Нормальна вага в 14 років для хлопчиків. Якою має бути норма зростання і ваги для підлітків? Причини надмірної ваги

Відсоток дітей із зайвою вагою повсюдно збільшується із загрозливою швидкістю - в середньому, кожен третій підліток або дитина в даний час володіє зайвою вагою або ожирінням.

Тепер багато дітей витрачають мало часу на тренування і рухливі ігри, більше часу вони перебувають перед телевізором, за відеоіграми або комп'ютером. А в багатьох працюючих зайнятих сім'ях у батьків менше вільного часу, щоб приготувати здорову домашню їжу. Від фастфуда до комп'ютера, швидко і в поспіху - ось реальність для багатьох сімей.

Уберегти дітей від надмірної ваги означає встановити в сім'ї правильний режим харчування і спортивних занять, а також корисний відпочинок разом. Ми повинні включити своїх дітей до здорового способу життя за допомогою свого власного прикладу.

Чи є у вашої дитини недолік ваги або зайву вагу?

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), Міністерство охорони здоров'я США, а також більшість країн світу для оцінки зайвої ваги у дорослих і дітей успішно застосовують ІМТ - індекс маси тіла, - який ґрунтується на співвідношенні зростання і ваги, і подальшого розрахунку частки жиру в тілі людини. Метод підрахунку ІМТ є розробкою Адольфа Кетле і для дітей він передбачає особливу схему. Спочатку потрібно обчислити ІМТ дитини за загальною формулою:

Калькулятор індексу маси тіла (ІМТ) за формулою Кетле

Так як діти і підлітки відрізняються активним ростом і розвитком, їх ІМТ може істотно змінюватися протягом короткого часу. Тому, звичайна оцінка ІМТ, поширена у дорослих, їм не підходить. Щоб точно і правильно оцінити індекс маси тіла дитини, вчені досліджували співвідношення маси і зростання багатьох тисяч дітей. І коли потрібно визначити, чи є ІМТ вашої дитини нормою або відхиляється від неї, порівняльні таблиці - «процентні криві», або розподільні шкали - з середніми показниками для дітей цього віку і зростання дадуть вам можливість зрозуміти, чи потрібно коригувати вагу. Таким чином, індекс маси тіла вашої дитини порівнюють із середніми показниками тисяч інших дітей. Завдяки цьому підходу враховуються етапи розвитку, які діти проходять в певних вікових групах. Наприклад, якщо дитина має індекс маси тіла вище, ніж 97% дітей його ж віку, то можна прийти до висновку, що у дитини є надлишкова вага.
Дана таблиця містить інформацію по ІМТ підлітків і дітей обох статей від 2 до 20 років.

В результаті, ІМТ вашої дитини потрапить в одну з чотирьох категорій:

• Недолік ваги: ІМТ нижче 5-го середнього показника (процентної кривої);
• здоровий вага: ІМТ між 5-м і 85-м середнім показником;
• Зайва вага: ІМТ в інтервалі між 85-м і 95-м показником;
• ожиріння: ІМТ потрапляє в область 95-го показника або вище.

Для дітей віком до 2 років лікарі використовують діаграми співвідношення ваги і зросту, а також ретельний безпосередній огляд.

Таблиця оцінки маси і росту дитини по ІМТ

Одночасно з цим ІМТ не є ідеальним показником кількості жиру в тілі і може вводити в оману в деяких випадках. Наприклад, підліток з розвиненою мускулатурою може володіти високим ІМТ, не маючи надмірної ваги при цьому (м'язи додаються до маси тіла, а не до надмірної ваги). Крім того, ІМТ буває важко оцінити правильно в період статевого дозрівання, при якому молоді люди переживають етапи швидкого зростання. У будь-якому випадку, важливо пам'ятати, що ІМТ є, як правило, хорошим показником, але це не безпосереднє вимірювання кількості жиру в тілі.

Встановити точний відсоток жирової тканини дозволяє біоімпедансний аналіз. За допомогою певного приладу через тіло пропускають слабкий безпечний електричний струм, змінюючи його частоту. Різні тканини тіла мають різний опір до електроструму, таким чином, з'являється можливість розрахувати, яка частка організму доводиться на м'язи, а яка - на кістки і на жир.

Якщо ви турбуєтеся, що у вашої дитини може бути надмірна або недостатня вага, влаштуйте зустріч з лікуючим лікарем, який оцінить харчування і рівень фізичної активності, і запропонує позитивні зміни. Лікар також може порекомендувати профілактику деяких захворювань, супутніх недостатнього вазі або ожиріння.

Норми ваги і росту дитини за віком

Таблиця зросту і ваги дитини до року

вік	Зростання в см.						Вага в кг.
	Дуже низький	низький	середній	високий	Дуже високий		Дуже низький	низький	середній	високий	Дуже високий
1 місяць	49,5 см.	51,2см.	54,5см.	56,5см.	57,3см.		3,3 кг.	3,6кг.	4,3кг.	5,1кг.	5,4кг.
2 місяць	52,6см.	53,8см.	57,3см.	59,4см.	60,9см.		3,9 кг.	4,2кг.	5,1кг.	6,0кг.	6,4кг.
3 місяці	55,3см.	56,5см.	60,0см.	62,0см.	63,8см.		4,5кг.	4,9кг.	5,8 кг.	7,0кг.	7,3кг.
4 місяці	57,5см.	58,7см.	62,0см.	64,5см.	66,3см.		5,1кг.	5,5кг.	6,5 кг.	7,6кг.	8,1кг.
5 місяців	59,9см.	61,1см.	64,3см.	67см.	68,9см.		5,6кг.	6,1кг.	7,1кг.	8,3кг.	8,8кг.
6 місяців	61,7см.	63см.	66,1см.	69см.	71,2см.		6,1кг.	6,6кг.	7,6кг.	9,0кг.	9,4кг.
7 місяців	63,8см.	65,1см.	68см.	71,1см.	73,5см.		6,6кг.	7,1кг.	8,2кг.	9,5 кг.	9,9кг.
8 місяців	65,5см.	66,8см.	70см.	73,1см.	75,3см.		7,1кг.	7,5кг.	8,6кг.	10кг.	10,5 кг.
9 місяців	67,3см.	68,2см.	71,3см.	75,1см.	78,8см.		7,5кг.	7,9кг.	9,1кг.	10,5 кг.	11кг.
10 місяців	68,8см.	69,1см.	73см.	76,9см.	78,8см.		7,9кг.	8,3кг.	9,5 кг.	10,9кг.	11,4кг.
11 місяців	70,1см.	71,3см.	74,3см.	78см.	80,3см.		8,2кг.	8,6кг.	9,8кг.	11,2кг.	11,8кг.
	Дуже низький	низький	середній	високий	Дуже високий		Дуже низький	низький	середній	високий	Дуже високий

