Як зупинити негативні емоції, думки і дії. Відпустіть бажання змінити чужі негативні тенденції. Шукайте позитивних людей і позитивні ситуації

07.05.2019

Люди відчувають негативні почуття, такі як печаль, гнів, ревнощі або ненависть, коли ситуація, в якій вони перебувають, виходить з-під їх контролю. Негативність є дуже поширеним явищем, особливо на робочому місці. Ці емоції, як правило, змушують людей сумніватися в собі і впливають на те, як вони виконують роботу і сприймають різні речі. Незважаючи на те, що в цілому цілком природно іноді потрапляти в ситуації, які можуть викликати у нас негативні емоції, варто все-таки знати, як впоратися з такими негативними емоціями. Нижче представлені 25 рад, які допоможуть вам справитися з негативними емоціями, викликаними неприємними ситуаціями.

25. Оцінюйте ситуацію об'єктивно

Ніколи не варто роздувати з мухи слона
Коли відбувається щось погане, намагайтеся уникати перебільшення і бажання зробити ситуацію більш негативною, ніж вона є насправді. Іноді людина може обдурити самого себе і роздути з мухи слона, постійно обдумуючи її знову і знову. У цьому немає необхідності, і це призводить до небажаного стресу. Замість цього, намагайтеся подумати про рішення проблеми і застосуєте деякі з порад, які ви знайдете в цьому списку.

24. Вчіться бути розсудливими

Ця рада йде рука об руку з радою з пункту №25. Коли трапляються погані ситуації, спокуса діяти зопалу, на хвилі емоцій замість логіки, занадто сильно. Перш за все, варто навчитися тримати свої емоції під контролем і не давати їм вплинути на ваше судження. Якщо трапляється щось неприємне, просто прийміть як даність, що неприємності іноді відбуваються, і знайдіть спосіб впоратися з ними і жити далі.

23. Подумайте про способи, які допомагають вам розслабитися

Це просте рішення, але, тим не менше, воно є один з найефективніших. Якщо вас захльостує хвиля негативу, це може бути яскравою ознакою того, що ви морально «здулися». Вийдіть з негативної обстановки і розслабтеся. Якщо ви на роботі, то це може бути нелегким завданням. Проте, і тут є виходи, ви можете сходити і поговорити з кимось в іншому відділі і під час ланчу прогулятися, замість того, щоб їсти з колегами в приміщенні.

22. Спробуйте зрозуміти ситуацію і винести з неї урок

Сумна правда полягає в тому, що ми живемо в світі повному негативу. Однак це не означає, що ви приречені потрапити в його мережі. Навчіться розпізнавати негативні ситуації і виносити з них уроки, долаючи їх, залишаючись позитивно налаштованими. Зазвичай, в кожній ситуації є позитивна сторона, навіть якщо вона маленька. Навчіться знаходити її і фокусуватися на ній.

21. Займайтеся фізичними вправами

Не так вже й багато людей знають той факт, що крім підтримки вашої фігури в хорошій формі, фізичні вправи також допомагають знизити рівень стресу в організмі. Заняття, наприклад, гімнастикою, дозволяють тілу краще справлятися з негативними емоціями, так як в процесі занять виробляються ендорфіни, які змушують вас відчувати себе краще.

20. Чи не потягнути за минуле

Це правда, ми дійсно вчимося на власних помилках (по крайней мере, так повинно бути). Але одна справа винести урок зі своєї помилки і рухатися далі по життю і зовсім інша справа роздумувати про минуле і тонути в трясовині негативу. Навчіться розуміти, що минуле залишиться минулим. Просто так, адже ви все одно не зможете його змінити. Ви не зможете вплинути на нього, прикрасити його, зупинити момент в минулому, стерти його зі своєї пам'яті або піддати будь-якої іншої форми коригування. Тому, якщо ви все одно не зможете нічого змінити в своєму минулому, навіщо вам витрачати цінну життєву енергію і час на роздуми і жалю? Замість цього, зосередьтеся на цьому і прагнете до світлого майбутнього. Ви відчуєте себе більш щасливими і продуктивними, коли ви сконцентруєте всю розтрачує даремно енергію на те, що ви можете зробити в сьогоденні.

19. Навчіться не просто слухати, а чути людей

Вислуховування є одним з кращих способів впоратися з негативом на робочому меcта. Так само, як і ви, ваші колеги по роботі хочуть бути почутими і їм потрібен той, хто зможе просто вислухати їх. Під час групових обговорень, намагайтеся уважно вислухати інших людей, а не тільки те, що ви самі хочете сказати. Це поліпшить ваші стосунки з колегами і допоможе запобігти ситуації, які в іншому випадку можуть стати джерелом негативу.

