Невідкладна психологічна допомога: як правильно втішати людину у біді. Іноді так потрібно, щоб тебе підтримали.

Кожному з нас іноді буває сумно. День не задався, все валиться з рук або зовсім настала чорна смуга. У такі моменти настрій можуть трохи підняти фрази, що підбадьорюють. А буває, ми самі бачимо таких людей, яким це потрібне. Не завжди вдається швидко підібрати правильні слова. Що ж, не завадить запам'ятати кілька фраз. Колись це може стати в нагоді.

Для мотивації

Підбадьорливі фрази нерідко допомагають підбадьоритися. Людині, щоб займатися справою, потрібна мотивація. Якщо руки опустилися, до роботи торкатися не хочеться і єдине бажання - лягти на ліжко перед телевізором і закутатися в ковдру, час згадати глибокодумні фрази знаменитих людей.

Нік Вуйчич, який є австралійським письменником, говорив: «Зустрівшись із труднощами, здаватися і тікати не можна. Потрібно оцінити ситуацію, почати шукати рішення і не втрачати віри в те, що все, що відбувається, на краще. Терпіння є ключем до перемоги».

Американський філософ відомий більш короткою, але не менш правдивою фразою. Він стверджував, що для людей не повинно існувати жодних меж.

А 25-й президент США запевняв, що варто людині повірити, що вона все може, і півдорозі вже пройдено.

Для рішучості

Підбадьорюючі фрази нерідко допомагають взятися до справи. Вільям Клемент Стоун, бізнесмен та автор книг з саморозвитку, говорив, що чітка мета є першим кроком до будь-якого досягнення. Христофор Колумб, який відкрив Америку, любив запевняти, що людина ніколи не перепливе океан, якщо буде боятися втратити з поля зору берег.

Фарра Грей, відомий бізнесмен, інвестор та журналіст, казав, що треба не боятися здійснювати свої мрії. Інакше великий ризик бути найнятим виконання чужих бажань. А Вільям Джеймс, американський філософ і психолог ХІХ століття, був упевнений, що в підсвідомості людини прихована сила, здатна перевернути цілий світ. Підбадьорливі фрази на кшталт цієї наштовхують на глибокодумні роздуми та дії, це варто визнати.

Для підняття настрою

Слова справді можуть означати багато. І підбадьорити фразою в робочий день, навіть якщо він не задався з самого ранку, цілком можливо. Норма Джин Монтерсон (відоміша як Мерилін Монро) одного разу вимовила такі слова: «Посміхніться. Адже життя – найпрекрасніша річ у світі. І є безліч причин для посмішок». Після таких слів мимоволі замислюєшся і розумієш, що актриса мала рацію.

Але іноді висловлювання знаменитостей звучать як повчання. У такому разі прийдуть на допомогу гумористичні фрази. Щоб підбадьорити людину, немає нічого кращого. Можна сказати: «Якщо гірше вже нікуди, то настав час почати радіти перспективі!» Від такого виразу людина як мінімум усміхнеться. Ще можна сказати, що позитивний плюс завжди зустрічається, навіть у негативному мінусі. І це, до речі, факт.

Важливо знати

Часом у наших коханих трапляються у житті проблеми. Настрій спрямовується у прірву, і на близьку людину стає боляче дивитися. І важко підібрати правильний вираз, який міг би продемонструвати своє ставлення та переживання до ситуації. Особливо часто дівчат цікавить те, як підбадьорити чоловіка словами. Фрази не можуть бути універсальними, все залежить від тієї чи іншої ситуації. Але в будь-якому випадку настрій хоч трохи підніме освідчення в коханні. Вони зайвими не бувають.

Коли людині погано, найкраще, що може зробити її близькою, - продемонструвати свої почуття та виявити тим самим турботу.

Веселі вирази

Продовжуючи тему гумору, можна відзначити й інші позитивні фрази. У деяких ситуаціях підбадьорити близького можна таким виразом: «Найважчим у цьому житті є синій кит. А решта - нісенітниця!» Ще людина обов'язково посміхнеться після такої фрази: "Коли твої справи йдуть погано, краще з ними не ходи".

Людини гризе совість за бурхливий відпочинок і байдикування? І таке буває. Тоді йому ця повчальна, але весела фраза: "Час, витрачений із задоволенням, втраченим не вважається".

