Банани – смачні та відомі всім фрукти, проте багато хто каже, що потемнілі плоди не можна. Чи шкідливо їсти банани в першому триместрі вагітності? Причина поширеної помилки, що на ранніх та пізніх термінах вагітності не можна їсти банани, у тому, що багато хто неправильно розуміє фразу «виключити екзотичні фрукти з раціону». Тож які банани можна їсти завжди?

Чому вагітним не можна їсти банани

Під час вагітності жінка повинна змінити свій раціон, щоб не зашкодити майбутній дитині. Виключаються жирні продукти, алкоголь, також екзотичні фрукти. Чому ж вагітним не можна їсти банани? Справді, під час вагітності краще не захоплюватися новими стравами, краще їсти звичну їжу. Банани ж можна спокійно їсти, до них організм європейців вже давно звик. Зовсім прибрати банани зі свого раціону потрібно, якщо є алергічна реакція, хоча вона зустрічається досить рідко.

Банани дуже корисні та легко засвоюються навіть у маленьких дітей. Під час вагітності можна їсти як свіжі банани, так і робити з ними різні страви.

Банани – дуже солодкі і можуть замінити собою цукор у млинцях, пирогах тощо. Однак захоплюватися ними не варто, надмірне вживання бананів може спровокувати набір ваги. Оптимальним варіантом буде вживання 2-3 бананів на день. Відмовитися від бананів потрібно при схильності до тромбів, адже в цих фруктах багато калію, що може призвести до згущення крові та утворення тромбів. Вагітним небажано їсти зелені банани – вони важко засвоюються та можуть спровокувати біль у животі.

Можна сказати, що вагітним їсти банани не заборонено, але потрібно робити це помірно. Вони можуть впоратися із нудотою при токсикозі. Перестиглі чорні банани також можна їсти.

Банани для жінок.

Банани однаково корисні як жінок, так чоловіків. Регулярне споживання бананів допоможе покращити самопочуття, настрій. Але не варто їсти їх щодня – все ж таки цей фрукт досить важкий для організму в плані калорійності.

Користь бананів для жінок:

• Свіжі банани допомагають наситити організм вітамінами, покращити метаболізм;
• Бананові маски для обличчя покращують шкіру, роблять її гладенькою та пружною, корисно також і з'їдати по одному банану не рідше трьох разів на тиждень, щоб шкіра була здоровою;
• У бананах містяться речовини, що піднімають настрій, що допомагає при ПМС, депресії, мігрені;
• Вчені рекомендують ці фрукти з метою профілактики раку;
• Банани зменшують головний біль;
• Регулярне вживання плодів допомагає організму виробляти велику кількість окситоцину;
• Вагітним банани допомагають при нудоті.

Банани – смачні та корисні ягоди, у свіжому вигляді вони допоможуть покращити настрій та самопочуття, швидко вгамувати почуття голоду. Крім прийому всередину, жінки можуть робити різні маски, таким чином покращити свій зовнішній вигляд.

Вітаміни у банані

Якщо з наукової точки зору, то банан – це не фрукт, а ягода. Вони величезна кількість різноманітних вітамінів, мінералів і мікроелементів, які допомагають підтримувати імунну систему, поліпшувати самопочуття та настрій. З бананів можна зробити смачний молочний коктейль, який із задоволенням питиме навіть маленькі діти. Однак такий напій не гіпоалергенний, тому його потрібно вживати в міру.

У цих жовтих плодах містяться такі корисні речовини:

• Харчові волокна;
• Білки;
• Яблучна кислота;
• Пектін;
• Сахароза;
• Аскорбінова кислота;
• Поживні речовини;
• Вітамін С;
• фруктоза;
• Марганець;
• Серотонін;
• Мідь;
• Вітаміни групи;
• Натрій;
• Фтор;
• Вітамін РР;
• Каротин;
• Селен;
• фосфор;
• Кальцій;
• Цинк;
• Магній;
• Залізо;
• Холін;
• Піридоксин;
• Калій;
• Фолієва кислота.

