Корисно знати 

Як загар впливає на організм людини? Сонячні промені сильно сушать шкіру. Це може викликати здуття живота

Частина людей вважає, що можна знаходиться під сонячними променями довгий час, інші ж припускають, що ці промені дуже негативно впливають на людський організм. Для того, щоб зробити вибір, йти на пляж за порцією сонця чи ні, слід розібратися в корисних і шкідливих властивості променів.

Користь засмаги для організму

Сонячні промені є два типи випромінювання - інфрачервоне і ультрафіолетове. Другий тип випромінювання є чудовим бактерицидним засобом, так як при його допомоги знищуються різноманітні віруси, грибки і бактерії, ті, що здатні чинити негативний вплив на людський організм.

Також, користь засмаги полягає в активізації процесів обміну шкірного покриву. Завдяки впливу сонячних променів, прискорюється загоєння шкіри. Відомі випадки позбавлення людей за допомогою сонячних ванн від такої патології, як псоріаз.

Так як організм насичується поруч вітамінів під впливом прямих сонячних променів, збільшується сила його опірності виникненню різних захворювань, підвищується розумова активність. Вітамін Dповишает міцність кісток і зубів. Запаси даного корисної речовини допоможуть організму попередити розвиток таких патологій як рахіт і остеопороз. Користь також полягає і в зниженні холестерину в крові, зменшення її густоти.

Сонячне голодування протягом довгого часу негативно впливає на здоров'я і самопочуття людини. Явними ознаками нестачі засмаги є:

· М'язова слабкість;

· Постійне почуття сонливості;

· Знижений рівень імунітету;

· Виникнення стану депресії.

Для того, щоб уникнути подібних наслідків, існують різні солярії.

Шкоди засмаги для організму

Найчастіше, до негативних наслідків призводить занадто велика кількість часу, протягом якого людина знаходиться під впливом сонячних променів через необізнаність про можливу шкоду засмаги або бажанням швидко отримати гарну засмаглу шкіру.

Наслідки таких дій можуть бути як невеликими, так і дуже серйозними, небезпечними для здоров'я і життя людини.

1. Найсерйознішим наслідком може стати така патологія, як онкологія шкірного покриву або меланома. Прискорений розвиток даного виду пухлини сприяє швидкому після виникнення захворювання появи метастаз. Нерідко випадком меланоми є смертельний результат.

2. Часто зустрічається такий згубний для шкірного покриву людини ефект - фотостаріння. За умови, що даний ефект був зароблений людиною, шкіра позбавляється еластичності. Крім цього, починає збільшуватися кількість клітин рогового епітеліального шару, за рахунок чого шкірний покрив ставати дуже грубим.

3. Не менш згубний вплив може надати надто тривале перебування під впливом сонячних кращою і на очі. Може розвинутися катаракта, кон'юнктивіт. Найбільш серйозним наслідком може стати злоякісна пухлина рогівки.

4. Знижений імунітет з'являється в більшості випадків, що збільшує шанс виникнення ракових пухлин.

5. При повторних тривалих прийомах сонячних ванн небажаний ефект накопичується, що може посприяти такому шкоди засмаги, як розвиток перерахованих вище патологій.

Також існують певні ознаки, за наявності яких, людині не варто засмагати.

1. Наявність будь-яких пухлин.

2. Знижений рівень функціонування імунної системи.

3. Найбільш небезпечно довго засмагати людям, які мають блакитний колір очей і світлий колір волосся.

4. Наявність хронічних патологій, так як загар може посприяти їх загострення в небажаний літній період відпусток і канікул.

5. Наявність серед близьких родичів тих, хто мав ракову пухлину - меланому.

6. Захворювання шкірного покриву також є протипоказанням до тривалого перебування під сонячними променями.

Слід дотримуватися наступних вказівок і поради для того, щоб засмага не завдавав шкоди для вашого організму.

1. За нормами ВООЗ (Всесвітньої Організації Охорони здоров'я) під променями зірки можна перебувати не більше 10 хвилин в період початку сезону і близько 2/3 години в самий його розпал.