До категорії розумних, але позитивних виразів можна віднести і ці слова: «Найкращий життєвий вчитель – це досвід. Він, щоправда, дорого бере, але пояснює дохідливо». З чим не посперечаєшся.

Мотивація іноземною мовою

Насамкінець варто відзначити увагою підбадьорливі фрази англійською. Вони відрізняються більшою лаконічністю, на відміну від наших. Мабуть, усім відома фраза "Why not?" І перекладається вона так: «Чому ні?» А справді! Чому б і ні? Багатьох людей, які ухвалюють те чи інше рішення, на дію може наштовхнути саме ця фраза. Тому що в контексті вона перекладається так: "А що ти, власне, втрачаєш?" А навздогін цій фразі можна надіслати: «It's worth a shot!» Що перекладається так: «Це того варте!»

А ще американці часто говорять таку фразу: "What are you waiting for?" У перекладі вона означає: «Чого ти чекаєш?» А фраза "What do you have to lose?", До речі, перекладається так: "Що ти втрачаєш?" Слід зазначити, що багато іноземні висловлювання, створені задля мотивування співрозмовника, побудовано у питанняй формі. Чому? Тому що сумна/сумнівна людина, отримавши від свого співрозмовника питання, підсвідомо починає розмірковувати і знаходити правильне рішення тієї чи іншої ситуації. І розуміє, що опонент правий.

Але є й художні висловлювання. Наприклад, такі: "Never give up!" (ніколи не здавайся), "It's totally up to you!" (Все залежить від тебе), «Follow your dreams» (йди за мріями) і т. д. Підібрати правильні слова для приятеля, що поник, дійсно буває нелегко, але все ж таки розширивши свій запас виразів, це вдасться зробити простіше.

У житті кожної людини трапляються різні проблеми. І іноді впоратися з ними дуже непросто. Людина – істота соціальна, тому у складних ситуаціях їй потрібна допомога інших людей. Але надавати підтримку потрібно правильно, адже не в тему сказані слова можуть ще більше розбурхати душу. Тому сьогодні на сторінках «Популярно про здоров'я» ми говоримо про те, як підбадьорити чоловіків та жінок словами.

У різних життєвих ситуаціях слова підтримки мають бути різними. Спробуємо розглянути кілька різних життєвих ситуацій та різні варіанти доречних фраз.

Під час хвороби

Ніхто не застрахований від серйозних недуг. Ми живемо не в казковому світі, коли все прекрасно і безхмарно. Реальне життя іноді б'є по голові серйозними діагнозами. І для підтримки людини, яка потрапила в полон захворювання, краще відмовитися від застосування затертих кліше і віддати перевагу теплим фразам:

Мені дуже шкода, що так сталося. Ти можеш довіритись мені.
– Розраховуй на мене, якщо тобі потрібна підтримка.
- Ти насправді дуже сильний, і ми впораємося.
- Ти зможеш упоратися, я в тебе вірю.
- Лікарі точно тобі допоможуть і подбають про тебе.
- Тобі завжди вдається справлятися з усіма негараздами з гумором, мене це захоплює.
- Твоя хвороба обов'язково пройде, і ми зможемо ще багато чого пережити разом.
- Те, що ти боїшся – це абсолютно нормально. Адже тобі треба зробити сміливість та перемогти.

Фрази, щоб підбадьорити чоловіка

Сильній підлозі дуже потрібна підтримка. І найкращою підтримкою для нього може стати жінка, що любить. У складних життєвих ситуаціях чоловікові потрібно розуміти, що ви за нього. І для цього можна використовувати різні фрази:

Я дуже люблю тебе незалежно від обставин.
- Я пишаюся тобою.
- Ти ухвалюєш правильні рішення.
- Я щаслива, що ми разом (що ти маєш).
- Ти дуже багато робиш для мене, і я завжди тебе підтримуватиму.
- Мені вдалося багато чого в тебе навчитися.
- Моя мрія – постаріти разом, незважаючи ні на що.
- Я гадаю, що у нас попереду велике майбутнє.
- Ми зможемо пройти через багато, тому що ми разом.
- Все відбувається так, як має відбуватися. А я поряд, щоб допомогти тобі впоратися з цим.
– Будь-яка проблема може стати стартом для нових починань.

