Скільки потрібно пити вагітним води в день. Скільки рідини треба пити вагітної: добова норма і рекомендовані напої

02.08.2019

Організм людини складається з води більше ніж наполовину. І життєво важливі процеси всередині нього відбуваються з постійною участю води. З цієї причини без цілющої вологи ніхто не може існувати. Її найменший дефіцит позначається не кращим чином на людському здоров'ї та самопочутті. Явна ж недостача рідини зовсім виводить організм людей з ладу. Потрібно відзначити, що в період виношування малюка необхідність води для вагітної не тільки збільшується, але набуває особливого значення, оскільки в систему циркуляції рідини в організмі включається нова - дитина. Одночасно, набагато більш шкідливим стає надлишок води в жіночому організмі. Тому дане питання вважається одним з найважливіших при виношуванні дитинку і вимагає регулярного контролю.

Без води туго

З перших днів вагітності майбутню маму підстерігають безліч небезпек у вигляді погіршення стану здоров'я і самопочуття. Часто в цей період значно знижується артеріальний тиск, деякі вагітні жінки страждають від запору, підвищується ризик появи тромбофлебіту і варикозного розширення вен. Однак далеко не всім відомо, що забезпечуючи достатнє надходження води в організм, даних неприємностей можна уникнути або придушити їх прояви. Крім цього, на тлі дефіциту рідини порушуються обмінні процеси, зростає рівень токсичності (внаслідок недостатнього очищення від обмінних продуктів), підвищується дратівливість, знижується імунітет, еластичність і пружність шкіри втрачається. Що зовсім страшно - зростають ризики розвитку мутацій і інших ускладнень.

Лікарські препарати, які вагітні зазвичай приймають в даний період (навіть вітаміни), засвоюються краще при достатній кількості рідини. Ось чому кожна вагітна повинна споживати достатньо води, що дуже важливо на початку вагітності.

Все в міру

При всьому при цьому потрібно пам'ятати, що організм людини вміє адаптуватися лише до нестачі води, а з надлишком боротися не може. Якщо зазвичай людей це не особливо турбує, то для вагітної жінки подібний порядок речей приховує певну загрозу. Надлишок води призводить до виникнення набряків, нирки і без того функціонують за двох, тому не можуть справлятися з різко зростаючим навантаженням. Це теж одна з причин накопичення надмірної ваги вагітної жінки. Особливо небезпечно подібний стан на третьому триместрі, а найбільше безпосередньо перед пологами (в тому числі, це може вплинути на розвиток вад і ускладнення при народженні дитини). Організм готується запасатися рідиною в подвійному обсязі, адже кількість вод і крові завжди збільшується, а час народження (коли втрата рідини особливо велика) наближається. Тому в останні місяці виношування плоду майбутня матуся повинна лімітувати надходження в організм цілющої вологи.

Норми споживання води при вагітності

Так як значення рідини особливо велике на початку вагітності при активному зростанні клітин, закладці і розвитку органів і систем майбутнього малюка, вживання жінкою води в даний час має бути достатнім. З вагою 50 кг в середньому вона повинна випивати 2 л води в день, 60 кг - 2,3 л, 70 кг - 2,5 л, 80 кг - приблизно 3 л рідини. Потрібно враховувати той момент, що влітку, при високій температурі тіла або розладі шлунка, під час токсикозу потреби вагітної жінки в воді збільшуються. Однак з другого триместру перестаратися з цілющою вологою не варто. Потрібно пити достатньо, щоб не відчувати спрагу, при цьому не зловживати. Якщо за показаннями кількість надходить в організм води необхідно буде обмежити, доктор в індивідуальному порядку визначить допустимий питний режим.

