Про що думати? А зараз переходимо до найважливішого моменту цієї книги. Про що потрібно думати, щоб інтелект заробив на повну потужність? Припустимо, що у вас абсолютний музичний слух та довгі тонкі пальці. Але додавання ви субтильного. Ви вільні вибирати будь-які дороги

Як думати про бажання Як тільки настало якесь бажання, вам потрібно спочатку просто подумати в його бік. Наприклад, ви подумали про машину. Просто ще без конкретних деталей подумайте, що це за машина, і чому вам хочеться її мати. Яка вона? Наприклад: швидка

24.02.2017

Думай про те, що хочеш і не думай про те, що не хочеш, тоді почнуть сповнюватися мрії.

Все правильно.

І багато хто з вас чув ці слова неодноразово.

Але як застосувати цей принцип практично?

Як не думати про погане?

І як навчитися думати лише про те, що хочеш бачити у своєму житті?

Увага! Ви вже чули, що думки формують нашу реальність. З допомогою сили думки можна змінити сьогодення, майбутнє, інколи ж — і минуле. Але перш ніж розпочати практику,

Сьогоднішню статтю я вирішила присвятити прикладам з нашого повсякденного життя, щоб у цих сценах ви побачили себе і зрозуміли, як навчитися думати тільки про те, що ти хочеш.

Вплив думок життя людини

Вплив думок на життя людини просто величезний.

По суті, кожна наша думка творить реальність.

Докладніше про те, як наші думки впливають на наше життя, дивіться у відео

І якщо ми бачимо, як ті самі негативні обставини знову і знову приходять у наше життя, значить, ми їх самі ж і притягуємо, думаючи про них день у день.

Вплив негативних думок легко помітити у появі небажаних обставин, які вас засмучують.

Особливо уважно поставтеся до тих обставин, які трапляються знову і знову, як заїжджена платівка. Повторення однієї і тієї ж події явно вказує на те, що негативних думок у вас із цього приводу багато і думаєте ви їх часто.

Наведу приклад впливу думок на відносини.

Припустимо, людина вкотре зазнає краху в любовних стосунках.

Він розлучається з людиною, з якою зустрічався недовгий час. І таких відносин, що тривають по кілька місяців, у нього вже майже з десяток.

Сама ситуація розриву – це дуже неприємна подія для цієї людини. Він цього не хоче.

Він в ідеалі мріє про хорошого партнера та довгі міцні стосунки.

Але подивимося, які думки привели його знову до розриву.

Відразу після розриву йде реакція, яка сама по собі знову веде до повторення того ж таки в майбутньому:

Мені не вдається побудувати нормальні відносини. Я завжди один. Жодна людина не підходить мені, всім щось потрібне, і я не розумію що саме. Що їм усім треба?

Все ж таки було добре, любов, чому людина починає поводитися незрозумілим чином? Навіщо вдавати з себе невідомо що? Щоразу одне і те ж, нормальної людини знайти неможливо.

Я не вмію будувати стосунки. Мені простіше одному.

І тут Всесвіт, знизуючи плечима, відповідає «Ну що ж, хай буде так!»

Як перестати думати про погане?

Як вийти з порочного кола подій, що повторюються?

По-перше, потрібно змінити реакцію.

По-друге, змінити думки на ті, які хочеться бачити у своєму житті.

Знаючи про силу думки і вплив думок на життя, людина повинна зусиллям волі відреагувати правильно, без негативу, наприклад, так:

Не вийшло цього разу, вийде іншого. Значить, моя доля – інша людина. Значить, є моя друга половинка і незабаром її зустріну.

Наступна моя закоханість буде вдалішою. Я хотів би, щоб моя кохана людина мене розуміла і підтримувала, і з нею було легко і просто спілкуватися.

І при цьому не промивати кісточки колишньому партнеру і не перераховувати всі його негативні сторони характеру. Не згадувати, як жахливо він вчинив і як некрасиво поставився…

Ці роздуми варто відкинути і почати розмірковувати про добрі якості майбутнього партнера. Тобто, думати про те, чого ще немає. І робити це спеціально, щоби це з'явилося.

