Харчування і дієти 

Як швидко налагоджується лактація. Сон годуючої мами. Кілька додаткових порад

” №2/2009 23.08.12

До народження малюка у майбутньої мами тільки одне занепокоєння - як пройдуть пологи. Але відразу ж після них, матусі отримують новий головний біль - молоко: прийде чи ні, чи достатньо його для крихти, як налагодити лактацію.

Чекаючи малюка. ви налаштовувалися на довгий годування грудьми, адже ви знали, що мамине молоко - найкорисніша і необхідна для немовляти їжа. Однак не все склалося благополучно - ваш малюк чомусь худне, або додає у вазі зовсім небагато.

«Мало молока!» - виносять вердикт обступили з усіх боків бабусі, і навіть деякі лікарі радять переходити на штучний замінник молока. Здаватися? Не поспішайте! Є безліч способів налагодити лактацію.

  1. Годуєте немовля якомога частіше! За вироблення молока в організмі відповідає гормон пролактин, а він виробляється у відповідь на смоктання дитини. Чим більше ваш малюк буде смоктати, тим більше молока буде приходити. Давайте малюкові груди по кожному його вимогу, не чекайте, поки пройде якийсь проміжок часу. У перші дні малюкові ще досить важко висмоктувати молоко, на одне годування може припадати досить невелика кількість з'їденого, так що підкріпитися вашій дитині захочеться досить скоро. Не позбавляйте його необхідної їжі, і не заважайте організму звикнути до потреб малюка - з часом малюк сам встановить режим, і молока буде вироблятися саме ту кількість, яка потрібна.
  2. Контакт «шкіра до шкіри». Якщо в перші дні у вас виникли проблеми з годуванням. Найчастіше носите малюка роздягненим, дайте йому відчути ваше тепло, покладіть його головку собі на груди. Це дуже потужний стимулюючий фактор для роботи молочних залоз.
  3. Обов'язково годуєте вночі! Саме в цей час гормон пролактин виробляється найбільш інтенсивно, що збільшить загальну кількість молока, та й малюка зробить більш спокійним.
  4. Перед годуванням приймайте теплий душ Вплив води забезпечить додатковий приплив крові до молочних залоз, а це в свою чергу викличе лактацію.
  5. Тепле пиття. Пийте більше теплої рідини, бажано прямо під час годування. Увага - знаменитий чай зі згущеним молоком, який вам може порекомендувати ваша мама, згадуючи свої часи - це шкідлива рада! Сам по собі чай на організм не впливає ніяк, а ось згущене молоко - дуже потужний алерген. До того ж, як солодкий молочний продукт, вона містить велику кількість вуглеводів, а їх дитина зараз і так отримує в надлишку з переднього молока. Надмірне ж кількість вуглеводів в організмі може привести до лактазной недостатності (див. Нижче).
  6. Відпочивайте. Їсти-пити-спати - ось у чому молода мама не має права собі відмовляти, якщо вона хоче дати найкраще своїй дитині. Виснажений і виснажений недосипамі організм не здатний виробляти багате всіма необхідними речовинами молоко, будь-які стреси згубно позначаються на лактації. зверніться за допомогою до близьких - нехай візьмуть на себе частину роботи по дому і може навіть прогулянки з малюком, коли він спить. Вам зараз необхідно спати не менше 8 годин на добу.
  7. Чи не зціджувати! Подібне втручання в роботу орагнизма може викликати гіперлактацію, що призведе до лактостазу і навіть маститу. При грамотно організованому грудному вигодовуванні молоко приходить у відповідь на вимогу дитини, і в такій кількості, яка необхідна зараз. є кілька випадків, коли необхідно брати надлишки рідини з грудей, але їх дуже мало: якщо у вас занадто багато молока і дитина все не з'їдає, якщо розвинувся застій (при цьому пам'ятайте, що при маститі дитину прикладати до хворих грудей не можна, а при лактостазе навпаки це необхідно робити якомога частіше!) або якщо вам з якихось причин необхідно розлучитися з малюком.
  8. Не давайте дитині пустушки і пляшечки. Якщо хочете встановлення нормальної лактації - не давайте малюкові нічого, крім грудей. Процес смоктання з пляшки і з грудей відрізняється принципово, причому зі штучним замінником малюкові доводиться простіше, тому поступово він починає відмовлятися від праці біля грудей, а це пряма дорога до штучного вигодовування. Те ж саме і з пустушкою. Вам здається, що малюка необхідно заспокоїти, давши йому що-небудь посмоктати? Це правильно, але краще прикладіть його до грудей - це і становленню лактації сприяє, і додасть зайвих грамів до ваги малюка.
  9. Скасуйте додаткове пиття. Допаювати дитини на повному грудному вигодовуванні не потрібно до 6 місяців. Материнське молоко - унікальний продукт. Само по собі воно є одночасно і їжею, і питвом, задовольняючи всі потреби малюка. До того ж пам'ятаєте, що вся додаткова рідина, яку ви даєте зараз дитині - це Недоїдене молоко, скільки він випив води або чаю - стільки само не доїсть під час годування.
  10. Правильне прикладання. Дуже важливо, щоб дитина була правильно прикладена до грудей. для цього необхідно, щоб він захоплював не тільки сам сосок, але і Арола - темну область навколо, - верхня і нижня губи були відігнуті, в носик і підборіддя притиснуті до грудей. Так малюк краще зможе висмоктувати молоко, отримуючи більше доступу до ціннішого задньому продукту.

Якщо ви виконуєте всі ці вимоги, проходить час, а у малюка все ж проблеми з вагою, швидше за все справа в особливостях травної системи дитини.

Одна з головних проблем новонароджених сьогодні - лактазная недостатність. На відміну від лактозной недостатності - повної відсутності в організмі ферменту лактази для розщеплення молочного цукру (лактози), - при недостатності лактазной цей фермент присутній, але в недостатній кількості. У підсумку в кишечнику дитини накопичується велика кількість неперетравленої лактози, що призводить до підвищеного газоутворення і подальшим розладів стільця. Всі ці процеси дуже неприємні для дитини, він часто плаче і звичайно гірше набирає вагу.

З цією бідою вам допоможе впоратися хороший гастроентеролог - після необхідних аналізів, дитині можуть призначити курс прийому ферменту лактази, А мамі - низкоуглеводную дієту (В першу чергу потрібно буде виключити з раціону молочні продукти, злаки і солодощі). Також допоможе малюкові правильний баланс переднього і заднього молока при годуванні. справа в тому, що в передньому молоці міститься підвищена кількість вуглеводів, але ж саме його немовлята в перші місяці життя випивають найбільше. Міняйте груди не частіше, ніж раз на годину, і це допоможе позбутися від багатьох проблем і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту.

Годування грудьми - дуже важливий етап в житті малюка і мами. Але бувають ситуації, коли молоко починає пропадати. Що ж робити в такому випадку? У нашій статті ми розповімо, через що виникають проблеми з лактацією і як її налагодити.

З яких причин порушується лактація?

