Корисно знати 

Відновлення енергетичного балансу організму. Приклади витрати енергії на емоційному рівні. Наповнення енергією лише на рівні емоцій

Організм людини має високий енергетичний потенціал. Направивши енергію в потрібне русло, можна досягти високих результатів у своїй сфері діяльності, стати успішним, підвищити продуктивність праці та залишити більше часу для цікавого, активного відпочинку та сім'ї. Існує ряд способів, що дозволяють контролювати та відновлювати сили та енергію більш ефективно.

Як відновити життєві сили та енергію

Надлишок або нестача енергії заважають людині правильно вести себе в обстановці, що склалася, заважають у досягненні поставлених цілей. Надлишкова енергія призводить до підвищеної дратівливості, виплескування емоцій на оточуючих, негативно відбивається на роботі нервової системи, а, отже, і здоров'я всього організму.

Нестача енергії робить людину млявою, поступливою, нездатною приймати важливі рішення, що йдуть на поводу в інших часом проти своєї волі. Такі люди швидко втомлюються, не мають активної життєвої позиції і віддають перевагу вільному часу проводить на самоті, що істотно заважає повноцінному життю. Саме тому так важливо знати, як відновити сили та енергію.

Вирішили відновити сили та енергію? Що це все означає? Просто уявіть, що у вашому будинку дверний отвір дорівнює ширині один метр. Але в один чудовий момент ви вирішили купити величезний неймовірно гарний диван. При цьому вам відомо, що диван і насправді дуже хороший.

Ви так само знаєте, що багато ваших друзів вже поставили собі так само точно і неймовірно цим задоволені, ви навіть знаєте, де можна його дістати і за розумною ціною.

Але цей диван ніколи не може стати вашим, адже поки він не зможе пройти у ваш метровий дверний отвір, ви не зможете почати користуватися ним. Те саме і з енергією. Сила нашої енергетики повністю визначає ті самі думки, які зможуть увійти до нашого мозку.

Більшість людей при цьому живуть таким чином: вони добре знають про те, що існує якась корисна думки, добре знають, в якій такій книжці вона чудово описана і так само добре знають людей, які вже заробили купу грошей за допомогою цієї думки. Але ця думка ніяк не може діяти на їхнє життя, тому що вона не вміщається в їхню голову і їм не таким чином не належить.

Без енергії – практично нікуди

Просто уявіть, що тільки в дуже спокійному і врівноваженому стані наш людський мозок здатний споживати в 7 разів більше активної енергії, ніж будь-який інший орган. Займаючи лише приблизно 2% маси від тіла, він споживає приблизно 20% енергії організму.

Можете здогадуватися, який вид спорту найважчий? Точно, шахи. І це зовсім не жарт, за дослідженнями відомого професора Іллі Аршавського, у той самий момент, коли будь-який шахіст сідає за свій шаховий стіл, показники його артеріального кров'яного тиску, пульсу і так само кардіограми дорівнюють стану важкоатлета, який піднімає рекордну вагу. Але при цьому атлет робить все це протягом приблизно 5-7 секунд, а шахіст просиджує за столом годинами.

Рівень активної енергії людини зможе формувати, як або змінювати і навіть певним чином визначати рівень всіх наших розумових можливостей і здібностей, а отже тим самим ступінь особистого щастя, а так само і життєвого успіху!

Стабілізована та реорганізована психіка допоможе побачити цю проблему по-новому, а потім перебудувати своє життя так, щоб відповідати цим змінам. У зовнішній світ, де реальність життя проявляється фактами, лідери зійдуть зовсім інші спрямованості та цілі.

Натиск цих нових форм повинен витіснити сексуальні мрії, гарячковий пошук любовного ідола, який своєю присутністю не тільки може придушити і принизити людську честь і гідність, але також може і не дати особистості розвивати свої сили та розкритися енергетично.

Вирішили відновити сили та енергію? Хочу звернути увагу на те, що у тренування обов'язково має бути включене фізіологічне оздоровлення. Крім цього, потрібно обов'язково паралельно стежити за своєю професійною діяльністю для того, щоб обов'язково розвиватися як спеціаліст.

