Корисно знати 

Нормальна вага жінки. Формули для обчислення. Чи впливає вік на співвідношення зростання-вага

Коментарі (8)

    Дівчатка, спортом займатися потрібно обов'язково, в якому віці ви не були! Анна пише, що після операції їй лікаря не дозволяють, тож — у мене було дві порожнинні операції, після другої операції три доби реанімації, серйозні проблеми з шийно-грудним відділом хребта і лікаря теж говорили, що не можна напружуватися і т.д. Долікували до 2-ї групи інвалідності... і відмовилися від мене. Вага завжди була нижчою за норму, хоча худої ніколи не виглядала. Щоб було коротше, скажу, що після тривалих мук я зайнялася спортом за системою Бубновського, займаюся з 2012 року, зараз мені 55 років, вага 60 кг при зростанні 166 см. Ніякого живота, ніяких складок, целюліту і всього іншого не спостерігається)))) )) Іра правильно сказала, можна важити і 52 кг, але якщо м'язи в'ялі, то вигляд буде не дуже. Так що, Анечка, припиніть мучити себе всякими дієтами, знайдіть і в інтернеті гімнастику Бубновського, починайте займатися і. повірте. вам захочеться жити!)))) Це не просто слова, що на собі перевірено. Я без сторонньої допомоги ходити не могла, а зараз просто літаю! Удачі вам усім!))))) І, до речі, дієтами ніколи себе не мучила, ось тільки після операції дотримувалася. Я за роздільне харчування: якщо білки - то тільки з овочами, вуглеводи так само - з овочами. Причому вуглеводи – перша половина дня. білки – друга половина дня.

    Ну ось я і схудла з 60 до 49 (49,500). І знову ледве не втратила життя. Тепер розмір джинс-25, ношу XXS-XS. дієті я не стала позбавлятися волосся. За кілька днів випало стільки, що на голові майже нічого не залишилося. ,а їм я мало,я ще тримаюся на 49кг.Особисто я себе скелетом не вважаю,але колеги твердять,що у мене хвороба,раз я досі не бачу реальної картини:того,що я перетворилася на мішок кісток.Але я шалено шкодую волосся. Мені дуже гірко. Розвинулася ще глибша депресія. Мені вже немає щастя ні від якого схуднення. густими.Всі з глузду сходили від заздрощів. я втратила всякі життєві орієнтири, сили (навіть просто ходити), втратила пам'ять (в буквальному сенсі), втратила стимул жити ... заради неї. Треба після роботи і у вихідні годинами стояти у дворі і наглядати за нею, треба робити з нею уроки, треба зустрічати її вечорами в школі, треба сумувати сумки з магазинів, треба готувати для неї ... Все це стало просто нестерпно. сама навіть з радістю бігла і гуляти з нею, і уроки із задоволенням робила, і все чудово контролювала. Тепер я тільки все забуваю. Мені вже соромно перед людьми. Вони дивно на мене дивляться. буду працювати. А я знову на лікарняному. Лікар сказала, що у мене справжнісінька анарексія і що волосся не перестане випадати (хоча куди вже більше), поки я не стану вживати в їжу саме тваринні жири та побільше. Я просто висохла. скільки скинула такими нелюдськими зусилля ми, стільки знову і неберу. Адже голодом я себе не морила, а відмовилася від жирів і вуглеводів, що, власне, і треба робити при бажанні скинути вагу. Буду знову пишкою з товстими щоками, але вже без волосся. І за що мені все це ... Тепер колеги тільки зловтішаються: "Ну от схудла, а тепер купу грошей на відновлення будеш витрачати ...". Я вже витратила круглу суму на вітаміни і препарати. Робила якусь дуже ефективну маску, - начебто, краще стало. я грушу ще й на сильні стреси, які я відчувала останні місяці. Взагалі у мене все життя-один великий стрес, проте, вік є вік, і з віком я стала важко переносити все те, що раніше сприймалося і долалося багато простіше. Так ось почалося все це ще до нового року. День за днем ​​мені ставало все гірше і гірше. Я перестала спати, втратила апетит, перестала любити себе. У новорічні канікули це тільки погіршилося. трапиться. Мені здавалося, або я важко захворію, або потраплю через розсіяність і зануреність у смуток під машину. і з життєрадісної дівчинки-веселушки перетворилася з такої вбитої горем людини. Все так. А тепер ще й волосся… Щоб воно відновилося потрібно мінімум років 5. Якщо я сама дивуюся, як я взагалі дожила 32 років. .Ніхто такого не витримає.Ніхто!

