Корисно знати 

Як зменшити великі груди: вправи і інші способи. Ефективні вправи для зменшення грудей

Всім відомо, що більшості чоловіків дуже подобається пишні груди у жінки, від неї вони приходять в повне захоплення. Але мало хто знає, що деякі жінки, що володіють такими формами, думають про те, як зменшити груди.

Звичайно, володарки бюстів значних розмірів виглядають дуже привабливо, жіночно. А ось те, що від такого розкішного подарунка природи багатьох з них страждають, ніхто навіть не здогадується.

Навіщо зменшують груди?

Великі груди насправді може доставляти багато проблем. Деяким стає важко підібрати одяг, псується постава, з'являються больові відчуття в спині. Іноді навіть важко дихання. І це тільки деякі з основних незручностей, які може доставити жінці наявність великих грудей.

Є ще й психологічний дискомфорт. Більшості жінок стає прикро, коли вони розуміють, що чоловіки, розмовляючи з ними, дивляться зовсім не в очі. Плюс до цього і заздрість перехожих дає про себе знати, слідом можна почути далеко неприємні речі. Чоловіки навіть не припускають, як нелегко іноді доводиться дівчатам з такими формами.

Далі мова піде про деякі можливі способи зменшення грудей. Відразу треба сказати, що таких методів, які дозволять набагато зменшити розмір, не існує, за винятком хірургічних втручань. Але вони цілком можуть допомогти трохи змінити його.

Комплексний підхід до вирішення проблем

У різних джерелах, в тому числі і в Інтернеті, можна знайти багато корисних статей на тему збільшення грудей. Звичайно, ці питання хвилюють набагато більше число дівчат. Але що ж робити тим, у кого бажання зовсім протилежне? Груди набагато простіше спробувати збільшити в розмірі. Але щоб домогтися протилежної мети, та ще й в домашніх умовах, треба буде сильно постаратися.

Існує один 100% -й метод, яким є дієта. Перебуваючи на мізерному харчуванні, схудне все тіло, тоді і груди сама собою стане менше. Правда, таким чином можна домогтися того, що груди буде обвисати, втратить пружність. Навряд чи вам потім цей результат сподобається більше.

Тому необхідно з розумом підійти до даної проблеми і взяти до уваги деякі спеціальні процедури і комплекс вправ. Так ви досягнете того, що груди почне худнути, при цьому її м'язи зміцняться. Підходити до цього завдання треба комплексно.

Обов'язково правильне харчуватися, виконувати щодня спеціальні вправи, а також робити масаж грудей. Результат від таких дій не змусить себе довго чекати, і вже незабаром ви почнете спостерігати деякі зміни в своєму тілі. Але пам'ятайте, що якщо форми дуже великі, то в цьому випадку допоможе тільки хірургія. Але відмовлятися від занять не варто, адже вони не можуть завдати жодної шкоди.

спеціальні процедури

Трохи прибрати об'єм грудей допоможуть деякі перевірені поради.



Дієта на допомогу

Давно відомо, що спочатку піддаються розщепленню саме жирові клітини. Набрані кілограми приносять для грудей приблизно 20 грам кожен. А, якщо ви будете худнути, то в тій же пропорції вага буде йти.

Можна зробити висновок, що дієта для зменшення грудей - найпростіший спосіб впоратися з цією проблемою.

При дотримання дієтичного харчування обов'язковою умовою є масаж грудей. Інакше з втраченим вагою вона придбає в'ялість і розтяжки. Масаж проводити із застосуванням різних кремів, які надають підтягує. До того ж масаж сприяє поліпшенню кровообігу і нормалізує обмін речовин

Ароматерапія як допоміжний засіб

Кожне з цих масел можна використовувати щодня, ніякої шкоди вони не завдадуть, а користь від них може бути колосальною. Всього лише треба брати по кілька крапель і ніжними рухам по колу втирати в проблемну зону.

Візуальне зменшення за допомогою одягу

Якщо правильно підійти до вибору одягу, то груди буде здаватися менше.

  1. У цьому випадку варто відмовитися від глибоких декольте, як би вони гарні не були. Вони сильно підкреслюють груди, її розмір, притягаючи до себе сторонні погляди.
  2. Деяким жінкам подобаються сукні та кофтинки широких фасонів. Але в такому одязі зовсім не видно фігури, жінка починає бути схожим на строгий квадрат. Одяг повинен мати напівприлеглий силует.
  3. Зверніть увагу на блузки трохи подовженою моделі. Якщо надіти коротку на великі груди, то кофточка буде постійно задиратися, доставляючи вам неприємності.
  4. Справжньою проблемою може стати вибір піджака або жакета. Щоб уникнути того, що на талії ззаду будуть збиратися зморшки, жакет повинен мати глибокий виріз.
  5. Найбільшою помилкою для жінок є одяг з плічками. Вони думають, що так у них виходить зрівноважити фігуру, а на самому справи жінка набуває міцний чоловічий силует.
  6. Про об'ємні рукави також треба забути. Волани в цьому випадку будуть надавати об'єм грудей і всьому тілі в загальному. Для жінок з пишними грудьми підійде піджачний тип рукавів.

