Цікаві факти 

Що можна пити вагітним від запорів. Що спричиняє проблеми з роботою кишечника при вагітності. Основні ознаки запору при вагітності

Порушення дефекації – проблема, з якою стикається близько 75% вагітних жінок на ранніх та особливо пізніх термінах. Запор при вагітності може виникати як епізодично, так і зберігатись протягом усього періоду вагітності. Причому ступінь виразності труднощів при випорожненні кишечника може бути різною: від нерегулярного випорожнення до необхідності прийому проносних препаратів.

Причини нерегулярного випорожнення у вагітних

У період вагітності організм жінки зазнає величезних змін: всі системи життєзабезпечення налаштовуються на виношування плода. Настільки глобальна перебудова в сукупності з деякими зовнішніми факторами і провокує появу запорів у вагітних, а саме:

  • Різке підвищення прогестерону - надмірна кількість гормону згубно позначається на роботі кишечника, послаблюючи тонус м'язів його стінок і підвищуючи тим самим ризик затримки калових мас всередині нього.
  • Зниження іннервації (чутливості) – найчастіша причина, що провокує запор при вагітності. Матка та кишечник пов'язані з центральною нервовою системою загальним нервовим (тазовим) сплетенням. З моменту зачаття чутливість маткових рецепторів (у тому числі й кишкових) на зовнішні подразники значно зменшується з метою збереження вагітності. Тому на кишкові стінки також перестають діяти звичайні стимулятори його активності, перистальтика зменшується та виникають проблеми з актом дефекації.
  • Збільшення матки - на пізніх термінах вагітності зростаючий орган починає сильно стискати кишечник, зміщує його, провокуючи тим самим хронічні запори.
  • Зниження рухової активності – також стає частою причиною виникнення запорів у вагітних, оскільки постійне сидіння веде до застою крові в нижніх артеріях, поганого кровообігу кишечника та порушення його моторної функції.
  • Неправильне харчування – смакові уподобання більшості вагітних жінок змінюються кардинальним чином. Дуже часто в щоденному раціоні присутні продукти харчування, що не поєднуються один з одним, порушують нормальну роботу органів травлення в цілому.
  • Недостатнє вживання чистої питної води - часто це вимушений захід, спрямований на полегшення стану жінки при сильному токсикозі і набряках, але згубно позначається на роботі кишечника.
  • Психологічний стан – постійне занепокоєння, дратівливість та переживання вагітної жінки можуть спровокувати неврогенну запор.
  • Вживання вітамінів та препаратів з великим вмістом кальцію – у цьому випадку запори у вагітних виникають як побічний ефект на фоні засобів, що приймаються. Нормальна діяльність кишечника зазвичай швидко відновлюється після відміни препарату.
  • Ендокринні порушення (гіпотеріоз) – зниження функції щитовидної залози викликає порушення у загальному фізичному стані (млявість, слабкість, апатія), при якому знижується діяльність усіх систем та органів.

Ознаки порушення дефекації

За медичними показниками дефекація, що відбувається від трьох разів на добу до трьох разів на тиждень, вважається нормою, все залежить від індивідуальних особливостей організму.Запор при вагітності можна діагностувати за такими ознаками:

  • відсутність випорожнень протягом трьох і більше днів;
  • сильне натужування: частіше, ніж за кожної другої дефекації;
  • тверді калові маси у вигляді щільних грудок;
  • бурчання та здуття в ділянці живота;
  • у поодиноких випадках виникає печіння в районі прямої кишки, внаслідок її пошкодження щільними та сухими каловими масами;
  • випорожнення з прожилками крові;
  • несильні болі перед позивами до спорожнення кишечника;
  • відчуття неповного випорожнення кишечника після акту дефекації;
  • відчуття блокади під час дефекації;
  • необхідність стимуляції анального отвору для виходу калових мас із кишківника.

Особливості лікування

При лікуванні запору під час вагітності необхідно грамотно та делікатно усунути саму причину, що викликає утруднену дефекацію.Основні способи позбавлення від запору засновані на нормалізації харчування вагітної жінки, корекції способу життя, прийомі проносних препаратів та використання терапії, у тому числі і народних засобів.

Режим харчування та дієта

При запорах під час вагітності слід дотримуватися особливого режиму харчування та меню. Їжу необхідно приймати дробово: невеликими порціями 5-6 разів на день, одночасно. У перервах між їжею можна вживати свіжі фрукти, кисломолочні продукти. Це дозволить нормалізувати рівень необхідних речовин у кишечнику для його очищення.

  1. Сніданок: салат зі свіжих овочів, заправлений олією або оливковою олією. Омлет, виготовлений на пару, не міцний чай.
  2. Ланч: свіже яблуко, чай чи склянку мінеральної води.
  3. Обід: овочевий суп, буряк із сметаною. Пісне м'ясо (не більше 100 г). Компот із сухофруктів.
  4. Полудень: відвар із шипшини, ромашковий або зелений чай з крекером.
  5. Вечеря: відварена риба з овочами або картопляним пюре, сир або випічка з начинкою сиру, чай.
  6. Під час запору при вагітності дуже корисно перед сном випивати склянку кефіру, ряжанки або сніжка.
  • свіжі фрукти та овочі;
  • сухофрукти: чорнослив, курага;
  • пшеничні висівки (їх можна вживати у чистому вигляді, додавати у другі страви);
  • каші: гречана, ячна, перлова;
  • хліб із висівок або подрібненого зерна;
  • кисломолочні продукти;
  • негазована мінеральна вода;
  • овочеві соки.

Не рекомендується вводити в меню киселі, морози, желе, бобові, смажені страви.Вони уповільнюють перистальтику кишечника та провокують підвищене газоутворення. З обережністю та в обмеженій кількості можна їсти солодку, пити каву та міцний чорний чай.

Корекція способу життя

Недостатня рухливість вагітної жінки також стає частою причиною порушення процесів нормальної дефекації. У цьому випадку бажано виконувати вдома комплекс вправ лікувальної фізкультури для майбутніх мам, займатися плаванням, більше ходити та гуляти на свіжому повітрі. Якщо робота майбутньої матері пов'язана з довгим сидінням в одній позі, слід обов'язково робити 15 хвилинні перерви щогодини, щоб унеможливити затікання кінцівок та застій крові в кульшовому ділянці.