З третього ж триместру обсяг випивається води потрібно строго контролювати
Читаючи рекомендації по харчуванню при вагітності, можна зустріти вказівки на обмеження вживання води в кінці вагітності, але така постановка питання трохи некоректна - обмеження пиття рідини без обмежень споживання солі не зупиняє появи набряків, взагалі дається вагітній жінці нелегко. Причина в тому, що необхідно обмежити і потім зовсім відмовитися саме від вживання солі, бо вона затримує рідину в вагітному організмі з відповідними наслідками. Тому вже з 20 тижня потрібно починати поступово скорочувати додавати сіль в блюда. Якщо повністю перестати підсолювати їжу, істотного обмеження споживання води не буде потрібно, в разі, якщо немає необхідності в цьому за показаннями лікарів (при патології нирок, набряках).

До речі, якщо зі станом здоров'я все в порядку і все в нормі, обмеження у вживанні рідини в третьому триместрі вагітності може бути і небезпечним. Оскільки амніотична рідина на останніх місяцях оновлюється 8 разів за добу. Для цього, природно, необхідний пристойний водний резерв. І все-таки гінекологами рекомендується перед пологами зайвий стакан води замінити по можливості цільним овочем або фруктом. Варто ще сказати, що при певних станах обмежувати вживання рідини зовсім не можна: наприклад, при пієлонефриті і сечокам'яної хвороби. Тому найбільш правильним рішенням стане узгодження питного режиму з лікуючим лікарем. Але до цього, можна провести вдома тест на зневоднення. Зібрати порцію сечі і оцінити її колір: практично прозора або досить світла говорить про достатній кількості рідини в організмі, насичена ж і темна - про її нестачі. Що краще пити в період очікування дитини - це окреме питання. Природно, найкориснішим напоєм була, є і буде проста чиста вода.

Ще зі шкільних років відомо: організм людини полягає в більшій мірі з води. А якщо це жінка, яка чекає дитину, значимість рідини для неї подвоюється. Мамі слід розібратися, скільки можна пити води вагітним в день.

Потреба в рідині

Чи можна пити воду вагітним? Обов'язково. Відсутність водного балансу в тілі жінки, чревате наслідками. В материнській утробі, дитина на 90% складається з води, адже він знаходиться в амніотичної рідини, яка оновлюється кожні 3 години.

Мама повинна не обмежувати себе в рідині, адже через неї потрапляють корисні речовини в клітки дитини і виводяться продукти життєдіяльності. Особливо уважною треба бути до свом водних ресурсів в першому триместрі вагітності, коли формуються важливі органи і процеси у плода.

Вагітним треба вживати мінімум 8-10 склянок води в день. Краще пити її між прийомами їжі.

При нестачі вологи можуть виникнути мутації та інші пороки розвитку. Навіть фолієва кислота, яку вживають під час вагітності для запобігання дефектам нервової трубки плода, засвоюється при достатній кількості рідини в тілі мами. Вагітна жінка повинна пити воду.

Вода вагітній жінці необхідна для:

очищення організму від продуктів життєдіяльність;
запобігання запорів;
усунення симптомів раннього токсикозу;
зниження тиск;
придушення печії.

Скільки води потрібно пити вагітним в день? Норма води вагітної жінки розраховується відповідно до її вагою. На кожен кілограм доводитися 40 грамів води на добу.

відповідна вода

Воду пити при виношуванні обов'язково. Найбільша кількість вологи організму принесе сира чиста вода без добавок. Треба тільки привчитися її пити.

Яку воду можна пити вагітним:

сиру очищену мінеральну воду;
фільтровану воду;
підкислену воду з лимоном;
легкий компот із сухофруктів;
чорний чай або заварний кави.

Але краще пити, просту воду, не в компоті і не в складі будь-якого продукту. Якщо це зробити складно, можна готувати трав'яний чай (з м'яти, ромашки, шипшини). Не варто заварювати покупні чаї з великою кількістю добавок, адже вагітним можна не всі трави.

Рекомендується прибрати з раціону газовані напої. Вони збільшують газоутворення, що заподіює дискомфорт мамі, і в них міститься багато хімічних добавок. Зелений чай також не потрібен майбутній мамі, він вимиває з організму вітаміни і мікроелементи.