До вибору бюстгальтера також треба підходити розумно:


Деякі прикраси теж потрапляють під заборону. Наприклад, брошки тільки додатково будуть привертати увагу. Але засмучуватися не варто. Адже красиві кольє, намиста носити не забороняється. А, якщо підняти волосся, надіти розкішні сережки, то вся увага буде на вашій шиї, але ніяк не на грудях.

спеціальні вправи

Важливо, щоб милі жінки завжди стежили за своєю поставою. Нерівна спина призводить до того, що груди звисає, велика при цьому візуально збільшується. Щоб виправити поставу, необхідно виконувати віджимання від підлоги.

Є ще деякі вправи для зменшення грудей, які допоможуть досягти непоганого результату:


Хірургічне втручання

Якщо без операції обійтися неможливо, то залишається тільки цей варіант. Операція по зменшенню грудей має складну назву - редукційна маммопластика, (мамморедукція). Її ж проводять і в зворотному випадку, коли хочуть дістати пару додаткових розмірів до наявних. До слова сказати, зменшення варто дещо більше, ніж збільшення.

Такий кардинальний метод може зменшити, збільшити розмір, провести підтяжку, поліпшити контур.

Але дана операція має ряд протипоказань. Тому далеко не всі можуть дозволити собі її проведення. Жінка вирушає на повне обстеження, в ході якого здаються аналізи, біохімічні тести, проводиться мамографія.

Операція полягає в тому, що лікар повинен провести видалення частини молочних залоз. Єдине, що є показанням для косметичної операції - це виключно бажання самої жінки. Як правило, якщо вже вона звернулася з таким проханням, бажання точно є.

Підбиття підсумків

У всіх свій ідеал краси. Так і з розміром грудей: у кожного свої переваги. Кому-то до вподоби пишна форма, іншим подобається маленька. І все постійно сперечаються, що насправді є справжньою красою. Але дати однозначну відповідь, яка груди ідеальна, неможливо. Напевно, все-таки та, що подобається самій жінці і не доставляє їй неприємностей.

Чи не кожну дівчину влаштовує її розмір грудей. Іноді вона занадто маленька, а іноді, як у нашому випадку, велика. Кардинальних змін ви досягнете лише завдяки хірургічному втручанню. Але як же як зменшити розмір грудних залоз без операції, і чи можливо це?

Чому так?

Для початку потрібно об'єктивно поглянути на ситуацію і подумати, що є причиною вашої проблеми. В основному їх зовсім небагато.

Особливості фігури. Так, буває, що у спадок передається і не важливо, худа дівчина, повненька, груди - велика.

Перевага, так би мовити. Тут все ясно, ви і самі знаєте причину своєї проблеми, якщо маєте надмірну вагу.

Гормони. Ви можете не страждати надмірною вагою або бути стрункою, але мати надмірно великі груди. Потрібно проконсультуватися. Найчастіше так проявляється надмірна кількість жіночого гормону. Цю причину можна переплутати з першої або навпаки. Для впевненості в будь-якому випадку відвідайте лікаря.

1. Худнемо

Зменшити грудні залози в домашніх умовах ви можете дуже простим способом - схуднути. Чи не для всіх це простий спосіб, але іноді іншого виходу немає. Боріться самі з собою, домагайтеся результатів, отримуйте перемоги над самою собою.

Це діє так: з кожним кілограмом груди зменшується на 20 грамів. Чи не радиться використовувати в цій справі дієти, адже так ви приберете зайве тільки на час. А ось якщо виберете тернистий шлях і скоротіть кількість шкідливих жирних продуктів в своєму раціоні - залишитеся у виграші.

Справа в тому, що дієти захищають вас від всього смачного, але тільки на конкретний часовий відрізок, наприклад на тиждень. А через цей тиждень після закінчення дієти вам обов'язково захочеться по-людськи поїсти. І знаєте що? Ви наберете ще більше зайвих кг. Так що невигідний варіант. Набагато більшого можна домогтися, зменшивши свою звичайну кількість їжі протягом дня. Побільше водички, ми взагалі нерідко плутаємо бажання попити з бажанням поїсти.