Лікарські засоби

Що робити, коли дієта і фізичні вправи не принесли бажаних результатів? У цьому випадку можна використовувати проносні засоби. Але будь-які медикаментозні препарати, що усувають порушення дефекації в цей період слід приймати тільки після консультації з фахівцем, оскільки практично всі вони мають масу побічних ефектів.

До групи препаратів, безпечних для вагітної жінки та плода входять такі засоби:

  • Ректальні свічки на основі гліцерину – надають легку подразнювальну дію на рецептори прямої кишки, не підвищують тонус м'язів матки.
  • Файберлекс – препарат, виготовлений на основі безпечних для вагітних ферментів та жирних кислот. Він нормалізує роботу всього шлунково-кишкового тракту і м'яко впливає на слизову оболонку стінок кишечника, не дратуючи їх. Файберлекс рекомендується застосовувати від запору при вагітності, що періодично виникає через порушення у харчуванні. Препарат має м'яку дію. Ефект настає через 5-7 днів регулярного прийому.
  • Дюфалак, Мукофальк, Форлакс – препарати м'якої та тривалої дії. Ефект настає після 1-2 діб після прийому коштів. Вони абсолютно безпечні для здоров'я майбутньої матері та плода, не всмоктуються у стінки кишечника і не впливають на м'язовий тонус матки.
  • Мікролакс – мікроклізму на основі олії, має швидкий ефект.
  • Вазелінове масло - вживається всередину. Досягаючи кишківника, рівномірно розподіляється по поверхні його стінок, розм'якшує тверді калові маси і полегшує їх просування до анального отвору.

Якщо запор спровокований психоемоційним станом вагітної жінки, то для вирішення проблеми застосування лікарських препаратів буде недостатньо. У цьому випадку потрібна допомога психотерапевта.

Закрепи при вагітності категорично заборонено усувати за допомогою звичайних очисних клізм, навіть на основі звичайної води. Цей спосіб як швидко очищає кишечник від калових мас, а й активує м'язову активність матки, що може призвести до викидня.

Народні засоби

Рецепти народної медицини, як і медикаментозні препарати, для лікування запорів при вагітності слід використовувати тільки з дозволу лікаря. Це пояснюється тим, що багато трав можуть негативно вплинути на тонус маткових м'язів і стан дитини в материнській утробі.

Найефективнішими та безпечнішими вважаються:

  1. Відвар із чорносливу – 200 г чорносливу та 100 г вівсяних пластівців заливають 2 л холодної води. Інгредієнти доводять до кипіння і на слабкому вогні проварюють протягом півгодини. Готову масу проціджують через марлю, остуджують та зберігають у холодильнику. Приймають по 1 ст. перед сном до того часу, поки стілець не нормалізується.
  2. Суміш із сухофруктів – чорнослив, курагу та родзинки беруть у рівних кількостях, промивають та подрібнюють у блендері до пюреподібного стану. Отриману масу змішують з медом (на 300 г суміші 2 ст. л меду). На ніч беруть 2 ч. л. готової маси, запиваючи водою до нормалізації діяльності кишечника.
  3. Дуже корисно від запорів при вагітності випивати щоранку натще 1ст. холодної води – це підтримує нормальну роботу шлунка, а й посилює перистальтику кишечника, розм'якшує калові маси. Холодна вода не подразнює слизову оболонку кишкових стінок і не впливає на тонус м'язів матки.
  4. Склянка кефіру з 1 ст. л. рослинної олії також допомагає нормалізувати діяльність кишечника та усунути запор.

Вагітним жінкам категорично не можна вживати трав'яні збори, в яких містяться такі трави як сенна, жостер, ревінь і жостер.

Профілактика

Профілактичні заходи від запору при вагітності включають:

  • правильне та збалансоване харчування, до якого обов'язково повинні входити перші та другі страви, приготовлені на пару, достатня кількість рідини;
  • активний спосіб життя, що має на увазі повільні прогулянки на свіжому повітрі, комплекс вправ лікувальної фізкультури, призначеної для вагітних жінок (за відсутності протипоказань);
  • врівноважений психоемоційний стан.

Запори при вагітності не можуть завдати сильної шкоди майбутній дитині через інтоксикацію організму матері каловими масами. Але позбавлятися цієї проблеми потрібно своєчасно. Це підвищить якість життя вагітної жінки, а також усуне ризик випадання гемороїдальних вузлів та

Про запор при вагітності можна говорити, коли у жінки виникає нерегулярне спорожнення кишечника із затримкою випорожнень більш ніж на дві доби або коли цей процес начебто регулярний, але майбутня мама відчуває, що кишечник звільнився не повністю, і її турбують дискомфортні відчуття в животі. Найчастіше запори виникають у період з 17-го до 36-го тижня вагітності. Їхня частота, за даними різних авторів, становить від 17 до 50 %.

Причини запорів під час вагітності

Найбільш поширеною причиною затримки випорожнень у I триместрі вагітності є підвищена продукція гормону прогестерону, Дія якого пригнічує рухову активність кишечника У третьому триместрі цей стан може посилитися тиском збільшеної матки на товсту кишку. Все це призводить до порушення відтоку крові та виникнення венозного застою в судинах малого тазу, а значить, підвищує ймовірність запору.

Крім того, винуватцями запорів при вагітності бувають також страх натужуваннячерез хибний страх завдати шкоди дитині, неправильна дієта мами, стресовий стан, гіподинамія, а також прийом препаратів заліза.

Різновиди запорів при вагітності

Якщо проблеми зі стільцем пов'язані зі зниженням тонусу кишечника та ослабленням його перистальтики, внаслідок чого він просто не може вивести вміст назовні, такі запори називають атонічними. При цьому акт дефекації протікає досить болісно, ​​із утрудненнями, а самі калові маси щільні та тверді.

