Що робити щоб груди були пружною. Робимо груди пружною і стоячій: огляд ефективних засобів і вправ. Дефіцит поживних речовин - причина обвисання грудей

Вагітність і народження дитини для жінки - справжнє щастя і один з кращих періодів в її житті. Але після пологів можуть виникнути різні неприємні наслідки у вигляді зайвих кілограмів на талії і стегнах, целюліту, обвислій грудей. Звичайно ж, зараз відомо велика кількість ефективних методик, які дозволять в найкоротші терміни повернути свою струнку фігуру, але лише мало хто знає про те, як знову зробити бюст пружним. Ми вирішили зібрати в даній статті найбільш ефективні з перевірених способів, які допоможуть вам відновити красиву форму і розмір після народження дитини.

Основні фактори, які здатні впливати на форму грудей

Існує досить багато причин, за якими форма і розмір грудей може мінятися в гіршу сторону, приносячи досить непотрібних клопотів жінці. Однією з основних вважається народження дитини і годування грудьми, оскільки в організмі молодої мами відбуваються гормональні зміни. При цьому більшості неприємних наслідків можна уникнути, якщо почати діяти ще на етапі вагітності. Важливо ретельно доглядати за шкірою грудей, правильно харчуватися і вести активний спосіб життя, щоб потім не довелося витрачати особистий час на вирішення виниклих проблем.

Також багатьом жінкам різного віку відомо, що після різкої втрати ваги і сильного схуднення форма і розмір бюста змінюються. Основна причина цього - зниження товщини жирового прошарку в молочній залозі і в усьому тілі. В результаті дівчина стає тоншою і граціозною, але одночасно з цим її груди стає на один або кілька розмірів менше. В даному випадку також може знадобитися застосувати методи, щоб зробити її пружною і позбутися від обвисання. Пам'ятайте, що ніколи не варто худнути стрімко, використовуючи жорсткі дієти! Практично завжди такий підхід призводить до помітного погіршення здоров'я, втрати пружності шкіри і появи розтяжок, позбутися від яких досить складно і на це може піти багато часу.

Вік - це причина, на яку ніхто з нас не здатний вплинути. Звичайно ж, правильний і регулярний догляд за своїм тілом, регулярні тренування і правильне харчування дозволять зберегти свою фігуру привабливою. Але при це шкіра з временём стане більш в'ялою, можуть з'явитися пігментні плями і розтяжки. Найбільш ефективним методом боротьби з недоліками в даному випадку буде пластична хірургія, але перед операцією варто зважити всі ризики і звернутися до висококваліфікованої фахівця. В іншому випадку ви ризикуєте не тільки своєю красою, але також здоров'ям і навіть життям!

Всі описані обставини негативно відображаються на форму й розмір грудей, тому слід своєчасно вжити всіх необхідних профілактичних заходів. Якщо ж недоліки вже стали помітні, тоді потрібно перейти до більш інтенсивного впливу на шкіру. Про найбільш ефективні способи відновлення молодості шкіри бюста ви можете дізнатися далі. Ми розповімо вам, як зробити бюст пружним, відновивши красиву форму і повернувши молодість шкірі!

Профілактика - найкращий спосіб зберегти груди красивою і пружною

Не забувайте, що завдяки профілактичним заходам ви можете зберегти на довгі роки красиву форму і розмір своїх грудей! Зробити її знову пружною дуже складно, тому краще всього не доводити до такого стану. Фахівці рекомендують завжди стежити за власною вагою, оскільки різкий збільшення або зниження маси тіла обов'язково негативно позначаться на стані шкіри. В результаті шкіра стане більш в'ялою, можуть з'явитися розтяжки. Пам'ятайте, що голодування - це один з найгірших способів схуднення, оскільки тільки під наглядом лікаря даний метод дозволить позбутися від накопичених токсинів і відновити нормальну вагу тіла! Найкраще почати активно займатися спортом і правильно харчуватися, зменшивши кількість солодкого, мучного і жирного в своєму раціоні. Уже через місяць ви зможете помітити позитивні зміни в свою фігуру і стати більш впевненою.

Завдяки правильно підібраному бюстгальтеру ви зможете не тільки кардинально змінити свій зовнішній вигляд в одязі, але також і запобігти обвисання грудей. Його носіння обов'язково для жінок під час вагітності та годування дитини. При цьому найкраще віддати перевагу виробам на товстих бретелях, які не будуть сильно тиснути на шкіру. Також бюстгальтер обов'язково потрібен жінкам з великим бюстом, щоб зберегти гарну форму.

Крім цього важливо стежити за своєю поставою, оскільки сутулість може зробити жахливою навіть саму ідеальну фігуру! Якщо ж ваша робота передбачає проводити багато часу в сидячому або стоячому положенні, тоді почніть займатися йогою, щоб запобігти розвитку захворювань хребта. Всього 2-3 заняття в тиждень забезпечать вам гарну поставу, відмінний настрій і струнку фігуру!