Особливо корисні банани для жіночого здоров'я, а також дітям, чий організм лише починає формуватися. Ці жовті ягоди особливо корисні під час епідемій, допомагають при інфекціях, грипі, авітамінозі. Завдяки солодкому приємному смаку банани ідеальні для приготування смузі, пюре, гарячих бутербродів.

Однак у бананах досить багато калорій, для дієти ці плоди не підходять, хоча їх і можна використовувати як перекушування, але не часто.

Банани допомагають швидко і надовго вгамувати почуття голоду, ідеально підійдуть для сніданку. Вони, як і виноград, дуже калорійні, а й смачні, захоплюватися ними не варто, якщо хочеться скинути вагу.

Отже, чим корисний фрукт, чи може бути від нього здуття або хворіти на живіт, стало зрозуміло зі статті. Банани підходять для вживання сирими, їх навіть не обов'язково мити, також використовуються для приготування фруктових салатів і різних десертів.

Бананові чіпси: користь та шкода

Багато хто вважає, що фруктові чіпси допоможуть схуднути, але це помилка. У сушених фруктах та ягодах цукру може бути навіть більше, ніж у свіжих. Тому якщо хочеться схуднути і замінити звичайні чіпси на фрукти, краще зробити їх самостійно, ніж купувати в магазині, адже калорій буде приблизно стільки ж, скільки і в пачці картопляних чіпсів.

Бананові чіпси мають наступні корисні властивості:

• У них є достатня кількість харчових волокон, клітковини, що запобігає запорам, покращує метаболізм, знижує рівень холестерину та цукру в крові. Бананові чіпси та банани безпосередньо вважаються ідеальним продуктом для профілактики захворювань серця та судин.
• Банани багаті на залізо, допомагають крові швидко згортатися, покращують травлення, допомагають швидко перекусити та поповнити запаси енергії.
• Бананові чіпси містять велику кількість калію та магнію, що допомагає серцю правильно працювати, усуває нудоту, втому, заспокоює нервову систему та покращує загальне самопочуття.
• Корисні бананові чіпси і для очей, адже у них міститься багато фосфору.
• Вітаміни групи В та аскорбінова кислота підвищують імунітет.

Можна сказати, що фруктові чіпси – гарний перекус, але не підходять для людей, які прагнуть схуднути. І, по суті, половина склянки сушених бананів дорівнює цілій склянці свіжого банана.

Ці сухофрукти мають і шкідливі властивості. Потрібно при покупці звернути увагу на упаковку – там має бути написано як приготовані чіпси. Якщо шматочки банана були приготовлені на маслі, то вони не менш шкідливі, ніж звичайні чіпси. Вони знаходяться шкідливі для організму жири.

Бананові чіпси, смажені у фритюрі, шкідливі для хворих на діабет, сердечникам. У складі повинно бути цукру, солі, підсилювачів смаку. Краще, якщо чіпси висушили без додавання шкідливих речовин.

Зелені банани: користь та шкода

Багато хто вважає зелені банани набагато кориснішими за жовті. Чи це правда? Чому незрілі зелені банани не рекомендується їсти вагітним?

Користь цих фруктів така:

• Вони підходять для людей, у яких підвищений рівень цукру в крові, є діабет, адже у зрілих бананах є цукор, а в зелених немає, ця властивість підвищує чутливість організму до інсуліну;
• Вуглеводи зелених бананів швидко втамовують голод, зменшують апетит, відбувається через великий вміст клітковини, що надовго створює почуття ситості;
• Пектин, якого дуже багато саме у зелених бананах, що нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, запобігає запорам;
• Вживання зелених бананів вивільняє гормон швидкого обміну речовин, що допомагає при заняттях спортом швидко поповнити сили, не набираючи ваги та при правильному способі життя спалити більше жиру;
• Банани покращують мікрофлору кишечника, покращують стан ШКТ, запобігають виразкам, гастритам, колікам;
• Зелені банани нормалізують артеріальний тиск, роботу бруньок, гладкої мускулатури, нервової системи.