Таблиця зросту і ваги дитини по роках

	Зростання в см.						Вага в кг.
	Дуже низький	низький	середній	високий	Дуже високий		Дуже низький	низький	середній	високий	Дуже високий
1 рік	71,2см.	72,3см.	75,5см.	79,7см.	81,7см.		8,5кг.	8,9кг.	10,0кг.	11,6кг.	12,1кг.
2 роки	81,3см.	83см.	86,8см.	90,8см.	94см.		10,6кг.	11кг.	12,6кг.	14,2кг.	15,0кг.
3 роки	88см.	90см.	96см.	102,0см.	104,5см.		12,1кг.	12,8кг.	14,8кг.	16,9кг.	17,7кг.
4 роки	93,2см.	95,5см.	102см.	108см.	110,6см.		13,4кг.	14,2кг.	16,4кг.	19,4кг.	20,3кг.
5 років	98,9см.	101,5	108,3см.	114,5см.	117см.		14,8кг.	15,7кг.	18,3кг.	21,7кг.	23,4кг.
6 років	105см.	107,7см.	115м	121,1см.	123,8см.		16,3кг.	17,5 кг.	20,4кг.	24,7кг.	26,7кг.
7 років	111см.	113,6см.	121,2см.	128см.	130,6см.		18кг.	19,5кг.	22,9кг.	28кг.	30,8кг.
8 років	116,3см.	119см.	126,9см.	134,5см.	137см.		20кг.	21,5кг.	25,5кг.	31,4кг.	35,5кг.
9 років	121,5см.	124,7см.	133,4см.	140,3см.	143см.		21,9кг.	23,5кг.	28,1кг.	35,1кг.	39,1кг.
10 років	126,3см.	129,4см.	137,8см.	146,7см.	149,2см.		23,9кг.	25,6кг.	31,4кг.	39,7кг.	44,7кг.
11 років	131,3см.	134,5см.	143,2см.	152,9см.	156,2см.		26кг.	28кг.	34,9кг.	44,9кг.	51,5кг.
12 років	136,2см.	140см.	149,2см.	159,5см.	163,5см.		28,2кг.	30,7кг.	38,8кг.	50,6кг.	58,7кг.
13 років	141,8см.	145,7см.	154,8см.	166см.	170,7см.		30,9кг.	33,8кг.	43,4кг.	56,8кг.	66,0кг.
14 років	148,3см.	152,3см.	161,2см.	172см.	176,7см.		34,3кг.	38кг.	48,8кг.	63,4кг.	73,2кг.
15 років	154,6см.	158,6см.	166,8см.	177,6см.	181,6см.		38,7кг.	43кг.	54,8кг.	70кг.	80,1кг.
	Дуже низький	низький	середній	високий	дуже ВСОК		Дуже низький	низький	середній	високий	дуже ВСОК

Запобігання зайвої ваги і ожиріння

Ключ до підтримки дітей різного віку в здоровому вазі - це спосіб життя всієї родини. Це те, що «проповідується» в сім'ї. Зробіть фізичну активність і здорове харчування сімейним захопленням. Щоб дітям це теж було цікаво, дозвольте їм допомагати в плануванні корисного меню і його приготуванні, беріть їх з собою в продуктові магазини, щоб вони навчилися вибирати здорові і правильні продукти.
Не потрапляйте в ці поширені пастки в харчуванні:

• Чи не винагороджуйте дітей за хорошу поведінку і не намагайтеся втримати їх від поганої поведінки за допомогою солодощів або частувань. Заохочення або покарання не повинні включати в себе їжу, існує маса інших ефективних і правильних методів виховання.
• Чи не підтримуйте «політику чистої тарілки». Слідкуйте за ознаками того, що дитина голодна. Навіть немовлята, які відвертаються від пляшечки або грудей, повідомляють, що вони ситі. Якщо діти ситі, не змушуйте їх продовжувати їсти. Нагадуйте собі, що ми повинні їсти тільки коли голодні.
• Не кажіть про «шкідливі продукти» і не виключайте повністю всі солодощі і улюблені ласощі з дитячого меню. Діти, швидше за все, збунтуються і будуть їсти у великих кількостях ці шкідливі продукти поза домом або коли батьки не бачать.

висновки

Дитину непросто мотивувати на результат, його не можна «посадити» на дієту. У свою чергу, підлітковий вік складний тим, що є небезпека виникнення неприйняття себе, замкнутості, депресії, анорексії. Після того, як ви з'ясуєте, чи потребує ваша дитина в корекції ваги, ми хотіли б дати деякі додаткові рекомендації для хлопців різного віку:

