Що робити дуже прив'язався людині. Як позбутися прихильностей. Практична психологія. Поняття здорової та нездорової прихильності

11.09.2013 Тетяна Каушанська 165 коментарів

Питання від читачки: як позбутися прихильності до людини?

Запитання звучить так.
Чи не підкажете, яким чином емоційно відчепитися від людини (минулого)? Не впевнена, що час лікує, т.к. минуло вже багато років, а в результаті тільки картинки перед очима блідішими стали. Мене обтяжує минуле, з'явилося багато комплексів і, як підсумок, нормальним життям з хлопцем своїм не живу - то порівнюю, то згадую, займаюсь чорти чим, але на свого хлопця, який гідний, повністю переключити увагу не можу».

І є продовження цього питання:

«Питання в іншому. Як бути, якщо періодично пропадає сама рішучість забути? У тому плані, що "та чим я погана? зараз піду в спортзал пару місяців, зроблю нову зачіску, познайомлюся "заново" в соц. мережі, він офігеє і буде зі мною".

Схоже, що така проблема існує у багатьох жінок. Про чоловіків не знаю, бо сама жінка.

А оскільки я у своєму житті пройшла через все: "вогонь, воду та мідні труби", і в мене були всі можливі варіанти проблем та страхів, то природно, я не з чуток знаю, як вирішувати ці проблеми.

Прихильність до людини: як позбутися?

Хочу сказати Вам шановна читачка, що час навряд чи лікує психологічну залежність. Оскільки психологічна залежність – це певні порушення у сприйнятті реальності.

Інакше кажучи, нам дається досвід закоханості у тому, щоб ми відчули, що таке Вища Задоволення у житті. Саме тому нам так складно психологічно відмовитись від цього.

Адже стан сильної закоханості рівносильний стану нірвани. А хто захоче добровільно відмовитись від нірвани? Тим більше, коли іншого способу відчути те саме поки не знайшов (в даному випадку не знайшла).

Отже, алгоритм: як позбутися прихильності до людини?

Крок перший
Почати рекомендую з практики концентрації на моменті тут і зараз. Як тільки відчуваєте внутрішню тягу, переключайте свою увагу зараз. Про це я пишу у багатьох своїх статтях. Так як це головна навичка життя.

Якщо Ви навчитеся тільки одній цій навичці - перемикати свою увагу зараз - одне це допоможе Вам впоратися з усіма Вашими проблемами.

Тому що коли Ви згадуєте щось – це означає Ви у минулому. Зверніть увагу, минулого не існує, воно існує тільки у Вашому розумі, це вигадка розуму.
Коли Ви думаєте, що буде через 5 років, це означає Ви у майбутньому, але майбутнього теж не існує, майбутнє існує тільки у Вашому розумі, це знову вигадка розуму.

А що таке справжнє життя? Це коли Ви подумки перебуваєте тут і зараз, не в минулому і не в майбутньому.

До речі, знаєте, чим відрізняється життя в ілюзіях (не справжнє життя) від справжнього життя? Зверніть увагу на слово "справжнє" життя. Це життя зараз.

Тільки одна ця техніка допоможе Вам перемикати свою увагу з юнака на своє справжнє життя, яке завжди проходить у моменті тут і зараз.

Крок другий
Як тільки відчуваєте внутрішню тягу до молодої людини, спитайте себе, чого Ви хочете в цей момент насправді? Оскільки уподобання є психологічною проблемою, тут є один нюанс. Буває, що ми хочемо чогось одного, а насправді ми задовольняємо якусь зовсім іншу свою потребу, навіть не усвідомлюючи цього.

Коли я запитувала себе: чого я хочу насправді, моя відповідь була: мені нудно, я хочу заповнити чимось свою внутрішню порожнечу. Це було доказом того, що я зовсім не хочу цієї людини, що я заповнювала їм свою внутрішню порожнечу.

І тоді я починала шукати чим заповнити свою внутрішню порожнечу. Я починала читати книги з психології, духовні, езотеричні та ін.

