінок.

Для них створювалися особливі умови, як би зараз сказали – перинатальні клініки, в яких майбутня мама була оточена лише чудовими речами, звуками, навіть запахами. Вважалося, що спокійна, естетично витримана обстановка може гармонізувати внутрішній стан вагітної жінки - і фізичний і душевний, психічний.

Обстановка та психологічний клімат великого міста часто буває далеким від тих ідеальних умов, яких прагнули наші предки, і яким і зараз прагнуть багато грамотних майбутніх батьків. Але темп великого міста - рваний, нервовий, перенасичений - все ж таки дається взнаки. Навколо нас дуже багато - вражень, самої різної інформації, людей, з їх суперечливими внутрішніми станами.

Часто це аж ніяк не сприяє спокійному, гармонійному настрою вагітної жінки.
Давайте спробуємо уявити динаміку емоційного стану вагітної жінки, пов'язуючи зміни, що відбуваються в її психіці з такою відчутною річчю, як термін вагітності.

Перший триместр

Великі зміни

Буває так, що жінка ще не знає про свою вагітність, але вже відчуває, що щось із нею відбувається. Причому, більшість жінок зміни першого триместру вагітності зовсім на прості.

Багато фахівців із вагітності вважають перший її триместр часом революційним.
Занадто багато що змінюється і в обміні речовин, і в гормональному статусі, і у фізіологічних, і звичайно, у психологічних відчуттях.

До чого ще належить звикнути: наприклад, змінюються смакові уподобання, може почати подобатися зовсім інша колірна гама і музика тих жанрів, які раніше не викликали відгуку.

На мій погляд, один із суттєвих факторів, що визначають психологічний стан вагітної жінки – це ранній токсикоз.

Дуже важко радіти життю і бути приємним у спілкуванні, коли майже весь час нудить, та ще й усі звичні продукти нестерпно смердять. (я вибачаюсь за різкість виразів).

Жінок, які перші три місяці сприймають світ через пелену нудоти понад третину.

Як правило, явний токсикоз пов'язаний із пригніченим станом, різкими перепадами настрою та навіть депресією.

Спокійним перший триместр ніяк не назвеш.Одна моя знайома досвідчена акушерка казала, що ситуація перших трьох місяців революційна вагітності. Це коли "верхи не можуть, а низи не хочуть".

І зрозуміти той факт, що досить скоро належить стати мамою не всім просто. Причому дитина може бути запланована, і навіть довгоочікувана - але людська, і особливо жіноча, психіка влаштована так, що на те, щоб усвідомити і прийняти вагітність, потрібен час.

І не варто себе засуджувати і стратити за хвилини розгубленості та тривоги в ті перші години та дні, коли ви тільки дізналися, що вагітні.

Хороший, на мій погляд, спосіб поговорити з подругами, знайомими жінками, які вже народжували. І від багатьох жінок, які пройшли шлях вагітності і стали хорошими матерями, ви обов'язково почуєте про складне ставлення до вагітності спочатку.

Те, що ви не відразу зраділи, зовсім не означає, що дитину ви любити не будете, і що з вас взагалі вийде не мати, а єхидна.
Просто дайте собі (і, звичайно, батькові дитини час). До великих речей звикаєш поступово. А ця крихітна дитина всередині вас – це дуже велика подія.
Основне завдання вагітної жінки – хоча б до кінця першого триместру прийняти факт вагітності та почати їй активно радіти.

Все гидко:
Говорячи більш лояльною медичною мовою, яка не відображає суті процесу – у жінки змінюються смакові уподобання та з'являються примхи. В одній із східних мов є навіть спеціальне слово, що означає чудасії вагітної.

Здавалося б, який тут зв'язок із психікою - суцільна фізіологія.

Але якщо з ранку ви не можете із задоволенням випити свою улюблену каву просто тому, що вас нудить - це може бути просто удар по життєвих засадах.

Ви відчуваєте, що якийсь бік життя вислизає від вас і звично радіти смаку улюбленої їжі не виходить. Те, що раніше доставляло приємні смакові відчуття - часом борошно, і їсти не хочеться нічого.

Мине кілька тижнів, і ви цілком освоїтеся з цими змінами.
Щоправда, мені не доводилося зустрічати людей, яким подобалося б стан токсикозу.
Посилення чутливості до запахів та її вплив на психологічний стан:
Вагітна може відчувати сильні та неприємні запахи всюди. Особливо огидно смердить холодильник, і іноді - їжа, що готується.
Можуть стати неприємними улюблені духи та запахи близьких знайомих.

Токсикоз іноді може поширюватися і чоловіка.

Нестримно хочеться спати:
Сон накочує величезною хвилею та накриває вас. Ви спите дуже глибоко, іноді так глибоко, що важко прокинутися. Сон може бути без сновидінь, але можуть снитися і напрочуд яскраві сни.

Загалом, якщо вам спиться – спіть на здоров'я. "Солдат спить, а служба йде". Багато неприємних відчуттів і переживань першого триместру вагітності легко лікуються сном.

