Чи можна вагітним пити кефір? Чи можна на ніч пити жирний або нежирний кефір, і як кисломолочний продукт впливає протягом вагітності: користь та шкода

Жінки. Однак, жінкам в очікуванні необхідно особливо ретельно вибирати якісний продукт, знати про обмеження та запобіжні заходи. Саме про це й йтиметься у цій статті.

Користь популярного кисломолочного продукту

Напевно, не знайдеться такого лікаря, який не рекомендував би вживати кефір у часі. Користь цього кисломолочного полягає в бактеріях, які покращують роботу та кишечника. Вони уповільнюють процес бродіння, допомагають засвоюватися в організмі, не дають розвиватися шкідливим мікроорганізмам.

Крім того, у складі даного напою немає штучних цукрів, у ньому багато жирів, вуглеводів та органічних кислот. Вітамінний склад включає бета-каротин, різні вітаміни – РР, та вітаміни групи В. Макро- та мікроелементів теж чимало, а саме: натрій, цинк, калій, сірка, фосфор, фтор, кобальт, хлор, селен, марганець, хром та мідь . У період виношування вживання кефіру дозволяє поповнити запаси цих речовин, адже організм працює вдвічі активнішим. Продукт низькокалорійний, що особливо актуально для "гуляє" у .

Кефір славиться як легке проносне, тому допоможе позбутися , який часто зустрічається при . На цей напій полегшить симптоми, зніме перепади настрою і надасть тонізуючу дію на весь організм.

Багатий набір вітамінів підвищить ослаблений імунітет і вбереже від .

Протипоказання, обмеження та шкода

Кефір - один із небагатьох продуктів, який практично не має протипоказань. Він добре засвоюється організмом, але все-таки існує один важливий момент. Перед його вживанням слід переконатися у відсутності та індивідуальної непереносимості напою. Крім того, показанням для відмови від нього може стати підвищена шлункова кислотність та кишечник, а також виразка.
У будь-якому випадку, дієта кефіру може бути прописана тільки лікарем. Незважаючи на корисність продукту, не потрібно позбавляти себе та інших вітамінів та елементів, ваше має бути різноманітним.

На що звертати увагу при покупці

Ще однією проблемою у жінок у положенні є, побороти яку допоможе цей продукт. Захворювання провокують грибки роду Candida, з якими впоратися непросто. Існує безліч препаратів від цієї недуги, але результат від них недовговічний, а хімія під час вагітності протипоказана. Щоденне вживання кефіру приведе роботу кишечника до норми, підвищиться захисна здатність організму, що допоможе побороти .

Що робити, якщо не подобається смак

На жаль, смак кефіру подобається далеко не всім. І навіть багатий список корисних речовин у його складі не може змусити деяких людей пити. У подібних випадках його просто потрібно розбавляти різноманітними добавками.
Найпростіший спосіб покращити смак напою- Додати в нього цукор або сироп. Нарізані, варення або сухі сніданки також можуть стати чудовим доповненням до корисного кисломолочного продукту. Якщо ви не любите солодке, додайте трохи солі та зелені, використовуючи напій як заправку салату.

Дуже смачно і корисно при вагітності поєднувати вживання кефіру. При набряках лікарі рекомендують влаштовувати розвантажувальні дні, за яких у необмежених кількостях можна їсти лише ці продукти. Додавання різних спецій типу ваніліну та кориці також доречне.

Таким чином, можна з упевненістю сказати, що кефір не тільки можна, а й потрібно вживати жінкам в очікуванні. Цей кисломолочний продукт здатний впоратися з багатьма побічними ефектами виношування, полегшити та налагодити роботу шлунково-кишкового тракту. Кефір при вагітності надзвичайно корисний, чим завоював велику популярність та заслужене визнання. Обов'язково включіть його у свій раціон і будьте здорові!

Багатьом відомо, що вагітність є найбільш хвилюючим та трепетним моментом у житті кожної дівчини. Адже саме в цей період життя вона починає ретельніше підходити до вибору свого меню, починає стежити за якістю та калорійністю їжі.

Адже те, чим харчується вагітна жінка, з кров'ю надходить і організм малюка. Тому обов'язково потрібно виключити алкоголь, різну синтетичну їжу, а включити у щоденний раціон лише свіжі та натуральні продукти.

Правильне харчування необхідне для того, щоб максимально забезпечити фізіологічні потреби вагітної жінки, які на певному етапі можуть змінитися. Головне у правильному харчуванні виступає включення до раціону всіх груп продуктів, а також поповнення його різними вітамінами та корисними речовинами.

