Привіт, дорогі дівчата! Скажіть, як часто ви відвідуєте баню? Чи вважаєте це дію корисним? Про російській лазні знають далеко за її межами. Для неграмотного банщика відвідування парної виглядає так: роздягнувся, помився, попарився, випив квасу, ще раз попарився, стало погано - одягнувся і пішов. Як же правильно паритися, щоб це принесло користь для здоров'я?

Дівчину, яка регулярно відвідує лазню, можна відрізнити по зовнішності. Як? Парна приводить в тонус шкіру, сприяє схудненню, очищенню організму від токсинів і шлаків. Але, і це ще не все. Після лазні можна з упевненістю очікувати наступного ефекту:

• шкіра очищається від бактерій;
• оновлюється епідерміс, злущуються мертві частинки;
• на обличчі з'являється здоровий рум'янець за рахунок розширення кровоносних судин;
• потові залози очищаються від залишків миючих речовин і дезодоранту;
• жирові маси починають розщеплюватися, з організму йде шкідливий холестерин (один з провокаторів атеросклерозу);
• зміцнюються судини за рахунок різкого перепаду температур;
• тканини активно насичуються киснем;
• поліпшується кровообіг;
• відбувається розслаблення м'язів за рахунок виходу молочної кислоти.

Парилка рекомендована особам з хворими суглобами. Досить однієї години, проведеного в бані, щоб на наступний день пройшли ниючі болі. Лікарі рекомендують поєднувати лазню і масаж пацієнтам з обмеженими руховими можливостями. Жар, як не дивно, нормалізує роботу серця, покращує кровообіг, підвищує кількість еритроцитів у крові.

Особливості лазень світу

Чи всі лазні однаково корисні для здоров'я? Чи можна отримати один і той же ефект від російської лазні і фінської? Давайте розглянемо особливості кожної зі світових лазень.

російська лазня

Така лазня відрізняється підвищеними температурами і низькою вологістю (в той час як у фінській бані - навпаки). Температура в парильні - 70 градусів за Цельсієм. Лікарі радять відвідувати російські лазні з легким паром, який утворюється в результаті подачі спека на розжарені камені. Вода в такому випадку випаровується дрібними дисперсними частинками, що дозволяє комфортно дихати і перебувати в лазні.

Якщо ж вода подається на гарячі камені, то процес випаровування повільний. А це означає, що більше 1 хвилини в такий парильні ви знаходитися не зможете. Важкий пар шкідливий для роботи верхніх дихальних шляхів.
Недосвідченим банщик найкраще зайняти нижню полицю, так як весь жар піднімається до стелі і зосереджується на верхніх лежаках. В середньому в парильні можна перебувати не більше 10 хвилин: все, що менше - не зробить цілющого впливу, а більше - шкідливо.

Після російської лазні потрібно обов'язково зануритися в холодну воду. Різкий перепад температур є хорошою струсом для серцево-судинної системи.

Фінська сауна

Мікроклімат фінської сауни підходить далеко не всім, так як тут жарко і сухо (температура до 120 градусів, а вологість - до 10%). Зазвичай парилку такого типу відвідують для інтенсивного прогрівання. Початківцям парильникам рекомендується проводити в такому приміщенні до 5 хвилин, роблячи перерву між заходами в 20 хвилин.

хамам

Турецький хамам є скоріше не лазнею в традиційному її розумінні, а гігієнічною процедурою. Температура в хамаме не піднімається вище 30-50 градусів. При цьому вологість перевищує 80%. У такій лазні ви не знайдете традиційних дерев'яних лежаків і віників.

Елементи декору виконані з мармуру, мозаїки, а логічним завершенням є купол замість стелі. Конденсат в хамаме стікає по стінках, а не капає безпосередньо на тіло, що є незвичним явищем для російської банщика.

японський офуро

Японська лазня представлена ​​у вигляді 2 бочок з водою, в одній з яких температура 35 градусів, в іншій - 50 ° С. Знизу кожної бочки розташована піч для підігріву, на яку потрібно сідати.

Як правильно паритися?

Якщо ви вирішили відвідати баню для оздоровлення, то рекомендую почати з традиційної російської лазні. Тут дотриманий ідеальний перепад температур і вологість, що дозволить вам комфортно перенести процедуру.

Перед тим, як заходити в парну потрібно прийняти розслабляючий гарячий душ. Ні в якому разі не мочіть голову, інакше ризикуєте отримати тепловий удар. Після - витріться насухо і заходите в парну.

Перший візит повинен бути невеликим - 5 хвилин. Потім різко вилийте на себе ємність з холодною водою або пориньте в басейн і випийте склянку чистої води. Під час наступного заходу можна нанести на шкіру обличчя і тіла очищаючі маски або зробити антицелюлітний масаж. На дерев'яні полиці можна крапнути ефірні масла кедра, апельсина, ялівцю або відвар трав - це посилить цілющий вплив лазні.

Паритися потрібно в положенні лежачи, щоб жар рівномірно прогрів все тіло. Починати краще з нижніх полиць, де температура повітря близько 30-40 ° С і поступово перебиратися на верхні, де жар досягає межі.

Протипоказання до лазні

В баню можна йти з початком нежиттю або бронхітом, але не можна при високій температурі, інакше запальний процес посилиться. Категорично заборонено відвідувати парилку особам з серцево-судинними та неврологічними захворюваннями, туберкульозом, запаленням легенів.

Відмовтеся від лазні в тому випадку, якщо ви недавно перенесли хірургічну операцію, так як високий ризик тромбозу і кровотечі. Пам'ятайте, що високі температури сприяють зменшенню вироблення сечі, а це значить, що особам з сечокам'яною хворобою вхід в парилку протипоказаний.

