Розрахувати вага від зростання. Як визначити свою нормальну вагу по росту. Ідеальна вага з урахуванням віку

26.09.2019

Відомо, що в СРСР здорову вагу для жінки вираховували по простій формулі зростання мінус сто. По ній і баба Клава з лавки біля під'їзду оголошувалася жінкою з ідеальною фігурою. Пізніше дієтологи трохи змінили формулу - "зріст мінус сто десять", а для балерин завжди діяла формула "зріст мінус сто двадцять". Якщо такі великі цифри вас не влаштовують, читайте далі - ми зібрали найцікавіші, актуальні і відображають дійсність формули.

Калькулятор ідеальної ваги

Класифікація типів статури по Соловйову:

Астенічний тип: менше 18 см у чоловіків, менш 15 см у жінок.
Нормостенический тип: 18-20 см у чоловіків, 15-17 у жінок.
Гиперстенический тип: більше 20 см у чоловіків, більше 17 см у жінок.

Формула Купера

Ідеальна вага для жінки (кг): (ріст (см) х 3,5: 2,54 - 108) х 0,453.
Ідеальна вага для чоловіка (кг): (ріст (см) х 4,0: 2,54 - 128) х 0,453.

Формула Лоренца

Ідеальна вага \u003d (зростання (см) - 100) - (зростання (см) - 150) / 2

Для нашої героїні ідеальна вага буде дорівнює 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (індекс маси тіла)

Індекс маси тіла створений для визначення надлишкової маси і виявлення ожиріння. ІМТ знайомий багатьом.

ІМТ \u003d вага (кг): (ріст (м)) 2

ІМТ нижче 19 - дефіцит маси тіла.

У віці 19-24 - ІМТ повинен бути в проміжку від 19 до 24;
у віці 25-34 - ІМТ повинен бути від 19 до 25;
у віці 35-44 - ІМТ повинен бути від 19 до 26;
у віці 45-54 - ІМТ повинен бути від 19 до 27;
у віці 55-64 - ІМТ повинен бути від 19 до 28;
у віці старше 65 - ІМТ повинен бути від 19 до 29.

Приклад розрахунку:

вага - 50 кг.

зростання - 1,59 м

ІМТ \u003d 50 / (1,59 * 1,59) \u003d 19,77 (нормальний ІМТ)

Фіксований ваго-ростовий коефіцієнт

Розрахунок проводиться на основі зафіксованого коефіцієнта (вага в грамах ділиться на зростання в сантиметрах). Таблиця нижче призначена для жінок у віці від 15 до 50 років.

Формула ідеальної ваги: (Зростання в см * коефіцієнт) / 1000

Формула Брока

Саме цю формулу, запропоновану французьким лікарем Броком понад сто років тому, і використовували в вульгарних обчисленнях. Формула Брока враховує статура: астенічний (худорлява), нормостеническое (нормальне) і гіперстенічна (кремезне).

Формула ідеальної ваги:

до 40 років: зростання -110
після 40 років: зріст - 100

Астеники віднімають 10%, а гиперстеники додають 10%.

Отже, наші розрахунки:

вік - 24 роки

зростання - 159 см

тілобудова - гіперстенічна.

Ідеальна вага \u003d 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Це - допрацьована формула Брока для людей з нестандартним зростанням: менш 155 см і більше 170 см.

Менш 165 см: ідеальна вага \u003d зріст - 100
165-175 см: ідеальна вага \u003d зріст - 105
Більш 175 см: ідеальна вага \u003d зріст - 110.

Таблиця Єгорова-Левитського

Увага: в таблиці вказано максимальна вага для цього зростання!

Максимально допустима маса тіла

Зростання, cм	20-29 років		30-39 років		40-49 років		50-59 років		60-69 років
	чоловік.	дружин.	чоловік.	дружин.	чоловік.	дружин.	чоловік.	дружин.	чоловік.	дружин.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Наша приблизна жінка зі своєю вагою 50 кг при зрості 159 см і віком 24 роки далека від максимального. І це добре.

Багато хто вважає саме цю таблицю найбільш повноцінним і зваженим підходом до визначення наявності надлишкової ваги.

Індекс Борнгардт (1886)

Використовує також дані про окружності грудей.

Ідеальна вага \u003d зріст * обхват грудей / 240

Формула Робінсона (1983)

Є думка, що для чоловіків вона некоректна.

