Оздоровчі лазневі процедури. Користь банних процедур для жінок та чоловіків, показання та протипоказання. Перетворюємо парну на СПА-салон: найефективніші процедури в лазні та сауні

Життя будь-якої людини нерозривно пов'язане із середовищем проживання.
Вплив природних факторів на життєві цикли та здоров'я людини – постійно відкрита тема обговорення.

Даний посібник задумано з метою осмислення банного процесу з усіх боків, використовувані процедури в лазні та обладнання, що дає змогу створення цих процедур.
Російська парова лазня – це культурна спадщина, яку ми ще не втратили.

Анапа, 2012

Сучасна лазня

Жити в гармонії з природою – це першорядне завдання, вирішення якого для людини – питання існування. Глобальні екологічні питання намагаються вирішити на міждержавному рівні. А що робити нам звичайним споживачам, котрі живуть у замкнутому просторі індустріального суспільства?

Традиція яка не розвивається приречена на забуття

Велике значення у підтримці здоров'я має спосіб життя. Харчування, фізичні навантаження, що підтримують тонус, емоційні та психічні складові дозволяють гармонійно розвиватися людині.
У минулому, виявляючи впливи, що позитивно впливають на людський організм, люди створили вимоги до колективної поведінки. Дані вимоги складалися в традиції, які на ранній стадії розвитку суспільства, за відсутності наукового обґрунтування, цілком були логічними і не піддавалися жодному обговоренню.
Так на зорі людства виникали традиції підтримки загального порядку та ієрархії, підтримання чистоти та здоров'я.
Традиції складалися у культуру. Культуру поведінки, життя, роботи, відпочинку. Безсумнівно, культура здорового життя займала і займає одне з найважливіших місць у становленні та розвитку суспільства.
Культура банного відносини тривалий час будувалася за принципом потреб суспільства. Ця культура мала явний поділ на громадські лазні та сімейні лазні. Громадські лазні створювалися підтримки чистоти серед людей, які у щільно населених містах, і головне їх призначення - профілактика хвороб через чистоту тіла. Однак століттями, що складаються спостереження про водні процедури і теплового впливу на одужання хворих призвели до того, що стали виникати лікарні, що застосовують лазні.
Культура чистоти властива всім народам. Кожна держава проголошувала здоров'я нації своїм надбанням, тому водні термальні процедури застосовувалися у давніх греків і римлян, турків, народів, що населяють сучасну Росію. У Японії брудна, немита людина не могла здатися в суспільстві, інакше її очікувало покарання.
Історія має яскравий приклад, коли в Європі, виборюючи моральну чистоту з релігійного фанатизму, стали забороняти показ голого тіла, а тому заборонили і лазні. Були забуті лазневі традиції, померла лазнева культура. Епідемії чуми, тифу, віспи тримали у постійному страху цілі народи. І лише повернення культури чистоти тіла дозволили повернути спокій суспільству, яке позбулося масових хвороб.

Культури банної справи це не тільки очищення від бруду, а й можливість індивідуально кожної людини до відновлення, очищення, оздоровлення, корекції. Коли чуєш, чиєсь твердження, що лазні властива лише функція миття, мимоволі згадуєш Європейські країни, які мають необмежені можливості з миття та очищення тіла, але втратили сполучну ланку водних і термічних процедур застосування для більш глибокого підходу до оздоровлення людини.
Як написано в одному стародавньому трактаті, десять переваг дає омивання: ясність розуму, свіжість, бадьорість, здоров'я, силу, красу, молодість, чистоту, приємний колір шкіри та увагу красивих жінок. Зазначимо, що той, хто розуміється на парній лазні, ходить у лазню не стільки, щоб помитися, скільки погрітися і пропотіти.

Прогрівання призводить до благотворної зміни функціонального стану органів та систем організму, посилення обміну речовин, сприяє розвитку захисних та компенсаторних механізмів. Пояснюється це сприятливим впливом тепла та потіння на серцево-судинну, дихальну, терморегулюючу та ендокринну системи у більшості людей. Лазня заспокоює нервову систему, відновлює бадьорість, підвищує розумові здібності.
Перебування в лазні людини призводить до істотних змін діяльності серцево-судинної системи. Частота серцевих скорочень підвищується і сягає 100-160 ударів за хвилину, тобто. підвищується на 60-70% порівняно з показниками до відвідування лазні. У лазні посилюється циркуляція крові внаслідок зниження периферичного опору та відкриття артеріовенозних шунтів у судинах шкіри. У зв'язку із змінами температури шкірних покривів та внутрішніх органів при знаходженні у парній змінюється циркуляція крові у всіх системах та органах тіла. Серцевий викид підвищується у 1,5-1,7 разу. При цьому час кровотоку зменшується майже вдвічі. У парній відбувається швидкий розподіл крові у різних органах. Особливо різко змінюється шкірний кровообіг як у період гіпертермії (тобто в парилці), так і при прийомі водних процедур у період охолодження. При потіння в парилці судини шкіри значно розширюються.

Частота серцевих скорочень, серцевий викид особливо значно підвищуються за високої температури на верхній полиці парної. Обливання холодною водою різко знижує частоту серцевих скорочень – на 30-35 ударів на хвилину та більше.

Сила впливу залежить від мікроклімату парної та фізіологічного стану ширяючого. Насичення повітря водяними парами сприяє обміну альвеолярного повітря, покращує діяльність слизової оболонки дихальних шляхів внаслідок конденсації на ній водяної пари, впливає на терморегуляцію тіла шляхом потовиділення тощо. Під впливом лазні підвищується споживання кисню та збільшується виділення вуглекислого газу. Під час перебування у парній збільшується частота дихання до 20 зітхань за хвилину, збільшується життєва ємність легень, іноді до 20%, зростає вентиляція легень. Лазня може відігравати важливу роль у профілактиці респіраторних захворювань. Чинними факторами лазні при терапії захворювань органів дихання є тепло, гіпертермія всього організму, контрастний температурний вплив. Лазня позитивно впливає на імунні процеси та полегшує перебіг хронічних запальних захворювань верхніх дихальних шляхів, які найчастіше погано піддаються звичайним методам терапії.

Тепло парної сприяє релаксації тканин зовнішніх дихальних органів, покращує рухливість сегментів хребта та суглобів, розслаблює зв'язкові структури, напружені дихальні м'язи тощо. Важливим ефектом парної є розширення бронхів. В результаті локальної релаксації дихання стає частим та глибоким.

Парна - це єдиний тренажер, на якому можна натренувати не тільки м'язи і серце, а й судини, вегетативну нервову систему. Тобто парна - це єдине місце, де можна цілеспрямовано відрегулювати тиск на все життя, причому без застосування фармацевтичних препаратів.
Звичайно, щоб побудувати методику тренувань, треба розібратися з характером і природою проблем з тиском і, зрозуміло, дотримуватися головного принципу будь-якого тренування - поступовість.
Люди з підвищеним тиском переважно добре переносять російську лазню, щоб зробити ширяння для них ще більш комфортним і благотворним, рекомендується відразу грунтовно прогріти стопи та ікри, потім зробити припарки на комірцеву зону і на проекцію нирок на спині. Гіпертоніку головне - не перевантажуватися у парній, тобто. ширяння може бути більш інтенсивним, але коротким, що б не доводити до теплової задишки. Після парної, спочатку, дуже холодну воду краще не застосовувати.
З гіпотоніками складніший, у них тиск і такий низький, а тут ще знижується. Однак якщо не тренуватись, то нічого й не виправиш. Для гіпотоніків краще спочатку заскочити під холодний душ або купіль, потім різке інтенсивне пропарювання і потім знову купіль.
Для осіб, які мають проблеми з тиском, значно зростає роль правильного використання ароматів у парній.
При гіпертонії добре допомагають такі рослинні збори: іланг-іланг, ісоп, лимон, лаванда, ялівець, кипарис, герань, туя.
Для гіпотоніків: розмарин, імбир, сосна, гвоздика, шавлія, чебрець, левзея, вербена.

Косметологи стверджують, що ефективність процедур, що доглядають, за обличчям і тілом значно підвищується, якщо проводяться вони на розпареній шкірі. Найкраще це робити в лазні чи сауні, але далеко не всі маски та креми зі скрабами підходять для цього. Потрібно знати та дотримуватися правил відвідування та поведінки в сауні, щоб від відвідування була лише якісний результат.

Читайте у цій статті

Користь сауни для тіла та організму

Відвідування лазні та сауни визнано корисним не лише прихильниками народних методів лікування та профілактики захворювань, а й офіційною медициною. Вплив гарячої пари на шкіру взагалі очевидний:

• підвищується температура поверхні епідермісу, що зумовлює швидке та повне відторгнення «панцира» з відмерлих лусочок;
• відкриваються пори, їх починає виходити весь бруд – залишки секрету сальних і потових залоз, пил, косметичні засоби;
• епідерміс починає активно «дихати» та пропускати всі корисні речовини у глибокі шари шкірного покриву;
• зі шкіри та всього організму виходить зайва рідина, що вирішує проблему набряків та целюліту.

Інфрачервона сауна

Саме тому, що шкіра «розкривається» для отримання різних поживних речовин, особливо корисними будуть для неї різні процедури догляду.

Крім цього, сауна позитивно впливає на роботу всього організму.

• м'язи стають м'якшими, максимально розслаблюються;
• кровоносні судини розширюються, посилюється приплив крові всім органам;
• активізується функціональність серцевого м'яза;
• підвищується рухова реакція, стає більш концентрованою увага.

Також добре відомо, який ефект надає сауна на психоемоційне тло – піднімається настрій, йдуть тривоги, зникає роздратування.

Відмінним варіантом стане відвідування з одночасним проведенням деяких СПА-процедур. Вони принесуть максимальну користь кожному покриву та вирішать багато проблем.

СПА-процедури для шкіри у сауні: які можна робити, а які ні

Є кілька заборон СПА-процедур по догляду за шкірою:

• Глибоке очищення шкірного покриву. Йдеться про пілінг, який за такого максимального розпарювання епідермісу завдасть досить серйозної шкоди йому. Навіть якщо в якості засобів для чищення використовуються натуральні склади, нехтувати рекомендацією відмови від процедури не варто.
• Масаж антицелюлітними кремами. Проблема може виникнути буквально «на рівному місці» - судини, близькі до поверхні шкіри, під впливом високих температур стають настільки крихкими, що може статися їх розрив і крововилив під шкіру. Навряд чи це додасть здоров'я, зате боротьба із синцями (гематомами) триватиме кілька тижнів.
• Користуватися зволожуючими чи живильними кремами. Після відвідування сауни та проведення ряду СПА-процедур потрібно просто висушити шкіру, а решта косметичних засобів використовується не менше ніж через 10 — 12 годин.

Різні маски для шкіри обличчя та тіла, скраби та ополіскування дозволені, але лише за дотримання таких умов:

• Перш ніж вирушити в парну, потрібно ретельно змити під душем бруд та косметику. Омивання необхідно здійснювати і надалі, перед кожним заходом у гарячу кімнату. До речі, в ній бути понад 10 хвилин не потрібно.

• Накладати косметичні засоби на обличчя та тіло можна лише у перервах між парними процедурами. Безпосередньо в парній щось робити взагалі заборонено, інакше може вийти зворотний ефект, коли при закупорці пор та високих температур повітря порушується терморегуляція шкірного покриву. Результатом можуть стати непритомність, гіпертонічний криз, судомна активність, гостра серцева недостатність.
• Застосовувати скраби, маски та інші засоби після першого відвідування парної. До цього моменту ще не завершується адаптація організму, додатковий стрес у вигляді маси поживних речовин, що надійшли в шкіру, йому точно не буде корисний.

Про те, які процедури по догляду за обличчям та тілом рекомендовано виконувати в сауні, а які ні, дивіться у цьому відео:

Скраби для тіла та обличчя

Якщо змішати кавову гущу від випитого напою з невеликою кількістю меду, то вийде чудовий засіб для очищення шкіри тіла. Засіб наноситься на покрив, розтирається круговими рухами протягом 15-20 хвилин, потім змивається теплою або прохолодною водою. У разі наявності занадто загрубілих вогнищ (п'ятки, лікті, коліна) до згаданого складу додається сіль середнього помелу та харчова сода. Для приготування усі інгредієнти беруться у рівних пропорціях.

Шкіра обличчя ніжніша, для неї вищевказані рецепти категорично не підходять. Оптимальним вибором стануть такі сполучення продуктів:

• вершки чи жирна сметана (1 столова ложка) + морська сіль дрібного помелу (1 чайна ложка);
• сметана (2 столові ложки) + подрібнена м'якоть свіжого огірка (1 столова ложка) + 5 крапель лимонного соку;
• дрібні вівсяні пластівці (4 столові ложки) + вершки (3 столові ложки).

На обличчі засіб повинен бути не більше 10 хвилин, потім він змивається прохолодною водою.

Поживні маски для обличчя

Вони накладаються перед останнім заходом у парну, тому що шкіра в цей момент максимально очищена і розігріта, тому всі корисні речовини з косметичного засобу перейдуть у глибокі шари покриву. Найкращими рецептами для сауни вважаються:

• З глини. Можна використовувати блакитну або білу, на 100 г порошку потрібно додати таку кількість теплої води, щоб у результаті вийшла однорідна маса. Сама по собі глина містить у своєму складі понад 50 мінералів та мікроелементів, тому навіть базовий засіб підійде для харчування шкіри обличчя.