Також запори можуть бути пов'язані зі спазмом мускулатури кишківника, у таких випадках вони так і називаються – спастичні. При цьому відбувається різке звуження просвіту товстої кишки та кишковий вміст не може просунутися далі. Внаслідок того, що кал довго застоюється, стілець буде у вигляді твердих маленьких грудочок; виникає метеоризм (підвищене газоутворення) та дефекація супроводжується різкими болями в животі.

Дієтичне вирішення проблеми: харчування при запорах

Продукти-помічники

При атонічних запорах дієта повинна включати продукти, багаті на харчові волокна, які посилюють рухову активність і своєчасне спорожнення кишечника (овочі, свіжі та сушені плоди та страви з них, цільнозерновий хліб, нешліфовані крупи та ін.). Як закуски для профілактики запорів краще віддавати перевагу салатам із сирих овочів з рослинною олією, ікре овочевої (краще кабачкової), фруктовим салатам.

Овочеві гарніри готують з овочів, багатих на харчові волокна: буряки, моркви, томатів, салату, огірків, кабачків, гарбуза, цвітної капусти. Їх можна використовувати як у сирому вигляді, так і у вареному та у вигляді запіканок. Потрібно акуратно ставитися до овочів з грубою клітковиною (капуста білокачанна, зелений горошок, боби, квасоля), оскільки вони можуть спричинити метеоризм і при спастичних запорах посилити стан вагітної жінки. При атонічних запорах їх можна використовувати у вареному вигляді.

Для м'якої стимуляції рухової активності кишечника найкраще вживати свіжі, стиглі, солодкі фрукти та ягоди у кількості не менше 300–400 г на добу. Також рекомендуються не дуже солодкі сухофрукти в розмоченому вигляді та в різних стравах (чорнослив, курага) та печені яблука, багаті на пектин.

При зниженні тонусу кишечника до дієти рекомендують включати холодні перші страви (холодник, окрошка, гаспачо), холодні напої, які стимулюють перистальтику кишечника. А ось при спастичних запорах краще їсти в теплому вигляді, щоб рефлекторно не провокувати спазм.

При приготуванні гарніру рекомендуються розсипчасті каші та запіканки з гречаної, пшоняної, пшеничного, ячної круп. Сир можна вживати свіжий (некислий) або готувати з нього пудинги, ледачі вареники, ватрушки у поєднанні з крупами.

При будь-яких видах запорів при вагітності на ніч рекомендуються м'які напої, що послаблюють: компоти зі свіжих або сухих фруктів, настій з чорносливу або насіння льону.

Слід зазначити, що свіжі кисломолочні напої (одноденний кефір, ряжанка, кисле молоко) добре розслаблюють стілець, оскільки молочна кислота, що міститься в них, є натуральним стимулятором рухової активності кишечника.

Послаблюючу дію мають і мінеральні води високої та середньої мінералізації, а також води, що містять іони магнію та сульфати (наприклад, «Есентуки» № 4 і 17). Мінеральні води при вживанні мають бути кімнатної температури. Їх п'ють 2-3 рази на день по половині склянки перед їжею (попередньо проконсультуйтеся з лікарем).

Для покращення стільця рекомендується неміцний зелений чай та напій з цикорію, відвар шипшини та настій пшеничних висівок. Також хороший послаблюючий ефект дають сливовий, абрикосовий, гарбузовий, морквяний, буряковий, капустяний та картопляний свіжі соки, розбавлені водою (один до одного).

Коли порушена перистальтика кишечника вранці рекомендується випивати склянку холодної (при атонічному) чи теплої (при спастичному запорі) води чи настою шипшини з медом і лимоном.

Треба зазначити, що вагітній жінці, яка має схильність до закрепів, необхідно вживати не менше 1,5-2 літрів на день чистої питної води (за умови відсутності набряків). Вода розріджує калові маси, робить їх м'якшими, полегшуючи дефекацію. Також необхідно збільшити кількість питної води, якщо вагітна жінка додатково прийматиме сухі висівки.

Продукти нон-грата

Будь-якого виду майбутній мамі бажано обмежити у своєму меню деякі продукти. А це означає, що хліб повинен бути не свіжим і гарячим, а злегка підсушеним (краще вчорашньої випічки). Перші страви не варто готувати на концентрованих м'ясних та рибних бульйонах, а ось супи на знежирених бульйонах або на овочевому відварі будуть чудовою альтернативою.

Крім того що жирні сорти м'яса, у тому числі качка, гусак, а також копченості та м'ясні та рибні консерви для вагітних жінок є небажаними продуктами, вони також мають закріплюючий ефект і однозначно повинні бути виключені з харчування.

Рекомендується також обмежити страви, що підсилюють бродіння і гниття в кишечнику і мають закріплюючий ефект (бобові, солодкі кулінарні вироби, високоцукрові фрукти - виноград, хурму, інжир, родзинки, чорницю, айву, кизил, а також кисіль).

Щоб не посилити запори, варто рідше їсти полірований рис, манну крупу, макарони, картопля і виключити редьку, редис, ріпу, часник, цибулю у сирому вигляді, а також гриби: вони можуть спричинити метеоризм та дискомфорт у кишечнику.

Не варто вживати напої, що закріплюють: какао, натуральна кава і міцний чай.

У більшості вагітних запори самостійно зникнуть після
пологів. Але це не означає, що потрібно терпіти проблему з випорожненням
кишківника.

Давайте подивимося, які патології при вагітності може спричинити часта затримка стільця:

  • поява сутичок (при напруженні починає скорочуватися матка, на ранніх термінах вагітності це призводить до загибелі плода);
  • геморой (патологічне розширення вен ануса або нижніх відділів прямої кишки не проходить після народження малюка та завдає жінці болісного дискомфорту);
  • інтоксикація (токсичні речовини з калових мас всмоктуються в кров та погіршують самопочуття жінки під час вагітності);
  • травми ануса та нижніх відділів кишечника (ушкоджуються щільним шорстким калом і завдають біль при випорожненні кишечника).