Фрази, які допоможуть підбадьорити дівчину чи жінку

Дівчата досить емоційні, тому їм дуже потрібна підтримка. І в цей час краще утриматися від критики та спробувати повернути коханій чи подрузі крила:

Я захоплююся тобою.
- Ти напрочуд сильна і стійка.
- Ти зовсім не самотня, я поряд, щоб допомогти тобі.
- Я дуже тебе ціную, ти навіть уявити не можеш, наскільки.
- Ти робиш мене кращим і сильнішим.
- Я переживаю за тебе, але в тебе точно все вийде.
- Я не випадково з'явився у твоєму житті, я буду твоєю підтримкою та опорою.
- Твоя безкорислива любов до всього світу захоплює мене.

Які слова допоможуть підбадьорити себе?

Іноді від оточуючих важко дочекатися підтримки, і тоді доводиться підбадьорювати себе самостійно. Така необхідність може виникнути в хвилини крайнього відчаю та повної самотності. Що сказати собі?

Я в себе одна, тому маю берегти себе і піклуватися про себе.
- Я цілком вільно можу ухвалювати рішення.
- Усі мінуси можна зробити плюсами.
- Тільки я будую своє життя і наповнюю його тим, чим мені хочеться.
- Я можу впоратися із негативними думками.
- Звичайно, це не найлегший період у моєму житті, але він пройде.
- Неприємності даються для того, щоб навчитися чогось нового.
- Завтра неодмінно зійде сонце.

Які ще слова можна використовувати для того, щоб підбадьорити людину?
Слова для підтримки повинні йти з самого серця, тому не треба говорити щось аби сказати. Важливо знайти індивідуальний підхід та зчитувати емоції близької людини. Адже незважаючи на те, що всі ми переживаємо горе та неприємності схоже, реакції на різні події та фрази можуть дещо відрізнятися.

Так, природною реакцією на лихо стає агресія. Навіть найм'якіші люди злиться і ображаються на весь світ, тому їм важливо, щоб до їхніх емоцій ставилися з розумінням, не ображалися і не злилися у відповідь. Коли в близької людини горе, необхідно частіше виходити з ним на зв'язок, не допускати самотності та самокопання. Але якщо людина хоче побути сама, обміркувати те, що сталося, потрібно дати їй таку можливість і підкреслити, що готові прийти їй на допомогу в будь-який час.

У будь-яких життєвих ситуаціях можна використовувати фрази:

Я розумію, що тобі тяжко.
- Тобі боляче та сумно, це нормально.
- Ти почуваєшся розгубленим.

Багатьом для успішного переживання життєвих негараздів потрібно виговоритися, сто разів проговорити те, що сталося, поплакати на втіху і постраждати. У такому разі потрібно побути жилеткою і спокійно вислухати та допомогти у висловленні емоцій. Всілякі поради та зауваження у такому разі не потрібні.

Іншим же людям, навпаки, краще відволікатися від сумних думок, не перебувати у постійному перемелюванні у голові власних неприємностей. Їх треба всіляко виводити на розмови на сторонні теми, намагатися обговорити з ними нагальні питання та залучати їх до невідкладних занять.

Підтримка може полягати у словах. Багатьом людям у період горя та бід необхідна допомога у вирішенні побутових питань. Також можна відволікати людину від думок шляхом залучення до роботи чи занять спортом. Але при цьому не потрібно бути нав'язливим, важливо бачити межу між допомогою та шкідництвом.

Для початку зрозумій і прийми одну штуку: нехай ви давно знайомі і ти знаєш людину як облуплену, зараз це зовсім не означає, що її поведінка буде відповідати твоїм очікуванням. «Існують якісь загальні етапи переживання горя. Ти цілком можеш орієнтуватися на них, пам'ятаючи, звичайно, що до кожного з нас потрібен індивідуальний підхід», – пояснює психолог Маріанна Волкова.

Наші експерти:

Ганна Шишковська
Психолог гештальтцентру Ніни Рубштейн

Маріанна Волкова
Практикуючий психолог, фахівець із сімейної та індивідуальної психології

Як підтримати людину, якщо вона в шоці

Стадія №1: зазвичай людина в повному шоці, розгубленості і просто не може повірити в реальність того, що відбувається.