Але при бажанні можна додати до нього сік алое – при жирній або запаленій шкірі, молоко або сметану – при підвищеній чутливості покриву, вівсяне борошно – при проблемному типі.

• З сиру. Цей кисломолочний продукт вважається універсальним у косметології та може використовуватись для проведення догляду за будь-яким типом шкіри обличчя. Змішують сир з медом, вівсяним борошном, сметаною, олією ромашки лікарської або порошком водоростей. Перед додаванням додаткового інгредієнта сир потрібно змішати з молоком і отримати однорідної маси.
• З фруктів та ягід. Тут все просто: полуницю, яблука, брусницю, м'якоть дині або будь-які інші фрукти/ягоди подрібнюють у пюре і накладають на очищену і проскрабовану шкіру обличчя. Тут є один нюанс: на подібну маску може виникнути сильна алергія, тому потрібно вибирати ті продукти, які адекватно сприймаються організмом. При сумнівах краще віддати перевагу не червоним інгредієнтам, наприклад, персикам, зливу, абрикосу.

Маски для зрілої шкіри

Вік - зовсім не привід відмовлятися від відвідування сауни, попередньо погодивши це з лікарем. І якщо протипоказань до такого задоволення немає, то варто подбати і про зрілу шкіру. Найактуальнішими для неї будуть маски на основі дріжджів. Використовують для косметичних процедур спиртові («сирі») дріжджі, які обов'язково подрібнюються і замішуються з теплою водою до отримання густої, але м'якої маси. І ось уже до неї можна додавати:

• яєчний жовток;
• м'якуш банана;
• рідкий мед;
• вершки.

Кількість інгредієнтів при змішуванні береться у рівних пропорціях. А якщо зріла шкіра відноситься до жирного типу і має безліч пігментних плям, то з цими проблемами допоможе впоратися 3% розчин перекису водню, доданий до дріжджів.

Про правила проведення пілінгу шкіри тіла в сауні дивіться у цьому відео:

Догляд за тілом та волоссям після

Після відвідування сауни та проведення низки процедур, що доглядають, потрібно залишити шкіру тіла та обличчя «у спокої». Багато хто після остигання накладає на неї зволожуючі або поживні креми – цього робити не потрібно. Тільки в тому випадку, якщо відпочинок пройшов без скрабування і накладання масок, варто скористатися якоюсь косметикою, наприклад, професійними кремами.

Волосся теж піддається тепловому впливу гарячого повітря в сауні, і це не завжди корисно. По-перше, потрібно знати, що відвідувати парну з мокрими локонами категорично заборонено - вони стануть сухими і з кінчиками, що січуться. Уникнути цього можна шляхом використання банної шапочки або рушника.

По-друге, волосся мити потрібно лише після останнього відвідування парної, коли попереду чекає душ, відпочинок та повернення додому. Для них також можна використовувати маски.

Можна скористатися зовсім неординарною пропозицією: змішати 3 столові ложки майонезу з чайною ложкою натертого часнику і розподілити по всій довжині волосся, зачіпаючи і шкіру голови. Ця маска наноситься після першого відвідування парної та не змивається до закінчення відвідування сауни.

Так як часник може дати специфічний запах локон, то при їх миття краще використовувати шампунь з сильним, агресивним ароматом. Але результат здивує - волосся стане шовковистим, блискучим і гладким.

Маска для волосся з маойнезу та часнику

Протипоказання до відвідування

Сауна, разом із косметичними СПА-процедурами, творить дива: шкіра стає гладкою, рівною, зникають зморшки, з'являється пружність. Але якщо всі описані засоби можна використовувати і поза, то відвідувати це місце можна далеко не всім. Лікарі категорично забороняють бувати в сауні при:

• менструаціях та вагітності;
• відновлення після перенесених хірургічних втручань;
• будь-яких проблемах у роботі серця та кровоносних судинах;
• пухлиноподібних новоутвореннях доброякісного або злоякісного характеру;
• варикозне розширення вен;
• підвищення температури тіла на фоні будь-яких захворювань;
• інфекційних та запальних хворобах;
• дерматологічні проблеми;
• порушення кровообігу в головному мозку.

Дотримуючись правил відвідування сауни та проведення СПА-процедур для шкіри тіла та обличчя, регулярно роблячи описані маніпуляції, можна досягти багато чого. Парна не тільки нормалізує і стабілізує психоемоційне тло, оберігає організм від стресів, але й робить шкіру гладкою, рівною, позбавляє її від прищів і чорних точок, розгладжує дрібні зморшки.

Схожі статті

Така інтимна процедура як бразильська епіляція має свої нюанси. Зона бікіні чутлива, тому потрібне знеболювання. Однак глибока бразильська епіляція дає приголомшливий ефект без подразнення.

Ми розповімо вам про деякі лазневі процедури, застосувати які вам не складе ніяких труднощів, а принести вони можуть не тільки користь, але й задоволення.

Банна процедура - лікування застуди

Якщо у вас легка застуда, нежить, кашель, почервоніння в горлі, але немає підвищеної температури, деякі лазневі процедури можуть зняти ці неприємні явища. Про них добре знали наші бабусі, вони успішно лікували застуду у лазні, навіть у маленьких дітей.

• Банна процедура для лікування застуди №1: посидіть у гарячій лазні хвилин 5 – 7, щоб відкрилися пори шкіри. Потім утріть мед у шкіру горла і грудей (але не в ділянку серця). Зачекайте 3 - 5 хвилин, не починаючи митися. За цей час мед повністю вбереться в шкіру, не залишивши навіть відчуття липкої шкіри під час миття.
• Банна процедура для лікування застуди №2: перш ніж піддати пару (бздануть), виплеснувши ківш води на гаряче каміння, капніть 5 - 10 крапель евкаліптової або ялицевої олії в ківш з гарячою водою. Пар, що з'явився після цього, міститиме ефірні олії евкаліпта або ялиці, які легко проникають у горло, особливо якщо ви дихатимете то носом, то ротом.
• Банна процедура для лікування застуди №3: Замочіть на 2 - 3 хвилини у гарячій воді ялиновий та ялицевий віники. Спочатку поводьте ялицевим віником по шкірі грудей, спини і горла, торкаючись віником злегка, до легкого поколювання голками віника. Потім згорніть віник валиком і зробіть масаж спини, притискаючи та катаючи його по спині. Звичайно, в даному випадку вам знадобиться чиясь допомога. Після цього покладіть розм'якшений ялиновий віник на шию і потримайте його там 3-5 хвилин. Про користь кожного виду віників читайте у статті: Найкращі віники для лазні.

Всі ці три лазневі процедури принесуть користь бронхам, полегшать дихання, знімуть біль у горлі та зменшать кашель. Непогано повторити ці лікувальні лазневі процедури 2 – 3 рази протягом 10 днів.

Банна процедура для схуднення

Змішайте три інгредієнти: сіль, вершки та мед і до відвідування лазні утріть цю суміш у тіло. Живіт натирайте за годинниковою стрілкою. Після цього вирушайте в гарячу, парну лазню і посидіть там, не миючись 10 - 15 хвилин. Потім можете митися звичайним порядком або змити залишки суміші водою. Втрата двох-трьох кілограмів вам забезпечена. Такі процедури для лазні можна повторювати при кожному відвідуванні лазні.

Банна процедура - рятування від целюліту

Змішайте півсклянки меду із подрібненим пучком петрушки, доведіть суміш до однорідного стану. Розпартеся в гарячій лазні протягом 10 хвилин. Після цього нанесіть суміш з меду та петрушки на проблемні ділянки шкіри та посидіть у лазні ще 15 хвилин. Після цього терміну змийте залишки суміші теплою водою.

Банна процедура для знищення вугрового висипу

Запарте липовий віник у гарячій воді протягом 10 хвилин. Обробіть, тобто потріть гарячим віником, місця, уражені висипом вугрів, 2-3 рази. Перший раз проведіть у гарячій лазні або парилці 5-7 хвилин, після цього облийтеся прохолодною водою та відпочиньте. Вдруге збільште час перебування у лазні до 10 хвилин. Втретє можете зробити масаж гарячим віником всього тіла. Усі три рази – це одна лазнева процедура, тобто одне відвідування лазні. Цю лазневу процедуру можна повторювати кожну лазню, доки вугри не зійдуть.

Банна процедура - оновлення шкіри

Посидіть у парній лазні 5-7 хвилин не парячись. За цей час тіло розігріється і пори шкіри відкриються. Відпочиньте 15 хвилин, а потім попартеся з віником. Обмийтеся теплою водою. У цей час шкірні пори не тільки відкриваються, але і з них виходять всі шкідливі речовини (бруд, шкірний жир) і потім змиваються, а потім водою. Після того, як ваші шкірні пори очистилися, очищаємо та живимо шкіру, наносячи косметичні маски, причому, для тіла та обличчя – різні маски. Для тіла можна приготувати маску, змішавши столову ложку меду, зі столовою ложкою меленої кави.

Для шкіри обличчя готуємо ніжнішу маску. Замочуємо одну чайну ложку вівсяних пластівців у їдальні ложці кефіру та обережними масажними рухами наносимо на обличчя. Через три-п'ять хвилин змийте маски з обличчя та тіла теплою водою. Такі косметичні лазневі процедури можна проводити кожне відвідування лазні. Після першого ж сеансу цієї банної процедури ви відчуєте, що ваша шкіра помолодшала, стала гладкою та пружною.

Отже, худніть, молодійте і зміцнюйте своє здоров'я за допомогою банних процедур!

На Русі лазню цінували як універсальні ліки від багатьох хвороб. Російська людина, як відомо, ні в чому не знає середини, тому парилися шалено, іноді до втрати свідомості. Таких затятих любителів лазневої спеки доводилося відливати водою з ополонки. Ті, хто міцніше, самі вискакували з парилки прямо в снігову кучугуру, розтиралися снігом до почервоніння, обливалися холодною водою. Влітку занурювалися в річку або озеро, але найбільше задоволення від лазні отримували саме взимку, в холодну пору, коли людина так сумує за сонцем і теплом. Та й застуди в цей час найчастіше його долають. Ось для того, щоб зробити своє тіло несприйнятливим до хвороб, і була придумана лазня, що приголомшує за силою впливу на організм організму загартовує і зміцнює процедура.

Веником у лазні теж хлестали себе нещадно, додаючи до цілющої сили пари дію цілющих ароматів та глибокий масаж всього тіла. Що ж, ці здорові, міцні, звичні до фізичної роботи люди могли собі дозволити таку розкіш - попаритися вдосталь, не ризикуючи після цього захворіти. Сучасній людині, яка веде малорухливий спосіб життя, ослабленому благами цивілізації, така жорстка процедура не під силу. Особливо спочатку. До лазні потрібно привчати організм поступово, дуже обережно дозуючи навантаження, поступово збільшуючи час перебування в парній. Початківцям і тим, у кого не гаразд судини, «скаче» тиск, небезпечно обливатися холодною водою між заходами в парилку. Не слід пити у лазні багато рідини – це збільшує навантаження на серце. Навіть дуже здоровим людям не варто занадто довго плавати після парної в холодному басейні: тривале переохолодження після парної загрожує застудами.

Отже, колишня лазня, з її гарячою парою, з її контрастними процедурами, що захоплюють дух, нам уже не під силу? Зовсім ні. Насправді, все можна, точніше, все можливо, потрібно тільки знати, як, коли і де, а саме: як правильно підготувати парну, вибрати безпечний режим ширяння, коли віддати перевагу тій чи іншій лазневій процедурі і де ці процедури слід виконувати. Адже режим ширяння, наприклад, в сауні, відрізняється від способу прийняття банної процедури в російській парилці. Мало того - навіть за різної вологості в парній, різному температурному режимі паритися теж потрібно по-різному.

У цьому дуже цікаво познайомитися з тим, що писав з приводу лазні Авіценна. Звичайно, східна лазня відрізняється від російської парної, але, здається, рекомендації великого цілителя будуть корисні і нам. Авіценна вважав, що лазня необхідна насамперед людям, які потребують тепла та зволоження тіла. Для досягнення цього результату немає необхідності перебувати в лазні надто довго. Щойно тіло повністю почервоніє, з лазні можна йти. Тим, хто займається фізичними вправами, слід іти в лазню заздалегідь відпочивши.

Ще одна рекомендація, що стосується всіх без винятку: в лазню потрібно входити поступово і не перебувати в гарячому приміщенні до нудоти. У парну треба йти через деякий час після їжі, перетравивши те, що знаходиться у шлунку. Людям з гарячою натурою бажано з'їсти безпосередньо перед лазнею щось легеня. Що стосується пиття, то в лазні небезпечно пити як занадто холодні, так і гарячі напої. Що ж до цілющої дії холодної води, то Авіценна вважав, що вона корисна лише для людей, які досягли зрілості, натура (в даному випадку мається на увазі здоров'я) яких досконала, а саме: така людина не повинна страждати від шлунка, блювотою, проносом, безсонням, катарами.

Якщо дотримуватися розпоряджень, то лазня, на думку Авіценни, принесе безперечну користь, оскільки вона «заспокоює, розкриває пори, надає тілу блиск, розсмоктує надлишки, крім того, лазня розріджує шкідливі густі соки, притягує поживні речовини до поверхні тіла, позбавляє від втоми» .