Щоб відновитися, можна зайнятися вправами, які зможуть через фізичні рухи не тільки зміцнити тіло, при цьому даючи фізичні сили, а й урівноважити дух.

Духовний куточок на природі

Якщо хочете відновити сили та енергію, ближче до вечора, але не пізніше ніж за 2 години до сну, рекомендується робити моціон на природу. Якщо у вас немає такої можливості, підійти може улюблений куточок саду або парку. Важливо, щоб природа в обраному місці захоплювала Вас своєю життєвою силою.

Подібний куточок можна зробити навіть у квартирі, якщо наповнити його кімнатними рослинами і камінням, що сподобалися. У ньому Ви зможете знайти фізичну та психічну рівновагу.

Якщо ж у вас є можливість здійснювати повноцінні прогулянки, рекомендується виконувати весь комплекс вправ. Одягніть легкий і бажано зручний одяг. Підійде спортивний костюм. Далі потрібно пробігтися в середньому темпі в якесь місце в лісі або в парку.

Якщо у вас вдасться регулярно робити такі прогулянки на природу, то незабаром ви відчуєте покращення у своєму внутрішньому світі.

Затишний куточок у себе вдома

Взяти під контроль свою енергію допоможе психотренінг. Він повинен включати наступні етапи і тренування:

  • Перебудова психології;
  • Тренування концентрації уваги;
  • Робота над розвитком уяви;
  • Опанування техніки медитації.

Перебудова психології допомагає людині зрозуміти, яке місце у суспільстві вона займає. Для відновлення сили та енергію, вам слід контролювати свої почуття, стримувати роздратування та не виплескувати свої емоції на оточуючих. Відпочинок на природі, позитивний настрій, добре ставлення до людей допомагають сконцентрувати та зберегти енергію.

Якщо хочете відновити сили та енергію, пам'ятайте: концентрація уваги дозволяє спрямувати енергію на певну мету, не розпорошуючи її на сторонні дії. Часто бувають ситуації, коли нашу увагу відволікають сторонні предмети або звуки, навіть у повсякденному житті це може призвести до плачевних наслідків та стати джерелом небезпеки для себе та оточуючих. Для тренування уваги розроблено спеціальні вправи, регулярне проведення яких суттєво підвищить вашу уважність.

Розвиток уяви дозволяє сконцентрувати енергію на уявному предметі, розслабити м'язи та мозок. Відволікаючи увагу на уявні предмети, можна тривалий час виконувати монотонну роботу, яка не вимагає високої концентрації.

Опанування техніки медитації - важливий крок до розвитку повного контролю над енергією. Медитації дозволяють повністю розслабляти організм, позбавивши його впливу зовнішнього світу, сконцентрувати мислення і направити всю енергію організму на вирішення певного завдання.

Контролюйте свою енергію і досягайте поставленої мети.

Щороку одне й теж – на вулиці сонце світить, а люди довкола скаржаться на депресняк та на повну відсутність життєвих сил.

Тож давайте спробуємо розібрати тему: «Відновлення сил та енергії», а отже, дізнаємося, як уникнути весняного безсилля.

КУДИ ВІКАЮТЬ ЖИТТЄВІ СИЛИ?

Немає сил?

Щоб знати, як повернути життєву енергію, необхідно уявити, куди вона йде і як утворюється енергетичне виснаження.

Важливо пам'ятати, що постійні переживання, Негативні емоції позбавляють людину сил, а позитивні - відновлюють, хоча не відразу.

До речі, прямо зараз, Ви можете записатися на найближчий Курс із встановлення будь-яких Ваших цілей, який стартує з 09 квітня по 19 квітня. Участь абсолютно безкоштовно! Натисніть на банер:

Слідкуйте за собою, скільки разів на день ви позаздрили, побоялися сказати те, що ви думаєте? Ось вони – найперші поглиначі нашої енергії. А ще є страх, який забирає життєву енергію.

Від цього є кошти, просто треба пам'ятати, що всі наші тимчасові труднощі служать лише однієї мети – духовному очищенню людини. Отже, нема чого їх побоюватися, просто спокійніше вирішуйте всі життєві завдання.