Жінки, які звикли відновлювати моральні сили святою водою, не знають чи можна вагітній пити святу водохресну воду? Дозволяється застосовувати її «в положенні», якщо мама, заспокоюється і їй легше пережити труднощі. Досить одного прийому на добу.

Надлишок води і зневоднення

Можна, скільки хочеться пити рідини під час вагітності, якщо вона не приносить шкоди організму майбутньої мами.

Надлишок води, і недостатнє її кількість в організмі мами неприйнятно. Якщо у вагітної спостерігаються симптоми зневоднення: сухі губи, пересохла шкіра обличчя, ранній токсикоз, сеча темного кольору, їй слід здати добовий діурез сечі. Але правильно зібрати матеріал непросто.

Існують загальні правила для профілактики зневоднення:

за пару днів до цього потрібно виключити гостре, солоне і солодке;
води потрібно випивати таку ж кількість, як зазвичай;
виключити прийом ліків, що сприяють виведенню рідини з організму;
підмиватися перед кожним сечовипусканням, щоб слизові виділення не потрапляли в сечу.

Слід вести облік кількості випитої води, до якої відносяться всі напої, супи і фрукти. Обсяг випитої рідини легше вимірювати за допомогою трилітрової банки. У неї виливати, стільки води, скільки жінка з'їдає або випиває за добу.

Як правильно зробити добовий діурез вагітної:

починати з ранку, але не використовувати першу сечу;
банку завчасно простерилізувати, зробити маркером ділення, і виливати в неї сечу, після кожного сечовипускання протягом доби;
зберігати в холодному місці;
після закінчення доби перемішати все, що знаходиться в банку, відлити 250 гр. І відправити аналізи в лабораторію.

Норма випитої і виділеної рідини при вагітності виводиться в процентах. В співвідношення, сечі має бути на 20-30% менше ніж випитої води. Після визначення причин зневоднення, мамі призначається лікування і власний питний режим.

Неминуче зменшити кількість води, коли вона не виводиться з організму, і утворюються набряки, що провокує підняття артеріального тиску та інші проблеми.

Як вивести зайву воду з організму вагітної? По-перше зменшити вживання води до 1.5 л на добу, вивести солі з організму, обмеживши споживання солоної їжі. У раціон включити продукти, що виводять з організму рідину при вагітності (кавун, зелений чай, рис, вівсянка та ін.).

Слід зробити висновок, що вода - найважливіша рідина для організму жінки. Її вживання бажано тримати під контролем протягом вагітності та під час самих пологів.

Вагітність - період в житті жінки, коли в першу чергу потрібно думати не про себе, а про здоров'я майбутнього малюка. Правильний питний режим - одна з умов благополучного перебігу вагітності.

Для чого потрібна вода під час вагітності?

Споживання води в достатній кількості допоможе уникнути проблем зі здоров'ям, як у матері, так і у дитини. Вода під час вагітності потрібна для:

Як правильно пити воду?

Пити воду потрібно не поспішаючи, невеликими ковтками.
Не варто захоплюватися охолодженої водою або додавати лід.
Намагайтеся пити в перервах між прийомами їжі.
Чи не запивайте їжу водою. Це може привести до здуття і бродінню в шлунково-кишковому тракті і викликати відчуття тяжкості.
Не пийте газовану воду, так як вона «вимиває» кальцій, який так необхідний вам і вашому малюкові.
Для різноманітності можна додати в воду часточку лимона.
Не пийте на ніч. Намагайтеся випити останній стакан води за годину до сну. Вода, випита перед сном, може на ранок дати набряклість обличчя, рук і ніг.

З кожним місяцем вагітності обмінні процеси в організмі жінки стають все інтенсивніше. У дитини збільшується потреба в кисні і корисних речовинах. 8-10 склянок чистої води - норма для кожної вагітної жінки.