Просто в момент сильної тяги починайте робити те, від чого отримуєте кайф. Таким чином, ви задовольните своє справжнє бажання – заповнити внутрішню порожнечу та прибрати нудьгу. Або, можливо, Ваша потреба у чомусь іншому. Тяга до молодої людини в цей момент сильно зменшиться або піде взагалі.

Тепер відповідаю на другу частину запитання. Що робити, якщо забувати людину не хочеться?

Те, що забувати людину не хочеться, це очевидно і нормально, тому що я вже описала спочатку. Стан закоханості рівносильний стану нірвани.

І тут починається найцікавіше. Необхідно усвідомити, що нам даються виклики долі, щоб ми росли. Такі болючі ситуації змушують нас шукати відповіді на запитання і ми таким чином розвиваємося.

Ця ситуація дана Вам не випадково, а для того, щоб Ви навчилися ЖИТИ та перестали СТРАДАТИ.

І тут Ви маєте свободу вибору. Або усвідомити це і, незважаючи на те, що не хочеться забувати молоду людину, шукати шляхи, щоб звільнитися від цієї прихильності або продовжувати страждати. Тобто якщо страждати Вам ще не набридло, тоді вибір у Вас є. А якщо страждати набридло, то у Вас ніби немає вибору.

Тут, до речі, хочу додати. Коли Ви будуєте плани, як сподобається молодій людині, Ви порушуєте відразу 2 правила життя.

Перше правило.Ви чините опір подіям свого життя. Не приймаєте своє життя таким, яким воно є. Вам потрібно зрозуміти, що ця ситуація дана Вам не випадково. Адже саме ця подія (одна з багатьох) спонукала Вас шукати вихід. А в процесі пошуку відповідей на свої запитання Ви змінюєтеся, ростете. Як би вам не було боляче відпускати, відпустити доведеться.

Друге правило.Ви живете в ілюзії, не хочете подивитися правді у вічі. Правда полягає в тому, що Вам дана ця ситуація для того, щоб Ви усвідомили, яку потребу Ви хочете заповнити цим відчуттям закоханості.

Я Вам гарантую, що це почуття, яке Ви відчуваєте до цієї людини мізерно в порівнянні з тим, що Ви відчуватимете, якщо розвиватиметеся особистісно та духовно.

У прихильності є дві сторони медалі. Одна – це кайф від відчуття закоханості, друга – це приниження прихильності. Розвиваючись духовно, ми виходимо на такий рівень усвідомленості, коли точно таке відчуття Ви проживатимете щохвилини, і при цьому у Вас не буде другої сторони медалі – приниження та страждання. Ви відчуватимете нірвану природним шляхом.

До речі, напевно, тут буде доречно перерахувати природні та штучні шляхи отримання кайфу.

Природні шляхи:йога, медитація, свідомість. Природний кайф ніколи не закінчується. Усвідомлена людина проживає життя, кожну хвилину якого наповнено кайфом.

Штучні шляхи:закоханість, алкоголь, сигарети, наркотики. Штучний кайф – це як милиця. Рано чи пізно його потрібно відкинути. Цей кайф, як Ви вже знаєте, дуже довговічний. За кайфом починається ще більша незадоволеність, апатія, прихильність та біль.

Було б цікаво дізнатися, чи був у вас досвід прихильності? Якщо виникнуть запитання, пишіть у коментарях.

Пройшло більше 5 років з моменту, коли я написала цю статтю. За кількістю коментарів вона побила всі рекорди у моєму блозі. Інтерес до цієї статті одразу показав мені, що тема уподобання дуже актуальна.

Тому настав час продовжити цю тему. Оскільки за 5 років моє розуміння та усвідомлення теми уподобання значно поглибилося.

Пропоную подивитись ще 2 відео. Я сподіваюся, що ці відео допоможуть вам усвідомити суть та корінь прихильності.

У першому відео феномен уподобання торкається опосередковано, але якщо слухати уважно (це ключ!), то стає зрозуміло, що таке прихильність і як вона виникає.

Як навчитися не прив'язуватись до людей?
1

Здрастуйте, я дуже звикаю до людей, а потім мені важко з ними розлучатися. Що Ви мені порадите, як зробити так, щоби не прив'язуватися до людей?