    Я не вище 160см, 32року, народжувала жінка; робота дуже монотонна, офісна. За 6років поправилася майже до 60кг. Нормостенічна статура. завжди була (мамині східні Гени). Я на кшталт Анастасії Заворотнюк. Нормально влазила в рос. проходили насилу. І хоча всі сусіди продовжували називати мене мініатюрною і худенькою, але дивитися на себе а дзеркало було гидко. Тим більше, що все це жир, а не просто широка кістка, обтягнута тонким шаром шкіри. Ось моя тітка ок. така.Все твердять,скелет,болюча,а мені так подобається.Більше,ніж коли вона була в своїй нормальній вазі,але схожа чомусь на скелю(особливо на тлі моєї родини,де всі маленькі і вузькокісні).Ніколи зовсім мало не важила,але й стільки- теж.Я не маю можливості займатися спортом та й не хочу.А пропустили пару тижнів, знову все попливе і навіть гірше зробиться. Та й дохлячка я. Бігати і напружуватися (після операцій) не можна. Це не вихід. Я завжди бачила вихід у схудненні. моєї вузької конституції я стала неіснуючого розміру, виглядала як ракова хвора або першокласника, люди недобро шепотілися за спиною. Але і 45 мені теж подобалося. в ньому. Ні правильне харчування, ні обмеження не допомагали ні на грам. При цьому і гаомонадного відхилення, начебто, не бувр. не їла і не пили і схудла на 6кг. Тепер важу 52-53, нижче-ну ніяк. аж отощала. Весь одяг просто величезна. Тепер ношу 40-42 і сама розумію, що, звичайно, так краще. І щоки стали набагато менше (а вони у мене дуже великі самі по собі). 48-50 буде чудово! можу.Так що вся справа в конституції і з жирового прошарку.Моя колега чесить не багато,намагається худнути,але фігура-перевпрнутий трикутник.Верх-огрлмний,низ-широкий,але плескатий,ніжки стирчать з великого тіла,а руки навіть худі. Думаю, її ноги худіші вже не будуть, а ось я худнучи з ніг до голови пропорційно. Навіть кисті рук і обхват голови, стопи. Всі рукавички і кульки великі. т. Так худнути не раджу нікому. Просто ділюся своєю історією.

    Я літня людина, мені за 60, важу зараз 58, зріст 150. 7 років тому важила 75 кг, захворіла і 4 м пролежала в лікарні, де схудла до 48 кг і виглядала як скелет, обтягнутий шкірою, хоча за всіма розрахунками у мене була нормальна вага. Отже, все індивідуально. Зараз хочу схуднути на 3 кг, але не більше.

    Мені за 50, важила 75, після тривалої хвороби схудла до 48, моє зростання 150 зараз (було в молодості більше). Так от, незважаючи на «нормальну» нібито вагу я виглядала як скелет, обтягнутий шкірою. Зараз, після 6 років, я важу 58 кг, виглядаю нормально, правда, хочу схуднути на 3 кг, буду ще нормальніше, але не більше, щоб знову не перетворитися на скелет. Отже, все індивідуально.

    ПІПЕЦЬ! Усі збожеволіли?

    при зростанні 166 можна важити і 66 кг, якщо займатися спортом нічого висіти не буде. можна важити 56 кг без спорту будуть і боки і живіт.

    Нісенітниця якась. При зростанні 166 нормальна вага від 52 до 66? У моєї подруги вага була 56, а на спині складки жиру, боки товсті і складки під грудьми, заразом живіт висів. То хіба це нормально для зростання 166? Вона зараз схудла до 52 і все одно стрункою берізкою не виглядає.