2. Не слід засмагати за умови, що людина має якісь протипоказання.

3. Не потрібно зловживати прийняттям сонячних ванн.

4. Важливо не забувати про наявність різноманітних сонцезахисних косметологічних засобів, які можуть врятувати від обгорання і сонячних опіків.

5. Після пляжу слід прийняти душ і подбати про шкірному покриві за допомогою спеціалізованих зволожуючих кремів.

6. Важливо не засипати на пляжі, так як це може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям, при яких допомога зможе надати тільки кваліфікований медичний фахівець.

7. За умови, що з'явилося бажання роздобути рівний і красивий загар по всьому тілу, варто робити це дуже акуратно. Безпечними годинами для отримання такого засмаги є наступне час доби: з 8 до 11 години ранку, з 4 до 9-ї години дня. Не слід лежати на пляжі в період агресивного сонця - під час обіду. Агресивна сонце з 11 до 4 годин дня найчастіше сприяє поганого самопочуття і появи небажаних патологій.

Слід завжди пам'ятати про те, що засмага корисний тільки за умови правильного його отримання, а також може призвести до згубних наслідків у разі порушення правил щодо застосування сонячних ванн.

Уважніше і обережніше ставитеся до стану свого організму. При появі перших ознак поганого самопочуття після приходу з вулиці після тривалої прогулянки або з пляжу в жаркий ясний день, слід звернутися до медичного фахівця. Він допоможе своїм радою, а також підвищить шанс досить швидкого одужання при виявленні будь-яких недуг, наприклад, сонячного удару.

Теплі літні дні - можливість підзарядитися енергією в прямому сенсі слова. Сонячне світло компенсує брак вітаміну D і підтримує здоров'я нашої шкіри, грудей, суглобів, захищає від раку. Потрібно тільки розібратися, скільки часу можна проводити на сонечку з вашим типом шкіри в тій місцевості, де ви живете.

Ми розповімо, як сонячні ванни впливають на фігуру, настрій, продуктивність на роботі, а ще допомагають справлятися зі стресом і висипатися.

1. Чудовий настрій і міцний сон

Сонячне світло впливає на вироблення гормонів - серотоніну і мелатоніну.

Серотонін допомагає нам відчувати себе щасливими, спокійними і зосередженими. Прогулянка на сонці піднімає настрій і захищає нас від депресії.

Мелатонін допомагає нормально засипати і висипатися. Чим більше сонячного світла ми отримаємо вранці, тим раніше захочемо спати ввечері.

Якщо доводиться цілий день працювати в приміщенні, а ночами частенько буває безсоння, варто привести в порядок циркадні ритми. Для цього експерт по мелатоніну Рассел Дж. Рейтер рекомендує 10-15 хвилин в день проводити на сонці без сонцезахисних окулярів.

2. Струнка фігура

Вчені з Единбурзького і Саутгемптонського університетів з'ясували цікавий факт: сонячне світло сповільнює набір ваги і захищає від діабету.

Справа в тому, що коли світло потрапляє на шкіру, то виділяється оксид азоту, а він впливає на те, як наше тіло регулює обмін речовин.

Звичка часто бувати на сонці знижує ризик діабету II типу на 30%. Щоб прийти до такого висновку, шведські вчені зібрали дані про 24 тис. Жінок старше 11 років.

3. Захист від різних видів раку

Сонячне світло допомагає знизити ризик раку молочної залози на 35%. Найсильніша ефект спостерігається у тих, хто часто бував на сонці у віці 10-19 років.

Високий рівень вітаміну D знижує ризик смертності від раку грудей вдвічі.

Сонячне світло також захищає від інших видів раку: передміхурової залози, яєчників, товстої кишки.

4. Здорові кістки і суглоби

Якщо вітаміну D недостатньо, кістки можуть стати тонкими, тендітними або деформуватися.

Високий рівень вітаміну D запобігає рахіту у дітей, забезпечуючи нормальний розвиток скелета.

Дорослим він допомагає уникнути болю в суглобах, спині. У літніх людей запобігає остеопорозу, пов'язані з ним падіння і переломи.