На початковому етапі вагітності жінки змінюється її апетит, оскільки виникає потреба у солоному чи кислому. Але, незважаючи на це, у раціоні повинні бути присутніми всі потрібні харчові речовини. Майбутня мама повинна зуміти захищати не лише свої бажання, а й максимально зробити різноманітним меню.

Як показує практика, жінки у першій половині вагітності негативно ставляться до м'яса, при цьому добре переносячи молоко та різні молочні продукти. Якщо збільшити молочні продукти в раціоні, організм отримуватиме достатню кількість білків.

У другій половині вагітності жінці хочеться куштувати більш калорійну їжу. Це можна пояснити тим, що розміри плода значно збільшуються, плацента зростає, енергії потрібно набагато більше. Тому в цей час потрібно вживати в їжу велику кількість заліза, білка, кальцію, водночас обмежуючи споживання солі та рідини.

Під час вагітності відбувається величезне навантаження на травний тракт, печінку та нирки. Тому багато продуктів шкідливі для здоров'я мами та малюка. До них можна віднести продукти, що викликають алергію – шоколад, цитрусові, продукти, які багаті на прянощі та спеції. Також шкідливі продукти, які містять у собі різні консерванти, ароматизатори та барвники. Не бажано також вживати безалкогольні охолодні напої, а також певні види кондитерських виробів.

У раціоні вагітної жінки мають бути м'ясо, риба, молочні продукти, макаронні вироби, овочі та фрукти. Найкраще м'ясо, овочі та рибу тушкувати або відварювати, але не смажити. З екзотичними продуктами також потрібно бути акуратнішими.

Кефір при вагітності грає величезну роль, тому що до його складу входить велика кількість корисних речовин, а головне - так необхідний при вагітності кальцій, який з кефіру засвоюється практично повністю, служачи фундаментом для створення скелета новонародженого.

Так само, як відомо, вагітні часто страждають печією, здуттям живота та запорами, тому він просто необхідний, якщо певних протипоказань до нього немає.

Якщо серйозно підійти до питання: чим корисний при вагітності кефір, варто відзначити, що він здатний очистити організм. Адже саме кефір здатний вбити різні мікроби та бактерії, які з кров'ю можуть потрапити до організму дитини.

Але чи кефір можна вагітним вживати щодня? Якщо немає вищезгаданих протипоказань, його можна випивати щодня, тільки не у великих дозах, оскільки через послаблюючу дію, в організмі може наступити зневоднення, яке ні до чого хорошого не приведе.

Кефір для вагітних дуже корисний, він допомагає усунути дискомфортні відчуття у шлунково-кишковому тракті. Крім того, він виступає відмінним тонізуючим і заспокійливим засобом, тому його вживання дуже ефектне.

Чи можна вагітним кефір? Звичайно можна, і навіть дуже потрібно, адже крім перерахованих вище переваг він може усунути часті напади нудоти, які можуть наступати як у першому періоді вагітності, так і в другій половині.

Майбутні мами часто ставлять питання лікарям: чи корисний кефір вагітним? Тому лікарі дають цілісні поради щодо його введення до раціону. Його потрібно пити щодня, і якщо кефір не вживався до вагітності, у цьому немає нічого страшного.

Не варто вірити тим фактам, ніби кефір шкодить здоров'ю вагітної жінки, оскільки він виготовлений шляхом бродіння, і в ньому є невелика частина алкоголю. Ця теорія давно спростована лікарями, оскільки ця доза дуже незначна і шкоди не приносить.

Варто уточнити, що в процесі приготування кефіру використовуються спеціальні грибки, багаті мікроорганізмами. Цей продукт здатний поповнити організм відсутніми вітамінами, тому що в ньому міститься 12 корисних вітамінів, серед яких вітамін А, D, Ст.

Варто відзначити важливий факт, що не бажано вживати кефір в охолодженому вигляді, оскільки він може значно послабити імунітет. Найкраще випивати склянку кефіру перед сном, тому що вона здатна вгамувати як почуття голоду, так і спрагу.

Кефір - продукт, який точно можна на ніч. Більше того, часто лікарі радять своїм пацієнтам: випивайте перед сном склянку кефіру зі скибочкою лимона або ложечкою меду. При вагітності кефір можна пити щодня, але у невеликих кількостях – випивати цілий пакет, звісно, ​​буде дуже правильним.