Змінюємо думки!

Це робиться спочатку зусиллям волі. Якщо ви звикли відпускати ваш розум на свободу, то для того, щоб виконувати свої бажання та отримувати у своєму житті те, що ви хочете, необхідно його приручити.

Ваш розум має працювати на вас.

Розум, думки – будують ваш світ, формують вашу реальність.

Куди думка, туди та реальність.

Якщо ви хочете самі вибирати, що буде у вашій реальності, вам необхідно зусиллям волі спрямовувати свої думки в потрібне русло.

Тільки так можна вийти з порочного кола негативних подій, що повторюються.

Перше: позитивна реакція. Друге: думки про те, що хотілося б мати в ідеалі.

Вплив думок на відносини у сім'ї

Наступний приклад впливу думок на стосунки хочу присвятити людям, хто вже полягає у міцних стосунках.

Часто ми злимось на свої другі половинки або вважаємо, що наш партнер у чомусь дуже поганий.

У голові заміжньої дами, яка гладить чоловікові сорочки в обід у неділю, можна почути такі думки:

Він знову вчора не прибив цю полицю. Він абсолютний ледар, нічого не може зробити. Як я втомилася вічно нагадувати йому. Чому мені дістався такий чоловік? І ці сорочки можна викидати вже за місяць після покупки. Як можна так ставитися до речей. Приходить і кидає на підлогу. Нечупара!

Як ми бачимо, це стандартне «нарікання» на життя, яке ми часто з вами самі чуємо у своїх головах.

Хто на що скаржиться?

Але суть одна: ми думаємо про те, що НЕ хочемо бачити у своєму житті.

Як не думати про погане?

Просто згадати про те, що кожна ваша повсякденна думка має бути ПРО ТЕ, ЩО ВИ ХОЧЕТЕ.

І тоді думки цієї пані мають змінитись на такі:

Мій чоловік, звичайно, не ідеальний, але в цілому він дуже дбайливий.

Я так люблю, коли він іноді готує саму вечерю.

Ще мені подобається, як акуратно він водить автомобіль. Він нас забезпечує, і це варто високо оцінити. В цілому, якщо розібратися мій чоловік справжнє золото.

І так, чим більше позитивного жінка знайде у своєму чоловіка, тим більше хороших якостей у ньому виявлятиметься.

І можна як шукати позитивне, можна формувати його.

Наприклад:

Мій чоловік дуже акуратний зі своїм одягом та сорочок йому вистачає на цілий рік.

Нехай це зараз не так. Але коли це зупиняло справжнього чарівника?

Ми формуємо свою реальність.

Ми здатні створити те, чого ще не було.

Ми здатні виявити інший сектор реальності. Інший варіант.

І якщо ви готові почати зміни – приєднуйтесь до мого

Як впливають наші думки на тіло

Наші думки впливають на наше тіло прямо.

Я на своєму досвіді помітила, що якщо постійно думати про те, що зайвий десерт погано позначатиметься на фігурі, то так воно і буде.

Будеш товстішати не щодня, а щогодини.

І у всьому винні будуть ці стандартні думки.

Але ж можна думати і по-іншому…

Французи, чия культура досить прихильно ставиться до вина, куріння, тістечок (суцільний саxap!) і пікантних соусів (суцільний холестерин!), вживають все це і доживають до глибокої старості, залишаючись здоровими і стрункими.

Проводилося багато досліджень у спробі зрозуміти їхній «секрет», бо, згідно з сучасними теоріями, людині необхідно ставити коронарний шунт чи не після кожного відвідин кондитерської.

Проте секрету ніякого немає. Вся річ у настрої. Французи їдять із задоволенням та без почуття провини.

Можна взяти собі за правило: щоразу з'їдаючи щось солодке, говорити собі:

Я стаю стрункішою та красивішою з кожним днем.

Мені можна їсти все, що я хочу, я все одно стрункішаю.

В мене дуже швидкий метаболізм.

Щільна вечеря дуже швидко перетравлюється і йде на будівництво м'язів.

