Корисно знати 

Як пережити зраду і зберегти сім'ю. «Помста моя буде страшна!». Зрада - це найсильніша стресова ситуація

У цій статті - короткий курс, збірка порад, мета яких - дати вам опору в житті після потрясіння. Більш детально, зрозуміло і детально я описала все в книзі «Як пережити зраду чоловіка?».

Відразу попереджаю - ця стаття суха, як степи Казахстану. Ви не знайдете тут співчуття або допомоги в тому, щоб впоратися з емоціями. Тільки - логіка і аналіз.

Як пережити зраду: Схема розвитку подій

Факт зради - це точка неповернення. Після того, як все сталося, однозначно буде погано всім. Всім - і зраднику, і тому, кому змінили, і тому, з ким змінили. Дана стаття для тих, хто став жертвою зради.

Варіантів розвитку подій далі - безліч. Що у вас? Ви можете подумати, що зрада - вона скрізь і завжди зрада, але - ні. Від того, як розвиваються події, залежить, що робити вам. Дайте відповідь на питання, щоб зрозуміти, де зараз перебуваєте ви.

  • Чи є у вас докази зради, або тільки підозри?
  • Зізнався вам чоловік в зраді або ви самі про це дізналися?
  • В курсі чоловік, що ви знаєте про зраду?
  • Чи закінчилися відносини на стороні або ще тривають?
  • Які наміри висловлює чоловік?

Що буде після зради чоловіка?

У підсумку, є чотири варіанти ситуації.

  1. Чоловік пішов і від вас, і від коханки.
  2. Чи не йде, але і відносини на стороні не перериває
  3. Чоловік іде від вас до коханки.
  4. Чоловік розлучився з коханкою, просить його пробачити.

Перший варіант - пішов і від дружини, і від коханки - це просто як падіння метеорита на Землю. Рідко і феєрично.

Другий варіант зустрічається трохи частіше. Ситуація болісна для всіх трьох. За рівнем невротизації, мабуть, сама шкідлива.

Третій - чоловік пішов до любовніце- варіант жахливий по суті. Але пережити його набагато простіше, ніж коли чоловік «не визначився». Так, для вас почалося нове життя - життя, в якій більше немає брехні.

Четвертий варіант - чоловік залишив коханку заради вас - один з найскладніших. Звучить все дуже добре, але ж ви розумієте, що не так, як раніше. Значить, треба будувати нові відносини, враховуючи минулі помилки.

Як пережити зраду чоловіка: Три стадії

Ці стадії виділені мною при консультуванні жінок, яким пройшлося зіткнутися з ізменоймужа. Значить, на кожній з цих стадій я строю консультування по-різному. Зараз я коротко розкажу вам про всі три стадії, а потім ми розглянемо кожну більш докладно. Знаючи ці стадії, ви зможете передбачити, що чекає вас далі. І як себе вести, щоб скоріше все закінчилося.

1 стадія - шок

Потрясіння від новини. Або повний ступор, або істерика. Дуже гостра біль, емоції зашкалюють. Світ звалився відразу.

Потрясіння пройшло, як гроза. Ще чути гуркіт грому, але вони вже далеко. Тепер ви повинні оглянути руйнування і зрозуміти, наскільки все погано.

3 стадія - відновлення

Біль вже не гостра, вона затяжна. Тисне, тисне ... Поступово все менше, але дуже повільно, якщо не допомагати їй йти. Прийшов час освоюватися в новому житті.

А тепер давайте докладніше зупинимося на кожній стадії. Вони однакові для кожної з 4-х ситуацій. Але в тому випадку, якщо ви з чоловіком все-таки розлучилися, просто замініть «Рада 2» на «Рада 2+»

Перша партія рад орієнтовані на ваші дії в перші дні після того, як дізналися жахливу новину.

Опис періоду: настрій нестабільний - то лють, то відчай, то ненависть, то любов.

Тривалість періоду:1-2 тижні.

Основна ціль:пережити шок.

Рада 1. Заборонити собі приймати рішення. Тому що вони будуть прийняті виключно під впливом гормону стресу. І не кажіть мені: « Я подумала і вирішила!»Ви в цей час просто фізично не можете мислити об'єктивно. Згадати б таблицю множення.

Рада 2. Почати збирати інформацію про таке явище, як зрада. Статті, форуми, книги, спілкування. Навіщо? Потім, щоб повернути собі здатність мислити. Зараз вам здається, що це «жах-жах». Але почитавши статті, почувши чужі історії, ви зрозумієте, що «так, жах. Але не жах-жах-жах ». По-розумному це називається знизити драматизацию.

Рада 3. Чи не залишатися на самоті. Постійно з кимось поруч. Можна мовчки. Тому що ви зараз маленький енергетичний вампір. Так, вибачте, але це правда. І немає нічого егоїстичного в тому, щоб отримувати звідкись сили. В кінці-кінців, кожна людина хоче бути комусь потрібним. Дайте вашим близьким, друзям і навіть просто приятелям побути потрібними. Не треба з усіма обговорювати свою біду. Треба щоб просто хтось, чиє суспільство вам не гидко, був в приміщенні.

Рада 4. Знайти довірену особу, яка буде слухати ваші розповіді і витирати сльози.

Ось тут треба буде вже поговорити. Краще, щоб це був психолог. В крайньому випадку - подруга. Щоб ви могли виплакати свою печаль, своє горе. Виплакати його стільки разів, скільки треба вашій душі.

Найпоширеніші помилки: Зациклитися на свою біду і болю. Звинуватити у всьому когось одного: себе чи його.

Сама болісна і відповідальна стадія. Саме тут вирішується, що буде далі. Саме тут переходить з гострої фази в хронічну. цей

Опис періоду: емоційні гойдалки - то добре, то погано.

Тривалість періоду: за моїми спостереженнями, від місяця до півроку. Якщо довше - значить, хтось її спеціально затягує.

Рада 1. Замість самобичування записуйте всі думки, які приходять в голову, в формі тез. Ви будете багато думати про свої помилки. Чи не мусується їх в голові, а запишіть: « Не можна робити так, треба робити так ... »

Рада 2. Орієнтація - на вашого чоловіка. Спробуйте зрозуміти його поведінку. Я знаю, що це звучить як: «Вгадайте, про що думає жаба». І я знаю, що вам весь час хочеться показати йому свої почуття і біль. Але зараз головне розібратися, чи готовий він працювати над ситуацією, виправляти помилки. Саме на цьому етапі зазвичай жінки приходять до мене і ми разом розбираємося, що ж тепер має на увазі зрадник, коли говорить ті чи інші слова. І як донести до нього те, що хочеться.

Рада 2+. Поки що поруч з вами немає чоловіка. Воно і простіше. Не треба нікому нічого нести. Свою біль ви виплачеться психолога, і ставши більш мудрою і прекрасною, підете будувати нові стосунки!

Рада 3. Найбільший потік болю, який може бути після зради, доводиться на цей період. Позбавляйтеся від болю. Використовуйте весь арсенал засобів, уважно нічим. Ні езотерикою, ні медитаціями, ні логікою.

Рада 4. Пам'ятайте, що ви будуєте світ на двох. З цим чоловіком або з іншим, але в вашій душі і в житті має бути місце для чоловіка і його інтересів. І ваших - теж! Обов'язково!

Найпоширеніші помилки: перестаратися з «закручуванням гайок» з чоловіком, який визнав свою провину; повірити своїй гордині і відмовитися дати шанс того, хто дійсно його заслужив; переконатися в тому, що «здрібнів нині мужик, немає вже надійних».

Як пережити зраду: Стадія 3. Відновлення

Рани починають гоїтися. Або не починають, якщо ви весь час і заважаєте.

Опис періоду: ви як натягнута пружина. Якщо вас не чіпати - то все може бути добре. Якщо провокувати - то буде буря.

Тривалість періоду: від тижня до декількох років. Залежить від того, скільки зусиль вкладаєте ви і вас супутник життя, якщо він зараз є.

Основна ціль: побачити себе в новому світі.

Рада 1. Ігнорувати інформацію про зраду. Чи не читати статті, не обговорювати з подругами, не дивитися тематичні фільми.

Рада 2. У центрі уваги - ваша самооцінка. Зараз саме час стверджувати своє нове місце під сонцем.

Рада 3. Треба змінюватися. Нові звички, нова манера спілкування, нова зачіска, одяг, нові маршрути, нові сценарії поведінки. Бажано, відповідно до тих помилками, які ви виявили під час другої стадії.

Рада 4. Зусиллям волі блокувати «пережовування» спогадів про зраду. Так, я знаю, що складно. Але є спеціальні вправи, які вам допоможуть. Це можливо.

Рада 5. Живіть маленькими відрізками. Припустимо, встали вранці і головне завдання - зберегти гарний настрій на весь день. Не думайте про завтра, про наступному місяці, або про те, що буде восени.

Порада психолога, як жінці пережити зраду чоловіка: Чи не дозволяти собі найпоширеніші помилки: регулярно скочуватися в минуле; розчаруватися в чоловіках.

