Не дозволяйте використовувати кохання як зброю проти вас! Сюзан Форуард. Емоційний шантаж

01.10.2019

Вступ

Я повідомила партнеру, що збираюся раз на тиждень вечорами ходити на заняття, і він почав звітувати мене з властивою йому байдужістю. «Вчини як хочеш - ти все одно зробиш по-своєму, - сказав він, - але не сподівайся, що я чекатиму твого повернення. Ти знаєш – я завжди у твоєму розпорядженні, чому ж тепер тобі не відповісти тим самим?» Я розуміла, що його аргументи безглузді, але вони змусили мене відчути, що роблю надто егоїстично. Я відмовилася від занять.ЛІЗ.

Я хотів провести Різдво у подорожі разом із дружиною – ми з нетерпінням чекали цієї події кілька місяців. Подзвонив мамі, щоб сказати, що ми нарешті купили квитки, але вона відразу ж заплакала: «А як же різдвяна вечеря? Адже ти знаєш, що на свята ми завжди збираємося разом. Якщо ти не приїдеш, то зіпсуєш усім Різдво. Як ти можеш так ставитись до мене? Як ти думаєш, скільки різдвяних свят мені лишилося? Звичайно, я здався. Дружина вб'є мене, коли дізнається про це, але я не зможу насолоджуватися святами, якщо мене гризтиме вина.ТОМ.

Я прийшла до начальника, щоб попросити про допомогу чи перенести терміни закінчення роботи над великим проектом. Як тільки я згадала, що мені потрібно допомогти, він почав мене обробляти. «Я знаю, як кожен день вам хочеться якнайшвидше повернутися додому, - сказав він. - Але навіть якщо зараз сім'я хотіла б бачити вас частіше, вона буде рада підвищенню, яке ми запланували для вас. Нашій команді потрібен такий гравець, який демонстрував би справжню відданість цьому завданню; саме цю роль ви виконуєте. Але нехай так буде. Проводьте більше часу в колі сім'ї, але подумайте про те, що якщо це для вас важливіше, ніж робота, ми можемо переглянути свої плани щодо вас». Я почувала себе повністю знищеною. Тепер не знаю, що робити.КІМ.

Що відбувається? Чому деякі люди змушують нас думати: Я знову програв. Я постійно приймаю чиїсь умови. Я не сказав того, що маю сказати. Чому я нікому нічого не можу довести? Як виходить, що мені не вдається постояти за себе? Ми знаємо, що нас обвели довкола пальця. Ми відчуваємо розчарування та обурення, розуміючи, що поступилися якійсь людині, аби її не образити. Однак ми не знаємо, як треба вчинити, щоб такого більше не траплялося. Чому деяким людям вдається нав'язувати нам свою думку за допомогою емоцій, і при цьому в нас залишається почуття поразки?

Люди, з якими ми стикаємося у безнадійних для нас ситуаціях, майстерно маніпулюють нашим емоційним станом. Вони закутують нас у втішну пелену любові, якщо отримують бажане, але коли ж не домагаються свого, то часто починають загрожувати, залишаючи почуття провини та самоприниження. Може здатися, що вони, сам того не розуміючи, користуються певними методами. До речі, багато хто з них може представлятися добрими, багатостраждальними особами, які за жодних умов не вдаються до загроз.

Зазвичай це одна людина - партнер, батько, друг, брат або сестра, - який постійно маніпулює нами настільки, що ми забуваємо навіть те, що є самостійними, дорослими людьми. Хоча в інших областях нам може супроводжувати успіх, з цими людьми ми відчуваємо себе стиснутими та беззахисними. Вони легко обводять нас довкола пальця.

Наведу приклад моєї клієнтки Сари, судового репортера. Сара, життєрадісна брюнетка віком за 30, майже рік зустрічалася зі своїм ровесником, Френком. Все йшло добре, доки мова не зайшла про весілля. За словами Сари, ставлення Френка до неї різко змінилося, наче він хотів випробувати її. Це стало очевидним, коли Френк запросив Сару провести з ним вихідні у його котеджі у горах. «Коли ми приїхали, виявилось, що весь котедж застелений брезентом, скрізь стояли банки з фарбою. Він вручив мені кисть. Я не знала, що робити, тому почала фарбувати». Вони працювали, майже не розмовляючи, весь день, а коли нарешті присіли відпочити, Френк вийняв обручку з величезним діамантом. Сара запитала в нього, що це означає, а він відповів, що хотів випробувати її та переконатися, що після весілля не доведеться все робити самому. Зрозуміло, що цим все не закінчилося.

Ми призначили дату весілля, про все домовилися, але наші стосунки впадали з крайності у крайність. Френк продовжував робити подарунки, але випробування не припинилися. Одного разу я не погодилася посидіти з дітьми його сестри у вихідні дні, і Френк сказав, що в мене немає почуття сім'ї, і тому йому, можливо, слід скасувати весілля. А коли я говорила про розширення свого бізнесу, це означало, що я недостатньо йому віддана. Звичайно, я перестала про це говорити. Все це тривало нескінченно, а я постійно поступалася Френку. Але продовжувала твердити собі, який він добрий хлопець і, можливо, справа в тому, що він просто боїться весілля і хоче відчути себе впевненіше.

Загрози Френка звучали спокійно і були надзвичайно ефективними, оскільки чергувалися з періодами близькості, досить привабливою, щоб приховати те, чого він домагався насправді. І як і багато хто з нас, Сара раз по раз поверталася до нього.

Вона піддавалася маніпуляціям Френка, тому що їй було важливо не допустити сварки, адже на коні стояло дуже багато. Як і більшість із нас, Сара відчувала образу та роздратування, виправдовуючи свою капітуляцію бажанням зберегти добрі стосунки.

У подібних ситуаціях ми концентруємось на потребах інших людей на шкоду власним та заспокоюємося, відчуваючи тимчасову ілюзію безпеки, створену нашими поступками. Ми уникнули конфлікту, конфронтації та набули можливості налагодити здорові стосунки.