  1. Через кризу лактації. На щастя, це тимчасове явище, яке триває 2-3 дні. Він найчастіше трапляється через гормональної перебудови в організмі мами. Головне, не переводити малюка на суміші, тому що молоко пропаде зовсім.
  2. Якщо, наприклад, мама захворіла і їй призначені медичні препарати, то годування груддю припиняється на цей період. Потім грудне вигодовування потрібно налагодити заново.
  3. Також бувають ситуації, коли мамі потрібно на час розлучитися зі своїм малюком. Це може бути, наприклад, через сесію або роботи, в такому випадку, мама зціджує молоко і рідні або няня годує дитину зцідженим молоком. Але через слабку стимуляції грудей, лактація все-таки порушується.
  4. Часто буває, що мама неправильно організувала грудне вигодовування. Тобто, це годування по годинах, а не на вимогу, пустушка і відучення від годування вночі, все це шкодить лактації.
  5. Ще однією важливою причиною порушення лактації є стрес і перевтома матусі. Мамі потрібно висипатися і відпочивати, щоб не порушилася лактація. Як відомо, гормону стресу погано впливають на лактацію.

Як налагодити лактацію?

Перш за все не впадайте в паніку і наберіться терпіння. Тому що, ця проблема хоч і можна вирішити, але вимагає часу і певних зусиль.

  1. Ви повинні постійно давати груди дитині - це найважливіший момент в процесі відновлення лактації. Чим частіше малюк смокче груди, тим більше молока виробляється організмом. Давайте дитині груди не тільки коли він голодний, але і для того, щоб заспокоїти, коли плаче або просто задовольнити смоктальний рефлекс. Також ви можете використовувати молокоотсос для додаткової стимуляції.
  2. Якщо ви вводили догодовування, коли молока стало менше, то зменшуйте кількість догодовування. Поступово прибирайте суміш, дотримуючись схемою «грудне молоко - суміш - грудне молоко».
  3. Дуже важливим є ваше харчування. Пийте побільше теплої рідини і харчуйтеся збалансовано. Вашому організму потрібна сила і енергія.
  4. Використовуйте також спеціальні чаї для поліпшення лактації і відвари. Зверніться в вашому доктору, нехай порадить спеціальні медичні препарати для відновлення лактації.
  5. Ви з малюком повинні бути весь час разом, буквально нерозлучні, дуже хороший принцип «шкіра до шкіри». Так у вас буде вироблятися гормон лактації, а у малюка буде прокидатися смоктальний інстинкт. Найкраще, якщо малюк і вночі спатиме з вами.
  6. Приймайте теплий душ з легким масажем грудей кілька разів в день. Це допоможе поліпшити відтік молока і уникнути застоїв. Якщо дитині буде важко він буде віддавати перевагу годування з пляшки. А масаж і теплий душ поліпшать відтік молока.
  7. Ви повинні повноцінно відпочивати і уникати стресових ситуацій. Частіше гуляйте на свіжому повітрі, висипайтеся, насолоджуйтеся материнством і радійте кожній хвилині з вашої крихітки.

Дорогі матусі, відновити лактацію не зовсім просто, але можливо. Не впадайте у відчай і не кидайте годувати грудьми. Наберіться сил і терпіння, і все і вас вийде. А ваші рідні та близькі завжди прийдуть до вас на допомогу. Здоров'я вам і вашим малюкам.

Грудне вигодовування є природним процесом. Однак не всім матусям його вдається налагодити відразу ж після появи малюка на світ. Отже, дізнаємося, як зробити це правильно.

Про становлення лактації

Цей процес проходить в кілька стадій. Спочатку в молочних залозах формується молозиво, яке представляє собою густу жовтувату рідину. Вона відрізняється високою поживною цінністю, володіє вираженою імунної активністю. Молозиво починає вироблятися під час вагітності, а після народження малюка забезпечує його біологічно активними речовинами протягом перших 3-5 днів життя. У цей період організм новонародженого відчуває величезні навантаження, тому що адаптується в новому середовищі. Молозиво - цінний продукт, що дозволяє не навантажувати систему травлення великим об'ємом харчування, а нирки і печінку - необхідністю переробляти і виводити з організму непотрібні йому речовини. Таким чином, малюк може економити сили в процесі харчування і ефективно витрачати енергію.

Вже на 4-5-е добу в грудях починає вироблятися молоко, яке називається перехідним. Його склад змінюється поступово: концентрація білка знижується, а вміст цукру і молочного жиру зростає, нормалізується кількість мінеральних речовин. Перехідна стадія характеризується збільшенням обсягу виробництва молока. Жінка відчуває це як прилив. Груди збільшуються в розмірі, нагрубает внаслідок заповнення молочних проток.

На третьому тижні життя малюка молоко у його матусі вже стає зрілим. Його склад більш стабільний. Обсяг вироблення регулюється індивідуальними потребами крихти. Так повинно бути в нормі.

Особливості годування в перші дні після пологів

Якість грудного вигодовування багато в чому визначається освоєнням навичок правильного прикладання малюка до грудей в перші дні його життя. В ідеалі малюка до грудей матері треба докласти протягом півгодини після його появи на світло. Це дуже важливо, тому що саме смоктання малюком грудей запускає процес лактації і допомагає м'язам матки скорочуватися. У грудях дитя повинне знаходитися близько 20 хвилин. Разом з молозивом дитинка в цей момент отримує сильну енергетичне підживлення, першу порцію імунного захисту і речовин, які стимулюють зростання мікрофлори в кишечнику.

Так, іноді існують протипоказання до прикладання малюка до материнських грудей відразу ж після пологів. Такими є резус-конфлікт, недоношеність малюка, пригнічення його центральної нервової системи. Але ці обмеження зовсім не означають, що лактацію буде налагодити важче.

Уже в перші дні матуся повинна налаштуватися на режим вільного вигодовування, тобто дитя прикладати до грудей потрібно так часто, як воно буде того хотіти. Це може бути 10-12 разів на добу. У нічний час частота прикладання буває вище, ніж днем. Що стосується часу перебування дитинку у грудях, то це індивідуально, але тривалість одного годування не повинна перевищувати 20-30 хвилин. Надто тривале смоктання провокує роздратування сосків і поява тріщин. Якщо малюк ослаблений, смокче мляво і часто засинає біля маминих грудей, то його рекомендується розворушити. Можна просто погладити легенько по щічки.

Фахівці з грудного вигодовування радять жінкам до прибуття повноцінного молока прикладати дитину до обох грудної залози протягом одного годування. Саме це послужить стимулятором лактації. Далі, коли молоко вже прибуде, потрібно продовжувати так діяти, а потім на кожне годування давати тільки одну грудь.

Дуже важливо освоїти техніку прикладання дитини до грудей. Вона забезпечить більш ефективне спорожнення молочних залоз. Правильний захоплення соска малюком є \u200b\u200bпрофілактикою появи тріщин і не дозволяє дитині заковтувати повітря під час смоктання. Тоді і малюк буде менше страждати від кольок.

дитинку треба розташовувати животиком до живота мами і очима до очей. При правильному захопленні нижня губа малюка вивернута назовні, а щоки, ніс і підборіддя щільно прилягають до молочної залози. Дитина втягує сосок і ареолу, натискає на них мовою і вичавлює, таким чином, молочко.