• Від народження до 1 року: Крім загальновідомої багатосторонньої користі для здоров'я, грудне вигодовування може допомогти не допустити також і надмірне збільшення ваги. І хоча точний механізм поки не встановлено, діти, що знаходяться на грудному вигодовуванні, більш чітко відчувають свій голод і відчуття ситості, захищаючи себе таким чином від переїдання.
• Від 1 року до 5 років: Виробляти корисні звички краще з ранніх років. Допоможіть дитині встановити правильні харчові переваги, пропонуючи йому різноманітну здорову їжу. Заохочуйте дитячу природну схильність до активності і допомагайте йому розвиватися.
• Від 6 до 12 років: Підтримуйте фізичну активність дитини кожен день. Нехай це буде спортивна секція або рухливі ігри у дворі. Заохочуйте активність і вдома - в повсякденному домашньої роботи і в спільних іграх і прогулянках по вихідним. Привчайте дитину вибирати корисні і здорові продукти, допоможіть йому самому зібрати свої бутерброди в школу.
• Від 13 до 18 років: Підлітки часто схиляються до фастфуду, але постарайтеся підштовхнути їх до більш здорової їжі. Наприклад, до сендвичам з печеним курячим м'ясом, салатів і порціях поменше. Навчіть їх готувати вдома смачну здорову їжу і ласощі. Допоможіть їм підтримувати фізичну діяльність кожен день.
• Усі віки: Скоротіть час, проведений дитиною перед телевізором, комп'ютером і за відеоіграми. Боріться зі звичкою дитини є, дивлячись в телевізор або монітор комп'ютера. Намагайтеся готувати і пропонувати дитині різноманітну здорову їжу. Намагайтеся снідати, обідати і вечеряти з дитиною разом. Заохочуйте дітей їсти овочі і фрукти не менше п'яти разів на день, обмежте солодкі напої і ніколи не пропускайте сніданок.

Якщо ви правильно харчуєтеся, часто займаєтеся спортом і включаєте здорові звички в звичайну щоденну життя своєї сім'ї, ви будуєте здоровий спосіб життя ваших дітей, який вони зможуть підтримувати і далі. Поясніть їм важливість фізичної активності та правильного харчування, але обов'язково зробіть це вашої загальної сімейної звичкою, щоб це стало другою натурою кожного з вас.

Але перш за все, нехай ваші діти знають, що ви їх любите незалежно від їх ваги, і ваше головне бажання - допомогти їм бути щасливими і здоровими.

Маса тіла підлітка є важливим показником динаміки його фізичного розвитку. Надлишок, як і нестача ваги вкрай негативно позначаються на динаміці формування всіх систем і органів людського тіла. Спеціально для читачів «Популярно про здоров'я» розгляну, скільки підліток повинен важити в 14 років.

Нормальні для підлітка вага і зростання розраховуються і періодично коригуються фахівцями Всесвітньої організації охорони здоров'я. Для оцінки правильності розвитку хлопчиків і дівчаток фахівці використовуються спеціальні таблиці, в яких враховується як вік, так і стать дитини.

Для 14-річних хлопчиків нормальної слід вважати масу тіла, що знаходиться в межах від 42 до 56 кілограмів. Для дівчаток нормою потрібно вважати такі показники - від 48 до 58.

У цей час маса тіла дівчаток може перевищувати масу тіла хлопчиків, оскільки період статевого дозрівання і формування організму жінки починається в кілька більш ранньому віці.

Період статевого дозрівання - це особлива частина життя будь-якої людини, незалежно від статевої приналежності. У цей час тіло людини зазнає значних змін, якісного характеру. Саме в ці роки відбувається формування вторинних статевих ознак і посилений розвиток статевих органів.

Більш того, в період статевого дозрівання відбувається посилений ріст тіла людини, що неминуче позначається на його масі тіла. Протягом всього декількох років маса тіла людини збільшується приблизно на 20 кілограмів, що досить значно, особливо в абсолютних значеннях.

Актуальні тенденції

На жаль, підліток з нормальною вагою тіла в останні десятиліття - це швидше виняток з правил. Ожиріння є справжнім бичем людства, незалежно від віку чи статі людини.

Сказане справедливо по відношенню до представників більшості країн з розвиненою економікою і соціальною сферою. Чим вище рівень достатку, тим більше людей схильне ожиріння.

Зламати тенденцію, що склалася в даний момент часу не вдається. Розвитку ожиріння активно сприяє зміна способу життя сучасного підлітка (часте і тривале перебування за комп'ютером або смартфоном замість фізичної активності), а також доступність і популяризація нездорового харчування (фастфуд і всілякі напівфабрикати).

Сучасні діти абсолютно не переносять здорову їжу. Змусити дитину будь-якого віку поїсти кашу або суп, часом, практично неможливо. Зате на ура йдуть всілякі гамбургери, чіпси, і солодка газована вода.

Недолік і надлишок маси тіла

Висока маса тіла дитини, як власне і низька можуть говорити про наявність патологічного процесу. Звичайно мінімальні відхилення, як в одну, так і в іншу сторону не можна розглядати як недуга, але ньому не менше, на такого підлітка лікарі рекомендують звертати пильну увагу.

Говорячи про надлишок або нестачу маси тіла, фахівці найчастіше наводить такі причини розвитку подібних станів:

Неправильні аліментарні (пов'язані з харчуванням) звички;
Незбалансованість харчування;
Зміни психологічного фону;
Гормональна патологія.

Вкорінені неправильні аліментарні стереотипи можуть заважати людині не тільки в дитинстві, але і в зрілому віці. Зламати роками формувалися звички, багаторазово зафіксовані в людській свідомості, не так-то просто. З цієї причини потрібно з дитинства привчати дитину до правильного харчування.

Про незбалансованості харчування було згадано вище. Зміни психологічного фону можуть приводити як до придушення, так і до посилення апетиту. Неприємності особистого плану, невдачі в школі, неприйняття однолітками, все це може не призводити до виникнення стресових ситуацій. Діти, як же, як і дорослі, дуже важко справляються зі стресами.

Патологія соматичного характеру, також може призводити до розвитку дефіциту або надлишку маси тіла. Наприклад, багато гормональні захворювання можуть супроводжуватися ожирінням, іноді досить вираженим.

Що робити?

Якщо відхилення від нормальних показників не значні, і при цьому підліток не пред'являє ніяких скарг, можна не проявляти особливого занепокоєння. Найімовірніше, причина зміни маси тіла носить аліментарний характер.

Все, що потрібно це - нормалізувати режим харчування після чого маса тіла дитини повинна прийти в повну відповідність нормі. Якщо, незважаючи на всі зусилля, вага підлітка продовжує відхилятися в будь-якому напрямку, необхідно в найкоротші терміни відвідати лікаря.