5. Здорова шкіра

Вчені вважають, що одна з причин появи псоріазу - дефіцит вітаміну D. У людей з псоріазом занадто швидко ростуть клітини шкіри, а під впливом сонячних променів цей процес сповільнюється, запалення зменшується.

Згідно з даними ВООЗ, ультрафіолетове випромінювання можна використовувати як терапевтичний засіб в боротьбі з псоріазом і екземою.

6. Зниження стресу і захист нервової системи

Кількість світла на робочому місці впливає на енергійність, рівень стресу, задоволеність роботою.

Недолік світла погіршує здоров'я: збиваються «внутрішній годинник», людина гірше спить і працює вже не так ефективно.

Йому стає складніше концентруватися, накопичується втома, зростає рівень кортизолу і греліну, а слідом за ними вагу.

Ще вплив сонячного світла знижує ризик нейродегенеративних розладів: розсіяного склерозу, хвороби Альцгеймера, деменції.

Бонус: розраховуємо УФ-індекс і отримуємо від сонця тільки користь

УФ-індекс - це показник активності сонця, і він залежить від пори року, часу дня і конкретного місця на земній кулі.

Тип шкіри впливає на швидкість почервоніння і обгорання: люди зі світлою шкірою обгорають найшвидше, а власникам темної шкіри потрібно набагато більше часу, щоб отримати ту саму кількість вітаміну D.

На цій онлайн-карті ви можете ввести своє місто і побачити:

  • скільки хвилин можна провести на вулиці без сонцезахисного крему;
  • через скільки хвилин без крему шкіра почервоніє або обгорить;
  • рекомендації по вибору крему з SPF в залежності від типу шкіри;
  • скільки годин можна бути на сонці, якщо використовувати крем.

Якщо плануєте провести весь день на сонечку, не забудьте капелюх, сонцезахисні окуляри і оновлювати крем кожні 2 години.

Любите бувати на сонці? Ви живете в сонячному регіоні або, навпаки, у вас часто дощі?

У спекотну сонячну погоду багато людей спрямовуються на пляж, щоб позасмагати, щоб тіло набуло шоколадний колір. Однак при всій красі це може бути погано для шкіри. Виходячи на сонце, необхідно враховувати шкоду засмаги і бути обережними.

Чому це шкідливо?

В організмі людини міститься пігмент меланін (його виробляють меланоцити). Коли на шкіру потрапляє сонячне проміння, під його впливом вона темніє. Меланін поглинає промені, нейтралізує їх вплив. Таким чином він захищає шкіру. Засмага стає своєрідним «панциром», що рятує людину від шкоди ультрафіолету. Але перш ніж він утворюється, при першому контакті з сонцем шкіра обов'язково отримує пошкодження.

Шкода сонячної засмаги полягає в наступному:

  • ультрафіолетові промені (UV) руйнують колагенові і еластинових волокна в шкірі, які зберігають в ній вологу і підтримують еластичність, відповідно, вона зневоднюється, сохне, грубіє і швидко старіє;
  • під впливом цих променів знижується імунітет;
  • тривале перебування під палючим сонцем може викликати. Поверхня червоніє, на ній відчуваються печіння і біль. При більш сильних опіках висипають пухирі, і шкіра потім облазить. Також в цій ситуації відбувається руйнування нижніх шарів шкіри, а це часто призводить до змін у складі клітин, до появи пухлин, в тому числі злоякісних (меланома - один з найбільш несприятливих наслідків непомірного засмаги);
  • якщо очі не захищені темними окулярами, сонце може обпалити роговицю, і це призведе до фотокератиту і фотокон'юнктівіту, а в подальшому може викликати і катаракту;
  • несприятлива і висока температура променів (і повітря): це викликає рясне потовиділення, людина втрачає воду і сіль;
  • при сильному перегріві може бути сонячний удар.