Баня - це справжні ліки для тих, хто хоче поліпшити стан шкіри, нормалізувати роботу дихальних шляхів, позбутися від проблем з суглобами і схуднути. Але, як будь-які ліки, парилка має дозування - не більше 5 хвилин за один підхід.

Саме в парній, а не в кабінеті косметолога, краще робити маски для обличчя, антицелюлітний масаж і обгортання. Під впливом високих температур і вологості, пори на шкірі відкриваються, що покращує всмоктуваність корисних речовин з косметичних засобів.

Дорогі дівчата, діліться в коментарях своїм банним досвідом! Як часто ви відвідуєте баню, яку вважаєте за краще і які косметичні процедури зазвичай робите в парній? Не забувайте підписуватися на блог, щоб не пропустити нові статті.

До зустрічі!

баняздавна вважалася засобом позбавлення від багатьох недуг, очищення організму, відновленням сил. Після походу в лазню ми наповнюємося силами, думки стають ясними, а життя хороша! Отже, для початку давайте відповімо на питання, чому лазня так цінна і корисна для нашого здоров'я?

користь лазні

За допомогою гарячого банного пара можна очистити шкіру від старих клітин, стимулювати секрецію потових і сальних залоз. З потім виходять токсини і шлаки, надлишки молочної кислоти.

Інтенсивному тепловому впливу в лазні піддаються і слизові оболонки дихальних шляхів.

Неоціненну користь лазня приносить серцево-судинної системи людини: кров легко просувається по венах і артеріях, це сприяє поліпшенню обмінних процесів в клітинах, більш активному поглинанню кисню тканинами і усунення застійних процесів.

За допомогою банних процедур знижується кислотність шлункового соку і поліпшується травлення. А масаж, контрастні ванни і використання віника відмінно знімають нервову напругу. Так що після напруженої трудової тижня вирушайте паритися в баню!

Особливо корисною лазня буде для тих, хто веде малорухливий спосіб життя. Після лазні в крові збільшується кількість лейкоцитів, які беруть активну участь в імунному захисті організму.

Баня допоможе також поліпшити психологічний стан людини. За допомогою банного спека розслабляються м'язи, знімається почуття перевтоми, відновлюється життєва активність.

Якщо у Вас є застуда, яка ще й супроводжується кашлем і нежитем, то парилка для Вас стане порятунком - там ви зможете встати на шлях одужання. Після кількох проведених сеансів в парильні Ви зможете легко відновитися і оговтатися навіть від тривалих свят. Перебування в лазні сприяє розширенню судин, а бліде обличчя придбає легкий рум'янець.

Хочете схуднути? Відправляйтеся в баню! У парильні Ви зможете втратити з організму до півтора літрів рідини і позбутися від зайвих жирових відкладень. Але не перестарайтеся в цій справі, щоб не допустити слабкість, знемога і зневоднення організму.

Як правильно відвідувати баню?

Пам'ятайте:не відвідувати баню на повний або голодний шлунок, а також після вживання спиртного. Зніміть з себе прикраси, так як через гарячого повітря вони можуть загостритися і обпекти шкіру.

Візьміть з собою:мочалку, віник, великий махровий рушник, запашні туалетне мило, шампунь. Мочалка повинна бути жорсткою і такою, щоб її було зручно намалювати. Відмінно підійдуть мочалки з природних матеріалів: плодів люфи, липового лика, тканини або губки.

Можете також взяти і зілля, які зможуть ароматизувати банний повітря і бути корисними для здоров'я. Це можуть бути настої або відвари чебрецю, квітів липи, м'яти, материнки, ромашки, звіробою, а також хлібний квас - щоб лити на гарячі камені. До речі, в перервах після парилки можете випити прохолодного квасу, чаю або мінеральної води.

До банного жару необхідно звикати поступово. І перед тим, як відвідати парилку, рекомендується злегка ополоснуться теплою водою, не замочивши голову.

Після того, як ви обіллє водою і ввійдете в парилку, насухо витретеся рушником, так як волога буде тільки затримувати потовиділення. Щоб не викликати перегріву голови, надягніть спеціальну вовняну шапочку для лазні.

Як почнеться рясне потовиділення в парній, краще буде лягти на полицю, щоб тіло рівномірно змогло отримувати тепло, причому, якщо Ви не підготовлені до сильного жару, починайте звикати з нижніх полиць. Не треба встановлювати рекорди, найголовніше відчувати себе при цьому добре.

Після того, як Ваше тіло прогріється і Ви добре пропотієте протягом 8-10 хвилин, вийдіть з парильні, сполосніть водою і відпочиньте 5-7 хвилин.

Далі можна паритися, піддавши спеку на камені водою, і розігнати пар по всій парної вологим віником. Після цього легкими рухами поплескуйте тіло віником то з одного боку, то з іншого. До речі, як правильно і як їм правильно користуватися, теж є важливим питанням і підходити до нього потрібно грунтовно.

Повторюйте процедуру до тих пір, поки в парильні можна буде перебувати. Після цього вийдіть і охолодіть тіло в прохолодному басейні, якщо він є, під душем або можна обтертися снігом. Але не доводьте себе до стану ознобу.

Процедура з віником повторюється тричі, категорично забороняється вживати при цьому спиртне. Адже серце і судини і так навантажені і спиртне тут буде недоречно. Намагайтеся зробити ваше перебування в лазні приємним і по максимуму корисним, щоб лазня зробила ваше здоров'я міцним і не змогла завдати шкоди.