Навряд чи знайдеться людина, яку б не хвилював її зовнішній вигляд. Кожен з нас хоче виглядати привабливо - мати ідеальні пропорції тіла, можливо, навіть стати новим еталоном краси. Але, як відомо, ми всі різні - за зростанням, віком, комплектацією.

Багато в чому на самовідчуття людини впливає її вага. Відповідно, чим він вищий, тим некомфортніше ми почуваємося. Малоймовірно, що знайдеться людина, яка відмовиться зробити розрахунок ідеальної ваги для неї. Як згадувалося раніше, ми всі різні, отже, і маса тіла буде індивідуальною.

Способи обчислення ідеальної ваги

Ми не схожі один на одного, і кожен має свою красу. А в гонитві за ідеальною фігурою не завадило б дізнатися точну вагу, якої необхідно прагнути. Так буде простіше контролювати пройдений і шлях до вашого зразка.

При розрахунку ідеальної ваги пам'ятайте, що ви з цими кілограмами повинні насамперед почуватися комфортно. Тому що хтось божеволіє від виступаючих ключиць, а інші навпаки воліють пишні форми.

Незважаючи на всі індивідуальні уподобання, лікарі поставили своєрідні рамки для визначення недобору чи надлишку кілограмів. На сьогоднішній день розроблено та складено безліч онлайн-калькуляторів і різних таблиць. Безліч фахівців вивчають питання щодо того, як зробити розрахунок ваги за зростанням та віком, статтю. Але єдиної думки вони не дійшли.

Найбільш відомі способи розрахунку:

  • По Кетлі
  • Броком.
  • За Єгоровим-Левитським.
  • За Лоренцем.

Розрахунок ваги за зростанням та віком ви зможете самостійно здійснити за будь-яким із методів. А дізнавшись заповітну цифру, можна буде розпочинати шлях до свого зразка.

Розрахунок ІМТ Адольфа Кетле

Варто відразу попередити, що цей метод не вирахує ідеальну вагу. Згідно з Кетле, потрібно на основі своєї нинішньої ваги та зростання вирахувати Після, орієнтуючись на результат і розроблену таблицю, отримати інформацію про необхідність повніти або худнути.

Таблиця Єгорова-Левитського

Розробники при складанні врахували всі найважливіші чинники, що формують вагу. Вони вказали лише максимальну межу, але не уточнювали мінімум. І, по суті, воно й не потрібне. Адже людину переважно хвилює надмірні кілограми, а не їх недолік.

Як досягти ідеальної ваги

Якщо після того, як ви зробили розрахунок ваги за віком, зростом і статтю, виявили, що є парочку зайвих кілограм, то саме час задуматися про їх усунення.

Намагаючись підтримувати ідеальну масу тіла, ви надаєте величезну послугу своєму організму. У багатьох розвинених країнах люди з надмірною вагою становлять п'ятдесят відсотків від загальної кількості населення. І з кожним роком їхня кількість збільшується в рази. - це додаткове, непотрібне навантаження на організм людини. Від нього страждають переважно суглоби і внутрішні органи. Проте варто відзначити, що худорлявість також не приносить користі. Золота середина у питанні ваги - це те, що потрібно будь-якій людині.

Вирішивши худнути, не намагайтеся знайти чудотворну і швидку дієту. Такої немає. Вона не принесе користі, а от послабити організм цілком їй під силу. Худнути найкраще поступово. Адже насправді позбутися зайвої ваги не складно, труднощі з'являються під час спроби її утримання.

Безпечним вважається метод схуднення, при якому на тиждень ви втрачаєте від п'ятисот грамів до одного кілограма. Якщо вага йде швидше, значить спалюєте не тільки жир, а й м'язові волокна. А це категорично не можна допускати. Тому що при добре розвиненій мускулатурі простіше зберігати оптимальну вагу.