При значних відхиленнях маси тіла візит до лікаря обов'язковий. Якщо є сильний дефіцит ваги, можливо у дитини анорексія. Дівчата особливо схильні до цього стану.

При сильному ожирінні однієї дієти може бути недостатньо. Підліткам необхідно вести активний спосіб життя, але робити це краще під контролем лікарів або фахівців в галузі лікувальної фізкультури. Крім цього, необхідно виключити гормональну патологію.

висновок

Маса тіла дитини повинна знаходитися в діапазоні нормальних показників. Значний вихід за межі норми слід розглядати як тривожний стан, що вимагає втручання лікаря.

Важливими показниками фізичного стану та здоров'я дітей є вага і зріст. Прийнято вважати, що залежать вони від генетики людини. Всі діти індивідуальні, але надмірна або маленький вага може вказувати на погане харчування або серйозні проблеми зі здоров'ям. Дуже швидкий або повільний ріст може бути сигналом неправильного функціонування систем організму.

На зріст і вагу дитини в першу чергу впливає генетика, але існує ще багато факторів, від яких залежать ці показники

Які фактори впливають на показники росту і ваги?

На показники зростання і ваги впливають такі чинники:

• генетична схильність (спадковість, етнічне походження);
• гормони росту;
• перенесені в ранньому віці захворювання;
• функціонування ендокринної системи;
• гормональний сплеск під час статевого дозрівання;
• психологічна обстановка в сім'ї;
• харчування і сон;
• хронічні патології;
• фізичні навантаження;
• рівень гемоглобіну;
• маса тіла прямо пропорційно залежить від довжини.

З яким ростом і вагою повинен народитися дитина?

При народженні вага доношеної дитини коливається від 2500 г до 4500 р Хлопчики, як правило, важать більше, ніж дівчатка. Максимальна вага для малятка зазвичай не перевищує позначку 4,5 кг. Середня вага - 3,2-3,4 кг. Довжина тіла новонароджених становить 45-54 см. Середній зріст - 49-52 см. Довжина тіла у дівчаток зазвичай знаходиться в межах 49-51 см.

Як видно, діапазон фізичних показників дитини при народженні досить широкий. На дані малюка впливають різні фактори: спадкова схильність, на якому терміні народилася дитина (38-40 тижнів), особливості перебігу вагітності мами. Слід сказати, що у одних і тих же батьків діти можуть народжуватися з різними фізіологічними даними.

Зростання і вага недоношених дітей

Вага дітей в залежності від ступеня їх недоношеності:

Якщо недоношена дитина здорова, він швидко додає у зрості і в вазі

Довжина тіла у дітей, що народилися раніше терміну, зазвичай менше 45 см. Статура у них непропорційне, підшкірно-жировий шар не сформований, відкриті шви черепа, шкірні покриви переповнені кров'ю. Новонароджених, які поспішили з'явитися на світло, виходжують у спеціальних умовах. При правильному догляді до першого року життя такі діти нічим не відрізняються від тих, що народилися в покладений термін.

Таблиці ВООЗ зростання дітей

Всі діти розвиваються в своєму власному темпі. Однак існують певні норми збільшення у вазі і зростанні, на які орієнтуються доктора при визначенні фізичного стану дитини. Ці дані зібрані в таблиці, розроблені всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ). Розглянемо таблиці ВООЗ на прикладі розвитку дівчаток.

Нормальні показники у дівчаток до року

У перший рік життя діти розвиваються найбільш активно. Відразу після народження новонароджені можуть втратити у вазі до 300 г. Однак в перші три місяці життя малюк здатний набирати до 750 г щомісяця, в наступні три місяці - по 700 г, з 7 по 9 місяць життя - по 550 г, 9-12 місяць - 350 г. Діти, що знаходяться на штучному вигодовуванні, набирають вагу швидше.

Зростають малюки не менш інтенсивно. Ідеальна прибавка в довжині для малюків з 1 по 3 місяць - 3,5 см, 4-6 місяць - 2,5 см, 7-9 місяць - 1,5-2 см (див. Також:). З 9 місяці до року діти підростають ще на 1 см на місяць. Середня вага дитини в рік знаходиться в проміжку від 8900 до 9600 г. Довжина тіла становить від 74 до 76 см.

В середньому діти народжуються з вагою 2,9-3,5 кг і зростом - близько 52 см

Таблиця вагових норм від 0 до 12 місяців:

Вік, міс	вага, кг
	низький	нижня межа норми	норма	верхня межа норми	високий
0	2,4-2,8	2,8	3,2	3,7	3,7-4,2
1	3,2-3,6	3,6	4,2	4,8	4,8-5,5
2	3,9-4,5	4,5	5,1	5,8	5,8-6,6
3	4,5-5,2	5,2	5,9	6,6	6,6-7,5
4	5,0-5,7	5,7	6,4	7,3	7,3-8,2
5	5,4-6,1	6,1	6,9	7,8	7,8-8,8
6	5,7-6,5	6,5	7,3	8,3	8,3-9,4
7	6,0-6,8	6,8	7,6	8,6	8,6-9,8
8	6,2-7,0	7,0	8,0	9,0	9,9-10,2
9	6,5-7,3	7,3	8,2	9,3	9,3-10,6
10	6,7-7,5	7,5	8,5	9,6	9,6-10,9
11	6,9-7,7	7,7	8,7	9,9	9,9-11,2
12	7,0-7,9	7,9	9,0	10,1	10,1-11,5

Виходячи з даних, показник ваги для однорічної дівчинки в 7,9-10,1 кг вважається ідеальним (рекомендуємо прочитати:).

Вага однорічних дівчаток може сильно відрізнятися - є "худеньких", а є "пишечки"

Низький і високий вага не є критичним, він може бути викликаний генетичною схильністю або особливостями протікання вагітності. Якщо показники малюка виходять за рамки низького або високого, лікарі проведуть додаткові дослідження для виключення проблем зі здоров'ям.