Крім того, є люди, яким засмагати взагалі протипоказано:

  • які страждають фотосенсибілізацією - алергією на ультрафіолетові промені;
  • недавно пройшли курс хіміотерапії;
  • які беруть антибіотики або які приймали ці іспити менше місяця назад;
  • володіють дуже блідою і тонкою шкірою, світлим волоссям і очима - такі люди швидко обгорають на сонці;
  • які страждають хворобами шкіри, сполучної тканини, онкологічними захворюваннями, диспластическими невусами;
  • з великою кількістю родимок і папілом;
  • вагітні;
  • з генетичною схильністю до меланоми (ті, чиї родичі страждали від неї);
  • недавно зробили татуювання.

штучна засмага

Якщо влітку не було відпустки або воно виявилося холодним, багато хто з нас вважають за краще відправитися в солярій або салон краси на процедуру автозагара. У цих способів теж є досить мінусів.

Найбільш популярний загар в солярії, але шкода від нього теж може бути значним:

  • на відміну від сонячних, UV-промені в лампах солярію подаються у вигляді концентрованих пучків, тому їх вплив на шкіру сильніше;
  • в цьому закладі можуть бути неякісні або прострочені лампи (термін служби в нормі - 500-600 годин) означає, шкода зростає багаторазово;
  • якщо кабінку НЕ дезінфікують після кожного клієнта, в ній накопичується багато бактерій, і відвідувачі ризикують підхопити шкірні захворювання.

Ходити в солярій зовсім не можна тим, кому протипоказано перебування на сонці.

З усіх видів найменш шкідливим вважається автозагар, який полягає в нанесенні на тіло спеціальних речовин, що містять похідні гліцерину. Вони вступають в реакцію з білками креатину в шкірі, і в результаті виробляється мелоноідін, схожий на меланін. Дія майже таке ж, як і у UV-променів, тільки кошти їх не містять і не завдають шкірі така шкода. З іншого боку, і у автозасмаги є свої недоліки:

  • на засіб може бути алергія;
  • до складу такої косметики входить спирт, який сушить шкіру;
  • спрей для автозасмаги закупорює пори;
  • він володіє специфічним запахом, який може здатися неприємним;
  • автозагар не захищає від сонця.

Таким чином, будь-який спосіб засмагнути здатний пошкодити людині. Але поганих наслідків можна уникнути, якщо займатися цим розумно й помірковано.

Запобіжні заходи

Шкода від засмаги на сонці можна істотно знизити, якщо дотримуватися наступних рекомендацій:

  • ходити на пляж до 11 ранку або після 4 вечора;
  • рідше приймати сонячні ванни в липні і серпні - в період піку активності;
  • перебувати під прямими сонячними променями не більше ніж 40 хвилин, а починати взагалі з 5 хвилин, збільшувати час поступово;
  • більше пити, щоб уникнути зневоднення;
  • використовувати спеціальний крем від засмаги;
  • заклеювати родимки пластиром;
  • в спекотні дні завжди носити капелюх або кепку і сонцезахисні окуляри, щоб запобігти сонячний удар і врятувати очі.

Щоб відвідування солярію не принесло нічого шкідливого, теж слід бути обережним:

  • відвідувати тільки широко відомі заклади з хорошою репутацією, з'ясовувати, коли там міняли лампи, чи проводиться регулярне прибирання;
  • починати з 1-2 хвилин і збільшувати час сеансу максимум до 10 хвилин, ходити через день, а краще навіть через 2 або 3 дні;
  • користуватися кремом для засмаги і після засмаги;
  • проходити процедуру в шапочці (щоб не висушити UV-променями волосся), темних окулярах, із спеціальними наклейками на груди (стикини) і в тапочках (для захисту від можливого грибка).

Для автозасмаги теж потрібно вибирати відомі салони, кошти з хорошим терміном придатності. Перед процедурою обов'язково робити тест на алергію, а після користуватися зволожуючим кремом або лосьйоном.

Щоб добре засмагнути, мало буваючи на сонці, варто включити в свій раціон продукти, що містять бета-каротин і лікопін (морква, солодкі перці, персики), вітамін Е (рослинні олії), тирозин (горіхи, бобові), селен (капуста). Ці речовини захищають шкіру і підсилюють вироблення меланіну.