Стрибки настрою:
Емоційний стан вагітної жінки у першому триместрі досить нерівний.
Щасливі, ейфоричні стани змінюються періодами пригніченості та пригніченості. Ці коливання настрою, зазвичай, немає вагомої причини. Зовнішні події часто є приводом для виходу назовні сильних емоцій.

Не лякайтеся і не дивуйтеся цим стрибкам настрою – вони зумовлені різкими змінами вашого гормонального стану.

Іноді виникає розгубленість, невпевненість у майбутньому, відчуття, що ви не впораєтеся:

Буває важко звикнути до думки, що незабаром ваше життя зміниться, що наступне літо ви не зможете спланувати як завжди. Думка про ті нові справи та події, які вам чекають може викликати невпевненість.

Невизначеність із багатьох життєвих питань теж впевненості не додає. Адже часто відносини між майбутніми татом і мамою визначаються та оформляються саме з настанням вагітності.

Другий триместр

Спокійна середина вагітності:

Звикання до "нового формату" свого тіла.

У багатьох, які звикли стежити за собою майбутніх мама, зміна обсягу талії та стегон викликає психічний шок різного ступеня тяжкості. Звичайно, ви здогадувалися про те, що ваша фігура зміниться і навіть чекали цього. Але коли раптово улюблена спідниця чи штани стають малі – це несподіванка.
Прийняти та полюбити зміни свого тіла, відчувати себе по-новому гарною та коханою – ось до чого треба прагнути у другому триместрі вагітності.
Зміни ставлення до фізичної сторони кохання:
Усередині вас росте дитина - ціла людина - і мало якісь відчуття залишаються колишніми. Особливо це стосується стосунків.
Залишаючись наодинці з чоловіком, ви знову і знову відчуватимете, що з вами хтось третій. І деяким парам ці відчуття можуть заважати.

Стрибки рівня самооцінки:

Часто майбутня мама може почуватися майже королевою, і в наступний момент - нікому не цікавою попелюшкою.
Ейфорію змінюють сумніви.
Качається маятник гормонального фону вагітності.
Нерідко накочують хвилі сильних емоцій із несуттєвих приводів.
Потрібно прийняти ці зміни в собі, як приймаєте рухи всередині вас дитинка.

Дивовижний спокій та гармонійність:

Якщо всі зміни, про які говорилося вище відбулися, вагітна є всі можливості, щоб просто радіти життю, собі, дитині, прислухатися до нових відчуттів і насолоджуватися своїм новим станом.
У багатьох культурах жінка з животом, що округляється, - символ краси, гармонії, повноти життя.

У середині вагітності ви можете відчувати стан блаженного спокою, цілісності, гармонії.
Бережіть ці моменти.

Третій триместр

Занурення в себе

Ті психологічні особливості та стани, що виникають наприкінці вагітності, мають «основну тематичну лінію» - занурення всередину себе.

Якщо все в сім'ї благополучно, якщо жінка впевнена в тому, що вагітність це не хвороба, а пологи – не хірургічна операція, якщо підтримка близьких та уважних лікарів очевидна – настають зміни в емоційному світі вагітної жінки, і вони дуже важливі для подальшого гармонійного материнства.

На останніх двох місяцях вагітності можна регулярно спостерігати як вагітна жінка начебто до чогось усередині чуйно прислухається.
А прислухатися є до чого - адже в цей час рухи дитинки в животі дуже відчутні.

Поняття «бінарна психіка вагітної жінки»чудово пояснює багато станів кінця вагітності. Мама поступово звикає, що вона не одна. І цей хтось усередині неї тепер уже очевидно має свої бажання. Іноді він не дає заснути, штовхається і крутиться, а іноді нестримно хочеться спати, бо малюк у животі заснув. Ритми сну та неспання у мами та малюка пов'язані. Але дитина спить набагато більше, і це може спричинити підвищену сонливість у мами.

Зануреність у внутрішні відчуття:
Несподівано ви відволікаєтеся і зосереджуєтеся на рухах малюка всередині вашого лона. І саме ці, іноді зовсім не сильні рухи стають для вас найважливішими на світі. Начебто змінюється фокус налаштування (як у фотоапарата або відеокамери), і виразним стає те, що всередині вас, а решта світу як би втрачає різкість. Стає не важливим.

Мрії та фантазії про майбутню дитину:

Часто вагітна мама може думати-гадати - яким же він буде, цей чоловічок, якого ніхто ще не бачив і не тримав на руках.
Ці думки можуть заважати заснути чи виражатися у яскравих барвистих снах.

Зниження комунікабельності:
Вам може перестати хотітися відвідувати гучні компанії, музеї та виставки. Це нормально, і пов'язане з дедалі більшим зосередженням на будинку та майбутній дитині.
Не варто лякатися зниження комунікабельності, і пересилувати себе. Просто усьому свій час
І навпаки, може з'явитися бажання все встигнути, доробити та перетворити:

У багатьох вагітних на останніх термінах раптом проявляється колосальна активність - начебто реактивний двигун увімкнули.

Хочеться все доробити, все встигнути, перевершити себе.
Пологи, що наближаються, - як гірська гряда, і що за нею - невідомо, незважаючи на всю активну підготовку.
Тому хочеться все встигнути тут і тепер, поки ти ще з цього боку.
Це гарний поспіх, але важливо не заганяти себе та оточуючих, намагаючись закінчити ремонт, додати диплом чи квартальний звіт.