18. Визнайте те, що ви така ж людина, як і всі інші і також іноді допускаєте помилки

Визнайте, що ви просто людина і що ви іноді підтримуєте рішення, які вам насправді не подобаються.

Безумовно, дуже складно визнати, що ви теж здатні сприяти поширенню негативу навколо вас. Якщо ви навчитеся визнавати свою здатність робити помилки, вам стане набагато легше сприймати негатив інших людей, а кращим засобом проти негативу, як відомо, є толерантність. Проте, толерантність не означає вбирання цього негативу в себе. Всього лише намагайтеся створити позитивну обстановку і бути позитивно налаштованим людиною.

17. Проведіть деякий час за роздумами про позитивні аспекти свого життя

Проводьте якийсь час на самоті кожен день і думайте про позитивні аспекти свого життя. Дуже легко зламатися під тиском очевидного негативу, але коли ви зупиняєтеся на хвилинку і думаєте про своє життя, стає ясно, що у вас насправді є багато чого, за що ви можете бути вдячними долі, тобто багато, чого немає у інших людей .

16. Робіть перерви або робіть прогулянки в поодинці

Коли ви перебуваєте в надзвичайно стресовій ситуації, і ви відчуваєте, що грунт ось-ось піде з-під ваших ніг, опускаючи вас в безодню негативу, зробіть перерву і прогуляйтеся. Крім того факту, що прогулянки знижують стрес в організмі, вони також не дають вашим негативним емоціям зашкалить і змусити вас сказати щось, про що ви згодом будете шкодувати.

15. Прийміть себе таким, яким ви є, разом з усіма вашими недоліками і перевагами

Нівелювання негативу частково має на увазі прийняття себе і вивчення того, як ви можете допомогти собі самі. Якщо вам не вдалося домогтися якоїсь мети, ніколи не звинувачуйте і не корите себе за неправильне рішення або за помилку в судженні. Знайте, що ви людина і здатні здійснювати проступки, як і всі інші люди.

14. Намагайтеся не позичати надто оборонну позицію

Намагайтеся не дозволяти собі занадто яскраво проявляти самозахист.
Це особливо доречно на робочих місцях, де сутички з колегами під час стресових ситуації не є рідкістю. Якщо хтось говорить щось негативне, намагайтеся не вставати відразу на диби. Вслухайтеся в те, що було сказано і якщо в сказаному є зерно істини, чиніть відповідно. Проте, якщо в негативному заяві немає ні крупиці правди, не дозволяйте сказаного вас зачепити, зберігайте спокій і залишайтеся позитивно налаштованим.

13. Замість того, щоб роздумувати над негативною ситуацією, намагайтеся подумати над можливими шляхами її вирішення

Кінцева мета полягає в тому, щоб закінчити справу з оптимальним результатом. Якщо ви роздумуєте над негативною ситуацією або думкою, ви втрачаєте час, тому що справа не рухається з місця. Замість цього, визнайте серйозність ситуації, але почніть думати над можливими шляхами її вирішення або ж над поліпшеннями, які можна внести, щоб полегшити її.

12. Ставте відкриті питання

Ставте відкриті питання, щоб допомогти визначити джерело негативної ситуації. Ставлячи такі відкриті питання як: «Що ти задумав трапиться, якщо ___?», «Що б ти хотів дізнатися про _____?», Що тобі вже відомо про _____? », Ви дозволяєте людям давати більш природні відповіді, які допоможуть набагато ширше розкрити обговорюване питання. Це чудово, тому що такі питання і обговорення дають місце індивідуальності і творчого потенціалу ваших однолітків і колег по роботі (в позитивній ситуації). З іншого боку, такі закриті питання як: «Ти відчуваєш себе краще сьогодні?», «Ти думаєш, ти маєш рацію?», «Що краще, зелений або червоний?», Обмежують їхні відповіді словами «так» і «ні», що в залежності від контексту може бути сприйнято як прояв конфронтації. Якщо ви намагаєтеся визначити причину негативної ситуації або створити більш позитивне рішення, найкращою тактикою є задавання відкритих питань.

11. Вирішіть для себе залишатися спокійним

Ми маємо в своєму розпорядженні більшу владу над своїми діями, ніж ми думаємо. Рішення прийти в лють або залишатися раціональним і спокійним є лише цим - рішенням. Прийміть свідоме, цілеспрямоване рішення зберігати спокій при появі негативних ситуацій. Це не тільки допоможе вам залишатися спокійними, але також дасть вам шанс перетворити негативну ситуацію в більш позитивну.