Підсумовуючи, можна сказати, що зелені банани корисні для організму, вони менш калорійні. Проте організм спочатку може неправильно зреагувати за незрілі плоди. Потрібно починати їсти такі банани, щоб кишечник звик до них.

У цих бананів можна знайти і шкоду. Нерідко у європейців, які не звикли до зелених бананів, кишечник реагує здуттям та запорами, може виникнути печія, тому слід їсти їх з обережністю.

Може виникнути алергічна реакція після вживання цих бананів. Особливо обережним треба бути людям із алергією на латекс.

Також вчені виявили у зелених бананах менше антиоксидантів, ніж у стиглих плодах. Якщо вживання бананів планується з метою профілактики пухлин, краще споживати жовті стиглі плоди.

Користь бананів при вагітності (відео)

З усього перерахованого вище можна зробити висновок, що в бананах багато корисного. Вони допомагають при запорах, позитивно впливають на шлунок, не містять крохмалю. Їх можна з'їсти зранку, щоб надовго вгамувати почуття голоду і при цьому не ризикувати набрати вагу. Перед сном ці фрукти їсти не варто – вони все ж таки досить калорійні. Дуже корисні банани, якщо вагітну жінку нудить або якщо у неї болить голова – ці плоди багаті на мікроелементи, що знімають симптоми мігрені. Слід вибирати лише добрі та бажано стиглі банани, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.

Чи можна вагітним банани? Майбутні матері стають настільки уважними до свого раціону, що ті продукти, які вони раніше вживали без жодних сумнівів, тепер викликають підозру. Шоколад підвищує, виноград занадто калорійний, кислі яблука провокують печію.

За 9 місяців вагітності майбутня мати дізнається масу нового про звичні і раніше настільки улюблені ласощі!

Але повернемося до бананів: можна чи ні влаштовувати собі перекушування цим заморським фруктом?

• Чи можна їсти банани під час вагітності
• У яких випадках не можна і чому
• Засіб від запору та печії
• Рецепти

Чи можна вагітним банани

Більшість лікарів сходиться на думці: якщо хочеться бананів, сміливо відправляйте чоловіка в магазин за цими ласощами. Банани під час вагітності здатні принести велику користь. Подивимося, який склад продукту.

• вітамін В₆;
• вітамін С;
• вітамін Е;
• магній;
• калій;
• залізо;
• фолієва кислота.

Список неповний, але навіть він дає уявлення про користь бананів для жінок, які перебувають у «цікавому становищі».

Користь вітаміну В₆ важко заперечувати. Він. Банани при вагітності на ранніх термінах рекомендовані гінекологами та дієтологами, оскільки полегшують токсикоз, зменшують нудоту.

У першому триместрі вагітності важливо зберегти плід - у цей період організм матері ще не адаптувався до змін, що відбуваються в ньому, майбутня дитина ще дуже вразлива. Зберегти малюка допомагає вітамін Е. Він має загальнозміцнюючу дію. Для майбутньої матері важливою є наявність цього вітаміну ще й тому, що він сприяє регенерації шкіри, попереджає появу розтяжок.

Вітамін С має антиоксидантні властивості. Він не дає проникати в організм інфекціям, а якщо вже застуда «підстерегла» майбутню матір, допомагає швидше впоратися з її проявами.

Банани корисні через високий вміст в них магнію і калію - "сердечних" мікроелементів. Вони нормалізують ритм скорочень серця. Магній необхідний для формування нервової системи дитини та кістково-м'язового апарату. Калій виводить зайву рідину, вирівнює артеріальний тиск (вагітні часто страждають від його стрибків).

Банани теж допоможуть, тому що в їхньому складі присутні залізо. Фолієва кислота бере участь у формуванні нервової трубки ембріона, надалі з її допомогою формується нервова система плода.