Для жінок (зростання в дюймах):

49 + 1,7 * (зростання - 60)

Для чоловіків (зростання в дюймах):

52 + 1,9 * (зростання - 60)

Формула Міллера (1983)

Для жінок (зростання в дюймах):

Ідеальна вага \u003d 53,1 + 1,36 * (зростання - 60)

Для чоловіків (зростання в дюймах):

Ідеальна вага \u003d 56,2 + 1,41 * (зростання - 60)

Формула Моннерота-Думайна

У цій формулі враховуються тип статури, обсяг кісток, м'язова маса.

Ідеальна вага \u003d зріст - 100 + (4 * зап'ясті)) / 2

Формула Крефф

У цій формулі враховуються вік і тип статури.

Ідеальна вага \u003d (зріст - 100 + (вік / 10)) * 0,9 * коефіцієнт

коефіцієнти:

Зап'ясті менше 15 см - коефіцієнт 0,9
Зап'ясті 15-17 см - коефіцієнт 1
Зап'ясті більше 17 см - коефіцієнт 1,1.

Формула Мохаммеда (2010)

Ідеальна вага \u003d зріст * зростання * 0,00225

По ньому ідеальну вагу нашої героїні повинен дорівнювати 56,88 (що забагато).

Формула Наглер

Трохи занадто загальна формула Наглер взагалі не враховується ваш вік і поточний вага - тільки зростання і підлогу.

Для жінок (увага: зростання в дюймах!):

Ідеальна вага \u003d 45,3 + 2,27 * (зростання - 60)

Для чоловіків (увага: зростання в дюймах!):

Формула Хамви (1964)

Онлайн-калькулятори ваги в інтернеті зазвичай використовують саме її:

Формула для жінок (зростання в дюймах):

Ідеальна вага \u003d 45,5 +2,2 * (зростання - 60)

Формула для чоловіків (зростання в дюймах):

Ідеальна вага \u003d 48 + 2,7 * (зростання - 60)

Формула Девіна (1974)

Доктор Девін винайшов її для правильного розрахунку доз лікарських засобів. У масову свідомість як калькулятор ідеальної ваги вона потрапила пізніше і користувалася великим успіхом. Правда, є і недоліки: для жінок невисокого зросту вага зазвичай пропонується дуже невеликий.

Для жінок (зростання в дюймах):

Ідеальна вага \u003d 45,5 + 2,3 * (зростання - 60)

Для чоловіків (зростання в дюймах):

Ідеальна вага \u003d 50 + 2,3 * (зростання - 60)

Перед схудненням грамотна людина повинен переконатися, що йому це насправді необхідно і проблема не надумана. А для цього потрібно знати, як розрахувати зайву вагу. Це допоможе визначити скільки саме кілограмів треба скинути, щоб досягти ідеальних параметрів для своєї статі, зросту і віку. Проблема лише в тому, що формул розрахунку величезна кількість, і яка з них найточніша, ніхто не може сказати напевно. Вчені стверджують, що жодна з них не претендує на звання кращої: у кожної є недоліки.

Класична формула Кетле

Загальновизнаним у всьому світі способом розрахунку зайвої ваги людини є формула Кетле. Вона затверджена і рекомендована такий авторитетною організацією, як ВООЗ. Саме тому більшість людей користується нею. Дозволяє знайти ІМТ - індекс маси тіла (на Заході це абревіатура BMI - Body Mass Index).

Формула для розрахунку: I \u003d M / H 2, де:

I - індекс маси тіла;
M - вага в кілограмах на даний момент;
H - зростання в метрах на даний момент.

M \u003d 74;
H \u003d 1,6;
вираховуємо квадрат зростання: 1,6х1,6 \u003d 2,56;
виходить I \u003d 74: 2,56 \u003d 28,91.

Примітка. Тут і далі в усьому тексті все приклади розрахунків будуть дані, виходячи з цих даних: наш умовний чоловічок важить 74 кг при зрості 1 м 60 см. Решта його параметри (вік, стать, статура, обсяг зап'ястя) будуть варіюватися. Так зручніше в кінці порівняти отримані результати і зробити висновок про «точності» пропонованих формул і способів.

Згідно з офіційною таблиці ВООЗ, норма ІМТ коливається в межах 18,5-24,9 (включно). Зайвою вагою вважається коридор в 25-29,9, куди і потрапила отримана в нашому прикладі розрахунку цифра (28,91). Показники, що починаються з 30, відносяться вже до ожиріння.