Що говорити. Якщо ви дійсно близькі друзі, найкраще тобі бути поряд, не розраховуючи на телефон, Скайп або СМС. Для деяких людей дуже важливим є тактильний контакт, можливість бачити перед собою співрозмовника наживо. «У цей час розмови та спроби висловити співчуття не потрібні, – впевнена Маріанна Волкова. - Жодні. Тому якщо твій друг просить тебе побути поруч і при цьому відмовляється від спілкування, не намагайся його розговорити. Всупереч твоїм очікуванням легше йому не стане. Говорити про те, що сталося, варто лише тоді, коли близький буде до цього готовий. А поки що ти можеш обіймати, сидіти поруч, тримати за руку, гладити по голові, приносити чай із лимоном. Усі розмови – суворо у справі чи абстрактні теми».

Що робити. Втрата рідної людини, раптові страшні хвороби та інші удари долі припускають не лише рефлексію, а й безліч турбот. Не думай, що надавати подібну допомогу - просто. Це вимагає великої емоційної віддачі та дуже вимотує. Як підтримати людину в такій ситуації? Для початку спитай, чим ти можеш бути корисною.Багато залежить від того, в якому стані знаходиться твій друг. Можливо, тобі доведеться взяти на себе організаційні питання: телефонувати, з'ясовувати, домовлятися. Або напувати нещасного заспокійливим. Або разом із ним чекати у приймальні у лікаря. Але, як правило, досить хоча б зайнятися вирішенням побутових питань: навести лад, вимити посуд, приготувати їжу.

Як підтримати людину, якщо вона гостро переживає

Стадія №2: супроводжується гострими переживаннями, образою, нерозумінням і навіть агресією

Що робити. Зрозуміло, що спілкуватися зараз складно. Але саме зараз другові потрібна увага та підтримка. Постарайся частіше приїжджати, бути на зв'язку, якщо він залишився на самоті. Можна запросити його в гості на якийсь час. Важливо чітко розуміти, чи ти готова до цього морально.

Слова співчуття

«Більшість людей, висловлюючи співчуття, використовують загальноприйняті фрази, які не мають сенсу. Власне, це прояв ввічливості і не більше. Але коли йдеться про близьку людину, потрібно щось більше, ніж формальність. Шаблону, що підходить під кожну ситуацію, звичайно, не існує. Але є речі, яких казати точно не варто», – вважає Маріанна Волкова.

1. Якщо не знаєш, що сказати, – мовчи. Краще обійми зайвий раз, покажи, що ти поряд і будь-якої миті готова прийти на допомогу.
2. Уникай виразів на кшталт «все буде добре», «все пройде» та «життя продовжується». Ти начебто обіцяєш хороше, але тільки в майбутньому, а не зараз. Такі розмови дратують.
3. Постарайся не ставити зайвих питань. Єдиний доречний у цій ситуації: "Чим я можу допомогти?" Все інше зачекає.
4. Ніколи не вимовляй слів, які можуть знецінити важливість того, що сталося. "А хтось взагалі ходити не може!" – це не втіха, а знущання для людини, яка втратила, скажімо, руку.
5. Якщо твоя мета – надати другу моральну підтримку, насамперед ти сама маєш триматися стоїчно. Ридання, голосіння та розмови про несправедливість життя навряд чи заспокоять.

Як підтримати людину, якщо вона в депресії

Стадія №3: у цей час до людини приходить усвідомлення того, що сталося. Чекай від друга пригніченості та депресивного стану. Але є й добрі новини: він починає розуміти, що треба якось рухатись далі.

Що говорити. Всі ми різні, тому найкраще, що ти можеш зробити, – запитати, що саме близька людина чекає від тебе.

1. Декому треба поговорити про те, що сталося.«Є люди, яким у складній ситуації життєво необхідно промовляти вголос свої емоції, страхи та переживання. Другу не потрібні співчуття, твоє завдання – вислухати. Можеш поплакати або посміятися разом з ним, але давати поради та всіляко вставляти свої п'ять копійок не варто», – радить Маріанна Волкова.
2. Комусь, щоб пережити горе, треба відволіктися.Від тебе потрібні розмови на сторонні теми, залучення людини до вирішення якихось питань. Винаймай невідкладні відносини, що вимагають повної концентрації уваги та постійної зайнятості. Роби все, щоб другові ніколи думати про те, від чого він намагається втекти.
3. Є люди, які у складних життєвих ситуаціях віддають перевагу самотності – так їм легше впоратися зі своїми емоціями. Якщо друг каже тобі, що поки не хоче жодних контактів, найгірше, що ти можеш зробити, – намагатися залізти до нього в душу з найкращих спонукань. Простіше кажучи, насильно «причинити добро». Дай людині спокій, але обов'язково дай зрозуміти, що ти поруч і в будь-який момент готова надати посильну допомогу.