Виходить, банани для вагітних дуже корисні. Чому ж тоді лікарі говорять про користь та шкоду фрукту? Чи бувають ситуації, коли його вживання небажане?

Чому вагітним не можна їсти банани

Абсолютне протипоказання лише одне: алергія на цей фрукт. Відносні протипоказання пов'язані головним чином із високою калорійністю бананів. Вагітним не можна їсти банани у разі, якщо лікар зазначає наявність зайвої ваги. Велика кількість вуглеводів – запорука швидкого набору кілограмів. Так, в одному банані середньої величини містяться приблизно:

• 30 г вуглеводів;
• 3 г клітковини;
• 1,5г білка.

Таке співвідношення спричинило заборону на часте вживання фрукта вагітним з високим індексом маси тіла.

Користь і шкода бананів для вагітних відносні: з одного боку, завдяки вуглеводам вони швидко насичують, тому їх часто рекомендують тримати при собі, щоб впоратися з раптовим почуттям голоду. З іншого боку, є ризик «перегодувати» дитину, що спричинить труднощі під час пологів.

Крім того, дуже обережними слід бути жінкам, які страждають на цукровий діабет і тим, у кого вперше при вагітності виявили підвищений рівень цукру в крові. Таким жінкам не можна захоплюватися бананами. Їхнє надмірне споживання призведе до різкого підйому глюкози. Це дуже небезпечно як для матері, так і для дитини!

На пізніх термінах гінекологи радять не дуже часто їсти банани. До цього часу у жінки відбуваються зміни в крові: вона стає густішою, що запобігає рясні крововтрати під час пологів. Банани сприяють підвищенню в'язкості крові, а це загрожує небезпекою утворення. Жінки, які страждають на тромбофлебіт, повинні проявити особливу обережність у поводженні з бананами і є їх потроху.

Банани вагітним можна їсти, але попередньо потрібно радитися з лікарем, особливо якщо жінка знає про наявність у неї перелічених вище захворювань.

Банан від запору при вагітності

У третьому триместрі (а в деяких жінок - і на ранніх термінах) нерідко виникають труднощі з випорожненням кишечника: він стає "ледачим". Причини: гормональні зміни, а пізніше – тиск матки, що росте.

При цій проблемі є банани вагітним можна і потрібно. 1-2 стиглих плодів на день, бажано окремо від інших продуктів, буде достатньо. Підвищений вміст клітковини сприяє швидкому перетравленню їжі та виведенню «зайвого» з організму.

Банани та печії допомагають. Вони м'яко обволікають слизову оболонку шлунка і гасять прояви печії, зменшують хворобливі відчуття, не допускають розвитку гастриту. Але користь і шкода бананів при вагітності відносні: слід пам'ятати, що дуже велика кількість з'їдених в «один присість» фруктів, навпаки, спровокує печію та посилене газоутворення. Все добре в міру.

Жінкам, які чекають на дитину, можна їсти не тільки «звичайні» банани, але й фрукти сорту міні, а також сушені плоди. Тільки будьте обережні: калорійність сушених бананів вище, ніж їх нових «побратимів».

Рецепти

Вагітним необхідно звертати увагу на те, щоб їхній сніданок був повноцінним: не можна обходитися чашкою чаю. Але що робити, якщо нудить і нічого не хочеться? Спробуйте створити смузі з:

• одного банана;
• стаканчика несолодкого йогурту;
• пари ложок сирої вівсянки.

Все потрібно подрібнити у блендері. Сніданок готовий!

Зрозуміло, що раціон вагітної жінки має бути різноманітним та збалансованим. Продукти - натуральні, свіжі та якісні. Жодного алкоголю, газованих напоїв, фаст-фуду, копченостей та екзотичних страв. Злаки, кисломолочні продукти, величезна кількість овочів та фруктів - все це великі істини, але…

Занадто багато цитрусових, а також малину та полуницю не можна, - можлива алергія у дитини. У дині та винограді дуже багато цукру. В кавуні можливі нітрати. Ананаси не можна їсти на ранніх термінах і за тонусу. А папайя взагалі провокує скорочення матки. А скільки різноманітних тверджень про банани.