10. Вирішуйте по одній проблемі за раз

Обговоріть всі питання і вирішуйте по одній проблемі за раз. Це дозволить вам більш ефективно зосередитися на пошуку виходу з ситуації, яка є причиною появи негативу на робочому місці.

9. Давайте іншим людям можливість висловлювати свою думку

Іноді, все, що потрібно для зниження негативності це вислуховування людини. Всі ми люди і кожен з нас хоче бути почутим і цінуємо.

8. Ніколи не відмахується від скарги, навіть якщо вона здається дуже тривіальної

Це стосується як до робочій обстановці, так і до домашніх умов. Не робіть своєю звичкою ігнорування скарг, навіть якщо вони вам здаються тривіальними. Якщо хтось вважав, що ця скарга важлива, тоді для цієї людини вона далеко не тривіальна. Прислухайтеся до того, що говорить ця людина, і постарайтеся не сприймати сказане на свій рахунок. Скарга може бути цінним спостереженням, яке варто розглянути. Вислухавши її, ви дасте говорить людині зрозуміти, що цінуєте його думку і створите більш позитивну і продуктивну обстановку.

7. Намагайтеся не захоплюватися надмірним створенням правил

Ніколи не створюйте правила для всіх, якщо лише деякі порушують приписи
Це ще один приклад ради, який ви можете використовувати як на роботі, так і вдома. Якщо ви займаєте впливову позицію на роботі, постарайтеся не створювати величезної кількості правил. Важливо дати людям свободу проявляти свою індивідуальність, в той же час, зберігаючи відповідний режим роботи. Проте, занадто більше кількість правил створює стресову обстановку і може стати джерелом негативу як на роботі, так і вдома.

6. Введіть програму ящика для пропозицій

У більшості випадків, проблеми на робочому місці виникають через те, що між працівниками і адміністрацією немає необхідного діалогу. Завдяки введенню ящика для пропозицій, працівники зможу вільно висловлюватися і таким чином, адміністрація зможе точно зрозуміти які проблеми потрібно вирішити в першу чергу.

5. спонсорує заходи компанії, які служать ідеальним середовищем для розвитку дружніх відносин між співробітниками

Ця рада більше підходить для робочої обстановки. Дуже корисно хоча б раз на рік проводити для своїх працівників захід, який здатний їх згуртувати. Такі заходи дадуть вашим підлеглим почуття веселощів, а також посприяють підтриманню балансу між роботою і життям і дадуть їм відчути себе високо цінуємо.

4. Розслідуйте ситуації, в які залучено відразу кілька співробітників

На робочому місці іноді виникають проблеми, які стосуються не одного чи двох співробітників, а цілої групи. Такі проблеми сприяють зростанню негативу і їх потрібно вирішувати якнайшвидше. Щоб розібратися з подібною проблемою постарайтеся досліджувати цю проблему і вирішити її найоптимальнішим чином.

3. Завжди швидко реагуйте

Швидке вирішення питання допомагає якомога швидше позбутися від негативу в колективі. Чим довше ви тягнете і відкладаєте пошук виходу зі скрутного становища, тим більше зростає негатив і впливає на вас, оточуючих вас людей і навіть тих людей, з якими ви працюєте.

2. Завжди майте на прикметі план того, як впоратися з негативом

Завжди добре мати план того, як ви можете впоратися негативом, це означає, що вам варто подумати про ситуації, які потенційно є джерелами негативу і заздалегідь продумати свої дії, які посприяють успішному пошуку виходу з них. Природно, ви не можете передбачити майбутнє, але планування і продумування різних сценаріїв дозволить вам бути набагато краще підготовленими до проблемних ситуацій, в разі їх виникнення. Наприклад, ви на роботі і ви чуєте, як ваші співробітники пліткують про вашого керівника. Як ви поведете себе в цій негативній ситуації? Подумайте про це зараз, і якщо така ситуація трапитися в реальному житті ви будете точно знати, що потрібно зробити.

1. Перешкоджайте поширенню офісних пліток

Якщо ви займаєте керівну посаду, попередьте ваших підлеглих про небезпеки пускання і поширення пліток. Плітки є одними з найбільш поширених причин появи негативу на робочому місці, так як вони викликають у працівників негативні думки про інших людей і несприятливо впливають на роботу і міжособистісні відносини в робочому колективі.

Якщо ви не хочете неприємностей в житті, важливо знати, як захистити себе від негативної енергії людей, які вас оточують. Прекрасно, якщо ваше оточення складається суцільно з позитивних особистостей, які добре до вас ставляться, - тоді переживати нема про що. В іншому випадку потрібно навчитися ставити енергетичні блоки. Поговоримо про те, як це зробити.