Пам'ятайте, що все, що відбулося - лише один з епізодів у вашому житті. Так, він жахливий. Але життя ваше складається не тільки з нього. Що ще є у вашому житті? Ви зможете йти далі і стати щасливою.

А більш детальну інформацію, способи відновлення енергії, рішення складних емоційних питань, нові сценарії спілкування з чоловіком - все це шукайте в книзі «Як пережити зраду?».

Зрада коханої людини - це страшний удар. За своєю силою його можна порівняти з втратою близької людини, образа і біль гризе людину зсередини. Ви втратили чоловіка, якого любите, тому що він зробив те, чого ви ніяк не могли від нього очікувати. Він просто зрадив вас - підло, несподівано і так неприємно. Пригніченість, тяжкість, приниженість і зрада відчуває жінка, яка дізналася про зраду коханої людини. Всі ці почуття є захисною реакцією організму на вплив руйнівного стресу. Але слід пам'ятати про те, що людина сильна від природи, особливо жінка, тому вона повинна постаратися зберегти свою гідність і пережити зраду - цю нещасливу смугу в житті. У цьому можуть ефективно допомогти різні поради і рекомендації, які підійдуть практично для кожної жінки.

Перші дії як пережити зраду

Дозвольте собі якийсь час постраждати, але без скандалів, взаємних образ і істерик. Страждайте наодинці з собою. Вам необхідно оцінити все, що сталося, і найголовніше змиритися з цим. Це вже сталося, і виправити нічого не вийде. Зараз ваша задача запобігти несприятливий розвиток подій для вас надалі. Не приймайте ніяких імпульсивних рішень і тим більше не робіть їх. Візьміть себе в руки, навіть через силу.

Намагайтеся не робити поспішних заяв і різких дій. Якщо ви думали піти з сім'ї вже давно, то зрада для вас просто відмінний привід це зробити менш болісно, \u200b\u200bале і переживати ви так важко її не будете, але самолюбство буде зачеплено. А ось якщо у вас все було добре до цього моменту і ви просто нічого не помічали, доведеться проявити всю свою залізну волю, щоб пережити те, що трапилося.

Для початку вам необхідно зрозуміти - випадкова чи це зв'язок, або ваш чоловік вже дуже давно має зв'язок з іншою жінкою. Чи можуть бути ще серйозні наслідки після того, як ви про все дізналися. Якщо чоловік має постійну коханку, але ви хочете зберегти сім'ю, то кращим рішенням буде мовчання. Не кажіть йому нічого, а якщо він сам вам зізнався в цьому, не піднімайте цю тему при подальшому спілкуванні. Тепер ваше завдання повернути колишнє почуття пристрасті у ваші відносини і усунути появу будь-яких суперниць в майбутньому. Не давайте чоловікові приводу піти з сім'ї своїми нехай і обгрунтованими претензіями, краще промовчите. Якщо це випадковий зв'язок, то побоюватися вам його відходу не варто, але щоб запобігти подібному в майбутньому, вам теж доведеться повернути його любов. Адже тільки через охолодження почуттів чоловік здатний змінити по справжньому коханій жінці. Тому вам необхідно зрозуміти, що саме послужило причиною охолодження між вами і виправити це.

Чому чоловіки зраджують

Причин, які штовхнули чоловіка на зраду, всього кілька. Це його характер і виховання, колись він вирішив, що доказом його мужності, привабливості і затребуваності стануть перемоги над жінками. Незадоволеність відносинами з дружиною, прихована або вже перейшла у відкриту стадію, що ще гірше, до розриву залишається всього кілька кроків. Або любов, яка могла спалахнути раптово, ніхто не застрахований від цього. Залежно від того, яка з цих причин стала для вашого чоловіка головної, вам необхідно усунути саме її. Але тут слід відразу звернути увагу на те, що перша і третя причина зради може бути усунена, тільки за виняткових зусиллях з вашого боку. Друга ж причина є найбільш легкою для усунення з усіх.


Якщо ви перестали приділяти йому увагу, часто відмовляєтеся від інтимної близькості, ведете себе з ним ніяк з чоловіком, а як з другом, вам не варто дивуватися, що йому захотілося відчути знову любов, ласку і захоплення від жінки. Якщо ви перестали дарувати йому ці відчуття, він їх обов'язково рано чи пізно знайде в обіймах іншої жінки. Звичайно ж, якщо чоловік закохався, тут зробити можна тільки те, щоб він знову закохався в вас або просто пробачити його, відпустити цю біль і його, і, почати створення нових відносин. Вибір тільки за вами, але образу і біль потрібно прибрати з вашої душі, інакше вони зруйнують вас зсередини.

Уважно подивіться на свого чоловіка, як він себе веде, переживає, відчуває себе винуватим або йому все одно. Якщо видно, що йому погано, не знає, як поводитися з вами, це добре. Значить, можете заспокоїтися, кидати вас він не збирається, незважаючи на те, що зраджував вам з коханкою, а не з першої сподобалася жінкою. Якщо він веде себе абсолютно незворушно, значить, вам необхідно приготуватися до рішучих дій, щоб привернути його увагу заново. Але не показуйте свій біль, ведіть себе абсолютно незворушно, навіть злегка байдуже.

Найкраще, якщо ви продемонструєте недбалість по відношенню до свого чоловіка, так ви змусите його нервувати. Всі чоловіки цінують тільки те, що вони завоювали насилу. Коли то він вже завоював вас, але з часом ці почуття злегка притупилися, він розслабився і забув наскільки ви дороги для нього. Ваше завдання - змусити його знову завойовувати вас, як в перший день знайомства. Вивчіть його заново, що він любить, чим живе, що хоче отримати від життя, дізнайтеся його характер зодіаку. Все це допоможе вам заново дізнатися вашого чоловіка і те, що він цінує в жінці і застосувати ці знання по відношенню до себе.

Чого не слід робити

Не думайте про його зраду постійно. Займіться будь-якими іншими справами, поринете з головою в них, якщо думка знову виникла, відганяйте її. Згадайте про хороше, що є у вас в житті. Але не згадуйте про щасливі моменти з чоловіком, це може спровокувати нові переживання і ще більш хворобливі відчуття. Навчіться справлятися з вашими емоціями, які зараз просто заважають вам тверезо оцінити те, що трапилося. Якщо ви вважаєте, що це трагедія у вашому житті, змініть своє ставлення.


Це дуже важка ситуація, але ви здатні проявити свою силу і подивитися на те, що сталося з іншого боку. Уявіть, ви тільки що познайомилися, побачили свого чоловіка в перший раз. Поставтеся до нього як до зовсім незнайомій людині, нічого ще між вами просто не було. Як би це не звучало неприємно зараз, коли вам і так боляче, але його охолодження виникло не просто так. Тут є і частина вашої провини. Якщо чоловік намагається поговорити з вами, обговорити вашу спільне життя далі, не відмовляйтеся. Зітхніть глибоко і тримайте себе в руках. Говоріть щиро, знайдіть найприйнятніший варіант, що не принижуйте і не ображайте його, ведіть себе бездоганно, нехай він вами знову почне захоплюватися.

  • Найбільш правильним в цій ситуації буде пробачити. Просто взяти і пробачити, як би це не було важко. Пропустіть біль через себе, переживіть її і все - прийміть остаточне рішення і дотримуйтесь його, не відступаючи ні на крок. Чи не вийде з першого разу пробачити, пробуйте знову і знову. Це більше необхідно для вас, з образою в душі жити дуже важко. Захочете ви розлучитися або зберегти відносини, але образа буде перешкоджати побудові нових відносин, які почнуться з чистого аркуша, навіть з вашим чоловіком, адже ви знову почнете його впізнавати.
  • Позбавтеся від гніву і стресу, який гризе вас зсередини. Вам буде легше, коли ви дасте волю сльозам. Якщо вам легше після занять спортом, поплавайте, зробите пробіжку або просто потанцюйте.
  • Візьміть фарби, полотно паперу і спробуйте зобразити на ньому все емоції, які охоплюють вас. Виплесніть їх на папір.
  • ручку, папір і напишіть на ній все, що ви пережили і що ви хочете почувати зараз. Після того як ви виплесніть всі свої емоції на папір, спаліть її і розвійте. Це як ніщо інше здатне швидко покращити душевний стан людини.
  • Не звинувачуйте в зраді тільки себе. Існує тип чоловіків, які страждають комплексом неповноцінності, і чергова перемога над жінкою є для нього черговим доказом свого Я.

Якщо ваш чоловік вже не перший раз помічений в невірності, може вам варто просто знайти собі більш підходящого кавалера. Такі чоловіки зраджують просто так, вони не навчилися цінувати жінку, тому не варто піддавати себе зайвим переживань поруч з ним. Якщо ж ваш чоловік гідний захоплення, і ви хочете залишитися разом з ним, значить, не реагуйте на те, що трапилося. Вам є за що боротися, а справжня любов може пережити все. Ви - справжня жінка і долати біль від зради вам слід з високо піднятою головою.

Жінка, яка розповідає про те, що їй зраджує кохана людина, сьогодні нікого не здивує. Зрада, на жаль, у стосунках чоловіка і жінки стала звичним, навіть банальним явищем. І лише той, хто випробував на собі зраду коханої людини, знає, якою ціною її варто пережити.

