Співвідношення віку зросту і ваги людини. З чого почати визначення правильних пропорцій тіла. Захворювання при зайвій вазі

Хлопці, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте

сайт знайшов 5 способів обчислення оптимальної ваги, якими користуються професіонали фітнесу.

Спосіб 1. Індекс Кетле

Якщо знати індекс маси тіла, можна судити про ожиріння або нестачі ваги. Індекс розраховується для дорослих чоловіків і жінок від 20 до 65 років. Результати можуть виявитися помилковими для вагітних і годуючих жінок, спортсменів, людей похилого віку і підлітків (до 18 років).

Отримана цифра і буде вашим індексом. Норма для чоловіків - 19-25. Для жінок - 19-24.

Спосіб 2. Обсяги

Індекс Кетле непогано показує кількість жиру в організмі, але не вказує, як розподіляється жир, інакше кажучи, не дає зорової картини. Але можна перевірити своє тіло на ідеальність ще по одній формулі.

Розподіл жиру по тілу визначається співвідношенням: обхват талії (на рівні пупка), поділений на обсяг сідниць. Норма для чоловіків - 0,85; для жінок - 0,65 - 0,85.

Спосіб 3. З урахуванням віку

Доведено, що вага чоловіки і жінки з віком повинен поступово збільшуватися - це нормальний фізіологічний процес. Кілограми, які деякі люди вважають «зайвими», насправді такими можуть і не бути. Можна використовувати для визначення оптимальної ваги формулу в залежності від віку.

Р - в даному випадку зростання, а В - вік в роках. Маса тіла \u003d 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20): 4

Спосіб 4. Формула Брока

Одним з найбільш популярних методів розрахунку ідеальної ваги є формула Брока. Вона враховує співвідношення зросту, ваги, типу статури і віку людини.

Формула Брока для людей молодше 40 років: зростання (в см) мінус 110, після 40 років - зростання (в см) мінус 100.

При цьому людям, які мають астенічний (тонкокостий) тип статури, з результату необхідно відняти 10%, а люди, які мають гиперстенический (ширококостий) тип статури, повинні додати до результату 10%.

Як визначити свій тип статури?Досить виміряти сантиметром окружність самого тонкого місця на зап'ясті.

Спосіб 5. Формула Наглер

Існує формула Наглер, яка дозволяє обчислювати ідеальне співвідношення ваги і зросту. На 152,4 см зросту має припадати 45 кг ваги. На кожен дюйм (тобто 2,54 см) понад 152,4 см має бути ще по 900 г. Плюс ще 10% від отриманого ваги.

Спосіб 6. Формула Джона Маккаллума

Одна з кращих формул створена експертом-методистом Джоном Маккаллумом. Його формула ґрунтується на вимірюванні обхвату зап'ястя.

1. Обхват зап'ястя, помножений на 6,5, дорівнює обхвату грудей.
2. 85% обхвату грудей рівні обхвату стегон.
3. Щоб отримати обхват талії, потрібно взяти 70% від обхвату грудей.
4. 53% від обхвату грудей рівні обхвату стегна.
5. Для обхвату шиї потрібно взяти 37% від обхвату грудей.
6. Обхват біцепса становить близько 36% від обхвату грудей.
7. Обхват для гомілки трохи менше 34%.
8. Обхват передпліччя має дорівнювати 29% від обхвату грудей.

Але не у всіх фізичні дані будуть точно відповідати даним співвідношенням, цифри мають усереднене, середньостатистичне значення.