Мені дуже сильно потрібна Ваша порада!

Володимир
Росія

У почутті «прихильності» до тієї чи іншої людини немає нічого поганого. Адже це означає, що ти комфортно почуваєшся в його суспільстві, що тобі не байдужі його турботи та труднощі, що ти ділиш із ним його радості, тривоги та прикрості тощо.

Словом, здатність «звикати» до людей – позитивна риса. І позбавлятися її - не слід. Насамперед тому, що процес такого «визволення» пов'язаний з розвитком черствості, байдужості до оточуючих. А це вже – негативні властивості людської особистості. Бо ми всі покликані допомагати іншим. Духовно, матеріально, фізично. Усіми доступними нам засобами. Що можливо лише в тих випадках, коли людина розуміє та поділяє проблеми людей, з якими їй доводиться стикатися.

Ви, судячи з змісту листа, пережили, мабуть, розрив із близькою людиною. І - зазнали сильного душевного болю. Тому й розмірковуєте над тим, як навчитися не підпускати до себе людей надто близько. Щоб надалі розставання не були для Вас травмою. Але чи можна, захистивши сферу своїх почуттів «непробивним панцирем», дружити і любити? Відповідь на це питання, здається, для всіх очевидна.

Оскільки конкретної інформації у Вашому листі відсутня, висновки робити, звичайно, не беруся. Проте з досвіду знаю, що розставання з дорогими людьми - неминучі. Хтось їде в інше місто або в іншу країну, хтось з тих чи інших причин відвертається від тебе.

І якщо розставання не пов'язане зі зміною місця проживання, воно може стати приводом для ретельного, конструктивного самоаналізу, спроби зрозуміти, що сталося насправді, усвідомити, що ти робив не так (адже в кожному розлуці, як правило, двоє учасників). І це – перший крок до того, щоб навчитися підтримувати та зберігати стосунки з людьми. Саме про це, на мій погляд, слід замислитись насамперед.

І ще. Щоб максимально убезпечити себе від «зайвих» переживань, важливо навчитися від самого початку правильно оцінювати можливості розвитку відносин і доброзичливо, але досить чітко регулювати емоційну дистанцію. На практиці це виявляється у вмінні відчути, наскільки іншій людині необхідне спілкування з тобою, і, з іншого боку - не допускати зближення, якщо воно, на Вашу думку, таїть у собі непотрібні складнощі.

Виробити в собі таке вміння – непросто, але необхідно. І набувати цієї якості Вам доведеться самостійно. Конкретних «рецептів» щодо цього немає і бути не може…

На закінчення рекомендую прочитати на сайті матеріали на цікаву для Вас тему в розділі «Психологія». Їх у нас накопичилося чимало. І зокрема, раджу насамперед звернути увагу на статті Розі Ейнхор та Шеррі Циммерман і

Елеонора Брік

Прихильність – це дивне почуття потреби у спілкуванні з людиною, з якою не пов'язують любовні, взаємовигідні чи матеріальні відносини. З одного боку, здасться, що нічого негативного у прихильності до людини немає, але з іншого – бажання бачити та чути об'єкт залежності може перерости у справжню одержимість.

Проблема в тому, що прихильність – це форма згубної залежності від зовнішніх обставин.

Як виникає прихильність?

Прихильність має нормальну та нав'язливу форму. При нормальній залежності виникає емоційна зв'язок у потрібний момент, але щойно він минає, зникає потреба у людині. Коли відсутність людини викликає душевні переживання, то цілком можливо, що прихильність набула нав'язливого, нездорового вигляду.

Невротична прихильність – . Це своєрідна ломка, тільки на рівні фізіології, але в тонкому – душевному рівні. Залежність від людини позбавляє волі, не дає щасливо жити та заважає емоційному спокою.

Спочатку залежність має форму звички. Це результат тривалого контакту, спілкування, зустрічей та відчуття близькості. Коли масштабні переживання мають тенденцію повторення, виробляється звикання. Якщо малознайомі люди спілкуються, зустрічаються, проводять час або живуть разом, згодом стосунки неминуче призведуть до залежності та тяжіння.