Більшість жінок відзначають, що затримка випорожнень при вагітності тимчасова та дефекація відновлюється після народження немовляти.

Крім ускладнень, запор, якщо його не лікувати, завдає додаткової незручності, пов'язаної з перерозтягуванням стінок прямої кишки. Подумайте, чи варто терпіти затримку випорожнення або підібрати безпечний метод лікування запору під час вагітності, щоб уникнути небажаного дискомфорту.

Вибір методу боротьби з констипацією

Якщо з'являється запор під час вагітності, що робити, підкаже лікар. Але багато хто соромиться поводитися з «дрібницею» проблемою до лікаря або не хоче витрачати час на візит до поліклініки. Розглянемо, які зі звичних способів усунення констипації дозволені вагітним.

Лікарські засоби

Вибираючи препарати для вагітної жінки, віддавайте перевагу тим, які мають місцеву дію, а ліки внутрішньо приймайте, коли інші способи не допомогли впоратися із запором.

Медикаменти для внутрішнього прийому

З пероральних проносних препаратів при вагітності під забороною ліки, що стимулюють кишкову моторику:

  • Сенадексин;
  • Бісакодил.

Кошти від запору, що стимулюють перистальтику, допомагають швидко видалити калові скупчення, але провокують появу сутичок.

Впоратися із запором при вагітності допоможуть:

Пребіотики

Медикаменти на основі лактулози:

  • Лактусан.

Препарати від запорів збільшують вміст вологи в калі, м'яко стимулюють перистальтику та відновлюють порушену кишкову мікрофлору.

Ліки з макроголом

Дія макроголу схожа на вплив харчової клітковини: стимулює перистальтику, подразнюючи нервові закінчення кишечника, і перешкоджає всмоктуванню вологи харчової грудки.

Препарати на його основі:

  • Ендофальк;

Намагаючись усунути запор, не пийте часто проносні. Безконтрольний прийом медикаментів може завдати шкоди здоров'ю. Якщо запор при вагітності зберігається довго, то проконсультуйтеся з лікарем, як безпечно позбутися проблеми, що виникла.

Ректальні гліцеринові свічки

Одним із безпечних методів, як впоратися із запором при вагітності, є застосування ректальних супозиторіїв із гліцерином.

Після введення в задній прохід свічки розчиняються і починають діяти через кілька хвилин:

  • розм'якшується щільний кал;
  • змащується кишкова слизова оболонка;
  • стимулюється моторика нижніх відділів товстої кишки

Гліцерин не всмоктується через слизову та не потрапляє в кровотік. Свічки можна застосовувати на будь-якому терміні вагітності. Не є протипоказанням геморой чи наявність анальних тріщин.

Гліцеринова основа супозиторіїв безпечна для вагітних, але не використовуйте препарат більше тижня - часте застосування призводить до пригнічення перистальтики та утруднення самостійної дефекації.

Лікарські мікроклізми

Перемогти запор при вагітності допоможе введення в задній прохід невеликої кількості лікарського засобу.

В аптеці вам запропонують готові препарати у зручному для застосування флаконі з насадкою, наприклад, Мікролакс.

Кошти виготовлені на основі лактулози. Після введення мікроклізми розм'якшується кал та посилюється перистальтика товстого кишечника.

Ліки допоможуть усунути запор, але пам'ятайте, що використання медикаментозних засобів без лікарського контролю може спровокувати розвиток побічних ефектів. Застосовуйте препарати під час вагітності, лише якщо інші методи виявилися неефективними.

Трохи про клізму

Цей метод звільнення від запору при вагітності заборонено.

Введення великої кількості води у задній прохід:

  • розтягує стінки кишківника;
  • Дратує рецептори, стимулюючи скорочення гладкої мускулатури.

Клізма допоможе при вагітності усунути запор, але активізація кишкової моторики вплине на матку, спровокувавши початок сутичок.

Робити клізму можна тільки перед пологами, коли дитина готова з'явитися на світ. На ранніх термінах вибирайте інший спосіб, щоб прибрати скупчення калу з кишечника.

Допомога нетрадиційної медицини

Вибираючи, як лікувати запори при вагітності народними засобами, не забувайте, що вам не можна пити відвари з трав, що стимулюють кишкову моторику.

  • ревеню;
  • жостеру.

Посилення перистальтики стимулює скорочення матки, викликаючи передчасні пологи.

Трав'яний чай


При вагітності дозволено пити проносний чай з наступних рослин:

  • календула;
  • м'ята;
  • ромашка;
  • кульбаба;
  • горобина;
  • кріп;
  • імбир;
  • подорожник.

Робити чаї нескладно:

  1. Подрібніть рослинну сировину.
  2. За бажанням змішайте 2 або більше компонентів.
  3. Візьміть столову ложку суміші та залийте склянкою окропу.
  4. Дочекайтесь, поки настій охолоне, а потім процідіть.

Отриману рідину вживайте замість чаю вранці та ввечері, додаючи для покращення смаку мед чи цукор. Крім проносного чаю, рекомендуємо вам кілька народних рецептів, які допоможуть перемогти запор під час вагітності.


Вам необхідно взяти:

  • 1 частина сухофруктів (100 г);
  • 4 частини води (400мл).

Напій наполягає довго, тому готуйте відвар заздалегідь:

  1. Промийте чорнослив.
  2. Покладіть сухофрукти в ємність із киплячою водою.
  3. Поваріть 1-2 хвилини.
  4. Зніміть каструльку з вогню, закрийте теплою тканиною.
  5. Наполягайте на добу.

Щоб усунути запор, приймайте по 100 мл теплого напою перед сніданком за 20 хвилин до їди. Відвар зберігайте в холодильнику та підігрівайте перед вживанням.


Якщо затримка випорожнень супроводжується здуттям живота, то вам допоможе цей рецепт.

Вам потрібно взяти однакову кількість:

  • насіння кропу;
  • кмину;
  • ромашки;
  • м'яти.

Готується настій швидко:

  1. Візьміть столову ложку збору та залийте 200 мл окропу.
  2. Закрийте посуд із настоєм щільною кришкою.
  3. Дочекайтеся, поки рідина охолоне, і процідіть.