Ще кілька варіантів співвідношень зросту і ваги:

1. Статура вважається ідеальним, якщо обхват талії на 25 см менше обхвату стегон, а обхват стегон приблизно дорівнює обхвату грудей.
2. Обхват талії повинен бути рівний: зростання в сантиметрах - 100. Тобто жінка зростом 172 см буде складена пропорційно, якщо обхват талії буде 72 см, обхват стегон і грудей - близько 97 см, тобто якщо вона носить розмір одягу 48.
3. Якщо обхват стегон менше обхвату грудей, а обхват талії менше обхвату стегон на 20 см, то така фігура називається «яблуко». Якщо обхват грудей менше обхвату стегон, а обхват талії менше обхвату стегон на 30 см і більше - це фігура типу «груша».
4. Для жінок і дівчат середнього зросту - від 165 до 175 см - таке спостереження виявилося справедливим. Обхват їх талії в сантиметрах приблизно дорівнює вазі в кілограмах. Один кілограм схуднення дає зменшення в талії на один сантиметр.

Вибираючи дієту, будь-яка жінка сподівається стати більш привабливою, сподобатися оточуючим, отримати шанс піднятися по службових сходах. Поставивши перед собою мету, можна змиритися з деякими обмеженнями в їжі, і тоді вони не здадуться виснажливими. Але для початку слід все ж з'ясувати, до якого результату потрібно прагнути.

Ідеальну фігуру - ідеальна вага

Перш за все доведеться купити ваги, щоб з їх допомогою дізнатися свій реальний вага. Тільки після цього можна буде визначити, від скількох кілограмів належить позбутися. Правда, бувають ситуації, коли для отримання ідеальної фігури вага припадає нарощувати. Адже люди відрізняються між собою не тільки характером, зовнішністю, але і будовою тіла. Тому для встановлення ідеальних пропорцій дуже важливо правильно визначити індивідуальний тип статури.

Типи статури жінки

Існують 3 основних типи статури:
1. тонкокістністю (астенічний) тип статури. У жінок з цим типом статури кінцівки довгі, кістки тонкі, шия також довга і тонка, м'язи розвинені порівняно слабко. Як правило, представниці тонкокостного типу мають невелику вагу; вони активні, діяльні і навіть при посиленому харчуванні повніють не відразу, так як витрачають енергію швидше, ніж накопичують.
2. Нормальний (нормостенический) тип статури. Жінкам такого статури пощастило. Як правило, у них гарна, пропорційно складена фігура. Основні розміри тіла відрізняються правильним співвідношенням.
3. ширококоста (гиперстенический). У представниць цього типу статури поперечні розміри тіла більше, ніж у нормостеников і астеников. Їх відрізняють широкі, товсті і важкі кістки; плечі, грудна клітка і стегна у них широкі; ноги короткі. Жінки, що мають такий тип статури, найбільш схильні до повноти. Їм доводиться особливо суворо ставитися до свого харчування.

Щоб визначити тип статури, досить виміряти окружність зап'ястя робочої руки: у астеніків вона менше 16 см, у нормостеников - від 16 до 18,5 см, у гиперстеников - більше 18,5 см.

норма зростання

Зростання жінки грає важливу роль у визначенні її ідеальної ваги. Довгий час класичними вважалися такі градації росту жінок:
- низький - 150 см і нижче;
- нижче середнього - 151-156 см;
- середній - 157-167 см;
- високий - 168-175 см;
- дуже високий - 176 см і вище.

В останню чверть XX ст. в зв'язку з акцелерацією в цю шкалу були внесені зміни: для жінок ширококостих і з нормальним типом статури середнім (нормальним) можна вважати зростання від 166 до 170 см, а для тонкокостними - від 168 до 172 см.

довжина ніг

Очевидно, що зростання багато в чому залежить від довжини ніг. Після того як професія манекенниці стала однією з найпрестижніших і високооплачуваних, довгі ноги увійшли в моду. Але на практиці, зрозуміло, доводиться задовольнятися тим, що подарувала природа. Довжину ніг слід вимірювати від вертельной точки (це бугор стегнової кістки, що знаходиться навпроти кульшового суглоба) до підлоги.

