Харчування і дієти 

Як не переживати через оцінок дитини. Стреси через навчання. Подумайте, що пішло не так

Знаєш навіщо повинні існувати оцінки? Вони повинні, повинні (2х) показувати результат твоєї роботи за якийсь проміжок часу. Семестрова кр - результат роботи за семестр. Ср за тему - за місяць, і т.д.

Але зовсім не завжди оцінки ставлять справедливо. Якщо ти знаєш 90% всього матеріалу, що йде за планом шкільної програми - то тобі нема про що волноватся. Якщо немає, і оцінка коштує справедливо (хоч і "погана" для тебе) - то підтягуй, життя цього і вчить: вчитися на помилках, своїх та інших.

Якщо питати "дорослих дядь", які реально мислячих по-дорослому, то вони скажуть, що зі школи тобі знадобиться максимум 20% матеріалу, але школа ж вчить не тільки знань (теореми Піфагора, хімічними елементами Менделєєва), вона ж вчить життя.

Одного разу, викладачеві математики Джереммі Куну задали питання, над яким сушив голову кожен з нас: "і де ж мені знадобляться всі ці ваші синуси, косинуси, інтеграли, і вся інша алгебра з геометрією"? На відміну від більшості своїх колег, Джереммі не розгубився, і назвав 5 причин, чому математика це важливо.

    Математика вчить визнавати свої помилки. І не просто визнавати їх, а й рухатися вперед, щоб все-таки здобути довгоочікувану перемогу над нерозв'язним завданням. Припустимо, Карл і Клара стоять над написаним на шкільній дошці рівнянням. Клара впевнена, що рівняння вирішено правильно, а Карл точно знає, що немає. Минає година, за який ці двоє міняються ролями: Клара вірить, що рівняння помилково, а Карл тупотить ногами і називає Клару неймовірною тупицею. Фантастична ситуація? А адже математики зустрічаються з таким мало не кожен день. Запитайте будь-якого вчителя, що потрібно робити, якщо питання не вирішується. Відповідь буде дуже простим: "Почніть спочатку і спробуйте піти іншою дорогою. А головне, не переживайте через допущеної помилки, адже саме вона в кінцевому рахунку направила вас по вірному сліду".

    Математика допомагає підбирати точні і правильні слова. Точність - ввічливість всіх математиків. З цим Досить складно посперечатися, адже у кожного терміна і в кожного явища є своє дуже чітке визначення. Пам'ятайте, як вчителі змушували нас напам'ять зазубрювати визначення геометричних фігур або, наприклад, умови теореми Піфагора? У школі ми поняття не мали, де ці знання зможуть стати нам у пригоді, але давайте подумаємо: чи завжди ми вимовляємо слова, ні на секунду не сумніваючись в їх значенні? Чи зможете ви, не замислюючись, відповісти що таке світ, що таке щастя або що таке любов? Співпадуть ваші відповіді на ці питання з відповідями ваших рідних і близьких? А головне, чи зумієте ви назвати те, у чого немає точного визначення?

    Математика вчить мислити на кілька кроків вперед. Вирішувати задачку все одно що грати в шахи. Будь-який невірний, необережний крок може привести до катастрофічних наслідків. Як часто, роблячи домашнє завдання з алгебри, ви заходили в глухий кут лише через те, що замість плюса ставили мінус? Навіть сама крихітна помилка може порушити всі плани і стати величезною перешкодою на шляху до заповітної мрії. А математика вчить нас бути уважними і відповідальними за власні вчинки. Не мало, правда?

    Математика вчить ніколи не здаватися. Адже якщо ти не вирішиш завдання, її обов'язково вирішить хтось інший. Так чому б не стати першим?

    "Те, що я стверджую зараз, - помилково" - Саме так звучить знаменитий "парадокс брехуна", який як не можна точно описує те, що відбувається в сучасній науці. Безліч теорем, правил і aксіом, які раніше вважалися вірними, а тепер перестають працювати. А це означає, що не варто сліпо довіряти навіть самому авторитетної думки до тих пір, поки ви не розібралися у всьому самі. Вчені називають це "розумним скептицизмом", з яким нас так добре вчить математика.

ПиСи. Вибачте за помилки, я просто хохол.