У жінки, яка перевтомилася, може не вистачити сил на пологи.

Тому розміряйте навантаження з кількістю часу та сил.


Інстинктивне уникнення всього неприємного, некрасивого:

Жінка наприкінці вагітності інстинктивно уникає складних ситуацій. заплутаних відносин, видовищ, перевантажених сильними ефектами.
У майбутньої мами з'являється чітке відчуття «правильного» та «неправильного». І кіт неправильного майже нудить – як під час токсикозу.

Підвищена психологічна стомлюваність, уникнення зайвих вражень - лише одна з причин, через яку жінка віддаляється від усього негармонічного.
Просто до вас повернулося природне відчуття міри.

Вчіться довіряти своїй інтуїції, почуття міри та смаку. Це дуже допоможе вам у перші місяці життя вашого малюка.

Інстинкт «угнездіння»:
Всі або майже всі інтереси вагітної жінки в останні тижні перед пологами зосереджуються навколо будинку - навколо нори, де незабаром з'явиться дитинча.
Причому, подібний період можуть переживати навіть найбезбутніші та безгосподарні особи, для яких домашнє господарство завжди було лише тягарем.

Виражені зміни в інтелектуальній активності:
99% жінок зазнає серйозних труднощів у тому, щоб суворо, послідовно та відносно швидко логічно мислити в останні 2 місяці вагітності.

Декілька слів до активно працюючих майбутніх мам

Основні зміни в емоційній палітрі вагітної жінки:
Існують зміни, властиві більшості вагітних жінок. Вони можуть з'являтися на різних термінах вагітності, з різною інтенсивністю.
Якщо у вас не виявилося нічого з того, що перераховано в цій статті - значить ви якраз щасливий виняток, що підтверджує правило.

Якості психіки вагітної жінки, які можуть ускладнювати життя:

Сентиментальність:
Сльози можуть з'являтися від незначних переживань і вражень, у тих місцях книжок і кінофільмів, у яких раніше ніколи не плакали.
Не варто соромитися своїх сліз – це вже підвищилася загальна емоційна чутливість, яка надалі допоможе вам розуміти вашого малюка.

Тривожність:
Тривога, що підступає періодично, пов'язана найчастіше з ідеєю «Щось може бути не так» - з дитиною, з перебігом пологів, з стосунками в сім'ї. З тривогами треба вміти справлятися, і кожна вагітна робить це по-своєму. Варто пам'ятати про те, що присутність тривог абсолютно нормально. Отже, не турбуйтеся через тривоги!

Навіюваність:
Часто слова іншої людини, сказані з владою і внутрішньою силою, справляють на вагітну жінку незабутнє враження. Якщо ви знаєте за собою цю особливість - намагайтеся брати чоловіка з собою у всякі "непрості" місця, сміливо користуйтеся його захистом, будьте заміжня.

Вразливість, схильність до невмотивованих сліз.
Ці сльози «ні від чого» можуть лякати та спантеличувати ваших близьких. Варто якомога спокійніше ставитися до цих «опадів».
Найкращий спосіб – згадати свій, як правило далеко не спокійний стан перед місячними. Ставтеся до цих «опадів» як до короткочасних.
Намагайтеся відволікатися, перемикати увагу, не застрягати в сльозливо-ображеному стані.
Не давайте чоловікові приводу думати, що у вас непоправно псується характер.
Короткі "образки" вагітних дружин чоловіки переносять легко. Затяжні – значно гірші.
Не надавайте великого значення таким образам. Вони виникають на порожньому місці та є лише проекцією вашого внутрішнього стану.

Сильні сторони емоційного світу вагітної жінки:

Чуйність та інтуїтивність:
Вагітна жінка немов чуйний датчик, що вловлює емоції зі стану інших людей.
Можливості співчувати і співпереживати у вагітних набагато краще, ніж у решти людей.

Вияв творчих здібностей:
Мама, яка чекає дитину несподівано для самої себе та оточуючих, може почати малювати, шити оригінальний одяг, складати вірші і навіть музику.
Найрізноманітніші творчі здібності можуть дати себе знати під час вагітності.
І науці поки що не відомо, що причиною - перші прояви талантів внутрішньоутробної дитини, або той достовірний факт, що, починаючи з середини вагітності, у жінки посилюється активність правої півкулі головного мозку. А права півкуля традиційно пов'язується з творчістю фантазією.

Особливе ставлення до чоловіка та дому, прояв дизайнерських здібностей:
Майбутній мамі раптом стає цікавим і важливим багато речей, на які раніше, рухаючись у стрімкому темпі великого міста, могло не вистачати уваги, часу і сил.
Вам стає вкрай небайдужа ситуація вашого будинку. Масу думок викликає завдання обстановки та колірної гами всього життєвого простору, який ви плануєте для дитини.
Дизайнерські здібності в останньому триместрі вагітності процвітають.

І від відчуття затишку чи незатишку навколо дуже залежить психологічний стан вагітної жінки.