Однак надмірна дія банного жару робить шкіру млявою, позбавляє її пружності. Особливо це застереження стосується жінок, які бажають зберегти гарну форму грудей. Цікаво, що більшість із тверджень великого Авіценни небезпідставна.

Отже, навіть якщо ви все зробили правильно і приготували «ідеальну» парну, однією надмірною старанністю можна завдати серйозної шкоди своєму організму. Що ж говорити про випадки, коли парна приготовлена ​​горе-любителем? Напевно, багатьом знайома така картина: білі клуби пари піднімаються під стелю парної, навколо вогкість, туман, що обпалює пар. Деякі вважають, що саме такою і має бути справжня російська лазня, от і хлюпають у піч, таз за тазом, ледь теплу воду. Проте така лазня може завдати лише шкоди. Давайте запам'ятаємо перше правило: у справжній парне повітря має бути прозорим, легким, і дихати в такій парилці можна легко.

Інша річ, що і температуру, і вологість у парній можна й треба регулювати. Одному корисна м'яка пара, іншому - зволожена суха. Зазначимо одне: крайності, а саме перезволожена пара або, навпаки, занадто суха, не принесуть користі нікому. Відтак лазні не тільки мало користі, а й задоволення ніякого. Від перезволоженої пари в лазні сиро, душно, дихання утруднене, тому що в легені потрапляє дуже багато вологи. Після вологої парильні дуже легко застудитися. У пересушеному парному повітрі надто гаряче, обпалює шкіру, слизову, можливі опіки. Ефект і від тієї і іншої бані мінімальний, а ось неприємності зі здоров'ям можуть виникнути дуже скоро.

Підготовка парної

Прибирання

Отже, ми з'ясували, що лазнева процедура може принести не лише користь, а й шкоду. Тому важливо навчитися готувати цілющу (або м'яку, або злегка зволожену) суху пару. Але спочатку потрібно підготувати лазню для проведення банної процедури. Якщо лазня своя, зробити це легше. Потрібно лише знати основні гігієнічні правила. Якщо ж ви користуєтеся громадською лазнею, доведеться вдатися до деяких хитрощів.

Будь-яка парна потребує прибирання. У ній скупчується сміття, облетіло з віників листя, до кінця дня в парилці «висить» важкий запах поту, повітря стає спертим, адже лазня схожа на живий організм: даруючи людям жар і

цілющі аромати, вона натомість вбирає в себе всі шкідливі виділення, що накопичилися в людському тілі, які разом з потім виходять через пори шкіри.

Власну парну іноді досить чисто висунути і провітрити. Дуже ретельно потрібно підмітати полиць. Стіни в лазнях зазвичай роблять дерев'яними. І тут їх не можна мити. А ось підлога може бути кахельною, з дерев'яними настилами. Настили очищають від сміття, добре висушують, а підлога ретельно миють гарячою водою і витирають насухо. Парилка готова. Про те, як топити піч, ми розповімо нижче.

Як висушити сиру парилку

Якщо ви користуєтеся громадською лазнею, намагайтеся відвідувати її рано-вранці. По-перше, напередодні увечері у лазні прибирають. По-друге, з ранку ви можете сповна насолодитися банним жаром, ще не зіпсованим стараннями горе-аматорів, що розводять вогкість у парній. Якщо все ж таки це сталося, не біда. Навіть таку парилку можна «врятувати». Спочатку її потрібно добре вимити. Один із плюсів суспільних лазень: досить часто в них (іноді прямо під полком) є трубопровід.

З його допомогою можна швидко і якісно навести лад у парилці. Спочатку добре обдають всю парну струменями гарячої води, крім стін, якщо вони дерев'яні. Кахельні стіни можна мити без побоювання, проте на цьому переваги кахельних стін у парній вичерпуються, пара в такій парилці не може бути ні сухою, ні прозорою, це завжди волога, хвороблива парилка, з лазні з такою парною краще йти відразу, щоб уникнути важких наслідків. (така парилка ідеальне місце для поширення грибка та різних інфекцій).

Підлогу потрібно поливати холодною водою до тих пір, поки вона добре не охолоне. У цьому випадку створюється перепад температур між холодною підлогою та добре прогрітою стелею, що призводить до опускання мокрої важкої пари вниз. Протягом 5-7 хвилин його витягне вентиляцією разом із неприємними запахами.

Якщо в повітрі все ж таки відчувається вогкість, потрібно піддати на кам'янку не менше двох тазів води. Зрозуміло, не відразу, а кілька прийомів, щоразу піддаючи на камені приблизно третину таза. Пар, що піднявся, добре прогріє і стіни, і стелю, але головне - ми остаточно позбудемося і вогкості, і неприємних запахів, що скупчилися в парилці. Коли все приміщення заповниться сирою парою, вважатимемо своє завдання майже виконаним.

Дуже корисно при прибиранні парної користуватися ароматизованою водою. У власній лазні можна використовувати хвойний чи м'ятний настій. У громадській, позбавляючись зайвої пари і поганих запахів, можна піддавати на каміння липовим або евкаліптовим настоєм. За старих часів хлюпали на кам'янку розбавлений водою квас. Рецептів безліч, але докладніше про їхню цілющу силу ми розповімо в розділі, спеціально присвяченому трав'яним настоям.

Якщо піч у парилці гріє добре, парна просохне швидко. На сходах полиця починають проступати сухі плями. Якщо після піддачі води підняти над прочиненими дверима руки, можна точно визначити, чи добре просушена парна. Якщо руки обпалить пором, робота ще не закінчена. Якщо шкіру рук не обпалює, значить парильня майже суха. Потрібно лише прибрати із підлоги залишки вологи. Для цього на каміння потрібно піддати гарячу воду. Але робити це потрібно обережно, не поспішаючи. Ось тепер банний жар витіснить усі залишки мокрої пари. Саме час почати готувати суху та чисту пару для нашої парної.

Однак описаний випадок є майже ідеальним. Якщо ви прийшли в лазню під кінець дня, швидше за все, пекти вже добряче підстигне. Для того щоб прогріти її як слід, потрібен час, а його, як завжди, не вистачає. Що ж, і із цієї ситуації є вихід. Після збирання парної потрібно відкрити навстіж стулки печі і плеснути туди цілих полтазу води. Вода, проникаючи глибоко в піч, потрапляє на чавунні боковинки, які зазвичай досить довго зберігають потрібну температуру. При необхідності хлюпають воду на каміння ще кілька разів, потім закривають стулки печі, залишаючи лише вузьку щілину для виходу гарячої пари. Потім стулки печі відчиняють. Тепер можна паритися з віником.

Звичайно, пара в такій парилці буде далека від ідеалу, але це все ж таки краще, ніж нічого. Справжню піч-кам'янку донедавна можна було рідко зустріти у громадських лазнях. Там найчастіше подають пару трубами з парового котла. Як правило, повітря в такій парній надто вологе, важке, в ній душно, жарко. Деякі знавці намагаються запевняти, що подібну, з дозволу сказати, парну можна висушити, користуючись способом, схожим на описаний вище. На наш погляд, це не більше ніж добрі побажання, особливо якщо врахувати, що в таких лазнях найчастіше кахельні стіни.

Як приготувати суху пару

Як ми вже говорили, у російській парилці цінується суха пара. Парячись у такій лазні, отримують подвійну користь. Яку саме? Про це трохи згодом. А зараз про те, що потрібно зробити, щоб приготувати по-справжньому цілющу суху пару. Відразу обмовимося, у фінській сауні таку пару отримати неможливо. У ній зазвичай встановлюють легку піч (приблизно 100-200 кг вагою), яка чудово розігріває сухе повітря до дуже високих температур – від 100 до 150 градусів. Але сухої пари така піч дати не може.

Російська піч-кам'янка набагато важча – від 500 до 600 кг. Така грубка при нагріванні до 500-600 градусів накопичує значну кількість тепла (приблизно 300-350 тисяч кілокалорій). Якщо на таку розпечену піч дуже повільно і обережно лити воду, вона відразу, практично не утворюючи крапель води, переходить у стан сухої пари. Причому він розповсюджується в парилці майже миттєво, від стелі до підлоги, витісняючи повітря назовні. Досвідчені банщики знають, що таку лазню перезволожити майже неможливо, звичайно, якщо температура печі не падає нижче 400 градусів.

Суха пара сама по собі не безпечна. Найвища його температура безпосередньо біля печі. Тому потрібно дуже акуратно лити воду на каміння із ковшика з довгою дерев'яною ручкою. Паритися в камері, заповненій сухою парою, не варто, це занадто жорстка та небезпечна процедура. Краще приготувати із сухої пари два інші: м'який і зволожений.

М'яка суха пара особливо рекомендується літнім, хворим та ослабленим людям, а також дітям і тим, хто робить перші кроки в освоєнні банного мистецтва. Приготувати таку пару просто. Потрібно в суху парну зайти із сирим, вимоченим у холодній воді віником. Вологий віник і стане джерелом м'якої пари.

Зволожена суха пара - найкраще, що можна придумати для здорової людини. Для його приготування потрібно поперемінно лити гарячу воду то на розпечене до малинового кольору каміння - при цьому лунає суха бавовна, то на менш гарячі частини кам'яниці - звідси вода випаровується з повільним шипінням. Досвідчені банщики, як досвідчені кулінари, готують пару за наступним рецептом: одна чверть зволоженої і три чверті сухої пари. Але вміння приготувати таку пару – особливе мистецтво, і вчитися йому доводиться довго.

У жодному разі не можна допускати падіння температури каміння нижче 375 градусів, інакше доведеться заново сушити приміщення. Щоб не допустити цього, уважно прислухайтеся до своїх відчуттів, ваше тіло краще, ніж будь-який термометр, підкаже вам, чи хороша температура, чи суха пара. Якщо повітря в парній не перезволожене, волосся починає злегка «потріскувати», створюється відчуття, що воно ворушиться. Якщо температура в парній достатня і вона, як мінімум, наполовину заповнена сухою та гарячою парою, виникає знайоме кожному завсіднику лазні відчуття, ніби вуха починають «закручуватися». Якщо це сталося – стоп. Інакше пересушіть парну. Якщо ж, навпаки, при піддачі води на каміння замість бавовни лунає шипіння, значить, ви переохолодили піч, надто сильно заливши її водою. Зачекайте, поки каміння знову не нагріється до потрібної температури, і тоді потроху піддавайте воду.

Нарешті, якщо термометр у парилці показує температуру нижче 80 ° С, потрібно підняти температуру пари, інакше вона перенасичена вологою. Для цього дуже тонким струмком піддавайте воду на камені. Незабаром температура в парній підніметься до 100-120 °С. Це найоптимальніша температура для парилки.

До речі, особливо уважно слідкувати за парою під час першого заходу до парної. Справа в тому, що перша хвиля пари - найнестійкіша. Вона швидко проходить, тому потрібно не забувати час від часу хлюпати трохи води на каміння. Це не тільки додасть спеки, але й дозволить вам найкраще очистити повітря. Адже пара, переходячи в рідкий стан, поглинає всі зайві запахи і добре чистить атмосферу парної. Лити воду на камені теж треба розумно. Найкраще, коли вода ллється не на одну ділянку, а захоплює якомога більшу площу. Банні умільці примудряються хлюпати воду таким чином, щоб вона падала на каміння віялом. Деякі рекомендують замість традиційного ковшика з довгою ручкою використовувати звичайнісінький садовий пульверизатор.

І останнє: щоб у парилці постійно була гаряча вода для піддачі на каміння, потрібно встановити таз із водою або настоєм у таз більшого розміру, заповнений окропом.

Етапи лазневої процедури

Але парилка готова. Можна приступати до лазневої процедури. З чого розпочати? Зрозуміло, не слід відразу ж спрямовуватися в парилку, як би ви не скучили за лазневою спекою. І справа не лише в гігієнічних правилах, хоча про них забувати також не варто. Адже неприємний запах поту не покращує повітря парної, як і мільйони мікробів, що знаходяться на шкірі. Організм потрібно дуже поступово готувати до струсу, який отримають судини та серце під впливом високої температури. Особливо це стосується людей, які страждають на серцево-судинні захворювання і вирішили за допомогою лазні поправити своє здоров'я. Немає сумнівів, що їм це вдасться, тільки не треба поспішати, всьому свій час. Адже лазня - це не тільки парилка, це ще цілий ряд процедур, і тому, наскільки ретельно ви дотримуватиметеся наших рекомендацій, залежить загальний оздоровчий ефект. Адже лазня тим і хороша, що дає кожному можливість вибрати те, що йому потрібне.

Одному піде на користь дуже гаряча пара, іншому – помірна. Для когось басейн із холодною водою чи крижаний душ – панацея від усіх хвороб. А комусь достатньо прийняти теплий душ і після цього облитися прохолодною водою. Людям із захворюваннями шкіри потрібно ввести в лазневу процедуру ванни, а тим, у кого хворі на нирки, ваннами зловживати не варто. Режим ширяння теж можна вибрати різний. Все залежить від того, яку мету ви маєте на меті. Хочете схуднути? Будь ласка. Хочете погладшати? Немає проблем. Бажаєте позбавитися хвороби? Немає нічого неможливого, потрібно лише правильно вибрати послідовність процедур.