Шкільні оцінки можуть бути стимулом до старанної навчання, а можуть стати причиною серйозних дитячих переживань і неврозів, аж до неприйняття школи, зниження самооцінки і розчарування в собі. Ставлення дитини до оцінок багато в чому залежить від того, як до його успішності відносяться батьки. Справа ускладнюється, якщо в даному питанні вони займають крайню позицію: змушують переписувати завдання до ідеального образу, зустрічають четвірку, а тим більше трійку або двійку в щоденнику суворим мовчанням, нотаціями або покараннями і з невдоволенням уточнюють: "Чому не п'ятірка? Ти ж знав! "

У вихованні дітей часто пропагується девіз: "Головне не перемога, а участь», але, коли справа доходить до підсумкових оцінок за чверть, у дорослих виникають питання: «Звідки взялася трійка з фізики? Чому в цей раз з англійської чотири, якщо раніше були п'ятірки? " Іноді батьки забувають про участь і бачать важливість лише в переможному результаті, знецінюючи сам процес отримання знань.

Тим часом оцінка - не єдиний показник дитячої успішності. Дитина-гуманітарій часто не може вирішити математичні завдання із зірочкою, але пише талановиті твори, а у того, хто здатний до точних наук, може страждати грамотність. Добре знання предмета не завжди гарантує успішну здачу іспиту з нього: на результаті може позначитися хвилювання, питання підвищеної складності або суб'єктивна оцінка вчителя, що приймає іспит.

Що робити, якщо дитина занадто сильно переживає через оцінки?

Перш за все - донести до нього здорове відношення до оцінок. Звичайно, навчання - це головна відповідальність дитини в шкільному віці, і потрібно намагатися. Але варто пам'ятати, що і четвірка - гідна оцінка, і ще важливо те, що під час приготування уроків дитина отримує знання, які коли-небудь можуть стати в нагоді. Коли саме? Згадайте приклади зі свого досвіду: може бути, одного разу ви з власної ініціативи навчилися оператора ПК, і при прийомі на роботу вміння швидко друкувати виявилося перевагою. Або колись вчинений в школі німецьку мову у нагоді вам в європейському подорожі. Так і дитина, готуючи презентацію, краще розібрався в комп'ютерній програмі, дізнався нові історичні відомості, потренувався виступати перед аудиторією.

Діти часто намагаються заради батьків, і важливо дати їм зрозуміти, що вони завжди будуть улюблені, незалежно від шкільних оцінок. Якщо дитина сильно засмучується через низькі оцінок, скажіть, що ви готові допомогти йому підтягнутися. Може бути, потрібно разом сходити до вчителя і порадитися, які теми вивчити докладніше. Або ви запропонуєте кожен день повторювати одне правило з російської мови і робити вправу на це правило. Постарайтеся зрозуміти причину, чому успішність кульгає. Може бути, дитина соромиться сказати, що не зрозумів тему, або не може налагодити відносини з учителем, або виною тому пропуски через хворобу. Будьте готові до відкритої розмови і допомоги: найняти репетитора, попросити вчителя про додаткові заняття по проблемному предмету, допомогти самим. Дітям важливо знати, що у важкій ситуації ви готові бути з ними в одному човні.

Четвірка з фізики або трійка з російської мови не говорять погано про особу дитини, його характер, здібності бути хорошим другом, сином або дочкою своїх батьків. Це лише один з інструментів вимірювання знань. Але на жаль, цей інструмент сильно впливає на дитячу самооцінку. Кожен любить, коли його хвалять, а яке себе почувати, якщо вчителі ставлять в приклад лише відмінників? Важливо пам'ятати, що успіхи дитини - це не тільки успіхи в школі: важливі захоплення і соціалізація, причому для дітей, які навчаються на одні п'ятірки, спілкування з однолітками - особливо хворе місце: відмінники дуже часто завантажені завданнями, бояться знизити планку успіхів і не відповідати очікуванням. Тому важливо звертати їх увагу на інші сторони життя. Добре, коли крім навчання є заняття, в якому дитина може продемонструвати свої здібності: спорт, музика, художня школа. Якщо щось вдається особливо добре, дитина простіше сприймає неідеальні результати в школі.

Радійте разом з дітьми позитивних результатів, особливо порівнюючи їх з оцінками попереднього періоду: "Який ти молодець, тобі вдалося виправити трійку з хімії на четвірку!" І обов'язково надихати, налаштовуйте своїх учнів на те, що у них все вийде: часто буває, що через минулих невдач діти очікують нових провалів і перестають вірити в краще. А коли в дитячі сили вірять батьки, то і навчання перестає бути гонкою за оцінками, і складні шкільні предмети вже не здаються не піддаються.