Як правило, довгі ноги характерні для високорослих жінок нормостенического і особливо астенічного типу статури. У маленьких жінок зазвичай ноги короткі, але якщо вони пропорційні зростанню, то фігура не страждає. Якщо довжина ніг більше половини росту, статуру можна вважати правильним (пропорції дотримані). Ноги вважаються короткими лише в тому випадку, якщо їх довжина менше половини росту. Найчастіше подібна невідповідність зустрічається у невисоких жінок гіперстенічна типу статури. Але і в цьому випадку можна візуально красти існуючу диспропорцію за допомогою взуття на підборах.

Гарною фігуру можна вважати і тому випадку, якщо довжина ніг більше половини росту на наступну величину:
- у ширококостих - на 2-4 см і більше;
- у відмінних нормальним типом статури - на 4-6 см;
- у тонкокостними - на 6-9 см.

Наприклад, якщо при зрості 168 см і нормальному типі статури довжина ніг у жінки дорівнює 90 см, то пропорції її фігури можна вважати ідеальними: 90 - (168: 2) \u003d 6.

Гармонія горизонтальних ліній

З'ясувавши норми вертикальних пропорцій, можна приступити до визначення горизонтальних співвідношень. Для початку слід виміряти окружності грудей, талії і стегон. Традиційні стандарти манекенниць (90-60-90) гарні для високорослих красунь, які виступають на подіумі. Невисока, повненька жінка, яка бажає виглядати ставний і привабливою, повинна прагнути до інших норм.

Для жінок з нормальним типом статури ідеальним є співвідношення, при якому окружність грудної клітини дорівнює половині зростання плюс 2-5 см. Щоб визначити розмір бюста, потрібно виміряти окружність грудної клітини і до одержали результату додати 8-10 см. Для обчислення ідеального об'єму талії з показника зростання слід відняти 100-105 см. Розмір стегон повинен перевищувати окружність талії приблизно на 30 см.

Для тонкокостними дівчат нормальним можна вважати співвідношення, при якому окружність грудної клітини дорівнює 84-86 см, а окружність бюста на 4-6 см більше цих значень. Талія у таких дівчат зазвичай тонка - 60-64 см, а окружність стегон приблизно на 30 см більше. У жінок, що відрізняються ширококостим типом статури, ці показники значно вище. Так, окружність грудної клітини повинна перевищувати половину зростання на 8-10 см; для визначення кола бюста до окружності грудної клітини слід додати ще 8-10 см. При зростанні 166-168 см ідеальною буде талія з окружністю 70-76 см; окружність стегон повинна бути на 25-28 см більше.

Співвідношення зросту і ваги. Способи визначення ваги

Отже, маса тіла залежить від типу статури, зростання і віку людини. Сучасній жінці найлегше визначити свою нормальну вагу, довірившись розрахунками науки. Найпростіший спосіб - скористатися формулою, запропонованою ще в XIX в. відомим французьким антропологом Полем Брока: вага в кілограмах дорівнює зросту в сантиметрах мінус 100. Сьогодні цю формулу можна залишити для людей похилого. Для 18-50-річних, за новітніми уявленнями, необхідно від отриманого результату відняти ще 5-10% ваги.

Розрахувати нормальну вагу досить точно можна за допомогою так званого індексу Кетле: вага в грамах потрібно розділити на ріст в сантиметрах. Для жінок у віці від 16 до 40 років зростання в сантиметрах слід помножити на весоростовой коефіцієнт, що відповідає віку і типу статури. В середньому це може виглядати так: з тонкокостним типом статури на кожен сантиметр росту досить мати 325 г ваги; жінкам з нормальним типом статури - 350 г, а тим, хто відрізняється ширококостим типом, - 375 м

Необхідно підкреслити, що ідеальна вага жінок (особливо тих, чий зріст нижче 160 см), повинен бути менше нормального на 10-15%. Низькорослим жінкам щонайменше до 20 років бажано мати вагу на 3-5 кг менше нормального.