Перший етап – теплий душ

Отже, перше, що потрібно зробити незалежно від мети вашого приходу в лазню, це прийняти душ. Вода має бути приємно теплою. Якщо ви любите довше похлюпатися в басейні, зробіть це відразу ж після прийому теплого душу (якщо басейн громадський, вимитися доведеться з милом, якщо свій можна обійтися теплою водою). Після парної в басейн із холодною водою можна буде лише ненадовго поринути. Тривале охолодження після теплової процедури може призвести до застуди, навіть якщо ви дуже загартована людина. Голову перед заходом у парну краще не мочити, щоб уникнути теплового удару чи перегріву голови.

Після басейну потрібно знову прийняти теплий душ. Якщо ви замерзли, не завадить гаряча ванна для ніг, останню ми настійно рекомендуємо всім, у кого проблеми з судинами. Можна приймати ванну для ніг безпосередньо під гарячим або теплим душем (ставши ногами в таз з гарячою водою). Розігрів як слід стопи, приступаємо до розігріву всього тіла в наступній послідовності: кисті рук, поперек, низ живота, після цього можна пустити струмінь води на плечі.

Якщо намочили волосся, не забудьте підсушити його перед заходом у парну. Прогріваючи тіло таким чином, ви, по-перше, прочищаєте енергетичні канали тіла, по-друге, посилюєте капілярну периферійну кровотечу. На самому початку процедури ви можете відчути навіть легке озноб. Але потім тіло почне розігріватися дедалі більше. Це означає, що судини розширилися, кров, мов повноводна річка, омиває всі органи, всі частини тіла. Весь організм підготовлений до впливу вищої температури та включився у очисну роботу.

До речі, гарячий душ - не лише підготовча процедура, це ще серйозний тест. Розігріваючись під гарячими струменями, зверніть увагу на колір тіла. Якщо воно стало рожевим (у повнокровних людей – червоним), все гаразд, ви готові до подальшого розігріву. Але якщо тіло розігрілося поступово. Якщо ви виявили білі або жовті ділянки, потрібно прогріти їх додатково. Якщо вони не рожіють, це говорить про приховану стадію дуже серйозного захворювання. Вживіть термінових заходів, поки процес не зайшов дуже далеко (детальнішу інформацію дивіться в розділі «Цілющі властивості лазні»).

Після душу треба насухо витерти тіло. Якщо цього не зробити, вода перешкоджатиме хорошому потовиділенню. До речі, не варто перед заходом у парну митися з милом. Робіть це лише у крайньому випадку. Якщо ви погано змиєте мильну піну, у парній з'явиться неприємний запах, може щипати очі. Якщо ви все ж таки скористалися милом, промийте шкіру настоєм м'яти або липи.

Другий етап – захід у парну

Перший захід у парну. Надягаємо на голову банний ковпак або шапочку з полями з повсті або бавовняної тканини для запобігання перегріву. Шапочка потрібна також для того, щоб захистити волосся. Після тривалого перебування у парній вони стають сухими та ламкими.

Під час першого заходу паримемося без віника. Пару теж не піддаємо. Вологий віник можна просто взяти з собою і покласти на полицю. Можна притиснути його до обличчя – ця своєрідна інгаляція особливо корисна при хворобах верхніх дихальних шляхів. Але віничний масаж відкладемо до наступного відвідування парної.

Що далі? Сидимо собі та потіємо. А ще краще – лежимо, оскільки в цьому положенні банний жар рівномірно прогріває все тіло. Крім того, якщо ви сидите, голова нагрівається сильніше, оскільки гаряча пара піднімається вгору. Голову перегрівати ні до чого. А ось ноги, якщо ви лежите, можна підняти вище. У такому положенні навантаження на серце майже вдвічі нижче. До того ж м'язи повністю розслабляються, а саме в такому стані їх вдається добре пропарити.

Полежавши 3-4 хвилини внизу, можна піднятися і вище. Не варто під час першого заходу перебувати на верхньому поличці довше 2-3 хвилин. Якщо є можливість, тут також треба лягти. Якщо доводиться приймати парну сидячи, у жодному разі не зважуйте ноги з полиця. Температура ніг повинна бути не нижче (а краще, щоб вона була вищою) температури голови.

Далі, в парну потрібно взяти із собою скребок або вовняну рукавицю для скидання поту. Причому рукавицею користуватися зручніше, оскільки, скидаючи піт, ви одночасно витираєте шкіру і очищаєте її від часток, що ороговіли. Позбавлятися поту необхідно, оскільки він, покриваючи все тіло, перешкоджає подальшому потовиділення. Деякі використовують для посилення потовиділення масажну щітку. Це теж добрий засіб.

Якщо вам стало жарко, можна змочити шапочку (але не волосся) холодною водою. Можливо, це сигнал про вихід з парилки. Для першого разу п'яти-сім хвилин більш ніж достатньо. Виходимо з парилки. Змиваємо піт теплою водою.

Третій етап – контрастні процедури

Про те, які бувають контрастні процедури та як їх використовувати у лазні, ви дізнаєтесь із спеціального розділу. Тут ми торкнемося лише загальних принципів. Отже, почнемо з того, що холодні контрастні процедури показані не всім. Людям зі слабким серцем від них спочатку краще взагалі відмовитися. В крайньому випадку, можна відразу після теплого душу, змивши піт після першого ширяння, постояти під прохолодним струменем не більше двох-трьох секунд.

Здорові люди можуть постояти 3-4 секунди під холодним душем або зануритися на кілька секунд у басейн із холодною водою. Температура в басейні не повинна бути нижчою за 16 °С, та й те, така холодна вода хороша тільки для дуже повних людей. Всім іншим рекомендується температурний діапазон від 18 до 20 ° С, навіть загартовані люди не повинні бути в такій воді більше двох-трьох хвилин. Розтирання снігом і ополонка - тільки для абсолютно здорових людей.

Після басейну потрібно знову прийняти теплий або гарячий душ, обсохнути, трохи відпочити. Можна походити, потім випити склянку теплого чаю або трав'яного відвару, причому бажано пити дрібними ковтками.

Час відпочинку після кожного заходу до парної – від 10 до 20 хвилин залежно від самопочуття. Якщо після парилки ви відчуваєте млявість у всьому тілі, вага в голові, значить, на сьогодні вам достатньо. Якщо ж ви почуваєтесь добре, можна знову йти в парну.

Четвертий етап – віничний масаж

Під час другого заходу в лазнювже можна паритися з віником, можна піддавати спеку. Для цього необхідно рівномірно лити теплу воду (або настій) на кам'янку. Другий, а також третій заходи в парну - найкращий час для банного чарівництва. Ось тут-то вам і знадобиться все, що ви знаєте про віничний масаж, про настої для парної, про трав'яний чай, про цілющі мазі і розтирання. Адже досвідчений банщик, наче маг, розуміється на всіх зіллях. Він уміло користується цілющими ароматами трав, він зі знанням справи розпарює віник, готує м'яку воду (з такою водою особливо гарна банька); щоб приготувати цілющу цілющу пару, до лазні потрібно готуватися, як до свята. У книзі ви знайдете рецепти лазні на будь-який смак. Скористайтеся ними. Не пошкодуєте.

Під час ширяння віником потрібно стежити, щоб температура в парилці була досить високою, а пара сухою. Потрібний для віничного масажу вологості можна досягти іноді занурюючи віник у холодну воду. Якщо дозволяє здоров'я, можна паритись на верхньому полиці. Ваш напарник повинен бути витривалою людиною, адже парити вас їй доведеться стоячи. У цьому положенні найважче переноситься банний жар.

Якщо з'являться білі клуби пари, значить ви перезволожили парильню, температура в парній напевно знизилася до 60-70 °С. Потрібно піддати спеку. Саме зараз і знадобляться лазневі аксесуари, без яких щирий аматор лазні не увійде до парної. Втім, якщо щось забули, завжди знайдеться вихід із становища. Навіть віник можна замінити при необхідності рушником, не кажучи вже про рукавиці для віника, шапочки, скребки і так далі. Іншими словами, дотримуйтесь традиції, але не догми, адже лазня – процедура дуже індивідуальна.

Під час другого заходу можна попаритись хвилин 10-15. З кожним наступним заходом можна збільшувати тривалість процедури ще на 1-2 хвилини. Однак важливо не порушувати правило: Загальний час перебування в парилці не повинен перевищувати 35-40 хвилин.

Причому ця цифра залежить від кількості заходів. Хочете заходити частіше? Будь ласка. Тільки доведеться скоротити час перебування у парилці до 5-7 хвилин у середньому.

Попереджаємо відразу - якщо ви вирішили використати весь відпущений час на один захід, нікого хорошого це не приведе. Через 30 хвилин перебування в парилці кров згущується, тиск піднімається, а це небезпечно. Не доводьте до крайнощів, вмійте вчасно зупинитись.

Різні режими ширяння

Для початківців, хворих та ослаблених людей.

• Теплова процедура для ніг (гарячий душ або ванна для ніг) - 10 хвилин.
• Відвідування парної – не більше двох заходів по 3-5 хвилин (температура на верхньому полиці не вище 90 ° С).
• Теплий душ.
• Перехід до прохолодної кімнати для відпочинку.
• Розтирання жорстким рушником.

Для відносно здорових людей, дітей та підлітків.

• Прогрів ніг під теплим душем – 5 хвилин.
• Відвідування парної – 5-7 хвилин (два-три заходи).
• Контрастні процедури: прохолодний душ – 10-20 секунд, гарячий – 15-30 секунд, прохолодний душ – 10-20 секунд.
• Після обсихання розтирання жорстким рушником.

Для міцних, загартованих людей.

• Теплий душ – 5-7 хвилин.
• Відвідування парної – три заходи по 10 хвилин (температура 100-120 ° С на верхньому полиці).
• Контрастні процедури - дуже холодний душ (до 10 'С), холодний басейн, ополонка, замет, розтирання снігом.
• Тіло не витирати, дати йому обсохнути.

Після активних фізичних навантажень.

• Теплий душ – 5-7 хвилин.
• Два заходи в парну по 5-7 хвилин кожен (температура 100-120 ° С верхньому полиці). Перерва між заходами 10 хвилин.
• Прохолодний душ.
• Ванна із температурою 39 °С.

Для охочих скинути вагу.

• Три-чотири заходи в парну по 5 хвилин кожен (температура 90-100 ° С на верхньому полиці), паритися на середньому полиці лежачи, зі злегка піднятими ногами. Перерва між заходами 10 хвилин. Другий захід із вінічним масажем.
• Після другого заходу пити гарячий потогінний відвар.
• Після третього заходу масаж - 10 хвилин або обгортання в тепле простирадло.

Для бажаючих погладшати.

• Перед відвідуванням лазні треба поїсти.
• Теплий душ, гаряча процедура для ніг – 5-7 хвилин.
• Три заходи в парну по 5 хвилин кожен (температура 90 ° С на верхньому полиці в сауні або 70 ° С в паровій бані), паритися на середньому полиці. Перерва між заходами 10 хвилин.
• Після парної холодний душ або басейн.
• Після першого заходу в парну з'їсти трохи солоної риби.
• Після останнього заходу у парну зробити масляний масаж.

Прийом сауни

За своїм впливом на організм сауна відрізняється від парової російської лазні. Незважаючи на те, що температура в сауні вище, багато легше переносять сухий жар сауни, ніж вологу атмосферу парової лазні. Літнім, ослабленим, незагартованим, болючим людям, жінкам та дітям краще приймати сухоповітряні лазні. По-перше, у сухоповітряній лазні навантаження на серце набагато менше, ніж у вологій лазні. У першому випадку пульс не перевищує 120 ударів, у другому досягає 170 ударів за хвилину.

Дихається в сауні легко: адже вологість тут не більше 20% (у вологій лазні до 80%). Крім того, у сауні тиск навіть дещо знижується, тоді як у вологій парній підвищується. Тривалість разового перебування в парній сауни більша, ніж у паровій бані (IQ-20 хвилин). Паритися в сауні, як і в російській парній, найкраще лежачи, з трохи піднятими ногами. Початківцям слід розпочинати процедуру з нижнього полиця (температура 60 °С). Поступово переміщуватись на середній полиць (до 80 “С). На верхньому полиці температура сягає 100 ° С - це лише досвідчених парильщиків. Після того, як почнеться потовиділення, потрібно видаляти піт зі шкіри.

Після парної слід негайно змити піт, оскільки, як тільки температура тіла наблизиться до звичайної, шкідливі речовини, що виділилися, почнуть всмоктуватися через пори назад. Спочатку приймають теплий душ, потім прохолодний, потім гарячий або теплий. За бажання в сауні можна паритися з віником, для цього потрібно плеснути на каміння трохи води або настою перед останнім заходом, а віник постійно змочувати водою, щоб він не пересох. Кількість заходів у сауну: для здорових людей – 2-3, для ослаблених та дітей – 1-2.

Масаж

Дуже корисний у лазні масаж. Банний жар розігріває тіло, робить його м'яким, пластичним. Масаж зазвичай роблять після другого або третього заходу до парної. Віничний масаж – під час другого чи третього заходу. Правда, вам доведеться вибирати: або масаж, або холодні процедури. Розігріті масажем м'язи не терплять переохолодження. У лазні можна робити не лише віничний або традиційний спортивний масаж, але й точковий та масляний масаж. Останній навіть краще, адже пересушена після лазні шкіра потребує зволоження та живлення. Докладніше про види масажу ми розповімо у розділі «Масаж у лазні».