Таке трапляється з кожним. Викладач повертає вам контрольну роботу або завдання, з яким, як вам здавалося, ви впоралися на "відмінно", і тут ваше серце падає в шлунок. У вас погана оцінка, навіть не середня. Питання один за іншим затоплюють вашу свідомість. Як вам поліпшити показники успішності? Що скажуть батьки? Яка оцінка тепер буде в кінці року? Щоб повернутися в колію і уникнути цієї помилки в майбутньому, вам потрібно знати, як правильно діяти в цій ситуації. Починайте з першого пункту цього посібника, щоб дізнатися, як пережити погану оцінку.

кроки

Частина 1

Зберігайте спокій

    Дозвольте паніці швидко пройти. Коли ми отримуємо погану оцінку, ми панікуємо (якщо тільки для вас це не звична справа). Нам здається, що ми втратили наш розум, увагу, наш талант і силу. Але ж це не те, як йдуть справи в цілому. Кожен з нас може оступитися. Насправді ті помилки, які ми здійснюємо в нашому житті, як раз і роблять з нас тих людей, якими ми є, вони вчать нас виправлятися і домагатися кращих результатів в наступний раз.

    Нагадайте собі про те, що одна погана оцінка не зруйнує всю вашу навчальну кар'єру. Навчальна кар'єра складається з безлічі різних тестів і контрольних робіт, а не тільки з тих завдань і презентацій, які ви робите в класі. Вона залежить від відносин, які ви будуєте з вашими викладачами; від впливу, яке ви надаєте на ваших друзів; і найголовніше - від того, чого ви навчитеся. Судити про успіх вашої академічної кар'єри по одній оцінці - все одно, що судити про успіх вечірки по одному прибулому гостю. Такі судження далекі від точності.

    Про всяк випадок переконайтеся, поверніться до тесту і перерахуйте ваші бали. Переконайтеся, що викладач не допустив помилки, підраховуючи ваші бали або підбиваючи підсумкову оцінку. Пам'ятайте: навіть вчителі математики припускаються помилок в підрахунках!

    • Якщо ви все ж виявили помилку, перевірте ще раз і потім знайдіть час поговорити з вашим викладачем. Замість того щоб робити акцент на помилку - "Ви помилилися в моєму тесті, швидко поміняйте мою оцінку!" - постарайтеся проявити більше розуміння. Пам'ятайте, що медом ви приманити більше бджіл, ніж оцтом. Спробуйте що-небудь таке: "Я помітив, що ось тут не пораховано, або я чогось не розумію?"

  1. Обережно з'ясуйте, які оцінки отримали ваші однокласники. Ймовірно, ви не станете дуже засмучуватися, якщо отримали "3" або "3 -", коли всі інші теж отримали "трійки", адже це означає, що ви отримали оцінку в межах норми. Проте, будьте обережні, коли станете з'ясовувати оцінки інших - вони можуть не захотіти ділитися з вами або побажають натомість дізнатися ваш результат.

    • Якщо ваш викладач пропорційно занизив всім оцінки, тоді і на ваш результат дивитимуться з урахуванням оцінок всіх інших. Таким чином, якщо "4 -" - максимальна оцінка по тесту, тоді вона стає "п'ятіркою", і "трійка" перетворюється в "четвірку".

    Частина 2

    Пошук допомоги, щоб поліпшити ситуацію

    1. Поговоріть з вашим викладачем про можливі шляхи поліпшити ситуацію. Вчителі обожнюють, коли студенти, які отримали погану оцінку, виявляють бажання вчитися і підвищувати успішність. Це змушує викладачів відчувати себе успішними, що роблять правильне, добре діло. Тому якщо ви підійдете до вашого вчителя і скажете що-небудь на зразок "Привіт, Юлія Сергіївна, мені не сподобалося те, як я показав себе на тесті. Можна як-небудь про це забути і попрацювати над тим, щоб написати краще наступну роботу?" , ваш викладач просто втратить свідомість від задоволення.

      • Навіть якщо це викличе у вас труднощі, ви можете отримати багато хорошого від зустрічі з вашим викладачем:
        • Викладач пояснить вам проблеми, в яких ви помилилися, і ідеї, з якими не розібралися.
        • Викладач побачить, що ви хочете вчитися, і може врахувати це в вашій фінальної оцінки.
        • Викладач може дати вам завдання для додаткових балів.