Надмірне перебування на сонці або часте відвідування солярію також може негативно відбитися на шкірі грудей. Саме тому рекомендується мінімізувати час сонячних ванн і обов'язково використовувати для засмаги спеціальні захисні креми або емульсії. В іншому випадку ви ризикуєте зробити шкіру більш в'ялою, можлива поява пігментних плям.

Правила, які допоможуть повернути грудей пружність і красиву форму

Хочете дізнатися, як зробити груди знову пружною? Тоді вже зараз почніть працювати на тим, щоб добитися цього! Не розраховуйте на миттєві результати, якщо ви вибрали не пластичну хірургію, оскільки для помітного поліпшення форми буде потрібно кілька місяців наполегливої \u200b\u200bпраці. Уважно підберіть процедури і косметичні засоби, не забуваючи про важливість їх регулярного застосування.

Для початку ми рекомендуємо вам переглянути свій раціон і почати активно займатися спортом. Це дозволить не тільки відновити красу бюста, але також і зробити фігуру стрункішою. Існує досить велика кількість вправ, які здатні забезпечити вам отримання бажаного результату. Кращими вважаються ті, які спрямовані на опрацювання грудних м'язів і плечового пояса. Відмінних результатів можна досягти за допомогою вправ з гантелями.

Масаж - це ще одне чарівне засіб, щоб груди знову стала привабливою. Це може бути самомасаж або ж курс масажів в спеціалізованому салоні. Вибір буде залежати від вашого бюджету і особистих переваг.

Зробити масаж в домашніх умовах дуже легко:

Після масажу слід нанести на шкіру грудей спеціальний косметичний засіб, дія активних компонентів якого направлено на глибоке зволоження та живлення. Також зверніть увагу на креми, призначені для підвищення пружності шкіри, її омолодження, усунення розтяжок і пігментних плям.

Віддавши перевагу продукції перевірених брендів, ви зможете гарантовано отримати заявлений на упаковці результат вже незабаром після початку застосування. Кращих результатів можна досягти, застосувавши комплексний підхід, який складається з спорту, косметичних засобів і спеціальних процедур.

Маски - ще один ефективний засіб, щоб зробити груди пружною

Щоб відновити пружні груди і зробити шкіру декольте більш молодий, можна застосовувати різні маски. Їх можна купити в спеціалізованому магазині або ж приготувати в домашніх умовах. Більш бюджетним і доступним варіантом стануть домашні маски, які також здатні помітно поліпшити пружність і форму бюста.

Для їх приготування вам будуть потрібні продукти, які завжди можна знайти в холодильнику. Щоб збільшити ефективність в них бажано додати натуральні ефірні масла, вітаміни та інші активні компоненти. Досить застосовувати маски 1-2 рази на тиждень, щоб вже через кілька місяців помітити кардинальні зміни.

Ось кілька найбільш ефективних масок:

Кожна дівчина хоче мати красиву і пружні груди. І якщо одних природа нагородила такою можливістю, то іншим доводиться постійно носити моделюють бюстгальтери. Але є й інший вихід. Існують вправи для регулярно виконуючи які, ви зможете швидко повернути пружність своєму бюсту.

причини проблем

Будь-яка дівчина може зіткнутися з такою проблемою, як втрата пружності грудей.

Причини, за якими це відбувається:

• Найпоширеніша причина - це різке зниження ваги, яке відбувається після витримування дієти.
• Грудне вигодовування протягом довгого часу. Для грудей це важко, тому вона втрачає не тільки свою форму, але і пружність.
• Вік. Ця причина теж має місце бути, коли мова йде про зміну форми жіночих грудей. Але навіть вiк не стоятиме на заваді, якщо ви будете щодня приділяти трохи часу на те, щоб виконувати певні вправи.

Хірургічне втручання

Для того щоб зона декольте в будь-якому віці була предметом вашої гордості і привертала чоловічу увагу за нею постійно потрібно доглядати.

Коли жінка задається питанням про те, як зробити груди красивою, перше, про що вона думає, це хірургічне втручання. Звичайно, послугою лікаря завжди можна скористатися, але чи варте воно того? Тут є свої витрати. По-перше, така операція коштує досить дорого, так що просто не кожній буде по кишені.

А по-друге, жоден пластичний хірург не зможе вам дати абсолютної гарантії, що після закінчення операції ви побачите бажаний результат. Жіночий організм неповторний, і будь-яке неприродне втручання може спричинити за собою неприємні наслідки.

Звичайно, це особиста справа кожної, як зробити свої груди бажаної. Після операції вона стане пружною, але виглядати це буде неприродно і не дуже красиво, тому тут потрібно добре зважити всі плюси і мінуси перед тим як прийняти рішення. Вправи для красивої дадуть більш ефективний і довгостроковий результат.