Що робити.

1. У першому випадку часто потрібна допомога побутового характеру, особливо якщо твій близький не з тих, хто легко домовляється, спілкується і може легко вибрати найкращий із кількох запропонованих варіантів.
2. Ти маєш допомогти другу трохи відійти в бік від того, що трапилося. Якщо вас пов'язують робочі питання – можеш проводити маневри, що відволікають, у цьому напрямку. Хороший варіант – заняття спортом. Головне не мучити себе та його виснажливими тренуваннями, а вибрати те, що до вподоби. Ви можете разом ходити в басейн, корт або йогу. Мета - постаратися отримувати задоволення.
3. У третьому випадку потрібно лише те, що тебе просять. Ні на чому не наполягай. Запрошуй «вийти та розвіятися» (а раптом погодиться?), але вибір завжди залишай за людиною і не будь нав'язливою.

Як підтримати людину, коли вона вже пережила горе

Стадія №4: це період адаптації Можна сказати – реабілітаційний.

Що говорити. Саме в цей час людина заново налагоджує контакти, спілкування з оточуючими потроху набуває свого звичного вигляду. Тепер другові можуть бути потрібні вечірки, подорожі та інші атрибути життя без жалоби.

Що робити. «Якщо твій приятель цілком готовий до спілкування, не потрібно намагатися якось правильно вести себе в його компанії. Не варто намагатися насильно розвеселити, струсити і привести до тями. У той самий час не можна уникати прямих поглядів, сидіти з кислим обличчям. Чим звичніше ти налагодиш атмосферу, тим простіше буде людині», – впевнена Маріанна Волкова.

Візит до психолога

На якій би зі стадій знаходилася людина, друзі іноді намагаються надати допомогу, яка не потрібна. Наприклад, насильно відправити до психолога. Тут доведеться бути особливо уважною, тому що іноді це потрібно, а іноді – зайве.

«Переживання біди, смуток – природний процес, який, як правило, не потребує професійної допомоги, – вважає психолог Ганна Шишковська. – Існує навіть термін «робота горя», що лікує ефект якого можливий за умови, що людина дозволяє собі пройти всі етапи. Однак саме це для багатьох стає проблемою: дозволити собі відчувати, зустрітись із переживаннями. Якщо ми намагаємося "втекти" від сильних, неприємних емоцій, проігнорувати їх - "робота горя" порушується, може статися "застрявання" на будь-якій стадії. Ось тоді вже справді допомога психолога необхідна».

Мінуси підтримки

Трагедія, що переживається, часом дає людям привід маніпулювати оточуючими. Мова, звичайно, йде не про перший, найважчий період. Але від тебе можуть вимагати постійної присутності протягом тривалого часу. Твоє особисте життя, робота, бажання братися до уваги не будуть. Скажімо, ти запросила друга пожити в тебе якийсь час досить поширена практика. Але всі обумовлені терміни давно минули, а людина продовжує гостювати. Ти мовчиш, адже сказати про незручності неввічливо, але закономірним результатом стануть зіпсовані стосунки.

Не менш важливим є і фінансове питання. Буває, час іде, все, що було потрібно, – зроблено, а потреба в інвестиціях ніяк не відпадає. І ти за інерцією продовжуєш давати гроші, боячись відповісти відмовою. « Зауважила, що починаєш жертвувати собою та своїми інтересами, – значить, є привід поговоритиі прояснити ситуацію, – нагадує Ганна Шишковська. – Інакше накопичені образи та обурення одного разу спровокують серйозний конфлікт із взаємними претензіями. Добре не доводити б до скандалу, а вчасно позначити кордони».

Особисті драми – саме одна з тих бід, у яких пізнаються друзі. І твоя поведінка у цей період напевно так чи інакше вплине на ваші стосунки. Тому кидатися допомагати варто лише в тому випадку, якщо ти цього хочеш щиро.