Може з'явитися уважне ставлення до чоловіка і бажання дбати про нього майже материнське.
Добре, якщо вам вдасться зміцнити та зробити насиченими ваші стосунки за час вагітності. Адже перші місяці життя вашого малюка можуть вимагати від вас обох занурення в інші справи і турботи.
Нехай період вагітності (після закінчення токсикозу) стане для вас справжнім «медовим півріччям». Цей запас ніжності один до одного вам дуже і дуже знадобиться.

Про що не варто забувати:

  • Пам'ятайте, що мама та малюк з'єднані єдиним гормональним струмом через плаценту, а значить усі основні стани та емоції мами малюк знає, що називається, зсередини.
  • Пам'ятайте, що ще не народжена дитина «зроблена» з великим запасом міцності, і поодинока стресова ситуація не може їй зашкодити. Тільки систематичний стрес, що день у день повторюється, може стати причиною будь-яких порушень у розвитку або фізичному благополуччі малюка. Це означає, що треба в міру можливостей уникати систематичних стресів і вдома, і на роботі.
  • Якщо вам важко відмовитися від тієї чи іншої шкідливої ​​звички, або заняття, яке майбутній дитині може бути не корисно – подумайте про те, що 9 місяців вагітності – це такий невеликий проміжок часу (хоча часто він здається величезним). І саме у ці 9 місяців закладаються передумови

Яких ситуацій краще уникати:
  • Перегляд агресивних телевізійних передач, і просто надто страшних чи сильних сюжетів – не найкраще заняття для вагітної жінки.
  • Перевтома всіх видів та хронічні стреси вагітної протипоказані.

Що ж слід робити?

  • Забезпечити себе підтримкою надійних та спокійних фахівців із ведення вагітності та пологів слід якомога раніше. Це допоможе вам відчувати, що ви в надійних руках та ситуацію контролюєте.
  • Постаратися знайти час для повноцінного відпочинку і. що не менш важливо, повноцінних прогулянок.
  • Зрозуміти, що систематичні навантаження в роботі (навчання) - зовсім не те, що корисно для психіки майбутньої мами та внутрішньоутробної дитини.

На закінчення:

  • Багатьом жінкам подобається стан вагітності. Воно здається їм дуже комфортним психологічно та фізично.
  • Майже всі вагітні жінки красиві і зовнішню і внутрішню красу.
  • Ті майбутні мами, яким вдалося прийняти та полюбити ті зміни, які несе з собою вагітність, просто світяться зсередини.
  • І немає таких жінок, психологічний стан яких не змінював би вагітність.
  • Дуже радимо познайомити з матеріалами даної статті майбутнього тата, а взагалі всіх родичів, з якими ви тісно спілкуєтеся.
  • До багато чого ваш чоловік ніяк не зможе додуматися сам тому, що він не вагітна жінка, і в нього навіть не тих внутрішніх органів, які допомогли б йому зрозуміти ваші стани.

Психологічно майбутньому татові потрібна набагато більша інтелектуальна та емоційна напруга, щоб стати ближче до процесу вагітності, ближче до «непустої» дружини та майбутньої дитини.

Хотілося б сказати, про те, що не треба думати, що всі ці вулканічні зміни самі собою пройдуть після пологів.
Психіка мами, що годує, і її емоційні стани - це абсолютно особлива тема, але дуже багато змін, що відбулися з жінкою в період вагітності, зберігаються і в період годування груддю.
Більше того, майже всі зміни на протязі вагітності – внутрішня підготовка до материнства, унікальна «школа мам», програму якої написав сам Творець.
Носити дитину та бути мамою – це дуже цікаво.

Катерина Бурмістрова,

дитячий, сімейний психолог. (Опубліковано в Журналі "Моя дитина", №11, 2008.)

Підписатися на новини проекту

Передрук або копіювання цього матеріалу можливі лише за згодою автора.

Багато хто, напевно, погодиться з тим, що період вагітності має свою, ні з чим не порівнянну ауру, коли життя набуває нового сенсу, нових відтінків. Ваше існування наповнюється якимось особливим внутрішнім світлом, почуттям покладеної на вас високої місії. Справді, більшість майбутніх мам, намагаючись передати свій новий стан, описують почуття безмежної відповідальності, з якою раніше просто не доводилося стикатися. Здається, чого б тільки не зробила, щоб дитина народилася здоровою і міцною. Нарешті ви позбавлені від невиразних здогадів і виснажливих сумнівів, тепер ви точно знаєте - ЦЕ Вагітність. Довгоочікувана чи несподівана, запланована чи випадкова, перша чи чергова. На самому початку, наче рання весна. Ви мрієте, щоб наступні дев'ять місяців принесли умиротворення та радість у вашу душу. А якщо чудова мрія не справджується? І наполегливе нагадування оточуючих «тобі шкідливо хвилюватися» не допомагає позбутися суперечливих, тривожних думок та почуттів.