Комплекс вправ для красивих грудей

• Початкове положення - лежачи. Заздалегідь скрутіть з рушника невеликий валик і підкладіть його під лопатки. Беремо гантелі (підійдуть також пляшки з водою) і піднімаємо руки прямими вгору. Розводимо їх в сторони і зводимо назад, при цьому опускати вниз не можна. При виконанні вправи поспішати не треба. Чим повільніше ви будете його виконувати, тим швидше вийде добитися ефекту.
• Стаємо рівно, руки з'єднуємо один з одним долонями. Потім здавлюємо їх так сильно, як тільки можливо, і затримуємо на 15 секунд. Виконати таким чином потрібно три підходи. Після регулярного виконання даної вправи ви більше не будете думати, що робити, щоб груди була красивою.
• Аналогічне з попереднім вправу можна виконувати з використанням звичайного м'ячика - ефект теж виходить приголомшливим.
• Для додання грудей пружності і гарної форми допомагають віджимання. Звичайно, в перший день ви не зможете зробити відразу 10-15 разів, але з кожним днем \u200b\u200bнамагайтеся нарощувати кількість.
• Стаємо рівно і в руки беремо гумку. Разом з нею розводимо руки в сторони до максимуму і повертаємо їх назад таким чином, щоб долоні не стикалися.

Виконуючи вправи для красивих грудей щодня принаймні по 30-40 хвилин, вже через місяць ви зможете помітити, що ваша зона декольте стала виглядати зовсім інакше.

Красиві груди: вправи з гантелями

Вправи з гантелями для грудей хороші не тільки тим, що надають форму бюсту, вони ще значно зміцнюють жіноче здоров'я. До того ж це набагато безпечніше, ніж лягати на операційний стіл. Підйом гантелей дозволить зробити бюст більше пружним, зміцнити грудні, плечові і спинні м'язи.

• Беремо гантелі, кожну вагою в 2 кілограми. Початкове положення - стоячи. Руки витягаємо вгору і згинаємо в ліктях, потім повільно тягнемо в сторону плечей. Постарайтеся робити хоча б 2 підходи по 8 разів.
• Стаємо прямо, ноги на ширині плечей. Для цієї вправи вам знадобиться всього одна гантель, але з великою вагою. Для першого місяця тренувань досить буде 6 кілограм. Беремо її двома руками і притискаємо до грудей таким чином, щоб лікті виявилися розставленими в сторони. Потім витягуємо руки в початкове положення. Дана вправа рекомендовано виконувати 3 рази по 10 підходів. Також воно робить позитивний вплив на поставу.
• Якщо у вас вдома є довга лава, тоді це вправа відмінно вам підійде. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах. Руки з гантелями згинаємо в ліктях і повільно починаємо розводити їх в сторону. Намагайтеся, щоб тіло при цьому залишалася нерухомою.

Вправи для красивих грудей з гантелями дуже ефективні, тому було б непогано придбати кілька снарядів, щоб надати пружність бюсту якомога швидше.

Як правильно вибрати бюстгальтер

Здавалося б, немає нічого складного в виборі нижньої білизни. Однак у багатьох дівчат з цим виникають проблеми. Найчастіше ми купуємо те, що нам не підходить і доставляє дискомфорт. Якщо ви хочете, щоб з віком ваш бюст залишався красивим і привабливим, тоді потрібно не тільки робити вправи для красивих грудей, але ще і правильно вибирати собі нижню білизну.

Корисні поради:

• Ніколи не купуйте бюстгальтер без примірки. Підніміть руки вгору і трохи покрутити, він не повинен доставляти вам дискомфорту, чашка повинна щільно прилягати.
• Під гумку повинен вільно проходити вказівний палець.
• Якщо у вас великі груди, то рекомендується вибирати більш широкі лямки.
• Не купуйте бюстгальтери з ефектом push up, вони псують форму грудей.
• Віддавайте перевагу тим моделям бюстгальтера, які виготовлені з натуральних тканин. Їх приємно носити і вони не доставляють дискомфорту.

Як доглядати за грудьми

• Постарайтеся періодично приділяти час тому, щоб зробити масаж грудей. Тільки розрахуйте силу таким чином, щоб не розтягнути шкіру.
• Раз на тиждень робіть в області декольте спеціальні косметичні маски. Необов'язково їх купувати, хороший засіб можна зробити і вдома.
• Контрастний душ. Мало хто знає, що він відмінно впливає на надання грудей пружності.
• Постарайтеся дотримуватися правильного харчування, вживайте свіжі овочі і фрукти, тоді красивою стане не тільки ваші груди, але і все тіло.

Все ще думаєте, як зробити груди красивою? Досить витрачати час даремно. Починайте доглядати за областю декольте і виконувати відповідні вправи, і вже зовсім скоро побачите відмінний результат.

частота занять

Будь-якій дівчині захочеться дізнатися, як часто потрібно займатися для того, щоб домогтися бажаного ефекту і надати пружність зоні декольте. Насправді перше, що потрібно, - набратися терпіння. Не чекайте, що результат буде вже після першого тижня занять.