2. Спорт

Як зменшити розмір грудних желездевушкам, які люблять займатися спортом? Є певні вправи, після періодичного виконання їх м'язова маса буде рости, а жир - зменшуватися. Щоб досягти успіху з цим способом, займайтеся рази чотири на тиждень, не менше. Пам'ятайте, що не можна займатися по заїждженої програмі. Як тільки почнете звикати до вправи, вам стане легко його виконувати, - замінюйте новим.

Отже, можете використовувати як початок заняття. Далі вам знадобляться гантелі, невеликі, вистачить і 1 кг, але якщо ви не новачок в спорті, і 1-кілограмові гантельки - для вас дитячий лепет, то візьміть 3 кг. Лягайте на живіт і розводите руки в сторони. Видихайте і переводите руки в інше положення - перед собою. Тепер вдих - руки назад. З гантелями Прозаймавшись рази 3-4 за 20 повторів.

Наступна вправа виконується на лаві (можна диван). Ви повинні лягти так, щоб з опорою був тільки плечовий пояс. Піднімаєте руки над грудьми так, що кисті знаходяться один навпроти одного. Видихаєте і повільно переносите руки за голову. Наскільки далеко, ви зрозумієте, адже тоді грудні м'язи напружаться. Це потрібно проробити 3 рази по 12 повторів.

Ви знаєте, як зменшити грудні залози, роблячи вправи зі спеціальної гумкою для занять спортом? Причому ці вправи можна робити і робити, поки не втомитеся, можна кілька разів на день, коли будете знаходити час. Крім гумки потрібно будь-яка опора для неї, через яку ви перекинули гумку. Тепер відходите, таким чином натягнувши гумку, підніміть руки на рівень грудей. Робите видих - заводите руки назад, вдих - назад.

Лягайте на спину, згинайте ноги в колінах, піднімайте їх, доведіть до грудей, опустіть. Так потрібно зробити раз 20.

Закінчуємо знову-таки бігом. Можна використовувати для закриття попередніх вправ і розтяжку або швидку ходьбу. Але ні в якому разі не забувати про таких вправах. Адже завдяки їм, організм заспокоюється після навантажень, а яка утворилася, йде.

Всі ці вправи бажано підкріплювати харчуванням. Поєднавши перший і другий спосіб зменшення грудей, ви отримаєте відмінний результат. Обов'язково допомагати першим способом другим, адже маса зменшується, а шкіра? Що з нею? Ось тому і потрібно займатися.

Як зменшити грудні залози по Бабулино рецептами?

Книги з народної медицини бідні на рецепти подібного роду, але ось один з небагатьох, який все ж придумали предки.

Для цього вам потрібно зібрати ще зелені головки маку. Це будуть компреси, і для одного буде потрібно близько 50 головок. Їх заливаєте водою (2 склянки), ставите на вогонь, а потім, коли маки закиплять, зменшувати вогонь і тримайте ще 15 хвилин. Такий остуджений відвар слід процідити, а на ніч прикласти до грудей серветку, змочену цим диво-зіллям. Робіть компреси щовечора. Можете заклеїти серветку щоб не забруднити, і надіти футболку. Вранці вирушайте в душ.

Правда, для більшої ймовірності поліпшення стану грудей робіть і спеціальні вправи. У кожного свій погляд на цей рахунок, але від одних примочок груди зменшитися просто не зможе. А ось якщо компреси робити ввечері, після хорошого тренування м'язів і плечового пояса, то вони явно будуть підбадьорювати вас і надавати впевненості.

Не забувайте про відхід!

Процес зменшення грудей складається не тільки з безпосередньо її зменшення, а й догляду, а саме підтяжки і підтримки тонусу. Можете користуватися як магазинними кремами, так і домашніми масками та кремами власного приготування. У крему виробники додають спеціальні інгредієнти, які сприяють ліфтінгу, ви ж спробуйте маски з жовтка і меду, огірка. Також можна допомогти самій собі прямо в з масажем для грудей відмінно подіє на шкіру.

Тепер ви знаєте не тільки про те, як зменшити грудні залози, але і про догляд за шкірою під час цього зменшення. А це зовсім не маловажно. Так, багато жінок по дурості домоглися б хорошого результату, якби підтримували груди в тонусі, а не просто стрімко худнули, навіть не займаючись фізкультурою. Ви ж, якщо будете худнути і підтягувати груди вправами, точно не залишитеся з обвислій шкірою. А додавши до всього комплексу ще й такі приємні процедури - 100% залишитеся задоволеною.