У токсикоз і спеку потреба в воді може збільшитися. Необхідно завжди мати при собі пляшечку з водою. Бажано випивати більшу частину добової норми рідини в першій половині дня і скорочувати її обсяги до вечора.

Яку воду потрібно пити під час вагітності?

Склад води з-під крана залишає бажати кращого. Обробка хімікатами, важкі метали і солі завдадуть шкоди організму матері і майбутньої дитини. Якщо немає можливості пити іншу воду, використовуйте фільтр для очищення води.

Дуже корисна мінеральна та столова вода, яка продається в аптеках. Така вода корисна і навіть відрізняється на смак від води з-під крана. Завдяки мінеральних солей і корисним мікроелементам, які містяться в мінеральній воді, можна уникнути багатьох захворювань.

Раціональне харчування завжди було важливою складовою для нормального перебігу вагітності. І якщо з корисними продуктами і обсягом їх споживання виникало мало суперечок, то питний режим протягом багатьох років залишається питанням дискусійним.

Вода і вагітність

Раніше вважалося, що обмеження споживання рідини під час вагітності сприяє ефективній профілактиці виникнення набряків. Дані сучасних досліджень спростовують цю теорію.

При фізіологічному перебігу вагітності, відсутність хронічних захворювань серцево-судинної і сечостатевої систем кількість споживаної рідини практично не обмежується і відповідає обсягу, необхідного для нормального метаболізму мами і внутрішньоутробного плоду. До випитому відноситься не тільки вода. Враховується рідка частина будь-яких продуктів: перших страв, овочів, фруктів, каш, м'яса і риби.

Для чого потрібно пити воду?

Вважається, що без їжі людина може прожити до 50 днів, якщо не пити води - не більше 5. Звідси випливає висновок, що рідина є життєво важливим середовищем, в якій проходять всі метаболічні процеси. Основні функції води в організмі можна представити в наступному списку:

розчиняє поживні речовини, покращуючи їх засвоєння;
зволожує кисень;
бере участь у терморегуляції;
сприяє виведенню продуктів життєдіяльності.

Під час вагітності значення правильного питного режиму зростає, так як крім власних метаболічних потреб матері необхідно покривати зростаючі потреби плода.

У цей період збільшується об'єм циркулюючої крові за рахунок приєднання судинної системи майбутнього малюка. Крім цього, споживана рідина формує навколоплідні води.

Скільки води потрібно під час вагітності?

Кожна майбутня мама замислюється: скільки рідини можна пити в добу? Це досить серйозне питання, тому що і дефіцит, і надлишок води негативно позначаться на самопочутті жінки. Відповіддю може служити підрахунок фізіологічних втрат рідини, який в нормі може становити до 2 літрів.

Причому 1,5 літра виводиться за допомогою нирок і 0,5 літра губляться з диханням і через шкірні покриви. З огляду на ці втрати, для нормального функціонування організму в період вагітності рекомендується пити 2 літри рідини на добу.

Потреба в першому триместрі вагітності

Перший триместр вагітності - найбільш важливий період у формуванні органів і систем плода. Тому важливо забезпечити майбутньої дитини необхідною кількістю рідини, поживних речовин і кисню.

З огляду на, скільки йде на фізіологічні втрати, то добовий обсяг води для цього триместру може становити 2,5-2,7 літра. Фактори, які можуть збільшити потребу в рідині:

жаркий період року, що супроводжується посиленим потовиділенням;
підвищена температура тіла;
деякі розлади органів шлунково-кишкового тракту;
симптоми токсикозу.

Варто зазначити, що під час токсикозу у вагітної можна спостерігати ознаки зневоднення і блювоту. В цьому випадку корекцію водно-електролітного балансу повинен виконувати лікар. У важких випадках, коли пацієнтка не в змозі самостійно пити необхідний обсяг рідини, вдаються до внутрішньовенного її введення.