Все залежить лише від вас.

Викиньте з голови всі ті думки та думки, що вселяє вам суспільство.

Думайте лише про те, що ви хочете. Ви маєте на це право.

Якщо хочете мати гарне тіло, так і кажіть собі, дивлячись у дзеркало:

У мене шикарне гарне тіло.

Нехай вам спочатку здаватиметься, що це жорстока брехня.

Через деякий час реальність зміниться, і ви побачите у дзеркалі те, що щодня думали.

Вплив думок на долю

Що ви думаєте про свою долю?

Послухайте, щоб ви про неї не думали, вона буде такою, якою ви її уявляєте у ваших думках.

Чи боїтеся ви повторити долю ваших старших родичів? Поки ви боїтеся, ви обираєте негативний варіант.

Боятися отримати = думати про те, що ви не хочете.

Мій батько був алкоголіком, отже, і в мені є ці гени. Я також можу стати таким…я не хочу. Мені страшно.

Ці думки дуже небезпечні, якщо з вами таке трапилося, замініть їх на нові:

У мене добрі гени. Мій батько був дуже розумним, багато читав, незважаючи на свою проблему, був шановною людиною.

Я візьму тільки найпозитивніші його якості, і моя доля буде прекрасною.

Подолати негативний сценарій можна лише одним способом: перестати про нього думати, і почати думати про новий бажаний сценарій.

Замінити небажані думки на бажані.

Як це зробити? Як не думати про погане?

Якщо ви точно знатимете, що ваші погані негативні думки впливають на ваше життя – ви вже ніколи не зможете спокійно думати про погане «на своє задоволення».

Ми звикли думати про погане, ми робимо це за звичкою. Тому що всі довкола вважають це нормальним. Жалітися, пред'являти претензії, боятися, засуджувати у своєму розумі – все це норма.

Ніхто нам не розповідав із дитинства, як це згубно впливає на наше життя.

Щойно починають з'являтися матеріали, видаються, пишуться статті, знімаються відео про те, що потрібно думати тільки про те, що ви хочете.

Думки мають властивості реалізовуватися, а тому варто оточувати себе лише позитивними речами, фантазіями та мріями. Насправді зробити це часом не так просто. Щоб навчити налаштовуватись на гарну хвилю, виключаючи все погане, є шанс трохи покращити своє життя.

Способи не думати про погане

У будь-якій ситуації ви повинні бути налаштовані на позитивне завершення її. Ви не повинні нічого не чекати, не сподіватися, інакше не уникнути розладів. Зробити це можна, знизивши у голові важливість події. У вас завжди має бути запасний план. Наприклад, ви почали зустрічатися зі своїм обранцем, але ви боїтеся його втратити, є деякі побоювання, що знайти іншого у вас не вийде. З такими думками ви починаєте перевіряти телефон, соціальні мережі свого хлопця. Ці перевірки матимуть руйнівний характер, внаслідок чого ваші долі розійдуться. Але, якщо ви будете впевнені в собі, що зможете зустрічатися з іншими чоловіками, то шпигувати та ревнувати хлопця ви не будете. Це і є запасний план!

Не варто надумувати собі, що той чи інший чоловік, який образив вас вкотре, зробив це спеціально з метою зачепити вас за живе. Якщо ви відчуваєте брак уваги, це буде говорити, що ця людина для вас щось таке означає. А тому ваша образа у багатьох випадках може бути безпідставною. У такій ситуації допоможе почуття смирення. На це може піти чимало часу, рано чи пізно, ви змиритеся із ситуацією. Як правило, це станеться, коли ваші емоції охолонуть.

Більшість із нас думають про погане, згадуючи минуле. Є навіть категорія людей, котрі живуть минулим. Вони не в змозі відпустити образи, не згадувати негатив, а тому уявляють своє майбутнє в аналогічному сценарії. У голові народжуються думки зробити підлянку, вигадувати сценарій розвитку ситуації із негативною розв'язкою ще до того, як вона сталася.