Чому вам змінюють

Отже, ви зіткнулися з зрадою самого близького і кохану людину - чоловіка. Як далі бути? Що робити? Прощати чи розлучитися? Напевно, ці питання мучать жінку зрадника. У кожної жінки буде свій власний відповідь, це залежить від багатьох обставин. Перш ніж, приймати рішення, важливо розібратися, чому це сталося, що штовхнуло чоловіка на зраду.

Як банальний сам факт зради, так банальні і її причини. Тисячі років люди зраджують один одному за одними і тими ж причинами:

  • пройшла любов, а, може бути, її ніколи і не було - остиглі почуття не тримають;
  • сварки, скандали, постійні конфлікти з різних причин: побут, фінанси, виховання дітей, родичі
  • проблеми в інтимному житті, сексуальна незадоволеність;
  • чоловік зустрів нове кохання, закохався по-справжньому;
  • випадковість - порив пристрасті, п'яна пристрасть.

Можливо, вам відома причина того, чому кохана людина змінив. Якщо ж ви в подиві, значить, потрібно з'ясовувати причину. Кращий спосіб - запитати безпосередньо у чоловікові. Це не повинен бути скандал, сцена ревнощів, істерики. Зрозуміло, що самовладання зберігати в такій ситуації складно. Тому, не потрібно рубати з плеча, піддаватися емоціям. Найкраще дати собі трохи часу для того, щоб охолонути і привести свої почуття і думки в порядок. А ось після того, як причина зради відома, вже потрібно думати про прийняття рішення.

Коханий чоловік змінив - що робити?

Прощати зраду або розривати відносини - кожна жінка має право на власне рішення. У більшості випадків жінка в таких ситуаціях думає не про себе і свої почуття, ураженої гордості, а про сім'ю, дітей. Їй шкода дітей, які можуть виховуватися в неповній сім'ї. Жінка боїться осуду з боку сусідів, друзів, колег, родичів. Зрештою, вона просто боїться самотності, самостійного життя. А якщо у жінки немає свого житла і роботи, то навряд чи вона кине чоловіка. Але найрозумніше подумати саме про себе. Діти не скажуть в майбутньому спасибі матері за сім'ю, в якій були тільки сварки і скандали. Дітям потрібна щаслива, повна енергії, мати. Перш ніж приймати рішення про подальшу долю зрадника, дайте собі відповідь на такі питання:

  • як сильно ви його любите і любите взагалі?
  • чи має для вас значення причина, через що він змінив?
  • чи готові ви відпустити його до суперниці?
  • чи зможете ви жити без чоловіка в побутовому і фінансовому плані?
  • який ви представляєте своє подальше життя?

Серйозно відповівши собі на ці питання ви вже зможете вирішувати, як будете облаштовувати своє життя - з чоловіком або без нього. Якщо він щиро розкаюється і відчуває себе винуватим, то, може і варто пробачити. Кожна людина може помилятися, головне - вчасно усвідомити цю помилку.

Як пережити зраду коханої людини

Але навіть простивши зраду, не завжди виходить про нього забути. Справитися з зрадою коханої людини допоможуть наступні рекомендації психологів:

  • усвідомте правду, не потрібно тішити себе ілюзіями і придумувати виправдання чоловікові - він змінив, значить, він винен;
  • небажано розповідати про те, що трапилося іншим людям, навіть найближчим - якщо є потреба висловитися, зробіть це на тематичних форумах;
  • не потрібно нехтувати допомогою психолога, фахівець допоможе і відновитися після розставання, і зміцнити відносини в разі вибачення зрадника;
  • не потрібно звинувачувати себе, хоч би якою була причина зради, ви не заслуговуєте такого ставлення.

Якщо ви пробачили зраду чоловіка і продовжуєте з ним жити, то більшу роботу варто провести над відносинами, адже непросто довіряти людині, яка вже підвів і обдурив. Подумайте, чому чоловік пішов на зраду, що саме його не влаштовувало в вас, і постарайтеся змінити щось в собі. Це не означає, що вина в чоловічій зраді лежить повністю на жінці, але від її поведінки залежить багато чого.

  • потрібно змінити свій характер - стати більш м'якою, ніжною, поступливою;
  • перестати пиляти чоловіка з кожного приводу;
  • при труднощах чоловіка потрібно підтримувати і підбадьорювати;
  • не скаржитися на нього родичам або подругам;
  • необхідно чоловіка частіше хвалити, дякувати за добрі вчинки;
  • дозволити чоловікові самому приймати рішення, не тиснути на нього;
  • стати розкутою в сексі;
  • бути доброю господинею;
  • дати чоловікові свободу в особистому просторі, не противитися його окремим відпочинку з друзями;
  • знайти собі захоплення, яке дозволить абстрагуватися від проблеми;
  • приділяти більше часу своїй зовнішності, саморозвитку;
  • хоча б раз на місяць розлучатися з чоловіком ненадовго;
  • більше проводити час разом;
  • влаштовувати іноді приємні сюрпризи.

Не потрібно робити багато - просто створити для чоловіка надійний тил, атмосферу, де він буде відчувати себе надійно і спокійно.

Зрада в релігії

Священнослужителі різних конфесій багато говорять про зради і про те, як їх пережити. Вони пропонують прощати провини інших людей, адже в основі вибачення завжди лежать любов і мир. Потрібно спробувати зрозуміти чоловіка, адже спокусі складно протистояти простій людині. Подумайте, а змогли б ви не помилитися в схожій ситуації. Людина недосконала і неідеальний, складно змусити його діяти за правилами. Але, якщо він кається щиро, значить, він усвідомив свою помилку, відчуває себе винуватим. Це можна зрозуміти з його поведінки. Люблячий чоловіка буде зі шкіри лізти геть, щоб заслужити прощення дружини, буде відчувати себе винуватим. Він ніколи не скаже дружині: «це ти винна, ти мене штовхнула на зраду». Він повністю визнає свою провину, розірве всі зв'язки з іншою жінкою, і буде працювати на благо збереження сім'ї і любові дружини.

Прощати і каятися - це головні ознаки щирої жертовної любові. Сімейні пари, які змогли гідно пережити випробування зрадою і поставитися до ситуації з терпінням і розумінням, тільки міцнішають, і в майбутньому на їх шляху спокус не зустрічається.

Але також священики говорять і про те, що, якщо чоловік не розкаюється, вважає, що в зраді немає нічого страшного, прощати і жити з такою людиною не потрібно. Такий чоловік буде змінювати ще не раз, показуючи тим самим неповагу до дружини, до сім'ї. Багато чоловіків вважають, що їх статева приналежність дає таке право, виправдовуються полігамією, чоловічою природою. Це неправильно і егоїстично. Жодна людина, ні чоловік, ні жінка не заслуговують бути відданими і скривдженими.

Як видно, випадки зради все індивідуальні. І кожна людина приймає те рішення, яке вважає правильним. Пережити ж зраду може допомогти тільки щира любов і глибоке терпіння.

Вся найактуальніша інформація в статті на тему: "Як пережити зраду коханої людини поради психолога?". Ми зібрали повний опис всіх ваших проблем.

ФОТО Getty Images

Минуло вже півтора року з того дня, як я дізналася про зраду чоловіка. На вигляд у нас зараз все нормально, але я ловлю себе на тому, що не можу йому більше вірити. Не знаю, як далі з цим жити. Ми довго працювали над відносинами після його любовний зв'язок, і начебто у нас все знову стало добре. І ось знову розлад. Мені іноді здається, що я перестала його любити. Я вже втомилася кожен день думати про те, що трапилося, але нічого не можу з собою вдіяти. Чи є хоч якийсь вихід?

Анна, 42 роки

«Записуйте й аналізуйте свої думки і емоції - це допоможе вам ними управляти» Ендрю Дж. Маршалл, сімейний психотерапевт

Не впадай у відчай. Мені ця ситуація добре знайома, тому що більшість моїх клієнтів борються з цією ж дилемою. Якщо відповідати коротко, я можу звести свій підхід до п'яти простим прийомам.

Прийміть свої почуття

Будь ласка, не дорікайте себе за те, що не можете чарівним чином залишити все це в минулому і жити далі, як ні в чому не бувало. Можливо, невірність чоловіка стала на даний момент найбільшим потрясінням у вашому житті, і вона становить серйозну загрозу для вашого благополуччя, так що я не здивований, що біль раз у раз повертається, а в голові крутяться одні і ті ж думки. І ви як і раніше не можете взяти в толк, як ця жахлива зрада взагалі могла статися.

прийом 1: Назвіть свої почуття вголос, замість того щоб дозволяти їм без кінця вирувати десь всередині, - це дійсно допомагає. Скажіть собі: «Я відчуваю злість, я турбуюся, я розгублена» або щось інше. Вам нічого не доведеться робити з цими почуттями - досить їх визнати. Іноді я прошу своїх клієнтів почати вести щоденник почуттів, де вони фіксують час, почуття і причину, яка його викликала в даний момент (якусь подію або думка). Ведіть його кілька днів або тижнів, і ви виявите певні закономірності. Повірте: якщо ви помічаєте свої почуття, спостерігаєте за ними, а не пригнічуєте, вони поступово будуть слабшати і з часом стануть більш керованими.