Незважаючи на те, що лазня робить такий сприятливий вплив на організм людини, вона має і протипоказання - шкодадля організму. Вона може завдати шкоди тим, у кого різні пухлини, онкологічні захворювання, серцево-судинні захворювання, перенесені інсульти або інфаркти, при виразковій хворобі, запальних процесах на шкірі, склерозі судин, гострих захворювань вух і очей, епілепсії, туберкульозі. Навіть якщо є хоч найменші підозри на ці захворювання, не варто ризикувати і заходити в парилку. Можна лише погрітися в ній на наступний день, як баню топили.

Не ходіть в баню після рясної їжі, краще відкладіть трапезу на потім. Так навантаження на серце може виявитися зайвою. Але і голодним туди ходити теж не варто. Підкріпіться незадовго до походу в лазню фруктами чи овочами.

Що стосується вагітних жінок, То вони повинні взагалі уникати будь-які види перегрівання, такі як сауна, гаряча ванна, парна або перебування на вулиці в жарку погоду. Чому? Тому що підвищується температура тіла матері, і, відповідно, і температура тіла плода, а це загрожує порушенням обмінних процесів і впливом на його центральну нервову систему.

Похід в баню - надбання культури, яке прийшло до російського народу від далеких предків. Насправді точні року появи лазні на Русі так і не відомі.

Історія російської лазні

Літописи свідчать даний ритуал, а лазня була саме ритуалом очищення тіла і духу, бере свій початок ще в V-VI ст. З тих давніх часів вона полюбилася народу. А ось «за кордоном» до особистої гігієни ставилися інакше.

В середні віки в Західній Європі сталася масова захворюваність на холеру, через яку загинуло близько 25 мільйонів чоловік. У Росії ж вдалося уникнути цю страшну епідемію, і все завдяки своєму старим звичаєм - паритися в лазні. Лазнею користувалися всі, не залежно від статусу і чину.

Незважаючи на те, що чума обійшла стороною Росію, немита Західна Європа не оцінила позитивного ефекту від особистої гігієни, і люди як і раніше уникали бань, та й усіх водних процедур в цілому. Чи не знаємо правда чи ні, але як стверджують джерела з історії XV століття королева Іспанії Ізабелла Кастильська милася всього 2 рази за все своє життя !! А точніше - її помили в день її народження і в день весілля. Ви можете собі це уявити? !! А ось, наприклад, французький король Людовик XIV, який також заперечував особисту гігієну, радив всім користуватися парфумами, щоб їх аромат перекривав жахливий запах від тіл і одягу.

Минуло досить-таки багато років, перш ніж в Західній Європі нарешті зрозуміли і прийняли зв'язок між виникненням чуми і брудним немитим тілом. Краще пізно ніж ніколи. :)

Особливості російської лазні

Що ж являла собою російська лазня? Це приміщення ( «парна») з кам'яної піччю, яка подає тепло, завдяки якій досягалася потрібна температура (як правило, від 40 до 80 ° C), а при додаванні в неї порції води виділявся пар, підвищувалася вологість повітря (оптимальна вологість повітря складає 90 -100%). з гілок різних рослин також володіють різними цілющими властивостями. Такий лазня збереглася і до наших днів. Чимало змінилося з тих часів, кожен будинок став, оснащений окремою ванною кімнатою. Але традиція походу в лазню все-таки залишилася у людей. За що ж її так цінує людство?

Звичайно ж, це не тільки ритуал очищення тіла, що приносить позитивні емоції людині. Баня виконує і оздоровчу функцію для організму.

Користь російської лазні

• очищає шкірний покрив людини;
• зміцнює імунітет;
• нормалізує тиск;
• загоює рани;
• розганяє кровоносну систему;
• заспокоює нервову систему;
• сприяє лікуванню від астми, геморою, ішіасу, невриту, подагри, радикуліту, ревматизму, цукрового діабету та інших недуг;
• покращує настрій;
• піднімає життєвий тонус.

Банні процедури, як і всі, корисні в міру. Не забувайте, що природа не любить різких стрибків, тому привчати організм до високої температури необхідно поступово.

Протипоказання і шкоду російської лазні

Баня протипоказана людям, страждаючим захворюваннями серця, гострим тромбофлебітом, що супроводжується венозною недостатністю, епілепсію, хворобу Паркінсона, схильним до кровотечі.

При відвідуванні парної потрібно дотримуватися певних, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю. Не в жодному разі не можна пити спиртні напої до і під час (та й після) процедури. Не використовуйте миються або косметичні засоби. По-перше, високої температури досить для того, щоб ваше тіло очистилося, а по-друге, що виділяються ними пари можуть погано позначитися на здоров'ї.

Лікувальні властивості російської лазні

Шкіра є досить великим органом людського тіла (1,5 м живої тканини), вона становить 20% від загальної ваги людини. Досягнення високої температури в приміщенні є вбивчою силою для мікробів і бактерій, різних грибків. Легкий пар покращує функції роботи шкірних покривів, допомагає виведенню солей з організму, очищає верхній шар епідермісу, заспокоює нервову систему людини. Дотримання банного ритуалу допоможе в загоєнні ран, так само надасть сприятливий вплив при розтягненнях і травмах. Крім того, шкіра виконує функції терморегуляції. Для того щоб шкірі нічого не заважало робити свою роботу, вона повинна бути чистою і тому лазневі процедури будуть їй тільки на користь.

Отримується тепло, що впливає на шкіру, позитивно позначається і на внутрішніх органах, воно запобігає і позбавляє від багатьох захворювань. Як показують результати аналізів крові, сечі, кардіограма серця, стан хворих після відвідування лазні стає набагато краще. Завдяки банних процедур в крові збільшується кількість гемоглобіну, еритроцитів і лейкоцитів, відповідальних за імунну систему людини.