Поправляючи у відпустку або просто в салон, завжди потрібно пам'ятати, чим шкідливий загар і як можна уникнути неприємних наслідків. Тоді шоколадний колір шкіри буде тільки радувати.

Літо - ідеальний момент для того, щоб відправитися на вулицю і насолодитися теплою погодою. Проте, якщо ви будете проводити час на сонці без сонцезахисного крему, ви можете серйозно нашкодити собі. Засмага не завжди призводить до опіку, проте його наслідки в будь-якому випадку не дуже приємні. Наслідком впливу сонця можуть бути запальні процеси, набряклість, алергічна реакція. Словом, ви наносите собі серйозної шкоди. Вивчіть цей список, щоб дізнатися в деталях про всі можливі наслідки засмаги.

Це руйнує імунітет

Коли шкіра обгорає на сонці, в організмі знижується кількість так званих клітин Лангерганса. Ці клітини є першою лінією захисту організму від інфекцій, що проникають через шкіру. Без них тіло виявляється куди більш схильним до хвороби. Страждає не тільки обгорілий ділянку; за даними досліджень, імунна реакція змінюється по всьому тілу. Досить просто регулярно наносити сонцезахисний крем, щоб цьому запобігти.

Це може привести до появи герпесу

Якщо ви стикалися з герпесом, час на сонці без захисного крему - це не найкраща ідея для вас. За даними статистики, надмірна дія сонячного світла послаблює імунну систему і призводить до загостреного прояву вірусу. Вчені відзначили, що з 38 людей з герпесом 27 зіткнулися із загостренням проблеми після перебування на сонці. Якщо ж бувати на вулиці з сонцезахисним кремом, ніяких слідів герпесу не буде.

Це може викликати здуття живота

Опіки можуть викликати запальний процес, через який організм починає затримувати рідину. Часом набряклість настільки сильна, що ви можете помітити збільшення ваги на кілька кілограмів!

Це шкодить вашим очам

Як і будь-які інші органи тіла, очі схильні до негативного впливу ультрафіолету. Ризик особливо високий для них з-за того, що традиційним сонцезахисним кремом їх захистити не можна. Якщо ви не будете обережні, то можете зіткнутися з фотокон'юнктівітом. Це оборотний стан, але вкрай хворобливе - воно робить неприємним кожен рух століття. Захиститися від нього допоможуть якісні сонцезахисні окуляри зі спеціальним фільтром на лінзах.

Неначе болю від опіку недостатньо! За даними фахівців, вплив сонячного світла може приводити до лихоманки, ознобу, втоми, нудоти і блювоти - всі ці симптоми гранично схожі на ті, що з'являються через грип.

Це викликає загострення вовчака

Вовчак - це аутоімунне захворювання, від якого страждають мільйони людей по всьому світу. При такої хвороби клітини тіла атакують самі себе. Хвороба може протікати у прихованій формі, але загострення може швидко проявитися - досить провести час на сонці. Засмага або опік викличуть висип, характерну для вовчака, і приведуть до появи втоми і болю в суглобах.

Це викликає небезпеку для вагітних

Під час вагітності жінці слід проявляти особливу обережність, щоб не нашкодити дитині. Безумовно, кожна жінка знає, що не варто палити або вживати алкоголь під час вагітності. Проте навіть щось настільки просте, як сонячне світло, може викликати проблеми - опік стане потенційною причиною дефектів розвитку, передчасних переймів або навіть викидня.

Це призводить до зневоднення

Пошкоджена ультрафіолетом шкіра набрякає, через що рідина залишає інші ділянки тіла. Така нестача рідини викликає зневоднення, а воно, у свою чергу, може призводити до запаморочення і втоми в м'язах. Нормальне вживання рідини допоможе впоратися з таким дискомфортом в найкоротший термін.

Це може нашкодити вашим ногам

Не так давно широкого поширення набула історія бігунки, яка сильно обгоріла. У неї з'явилися важкі опіки по всій довжині ніг, процес відновлення був вкрай болючим. У період одужання тиск під час ходьби або просто перебування стоячи робило біль нестерпним. В результаті жінка була обездвижена. Крім усього іншого, неправильне лікування могло б привести до поширення інфекції, що робило ситуацію ще небезпечніше.