Як зменшити грудні залози хоча б візуально?

Поки ви будете працювати над зменшенням грудей, а це досить довгий процес, можна зробити так, щоб розмір грудей здавався менше, ніж є насправді. Точно досягнете ви цього за допомогою Мінімайзер - нижньої білизни, який призначений спеціально для дам з великим розміром бюста, воно допомагає більш-менш тягнути зайве.

Можете використовувати і одяг. Наприклад, V-подібний виріз буде добре виглядати на великих грудей, він оптично зменшить її. А ось висока горловина, яка по поширеному міфу візуально робить розмір грудей менше, як раз навпаки акцентує на ній всю увагу.

Вибирайте необтягівающую одяг, але не мішкуваті кофтинки, які взагалі зроблять вас бесфігурной і невиразною. І поменше акцентів на Гуді: яскраві кольори в цій області, рюші і волани, будь-які інші елементи - потрібно від них позбавлятися. Хоча можливі варіації з легкими шарфиками та намистом.

Красиві груди - мрія кожної дівчини. Багато хто вважає, що чим більше розмір бюста, тим краще, але така думка є хибною. По-перше, не всім чоловікам це подобається, а по-друге, така груди доставляє масу фізичних незручностей. Часто власниці великого розміру бюста шукають доступні способи зменшити його. Для цього зовсім необов'язково лягати під ніж.

Читайте в цій статті

Чи можна зменшити груди без операції

Всупереч популярній думці, великий розмір бюста мати зовсім не так здорово, як може здатися на перший погляд. Причин для зменшення грудей може бути досить. Вона швидше втрачає форму і обвисає. Власницям пишного бюста складно підбирати одяг та робити образ елегантним.

Крім того, великі груди викликає серйозні захворювання хребта, такі як остеохондроз, сколіоз, болі в шийному і поперековому відділах. Також жінки потрапляють в групу ризику розвитку захворювань молочної залози.

Звичайно, найпростіший - це операція, але вона підходить не всім. По-перше, втручання небезпечно для здоров'я, особливо якщо є алергія на ліки або наркоз. Крім того, після операції залишаються шрами, хоч невеликі і надійно заховані, але вони є. І, нарешті, жінка позбавляється можливості годувати дитину грудьми, адже січуть значна частина залози.

А ще варто звернути увагу на немаленьку ціну операції. З огляду на всі ці моменти, жінки шукають інші методи зменшити груди.

Але будь-який спосіб не дасть миттєвого результату, так що деякий час доведеться вдаватися до «оптичному обману». Візуально зменшити розмір грудей можливо наступним чином:

  • Бюстгальтер повинен бути закритим в області пахв і мати широкі лямки.
  • Різного роду топи повинні бути злегка подовженими, короткі привертають увагу до великих грудей, некрасиво настовбурчуються і задираються.
  • Слід уникати будь-якого декору, обсягу у верхній частині тіла, такого як підплічники, пишні рукави, оборки і жабо.
  • Жакети і куртки слід вибирати з глибоким вирізом і вузькими лацканами, вільного крою.
  • При підборі суконь, топів і блюз варто звертати увагу на однотонні моделі з чіткими виточками, вільного або полупрілегающего крою.



думка експерта

Тетяна Сомойлова

Експерт з косметології

Всі перераховані вище поради допоможуть зробити груди менше майже на цілий розмір. Щоб скоротити розмір бюста багато вирішують носити темні, балахонисті речі, але це велика помилка. Так тільки фігура стає безформною, з'являються зайві кілограми, навіть якщо їх немає.

Ідеальним варіантом стануть Напівприталені речі, акцентують увагу на талії. Також необхідно дотримуватися балансу в нижній частині тіла.

Дієта для зміни розміру

Найчастіше великі груди спостерігається у дівчат з пишним статурою, тому під час схуднення вона може значно зменшитися. Науково доведено, що при зниженні на кожен кілограм ваги тіла бюст зменшується на 20 м Це закономірно, адже груди складаються в основному з жирової тканини.

Але тут знову-таки важливо тверезо і адекватно дивитися на речі. Якщо вага дівчини в межах норми, а бюст має 3 або 4 розмір, то суворі дієти навряд чи допоможуть справі. Це її фізіологічна особливість. Вага можна скинути, але сильного зменшення грудей очікувати не варто.

Реальні результати варто очікувати при значному вазі. Тоді груди може зменшитися на пару розмірів, але тут знову спливає підводний камінь. Схуднення може привести до відвисання і в'ялості шкіри. Тому необхідно носити спеціальну білизну і регулярно виконувати косметичні процедури, масажі для збереження пружності, попередження утворення розтяжок.