Легше впоратись, якщо немає фізичних сил. Потрібно просто дати організму відпочити, добре виспатися.

ПОБІВАННЯ ВІД СТРАХІВ

Страхи забирають дуже багато душевної енергії. Візьміть ручку і протягом 35 хвилин, пишіть усі страхи поспіль на листку паперу, а потім спаліть, тим самим ви закриєте один із каналів втрати життєвої енергії.

Таку ж процедуру проробіть зі своїми сумнівами та почуттям провини.

Почуття провини, особливо сильно ковтає людину, руйнуючи організм. Попросіть прохання!

Виплесніть також весь негатив на папір, потім спалить його і починайте день із чистого листа.

Намагайтеся не заздрити, не засуджувати, не злитися і побачите, як налагоджуватиметься ваше життя. Більше гумору та позитивних емоцій!

ЯК ВІДНОВИТИ СИЛИ ПІСЛЯ ХВОРОБИ

Після хвороби людина відчуває сильну слабкість та занепад сил. Спробуйте користуватися ароматерапією. На початку дня використовуйте ефірні олії цитрусових, що бадьорять, а ввечері – м'яти, меліси, лаванди.

Швидке відновлення енергії відбувається після ранкового контрастного душу та вечірньої гарячої ванни.

А ще виконайте просту вправу: сядьте на стілець, закрийте очі повільно дихайте на повні груди, причому, видих повинен бути трохи довше, ніж вдих. Прискорюйте ритм дихання, розплющити очі.

Швидко відновити сили допоможе масаж. Знайдіть точку на руці між вказівним та великим пальчиком. У цій точці зробіть 8-10 кругових рухів по ходу годинникової стрілки вказівним пальцем іншої руки, потім стільки ж проти годинникової стрілки. Натискайте до відчуття оніміння.

Покладіть руку на коліно, під мізинчиком знайдіть ямку. Натискайте на цю точку відразу на обох ногах протягом 3-5 хвилин. Цей масаж можна робити на роботі, вдома біля телевізора.

Розчепірте пальці, покладіть їх на голову, масажуйте волосисту частину голови рухами.

Крапка Лао Гун

Крапка Лао Гун - одна з найтаємніших точок акупунктури. Дослівно її назва перекладається як Палац праці. І це не випадково, адже Лао Гун знаходиться в центрі долоні, яка відповідальна за силу хватки людини і природно пов'язана з працею.

Крапка розташована на каналі потрійного обігрівача і відноситься до елемента вогонь. Її корисно масажувати при занепаді сил, втоми, слабкості, хворобах серця, задишці.

Сакральні якості цієї точки, які майже не описані в джерелах російською мовою, - це здатність блокувати почуття страху і давати відчуття захищеності.

ЯК ВІДНОВИТИ СИЛИ НАРОДНИМИ ЗАСОБИМИ

Щоб нервове виснаження не перейшло у депресію, знайдіть інші способи лікування:

з'їдайте перед їжею 1 ст. ложку часнику, змішаного із медом.
перемелений часник - 400 г, сік, вичавлений з 24 лимонів, помістити в скляну банку, перемішати, зав'язати шийку марлею.

Приймати щодня по 1 ч. ложці, розбавляючи суміш 0, 5 ст. кип'яченої води. Цей засіб швидко позбавить занепаду сил, покращить самопочуття, підвищить працездатність.

НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРО ПОВНОЦІННЕ ЖИВЛЕННЯ

Зверніть увагу на щоденне харчування. Може, у вас у раціоні мало фруктів та овочів? Терміново заповніть цю прогалину.

Вживайте більше морепродуктів, каші, червоного м'яса, фруктів, овочів. І менше кави. Цей напій дає заряд бадьорості, але хвилин на 30. А потім? Потім знову настає апатія та млявість.

Як відновити сили Якщо вам складно дотримуватися правильного харчування, зверніть увагу на вітаміни.

Важливо приймати вітамін С, який сприяє зміцненню імунітету, підвищенню працездатності. Його щодобова норма не повинна перевищувати 90 мг.