При виконанні вправ дуже важливо розподілити навантаження. Не можна відразу сильно перенапружуватися тому, що вже через кілька днів м'язи рук і спини будуть хворіти так сильно, що ні одна вправа ви просто не зможете зробити.

Перший тиждень займайтеся по 10-15 хвилин протягом дня. При цьому намагайтеся вкластися в цей час таким чином, щоб виконати і стандартний комплекс вправ, і позайматися з гантелями. Після всього обов'язково прийміть Він відмінно розслаблює м'язи і добре впливає на шкіру.

Другий тиждень вправи для красивих грудей можна виконувати трохи довше. Від 20 хвилин до 30. Не забуваємо при цьому про правильне нижню білизну і

Минуло два тижні тренувань м'язи трохи звикнуть, можна займатися вже від 40 хвилин до 60. Всього годину в день, і вік не стане перешкодою для красивого Вона завжди буде привабливою, підтягнутою і ефектною.

підводимо підсумки

Коротка інструкція:

• Доглядаємо за зоною декольте, робимо контрастний душ і масаж.
• Носимо правильне нижню білизну.
• Регулярно виконуємо повний комплекс вправ.

Тепер ви знаєте, що потрібно робити, щоб груди була красивою, і можете приступати до занять. Наберіться трохи терпіння і повірте, що результат вас не тільки здивує, але і дуже порадує. Ставши володаркою ви не захочете втрачати цю чудову форму, і завжди будете стежити за зоною декольте.

Багатьох жінок хвилює питання, як зробити груди пружною. Внаслідок багатьох причин - з часом, після пологів або схуднення, шкіра молочних залоз втрачає свою пружність. Відновити еластичність можна в домашніх умовах, регулярно виконуючи комплекс наведених нижче рекомендацій. Під час догляду за грудьми важливо врахувати фактор, що спровокував обвисання бюста або керуватися порадами професіоналів для профілактики втрати пружності.

• відкоригувати харчування - скоротити до мінімуму їжу, яка погіршує стан шкіри грудей (борошняне, солодке, алкоголь), і включити більше цільнозернових культур, рибу, нежирне м'ясо, молоко і молочних продуктів;
• щодня виконувати комплекс спортивних вправ, спрямованих на повернення пружності грудей;
• регулярно робити масаж бюста зі спеціальними підтягуються кремами або рослинними оліями (жожоба, мигдальне, оливкова, персикове);
• заняття плаванням значно підтягують груди і роблять її пружною за рахунок зміцнення м'язів;
• вправи, спрямовані на розтяжку, також сприяють збільшенню м'язового тонусу (пілатес, йога);
• щодня випивати не менше 1,5 літрів чистої негазованої води;
• прямо тримати поставу;
• відмовитися від куріння;
• здобувати бюстгальтер відповідного розміру, стежити за тим, щоб ліфчик НЕ провисав і не передавлює груди;
• віддавати перевагу сну на спині;
• менше знаходиться під прямими сонячними променями.

після схуднення

Заходи щодо повернення грудей пружності після схуднення повинні бути спрямовані в основному на догляд за шкірою і її підтяжку, оскільки різкі скачки у вазі провокують розтягнення дерми, і привести її в тонус можна за допомогою регулярно виконуваних процедур.

При будь-якому розмірі не слід відмовлятися від носіння бюстгальтера, а зробити груди пружною можна одними і тими ж способами. Для занять спортом для великих грудей потрібно підбирати спеціальне тягне білизну, щоб виключити подальше розтягнення шкіри. Груди невеликого розміру підтягнути набагато простіше, але і в тому і в іншому випадку слід почати вживати заходів з самого початку процесу схуднення.

вправи

Нижче наведено вправи, які можна включити в тренувальний процес, щоб зробити груди більш пружною:

віджимання

1. Руки розвести широко на рівні грудей, впертися долонями в підлогу, погляд спрямований прямо.
2. Віджиматися від підлоги з колін - таким чином вага буде припадати більше на плечовий пояс.
3. Зробити 10-20 віджимань.

замок

1. Відвести руки за спину, зчепивши пальці в замок;
2. Витягнути кінцівки і піднімати пружними рухами вгору;
3. Виконувати 10-15 разів в 3 підходи.

Залежно від фізичної підготовки жим виконується з гантелями або без.

1. Пальці стиснути в кулак, руки витягнути вниз, з напругою згинати їх в лікті, притискаючи до грудей.
2. Зробити 20-25 повторень.

розводки

1. Лягти на спину, широко розвести верхні кінцівки, зігнути в ліктях.
2. Передпліччя перпендикулярні поверхні підлоги.
3. Зводити і розводити разом кулаки.
4. Виконувати по можливості з гантелями.
5. За 10 раз в 2 підходи.