Груди перед кожним годуванням обмивати не обов'язково. Мамі, що годує досить один-два рази на добу приймати гігієнічний душ. Якщо заліза затверділа і болить, а молоко прибуває швидкими темпами, то може знадобитися зціджування. Але в цьому випадку обов'язково треба проконсультуватися з лікарем. А щоб уникнути зціджування і налагодити здорову лактацію, необхідно прикладати дитину до грудей не рідше, ніж один раз на дві години. Для того щоб молочко прибувало регулярно і в достатньому обсязі, матуся повинна вживати багато рідини.

1. У 1-5ий дні після пологів, коли молоко у вас ще «не прийшло», дитині достатньо молозива: його нирки можуть витримати тільки ці 2-5 мл. А користь для його здоров'я і ваших грудей - величезна!

2. З молозива дитина отримує імуноглобуліни, які захистять його, якщо трапилося осіменіння хвороботворної флорою при проходженні через родові шляхи. Тому вимагайте прикласти дитину до ваших грудей в перші хвилини після народження.

3. Заборонити прикласти дитину до грудей на родовому столі вам можуть тільки якщо: вам зробили кесарів із застосуванням загальної анестезії; під час пологів ви втратили багато крові; у вас є ВІЛ, сифіліс та інші віруси; стан дитини по нижче 7 балів, у нього асфіксія або внутрішньочерепна родова травма. Через 2-3 години після пологів ефект буде вже не той.

4. Прикладання до грудей на родовому столі провокує скорочення матки - плацента відділяється швидше. Також це запускає механізм нормальної лактації і допомагає встановленню кращого психоемоційного контакту з малюком.

5. Якщо ви хочете прикласти дитину до грудей відразу, на родовому столі, але вам показано розродження тільки шляхом кесаревого розтину, виберіть НЕ загальну анестезію, а епідуральну.

6. Відмовити вам приносити на годування лікарі вправі, якщо: новонароджений знаходиться у важкому стані і лежить в реанімації; ви проходите курс лікування антибіотиками або також знаходитеся в реанімації. Застуда, нежить або бронхіт - не привід відмовити вам у годівлях. Досить на час годування надіти на обличчя марлеву пов'язку.

7. Розмір грудей не впливає на силу лактації. З перших хвилин життя дитини регулярно прикладайте його до грудей. Головне - будьте повністю впевнені в тому, що ви благополучно вигодувала крихітку.

8. Якщо і перші дні після пологів вигодовування неможливо-невозможможно, обов'язково зціджувати руками або за допомогою молокоотсоса. Якщо рідина не буде йти з грудей, розвинеться лактостаз, а за ним і мастит. Регулярний відтік молока з перших днів після пологів є запорукою довгого, повноцінної лактації в майбутньому.

9. У перші 6 тижнів після пологів прикладайте дитину до грудей на першу його вимогу. Немає потреби встановлювати режим годувань. Адже в ці тижні в крихітки виробляються всі життєві установки і довіра до світу, в який він прийшов.

10. У перші 3 місяці лактації, а також на 7-8-му місяці вигодовування спостерігаються так звані молочні кризи. У цей час може здатися, що кількість молока зменшується. Ні в якому разі не догодовуйте дитину сумішшю, просто частіше давайте груди. Через 3-6 днів лактація відновиться.

11. Чим з меншою вагою народилася дитина, тим менше молока він висмоктує за одне годування і тим частіше він буде вимагати груди. Але чим міцніше він стає, тим рідше йому потрібні годування.

12. Не слід дитині груди при перших ознаках занепокоєння, аби він замовк. Можливо, йому просто жарко (або холодно) або він забруднив підгузок. А може, він хоче «поспілкуватися»?

13. З 3-4-го дня після народження дитина може вимагати груди до 12-2О раз на добу, інтервали між годуваннями - від 15 хвилин до 3 ~ 4 годин. Щодо регулярний режим повинен встановитися до 2-2,5 місяців після народження

14. Намагайтеся вибрати для годування позу, максимально зручну для вас. Якщо вам незручно (з'являється біль в шиї, спині, зайву напругу в попереку і руках), у вас можуть скластися негативні асоціації з годуванням, і це стане першим кроком на шляху невиправданого відлучення крихти від грудей.

15. Якщо у вас з'явилися, використовуйте крем для загоєння тріщин. Не припиняйте годувати малюка. Давайте груди через спеціальну силіконову накладку, яку можна купити в аптеці або в магазині товарів для вагітних.

16. Щоб у вас не з'явилося тріщин сосків, стежте за тим, щоб дитина правильно брав груди. При захопленні соска губами малюк повинен взяти в рот не тільки сосок, але і ареолу - темний кружок навколо нього. Якщо він цього не зробив, відтягніть шкіру навколо соска, вийміть його і знову запропонуйте груди.

17. Годувати дитину зцідженим молоком з пляшки по Л / причини появи у вас тріщин сосків дуже небезпечно для лактації. Вже через 2-3 «пляшкових» годування крихітка засвоїть, що з соски мамине молоко тече легше (для того щоб поїсти, не треба «працювати» і смоктати), і незабаром відмовиться їсти з ваших грудей. А це безпосередньо веде до швидкого припинення лактації, оскільки жоден молокоотсос не може повністю спорожнити груди, як дитина.

18. Якщо у раніше забрати груди і запропонувати другу, він не висмокче з першої «заднє», більш поживна і насичене корисними речовинами молоко. А також перетвориться в ледачого сосунка - не буде намагатися витягнути з грудей молоко і звикне є тільки переднє молоко, яке буквально ллється з грудей. Погано наситившись, він незабаром знову буде вимагати їжі.

19. Як правило, дитині достатньо молока з однієї Л. / грудей. Великим дітям іноді потрібно «доїсти» і з другої залози. Важливо налаштувати лактацію, щоб в одних грудей утворювалося молока досить для чергового годування. Для цього дозвольте здорованеві «доїсти» з другої грудей. У наступне годування почніть годувати з тієї груді, на якій ви закінчили минуле годування. Поступово баланс відновиться.

20. Чи не примушуйте дитини смоктати груди в «належний» час: це робить його знервованим і ніяк не сприяє встановленню «режиму».

21. Більшість дітей насичуються за 10-2о хвилин, але є і «лінивці», яким для відчуття ситості потрібно не менше 40-бо хвилин. За цей час вони з'їдають те ж кількість молока, що і «моторні» діти. Просто вони менш інтенсивно роблять смоктальні руху, слабкіше ссуть. Відповідно, часу на прийом їжі витрачається більше.

22. Навчіться розпізнавати голодний крик малюка і плач - вимога вашої уваги. Коли малюк хоче їсти, він прицмокує тубами, крутить головою в пошуках соска, намагається смоктати ваш палець. Ці реакції спостерігаються задовго до плачу. Якщо ви не відреагуєте, дитина незабаром все ж почне плакати. Намагайтеся не доводити до цього, інакше малюк засвоїть формулу: увага і годівлю можна отримати тільки криком.

23. Якщо молоко перед годуванням тече з грудей, новонароджений може «вдавитися». Щоб цього не сталося, зцідіть трохи переднього, рідкого молока.