Якщо хочеш спати, відчуваєш неймовірний занепад сил, то для кращого засвоювання вітаміну треба приймати ще й рутин (P). Ці два вітаміни чудово доповнюють один одного, будучи «ударним» прийомом проти стресу та втоми.

Які ще препарати готові допомогти людині? Звичайно, вітамін A, який підвищує працездатність, сприяє підвищенню енергії.

Не забудьте жиророзчинну речовину або вітамін D. Він підтримує імунну систему людини у нормальному стані.

КІЛЬКА СПОСОБІВ ПЕРЕМОЖИТИ ХАНДРУ

Як підбадьоритись, якщо зовсім немає сил? Спробуйте виконати кілька простих прийомів:

  • випийте склянку води;
  • вийдіть на свіже повітря хвилин на 10;
  • пройдіться швидким кроком,
  • щоб знизити цукор у крові, після їди, зробіть кілька енергійних рухів;
  • виберіть траву - женьшень, астрагал, лимонник або рожеву родіолу, випийте кілька крапель їх настоянки.

ТЕХНІКА «СОНЯЧНОГО ДИХАННЯ»

Техніка дихання через ніс допоможе вам залишатися бадьорим цілий день. Якщо у вас була безсонна ніч, і працювати немає сил, спробуйте освоїти просту техніку «сонячного дихання». Вона справді допомагає!

Доброго дня всім вам! Іноді не треба бути екстрасенсом, щоб відчути різкий занепад сил після спілкування з неприємною людиною, сценічного виступу, важкого відрядження тощо. Таке відчуття означає лише одне – ви втратили життєву силу і потребуєте її поповнення.

Ваше здоров'я, настрій, задоволеність тим, що відбувається, темпи старіння, довгота життя – все це залежить від кількості накопиченої енергії у вашому енергетичному полі. Не дивно, що при сучасному способі життя люди, які не бажають миритися з витоком енергії, починають шукати відповідь на питання – як відновити енергію. Що ж, візьміть на замітку мої поради щодо поповнення втраченої енергії.

Способи акумуляції енергії

1. Корисна їжа

Всі ми знаємо, що їжа - це джерело енергії, але ми повинні розумітися на якості її енергетики. Так, наприклад, найбільше багата на життєву енергію рослинна їжа, з'їдена відразу після збирання врожаю без термічної обробки. Весь період зростання така рослина або плід насичувалося енергією Землі, Води, Повітря та Сонця, і коли ви її з'їдаєте, все це переходить до вас.

2. Здоровий сон

Сон як такий призначений саме для відновлення сил, але прокинутися по-справжньому цілісним і відпочилим допоможе дотримання умов: лягайте спати до півночі, лежить на спині і не спіть більше 8 годин. Щодо останнього є виняток – якщо людина пережила найсильніший стрес, їй буде корисно поспати необмежену кількість часу, доки не з'явиться бажання встати та діяти.

3. Взаємодія із природою

Будь-який активний чи пасивний відпочинок на природі чудово відновлює внутрішній баланс. Споглядання та насолода природною красою допомагає відключитися від усіх проблем. Цінуйте цю можливість і дякуйте простору. Корисно мати прямий контакт із землею - просто лягайте спиною на траву і вбирайте енергію Землі.


4. Підтримка тіла у тонусі

Помірні тренування дають нам енергію, приємну втому та міцний сон. Причому заняття повинні вас радувати, а не відбуватися через не хочу. Звичайно, найкраще діють розслаблюючі йога, і , але й звичайна прогулянка із собакою, спортивна ходьба, біг, плавання теж відмінно підійдуть.

5. Правильне дихання

Йоги давнини, а тепер і сучасна наука встановили взаємозв'язок між диханням та станом організму. Під час повного йогівського дихання важливо відчувати не лише насичення клітин киснем, а й те, як разом із кожним новим «ковтком» повітря в нас проникає безмежна космічна енергія.


Утримання бандх та мудрий. Існують різні енергетичні замки (бандхи) та жести пальцями рук (мудрі), утримання яких замикає потік енергії всередині нас, не даючи їй виходити. Корисно використовувати ці техніки в момент накопичення енергії, наприклад під час медитації.