Незважаючи на те, що формула ІМТ визнана ВООЗ, вона часто піддається критиці, оскільки не є точною. По-перше, Кетле (бельгійський статистик і соціолог) розробив її аж в 1869 році. Вона просто застаріла. По-друге, вона не враховує вік і конституцію будови тіла людини, а значить, не може бути визнана за ідеальний розрахунок.

ВООЗ визнає недосконалість даного підходу, але поки не поспішає відмовлятися від нього. Вони відкоригували показник нормального ІМТ в залежності від віку та статі:

Якщо ІМТ вийшов вище наведених у таблиці показників, це свідчить про наявність надлишкової маси тіла.

таблиці

Ті, хто не дружить з математикою і не люблять розрахунки, можуть визначити зайву вагу іншими способами. По-перше, для цього достатньо знайти онлайн-калькулятори, ввести свої дані в спеціальні віконечка, натиснути кнопку «розрахувати» і отримати готову відповідь. По-друге, можна знайти таблиці відповідності маси тіла і таких параметрів, як стать, зріст або вік.

Таблиця за зростом і вагою

Приклад. Наш умовний чоловічок з ростом в 160 см і з масою тіла 74 кг потрапляє в розряд тих, кому треба позбавлятися від зайвих кілограмів. Якщо це жінка, їй доведеться схуднути мінімум на 18 кг (її оптимальні параметри - 50-56 кг). Якщо чоловік, то на 14 кг (для нього ідеальний коридор вказаний як 55-60 кг).

Таблиця по зростанню і віку

Приклад. Якщо нашому умовному чоловічкові чоловічої статі буде 20 років, то йому треба худнути на 11 кг; а якщо 60 - то всього на 6.

Таблиця розрахунку зайвої ваги в залежності від статури

За своїм статурі люди діляться на 3 типи, і від цього також можуть залежати параметри ідеального і зайвої ваги. Визначити, ким є ви, допоможе обсяг зап'ястя:

У астеніків:

шия довга, тонка;
плечі вузькі;
грудна клітка плоска, вузька;
кінцівки довгі;
обличчя видовжене;
ніс тонкий;
м'язи слабкі;
схильність до зайвої ваги мінімальна.

У нормостеников:

ноги стрункі;
талія тонка;
фігура гармонійна;
зростання середній.

У гиперстеников:

кістки важкі і широкі;
грудна клітка об'ємна і коротка;
плечі широкі;
кінцівки вкорочені;
зріст нижче середнього;
схильність до повноти висока.

Після цього визначити, чи є зайва вага, можна за таблицями:

Для чоловіків

Для жінок

Якщо ви зі своїм типом статури не вписався в коридор ідеальної маси тіла, значить, проблема зайвої ваги все-таки є. Наскільки це важливо, можна подивитися на прикладі нашого умовного чоловічка. Якщо це жінка-гіперстенік, їй доведеться худнути мінімум на 13 кг, якщо вона нормостенік, то на 18, а якщо астенік, то на все 23. Погодьтеся: різниця суттєва.

Подібні таблиці зручні тим, що не вимагають складних математичних обчислень, в яких легко допустити помилки.

метод Брока

Поль Брок (французький хірург, анатом, етнограф, антрополог) в XIX столітті запропонував особливу формулу, по якій можна провести розрахунок зайвої ваги. На сьогоднішній день по своїй популярності вона лише трохи поступається методу Кетле. В її основі - тип статури, про який вже говорилося вище.

H - 100 (якщо H< 165 см);
H - 105 (якщо H \u003d 166-175 см);
H - 110 (якщо H\u003e 175 см).

Після цього, щоб обчислити зайву вагу, задіємо свій тип статури:

астеники зменшують індекс Брока на 10% і отримують свою ідеальну масу тіла;
гиперстеники збільшують його на 10%;
нормостеники залишають результат незмінним.

Приклад розрахунку. Якщо наш умовний чоловічок:

астенік: 160-100-10% \u003d 54; то йому доведеться скидати 20 кг;
гіперстенік: 160-100 + 10% \u003d 66; то у нього в надлишку 8 кг;
нормостенік: 160-100 \u003d 60; то йому треба худнути на 14 кг.

Метод Брока не працює для спортсменів, вагітних і дітей.