Це призводить до кропивниці

Люди, які приймають медикаменти зразок тетрацикліну або певних протизаплідних, можуть помітити, що після дня на пляжі у них на шкірі з'являється висип. Ця проблема зазвичай зникає протягом доби, проте висип болюча і виглядає неестетично, що може бути проблемою в літній час, коли одяг відкрита.

Це викликає загострення акне

Надмірне вплив сонця може сильно пересушити шкіру. У людей з акне це викличе серйозне загострення проблеми. Навіть якщо акне не в хронічній формі, висипання можуть сильно проявитися через вплив сонячного світла, яке підвищує вироблення шкірного сала.

Це впливає на фертильність

Складно повірити, але надмірне перебування на сонці знижує шанси жінки на те, щоб завагітніти. Дослідження показують, що ультрафіолет впливає на рівень фолієвої кислоти в організмі, а її дефіцит може призводити до викиднів і дефектів розвитку.

Це призводить до задишки

Відчуття задишки може здаватися ознакою продуктивної тренування, але в інші моменти хочеться все ж дихати вільно. Проте сонце може стати цьому на заваді - одним із симптомів теплового удару є поверхневе дихання. При такому стані необхідно негайно звертатися до лікаря.

Це може стати причиною інсульту

Серце - це найважливіший орган тіла, його слід захищати будь-яку ціну. На жаль, надмірна дія ультрафіолету означає підвищення рівня вітаміну D, який може викликати інсульт або серцевий напад.

Ваш мова може опухнути

Шкіра на губах також може обгорати. Якщо пошкодження сильне, може опухати мову, крім того, утруднюється дихання.

Це прискорює старіння шкіри

Як жінки, так і чоловіки готові подовгу шукати ідеальне противовозрастная засіб. При цьому багато хто не замислюються, що основну небезпеку становить собою сонце. Вплив ультрафіолету руйнує клітини, а це прискорює появу зморшок.

Це може стати причиною сверблячки

У рідкісних випадках вплив сонця може призводити до найсильнішого свербіння. Справитися з дискомфортом в такому стані практично неможливо, навіть холодний душ тільки загострює біль. Переносити такий стан дуже важко.

Це призводить до загострення псоріазу

Мільйони людей по всьому світу живуть з псоріазом, аутоімунним захворюванням, яке призводить до появи ділянок роздратованою шкіри по всьому тілу. Лікарі не можуть пояснити, що викликає таку проблему, проте одним із приводів до загострення є сонячний опік.

Це погіршує стан при аутоімунних захворюваннях

Міозит - це аутоімунне захворювання, яке ослаблює м'язи. За даними досліджень, жінки з миозитом, що опиняються під впливом високого рівня ультрафіолету, більш схильні до розвитку важкої форми захворювання. Воно призводить до утворення болючою висипки в поєднанні зі слабкістю м'язів.

Це призводить до сильного головного болю

Якщо ви страждаєте від головного болю або мігрені, слід розуміти, що вплив сонця може стати причиною загострення дискомфорту. Навіть якщо ви не страждаєте від головного болю занадто часто, сонячне світло може бути причиною болю.

Влітку всі прагнуть по максимуму використовувати час відпустки і на пляжі отримати заряд здоров'я і бадьорості на весь рік, що залишився. При цьому багато хто чув як про користь, так і шкоду засмаги. Ми вирішили розібратися, що правда, а що - міф.

1. Чим темніше загар - тим більше вітаміну D

Потрапляючи на шкіру, ультрафіолетові промені запускають роботу з вироблення вітаміну D. Це єдиний «нестандартний» вітамін, який не тільки потрапляє до нас з тим або іншим товаром, а й сам виробляється організмом під дією ультрафіолету. Щоб отримати добову норму вітаміну D, досить побути на сонці всього 10-15 хвилин. У той же час, покрита бронзовою засмагою шкіра стає практично непроникною, і вітамін, необхідний для зміцнення і зростання кісток, в ній не виробляється. Саме тому люди, які намагаються бути засмаглими цілий рік, раніше стикаються з проблемою крихкості кісток.