Таблиця співвідношення зросту і ваги жінок

Таблиця співвідношення зросту і ваги чоловіків

Коментарі (21)

16 років 173 ріст 58 вага плечі не дуже широкі, широкий таз. Я не такий як фотки друзів в інтернеті, не плоский, досить товсті ноги, є жир. Як на мене таку вагу через нестачу м'язової маси. Але мені нормально!

Зростання 190. Вага 90. Раніше був 105. Почав робити кардіо, щоб схуднути до літа. Тепер двоякі відчуття .. Виглядати став краще, контур тіла проявився, але сили кудись пропали.

мені 14 вага 87 зріст 186 см

Висота 180см. Вага 105кг. І мене все влаштовує

У мене зріст 165 а вага 56кг, як погладшати?

Вітя забув додати що жим в подвійній екіпіровці і все інше теж не абсолютно і не є правильно .. Ще Вітя забув додати що зжер самоскид всякої фарми ніж явно не хоче ділитися цією інфою з усіма. Мої параметри: 180 см зріст, вага 65-67. Жим лежачи 135 роблю його швидше як доповнення до загального ніж як основна мета, присідаю але знову таки не для результату - 110кг на раз 30, більшого не треба. Є майстром гирьового спорту, при цьому мені не заважає підтягуватися 39 разів на турніку без ваги і з 10 кілограмовим млинцем 24 рази, на брусах віджимаюся без ваги 100 раз з вагою 10 кг 77 разів (в листопаді місяці, чекаю квітня щоб знову відновити цикл) гирьовий спорт і загальнофізичні вправи не заважають один одному, тренування 1 раз в 3 дня (2 рази на тиждень). Вік 35 років, і взагалі все ця лажа про зростання-вага не має під собою нічого якщо у вас немає сили. Розвивайте силу, але правильно, благо в інеті щас багато літератури і рад на цей рахунок. А вага прийде з часом у міру зростання сили, головне все в міру .. крім сили і поменше фарми

абсолютно правильна таблиця.

Пацанята. Зростання 192, вага 155-165. Жим 270. Присед 305. Станова 410

32 роки, зріст 174 см, вага 74

зростання 166 вага 70кг у нас в барьбе майже всі такі

Зріст 178, вага 95, жим лежачи 160. Бігаю, віджимаюся, підтягуюся, підйому-перевертаюся - все як у людей. Пару раз худнув, спочатку від 87 до 72х за літо, потім (через 10 років) від 93 до 80. В обох випадках сильно погіршувалися силові показники, витривалість без нічого підвищувалася через постійні тренування. Оптимальним вважаю для себе вагу 85 кг, але завдання підтримки маси тіла, при одночасному збільшенні силових показників, по-моєму нереалізована. У всякому разі, без хімії. Якщо виключити штангу, 72-78 кг був би нормальний вага для мене. Але 63, це якась маячня. Я в школі стільки не важив, хоча дрищ був той ще.

Зріст 187, вага 85. 35 мозок важить, не те що у який вище. Там тупо безмозка маса)

Вік: 28 років, зріст 175 см, вага 62 кг. У 25 років важив 77 кг. був невеликий животик. Є у цього плюси і мінуси !!! Коли важив 77 кг. Був не тільки животик, а й руки, ноги, обличчя і т.д. круглее і ще був сильніше і витривалішими. При 62 кг. все пропало, став дохлий фізично, хоча виглядаю добре, так би мовити підслухана (раніше гойдався) Тепер думаю в обратку до 77 прагнути, так як краса це так собі, а от сила це річ, ну там пиз * Юлею кому вломитися або просто самому не осадити))) Всім успіхів ...

У міру розвитку кожна дитина росте і набирає вагу. Батьки, стурбовані тим, щоб малюк ріс «правильно», завжди приділяють увагу «нормальним» показниками маси тіла та росту, орієнтуючись на усереднені дані, наведені в таблицях Всесвітньої організації охорони здоров'я. Відповідаючи на питання про те, скільки повинен важити дитина певного віку, слід враховувати, що організм кожної людини має індивідуальні особливості. Тобто щоб зрозуміти, що з дитиною все гаразд і він зростає нормально, потрібно не тільки порівнювати його параметри до стандарту, але і брати до уваги їх співвідношення.