Питний режим у другому триместрі

У цьому періоді відбувається деяке обмеження в споживанні води. Багато вагітних відзначають, що саме в другому триместрі з'являється набряклість, ознаками якої може бути:

ямки, що залишаються при натисканні на гомілку;
неможливість зняти або одягнути звичні ювелірні прикраси на пальці рук;
пастозність особи;
значне збільшення маси тіла.

Стає ясно, що багато рідини, спожитої в цей період, виходить із судинного русла і залишається в тканинах організму. Однак, значно обмежувати обсяг води теж не рекомендується, так як другий триместр характеризується посиленням метаболізму плода.

Це супроводжується збільшенням кількості продуктів життєдіяльності, які необхідно вивести з організму. Отже, збільшується навантаження на внутрішні органи мами: нирки, серце, легені, печінку. Без достатнього споживання води очистити кров від шкідливих хімічних речовин буде проблематично.

Третій триместр: багато чи мало?

Цей період можна назвати часом суворого контролю за обсягом води. Лікарі радять завести щоденник, в якому відзначати скільки спожитої та виділеної рідини було в добу. Раніше існувало багато рекомендацій щодо обмеження питного режиму до 1,5 літра для профілактики набряків.

Однак сучасні дані говорять про те, що необхідно зменшувати кількість не рідини, а солі.

Тому важливо переглянути своє меню ще до початку вагітності. Сіль, що надходить з їжею, є фактором, що затримує рідину поза судинного русла, в тканинах. Тому обмеження цієї хімічної речовини можна вважати ефективним способом профілактики набряків.

Що пити під час вагітності?

У цьому розділі статті мова піде про користь чи шкоду різних напоїв. Зрозуміло, що під час вагітності необхідно або обмежити, або повністю відмовитися від деяких видів.

Так що ж можна пити вагітній без шкоди для здоров'я? Споживання якого пиття варто обмежити в цей період?

Корисні напої

Основу питного раціону під час вагітності становить вода. Для пиття краще всього використовувати очищену від домішок, важких металів і токсичних речовин рідину. У мегаполісах таким критеріям відповідає бутильована або фільтрована вода.

На віддалі від цивілізації кращим варіантом буде пошук джерела, який перевірений і схвалений фахівцями. Добовий обсяг такої рідини становить до 70% від усіх напоїв. Крім води, можна використовувати:

Свіжовичавлені соки, які багаті корисними мікроелементами і вітамінами. Їх слід робити з сезонних і місцевих фруктів для зменшення ризику алергічних реакцій.
Фруктові компоти, які можна готувати протягом усього періоду вагітності. Влітку їх роблять зі свіжих фруктів, взимку - використовують сушені заготовки, джеми або заморожений напівфабрикат.
Чай з листя малини, смородини, легких седативних рослин (м'ята, меліса), плодів шипшини, квітів липи. Варто вибирати сировину без різкого запаху і смаку через підвищену чутливість вагітної до таких видів подразників. Трав'яні чаї можна чергувати, для того щоб отримати максимальну користь від природи.

Вживаючи перераховані вище напої, вагітна отримає вітаміни і мікроелементи, заповнить свої запаси рідини і не завдасть жодної шкоди майбутній дитині.

Що слід обмежити?

Звичні напої часто не приносять користі для вагітної і їх вживання варто обмежити. Це стосується:

Кофєїнсодержащих напоїв - кави та чаю. Доведено, що їх регулярне споживання у великих кількостях призводить до гіпотрофії плода та подовженню термінів вагітності. Рекомендується обмеження кофеїну до 200 мг на добу. Це відповідає одній чашці кави або чаю. Таким ліками можна трохи підвищити артеріальний тиск при гіпотонії. Існує думка, що чай містить менше кофеїну, ніж кава. Однак це не так. Популярні сорти чаю (чорний, зелений) за своїми характеристиками можуть легко дати фору кави.
Какао, який часто провокує алергічні реакції.
Газовані напої, що містять велику кількість шкідливих хімічних речовин. Крім цього, вони підсилюють газоутворення в кишечнику, що викликає вкрай неприємні відчуття.
Мінеральна вода - рідина, в якій природним або штучним шляхом збільшений вміст деяких солей, що сприяє утворенню набряків.
Пакетовані соки, які крім вітамінів в своєму складі мають консерванти, барвники, підсолоджувачі - речовини, що не дуже корисні для організму вагітної.