24. Як правильно дати дитині груди

  • Покладіть дитину на внутрішню сторону ліктя. Підніміть його так, щоб його обличчя виявилося навпроти соска.
  • «Пощекочіте» соском його щічку або губки. Сплющите груди поблизу навколососкового гуртка.
  • Вкладіть в рот дитини сосок і частину ареоли.
  • Під час годування притримуйте груди, щоб вона не закрила крихітці ніздрі.

25. Якщо ви не можете відмовитися від пристрасті до сигарет, намагайтеся не курити безпосередньо перед годуванням, оскільки нікотин провокує звуження судин - молоко виробляється і виділяється гірше.

26. З початком грудного вигодовування придбайте спеціальний бюстгальтер. З ним годувати зручніше, так як його конструкція дозволяє швидко і легко давати дитині сосок, що не розстібаючи і не знімаючи при цьому весь аксесуар.

27. При виборі бюстгальтера стежте, щоб чашечки щільно прилягали до грудей (але не здавлювали її). Моделі без еластану не здатні добре підтримувати залози, і вони можуть відвиснути.

28. Як правило, молоко з грудей трохи підтікає. Тому і вночі і вдень вставляйте в бюстгальтер одноразові ватяні або тканинні диски. Вони продаються в аптеках або в будь-якому магазині товарів для немовлят. Купуйте їх вже тоді, коли будете збирати сумку для поїздки в пологовий будинок.

29.Пози для годування:
-Класичні поза голова дитини, на ліктьовому згині. Найбільш зручна при невеликих грудей.
- Поза «дитина під рукою». Підходить мамам з дуже великими грудьми (4-6 разм.) І низьким соском.
-Кормленіе лежачи: поза зручна., Еслі.грудь не вислизає у вас з рук.

30. Жінок, які фізіологічно не здатні «давати» дитині достатньо молока, всього 3 ~ 8%. Стверджувати, що у вас «мало молока» після пологів, можна тільки в тому випадку, якщо у вас є гормональні патології, фізіологічний інфантилізм, захворювання органів внутрішньої секреції або вам більше 35 років.

31. Слабка вироблення молока після пологів буває, якщо мама перенесла важкий токсикоз на пізніх термінах вагітності, сильна кровотеча під час пологів або після них, акушерську операцію, післяпологову інфекцію. Але це не привід для відмови від стимуляції залоз. Не припиняйте годувати дитину або зціджувати, і лактація відновиться.

32. Буває, що лактація нормально встановлюється, але потім знижується. Причини цього - порушення в режимі годування дитини, нерегулярне прикладання до грудей, тривалі перерви між годуваннями, мляве смоктання дитиною грудей. Так залози недостатньо стимулюються і «виробляють» все менше молока.

33. Процес вироблення молока контролюється мозком, а зовсім не грудьми. Тому в перші 3 ~ 4 місяці після пологів виключіть будь-які чинники, здатні викликати стрес: роботу, нервують вас родичів і друзів, телевізійні новини.

34. Щоб підтримувати шкіру грудей в тонусі, щодня робіть контрастні обливання грудей, обтирають молочні залози грубої мочалкою і махровим рушником.

35. Для годувань виберіть в квартирі тихе похмуре місце, де немає телевізора, телефону, домашніх тварин та інших дратівливих факторів, які можуть відвернути вас і дитини

36. Якщо малюк неправильно бере сосок (захоплює ареолу), під час смоктання він може заковтувати повітря. Це явище називається аерофагія. Вона спостерігається у всіх дітей (саме тому малюки після годувань відригують). Нормально, якщо обсяг заковтує повітря не більше 10% обсягу шлунка. В іншому випадку малюк не висмокче належної кількості молока: повітря розтягне шлунок і створить відчуття ситості.

37. Калорійність раціону повинна бути на 300 ккал більше, ніж в 3-му триместрі - 2600-3100 ккал. Але не переїдайте: триразового харчування і 3 ~ 4 легких перекусів в день достатньо. Калорії отримуйте з пісного м'яса, овочів, фруктів, цільнозернового хліба, круп і кисломолочних продуктів.

38. Під час годування можна використовувати креми від тріщин сосків з ланоліном. Купуйте їх тільки в аптеці або спеціалізованих магазинах для мам. Як правило, до складу таких засобів входять безпечні для здоров'я дитини компоненти.

39. Коли молів занадто багато, є ризик виникнення застою, а надлишкове зціджування лише посилить вироблення молока. Годуєте дитину грудьми, а при зайвому напрузі залози сцеживайте чуть-чуть, буквально 5-10 мл.

40. Якщо у вас вже виник застій молока, молокоотсос НЕ расцедіться груди. Допомогти може досвідчена акушерка, що володіє прийомами «антізастойного» масажу. Вона може навчити цьому і вас.

41. Груди виробляє стільки молока, скільки висмоктує дитина. Якщо будете зціджувати після годування, молока буде виділятися більше.

42. Щоб на сосках не виникли тріщини, потрібно допомогти шкірі на них загрубеть. Для цього на цілий день вкладайте в чашечки бюстгальтера на рівні сосків клаптики лляної, махрової або вафельної тканини.

43. Деякі продукти здатні викликати алергію у дитини через молоко.

  • шоколад
  • горіхи
  • Ковбаси і сосиски
  • Шинка, бекон
  • Плавлений сир
  • будь-які цукерки
  • цитрусові
  • Полуниця
  • Торти з кремом
  • Цільне молоко
  • какао
  • помідори
  • Манна каша
  • Міцний чай
  • Йогурти з барвниками
  • копченості
  • Продукти, що містять барвники та консерванти

44. Втягнуті або плоскі соски можна витягнути. Для цього 2-3 рази на день витягайте соски і прокручуйте між пальцями протягом з ~ 4 хвилин. Робіть це щодня протягом місяця, краще в 2-му триместрі.

45. Крем проти розтяжок краще наносити під час вагітності або після закінчення лактації: не можна знати напевно, що його компоненти не проникнуть в молоко і не нашкодять дитині.

46. \u200b\u200bКількість виробленого молока не залежить від того, як багато ви їсте. Головне, щоб раціон був збалансованим і містив необхідні вітаміни і мінерали.

47. Причина появи у дитини кольок до цих пір не ясна. Відомо лише, що деякі продукти, з'їдені мамою, можуть через молоко викликати посилення газоутворення:

  • капуста
  • горох
  • квасоля
  • огірки
  • редис
  • чорнослив

48. Приймайте вітамінний комплекс для вагітних і годуючих. Він забезпечить дитину тими вітамінами і мінеральними речовинами, які ви, можливо, не отримуєте з звичайними продуктами харчування.

49. Вчені стверджують, що в материнському молоці є речовини, здатні перешкоджати появі кишкових кольок. Коли дитина смокче груди, він заспокоюється і біль від кольок також може відступити. Нерідко кишкові кольки з'являються саме у збудливих, знервованих дітей, що не знаходять у грудях заспокоєння.

50. Нічні годування є засобом для підтримки достатньої лактації. Це пов'язано з посиленим виробленням в ці години гормону лактації - пролактину. Тому не виключайте з режиму нічні годування. Вони необхідні для продовження природного вигодовування.