Попрацюйте над своїми думками

Багато почуття виникають як результат наших думок. Ми схильні вірити всьому, що віщає наш внутрішній голос, як істини в останній інстанції. Однак він часто перебільшує або з'єднує події з різних життєвих ситуацій, щоб надати нам незаперечні докази того, що життя скінчилося. (Я називаю це «катастрофічним мисленням».)

Прийом 2: Не дозволяйте шкідливим думкам отруювати ваше життя, а для цього запишіть їх. Пишіть так, як ніби вам диктує ваш внутрішній голос. А коли все напишете, слово за словом, ви побачите, що нічого особливо страшного там і немає. Поверніться до початку тексту і пошукайте перебільшення. Наприклад, ви написали: «Я так змучилася кожен день думати про зраду». Мене б зачепила фраза «кожен день». Думаю, більш точно відображає дійсність слово «часто».

Знаю, це зовсім незначна зміна, але зате нове слово сприймається вже не таким безпорадним, вірно? А потім ви, можливо, захочете додати кілька уточнень. І напишете: «Я часто думаю про зраду і іноді відчуваю себе після цього змученої, хоча буває і так, що після цього мені стає краще». Здогадуюся, що останній варіант не тільки більш м'який, але і більш точний. Перечитайте ще раз текст і зверніть увагу на «завжди», «ніколи», «повинна», «потрібно» і інші слова з категорії чорно-білої лексики.

Подумайте, про що хочуть сказати вам ці спогади

Ви згадуєте про зраду чоловіка не просто так. Чи не тому, що ви погана людина і не здатні пробачити партнера або не хочете зберегти шлюб. Швидше за все, ваші почуття намагаються сказати вам про те, що якісь питання залишилися невирішеними і що вашим відносинам необхідно приділити більше уваги. Наприклад, ваша сексуальне життя стала занадто прісною або чоловік безперервно конфліктує з дочкою, а ви змушені розриватися між ними, як між двох вогнів. Якщо ви продовжите ігнорувати ці тривожні сигнали, ваше несвідоме буде посилати їх знову і знову.

Прийом 3: Поверніться до щоденникових записів, які надиктував вам ваш внутрішній голос. Після того як ви відфільтрували перебільшення, у вас залишиться кілька досить зрозумілих завдань. Наприклад, збалансувати роботу і домашнє життя; вийти кудись удвох, тому що ви не робили цього жодного разу за останні пару місяців. Раз вже ви здогадалися, про що говорять вам спогади, буде цілком логічним зробити практичні кроки, щоб ці проблеми вирішити. Наприклад, вимикати телефон після 9 години вечора або забронювати столик в улюбленому ресторані.

Перестаньте чекати від партнера неможливого

Якщо якась людина працює секретарем в приймальні, ви навряд чи будете розраховувати на те, що він правильно зведе баланс або відмінно проведе ділові переговори. Але я іноді зустрічаю першовідкривачів, які очікують від свого партнера якоїсь особливої \u200b\u200bдушевної тонкості, здатності усвідомлювати свої і чужі почуття, що ніяк не відповідає її виховання і особливостям характеру.

Зокрема, на питання «Навіщо тобі був потрібен цей роман?» у багатьох випадках відповіді будуть незрозумілими, просто тому, що до цього моменту людини ніхто не розпитував про мотивацію. Можливо, ви розраховуєте, що партнер буде вас слухати і співчувати навіть тоді, коли ви гнівайтесь, критикуєте або соромте його, в той час як він (вона) найбільше потребує зараз в роботі з терапевтом, який зможе достукатися крізь панцир до людини, що шукає підтримки.

Прийом 4: Ми схильні бачити своїх партнерів такими, якими нам подобається їх бачити, а не такими, які вони насправді. І ще ми чомусь впевнені, що вони думають точно так же, як і ми. Хоча дівчаток виховують зазвичай трохи інакше, ніж хлопчиків, так і поява дітей позначається на жінках і чоловіках по-різному. Намагайтеся приймати в партнері не тільки його сильні сторони, але і його недоліки. Віддавайте собі звіт в тому, що є щось для нього неможливе, непосильний.

Позбавтеся від перфекціонізму

Найбільш руйнівна з усіх емоцій - сором. Ви будете відчувати незручність за недавню істерику або виплеск гніву, а ще більше вам стане соромно за те, що вам змінили, і за те, що ви, судячи з усього, недостатньо хороші. Оскільки це почуття нам неприємно, ми відчайдушно намагаємося його уникнути. Найтиповіший спосіб - намагатися бути в усьому досконалими і сподіватися, що це захистить нас від можливих страждань в майбутньому. Ми намагаємося бути найкращими для свого партнера і сподіваємося, що він теж виявиться ідеальним розкаялися грішником. А ще я часто зустрічаю людей, які малюють свої відносини до зради як ідеальні і потім подвійно сердяться на чоловіка, який всю цю ідилію зруйнував.

Прийом 5: Мені подобається фраза німецького філософа Іммануїла Канта: «З такого кривого поліна, як людина, нічого прямо не виструганих». Іншими словами, ми не можемо бути досконалими, тому то ми люди. А коли ми помиляємося або нам не вдається досягти неможливого, ми, тим не менш, соромимося цього. Повертаючись до першого пункту, прийміть це почуття в собі і проаналізуйте думки, які виникають з цього приводу. Безумовно, варто націлитися на те, щоб стати кращою версією себе і щоб ваш шлюб став кращою версією себе, але, будь ласка, давайте не будемо прагнути до абсолютної досконалості.

про експерта

Ендрю Дж. Маршалл - сімейний психотерапевт, автор книги «Я люблю тебе, але я в тебе не закоханий» ( «I Love You But I'm Not in Love With You», Bloomsbury, 2007).

Зрада завжди важко пережити. Життя розкололася на «до» і «після». Ілюзія щасливої \u200b\u200bродини розлітається дрібними осколками, породжуючи безліч питань. Як пережити зраду коханої людини, якщо за спиною стільки років шлюбу, багато пережито? Особливо важко змиритися, коли тобі трохи за 60 років. Здається, біль від зради вибиває землю з-під ніг. На щастя, так тільки здається. Потрібен час, глибокий аналіз ситуації, перегляд життєвих цінностей.

Зміст [Показати]

Крок 1 - ламаємо стереотипи

Як впоратися зі зрадою і не втратити себе? У сучасному суспільстві поширений хибний стереотип про те, що змінюють виключно подружжю, що, вирішуючи побутові сімейні проблеми, втратили себе, пожертвували власними інтересами. Типова картинка на сторінках жіночих журналів: дама в запраному халаті, брудному фартусі і неголений чоловік у сімейних трусах, розтягнутої майці, тапках, з пивним животиком, вічно незадоволеним виразом обличчя. Знайоме? Є в даному шаблоні частка правди, але невелика.

Поширена помилка - пошук причин у власній зовнішності. Психологи називають цей захисний механізм раціоналізацією. Сімейний союз - справа добровільна. Люди залишаються разом, поки бажають бути поруч. Якщо почуття згасли, не перетворилися в глибоку душевну прихильність, людини не втримати почуттям обов'язку, воланням до честі, моралі, совісті. Його не зупинить спільний дім, господарство, засмучені діти, навіть хворобливість чоловіка.

Якщо любляча людина хоче бути поруч, ваші недоліки не перешкода. Він бачить їх особливостями, що виділяють об'єкт обожнювання з натовпу, родзинкою. Партнера, що має намір піти, ніякі гідності, краса, таланти, вміння не втримають.

Досвід показує, що змінюють навіть зоряним красеня, успішним леді, майстрам кулінарії і сексуальним «бомбам». Трапляється подружнє зраду і в молодих, юних, зрілих, незалежно від раси, кольору волосся, стилю одягу. Щоб зрозуміти, як пережити зраду і розставання, необхідно усвідомити, що факт зради чоловіка не робить вас гірше, слабше. Ви залишаєтеся повноцінною особистістю з повним правом на щастя.

Історія про двох половинках, вічної любові - красива, але наївна казка. Згадайте прекрасний афоризм неповторною Фаїни Раневської:

Друга половинка є тільки у таблетки, горіха і мозку. Я спочатку ціла! - Фаїна Раневська

Друга типова помилка - порівняння себе з суперником. Особистістю, яка руйнує сім'ю, рідко управляє чиста любов. Найчастіше глибинний невроз, страх самотності штовхає заповнити душевну порожнечу за всяку ціну. Вона не краще вас, просто інша.

Третій поширений стереотип про нещасну кинутої дружині або старіючому холостяка, яким пізно починати нове життя. Несусвітня дурість, придумана, мабуть, закомплексованими підлітками. Життя під одним дахом викликає залежність, обумовлену звичкою, необхідністю поступатися, жертвувати інтересами, шукати компроміси. Це необхідна умова співжиття, але тепер обмеження зняті. Це не самотність, а свобода, шанс реалізувати свої мрії. Важко змінювати звичний спосіб життя, але можливо і потрібно.