Навіть найсильніші з нас часто потребують слів підтримки. У кожного бувають періоди, коли потрібна дружня участь. У цій статті зібрані слова та ідеї, які стануть імпульсом, що допомагає оцінити обставини, що склалися, з іншого погляду.

На жаль, ми не вміємо говорити слова підтримки. Більшість із нас існує у казкових світах соціальних мереж чи телевізійних серіалів, де все прекрасно, безхмарно та неодмінно зі щасливим кінцем. Але реальне життя далека від ідеальних світів.

Якщо вам необхідно підтримати людину, що бореться з недугою, уникайте затертих кліше. Вони позбавлені людського тепла, якого так потребує ваш візаві.

Отже, слова підтримки для хворого:

• Ти завжди можеш розраховувати на мене.
• Я шкодую, що сталося. Я тут, щоб допомогти.
• Просто хочу нагадати тобі, наскільки ти сильний/сильна.
• Я вірю в тебе.
• Прислухайся до порад лікарів і подбай про себе.
• Я завжди захоплювався / захоплювалася твоєму таланту долати всі негаразди з витонченістю та гумором.
• Все те, що ми залишили в минулому, і те, що чекає на нас у майбутньому - все це незмірно мало, порівняно з тим, що полягає в нас справжніх ( Ральф Волдо Емерсон).
• Те, що гусениця називає кінцем світу, творець називає метеликом ( Річард Бах).
• У душі не було б веселки, якби у очей не було б сліз ( Бет Менде Конні).
• Зірки можна побачити лише тоді, коли довкола досить темно ( Ральф Волдо Емерсон).
• Сон, багатство і здоров'я повинні бути перервані, щоб ми навчилися по-справжньому насолоджуватися ними ( Йоганн Павло Фрідріх Ріхтер).
• Своєю скорботою та занепокоєнням ми позбавляємо наше завтра будь-якої можливості бути. У нас просто не залишається для нього сил ( Коррі Тен Бум).
• Твоя хвороба - це лише один розділ, але не вся історія.

Фрази та слова, щоб підбадьорити чоловіка, хлопця:

Спілкуючись із чоловіком, не забувайте додавати цукор у все, що ви кажете. І прибирайте сіль із усього, що він каже вам.

Спробуйте такі афірмації:

• Я люблю тебе сьогодні більше, ніж будь-коли раніше.
• Твої рішення, важка праця, серце, що любить і щедро, наповнюють мене гордістю.
• Навіть якщо ми не разом ми завжди будемо однією командою.
• Я щаслива, що ти маю.
• Ти так багато робиш для мого щастя, дозволь мені підтримати тебе.
• Я завжди буду поруч з тобою. І піду туди, куди ти мене поведеш.
• Бути поряд з тобою – честь для мене.
• Я багато чого навчилася в тебе.
• Хоч би що трапилося, я хочу постаріти поряд з тобою.
• Я думаю, що у долі великі плани щодо мене. Ось тому вона дала мені тебе.
• Тяжкі часи не мають значення, якщо ми разом.
• Все буде так як має бути. Навіть якщо буде інакше.
• Кожен фініш є стартом для чогось нового.

Фрази та слова, щоб підбадьорити дівчину, жінку: список

Жінки емоційніші і частіше потребують підтримки. Не треба в цей момент критикувати її саму чи її дії.

Спробуйте повернути жінці крила:

• Якби кожна моя думка про тебе перетворювалася на квітку, ти опинилась би в Едемському саду.
• Ти навіть уявити не можеш, як я тебе ціную.
• Ти не самотня, навіть коли думаєш, що це так.
• Дякую, що ти поряд.
• У мене викликає захоплення твій талант розфарбовувати життя яскравими барвами.
• Я захоплююсь тим безкорисливим коханням, яке ти даруєш світу.
• Ти – сонячний промінь у моєму житті.
• Поряд з тобою я почуваюся коханим, захищеним та зрозумілим. Спасибі тобі за це.
• Доля знала, що мені знадобиться підтримка і опора в цьому житті і надіслала мені тебе.
• Твоє ставлення до мене змушує мене стає кращим, ніж я є.