51. До 2-місячного віку у малюка повинен спонтанно встановитися режим годувань. Він буде просити груди кожні 3,5 ~ 4 години: стільки часу потрібно організму дитини, щоб переварити порцію їжі. Якщо режим не ставиться, малюк часто прокидається ночами, значить, щось його нервує. Простежте за тим, щоб обстановка в будинку була спокійною, адже крихітка ВСЕ відчуває і вимагає від вас заспокоєння.

52. Щоб повністю розслабитися і насолодитися контактом з малюком «шкіра до шкіри», спробуйте годувати лежачи в теплій воді у ванній.

53. допаювати дитини водою (чаєм) в перші 6 місяців після народження не потрібно! Молозиво і молоко містять необхідну дитині кількість рідини (вони на 87-90% складаються з води) і забезпечують потреби крихти навіть в спеку. Рідина з молока корисніше і засвоюється краще, ніж з інших продуктів.

54. При допаивании створюється помилкове відчуття насичення; через це він мляво смокче груди, менше висмоктує молока, слабо додає у вазі. Якщо дитині потрібно дати чай від кольок, робіть це через 40-50 хвилин після годування.

55. Пийте не менше 2 літрів рідини в день. Молоко в основному складається з води, і вашому організму для нормальної лактації необхідна достатня її кількість.

56. Годування грудьми має асоціюватися ні з працею, а з відпочинком: це запорука успішного тривалого вигодовування. Виберіть для годування найбільш зручну позу, в м'якому кріслі або на ліжку. Годуючи дитину, встановіть дуже важливий контакт «очі в очі», думайте про малятку, подумки і вголос хваліть його, пестіть, посміхайтеся.

57. Якщо дитина годинами «висить» на грудях, не випускає сосок з рота, а при спробі «відірвати» його починає сильно плакати, значить, він перебуває в стані підвищеної тривожності. Спробуйте вирішити можливі сімейні конфлікти, не нервуйте, уникайте спілкування з дратівливими вас людьми.

58. Для посилення лактації можна пити чаї та відвари з насіння кмину, кропу, анісу, фенхелю, люцерни, материнки. Однак найкращим засобом є ваш настрій на грудне вигодовування і впевненість в тому, що ви можете годувати малюка.

59. 'Контакт дитини з «шкіра до шкіри» вітається педіатрами та психологами та рекомендується з перших хвилин життя немовляти. Так відбувається знайомство і формування прихильності, додаткова гормональна стимуляція лактації, що дуже важливо в перші тижні її становлення і при лактаційних кризах.

60. Якщо ч вас болить голова чи зуб, прийміть половинку таблетки анальгіну або парацетамолу. Ці ліки, проникнувши в молоко в невеликих дозах, не принесуть шкоди дитині і допоможуть знизити у вас температуру.

61. Ви застудилися? Досить надягати на час годувань марлеву маску. Дитина не заразиться, якщо ви не будете припиняти вигодовування, оскільки саме в вашому грудному молоці містяться всі необхідні дитині імуноглобуліни, здатні захистити його організм від інфекцій.

62. Уникайте препаратів, що пригнічують лактацію: сечогінних засобів, ефірного наркозу, ДОПА, парлодела, бромкршттіна, Достинексу; ліків, що містять гестагени, андрогени, камфору, алкалоїди ріжків. Знижують лактацію настої і чай з ріжків і шавлії.

63. Якщо ви захворіли, але не хочете приймати ліки і лікуйтеся «травками», ознайомтеся зі списком рослин, заборонених до вживання під час годування грудьми. Через молоко вони можуть викликати у дитини алергію, підвищену збудливість або більш серйозні порушення (зневоднення, блювоту, судоми, зупинку дихання).

64. Ніколи не думайте погано про своїх грудей: вона може «образитися» і «відповісти» хворобою або відсутністю молока. І подумки і вголос хваліть її, милуйтеся і захоплюйтеся нею!

65. Якщо дитині більше 3 місяців, але він часто просить груди, можливо, він потребує вашої уваги і любові. Не виключено, що малюк сильно нервує. Тому замість того, щоб догодовувати його сумішшю, відновіть спокійну атмосферу в домі, частіше обіймайте дитину і продовжуйте годувати тільки грудним молоком.

66. Лікарі, батьки, подруги можуть запевняти, що у вас не вистачає молока, дитина недоїдає, не додає у вазі. Найчастіше вони помиляються. Достовірну інформацію дадуть тільки дитячі електронні ваги: \u200b\u200bзважте дитини до годування і після. Якщо він поважчав хоча б на 5 ° ~ 7 ° г значить, з молоком все в порядку і догодовувати малюка сумішшю НЕ ТРЕБА.

67. Якщо дитина не додає у вазі «виною» тому може бути не слабка лактація, а особливості травлення крихти, можливі порушення в засвоєнні їжі. Не припиняйте годувати груддю, не догодовуйте дитину сумішшю. Спочатку здайте аналізи калу дитини, щоб зрозуміти, чи в порядку у нього травлення.

68. Якщо ви вважаєте, що у вас мало молока, частіше зціджувати. Грудне молоко містить речовину - інгібітор (пригнічувач) лактації. Воно накопичується в наповненій грудей і знижує лактацію. Відтік молока стимулює залози.

69. Щоб зрозуміти, чи вистачає дитині молока, проведіть тест на «мокрі пелюшки». На добу позбавте дитину від підгузника і покладете тільки пелюшку. Якщо дитина мочиться 6 і більше разів на добу, сеча безбарвна або блідо-жовта, значить, молока йому вистачає.

70. У віці 3-б тижнів, 3, 7, 11 і 12 місяців у дитини зростають потреби в їжі в зв'язку з ростом активності і організму. У цей час може здатися, що грудного молока йому не вистачає. Просто не припиняйте годувати грудьми, і скоро залози «підлаштуються» під нові потреби карапуза.

71. Смак і запах цибулі, часнику та інших спецій передається молоку, і малюк може відмовлятися від грудей. Якщо малюк через це не смокче груди, дайте йому «одуматися» протягом 30-60 хвилин.

72.Чтоби підтримати груди у формі, раз в 2-3 дня виконуйте вправи для м'язів грудей.
- З'єднайте долоні на рівні грудей. Випрямити спину і міцно-міцно притисніть підстави долонь один до одного. Через секунду розслабтеся. Повторіть стиск-розслаблення ще 25 раз.
-Візьміть себе за зап'ястя, як показано на малюнку. Міцно утримуючи руки в такому положенні, розтягуйте їх, немов намагаєтеся розірвати зчеплення. Зробіть 2_5 повторів,
- Цей аналог першої вправи, тільки з з'єднаними долонями над головою хороший тим, що задіює не тільки грудні м'язи, а й м'язи, що підтримують плечовий суглоб. Так само, як описано в 1-м вправі, стискайте долоні. Зробіть 25 повторів.

73. Якщо у вас занадто багато молока, давайте в одне годування тільки одну грудь і не зціджувати з неї залишки молока. Якщо інша в той же час дуже набухла, зцідіть 10-15 мл (але не більше), щоб послабити напругу. У наступне годування дайте дитині ту груди, яку зціджували, і не прикладайте до іншої (якою годували в минулий раз).