Російська лазня також покращує стан і у людей, які страждають на астму. Недуга проходить завдяки впливу високих температур: бронхи розширюються, пом'якшується мускулатура органів дихання. Парна впливає на нормалізацію тиску. Навіть посидівши в лазні всього 6 хвилин, гіпертоніки поліпшать свій стан. Десь через 1 год тиск знизиться.

Жар добре позначається і на нирках. Можна сказати, що під час банних процедур вони відпочивають, так як температура тіла людини підвищується так сильно, що починається підвищене виділення поту, а разом з ним, як відомо, виходять шлаки та інші продукти розпаду.

Баня прекрасно підходить і при лікуванні цукрового діабету, завдяки впливу лікувального спека проходить і радикуліт, неврит, радикуліт, ревматизм, подагра, геморой і інші «болячки». Є навіть ймовірність зцілення від раку. Висока температура згубна для ракових клітин.

Кращі лікарі минулого століття, добре усвідомлювали всю користь банних процедур. Наприклад, Авіценна, прописував своїм хворим банний жар проти найсильнішої мігрені, при паралічі, спазмах тіла і навіть радив відвідувати баню після застільних гулянь, а точніше після похмілля.

Сила російської лазні

У чому ж полягає сила російської лазні? Щоб це зрозуміти слід засвоїти, що кров, за умови, що швидкість її течії по тілу не падає, є найпотужнішим лікуючим засобом від багатьох недуг. Баня якраз таки розганяє кровоносну систему, посилюючи її русло.

Знаменитий медик Абрам Залманов вивчав детально про вплив лазні на потік крові, і в результаті своїх досліджень розробив метод капилляротерапии. Він працював в основному з капілярної частиною кровоносної системи, тому що через неї проходить 80% всієї крові. Абрам Залманов в результаті своїх спостережень з'ясував, що кров може самостійно заліковувати будь-які органи людини, за умови, що капіляри будуть в «робочому стані» і будуть здійснювати 8-9 кіл в хвилину. Банний жар якраз і забезпечує той найсильніший кровотік. Він допомагає очищати судини, «вимиваючи» з них холестеринові та інші нашарування.

Будьте здорові і йдіть в баню! ;)

Відео Користь російської лазні

Привіт, любителі російської парної і свіжого березового віника!

Не дарма російську баню в усі часи називають народним лікарем. «Лазня парить, лазня править, лазня все поправить», - говорить прислів'я, відображаючи роль лазні-цілительки в житті народу. Дійсно, водні та парні процедури багатогранно впливають на організм людини. І корисні властивості лазні тут безперечні.

Біохімічними дослідженнями встановлено, що банна процедура значно знижує в організмі рівень молочної кислоти - основного. Давайте про це та багато іншого докладніше ...

З цієї статті ви дізнаєтеся:

Корисні впливу лазні на шкірні покриви

Існує величезна кількість методик, в основі яких лежить позбавлення від токсинів і шлаків через шкірні покриви. І це не дивно. Адже шкіра - найбільший орган людини. Дайте їй дихати і потіти, і тіло буде Вам вдячна.

Ваша шкіра буде завжди молодий і чистої при, регулярному користуванні парній російської лазні. Адже банний жар - прекрасний профілактичний засіб. Після лазні шкіра молодшає, стає рожевою, м'якою, еластичною. Навіть млява, суха шкіра після регулярних банних процедур розправляється, набуває новий життєвий тонус. Чиста шкіра - це запорука нашого здоров'я.

Останнім часом ми все частіше бачимо в різних ЗМІ рекламу косметичних препаратів, які допомагають уникнути появи зморшок на обличчі. І жінки, намагаючись виглядати молодше, витрачають величезні кошти на ці препарати, забуваючи про те, що існують більш доступні і перевірені століттями методи. Чистий і свіжа шкіра - це одне з корисних властивостей лазні, яке заслуговує великої уваги.

Пропотіти - значить схуднути

Зайва вага - головний біль багатьох повних чоловіків і жінок. Заради його зниження багато хто готовий йти на прийом до шарлатанів-цілителів, катувати себе сумнівними дієтами і заморськими зіллям, піддаватися операціям. І невтямки огрядним людям, що рішення проблеми зайвої ваги знаходиться поруч, в російській лазні. А досить-таки проста.

Не можна довго перебувати на банному полиці - це може зашкодити здоров'ю. Треба застосовувати короткочасні, але часті процедури: 5-7 хвилин в парилці, потім відпочинок в передбаннику, загорнувшись в теплий халат і добре пропотівши. При цьому слід утриматися від пиття. Відпочивши, і як слід, пропотівши, можна знову вирушати в парилку. Серія таких короткочасних процедур дуже ефективна і дозволяє поступово, без шкоди для здоров'я зігнати зайву вагу. При цьому харчування неодмінно має бути з переважанням фруктово-овочевих страв.

Можна з упевненістю стверджувати, що регулярне відвідування російської лазні в поєднанні з раціональним харчуванням і фізичними вправами дозволять відрегулювати вагу, скинути зайвих 10-15 кілограмів. У спекотній парильні активізуються окисні процеси, що підсилює обмін речовин, швидше «спалюються» жири.

Дія лазні на внутрішні органи і суглоби

Інгаляція легких - одна з важливих лікувальних процедур, яка постійно проводиться в парній російської лазні. Гаряче повітря в поєднанні з лікувальних трав чудово впливає на легені, розширює дихальні шляхи, очищає бронхи. Наші предки успішно лікували простудні захворювання інгаляціями (зварені картопляні очистки з м'ятою або липовим цвітом, распаренная лушпиння вівса з полином, шавлією).