інші способи

Багато вчених намагалися розробити методику, по якій можна було б розрахувати ідеальну вагу і визначити кількість зайвих кілограмів. Наведемо як приклад лише найвідоміші.

Лоренц

Формула з минулого століття від датського фізика Хендріка Антона Лоренца. Щоб порахувати надлишкову вагу, потрібно спочатку визначити ідеальний.

Розширена формула Лоренца: H (зростання в сантиметрах) -100- (H (в сантиметрах) -150): 2.

Приклад: 160-100- (160-150): 2 \u003d 55.

Коротка: H (в сантиметрах): 2-25.

Приклад: 160: 2-25 \u003d 55.

Тепер для нашого умовного чоловічка можна розрахувати, скільки зайвої ваги у ньому: 74-55 \u003d 19 кг.

Борнгарт

V \u003d 75;
160 х 75: 240 \u003d 50.

Висновок: виявилося 20 зайвих кілограмів.

Моххамед

Приклад: 160 2 х 0,00225 \u003d 57,6.

Висновок: треба скинути 16,4 зайвих кілограмів.

Методика Моххамеда була розроблена в 2010 році. Багато вчених вважають її не тільки самої інноваційної, а й однією з кращих.

Брейтман

Наприклад: 160 х 0,7-50 \u003d 62.

Висновок: в надлишку 12 кг.

Моннерот-Думайн

наприклад:

V зап'ястя \u003d 17 см;
(160-100 + (4 х 17)): 2 \u003d 64.

Висновок: потрібно позбавлятися від 10 кг.

Брок-Брукшт

у жінки: H (в сантиметрах) -100- (H (в сантиметрах) -100): 10;
у чоловіка: H (в сантиметрах) -100- (H (в сантиметрах) -100): 20.

Приклад розрахунку:

У жінок: 160-100- (160-100): 10 \u003d 54.

Висновок: худнемо на 20 кг.

У чоловіків: 160-100- (160-100): 20 \u003d 57.

Висновок: худнемо на 17 кг.

Крефф

коефіцієнти:

0,9 при V зап'ястя< 15 см;
1 при V зап'ястя \u003d 15-17 см;
1,1 при V зап'ястя\u003e 17 см.

Приклад розрахунку:

V зап'ястя \u003d 17 см;
вік \u003d 45 років;
(160-100 + (45:10)) х 0,9 х 1 \u003d 58,05.

Висновок: худнемо на 15,95 кг.

Девенпорт

Приклад розрахунку:

переводимо масу тіла в грами: M \u003d 74 кг \u003d 74 000 г;
74 000: 160 2 \u003d 2,89 (зайву вагу є, якщо даний показник перевищує 3).

Висновок: параметри наближені до критичної позначки.

Поттон

Формула ідеальної ваги для чоловіків: H (в сантиметрах) -100-H (в сантиметрах): 200.

Приклад: 160-100-160: 200 \u003d 59,2.

Висновок: доведеться скидати 14,8 кг.

Формула для жінок: H (в сантиметрах) -100-H (в сантиметрах): 100.

Приклад: 160-100-160: 100 \u003d 58,4.

Висновок: жінкам доведеться позбавлятися від 15,6 кг.

Коровін

товщина шкірної складки близько третього ребра;
товщина шкірної складки на рівні пупка.

якщо товщина шкірної складки близько третього ребра складає більше 1,5 см, це ознака надмірної ваги;
якщо товщина шкірної складки на рівні пупка - більше 2 см, це теж свідчить про наявність зайвих кілограмів.

Девін

У 1974 році доктор Девін розробив формулу, яка призначалася для того, щоб правильно обчислювати необхідне дозування ліків для пацієнта. Але з часом вона отримала широку популярність і стала використовуватися для визначення ідеальної маси тіла. До речі, більшість онлайн-калькуляторів працюють саме на її основі.

Формула для чоловіків: 50 + 2,3 х (H (в дюймах) -60).

50 + 2,3 х (62,99-60) \u003d 57.

Висновок: треба худнути на 17 кг.

Формула для жінок: 45,5 + 2,3 х (H (в дюймах) -60).

Приклад розрахунку:

переводимо зростання в дюйми: H \u003d 160 см \u003d 62,99 дюйма;
45,5 + 2,3 х (62,99-60) \u003d 52.

Висновок: треба скидати 22 кг.