Так чи корисний кефір

Свіжий кефір корисний. Його п'ють діти, дорослі, майбутні мами. Він добре заповнює нестачу цілого ряду мінералів і вітамінів в організмі. Користь напою незаперечна, тому, якщо ви захоплюєтеся магазинними йогуртами і сирками, замінюйте ці не найкорисніші гіперсолодкі продукти на смачний і багатий на вітаміни кефір.

Чому варто пити кефір:

• У ньому багато кальцію, цинку, фосфору, натрію, йоду та калію;
• Багатий кефір вітамінами групи В, а також вітамінами С, Е, D, А;
• Цінні речовини у складі кефіру нейтралізують оцтову та бензойну кислоти, токсичні скупчення, перекис водню;
• Властивості кефіру такі, що його компоненти допомагають придушити розмноження шкідливої ​​мікрофлори, також запобігають процесам гниття в ШКТ.

Вагітним показаний кефір часто він допомагає усунути прояви токсикозу. Корисний він буде і для жінок, схильних до зайвої ваги. Рівень глюкози в крові він не підвищує, добре позначається на здоров'ї серцево-судинної системи.

Так чи можна вагітним кефір та як його пити

Цілісне жирне молоко, наприклад, майбутнім мамам не рекомендується. А ось кефір сміливо треба включати до щоденного меню. Кефір часто рекомендують пити при дисбактеріозі (і вагінозі у тому числі), при ослабленні імунітету. Корисним він і тим жінкам, хто схильний швидко втомлюватися, відчуває занепад сил.

Чому кефір краще за те саме молоко:

• При приготуванні напою використовуються кисломолочні грибки, мікроорганізми та дріжджі;
• Кефірні білки активізуються, які засвоюються ШКТ людини краще, ніж білки молока;
• Кефір допомагає розмноженню здорових бактерій в організмі, а також перешкоджає всмоктування токсинів.

Не всі знають, коли доби бажано пити кефір. Вранці він може замінити сніданок, при цьому враховуйте, що насичуючий напій. Додати в чашку кефіру можна ложку квіткового меду або маленьку скибочку свіжого лимона. На пізніх термінах деяким жінкам хочеться склянка кефіру саме на ніч. І це має сенс: він заспокоює, благотворно впливає на нервову систему, а отже, напій ще й є чудовою профілактикою безсоння.

Якщо є проблеми: коли краще пити кефір

Є деякі недуги, вилікувати які здатний звичайний кефір. Чи знали ви, що він здатний позбавити від болісної печії? З'являється остання у другій половині вагітності, кефір можна пити натще, продукт має бути свіжим (можна брати 1,5-відсотковий кефір).

Також кефір допоможе за:

• Запорах- Напій потрібно пити прямо вранці натще, і перед сном теж, якщо в кефір додати ще ложку рослинної олії, проносний ефект посилиться;
• Молочниці(кандидозі) – у цьому випадку показаний біокефір з лактулозою.

Напій, який збагачений біфідобактеріями, буде найкращим вибором для майбутньої мами. Дискомфорт він викличе лише, якщо ви ним захопилися, в ідеалі «скільки пити кефіру вагітним» – це буде одна склянка на добу. При запорах можна більше, але поки що проблема актуальна.

Чи шкідливим кефір: протипоказання

Багато хто впевнений - відсоток алкоголю в кефірі однозначно їсти, тому вагітним не варто пити кефір. В результаті бродіння в кефірі якийсь відсоток спирту дійсно утворюється, але все ж таки доза його мізерно ала. Тому жодної шкоди ні мамі, ні малюкові він не завдасть.

Протипоказаний кефір лише у випадках:

• Непереносимість лактози та інших компонентів, що входять до складу напою;
• Якщо напій несвіжий або умови, за яких його робили, не відповідають санітарним нормам.

Якщо деякі захворювання, за яких кальцій повинен лише у невеликих кількостях потрапляти до організму. Так, наприклад, саркаїдоз – аутоімунне захворювання, коли кефірчик та інші молочні продукти їсти можна, але не так часто, як це дозволено звичайній здоровій людині.

Важливо правильно вибирати кефір. Домашній напій, незрозуміло де, ким і як приготовлений, краще не купувати. Він може містити кишкову паличку, синьогнійну паличку, стаффілокок.