Народні засоби

Доглядати за бюстом можна за допомогою домашніх масок, водних процедур і масажу:

1. щодня втирати рослинні масла. Зробити груди пружною допоможуть екстракти мигдалю, жожоба, персика, оливи. У трохи підігріту рідину можна також додати 2-3 краплі ефірної есенції (на вибір: троянда, розмарин, лаванда, кедр).
2. Зробити шкіру більш еластичною або зберегти вид грудей підтягнутим допоможе щадний контрастний душ. Струмінь води потрібно відрегулювати так, щоб вона не приносила больових відчуттів, поступово зменшувати гарячу воду. Дійшовши до мінімальної терпимою температури, знову додати гарячу. Зробити 3-5 разів.
3. Увечері перед тим, як нанести крем, рекомендується зробити масаж: легкими надавлюють рухами описувати кола, роблячи це від низу до верху. Більш ефективним масаж стане при виконанні його з сумішшю рослинного і ефірного масел.

Фото до і після

Після пологів

Під час годування дитини грудьми потрібно враховувати, що не всі заподіяні кошти будуть корисні малюкові. Вправи повинні виконуватися в м'якому режимі, щоб не вимотувати який відновлюється після пологів організм молодої матері.

Особливості для маленької і великої грудей

• Незалежно від розміру, жінкам потрібно після процесу годування влаштовувати повітряні ванни і підібрати білизну з натуральної тканини.
• Власницям великих грудей рекомендується придбати спеціальний бюстгальтер для годування. Він повинен бути на широких лямках.
• Оскільки груди має властивість збільшуватися після пологів або під час вагітності, то потрібно постійно відслідковувати цей процес і вчасно купувати ліфчик відповідного розміру.

вправи

Наведений нижче комплекс дозволить зробити груди пружною, його рекомендується виконувати вранці і ввечері:

1. Завести руки за голову, розправивши лікті в сторони, виконувати нахили вправо і вліво по черзі. Зробити по 10-15 нахилів на кожну сторону.
2. Випрямити спину, голову тримати прямо. Підтискати плечі до вух і опускати із зусиллям вниз. Зробити по 10 раз в 2 підходи.
3. Встати прямо, ноги на ширині плечей. Ліву руку встановити на пояс, правою описувати кола в повітрі. Описати 3 окружності в одну сторону, повторити в іншу. Зробити все те ж саме на протилежний бік. Виконати 6 повторень.
4. Звести долоні перед грудьми. З силою натискати. Робити пружні руху. Зробити 20 разів.

Народні засоби

Крім масляних втирання, рекомендується також робити масаж, а від контрастного душу краще утриматися. При нанесенні масок на груди, слід брати тільки ті компоненти, які не принесуть шкоди дитині і не викличуть алергічної реакції на бюсті. Накладати склад потрібно на область грудей, не зачіпаючи соски. Пекучі інгредієнти також краще виключити, особливо якщо на грудях є тріщини.

1. Велику ложку вівсянки залити окропом, настояти 20 хвилин. Злити не вбереться рідина, додати ложку жирної сметани. Нанести масу на молочні залози, залишити на 20-25 хвилин. Змити теплою водою.
2. Свіжий огірок натерти на дрібній тертці, влити до нього сире яйце. Зробити компрес на груди, залишивши маску на 20-25 хвилин.
3. Дрібно нарізану пажитник змішати з жирною сметаною. Ці два компоненти допоможуть зробити груди пружною і забезпечити пружність шкіри за кілька застосувань.

Фото до і після

після годування

По завершенні процесу годування заходи по відновленню пружності грудей можна посилювати - додавати компоненти в маски, не спираючись на переваги дитини. Якщо в період лактації з'явилися тріщини, то спочатку потрібно вилікувати їх, а потім виконувати вказівки, які зможуть зробити груди пружною.

Особливості для маленької і великої грудей

Після годування обвіснуть може груди будь-якого розміру, якщо ж цього не сталося, то варто все одно подбати про еластичність бюста. Адже нерідко післяпологовий період в житті жінки супроводжується гормональними порушеннями, що може привести до різкого збільшення молочних залоз.

Власниці невеликого розміру можуть поступово переходити на ліфчики з ефектом пуш-ап, а дівчатам з великим бюстом варто віддати перевагу моделям на кісточках і широких лямках.

вправи

Крім правильного білизни необхідно спрямувати зусилля також і на зміцнення м'язів. Домогтися того, щоб груди були, як з картинки, допоможе регулярне виконання тренувального комплексу:

1. Планка. Прийняти горизонтальну позу з упором на передпліччя і пальці ступень. Тіло повинно бути випрямлено в одну лінію, не допускаючи прогинів спини. Голова утримується прямо. Це статична поза утримується в міру постійного збільшення часу. Починати можна з 20 секунд, кожні 2 дні додаючи по 10 секунд.
2. Встати прямо, руки витягнути по сторонам. Описувати кола в повітрі спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти. Зробити по 10 кіл в кожну сторону.
3. Аналогічно виконувати вправу, зігнувши верхні кінцівки в ліктях і поклавши кисті на плечі.
4. Підійти обличчям до стіни, впертися в неї долонями на рівні грудей. Виконувати віджимання, переносячи вагу тіла на верхню частину тулуба.