Природно, що невеликі кількості перерахованих вище напоїв не принесуть особливої \u200b\u200bшкоди для майбутньої дитини, проте захоплюватися ними не варто.

Як пити правильно?

Починаючи з другого триместру вагітній жінці доводиться трохи скоротити кількість вживаної рідини. Воду замінюють соковитими фруктами або молочними продуктами, які ефективно зменшують відчуття спраги.

Визначення правильного питного режиму для кожного періоду вагітності - одне із завдань лікаря-гінеколога. Однак, у майбутньої мами може виникнути не тільки питання: «скільки пити?», А й «правильно я п'ю?». Відповіддю на нього можуть бути такі рекомендації:

Пити необхідно маленькими ковтками, без зайвої жадібності, змочуючи губи водою. Такий спосіб допоможе швидше відчути почуття полегшення від спраги, при цьому не вживаючи великої кількості рідини.
Можна пити під час їжі, так як суха їжа, діючи на наші смакові рецептори, викликає відчуття спраги.
Для того щоб мозкові центри, відповідальні за спрагу, реагували швидко, необхідно пити воду правильної температури. Вона залежить від пори року. Взимку рекомендується пити кімнатної температури, влітку - напої 10-12 градусів Цельсія.

Не терпіть спрагу! Це може негативно позначитися на здоров'ї майбутньої дитини і на вашому власному. Дотримуючись правильного питного режиму можна мінімізувати ризики, можливі при вагітності.

Що робити при появі набряків?

Не завжди обмеження солі і корекція кількості споживаної рідини дозволяє звести до мінімуму появу набряків. Що ж робити, якщо вони все ж утворилися? Крім консультації гінеколога, можна порекомендувати наступне:

Скористатися спеціальними кремами, що дозволяють зменшити набряклість;
робіть прохолодні ванни для ніг після чого лягайте так, щоб ноги були підняті вище голови.
Масажуйте ступні самі або попросіть чоловіка зробити цю приємну маніпуляцію.
Не носіть кільця до народження дитини.

Варто пам'ятати, що будь-які медикаментозні препарати можна приймати тільки після консультації з гінекологом. Це стосується і сечогінних засобів, які крім потенційного ризику для майбутнього малюка, можуть змастити клінічну картину і порушити електролітний баланс в організмі.

Вчені звернули увагу на показовий факт: чим більше мінеральної води (в розумних межах!) Споживає жінка, готуючись до зачаття і чекаючи дитину, тим здоровіше він буде. Середньостатистична австрійка за рік (3 місяці до настання вагітності плюс ще 9 місяців) споживає 72 л, француженка - 80 л, німкеня - 93 л, італійка - 116 л. На жаль, наші майбутні мами п'ють в 50 разів менше мінералки, вважаючи за краще вгамовувати спрагу водою, що тече з-під крана.

За даними Держсанепіднагляду, від 50 до 70% жінок, які чекають дитину, користуються некондиційної питною водою. На думку вітчизняних санітарних лікарів, рідина, що тече в наших трубах, є умовно-питної (якщо дуже хочеться, пити можна, але краще не треба, тим більше під час вагітності). Адже як її ні очищай, всіх домішок все одно не відкинеш.

Хіміки нарахували в водопроводі більше 2100 (!) З'єднань, а фахівці Московського НДІ гігієни ім. Ф.Ф. Ерісмана виявили в 80% водопровідних проб явний перебір заліза, в 49% - органічних речовин, в 32% - фенолів, в 11-14% - свинцю і миш'яку, в 8-11% - нафтопродуктів, в 5% - формальдегіду, капролактаму та циклогексанолу, а також ртуть, молібден, кадмій, нікель і хром, яким у питній воді міститися не положено.