Такі неприємні непорозуміння - найпоширеніша причина розбіжностей майже в усіх типах відносин, проте їх рідко розпізнають і майже неправильно тлумачать. Часто ці маніпуляції називають непорозумінням.Ми говоримо собі: "Я оперую почуттями, а він розумом" або "У неї зовсім інший склад розуму". Але насправді джерело суперечностей лежить не в різних типах спілкування, а в тому, що одна людина досягає свого за рахунок іншого. Це більше ніж просте непорозуміння – це боротьба.

Протягом багатьох років я шукала спосіб описати цю боротьбу та хворобливий взаємозв'язок, до якого вона призводить. Я виявила, що майже всі з розумінням сприймають мої слова, коли я кажу, що ми маємо справу зі звичайним шантажем у його чистому вигляді - шантажем за допомогою суб'єктивних переживань, або емоційним шантажем.

Розумію, що слово «шантаж» одразу викликає в думці зловісний образ злочинів, жахів та здирства. Зрозуміло, важко думати про чоловіка, батьків, начальника, родичів або дітей як про злочинців. Проте я дійшла висновку, що шантаж- Це єдиний термін, який точно описує те, що відбувається. Проте сама різкість цього слова допоможе відкинути плутанину і непорозуміння, присутні у багатьох відношеннях, а це, своєю чергою, приведе нас до ясності.

Дозвольте запевнити вас: сам собою емоційний шантаж у близьких стосунках не означає, що вони приречені на руйнування. Це лише дає зрозуміти, що нам потрібно чесно визнати та скоригувати поведінку, яка приносить нам біль, підвівши міцнішу основу під ці відносини.

Що таке емоційний шантаж

Емоційний шантаж – це потужна форма маніпулювання, в якій близькі люди прямо чи опосередковано загрожують нам неприємностями, якщо ми не зробимо того, що їм потрібне. Сутью будь-якого виду шантажу є одна стрижнева загроза, яку шантажисти виражають у різний спосіб і яка звучить таким чином: якщо ти не поводитимешся так, як я хочу, ти про це пошкодуєш.Шантажист-злочинець може вимагати з нас гроші, інакше він загрожує тим, що використовує певні відомості, щоб зруйнувати нашу репутацію. Емоційний шантажист знає, наскільки ми цінуємо стосунки із ним. Він бачить наші слабкі сторони та потаємні таємниці. І незалежно від того, наскільки він нас любить, емоційний шантажист використовує ці знання, щоб досягти того, що йому потрібне: нашого підпорядкування.

Знаючи, що нам потрібна його любов і схвалення наших дій, шантажист загрожує позбавити нас і того, й іншого або змушує їх заслужити. Наприклад, якщо ви вважаєте себе доброю і турботливою людиною, шантажист називає вас егоїстичним і неуважним до оточуючих, оскільки ви байдужі до його бажань. Якщо ж вам дорогий добробут та впевненість у завтрашньому дні, шантажист може вам обіцяти їх або загрожувати позбавити цих факторів. Однак якщо постійно підкорятися йому, то маніпулювання вашою поведінкою та нав'язування рішень можуть увійти до системи.

Я повідомила партнеру, що збираюся раз на тиждень вечорами ходити на заняття, і він почав звітувати мене з властивою йому байдужістю. «Поступай як хочеш - -> ти все одно зробиш по-своєму, - -> сказав він, - -> але не сподівайся, що я чекатиму твого повернення. Ти знаєш – я завжди у твоєму розпорядженні, чому ж тепер тобі не відповісти тим самим?» Я розуміла, що його аргументи безглузді, але вони змусили мене відчути, що роблю надто егоїстично. Я відмовилася від занять.ЛІЗ.->

Я хотів провести Різдво в подорожі разом з дружиною -> ми з нетерпінням чекали цієї події кілька місяців. Подзвонив мамі, щоб сказати, що ми нарешті купили квитки, але вона відразу ж заплакала: «А як же різдвяна вечеря? Адже ти знаєш, що на свята ми завжди збираємося разом. Якщо ти не приїдеш, то зіпсуєш усім Різдво. Як ти можеш так ставитись до мене? Як ти думаєш, скільки різдвяних свят мені лишилося? Звичайно, я здався. Дружина вб'є мене, коли дізнається про це, але я не зможу насолоджуватися святами, якщо мене гризтиме вина.ТОМ.->

Я прийшла до начальника, щоб попросити про допомогу чи перенести терміни закінчення роботи над великим проектом. Як тільки я згадала, що мені потрібно допомогти, він почав мене обробляти. «Я знаю, як кожен день вам хочеться якнайшвидше повернутися додому, - сказав він. - Але але якщо зараз сім'я хотіла б бачити вас частіше, вона буде рада підвищенню, яке ми для вас запланували. Нашій команді потрібен такий гравець, який демонстрував би справжню відданість цьому завданню; саме цю роль ви виконуєте. Але нехай так буде. Проводьте більше часу в колі сім'ї, але подумайте про те, що якщо це для вас важливіше, ніж робота, ми можемо переглянути свої плани щодо вас». Я почувала себе повністю знищеною. Тепер не знаю, що робити.КІМ.->

Такі неприємні непорозуміння - найпоширеніша причина розбіжностей майже в усіх типах відносин, проте їх рідко розпізнають і майже неправильно тлумачать. Часто ці маніпуляції називають непорозумінням.-> Ми говоримо собі: "Я оперую почуттями, а він розумом" або "У неї зовсім інший склад розуму". Але насправді джерело суперечностей лежить не в різних типах спілкування, а в тому, що одна людина досягає свого за рахунок іншого. Це більше ніж просте непорозуміння – це боротьба.

Розумію, що слово «шантаж» одразу викликає в думці зловісний образ злочинів, жахів та здирства. Зрозуміло, важко думати про чоловіка, батьків, начальника, родичів або дітей як про злочинців. Проте я дійшла висновку, що шантаж-> - це єдиний термін, який точно описує те, що відбувається. Проте сама різкість цього слова допоможе відкинути плутанину і непорозуміння, присутні у багатьох відношеннях, а це, своєю чергою, приведе нас до ясності.