Вправи для парної

Дія лазневої спеки на різних людей неоднакова. У когось шкіра червоніє або рожевіє вже в перші 5-7 хвилин процедури. У когось одні ділянки тіла червоніють, інші залишаються білими або жовтувато-блідими. Значить, не все гаразд із кровообігом. Як це не дивно, багато хто просто не вміє по-справжньому прогріватися в парилці. Щоб все тіло прогрілося

Поступово, необхідно добре розслабитися. А от розслаблятись у нас і не виходить. Життя сучасної людини така, що вона перебуває у постійній напрузі. Для того щоб навчитися швидко і рівномірно поглинати цілюще тепло всім тілом, корисно виконати кілька нескладних, але дуже корисних вправ. Це рекомендується насамперед людям із проблемним кровообігом, схильний до хвороб, викликаним застійними процесами в організмі. Вправи принесуть полегшення і тим, хто страждає на болі в хребті (остеохондроз, радикуліт), веде малорухливий спосіб життя або відчуває навантаження на спину протягом робочого дня. Виконувати їх потрібно лежачи на спині на полиці у парній.

1. Руки витягнуті вздовж тулуба, м'язи та суглоби максимально розслаблені. Зосередити увагу на правій стопі, струсити її та розслабити. Те ж саме зробити з литковим м'язом. Напруж м'язи гомілки і відразу різко «відпустити». Струсити стегновими м'язами і відразу повністю розслабити. Повторіть весь цикл для лівої ноги.
2. Не відриваючи стопи від полку, зігнути ноги в колінах і струсити ними 5-6 разів, потім випрямити, розслабити, знову напружити і знову різко розслабити.
3. Зосередити увагу на кисті правої руки, струсити її, розслабити. Повторити послідовність, вказану вправі 1, переміщуючи увагу від кисті до передпліччя. Теж саме зробити з лівою рукою.
4. Послідовно розслабити м'язи шиї, спини, грудей, особливо ретельно опрацьовуючи плечові ділянки.
5. Різко і сильно напружити, а потім розслабити все тіло.
6. Лягти на полиці, п'яти - на відстані довжини ступні від стіни. Ступні майже паралельні стіні, розслаблені. Потягнутися п'ятами до стіни, потім розслабитися, повернувшись у вихідне положення. Витягнути шкарпетки, намагаючись торкнутися ними стін, знову розслабитися. Повторити кілька разів.
7. Руки вздовж тулуба. Не відриваючи їхню відмінність від полку, потягнутися правим пензлем до правого коліна, повернутися у вихідне становище. Повторити спочатку лівою, а потім обома руками. Повернутися у вихідне положення.
8. Руки вздовж тулуба. Голову та плечі потягнути вгору, розтягуючи хребет. Повернутися у вихідне положення. Потім витягнути руки вгору, кисті зімкнути "замок". Потягнутися вгору, злегка прогнутися, прийняти вихідне положення.

Весь комплекс займає 5-6 хвилин (саме стільки відводиться на перше відвідування парилки). Виконуючи вправи, потрібно дихати носом, щоб не пересушити горло. Поступаючи через ніс, гаряче та сухе повітря охолоджується до температури тіла, стаючи більш вологим.

Якщо вам складно виконувати вправи протягом п'яти хвилин, розбийте комплекс на дві частини по 2,5-3 хвилини. Першу частину можна виконати під час першого заходу у парну, другу – у наступні. У проміжках між заходами корисно зробити кілька вібраційних вправ виведення шлаків.

Вихідне положення: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба, хребет прямий, коліна злегка зігнуті, ступні паралельні (можна носками всередину). Підняти п'яти на 1-2 см від підлоги. Різко зі стуком опуститися на підлогу. Повторити. Виконувати протягом 2-3 хвилин, домагаючись відчуття вібрації у всьому тілі. Потім зробити те ж саме, тільки тепер від підлоги відривати не п'яти, а шкарпетки. Виконувати 1-2 хвилини. Завершуючи комплекс вправ, 10-15 разів високо піднятися на шкарпетках, потім різко опуститися на п'яти.

За необхідності час виконання вправ можна скоротити вдвічі. Додавши вібраційні вправи до попереднього комплексу, ви прискорите процес очищення організму від шлаків та токсинів. Постійне виконання вібраційних вправ за силою впливу на клітину прирівнюється до разових ультразвукових протицелюлітних ванн. Якщо до вправ для парного та вібраційного комплексу додати масаж тіла сухою жорсткою щіткою з натуральної щетини, це не тільки усуне недоліки кровообігу, але й допоможе скинути зайву вагу, позбавитися целюліту, освіжить і омолодить шкіру.

При схудненні в цьому випадку шкіра практично не обвисає, як це трапляється під час лікувального голодування або жорсткої дієти. Завдяки масажу щіткою та вібромасажу вона залишається пружною, еластичною, покращується шкірний кровообіг, нормалізується робота сальних та потових залоз. Масаж жорсткою щіткою виконується масажними лініями. Проблемні частини тіла опрацьовуються інтенсивними круговими рухами. Будьте обережні, не пораніть шкіру. Перед масажем слід насухо витерти тіло.

Миття у лазні

На Русі з давніх-давен існує грубувата, але точна приказка: «Дурні і після лазні сверблять». Звичайно, вона не тільки (і не стільки) про лазню, але виникла все-таки тому, що миття в лазні, хоч би якою простою справою це здавалося, теж вимагає вміння. При цьому мається на увазі процедура, що очищає, з використанням миючих засобів. Адже звичайний душ (без мила) потрібно приймати після кожного заходу до парилки. З милом миються тільки після останнього заходу. Виняток становлять ті випадки, коли тіло необхідно як слід очистити від бруду та пилу. Намагайтеся змити мило якомога ретельніше. У жаркій атмосфері парної воно неприємно пахне і щипає очі.

Іноді запитують: як це раніше милися і парилися в тому самому приміщенні? Невже мило було тоді інше? Почнемо з того, що далеко не завжди милися з милом. На Русі користувалися мильними рослинами чи глиною. За допомогою глини або крейди

кого піску прали білизну, спеціальними складами мили голову. До речі, волосся після цього ставало блискучим, шовковистим. І ще один момент. Коли з лазні влаштовували мильню, вологість у ній підвищувалася, а температура відповідно падала. Звичайно, мильна піна в цьому випадку не так вплинула на шкіру, як, скажімо, в сухоповітряній лазні.

Вибір мила

Отже, ми добре попарилися, очистили тіло скребками від часток, що ороговіли, пори на нашій шкірі розширилися. Тепер саме час помитися з милом. Але для початку потрібно вибрати відповідний миючий засіб. Далеко не всяке мило корисне для шкіри. Швидше навпаки, більшість миючих засобів порушує кислотно-лужний баланс шкіри, погіршує її захисні властивості. Різноманітні широко розрекламовані антимікробні склади - найгірше, що можна придумати для шкіри. Шкіра і сама чудово справляється з мікробами, якщо не заважати. Звичайно, після постійного миття з антимікробним милом на власні захисні властивості шкіри можна сміливо ставити хрест.

Тому зупинимо свій вибір на найбільш нешкідливому варіанті – дитячому милі. Воно і м'яке, і ніжне, і досить ефективно видаляє зі шкіри зайві жири, лусочки пилу та інший бруд. Дуже корисні для шкіри мильні склади на основі пальмової, оливкової, кокосової та інших рослинних олій. Однак для ніжної, чутливої, занадто тонкої та сухої шкіри навіть таке м'яке мило не годиться. Вона починає червоніти, лущитися. У цьому випадку найкраще застосовувати спеціальні склади для очищення шкіри – ми розповімо про них наприкінці цього розділу.

Миття голови

Волосся – прекрасна природна прикраса будь-якої людини. Але неправильний догляд за ними може зіпсувати навіть найрозкішнішу шевелюру. У старих косметичних посібниках та довідниках рекомендували мити волосся з милом, розчиненим у м'якій воді. Робити це не варто. По-перше, зараз удень із вогнем не знайдеш по-справжньому м'якої води. По-друге, незважаючи на ваші старання, мило все одно залишить на волоссі тонкий сіруватий наліт. Ринок косметики пропонує великий вибір натуральних шампунів для будь-якого типу волосся на основі цілющих рослин, меду, морепродуктів. Зрештою, якщо ви не довіряєте виробникам шампунів, можете приготувати самі шампунь. Такі шампуні добре живлять шкіру волосся, надають їм здорового вигляду. Якщо, незважаючи на ретельний догляд, волосся продовжує залишатися тьмяним, ламким, - значить, у вас проблеми зі здоров'ям і ваш організм гостро потребує вітамінів, поживних добавок або вимагає екстреного очищення.

Воду для миття волосся все ж таки по можливості слід пом'якшувати. Для цього її кип'ятять протягом 3-5 хвилин. Після того як ви вимиєте голову, корисно обполоснути волосся чистою водою, в яку доданий сік лимона, настій ромашки (для світлого волосся), настій любистка або березового листя (для темного волосся). Не можна мити волосся занадто гарячою водою, воно стає ламким. Витирати волосся після миття найкраще не махровим рушником, а натуральною шовковою тканиною. Шовк чудово підсушує волосся, надає їм здорового блиску.

Миття тіла

Неправильно використовуючи навіть дуже якісне мило, можна завдати шкоді шкірі. По-перше, не слід натирати тіло безпосередньо милом, для цього існує мочалка. По-друге, не можна намилюватися кілька разів поспіль. Це пересушить шкіру і може спричинити свербіння. Нарешті, мочалку теж слід натирати милом. Набагато корисніше приготувати мильну піну. Для цього в гарячій воді запарюють березове листя (можна просто занурити віник), розводять мильну піну і вже цією запашною і густою піною миляться. Дуже добре діє на шкіру рідке мило (на кшталт шампуню). Воно, як і готові пінні склади для ванн, чудово очищає шкіру, не порушуючи її кислотно-лужну рівновагу.

Мочалка для миття має бути з натуральних матеріалів. На Русі для цього використовували липове лико. Виходило дуже зручне пристосування для миття - шовковисте та жорстке одночасно. Людям із пружною, здоровою, щільною шкірою підійде масажна щітка із натуральної щетини. Тим, у кого шкіра ніжна, тонка, краще користуватися натуральною губкою (така губка вигідно відрізняється від поролонової ніздрюватою структурою і достатньою пружністю). Всім іншим підійде мочалка з пуфи - рослини, що нагадує парниковий огірок.

Підійде і груба, вовняна чи полотняна рукавиця. На Сході користуються рукавицею з кінського волосу. Нею спочатку знімають ороговілий шар з розпареного в лазні тіла, а потім намилюють шкіру. При використанні полотняної, вовняної рукавиці або мочалок із пуфи можна скористатися японським банним рецептом. Полягає він у тому, що всередину мочалки чи рукавиці кладуть цілющі трави, цедру цитрусових. Тоді при миття шкіра отримує цінні поживні речовини та вітаміни. Можна скористатися і секретом Клеопатри, яка загортала в чисте полотняне тканину висівки - виходила і мочалка і мило одночасно.

Миття тіла – це не тільки очищення його від бруду, а й додатковий масаж. Як і будь-який масаж, проводити його потрібно правильно. Тіло намилюють широкими круговими рухами погодинної стрілки. Спину та руки розтирають енергійно, вздовж масажних ліній. Живіт намилюють плавними круговими рухами. Потім ретельно намилюють ноги. Ступні, кисті рук та шкіра ліктів вимагають особливого догляду. Про це нижче. Змивають мильну піну спочатку помірно гарячою водою, потім оббиваються холодною чи прохолодною водою, потім знову гарячою чи теплою. Гарячою водою зловживати не можна.

Давно помічено, що часті вмивання гарячою водою роблять шкіру в'ялою, млявою, знежиреною. Відбувається це через застій крові в судинах шкіри, причина якого - непомірне використання теплової процедури. Гарячу воду обов'язково потрібно поєднувати із прохолодною. Тоді кров по черзі то приливає до шкіри, то відливає від неї. Така гімнастика дуже корисна для судин, а значить, і для шкіри. Людям із сухою шкірою протипоказано не лише мило, а й гаряча вода. Їм слід митися теплою водою, а потім змащувати шкіру зволожуючим і пом'якшуючим кремом або складом. Після банної процедури здорової нормальної шкіри потрібно не менше години для відновлення захисного жирового шару. Суха шкіра справляється із цим завданням ще повільніше.

Догляд за ногами та руками

Тепер саме час приступити до більш ретельного миття ніг. Спочатку потрібно зробити мильну ванну для ніг. Для цього в невеликому тазі розчиняють мило та столову ложку великої кухонної або морської солі. Тримають ноги в цьому розчині IQ-15 хвилин, після чого можна терти п'яти пемзою, стригти нігті та видаляти мозолі. Якщо ноги після лазні добре розпарилися, можна обійтися без мильної ванни. Мозолі видаляють стерильною бритвою. Застарілі мозолі потрібно зводити поступово. Так, дуже корисно після банної процедури прикладати до мозолі лимонної кірки білою стороною. Процедуру повторюють кілька разів. Потім обережно вичищають бруд з-під нігтів, укорочують нігті ножицями, щипцями або підпилюють пилками.