Пийте настій тричі на день. Засіб допоможе прибрати здуття живота та полегшить дефекацію при вагітності.


Для приготування вам знадобиться:

  • склянка нежирного кефіру;
  • чайна ложка олії (оливкової або соняшникової).

Готуйте засіб перед вживанням. Добре перемішайте компоненти та випийте перед сном, а вранці ви відчуєте бажання сходити по-великому.

Запропоновані рецепти містять безпечні для вагітної жінки інгредієнти, але не перевищуйте вказану дозу. Спроба швидше полегшити стан кишечника за допомогою частого прийому народних засобів та усунути симптоми запору призведе до діареї або викличе підвищене газоутворення.

Трохи про лікувальне харчування

Безпечний метод, як боротися із запором при вагітності, - їсти продукти, що стимулюють перистальтику, та виключити шкідливу для кишечника їжу. Ця рекомендація допомагає усім періодах виношування плода.

Корисна їжа

Роблять стілець м'яким і стимулюють моторику такі продукти:

  • хліб грубого помелу з додаванням висівок чи злаків;
  • кисломолочні продукти;
  • овочі;
  • рослинні олії;
  • крупи (крім манки та рису);
  • фруктів.

Але якщо у вас складнощі дефекації супроводжується метеоризмом, постарайтеся не їсти:

  • виноград;
  • капусту;
  • шпинат;
  • бобові.

Складайте меню так, щоб продукти містили необхідні поживні речовини та стимулювали роботу кишечника.

Заборонена їжа

Потрібно не тільки включити в свій раціон їжу, що покращує кишкову функцію, але і прибрати продукти, що закріплюють стілець.

Якщо хочете уникнути запору при вагітності, то виключіть із меню:

  • здобну випічку;
  • соління;
  • копченості;
  • прянощі;
  • соуси та майонези;
  • консерви;
  • цільне молоко;
  • гриби;
  • наваристі рибні та м'ясні бульйони;
  • консерви;
  • магазинні напівфабрикати (утримують консерванти).

Страви з корисних продуктів готуйте на пару, запікайте чи варіть – смажене їсти не можна.

Запам'ятайте, що гаряча чи холодна їжа, потрапляючи у шлунок, викликає подразнення травного тракту. Якщо бажаєте, щоб кишечник працював нормально і не було запорів, то їжте теплі страви.

Гімнастика проти запору

Лікарі рекомендують вести активний спосіб життя, здійснюючи прогулянки або займаючись щадними видами спорту, але на ранньому терміні вагітності не хочеться рухатися через токсикоз, а на пізньому - заважає живіт, що росте. Обмеження фізичної активності призводить до пригнічення кишкової моторики.

Пропонуємо вам вправи, що стимулюють перистальтику під час вагітності.

Перед тим як приступити до гімнастики, випийте склянку прохолодної води та зачекайте 15 хвилин, а потім починайте заняття:

  1. Ляжте на спину і, повільно вдихаючи, втягуйте анус, а на видиху розслаблюйтесь. Повторіть 4 рази. При втягуванні та розслабленні відбувається подразнення анального кільця, що провокує дефекацію.
  2. Вправа аналогічна попередньому, тільки втягування та розслаблення заднього проходу виконується в положенні стоячи з витягнутими руками.
  3. Встаньте рачки. Не відриваючи рук від підлоги, повільно переносіть вагу з колін на стопи, випрямляючи ноги в колінах. Тиск на кишечник під час випрямлення ніг стимулює моторику.
  4. Стоячи рачки, випрямляйте і відводьте назад по черзі праву і ліву ноги. Під час руху кінцівок посилюється перистальтика.
  5. Присідання. Зробіть 10 повторів.

Необов'язково виконувати усі вправи. Виберіть 1-2 з тих, що стимулюють ваш кишечник і позбавляють запору, і виконуйте замість ранкової зарядки.

Стимулююча гімнастика – не панацея. Пам'ятайте, що вагітність не хвороба, а для нормального розвитку дитини та повноцінної роботи ваших органів треба рухатись. Здійснюйте піші прогулянки, плавайте, займіться плаванням, йогою або аквааеробікою для майбутніх мам.

Чи можна уникнути проблем із дефекацією

Ви не можете виключити вплив зміненого гормонального фону або тиск матки при вагітності на кишкову стінку, але дотримуючись рекомендацій, знизите ймовірність появи запору:

  1. Харчуйте дрібно. Регулярне надходження їжі забезпечить наповнення кишечника і запобіжить застою калу.
  2. Включіть у раціон продукти, що містять клітковину.
  3. Рухайтесь. Якщо вам важко займатися спортом, то робіть піші прогулянки.

Правильне харчування та помірна фізична активність під час вагітності допоможуть боротися із затримкою випорожнень. Крім запобігання запору, запропоновані рекомендації покращать травлення та підвищать тонус.

Ви можете самостійно усунути разову проблему з дефекацією, але якщо запори часто з'являються, то лікувати їх потрібно під наглядом лікаря. Не займайтеся самолікуванням при вагітності – неправильний підбір терапії може нашкодити вам та вашій дитині.

Проблема запорів дуже делікатна, тому нерідко жінка довгий час не звертається з нею до лікаря, а намагається впоратися своїми силами. Особливо часто це спостерігається у жінок, які страждали на запори і до вагітності. У цьому випадку формується певна схема життя в умовах порушення функції кишківника з використанням різних проносних засобів, у тому числі і лікарських. У зв'язку з цим вагітна жінка вважає ситуацію цілком звичайною для себе і не звертається до лікаря по допомогу. Слід підкреслити, що до запору та поза вагітністю не можна ставитися як до невинної болячки. Уповільнене випорожнення кишечника створює сприятливі умови для розвитку різних порушень у самому кишечнику, а також у всьому організмі. Під час вагітності всі несприятливі чинники, що діють організм майбутньої матері, прямо чи опосередковано впливають і стан плода. Посилюється ситуація тим, що більшість препаратів, що використовуються для лікування запорів, при вагітності приймати не рекомендується. А в ряді випадків – це просто небезпечно для вашого малюка.