    2. Попросіть допомоги у учнів, які впоралися з тестом краще. Допомагати іншим - це приємно, і саме тому багато учнів, які добре написали роботу, допомагають тим, хто впорався гірше. Тільки переконайтеся, що ви дійсно витратите час на навчання і роботу, а не на жарти і балаканину. І постарайтеся вибрати того, кого не вважаєте дуже вже привабливим, і до кого у вас немає таємницею симпатії - всі ми знаємо, яка буде "навчання", коли ми знаходимося в одній кімнаті з хлопцем-красенем або прекрасною дівчиною.

      Подумайте про те, щоб розповісти батькам про поганий оцінці. Хоча ви можете цього і не робити, розмова з батьками на цю тему все ж дуже хороша ідея. Ваші батьки турбуються про ваші успіхи. Ось чому їх хвилюють ваші погані оцінки - не тому що вони хочуть зробити вам неприємно. Пам'ятаючи про це, вам буде легше відкритися перед ними і, сподіваємося, отримати потрібну допомогу і підтримку.

      • Ваші батьки можуть сісти і пояснити вам, у чому ви допустили помилку; вони можуть найняти репетитора, який допоможе вам з навчанням; вони можуть також домовитися про зустріч з вашим викладачем (хоч і незвично робити це після однієї поганої оцінки), для того щоб дізнатися, як ви можете поліпшити свою успішність.

    частина 3

    Успіх в наступному тесті

    1. Займайтеся ефективно, не обов'язково довго. Багато хто вважає, що вчитися правильно означає вчитися довго. Це не завжди вірно. Цілеспрямована навчання з ентузіазмом часто перемагає довгі години монотонного праці.

      Записуйте свої позначки і зауваження від руки, а не на комп'ютері або ноутбуці. Дослідження показали, що лист ручкою на папері покращує вашу пам'ять, на відміну від простого друкування на комп'ютері. Це відбувається через те, що написання букв і цифр активує відділи головного мозку, що відповідають за моторну пам'ять. Поліпшення моторної пам'яті означає поліпшення пам'яті взагалі і запам'ятовування тієї інформації, яку ви записуєте.

      Час від часу робіть перерву, щоб освіжати пам'ять. 10-й хвилинні перерви раз на годину допомагають в запам'ятовуванні і освоєнні матеріалу. Одну шосту години ви можете витратити на те, щоб пройтися, пограти з собакою або зателефонувати вашому другу і поспівчувати йому, перш ніж повертатися до навчання.

      Зробіть тренувальний тест перед реальним тестом. Тренувальні тести - відмінне рішення, якщо ви зможете їх роздобути. Вони дають вам гарне уявлення про проблемну область ваших знань і про те, над чим вам потрібно ще попрацювати. Практика - шлях до ідеального результату.

      Постарайтеся не зубрити. Якщо ви можете обійтися без зубріння, краще від неї відмовитися. Вона виснажує, погіршує ваше розуміння матеріалу і іноді знижує вашу впевненість у своїх силах.

      Добре виспіться перед контрольною. Дослідження показали, що кожна втрачена година нічного сну збільшує рівень стресу на 14%. Це не здається такою вже проблемою до тих пір, поки ви не побачите, наскільки стрес впливає на вашу успішність. Так що добре висипайтеся як мінімум кілька ночей перед важливою контрольною, щоб дати вашому тілу максимальні шанси на успіх.

      Добре поснідайте вранці перед тестом. Ваш мозок і ваше тіло вимагають палива для того, щоб добре впоратися з контрольною. Так що відмінний сніданок - найважливіший пріоритет, який не варто випускати з уваги. Спробуйте несолодкі каші, цельнозерновую випічку, йогурти і мюслі, вівсянку і свіжі фрукти, щоб дати вашому тілу необхідну енергію для прекрасних результатів.

«Я отримав три, значить, я поганий!» або «Я отримав двійку - тепер мене не будуть любити в сім'ї!», - частий хід дитячих думок. І допомогти впоратися з цим - завдання батьків.

Але допомагаючи, дуже важливо не нашкодити, підібрати потрібні слова. Що важливо розуміти?