Всі ми звикли захищати тіло від холоду або спеки, імунітет - від хвороб. А ось захист енергетична до переліку обов'язкових заходів, як правило, не входить. І дарма - адже дуже часто на нашому життєвому шляху зустрічаються «токсичні люди». Це енергетичні вампіри, які здатні нашкодити вам досить серйозно.

Чим небезпечні контакти з енергетичними вампірами:

Скаргами, заздрістю, негативом ці особистості здатні здорово втомити. Після спілкування з такими людьми виникає відчуття емоційної втоми, тривоги, з'являються неприємні думки
Ментальний шкоду від токсичних людей переноситься і на фізичну оболонку людини - ви можете помітити погіршення самопочуття, почнете часто хворіти
Критикуючи, засуджуючи вас або безсторонньо висловлюючись, енергетичні вампіри здатні вплинути на хід вашого життя. Вони буквально забирають удачу, позбавляють вас енергії, через що може виникнути безліч проблем в справах фінансових і особистих

Якщо повністю виключити контакти з подібними особистостями неможливо, варто подбати про очищення власного простору і енергетичної оболонки від усього негативного впливу.

Як з себе зняти негативну енергію: 2 перевірених способу

Якщо ви відчуваєте на собі негативний вплив енергії інших людей, використовуйте один або декілька з наступних способів. Вони досить прості - тренуйтеся і застосовуйте їх постійно.

Спосіб перший: ставимо кордону

Цей спосіб застосовується у випадках, коли «токсичний» енергетично людина:

Скаржиться на життя. Він бачить все навколо виключно в чорному світлі. Скаржиться на всіх і вся, ниє, розповідає про свої проблеми, бажаючи отримати ваше співчуття
Негативно відгукується про всіх оточуючих. Уряд погане, начальник дурень, діти неслухняні, чоловік - так взагалі диявол у плоті. Все навколо винні, тільки «вампір» - молодець

Скарги і засудження інших людей не потрібно вислуховувати зовсім. Підіть або займіться власними справами. Якщо ж припинити бесіду немає можливості, користуйтеся фразами-захисницями:

«У тебе все вийде, ти обов'язково вирішиш всі проблеми». Продовжує старатися і скаржитися - «Ні, я не вірю, ти здатний / здатна з усім цим впоратися, я точно знаю»
Переведіть тему: «До речі, вчора новий фільм вийшов, дивилася?»
А найкраще чітко позначте кордону: «Вибач, але мені нецікаво це слухати»
Або: «Ой, серйозно? І що ти думаєш з цим робити? » (Якщо скаржиться)

Коли вампір зрозуміє, що ні жалості, ні співчуття від вас не дочекаєшся, а розмови про гріхах інших людей ви не підтримуєте, він відстане від вас і пошукає іншу «жертву».

Спосіб другий: включаємо усвідомленість

Навчитися контролювати своє несвідоме - значить, отримати потужний захист від чужої негативної енергії. Контролювати потрібно свої емоції, які виникають в процесі спілкування з негатівщікамі.

Скільки разів ви зривалися, відповідаючи хамові грубістю? Закатували істерику у випадках, коли людина свідомо провокував вас на емоції? Всі негативні почуття, які ви відчуваєте в подібні моменти, колосально крадуть вашу енергію.

Тому потрібно навчитися «включати» усвідомленість і навчитися сприймати ситуацію спокійно, без зайвих емоцій.

Як це зробити:

Припустимо, хтось викликав ваш гнів. Перш ніж почнете обурюватися, кричати або грубіянити у відповідь, на секунду задумайтеся, зробіть паузу
Обміркуйте, що можна сказати у відповідь. Наприклад, вам хамить кондуктор: «І де я вам здачу з тисячі знайду, роз'їздилися тут, багатії!». Замість того, щоб влаштувати скандал, спокійно і з посмішкою парирує: «На жаль, у мене немає дрібних грошей, але я впевнена, що ви знайдете здачу, буду дуже вдячна».
Хам отримує реакцію, яку не очікує - і або заспокоюється, або відстає від вас, йде

Включайте усвідомленість в будь-якій ситуації, яка провокує вас на негатив. Пам'ятайте постійно: важливіше зберегти спокій, ніж «нагодувати» токсичного людини вашими негативними емоціями.

Очищення простору від негативної енергії і сутностей

Окремо варто поговорити про очищення простору від негативної енергії. Ці техніки варто застосовувати, якщо ви переїхали в новий будинок або квартиру, і бажаєте позбутися руйнівної енергії минулих мешканців.

Також подібні практики можна проводити після конфліктів з домашніми або просто для енергетичної «профілактики».