Сибірські вчені стверджують: від 7,7 до 41% хвороб дітей раннього віку так чи інакше пов'язані з неякісною водою, яку їх мами пили під час вагітності та годування груддю. Проблема оздоровлення нації була б вирішена в найближчі 2-3 роки, якби всі ми перейшли на екологічно чисту воду.

Розробки співробітників Інституту курортології свідчать: така вода по ряду властивостей перевершує молоко, яке традиційно видають «за шкідливість» тим, хто контактує з небезпечними речовинами.

Ваші дії.

Щоб привести на світ здорового малюка, як мінімум за півроку до зачаття (!) Переходите на воду, отриману з артезіанських свердловин і додатково очищену промисловим шляхом. Втім, якщо раніше не здогадалися, зробити це не пізно і зараз.

Чи можна вагітним пити фільтровану воду?

Навіть найкращий імпортний фільтр не очистить воду від усіх токсичних речовин. Через низьку якість вмісту вітчизняних водогонів зарубіжні очисні пристрої для домашнього використання виробляють свій ресурс в 3 рази швидше терміну, зазначеного в гарантійному талоні.

Який би хитромудрий і багатоступінчастий кухонний очисник ви не придбали, він свідомо програє в змаганні з міні-заводом, що доводить мінеральну воду до потрібної кондиції. Та й вихідне якість рідини з-під крана не йде ні в яке порівняння з видобутої з підземного джерела!

Інші способи підвищення якості води в домашніх умовах і зовсім не витримують критики. Взяти хоча б кип'ятіння. Воно дійсно знезаражує водопровідну воду і прискорює випаровування хлору. Однак при нагріванні він встигає бурхливо прореагувати з органічними мікрочастинками, утворивши сумнозвісні хлорорганічні сполуки, буквально отруйні ваше життя.

Деякі з нас намагаються виморожувати шкідливі домішки. Особлива кристалічна структура льоду не залишає місця для сторонніх часток - і шкідливих, і корисних, зокрема, таких необхідних організму мінеральних солей.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, десяту частину добової потреби в макро- і мікроелементи майбутня матуся повинна виконувати за рахунок питної води. Та й відокремлювати мутнувате хмарка сторонніх речовин, що концентруються всередині кубиків льоду, від незамутнену ділянок, як правило, не представляється можливим. Для цього довелося б обережно обколювати кожен шматочок, витративши багато часу. Просто заморозивши воду і розтопивши її, ви нічого не доб'єтеся.

Про якість

Буває, що фірми економлять на очищенні, заливаючи воду в ємність прямо з джерела. Щоб перевірити її якість, відкрутити кришку і залиште пляшку на кілька днів. Якщо її дно почне потроху затягуватися зеленої тванню, як гладь старовинного ставка, де жила черепаха Тортіла, більше не купуйте!

Скільки пити вагітної

В організмі вагітної і зростаючого у неї в животику малюка активно йдуть обмінні процеси. Вони ніколи не могли б здійснитися без води. Щоб підтримувати обмін речовин на належному рівні і своєчасно виводити кінцеві продукти обміну (шлаки) через нирки і кишечник, наше тіло потребує в безперебійному водопостачанні.

Норма - 8 склянок рідини невеликими порціями протягом дня, а в спеку, при токсикозі в перші місяці вагітності, підвищеній температурі або розладі шлунка потреба в цілющої вологи зростає. Винятки - пізній токсикоз, набряки і патологія нирок, яка потребує особливого питного режиму (його визначить лікар).

Обмежують себе в питті також останні місяці перед пологами. Правило: виділяти стільки ж рідини, скільки отримуєте з напоями та їжею. Допустима різниця - 200-300 мл, не більше!