2. Брюнетки можуть зіграти довше блондинок

Люди зі світлим типом шкіри дійсно набагато більш схильні до сонячних опіків і, відповідно, меланомі, ніж темношкірі. Серед європейців виділяються три фототипу, в класифікації значення має не тільки колір шкіри, але і очей.

Так, перший тип - це світла чутлива шкіра з веснянками, світло-блакитні або зелені очі, світле або руде волосся. Засмагати у таких людей майже не виходить, зате легко можна обгоріти. Безпечне час, яке люди такого типу можуть провести на сонці без захисного крему - не більше 7 хвилин. Другий тип - світла шкіра, веснянок мало або немає зовсім, світлі очі, світло-русяве або каштанове волосся. Засмага лягає погано, спочатку шкіра набуває червоний відтінок, досить легко обгорає. Перебувати на сонці без захисного крему можна не довше 15 хвилин.

Третій тип - смаглява шкіра, карі очі, темне волосся. Шкіра легко загоряє, а сонячні опіки для неї - рідкість. Без захисту можна засмагати до 20 хвилин.

3. Засмага прискорює старіння

Старіння організму в цілому - це складний процес, на який загар навряд чи надає якийсь вплив. Однак під впливом сонячного опромінення в шкірі відбуваються процеси, схожі на старіння. У медицині навіть з'явився спеціальний термін «фотостаріння». Вчені підрахували, що один сезон інтенсивного загоряння старить шкіру на 6 місяців. І якщо останні 10 років ви проводили літній відпочинок на пляжі, то перші зморшки можуть з'явитися років на п'ять раніше запрограмованого генами терміну. Перша ознака фотостаріння - пігментні плями на обличчі і шиї, які з часом плями розростаються і темніють. За 1-2 дні до відвідин пляжу або кожні 4 години під час перебування на сонці дерматологи рекомендують приймати вітамін Е в капсулах. Він допоможе зберегти еластичність і молодість шкіри.

4. Засмага призводить до раку та інших захворювань

Лікарі мають у своєму розпорядженні переконливими даними про те, що зайве опромінення сонячними променями дійсно може викликати рак шкіри. Однак якщо ви користуєтеся сонцезахисними кремами і не загоряєте до пухирів, побоюватися подібних наслідків не доводиться.

Засмага також часто називають причиною мастопатії (захворювання молочної залози). Ймовірно, цей міф пов'язаний з тим, що якщо мастопатія вже є, але протікає безсимптомно, вона може проявити себе після рясних сонячних ванн. Інтенсивний загар іноді може привести до гормонального дисбалансу і посилити прояви захворювання. Всупереч поширеній думці, сонячні промені не мають прямого впливу на тканину молочної залози. Єдиною небезпекою є сонячний опік сосків і ареол (околососкового поля), який може призводити до тріщин соска і навіть запальним змінам молочної залози.

5. Деякі продукти допоможуть посилити загар

Гарний рівномірний загар дійсно можна отримати завдяки деяким продуктам. Наприклад, морква й абрикоси багаті бета-каротином. Перед походом на пляж рекомендується випити склянку свіжовичавленого соку, щоб засмага ліг рівніше і швидше. Допоможуть посилити ефект від засмаги і помідори. Вони містять лікопен - речовина, що стимулює вироблення меланіну. На пляжі їх можна поглинати в будь-яких кількостях. До продуктів, які допоможуть зробити загар рівніше, також відносяться персики, виноград, буряк, диня, кавун, томати, шпинат, щавель, гарбуз, спаржа, брокколі, зелені овочі, смородина, цитрусові, ківі, болгарський перець, хліб грубого помелу і вівсянка . У цих продуктах містяться вітаміни А, С, Е, РР і фолієва кислота, недолік яких може стати причиною «плямистого» засмаги.