Дивіться відео про те, як очистити будинок від негативної енергії:

Елементарні способи:

Прибирання з позитивними афірмації. Генеральне прибирання, в процесі якої ви викидаєте весь старий мотлох і забираєте бруд - це вже грандіозний спосіб очищення приміщення від негативної енергії. Для посилення ефекту можна подумки промовляти афірмації: «Всі члени моєї сім'ї здорові, успішні і щасливі», «Я стаю здоровішим і краще з кожним днем». І так далі
Починка всього зламаного. Протікає кран, зламані замки, хитаються дверцята шафок - все це перекриває потік позитивної енергії. Тому, якщо вдома щось зламалося - негайно чините
Чисті дзеркала і вікна. Постійно підтримуйте їх чистоту і натирайте до глянцевого блиску. Це відноситься і до будь-яким іншим відображає поверхонь

Віруючі люди можуть також повісити вдома ікони святих.

Марк Твен

Хто ж такі негативні люди

Негативний людина - це той, хто постійно скаржиться і вивалює на вас купу своїх проблем. Він і пальцем не поворухне, щоб самостійно їх вирішити, але благально, а іноді і вимогливо буде волати про допомогу. Варто вам хоч раз піти на поводу, і вас зроблять відповідальним за всі нещастя, які сталися або тільки відбудуться в майбутньому з такою людиною.

Негативний людина ніколи не підтримає вас. Більш того, він готовий докласти всіх зусиль, щоб ваша ідея провалилася. Якщо ви почнете худнути, чекайте його в гості з смачним тортиком. Якщо ви кидаєте палити, то він буде із задоволенням пускати дим в очі. Ваші невдачі і відчуття власного безсилля роблять його щасливішим.

Негативні люди, як правило, повністю закриті для критики і вкрай болісно її сприймають. Вони не хочуть мінятися самі і з ненавистю ставляться до будь-яких спроб змінити існуючий порядок речей. Чужий успіх викликає у них роздратування, а провал - глузування. Негативний людина в усьому бачить тільки погане, не вірить в свої сили і поширює навколо атмосферу зневіри і безвихідності.

Чому ж так важливо вигнати негативних людей зі свого життя? Є три основні причини.

Негативні люди не дозволяють вам рости і досягати життєвих цілей. Вони відмовляють вас від активних дій, сіють сумнів і збивають вас з шляху.
Негативна енергія таких людей впливає на ваш енергетичний рівень. Крім того, вони здатні викликати стрес і тривогу.
Ваше життя безпосередньо залежить від оточуючих. Чим більше серед них негативних персонажів, тим вона буде більш важкою і приземленою. Позитивні люди допоможуть вам досягати бажаного, негативні перетворять ваше життя в болото, в якому ви потонете.

Як позбутися від негативних людей

Крок 1. Визначте свої цілі

Для початку з'ясуйте, які у вас є проблеми, а потім складіть план щодо їх вирішення. Запитайте себе, чи все вас влаштовує в собі і в житті. Подумайте, що вам заважає досягати поставлених цілей. Вирішіть, які ваші цілі і наскільки сильно ви хочете їх досягти. Чи здатні ви в корені змінити свої звички, оточення, спосіб життя заради них? Визначте, які люди з вашого оточення заважають вам, а які підштовхують вперед.

Крок 2. Знайдіть шкідників

Негативні люди змушують вас відчувати себе погано. Вони знижують вашу енергію і залишають відчуття спустошеності і досади. Після спілкування з ними ви відчуваєте занепад сил, роздратування, образу.

Такі люди завжди відмовляють вас від дій. Вони співчутливо цікавляться вами і вашими намірами, але ніколи не пропонують допомогу, а тільки відмовляють від змін. «У тебе не вийде», «Це занадто небезпечно», «Треба почекати», «Ти вже запізнився» - ці та подібні слова завжди у них напоготові.

Негативні люди можуть бути різними і іноді цілком можуть виявитися приємними. Але якщо ви все ж побачили токсичний заряд в людині, то краще від нього триматися подалі.

Крок 3. Дозвольте їм піти

Просто почніть. Ви самі зможете ефективно і безболісно прибрати зі свого оточення негативних людей. Уникайте їх. Не беріть трубку. Видаліть їх з друзів в соціальних мережах.

Уникайте пояснень. У всякому разі правдивих. Інакше це може перетворитися в з'ясування стосунків, яке дасть ще один привід попити вашу кров. Негативні люди можуть проводити майстер-класи по з'ясуванню відносин, так що краще не зв'язуйтеся з ними. Просто дайте їм піти зі свого життя.

Крок 4. Не відчувайте себе винуватим

Життя одне, тому не варто руйнувати її тільки через те, що ви боїтеся зіпсувати настрій іншої людини. Ви повинні бути кращим другом самому собі. Якщо ви не візьмете на себе відповідальність за своє життя і благополуччя, ніхто не зробить це за вас.