народні рецепти

Крім дієти, зменшити розмір грудей допоможуть різні народні способи, які додатково поліпшать якість шкіри в зоні декольте. Однак доведеться витратити час на приготування рецептів. Найбільш ефективними методами є:

  • Суміш для компресу з головок маку і його пелюсток. Сировина необхідно прокип'ятити 10 - 15 хвилин, потомить і остудити. Процідженому відварі змочують марлю або бинти і роблять компрес. Процедуру можна проводити щодня.
  • Суміші ефірних масел. У неметалевої посуді змішують виноградних кісточок і жожоба, троянди. Сумішшю проводять легкий масаж, який сприяє зменшенню розміру і підвищенню пружності шкіри.
  • Окремо застосовують рожеве масло. Його також втирають в область декольте і залишають до повного вбирання. Крім того, рожеве масло усуває розтяжки і пігментні плями.

Всі рецепти потрібно застосовувати щодня, паралельно стежити за харчуванням і підбирати добре сидить одяг. Так через пару місяців можна буде помітити перший результат. У той же час розраховувати, що четвертий розмір грудей здметься до першого не варто.

Вправи для зменшення грудей

Ще одним ефективним методом зменшення бюста є спеціальні фізичні вправи. Під час занять жирова маса поступово замінює на м'язову, яка набагато менше в обсязі.

Вправи допомагають зберегти пружність шкіри і в цілому даної області, зроблять форму привабливіше, сприяють поліпшенню постави, знімають больові відчуття в шийному і грудному відділах. Зменшити обсяг грудей допоможуть наступні прийоми:

  • Класичні віджимання від підлоги. Руки при цьому повинні бути якомога ширше, щоб працювали саме м'язи грудної клітки.
  • Розведення і зведення верхніх кінцівок в положенні лежачи. Краще робити це на лаві, так працюють більш глибокі волокна. Руки не можна згинати в ліктях. Всього варто робити по 10 - 15 повторень за 2 - 3 підходи.
  • Підняття і опускання рук з голови в положенні лежачи. Вправа схоже на попереднє, тільки опускати потрібно не в сторони, а вгору. Руки в первісному положенні перпендикулярні підлозі. Стосуватися статі в негативній фазі можна, важливо відчувати напругу м'язів. Необхідно робити 10 - 12 разів в 2 - 3 підходи.
  • Стягування рук один до одного. Для цієї вправи знадобиться спортивна еластична гумка. Руки необхідно зводити перед собою на зусилля, на розслаблення відводити в сторони. Потім таке ж вправа робиться, тільки з підйомом і опусканням. Виконують 10 - 12 разів за 2 - 3 підходи.
  • Віджимання від стіни. Робити їх потрібно із зусиллям, ніби відштовхуватися від поверхні.
  • Здавлювання долонь на рівні грудей. Вони повинні бути перпендикулярні підлозі. Тиснути потрібно так, ніби намагатися виштовхнути одного.

Дивіться на відео про вправи для зменшення грудей:

Крім того, найкраще перед тренуванням проводити розминку і кардионагрузки, які будуть додатково сприяти спалюванню жирових шарів. Вони повинні тривати близько півгодини, щоб розігнати кровообіг по м'язах. Також корисні плавання, біг і швидка ходьба.

Після тренування обов'язково слід робити затримку і розтяжку, які зменшать скупчення молочної кислоти в м'язах, а це значить, що на наступний день вони не будуть хворіти.

Якщо ж володарка великих грудей бажає зменшити її з об'єктивних причин, підходити до цього питання необхідно комплексно. Але варто пам'ятати, що ідеальних параметрів не існує, кожна жінка і її фігура індивідуальні.

Тому потрібно адекватно оцінити доцільність бажання зменшити груди. Дієти, спорт і масаж допоможуть поліпшити форму бюста, зроблять зону декольте привабливіше, продовжать молодість і пружність тіла.

Схожі статті



Багато жінок, які мають від природи великим бюстом, мріють про його корекції. Причин для прийняття такого рішення існує безліч. В першу чергу це постійно присутні хворобливі відчуття в шиї і хребті, зайва пітливість, що провокує появу під молочною залозою різного роду висипань, а також не зовсім тактовні погляди оточуючих. Способів зменшення грудей існує декілька.

Пластичні хірурги рекомендують проведення оперативного втручання, яке підходить далеко не всім жінкам через високу вартість і можливих побічних ефектів. Але є і кілька методик, що дозволяють добитися бажаного результату в домашніх умовах. Саме про них і піде мова далі.