Перші місяці вагітності - це час революційних змін у фізіології жінки, а й у її психології. У внутрішньому, потаємному просторі її Я з'явився простір іншої людини, з існуванням якої треба не просто рахуватися, а можливо, перебудувати все життя, змінити всі плани. Не всі можуть беззастережно ухвалити ці зміни. Навіть якщо дитина бажана і довгоочікувана - грандіозність події, що відбулася, захоплює всі помисли жінки, змушуючи її хвилюватися: «Як складатиметься далі моє життя? Як протікатиме вагітність? Що буде з моєю кар'єрою? Чи можу я забезпечити своєму малюкові гідне майбутнє? Чи буду я доброю матір'ю? Знайомі питання, чи не так? Подібні душевні муки можуть викликати не тільки почуття втоми та дратівливості, але навіть стати причиною токсикозу або загрози переривання вагітності.

По-перше, не намагайтеся вирішити всі проблеми одразу. Відкладіть їх на невизначений час, і, можливо, якась їхня частина вирішиться без вашої участі. І взагалі вагітність – унікальний час, коли можна з повним правом дозволити собі не реагувати на життєві проблеми. І не відчувати при цьому провини за таку безвідповідальну поведінку. Пам'ятайте, що найбільше матеріальних благ на світі дитина потребує вашої уваги, розуміння і любові.

По-друге, найважливіше тепер усвідомити та прийняти свій новий стан. Дозвольте бути вагітною. Прийняти свій новий стан означає прийняти появу у вашому житті дитини, навчитися розуміти її потреби. Потурайте своїм маленьким слабкостям - чи це бажання прилягти в середині дня або купити собі якийсь делікатес. Нехай вагітність увійде у ваше життя не як час заборон, бо як час нових можливостей. Твердження на кшталт «Я не зможу вдягнути свої улюблені вузькі джинси» можна замінити: «Нарешті я оновлю свій гардероб!» Достатньо змінити точку зору, щоб відчути смак змін.

Вагітність робить жінку емоційно вразливою, схильною до занепокоєння, більш чутливою до негативних переживань. Начебто й привід для розладу мізерний, а очі на «мокрому місці» і ніщо не тішить. Багатьох жінок переслідує відчуття, ніби ти «в пастці» нудоти, що звідкись навалилася втоми, постійної дратівливості. Лікарі пояснюють такий нестійкий емоційний стан бурхливими гормональними змінами, що відбуваються в організмі. Тільки розуміння того, що такий стан природний і цілком фізіологічний, не полегшує жінці цей складний період.

Психологи вважають, що підвищена дратівливість – це сигнал майбутньої мами, що треба навчитися розслаблятися. Це цінне вміння прийде на допомогу не тільки в період вагітності або в момент пологів, але і в цілому сприятливо позначиться на вашому житті. Найпростіший спосіб розслабитися - це включити спокійну музику, прилягти, розташувавшись зручніше, і зосередитись на своєму подиху. Робіть глибокий спокійний вдих і повільний розслаблений видих. Уявляйте, що з кожним видихом приходять розслаблення та спокій.

До речі, помірна фізична активність - відмінний засіб від нудьги.

Навіть якщо до вагітності жінка відрізнялася незворушною вдачею, то тепер може легко впадати в паніку від абстрактних міркувань свого лікаря про ускладнення перебігу вагітності або розповіді ексцентричної подруги про свої пологи. Сцени деяких фільмів або телевізійних новин, різке зауваження начальника або попутника в метро можуть довести вас до сліз. Не бійтеся дати вихід своїм емоціям - поплачте, пожалуйся комусь, головне - не заганяйте похмурі думки та образу в глибину душі. Така підвищена вразливість просто нагадування про те, що настав час змінити враження. Пам'ятайте, що ваша вразливість має інший бік - це можливість по-новому поглянути на світ. Немов під час вагітності жінка стає трохи дитиною, яка з цікавістю та здивуванням дивиться на світ. Скористайтеся цією нагодою насолоджуватися прекрасними сторонами життя. За допомогою своїх вражень ви передаєте дитині інформацію про навколишній світ. Ваші враження розповідають йому про те, добрий світ чи злий, барвистий чи сумний, веселий чи сумний. Тож постарайтеся частіше вибиратися на природу, відвідувати концертні зали чи музеї.

У душі вагітної жінки відбувається так багато змін, що вона може почати почуватися дуже самотньо у вирі нових переживань. Всі оточуючі її люди залишилися колишніми, лише вона одна у владі «вагітних почуттів». Але водночас переживання самотності дозволяє глибше зазирнути у душу, розібратися у собі, проаналізувати свій життєвий досвід, а можливо, переоцінити свої життєві цінності. Використовуйте самотність для самопізнання, але не надто замикайтеся у собі, поділіться своїми переживаннями з близькими людьми, порадьтеся з психологом, поговоріть з іншими вагітними жінками. Зараз існує багато можливостей поспілкуватися з «собі подібними» – це і курси психологічної підготовки до пологів, і спеціальні групи вагітних у басейні чи спорткомплексі, і навіть спеціалізовані магазини влаштовують лекції для вагітних. А найголовніше, почніть спілкуватися з дитиною, адже вона найближча для вас людина.