Якщо ви вирішили прибрати людину зі свого життя, швидше за все, до цього ви перепробували всі способи змінити його. Якщо ніякі мудрі слова не допомогли, то у вас не залишилося іншого виходу, як позбутися від такої людини. Ви не зобов'язані все життя водитися з одними і тими ж людьми. Якою б не була причина, люди ростуть і змінюються. І відносини між ними можуть розвиватися або затухати.

Не забувайте, що негативний вплив негативних людей не можна недооцінювати. Воно в стані перекреслити всі ваші життєві плани і позбавити сил навіть найсильнішої людини.

А вам доводилося докорінно змінювати своє оточення?

Поганий настрій і песимізм дивно заразні. Вони можуть зіпсувати гарний настрій і завантажити нас. Як навчитися не брати негатив інших людей на себе, про це і піде мова в статті. Емоції - це енергія. Гнів, розчарування, страх випромінюють свою частоту. Люди, як наступники, ловлять цю хвилю і починають вібрувати на цій частоті. Далі відбувається наступне: в залежності від чутливості і сили своєї енергетика відбувається взаємодія з негативом. Дайте відповідь на питання, як довго ви перебуваєте під враженням від почутої неприємну новину, негативного висловлювання. Як довго переварюєте і продовжуєте про це думати? Коли знову почуєте песимістично налаштованого людини, запам'ятайте час, через скільки хвилин або годин перестанете думати про це. Давайте поговоримо про природну чутливості до негативних вібрацій. Ознаки високої чутливості. 1. Ви відчуваєте занепокоєння, страх від інших людей буквально фізично. 2. Ви швидко втомлюєтеся в групі людей. 3. Ви постійно роздумуєте про своїх і чужих переживаннях. 4. Ви намагаєтеся розібратися в будь-якій ситуації, розкласти все по поличках, треба це чи не треба. 5. Для відновлення сил вам потрібно побути на самоті і в стані повного спокою. 6. Ви ідеальний слухач і до вас все прагнуть для розповіді про свої проблеми в пошуках співчуття. Таке відчуття, що на вас надіта табличка вислухаю будь-якого і пошкодую. Така здатність - це відмінно, але вам бажано зменшувати час впливу людей, які вам не подобаються або від яких ви відчуваєте дискомфорт. Не давайте їм можливість до вас приставати і віднімати ваш час і енергію. Допомогу їм, як правило, не потрібно, а важливо скинути негатив з себе на вас. Як не поглинати негатив інших людей, способи. Саме основне правило це навчитися розбиратися і прислухатися до своїх відчуттів. 1. Запитайте себе, звідки прийшли ця емоції? Свої це емоції або чужі? Спробуйте визначити, хто і що викликав у вас занепокоєння. Простежте ланцюжок від гарного настрою до поганого. Часто зміна не відбувається раптово, а доходить із запізненням. Просто розмовляючи з людиною, думали про своє і до вас ще повністю не дійшов сенс його слів. А коли ви розслабилися, на вас нахлинула туга і неспокій. Ви напевно порахували, що це ваші відчуття і завантажилися ще. 2. Коли ви зможете простежити і знайти джерело негативу, намагайтеся його уникати. Збільшуйте відстань до людини при розмові. Не давайте йому вторгатися в ваш особистий простір. Комфортну відстань - довжина витягнутої руки. 3.Якщо немає можливості піти або віддалитися для зменшення впливу негативу, переносите уваги на внутрішні відчуття або дихання. Не слухайте що говорить людина, думайте про своє, можна вважати від ста до нуля, віднімаючи по три. Наспівуйте пісеньку, згадайте анекдот. Завантажте свій розум інформацією, тоді ви пропустіть частина слів. Дихання має той же ефект. Ваш розум буде спостерігати за диханням і крім того енергетика залишатиметься збалансованою. Спостерігайте за вдихом і видихом. Можна сконцентруватися на зовнішньому. Розглядати уважно вулицю за вікном або подряпину на полірованому столі. Не давайте негативним вібрацій потрапити в резонанс з вашими вібраціями. Найголовніше - це навчитися відстежувати відчуття. Всі інші техніки від побудови цегляних стін до вогненної стіни або дзеркал мають одну і ту ж природу, що я описав вище. А саме перемикання увагу на зовнішнє або внутрішнє. Що ви будете візуалізувати, не має значення. Що краще виходить і бачите, то і використовуйте. 4. Навчіться підживлюватися позитивною енергією. Частіше бувайте в тих місцях, де вам дійсно добре і комфортно. Запам'ятайте ці відчуття і, якщо вам знову погіршає, відтворіть їх і вам стане легше. Добре ставити обереги для себе, близьких. Як це зробити знайдете в стрічці групи.