калькулятор

Співвідношення параметрів росту і маси тіла дитини

Поняття «індексу маси тіла» добре знайоме багатьом батькам - особливо матусям, які стежать за своєю фігурою. Щоб оцінити гармонійність розвитку дитини і виявити можливі відхилення в зрості і вазі, також буде потрібно обчислювати ІМТ.

Важливо пам'ятати про те, що показники норми для малюка відрізняються від аналогічних значень, розрахованих для дорослого населення. Нормальний ІМТ дорослого - не більше 25, для дітей аналогічний індекс може варіюватися в межах 13-21. ІМТ розраховується, щоб діагностувати такі стани:

1. ожиріння, яке потребує лікування;
2. зайва вага;
3. незначно підвищена вага, що входить в допустимий діапазон коливань норми;
4. нормальну вагу (див. також:);
5. недостатня вага;
6. виснаження, що вимагає лікування.

Особливості першого року життя малюка

У перші дванадцять місяців життя дитини показники його зростання і розвитку безпосередньо пов'язані з особливостями харчування. Відповідно до вказівок ВООЗ, як еталон при розробці таблиці приймається дитина, яка перебуває на грудному вигодовуванні і мав при народженні масу тіла 3,3 кг (хлопчик) або 3,2 кг (дівчинка). За нормами зростання «стартові показники» прийняті рівними 49,9 см і 49,1 см відповідно.

Якщо малюк з'явився на світ з меншою масою тіла і ростом (таке часто зустрічається у дітей, що народилися раніше терміну, а також у тих, хто народжений від низькорослих батьків), то не потрібно турбуватися про те, що через місяць-два він «відстає» від табличних показників.

До однорічного віку визначальне значення має не відповідність зросту і ваги таблиці, а їх зміна з часом. Якщо дитина планомірно набирає кілограми і зростає, значить з ним все в порядку, і приводу для паніки немає.

Зростання і вага дівчаток

Зростання і вага хлопчиків

Характеристики ваги і зростання малюків чоловічої статі до досягнення ними однорічного віку визначаються за тими ж принципами, що і для дівчаток. Визначальне значення для моніторингу стану і розвитку дитини має щомісячна надбавка у вазі - тобто порівнювати малюка потрібно в першу чергу з ним самим, яким він був місяць тому.

Показники дитини до 10 років

Період від народження і до досягнення 10-річного віку характеризується стрімким зростанням дитини. Однак, якщо до рочки малюк відчутно підростав і «тяжчав» практично з кожним днем, в більш старшому віці він буде рости трохи повільніше.

Це пов'язано і зі змінами метаболізму і зі зростаючою активністю крихти: немовля витрачає набагато менше енергії і калорій на рухливі ігри, ніж карапуз, який вже навчився ходити і бігати, і тепер активно пізнає навколишній світ.

Зростання і вага малюка в 1 рік

Якщо звернутися до усереднених значень, то можна відзначити, що протягом першого року життя малюк набирає близько 6-7 кілограмів. При цьому велика частина «добавки» доводиться на перші півроку життя, коли дитина додає близько 700-800 гр за один місяць. При правильному догляді здорові маловагі малюки до 6-7 місяців можуть «наздогнати» за вагою своїх ровесників, які народилися з середньою масою тіла.

Вага однорічної дитини вважається нормальним, якщо його значення знаходиться в діапазоні між 8 і 12 кг. Збільшення у зростанні при цьому складе близько 25 см. Зріст дитини в 1 рік становить приблизно 75 см ± 6 см.