74. Якщо дитина хвилину смокче, а потім відривається від грудей з плачем, це може вказувати на те, що:

  • у малюка нежить, закладений ніс;
  • болить горло;
  • болить голова;
  • болить живіт (або у нього коліки);
  • запалення в роті (молочниця, ріжуться зуби);
  • ви чимось заважаєте йому смоктати (сіпаєтеся, рухаєтеся); Про ви нервуєте, і це передається дитині;
  • молоко тече занадто сильно.

75. Запах ваших духів, дезодоранту чи різкий запах поту може відштовхнути дитину від вас. У період вигодовування намагайтеся не «поливатися» парфумом і частіше приймати душ. Найулюбленіший і заспокійливий для маленького чоловічка - запах вашої шкіри. Безумовно, чистою.

76. Ви впевнені, що дитина саме відмовляється ВІД грудей? Адже маленький чоловічок може просто:
-довго «прицілюється» до соска, вертіти головою;
-легко відволікатися на сторонні звуки (рух, поява в кімнаті або догляд іншої людини) що характерно для віку 4-8 міс.

77. Щоб малюк не відмовлявся від грудей, частіше тримаєте його на руках; забезпечте контакти «шкіра до шкіри», «очі в очі»; спите разом з ним і годуйте його вночі; виключіть соски-пустушки; пробуйте інші пози для годування.

78. Природне вигодовування не чинить негативний вплив на ваші інтимні стосунки з чоловіком. Швидше навпаки: багато чоловіків вважають процес годування грудьми дуже сексуальним. Але якщо ви ховаєтеся при цьому від чоловіка, можливо, у ваших стосунках щось не так. Зверніться до сімейного психолога!

79. Хорошим способом підтримки грудного вигодовування є схвалення з боку чоловіка. Добре, якщо він буде говорити вам компліменти, коли ви годуєте малюка; особливо якщо він буде акцентувати увагу на тому, що ви гарні саме під час годування і для нього дуже важливо, що ви даєте його дитині саме грудне молоко. Якщо він сам не здогадується робити це, тактовно «натякніть».

80. Не дозволяйте чоловікові негативно відгукуватися про вашу «пролунала» грудей, порівнювати вас з «дійної корівкою». Це знижує ваш психологічний настрой на грудне вигодовування, що неминуче веде до зниження лактації і відлучення від грудей.

81. Відкидайте будь негативні висловлювання про природному вигодовуванні з боку бабусь новонародженого. Особливо ті, що знижують вашу впевненість у здатності годувати грудьми. Єдине, до чого варто прислухатися в цьому плані, - це розповіді про те, як ті довго годували грудьми і як вони раді, що ви теж можете давати дитині ваше молоко.

82. При підозрі на нестачу молока бабусі малюка повинні лише підтримувати вас. Не приймайте на віру фрази типу «Я тебе сумішшю (відваром, кашею, коров'ячим молоком і т. Д.) Вигодувала - і нічого». Навіть найсучасніші суміші не можуть замінити дитині ваше молоко, а відвари, каші і тим більше коров'яче молоко завдадуть малюку, в його віці, тільки шкода!

83. Фізичне та емоційне перевтома може викликати зниження лактації. Тому намагайтеся 2-3 рази в тиждень на 2-3 години відлучатися з дому. Погуляйте, сходіть в перукарню, по магазинам, зайдіть в гості до подруги, відвідайте театр, музей. Для успішного вигодовування необхідна періодична емоційна розрядка.

84. Нерідко на користь догодовування висловлюються педіатри в районних поліклініках. Якщо лікар не намагався з'ясувати причину зниження лактації і налагодити ваше грудне вигодовування протягом принаймні 2 тижнів і відразу призначив докорм, назвавши суміші 1-3 певних марок ... попрощайтеся з ним і виберіть іншого педіатра.

85. При наявності у вас лактації педіатр може призначати тільки лікувальні суміші, які дають по 3 ° ~ 5 ° г в кінці годування груддю молоком. На їх упаковках вказано, що суміш саме лікувальна і не є замінником грудного молока. Якщо лікар невиправдано рекомендує докорм, він порушує рекомендації ВООЗ.

86. Збираючись зайнятися фітнесом, надягайте бюстгальтер з максимальним ступенем підтримки. Зараз, коли вага кожної з молочних залоз через лактації зріс, вище і ризик появи розтяжок і обвисання грудей

87. Найбільш придатними видами спорту для годуючих матерів є йога, пілатес, калланетик. Під час занять пийте більше води. Вона допоможе швидше виводити з організму продукти метаболізму, «минаючи» грудне молоко.

88. Після перших занять фітнесом дитина може почати відмовлятися від грудного молока, не спати після їжі або мучитися від кольок. Просто під час занять з організму виводяться шлаки і токсини, здатні потрапити в молоко і викликати коліки. Знизьте навантаження, і з часом склад молока прийде в норму.

89. Інтенсивні кардіотреніровки викликають посилення лактації. Дитина не може висмоктати все молоко, і з часом воно починає «дмухнути». Це веде до зниження і припинення вироблення молока, а також до зміни його смаку і властивостей. Не старайтеся з тренуваннями і виберіть найбільш підходящий в цей період фітнес.

90. Якщо ви переїхали (на дачу, або в іншу квартиру), дитина може частіше вимагати груди. Не відмовляйте йому в цьому в подібних обставинах, оскільки відчуття вашої близькості дає йому відчуття безпеки, і він швидше адаптується.

91. Якщо влітку вам не терпиться викупатися у відкритому водоймищі, робіть це у великій річці або морі. У стоячій воді ставків, озер, наповнених водою котлованів або невеликих річок вище концентрація хвороботворних бактерій. Потрапивши в молочний проток або в рот, вони можуть викликати інфікування (грудей, кишечника, всього організму), і годувати грудьми дитину може бути небезпечно. Чи не купайтеся там, де є водоплавні птахи.

92. Плануючи вийти на роботу і перевести дитину на годування зцідженим молоком з пляшки, запасіться гарним тонометри, з ~ 5 пляшечками, пакетиками для зберігання молока в замороженому стані. Соска для пляшечки повинна мати дуже маленький отвір (1 або 3): так дитина не розучиться прикладати зусилля, щоб «добути» молоко. Інакше він більше не стане смоктати вашу груди.

93. Вийшовши на роботу, спочатку відходили з дому не більше ніж на половину робочого дня. Перехід на вигодовування зцідженим молоком з пляшки повинен відбуватися поступово. Це важливо і для психіки малюка (різке відлучення від матері спровокує сильний стрес), і для лактації (природне смоктання грудей дитиною підтримує лактацію краще зціджування).

94. Зціджене в пляшечку молоко зберігайте в холодильнику. Через кілька годин стояння воно може розділитися на 2 шари, спливуть «вершки». Це не означає, що молоко зіпсувалося. Досить його струснути, підігріти, і дитину можна годувати.