То чи можна банани при вагітності? Адже ці фрукти давно перестали бути для нас екзотичними. Вони смачні, легкі та доступні. Давайте розглянемо кілька тверджень про банани і розберемося, які з них – правда, а які – ні.

Банани сприяють збільшенню ваги, бо вони дуже калорійні.

Це міф. Звичайно, якщо вживати банани щодня кілограмами, ви пристойно наберете, але один або навіть два банани на день ніяк не позначаться на вашій вазі та вазі дитини. А ось банани у поєднанні з молоком (вприкуску або у вигляді смузі та коктейлів), дійсно, можуть спровокувати збільшення жирової маси.

Банани провокують токсикоз.

Чи не правда! Банани, особливо на початку вагітності, навпаки, допомагають позбутися ранкової нудоти. М'якуш банана обволікає слизову оболонку і заспокоює шлунково-кишковий тракт.

Банани слаблять.

Якоюсь мірою це правда. Банани при вагітності - хороший спосіб впоратися з проблемами шлунково-кишкового тракту, особливо якщо вас мучать запори або печія. Вся справа в клітковині, на яку багаті ці фрукти.

Банани – джерело щастя.

Так, банани впливають на емоційний стан вагітної жінки позитивно. В одному банані міститься така кількість ендорфіну, яка дозволяє покращити настрій майбутнього на весь день.

Банани дуже алергенні.

Міф. Банани не відносяться до алергенних продуктів харчування, однак, на останніх термінах вагітності, краще виявити обережність, і обмежитися одним бананом (максимум двома) на тиждень.

Незрілі (зелені) банани при вагітності небезпечні.

Так, це справжня правда. Недозрілі банани, через наявність у них великої кількості нерозчинного крохмалю, можуть спричинити порушення роботи кишечника. Надмірне газоутворення та здуття - практично гарантовано вагітною, що з'їла зелений банан. Тому вагітним краще віддати перевагу стиглим фруктам.

Банани згущують кров.

Так, і це правда! Банани при вагітності краще не вживати людям, схильним до тромбозів, а також тим, хто має варикозна хвороба.

Сушені банани небезпечні.

Якщо йдеться саме про бананові чіпси, які готуються на неякісному маслі (частіше кокосовому або пальмовому), звичайно, це твердження - правда. А якщо йдеться про сушені або в'ялені банани, тоді, міф. Вся річ у маслі!

Банани можна не мити.

Звичайно, якщо вам дуже закортіло перекусити на вулиці, можна їх і не мити, але потрібно так з'їсти банан, щоб руками і ротом не торкатися його шкіри. Справа в тому, що банани часто обробляють найсильнішими нітратами, що залишаються на шкірці фрукта. Тому, якщо є доступ до води, краще таки банани помити, а ще краще, з милом.

Як бачите, загалом банани при вагітності – досить корисний продукт. Він містить величезну кількість різноманітних вітамінів та мікроелементів:

Калій.Прекрасно стимулює роботу серця, знижує внутрішньочерепний тиск, знижує набряклість і допомагає впоратися із судомами.

Вітамін С.Має антиоксидантну дію, покращує роботу імунної системи, запобігає появі на тілі стрій (розтяжок), допомагає при варикозі та кровоточивості ясен.

Фолієва кислота.Незамінна при вагітності кислота, необхідна у розвитку в дитини нервової системи.

Вітамін В6.Допомагає при ранньому токсикозі та необхідний для формування у майбутньої дитини системи кровотворення.

Чого тільки не захочеться іноді вагітній жінці! То її тягне на оселедець, через пару годин вона вже хоче, а на ніч бажає з'їсти парочку бананів. Що ж, банани – корисні фрукти, але їсти їх майбутнім мамам потрібно помірно і при цьому дещо враховувати. Отже, давайте озброїмося корисною інформацією.