Таблиця норм зростання від 0 до 12 місяців відповідно до ВООЗ:

Вік, міс	Зростання, см
	низький	нижня межа норми	норма	верхня межа норми	високий
0	45,4-47,3	47,3	49,2	51,0	51,0-52,9
1	49,8-51,7	51,7	53,7	55,6	55,6-57,6
2	53,0-55,0	55,0	57,1	59,1	59,1-61,2
3	55,6-57,7	57,7	59,8	61,9	61,9-64,0
4	57,8-59,9	59,9	62,1	64,3	64,3-66,4
5	59,6-61,8	61,8	64,0	66,3	66,3-68,5
6	61,2-63,5	63,5	65,7	68,0	68,0-70,3
7	62,7-65,0	65,0	67,3	69,6	69,6-71,9
8	64,0-66,4	66,4	68,8	71,1	71,1-73,5
9	65,3-67,7	67,7	70,1	72,6	72,6-75,0
10	66,5-69,0	69,0	71,5	74,0	74,0-76,4
11	67,7-70,3	70,3	72,8	75,3	75,3-77,8
12	68,9-71,4	71,4	74,0	76,6	76,6-79,2

Дитячий вік від року до 10 років

У період від року до 10 років у дитини формується і зміцнюється опорно-рухова система, налагоджується робота всіх внутрішніх органів.

При недостатньому харчуванні, неправильний розподіл фізичного навантаження у дітей можуть розвинутися різні захворювання. Тому стежити за нормами в цьому віці так само необхідно, як і в дитячому.

Таблиця норм ваги у віці від 1 до 10 років:

вік	вага, кг
	низький	нижня межа норми	норма	верхня межа норми	високий
15 міс.	від 7,6	8,5	9,6	10,9	10,9-12,4
18 міс.	8,1-9,1	9,1	10,2	11,6	11,6-13,2
21 міс.	8,6-9,6	9,6	10,9	12,3	12,3-14,0
2 роки	9,0-10,2	10,2	11,5	13,0	13,0-14,8
27 міс.	9,5-10,7	10,7	12,1	13,7	13,7-15,7
30 міс.	10,0-11,2	11,2	12,7	14,4	14,4-16,5
33 міс.	10,4-11,7	11,7	13,3	15,1	15,1-17,3
3 роки	10,8-12,2	12,2	13,9	15,8	15,8-18,1
3,5 року	11,6-13,1	13,1	15,0	17,2	17,2-19,8
4 роки	12,3-14,0	14,0	16,1	18,5	18,5-21,5
4,5 року	13,0-14,9	14,9	17,2	19,9	19,9-23,2
5 років	13,7-15,8	15,8	18,2	21,2	21,2-24,9
5,5 років	14,6-16,6	16,6	19,1	22,2	22,2-26,2
6 років	15,3-17,5	17,5	20,2	23,5	23,5-27,8
6,5 років	16,0-18,3	18,3	21,2	24,9	24,9-29,6
7 років	16,8-19,3	19,3	22,4	26,3	26,3-31,4
8 років	18,6-21,4	21,4	25,0	29,7	29,7-35,8
9 років	20,8-24,0	24,0	28,2	33,6	33,6-41,0
10 років	23,3-27,0	27,0	31,9	38,2	38,2-46,9

Важливо стежити за нормами ваги дитини, і якщо дівчинка має зайві кілограми, обов'язково вживати заходів!

Таблиця зростання від 1 до 10 років:

Вік, міс	Зростання, см
	низький	нижня межа норми	норма	верхня межа норми	високий
15 міс.	72,0-74,8	74,8	77,5	80,2	80,2-83,0
18 міс.	74,9-77,8	77,8	80,7	83,6	83,6-86,5
21 міс.	77,5-80,6	80,6	83,7	86,7	86,7-89,8
2 роки	80,0-83,2	83,2	86,4	89,6	89,6-92,9
27 міс.	81,5-84,9	84,9	88,3	91,7	91,7-95,0
30 міс.	83,6-87,1	87,1	90,7	94,2	94,2-97,7
33 міс.	85,6-89,3	89,3	92,9	96,6	96,6-100,3
3 роки	87,4-91,2	91,2	95,1	98,9	98,9-102,7
3,5 року	90,9-95,0	95,0	99,0	103,1	103,1-107,2
4 роки	94,1-98,4	98,4	102,7	107,0	107,0-111,3
4,5 року	97,1-101,6	101,6	106,2	110,7	110,7-115,2
5 років	99,9-104,7	104,7	109,4	114,2	114,2-118,9
5,5 років	102,3-107,2	107,2	112,2	117,1	117,1-122,0
6 років	104,9-110,0	110,0	115,1	120,2	120,2-125,4
6,5 років	107,4-112,7	112,7	118,0	123,3	123,3-128,6
7 років	109,9-115,3	115,3	120,8	126,3	126,3-131,7
8 років	115,0-120,8	120,8	126,6	132,4	132,4-138,2
9 років	120,3-126,4	126,4	132,5	138,6	138,6-144,0
10 років	125,8-132,2	132,2	138,6	145,0	145,0-151,4

Стежити за показниками норм зросту і ваги дівчаток шкільного віку також важливо, як і в дитячому віці

Розвиток дівчаток від 11 до 18 років

Вік від 11 до 18 років вважається підлітковим. В цей час в організмі дітей відбуваються інтенсивні зміни. На зовнішності це особливо помітно. Пухкенька дівчинка може перетворитися в ідеальну дівчину, а худенька - набрати форми. Викликані такі зміни гормональною перебудовою організму. Необхідно розуміти, коли такі зміни є нормальними, а в якому випадку потрібно бити на сполох.