Народні засоби

Щодня потрібно робити масаж, втирати рослинні масла, повернутися до контрастному душу. 2-3 рази на тиждень рекомендується наносити домашні маски:

1. жменя ягід чорної смородини розім'яти, влити ¼ склянки жирних вершків, додати пару крапель ефірного масла апельсина. Якщо шкіра чутлива, то маску краще зробити без додавання ефіру.
2. приготувати відвар шавлії і ромашкиі, заливши трави в однакових пропорціях склянкою гарячої води. Після охолодження розлити по формах для льоду і заморозити. Протирати груди кубиками, обходячи зону сосків. Різке зниження температури призводить шкіру в тонус і робить бюст пружним.
3. обгортання з екстрактом морських водоростей дозволяють прискорити процес повернення пружного бюста. Порошок ламінарії розлучається гарячою водою (1 ст.ложка на склянку рідини), залишається на годину. Потім суміш накладається на груди і обмотується харчовою плівкою. Тримати потрібно 20-25 хвилин, зберігаючи стан спокою.

Фото до і після

навчальний відео

На відео представлені тренувальні комплекси та добірка рад, які допоможуть зробити груди пружною.

профілактика

При будь-якому розмірі грудей необхідно дотримуватися заходів щодо профілактики обвисання. З віком шкіра стає менш еластичною, тому подбати про його стан слід передчасно:

• контролювати вагу, не допускати різких стрибків маси тіла. Цьому сприяє правильне харчування, вживання достатньої кількості води і відмова від шкідливих звичок;
• правильно підбирати бюстгальтер, відстежуючи зміни розміру грудей;
• тримати спину прямо, не сутулитися;
• користуватися поживними і зволожуючими кремами і мазями для молочних залоз.

Зробити груди пружною можна в домашніх умовах, не вдаючись до хірургічного втручання. У цьому допоможе комплекс заходів, спрямованих на поліпшення стану шкіри і організму в цілому. У нього обов'язково повинні входити фізичні вправи, правильне харчування, які доглядають маски і вірний вибір нижньої білизни.

Всі ми, дівчата, мріємо про пружну груди. З нею ми відчуваємо себе більш впевненими і бажаними. Але все з роками має властивість старіти і втрачати колишню форму, це стосується і грудей. Якщо в молодому віці вона в більшості випадків виглядає ідеально, то після 30-40 років зона декольте перестає володіти колишньої красою. Але ж всі ми знаємо, що нічого неможливого не буває, особливо якщо це стосується жіночого тіла. Ви, напевно, не раз задавалися питанням про те, як зробити груди пружною, чи не так? Повірте, це цілком можливо. Головне, повірити в свої сили і почати діяти, а LadyBE вам в цьому допоможе.

Дівчина повинна правильно доглядати за своїми грудьми з самого раннього віку, але про це замислюються далеко не всі. Як ми зазвичай ставимося до всього, що відбувається? Поки все добре, абсолютно нічого не робимо для того, щоб зберегти результат. Як тільки з'являються проблеми, намагаємося всіма можливими і неможливими способами вирішити їх. А чи не легше не доводити ситуацію до критичного моменту, а відразу діяти правильно?

Груди - це гордість кожної жінки. Чоловіки в першу чергу звертають увагу не на обличчя, а на фігуру, вже повірте. правильно підібраний бюстгальтер забезпечить грудей найкраще положення. Помилковою є думка про те, що бюстгальтер меншого розміру додасть їй пружності, він може лише порушити кровообіг, що ні до чого доброго не приведе. Занадто великий бюстгальтер сприяє обвисання грудей.

правильна постава забезпечує не тільки, а й правильно положення грудей. При сутулою спині груди обвисає набагато швидше.

Шкіра в зоні грудей дуже тонка, тому сонячні промені шкідливі для неї. Не засмагати топлес, як би сексуально це не виглядало. Сонце сприяє старінню шкіри, утворення зморшок і. Звичайно, коли шкіра по всьому тілу має рівномірну засмагу, виглядає красиво, але подумайте про те, як ви будете виглядати в майбутньому. Адже жінка хоче виглядати ідеально завжди, незалежно від віку.

Якщо у вас з'явилося бажання схуднути або набрати вагу, то робіть це поступово. Швидка зміна маси тіла шкідливо не тільки для грудей, але і для всього організму в цілому. Порадують вас розтяжки або обвисла шкіра на грудях? Навряд чи!

З самого раннього років мийтеся виключно гелем для душу або ж спеціальним рідким милом для тіла, так як звичайне мило сушить шкіру, в тому числі і в зоні грудей.

Фізичні вправа для пружних грудей

Замислюйтесь про те, як зробити груди пружною? Правильно! Скажу відразу, без фізичних вправ цього домогтися неможливо, але не хвилюйтеся, мова не йде про виснажливих заняттях, все набагато простіше. Я перерахую кілька найбільш ефективних вправ для пружності грудей. Намагайтеся виконувати їх регулярно, не лінуйтеся!