Користь та шкода бананів

Дієтологи добре вивчили „плюси” та „мінуси” цих екзотичних фруктів. Оскільки вони досить калорійні, їх не рекомендується використовувати жінкам, схильним до повноті чи худнеющим. Швидше вони підійдуть для дуже активних жінок, які іноді потребують енергетичної підтримки. У цих фруктах містяться і мікроелементи, завдяки високому вмісту волокон вони чудово підходять людям із проблемами ШКТ.

Банани сприяють виведенню зайвої рідини із організму. Саме тому їх рекомендують вживати людям, які страждають набряклістю. Ефективно зарекомендував себе банан як основу маски для обличчя.

Що стосується шкоди бананів, то їх не рекомендується давати дітям до досягнення 3 років, щоб уникнути алергічної реакції. Банани містять у своєму складі фермент хітіназу. Ця речовина часто викликає алергію. Люди, чутливі до таких ферментів, страждають на алергію на фрукти.

Не можна їсти банани і огрядним людям, адже їхня калорійність від 90 до 100 кілокалорій. Це багато в порівнянні, наприклад, з яблуками (43 ккал).

Користь бананів під час вагітності

В очікуванні малюка дуже важливий щодня здорового харчування. Цей термін має на увазі щоденне вживання овочів та фруктів, у тому числі і бананів.

Якщо на ці екзотичні фрукти в період вагітності у вас не виникла алергія, то можна їсти по банану на сніданок, ще по одному протягом дня, вживаючи його як перекус або десерт. Можна готувати і фруктові салати з бананом як інгредієнт. Адже в ньому багато поживних речовин і є головний жіночий вітамін (піродоксин).

Центральна нервова система малюка в утробі матері потребує піродоксину як вітаміну росту та розвитку. Він потрібен дитині як підтримка біосинтезу нейромедіаторів та серотоніну (гормону радості). Вітамін B6 бере участь у доставці кисню до нервових тканин малюка за допомогою гемоглобіну.

Добова доза вітаміну для майбутніх мам становить 1,9 мг. У перекладі на штуки це 2,5 банани.

Слід згадати і про такий важливий мікроелемент, як калій, який є у складі фрукта. Вагітна жінка повинна отримувати щодня 2000 мг калію, а одному банані близько 800 мг. Тобто 2,5 банана якраз і є тією необхідною нормою калію, яка потрібна вагітній. Цей мінерал зменшує інтенсивність судом кінцівок, знімає набряклість, що дуже характерно для майбутніх мам.

Банани від діареї

Жінки в положенні часто страждають на розлади травлення. Це пояснюється зниженням імунітету, підвищеною чутливістю до деяких продуктів. Нерідко ранкові нездужання у жінок, які чекають на дитину, супроводжуються діареєю. І тут вживання бананів приносить вигоду та користь. Адже у фруктах є клейкі волокна, пектин, клітковина, які поглинають надлишок рідини в організмі та ефективно усувають діарею.

Банани та стать дитини

Народні прикмети щодо вагітних жінок у наш час обростають новими подробицями та висновками. Так, раніше вважалося, що якщо жінку в період виношування дитини тягне на м'ясо, вона носить хлопчика. Якщо вагітна виявляє інтерес до солодкого, фруктів, значить, у неї народиться дівчинка.

Американські вчені звели відомий міф у науково обґрунтовану теорію. Вони провели опитування 750 жінок з першою вагітністю і зробили висновок, що вживання ними продуктів, багатих на калій, натрій і кальцій, — це висока ймовірність народження хлопчика.

Отже, банани за вагітності досить корисні. І якщо у майбутньої матусі з вагою все гаразд, то вона може з'їдати щодня по 2 ці фрукти, насичуючи організм калієм і вітаміном В6.

Спеціально дляОлена ТОЛОЧИК

У період вагітності та грудного вигодовування лікарі наполягають на збалансованому раціоні. Потрібно включати в меню продукти, багаті на вітаміни і мікроелементи. Великий запас корисних речовин знаходиться у свіжих овочах та фруктах. Це стосується і бананів, які вже давно стали звичними, а не екзотичними ласощами.