Що таке запор?

Запор - це порушення функції кишечника, що проявляється зазвичай затримкою його спорожнення більш ніж на 48 годин із утрудненням дефекації. Треба сказати, що кожна людина індивідуальна, і для кожного з нас частота випорожнення кишок може сильно варіювати. Для діагностики запору визначальною є навіть не частота випорожнень, а зменшення його кількості, поява твердого, сухого калу та відсутність почуття повного випорожнення кишечника після дефекації. Іншими словами, якщо робота кишечника не приносить вам жодних незручностей та дискомфорту, то її не можна назвати хворобливою, навіть якщо дефекація буває у вас не щодня. Запори бувають гострими та хронічними. Гострий запор виникає внаслідок дій будь-яких причин, що мають тимчасовий характер. Такий «тимчасовий» запор може бути пов'язаний з поїздкою, стресом, зміною раціону, необхідністю обмежити рухову активність, наприклад, через хворобу, а також за відсутності належних умов відвідування туалету. При поверненні до нормального способу життя функція кишківника повністю відновлюється. Однак, гостра запор може переходити в хронічний, якщо дія шкідливих факторів триває досить тривалий час. В цьому випадку в кишечнику відбуваються певні зміни, для усунення яких потрібно вживати додаткових заходів.

У нормі їжа, що потрапила до нашого організму, евакуюється з кишечника протягом 24 годин, При хронічному запорі це відбувається протягом 60-120 годин і більше.

В результаті уповільненого просування кишкового вмісту з нього в кишечнику всмоктується велика кількість рідини, внаслідок чого калові маси стають сухими і щільними. З одного боку, це підвищує навантаження на печінку, яка повинна знешкоджувати токсини, а з іншого - надходження токсичних речовин до органів та тканин порушує їхню роботу, що призводить до погіршення самопочуття. В умовах вагітності, коли всі органи і так обслуговують двох, додаткове навантаження у вигляді токсичних речовин змушує організм працювати на межі. За наявності хронічного запору з'являється почуття тяжкості в животі, бурчання та здуття живота, неприємний смак у роті, обкладення мови. Можуть розвинутись головні та м'язові болі, погіршується працездатність, порушується сон. Тривалі запори можуть спричинити зміну властивостей шкіри, яка втрачає свою еластичність, стає в'ялою, з жовтуватим відтінком. Можливе порушення роботи інших відділів травного тракту, у тому числі жовчовивідних шляхів, запалення тонкого і товстого кишечника та ін. тонусу матки та загрозу переривання вагітності. Треба сказати, що немає згадок про безпосередній шкідливий вплив запору у вагітної жінки на стан плода. Але, порушуючи стан здоров'я майбутньої матері, впливаючи на її емоційний настрій, запор опосередковано впливає і на дитину, що ще не народилася.

Причини запорів

Для того, щоб боротися із запорами, необхідно зрозуміти, через що вони виникають. Більшість людей ведуть малорухливий спосіб життя, вживають у їжу рафіновані продукти, що не містять клітковини, зате перенасичені цукром та жирами. Причому для більшості людей нормальне вживання їжі 1-2 рази на день. Все інше – перекус всухом'ятку або з великою кількістю кави. Додайте до цього хронічний стрес та досягнення цивілізації у вигляді автомобілів, ліфтів та пультів дистанційного керування – і ви отримаєте ідеальні умови для розвитку запорів. Крім того, багатьом людям просто ніколи сходити в туалет, через що згодом змінюється чутливість нервових закінчень прямої кишки і людина просто не відчуває позову на дефекацію.

Під час вагітності в організмі жінки відбувається низка змін, що створюють сприятливі умови для порушення нормального функціонування кишківника.

  1. Прогестерон, необхідний для збереження вагітності, діє розслабляюче на гладку мускулатуру різних органів, в тому числі матки і кишечника. Внаслідок цього кишечник стає млявим і пересування харчових мас сповільнюється.
  2. Знижується чутливість нервових закінчень кишківника до дії різних стимулів. Це необхідно тому, що кишечник і матка мають пов'язану іннервацію і стимуляція кишечника може спричинити підвищення маткового тонусу.
  3. Зростаюча матка здавлює кишечник, що також порушує його рухову функцію.

Крім того, при вагітності нерідкі стани, які провокують появу запору або самі по собі, або за рахунок лікарських препаратів, що використовуються при їх лікуванні. Зокрема, печія та гастрит, що вимагають призначення препаратів для зниження кислотності, анемія, при якій призначають препарати заліза, різні ускладнення вагітності, які потребують обмеження рухливості вагітної жінки, також сприяють виникненню запору.

Чим собі допомогти?


Насамперед, треба розуміти, що позбутися запору відразу неможливо. Відчувши проблеми з випорожненням кишечника, необхідно передусім негайно змінити свій раціон та спосіб харчування.

Їсти необхідно 4-5 разів на день невеликими порціями, що корисно для травного тракту загалом. Не можна допускати великих перерв між їдою, а також переїдання. Необхідно щодня включати у свій раціон продукти, що містять клітковину. Насамперед це сирі фрукти та овочі, а також соки з них з м'якоттю (якщо ви добре їх переносите). При непереносимості можна використовувати фрукти та овочі, що пройшли теплову обробку. Якщо якісь продукти викликають у вас підвищену газоутворення (найчастіше до них належать бобові, капуста, цибуля, часник, редька, редис, а також яблучний та виноградний соки), слід утриматися від їх вживання. Рекомендуються також чорнослив та курага, які містять велику кількість органічних кислот та полегшують за рахунок цього спорожнення кишечника. Сухофрукти (3-5 штук) можна на ніч заливати окропом, а вранці натще з'їдати. Хліб краще їсти не з білого борошна, бажано з висівками. Висівки також можна купити окремо і додавати в невеликій кількості в їжу або вживати у вигляді хлібців. Вони містять велику кількість клітковини, яка збільшує обсяг калових мас, та стимулюють діяльність кишечника. Висівки також містять вітаміни групи В і є харчовим субстратом для бактерій, які в нормі заселяють кишечник.