6. Тимчасове мовчання

Всі ми звикли постійно говорити, іноді навіть самі з собою, не здогадуючись, що з безперервним потоком фраз із нас витікає енергія. Поспостерігайте за своєю промовою. Чи є все, що ви кажете, життєво важливим? Виключіть з промови порожню балаканину, намагайтеся говорити у справі. Періодично практикуйте повне мовчання протягом доби, тижня, місяця.


7. Прибирання території

Не виключено, що причиною занепаду сил став захаращений кут у вашій кімнаті, під ліжком або в робочому кабінеті. Такий безлад створює енергетичну дірку, в яку йдуть всі ваші енергонакопичення. Тому наведіть ідеальний порядок у приміщеннях, в яких ви постійно мешкаєте, а особливо де спите. Ретельно пройдіться ганчіркою в важкодоступних кутах. Викиньте або дайте даремно те, чим точно не станете більше користуватися.

8. Пошук позитивних емоцій

Зрозуміло, що будь-які позитивні емоції відновлюватимуть енергію, тому знаходите їх джерела. Це може бути спілкування зі старим другом, з яким ви можете бути самим собою, невимушена гра з домашнім улюбленцем, перегляд улюбленої комедії, від якої ви смієтеся щоразу, коли дивитеся, похід у парк атракціонів, відвідування концерту улюбленого музичного гурту. Проте перевагу віддавайте малолюдним місцям.


9. Щедра віддача

Не думайте, що ви найнещасніша людина на світі. У світі багато тих, хто потребує допомоги. Нагодуйте бездомну тварину, почастуйте старого цукеркою або фруктом, допоможіть жінці донести важку сумку. Такі безоплатні справи миттєво повертаються до вас підвищенням настрою та покращенням самопочуття. Тільки робити це потрібно без очікування чогось натомість.

10. Зміна оточення

Цілком можливо, що ця робота або ці колеги є вашим щоденним енергетичним вампіром. І якщо ви не можете щось змінити, залишається тільки змінити роботу. Не переживайте, всі зміни на краще і разом із новим безпечним оточенням до вас повернеться цілеспрямованість, життєлюбність та віра у свої сили.


11. Пробудження творчого початку

Ще за давніх часів жінки займалися рукоділлям з метою підвищення своєї енергетики та енергетики чоловіка. У таких заняттях, як в'язання, вишивання, плетіння є особлива магія, пов'язана з тим, що натуральні тканини здатні вбирати той посил, який закладається, і потім позитивно діяти на свого власника. Чоловіки також можуть відновлюватися, займаючись випалюванням по дереву, різьбленням, куванням тощо.

12. Щире прощення

13. Візуалізація та промовлення

Час показав, що візуалізація того, чого ви бажаєте, працює. Так само, як і промовляння про себе або вголос позитивних побажань собі та оточуючим. В рамках нашої теми ви можете уявляти, як енергетичний ореол навколо тіла наповнюється яскравим світлом, розширюється та випромінює тепло. Сміливо фантазуйте та уявляйте.

Запевняю вас, способів ще багато, але для початку освойте хоча б ці, а вже позитивні зміни спроможні дізнатися ще більше. Мої постійні способи відновлення: 1,2, 3, 4, 5, 6 і 12. Діліться в коментарях, якими з перерахованих способів ви користуєтеся, або напишіть свій. Звичайно, мені буде приємно, якщо ви поділіться статтею в соцмережах з друзями і підпишіться на блог.

Швидкий темп життя призводить до емоційного та фізичного виснаження. Людина перебуває у постійному русі, напрузі та рідко розслаблюється. Почуття втоми наприкінці робочого дня – це нормальне явище більшість людей. Важливо правильно провести дозвілля, щоб зранку відчувати бадьорість та приплив сил. Якщо людина не може встати з ліжка і відчуває втому з самого ранку, значить час бити на сполох. Організм потребує термінової реанімації. Як відновити сили та повернути енергію?

Причини втрати енергії та сил

Перший крок відновлення починається з розуміння проблеми. Для цього достатньо проаналізувати події, що сталися останнім часом. Ситуації, що спричиняють неприємні відчуття, є джерелом занепаду.

