Наші діти 

Як робити масаж спини дитині 10 років. Чи потрібно дитині робити масаж спини? Види масажу, що зміцнює

Масаж спини для дітей є однією з найважливіших для їх правильного фізичного розвитку профілактичних процедур. Його рекомендується виконувати з раннього віку. Батьки можуть робити самі маніпуляції. Для цього потрібно навчитися нескладним рухам у педіатра і точно їх виконувати.

Навіщо потрібен масаж спини для немовлят?

Профілактична процедура сприяє правильному розвитку новонароджених, покращує загальний стан дітей. Масаж спини немовлят безперечно позитивно впливає на організм малюка:

  • Зміцнює м'язовий апарат цієї частини тулуба.
  • Покращує лімфо- та кровотік.
  • Робить хребетний стовп більш гнучким та міцним.
  • Допомагає нормалізувати координацію рухів.
  • Готує тіло карапуза до більшої рухової активності та переходу в інше положення – вертикальне.

Як зробити масаж спини дитині?

Для того щоб провести процедуру правильно необхідно дотримуватись кількох простих рекомендацій:

Після масажу спини необхідно дати немовляті трохи полежати.

Процедури старшим дітям (наприклад, масаж спини дитині 7 місяців) рекомендується доповнювати спеціальними зміцнюючими вправами:

Не слід забувати, що батькам дозволяється самостійно виконувати своїм дітям лише профілактичний масаж спини. Усі лікувальні процедури для виправлення патологій постави, сколіозів, кіфозів, кривошиї і, звісно, ​​наслідків переломів чи боротьби з нервово-м'язовими захворюваннями повинні бути суворо лікарем. Тільки у цьому випадку маніпуляції зможуть допомогти відновити здоров'я малюка.

Основи здоров'я та гармонійного розвитку, як відомо, закладаються в дитинстві, коли дитина активно зростає, коли формуються та вдосконалюються всі системи її організму. Дошкільний вік (від 3 до 7 років) особливо важливий у цьому відношенні. Це найбільш інтенсивного розвитку, освоєння величезного обсягу інформації, виховання звичок і життєвих установок, становлення дитини як особистості.

На жаль, багато батьків недооцінюють значення цього віку, розглядаючи його як перехід від дитинства (коли дитині приділялося багато уваги) до шкільного періоду (коли увага буде потрібна знову), як своєрідний «відпочинок». Але саме зараз формуються основні рухові навички, такі як ходьба, біг, стрибки; виховується постава, уміння керувати своїм тілом; виявляються такі риси характеру як ініціативність, наполегливість та самостійність. Саме в цьому віці дитина цінує рух як спосіб самовираження, спосіб пізнання навколишнього світу, отримуючи величезне задоволення від нових умінь та навичок.

Але як часто батьки, розвиваючи своїх дітей інтелектуально та естетично, забувають про фізичне виховання, ставляться до нього як до чогось другорядного, що відбувається саме собою. В результаті, і в цьому я переконуюсь щодня, працюючи з дітьми в дитячому садку та в поліклініці, багато 4-5-6-річних хлопчиків і дівчаток погано бігають, неправильно ходять, не можуть залізти на драбинку чи гімнастичну стінку, не вміють ловити і кидати м'яч і т. д. Природна потреба в активних рухах, властива дітям цього віку, пригнічується дорослими (Не бігай! Не шуми! Не заважай!), що негативно позначається на настрої дитини, на її загальному самопочутті.

Особливу тривогу у мене, як у лікаря, викликає широке поширення серед дошкільнят дефектів та захворювань незграбно-рухової системи, таких як плоскостопість, порушення постави, сколіоз.

Часто батьки виправдовують свою бездіяльність важкими умовами сучасного життя, зайнятістю, відсутністю спеціальних знань та матеріальних можливостей. Але фізичне виховання не потребує особливих умов та підготовки. Навчіть свою дитину грати з м'ячем, стрибати зі скакалкою, покажіть їй ігри, в які ви грали в дитинстві, більше гуляйте з нею на обладнаному дитячому майданчику або в парку, там, де є можливість побігати і полазити, організуйте вдома найпростіший спортивний куточок. Намагайтеся всіма способами заохочувати бажання дитини активно рухатися, прищеплювати йому інтерес та любов до свого тіла.

ОСОБЛИВОСТІ ДИТЯЧОГО МАСАЖУ

Масаж - науково-обґрунтований, випробуваний багаторічною практикою, найбільш адекватний та фізіологічний (тобто близький організму людини) метод, який дозволяє успішно вирішувати проблеми як профілактики, так і лікування різних захворювань. Це робить масаж популярним, особливо в дитячій практиці.