Всім жінкам, які прийняли рішення зменшити груди, в першу чергу слід проконсультуватися з лікарем. Досвідчений лікар, зваживши всі «За» і «Проти», підбере для кожної конкретної пацієнтки підходить саме їй спосіб корекції молочної залози, який дасть високі результати і не спровокує при цьому появи будь-яких побічних ефектів. Найчастіше за показаннями рекомендується проведення редукционной маммопластики, операції по зменшенню грудей. Але цим методом можуть скористатися не всі, так як дана операція досить дорога. Також вона не підходить тим жінкам, які планують народження дитини.

Зазвичай мамології радять звернулися до них пацієнткам з великими обсягами бюста, бажаючим їх скорегувати за допомогою маммопластики, дізнатися всі плюси і мінуси такої операції, а потім вже приймати рішення. На думку лікарів, цей спосіб зменшення грудей допустимо тільки в крайніх випадках, так як здатний спровокувати виникнення наступних ускладнень:

  • кровотечі, що виникають внаслідок допущення неточностей при лигирование (перев'язці) пошкоджених під час операції кровоносних судин;
  • деформація молочних залоз і поява на шкірі грудей неестетичного рубців, що провокують у жінок множинні комплекси;
  • нагноєння поверхні рани;
  • неможливість подальшого годування грудьми.

Але у цій операції є і позитивні сторони. У медичній практиці були випадки, коли зневірені від нездатності мати дітей жінки після проведення пластики, що зменшує великий об'єм грудей, знаходили можливість зачати дитину. Це можливо завдяки зміні гормонального фону, хоча не слід забувати, що без консультації фахівця приймати рішення про оперативне втручання на молочних залозах категорично не рекомендується.

Ефективні способи самостійної корекції грудей

Поставивши собі за мету зменшити в домашніх умовах груди, жінки не гребують ніякими порадами з цього приводу. Вони навіть не замислюються, що деякі рекомендації, взяті з інтернету або почуті від знайомої, можуть бути не тільки безрезультативні, але і в якійсь мірі небезпечні. Це стосується масажу. Дана процедура в питанні корекції великих розмірів бюста повністю неефективна, тому що спалювання жирових прошарків з її допомогою можливо тільки в тому випадку, коли масажні рухи виконуються тривалий час і з додатком сили.

Але молочна залоза - дуже ніжний орган, і таке неделікатне до неї ставлення дуже швидко спровокує мастопатію, що зробить жінку, що обрала для зменшення розмірів грудей неправильну тактику, постійної пацієнткою мамолога. Тому фахівці при вирішенні цього питання рекомендують в першу чергу звернутися до лікаря. Тільки спільно з доктором можна підібрати підходящу в кожному конкретному випадку методику, що дозволяє зменшити груди не вдаючись при цьому до операції. Домогтися видимого результату при вирішенні цього питання в домашніх умовах допомагають такі способи:

  • спеціальні гімнастичні вправи, що дозволяють знизити в молочній залозі обсяг жирового прошарку і в той же самий час зміцнити м'язову тканину, що не допустить її провисання;
  • застосування перевірених століттями народних засобів;
  • корекція харчування.

Ці методики не дарма користуються популярністю у жінок, які мріють про зменшення обсягів бюста. Всі вони давно довели свою ефективність, і, хоча не дають таких кардинальних змін, як пластична операція, з ними досить легко можна зменшити великі груди на 2, а в деяких випадках і 3 розміру. Саме про них і хочеться поговорити докладніше.

Корекція великого бюста за допомогою дієт

Найчастіше для того, щоб зменшити великі розміри молочної залози, фахівці рекомендують скорегувати щоденний раціон харчування. Досягнення бажаного результату таким способом здійснюється за рахунок зменшення жирового прошарку, яка і є основною складовою жіночих грудей. Для того, щоб підтягти проблемну зону до бажаних розмірів, слід віддавати перевагу їжі, що містить мінімальну кількість калорій. В цьому випадку організм для заповнення відсутньої енергії буде брати їх безпосередньо з власного жиру.

Як науково доведено, з кожним йдуть кілограмом ваги відбувається зменшення грудей на 20 грам. Для того, щоб груди досягла обсягу, близького до визнаного світовими стандартами, необхідно скласти щоденне меню таким чином, щоб не менше 2/3 раціону відводилося на частку грубої клітковини, що міститься в таких продуктах:


Також необхідно обов'язково вживати в їжу морепродукти і рибу. Є загальнонаукові докази, що свідчать про те, що поліненасичені жирні кислоти, йод і фосфоліпіди, що містяться в них, роблять благотворний вплив на зменшення бюста у жінок. Але не слід забувати, що такий варіант досягнення потрібних обсягів можуть використовувати тільки повні. Худишкам з великими розмірами грудей він категорично не підходить.