Що таке емоційний шантаж

Емоційний шантаж – це потужна форма маніпулювання, в якій близькі люди прямо чи опосередковано загрожують нам неприємностями, якщо ми не зробимо того, що їм потрібне. Сутью будь-якого виду шантажу є одна стрижнева загроза, яку шантажисти виражають у різний спосіб і яка звучить таким чином: якщо ти не поводитимешся так, як я хочу, ти про це пошкодуєш.-> Шантажист-злочинець може вимагати з нас гроші, інакше він загрожує тим, що використовує певні відомості, щоб зруйнувати нашу репутацію. Емоційний шантажист знає, наскільки ми цінуємо стосунки із ним. Він бачить наші слабкі сторони та потаємні таємниці. І незалежно від того, наскільки він нас любить, емоційний шантажист використовує ці знання, щоб досягти того, що йому потрібне: нашого підпорядкування.

Повний варіант книги:

Susan Forward, Ph.D. with Donna Frazier

EMOTIONAL BLACKMAIL

Опубліковано за arrangement with HarperOne, an imprint of HarperCollins Publishers.

Вступ

Я повідомила партнеру, що збираюся раз на тиждень вечорами ходити на заняття, і він почав звітувати мене з властивою йому байдужістю. «Поступай як хочеш – ти все одно зробиш по-своєму, – сказав він, – але не сподівайся, що я чекатиму твого повернення. Ти знаєш – я завжди у твоєму розпорядженні, чому ж тепер тобі не відповісти тим самим?» Я розуміла, що його аргументи безглузді, але вони змусили мене відчути, що роблю надто егоїстично. Я відмовилася від занять. ЛІЗ.

Я хотів провести Різдво у подорожі разом із дружиною – ми з нетерпінням чекали на цю події кілька місяців. Подзвонив мамі, щоб сказати, що ми нарешті купили квитки, але вона відразу ж заплакала: «А як же різдвяна вечеря? Адже ти знаєш, що на свята ми завжди збираємося разом. Якщо ти не приїдеш, то зіпсуєш усім Різдво. Як ти можеш так ставитись до мене? Як ти думаєш, скільки різдвяних свят мені лишилося? Звичайно, я здався. Дружина вб'є мене, коли дізнається про це, але я не зможу насолоджуватися святами, якщо мене гризтиме вина. ТОМ.

Я прийшла до начальника, щоб попросити про допомогу чи перенести терміни закінчення роботи над великим проектом. Як тільки я згадала, що мені потрібно допомогти, він почав мене обробляти. «Я знаю, як кожен день вам хочеться якнайшвидше повернутися додому, – сказав він. - Але навіть якщо зараз сім'я хотіла б бачити вас частіше, вона буде рада підвищенню, яке ми запланували для вас. Нашій команді потрібен такий гравець, який демонстрував би справжню відданість цьому завданню; саме цю роль ви виконуєте. Але нехай так буде. Проводьте більше часу в колі сім'ї, але подумайте про те, що якщо це для вас важливіше, ніж робота, ми можемо переглянути свої плани щодо вас». Я почувала себе повністю знищеною. Тепер не знаю, що робити. КІМ.

Що відбувається? Чому деякі люди змушують нас думати: Я знову програв. Я постійно приймаю чиїсь умови. Я не сказав того, що маю сказати. Чому я нікому нічого не можу довести? Як виходить, що мені не вдається постояти за себе? Ми знаємо, що нас обвели довкола пальця. Ми відчуваємо розчарування та обурення, розуміючи, що поступилися якійсь людині, аби її не образити. Однак ми не знаємо, як треба вчинити, щоб такого більше не траплялося. Чому деяким людям вдається нав'язувати нам свою думку за допомогою емоцій і при цьому в нас залишається почуття поразки?

Зазвичай це одна людина – партнер, батько, друг, брат чи сестра, – який постійно маніпулює нами настільки, що ми забуваємо навіть те, що є самостійними, дорослими людьми. Хоча в інших областях нам може супроводжувати успіх, з цими людьми ми відчуваємо себе стиснутими та беззахисними. Вони легко обводять нас довкола пальця.

Ми призначили дату весілля, про все домовилися, але наші стосунки впадали з крайності у крайність. Френк продовжував робити подарунки, але випробування не припинилися. Одного разу я не погодилася посидіти з дітьми його сестри у вихідні дні, і Френк сказав, що в мене немає почуття сім'ї і тому йому, можливо, слід скасувати весілля. А коли я говорила про розширення свого бізнесу, це означало, що я йому недостатньо віддана. Звичайно, я перестала про це говорити. Все це тривало нескінченно, а я постійно поступалася Френку. Але продовжувала твердити собі, який він добрий хлопець і, можливо, справа в тому, що він просто боїться весілля і хоче відчути себе впевненіше.

Такі неприємні непорозуміння – найпоширеніша причина розбіжностей майже у всіх типах відносин, проте їх рідко розпізнають і майже завжди неправильно тлумачать. Часто ці маніпуляції називають непорозумінням.Ми говоримо собі: "Я оперую почуттями, а він розумом" або "У неї зовсім інший склад розуму". Але насправді джерело суперечностей лежить не в різних типах спілкування, а в тому, що одна людина досягає свого за рахунок іншого. Це більше, ніж просте непорозуміння – це боротьба.

Протягом багатьох років я шукала спосіб описати цю боротьбу та хворобливий взаємозв'язок, до якого вона призводить. Я виявила, що майже всі з розумінням сприймають мої слова, коли я кажу, що ми маємо справу зі звичайним шантажем у його чистому вигляді – шантажем за допомогою суб'єктивних переживань, або емоційним шантажем.

ЩО ТАКЕ ЕМОЦІЙНИЙ ШАНТАЖ

Емоційний шантаж - це потужна форма маніпулювання, в якій близькі люди прямо чи опосередковано загрожують нам неприємностями, якщо ми не зробимо того, що їм потрібне. Сутью будь-якого виду шантажу є одна стрижнева загроза, яку шантажисти виражають у різний спосіб і яка звучить таким чином: якщо ти не поводитимешся так, як я хочу, ти про це пошкодуєш.Шантажист-злочинець може вимагати з нас гроші, інакше він загрожує тим, що використовує певні відомості, щоб зруйнувати нашу репутацію. Емоційний шантажист знає, наскільки ми цінуємо стосунки із ним. Він бачить наші слабкі сторони та потаємні таємниці. І незалежно від того, наскільки він нас любить, емоційний шантажист використовує ці знання, щоб досягти того, що йому потрібне: нашого підпорядкування.