При хвороби нирок на допомогу приходить також банна процедура, що викликає рясне потовиділення. За один банний сеанс з організму людини виділяється від 0,5 до 1,5 л. поту, з яким виводяться шлаки і шкідливі речовини. Діяльність нирок значно полегшується, нирки мають можливість відпочити. Баня прекрасно діє навіть на хворих, у яких вилучені обидві нирки. Нирковим хворим рекомендується полегшувати свій стан тільки після консультації з лікарем.

Знімає м'язові болі. Перед благодатним жаром парилки відступають такі недуги, як радикуліт, неврит, радикуліт, подагра. Зменшуються відкладення солей в суглобах, хрящах і сухожиллях. Добре тренується серцево-судинна система. Баня також корисна при цукровому діабеті, при болях в сечовому міхурі, скруті сечовипускання, при захворюваннях шлунка і печінки. Але все-таки якщо у Вас є якийсь недуга, треба обов'язково проконсультуватися з лікарем, так як підхід до кожної людини індивідуальний.

Протипоказання до застосування лазні

Існують певні протипоказання для використання банної процедури, і їх слід обов'язково дотримуватися, інакше всі корисні властивості лазні зовсім будуть такими:

• гостра стадія всіх хвороб;
• загострення хронічних захворювань, з підвищенням температури;
• запальні захворювання серця: ендокардит, міокардит, перитоніт;
• після інфаркту міокарда;
• при серцевих захворюваннях з ознаками тахікардії;
• всі форми гіпертонії, що супроводжуються серцевою або нирковою недостатністю;
• анемія;
• виражений склероз судин;
• травма головного мозку;
• туберкульоз легенів;
• епілепсія;
• гепатит;
• виразкова хвороба зі схильністю до кровотечі;
• запальні процеси шкіри;
• гострі захворювання очей і вух.

Не можна забувати і про психологічний вплив лазні. Різні водні процедури - прекрасний заспокійливий засіб. Безтурботна атмосфера лазні, її ласкавий жар і вода дають відчуття душевної рівноваги. Давно доведено, що позитивні емоції народжують стійкі захисні реакції організму. Російська лазня - прекрасний засіб, яке без зайвих витрат і премудростей допомагає людині успішно вирішувати проблему довголіття. І корисні властивості лазні, які описані вище, тут явно в наявності.

На цьому все. Легкої пари і міцного здоров'я всієї Вашої сім'ї. До зустрічі!

Цитата мудрості: Якщо багато грошей - не радій, якщо мало - не горюй.

Корисні і цілющі властивості лазні

Жоден спосіб лікування фізичними факторами не може зрівнятися по своїй простоті і широтою охоплення з банним жаром. Після російської лазні полегшується робота нирок, яким іноді не під силу виділити все шлаки, що зібралися в організмі. Поліпшуються кровообіг і лімфоток, водно-сольовий обмін, робота органів дихання. Це відбувається завдяки виведенню з організму продуктів тканинного розпаду, молочної кислоти, сечовини, солей, різних токсичних речовин під час потовиділення.
Крім того, висока температура і вологість розслаблюють тканини і бронхи, що особливо корисно на півночі, де часті хронічні бронхіти і пневмонії. Дихання стає глибоким. Баня може вилікувати радикуліти і хвороби суглобів, прогріваючи м'язи, сухожилля, зв'язки. Систематичне відвідування парної поряд з гімнастикою і дотриманням режиму харчування просте і дуже ефективний засіб підтримувати вагу в межах норми.
Баня приводить в норму вегетативний тонус, цим вона благотворно впливає на нервову систему. Крім того, лазня здавна застосовується при дитячих та жіночих захворюваннях.

ДРАТІВЛИВУ ДІЮ ЛАЗНІ

Подразнення лазні Дає стимул розвитку многочісленйих фізіологічних реакцій організму. Це можна побачити на простому прикладі, коли ви опустіть руку в гарячу воду. При цьому відразу підвищується температура тіла, з'являється піт. Роздратування негайно передається в нервовий центр головного мозку. У свою чергу, мозок дає команди різних систем нашого організму. Регулюються просвіти кровоносних судин, посилюється приплив крові до шкірних покривів.

В організмі прискорюються функціональніша процеси, що, звичайно ж, вимагає додаткової енергії. Ця енергія може утворитися за рахунок посилення обміну речовин і негайно трансформуватися в теплоту. Її надлишки повинні вийти назовні. Тут-то і спрацьовує захисна функція організму. Під впливом спека мікроскопічні нервові волокна змушують все більше розширюватися капіляри. Все нові й нові струмочки крові спрямовуються до шкірної поверхні.

Від зайвого спека насамперед рятує піт, який забирає з собою надлишки тепла і не тільки. З потім виходять назовні шлаки: все зайве, токсична і шкідливий для організму. А це дуже допомагає ниркам, покращуючи водно-сольовий обмін.
Температура тіла людини в лазні досягає 38- 40 ° С. Правда, таке підвищення температури короткочасно: коли людина з парилки потрапляє в прохолодне приміщення, температура починає поступово знижуватися. Але при цьому вона залишається підвищеною протягом 5 хвилин.

ВПЛИВ ЛАЗНІ як стимулятор ОБМІННИХ ПРОЦЕСІВ

Звикнувши до банного жару, ви вже помічаєте, що переносите його легше, відчуваючи при цьому приємні відчуття. Причиною цього є посилене потовиділення. В результаті покращується кровообіг, прискорюються обмінні процеси в організмі. При цьому кров починає посилено забезпечувати організм поживними речовинами, різними рідинами, киснем. Відбувається процес прискорення «горіння» в організмі. Внаслідок цього процесу через шкіру і легені виходять кінцеві продукти обміну.