Кроки до ідеальної ваги:

  • Випивати склянку чистої питної води натщесерце, і за п'ятнадцять хвилин до початку будь-якого прийому їжі.
  • Не відмовляйтеся від сніданку. Та й будь-який прийом їжі не варто пропускати. Адже так ви зголоднієте і ще більше з'їсть наступного разу. А, як відомо, краще багато разів поїсти, але трохи.
  • Намагайтеся зменшити вживання жирів.
  • Прийдіть до магазину із заздалегідь підготовленим списком для покупок. Так у вас не буде спокуси схопити щось непотрібне та шкідливе.
  • Ретельно пережовуйте їжу. Таким чином ви не тільки не подавитеся, а й швидше насититесь. При повільному вживанні їжі почуття голоду швидше зникає.
  • Якщо вам здається, що ви не наїлися і знадобиться добавка, то перше, що вам потрібно робити - це не поспішати. Посидьте хвилин п'ять. А потім подумайте: чи справді почуття голоду таке сильне.
  • Їжте строго на кухні. У жодному разі не можна вживати їжу стоячи або на ходу.
  • До кожного прийому їжі додавайте свіжий фрукт чи овоч.
  • Відмовтеся від білого хліба.
  • Гасіть і запікайте. Намагайтеся не смажити їжу.
  • Дозволяйте собі насолоду не більше одного разу на тиждень.
  • Відмовтеся від фаст-фуду.
  • Оптимальна кількість прийомів їжі на добу – п'ять.
  • Найчастіше готуйте їжу самостійно. Так ви будете контролювати способи її обробки та калораж.

Виглядати витончено, тендітно, жіночно - красиво - мрія кожної представниці прекрасної статі незалежно від віку. Однак визначення краси так само мінливе, як і ярлик модності. Чого, до речі, не скажеш про своє здоров'я – зовнішня досконалість ніяк не повинна шкодити досконалості внутрішньої.

Саме тому, перш ніж серйозно взятися за скульптуру власного тіла, слід розрахувати свою найбільш оптимальну вагу. Адже знаючи точно, на скільки саме кілограмів потрібно погладшати або схуднути, набагато легше йти до поставленої мети. Розрахунок ідеальної ваги допоможе не зупинятися на півдорозі та не заходити на цьому шляху надто далеко.

Більшість людей, не надаючи жодного значення росту, віку, типу фігури, способу життя, прагнуть підігнати своє тіло під горезвісні «90-60-90». Для багатьох жінок цей стандарт – омріяна мрія. Мало хто замислюється над тим, що він досить штучний, і підтримувати його зможуть мало хто.

Ну, а крім того, далеко не завжди він виглядає органічно, адже другі 90 можуть приховувати під собою вузькі тазові кістки з округлими жіночними сідницями, і широкий таз з плоскою попою. Розмір один – а на вигляд такі фігури зовсім не рівноцінні. Тому й цифри у кожному конкретному випадку мають застосовуватись різні. Не варто прагнути того, що суперечить вашій природі. Важливо худнути з урахуванням своїх особливостей постаті та стану здоров'я.

Головна мета – це розрахунок ваги відповідно до зростання і вік людини. Розрахунок до того стану, коли ви почуватиметеся максимально комфортно. І тут не будуть важливими обсяги талії та стегон, зате з'явиться відчуття свободи та розкутості.

Якщо ви набрали зайві кілограми, не варто відразу накидатися на дієти і позбавлятися їх за кремлівськими правилами, Дюкану або комусь ще. Дістаньте свої фотографії, на яких ви у правильній, на вашу думку, вазі, і постарайтеся згадати свої відчуття. Навіть якщо ваші тодішні параметри ну ніяк не вписувалися в звичні ідеали, вони все одно вам підходять, а отже, є вашою метою.

У той же час, якщо ви хочете знати, як розрахувати свою кращу вагу, то можна вдатися до кількох нехитрих маніпуляцій, які запропонували вчені.

Схема розрахунку для жінки, на думку американських учених, така:

Y (ідеальна вага) = 50 кг + (ваш зростання – 150) х 0,75.

Наприклад, при зростанні 160 см рівняння виглядатиме так: 50 + (160 – 150) х 0,75 = 57,5 ​​кг.

Можна також скористатися методикою, запропонованою Лоренцо:

Y (ідеальна вага) = зростання – 100 – (ваш зростання – 150) х 0,25.