Робінсон

Це вдосконалена формула Девіна, яка, на думку багатьох, дозволяє отримати більш точний результат.

Формула для чоловіків: 52 + 1,9 х (H (в дюймах) -60).

Приклад розрахунку: 52 + 1,9 х (62,99-60) \u003d 58.

Висновок: прибираємо 16 зайвих кілограмів.

Формула для жінок: 49 + 1,7 х (H (в дюймах) -60).

Приклад розрахунку: 49 + 1,7 х (62,99-60) \u003d 54.

Висновок: набирається 20 зайвих кілограмів.

Татона

Формула: H (в сантиметрах) - (100 + (H (в сантиметрах) -100): 20).

Приклад розрахунку: 160 (100 + (160-100): 20) \u003d 57.

Висновок: худнемо на 17 кг.

Для довідки: Ян Татона - польський дослідник, який протягом усього життя займався проблемою і надлишкової маси тіла. Розробив власну дієту.

Ноорда

Приклад розрахунку: 160 х 420: 1000 \u003d 67,2.

Висновок: баласт становить 6,8 кг.

Купер

Формула для чоловіків: 0,713 х H (в сантиметрах) -58.

Приклад розрахунку: 0,713 х 160-58 \u003d 56.

Висновок: в надлишку 18 кг.

Формула для жінок: 0,624 х H (в сантиметрах) -48,9.

Приклад розрахунку: 0,624 х 160-48,9 \u003d 51.

Висновок: 23 надлишкових кілограма.

Габбс

Приклад розрахунку: (160-150) х 4: 5 + 55 \u003d 63.

Отто

Формула для чоловіків: індекс Брока- (індекс Брока-52) х 1: 5.

Приклад розрахунку: 60 (60-52) х 1: 5 \u003d 58.

Висновок: потрібно мінусувати 16 кг.

Для жінок: індекс Брока- (індекс Брока-52) х 2: 5.

Приклад розрахунку: 60 (60-52) х 2: 5 \u003d 57.

Висновок: мінусуем 17 кг.

Дюка

Якщо вам необхідно провести розрахунок надмірної ваги по Дюканов, для (ознайомитися з нею можна) він вкрай важливий, досить знайти онлайн-калькулятор на численних сайтах, присвячених даному методу схуднення. Там враховуються:

вік;
статура;
зріст;
м'язова маса.

Якщо проаналізувати дані, отримані в ході обчислень за різними формулами, розкид виходить досить великий. Це ще раз доводить, що до сих пір ідеальна методика ще не розроблена.

Бонус для чоловіків: методика Джона Маккаллума

Джон Денніс Маккаллум - відомий американський спортивний оглядач і письменник середини ХХ століття. У своєму бестселері «Ключ до успіху» він пропонує окрему формулу, по якій молодим чоловікам (у віці від 18 до 35 років) можна не стільки розрахувати свій зайву вагу, скільки відкоригувати пропорції тіла. Його методика грунтується на окружності зап'ястя:

окружність зап'ястя х 6,5 \u003d окружність грудей (ОГ);
85% ОГ \u003d обсяг таза;
70% ОГ \u003d талія;
53% ОГ \u003d стегна;
37% ОГ \u003d шия;
36% ОГ \u003d біцепси;
34% ОГ \u003d гомілку;
29% ОГ \u003d передпліччя.

Методику Маккаллума називають також формулою бодібілдера. Чоловіки, для яких важливо не тільки схуднути і наростити м'язову масу, але ще й правильно розподілити її по тілу, щоб воно було рельєфним і красивим, дані обчислення - справжня знахідка.

Зараз всі ці формули використовуються лише в домашніх умовах і рекомендовані тим, у кого надлишкова маса не перевищує 10 кг. В інших випадках фахівці рекомендують звертатися з цією проблемою до них. З 2000 року апробується і застосовується в клініках новий метод вимірювання як альтернативний ІМТ. Його назвали індексом обсягу тіла (BVI - Body Volume Index). Він більш точний, тому що є результатом тривимірного сканування.

Ви голодуєте, їсте тільки легкі продукти, ви місяцями не купували хліба і ... нічого! Ви худнете і не можете схуднути. Вага не зрушується. Дієтолог Аліша Калинський пояснює, чому деякі низькокалорійні продукти не допомагають нам втрачати кілограми і навіть шкодять нашому здоров'ю. Немає зернових ...