Прив'язаність – вид емоційного підживлення від іншої людини на поліпшення свого стану.

Як позбутися прихильності?

Таку психологічну залежність не лікує час. Людина, прив'язана до будь-кого, сприймає життя не адекватно і діє не раціонально. Якщо залежність виникла на ґрунті любовних відносин, то позбутися її не так просто. Це тим, що кохання – сильне переживання, «вище задоволення». Саме тому виникають складнощі. Людина підсвідомо не хоче від цього відчуття відмовлятися. Та й хто відмовиться? Особливо якщо відносини закінчилися нещодавно, спогади свіжі, а втрата незвична.

Як же позбутися невротичної прихильності? Алгоритм такий:

Зосередьтеся на поточних подіях. Як тільки виникає тяжіння до об'єкта залежності, в той же момент перекладаєте думки та увагу на те, що відбувається нині. Насолода життям тут і зараз – найголовніше для досягнення гармонії зі світом та власним «я». Навичка перемикання уваги на поточний момент життя позбавить більшості проблем. У момент копання в пам'яті ви живете у минулому, якого зараз уже немає. Враховуючи, що трапиться через 10 років – у майбутньому, якого поки що немає. Це фантазії та . Справжнє життя відбувається прямо зараз, у цей момент.
Подумавши про об'єкт емоційного тяжіння, дайте відповідь собі на запитання: «Чого я хочу?». Буває так, що ми неправильно трактуємо. Якщо ви чесні з собою, то відповідь буде такою: «Я відчуваю внутрішню, емоційну порожнечу. Мені треба її заповнити. Крім тяжіння та залежності мені заповнити порожнечу нема чим». Це і є доказом того, що людина, до якої є незрозуміле тяжіння, не потрібна вам як особистість. Доцільно знайти чим заповнити внутрішню порожнечу та апатію. Це речі, які допомагають зростанню особистості: книги, нова справа, захоплення, хобі. Робіть те, що приносить радість. Як тільки ви заповните порожнечу і винищите нудьгу, прихильність до людини знизиться або зникне назавжди.

Все здається простим, але не тут було! Прихильність - підступне відчуття. Часто нам зовсім не хочеться його позбуватися, але жити так далі стає нестерпним. Що ж робити?

Що робити, коли позбавлятися не хочеться?

Не прив'язуйтесь ні до чого, бо все тимчасово.

Стан, коли забувати та відпускати об'єкт залежності не хочеться, цілком нормальний. Це не дивно, адже стан любові близький до стану нірвани, а хто захоче добровільно відмовитися від цього?

Проте треба усвідомлювати, що у житті нічого не відбувається випадково. Проблемні ситуації допомагають людям розвиватися, зростати як особистість. від іншої людини змушує ставити запитання і знаходити на них відповіді. Так і відбувається.

Якщо позбавлятися прихильності не хочеться, то вибір невеликий: або усвідомити, що ситуація створює проблему і вирішити її, звільнившись від залежності, або продовжити страждати і наївно вірити, що колишні стосунки з людиною, що притягує, можливо повернути.

До речі, які стали плацдармом для виникнення залежності та тяжіння, не вдасться. І ось чому:

Нічого у житті не відбувається просто так. Ця ситуація дана вам не випадково. Ви розвиваєтесь, ростете, змінюєтеся. Надія повернення відносин – це опір подіям свого життя. Подивіться на годинник - стрілки йдуть тільки вперед, а те, що було тиждень/місяць/рік тому вже не має значення. Як би не було боляче, прикро та неприємно відпускати людину, відпустити її доведеться.
Залежна людина живе у світі ілюзій та власних фантазій. Він повністю віддається картинкам, які малює підступний мозок. Подивіться правді у вічі. Насправді, ці стосунки вже зжили себе, вони вам не потрібні. Щоправда у тому, що є внутрішня порожнеча, яка потребує заповнення.