Причини втрати енергії та сил, що випливають з основних видів втоми:


Втома та розбитість людина відчуває після тривалого захворювання. Це нормальний стан, боротьбу з недугою кидається вся накопичена енергія. Як відновити сили після хвороби? Дайте собі вилежати, не поспішайте виходити на роботу. З кожним днем ​​збільшуйте фізичні навантаження, почніть прогулянки на вулиці, приділіть увагу корисному харчуванню.

Як повернути собі силу та енергію?

Насамперед залатайте дірки, які є витіканням життєвої енергії. Без цього кроку подальші дії марні. Процедура відновлення набагато довша, ніж процес втрати сил. Відновлення сил починається з вивчення себе та усвідомлення факторів, що ведуть до нервового та фізичного виснаження.

Як повернути собі силу та енергію? Усуньте основні поглиначі. До них відносять:


Закрити канали, що крадуть сили та енергію за один день неможливо. Головне щодня робити маленький крок. Ви не лише відновите сили, а й помітите інші зміни. Підуть образи, роздратування, скоротиться кількість сварок, скандалів. Ви станете позитивним та .

3 способи відновлення сил та енергії людини

Перейдемо до практичних занять. Насамперед підживлюйте себе приємними емоціями. Якщо вранці не хочеться вставати, почніть щось нове. Викиньте старі речі, накидайте маршрут для відпустки, прогуляйтеся парком. Негативні думки непомітно витіснятимуться позитивними.

Щоб підтримувати емоційне здоров'я, скористайтеся способами відновлення сил та енергії людини:


Відновлююча сила масажу

З відчуттям втоми боріться одразу ж. Вранці прийміть контрастний душ, увечері наповніть ванну теплою водою і додайте ефірні олії, виконайте дихальну гімнастику. Якщо ці методи не відновили бадьорість, тоді зробіть масаж. Відчуйте відновлюючу силу після виконання простих рухів:


Після масажу та виконання вправ відчуєте приємний біль та нетривале запаморочення. Ці відчуття вважаються нормою. Для відновлення сил та енергії комбінуйте запропоновані рішення. Почніть із позитивного мислення, проводьте час із рідними, дітьми. У вихідні дні не працюйте, відпочивайте, гуляйте та набирайтеся сил.

Відновлення сил та енергії

Відновити сили та енергію миттєво можливо! Приділяючи лише 15 хвилин на день дуже простим вправам, ви отримаєте відразу відчутний результат. Ви будете здивовані силою та енергією, яку відчуватимете у своєму тілі, після закінчення цього комплексу. Вони беруть свій початок у стародавньому мистецтві, яке часто трималося у секреті. Через кілька хвилин зупиніться, і відчуйте рух цієї енергії по вашому організму та відновлення сил. Дуже важлива умова - сконцентруйтеся на правильності виконання вправ. Виконуйте ці вправи протягом 15 хвилин, щоб отримати внутрішню силу та отримати доступ до свого внутрішнього потенціалу. Цю енергію називають Ци і часто перекладають як дихання життя.

Відчуйте це зараз! Зробіть першу вправу і вже відчуйте енергію, що струмує, по вашому тілу і приплив свіжих сил.

Вправи для підвищення енергії та життєвої сили

1.0 вправа

Витягніть руки, зігнуті в ліктях, перед собою. Зігніть долоні всередину та енергійно потріть нігті один про одного. Це активує вашу внутрішню енергію, яку давні називали Ці, життєву силу. Саме від неї залежить ваша внутрішня сила та ваш внутрішній потенціал. Зробіть глибоке зітхання і енергійно тріть нігті один про одного. Відчуйте цю енергію. Продовжуйте виконувати протягом хвилини. Тепер розташуйте долоні рук кистями один до одного. Потримайте їх так і відчуйте пульсуючу енергію, це і є енергія Ці, життєва сила.