Період вагітності може надати нового позитивного імпульсу відносинам у сім'ї, а може породити нерозуміння. Адже жінці найважливіше отримати підтримку саме від коханої людини. Однак чоловікові набагато складніше включитися у процес вагітності дружини та стати «вагітним» татом. Він важко уявляє, що всередині вашого живота росте чоловічок (між іншим, йому не чужий). Чоловіка швидше стурбують ваші нові чудасії, ніж особливості перебігу вагітності. Рідкісний чоловік натхненно розмовляє з «животиком» або розчулюється поштовхам з його глибини. Але це не означає, що чоловіки абсолютно байдужі до майбутніх змін. Просто вони переживають «вагітність» по-своєму.

Візьміть на себе працю ненав'язливо просвітити вашого коханого у питаннях вагітності. Йому потрібна проста, конкретна інформація про те, що відбувається зараз. Попросіть його сходити разом із Вами на УЗД. Деякі чоловіки, побачивши на власні очі свою дитину всередині живота, повністю змінюють ставлення до вагітності дружини, ніби переконавшись у реальному існуванні малюка. Вживайте частіше займенник "ми", це буде ще одним знаком того, що ви вже не одна. Ненав'язливо розповідайте чоловікові про те, як малюк поводився протягом дня. Якщо спочатку не буде очікуваної реакції, не засмучуйтеся і не дорікайте чоловіка в нерозумінні. Просто багато чоловіків не висловлюють свої емоції відкрито.

Якщо у вас є спільне бажання, щоб чоловік був присутній під час пологів, то йому просто необхідно пройти відповідні курси підготовки. І зовсім не для того, щоб він не впав у самий невідповідний момент. А для того, щоб із невпевненого свідка ваш чоловік став активним учасником подій (яким він, власне, і був на зорі вашої вагітності). Він не тільки зможе ніжно потримати вас за руку, але й зуміє зробити розслаблюючий масаж, нагадає про правильне дихання, допоможе міняти позиції. Така діяльна участь під час пологів допомагає чоловікові усвідомити своє батьківство, а для жінки є незамінною підтримкою.

Іноді вагітна жінка зі страхом починає перебирати всі фактори ризику, яким вона піддавалася з початку вагітності, і думати, як вони позначаться на дитині. У хід йдуть спогади про випитий келих вина або прийнятий аспірин, коли ще не було відомо про вагітність, роздуми про забруднене повітря рідного міста або опромінення від монітора комп'ютера на вашому робочому столі. Та мало що може вплинути на здоров'я малюка. Небезпеки там і тут. Не варто перебільшувати рівень ризику. Уроджені вади зустрічаються дуже рідко. Подумайте, що марна тривога набагато шкідливіша за вашу дитину, ніж ті похибки, які ви вчинили. Не зраджуйте почуття провини, краще знайдіть спосіб, який може компенсувати ваші «промахи» - будь то активні прогулянки в парку, або збалансоване харчування, або прослуховування класичної музики. А ще намагайтеся частіше уявляти, яке здорове, сильне і красиве народиться у вас малюк. Такі фантазії дуже благотворно впливають на розвиток малюка.

ЯК УНИКНУТИ СТРЕСІВ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ

Коли жінка дізнається про вагітність, її долають різні почуття. Якщо вагітність бажана, то відчуття радості та щастя переповнює її душу. Декілька днів вона просто літає на крилах, і про це щастя їй хочеться розповісти всьому світу... Відчуття свята не покидає вас. Поступово емоційний сплеск вщухає, і ви починаєте думати про те, як зробити свою вагітність та розвиток малюка найщасливішим та найблагополучнішим. Багато вагітних мам дуже відповідально підходять до виношування дитини: спостерігаються у лікарів, дотримуються режиму та дієти, відвідують курси з підготовки до пологів. І начебто все добре, але реальне життя, як правило, часто засмучує жінку, таку вразливу і вразливу в момент вагітності.

Неприємності повсякденного життя, навіть якщо це просто прикрі дрібниці, часто засмучують вас, викликаючи часом дуже бурхливу реакцію. Ви помічаєте, що раніше на такі самі ситуації ви майже не звертали уваги, а тепер можете навіть зірватися на крик чи заплакати. Аналізуючи свою поведінку, ви приходите до невтішних висновків, і це лише ускладнює становище. Ви починаєте переживати про свій душевний стан. Як правило, майбутня мама починає лаяти себе за те, що вона така нестримна, і відчуває велике почуття провини перед дитиною за те, що налякала його своєю поведінкою.

Жінці хочеться, щоб її малюк не відчував жодного дискомфорту під час вагітності. Їй здається, що це може сильно зашкодити його розвитку. І дуже часто вона ставить питання: як можна уникнути стресів та негативних емоцій під час вагітності?

Фахівці, які займаються проблемами психології та вагітності, розглядають це питання зовсім з іншого боку: як зробити так, щоб дитинка не страждала від перепадів маминого настрою? Вся справа в тому, що уникнути «неправильної» поведінки не вдасться навіть старанній мамі.