Знаючи, що нам потрібна його любов і схвалення наших дій, шантажист загрожує позбавити нас і того й іншого або змушує їх заслужити. Наприклад, якщо ви вважаєте себе доброю і турботливою людиною, шантажист називає вас егоїстичним і неуважним до оточуючих, оскільки ви байдужі до його бажань. Якщо ж вам дорогий добробут та впевненість у завтрашньому дні, шантажист може вам обіцяти їх або загрожувати позбавити цих факторів. Однак якщо постійно підкорятися йому, то маніпулювання вашою поведінкою та нав'язування рішень можуть увійти до системи.

Ви вступаєте у гру з шантажистом, правила якої визначає лише він.

ТІ, ЩО ПО заблукали в «ТУМАНІ»

Чому так багато розважливих, здібних людей губляться, коли стикаються з поведінкою, яка здається такою очевидною? Одна з основних причин – шантажист робить усе, аби ми не зрозуміли, що він маніпулює нами. Він обволікає нас густою пеленою «туману», що приховує його дії. Ми б чинили опір, якби могли бачити, що з нами відбувається. Я використовую слово «туман» як метафору для опису почуття сум'яття, яке викликають у нас дії шантажиста, та як засіб, який допоможе його розігнати. Це акронім для страху, зобов'язання і почуття провини - інструментів шантажиста, за допомогою яких він добивається того, що ми боїмося його образити, відчуваємо до нього почуття зобов'язання і тому підкоряємося і відчуваємо себе винними, якщо не поступаємося.

Оскільки крізь такий «туман» дуже складно розпізнати емоційний шантаж, я розробила спеціальний опитувальник, який допоможе визначити, чи є жертвою шантажу.

Чи роблять близькі вам люди таке:

Обіцяють ускладнити ваше життя, якщо ви не виконуватимете їхні вимоги?

Постійно загрожують розірвати стосунки, якщо ви не станете робити того, що їм потрібно?

Кажуть чи натякають, що байдуже ставляться до свого здоров'я або накладуть на себе руки. Вони виглядають пригніченими, коли ви не робите того, що їм потрібне?

Хочуть завжди отримати більше, незалежно від того, скільки ви віддаєте?

Весь час чекають, що ви їм поступитеся?

Постійно ігнорують чи не враховують ваші потреби та бажання?

Роздають щедрі обіцянки, пов'язуючи це з вашою поведінкою, але чи рідко їх виконують?

Звинувачують вас в егоїзмі, неуважності, жадібності, байдужості, відсутності турботи, якщо ви не робите того, що їм потрібне?

Обсипають вас похвалами, коли ви поступаєтеся, і ображаються, якщо робите по-своєму?

Чи використовують гроші як засіб досягнення своїх цілей?

Якщо ви позитивно відповіли хоча б на одне запитання, вас шантажують за допомогою суб'єктивних переживань. Але хочу вас запевнити, що існує багато способів, якими можна скористатися негайно, щоб покращити своє становище та настрій.

ПОЯСНЕННЯ

Перш ніж розпочати зміни відносин, слід зрозуміти, як діє шантажист. Потрібно увімкнути освітлення. Це дуже важливий крок для припинення шантажу, тому що, незважаючи на наші спроби розігнати «туман», шантажист докладає зусиль до того, щоб він ставав дедалі густішим. Коли ми маємо справу з «туманом», наші почуття притуплюються, а тонко налаштовані сенсори, що служать орієнтирами при взаєминах з оточуючими, наповнюються перешкодами. Шантажисти вміють добре маскувати психологічний тиск, і часто ми відчуваємо його так, що згодом сумніваємось у здоровому сприйнятті того, що відбувається. Крім того, існує значна відмінність між діями шантажиста та його добрим і навіть люблячим ставленням до нас, яким він виправдовує свої вчинки. Ми відчуваємо, що заплуталися, дезорієнтовані та обурені. І не лише ми. Подібний емоційний шантаж застосовується до мільйонів людей.

Читаючи драматичні історії реальних людей із реальними почуттями та конфліктами, взяті з життя, ви познайомитеся з людьми, які борються з емоційним шантажем і знаходять способи покінчити з ним. Це люди, схожі на вас, – чоловіки та жінки, вони впевнено почуваються у багатьох сферах життя, але потрапили у пастку шантажу. Якщо ви відкриєте їм своє серце, багато дізнаєтеся від них. Їхні розповіді – це сучасні казки, повчальні історії, які можуть служити дороговказом і маяком на вашому життєвому шляху.

У ШАНТАЖІ УЧАСТЮЮТЬ ДВОЄ

У першій половині цієї книги я покажу, як працює емоційний шантаж і чому деякі з нас є особливо вразливими для нього. Докладно поясню принцип дії шантажу, розповім, чого хоче кожна сторона, що вона отримує і як. Я досліджую психологію шантажиста - це завдання спочатку здається нездійсненним, оскільки не всі шантажисти діють в одному стилі. Одні їх пасивні, інші агресивні. Деякі діють безпосередньо, деякі поступово. Одні шантажисти відверто дають зрозуміти, які наслідки на нас чекають, якщо ми обдуримо їхні очікування, а інші підкреслюють страждання, які ми їм завдаємо. Але не важливо, якими вони здаються з першого погляду: у всіх шантажистів є спільні риси та характеристики, які підживлюють їхню маніпулятивну поведінку. Я покажу, як вони використовують наш страх, наші почуття обов'язку та провини, а також розповім про інші інструменти шантажу. Я допоможу вам зрозуміти, що рухає емоційними шантажистами.

Я покажу, що страх – страх втрат, змін, страх бути знехтуваним чи втратити владу – є загальною рисою тих, хто стає шантажистом. Для деяких із них причина цих страхів криється у тривалому почутті тривоги та власної неадекватності. Для інших це може бути реакція на стрес і невизначеність, які підірвали їхню впевненість у своїх силах та компетентності. Я продемонструю, як потяг до шантажу зростає стократ у міру того, як множаться ці страхи. Я також покажу, що важливі події: розрив із коханою людиною, розлучення, втрата роботи, відхід на пенсію чи хворобу – легко можуть перетворити близьку вам людину на шантажиста.