Зростання і вага з 2 до 3 років

У період між двома і трьома роками малюк як і раніше росте. Однак в його розпорядку дня залишається все менше спокійного відпочинку і прийомів їжі, а кількість часу, що приділяється рухливим іграм, неухильно зростає. У нормі за третій рік свого життя дитина набере близько двох-трьох кілограмів (тобто буде важити 11-15 кг) і підросте на 9-10 см.

Зростання і вага з 4 до 5 років

Середня вага гармонійно розвиненої 4-річного малюка за даними ВООЗ становить близько 16 кг, при цьому відхилення на 2-3 кг в більшу або меншу сторону вважається варіантом норми. Зростання малюка такого віку - 102-103 см. До свого п'ятого дня народження дошкільник видужає приблизно на 2 кг і виросте на 7 см.

Зростання і вага з 6 до 7 років

Якщо поставити на ваги здорового шестирічного малюка, і на екрані висвітиться значення з діапазону 18-23,5 кг, значить він повністю відповідає нормативам, розробленим ВООЗ. До свого семиріччя старший дошкільник (або молодший школяр) стане важче на 2-3 кг. За нормами зростання він виросте приблизно на 5 см.

Зведена таблиця з параметрами від 1 до 10 років

Для тих батьків, які переживають з приводу розвитку свого малюка, корисно буде ознайомитися зі зведеною таблицею зростання і маси дітей, складеної за даними ВООЗ. Тут представлені середні значення зросту і ваги для дітей обох статей у віці 1-10 років. Параметри малюка не обов'язково повинні в точності відповідати наведеним у таблиці значень - відхилення на 2-3 кг і кілька сантиметрів в будь-яку сторону вважається варіацією норми.

Також потрібно враховувати, що дівчатка інтенсивно ростуть після 10 і до 12 років, у хлопчиків стрибок спостерігається в старшому віці - після 13 і до 16 років. Дівчата додають в зростанні в середньому до 19 років, а юнаки - до 22 років.

Показники для дітей від 11 до 18 років

Показники, які вважаються нормальними у віці 11-18 років, відрізняються своїм широким діапазоном. Це період початку статевого дозрівання, коли в організмі підлітка відбуваються глобальні зміни. Батьки повинні підготувати зростаючого сина або дочку не тільки фізично, а й емоційно.

Також слід враховувати, що дотримуватися дієти для схуднення в цей час не рекомендується - недолік необхідних елементів в період до 18-річчя може привести до серйозних проблем в майбутньому.

Норми зростання і маси тіла дітей представлені нижче.

Фактори, які впливають на інтенсивність росту і набір ваги у дітей

Інтенсивність росту і набір ваги залежать від впливу ряду факторів. В першу чергу це, звичайно ж, спадковість. Якщо батьки малюка відрізняються невисоким зростом і астенічним статурою, то з великою часткою ймовірності показники маси тіла і росту дитини виявляться схожими.

Також до числа факторів, що впливають на вагу і зріст у дітей, відносяться наступні:

1. режим сну і відпочинку (потрібно, щоб загальна добова тривалість сну відповідала віку);
2. активний або пасивний спосіб життя - у активних малюків вага і зріст відрізняються своєю пропорційністю;
3. раціон харчування - для гармонійного розвитку він повинен включати в себе всі необхідні вітаміни, мікро і макроелементи, бути різноманітним;
4. захворювання інфекційного походження, які переніс дитина;
5. факт наявності генетичних патологій;
6. особливості перебігу вагітності у матері;
7. особливості процесу розродження.

Відхилення від норми

Значний недобір ваги або навпаки, надмірна маса тіла, так само як і занадто повільний / дуже інтенсивний ріст - це наслідок впливу різноманітних чинників. Для виявлення причин серйозних відхилень потрібно звернутися за консультацією до вузьких спеціалістів - генетику, ендокринолога, невропатолога або гастроентеролога.

Залежно від індивідуальних особливостей організму корекція ваги може проводитися шляхом внесення змін до харчування і спосіб життя, вплинути на зростання дитини при виявленні відхилень набагато складніше.