Психіка вагітної жінки дуже відрізняється від її стану до вагітності. Під час вагітності жінка відчуває несподівані перепади настрою, її починають долати різні тривоги та страхи, пов'язані з вагітністю. Вона може дуже сильно засмутитися через дрібниці або несподівано накричати на коханого чоловіка. Для неї самої це теж незрозуміло та тривожно. А найголовніше, після того, що сталося, майбутня мама починає мучитися почуттям провини перед дитиною і перед членами своєї сім'ї. Звичайно, контролювати себе в цей момент дуже важко, та й не потрібно. Такий давній механізм стану вагітності. А ось як уникнути неприємного почуття провини та поганого настрою, можна навчитися.

Власне, це і є найголовнішим секретом боротьби зі стресом: не виключаємо причини (це нездійсненно), а намагаємося вийти із ситуації гідно, не завдаючи великої шкоди малюкові.

Насправді все просто: про свій емоційний стан варто поговорити з майбутнім татом у той момент, коли атмосфера в сім'ї благополучна та спокійна. Майбутньому татові потрібно постаратися пояснити, що вам потрібні турбота, опіка, розуміння, і ви іноді хочете, щоб вас пошкодували, як маленьку дитину. Після чергового «неправильного» сплеску настрою майбутня мама поступово заспокоюється і починає внутрішній (можна й озвучений) діалог із малюком. Вона промовляє ситуацію, що трапилася, пояснюючи, що все в житті трапляється і нічого страшного не сталося. Якщо це була сварка з татом, дається обіцянка якнайшвидше помиритися: «Папа розумний і добрий і все зрозуміє».

Коли жінка йде на цей діалог, вона сама поступово заспокоюється, відчуває, що заспокоюється дитинка. Настає звільнення від неприємної ситуації, поганого настрою та почуття провини не виникає. І це той самий результат, якого ми прагнемо: не можна залишати в собі почуття провини. Адже під дією ваших почуттів закладається фундамент психіки вашої дитини. Чим впевненіше ви почуваєтеся, тим впевненіше буде малюк.

Мами «максималістки» часто запитують, чому ж не треба зовсім захищати дитину від стресових ситуацій.

По-перше, як уже говорилося, це неможливо або вартує неймовірних зусиль жінці, при яких вона відчуває велику напругу та дискомфорт. І це набагато гірше може позначитися протягом вагітності, ніж сплеск емоцій.

По-друге, це не потрібне. Припустимо, дитина під час вагітності не відчуває жодних негативних чи негативних емоцій. І ось він народжується і потрапляє в наш світ із його проблемами та тривогами. Як же йому буде важко, якщо нічого подібного він не відчував, поки ріс у мами в животі! Це може погано вплинути на характер вашого сина або доньки, що тільки зароджується. Помірний стрес у животі у мами готує малюка до майбутніх труднощів. Він вчиться протистояти їм, ще не з'явившись на світ.

Тому така вам порада: не лайте себе за несподівані вчинки, за перепади настрою. Просто поясніть свою поведінку малюкові, заспокойте своїх близьких, перейдіть на щось приємніше та отримуйте задоволення від своєї вагітності!

Ефективний метод виходу з неприємної ситуації полягає в наступному: ви готуєте теплу розслаблюючу ванну, додаєте у воду ефірну олію (воно має бути безпечним для вашого малюка), вмикаєте улюблену мелодію, запалюєте свічки. Створивши собі таку приємну обстановку, ви занурюєтеся у воду, заплющує очі і починаєте глибоко і плавно дихати під музику.

Дихання має бути глибоким, хвилеподібним, без пауз між вдихом та видихом. Тіло максимально розслаблене. Через кілька хвилин ви відчуєте легеню. Не зупиняйте подих, дозвольте собі образно розчинитись у цьому запамороченні – через кілька хвилин воно пройде. Отримайте максимальну насолоду від незвичайного стану.

Не відкриваючи очей, ви «пірнаєте» до свого малюка (ніби занурюєтеся в свій животик) і починаєте з ним спілкуватися. Пояснивши йому свою поведінку, заспокоюєте її і обов'язково розповідаєте йому, як ви його любите та чекаєте і що у вас із ним буде все добре. Після цього вас не мучитиме почуття провини за те, що ви своїм стресом стресували дитину, і вас залишить поганий настрій.

Підвищена тривожність жінки під час вагітності свідчить про дефіцит довіри. Насамперед до самої себе. Знайдіть у собі ті якості, які дозволяють вам думати про себе з любов'ю і повагою як про сильну, добру, чудову людину. Чи не засуджуйте себе за ваші тривоги. Багато жінок, знаючи про шкоду негативних емоцій під час вагітності, відчувають сильне почуття провини перед малюком через те, що їх мучать тривожні думки. Негативні емоції не шкідливі малюкові, якщо ви вмієте, вихлюпнувши їх, розлучитися з ними. Гірше, якщо ви носитимете тривоги в собі, намагаючись зовні виглядати спокійно. Вчіться довіряти собі, своїм почуттям.

Любіть себе у будь-яких проявах, прощайте за слабкості, поважайте за те, що подаруйте життя маленькій людині.