Стрижуть нігті таким чином, щоб їхні вільні краї трохи виступали над м'якою частиною пальця. Сильно обрізати кути нігтів не можна, вони можуть врости в шкіру, а це дуже болісне явище. Щоб нігті не шарувалися, були м'якими, пружними, після банної процедури корисно втирати в них олію. Корисно також втирати масло в ступні, це перешкоджає утворенню мозолів, покращує загальний стан - адже на ступні розташовано безліч рефлекторних точок, які відповідають за стан практично всіх систем та органів людського тіла.

Щоб пом'якшити шкіру, що огрубіла, на ліктях, надходять таким чином: вийшовши з парної, налийте в дві невеликі миски трохи розігрітої рослинної олії (його можна розігріти, поставивши біля печі, але не на піч!). Занурте лікті в масло на 5 хвилин. Після цього обережно потріть їх пемзою. Потім – зробіть мильний масаж жорсткою щіткою. Змиваючи піну, лікті потрібно змастити або жирним кремом, або олією. Ще одна порада - при кожному користуванні кремом для рук не забувайте і про лікті.

Розтирання тіла

Закінчивши банну процедуру, ми поспішаємо добре витертися теплим махровим рушником. І даремно. Витирати тіло після лазні, як і загалом після всіх водних процедур, не слід. Ідеальний варіант: відразу після лазні накинути на розпарене тіло бавовняний халат, як це роблять японці. Якщо немає халата, можна промокнути шкіру простирадлом. Якщо після парної хочеться зберегти якомога довше тепло в тілі, промокніться махровим простирадлом або рушником, після чого надягніть махровий халат. Останній має бути з натуральної тканини. Жодної синтетики! Таким чином ви не позбавляєте вашу шкіру безцінної вологи, адже саме від кількості вологи залежить її зовнішній вигляд. Недарма косметологи радять робити прогулянки в дощову погоду, коли шкіра, як губка, вбирає в себе воду.

Якщо все ж таки є бажання як слід розтертися після лазні (наприклад, для поліпшення кровообігу), тіло розтирають полотняною тканиною. Чи не витирають, а саме розтирають. І обов'язково полотном. Що грубіше полотно, то краще для тіла. Найкраще полотно – домоткане. У народі йому приписують властивості оберега, вважалося, що свіжовиткане, жодного разу не використане полотно охороняє від нечистої сили, з його допомогою позбавлялися псування і пристріту. Розтиратися полотном слід у наступній послідовності:

Руки. Склавши полотно вчетверо, розтерти ліву руку від кисті до плеча по тильній стороні та назад (від плеча до кисті) – по внутрішній. Те саме для правої руки.

Ноги. Розтерти у зворотній послідовності: по внутрішній поверхні - від стоп нагору, по зовнішній - донизу.

Спина. Взяти полотно, складене долину, двома руками, енергійно розтерти верхню частину спини з боку в бік.

Груди. Ковзаючими рухами пройтися правою рукою з полотном від лівого плеча до правої частини паху, лівою - від правого плеча до лівої частини. Виконувати по черзі кожною рукою не менше 10 разів.

Живіт. Розтерти колоподібними рухами, трохи натискаючи тканиною.

Поперек. Спочатку розтерти так само, як верхню частину спини, потім перекладаючи полотно то в одну, то в іншу руку, потерти зверху вниз і назад зліва і праворуч від поперекових хребців.

Ступні. Сісти на стілець. Енергійно розтерти полотном підошви ніг: спочатку від п'яти до подушечок пальців, потім круговими рухами всю ступню. Особливо активно потрібно розтирати місце, розташоване під серединою подушечки.

Розтираючись за цією схемою, ви збережете здоров'я нирок, легень, посиліть кровообіг.

Розтираючи підошви ніг, ви цим стимулюєте всі внутрішні органи. Як уже згадувалося, акупунктурні точки на підошвах (а також на долонях рук та на вухах) пов'язані практично з усіма внутрішніми органами. Енергійно розтираючи ці частини тіла, ви у такий спосіб робите внутрішній масаж для життєво важливих органів. Ефективність такого масажу зростає, якщо виконувати його після приймання парної.

Можна, крім того, як слід розтерти обличчя та вуха. Намагайтеся не розтягувати при цьому шкіру обличчя. Масаж вушної раковини не менш корисний, ніж масаж ступнів. Якщо під час миття у лазні вода випадково потрапила у вухо, видаліть її, потряхуючи нахиленою в цей бік головою. Влітку можете цього не робити, вода з часом вийде сама, а ось узимку може запалитись середнє вухо.

Склади, що замінюють мило

Не всім людям підходить звичайне мило. Ми вже згадували, що тонка, суха шкіра погано переносить мильну піну. Вона лущиться, червоніє, надто знежирюється, а захисний шар із жирних кислот у неї і так занадто тонкий і слабкий. Що робити? Протягом століть люди обходилися без мила у тому вигляді, як ми його знаємо сьогодні. Так, у стародавніх римлян мило було напіврідким (його виготовляли з козиного жиру та букової золи). При розкопках Помпеї знайшли судини з таким милом - ним користувалися майже дві тисячі років тому. У Стародавньому Єгипті мило заміняли розведеним воском. За часів Клеопатри знали інші рецепти пастоподібного мила, близького до римського. Але сама Клеопатра цим милом не скористалася. Зрозуміло, не тому, що вважала це дорогим задоволенням (мило в ті часи коштувало недешево), а тому, що замінила його засобом, набагато кориснішим для чутливої ​​жіночої шкіри. Рецепт Клеопатри ми. наведемо трохи нижче.

Власне мило, близьке за складом до сучасного, вперше з'явилося у кельтів. Чи треба говорити, що на промислову основу миловаріння поставили французи. Сталося це у ІХ столітті, а перший шматок твердого мила випустили у 1424 році італійці. З того часу склад цього популярного миючого засобу зазнав значних змін. Сьогодні все більше виробників зупиняє свій вибір на натуральних рослинних компонентах для виготовлення мила. Проте більшість наявних у продажу сортів мила мають такі недоліки:

• знежирюють шкіру;
• видаляють із її поверхні цінні природні компоненти (наприклад, вітаміни);
• висушують пори.

Останнє старить шкіру, зневоднює її поверхневі шари, погіршує стан колагенових волокон.

Приготовлені на натуральній основі пасти чудово очищають шкіру, живлять, надають їй здорового вигляду і гладкості.

Існує давня суфійська притча про те, як людина попросила у бога приносити йому їжу за течією річки, щоб людина, зайнята духовними вправами, не витрачала час на турботу про їжу. Його прохання було виконано. Річка щодня приносила йому загорнутий у ганчірочку шматочок ароматної халви. Людина все ж таки вирішила дізнатися, звідки потрапляє до неї ця райська їжа. Він пішов угору за течією річки і, подолавши безліч труднощів, дізнався, що ароматна халва була нічим іншим, як залишком туалетної пасти, якою царська дочка щодня очищала своє тіло.

Наведемо кілька рецептів паст, що очищають. Насамперед вони зацікавлять жінок, але ми рекомендуємо їх усім без винятку, особливо людям із проблемною шкірою та підліткам.

Паста з горохового борошна. Горохове борошно - 5 столових ложок, гірчичне масло - 2 чайні ложки.

Готове горохове борошно (або свіжозмелене із сухого гороху) змішати з маслом, додати трохи води до отримання густої пасти. Можна додати до складу 1 краплю йоду або 0,5 чайної ложки сухої трави чистотілу.

Ароматична паста. Горохове борошно -5 столових ложок, олія з пророщеної пшениці - 1 чайна ложка, рожева олія - ​​10 крапель.

Готувати так само, як і у попередньому рецепті. Можна додати до суміші 1 чайну ложку порошку пажитника.

Молочно-гірчична паста. Насіння білої або жовтої гірчиці – 0,5 склянки, молоко – 2,5 склянки.

Змішати молоко з гірчичним насінням, довести до кипіння, кип'ятити до повного випаровування молока, не допускаючи пригорання суміші. Підсушити проварене насіння, потім розтерти їх товкачем, зсипати в скляну або керамічну ємність. Перед вживанням змішувати з невеликою кількістю цільного (або густого порошкового) молока до консистенції густої сметани.

Пшенична паста. Пшеничне борошно 1-го або 2-го ґатунку - "/з склянки, масло з пророщеної пшениці - 1 столова ложка, лимонний сік - 2 столові ложки.

Додати в масло|мастило| з пророщеної пшениці лимонний сік, потім поступово всипати муку|борошно|, розтерти до консистенції густої сметани. Зберігати у холодильнику не більше доби після приготування.

Паста Клеопатри. Висівки (можна замінити толокном або «геркулесом») - 1/з склянки, сухе молоко - 1/з склянки, крохмаль - 1/з склянки, оливкова олія-1 столова ложка.

Всі компоненти добре перемішати, загорнути в чисту лляну тканину, використовувати для миття тіла замість мила та мочалки. Сухе молоко можна замінити на молочну суміш для дитячого харчування.

Мигдальна паста. Свіжеприготовлена ​​паста з мигдалю - 1 столова ложка, свіжоприготовлена ​​паста з лісового горіха (фундук) - 2 чайні ложки, олія з пророщеної пшениці - 1 столова ложка, горохова або пшенична мука -4-5 столових ложок, пінки з кип'яченого молока , паста із сочевиці - 4-5 столових ложок.

Мигдаль та фундук замочити окремо на ніч у невеликій кількості води. Вранці зняти з горіхів шкірку, подрібнити, додати трохи горохового борошна. Пасту із сочевиці можна замінити квасолевою: півсклянки сочевиці або квасолі замочити на ніч у молоці, потім ретельно розтерти.

Паста з ароматичної глини. Добре очищена косметична глина - 5-6 столових ложок, зола водоростей (ламінарія, фукус) або подрібнені на порошок водорості - 1 чайна ложка, рожева олія - ​​2 краплі..

До глиняного порошку додати водорості, розвести з рожевим маслом до консистенції густої сметани. Склад нанести на тіло тонким рівномірним шаром. Майже висохлу глину зняти кінчиками пальців, енергійно розтерти все тіло руками. Відпочити 15-20 хвилин, після чого змастити шкіру оливковою олією.

Примітка: рожеве масло, що використовується для ароматизації глини, має бути натуральним. Якщо немає можливості придбати його, використовуйте оливкову олію, настояну на рожевих пелюстках. Замінники та есенції замість користі завдадуть лише шкоди. Краще взагалі відмовитись від ароматизації, ніж використовувати ненатуральні компоненти.

Наведеним рецептам не одна тисяча років, проте за ефективністю впливу на шкіру вони досі не мають собі рівних. При цьому пасти не викликають такого швидкого звикання, як ґрунтові на гормональних добавках сучасні склади. Кожен компонент діє по-своєму. Рослинна олія очищає та змащує шкіру. Борошно, сухе молоко, горіхи та квасоля надають шкірі гладкості та здорового блиску. Особливо корисне для тіла горохове борошно. Цікавим є і механізм дії пасти. Спочатку, одразу після нанесення, прохолодна паста охолоджує поверхню тіла. У міру підсихання пасту знімають зі шкіри рухами, що розтирають. При цьому покращується кровообіг, покращується поглинання шкірою поживних речовин, які у пасті.

Тримати таку пасту на тілі потрібно щонайменше 15-20 хвилин. Після її видалення тіло обполіскують теплою водою, а обличчя - прохолодною. Щоб захистити ніжні ділянки тіла від надмірної дії банного жару та прискорити утворення захисного жирового шару, на обличчя після процедури потрібно нанести спеціальний восковий крем, шкіру навколо очей змастити жирним кремом, а губи ретельно промасувати з олією. До речі, регулярне виконання останньої процедури дозволить вам надовго зберегти красу та свіжість губ.

Склади «після парної»

Після парної шкіра, очищаючись, втрачає і захисний шар із жирних кислот. Крім того, шкірні пори тимчасово розширюються. Повернути шкірі нормальний стан допоможуть спеціальні склади, які слід наносити на шкіру через 15-20 хвилин після останнього прийому парильні. Усі склади готують заздалегідь, незадовго до відвідування лазні. Призначені для жінок будь-якого віку, а також для всіх, хто має тонку, пересушену або, навпаки, жирну і пористу шкіру.

Рецепт 1.1,5 чайної ложки бури, 5 чайних ложок олії какао, 8 чайних ложок ланоліну, 5 чайних ложок бджолиного воску, 1 склянка соняшникової олії, 1,5 склянки води.

У чистому емальованому посуді на водяній бані розтопити олію, ланолін і віск. В іншому чистому емальованому посуді змішати воду, масло какао і буру, підігріти. У добре прогрітому глиняному посуді повільно змішати розчини. Перемішувати дерев'яною ложкою до утворення густої ваги.

Рецепт 2. 2,5 чайної ложки олії какао, 3 столові ложки мигдальної олії, 10 крапель жасминової олії, 1 чайна ложка ланоліну, 3 столові ложки бджолиного воску, 2 чайні ложки бури, 3 чайні ложки відвару ліщини, склянка води.

У чистому емальованому посуді на водяній бані розтопити віск, ланолін та мигдальне масло. В іншому чистому емальованому посуді змішати воду, масло какао і буру, підігріти. У добре прогрітому глиняному посуді повільно змішати обидва розчини. Перемішувати дерев'яною ложкою до утворення густої ваги. Якщо вийшло занадто густо, можна додати жасминове масло.