Парафінотерапія - це комплекс омолоджуючих процедур, які застосовуються для шкіри рук, а також ніг і навіть особи. При процедурі використовується розігрітий парафін. Таку процедуру можна зустріти в будь-якому косметичному кабінеті, а також в салонах краси. В наші дні парафінотерапія набирає все ...

Краще лікування, яке здатне впоратися з першими ознаками старіння - мезоте6рапія. Однак навколо нього виникло багато міфів, які повинні бути повалені. Мезотерапія (бо мова йде про це) є одним з найпопулярніших методів естетичної медицини. Це включає підшкірне ...

лікуємося разом

Для визначення групи крові застосовуються стандартні еритроцити (перехресна реакція) і стандартні сироватки (проста реакція). При визначенні групової приналежності за допомогою простої реакції в обов'язковому порядку використовуються дві серії стандартних ізогемагглютінірующіх сироваток. Етапи ...

Остеопатія, досить недавно визнана офіційною медициною в якості однієї з її областей, встигла міцно зайняти своє місце в системі оздоровлення, відновлення внутрішньої рівноваги в організмі. Якщо у вас остеопатія терапія має на увазі ще й регулярні вправи, без яких успішне ...

Лікар-окуліст займається профілактикою, діагностикою та лікуванням різних патологій зорової системи. Саме цей фахівець попереджає і виявляє причини повної або часткової втрати зору, коригує рефракційні порушення, вікові зміни очей, виявляє свідчення для ...

Сучасні тонометри - надійні прилади, покликані полегшити життя звичайним користувачам і зробити процедуру вимірювання тиску максимально простою і комфортною. Однак буває таке, що людина вимірює тиск, а отримані показники не відповідають його самопочуття. Швидше за все, це ...

Динаміка одностатевих відносин не відрізняється значно від гетеросексуальних стосунків, хоча деякі специфічні особливості заслуговують на увагу, наприклад, велика область, що підлягає переговорам, або щодо пізніше фінансове співтовариство. Чим гомосексуальні відносини відрізняються від ...

Автоматичні імпульси боротьби-або-втечі впливають на нашу поведінку, навіть коли нашим життям нічого не загрожує. Коли ми відчуваємо, що наші інтереси або соціальний статус знаходиться під загрозою, ми можемо реагувати несвідомо, щоб захистити і зберегти своє становище, перш ніж усвідомлюємо, що ...

Лактоза, що міститься в молоці, являє собою суп з двома цукрами, який може привести до розвитку карієсу. Чи означає це, що діти не повинні пити молоко перед сном? Дві порожнини на молочних зубах за 6 місяців? Це можливо, навіть якщо ви годуєте свою дитину здоровими продуктами. ...

На якій підставі визначається безпліддя і що означає це визначення? Які бувають види безпліддя? Запобігає чи безпліддя вагітність і народження дитини? Що таке безпліддя в шлюбі? Що таке безпліддя? Безпліддя - це захворювання репродуктивної системи, що вражає жінок і чоловіків з ...

Грудне вигодовування корисно для новонародженого малюка і потрібно обов'язково його дотримуватися вперше півроку життя дитини. Кожна мама бажає, щоб її малюк зростав здоровим, сильним і благополучним. Молоко мами добре засвоюється, а крім того гарантує фізичний та інтелектуальний розвиток ...

вагітність

Коротка історія про те, чому ендометріоз не означає автоматично безпліддя. При ендометріозі тип тканини слизової оболонки матки (ендометрій) впроваджується поза маткою, найчастіше в яйцепровід, в стінку яєчника або в тканини слизової оболонки таза. Рідко ендометрій може покинути невеликий басейн. ...

Нудота - це найпоширеніша скарга на ранній вагітності і вважається нормальною супутньої. Його називають синдромом ранкової нудоти або, в крайньому випадку, гіперемезіей. Багато жінок тільки придумують ідею взяти тест на вагітність через знаменитої ранкової нудоти. Мало хто ...

Здоров'я порожнини рота дуже важливо при вагітності. Хвороби ясен і зубів впливають на розвиток плода. Якщо ви думаєте про створення сім'ї, прийшов час серйозно подумати про здоров'я своїх зубів. Зв'язок захворювань порожнини рота до вагітності і під час вагітності встановлена \u200b\u200bсучасними дослідженнями. ...