Можна зробити висновок, Що лазня прекрасний стимулятор обміну речовин. Краще засвоюється все, що необхідно для життєдіяльності організму: білки, жири, вуглеводи, мінеральні елементи.
Слід зазначити, що, впливаючи на білковий обмін, лазня приносить велику користь організму. Всім відомі функції білка як фундаменту для всього живого. Від білків залежать найскладніші фізіологічні процеси в організмі: травлення, регуляція артеріального тиску. Кровоносна система - складна система білків. Варто в нашу кров проникнути бактеріям, як на них повстають антитіла, які теж білкового походження. Багато вчених вважають, що порушення синтезу білка породжує розвиток деяких злоякісних пухлин. А лазня, активізуючи обмін речовин; сприяє і біосинтезу білків.

ВПЛИВ ЛАЗНІ як стимулятор КРОВОТОКУ і лімфообігу

Вчені-гематологи, які вивчають склад і властивості крові, її хвороби, помітили, що у людини вже до 26 років кількість циркулюючої в м'язах крові зменшується майже наполовину. Особливо знижується кровопостачання м'язів у тих, хто веде малорухливий спосіб життя. А від обміну крові залежать здоров'я, опірність організму інфекціям, загальний стан організму. Тому вплив лазні просто необхідно людині. В результаті підвищення температури крові в лазні тонізує серцевий м'яз. Прискорюється кровообіг. За одну хвилину кількість крові, що протікає через серце, збільшується в середньому більш ніж в півтора рази.

Розумне користування банним жаром, яке за своїм впливом може бути прирівняне до свого роду фізичній вправі, тренує серце і всю систему кровообігу. Після лазні краще дихається. І не тільки тому що грунтовно прочищені пори, але і завдяки посилилося кровообігу, яке, в свою чергу, стимулює шкірне дихання.

Цілюща дія ЛАЗНІ НА ОРГАНИ ДИХАННЯ

Під час банних процедур відбувається справжнє тренування дихання. Впливаючи і на гортань, і на слизові оболонки носа, гарячий зволожене повітря служить своєрідним подразником. Дихання стає глибше і частіше, так як при високій температурі потрібні нові порції кисню.

Прискорене дихання покращує повітрообмін в легенях, збільшуючи вентиляцію легенів більш ніж в два рази. Це, в свою чергу, збільшує приплив кисню. Після банної процедури в крові збільшується кількість еритроцитів і гемоглобіну, які несуть кисень від клітини до клітини. Не забуті і лейкоцити крові. Завдяки банного жару вони теж отримують свіжі імпульси, що підсилює їх головну функцію знищення мікробів.

Впливів, що гартують ЛАЗНІ

З давніх-давен в російській лазні практикувалося загартовування. Після банного спека пірнали а ополонку, сніг (а тепер - в басейн або під холодний душ). Загартовування в лазні якраз і полягає в розумному поєднанні таких подразників, як жар і холод. Але, звичайно, людина повинна бути до цієї процедури підготовлений. Розглянемо механізм поперемінного впливу на організм високих і низьких температур. При холоді кровоносні судини звужуються. Кров одразу спрямовується до внутрішніх органів, до серця. Внаслідок цього навіть після холодної води відчуваються поколювання у всьому тілі і приємний прилив тепла. Потім потік крові спрямовується від серця до периферії, розширюючи судини знову. Як результат, ритм серця посилюється. Це означає, пора повертатися в жарку лазню.

Це гарне тренування для судин і кровообігу. Гартують контрастні процедури нормалізують частоту скорочень серця і дихання. Таких же результатів досягає і спортсмен завдяки вміло побудованої тренуванні.
Але потрібно загартовуватися з розумом, не здійснюючи насильство над власним організмом. Поступово звикайте як до спеку в парній, так і до низьких температур. Серце без тренування не може витримати різкого перепаду температур.
Спочатку після виходу з парної обливайтесь теплою водою. А через кілька сеансів можна приймати і більш холодний душ. Цей душ служить не тільки гігієнічним цілям, він доповнює оздоровчу дію лазні.

Для виконання водного масажу встаньте під сильний струмінь води, яку направте спочатку на шию, потім на плечі, спину, ноги, п'яти. Тільки потім обливайте живіт. Дуже зручно при цьому користуватися шлангом, повертаючи його за годинниковою стрілкою і різко змінюючи температуру води в такий спосіб: гаряча, холодна, тепла, прохолодна, гаряча, холодна.

Але і до такої закаливающей процедурі потрібно звикати поступово. Спочатку робіть перепади температури незначними, а потім різко їх збільшуйте. Крім закаливающего ефекту, душ сприяє насиченню повітря крапельками розбризканої води, а значить, цінними для організму людини негативними іонами.

Охолодитися можна не тільки холодною водою, але і свіжим повітрям. Багато людей вважають за краще другий спосіб. До речі, стародавні римляни охолоджувалися після жару лазні саме таким чином. Але не переохолоджуватися до ознобу. Охолодження не повинно займати багато часу.

Якщо в лазні є басейн, то не рекомендується стрибати в холодну воду відразу ж після першого заходу в парну. Ви на той час ще мало прогрієтеся. Показник хорошого прогрівання - гарячі коліна. Тільки після двох-трьох відвідувань парної можна спокійно зайти в басейн з холодною водою. Зверніть увагу: спокійно зайти, а не кидатися в холодну воду! Постарайтеся не робити різких рухів. Якщо вода не дуже холодна, дозволяється трохи поплавати. Постарайтеся зосередитися на плаванні і отримати при цьому задоволення. Поєднуйте плавання з перекидань у воді і легким масажем.
Після того, як ви охолодити, можна знову піти в парну на 2-3 хвилини. А потім - в передбанник.