Важко жити позитивної життям в оточенні негативних людей

Мати справу з негативом може бути рівносильно поняттю «ускладнити собі життя». На минулій роботі у мене була колега з постійною негативною енергетикою, і вона на щоденній основі виливала все це на мене. У наших розмовах, вона постійно на все скаржилася - на робочий процес, на друзів, на здоров'я або на щось ще, про що вона могла подумати в момент розмови. Вона постійно ставилася цинічно до інших людей, сумнівалася в їх наміри і судила їх дуже строго. Розмови були неприємними і виснажливими.

Отже, захист від негативної енергії, 7 дієвих кроків:

Як очистити себе від негативу? Встановіть кордону спілкування

Важко мати справу з негативними людьми, які загрузли у своїх проблемах і не можуть сфокусуватися на їх вирішенні. Вони хочуть залучити людей ззовні в їх 24/7 свято жалості до себе, це підвищує їхню самооцінку, адже їм хтось співчуває. Ви розумієте, що вас просто примушують слухати їхні скарги, але ви не можете нічого з цим зробити, тому що не хочете здатися черствим або грубим. Але ви повинні тримати чітку грань між, тим щоб бути «жилеткою» і бути втягнутим в їх емоційну драму.

Ви можете уникнути цієї драми встановлюючи обмеження і відсторонюючись, коли це необхідно. Уявіть, якщо людина курив би сигарети одна за одною, сиділи б Ви поруч з ним весь день і вдихав вторинний дим? Звичайно ж ні, ви б відійшли. Зі скаргами справа йде аналогічно, коли розумієте, що вже досить їх вислухали, відійдіть на якийсь час, щоб відновити рівень енергії.

Якщо відійти не виходить найближчим часом, є інший відмінний спосіб встановити межі - це запитати негативного людини, як він планує вирішити проблему про яку він скаржиться.

Зазвичай після цього питання негативні люди заспокоюються або переводять розмову в більш гармонійне русло, по крайней мере, тимчасово.

Як позбутися від негативної енергії? Не реагуйте - відповідайте усвідомлено

У більшості випадків ми гостро реагуємо на щось в період емоційної перенапруженість. Зазвичай реакція контролюється нашим его, така наша людська природа.

Є частка секунди для вибору реагувати або відповісти усвідомлено. Коли Ви відчуваєте гнів або схвильовані, це означає, Ви відреагували на провокацію, а не відповіли усвідомлено. Відповідаючи усвідомлено у вас, виникає відчуття рівноваги, і ви обмірковуєте свої слова.

Підсумуємо, коли ви стикаєтеся з чиїмось негативним ставленням, не відповідайте на нього образами, тримайте їх при собі. Не забувайте про почуття гідності і не опускайтеся до його / її рівня. Як кажуть, необхідно бути достатньо сміливим, щоб піти від дурості з високо піднятою головою.

надайте легкі теми для обговорення

Негативне ставлення людей зазвичай пов'язане з, здавалося б, нешкідливими питаннями. Наприклад, один з моїх друзів стає дуже важко керованим, коли мова заходить про роботу. І неважливо, що я скажу, він скаржиться про все, що стосується роботи, і коли я намагаюся зробити позитивні коментарі, він реагує на них ще більш гостро. І наша розмова стає дуже важким.

Загалом, якщо ви потрапите в схожу ситуацію, і ваш співрозмовник застрягне на якійсь темі, зрозумійте, можливо, проблема лежить дуже глибоко у нього всередині, одноразово змініть тему і більше її не зачіпайте. Найкраще переведіть тему на обговорення простих речей, наприклад, смішні спогади, особисті успіхи або інші легкі теми. Тримайте співрозмовника в рамках позитивного настрою.

Фокусуйся на рішеннях, а не на проблемах

На що Ви фокусируете свою увагу, визначає ваш емоційний стан. Якщо зосередити увагу на проблемах можна створити негативні емоції і продовжити стрес. Але якщо переносите увагу на дії, які можуть поліпшити обставини, що склалися, виникає почуття власної гідності, ефективності і деякого роду гордості за себе, яке приносить з собою позитивні емоції і знижує стрес.

Те ж саме відбувається і в ситуації з негативними людьми, фокусування думок на те, які вони складні і напружені тільки підсилює страждання, даючи їм владу над вами.

Якщо перестати думати, наскільки проблематичний людина, сфокусуватися замість цього на тому, як можна уявити його поведінці в позитивному ключі, вибрати щось для себе. Набагато вигідніше ставити себе в позицію керуючого ситуацією, це дозволяє значно скоротити кількість стресу. Намагайтеся знайти відповідь і рішення, ставте себе в позицію «решателя» проблем, і не пливіть за течією.