Якщо вдома зламалися ваги, а дієта або спортивний режим вимагають стежити за вагою, можна з'ясувати, як дізнатися свою вагу без ваг, зробивши його приблизний розрахунок з урахуванням віку і роста.Абсолютной точності при такому обчисленні чекати не варто, але приблизну цифру підрахувати цілком можливо : варіант підійде, наприклад, для жінок після пологів.

Як розрахувати норму ваги

Оптимальну масу тіла люди мають у віці 18 років. З роками ми трохи виправляється, і цей процес цілком нормальний. Щоб зрозуміти, чи в нормі вагу, потрібно розрахувати оптимальну масу тіла з урахуванням інших параметрів.

У прагненні попрощатися із зайвими кілограмами, важливо правильно розрахувати норму ваги, а не рівнятися на дівчат модельної зовнішності. Кожна людина має свою структуру тіла, тому масу потрібно розраховувати індивідуально. Найпоширенішим способом є визначення цього параметра зі співвідношення зросту і віку людини.

Для цього використовується така формула розрахунку ваги: \u200b\u200b50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20): 4 \u003d індекс маси тіла, де Р - це зростання, а В - вік.

Варіант, як дізнатися свою оптимальну вагу без ваг, не підходить годуючим матерям, вагітним жінкам, спортсменам, людям молодше 18 років і старше 65 років. Для них нормальні коливання веса.Существуют таблиці, за якими можна дізнатися оптимальну кількість кілограмів для жінок і чоловіків будь-якого віку.

Як визначити вагу без ваг

Щоб дізнатися вагу без ваг в домашніх умовах, можна використовувати формулу Брокка: від свого росту в сантиметрах чоловіки віднімають цифру 100, жінки - 110, а різниця множиться на 1,15. Отриманий результат - середня вага, який буде для вас оптімальним.Чтоби розрахувати свою вагу іншими способами, будуть потрібні сантиметрова стрічка, ванна і невеликі пізнання в галузі фізики.

за зап'ястя

Існує взаємозв'язок між схудненням і розміром кінцівок. Їх обсяг при убуванні ваги відразу зменшується, тому можна дізнатися і визначити вагу по зап'ястку. Для цього спробуйте обхопити його великим пальцем і вказівним. Якщо вони змикаються, ви астенік - людина, що володіє нормальною стрункою фігурою. У цьому випадку кількість кілограм можна порахувати таким методом: обчислити 10% від зростання в сантиметрах і відняти отримане число від останніх двох цифр параметра зростання.

Якщо пальці на зап'ясті не замикаються, ви гіперстенік - людина, що страждає проблемою ожиріння. Виміряти і дізнатися приблизну кількість кілограм ви можете наступним чином: вирахувати від зростання в сантиметрах 10%, додати отримане число до двох останніх цифр.

За обсягом талії

Якщо вас цікавить, як зважитися без ваг, спробуйте дізнатися вагу за обсягом талії: знадобиться лише звичайна сантиметрова стрічка. Нею необхідно виміряти обсяг своєї талії на відстані приблизно двох сантиметрів вище пупка, потім від цієї цифри відняти 5. Отриманий показник - приблизна маса тіла в кілограмах.

«Моя вага далекий від ідеалу» - кожен раз засмучуються багато жінок, стаючи на ваги. Але що мається на увазі під поняттям «ідеальна вага»? За якими формулами його вираховувати? І як цей показник змінюється з віком?

Зоя Йосипівна

В арсеналі борців із зайвою вагою досить багато різних формул і способів підрахунку параметрів маси тіла. Але якщо бути до кінця чесним, то наш вага - поняття індивідуальне і залежить не тільки від особливостей кожної конкретної людини (віку, росту, товщини кісток і т.д.), але і від стану організму на певний момент. Тому так званого «вагового» ідеалу не існує.

Медиками усього світу прийнято використовувати класифікацію за індексом маси тіла (ІМТ), яка дозволяє оцінити, чи представляє вага загрозу для здоров'я людини. ІМТ вираховується за формулою Кьютла: вага людини в кілограмах ділиться на зріст у метрах у квадраті. Після чого отриманий результат порівнюється зі значеннями в таблиці. Всесвітня організація охорони здоров'я вважає ідеальним індекс маси тіла в діапазоні 18,5-24,99. Деякими фахівцями проміжок 18-20 трактується як недостатній, але безпечний для здоров'я.