Також звертайтеся на термін придатності напою (як і іншої їжі, яку купуєте, чи то сир, сир, мацоні тощо). Склад не повинен припускати цілий список, якщо там є якісь солодкі добавки, продукт уже не такий корисний. Помнете, що з кефіру можна готувати смачні страви. Наприклад, робити апетитні млинці, прості пироги на кефірі з варенням, м'ясо в кефірі, різні соуси. Тому якщо напій залишився, а допити ви вже не можете, не виливайте кефір, а приготуйте на його основі щось смачненьке.

Деякі вагітні, що дуже люблять солодощі і ніяк не можуть від них відмовитися, під час виношування малюка намагаються замінити магазинні десерти на щось корисніше. І виходом із ситуації може бути найпростіший коктейль – кефір та домашнє варення, смачно та корисно. А ще кефір може бути чудовою заправкою для салату.

Чи можна кефір при вагітності (відео)

Однозначно не потрібно викреслювати кефір зі свого меню під час вагітності. Цей продукт є доступним, дешевим і дуже корисним. Для багатьох майбутніх мам це стає справжньою знахідкою і раніше обділений увагою продукт переходить у розряд коханих.

Смачні рецепти для здорової вагітності!

У приготуванні кефіру використовуються спеціальні грибки. Вони багаті на корисні мікроорганізми і тим самим благотворно впливають на весь шлунково-кишковий тракт і в цілому на організм. Кефір добре впливає на кишкову флору, сприяє її розмноженню та оберігає наш організм від багатьох захворювань.

Кефір є дієвим засобом при дисбактеріозі, ослабленому імунітеті. Крім того, його п'ють під час недокрів'я, при занепаді сил, порушеннях сну, хронічній втомі та розхитаних нервах.

Кефір корисний усім без винятку, але особливо дітям та літнім людям. Надзвичайно корисний кефір для вагітних.

У чому користь кефіру для вагітних?

• Кефір допомагає заповнити нестачу вітамінів в організмі майбутньої матері. У кефірі міститься 12 корисних вітамінів. У тому числі такі як вітамін А, D, вітаміни групи У.
• Кефір – достатньо низькокалорійний продукт , його щоденне вживання перешкоджає накопиченню зайвих кілограмів .
• Жінки під час вагітності зазвичай відчувають дискомфортні відчуття, пов'язані з роботою шлунково-кишкового тракту. І тут вірним помічником ним стане кефір. При регулярному його вживанні він усуне всі причини занепокоєння, пов'язані з травленням .
• Кефір дуже ефективний при запорах , він має розслаблюючу дію.
• В якості тонізуючого та заспокійливого засобу кефір рекомендується жінкам не лише під час вагітності, годування малюка, але й упродовж усіх років життя.
• Кефір допомагає усунути періодичні напади нудоти у вагітних.

Кефір слід пити кожен день . Його користь очевидна для майбутніх мам. Навіть якщо ви не пили чи рідко пили кефір до вагітності, це не завада.

Не пийте кефір холодним Це може послабити ваш імунітет. А хворіти на вагітне вкрай небажано.

Дуже добре випивати склянку кефіру перед сном . Він втамовує спрагу та почуття голоду (не наїдайтеся на ніч!). Краще випити кефір за півгодини до сну.

Думка «проти» кефіру

Існує думка про шкоду кефіру. Якщо ви добре пам'ятаєте уроки шкільної біології, або просто цікаві, то знаєте, що кефір виходить шляхом кисло-молочного бродіння. В результаті утворюється кілька спирту. У цій маленькій частині спирту є камінь спотикання прихильників думки «проти» кефіру. Вони кажуть, що мама труїть свою майбутню дитину в утробі і потім уже через груди.

Спростовують цю думку дуже просто – доза спирту настільки мала, що не може завдати шкоди . Та й самі лікарі говорять про можливість вживання невеликої кількості вина мамою на пізніх термінах вагітності (краще все ж таки утриматися).

Кефір при вагітності – це тема нашої статті. Коли жінка очікує на народження дитини, вона завжди особливо ретельно підходить до вибору продуктів харчування. І все тому, що тепер вона їсть за двох, а багато продуктів просто шкідливі для здоров'я майбутнього малюка.

Медики часто радять пити кефір вагітним жінкам. Але й тут, як, втім, у всьому, є своя користь, а є й частка ризику для самої матусі та її малюка. Отже, чи можна кефір при вагітності, чи не можна? Давайте розбиратися разом.