Рецепт 3. 1/з склянки бджолиного воску, 2/з склянки олії какао, 1 склянка кунжутної олії, 3 столові ложки мигдальної олії.

У чистому емальованому посуді розігріти на водяній бані віск, додати всі перераховані в рецепті олії, ретельно помішуючи. Перелити в добре прогрітий глиняний посуд, помішувати до охолодження.

Рецепт 4. 5 столових ложок олії пророслої пшениці, 0,5 склянки кунжутної олії, 2,5 чайної ложки бджолиного воску, 3 столові ложки відвару ліщини, 10 столових ложок ланоліну, 1,5 чайної ложки бури, 0,5 склянки води.

У чистому емальованому посуді на водяній бані розтопити віск, додати перераховане в рецепті масло. В іншому чистому емальованому посуді змішати воду і буру, підігріти. У добре прогрітому глиняному посуді повільно змішати розчини до утворення густої маси.

Рецепт 5.1,5 столової ложки меду, 3 чайні ложки олії какао, 5 чайних ложок лляної олії, 3 столові ложки ланоліну.

У чистому емальованому посуді на водяній бані розтопити, змішуючи, всі компоненти. У добре прогрітий глиняний посуд повільно перелити суміш і влити 4 столові ложки теплої води, перемішувати до остигання.

Рецепт 6.3 ст..

У чистому емальованому посуді на водяній бані розтопити віск і додати перераховане в рецепті масло.

В іншому чистому емальованому посуді змішати воду і буру, розігріти і швидко вилити її в перший посуд. Перелити розчин у добре прогрітий глиняний посуд, заважати,поки трохи не охолоне,потім додати|добавляти| розчин смоли абрикосового дерева. Перемішувати дерев'яною ложкою до утворення густої ваги.

Рецепт 7. 5 столових ложок олії авокадо, 0,5 склянки кунжутної олії, 0,5 склянки мигдальної олії, 10 крапель олії лаванди, 1/з склянки оливкової олії, 4 столові ложки соняшникової олії, 5 столових ложок бджолиного воску, 5 чайних ложок 5 склянки води 0,5 чайної ложки бури.

У чистому емальованому посуді на водяній бані розтопити віск і додати перераховане в рецепті масло. В іншому чистому емальованому посуді змішати воду і буру, підігріти. У добре прогрітому глиняному посуді повільно змішати обидва розчини. Перемішувати дерев'яною ложкою до утворення густої ваги.

Рецепт 8. 3 столові ложки кокосової олії, 0,5 склянки мигдальної олії, 10 крапель апельсинової олії, 3 столові ложки бджолиного воску, 5 столових ложок настою рожевих пелюсток, 1,5 столової ложки ланоліну, 2 столові ложки водного розчину смоли.

У чистому емальованому посуді на водяній бані розтопити віск, додати перераховане в рецепті масло, змішати з підігрітим настоєм рожевих пелюсток. Перелити в добре прогрітий глиняний посуд, заважати,поки трохи не охолоне,потім додати|добавляти| розчин смоли абрикосового дерева. Заважати дерев'яною ложкою до утворення густої маси.

Рецепт 9. 1 чайна ложка настою рожевих пелюсток, 3 краплі камфорного спирту, 5 чайної ложки вівсяного борошна (товкна).

Спочатку потрібно зробити теплий компрес із лляної тканини на обличчя. Змішати інгредієнти в добре прогрітому глиняному посуді, нанести в наявності. Тримати 15-20 хвилин. Змити теплою водою.

Рецепт 10. 5 крапель камфорного спирту, 1/з склянки томатного соку, 2 столові ложки меду.

Зробити теплий компрес із лляної тканини в наявності. Змішати інгредієнти в добре прогрітому глиняному посуді, нанести на обличчя. Тримати 15 хвилин. Змити теплою водою.

Рецепт 11.7 чайна ложка меду, 1 цибулина, 1 столова ложка зеленої чи жовтої глини.

Зробити теплий компрес із лляної тканини на обличчя. Цибулю дрібно нарізати, видавити сік у добре прогрітий глиняний посуд, додати косметичну глину та мед, добре розмішати. Нанести в наявності. Тримати 15 хвилин. Змити теплою водою.

Рецепт 12. 1 білок курячого яйця, 1 чайна ложка меду, 1 чайна ложка морквяного соку, 1 чайна ложка білої косметичної глини, 1 зубок часнику.

Зробити теплий компрес із лляної тканини на обличчя. Видавити із часнику сік. Змішати в добре прогрітому глиняному посуді білок з білою косметичною глиною та медом, додати морквяний та часниковий сік, нанести на обличчя. Тримати 15 хвилин. Змити теплою водою.

Рецепт 13. 0,5 склянки сиру, 5 чайних ложок золи ламінарії (або фукуса).

Висушену водорість спалити на чистій керамічній тарілці або блюді, золу ретельно подрібнити. Зробити теплий компрес із лляної тканини на обличчя. Змішати золу та сир у добре прогрітому глиняному посуді до стану пасти, нанести на обличчя. Тримати 15 хвилин. Змити теплою водою.

Ця маска добре очищає та відбілює шкіру.

Рецепт 14. 1,5 склянки пюре з відвареної м'якоті слив, 1/з склянки мигдальної олії.

Змішати в добре прогрітому глиняному посуді сливове пюре з мигдальним маслом до стану пасти. Зробити теплий компрес із лляної тканини на обличчя, після чого нанести пасту на обличчя. Тримати 15 хвилин. Змити теплою водою.

Маска розгладжує, живить шкіру, допомагає боротися із прищами.

Рецепт 15. 0,5 склянки мигдальної олії, 3 столові ложки абрикосової олії, 0,5 склянки лимонного соку, 3 столові ложки ланоліну.

Змішати в добре прогрітому глиняному посуді мигдальне та абрикосове масло з ланоліном, додати лимонний сік. Заважати дерев'яною ложкою до утворення густої маси. Зробити теплий компрес із лляної тканини, а потім нанести пасту на обличчя. Тримати 15 хвилин. Змити теплою водою.

Рецепт 16. 1,5 склянки рожевої води, 2 столові ложки сушеного листя герані.

У добре прогрітий глиняний посуд влити рожеву воду, замочити в ній листя герані на 8 годин. Заважати дерев'яною ложкою до утворення густої маси. Зробити теплий компрес із лляної тканини, потім нанести на обличчя пасту. Тримати 15 хвилин. Змити теплою водою.

Маска пом'якшує шкіру, розгладжує зморшки.

Домашні шампуні для волосся

Якщо у вас є час і бажання приготувати живильні вітамінізовані миючі засоби для волосся, скористайтесь нашими рекомендаціями. Звичайно, домашні шампуні не мають такого товарного вигляду, як фірмові, однак у них є й низка серйозних переваг. По-перше, ви точно знаєте, які компоненти тут використані, тоді як купуючи красивий флакон з напівпрозорою рідиною, ви, по суті, купуєте «кота в мішку». Навіть якщо після першого застосування шампунь вам сподобається, ніхто не знає, як позначаться хімічні добавки (які обов'язково присутні у більшості шампунів) на стані вашого волосся.

Шампунь із ромом. 2 жовтки, 2 десертні ложки лляної олії, 2 десертні ложки рому.

Ретельно перемішати усі складові. Змастити волосся, витримати одну годину. Змити.

Буде корисний людям із сухим волоссям, а також допоможе позбавитися лупи.

Тонізуючий шампунь. 0,5 склянки сушеного листя лопуха, 0,5 склянки сушеної кропиви, 1 літр води.

Траву добу вимочують. Настій доводять до кипіння, кип'ятять протягом 5-7 хвилин, потім переливають у керамічну посудину і настоюють під кришкою 30-40 хвилин.

Яєчний шампунь. 2 жовтки, 1 склянка теплої води.

Збивають міксером або радужкою. Волосся ретельно змащують, витримують одну годину. Голову бажано тепло укутати махровим рушником. Потім добре промивають волосся теплою водою.

Желатиновий шампунь. 1 яйце, 1 столова ложка желатину в порошку, 1 ложка будь-якого м'якого шампуню.

Яйце ретельно перемішують з желатином до однорідної маси, яку

розводять невеликою кількістю шампуню. Суміш наносять на волосся, витримують 15-20 хвилин, змивають теплою проточною водою.

Покращує вигляд волосся, робить його густішим.

Моюші бальзами для волосся

Рецепт 1. 1 яйце, 2 столові ложки касторової олії, 1 чайна ложка яблучного оцту, 3 столові ложки будь-якого м'якого шампуню.

У добре прогрітому глиняному посуді змішати олію та оцет, додати яйце, ретельно збити, додати шампунь. Розмішати, нанести на волосся та шкіру голови. Обернути голову теплим рушником, потримати її над парою, потім змити.

Робить волосся блискучим, м'яким, густим, краще піддається укладці.

Рецепт 2. 1 яйце, 1 чайна ложка меду, 2 чайні ложки оливкової олії, 3 столові ложки будь-якого м'якого шампуню.

У добре прогрітому глиняному посуді змішати олію та мед, додати яйце, ретельно збити, додати шампунь. Розмішати, нанести на волосся та шкіру голови. Помасажувати, тримати 15 хвилин|мінути|, потім змити теплою водою.

Рецепт 3. 1 яйце, 2 столові ложки коньяку, 3 столові ложки шампуню.

У добре прогрітому глиняному посуді все змішати, ретельно збити. Нанести суміш на волосся та шкіру голови, помасажувати. Тримати 15 хвилин|мінути|, потім змити теплою водою.

Рецепт 4. 1 цибулина середнього розміру, 0,5 склянки рому, 3 столові ложки шампуню.

Цибулину дрібно нарізати, покласти в добре прогрітий глиняний посуд, залити ромом і наполягати на добу. Вийняти цибулю, додати шампунь. Розмішати, нанести на волосся та шкіру голови, помасажувати. Тримати 15 хвилин|мінути|, потім змити теплою водою.

Гарний засіб при випаданні волосся.

Надання першої допомоги

Лазня - процедура сильнодіюча і, як і будь-який сильний засіб, далеко не безпечна. У лазні дуже легко можна отримати опік, особливо при випадковому дотику до металевих предметів. Ось чому у лазні категорично забороняється носити на тілі металеві прикраси. З цієї причини всі цвяхи мають бути глибоко «утоплені» в деревину. Обпектися можна і торкнувшись розігрітої печі, і окропом, і надто жорсткою парою. Ще більшу небезпеку становлять електроприлади - вони мають бути виведені за межі парилки. Якщо лазня опалюється дров'яною піччю-кам'янкою, не виключено потрапляння до приміщення чадного газу. Насамперед на Русі «угорали» в лазнях досить часто. Нарешті, в надто вологій парилці дуже легко отримати тепловий удар, а при переоцінці своїх сил, при недотриманні правил користування лазнею можливі непритомності, серцеві напади і навіть зупинка серця та дихання.

Ось чому так важливо вибрати правильний тепловий режим, але й у цьому випадку слід уважно прислухатися до свого організму. Почуття втоми, млявості, прискорене серцебиття, легке запаморочення, нудота – ознаки того, що ви перестаралися, перевищили свої можливості. Потрібно негайно припинити банну процедуру, вийти в більш прохолодне приміщення, попити теплого чаю, можливо, трохи полежати.

Лазня - процедура загальнодоступна, а сила задоволення від неї настільки велика, що часом змушує забути про елементарну обережність. Поєднуючи в собі різні аспекти впливу на організм, лазня дійсно лікує, але може і скалічити тих, хто без будь-яких на те причин ризикує власним здоров'ям.

Проте навіть за дотримання всіх правил ніхто не застрахований від випадковостей. Тому не завадить мати при відвідуванні лазні невелику аптечку та «озброїтися» необхідним запасом відомостей.

В аптечці має бути: нашатирний спирт, лляна або лавандова олія, кілька таблеток нітрогліцерину та настойка валеріани, 2-3 гірчичники, марганцівка, бинт. Маючи у розпорядженні ці нехитрі засоби, ви зможете самі надати першу допомогу у разі теплового удару, опіку, непритомності, отруєння чадним газом.

Перша допомога при тепловому ударі

Тепловий удар відбувається за загального перегріву організму внаслідок порушення терморегуляції. Найчастіше це трапляється в надто вологій парилці, коли задуха і підвищена вологість перешкоджають нормальному потовиділенню.

Симптоми: запаморочення, нудота, загальна слабкість, млявість, прискорене серцебиття, сильний біль голови, тяжкість у голові, різке підвищення температури (іноді до 40 ”С), шум у вухах, поверхневе, прискорене дихання. Можлива непритомність.

Тривале підвищення температури при тепловому ударі є дуже небезпечним, оскільки може призвести до незворотних наслідків. Потрібно негайно перенести потерпілого в прохолодне, добре провітрюване місце (якщо є можливість - на свіже повітря), укласти з піднятою головою, обгорнути вологими простирадлами, покласти на лоб холодний рушник, дати питво.

Перша допомога при отруєнні чадним газом

Отруєння чадним газом призводить до кисневого голодування головного мозку, при цьому відбувається розлад кровообігу, дихання. Тривале перебування у приміщенні з чадним газом може спричинити найсерйозніші наслідки.

Симптоми: головний біль, запаморочення, тяжкість у голові, пульсація у скронях, шум у вухах, нудота, блювання. У більш важких випадках – прискорене серцебиття, задишка, загальна слабкість, ноги стають «ватними», у такому стані людина часто не може йти без сторонньої допомоги.