Розглянемо таблицю ваги підлітків-дівчаток:

Вік, років	вага, кг
	низький	нижня межа норми	норма	верхня межа норми	високий
11	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2
12	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4
13	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0
14	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2
15	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9
16	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6
17-18	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0

Прищеплюючи принципи правильного харчування, вага підлітків буде відповідати нормам

Таблиця зростання підлітків:

Вік, років	Зростання, см
	низький, до	нижня межа норми	норма	верхня межа норми	високий
11	136,2	136,2–140,2	140,2–148,8	148,8–153,2	153,2–157,7
12	142,2	142,2–145,9	145,9–154,2	154,2–159,2	159,2–163,2
13	148,3	148,3–151,8	151,8–159,8	159,8–163,7	163,7–168,0
14	152,6	152,6–155,4	155,4–163,6	163,6–167,2	167,2–171,2
15	154,4	154,4–157,2	157,2–166,0	166,0–169,2	169,2–173,4
16	152,6	155,2–158,0	158,0–166,8	166,8–170,2	170,2–173,8
17-18	155,8	155,8–158,6	158,6–169,2	169,2–170,4	170,4–174,2

Зростання старшокласниць може сильно різнитися: від 150 до 175 см

Чи можна розрахувати зростання дитини по зростанню батьків?

Існує кілька формул для зразкового розрахунку зростання дитини в співвідношенні з ростом його батьків:

• Для обчислення зростання дівчинки (РД) потрібно скласти зростання батька (РО) з ростом матері (РМ), помножити на 0,51 і відняти 7,5 см. Автор цієї формули невідомий.
• Інша формула належить Чехословаччини В. Каркусов. РД см \u003d (РО см * 0,923 + РМ см) / 2.
• Доктор Дж. Хокер запропонував розрахувати зростання наступним чином: РД \u003d (РО + РМ) / 2 - 6,4.
• Формула Смирнова і Горбунова: РД \u003d (РО + РМ -12,5) / 2 ± 8.
• Ще одна формула розраховує зростання на підставі даних дитини в рік (РГ). РД \u003d РГ + 100 см - 5 см.

Періоди інтенсивного росту дітей: коли бувають скачки?

Найбільш швидкими темпами дівчатка розвиваються з 10 до 13 років. Пояснюється це активним статевим дозріванням.

У цей період організм підлітка отримує більшу гормональну струс. Під час статевого дозрівання майбутня дівчина може вирости на 8 см в рік. Фігура її теж істотно зміниться - можливий набір або втрата ваги.

Якщо дитина занадто високий

Зростання дитини вважається спадковим фактором. Якщо в родині високі батьки, то малюк з самого дитинства буде рослим. Однак занадто велике відхилення від вікових норм дитини може стати сигналом того, що його в організмі є істотні проблеми. Крім раннього статевого дозрівання, високий зріст у дітей може бути викликаний:

• високим вмістом гормонів росту;
• ожирінням;
• патологією хромосом;
• пухлиноюгіпофіза;
• синдромом Марфана;
• порушенням функцій гіпофіза.

Що робити, якщо дитина дуже маленький?

Маленький зріст дитини, якщо він не обумовлений генетичною схильністю, також повинен викликати у батьків занепокоєння.

Якщо батьки помітили, що малюк погано росте і не набирає вагу, їм необхідно звернутися до фахівця.

Лікар вивчить історію його ростових надбавок, огляне дитину, проведе аналіз перенесених їм захворювань. У тому випадку, якщо сумніви батьків виявляться обгрунтованими, призначається обстеження щитовидної залози. Для виключення рахіту дитині призначають УЗД. Паралельно з цими дослідженнями педіатр повинен призначити аналізи для перевірки крові на рівень гормону росту і гемоглобіну. Іноді проводять дослідження кісткового віку дитини за допомогою рентгена кісток.

Підлітковий вік - це прекрасне і складний час. Період статевого дозрівання, супроводжується серйозними фізіологічними змінами в організмі.

Кожна дитина розвивається по-своєму. Самостійно відслідковувати коливання пропорцій у підлітків, можна по спеціально розробленим і встановленим нормам.

Таблиці співвідношення зросту і ваги у підлітків, є середньостатистичні значення, які описують загальні кордони, і не виключають індивідуальних аспектів:

• специфіка протікання виношування плоду жінкою;
• важкі пологи матері;
• спадкові фактори;
• наявність хронічних хвороб;
• несприятливий психологічний клімат в родині.

Норма зросту і ваги для хлопчиків

Таблиця № 1 Показники зростання хлопчиків 12-14 років (вказані в см)

критерії зростання	Вік (років)
12	13	14
Дуже низький	менш 136	до 141	до 148
низький	136-140	141-145	148-152
Нижче середнього	140-143	145-149	152-156
середній	143-154	149-160	156-167
Вище середнього	154-159	160-166	167-172
високий	159-163	166-170	172-176
Дуже високий	вище 163	від 170	більш 176

Таблиця № 2 Показники ваги хлопчиків 12-14 років (вказані в кг)

Норма зросту і ваги для дівчаток

Таблиця № 3 Показники зростання дівчаток 12-14 років (вказані в см)

критерії зростання	Вік (років)
12	13	14
Дуже низький	менш 137	до 143	до 147
низький	137-142	143-148	147-152
Нижче середнього	142-145	148-151	152-155
середній	145-154	151-159	155-163
Вище середнього	154-159	159-163	163-167
високий	159-163	163-168	167-171
Дуже високий	вище 163	від 168	більш 171

Таблиця № 4 Показники ваги дівчаток 12-14 років (вказані в кг)

Таблиці співвідношення зросту і ваги для дітей підліткового віку

Пропоновані в таблицях цифри, розраховані по середньо антропометричним значенням, властивим конкретному віком.

Таблиця № 5 Вибіркове співвідношення зросту і ваги хлопчиків 12-14 років

Таблиця № 6 Вибіркове співвідношення зросту і ваги дівчаток 12-14 років

У період бурхливого розвитку, що не стикування в співвідношеннях, можуть відбуватися з природних причин.

Питання гармонійного формування майбутнього чоловіка і жінки, цілком лежать на плечах батьків. Підліткова оцінка свій зовнішності, не завжди є об'єктивною, і часто призводить до надуманих проблем і комплексам.

Даний період, вимагає більш уважного і чуйного ставлення до дітей з боку дорослих. Змінюються параметри, бажано, контролювати, а причини і способи вирішення ситуації обговорювати спільно з дитиною.