Чи не акцентувати увагу

Найчастіше таке нервове ставлення до поганих відміток - результат нервозності самих батьків. Ми і не помічаємо, як посилаємо невидимі імпульси нашим дітям. Чекаємо від них, що вони стануть самими здатними і найталановитішими, і самі того не бажаючи, заганяємо їх в кут. Часто так буває в сім'ях, де постійно обговорюють успішність дитини: в гостях хваляться його оцінками, просять показати зошит або щоденник. Діти хочуть отримати п'ятірку для того, щоб порадувати тата, і плачуть через двійки, тому що у мами болітиме голова. Тому, якщо ви помічаєте, що дитина неадекватно реагує на позначку нижче п'ятірки, засмучений, плаче, не показує щоденник, перестаньте концентруватися на успіхах юного учня. Відпустіть ситуацію. Зрештою, в школі найголовніше - не оцінки, а отримані знання.

Чи не карати

Багато батьків взагалі роблять оцінки дитини п'єдесталом своїх особистих успіхів. «Мій син отримує п'ятірки - значить, я хороша мама». І навпаки, «дитина принесла двійку - я недостатньо займаюся його розвитком!». Таким батькам варто переглянути своє ставлення до навчання. Головне, щоб дитина був веселий і щасливий і знав, що вдома його зрозуміють.

Крім того, багато тат і мам вирішують, що найкраща мотивація - страх. В їхньому арсеналі безліч покарань - відлучення від комп'ютера, планшета, скасування екскурсії, кут і навіть ремінь. Але все це не дієво: караючи недбайливого учня, ви ризикуєте прищепити йому ненависть до навчання. А успішність може зовсім не поправитися, якщо за поганими оцінками криються вагомі причини.

підбадьорити

Отже, ваша дитина прийшов сумний і пониклий, з поганою оцінкою в щоденнику. Важливо підібрати ті самі слова, які підбадьорити його. Намагайтеся не робити їдких зауважень: «Ось це так! Тепер двієчниками будемо? » або «Ну ти мене засмутив! Я від тебе більшого очікувала! ». Говоріть: «П'ятірка, звичайно, добре, але і це не кінець світу! Виправимо! ».

Не впускати в порівняння з іншими однокласниками, не починайте ставити когось в приклад: «А ось Петя отримав п'ять! Бачиш, який розумний хлопчик! ».

Важливо оцінювати успіхи школяра, чого він домігся, які проблеми вирішив: «Так, помилки є! Зате як красиво написав! Почерк явно став краще!

Згадати своє дитинство

Ви ж не були круглим відмінником? І у вас траплялися промахи? Тоді зараз - саме час про це розповісти, щоб дитина знав, батьки теж не ідеальні. Але вони виправилися або постаралися виправитися, адже так?


розібрати помилки

За поганою оцінкою може критися серйозна причина, і її треба зрозуміти. По-перше, позначки можуть бути несправедливими: вчителю не сподобалося поведінка дитини, і він занизив оцінку. По-друге, сам учень може не засвоїти матеріал з різних причин: втомився, що не виспався, не зрозумів, погано пояснили. Батькам потрібно сісти і розібратися в цьому. І, звичайно, допомогти підтягнутися в предметі, а для цього або позайматися самим з дитиною, або найняти репетитора, або купити додаткову роз'яснювала літературу, або ж попросити друзів, однокласників дитини допомогти в предметі. Головне, щоб ваш школяр знав, ви поруч і не залишите його в скрутну хвилину.

Налаштувати на гарне

Успішний - не означає відмінник. Дитина не зобов'язаний отримувати п'ятірки з усіх предметів. Головне, щоб була галузь знань, яка йому подобається, до якої він би тягнувся. А ще важливо, щоб у крихти були свої захоплення і улюблені заняття (спорт, музика, живопис або щось інше). Намагайтеся виховувати різнобічного, впевненого людини, а не забитого, замученого навчанням, зацикленого на своїх оцінках. Налаштуйте свою дитину - він хороший, найулюбленіший, і у нього все вийде в житті!