Тут ви повинні відпочити, загорнувшись в лляну простирадло або махровий халат. Під час такого відпочинку вийде піт, очищаючи організм від шлаків. Тільки досвідчені парильники можуть дозволити собі снігові обтирання і купання в ополонці. Спочатку привчите себе до більш доступному і менш ризикованої: охолодження в передбаннику, впливу теплого, а потім все більш прохолодного душу; з кожним відвідуванням лазні знижуйте температуру води під час охолодження. Так ви підготуєте себе до басейну з холодною водою, а потім і до сніжного замету.
У парильників зі стажем виробилася своя методика загартовування. Сніговий замет для «купання» потрібно попередньо підготувати. Сніг в ньому повинен бути пухким і м'яким, щоб не подряпати тіло при натирання.

Омолоджуючу дію ЛАЗНІ

Всі люди хочуть зберегти молодість як можна довше, вдаючись при цьому до всіляких, часом нерозумним засобів. Мрію про вічну молодість люди втілили в прекрасних міфах про безсмертя богів.
Природа забезпечила людини всіма умовами для довгої і безболісної життя. Але, на жаль, людина не вміє ними користуватися, вірніше, він забув про шляхи порятунку. Багато вчених стверджують, що навіть просте дотримання правил гігієни може продовжити людині молодість і життя.

Слово «гігієна» в перекладі з латині означає «приносить здоров'я». Чистота тіла, досягнута найпростішими способами, наприклад умиванням з милом, повинна служити в широких масштабах зменшення захворюваності та смертності. Людина може продовжити своє життя як мінімум на десять років, якщо тільки буде підтримувати в близькому своєму оточенні і особливо у всіх частинах тіла розумний стандарт чистоти.
Ми старіємо, тому що молекули білка, з якого складаються всі наші клітини, блокуються і вже слабо використовуються тією чи іншою системою організму. Ці заблоковані клітини перешкоджають виходу шкідливих шлаків. Отрута, що накопичився в нашому організмі, подібний до причаїлася змія. Тому необхідно управляти станом внутрішнього середовища, її клітинними елементами, знайти методи їх систематичного оздоровлення, очищення, оновлення. А для цього боротися з застоєм крові в окремих частинах організму, застосовуючи гімнастику, баню і масаж.

З цієї точи зору давайте знову розглянемо механізм впливу лазні. Жар лазні м'яко знімає з верхнього шару шкіри віджилі, омертвілі клітини. Відмирають клітини, так званий роговий шар, витісняються новими, зростаючими. А корисні властивості лазні енергійно допомагають нашому самооновлення - якщо швидше звільнитися від відмерлих клітин, то виникне можливість для народження нових. В результаті посилиться обмін речовин, що теж омолоджує організм. Адже уповільнений обмён речовин перша ознака старіння організму людини.

В порушення обмінних процесів, а якщо конкретніше - в порушенні обміну холестерину, криються причини виникнення атеросклерозу: потовщення і ущільнення стінок артерій, втрата еластичності судин і здатності до повноцінного кровообігу. Холестерин відрізняється пасивністю. Він погано згорає, а при недостатньому обміні відкладається на стінках артерій.
Але в гарячій атмосфері парилки лазні посилюється обмін речовин, і «в огні» вуглеців і білків, як відомо, відрізняються великою активністю, згоряє холестерин. У лазні людський організм як би струшується, оновлюється, тонізує. Саме тому виходиш з лазні в прекрасному настрої.

Старіння - це не завжди згасання сил. Природа передбачила багато пристосувальних систем, які з віком починають функціонувати, перешкоджаючи згасання організму. Наше завдання - допомогти цим процесам, використовуючи фізичну культуру, гігієну, різні способи загартовування і корисні властивості лазні.

Поширеною є хибна думка, що людям похилого віку потрібно жити якомога спокійніше, берегти енергію, не витрачаючи її на фізичні навантаження. Неначе життєва енергія строго обмежена в своїй кількості. Найменше ослаблення активності призводить до уповільнення ходу всієї біологічної системи людини, зусиллями якої виробляються особливі гормони, що підвищують життєвий тонус.
Однією з головних причин скорочення тривалості життя є недостатня загартованість. Літнім людям просто необхідні фізіологічна струс, відновлення стійкості до перепаду температур. Тому вони повинні підвищувати життєвий тонус водолікуванням, загартовуванням, банними процедурами.

Заспокійливу дію ЛАЗНІ

Загальновідомо заспокійливу дію води. Навіть просте споглядання тихого затону, річки або моря врівноважує нервову систему.
А водні процедури є прекрасним заспокійливим засобом. Сама атмосфера лазні, її ласкавий жар і знову ж вода дарують відчуття душевної рівноваги. Не було ще такого випадку, щоб людина вийшла з лазні в поганому настрої. Навіть якщо він прийшов в баню не в дусі, то вийде з неї з посмішкою. На щоках його буде горіти рум'янець.

Заспокоївши нервову систему, лазня зніме і відчуття втоми. Людина відчуває себе бадьоріше тому, що разом з потом йдуть надлишки молочної кислоти, які постійно накопичуються в м'язах і посилюють відчуття втоми. Банний жар, прогрів шкіру, м'язи, різні тканини і органи, викликає приємну розслабленість, розкутість. І таке безтурботне, необтяжені, легке стан сприяє обміну речовин, порушення якого викликає втому. Ось чому після лазні відчуваються незвичайна легкість і оптимізм. Одним із свідчень заспокійливої ​​функції лазні є прекрасний сон як «рятувальник нервової системи». Вчені прийшли до висновку, що відновлювальні процеси під час спокійного сну протікають в два-три рази швидше.