Покладіть руки одна на одну внизу живота. Робіть вдих, злегка надуваючи живіт. Роблячи видих, живіт трохи притискайте до спини, видихаючи повністю. Трохи розслабтеся. Повторіть кілька разів і відчуйте, як розслаблюється ваша свідомість, відчуйте енергію у центрі вашого тіла. Таким чином, ваша діафрагма буде опускатися, і грудна клітка розслаблятиметься, напруга в грудях і серце буде слабшати. Це допоможе відчути емоційну рівновагу та заспокоїть свідомість.

3.0 вправа 3.1. вправа

"Хребетне дихання" - дихання в русі. Воно допомагає позбутися стресу, напруження в нервовій системі та розвиває гнучкість спини. Розташуйте кисті рук на рівні плечей. Вдихніть. Подивіться нагору. Розправте плечі та розкрийте грудну клітку. Потім округліть спину, опускаючи куприк, а підборіддя, наближаючи до грудей. Приємний глибокий вдих, піднімаючись і випрямляючись. Вдих – дивіться нагору. Видих – округліть спину. Після кількох повторень, прискорити виконання, синхронізуючи рухи. Ця вправа добре робити у будь-який час дня, щоб додати гнучкості спині та організму в цілому. Щоразу, коли потрібна підзарядка, потрібно позайматися хребетним диханням.


4.0 вправа

Точки активації

Крапки, тиск на які активізує внутрішню енергію тіла.

Крапка легенів. Після глибокого вдиху. Вона знаходиться прямо під ключицею. Постукування цієї точки сприяє ефективній роботі легень, допомагаючи їм краще перетворювати кисень на життєву силу. Потім ми просунемося меридіанами, енергетичними каналами до кистей рук і Ви відчуєте в кистях електричне поколювання.



Зробіть приємний глибокий вдих, постукуючи по точці легень, на видиху, розкрийте кисть і плескайте по руці іншою рукою, спускаючись до зап'ястя. А потім поплескуючи долонею по інший, зовнішній стороні руки, підніміться до плеча і шиї. Виконати три рази. А потім також зробити з іншого боку тіла.

Тепер тримайте долоні на рівні грудей, не торкаючись, дотримуйтесь дистанції в кілька сантиметрів. Закрийте очі і відчуйте електричну пульсацію між грудною кліткою, легенями та руками. Зверніть увагу на відчуття у своєму тілі після виконання цієї вправи.

Ми почали будити внутрішню енергію тіла. Щоб відкрити цю чарівну силу, яка є, у Вас не потрібно багато часу.


Тепер займемося розтяжкою, яка усуне напругу в області шиї та плечей. Розведіть руки убік, спрямувавши їх униз долонями від себе. Розставте пальці. Плечі теж спрямуйте вниз, а сторони. Якщо при цьому Ви підтискаєте підборіддя, то використовуєте так звані лінії напруги, ділянки для яких властиве хронічне напруження. Це чудова профілактична вправа, якщо Ви довго працюєте за комп'ютером, проти напруги в шиї, головного болю, психічного стресу та будь-яких проблем з руками, таких як синдром зап'ясткового каналу.

Нахиліть голову вбік, притискаючи вухо до плеча. При цьому Ви повинні відчути приємне розтягнення в іншій руці. Зробіть глибокий вдих, а на видиху просто дозвольте голові повільно перекотитися на задню частину плеча, а потім на передню частину плеча. Кілька разів повторіть цей рух в обох напрямках, тим самим позбавляючись від стресу, скутості та напруги у м'язах верху спини та шиї. Саме протяжний видих допомагає позбутися напруги в цій галузі. Тепер опустіть руки та повністю розслабте їх. Закрийте очі. Зверніть увагу на відчуття у своєму тілі. Відчуйте покращення циркуляції енергії. Від шиї вона йде до плечей, спускається до рук і докочується до кінчиків пальців. Якщо в долонях Ви відчуваєте тепло, пульсацію чи поколювання – це життєва сила, енергія Ци, що циркулює у Вашому тілі.