Пам'ятайте, що ви укладаєте в собі цілий світ для вашої дитини. Чим багатша палітра ваших почуттів, тим більше інформації для свого розвитку отримує малюк. Нехай у цьому світі будуть шторми та штилі, життя є життя. Головне пам'ятати про те, що кращого світу, ніж ви, для вашої дитини просто не існує. Поважайте у своєму ще не народженому малюку особистість. Вчіться відчувати і розуміти одне одного ще під час вагітності. Подумки звертайтеся до малюка, розповідайте йому про свої думки та враження, довіряйте йому. Страх відступить швидше, якщо ви відчуватимете, що поряд з вами близька людина. Спілкування з дитиною збагачує життя жінки, дає їй можливість поглянути на світ інакше, несе величезну кількість нових яскравих емоційних переживань. Відкрийте свою душу цим змінам, не замикайтеся на страхах, не обкрадайте себе та свого малюка у цей дивовижний період життя.

Вагітність– це час змін і як фізичних, а й емоційних. У цей час жінки починають почуватися зовсім по-іншому, знаходять новий сенс життя, бачать світ в інших фарбах. У всьому виною – маленьке життя, що росте у животику.

Багато жінок не можуть зрозуміти звідки під час вагітності ні з того ні з сього у них змінюється настрій, на очі накочуються сльози під час сотого перегляду фільму, який раніше не викликав таких емоцій? Або чому різко охоплює лють, а ревнощі, що раніше не турбують, раптом починає проявлятися? Одну хвилину почуваєшся щасливою, іншу нічого від життя не хочеться? І чи є нормальним такий незрозумілий стан? У цій статті ми хочемо ознайомити вас із окремими періодами змін настрою.

1-2 місяць

Незалежно від того перша це друга чи третя вагітність у жінки, вона спочатку буде почуватися майже однаково. Цьому є кілька пояснень. Перше – до вагітної приходить розуміння свого нинішнього становища. Відтепер її життя кардинально зміниться: у сім'ї з'явиться маленька людина, яка потребує уваги, турботи та відповідальності, на себе та кар'єру залишиться менше часу, і вона набуде нової професії, найкращої, але й найскладнішої, — мама. Також відразу виникають думки про те, як повідомити цю радісну новину близьким та як вони на це відреагують. Всі ці роздуми виникають на тлі постійного коливання гормонів, спричиненого вагітністю, як наслідок – раптові сплески люті, дратівливості чи навпаки радості та ейфорії.

3-4 місяць

На 3-4 місяці емоційний стан вагітноїЖінки відрізняється особливим спокоєм. Це пов'язано з тим, що вона нарешті приймає своє становище і розчиняється в ейфорії від розуміння того, що скоро зможе потримати на руках свого малюка. У цей період вагітна може стати трохи забудькуватою. Така реакція викликана не лише тим, що від радості вона літає у хмарах, причиною є ще й те, що під час виношування дитини у жінки зменшується кількість клітин у мозку, але, на щастя, це тимчасово, невдовзі все повернеться на свої кола. Можливі різкі перепади настрою, а також ірраціональність у поведінці нічого дивного, адже гормональний фон все ще перебуває в нестабільному стані.

5-6 місяць

Найчастіше в цей період жінки не відчувають особливих змін у своєму емоційному стані, можливо тому, що звикли до всього, що з ними відбувалося, останні півроку і навчилися пригнічувати в собі раптові сплески дратівливості. Але не слід забувати про те, що вагітність надає додаткове навантаження на багато життєво-важливих органів. Підвищується навантаження на м'язи, збільшується потреба в крові, кисні та харчуванні; нирки, серце та легені працюють із додатковим навантаженням. У період 5-6 місяців це починає особливо відчуватися, тому ті самі зміни настрою, хоч і такі потужні, залишаються актуальними.

7-8 місяць

Третій триместр відбувається під особливим хвилюванням у жінок. Нічого дивного, адже в цей період вона «найвагоміша» – з великим круглим животом, блискучими очима та повним кохання та материнської турботи в серці. Жінка постійно думає про дитину, переживає, щоб вона себе добре відчувала і з'явилася на світ здоровою і сильною. І, якщо на ранніх термінах вагітності, можна було трохи відволіктися думками від крихти, то зараз він постійно нагадує про себе, пнаючи маму ніжками. Крім того, вагітну турбують думки про те, як вона перенесе пологи, і як після буде приходити у форму. Усе це, звісно, ​​позначається її емоційному стані. До того ж властива вагітним забудькуватість триває, ірраціональність у поведінці теж. Часто у жінок виникає бажання оточити себе всім яскравим та блискучим.

9 місяць

Це найбільш хвилюючий і неспокійний місяць протягом усієї вагітності. Адже жінка розуміє, що кожен день наближає її до найважливішої зустрічі з коханим малюком. Вагітним у період характерна підвищена тривога.

Для стабілізації емоційного стану вагітної жінки необхідна увага та розуміння з боку родичів та близьких, а також прийняття того, що такий стан це нормально і, якщо не впадати в депресію та запеклі сплески емоцій, то воно не завдасть жодної шкоди дитині. Природа все продумала і нестабільність у настрої вагітної це позитивний досвід для дитини, таким чином, вона ще в утробі матері починає готуватися до реального життя з усіма її проблемами та тривогами, без цього діти просто народжувалися б непідготовленими. Тому, розслабтеся та отримуйте задоволення від свого становища, а природа подбає про все сама.