Вправа 1. На кілька хвилин відчуйте себе суперменом, а вірніше супервумен, якій під силу все, і навіть зрушити стіну. Встаньте перед стіною, упріться в неї долонями або кулаками, руки при цьому прямі, і тисніть на неї протягом 10-15 секунд. Потім відпочиньте пару секунд, струсіть руками і повторіть вправу знову.

Вправа 2. Встаньте прямо і притисніть долоні на рівні грудей один до одного. Тисніть долонями один на одного протягом 5-10 секунд.

Вправа 3. Немає можливості відвідувати басейн? Нічого страшного. Плавати брасом можна і вдома. Для цього встаньте спиною до стіни і робіть рухи руками, ніби пливете брасом, груди при цьому тримайте напруженою.

Вправа 4. Зімкніть руки в замку на потилиці, лікті тягніть один до одного, а потім повертайте їх у вихідне положення і знову виконуйте вправу.

Вправа 5. Встаньте прямо, руки витягніть перед собою. Виконуйте вправу на зразок ножиць, але тільки для рук. Схрещуйте і розводите їх в сторони.

Вправа 6. Тепер в хід йдуть гантелі. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки в сторони долонями вгору. Візьміть в руки гантелі і проробляти кругові рухи, подумки малюючи півколо.

Вправа 7. Чи допоможуть зробити груди пружною і віджимання від стіни. Віджиматися, в принципі, можна і від інших предметів: від підвіконня, краю ліжка, стільця або статі. Все залежить від вашої фізичної підготовки. Від статі віджиматися найважче.

Вправа 8. Раз вже ми з вами заговорили про віджимання, наведу ще один ефективний вправа для пружних грудей. Займаємо положення лежачи, ноги кладемо на великий спеціальний м'яч і віджимається.

Вправа 9. «Поза цибулі». Ця вправа взято з йоги. Воно не тільки робить груди більш пружною, а й сприяє зміцненню хребта. Лягаємо на живіт, руки вздовж тулуба. Ноги згинаємо в колінах і руками беремо їх за щиколотки. На вдиху піднімаємо і натягуємо тулуб, прогинаючись в попереку. Затримуємося в такій позі на 5-10 секунд, видихаємо і займаємо вихідне положення.

Вправа 10. Розлучення рук з гантелями в сторони в положенні лежачи або стоячи. Можна лягти на м'яч або лаву. Руки під час виконання вправи повинні бути злегка зігнутими.

Я перерахувала лише 10 вправ для пружності грудей, насправді їх набагато більше. Підберіть для себе комплекс найбільш ефективних, на ваш погляд, вправ і виконуйте їх регулярно. Без фізичних навантажень зробити груди пружною неможливо.

Креми і маски для пружні груди

За грудьми потрібно доглядати не менш, ніж за обличчям. У цьому нам допоможуть спеціальні креми і маски. Після душу слід завжди наносити на груди зволожуючий крем або живильний лосьйон. Дуже ефективними є креми, що містять екстракти женьшеню, звіробою, хмелю, алое вера.

Природно існують і спеціальні маски для грудей, Куди ж без них.

1. Наріжте тонкими кружечками лимон і покладіть їх на груди на 5-10 хвилин. Потім змийте сік лимона теплою водою і нанесіть зволожуючий крем. Те ж саме можна зробити і з огірком або апельсином.
2. Розімніть полуницю або суницю і додайте в суміш пару ложок жирних вершків, все ретельно збийте і нанесіть на груди на 10 хвилин.
3. Збийте 2 яєчних білка з однією столовою ложкою лимонного соку, нанесіть суміш на груди на 15-20 хвилин, а після змийте теплою водою. На соски суміш наносити не потрібно.
4. В умілих руках і пластівці творять чудеса. Залийте 2 столові ложки пластівців склянкою окропу і дайте настоятися протягом 20 хвилин. Отриману кашку нанесіть на область шиї і грудей. Тримайте маску, поки вона повністю не висохне, а потім змийте теплою водою.
5. Змішайте 1 столову ложку оливкової олії з 2-3 краплями аромомасла і, ретельно втираючи, нанесіть на шкіру грудей.

Придбати маски для пружності грудей, як і інші косметичні засоби, можна і в спеціалізованих магазинах, але не варто нехтувати і масками домашнього приготування.

Масаж і гідромасаж для грудей

Любите приймати душ? Тоді вставте приємне з корисним. Під час прийому душу зробіть гідромасаж грудей. Все, що для цього потрібно, зробити воду більш прохолодною, натиск сильнішим і круговими рухами обливати груди від нижньої частини до верхньої. Таким чином грудні м'язи прийдуть в тонус і покращиться кровообіг. Напір води не повинен бути занадто сильним. Якщо відчуйте дискомфорт, трохи зменшіть його. А ось температуру води можна знижувати аж до того, поки вона не стане зовсім холодною. Після душу масажними рухами витріть груди рушником для додання їй додаткового тонусу.