Витягніть руки вперед долонями вгору і злегка постукайте зап'ястями одне про одного. На внутрішній стороні зап'ястя знаходяться акупунктурні точки, які відповідають за емоційну рівновагу, якість сну, профілактику безсоння. Також ці точки можна використовувати, щоб не переймати енергію інших людей. Потрібно просто постукувати ці точки. Долоні звернені до Вашої особи. Пляскаємо по крапках на внутрішній стороні зап'ястя однієї руки зовнішньою стороною зап'ястя іншої руки. Після цієї вправи Ви відчуєте, як у Ваших руках з'являється більше життєвої сили, більше енергії Ці. Плескуйте зап'ястями один про одного для емоційної рівноваги та очищення грудей від негативної енергії, від тривоги. Зробіть глибокий вдих, розслабтеся. Коли ви опускаєте руки, відчуйте, що ці точки активні. Ви пробудили цю електричну енергію, цю життєву силу і тече у Ваших руках. Звертайте увагу на відчуття у своєму тілі.

Вже після кількох хвилин цієї практики Ви відчуєте циркуляцію та потік життєвої сили.

Плавні рухи примножують життєву силу, а ще допомагають заспокоїти свідомість. Іноді їх називають медитацією рухів. Вони приносять ясність у Вашу свідомість та заряджають тіло життєвою силою.


7.0 вправа

Підніміть руки, вдихніть, розведіть руки убік, розправте грудну клітку, поверніть і


Направте долоні вгору і видихайте, плавно повертаючи руки вперед. Робіть невелику паузу на піку вдиху. Думайте про те, як застоялася або стара енергія залишає Ваш організм, коли зводите руки разом. А коли розводьте руки, уявляйте, що приймаєте нову енергію, щоб підзарядити і освіжити своє тіло. Коли Ви вдихаєте, Ви вдихаєте життя, нові відчуття, а на вдиху


позбавляєтеся старої енергії, відпускаєте минуле. Освіжаємось, заряджаємося енергією. Тепер водимо руки так, ніби тримайте м'яч. Зверніть увагу на почуття на поверхні долонь. Трохи посуньте долоні так, щоб між ними було 8-10 сантиметрів, заплющте очі і спробуйте відчути енергію між руками. Ваше тіло повне електромагнітної енергії. Коли Ви виконуєте ці

вправи, вони активують Ваш внутрішній потенціал, і Ви відчуваєте, утримуєте та випромінюєте більше енергії з рук та всього тіла. Злегка зменшіть відстань між руками, потім плавно розведіть їх, знову зведіть. Зверніть увагу на почуття. Вдихайте, коли зводите долоні,


видихайте, коли розводите. Ваші руки відчувають тепло і як два магніти то притягуються то відштовхуються. Це ваша життєва сила. Вона не завжди знаходиться в оболонці Вашого тіла, вона може бути і поза тілом. Коли Ви виконуєте такі рухи, Ви відчуваєте струм між долонями. Опустіть руки. А тепер, ми беремо всю цю енергію, що накопичилася на руках, і огортаємо нею все тіло. Цей прийом називається "опускання неба". Вдих, плавно підніміть руки. Видих, плавно опустіть руки. Відчуйте приємні хвилі розслаблюючої енергії, що йде від голови донизу, через все тіло. Якщо Вам потрібна додаткова цілюща енергія, глибше розслаблення, просто відкрийте себе для них під час виконання цієї вправи. Якої енергії Ви б не потребували, майте намір отримати її, чи то достаток, творчі сили, ясність думки, добробут чи почуття балансу та гармонії у всьому.


Покладіть руки на низ живота. Ми закінчуємо повний цикл вправ тим самим, з чого почали. Дихайте глибоко та прислухайтеся до відчуттів у тілі. Ви почуваєтеся інакше, до виконання вправ? Ваша свідомість більш спокійна, більш розслаблена, Ви відчуваєте електричну енергію, цю нову силу, яку Ви відкрили у собі. Закрийте очі. Зробіть ще кілька глибоких зітхань. Прислухайтеся до відчуттів свого тіла. Не потрібно нічого уявляти, просто відчувайте. Дозвольте собі поринути зараз і бути повністю розслабленим. Опустіть руки та розслабтеся.

Поспішайте виконати прості вправи, переконатися в їх ефективності та почніть користуватися у Вашому житті для відновлення сил та енергії!