Відкиньте залежність. Усвідомте, що цей стан - лише власне бажання отримати щось ззовні, заповнити емоційну порожнечу, втілити в життя потребу в любові та турботі. Полегшити синдром відвикання ви зможете, захоплюючись улюбленою справою, заповнивши порожнечу тим, що подобається по-справжньому. Як тільки це станеться, потреба у спілкуванні з об'єктом залежності піде сама собою, вона стане непотрібним баластом та перепоною на шляху до самовдосконалення.

Оточіть себе щасливими людьми. Припиніть спілкування та зустрічі з об'єктом тяжіння. Це боляче, але постійне контактування набагато болючіше. Заповніть своє життя новими подіями, що мають цінність тут і в цю хвилину. Пориньте в життя з головою і перестаньте жити подіями минулого. Згодом відсутність у житті людини, що викликає залежність, не сприйматиметься з такою гостротою.

14 березня 2014, 10:36

Відносини давно закінчилися, а прихильність залишилася? Вона змушує мучитися та страждати, згадувати про щасливі моменти минулого та розуміти, що повернути їх уже не вийде. Зазвичай прихильність - це природне доповнення любові. Але, на відміну любові, вона заснована на позитивних спогадах. Людина могла зробити нам багато поганого, але ми все одно згадуємо найкраще, що було, і продовжуємо «триматися» за стосунки.

Як позбутися прихильності до чоловіка? Розглянемо основні способи це зробити.

Перше, що вам потрібно зробити – визнати наявність проблеми. А якщо ви постійно думаєте про чоловіка, згадуєте ваші спільні дні та ночі, сумуйте, плачете та в глибині душі хотіли б все повернути, проблема є. Відносини не завжди тривають вічно – це краще прийняти як даність і намагатися «йдучи йти».

Щоб подолати прихильність:

• Визнайте, що стосунків уже немає і не буде. Так, вам може бути боляче, сумно, прикро – прийміть ці емоції, відчуйте їх та йдіть далі.

• Згадайте, що поганого зробив вам чоловік – прихильність завжди орієнтується на хороше, але було не тільки воно. Увімкніть злопамятну стерву і випишіть образи списком - коли ви побачите їх, вам відразу захочеться зачинити двері в минуле. Список не викидайте – можливо вам потрібно буде повертатися до нього час від часу.

• Знайдіть собі заняття до душі - робота, хобі, зустрічі з друзями; не важливо, що ви оберете, головне, щоб це допомагало. Деякі жінки просто з головою йдуть у улюблену справу, особливо якщо раніше цього зробити не виходило, інші так завантажують себе роботою, що на погані думки сил не залишається. Головне витримати час – воно не лікує саме собою, але дозволяє багато чого розставити по місцях.

• Більше читайте книг про те, як філософськи ставитися до життя і все відпускати. В даному випадку вам потрібно буде відпустити чоловіка, потім те саме доведеться робити з друзями, дітьми, роботою, проблемами, образами, поганими думками. Суцільна користь!

• Знайдіть хорошого психолога чи пройдіть курс занять у групі. Наша психіка влаштована таким чином, що ми не помічаємо очевидного, і це заважає нам у прийнятті рішень та зміні життя. Інша людина зверне вашу увагу на важливі речі і допоможе якнайшвидше розлучитися з хворобливою прихильністю.

Щасливі люди вміють якщо не прощати, то відпускати точно. Поки ми переживаємо минуле, ми витрачаємо всі сили на пережовування давно не актуальних емоцій, образ та подій. А сьогоднішній день проходить повз - і повернути його вже ніколи не вийде. Тож не пережовуйте – живіть сьогодні!

Ми можемо отримати тільки те, чого ми не прив'язані. Прихильність народжує напругу, агресія, а це приносить тяжкість у життя, закривається інтуїція. Тремтячою рукою в ціль потрапити практично неможливо… Прихильність народжується від бажання отримувати більше, ніж віддавати, тому, що ми вважаємо, що якийсь об'єкт у цьому світі може нас зробити вічно щасливим, від егоїзму та страху втрати.

Дуже сильне почуття – прихильність до людини. Як позбутися такого потужного емоційного стану?