Крок другий - аналізуємо ситуацію

Як пережити зраду коханої людини? Причина хворобливих переживань - наївність, сліпа віра партнеру. Чи не розглядали подібну ситуацію як ймовірну. Виникає гнів, почуття жалості до себе, образа, навіть бажання помсти чи безсилля, апатія. Зрада як всі життєві події, має причину. Якщо шлюб триває довго без якісних змін, монотонно і нудно, виникає дискомфорт. Сімейне життя проходить певні етапи, випробування на силу тяжіння, відданості. Стабільність не завжди благо.

Кожен чоловік, як літературний лицар Дон Кіхот, потребує періодичного «боротьбі з вітряками», можливості відчути себе героєм, рятівником. Погодьтеся, щоденне викидання сміття, вправи з пилесососом назвати подвигом або цікавим проведенням часу складно. Жінки, що потрапили під важкий прес побуту, відсутність уваги, захоплення, компліментів також втрачають насолоди життям. Щоденні рутинні обов'язки повільно ховають блиск її красивих очей під втомленим, задуманим, трохи сумним виразом обличчя.

Вибухонебезпечна для сімейних відносин з'єднання - гіпервідповідальність одного і безвідповідальність, незрілість, інфантильність другого чоловіка. Роль «турботливої \u200b\u200bматері для нерозумного дитяти» невдячна. По суті, це заохочення безвідповідальності партнера. Забуваємо суворі, але незмінні багатовікові закони життя: жертвуючи власними інтересами заради блага іншого індивіда, ми втрачаємо себе. Підсумок сумний: інтерес до вас зникає. Людина стає тінню або комфортним, кілька незадоволеним співмешканцем, нянею, але губить ореол привабливості, близькість. Нудьга змінює пристрасть, створюючи сприятливі обставини для пошуку зв'язків на стороні.

Але як впоратися зі зрадою, як пережити біль і бути щасливим? Необхідно позбутися почуття провини, думок про власну неповноцінність. Це звичайні супутники зруйнованих ілюзій, але залишатися довго в подібному стані небезпечно. Вони блокують шлях до розвитку, руху вперед. Прийміть усвідомлене рішення. Необхідно відновити відносини, спробувати «відремонтувати тріщину сімейного союзу» або піти з гордою поставою. Перегляньте відносини, з'ясуйте причини, натрапивши на порушення шлюбних обіцянок.

Не існує гарантії відсутності зради в майбутньому, але ви в будь-якому випадку знайдете корисний досвід, станете мудрішими. Часто сприятливий грунт подружньої невірності створюють комплекси, низька самооцінка. Вона штовхає на спроби довести власну значущість, привабливість, успішність в настільки болючий для подружжя спосіб. Тоді слід починати з витоків проблеми. Якщо вирішили залишитися з партнером, необхідно попрацювати над відновленням порушеного довіри.

Не плутайте прощення з помилуванням, смиренням, примиренням. Це не взаємозамінні поняття. Прощення допомагає позбутися від гніву, образи, а смиренність тільки ховає негативні почуття, заганяє вглиб, приховує за красивою картинкою демонстративного прийняття ситуації. Істинне прощення вимагає внутрішньої емоційної розрядки, відновлення душевної рівноваги.

Необхідно дати зрозуміти, що довіру можна заслужити тільки відданістю, вірністю на постійній основі, спільною роботою над сімейними кризами. Другого шансу не буде. Чи не оцінить - втратить вашу любов, тепло, можливість зберегти сім'ю.

Якщо хочете, щоб у саду цвіли квіти, а страви виходили кожен раз смачніше, потрібно приділяти цьому належну увагу. У шлюбі також. Наші вимоги, потреби постійно змінюються. Справжній міцний сімейний союз грунтується на зусиллях обох партнерів заради загального блага. -Психологія Косенко Ангеліна. «Психологія відносин: вся правда про шлюб. Викриття сформованих міфів »

Як пережити зраду і розставання? Не беріть чужу відповідальність на себе. Людина йде - він зробив вибір, нехай відповідає за прийняті рішення. Зробіть правильні виводь, витягніть корисні уроки з пережитого, щоб не повторювати помилки і рухайтеся далі, мене на краще.

Крок третій - розвиваємося, впевнено починаємо життя з нового аркуша

Минуле - покинута алея парку, по якій давно ніхто не ходить. Можливо, її ліхтарі в сірій пилу паутин викликають якусь ностальгію, але постійно повертаючись, упускаєш головне - розвиток, перспективу, майбутню радість, нові насолоди. У парку багато стежок. Виберіть свою.

Згадайте гучну історію подружньої невірності секс - символу голлівудських блокбастерів актора Арнольда Шварцнеггера. Після численних зрад дружині з дамою в віці, власної домробітницею Мілдред Баена, яка народила позашлюбного сина від знаменитості, Арнольд розкаявся, клявся красуні дружині, що вона «ідеальна жінка», «досі його хвилює». Пізніше, даючи інтерв'ю радіоведучому Говарду Стерну, Шварценеггер сказав, що розлучення після 25 років щасливого шлюбу - його головна помилка.

Чи потрібно милою Марії Шрайвер, дружині актора, до кінця днів звинувачувати себе в те, що трапилося? Дбайливо зберігати гнів, образу, обмежуючи власні можливості, витрачаючи життя на «консервування травми»? Марія поступила мудріше. Вона стала вільною, перестала бути тінню зоряного чоловіка. Їй вдалося змінити хід думок і власне життя. Вона успішний журналіст, лауреат премій «Пібоді» і «Еммі» і просто красива самодостатня жінка.

Зосередження на ролі обдуреної жертви, постійно скаржачись подругам, сусідам, рідним, ми отримуємо енергію через жалість до себе. Але це безперспективний шлях. Навпаки, потрібно сфокусуватися на улюбленому захопленні, що наповнює радістю, надихає, дає силу жити, творити і розвиватися. Досягнення, успіхи, реалізація залежать від наших зусиль, прагнень.

Легенда свідчить, що яблуко впало на голову Ісаака Ньютона, натолкнув на думки про силу земного тяжіння. Біографія вченого стверджує, що фрукт-спокусник просто приземлився поруч. Але настільки буденна подія дало початок розвитку фізичної думки. Можливо, вихід за межі звичних відносин стане «чарівним пендель», про який згадують психологи, для вашої самореалізації.

Чарівний пендель - граціозно проведена жорстка підтримка клієнта. Граціозний мотиваційний стусан, що відправляє людини в високий політ думки, енергійні корисні діяння. - інтернет-ресурс psychologos.ru

І замість звичайного маршруту «спальня - кухня - город», або «рибалка - гараж-телевізор» напишете цікаву книгу, станете автором захоплюючих статей місцевої газети на господарську тематику, заведете сторінку в Instagram з фотозвітами про красу вашого міста, відкриєте невелику hand-made майстерню. Почнете виготовляти на продаж кумедних Войлокова іграшок і заробите грошей на подорож, якого давно хотіли, але не наважувалися. Перетворіть хобі в захоплюючу життєва пригода. Як кажуть, була б мета, кошти знайдуться.

Приділяйте більше часу собі, ігор з онуками, самоосвіти. Пам'ятайте, життя обчислюється не днями, місяцями, роками, а яскравими запам'ятовуються моментами, які викликають почуття задоволення, гордості собою, гармонії зі світом.

Займіть думки цікавою справою, що надихає, приносить позитивні емоції, яскраві враження. Знайдіть нових друзів, які поділяють вашу систему цінностей, розширте коло спілкування. Не бійтеся звернутися при необхідності за допомогою до лікаря-психотерапевта.

Поради психолога тактовно направлять вас в потрібну сторону, допоможуть розібратися з емоціями, розпізнати приховані бажання, стати впевненіше, відновити довіру до навколишнього світу і до самого себе.

Зрада з боку коханої людини - дуже непроста ситуація для сімейних відносин. Адже чоловік або дружина - найцінніше, що у нас є. Ми довіряємо їм своє тіло, душу, емоції і почуття, розповідаємо про сокровенне. Страждає і самолюбство. Чужа людина заявляє права на те, що по праву належить нам: любов і відданість чоловіка або дружини. Саме тому так складно оговтатися, зіткнувшись зі зрадою. Людина, якого зрадили, стає перед складним вибором: спробувати пробачити і жити далі або піти, втративши звичного укладу життя, втративши любов і зневірившись у людях.

Як пережити зраду коханої людини: поради психолога допоможуть розібратися в почуттях, зрозуміти причини зради і визначитися з подальшими діями.

Перш за все, варто розібратися з причинами зради. І у випадках чоловічої і жіночої зради вони різняться.