Також ефективний в доданні грудей пружності масаж по старокитайської методикою. Візьміть груди в долоні і виконайте 9 обертальних рухів на видиху від плечей до центру, після цього злегка натисніть на неї протягом декількох секунд і повторіть вправу ще кілька разів.

Отже, ми з вами розібрали то, як зробити груди більш пружною. Тепер справа за вами. Нескладні фізичні вправи, масаж, маски і правильний догляд за грудьми забезпечать їй пружність і красу. Це легше, ніж здається, головне - почати. Також раджу вам подивитися відео про те, які вправи для грудей можна робити в спортзалі за допомогою гантелей і тренажерів. Ваші груди буде вам вдячна. Успіхів!

кожна представниця жіночої статі хоче, щоб її груди були пружною. Адже це додає впевненості в своїй привабливості. Але з роками груди втрачає свою форму. Після 30 років область декольте виглядає вже не так ідеально. Але все в наших руках, тому за допомогою деяких маніпуляцій можна надати грудей колишню пружність.

1) Як зробити груди пружною - вправи

Грудні м'язи повинні бути в тонусі. Тому потрібно розробити комплекс вправ, який буде включати роботу саме цієї групи м'язів. Розглянемо вправи, які підійдуть для будинку.

• Спертися руками об поверхню стіни і натиснути на неї дуже сильно протягом 10 секунд. Потім розслабитися і струснути руками. Цю вправу необхідно повторити 10 разів.
• Стоячи прямо, потрібно зігнути руки в ліктьовому суглобі, при цьому притиснути долоні до області стегна. Далі повільно з'єднати лікті. Ця вправа повторювати 8 разів.
• Долоні з'єднати на рівні грудей. Натискати одну на іншу протягом 5 секунд. Подібну процедуру зробити 8 разів.
• Напевно, ви помітили, що у всіх пловчих пружні груди. Тому вправу сухий брас вважається досить ефективним. Для його виконання потрібно стати спиною до стіни, напружуючи грудні м'язи здійснювати плавальні рухи. Необхідно за один підхід виконати близько ста гребків.
• Важливо постійно стежити за своєю поставою, адже без неї пружною грудей ніколи не буде.
• При виконанні вправ для пружних грудей знадобиться спортивний бюстгальтер. Адже шкіра в цій області дуже тонка, а в результаті навантажень вона може розтягнутися. Тому, перед тим як почати заняття, потрібно купити спеціальний одяг.

2) Як зробити груди пружною - самомасаж

Пружні груди передбачає наступні маніпуляції, які потрібно робити кожен день протягом півгодини. Масаж включає три етапи:

• Погладжування. За допомогою руки, яка змазана вазеліном, потрібно гладити область декольте і груди від боків до соску.
• Розминка. Для цього потрібно підняти груди і м'яти її.
• Лупцювання. За допомогою безболісних уривчастих ударів необхідно пройтися по області грудей.

Також рекомендується робити масаж грудей дерев'яним валиком. Рухи повинні направлятися від пахв і до області соска.

Гідромасаж ідеальний для зміцнення м'язів грудей. Так, холодний душ сприяє поліпшенню кровообігу. Якщо проводити подібні процедури кілька разів на тиждень, то груди отримає додатковий тонус. Також можна взяти чисту губку і занурити в воду, потім змочити нею поверхню грудей. При обтиранні рекомендується знижувати температуру води. Через місяць можна спробувати додавати в воду сіль. Вона дратує шкірний покрив і підсилює приплив крові.

3) Як зробити груди пружною - дієта

Для отримання пружних грудей потрібно змінити щоденний раціон. На думку дієтологів акцент потрібно робити на прийомі великої кількості білка і фітоестерогенов. Білок можна черпати в молочних продуктах, наприклад, в сирі, сирі, йогурті, а також морепродуктах, а вітаміни у фруктах і овочах. Заняття у фітнес-центрі можна поєднувати з прийомом порошкового протеїну. Фітоестроген - це жіночі гормони рослинного походження, в результаті цього компонента формується форма грудей.

Говорячи про дієту потрібно додати, що якщо ви часто худнете і гладшає, то у вас немає шансів зберегти груди пружною. Адже шкіра розтягується, а в результаті з'являються розтяжки. З цієї причини краще не піддавати себе постійними дієтами, а якщо вирішили скинути вагу, то робити це потрібно повільно і назавжди. засобам можна підтримувати цей процес в нормі. Також можна приготувати маски з вівсянки, водоростей, сиру, меду в домашніх умовах.

Якщо регулярно виконувати всі рекомендації і вправи, то перші результати можна побачити через три місяці. А через п'ять місяців ви взагалі не будете соромитися своїх грудей. Крім привабливого бюста, ви отримаєте підтягнуті м'язи рук і шиї.