Кефір є кисломолочним продуктом, у якому просто величезний вміст корисних для людини вітамінів. Особливо це позитивно позначається під час вагітності. Все тому, що організм майбутньої дитини складається з тих «цеглинок», які надходять із харчуванням матері.

А ось таких «цеглинок» у кефірі багато. Це вітаміни РР, групи В і С, бета-каротин, цинк, залізо, кальцій, йод, та багато інших макро- і мікроелементів.

Саме з цих «цеглинок» будується все – кісточки, м'язи, нервова система, інші органи майбутнього немовляти. З кисломолочним продуктом все це надходить до організму вагітної матусі, а від неї до малюка.

Ще одна велика користь від кефіру під час вагітності - він справляється з багатьма проблемами цього періоду.

Допомагає від печії

Проблема багатьох вагітних жінок - печія, що постійно страждає. Справлятися з її нападами досить складно, тому що медичні препарати не завжди показані майбутньому малюку. А ось постійне вживання соди для зняття печії розпушує стінки стравоходу та шлунка, що згодом може призвести до виразки.

Зате кефір з легкістю, при цьому зовсім не зашкодить шлунку та стравоходу вагітної. Більш того, він має обволікаючу дію на стінках того ж шлунка або стравоходу, що перешкоджає ураженню кислотою шлункового соку протягом тривалого часу.

Забирає нудоту при токсикозі

Це найпоширеніша проблема вагітних жінок – токсикоз. Постійні напади нудоти, іноді блювота сильно виснажують жіночий організм. Та й на нервову систему вони діють не слабко. Кисломолочний продукт допомагає впоратися із цією проблемою моментально. Усього півсклянки кефіру натще – і цілий день без токсикозу! Навіть запахи, що викликають нудоту, сприймаються легше!

Усуває запори

І, добре знайома вагітним жінкам. Причому тут теж не завжди легко з проблемою впоратися. Адже багато медикаментозних засобів просто протипоказані при вагітності.

А перевірені часом рецепти народної медицини часто містять багато жирних продуктів, що також шкідливо для вагітних. Зате кефір слабить легко і невимушено, при цьому жиру в ньому мало, ніякої шкоди.

Лікує молочницю

І ця проблема часто супроводжує вагітність – виникнення молочниці. І знову лікування медикаментами не завжди показано, зате кефір і проблему прибирає, і абсолютно не протипоказаний! А якщо в ньому присутній лактулоза, то з молочницею він впорається навіть набагато швидше за всі перевірені медикаменти.

Допомагає від безсоння

Часто у вагітної виникають проблеми із засипанням. Кефір із цією проблемою повністю справляється! Склянка теплого кефіру на ніч, і сон стає як у немовляти. Усі його компоненти сприятливо впливають на нервову систему, дозволяючи їй повністю розслабитися. Саме тому одразу приходить міцний та здоровий сон.

Бореться із зайвою вагою

Часто малорухливий спосіб життя вагітної жінки змушує її набирати зайві кілограми. А це погано позначається і на здоров'ї матері, і для плоду шкідливо. Кефір з додаванням кориці - дуже смачне вирішення такої проблеми. Саме таке поєднання дозволяє розщеплюватись жирам, і вони потім не відкладаються на всіх «непотрібних» місцях.

Шкідливі властивості кефіру

Шкідливість кефір може принести при вагітності в обмежених випадках. І таких випадків, на щастя, досить мало.

Підвищена кислотність у вагітної

Якщо у жінки підвищена кислотність, їй треба обмежити прийом кисломолочного напою. І найкраще вибирати для вживання «правильний» кефір, а до нього належить одно-або дводенний, не старший. Тут правильніше або робити кисломолочку будинку самостійно, або замінити його кислим молоком. Чим молодший кисломолочний продукт, тим менше в ньому кислотності!

Алергія на лактозу

Буває, що у майбутньої матері непереносимість молочного білка – лактози. Але навіть за такої алергічної реакції кисломолочний напій часто не викликає жодних «емоцій» організму. Вся суть у тому, що лактоза – досить важкий білок, а ось у кефірі він уже перекинув і полегшився.

Тому багато людей, які не переносять молоко, із задоволенням п'ють кефір та ! Але у вагітної жінки в організмі все працює по-іншому, тому навіть така мінімальна кількість лактози, яка міститься в ньому, здатна викликати негативну реакцію.

Так що кефір для вагітної жінки – річ дуже корисна, якщо немає спеціально обумовлених обмежень щодо його застосування!