Причини зради чоловіка:

  • Характерні особливості особистості. У процесі дорослішання, дивлячись на приклади поведінки оточуючих його чоловіків, ваш чоловік може вирішити, що показником його чоловічих якостей, унікальності і привабливості є перемога над жінками.
  • Невдоволення якістю стосунків у шлюбі. Згодом, звикнувши один до одного, легко перестати цінувати відносини. Побутові проблеми, робота, діти, нестача грошей та інші аспекти спільного життя віддаляють подружжя. На любов просто не залишається часу, сил і бажання.
  • Любов. Від стріл Амура не застрахований ніхто. Якщо ваш чоловік дійсно відчуває сильні почуття до іншої, будуть потрібні чималі зусилля, щоб повернути його в сім'ю.
  • Порівняння. В даному випадку чоловік, втомленому від відповідальності за сім'ю, може прийти в голову думка: «А якщо спробувати відносини з іншого? Раптом там легше? » Уява послужливо підкидає красиві картинки з фільмів і книг, про щасливе, чи не обтяженої обов'язками сімейного життя, що, власне кажучи, є міфом. Але про це якось історія замовчує! Пізніше, порівнявши кілька варіантів, чоловік ясно розуміє, що дружина і є той самий вірний варіант, краща жінка, яка прийняла його недоліки і відкрила гідності.
  • Особистісний криза. Будь-яка людина протягом життя, стикаючись з різними ситуаціями і обставинами, набуває досвід, який незмінно відбивається на якості відносин в сім'ї. Може трапитися, що чоловік йде вперед, у нього з'являються нові ідеї, пропозиції, а з боку дружини підтримки немає. В такому випадку чоловік починає шукати того, хто оцінить його зусилля і нову точку зору.

Причини зради дружини:

  • Відсутність уваги від чоловіка. Не секрет, що чоловік і жінка кардинально відрізняються один від одного. Якщо для прекрасної половини людства важливі бесіди по душах, довге обговорення проблеми у всіх подробицях і прояв почуттів, то чоловік раз у раз норовить винести готове рішення, не розуміючи, що цього не потрібно. У підсумку, стикаючись з вищеописаним нерозв'язним, на перший погляд, протиріччям, жінка все більше віддаляється, перестає довіряти чоловікові свої проблеми і почуття. Знаходить того, хто слухає і чує.
  • Крах мрії. Ця причина характерна для молодих сімей. У період закоханості жінка прикрашає гідності обранця, намагаючись не помічати або ігнорувати його недоліки. Трохи пізніше, опинившись замужем, вона перестає розуміти, звідки з'явилися всі ці колючки в характері чоловіка. Її може залучити в новому партнері те саме, що і в дружині в період закоханості: відсутність шорсткостей на шляху до любові.
  • Обов'язки. Для жінки дуже важливо участь дружина в її житті. Навіть якщо він просто напросто витирає посуд або читає дитині казку на ніч, вона готова зробити у відповідь в рази більше. Якщо такі, навіть найнезначніші, знаки уваги до її потреб відсутні, вона почне помічати тих чоловіків в своєму оточенні, хто робить її життя трішки легше.
  • Лінь. Кожна людина незмінно змінюється. Сьогодні вона любила чай з молоком, а завтра терпіти його не може. Розпочавшись з таких дрібниць, кому відмінностей збільшується з кожним разом прожитим місяцем. Прокинувшись одного ранку, жінка може усвідомити, що її чоловік зовсім не той, хто потрібен їй на даному етапі життєвого шляху.
  • Сексуальна незадоволеність. Це, так би мовити, вже з чоловічою опери. Чистий фізіологічна потреба, без яких би то не було почуттів. У цьому випадку жінка задоволена стосунками в шлюбі, їй не вистачає гостроти, нових відчуттів.
  • Помста. Відповідна реакція на зраду чоловіка. Чи не пробачивши або побачивши відсутність змін в дружині після вибачення зради, жінка може сама почати шукати нового партнера.

Знаючи спонукають причини чоловічої і жіночої зради, набагато легше вибудувати подібний план дій в даній ситуації. Є кілька порад психолога, які допомагають пережити зраду коханої людини:

  • Дайте собі час. Під час обдумування того, що сталося часом варто поїхати куди-небудь: до батьків, друзям, в відпустку. Туди, де можна заспокоїтися і спокійно змиритися з тим, що відбувається, прийняти рішення.
  • Розберіться. Варто зрозуміти, наскільки далеко зайшла зрада. Вона була одноразовою або систематичної? Відповідь на це питання серйозно вплине на ваше рішення.
  • Відстежите реакцію чоловіка / дружини. Чи відчуває він (-а) вину? Переживає? Хоче повернутися?
  • Заново вивчіть дружину / чоловіка. Залучіть його / її увагу. Досліджуйте характер, звички. Таке відсторонене, ніби-то перше знайомство допоможе поглянути на людину по-новому, розглядати те, що було непомітно раніше.
  • Займіться ділом. Знайшовши нове заняття, ви не будете постійно думати про зраду.
  • Зважитеся на розмову. Уявіть, що ви граєте в мовчанку. Просто слухайте. Усе. Кожне слово. Чи не перебивайте. Так стане легше зрозуміти кохану людину.
  • Вибачте. Незалежно від того, залишаєтеся ви або йдіть, пробачити необхідно. Для вашого здоров'я і майбутніх відносин.
  • Дайте волю почуттям. Заняття спортом, танці, малювання - всі ці заняття можуть допомогти висловити емоції, не завдаючи шкоди собі та іншим.
  • Ведіть щоденник. Висловіть на папері все ті почуття, думки і переживання, які не дають вам спокою. Чи стане набагато легше.
  • Не звинувачуйте лише себе. Ваша частка може бути мізерною або відсутні взагалі.
  • Аналіз попередніх відносин. Якщо ситуація повторюється, важливо знайти спусковий гачок і виправити становище.

Прийнявши до уваги причини зради, розібравшись зі своїми почуттями і почавши нове життя, ви зможете пережити зраду коханої людини без зайвих втрат.

Як чоловікові пережити зраду дружини або коханої дівчини?

Чи потрібно розцінювати зраду як зрада, або цей вчинок може бути прощений?

Правда, якщо тобі змінив улюблений чоловік, питання «прощати чи не прощати?» спочатку не головний. Кожному і так зрозуміло, що з часом потрібно буде пробачити зраду. Через місяць. Через рік. Або десять років.

Адже саме зараз тобі нестерпно важко! Душу немов в лещата затиснуло, не знаєш, куди подітися від болю, від сліз, розчарування і страху. Страху за своє майбутнє. Страх втратити кохану людину. Або страху його відкинути від злості і ненависті. По-всякому буває. Від ревнощів можна багато чого «навернути». Можна впасти в параною, обшукувати речі і стежити за зрадником. А можна від болю закритися і піти в себе на довгі місяці. Кожен справляється, як може.

Зрада - це найсильніша стресова ситуація!

Особливо, коли вона звалюється на тебе несподівано. Коли, здавалося б, нічого не віщувало біди ... Мені самій довелося пережити подібне, коли я ще не була знайома з психологією. Так що ти не самотня (або не самотній) в своєму горі.

Сучасна психологія впевнена, що подружня зрада - це неминучий сценарій розвитку відносин майже в кожній родині. Як би не було важко про це читати.

Зрада - це криза, яка пересуває відносини на інший рівень. Вниз, до руйнування, або вгору, до нового розвитку (часто буває і так).

Але це все потім. Потім буде легше, простіше. А зараз, коли важко, тобі ж потрібні слушні поради психолога, як пробачити зраду?

Перше, що я раджу - прислухатися до себе прямо зараз. Стався до себе дуже дбайливо. Чи не замикайся, дай волю почуттям!

Тобі обов'язково потрібно пережити зраду з повною амплітудою емоцій.

Навіщо? Тому що потім ти зможеш відпустити біль, а не носити її в собі ще довгі роки. Адже така тривала біль майже завжди перетворюється в важкі захворювання, пухлини, депресії. Або незавершену ситуацію зі зрадою і недовірою можна програвати знову і знову вже в нових відносинах.

Ти запитаєш «Що значить пережити? Як це зробити, коли так боляче? ».

Ось на цьому я хочу зупинитися детальніше.

1. Дуже важливо відразу не починати з'ясовувати стосунки з партнером і розбиратися в причинах зради!

Чи не розбиратися, чому і хто винен - \u200b\u200bзалиш це на потім. Спочатку дай волю почуттям. ЧЕСНО відчути свої емоції І СВОЄ ТІЛО. Твоє тіло мудре, воно само з часом підкаже, що робити. Головне - не поспішати! Зрозумій, ти маєш право переживати будь-які почуття стільки часу, скільки тобі потрібно.

2. Чи не осуджує себе, не вини у трагедії, не шукай причини в собі!

І вже тим більше - не поділися проблемою з тими, хто може тебе засудити. На цьому етапі дуже важливо виговоритися, висловити все, що на душі лежить. Ідеальний варіант - знайти грамотного сімейного психолога. Але якщо немає такої можливості, роздягли біль з подругою (другом). Тільки заздалегідь попередь його, що поради не потрібні. Нехай він просто побуде поруч і вислухає тебе.

3. догану! Одні раз, десять, сто - стільки, скільки буде потрібно!

Що відбувається в цей момент? Ти, як глечик, переповнена хворобливими емоціями, почуттями. І твоє завдання - дозволити собі вилити їх (виплакати, викричатися, отозліться, Відбоявся, отгоревать - це може бути що завгодно). Після такого діалогу (одного або багатьох) піде верхній шар почуттів, а під ним виявляться вже інші переживання і емоції, які і дадуть підказку, що робити далі.