Питання психолога:

Добридень! Мене турбує проблема, пов'язана з моєю нервовою системою, моїм психічним станом. Я вчуся в 11 класі, мені скоро здавати ЄДІ, а я не знаю, в якому стані доживу, чи зможу я впорається зі своїми хвилюваннями на самому іспиті. Розповім все з самого початку. А почалося все після здачі ДПА. Протягом 9 класу я не особливо напружуватися, все пробні я писала нормально, під кінець року це були 4, я вирішувала багато тестів, займалася, у мене вийшов хороший атестат, якщо порівнювати з попередніми роками, коли я дуже погано вчилася. За півтора року, починаючи з середини 8 класу, я підтягла свій авторитет. Якщо раніше ніхто у мене нічого не питав, всі звикли, що я не відповідаю на уроках, що я, скажімо так, тупа, то тепер все змінилося, у мене запитують, як я зробила якесь завдання, чи можу я показати, як зробила тощо. До мене вже ставляться більш шанобливо і це для мене дуже важливо. Чи не сказала б, що мені давалося навчання в 8,9 класі так важко, просто потім мені потрібно було займатися ДПА, що я і робила. Я займалася в школі, вдома.

Спочатку ми здавали математику, потім російський, не пам'ятаю, щоб я сильно хвилювалася, просто думала про те, що я вже здаю іспит і дуже важливо отримати хороші оцінки. Спочатку озвучили результати з математики, я дуже сильно засмутилася, я отримала 3, у мене було дуже мало балів. Стало прикро, що я займалася, вирішувала пробні тести добре, а вийшло не надто. Вся надія була на російський, але в ньому я була впевнена, я була впевнена, що добре здам. Але, як потім виявилося, я переоцінила свої сили. У день, коли стали відомі результати з російської, до мене підійшла мама, вона стояла поруч, а я сиділа за столом комп'ютерним, мама вирішила зателефонувати вчительці, щоб дізнатися мої результати. Я була вся в увазі, я чекала відповіді. Якщо чесно, то мені дуже неприємно згадувати цей момент, тому що саме тоді я відчула, як усе розвалилося. З російської я теж отримала 3. Тобто я прагнула до хорошим оцінками, до того, щоб бути на рівень вище тих людей, які нічого не робили, не займалися, а вийшло так, що я якась тупа була, така і залишилася. Це просто жахливо прикро, неприємно. Однокласниця моя, яка на всіх уроках базікала, не писала творів і викладів, за весь рік у неї їх було дуже мало, її постійно лаяли, але їй було все одно. В результаті математику вона здала на 3 та була цьому рада, а от російський вона здала на 5. Не займаючись, нічого не роблячи, вона отримала 5. Я зараз не знаю, як я просто в очі їй дивилася, коли вона хвалилася своїми результатами. Ну, причина того, що я погано написала російська, була в тому, що я не впоралася з твором, яке постійно писала протягом 9 класу. Я неправильно вказала проблему, яка була вказана в цитаті. І через це я втратила дуже багато балів, тестова частина у мене була хороша, виклад теж гарне, але твір зіпсувало мені все.

Після оголошення всіх результатів я дуже часто плакала, я вінілу себе, я лаяла себе і так далі.

Крім цього, у мене ще і в 2013 році народився маленький брат, мама постійно просила допомоги, для мене було незвично, що я повинна свій вільний час витрачати на те, щоб сидіти по годині з ним. Раніше я приходила додому, і турботою було відпочити, приготувати собі обід, трохи навіть забратися, адже я була одна вдома до п'яти годин, я відчувала свободу, а потім, коли я ще вчилася в 8 класі мама пішла в декрет, потім до кінця 8 класу мама народила, і було дуже важко. Вночі брат прокидався, плакав, я підходила, щоб його покачати, коли вона робить йому молочко, іноді я сама ходила і робила цю суміш. Днем, коли він спав, не можна було сходити у ванну, тому що вода шумить і брат міг прокинутися, слухати музику і дивитися фільми я стала тільки в навушниках, щоб піти у ванну, потрібно було чекати, коли він встане. Увечері теж особливо не сходиш, він годин в 9 вже лягав спати, а потім шуміти знову не можна. Я не особливо вмію спілкуватися дітьми, а вже тим більше з такими маленькими. Коли я закінчила 9 клас і мене дуже засмутили результати, я просто перестала вірити в себе, я постійно була на нервах, в будь-який момент могла заплакати. А тут ще мамі все ще потрібна була допомога з братом, ми з нею навіть сварилися з цього приводу, я не хотіла виходити в зал і на кухню, тому що вона з братом там була постійно, що відбувається до сих пір. Єдине, що зараз змінилося - з ним не треба так сидіти, як раніше. Він може дивитися мультики, грати самостійно, потрібно лише стежити, щоб з ним було все в порядку. Та й сварок вже немає з цього приводу, так як він вже великий, я можу ходити у ванну, трохи шуміти, він тепер від цього не прокидається. Але літо, після 9 і перед 10 класом було для мене досить депресивний, постійне відчуття тривоги мене турбувало. Так само турбувало, що у мене сповільнилося обмін речовин, я стала набирати вагу, у мене були проблеми з тим, що менструація тривала від 10-15 днів, що не було нормою для мене.