Чим корисні банани для вагітних

Вживати банани в їжу при вагітності не лише можна, а й потрібно. Вони є відмінним способом вгамувати голод у будь-якому місці, хоча багато жінок не їдять їх через високу калорійність. У цих фруктах справді великий вміст калорій, але один-два банани на день не стануть причиною збільшення ваги, зате додадуть енергії.

Банани при вагітності на ранніх та пізніх термінах: допомога при токсикозі, запорі, набряках

Банани принесуть користь на будь-якому терміні вагітності:

• у першому триместрі вони допомагають впоратися із симптомами токсикозу (фрукти практично не мають запаху, тому не викликають нудоту, а завдяки м'якій консистенції вони, потрапляючи в шлунок, обволікають слизову та захищають її від негативного впливу соляної кислоти);
• допомагають впоратися із запорами, які найчастіше виникають у третьому триместрі;
• велика кількість вітамінів групи В, що входять до складу, допомагає жінці нормалізувати нервову систему та впоратися з перенапругою та поганим настроєм.
• рахунок великого вмісту калію банани сприяє виведенню зайвої рідини з організму, що є профілактикою набряків.

На пізніх термінах вагітності багато майбутніх мам стикаються з виникненням запорів. Банани містять клітковину та харчові волокна, які при попаданні в кишечник розм'якшують калові маси та сприяють покращенню дефекації. При цьому потрібно знати, що трохи недозрілі зелені плоди можуть викликати і діарею, стиглі, навпаки, - мають міцну властивість.

Банани багаті на вітаміни і корисні мікроелементи

Калорійність та склад

У банані є все, що необхідно для повноцінного перекушування, вгамування почуття голоду і заряду енергією.

Поживні властивості фруктів при вагітності та лактації - таблиця

Вітаміни та корисні елементи

• вітамін С (має імуностимулюючі властивості, допомагає зміцнити захисні сили організму для боротьби з вірусами та бактеріями, бере участь у формуванні кровоносних судин, шкірного покриву та ясен плода);
• вітамін В6 (впливає на розвиток кровоносної системи плода, у першому триместрі сприяє зменшенню симптомів токсикозу);
• калій (відповідає за безперебійну роботу серця, допомагає нормалізувати артеріальний тиск, підвищення якого жінки часто стикаються у другій половині вагітності);
• магній (бере участь у багатьох процесах організму, яке дефіцит може призвести до переривання вагітності або стати причиною пороку серця плода);
• марганець (при нестачі цього елемента жінка почувається втомленою, дратівливою, можливе погіршення пам'яті та швидка стомлюваність).

Один банан при вагітності заповнює половину добової норми вітаміну С і всю добову норму вітаміну B6.

Користь бананів - відео

В якому вигляді найкорисніше вживати банани

Популярні у всьому світі плоди вживають у їжу не лише заради задоволення. Їх використовують і в медицині як додатковий засіб для лікування багатьох захворювань. Отже, як і від чого допомагають банани:

• у свіжому вигляді – виразка шлунка та дванадцятипалої кишки, діарея, коліт, ентерит, порушення роботи печінки та сечовивідної системи;
• банановий сік – шлункова кровотеча, дезінтерія;
• свіжі фрукти – підвищений рівень холестерину;
• теплі печені банани - кашель;
• компрес із шкірки стиглого банана - або головний біль.

Народна медицина використовує відвар із шкірки зелених плодів – він допомагає при підвищеному артеріальному тиску. Але під час вагітності не можна вживати в їжу незрілі банани, тому перед застосуванням такого засобу потрібна консультація лікаря.