Низькорослість або навпаки, занадто велика довжина тіла, можуть бути схильними факторами, що передаються від близьких родичів. Терапія в такому випадку, не проводиться. При відсутності генетичних причин, потрібна консультація лікаря. Самостійно робити висновки і застосовувати кардинальні заходи, не слід.

Для того, щоб мінімізувати ризики виникнення відхилень у розвитку, важливо дотримуватися ряду рекомендацій:

• налагодити повноцінний збалансований раціон харчування;
• виключити застосування низьковуглеводних, жорстких, експрес-дієт, можливі тільки обмеження жирних і висококалорійних продуктів;
• присутність регулярної фізичної активності;
• дотримання визначеного часу для сну і відпочинку;
• алкоголь, тютюн, наркотичні психотропні речовини - під забороною.

Оцінка ваги за індексом маси тіла

Визначити пропорційність розвитку, можливо за формулою індексу маси тіла. Для того, щоб вирахувати ІМТ, потрібно розділити вихідну масу тіла на зростання (в м.), Зведений в квадрат.

Наприклад, зростання дитини становить 143 см. - це 1,43 м., Вага - 47 кг.

Виробляємо обчислення: 47 / (1,43 * 1,43) \u003d 22,9

Таблиця № 7 Оцінка ІМТ

оцінка зростання

Таблиця № 8 Оцінка показників зростання

Для об'єктивного сприйняття отриманих результатів, повністю покладатися на табличні формулювання, не слід. Важливо враховувати спадкові чинники, спосіб життя, особливості протікання пубертатного періоду, які відіграють вагому роль у формуванні зростаючого людини.

Оцінка за вагою

Табличні коефіцієнти носять приблизний характер і використовуються в якості орієнтира.

Таблиця № 9 Оцінка показників маси тіла

Навіть в межах норми, зовні тіло може здаватися худоват або навпаки повненьким. Це залежить від швидкості формування скелета або співвідношення жирової і м'язової тканини в організмі.

Періоди прискореного, інтенсивного росту підлітка

У момент статевого дозрівання, у підлітків відбувається помітний приріст довжини і маси тіла. Для дівчаток «пубертатний скачок» виникає в 11-12 років, додаток становить 7-9 см. В рік. Починаючи з 13 років, темпи знижуються.

У хлопчиків, етап прискореного дорослішання починається пізніше, в 14-15 років. Уповільнення процесу, доводиться на 19-22 роки.

Дівчата 12-14 років перевершують ровесників. Зате до 15 років, хлопчаки «витягуються» і наздоганяють однокласниць за всіма показниками.

Період інтенсивного розвитку відзначається рядом ознак:

• фігура виглядає нескладною;
• хребет трохи відстає від тулуба;
• руки і ноги непропорційно довгі і тонкі;
• статура худорлява;
• присутня якась незграбність.

Рівномірна швидкість фізіологічних змін, передбачає поступове збільшення параметрів протягом одного-двох років. В іншому випадку, надбавка відбувається різким стрибком за пару місяців.

Маленький зріст підлітка: як збільшити?

Повільні темпи розвитку, турбують як самих підлітків, так і їх батьків. Дорослі часто вирішуються на радикальні заходи, набуваючи для дитини гормони, використовуючи хірургічне втручання, що нерідко призводять до ускладнень і побічних ефектів.

Змінити ситуацію на краще, можна більш прийнятними і щадними методами:

• Центральне місце відводиться перегляду харчування. В їжі обов'язково присутність м'яса, риби, овочів і фруктів.
• Вагоме значення відводиться спортивних занять: плавання, баскетбол, волейбол, їзда на велосипеді.
• Ефективним вправою для витягування хребта, визнаний вис на турніку. Елемент потрібно виконувати по 5-10 хвилин протягом дня.
• Зміцнити м'язи спини, і активувати роботу організму допомагають растяжітельние техніки і асани з йоги.
• Важливо постійно стежити за поставою і не сутулитися під час ходьби, сидячи за партою, столом.

висновок

Невідповідність параметрів, не повинно бути приводом для паніки. Правильним рішенням, стане своєчасне звернення до підліткового терапевта, детальне обстеження і отримання призначеної терапії.

Підлітковий вік - час стрімкого психологічного і фізичного розвитку дитини. У цей період відбувається швидке збільшення росту і значні зміни маси тіла юнаків та дівчат. Їх співвідношення впливає як на фізичне, так і на психологічний розвиток дітей.

Періоди активного росту організму в підлітковому віці

Для будь-якого віку існують приблизні усереднені показники зростання, а також ваги. На сьогоднішній день середній зріст чоловіка складає 175 сантиметрів, а жінки - 165 сантиметрів. Цих показників юнаки досягають до 18-20 років, а дівчата припиняють рости приблизно в 16-18 років.

Період активного фізичного розвитку у дівчаток і хлопчиків починається не в один і той же час. У дівчаток активне зростання починається на рік або два роки раніше ніж у хлопчиків. Уже в 9-10 років вони значно перевищують ростом і розвитком більшість своїх однокласників. Активне зростання хлопчиків починається приблизно в 12-14 років. Цей період у підлітків обох статей збігається з початком статевого дозрівання.

Необхідно відзначити, що дані цифри носять орієнтовний характер. Деякі діти починають фізично змінюватися раніше однолітків. Інші підлітки наздоганяють ровесників у фізичному розвитку значно пізніше. Тому незначні відхилення на початку періоду активного росту в підлітковий період є нормою і не потребують прийняття будь-яких заходів.

Норми ваги і норми зростання у підлітків

Від яких обставин залежать параметри зростання підлітків, а також їх ваги?

Всі діти розвиваються індивідуально. Показники як зростання, так і ваги кожної дитини залежать від безлічі факторів:

• генетична схильність;
• індивідуальні характеристики статевого дозрівання;
• гормональний фон;
• наявність хронічних захворювань;
• особливості протікання вагітності і пологів;
• життєві умови: харчування, спосіб життя, психологічний клімат в родині;
• генетичні захворювання.

Спостереження за розвитком дитини, і його співвіднесення з середньостатистичними показниками має здійснюватися регулярно. Будь-яке значне відхилення від норм є підставою для звернення до фахівців. Чим раніше буде виявлено проблема і знайдена її причина, тим швидше дитині можна буде допомогти і виправити ситуацію.