Корисні рослинні жири: при розщепленні вони утворюють жирні кислоти, що посилюють перистальтику кишечника. Заправляйте олією салати, використовуйте його для приготування гарячих страв.

На ніч перед сном можна випивати склянку будь-якого кисломолочного продукту, бажано збагаченого біфідобактеріями. Слід обмежити вживання рафінованих продуктів, жирної та солодкої їжі, фаст-фу-да. Кофеїн, що міститься в каві та чаї, чорниці, брусниці мають в'яжучу дію і теж можуть провокувати запор. Необхідно пити достатньо рідини, т.к. її недолік призводить до формування щільних сухих калових мас, що ускладнюють дефекацію. Для активації роботи травного тракту рекомендується випивати вранці натще склянку теплої води. Якщо запор супроводжується здуттям живота, можна приймати активоване вугілля, відвар із квітів ромашки та листя м'яти. Поряд із застосуванням дієти необхідно виконувати спеціальні гімнастичні вправи, що відповідають терміну вагітності, якщо це не протипоказано за станом здоров'я. Корисні також плавання, прогулянки на свіжому повітрі. Будь-яка рухова активність підвищує загальний тонус організму, збільшує надходження кисню до тканин, зміцнює м'язи, що, своєю чергою, сприятливо позначається на функціонуванні кишечника. Крім того, фізична активність викликає утворення в організмі гормонів радості – ендорфінів, які допомагають нам боротися зі стресом.

Чим допоможе лікар?

Якщо ж, незважаючи на вжиті заходи, позбутися запору не вдається, необхідно звернутися до лікаря. У ряді випадків запор може розвиватися на тлі інших захворювань органів травлення, залоз внутрішньої секреції (щитовидної залози, надниркових залоз та ін.), судинних порушень, а також при захворюваннях товстого кишечника. Для виключення цих причин вам можуть призначити консультацію гастроентеролога та інших фахівців. При виявленні захворювання, що є причиною запору, проводитиметься комплексне лікування. Якщо ніяких захворювань, які можуть бути причиною запору, у вас не виявлять, перш за все лікар запропонує вам ту ж дієту і гімнастику. З іншого боку, може порекомендувати заспокійливі препарати, т.к. наявність у вагітної жінки проблем зі здоров'ям неминуче викликає у неї хвилювання. А зайві переживання, своєю чергою, погіршують роботу кишечника.

Іноді лікаря доводиться вдаватися за допомогою лікарських препаратів. Ще раз звертаємо вашу увагу на те, що тільки лікар може призначити медикаменти для лікування запору. Самостійне використання будь-яких лікарських засобів небезпечне для вас і вашої дитини.

Лікарські препарати на лікування запорів.В даний час існує велика кількість послаблюючих препаратів для лікування запору. Усі вони можуть бути поділені на кілька груп. Допустимо використовувати під час вагітності:

  • Засоби, що збільшують обсяг кишкового вмісту: МУКОФАЛЬК, ФАЙБЕРЛАКС. Для досягнення ефекту необхідний прийом великої кількості рідини, що може призвести до навантаження нирок та розвитку набряків, що особливо актуально при вагітності. При недостатньому надходженні рідини препарати неефективні. При вагітності застосування можливе під контролем ниркової функції. Ефект розвивається повільно протягом 10-20 днів.
  • При регулярному вживанні ці препарати накопичуються в стінці кишечника, печінки, селезінці, що може призвести до розвитку запалення. Крім того, порушується всмоктування жиророзчинних вітамінів у кишечнику.
  • Препарати осмотичної дії – магнію сульфат, сіль карловарська, ФОРЛАКС, ТРАНЗИПЕГ, ДЮФАЛАК. Вони діють за рахунок збільшення вмісту рідини в кишечнику, внаслідок чого калові маси розм'якшуються, полегшується акт дефекації. Самі препарати в кишечнику не всмоктуються, тому впливають на роботу інших органів.

Солі магнію та карловарська при вагітності не використовуються, т.к. можуть провокувати загрозливу переривання за рахунок вираженої стимуляції діяльності кишечника. ФОРЛАКС і ТРАНЗИПЕГ діють м'якше. ДЮФАЛАК, окрім проносного ефекту, збільшує ріст молочнокислих бактерій, зменшує утворення токсичних продуктів у товстому кишечнику, тому використовується також при лікуванні дисбактеріозу. Препарати можуть використовуватись при вагітності за показаннями. Доза препарату підбирається лікарем, що індивідуально лікує.

Забороняється використовувати під час вагітності проносні засоби, що викликають хімічне подразнення слизової оболонки кишківника. до зневоднення та втрати необхідних для організму солей. Препарати можуть провокувати рефлекторні перейми. Вони викликають «звикання», зниження тонусу кишечника, що лише посилює ситуацію.

Дізнавшись про вагітність, кожна жінка відчуває безліч позитивних емоцій: перше ультразвукове дослідження, перше ворушіння. Але за 9 місяців очікування довгоочікуваної зустрічі з малюком, крім щасливих моментів, майбутній мамі доведеться зіткнутися з різними неприємними сюрпризами, одним з яких є запор.

Труднощі з випорожненням кишечника виникають у 70% жінок у положенні. І найголовніше, що такий дискомфортний стан небезпечний для вагітних та їхніх малюків, тому важливо вчасно вжити заходів щодо його усунення.

Симптоматика та причини запорів під час вагітності

Характеризується захворювання уповільненим, утрудненим чи систематично недостатнім випорожненням кишечника. У багатьох вагітних під час запорів присутні хворобливі відчуття в ділянці живота та тазу, а в процесі дефекації в калі спостерігаються кров'яні прожилки. Також симптомами порушеної функціональності кишечника є:

  • свербіж та печіння після дефекації в районі заднього проходу;
  • напади нудоти, які не пов'язані з токсикозом;
  • метеоризм ();
  • гіркий присмак у роті.