Іншими словами, при тому ж зростанні в 160 см результат виявиться 160 - 100 - (160 - 150) х 0,25 = 62,5 кг.

Формула Кетле дозволяє обчислити потрібну цифру не менш точно. Схема проста: потрібно розділити кількість ваших нинішніх кілограмів (X) на помножений на себе зростання в метрах (Y). Якщо цифра, що вийшла, варіює в межах 20–23,8, значить, ви в нормі.

Вагу для жінок, які мріють про карколомну фігуру, можна визначити і за іншими, не менш правдивими формулами. Наприклад, ви можете використовувати таку: ідеальна вага = (половина вашого зростання) - (40000 розділити на ваш зростання в см). Ця методика дійсна виключно для жінок.

А ось для чоловіків система виглядатиме дещо інакше: ідеальна вага = зростання в см х 4/5 – 70.

Методика Поля Брока

Знаменитий французький дієтолог Поль Брок дотримується іншого погляду на канони фізичної краси. Він ввів у дію один із найзручніших, практичних і заснованих на тверезому мисленні способів визначення адекватної ваги людини.

  • 100 (при 156-165 см зросту людини);
  • 105 (при 166-175 см);
  • 110 (при 176-185 см);
  • 115 (при 186 см).

Але це не все. Не варто забувати і про свою статуру і, що не менш важливо, кількість прожитих років. Адже від віку залежить метаболізм та можливості організму худнути чи товстіти без шкоди для здоров'я.

Визначаємо свій тип статури

Вік – один із найважливіших аспектів розрахунку оптимальної кількості кілограмів. Тому завжди треба діяти з урахуванням цих параметрів.

Фахівці відносять усіх людей до кожного із трьох типів:

  • тонкокістковий, або по-науковому астенічний;
  • нормокістковий, чи нормальний;
  • ширококістковий, або гіперстенічний.

Дізнатися свій тип самостійно – справа кількох секунд. Тим більше, що зробити це обов'язково потрібно перед тим, як приступити до розрахунку ідеальної ваги людини.

Перший спосіб - по обхвату зап'ястя руки. Для жінок та для чоловіків діють різні норми. Наприклад, у милих жінок типу астенічного він становитиме менше 16 див, нормального – від 16 до 18, гиперстенического – понад 18 див.

Для чоловіків дійсні інші норми. Зап'ястя вже 17 см характеризує тип астенічний, інтервал 17,5 – 20 см – нормальний, понад 20 см – гіперстенічний.

Ви також можете скористатися індексом Піньє. Методика вирахування його така: ІП = L - (P + T), де L позначає зростання в см, P - вага в кг, T - коло грудної клітки в см. Наприклад, при 160 см, 55 кг і об'ємі під грудьми 70 см вийде цифра 35.

Розшифровується цей індекс так:

  • худорляві люди мають індекс більше 30;
  • люди нормальної статури – індексом, що укладається у межі 10–30;
  • індекс гіперстенік менше 10.

На думку згаданого нами вище французького дієтолога, люди, чия статура вибивається з показників, характерних для нормального типу, повинні розраховувати свою оптимальну вагу тільки після корекції з урахуванням типу статури. Для астеніків відніміть 10%, для гіперстеніків приплюсуйте 10%.

У такому випадку розрахунок найбільш оптимального показника по Броку буде виглядати так: ідеальна вага = (зростання – 100 (105, 110 і т. д. відповідно)) ± 10% (залежно від типу фігури) від цифри, що вийшла. Наприклад, ваше зростання 168 см. Тоді вийде: 168 – 105 = 63. 63 – 10% = 57,3 – ідеальний показник з урахуванням вашого типу статури.

Ідеальна вага - це усереднений зразок, який обчислюється на основі даних про велику кількість людей. Але ж усі люди різні. Спосіб життя, культура харчування, національність і тип статури - все це впливає на ідеальну вагу. Наприклад, нормальна вага людей з міцною статурою буде на 2-3% вищою, ніж у людей із середньою. А норма для худорлявих на 3-5% менша. Тому не обов'язково прагнути саме ідеальної ваги, що показує калькулятор ваги. Цілком достатньо, якщо ваша вага вкладається в розрахований діапазон.