95. Для збереження замороженого молока важливо, в яких умовах воно було зібрано. Тому перед сцеживанием вимийте гарячою водою з милом деталі молоковідсмоктувача, яких стосуватиметься груди, соски, руки. Зберігайте молоко в спеціальних одноразових пластикових пакетах для сцеженного молока.

96. Підігріває зціджене молоко тільки на водяній бані і не доводьте його до кипіння, інакше всі корисні речовини зруйнуються. Розігрівати молоко в «мікрохвильовці» небезпечно: при такому вигляді теплової обробки в молоці утворюються гарячі точки, і дитина може сильно обпекти рот і стравохід.

97. Обов'язково зціджувати молоко і на роботі. Для цього беріть з собою портативний ручний або електричний молокоотсос. Якщо ви не будете зціджувати, молоко може «перегоріти» і лактація припиниться.

98. При кімнатній температурі (23-25 \u200b\u200bградусів; С) зціджене молоко може зберігатися 4 ~ 5 годин, в холодильнику (0-3) - 2 дні. У замороженому стані в морозильній камері однокамерного холодильника (-4-5 градусів С) воно зберігається протягом 8 днів, в морозильній камері двокамерного холодильника - 2 місяці. У морозильнику (-18-25 градусів С) молоко буде зберігатися - до 6 місяців.

99. Вигодовувати тільки грудним молоком потрібно принаймні до 6-місячного віку. Тому до цього часу не вводьте в його раціон ніяких інших продуктів. Дитина повинна смоктати груди і стимулювати таким чином лактацію.

100. Задуматися про скасування годувань грудьми можна до 12-14 місяців після пологів. Відлучення пройде непомітно, якщо ви грамотно вводили в меню дитини продукти дорослого столу після 6-місячного віку. Якщо непосида продовжує часто просити груди, це може бути ознакою підвищеної нервозності і гіперзбудливості вашої дитини.

101. Найкраще лактогенное засіб - «домінанта лактації» - це переконаність мами в що вона може дитину грудьми, її молоко найкраще і є ідеальною і незамінною їжею для крихти. Словом, головне вірити і знати!

Стаття з журналу «SHAPEМАМА» (лето 2005 стр.98-109)

Мені подобається!

Однією з найпоширеніших і болісно переживаються проблем, з якими стикається мама при годуванні грудьми, є брак молока. Як мамі, що годує розібратися, чи достатньо її дитині молока і як при необхідності збільшити його кількість?

На жаль, для багатьох мам сумніви в достатності молока закінчуються перекладом малюка на штучне вигодовування. Нерідко стикаючись з першими труднощами, що годує мама робить поспішний висновок про свою безнадійної «немолочних» (хоча кількість молока при цьому може бути цілком достатнім) і при «підтримки» бабусь або подруг, часто не мали досвіду успішного грудного вигодовування, починає догодовувати малюка сумішшю або повністю відмовляється від годування грудьми.

Чому молоко «втекло»?

Найчастіше зниження вироблення молока пов'язане з неправильно організованим грудним вигодовуванням. Причини можуть бути наступні:

  • нерегулярне прикладання до грудей;
  • тривалі перерви між годуваннями;
  • неправильний захоплення грудей;
  • фізичне і психічне перевтома;
  • недостача сну;
  • порушення режиму харчування;
  • захворювання мами, що годує;
  • недоношеність малюка;
  • стрибок у розвитку малюка і раптово зрослі потреби в харчуванні і т.д.

Якщо правильно визначена і усунена причина, яка викликала зниження вироблення молока, лактація нормалізується протягом 3-10 днів.

Як повернути молоко?

Якщо малюкові дійсно потрібно більше молока, мамі необхідно вживати заходів щодо стимуляції лактації. У більшості випадків «втекло» молоко можна повернути. Щоб відновити лактацію, необхідно вирішити два основні завдання:

  • по-перше, знайти і усунути причину виникнення проблеми (наприклад, втома, недосипання, неправильне прикладання дитини до грудей і т.д.);
  • по-друге, налагодити гормональний механізм «попит - пропозиція», збільшуючи число годувань ( «запитів») малюка, у відповідь на які організм мами відповість збільшенням «пропозиції» молока.

стимуляція грудях

З огляду на визначальну роль гормонів в механізмі лактації, найголовнішим і ефективним способом збільшення вироблення молока є стимуляція грудей смоктанням дитини і повне її спорожнення. При зниженні вироблення молока мама в першу чергу повинна вжити таких заходів:

  1. Збільшити частоту прикладання дитини до грудей.Чим частіше малюк буде смоктати груди, тим частіше будуть надходити сигнали на вироблення пролактину в головний мозок і, відповідно, більше вироблятися молока. Необхідно дати дитині можливість смоктати груди стільки часу, скільки він забажає. Штучне обмеження смоктання може привести до того, що малюк не добереться до самого живильного «заднього» молока і не отримає достатню кількість жиру і білка (звідси можуть бути погані збільшення у вазі).

    Якщо молока в одних грудей недостатньо, слід запропонувати малюкові другу груди, але тільки після того, як він повністю спорожнив першу. В цьому випадку починати наступну годівлю потрібно з тієї груді, яку малюк смоктав останньою.

  1. Переконатися в правильному прикладанні малюка до грудей. Ефективна стимуляція соска і спорожнення грудей відбувається тільки тоді, коли дитина повністю захоплює ареолу. До того ж при неправильному захопленні грудей дитина може заковтувати велику кількість повітря, який може заповнювати більшу частину обсягу шлунка, при цьому кількість висмоктаного молока буде знижуватися. Дуже важливо вибрати максимально зручну позу для годування, при якій мама зможе розслабитися і не буде відчувати незручностей і больових відчуттів.
  2. Зберігати нічні годування. Максимальна кількість пролактину виробляється в період з 3 до 8 години ранку. Щоб забезпечити вироблення достатньої кількості молока на наступний день, в нічний і світанковий період має бути не менше двох годувань.
  3. Збільшити час спільного перебування з малюком. Для стимуляції вироблення молока мамі, що годує дуже корисно якомога більше часу проводити зі своїм малюком, носити його на руках, притискати до себе, дуже корисний для лактації спільний сон з малюком і безпосередній контакт «шкіра до шкіри».
  4. Зціджуватися.У цьому відмінно допоможе ручний молокоотсос Dr.Broun's , З якого цінне мамине молоко потрапляє відразу в стерильну пляшечку або спеціальний герметичний пакет для зберігання молока. Детальніше про правила зціджування ви можете прочитати.

психологічний комфорт

У житті будь-якої мами неминуче присутні тривоги і хвилювання. Головне, щоб її короткочасні одномоментні хвилювання не переростали в постійну тривожність.

Нервозність, тягар відповідальності, страх зробити що-небудь не так можуть стати причиною хронічного стресу. У такому стані в крові мами, що годує постійно підтримується високий рівень гормону адреналіну, який перешкоджає виділенню молока. Звідси і поширена помилка, що молоко пропало «від нервів».

Не забувайте стерилізувати пляшечки!

Електричний паровий стерилізатор Dr.Brown'sвміщує шість дитячих пляшечок будь-якого розміру, включаючи соски.