Потрібно не згадувати минуле, переключити свою увагу на справжнє. Кожен новий день завтра стане минулим, тож чому не зробити своє минуле позитивним. Розберіться, чому ви повертаєтеся в минулому, шукайте вихід.

Більшість тривог виявляються просто марними, тому варто простіше ставитися до всього, не перебільшуючи їх значимість.

Марні тривоги, які провокують думки про погане

1. Кошти та матеріальне становище. Навіть якщо ви не скаржитесь на відсутність цих благ, є побоювання, що вони скоро закінчаться. У гонитві за грошима наша душа стає черствою, заповнюючи свої незаповнені полички депресією. Стати багатшими за всіх не можна!
2. Старіння та смерть. Природна молодість або досягнута косметичними зусиллями не виходить з моди. Але не варто завчасно переживати, що у 25 років у вас з'явилася перша зморшка, сиве волосся. Це наша природа, змінити цього не можна, може просто почати краще доглядати себе, змінити зачіску.
3. Спосіб життя. Всі ми хочемо жити ідеально, але не забувайте - ми особистості, не можна шалено слідувати комусь, втрачаючи свою індивідуальність. Так ви крадете свої хвилини життя, думаючи про те, як погано ви живете. Не варто турбуватися з цього приводу.
4. Хвороби, нещасні випадки. Люди недовірливі, захворівши на застуду, ми починаємо вигадувати собі інші недуги, читаючи в мережі Інтернет масу схожих симптомів з іншими хворобами. Але потрібно покластися на лікаря, адже він у цій сфері набагато досвідченіший за вас. А в той період, коли ви вболіваєте, потрібно оточити себе позитивними думками, а не посилювати свою ситуацію.
5. Інформаційний потік Намагайтеся бути в курсі новин, але більше позитивних, інакше кожен вибух від феєрверків лякатиме вас наступ військових армій. Будьте в курсі новин, але не живіть ними, не варто перейматися тим, що раптом чогось не прочитали, не побачили, не зрозуміли.

Профілактика виключення негативних думок

Найбанальніший спосіб - відключити праву півкулю і мислити лівим. Для цього варто просто взяти в руки чотки або ланцюжок. Візьміть вибрану річ праворуч і крутіть його хвилин 5-10. Через цей час працювати почне ліву півкулю, тепер ви зможете налаштуватися на позитивне мислення швидше. Думати можна про все, що завгодно – про їжачок у тумані, смішних ситуаціях, море. Головне, щоб думки змогли налаштувати вас на позитивну хвилю.

Щоб зняти зайве хвилювання, рекомендовано провести невеликий комплекс вправ. При виявленні почуття паніки, занепокоєння, потрібно відволікти свій мозок - для цього виконайте 20 присідань. Якщо ви не знаходитеся у відповідному місці для присідань, можна швидко стискати і розтискати кулаки. Рекомендовано вмитися прохолодною водою, подивитися на себе в дзеркало і трохи розслабитись. Якщо ви вдома, добре буде прийняти холодний душ, поринувши повністю з головою.

Насправді, щоб навчитися керувати своїми думками, тримати себе в руках буде потрібно багато часу. Часом досягти цього вдається тільки з роками. Але розвивши навичку, ви зможете убезпечити себе від марних переживань та нервових зривів.

Подумайте, адже можливо є маса аргументів на користь того, що результат не такий уже й поганий, як вам здалося. Підключіть свою логіку, тримайте ситуацію під контролем. Якщо ви зможете знайти, хоча б кілька позитивних моментів, ви помітите, як погані думки перестануть бути такими.

Фахівці також радять вирушити у подорож разом зі своєю близькою людиною, перетворите ваш відпочинок на казку. Наприклад, чудовий варіант вирушити до Грузії, в гори, піднявшись на Гергеті всі погані думки підуть.

Ну а найкращий метод – закохатися. Тільки переживати з приводу того, що вас покинуть, почуття пройдуть і в інших приводах не потрібно. Чарівне почуття закоханості славиться тим, що повністю не залежить від наших побажань, чуже різним занепокоєнням. Якщо у вас є близька подруга з позитивним мисленням, поділіться з нею своїми міркуваннями, можливо, вона допоможе вам разом посміятися з ваших переживань, а паніка відступить.