Близькі нам люди, які використовують емоційний шантаж, рідко є тими, хто, прокидаючись вранці, насамперед думає: «Як мені швидше розправитися з жертвою?» Швидше, це люди, для яких шантаж – засіб контролювати ситуацію і тому почуватися впевнено. Не важливо, наскільки самовпевненим видається шантажист, він все одно відчуває високий рівень тривоги.

Але коли він починає діяти і ми підкоряємось йому, на якийсь момент шантажист відчуває свою силу. Емоційний шантаж стає його засобом проти невпевненості та страху.

РОЛЬ, ЯКІ ГРАЄМО МИ

Проте без нашої допомоги шантажист не міг би стати тим, ким стає. Не забувайте: у шантажі беруть участь двоє – це трансакція, – і зараз ми подивимося, яку роль ми граємо, об'єкти шантажу.

Кожен із нас вносить у будь-які відносини щось особисте: накопичені образи, жалю, невпевненість, страхи, ворожість. Це наші вразливі точки, і якщо до них доторкнутися, ми відчуємо біль. Емоційний шантаж ефективний тільки в тому випадку, якщо ми дозволяємо оточуючим дізнатися, де знаходиться наше вразливе місце, і болісно реагуємо, коли до нього торкаються. Протягом цієї книжки ми побачимо, як життєвий досвід формує емоційні реакцію вплив на вразливі точки.

Для мене було дуже цікаво спостерігати, як розвивалася модель поведінки – від погляду на людину як на жертву до заклику до неї взяти на себе відповідальність за своє життя та свої проблеми. Особливо важливо це спостереження визначення області емоційного шантажу. Дуже легко сконцентруватися на поведінці інших людей і подумати, що якщо зміняться вони, все буде прекрасно. Але те, що нам дійсно потрібно, – це знайти у собі сміливість зрозуміти самих себета змінити свої стосунки з потенційними шантажистами. Важко зізнатися собі, що поступаючись шантажисту, ми насправді навчаємо його шантажувати нас. Однак неприємна істина полягає в тому, що підпорядкування вимогам шантажиста заохочує його, і щоразу, коли – свідомо чи несвідомо – ми поступками допомагаємо людині вчинити якусь дію, ми певним чином даємо їй зрозуміти, що вона може вчиняти ті ж дії і надалі.

ЦІНА, ЯКІ МИ ПЛАТИМО

Емоційний шантаж поширюється, як лісова пожежа, його чіпкі щупальця можуть дотягнутися до всіх аспектів нашого життя. Якщо ми піддаємося йому на роботі, то, прийшовши додому, можемо мати справу з успішними шантажистами в особі дітей. Якщо у нас погані стосунки з батьками, ми можемо виплеснути негативні емоції на чоловіка. Конфлікт не можна упаковувати в коробку, написати на ній «чоловік» або «начальник» і прибрати її з очей геть. Ми навіть можемо скопіювати стереотип поведінки, який змушує нас страждати, і самі перетворитися на шантажиста, виливаючи розчарування та почуття незадоволеності на людину слабшої чи вразливішої, ніж ми.

Багато людей, які використовують емоційний шантаж, є нашими друзями, колегами та членами сім'ї, близькі зв'язки з якими хочемо зберегти та зміцнити. Це можуть бути люди, з якими ми багато чого пережили і до яких досі іноді відчуваємо теплі почуття. Ми можемо вважати свої стосунки з ними здебільшого добрими, але зіпсованими емоційним шантажем. Важливо не дати йому засмоктати нас та тих, хто нас оточує.

Ціна, яку потрібно сплатити за капітуляцію перед шантажистом, є величезною. Його репліки та поведінка позбавляють нас рівноваги, залишають почуття сорому та провини. Ми розуміємо, що потрібно змінити ситуацію, і постійно клянемося це зробити, але в черговий раз трапляємось на хитрість, обман чи пастку. Ми починаємо сумніватися у своїй здатності виконувати обіцянки, втрачаємо впевненість. У цьому занижується самооцінка. Але, мабуть, найгірше те, що кожна капітуляція перед емоційним шантажем руйнує нашу цілісність – внутрішній компас, який допомагає визначати наші цінності та поведінку. Хоча емоційний шантаж – не тяжкий злочин, ні на хвилину не забувайте, що ставки у ньому високі. Якщо ми миримося з емоційним шантажем, він роз'їдає нас зсередини і ставить під загрозу найважливіші стосунки та почуття самоповаги.

ЗМІНИ: ПЕРЕХІД ВІД РОЗУМАННЯ ДО ДІЇ

Я працюю психотерапевтом понад 25 років. За цей час я лікувала тисячі людей у різних оточеннях, і якщо я можу зробити узагальнення, не боячись перебільшень та протиріч, то воно полягає в наступному: одне з найнеприємніших слів в англійській мові – це «зміни». Зміни не подобаються нікому, всі їх лякаються, а більшість людей, включаючи мене, намагаються уникати. Необхідність діяти може не подобатися, але сама думка про те, що треба діяти по-іншому, жахає.

Проте, виходячи як з особистого досвіду, так і професійного, я знаю одне: ніщо не може змінитись у нашому житті, поки ми не змінимо свою поведінку. Інтуїція тут безсила. Розуміння причин нашого самоприниження не зупинить цей процес. Благання та заклики до іншої людини змінити свою поведінку не допоможуть. Ми повинні діяти самі, зробивши перший крок у новому напрямку.

МНОЖЕСТВО ВАРІАНТІВ ВИБОРУ

Всі мої книги присвячені прийняттю рішень, тому в другій частині я проведу вас крок за кроком через безліч варіантів вибору, які є у вашому розпорядженні, якщо хтось використовує вас як об'єкт емоційного шантажу. Хоча ми часто оперуємо обмеженою кількістю можливостей, їх зазвичай набагато більше, ніж нам здається. А вибір надає нам сил. Я покажу методи, спрямовані на те, щоб не піддаватися шантажу, навіть якщо ви налякані або боїтеся наслідків, вони допоможуть не втрачати самовладання і не відчувати провини. Я дам опитувальники, поясню прості вправи, надам сценарії для практикуму та конкретні необоронні стратегічні методи. Ці методи я вдосконалювалась протягом останніх 25 років – і вони працюють!