Наше життя сповнене змін: ми втрачаємо і відразу знаходимо, любимо і стаємо байдужими, зустрічаємося і розлучаємося. Немає сенсу сподіватися, вірити, чекати, загадувати чи планувати. Немає сенсу утримувати, обіцяти та довіряти. Все це дуже тендітно.

Як ще можна позбутися прихильності до людини?

Навчіться просто жити, жити в моменті тут і зараз, ні до чого ні до кого не прив'язуючись. Уявіть як на вашу відкриту долоню села гарний метелик. Насолоджуйтесь цією миттю, милуйтеся нею, поки вона з вами, не стискайте долоню з метою утримати її у своїй руці. Відпустіть її, як тільки вона захоче відлетіти. І так кожну мить свого життя. Як би вам не хотілося втримати що-то чи кого-то - відпускайте.

Відпускайте кожну мить, якщо хочете позбавитися прихильності до людини

Не намагайтеся продовжити його і тим більше утримувати всі правда і неправда. Відпускайте ситуації, людей та пережиті емоції. Навіть якщо вам боляче відпускати, знайте, що будь-яка нова мить несе в собі нову радість, нову можливість, нові емоції та почуття.

Дякуйте ситуації, дякуйте людям з якими вам пощастило пройти певний життєвий етап. І вчасно, легко відпускайте.

Як відпустити? Як же позбутися прихильності до людини?

Вчіться цінувати сьогодення. Адже коли ви згадуєте минуле або уявляєте собі майбутнє, ви не знаходитесь тут і зараз. Ваше справжнє йде безповоротно. Намагайтеся цінувати все те, що приходить саме зараз. Сьогодення може наповнити ваше життя новим змістом і значенням, завдяки якому ви зможете позбутися і подолати свою прихильність до іншої людини.

Страждання та переживання, які ви відчуваєте при розлученні з коханою та дорогою для вас людиною, необхідні для вашого особистісного та духовного розвитку. Щоб позбавитися того болю, який вам завдає емоційна прихильність необхідно провести глибоку внутрішню роботу. Усвідомте всі свої почуття та переживання, знайдіть причини їх виникнення. Проаналізуйте чому ви відчуваєте глибоку емоційну прихильність до людини.

Оскільки прихильність є психологічною проблемою буває так, що ми хочемо чогось одного, а насправді ми задовольняємо, якусь зовсім іншу свою потребу, не усвідомлюючи цього. Щоб позбавитися цієї прихильності вам необхідно в першу чергу зрозуміти чого ж ви дійсно хочете? Навіщо вам потрібна саме ця людина?

Можливо, вам не вистачає уваги, радісних моментів у житті тощо. Прихильність виникає через душевну та емоційну порожнечу. Саме тому емоційно прив'яжетесь до людини, яка наповнить ваше життя різноманітними емоціями. Але ви можете бути щасливим незалежно від оточуючих, якщо ви станете самодостатньою людиною.

Щоб позбутися нездорової прихильності до людини -усвідомте свої справжні бажання

І в момент сильного бажання побачити свій об'єкт прихильності, зробіть що-небудь від чого отримуєте справжнє задоволення. Наприклад, потанцюйте, приготуйте собі щось смачненьке, сходіть у кіно. Побалуйте себе і таким чином ви задовольните справжні потреби, заповнивши свою внутрішню порожнечу.

Коли вам нудно чи сумно спробуйте відволіктися, сконцентрувавшись на даний момент. У цей момент буде добре зайнятися улюбленою справою. Заняття улюбленою справою зробить вас щасливим та вільним. Використовуйте свій вільний час з максимальною користю і ви не помітите, як від прихильності до іншої людини не залишиться і сліду.

Не варто позбавляти себе можливості поспілкуватися з іншими людьми. Якщо ваше коло спілкування було обмежено однією людиною, то почуття прихильності до нього цілком логічно і неминуче. Тому уникнути його можна розширивши коло спілкування, знайомлячись із новими людьми.

Допоможе позбавитися прихильності до людини і зміна обстановки або зміни у вашому зовнішньому вигляді.

Будьте життєрадісними та позитивними, не впадайте в депресію. Пам'ятайте, що кожен день у вашому житті є унікальним. Продовжуйте сміятися, любити та вірити.