Крім ваги калькулятор вважає ІМТ- Індекс маси тіла (ідеальна вага), який широко використовується для визначення ступеня відповідності маси тіла і росту.

Як розрахувати ідеальну вагу (ІМТ) самостійно

ІМТ = М: Р 2 де

М - маса тіла в кг

Р – зростання в метрах

Приклад розрахунку індексу маси тіла: М (вага) – 78 кг, Р (зріст) – 1,68 м

ІМТ = 78: 1,68 2 = 27,6

По таблиці нижче можна побачити, що ІМТ -27,6 відповідає надлишковій масі тіла.

Таблиця інтерпретації показників ІМТ

У разі сильного відхилення від норми можна серйозно подумати над корекцією своєї ваги. При зниженій масі розвивається дистрофія. У сучасному цивілізованому світі її причиною зазвичай є навмисне недоїдання. Бажання мати неприродно струнку фігуру може обернутися порушенням як психіки, так і фізичного здоров'я - зменшується працездатність, сохне шкіра, випадає волосся. Все це походить від нестачі необхідних організму речовин.

Однак їх надмірний надлишок також не призводить ні до чого хорошого. На ожиріння страждає величезна кількість людей. Зайва вага багаторазово підвищує ризик появи каменів у нирках та жовчному міхурі, деформації суглобів, імпотенції, інфаркту міокарда та багатьох інших хвороб. Весь організм працює з перевантаженням, переміщаючи у просторі маси жиру, не передбачені конструкцією людського тіла. Не дивно, що тривалість життя людей, які страждають на ожиріння в середньому на 6-8 років менше, ніж у інших.

Чи потрібно мені худнути? Перш ніж приймати подібне рішення, обчисліть свою ідеальну вагу, значення якої, у тому числі, залежить від віку, статі, типу статури, рівня фізичної активності, професії, водного балансу тощо.

Перш ніж приступати до зниження надлишкової маси тіла, необхідно відповісти собі на одне просте, але дуже важливе питання: «А чи треба взагалі мені худнути?» Нерідко надмірна гонитва за ідеальною фігурою закінчується проблемами зі здоров'ям та психічними зривами. Пам'ятайте, що ідеальна та вага, при якій ви почуваєтеся найбільш комфортно. Якщо ви прокидаєтеся вранці і відчуваєте себе здоровим і щасливим, якщо дивитеся на власне відображення в дзеркалі, і воно вам подобається, якщо ви щасливі, працездатні, позитивні, впевнені в собі - чи є якийсь сенс щось змінювати? Навіщо? Щоб відповідати стандартам, які нам нав'язують ЗМІ?

Якщо ви серйозно ставитеся до проблеми нормалізації ваги та пов'язаного з цим покращення здоров'я, то слід підходити до цього завдання розумно, попередньо отримавши необхідні знання.

Отже, індекс маси тіла (ІМТ), придуманий бельгійським соціологом та статистиком Адольфом Кетле, у всьому світі визнаний найпростішим та адекватним показником, що дозволяє швидко оцінити масу тіла. ІМТ рекомендовано ВООЗ як основний критерій оцінки стану харчування, особливо при проведенні масштабних скринінгів.

Індекс маси тіла (ІМТ) – величина, що дозволяє оцінити відповідність маси тіла росту людини:

ІМТ (кг/м 2) = Маса тіла (кг) / Зростання тіла (м 2)

Але, як і всі прості та доступні методи, розрахунок ІМТ має свої недоліки. Слід враховувати, що надмірний чи недостатній розвиток мускулатури може позначитися на точності визначення ІМТ.

Як правильно оцінити результат, враховуючи вік, стать та фізичний стан? Нижче – відповіді на 4 найпоширеніші питання про ідеальну вагу.

4 найпоширеніші питання про ідеальну вагу

1. Чи залежить значення ідеальної ваги віку?