Прилад може також стерилізувати інші деталі і аксесуари, включаючи пустушки, прорізувачі, іграшки, чашки, столові прилади і частини Біологічно активні добавки, які можуть витримувати температуру киплячої води.

Час стерилізації паром - від 6 до 12 хвилин!

Насправді молока в грудях може вироблятися досить, але якщо мама нервує або роздратована, «віддати» його малюкові вона не може.

Таким чином, мама потрапляє в замкнуте коло, коли в результаті стресу у неї погано виділяється молоко - дитина не може висмоктати його з грудей і поводиться неспокійно - мама робить висновок, що у неї мало молока, і знову починає нервувати, намагаючись докормить дитину сумішшю - в результаті кількість годувань грудьми зменшується - як наслідок, скорочується вироблення пролактину і вже реально зменшується кількість молока в грудях.

Щоб уникнути подібних ситуацій, що годує мамі необхідно навчитися розслаблятися. Допомогти в цьому може масаж, теплий душ або ванна з ароматичними маслами (лаванди, бергамоту, троянди), приємна музика та інші способи створити навколо себе спокійну і комфортну обстановку і звичайно, найголовніший антидепресант - безмежно улюблений і потребує маминої любові і теплі маленький чоловічок.

Повноцінний відпочинок і сон

Як правило, на жінку, яка сидить вдома з малям, звалюється весь тягар домашніх робіт, що вже говорити про те, що повноцінний 8-годинний сон мамі, що годує «тільки сниться». Проте, недосипання і фізичні перевантаження є однією з найбільш частих причин зменшення кількості молока в грудях. Щоб налагодити лактацію, мамі необхідно переглянути свій режим дня і обов'язково знайти у своєму щільному графіку місце для денного сну і щоденних прогулянок на свіжому повітрі. В ідеалі мамин режим дня повинен збігатися з режимом дитини, як тільки малюк заснув, мамі теж краще прилягти відпочити. Можливо, для цього частину домашніх обов'язків доведеться перекласти на інших членів сім'ї, а частина не дуже важливих справ відкласти на деякий час, адже зараз її першорядне завдання - забезпечити свою дитину грудним молоком.

Харчування і питний режим

Безумовно, для повноцінного вироблення молока годує мама потребує додаткової енергії, поживних речовинах і рідини, при цьому важливо, щоб харчування і питний режим були плноценнимі, але не надмірними. Калорійність раціону годуючої мами повинна становити близько 3200-3500 ккал / добу, в цей період їй необхідні високоякісні білки з підвищеною поживною цінністю (які містяться в м'ясі, молочних продуктах, яйцях), жири, збагачені ненасиченими жирними кислотами (риба, рослинні масла), вітаміни і мікроелементи. Дуже важливо дотримуватися режиму прийому їжі, так як харчування в певні години забезпечує більш ритмічну вироблення грудного молока. Харчування має бути дробовим, оптимальна частота прийому їжі 5-6 разів на день, краще перекусити за 30-40 хвилин до годування. При зниженні вироблення молока мамі, що годує бажано включати в свій раціон продукти, що володіють лактогенного властивостями: морква, салат листовий, петрушку, кріп, фенхель, насіння, адигейський сир, бринзу, сметану, а також лактогенного напої: морквяний сік, сік чорної смородини (при відсутності алергії у малюка).

Набагато більше значення для підтримки лактації на належному рівні і стимуляції вироблення молока при її зниженні має питний режим. Годувальниці необхідно випивати не менше 2-х літрів рідини в день (в цей обсяг входить вода очищена і мінеральна вода без газів, компоти і морси з сезонних ягід і фруктів, чай, кисломолочні продукти, супи, бульйони). Виняток становить перший тиждень після пологів - час приходу молока, коли велика кількість рідини може привести до розвитку лактостазу (застою молока). Сприяє кращому випорожненню грудей тепле питво за 20-30 хвилин до годування (це може бути неміцний зелений чай або просто тепла кип'ячена вода). Часто для збільшення вироблення молока мами намагаються випивати велику кількість чаю з молоком або «згущеним молоком». Слід зазначити, що білок коров'ячого молока є сильним алергеном, а вживання великої кількості солодкої «згущенки» може привести до небажаного набору ваги мами, що годує, тому найкращим питвом для годуючої мами є чиста питна вода.

Душ і масаж

Досить ефективними способами підвищення лактації є гарячий або контрастний душ і масаж грудей. Ці процедури збільшують приплив крові до грудей і покращують відділення молока.

Душ краще приймати вранці і ввечері після годувань, при цьому направляючи струменя води на груди, робити легкий масаж рукою за годинниковою стрілкою і від периферії до соска, по 5-7 хвилин на кожну груди.

Щоб збільшити приплив молока, можна робити масаж грудей. Для цього необхідно змастити руки оливковою або касторовою олією (вважається, що ці масла надають стимулюючу дію на лактацію), одну долоню розташувати під грудьми, іншу на грудях. Масажувати молочну залозу слід легкими круговими рухами за годинниковою стрілкою (по 2-3 хвилини кожну), не здавлюючи пальцями груди і намагаючись, щоб масло не попадало на ареолу соска, щоб не викликати розлад шлунку у дитини. Потім здійснюються такі ж легкі погладжування долонями від периферії до центру. Такий масаж можна виконувати кілька разів на день.

Фітотерапія і гомеопатичні засоби

Доведено, що позитивний ефект на вироблення молока надають деякі лікарські рослини (аніс, кмин, кріп, фенхель, меліса, материнка, кропива та ін.), Завдяки вмісту в них ефірних масел, що володіють стимулюючою функцією і біологічно активних компонентів з гормоноподібних дією. Їх вживають у вигляді настоїв і трав'яних чаїв, як окремо, так і у вигляді зборів. Склад збору підбирається індивідуально. Можна також використовувати готові чаї «для годуючих матерів» промислового виробництва (HIPP, Humana, Dania, Лактовіт). При цьому слід пам'ятати, що будь-які рослини можуть викликати алергічну реакцію, тому стимуляцію лактації травами слід з обережністю застосовувати годуючим мамам, чиї діти страждають алергією.

Досить дієвим допоміжним методом підвищення лактації є застосування гомеопатичних засобів, які повинні обов'язково підбиратися і призначатися лікарем-гомеопатом індивідуально для кожної жінки.

вітаміни

Стимулююча дія на процес лактації надають вітаміни (А, В1, В6, С, Е, РР) і мікроелементи (кальцій, залізо, магній і ін.), Вони активують процеси клітинного метаболізму, покращують мікроциркуляцію тканин і покращують склад молока Зазвичай їх призначають в вигляді спеціальних вітамінно-мінеральних комплексів для годуючих мам.

Широкий комплекс вітамінів і мінеральних речовин міститься в биостимулирующая препараті на основі маточного молочка апілаку, який також широко застосовується для стимуляції лактації.

Найчастіше збільшення числа годувань, коригування режиму дня і харчування мами вже через кілька днів дають позитивні результати і лактація налагоджується. Якщо наведені вище заходи протягом 7-10 днів не приносять відчутного результату, що годує мамі необхідно обговорити з лікарем медикаментозні і фізіотерапевтичні методи підвищення лактації.