Причин, що викликають проблематичне спорожнення кишечника, може бути кілька:

  1. Збільшення матки.Маля росте, тому матка починає збільшуватися в розмірах, і відбувається додатковий пресинг на кишечник, внаслідок чого спостерігається утруднене виділення калу, що супроводжується венозним застоєм. Найчастіше таке явище закінчується розвитком геморойного захворювання.
  2. Порушення гормонального фону.У період вагітності в організмі жінки відбуваються гормональні збої, які через надлишок прогестерону уповільнюють процес травлення. Наслідком такого стану є погіршення перистальтики та виникнення запорів.
  3. Дефіцит заліза та кальцію.Нестача цих мікроелементів може спровокувати затримку випорожнень. Щоб усунути цю проблему, лікарі призначають спеціальні вітамінні препарати.
  4. Недостатня кількість рідини в організмітакож може спровокувати проблеми з випорожненням кишечника.
  5. Низька фізична активність.Багато жінок у положенні ведуть малоактивний спосіб життя, через який часто виникають проблеми з дефекацією.
  6. Захворювання заднього проходу(геморой, тріщини) часто стають причиною запорів, оскільки ускладнюють виведення калових мас.
  7. Стрес. Через вагітність в організмі майбутньої мами відбуваються фізіологічні перебудови. Крім цього, кожна жінка в становищі з побоюванням чекає на пологи і народження дитини. Страх, переживання та нервозність негативно позначаються на частоті випорожнення кишечника.

Запори - це небезпечна патологія, яка супроводжується серйозними ускладненнями, тому жінкам, які чекають на дитину, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб визначити методи усунення даної неприємної проблеми.

Як позбавитися від запорів під час вагітності: правильне харчування

Щоб позбавитися проблеми, необхідно усунути причину її появи. Однак перше, що може порекомендувати лікар, це коригування поживного раціону, оскільки продукти, що вживаються вагітною жінкою (втім, як і будь-якою іншою людиною), впливають на травлення та дефекацію. Саме тому майбутня мама повинні включити у своє меню страви та продукти, які сприяють нормальному випорожненню кишечника.

  • сиру фруктово-овочеву продукцію;
  • рослинні олії;
  • сухофрукти (особливо чорнослив);
  • чорний хліб;
  • крупи: , вівсянку, ячну кашу;
  • кисломолочні продукти (ряжанку, кефір, йогурт, кисле молоко, сир);
  • м'ясо з достатнім вмістом сполучної тканини.

Крім корисних продуктів, вагітним необхідно знати і про ті, що можуть спровокувати виникнення запорів. У період вагітності слід зменшити чи зовсім виключити з раціону манку, рис, капусту, горіхи, боби, щавель, шпинат, білий хліб.

Що стосується питного режиму, то жінка в положенні має протягом дня випивати до 2 літрів рідини: воду, натуральні соки та компоти, кисломолочні напої. Однак якщо у вас є проблеми з набряклістю, тоді кількість випитої за день рідини необхідно зменшити.

А ось такі напої, як міцний чай та какао, потрібно виключити з раціону, оскільки вони набагато ускладнюють процес дефекації.

Медикаментозне вирішення проблеми

Якщо коригування харчування не дає бажаного результату, а захворювання прогресує, тоді необхідне лікування медикаментами. Але відразу ж хочеться відзначити, що така терапія повинна призначатися виключно лікарем, оскільки самостійне лікування може мати непередбачувані наслідки як для вагітної, так і для її малюка. Тільки лікар може визначити, чи потрібне взагалі медикаментозне лікування, і підбере потрібний засіб. Крім того, більшість препаратів мають безліч протипоказань та обмежень.

Фахівці часто у таких ситуаціях призначають супозиторії від запору, які діють на місцевому рівні. Але в період вагітності необхідно обережно використовувати такі медикаменти, так як вони не тільки усувають проблематичне каловиведення, але і можуть тонізувати матку, а це вже загроза переривання вагітності. Найбезпечнішими для жінок у положенні є гліцеринові супозиторії та папаверин. Їх застосування сприяє розм'якшенню калових мас та розслабленню кишечника.

Також допомагає впоратися із запорами вазелінове масло, яке використовується для місцевого лікування. Однак його не рекомендують застосовувати тривалий період часу, оскільки засіб має здатність накопичуватися в органах та порушувати вітамінне всмоктування.

Допомагають усунути неприємну проблему і таблетовані препарати (Мукофальк, Файберлекс та подібні до них), але ще раз нагадаємо, що без призначення лікаря такі засоби під час вагітності використовувати заборонено.

Народні методи лікування запору

Народна медицина славиться багатьма рецептами від запорів, але в той же час не всі рецепти можна використовувати під час вагітності. Наприклад, заборонено жінкам у положенні застосовувати трав'яні відвари із сенни, жостеру, ревеню та плодів жостеру.

Майбутнім матусям можна приготувати цілющий засіб з меду та сухофруктів: родзинок, кураги та чорносливу. Змішайте по 100 г перекручених сухих фруктів і дві столові ложки бджолиного продукту. Отриману суміш потрібно вживати на ніч по дві чайні ложки.

Наступний рецепт відвару також ефективно позбавляє від запорів та покращує перистальтику. Змішайте в рівних пропорціях (по 100 г) чорнослив, вівсяні пластівці та буряк і залийте двома літрами води. Потім поставте каструлю із вмістом на вогонь і кип'ятіть на маленькому вогні протягом години. Охолоджений і проціджений відвар необхідно зберігати в холодильнику і приймати по склянці перед сном.

Профілактика запорів під час вагітності

Профілактичні заходи є захистом для здоров'я жінки в положенні та маленької людини у неї під серцем. Дотримання наступних рекомендацій дозволить запобігти появі неприємної та небезпечної проблеми:

  1. Правильно харчуйтесь.
  2. Виключіть зі свого поживного раціону продукти, які можуть негативно позначитися на системі травлення.
  3. Дотримуйтесь питного режиму.
  4. Ведіть (по можливості) активний і рухливий спосіб життя.
  5. Уникайте стресових ситуацій і намагайтеся не нервувати.