Підтримуйте рівень емоційної відстороненості від думки інших людей про вас.

Підтримка рівня емоційної відстороненості є життєво необхідним для утримання стресу на відстані. Не дозволяйте негативним людям (або кому-то ще) покласти свої проблеми на ваші плечі, це дуже важливо для вашого емоційного здоров'я і щастя. Вирішення цього завдання зводиться до того, як ви цінуєте себе і наскільки ви вірите в себе.

Люди, які ефективно управляють своїми життями, як правило, вони працюють над «внутрішнім Я», тобто ті люди, які знають, що успіх і благополуччя виходить зсередини.

Негативні люди зазвичай виживають за рахунок інших, тобто звинувачуючи інших людей або зовнішні обставини за все, що у них в житті відбувається або не відбувається.

Коли ваше почуття задоволення або добробуту залежить від чужих думок, ви більше не контролюєте ваше щастя. Знайте це. Коли емоційно сильні люди відчувають себе добре щодо зроблених справ, вони не дозволяю нікому зіпсувати йому відчуття перемоги над новим завданням.

По правді кажучи, інші вас або недооцінюють, або переоцінюють, свої сили можете оцінити тільки ви. Пам'ятайте, це. Неважливо програли Ви або виграли, у вас є безцінний досвід. Ось це важливо.

Відпустіть бажання змінити чужі негативні тенденції

Деяким людям ви можете допомогти хорошим прикладом, але іншим це може не допомогти. Запам'ятайте це, і Ви зможете досягти рівноваги, між допомогою та відступом. Якщо люди не сприймають хороші приклади, то відступите від своєї затії налаштувати людини на позитивний лад. Це просто не буде працювати.

Не піддавайтеся дії енергетичних вампірів, маніпуляторів і емоційних шантажистів, які відчайдушно намагаються контролювати поведінку інших людей.

З урахуванням вищесказаного, якщо у вашого улюбленого людини спостерігаються негативні тенденції і ви думаєте з часом він зміниться в кращу сторону, зніміть рожеві окуляри, цього не буде.

Якщо ви дійсно хочете його змінити з яких-небудь поважних причин, будьте чесними і викладіть всі карти на стіл, по крайней мере, ця людина буде знати, що ви відчуваєте і чому.

Здебільшого, хоча ви і не можете їх змінити, по ідеї ви і не повинні намагатися зробити це. Або ви приймаєте людини таким, яким він є, або живіть без нього. Це може звучати трохи грубо, але це так. Коли Ви намагаєтеся змінити людей, вони часто чинять опір, але коли ви не намагаєтеся змінити їх - ви підтримуєте їх і даєте їм свободу, щоб вони були самі собою, вони поступово чудесним чином змінюються. Тому, що єдине, що рухає ними, це те, як Ви їх бачите.

Присвячуйте кожен день роботи над собою достатньо часу

Ви повинні нехтувати собою, тільки тому, що так роблять інші. і, якщо Ви змушені жити або працювати з негативним людиною, переконайтеся, що у вас є достатньо часу побути наодинці, щоб відпочити і відновиться.

Грати роль «цілеспрямованого раціонального дорослого» в променях негативу може бути дуже втомлює, і якщо ви не будете обережні, негатив може поглинути вас.

Думки про негативні людей можуть заповнювати ваше життя навіть в нічний час, коли Ви постійно ставите собі такі питання:

Чи правильно я поступаю?
Чи дійсно я так жахливий, що люди розмовляють зі мною так?
Я не можу повірити, що він зробив це
Мені так боляче

Такі думки можуть тримати вас болісно протягом декількох тижнів місяців або навіть років. На жаль, іноді мета негативного людини - звести з розуму, і опуститься до його рівня, щоб вони не були самотні. А тому ви не можете контролювати те, що вони роблять, важливо дбати про себе, тоді Ви зможете залишатися в центрі негативу, відчуваючи себе здоровим і повним сил, коли це необхідно.

Ще трохи…

Навіть, якщо вам буде важко визнати, той факт, що негативний людина це Ви, вам необхідно зробити це. Іноді це ваш власний негатив робить вам боляче, ніж, що-небудь ще.

Якщо ваш внутрішній критик з'їдає вас, спробуйте позбутися від усіх думок і роздумів, які роблять вам боляче, або хоча б від частини з них, і вас стане легше.

Запам'ятайте, вам не потрібні негативні думки.

Почніть і спостерігайте, як цей маленький рада змінює ваше життя.

Ну і невеликий мультфільм наостанок ...