Наприклад, якщо ти відчуваєш злість, обурення обурення, лють - дай почуттям волю, вислови все наболіле! Швидше за все, далі виллються звинувачення, претензії, докори - важливо виговоритися про все.

Можливо, це буде зустріч з болем, страхом або соромом. Проявляться втома від відносин, холодність, відстороненість, втрата інтересу між вами. І виявиться, що це вже зовсім і не відносини - це просто звичка бути поруч.

А може, навпаки, ти зрозумієш, що все ще любиш, що залишилося ще місце тепла і ніжності між вами. І в цьому можна черпати сили для прощення або побудови нових, більш усвідомлених відносин.

Часто буває, що тільки після зради розумієш, як ця людина доріг і цінний тобі. Що в метушні побуту ви обидва просто забули про це. Чи не виплакавши перші емоції після зради, не можна зрозуміти свої справжні почуття!

4. У більшості випадків після зради втрачається довіра до партнера. І воно не виникне знову саме, поки ти не поговориш з ним про свої почуття. Але тільки після того, як виплеснешь все емоції іншим людям!

Саме про почуття, а не про думки, потрібно буде говорити з партнером. Без звинувачень і оцінки його дій або його самого.

Спробую на прикладах показати, про що я (лексика не зовсім нормативна, але таке життя після зради):

«Сука, ти мені все життя зіпсувала! Молодого тіла захотіла ... ». Тут є оцінка + обвинувачення + докір.

«Гад! Сволота! Як ти міг? Адже я тобі вірила! Тварюка! Як мені жити після цього? » (Оцінка + обвинувачення + докір).

Що відбувається в цей момент? Постав себе на місце свого партнера. Що з тобою роблять ці слова? Яким ти себе почуваєш?

Я відповім за тебе: слова викликають відчуття нікчемності. Немов ти урод, який не підлягає реабілітації, недостойний виправдання і вибачення! Почуття провини зашкалює! Сором захльостує!

Прислухайся до себе, поекспериментуй ... Хіба, відчуваючи подібні почуття, ти зміг би щиро попросити прощення? Висловити співчуття? Захотів би загладити провину? Хіба виникне бажання щиро зрозуміти почуття партнера? Обійняти його і сказати: «Прости, рідна (рідної)!».

А що насправді хочеться робити в такій ситуації?

Я знову відповім: виправдовуватися. Або самому нападати, звинувачувати у відповідь. Або просто втекти.

За твоїми грубими словами будуть проглядатися сильні емоції. Але про них не буде сказано ні слова! А це дуже важливо - говорити про почуття, а не про думки. Адже тільки ризикнувши відкритися, озвучивши свої почуття, можна розраховувати, що і твій партнер наважитися розповісти тобі про свої. У цей момент ти даєш собі шанс на подальше щастя (хоч і не обов'язково з цим же партнером).

5. Насправді, саме каяття коханої людини тобі і треба! ЦЕ і є ЛІКИ від болю після зради!

Щире розкаяння партнера і його жалю про те, що трапилося дозволять тобі пробачити. Каяття здатне оживити ті почуття між вами, які ще, можливо, залишилися.

Саме після каяття може з новою силою відродитися любов і довіру один до одного. Саме в цей момент виникне справжня близькість. А далі рішення, що робити, прийде саме.

Наведу кілька прикладів, як можна донести до партнера, який змінив тобі, свої почуття замість думок. Приклади реальні, взяті з практики, вони дійсно працюють!

"Ти зробив мені боляче! Моя душа розривається, я охоплена люттю до тебе! ».

«Образа і біль не дає мені жити».

«Я приголомшена і збита з пантелику. Більше не можу довіряти тобі ».

«Мені дуже погано, все горить всередині».

«Все зупинилося для мене, я в паніці».

Що відбувається, коли ти так говориш? Ти точно доносити свої переживання. Ти говориш про те, що зараз відбувається з тобою. Твій партнер в такому діалозі зможе щиро відгукнутися і почати співпереживати. Він відчує твій біль і розділить її.

І тоді біль стане яку переносять. Тоді вона не буде повертатися в твоє серце знову і знову.

6. Не орієнтуйся на поради інших про те, що робити - тобі вони навряд чи допоможуть.

Поради навіть найближчих людей тільки ще більше все заплутають, а то і засоромився тебе, повалений в ще більшу травму. Вони можуть породити твої неправильні дії або бездіяльність. Твій досвід і твій випадок - індивідуальні і неповторні. А поради - це «застиглі» переконання інших, вони тобі ні до чого! Пройди зі своїм партнером свій шлях!

«Як пережити зраду?», «Чи можна пробачити зраду?», «Чи варто прощати зраду?», І захочеться готового рішення, то спробуй розділити відповідальність за це рішення зі своїм партнером. Можливо, у нього вже є готова відповідь, з яким ти не зможеш нічого зробити.

Хочу пробачити зраду! Що робити?

Якщо захочеш пробачити всією душею, то так і роби, це твоє рішення. Пробачити - це нелегко. Але дуже мудро.

Якщо захочеш гордо піти або вигнати свого партнера - роби! Головне, щоб це був ТВІЙ ВИБІР. Чи не розлучався з ним тільки тому, що гордість не дозволяє вчинити по-іншому, або тому що перед рідними буде соромно.

Не слухай нікого! Роби так, як вважаєш за потрібне, як відчуваєш в душі. Роби, як вийде в твоїй ситуації.

Що зміниться в твоєму житті після зради? Багато що. Можливо, зруйнується сім'я, а можливо, створяться нові, по-справжньому близькі стосунки з коханим.

Реальні любовні відносини - штука непередбачувана. І, приймаючи рішення про те, пробачити зраду чи не прощати, потрібно про цю реальність не забувати!

Одне з висловів знаменитого французького письменника Франсуа де Ларошфуко говорить:

Не буває жінок, що змінили один раз - бувають що не змінили жодного разу

А кваліфіковані психологи стверджують, що чоловіки переносять подружню зраду набагато важче жінки. Що робити, якщо невичерпне джерело жартів і анекдотів постукав у двері? Як пережити зраду дружини і забути про зраду коханої? Чоловік - мисливець, він звик бути годувальником, а жінка, яка перебуває поруч з ним, повинна покірно чекати чоловіка і зберігати домашнє вогнище. Якщо раптом в сімейну ідилію втручається хтось зайвий, це завдає серйозного удару по чоловічому самолюбству.

У такій непростій ситуації потрібні професійні поради психолога. Чоловіки в запалі образи можуть наробити багато дурниць і зробити необдумані вчинки, про наслідки яких рано чи пізно доведеться пошкодувати. За статистикою назовні спливає 90% подружніх зрад, але тільки 30% з них призводять до розлучення. В інших випадках чоловіки проявляють благородство і прихильність, вважаючи за краще пробачити зрадницю і зберегти сім'ю.

Людині буває дуже складно самостійно розібратися з банальними сімейними негараздами. А коли мова йде про зраду і невірності, поради психолога безцінні і незамінні. Чоловікам не потрібно нехтувати фаховими рекомендаціями фахівців.

  • Перестаньте себе звинувачувати!

Велика частина чоловіків, які дізналися про подружню зраду, звинувачують у трагедії саме себе. Це помилкова думка. Навіть якщо чоловік далекий від ідеалу, цілими днями лежить на дивані, не виконує домашні обов'язки і приділяє занадто мало уваги своїй дружині, це все одно не його вина. Зрада була усвідомленим вибором жінки, обумовленим складом характеру і особистісними уподобаннями. Покласти на свої плечі відповідальність за чужі вчинки неправильно. Так само як і неправильно звинувачувати у всьому невірну дружину. Слід звільнитися від обтяжливих думок і перестати заганяти себе в психологічну яму в нелегких пошуках винних. Для звільнення від обтяжливих думок дуже добре себе зарекомендувала ось ця система.

  • витримайте паузу

Не поспішайте і не гарячіться. У запалі пристрастей люди роблять багато помилок. Дайте собі час заспокоїтися і привести почуття в порядок. Сидіть наодинці зі своїми думками, подумайте, чи хочете прощати чоловікові або поради, як пережити зраду дружини, недоречні.

Варто відзначити, що прощення потрібно для себе самого. Непрощення - це отрута для душі і виношувати його не просто принизливо (для себе), але і вкрай шкідливо. Природно, прощення не виключає розлучення, адже ситуація ситуації - різниця.

Неважливо, яке буде прийнято рішення, головне - повернути емоційну рівновагу. Згодом доведеться ще не раз повернутися до важливих питань. Але на той момент пройде час, почуття охолонуть, біль вщухне і ви будете дивитися на ситуацію під іншим кутом. У будь-якому випадку, при винесенні заключного вердикту пам'ятайте вислів індійського політичного діяча Махатма Ганді: "Уміння прощати - властивість сильних. Слабкі ніколи не прощають ».