Зараз у мене на носі ЄДІ, пробні іспити теж виходять добре, але тільки з російської та суспільствознавства. Коли я вирішувала повністю сама, то у мене виходило з обох предметів близько 60-70баллов, що мені цілком вистачає для вступу на заочне відділення. У мене тільки проблеми з математикою, ось її я не можу здати взагалі, я дуже боюся, що не здам, я взагалі тоді не знаю, що я з собою зроблю і ці думки мене лякають. На відміну від 9 класу і попередніх років 10 і початок 11 класу - це жах моторошна в нашій школі, виходить так, що більша частина учнів виснажені, втомилися, багато стресу, недосипання. Нам дають дуже багато матеріалу. У нас ділиться клас на соц-економічну і фізико-математичну групу. Я в соц-економічної і у нас, на відміну від фізмату, дуже багато матеріалу, у нас право, економіка, суспільствознавство, з цих предметів дуже сувора вчителька, вона дуже вимоглива, у нас дуже багато заліків і просто немає часу на те, щоб відпочити. Так само з російської з нас вимагають рецензії, твори великі. За історії теж дуже багато інформації, але я історію не здаю, хоча все одно мені потрібно її вчити, щоб була оцінка в атестаті. А в історії ще більше матеріалу. Говорити з учителями, що ми всі вже втомилися - марно, вони дають нам ще більше. Я 10 клас закінчила озброївшись гліцином і парацетамолом. Засипала і прокидалася з зошитами, я серйозно, я вчила ввечері і вранці. Днем - я взагалі ніяк не можу вчитися, інформація просто не лізе в мою голову. Такого навантаження, яка зараз у нас в 10 і 11 я не відчувала ніколи, а тут ще іспити, я страшенно боюся погано здати. Пам'ять відмовляється працювати, у нас з початку року вже заліки по всіх темах, сяк-так повторюю, часу на математику майже не залишається. З математикою взагалі окрема історія, наша вчителька вважає, що ми самостійно повинні готуватися, вона тільки проведе нас по курсу 11 класу, в якому будуть теми, які є в ЄДІ. У мене постійний стрес, від мене вимагають хороших оцінок і знань, а я не можу їх дати. Я вже починаю нервувати, як тільки мова взагалі про школу якось заходить. Я не висипаюся вранці і не можу заснути раніше 11 години. Я постійно смикати, почуття тривоги, сльози. У травні, коли вже місяць залишався до кінця 10 класу, я сиділа на уроці і у нас повинен був бути залік з суспільствознавства, я просто м'яла пенал, думала про екзамени, про моє результаті, що знову треба дуже багато розповідати. Я тоді пустила кілька сліз, які, на щастя, ніхто не помітив. Зараз нічого не можу запам'ятати, як тільки сідаю за уроки, то нервую і починаються істерики. Проблема зі здоров'ям, щодо цього я піду скоро до лікаря. У мене були болі в матці і проблеми з нирками.

Мене підтримує мій хлопець і мій друг, з одним я взагалі знайома 5 років, він говорить, що я переживу, що я витримаю, що треба потерпіти і він в мене вірить. Тільки я в себе не вірю. Хлопець теж намагається підтримати, каже, що він буде поруч і залишилося не так багато. Але всього цього мені не досить. Я не знаю, як мені потрібно відпочивати, щоб мій стан був більш менш нормальним. Мили про суїцид мене лякають найбільше, якщо раніше вони і могли бути, то несерйозно і дуже рідко. Зараз же мене дуже лякають ці думки, а вони з'являються часто і більш серйозно налаштована я.