Пам'ятайте, що наші думки – це лише гра уяви, тому не факт, що ця гра стане реальністю. Тоді назріває питання: «Навіщо псувати собі життя?».

Здрастуйте, дорогі читачі! Чекання чогось поганого і неминучого турбує і губить нашу психіку набагато довше і сильніше, ніж саме ця подія. Ми можемо роками чекати зради від коханого чи звільнення, а коли це нарешті трапляється, ми не видихаємо, а починаємо переживати ще сильніше. Ось тільки цей процес займає максимум місяць. Далі життя продовжує йти своєю чергою.

На питання, як не думати про погане, психологія дає безліч відповідей та рекомендацій. Саме про них сьогодні й йтиметься. Я підкажу вам кілька корисних книг, дам трохи рекомендацій і, зрештою, сподіваюся, ви навчитеся розслаблятися психологічно.

Почнемо?

Подумайте на хвилину

Знайдіть нове захоплення

Більшість людських проблем виникає від занадто рутини. Насправді ви можете не так сильно боятися того «поганого», про що постійно думаєте. Своїми думками ви уникаєте більш нагальних проблем, вирішення яких знайти поки що не в змозі. Людина потребує роздумів, але вам, на жаль, подумати просто нема про що. Є й другий варіант – ви боїтеся думати про щось інше.

Дівчина перед надходженням з головою сягає нових відносин, постійно намагаючись зловити хлопця на зраді. Насправді вона просто боїться переживати з приводу майбутніх іспитів, у неї дуже великий страх не пройти далі і на рік «випасти з життя», а тому вона захоплюється тією проблемою, яка не завдає її психіці сильної шкоди.

Якщо ви змусите себе чимось захопитися, це буде значно корисніше. Наприклад, спробуйте здорове харчування, дізнайтеся якнайбільше про дієти, спорт. Знайти до душі - досить складно, але чим швидше ви це зробите або хоча б почнете робити, тим швидше перемикаються і ваші думки.

Читайте

Книги, як ніщо інше, забирає нас зі звичайного світу зі своїми проблемами. Можу запропонувати вам книгу Рафаеля Сантандреу « 20 способів вибратися з полону токсичних думок».

Хоча, відверто кажучи, мені здається, що в цій ситуації не обов'язково копатися у своїх мізках, намагатися вириватися з полону чи перекроювати свій мозок. Вправи, розуміння, теоретичні вчення – досить складний шлях лікування. Це слово саме собою налаштовує на якісь перешкоди.

Ви не хворі. Просто у вашому житті мало приємних моментів, ви не вмієте реагувати на них правильно. Почніть із того, що почитайте позитивну художню літературу. Ми – це те, що нас оточує, то додайте й задоволення у своє життя.

Візьміть Джоан Харріс « Ожинове вино», « Ліки від меланхолії» Рея Бредбері, « Манюня» Наріне Абгарян, Террі Прачетт « Народ, чи колись ми були дельфінами».

Завдяки книгам вам буде легше контролювати інформаційний потік, який обрушується на вас і обтяжує негативними емоціями.

Більше гуляйте

Заведіть собі собаку або запропонуйте своїм друзям безкоштовні послуги з вигулу їхнього пса. Виходьте до парку, виїжджайте до лісу, дихайте свіжим повітрям. Що не кажіть, а це чудово допомагає відволіктися. Здавалося б, коли ми гуляємо – думки не припиняють роїтися у нашій голові.

Тим не менш, сонце або просто приємна нова обстановка налаштовує на позитивний лад. Ви не зможете думати про погане, ваші думки будуть лише про хороше. Не подобається ідея наглядати за чиєюсь твариною? Просто візьміть гарну книгу та знайдіть найкраще місце для читання на природі.

Ну от і все. Бажаю вам всього найкращого. До нової зустрічі. Не забувайте підписуватись на розсилку.