Зрозуміло, що, згідно з цим розрахунком, нормальна вага людини має досить широкий діапазон допустимих значень. Наприклад, при зрості 170 см норма ваги може складати від 54 до 72 кг, якщо брати за норму ІМТ від 18,5 до 24,99. У деяких дослідженнях йдеться, що ідеальним є ІМТ 22, а вчені Американського онкологічного товариства вважають найкращим ІМТ в рамках 21,3-22,1 для жінок і 21,9-22,4 для чоловіків.

При обчисленні нормальної ваги людини можна скористатися і іншими методами.

Отже, ідеальна вага \u003d (зростання в см - 100) - (зростання в см - 150) / 2

наприклад:

ідеальна вага жінки зростом 170 см дорівнює

(170-100) - (170-150) / 2 \u003d 70-10 \u003d 60 кг

До такого ж значення можна прийти і більш простим способом обчислення: від значення зростання в сантиметрах віднімаємо число 110. Наприклад, якщо ваш зріст 165 см, то ідеальна вага для вас 55 кг (165 - 110).

Схожа формула є у Брокка, тільки від зростання віднімають не 110, а 100. Можливо, тому її рекомендують використовувати для розрахунку ідеальної ваги лише чоловікам.

Для обліку вікових особливостей з отриманого індексу Брока потрібно відняти приблизно 10% для осіб у віці до 30 років, а для людей після 50 років додати близько 5%.

Ці формули не відрізняються великою точністю, адже вони були розроблені дуже давно і не враховують деякі параметри. Вдосконалені формули використовуються в на нашому сайті, перейшовши за посиланням ви можете розрахувати значення ідеальної ваги автоматично, по чотирьом різним формулам.

Оптимальна вага з урахуванням вікових особливостей також ви можете дізнатися з таблиці.

Таблиця оптимальної ваги з урахуванням віку

Вік людини, років

Зріст,

понад

Розрахувавши, або дізнавшись з таблиці свою нормальну вагу, не поспішайте кидати всі сили на його досягнення. Адже крім значення, вираженого в кілограмах, необхідно звертати увагу на відсоток вмісту жиру в організмі. Іноді велику вагу викликаний не жирової, а м'язову тканину. У цих випадках можна говорити про ідеальну вагу навіть у тому випадку, якщо ІМТ виходить за межі «нормального» діапазону.

Навряд чи ви можете виміряти відсоток жиру в організмі «на око», без допомоги спеціальних приладів і ваг із заданою програмою. Тому сучасні дієтологи радять вимірювати відхилення від «жирової» норми по обхвату талії, оскільки надлишок жиру саме в цій області несе в собі ризики для здоров'я. Так, у жінок талія повинна бути не більше 88 см, а у чоловіків - 102 см.

Якщо ж у вас є спеціальні прилади, які можуть підрахувати жир в організмі, то нормальним вважається вміст жиру 10-20% для чоловіків і близько 25-29% для жінок. При надмірній вазі в організмі чоловіка міститься близько 25% жиру, у жінки -30-35%. А при ожирінні у чоловіків вага жиру перевищує 30%, а у жінок - 35%.

Погано позначається і недолік жиру: менше 15% у жінок веде до порушень нормальної роботи організму.

Багато хто любить запивати їжу. Худі люди можуть собі це дозволити, а ось які страждають повнотою - ні в якому разі. Їм потрібно пити до їжі або через деякий час після. Запивати можна тільки суху їжу: пироги, сухарі, бутерброди, печиво. А от фрукти та ягоди запивати не слід.

Проблеми з недоліком ваги стоять майже на рівні проблем зайвої ваги. У кожного свої проблеми, як то кажуть. Одна з причин нестачі ваги - це відсутність апетиту. Найчастіше вона зустрічається у дітей. Важливим в цьому випадку є ...

Мрія жінки, а зачату і чоловіки, про ідеальний вазі призведе до того, що рано чи пізно постане питання про точні цифри ідеалу. У кілограмах. В іншому випадку ми ризикуємо піти від реальності, і замість ідеальної ваги прагне до ...

Юних дівчат часто хвилює зайву вагу. Багато дівчаток, котрі вступають у вік зрілості, важать більше, ніж потрібно. Матері, а іноді і лікарі, схильні думати, що, коли у дівчаток почнеться менструація, вони схуднуть, вважаючи, що дівчатка товсті, тому що у них «дитячий жир», який пропадає сам ...