З моєю допомогою ви зможете дати відповідь на життєво важливі етичні, моральні та психологічні питання, з якими стикаєтеся перед емоційним шантажом. Ці питання такі:

Коли я егоїстичний, а коли дотримуюсь власних інтересів та пріоритетів?

Скільки я можу зробити чи віддати, щоб не відчувати образи чи пригніченості?

Якщо я піддаюся на шантаж, чи не порушую своєї цілісності?

Я надам вам інструменти для визначення, де починається та де закінчується ваша відповідальність перед іншими людьми. Це один з найважливіших інструментів для того, щоб покінчити з маніпулюванням.

Одним із найбільших подарунків цієї книги буде допомога у зменшенні та управлінні почуттям провини, яку вселяє шантажист. Я розповім, як упоратися з неминучим дискомфортом, який виникне, коли ви почнете змінювати свою поведінку. Покажу, як зменшується незаслужене почуття провини в міру того, як ви починаєте самостверджуватись, а також доведу: якщо у вас відсутнє почуття провини, шантажист безсилий.

Я супроводжуватиму вас протягом усього процесу основних внутрішніх зрушень, який допоможе звільнитися від автоматичних реакцій на емоційний шантаж та замінить їх свідомим позитивним вибором, що дозволяє визначити, наскільки далеко ви готові зайти, щоб задовольнити чиїсь бажання за рахунок свого благополуччя.

Я не тільки підкажу, як протидіяти шантажу, але й допоможу встановити, в якому разі поступки шантажисту можуть піти на користь. У деяких надзвичайних обставинах єдиним здоровим рішенням є повний розрив із шантажистом, і я поясню, чому це необхідно, а також як це зробити, якщо решта методів не принесла результатів.

Коли ви нарешті знайдете поведінкові навички, які звільнять вас від хибного кола емоційного шантажу, ви відчуєте незвичайний приплив енергії та радості.

«Я спромоглася сказати «ні» своєму приятелю і зрозуміти, що його вимоги були абсурдні, – писала моя пацієнтка Меггі. - Я не робила нічого, що могло б його образити, навіть незважаючи на те, що він доводив протилежне. Вперше я не докоряла себе і не кинулася дзвонити через 10 хвилин, щоб перепросити і підкоритися його вимогам».

Я написала цю книгу для всіх, хто хотів би залишитися поряд із коханцем, батьками, колегою чи другом, з якими склалися добрі, але зіпсовані маніпулюванням стосунки.

Зрозумійте, що я не зможу бути поряд з вами, коли йдеться цей важкий процес змін, але забезпечу моральну підтримку на кожному його етапі. Я допоможу вам за допомогою створення нових, здорових стосунків, і не лише з шантажистом, а й із самим собою.

Щоб кинути виклик емоційному шантажу, потрібна справжня сміливість. Ця книга додасть вам змоги зробити це.

Ця Угода укладається між ІП Смигін Костянтин Ігорович, іменованим надалі «Адміністрація Сервісу» та будь-якою особою, яка стає користувачем при реєстрації на сайті Сервісу http://сайт/ (далі — Сервіс), надалі іменованим «Користувач», разом за текстом Угоди Звані «Сторони», а окремо - «Сторона».

1. Загальні положення

1.1. Ця Угода відповідно до ст. 435 Цивільного кодексу РФ є громадською офертою. Отримуючи доступ до матеріалів Сервісу Користувач вважається таким, що приєднався до цієї Угоди, приймає умови цієї оферти та положення Угоди (акцепт).

1.2. Безумовне прийняття (акцепт) умов цієї оферти здійснюється шляхом реєстрації на сайті Сервісу.

1.3. Ця Угода, укладена шляхом акцепту цієї оферти, не вимагає двостороннього підписання і дійсна в електронному вигляді.

1.4. Використання матеріалів та функцій Сервісу регулюється нормами чинного законодавства України.

2. Предмет Угоди

2.1. Предметом цієї Угоди є передача Адміністрацією Сервісу невиключних прав використання Сервісу шляхом надання доступу до Сервісу на сервері, що належить Адміністрації Сервісу.

2.2. Дія умов цієї Угоди поширюється на всі подальші оновлення та нові версії Сервісу. Погоджуючись із використанням нової версії Сервісу, Користувач приймає умови цієї Угоди для відповідних оновлень, нових версій Сервісу, якщо оновлення та/або нова версія Сервісу не супроводжується іншою угодою.

2.3. Сервіс є результатом інтелектуальної діяльності Адміністрації Сервісу та захищається законодавством Російської Федерації про захист інтелектуальної власності та нормами міжнародного права, всі виняткові права на Сервіс, що супроводжують його матеріали та будь-які його копії, належать Адміністрації Сервісу. Право використання Сервісу надається Користувачеві виключно на умовах та в обсязі, обумовлених цією Угодою.

3. Умови користування Сервісом

3.1. Для початку роботи з Сервісом Користувачеві необхідно пройти процедуру реєстрації шляхом надання унікального імені (Логіна) та пароля. Після завершення процесу реєстрації Користувач стає власником облікового запису. З моменту входу в свій обліковий запис Користувач самостійно несе відповідальність за безпеку даних, що вводяться, а також Логіна та пароля.

3.2. Після закінчення роботи із Сервісом Користувач самостійно здійснює завершення роботи під своїм обліковим записом шляхом натискання кнопки «Вийти».

3.3. З моменту реєстрації в Сервісі Користувачеві надається особистий рахунок, на який Користувач має право внести грошову суму. Грошова сума на особистому рахунку використовується для оплати підписки на певний календарний період (6 місяців, 12 місяців та 24 місяці) на платні послуги Сервісу. Оплата платних послуг здійснюється шляхом безготівкового переказу грошових коштів у вигляді 100% передоплати та списується з особистого рахунку Користувача.