Фрази та слова, щоб підбадьорити себе: список

• Я в себе один/одна.
• Я вільний/вільна у прийнятті рішень.
• Будь-який мінус завжди можна перетворити на плюс.
• Я архітектор свого життя. Я закладаю фундамент та вибираю наповнення.
• Я вищий за негативні думки і низькі дії.
• Все, що відбувається зі мною зараз, відбувається для моєї кінцевої користі.
• Хоча цей період мого життя і не найлегший, це лише короткий відрізок мого життєвого шляху.
• Сонце зійде й завтра. Незважаючи ні на що.
• Навіть у неприємностях завжди є щось корисне та важливе для тебе.

Як підбадьорити чоловіка, хлопця, людину словами, яка багато працює і втомилася на роботі?

Гендерні ролі у ній змінюються. Тим не менш, ми живемо у досить патріархальному суспільстві, де головним здобувачем у сім'ї залишається чоловік.

• Основа, якої цілком достатньо для щастя: сонячне світло, вода, відпочинок, повітря, фізичне навантаження. І все це не коштує жодної копійки. Подумай про це. Зроби паузу. Побудь щасливим.
• Світ може зачекати. Не поспішай. Відновися.
• Твоя важка праця, любляче і щедре серце наповнюють мене вдячністю.
• Не думаю, що нам хотілося б багато зробити, якби ми не відчували втоми ( Клайв Стейплз Льюїс).
• Життя складна річ. Спочатку ти втомлюєшся від роботи, а потім від того, що її немає.
• Дорогу здолає той, хто йде. Ми пройдемо нашу дорогу разом.
• Я дуже ціную те, що ти робиш для мене.

Як підбадьорити чоловіка, хлопця, людину, дівчину у депресії словами?

З депресією важко боротися поодинці. Прості, але щирі слова можуть багато чого змінити. Але в цих словах не повинно бути жалості. Тільки любов, підтримка та розуміння.

• Швидше за все, проблема не зникне за 24 години. Але за 24 години може змінитись твоє ставлення до цієї проблеми. Давай змінимо це разом. Ти завжди можеш розраховувати на мою допомогу.
• Найболючіші удари завдають нам життя. Саме тому потрібно вчитися тримати удар. Я навчатимусь разом з тобою. Давай подумаємо з чого ми почнемо.
• Мої слова, можливо, не полегшать твою ношу, але я тут і ти не самотній.
• Ти сильніший і сміливіший, ніж ти думаєш, і улюбленіша, ніж можеш собі уявити.
• Найсильніші люди – це не ті, хто демонструє силу перед іншими, а ті, хто перемагають у битвах, про які ми нічого не знаємо.
• Ніхто й ніколи не буває надто старим, надто поганим, надто хворим чи надто дурним для того, щоб почати все спочатку (Бікрам Чоудхурі).
• Навіть якщо ти спіткнувся і впав, ти все одно просунувся вперед.
• Ніхто не може повернутися в минуле та переписати початок історії. Але кожен може змінити поточний момент та змінити фінальну частину історії.

Як підбадьорити чоловіка, хлопця, людину, дівчину під час хвороби словами?

• Я не можу уявити, якими будуть твої наступні дні (місяць), але я маю намір бути поряд з тобою весь цей час.
• Немає нічого страшного в тому, що ти боїшся. Переляк означає, що ти готовий зробити щось справді сміливе – перемогти.

На початку статті ви знайдете більше афірмацій на цю тему.

Якщо людина засмучена: як її підбадьорити? Як підбадьорити друга словами?

• Я не можу пережити це замість тебе. Але я можу прожити це разом із тобою. А разом ми все зможемо.
• Хаос та неприємності передують великим змінам.
• Згадай будь-яку неприємну історію, яка турбувала тебе нещодавно. Вона все ще турбує тебе?
• Склади міцний фундамент із каменів, які кидають у тебе недоброзичливців.

Вище за текстом ви знайдете безліч інших цікавих цитат, афоризмів та афірмацій.

Відео: Як допомогти другу, якщо має депресію? #6 // Психологія Що?

Всі ми знаємо, як важко опинитися в ситуації, коли треба втішити когось, а правильних слів нема.