Мама не вимагає від мене неможливого, татові все одно, бабуся хоче, щоб я добре закінчила, отримала хороший атестат і добре здала. Каже, що я повинна намагатися, що треба потерпіти, а я не знаю вже, як мені треба намагатися, я не можу більше. Не знаю, що ще я можу розповісти. Я намагалася відволіктися на протязі всього літа, але не виходить, все одно думки знову мене закручують і я зриваюся, я думаю про це, нервую. Останнє, що я можу сказати, так це те, що, коли я вчилася в початкових класах, на мене накричала моя вчителька з тим, що я вдома займаюся більше і виконую завдань більше, ніж потрібно, ніж вона задала. Після цього випадку я перестала вчитися їй на зло, я принципово не відповідала, мені було дуже прикро. Потім я потрапила в 5 клас і мені просто було все одно на навчання. Допоможіть, будь ласка, що мені робити?

На питання відповідає психолог Прасканова Катерина Вадимівна.

Здрастуй, Христина!

Хотілося б почати з того, що ти молодець! По-справжньому молодець! Ти серйозно підходиш до питання навчання, самостійно готуєшся до іспитів, настроюєшся на вступ. Все це справа супроводжується появою в родині маленького чоловічка, який, звичайно, вимагає уваги. І, безумовно, його режим вносить свої корективи в життя всієї родини. Але не потрібно забувати, що він росте і, як ти сама помітила, це питання сам собою відпадає потихеньку.

Зараз така ситуація в багатьох школах. Дітей не просто вчать якихось предметів, а дресирують для здачі ДПА та ЗНО. Багато потрапляють до лікарень з тим чи іншим діагнозом (необов'язково нерви), тому що психосоматика працює таким чином, що все, що не знаходить вихід через емоції, знайде вихід через тіло (наприклад, нирки можуть говорити, що людина часто прагне до того, що йому «треба», а не що хочеться, або до душі). Звичайно, потрібно йти в лікарню і контролювати всі процеси найуважнішим чином.

"Пам'ять відмовляється працювати" - не переживай, пам'ять працює на тебе. У потрібний момент вона видасть все, що потрібно (звичайно, все те, що ти заклала)).

Твої близькі (хлопець, друг, бабуся) абсолютно праві. Залишилося небагато й треба потерпіти, довести справу до кінця - закінчити школу і вступити до інституту, а далі все закрутиться, закрутиться і стане легше. Якщо подивитися на всю цю ситуацію через призму важливих і глобальних проблем, запитай себе - так вже це страшно ?? Через це проходять всі. Згодна, що зараз в школах твориться жах, але що поробиш, побічний ефект від реформ, прогресу і т.д.

Будинки тебе не змушують бути відмінницею. У школі теж. Значить, ти сама від себе цього вимагаєш. Для чого? Для вступу на заочне тобі балів точно вистачить. А заганяти себе заради відмінних оцінок - це дійсно важливо для тебе?

Вчителька початкових класів, напевно, хотіла як краще, але сталося непорозуміння і позиція "... я перестала вчитися їй на зло, я принципово не відповідала ..." з опери "на зло кондуктору піду пішки".

Тепер до головного питання: у нас є мета - закінчити школу і вступити до інституту. Ми впевнено йдемо до неї. У нас вистачить сил. Діємо так само, як і раніше - ходимо на уроки, робимо домашню роботу, ставимося серйозно. АЛЕ

Ми допомагаємо нашому організму в досягненні мети. Як?

Ми правильно, добре, корисно харчуємося (ніяких голодувань і строгих дієт);

ми робимо невеликі зарядки в перервах;

ми влаштовуємо собі медитації (знаходимо відповідну аудіозапис);

частіше слухаємо музику релакс (можна навіть під час підготовки домашнього завдання);

приймаючи ванну ми додаємо аромамасла / ефірні масла, які сприяють розслабленню і підйому енергії і сил;

також починаємо любити апельсинки (хоча б їх аромат) - піднімає настрій;

перед сном виходимо подихати повітрям на годинку з одним / хлопцем / бабусею і розвантажуємо голову;

п'ємо вітамінки підвищують імунітет (виписуємо у лікаря);

вчасно лягаємо спати.

Нічого нового і надприродного! Ці на перший погляд прості способи допоможуть твоєму організму пережити стресовий час і успішно впоратися з поставленим завданням!

Але якщо тривожні похмурі думки не будуть тебе залишати або посиляться, то є сенс звернутися до психолога для очної зустрічі (ваш шкільний психолог прекрасно підійде для цього).

Успіхів тобі, Христина!

З повагою, Катерина Прасканова.

4.4390243902439 Rating 4.44 (41 Votes)