Гімнастичні вправи в боротьбі за результат

Ефективними для «підтяжки» проблемної зони будуть і деякі фізичні вправи. Зменшити груди на пару розмірів можна при регулярному виконанні наступного комплексу:

До кожної вправи з цього комплексу застосовується не менше 20 підходів. Тільки при дотриманні цієї умови у жінки з'явиться реальна можливість домогтися певних результатів в процедурі зменшення грудей, що проводиться в домашніх умовах. Також за допомогою фахівця, що займається підбором комплексів ЛФК для конкретного пацієнта, можна вибрати кілька спеціальних вправ для виконання їх на робочому місці в обідню перерву.

Чи допоможуть рецепти народної медицини?

Багато жінок покладають найбільші надії на поради предків. Сприятливий вплив фітосборов в цьому випадку незаперечно і, хоча рецептів, які допомагають зменшити груди, в скарбничці народної мудрості не так вже й багато, наявні давно довели свою високу ефективність. Добре в такій ситуації допомагає використовувався нашими бабусями компрес із зелених макових головок:

  • 50 штук не досягли повної зрілості насіннєвих коробочок маку заливаються двома склянками води;
  • майбутнє диво-засіб поміщається на великий вогонь, доводяться до кипіння і протягом 15 хвилин витримується при мінімальній температурі;
  • приготоване таким чином цілюще зілля остуджують, проціджують і прикладається на ніч у вигляді компресу до надмірно крупою грудей.

Робити процедуру слід протягом двох тижнів, супроводжуючи її для більшої ефективності спеціальними гімнастичними вправами. Добре себе зарекомендували і такі засоби, що сприяють зменшенню грудей в домашніх умовах, як суміш масел троянди, жожоба і виноградних кісточок, яка втирається в проблемну зону. Плюсом її є не тільки можливість скорегувати розмір молочної залози, але і поліпшити стан шкірного покриву грудей, що попередить появу розтяжок. Але використовують масла тільки спільно з дієтою та фізичними вправами.

Візуальний спосіб корекції грудей

Хочеться сказати і про те, що багато жінок вважають за краще зорове зменшення молочних залоз. Для отримання «візуального результату» необхідно в першу чергу навчитися підбирати правильний бюстгальтер. Він повинен бути досить простим, гладким і прикриває, а не стягує грудей. Будь-яка тісний інтимна деталь жіночого туалету, що здавлює молочні залози, неодмінно зробить жінку постійної пацієнткою мамолога. Також для візуального зменшення грудей слід застосувати наступне:

  1. Прибрати з гардероба обтягуючі сукні, які мають завищену талію або глибоке декольте, і кофтинки з квадратним вирізом.
  2. Звернути увагу на верхню частину туалету. Вона завжди повинна бути темного відтінку, який візуально зменшує великі розміри.
  3. Будь-які великі малюнки в районі бюста неприпустимі. Вони зроблять і без того об'ємну груди ще більше.

Фахівці завжди радять жінкам, спантеличеним питанням зменшення грудей, в першу чергу ретельно підібрати одяг. Саме вона допомагає приховувати і виділяти все, що необхідно в кожному конкретному випадку. Оптичний обман є найкращим виходом при виборі гардеробу.

Нюанси, які слід враховувати

Всі перераховані вище рекомендації по самостійному зменшення грудей, проведеного в домашніх умовах, неодноразово доводили свою ефективність. Але існує кілька умов, без виконання яких вони виявляться нерезультативним:

  1. Найефективніші вправи для корекції розмірів великого бюста може підібрати для конкретної пацієнтки тільки фахівець, виходячи з загальнофізіологічних показань. Саме тому при появі проблем з обсягами молочних залоз необхідно відвідати мамолога та проконсультуватися з тренером з лікувальної фізкультури.
  2. У тому випадку, коли збільшення бюста сталося після того, як жінка одужала, потрібно безпосередня допомога дієтолога. Він порекомендує правильну дієту, завдяки якій не відбудеться різкого схуднення, здатного зробити груди отвисшей.

Для того щоб в питанні по корекції розмірів бюста прийняти правильне рішення, слід прислухатися до думки фахівців і, виходячи з нього, зробити для себе висновок про те, який спосіб її зменшення підійде в кожному конкретному випадку.