  • Не уникайте розмов з дружиною

Поговоріть з дружиною і з'ясуйте мотиви її поведінки. Як правило, жінки не наважуються на подружню зраду з спортивного інтересу. Вони не змінюють просто так. Швидше за все, її підштовхнули до даного вчинку душевні терзання і емоційна незадоволеність. Спробуйте приборкати свій гнів і попросіть другу половинку розповісти про причини зради. Це важливо зробити, навіть якщо чоловік прийняв для себе рішення не прощати дружину. Обов'язково потрібно піти на відверту розмову.

Пара подасться по різних квартирах, а почуття образи і біль від зради коханої залишаться. Тому діалог просто необхідний для нормального життя в подальшому. Але не можна перетворювати бесіду в чергову сварку, про немитий посуд і розкиданих носках. Якщо атмосфера розжарюється і розмова переходить в інше русло, слід зупинитися і відкласти розмову на певний час. Психологи вважають, що для вирішення ситуації з подружньою невірністю можуть знадобитися 3 -4 бесіди, а термін, необхідний для того, щоб забути зраду, становить 2-3 роки. Тому чоловікам, які бажають зберегти сім'ю, слід запастися терпінням.

  • Змінюючи дружину, змінювався сам

Спробуйте поставити себе на місце коханця. Чим він кращий? Що в ньому є такого, чого немає у вас? Чому вона вибрала саме його? Зробіть крок назустріч дружині, змініть свою поведінку, очистіть розум. Психологічно жінки влаштовані таким чином, що спочатку вони змінюють душею і лише потім тілом. Відкриваючись іншого чоловіка серцем, дружина виходить з-під контролю свого чоловіка і повністю занурюється розумом і свідомістю у владу коханця. Чоловікові слід спробувати зрозуміти і відчути свою жінку. Необхідно дати їй саме те, чого не вистачало довгі роки. Важливо відкрити свої почуття, показати дружині, що вона все ще бажана і улюблена. Та жінка, яка обласкана і обожаема, навряд чи захоче шукати нових відчуттів на стороні.

Багато чоловіків, після одруження, припиняють дружинам уважними: компліменти, квіти, знаки уваги. А між справою, скільки б жінці не було років, вони все це шалено люблять і цінують. Чи не це їм подобається в нових відносинах з коханцем?

  • Сприймайте зраду як якусь хворобу

Тільки хвороба не фізичну, а духовну. Коханець - це вірус, чоловік - це ліки. Чим більше обіймів і поцілунків даруватиме законний чоловік, тим швидше ослабнуть чари самозванця. Але не робіть це нав'язливо або з почуттям необхідності. Це повинно йти від душі - жінки дуже добре відчувають. Для цього почніть шукати, в ній, що вам подобається. Якщо все правильно зроблено, жінка «розчиниться» в чоловіка і забуде про коханця. Безперервний тілесний контакт продовжиться єднанням душ. І тоді, коли пара відчує себе єдиним цілим, прийде взаєморозуміння. Але для того, щоб розбудити згаслі почуття і повернути любов, потрібно набратися сил і запастися терпінням, навчитися довіряти один одному і почати жити по-новому.

  • Уявіть своє життя без дружини

Уявіть, що повернувшись додому ви не виявили там улюблену жінку. Кудись зникли спільні радощі і дрібниці. Більше немає сімейних традицій і свят. Уявіть, що сильніше ранить: удар по чоловічому самолюбству або втрата близької людини. Психологи говорять про те, що багатьом їх пацієнтам легше пережити образу і біль, ніж назавжди розлучитися з коханою людиною. Але не вмовляйте жінку, не просіть її повернутися. Чи не заманюють дружину красивими обіцянками і ні в якому разі не підкуповуйте подарунками. Не забувайте що, люблять ні за щось, а просто так. Дружина повинна любити свого чоловіка, а не відчувати до нього почуття жалю. Дійте ненав'язливо, без загроз і примусів - це саме по собі привертає.

  • Дмитро, 28 років, співавтор сайту

Мені, свого часу, дуже сильно допомогла. Неоціненні рекомендації автора, цієї системи, з виписування та обробці за цією системою, всього спливаючого ментального матеріалу, дали не просто полегшення, але також ситуація повернулася зовсім несподіваним чином (позитивно) ... Загалом, свою реальність ми будуємо своїми думками і дуже часто, дозвіл на ментальному рівні, вирішує проблему на побутовому.

Але ця система для комплексного очищення розуму і до неї варто приступати тільки, якщо хочете позбутися в цілому від: негативних емоцій, комплексів, що обмежують уявлень і переконань, від негативних установок та іншого ментального сміття. До речі, в процесі проробок, особа перетворювалося - є зв'язок між внутрішнім світом і обличчям людини.

  • Костянтин, 35 років, програміст

Мені здається, що зрада не ранить так сильно, якщо бути до неї морально готовим. Звичайно ж, набагато простіше сліпо вірити своїй дружині і не забивати голову нав'язливими думками. Але життя складна штука, в ній може відбутися все, що завгодно. Потрібно прораховувати ходи наперед і продумувати всі можливі варіанти розвитку подій. І взагалі, кожен має право на помилку.

  • Ігор, 47 років, індивідуальний підприємець

У сучасному світі шлюби часто розпадаються через невірність одного з подружжя. Інститут сім'ї втратив свою цінність. Я вважаю неправильним розривати шлюб через одного безглуздого вчинку. Мені було шкода руйнувати те, що будувалося довгими роками. Я не збирався віддавати дружину якогось невідомо звідки прийшов коханцеві, що не зробив для моєї жінки зовсім нічого. Чоловіки, які не рубайте на корені і не спалюйте за собою мости, як би не було боляче і прикро. Моя сім'я відновилася, і ваша обов'язково відродиться з попелу.

  • Андрій, 29 років, менеджер

Я не знав, як пережити зраду дружини. Життя перевернулося з ніг на голову. Я не знаходив собі місця, не міг ні пити, ні їсти. Але через кілька тижнів, моє ставлення до ситуації, що склалася змінилося. Я зрозумів, що у трагедії є і моя вина. Після восьми років шлюбу, мені стало здаватися, що крім мене дружина нікому не потрібна. Я перестав дарувати дружині подарунки і робити компліменти, вечорами в лоні сім'ї вважав за краще дружні посиденьки в барі.

Відсутні емоції моя жінка знайшла в обіймах іншого чоловіка. Як не дивно, але я в якійсь мірі вдячний своєму супернику. Адже якби не зрада, ми з дружиною б просто-напросто розлучилися і забули один про одного. А так, наші почуття отримали гарний струс. Все це було прекрасним уроком для нас обох. Ми вважаємо за краще більше не згадувати про зраду, багато часу проводимо разом і намагаємося не забувати про такі поняття, як любов, вірність і розуміння.

Жіночий погляд на чоловічі проблеми

Незважаючи на те, що символом чоловічих рогів є жінка, без жіночого погляду в даній ситуації не обійтися. Представниці прекрасної статі не з чуток знають, яких вчинків чекають від своїх чоловіків забуті дружини. Їх поради про те, як пережити зраду дружини, можуть виявитися корисніше консультацій досвідчених психологів:

  • Валерія, 28 років, продавець-консультант

Я зраджувала чоловікові протягом декількох років. Практично з перших днів шлюбу почалися сварки, докори, скандали. Ми розходилися і знову сходилися, бігали по колу, мучили себе і дітей. Коханець був моєю віддушиною. Але через якийсь час я зрозуміла, що люблю чоловіка і не хочу розлучатися. Після довгих і складних розмов, ми вирішили продовжувати жити разом. Знадобилося багато зусиль і старань, щоб повірити в щирість наших почуттів і налагодити хороші відносини, але зараз в нашій родині панує розуміння.

  • Наталя, 42 роки, нотаріус

Я успішна жінка, яка знає собі ціну. Останнім часом чоловік не просто перестав приділяти мені увагу, а почав запевняти мене в неспроможності і непривабливості. На подив чоловіка знайшовся той, хто оцінив мою красу. Наше сімейне щастя врятували муки совісті з мого боку і визнання помилок з боку чоловіка. Я раджу чоловікам дорожити своєю жінкою і цінувати час, проведений поруч з нею.

  • Христина, 34 роки, домогосподарка

У сімейних стосунках я не наважилася на подружню зраду, але була на волосині від неї. Вже не знаю, що мене вберегло, але чоловікові було неприємно дізнатися про те, що я була в кроці від зради. Незважаючи на суперечливість ситуації, наша сімейна життя почало налагоджуватися. Для того, щоб у дружин не з'являлося бажання звертати увагу на інших чоловіків, подружжю слід здійснювати для жінок несподівані вчинки, дарувати подарунки без приводу і говорити компліменти. Потрібно захоплюватися дружиною, і тоді вона буде обожнювати свого чоловіка.

Якщо зрада все-таки відбулася, необхідно змиритися зі трапилося. Потрібно зрозуміти, що час не повернеться назад і те, що сталося залишиться тим, що сталося. Все, що можна зробити, - це провести роботу над помилками. А вже як жити далі: повертати втрачену любов або починати з чистого аркуша, вирішувати кожному обманутому чоловікові самостійно.