КОСМЕТИЧНЕ ВПЛИВ ЛАЗНІ

З роками жінок засмучують передчасні зморшки, які виникають унаслідок зниження функції сальних залоз. Внаслідок цього шкіра починає втрачати еластичність і пружність.
Баня за своїм впливом замінить десятки дефіцитних косметичних засобів, як відомо, не таких уже дешевих. Деякі помилково думають, що догляд за шкірою треба починати з нанесення кремів і інших косметичних засобів. Перш за все потрібно зробити очищення шкіри від шкірного сала, відмерлих рогових лусочок, різних забруднень, що успішно робиться в парній.

Сприятливо впливає ЛАЗНІ НА ТРАВЛЕННЯ

Баня збуджує хороший апетит. При цьому знижується кислотність шлункового соку і разом з тим посилюються процеси травлення.
«Майстри лазні» беруть з собою смачну їжу, щоб насолодитися з друзями після виходу з парилки приємною трапезою. Але тут важливо не перестаратися. Адже завдання лазні гігієна та оздоровлення. І той, хто переїдає після лазні та ще й вживає алкоголь (пиво в тому числі), не принесе користі своєму організму, а прийде до протилежних результатів.

БАНЯ І СХУДНЕННЯ

Один мудрець сказав, що всі люди діляться на дві групи: охочих схуднути і бажаючих пополнеть.
Дуже багато останнім часом страждають зайвою вагою. У лазні це особливо помітно. Такі огрядні люди викликають посмішку і співчуття оточуючих, але найсумніше зайві кілограми є причиною дуже багатьох захворювань. Таких, наприклад, як серцеві напади та хвороби нирок. Медики навіть визначили, що жирові відкладення найбільш небезпечні в зоні живота. У повних людей зростає небезпека інфаркту.
Вчені, дослідивши жирову тканину, виявили взаємозв'язок між жировою тканиною і мозковим центром. Вони прийшли до висновку, що жирові клітини можуть самі подавати сигнали про виникнення апетиту. В результаті апетит зростає, а обмінні процеси загальмовуються. Жирова тканина тримає людину «в полоні».

Найнебезпечніше полягає в тому, що людина не помічає розростання жирової тканини. Начебто зовсім недавно ви непогано виглядали, потім трошки округлився животик, і т. Д.
Сигналом тривоги повинен служити наступний факт: жирова складка на животі більше 2 см. Ось за цією гранню і починається огрядність і якраз ще не пізно оголосити їй війну, закликавши на допомогу не тільки фізичні вправи, дієту, але і банні процедури. Баня корисна навіть в тому, що патологічно товсті люди, які регулярно відвідують баню і парну, не додають у вазі і носять одяг постійного розміру.

Які ж лазневі процедури допоможуть схуднути?

Деякі перед відвідуванням парної натирають тіло медом, з сіллю. Потім піднімаються на найвищий полиць, де починають сильно потіти. Для посилення потовиділення при схудненні добре вживати гарячу (50-70 ° С) воду, в яку додають лимонний або журавлинний сік, настій з листя суниці, відвар із плодів малини. Рясне потовиділення не припиняється і після того, як людина вийде з парної. Тому не можна незабаром виходити на вулицю. Щоб уникнути застуди посидите або полежте в передбаннику, загорнувшись в лляну простирадло. Іноді натираються тертою редькою і дьогтем, скипидаром і перцем. Це один зі старих рецептів, про які пам'ятають і сьогодні.
Щоб позбутися від зайвих кілограмів, вийшовши з парної, не поспішайте в басейн або під душ. Постарайтеся потерпіти розпалене стан як можна довше для збереження потовиділення. Якщо ви підете під холодний душ, то потовиділення різко зменшиться.

Для того щоб підсилити потовиділення і схуднути під час банної процедури, багато обливаються гарячою солоною водою. Цосле цього в передбаннику закутують в простирадло або навіть в теплу ковдру і починають сильно потіти. Процедура триває протягом півгодини. При цьому виникає сильне почуття спраги. Але не можна йому піддаватися. Можна випити ковток води і не більше. Рекомендується з'їсти часточку лимона.
Гарненько пропотівши, потрібно прийняти теплий душ, змити піт і сіль і витертися насухо. Потім знову повернутися на найвищий ярус в парній. Врахуйте, що з кожним відвідуванням парної поту виділяється все менше. Тому для посилення потовиділення потрібно випити півсклянки води.

Дуже корисно поєднання пропарювання із загальним масажем. Так як жир має низьку теплопровідність, повні люди менше потіють в парній. Тому їм потрібно обов'язково активно похлестать себе віником і зробити масаж.
Важливо дотримуватися регламенту процедури. Совершатть короткочасні, але часті заходи в парилку. Наприклад, перебування в парній протягом 10 хвилин змінювати перебуванням в передбаннику, загорнувшись в теплий махровий халат і утримуючись від пиття. Такий спосіб чергування заходів болів ефективний і корисний для здоров'я, ніж вимотуюче тривале перебування в парній.

Для зняття зайвої ваги практикується жорстка дієта. Але вона важко переноситься організмом, тому що відмова від звичної їжі викликає у людини смуток, занепад сил і т. Д Якраз в цьому випадку допомагає банна процедура.
Отримуючи задоволення під час відвідування лазні, людина позбавляється від зневіри. Так вирішується психологічна задача. Крім того, після рясного потовиділення стимулюється обмін речовин і людина зменшує у вазі.
Ефект можна підсилити використанням компресу. Після парної укутати у вологе простирадло і просидіти в такому стані 2 години. Через кілька сеансів ви скинете зайву вагу.
Якщо ви хочете схуднути, відвідуйте російську лазню, а не фінську сауну. Як відомо, волога атмосфера на якийсь час ускладнює терморегуляцію. Значить, і температура тіла сильно підвищується, що сприяє стимуляції окислювальних процесів, підсилює обмін речовин. Вологий пар краще випаровує жири, ніж суховоздушная сауна.