Постраждалого потрібно негайно винести на свіже повітря, піднести до носа ватку з нашатирним спиртом, розтерти цим спиртом віскі, дати випити склянку міцного чаю.

Перша допомога при опіку

Про причини опіків у лазні ми вже говорили. Найчастіше опіки першого або другого ступеня трапляються через неправильну піддачу води, коли різкий потік гарячої пари потрапляє на тіло, проте це рідко призводить до сильних опіків.

Симптоми: шкіра червоніє, місце опіку опухає, з'являються пухирі

Постраждалому слід негайно накласти марлеву пов'язку, змочену в нашатирному спирті або двопроцентному розчині марганцівки. Добре допомагають при опіках лляна та лавандова олія. Якщо під рукою не виявилося жодного протиопікового засобу, чудово допомагають уринові компреси (простіше кажучи, з сечі). В цьому випадку дуже швидко і безболісно сходять пухирі (які в жодному разі не можна проколювати!), а після загоєння практично не залишається шрамів.

Перша допомога при непритомності

Непритомність, тобто раптова короткочасна (від кількох секунд до 2-3, рідше до 10 хвилин) втрата свідомості, може статися не тільки з хворою і ослабленою, але і з абсолютно здоровою людиною. Зазвичай непритомність настає після тривалого перебування в задушливому приміщенні, при швидкій зміні стану тіла (тому, полежавши в парилці, не можна швидко і різко підніматися). Цікава деталь: люди «повітряних» знаків (Близнюки, Терези, Водолії) найчастіше схильні до непритомності, вони гірше за інших переносять задуху, важке, сперте повітря.

Симптоми: блідість шкіри (особливо особи та губ), порушення координації, слабкість пульсу, дихання, нудота, відчуття ядухи, нестачі повітря, порушення слуху, зору, перед втратою свідомості можливі короткочасні галюцинації.

Постраждалого потрібно негайно вивести на свіже повітря або у прохолодне приміщення, укласти, підняти йому ноги, дати понюхати нашатирний спирт, розтерти віскі. Руки та ноги енергійно помасажувати, можна розтерти спиртом. Іноді рекомендують ставити на область потилиці гірчичник. Добре діє прохолодне питво.

Зупинка серця та дихання

Подібне у лазні трапляється досить рідко. Причина: неправильний режим ширяння, нехтування лікарськими рекомендаціями у випадках, коли парна протипоказана. До зупинки серця може призвести надмірне переохолодження, можливі також ускладнення різних захворювань, переважно серцево-судинних.

Симптоми: відсутність дихання, непритомність, блідість або синюшність шкіри, розширення зіниць, відсутність пульсу.

Насамперед слід негайно викликати "швидку допомогу" і негайно почати робити штучне дихання, інакше через 5 хвилин ваші дії будуть практично марними.

Той, хто хоч раз побував у російській лазні і відчув її цілісну пару, напевно розповість, що після її відвідування кудись зник поганий настрій, зникла ломота в суглобах, перестали відчуватися й інші болячки, які ще зовсім недавно буквально отруювали життя. При цьому виникає постійне бажання, щоб таке задоволення тривало якнайдовше.

З давніх-давен російська людина ходила в лазню не тільки для прийняття водних процедур. Він була місцем проведення древніх звичаїв і обрядів, і навіть ворожінь. А навіщо люди ходять у лазні сьогодні? Спробуємо розібратися у цьому питанні.

Народна цілителька

Лазні існують уже багато століть. І люди вважають за краще ходити в них не тільки для того, щоб добре помитися. Прихильників цього винаходу багато. І все тому, що лазневі процедури мають лікувальні властивості, з якими людство знайоме ще з давнини.

Наприклад, Гіппократ нерідко призначав своїм пацієнтам парну. Він думав, що шлаки і отрути, що скупчилися в організмі і отруюють його під час хвороби, неодмінно покинуть тіло завдяки посиленому потовиділення. Цей давньогрецький лікар сам користувався розробленими ним методами лікування, що дозволило йому прожити 110 років.

Оздоровчі лазневі процедури пропонували своїм пацієнтам і лікарі Стародавнього Риму. Вони справедливо вважали, що вода разом із парою (як сухою, так і вологою) творить справжні чудеса.

На Русі також знали, що проведення лазневих процедур приносить користь здоров'ю. Наші пращури вважали, що добре натоплена парна здатна зцілити будь-якого хворого, навіть самого, здавалося б, безнадійного. З давніх-давен на Русі лазні оздоровчі процедури використовувалися при захворюваннях нервової системи та опорно-рухового апарату. У парилці лікували подагру та застуду, вправляли суглоби та позбавлялися шкірних захворювань. Вважалося, що немає такої недуги, від якої не могла б урятувати лазня.

Лікування органів дихання

Часто єдиним засобом для позбавлення тих чи інших захворювань є пара і гаряче повітря. Саме тому лазневі оздоровчі процедури рекомендують при лікуванні органів дихання. Під час їх проведення гаряча пара віддає людині своє тепло. У цьому прогріваються легкі, хвороботворні мікроби втрачають здатність як розмножуватися в організмі, а й проникати у нього.

У російській лазні створюється так званий тепловий удар, що багаторазово посилює лікувальний ефект. Це виникає тоді, коли рідиною поливають на розпечені камені, що у парної печі. А якщо у воду додати різні цілющі настої та відвари, то можна отримати чудову можливість вдихати пари, що оздоровлюють.

Відвідування лазні допоможе після нападу бронхіальної астми. При цьому рекомендується використовувати віники, виготовлені з деревних гілочок, густо вкритих листям. Адже саме в ній містяться цілющі компоненти, які, випаровуючись, очистять легені від мокротиння, зроблять потужний протизапальний ефект і сприятимуть знезараженню бронхів.

Зміцнення імунітету

Застосування банних процедур є чудовим способом збереження здоров'я людини. Для того, щоб відчувати себе бадьорим і повним життєвої енергії, всім нам потрібен хороший імунітет, зміцнити який дозволять процедури загартовування.

Ще в давнину люди звернули увагу на те, що на здоров'я людини благотворно впливають контрастні температури. Це підтверджено сучасними дослідженнями. Так, якщо розпалена лазнею людина відразу ж занурюється в сніг або ополонку, то організм реагує на це виділенням величезного заряду енергії. У цьому відбувається сильна активізація життєвих сил. Корисні подібні лазневі процедури для чоловіків та жінок з малоактивним способом життя. До того ж при регулярному проведенні подібне загартування дозволить збільшити імунні сили організму, захистивши його від застудних та запальних захворювань.

Схуднення

Жінка будь-якого віку бажає бути стрункою та красивою. Але не варто забувати про те, що на зовнішність людини багато в чому впливає її здоров'я. Адже багато хто незадоволений своїм ламким волоссям, поганим станом шкіри, некрасивим кольором обличчя і зайвою вагою. А це є компоненти здоров'я.

Позбутися багатьох проблем дозволять лазневі процедури. Для жінок парна рекомендується як ефективний засіб, що дозволяє позбутися зайвої ваги. Гаряча вода посилює кровообіг, завдяки чому відбувається глибоке очищення організму та посилюються обмінні процеси.

Банні повторюють курсами з перервою 2-3 дні. Продовжувати їх слід доти, доки не буде досягнуто потрібного результату. У перервах між відвідуваннями парної рекомендується щодня випивати не менше двох літрів яблучного соку, виключивши з раціону каву або солодкий чай. Банні процедури для схуднення настільки ефективні, що дозволяють за один сеанс у парній позбутися від 300 до 400 г зайвої ваги.

Існує ще один спосіб, що дозволяє зробити своє тіло гарним. Він передбачає прийняття прохолодного душу після п'ятихвилинного перебування в парилці. Далі слід обернутися гарячим рушником та повернутися в лазню ще на дві хвилини. Це потрібно повторити щонайменше 4-5 разів. Контрастна дія холоду і жару найкраще зруйнує жирові відкладення під шкірою, які виведуть з організму.

Догляд за шкірою

Прийняття ванни або душу, безперечно, Однак у водопровідній воді наших будинків міститься хлор, який несприятливо впливає на шкіру. Зовсім інша справа – вода у лазні. Вона набагато м'якша і краща. До того ж принадність цієї води криється і в самій атмосфері, просоченій запахом дубових і з'єднаної з клубами пари та гарячим повітрям.

Однак для шкіри однієї води явно замало. Виконувати таку процедуру потрібно зі шматочком мила з простою назвою «Банне». У цього засобу немає особливих чарівних ароматів, зате воно найбільше підходить для розпареного тіла через домішки натуральних екстрактів лікувальних трав, що містяться в ньому.

Багато жінок вважають, що лазневі процедури для шкіри шкідливі. І для запобігання впливу гарячої пари вони втирають у тіло жирні креми. Однак цього робити не варто. Жирний крем тільки закупорить пори та не дасть шкірі можливість нормально дихати. Протилежну дію має банне повітря. Він очищає пори, а отже, покращує зовнішній вигляд шкіри.

Існує одна старовинна народна рада, скориставшись якою, можна отримати відчуття незвичайної свіжості. Згідно з ним, у шкіру слід втерти трохи меду, виконуючи одночасно масаж або самомасаж тіла. Незважаючи на простоту, ця процедура дуже ефективна. Вона дозволить очистити пори, а також підживити шкірні покриви та зняти з них подразнення.

Догляд за нігтями та руками

Під час лазневих процедур можна не лише паритися. Багато жінок використовують цей час для догляду за руками. Зрозуміло, у громадських лазнях займатися собою складно. А ось споруди біля сільського або дачного будинку можуть замінити невеликий салон краси.

Так, рекомендується використовувати лазневі процедури для омолодження шкіри рук, яка нерідко виглядає недоглянутою та грубою. При цьому крім вологого і гарячого повітря, що розширює пори, необхідно використовувати суміші, що відлущують і пом'якшують, і склади.

Однією з найпростіших рекомендацій є олійне обгортання. Для виконання цієї процедури знадобиться або жирний крем, або олія. Після нанесення засобу на шкіру слід надіти на руки бавовняні рукавички.

Така сама процедура виконується і для нігтів. Тільки в цьому випадку до олії необхідно додати щіпку солі. Красу рукам додасть і нанесена на їхню шкіру суміш із молока та меду (1:1).

Одним із омолоджувальних засобів стануть звичайні банні віники. Їх попередньо замочують у воді, в яку потім і опускають руки.

Догляд за ногами

Приємні походи в лазню можна поєднувати з дуже корисними процедурами. І серед них є такі, що спрямовані на догляд за ногами. Нерідко на наших стопах з'являються різні натоптиші. Болять наші ноги і від мозолів, що утворилися при носінні незручного взуття. Найкращим місцем для позбавлення від цих наростів є лазня. Тут ноги чудово розпарюються, що і дозволяє зняти зі шкіри ороговілі шари.

Допоможе лазня і тим, хто страждає від шпори п'яти, що приносить дискомфорт при ходьбі. Для усунення подібних відкладень на хворе місце рекомендується накласти компрес із спиртової настойки бузку.

Банні процедури допоможуть позбутися підвищеного потовиділення. Цей процес супроводжується не дуже приємним запахом, що йде від ніг. Для позбавлення від проблеми після лазні слід протирати стопи та шкіру між пальцями кубиком льоду. А ось самі ноги при цьому достатньо облити холодною водою. Також рекомендовані ножні ванни з настоєм, що залишився після розмочування дубового або березового віника.

При перевтомі та розтягуванні м'язів ногам допоможуть хвойні розчини. Ванни з них позбавлять шкіру і від синців.

Протипоказання

Банні процедури корисні не всім і не завжди. Є деякі обмеження, що стосуються загального самопочуття та здоров'я. Так, є захворювання, при яких відвідування парильні категорично заборонено, і одним з них є гіпертонія, що досягла другої чи третьої стадії. Адже в лазні температура тіла підвищується до 38-40 градусів, а за нею зростає і артеріальний тиск. Подібний стан для гіпертоніків може закінчитися не лише погіршенням стану, а й втратою свідомості, інсультом, інфарктом, нирковою недостатністю тощо.

Попаритися від душі лікарі забороняють і тим, хто страждає на певні серцево-судинні захворювання. Адже всім відомо, що при відвідуванні парної частішає пульс. А це говорить про зростання навантаження на серцевий м'яз. Так, заборонені походи в лазню при ендокардиті, перикардиті та міокардиті. За таких патологій сеанси в парилці часом закінчуються трагічно. Також протипоказане гаряче повітря бань тим, хто переніс інфаркт. Обережність знадобиться від хворих з діагнозом "аритмія", "стенокардія", "атеросклероз коронарних судин та аорти".

Які ще мають лазневі процедури протипоказання? При бурсіті та інших запальних захворюваннях необхідно звернутися за порадою до лікаря. Прийняття того чи іншого рішення спеціалістом залежатиме від ступеня та тяжкості захворювання.

Рекомендації лікаря щодо можливості відвідування парної знадобляться при недокрів'ї та інфекційних захворюваннях. А ось категорична заборона на подібні походи існує у хворих на астму, дерматит та екзему.

Протипоказане також засипання під час банних процедур. Воно не принесе користі здоров'ю та значно збільшить навантаження на серце та судини.