3.4. Безкоштовні послуги надаються Користувачеві без будь-яких гарантій, в тому якості, об'ємі та з тими функціональними можливостями, які мають дані послуги у складі Сервісу. Це означає, що Користувач не має права пред'являти претензії щодо доступності, обсягу, якості або функціональних можливостей отриманих безкоштовних послуг та користується ними, беручи на себе всі ризики та відповідальність, пов'язані з використанням таких безкоштовних послуг.

3.5. Платні послуги вважаються належним чином прийнятими Користувачем у повному обсязі, якщо протягом 5 (П'яти) робочих днів надання відповідної платної послуги Адміністрація Сервісу не отримала від Користувача мотивованих письмових претензій.

3.6. Адміністрація Сервісу здійснює технічну підтримку Користувача, у тому числі з питань, пов'язаних з функціональністю Сервісу та послугами, а також особливостями експлуатації Сервісу.

4. Права та обов'язки сторін

4.1. Права та обов'язки Користувача

4.1.1. Користувач зобов'язується не вдаватися до дій, які можуть розглядатися як такі, що порушують Російське законодавство або норми міжнародного права, у тому числі у сфері інтелектуальної власності, авторських та/або суміжних правах, а також будь-яких дій, що призводять або можуть призвести до порушення нормальної роботи Сервісу.

4.1.2. Користувач зобов'язується не надавати (передавати) повністю або частково третім особам отримані ним за цією Угодою права, не продавати, не тиражувати, не копіювати матеріали Сервісу повністю або частково, не відчужувати іншим чином, у тому числі безоплатно, без отримання на всі перераховані вище дії попереднього письмової згоди Адміністрації Сервісу.

4.1.3. Користувач зобов'язується не передавати третім особам паролі та логіни, що використовуються для доступу до Сервісу, забезпечити конфіденційність їх зберігання. У разі несанкціонованого доступу до логіну та паролю та/або облікового запису користувача Користувач зобов'язаний негайно повідомити про це Адміністрацію Сервісу.

4.1.4. Користувач зобов'язується не використовувати програмне забезпечення, що забезпечує автоматичне скачування та обробку (розбирання) веб-сторінок Сервісу з метою отримання потрібних даних.

4.1.5. Користувач несе відповідальність за зміст та достовірність даних, наданих під час реєстрації на Сервісі. Користувач висловлює згоду на зберігання та обробку Адміністрацією Сервісу персональних даних Користувача.

4.1.6. Користувач має право на доступ до Сервісу в будь-який час, крім часу проведення профілактичних робіт.

4.1.7. Користувач має право користуватися Сервісом у межах його функціональних можливостей та на умовах, встановлених цією Угодою.

4.1.8. Користувач має право внести грошову суму, рівну сумі підписки на той чи інший календарний період, для подальшого використання Платних послуг Сервісу. З тарифами на Платні послуги Сервісу користувач може ознайомитись за адресою: http://сайт/subscription/

4.1.9. Користувач має право самостійно змінювати пароль, не повідомляючи про це Адміністрацію Сервісу.

4.1.10. Користувач має право в будь-який момент подати заявку на видалення облікового запису та інформації Користувача, що зберігається у Сервісі. Видалення облікового запису та інформації Користувача, що зберігається на Сервісі, провадиться протягом 7 днів з дати отримання заявки. При видаленні облікового запису, кошти, які користувач витратив на підписку на Платні послуги Сервісу, частковому або повному поверненню не підлягають.

4.1.11. Кошти, переведені як оплата за передплату послуг Сервісу, поверненню не підлягають і можуть бути використані для оплати платних послуг Сервісу.

4.2. Права та обов'язки Адміністрації Сервісу

4.2.1. Адміністрація Сервісу зобов'язана надати Користувачеві доступ до Сервісу не пізніше 5 (П'яти) робочих днів з моменту проходження Користувачем процедури реєстрації на Сервісі.

4.2.2. Адміністрація Сервісу зобов'язується забезпечувати роботу Сервісу відповідно до умов цієї Угоди цілодобово 7 (Сім) днів на тиждень, включаючи вихідні та святкові дні, за винятком часу проведення профілактичних робіт.

4.2.3. Адміністрація Сервісу зобов'язується забезпечити збереження даних Користувача, розміщених у Сервісі протягом 90 (Дев'яносто) календарних днів з моменту останнього використання Користувачем будь-якої з платних послуг Сервісу.

4.2.4. Адміністрація Сервісу зобов'язується не передавати персональні дані Користувача третім особам.

4.2.5 Адміністрація Сервісу має право призупиняти роботу Сервісу для проведення необхідних планових профілактичних та ремонтних робіт на технічних ресурсах Адміністрації Сервісу, а також позапланових робіт в аварійних ситуаціях, повідомляючи про це Користувача, якщо технічно це можливо, за допомогою розміщення відповідної інформації на сайті.

4.2.6. Адміністрація Сервісу має право переривати роботу Сервісу, якщо це обумовлено неможливістю використання інформаційно-транспортних каналів, що не є власними ресурсами Адміністрації Сервісу, або дією та/або бездіяльністю третіх осіб, якщо це безпосередньо впливає на роботу Сервісу, у тому числі при аварійній ситуації.

4.2.7. Адміністрація Сервісу має право оновлювати зміст, функціональні можливості та інтерфейс користувача Сервісу в будь-який час на свій власний розсуд.

4.2.8. Адміністрація Сервісу має право змінювати вартість платних послуг у односторонньому порядку.

4.2.9. Адміністрація Сервісу має право заблокувати та/або видалити обліковий запис Користувача, включаючи весь інформаційний вміст Користувача без повідомлення Користувача та пояснення причин у разі порушення Користувачем умов цієї Угоди.

5. Відповідальність сторін та порядок вирішення спорів

5.1. Сервіс надається Користувачеві «як є» відповідно до загальноприйнятого у міжнародній практиці принципу. Це означає, що за проблеми, що виникають у процесі оновлення, підтримки та експлуатації Сервісу (в т. ч. проблеми сумісності з іншими програмними продуктами, а також невідповідності результатів використання Сервісу очікуванням Користувача тощо), Адміністрація Сервісу не несе відповідальності.