Таблиці співвідношення зростання для дітей підліткового віку і ваги

Будь-які середні показники отримують на основі статистики. Це означає, що середні дані зросту і ваги актуальні тільки для представників певного генотипу. Термін давності таких показань становить не більше 10 років. Для зручності ознайомлення всі отримані в результаті досліджень дані узагальнюють в таблицях.

Таблиця зросту і ваги підлітків чоловічої статі. Показники зростання і ваги в таблиці виражені в сантиметрах і кілограмах.

вік дитини	недолік		норма		перевищення
	см	кг	см	кг	см	кг
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Таблиця зросту і ваги підлітків жіночої статі.

вік дитини	Недолік (см)		Норма (см)		Перевищення (кг)
	см	кг	см	кг	см	кг
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Цифри, наведені в таблицях, відповідають середнім показникам антропометричних даних в певному віці. Зростання і вага дитини може не відповідати одній клітинці таблиці. У більшості підлітків набір сантиметрів і кількості кілограмів відбувається нерівномірно. наприклад , Зростання в 12 років може відповідати нормі, А вага бути більше або менше її. При аналізі отриманих даних необхідно також враховувати фактори, що впливають на фізичний розвиток підлітків.

Співвідношення росту, ваги і об'єму в підлітковому віці

Важливу роль для нормального самопочуття має співвідношення маси тіла і його обсягу. Необхідно пам'ятати, що маса тіла і обсяг не є взаємозамінними поняттями. Мова йде про реальні порушення цих показників. Надумані проблеми підліткового періоду, викликані суб'єктивної самооцінкою, потребують допомоги психолога, а не в коригуванні ваги.

Якщо маса тіла дитини знаходиться в межах норми, але при цьому його тіло виглядає гладким, то має місце наявність ожиріння. Ця проблема досить легко вирішується зміною системи харчування і заміни способу життя на більш активний.

Досить часто зустрічаються підлітки з відставанням темпів розвитку м'язової маси від набору сантиметрів в. Цим пояснюється характерна для підліткового віку довготелесий і порушення координації. У більшості випадків ці показники з часом приходять в норму. У разі якщо недолік м'язів і вагу тіла не збільшуються, батьки повинні звернутися до фахівця для консультації і пошуку причини цієї проблеми.

Окремо необхідно згадати про збільшення об'єму тіла в районі живота при нормальній масі тіла. Це явище пов'язане з недостатнім розвитком м'язів живота і захопленням неправильним харчуванням. Складові вирішення цієї проблеми:

• регулювання системи і режиму харчування;
• відмова від шкідливих продуктів;
• заняття спортом.

Рекомендації фахівців для правильного фізичного розвитку юнаків і дівчат

Вплив способу життя і харчування на зріст і вагу

Як уже згадувалося, для активного зростання в підлітковому віці необхідно правильно харчуватися і регулярно займатися фізичними вправами.

харчування

Повноцінне правильне харчування - запорука збільшення зростання. Для того щоб швидше рости потрібно вживати в їжу певні продукти і зменшити або повністю виключити зі свого раціону неправильну їжу.

Фахівці в області харчування рекомендують починати день з рясного і ситного сніданку. Він повинен містити максимальну кількість поживних елементів. Перший за день прийом їжі може складатися з каш, молочних продуктів, яєць, цільнозернового хліба, чаю або какао. Різні сухі сніданки не зашкодять організму, але і підрости не допоможуть. У денний раціон також повинні входити продукти багаті клітковиною (овочі, зелень, злаки, фрукти) і білком (м'ясо, риба, птиця). Вживання супів на натуральних бульйонах стимулює обмін речовин в організмі. Цю ж функцію виконує вода, яку необхідно вживати до 2 літрів в день. головне, щоб харчування було різноманітним і регулярним.

Для більшості сучасних підлітків улюбленою їжею є фастфуд, солодкі газовані напої і різні чіпси і сухарики. Ці продукти не тільки не допоможуть юнакам і дівчатам вирости, але і здатні завдати непоправної шкоди їх здоров'ю. Це ж твердження є вірним для алкогольних і енергетичних напоїв.

Правильне харчування дасть позитивний ефект і допоможе вирости тільки в поєднанні з правильним режимом дня і регулярними вправами.

Спосіб життя

Спосіб життя має велике значення для активізації зростання підлітків. Правильне поєднання активної діяльності і відпочинку допоможе досить швидко збільшити цей фізичний показник.

Саме уві сні людина росте. Тому в підлітковий період дитина повинна спати не менше 8-10 годин у нічний час. Умовами повноцінного сну є: добре провітрюється, темне приміщення, жорстка постіль, відсутність або невеликий обсяг подушки, чиста постільна і нічний білизна, розслаблена положення тіла, точний час відходу до сну (приблизно 21 годині).

Виконання фізичних вправ дає значну прибавку сантиметрів. Найбільш дієвими є заняття на турніку і розтяжки. Їх необхідно виконувати вранці, в хорошому настрої і добре виспавшись.

Незамінним вправою для стимуляції росту є плавання. Цей вид спорту сприяє розтягування м'язів і хребта без зайвого навантаження на них.

Разом з тим існує ряд вправ, які протипоказані в період активного росту. Це заняття важкою атлетикою, гімнастика, єдиноборства, біг на довгі дистанції. Ці види активності пов'язані із зайвою навантаженням на м'язи, суглоби і хребет.

вітаміни

Ухвалення полівітамінних комплексів є обов'язковою умовою нормального розвитку організму. Перед початком їх застосування необхідно проконсультуватися з фахівцем і підібрати відповідний індивідуально дитині препарат. До його складу повинні входити вітаміни «А», «В», «С», і «Д». Саме ці речовини благотворно впливають на збільшення зростання.

Стрімкі зміни в підлітковому організмі, в тому числі збільшення зростання і маси тіла, важке випробування для юнаків і дівчат. Успішне подолання цього періоду зробить їх доросле життя більш здоровою і вдалою.