Зверніть увагу на ваше тіло, коли ви охоплені негативними емоціями. Подивіться на своє обличчя: опущені куточки рота, чоло похмуре. Як ви тримаєте спину? Сутулитесь?

Якщо у вас в голові розсадник негативних думок, тіло поводиться відповідно. А коли такі думки стають постійними, воно звикає до такого стану. Ви, напевно, бачили людей з маскою зневаги або гніву на обличчі, яка зберігається в будь-якій ситуації.

Це діє і у зворотний бік: затиснуте положення тіла і нахмурене обличчя створюють не найкращий настрій. Отже, вашим першим кроком порятунку від поганих думок буде зміна пози та виразу обличчя. Випряміть спину і розправте плечі. Відчуйте, де в тілі накопичилася напруга, та розслабтеся, посміхніться. Вже за кілька хвилин ви відчуєте, що емоційне тло змінюється.

2. Обговоріть свої почуття

Одні люди всім поспіль розповідають про свої проблеми і навіть смакують. Інші тримають все в собі до останнього, а потім одержують нервовий зрив.

Якщо у вас залишилися якісь негативні емоції, які ніяк не минають, спробуйте розповісти про це. Вдягаючи слова, ви надаєте емоціям форму і бачите їх у потрібній перспективі. Після розмови ви здивуєтеся, наскільки безглуздо було переживати з приводу озвученого приводу, а негатив пропаде.

3. Зупиніть потік думок

Якщо у вашій голові за одну хвилину проноситься тисяча думок, важко щось вирішити для себе і хоч якось це контролювати. Якщо зависли на негативі, спробуйте лише одну хвилину взагалі ні про що не думати. Звернувши увагу на те, що відбувається в голові та які думки там домінують, ви зможете змінити становище.

4. Змініть формулювання

Дивно, як від невеликої зміни формулювання змінюється тон цілої фрази чи думки. Порівняйте: «У мене важкий період у житті, є проблеми» та «У мене період змін у житті, шукаю найкращі рішення». Початкові дані не змінилися, просто проблеми назвали змінами. Але хто скаже, що то неправда?

5. Займіться творчістю

Коли вас атакують негативні думки, можна витратити трохи часу на творчість. Це працює так само, як розмова, з винятком, що не доведеться нікого діставати своїми проблемами. Можна робити будь-що: пишіть прозу чи вірші, малюйте олівцем чи фарбами. , нарешті.

Виплеск емоцій через творчість – це своєрідна арт-терапія, яка не лише забезпечить розрядку, а й підніме настрій. Негативні думки пройдуть через вас, втіляться у форму та залишаться у ній, а не у вашій голові.

6. Прогуляйтеся

Часто здається, що наша власна голова – це єдине джерело негативу. Найчастіше так і є, але буває по-іншому. Якщо ви перебуваєте в оточенні токсичних людей, наприклад, у сім'ї, де всі постійно сваряться і звинувачують один одного, або на роботі, де все на нервах, половина негативу може бути обумовлена ​​їх настроєм.

Якщо ви не гуру, навряд чи вам вдасться позбутися важких думок, перебуваючи в такому оточенні. Тому, по можливості, залиште його, щоб заспокоїтися. Вийдіть прогулятися або сходіть кудись: на виставку, в улюблене кафе, в кіно - це допоможе знайти.

7. Складіть список подяк

Іноді ми забуваємо про все, що є в нашому житті. Здається, що виходу немає і по всіх напрямках повний провал. Так, сидячи в затишній і теплій квартирі, прийшовши з улюбленої роботи, людина може думати, що його життя - вигрібна яма, а він повний невдаха. І все через збіг дрібних неприємностей за день або невиконаного проекту, що висить над душею.

Щоб впоратися з цим станом, запишіть все хороше, що є у вашому житті, за що ви . Наприклад: «Я вдячний за свою зовнішність та здоров'я», «Я вдячний за люблячих та улюблених родичів», «Я вдячний за вірних друзів».

Подивіться на список, що вийшов, і самі переконайтеся: дрібні неприємності не можуть це переважити.