Як можна їсти фрукти

Банани можна вживати не тільки свіжими, але й сушеними або печеними, а деякі вважають за краще недозрілі фрукти. Сушені плоди можуть бути в'яленими або у вигляді чіпсів. В'ялені можна купити в магазині, але в цьому випадку є ризик додавання барвників і ароматизаторів. Такі ласощі нескладно приготувати самостійно: нарізаний кружальцями банан розкласти на деку і залишити в духовці на 5 годин при температурі 40°С. Чіпси смажать на маслі (найчастіше на пальмовому або кокосовому, тому що вони мають у своєму складі велику кількість жирів).

Під час вагітності лікарі рекомендують вживати лише стиглі плоди.Найкорисніші банани, на думку фахівців, із темною шкіркою і трохи м'які. Підійдуть і плоди оптимального ступеня зрілості – щільні із жовтою шкіркою.

Під час вагітності лікарі рекомендують їсти лише стиглі фрукти.

Чому не можна вживати сушені, зелені та печені плоди

Під час вагітності не рекомендується вживати сушені банани або чіпси з них, тому що їхня калорійність у цьому випадку майже вдвічі більша, ніж у свіжих плодах. Печені банани також можуть негативно позначитися на фігурі та стрілці ваги.

Зелені банани в період виношування малюка також не можна їсти. Вони можуть спровокувати отруєння, стати причиною газоутворення та метеоризму в кишечнику, а також порушити роботу травного тракту.

Способи вживання бананів - фотогалерея

Печені банани – смачний, ситний та корисний десерт. Однак не варто забувати про велику кількість калорій: у такій страві їх вдвічі більше, ніж у свіжих фруктах Зелені банани можуть спричинити розлад травлення Бананові чіпси не рекомендуються при вагітності через велику калорійність

Банани при грудному вигодовуванні

Багато молодих мам не ризикують їсти екзотичні фрукти після пологів. Проте фахівці не забороняють вживати банани під час лактації, хоча все ж таки потрібно дотримуватися кількох правил:

• вводити фрукти в раціон можна з того моменту, коли дитині виповниться два місяці;
• стежити за реакцією дитини, тому що не можна повністю виключити алергію;
• дотримуватись рекомендованої добової дози - 100 г або один невеликий фрукт на день.

З появою у малюка індивідуальної реакції потрібно тимчасово виключити банани з раціону: при розладі травлення - на місяць, при алергії - на 5-6 місяців.

Як вводити фрукти в раціон після пологів

Вперше мамі, що годує, дозволяється з'їсти маленький шматочок плода. Якщо на шкірі дитини не виникає висипки та почервоніння, її не турбує дискомфорт у животі, через 2-3 дні можна трохи збільшити порцію. У такий спосіб вживання банана протягом двох тижнів доводиться до рекомендованої добової норми.

Банани підвищують рівень серотоніну, «гормону радості», тому з їх допомогою можна покращити настрій та позбутися тривожності.

Банан для вагітних і мам, що годують: користь або шкода

Банани практично не мають протипоказань. Існує кілька моментів, коли від них краще відмовитися:

• наявність алергії на латекс - у фруктах міститься алерген хінін, який викликає реакцію у невеликої кількості людей;
• гіпотонія (знижений тиск) - у цьому випадку допускається з'їдати один-два плоди на тиждень;
• схильність до зайвої ваги (через велику калорійність).

Вживаючи банани при цукровому діабеті слід стежити за рівнем цукру в крові.

Побічні ефекти виникають рідко як розлади роботи органів травлення. Вони можуть проявлятися діареєю, рідше – запорами. Банани не варто їсти на голодний шлунок, особливо вранці, тому що в цьому випадку можливе виникнення та здуття живота. За таких симптомів рекомендується на деякий час відмовитися від фруктів.

Смачні рецепти

Банани можна додавати до різних страв. Приємний смак та легкість приготування дозволяють швидко зробити смачні десерти.

Банановий коктейль

Приготування:

1. З'єднати 200 г натурального йогурту та один банан, нарізаний кружальцями.
2. Збити все у блендері.
3. За відсутності алергії можна посипати коктейль тертим чорним шоколадом.
4. Подавати охолодженим.