В операції по зменшенню грудей потребують жінки, у яких молочні залози гіпертрофована, що заподіює певні незручності в повсякденному житті. Якщо ж вам хочеться виключно з естетичних міркувань зменшити груди, то можна використовувати більш щадні методи, ніж скальпель хірурга.

Дієта для зменшення грудей

Жіночі груди складаються з генетично закладених молочних залоз і жирової клітковини. Вміст жиру може змінюватися протягом життя. Все просто: якщо вага зростає, то жирові відкладення накопичуються по всьому тілу, в тому числі, і в області грудей.

Не існує якоїсь спеціальної дієти для зменшення грудей, так як локально жир не може йти з тієї чи іншої частини тіла. Процес відбувається поступово, при загальному схудненні. Наприклад, якщо ви скинули один кілограм, то 20 грам піде саме з грудей.

Важливо не перестаратися і ні в якому разі не скидати вагу різко. Це звичайно допоможе вам швидше зменшити обсяг, але ваша шкіра валиться і груди стане млявою і непривабливою. Важливо дотримуватися основних правил якісного схуднення: раціонально харчуватися і займатися спортом. Також важливо регулярно робити масаж, використовувати маски для збереження тонусу і здоров'я шкіри.

Крем для зменшення грудей

Відомий британський бренд Ultimo запустив в продаж свою останню новинку - крем для зменшення грудей. Виробники гарантують наступ ефекту вже через два місяці використання. Засіб покликане зменшити обсяг молочних залоз на пару розмірів. Крем допомагає розщеплювати жирову тканину, підтягувати шкіру і боротися з виникненням розтяжок. Основні компоненти - екстракт золотий ромашки і дикого індиго.

Народні засоби для зменшення грудей

Змови на зменшення грудей звичайно навряд чи допоможуть, ми пропонуємо більш реальні методи. Ось найефективніші, на наш погляд.

Ефірні масла для зменшення грудей.Суміш з ефірних масел допоможе трохи зменшити груди і скорегувати її контури. З'єднайте масло жожоба і виноградних кісточок в однакових кількостях і додайте 3-4 краплі рожевого масла. Втирайте засіб в груди м'якими, круговими рухами. Проводьте процедуру двічі в день протягом місяця.

Компреси для зменшення грудей.Компреси ви можете також приготувати самостійно. Змішайте 0,5 л очищеної води і 50 г головок маку (подрібнених). Поставте на плиту і доведіть до кипіння на слабкому вогні. Залиште настоюватися хвилин на 15 під закритою кришкою. Процідіть відвар через сито. Умочуйте в рідину шматок марлі складений в кілька разів і прикладайте до грудей щодня.

Вправи для зменшення грудей

Кращим способом зменшити бюст і підтягнути потрібні м'язи є силовий тренінг з обтяженнями або власною вагою. Представлені нижче вправи допоможуть вам не просто скорегувати форму молочних залоз, а й загалом підтягнути тіло і поліпшити фігуру.

Комплекс потрібно виконувати в досить швидкому, інтенсивному темпі по 3-4 підходи. Кількість повторів - 15-20 разів. Відпочивати між підходами годі й більше 60 секунд, а між повторами - максимум 20 секунд.

Віджимання від лавки або статі. Для початківців легше почати з використанням лавочки або будь-якої іншої опори, наприклад, дивана. Віджимання також допоможуть зробити вашу поставу більш граціозною.

Розведення рук з гантелями в положенні стоячи.Візьміть гантелі (1,2 кг), поставте ноги на ширині плечей і приступайте до розведення рук в сторони. Ви повинні відчути навантаження в області грудей.

Вправа "Млин" з гантелями. У кожну руку візьміть по невеликій гантелі і по черзі піднімайте руки вгору-вниз. Коли одну руку піднімаєте вгору, інша повинна навпаки опускатися вниз і навпаки.

Вправа "боксування". Візьміть гантелі і по черзі висувайте їх різкими рухами вперед і назад. Долоні повинні бути спрямовані вниз.

Жим штанги лежачи.Ляжте на лаву і широким хватом візьміть штангу. Піднімайте і опускайте її до грудей, але не торкаючись до неї. Контролюйте лікті, вони повинні бути розведені в сторони. Ця вправа також можна виконувати і з гантелями.

Регулярне виконання таких вправ допоможе вам зменшити і підтягнути груди.

Зорове зменшення розміру грудей

Існують спеціальні бюстгальтери (Мінімайзер), які допомагають візуально зменшити обсяг бюста на 1-2 розміри. У такі бюстгальтери вшиті підтримують вставки і широкі лямки, що допомагають скоригувати правильну форму і не здавлювати залозу. Також вони сприяють зниженню тиску на хребет.