5.2. За порушення зобов'язань за Угодою Сторони відповідають відповідно до чинного законодавства РФ. При цьому відповідальність Адміністрації Сервісу перед Користувачем у разі вимоги відшкодування збитків обмежена розміром вартості сплачених Користувачем Платних послуг.

5.3. Жодна із Сторін не несе відповідальності за повне або часткове невиконання будь-яких своїх обов'язків, якщо невиконання є наслідком обставин непереборної сили, що виникли після укладення Угоди та незалежних від волі Сторін. У разі дії обставин непереборної сили більше 3 (Трьох) місяців будь-яка Сторона має право в односторонньому порядку відмовитися від виконання своїх зобов'язань за цією Угодою (розірвати Угоду).

5.4. Оскільки Сервіс є об'єктом інтелектуальної власності Адміністрації Сервісу, відповідальність за порушення авторських прав настає відповідно до чинного законодавства Російської Федерації.

5.5. Адміністрація Сервісу не несе відповідальності за невиконання або неналежне виконання зобов'язань за цією Угодою, а також за прямі та непрямі збитки Користувача, включаючи втрачену вигоду та можливу шкоду, що виникла в тому числі внаслідок неправомірних дій користувачів мережі Інтернет, спрямованих на порушення інформаційної безпеки або нормально. функціонування Сервісу; відсутність Інтернет-з'єднань між комп'ютером Користувача та сервером Адміністрації Сервісу; проведення державними та муніципальними органами, а також іншими організаціями дій у рамках оперативно-розшукових заходів; встановлення державного регулювання (або регулювання іншими організаціями) господарської діяльності комерційних організацій у мережі Інтернет та/або встановлення зазначеними суб'єктами разових обмежень, що ускладнюють або унеможливлюють виконання цієї Угоди; та інших випадків, пов'язаних з діями (бездіяльністю) користувачів мережі Інтернет та/або інших суб'єктів, спрямованими на погіршення загальної ситуації з використанням мережі Інтернет та/або комп'ютерного обладнання, що існувала на момент укладання цієї Угоди.

5.6. У разі виникнення між Сторонами суперечок або розбіжностей, що випливають із цієї Угоди або пов'язані з нею, Сторони вживуть усіх заходів для їх вирішення шляхом переговорів між собою.

5.7. У разі якщо не вдається вирішити суперечки та/або розбіжності, що виникли між Сторонами шляхом переговорів, то такі суперечки вирішуються в Арбітражному суді Санкт-Петербурга та Ленінградської області.

6. Інші умови

6.1. Ця Угода набирає чинності з дати акцепту та діє до повного виконання своїх зобов'язань Сторонами.

6.2. Ця Угода може бути розірвана достроково за взаємною угодою Сторін, а також з ініціативи Адміністрації Сервісу у разі порушення Користувачем умов цієї Угоди без повернення останньої будь-яких коштів.

6.3. Оскільки ця Угода є офертою, і в силу чинного законодавства РФ Адміністрація Сервісу має право на відкликання оферти відповідно до ст. 436 ЦК України. У разі відкликання цієї Угоди протягом терміну її дії ця Угода вважається припиненою з моменту відкликання. Відгук здійснюється шляхом розміщення відповідної інформації на сайті.

6.4. Сторони домовилися, що під час виконання цієї Угоди допускається використання підписів представників Сторін, а також їх печаток за допомогою засобів факсимільного зв'язку, механічного або іншого копіювання, електронно-цифрового підпису або іншого аналога власноручного підпису керівників та печаток організацій.

6.5. Адміністрація Сервісу має право в односторонньому порядку внести зміни до умов надання послуг Сервісу, розмістивши про це інформацію на сайті у публічному доступі та внісши зміни до цієї Угоди.

6.6. Зазначені зміни в умовах цієї Угоди набувають чинності з дати їх публікації, якщо інше не зазначено у відповідній публікації. Продовження використання Сервісу Користувачем після внесення змін та/або доповнень до Угоди означає прийняття та згоду Користувача з такими змінами та/або доповненнями.

7. Гарантії

7.1. За винятком гарантій, прямо зазначених у тексті цього Договору, Адміністрація Сервісу не надає жодних інших гарантій.

7.2. Погоджуючись з умовами та приймаючи умови цієї оферти шляхом її акцепту, Користувач запевняє Адміністрацію Сервісу та гарантує, що він:

укладає цей договір добровільно;
ознайомився з усіма умовами цього договору;
повністю розуміє та підтверджує предмет оферти та договору;
володіє всіма правами та повноваженнями, необхідними для укладання та виконання цього договору.

Вступ

Я повідомила партнеру, що збираюся раз на тиждень вечорами ходити на заняття, і він почав звітувати мене з властивою йому байдужістю. «Вчини як хочеш

ти все одно зробиш по-своєму, сказав він, але не сподівайся, що я чекатиму твого повернення. Ти знаєш – я завжди у твоєму розпорядженні, чому ж тепер тобі не відповісти тим самим?» Я розуміла, що його аргументи безглузді, але вони змусили мене відчути, що роблю надто егоїстично. Я відмовилася від занять.

Я хотів провести Різдво у подорожі разом із дружиною

ми з нетерпінням чекали на цю подію кілька місяців. Подзвонив мамі, щоб сказати, що ми нарешті купили квитки, але вона відразу ж заплакала: «А як же різдвяна вечеря? Адже ти знаєш, що на свята ми завжди збираємося разом. Якщо ти не приїдеш, то зіпсуєш усім Різдво. Як ти можеш так ставитись до мене? Як ти думаєш, скільки різдвяних свят мені лишилося? Звичайно, я здався. Дружина вб'є мене, коли дізнається про це, але я не зможу насолоджуватися святами, якщо мене гризтиме вина.

сказав він. Але навіть якщо зараз сім'я хотіла б бачити вас частіше, вона буде рада підвищенню, яке ми запланували для вас. Нашій команді потрібен такий гравець, який демонстрував би справжню відданість цьому завданню; саме цю роль ви виконуєте. Але нехай так буде. Проводьте більше часу в колі сім'ї, але подумайте про те, що якщо це для вас важливіше, ніж робота, ми можемо переглянути свої плани щодо вас». Я почувала себе повністю знищеною. Тепер не знаю, що робити.