На щастя, найчастіше люди не чекають від нас конкретних порад. Їм важливо відчути, що хтось їх розуміє, що вони не самотні. Тому спершу просто опишіть, що ви відчуваєте. Наприклад, за допомогою таких фраз: "Я знаю, що тобі зараз дуже важко", "Мені шкода, що тобі доводиться так нелегко". Так ви дасте зрозуміти, що дійсно бачите, яке зараз близькій людині.

2. Підтвердіть, що це почуття вам зрозумілі

Але будьте обережні, не перетягуйте всю увагу, не намагайтеся довести, що вам було ще гірше. Згадайте коротко, що раніше теж опинялися в подібному становищі, і розпитайте докладніше про стан того, кого ви втішаєте.

3. Допоможіть близькій людині розібратися у проблемі

Навіть якщо людина шукає способи вирішення важкої ситуації, спочатку їй потрібно просто виговоритись. Особливо це стосується жінок.

Тож зачекайте пропонувати вирішення проблеми та вислухайте. Це допоможе тому, кого ви втішаєте, розібратися у своїх почуттях. Адже іноді буває легко зрозуміти власні переживання, розповідаючи про них іншим. Відповідаючи на ваші запитання, співрозмовник може сам знайти якісь рішення, зрозуміти, що все не так погано, як здається, та й просто відчути полегшення.

Ось кілька фраз та питань, які можна використовувати у такому разі:

• Розкажи, що сталося.
• Скажи, що тебе непокоїть.
• Що привело до цього?
• Допоможи мені зрозуміти, що ти відчуваєш.
• Що тебе лякає найбільше?

При цьому намагайтеся уникати питань зі словом «чому», вони надто схожі на засудження і лише розлютять співрозмовника.

4. Не применшуйте страждання співрозмовника і не намагайтеся його розсмішити

Коли ми стикаємося зі сльозами близької людини, ми, що цілком природно, хочемо розвеселити її або переконати, що її проблеми не такі страшні. Але те, що нам самим здається дрібницею, часто може засмучувати інших. Тому не зменшуйте страждання іншої людини.

А якщо хтось справді переживає через дрібницю? Запитайте, чи є якісь дані, які розходяться з поглядом на ситуацію. Потім запропонуйте свою думку та поділіться альтернативним виходом зі становища. Тут дуже важливо уточнити, чи хочуть почути вашу думку, без цього вона може здатися надто агресивною.

5. Запропонуйте фізичну підтримку, якщо це доречно

Іноді людям зовсім не хочеться розмовляти, їм просто потрібно відчути, що поряд є близька людина. У таких випадках не завжди легко вирішити, як поводитися.

Ваші дії повинні відповідати звичайній поведінці з тією чи іншою людиною. Якщо ви не надто близькі, достатньо буде покласти руку на плече або трохи приобняти. Також дивіться на поведінку іншої людини, можливо, вона сама дасть зрозуміти, що їй потрібно.

Пам'ятайте, що не варто занадто старатися, коли втішаєте: партнер може прийняти це за загравання та образитися.

6. Запропонуйте способи вирішення проблеми

Якщо людині потрібна тільки ваша підтримка, а не конкретні поради, перерахованих вище кроків може бути достатньо. Поділившись своїми переживаннями, ваш співрозмовник відчує полегшення.

Запитайте, чи можете ви щось зробити. Якщо розмова відбувається увечері, а найчастіше так і буває, запропонуйте лягти спати. Як відомо, ранок вечора мудріший.

Якщо ж потрібна ваша порада, спитайте спочатку, чи є у самого співрозмовника якісь ідеї. Рішення приймаються охочіше, коли походять від того, хто сам перебуває в спірній ситуації. Якщо той, кого ви втішаєте, неясно уявляє, що можна зробити в його положенні, допоможіть розробити конкретні кроки. Якщо він зовсім не знає, як зробити, запропонуйте свої варіанти.

Якщо людина сумує не через якусь конкретну подію, а тому, що в неї, відразу ж переходьте до обговорення конкретних дій, які можуть допомогти. Або запропонуйте зайнятися чимось, наприклад, разом піти на прогулянку. Зайві роздуми не тільки не допоможуть позбутися депресії, а й, навпаки, посилять її.

7. Пообіцяйте підтримувати і надалі

Наприкінці розмови обов'язково згадайте ще раз, що розумієте, як важко зараз близькій людині, і що ви готові й надалі у всьому її підтримувати.