6. Ряд медикаментів можуть зіпсувати загар

Засмагнути плямами також ризикують ті, хто поєднує сонячні ванни з прийомом антибіотиків, гормональних контрацептивів, транквілізаторів, ліків проти алергії або підвищеного тиску. Можливий і інший варіант - фотодерматит або «алергія на сонце»: облазить шарами шкіра. При цукровому діабеті, гіпертонії, мастопатії, гінекологічних захворюваннях, порушеннях в роботі щитовидної залози, хронічних захворюваннях печінки і наднирників краще засмагати під тінню парасольки. Так ви отримаєте мінімальну дозу ультрафіолету, необхідну для підняття імунітету і уникнете шкідливого опромінення.

7. У хмарний день засмагати безпечно

У сонячних променях присутнє два типи ультрафіолету: UV-A, рівень якого практично не залежить від погоди, і UV-B, необхідний для утворення вітаміну D, його рівень дійсно зменшується під час хмарної погоди. UVA-промені глибоко проникають в шкіру, викликаючи її передчасне старіння, поява зморшок і алергічні реакції. UVB-промені потрапляють тільки в верхній шар шкіри, але викликають сонячні опіки і провокують ракові захворювання. При цьому хмари пропускають до 80% ультрафіолетового випромінювання, так що обгоріти можна і в похмуру погоду. Варто пам'ятати і про те, що пляжні парасольки, як і тінь від пальм, не дають достатнього захисту і не рятують від розсіяного ультрафіолету: пісок відображає до 20% сонячних променів. Незалежно від погоди, при тривалому перебуванні на відкритому повітрі рекомендується застосування сонцезахисного засобу з SPF не нижче 15.

8. Вже засмаглій шкірі обгоріти неможливо

Під впливом ультрафіолету в шкірі виробляється пігмент меланін, від його концентрації залежить інтенсивність засмаги. Базовий загар - це всього лише реакція шкіри на ультрафіолет. Безумовно, меланін служить свого роду бар'єром для небезпечних UVА-променів, але додатковий захист шкірі все одно необхідна.

9. Сонцезахисний крем не потрібний, якщо багато плавати

Існує думка, що вода здатна дати захист від сонця, тому тим, хто багато купається, можна не користуватися додатковими засобами. Насправді ультрафіолетові промені можуть проникати на глибину близько одного метра. Тому любителі поплескати в море повинні наносити сонцезахисний крем перш, ніж увійдуть в воду, а так само після виходу з неї.

10. До пляжу потрібно готуватися в солярії

Можливість обгоріти у вже засмаглою шкіри лише трохи менше, така шкіра набуває фактор захисту не більше 5SPF, тому отриманий засмага не є хорошим захистом для тривалого перебування під натуральним ультрафіолетом. Засмага - це ознака пошкодження шкіри ультрафіолетовими променями. Кожен раз, коли людина засмагає, він отримує нову дозу цих ушкоджень. Згодом вони накопичуються і сприяють прискореного старіння шкіри і збільшення ризику розвитку раку шкіри.

11. Крем з більш високим SPF краще захищає шкіру

Використання сонцезахисних засобів з високим SPF-фактором дає відчуття помилкової безпеки. Насправді різниця між цифрами, які позначають фактор захисту, не так велика. Наприклад, засіб з SPF 15, оберігає від проникнення 93% UVB-променів, а кошти з SPF 50-60 дають приблизно 98% захисту. Багато сонцезахисні креми не містять інгредієнтів, що забезпечують комплексний захист і від UVB, і від UVA-променів, які мають найвищу проникаючу здатність і досягають серединних шарів дерми. Фахівці радять наносити сонцезахисні засоби кожні 2 години, незалежно від показника SPF.

12. Водостойкие кошти не потрібно часто оновлювати

Водостійкі сонцезахисні засоби можуть забезпечити захист тільки під час купання. Однак навіть такі препарати не витримують тривалого купання, тому доведеться наносити їх знову і знову. Оновлювати захист слід і якщо ви витерлися рушником. На засобах повинна бути вказана тривалість їх дії - 40-80 хвилин. На думку дерматологів, насправді жодне засіб не є повністю водостійким.