Так, залежить. З віком в організмі інтенсивність обмінних процесів закономірно знижується (на 0,5% на рік). Тому очевидно: щоб із віком зберігати вашу вагу ідеальною, необхідно або щорічно зменшувати калорійність добового раціону, або збільшувати фізичне навантаження. Недотримання цього простого правила призведе до зайвої ваги, а згодом – до ожиріння.

2. Чи залежить значення ідеальної ваги від статури?

Так, залежить. Перш ніж приступати до розрахунку своєї ідеальної ваги, необхідно визначити тип своєї статури.

Статура буває 3 типів:

  • астенічний,
  • нормостенічний,
  • гіперстенічний.

Індекс Соловйова дозволяє визначити тип статури по обхвату зап'ястя (в сантиметрах).

Астенічний (тонкістковий). Обхват зап'ястя у жінок менше 16 см, у чоловіків менше 18 см.

Люди з астенічним типом статури худорляві, не схильні до повноти через прискорений обмін речовин, відрізняються вузькими стегнами та грудною клітиною. Як правило, зростанням не нижче середнього, з подовженими кінцівками та «лебединою» шиєю. Можуть страждати від нестачі сил і витривалості, комплексувати через зайву худорлявість (а цю проблему набагато складніше вирішити, ніж зайва вага).

Нормостенічний. Обхват зап'ястя у жінок 15-17 см, у чоловіків 18-20 см.

Ті, кому пощастило мати нормостенічний тип, складно пропорційно, як правило, середнього зростання.

Гіперстенічний. Обхват зап'ястя у жінок понад 17 см, у чоловіків понад 20 см.

Жінки гіперстенічної статури сміливо можуть виправдовуватися, що у них широка кістка. Їхні кістки і справді важкі, такі дами мають широкі плечі, масивну грудну клітку і довгі ноги. Вони сміливо можуть вибирати професії, де потрібна фізична сила та витривалість. Саме така і коня на скаку зупинить, і в хату, що горить, увійде.

3. Чи залежить значення ідеальної ваги від статі?

Так, залежить.

Розрахунок ідеальної ваги за формулою Лоренца(З урахуванням статі та зростання).

Ідеальна вага для чоловіків = (зростання – 100) – (зростання – 152) x 0,2.

Ідеальна вага для жінок = (зростання – 100) – (зростання – 152) x 0,4.

Зростання враховуйте у сантиметрах, вага у кілограмах.

приклад.

Для чоловіка зростом 160 см ідеальна вага розраховується так:

(160 - 100) - (160 - 152) х 0,2 = 60 - 8 х 0,2 = 60 - 1,6 = 58,4 кг

Для жінки зростанням 160 см ідеальна вага розраховується так:

(160 - 100) - (160 - 152) х 0,4 = 60 - 8 х 0,4 = 60 - 3,2 = 56,8 кг

Як видно, при однаковому зростанні ідеальна маса тіла різниться залежно від ґендерної приналежності.

4. Які формули розрахунку ідеальної ваги є найточнішими?

Найточнішими вважаються формули, в яких враховуються стать, вік, статура (хоча б зростання) або спеціальні таблиці, розроблені гігієністами.

Метод Брока, названий на ім'я французького лікаря наприкінці 19 століття, найпопулярніший серед способів швидкої оцінки ваги.

Формула Брока для людей з нормальною статурою:
вага (ідеальний) = зростання – 100 (при зростанні менше 165 см);

вага (ідеальний) = зростання – 105 (при зростанні 166 – 175 см);

вага (ідеальний) = зростання – 110 (при зростанні вище 175 см).
Якщо у Вас астенічний тип статури, то отриманий результат знижують на 10%, при гіперстенічному типі статури збільшіть на 10%.

приклад.

При зростанні 170 см ідеальна вага для нормостеників складатиме: 170 – 105 = 65 кг

Для астеніків: 58,5 кг (-10%).

Для гіперстенік: 71,5 кг (+10%).

P.S. Тепер можна заспокоїтись: не кожному дано від природи мати модельні параметри, не вимагайте від себе неможливого. У кожного своя ідеальна вага.

Підписуйтесь на наш канал уTelegram, групи в