Якщо матусі не вистачає води

Що відбувається в жіночому організмі, коли він не забезпечений в достатній кількості рідиною?

Шкіра стає сухою, втрачає еластичність, покривається зморшками.
З'являються неуважність, дратівливість, підвищена стомлюваність.
Через зниження імунітету посилюється сприйнятливість до інфекцій, які представляють величезну загрозу для ще не народженого малюка: в вашому положенні від них потрібно берегтися подвійно!
Виникають запори (схильність до них під час вагітності і без того зростає), формуються камені в жовчному міхурі і нирках.
Кров робиться більш вузький і густий, прискорюється процес утворення тромбів, страждають вени - навантаження на них і так зростає з кожним місяцем.
Порушується нормальний обмін речовин, в результаті чого в підшкірній клітковині відкладається надлишок жиру.
Ускладнюється звільнення клітин і тканин від кінцевих продуктів обміну речовин - внутрішнє середовище «зашлаковуватися», найбільш вразливі органи починають виходити з ладу: зараз це особливо недоречно!
Через нестачу «універсального розчинника», необхідного для біохімічних реакцій, якими супроводжується поділ клітин, відбуваються генетичні мутації, зростає ризик онкологічних захворювань.

Яку мінералку пити вагітної?

Яку мінералку пити вагітної? Вже звичайно, не «Єсентуки» і «Боржомі»: в них занадто багато мінеральних солей! Це лікувальні води - вони зцілюють хворих, але можуть робити хворими здорових. Заливати спрагу лікувальною мінеральною водою - все одно що вгамовувати голод шипучим лікарським препаратом: можна заробити гастрит, камені в нирках і т.д. Приймають таку воду строго за призначенням лікаря.

Для щоденного використання ідеально підходить столова мінеральна вода з низьким ступенем мінералізації. Солей в ній зовсім мало - як у звичайній водопровідній. Але на відміну від рідини з-під крана, мінеральна вода в пляшках - екологічно безпечна: без активного хлору, важких металів та інших шкідливих домішок. На ній і зупиніть вибір.

Ваші дії

Перш ніж купити воду, вивчіть етикетку. Штучно мінералізовану не беріть!

Справа в тому, що деякі виробники працюють зі звичайною водопровідною водою: очищають її, видаляють надлишок солей, а потім додають рівно стільки, скільки потрібно. За смаком - справжня мінералка, але організм не обдуриш!

Будь-яка штучна вода схожа на натуральну лише за сольовим складом. Унікальну суперструктуру природної води можна повторити! Мінеральні води народжуються в надрах нашої планети в таких умовах, які неможливо відтворити штучно.

Високий тиск, відсутність сонячного світла, особлива температура, зіткнення води з різними породами і рідкісними мінералами земної кори. Які виконують роль природного фільтра, що розтягнувся на сотні метрів в глиб землі: куди до нього скромному кухонного фільтру!

напоїти киснем

В наші дні особливо гостра проблема внутрішньоутробної гіпоксії - кисневого голодування плода. Вона посилюється. Якщо майбутня мама мало гуляє, страждає токсикозом, хворіє, живе у великому місті, де в повітрі менше цілющого газу, ніж в сільській місцевості, але багато автомобільних вихлопів.

На щастя, дихати можна не тільки через легені: кисень прекрасно засвоюється травною системою з оксигенированной мінеральної води - пийте її під час вагітності!

Така вода творить чудеса: підвищує життєвий тонус, зменшує прояви токсикозу, активує імунітет. Стабілізує артеріальний тиск, полегшує роботу серця. Знижує рівень цукру в крові, допомагає спалювати зайвий жир, покращує самопочуття, роботу внутрішніх органів і стан шкіри.

Адже чому на Кавказі завжди народжувалися міцні і здорові малюки, жінки виношували їх легко, а після пологів зберігали струнку фігуру? Так просто вони всі 9 місяців пили збагачену киснем воду з високогірних джерел!