Організм дитини перебуває у стані розвитку, зростання, постійної зміни. Будь-який вплив, будь то умови життя, харчування, ігри, заняття фізкультурою, масаж, медичні заходи (процедури, ліки) і т. д. роблять на нього набагато більший вплив, ніж на організм дорослої людини, що вже сформувалася. Дитина напрочуд пластична і сприйнятлива, тому так важливий серйозний і відповідальний підхід до всього, що стосується його здоров'я.

Дитячий масаж виділяється як особливий вид масажу тому, що сприяє не тільки оздоровленню або лікуванню дитини, але і більш швидкому і гармонійному його психофізичному розвитку. Причому дія масажу тим сильніша, чим молодша дитина.

Для більшої ефективності масаж застосовують у поєднанні з гімнастичними вправами, які виконуються під час процедури або після неї. Однак не слід стомлювати дитину занадто складними або тривалими вправами, оскільки масаж сам по собі є деяким навантаженням на організм. Широко використовуються пасивні рухи (тобто рухи, що виконуються дитиною за допомогою дорослого), різноманітні коригуючі пози та укладання.

Важливою особливістю дитячого масажу є обережність у виборі прийомів. Застосовуються всі прийоми класичного масажу, елементи точкового масажу та інших видів рефлексотерапії, проте перевагу слід надавати більш м'яким та ніжним впливам. Різноманітні погладжування, обережне розтирання (краще - подушечками пальців, що збільшує чутливість рук масажу), м'яке розминання, легкі ударні прийоми - все це дозволяє досягати потрібного результату, не завдаючи дитині неприємних відчуттів. Не означає, що такий масаж неглибокий і неефективний, навпаки, добре володіючи технікою і знаючи дію різних прийомів, можна змінювати характер впливу.

Залежно від мети масаж може бути тонізуючим або розслаблюючим. Тонізуючий масаж проводиться у швидшому темпі, застосовуються всі основні прийоми, але розтирання та розминання виконуються більш енергійно, більше використовується ударних прийомів. Розслаблюючий масаж відрізняється плавністю і рівномірним ритмом рухів, застосовується велика кількість погладжувань, розслаблюючих вібрацій (наприклад, потряхування), розтирання та розминання - повільніше і глибше, ударних прийомів менше.

У будь-якому випадку масаж має бути безболісним. Це, мабуть, головна відмінність дитячого масажу від дорослого, де допускаються деякі болючі дії (багато дорослих вважають безболісний масаж занадто слабким і, отже, неефективним). У дитини болючі прийоми можуть спричинити різні патологічні реакції (наприклад, рефлекторна м'язова напруга), а крім того, з'являється страх, який зводить до нуля весь позитивний ефект, створює стійку негативну установку.

Головним критерієм правильності проведення масажу – настрій дитини. Якщо дитина любить масаж, стає міцнішою і життєрадіснішою – значить, все зроблено добре.

УМОВИ ПРАВИЛЬНОГО ПРОВЕДЕННЯ МАСАЖУ

Місцем проведення масажу може бути будь-яка тверда поверхня, найкраще - спеціальний масажний стіл, але в домашніх умовах підійде тапчан, широка лава, стіл тощо. Можна робити масаж на підлозі або на жорсткому щиті, покладеному на м'які меблі. Найважливіша умова - тверда опора, інакше ваші зусилля поширюватимуться як (і не стільки) на тіло дитини, а й м'який диван чи ліжко. Бажано, щоб була можливість підходити до дитини з різних боків і змінювати свою опору (сидіти або стояти півгодини в одній і тій самій позі досить втомлює). Повітря в кімнаті має бути теплим, але свіжим, в теплу пору року можна проводити масаж при відкритій кватирці (вікні) або на повітрі, поєднуючи його таким чином із гартуванням.

Масаж проводиться не раніше ніж через 30 хвилин після їжі, нерозумно також займатися з голодною дитиною. У жодному разі не слід давати дитині їжу (сушки, цукерки, фрукти) під час масажу – це просто небезпечно, дитина може подавитися. Якщо малюк вередує - значить, на це є причини, масаж можна на якийсь час відкласти, навіть перенести наступного дня. При погіршенні самопочуття дитини, при виникненні неприємних відчуттів, час сеансу слід зменшити або навіть тимчасово скасувати масаж.

Руки, що масажують, повинні бути ідеально чистими, сухими, м'якими і теплими, нігті коротко острижені. Годинник, кільця, все, що заважає рухам пальців і кистей, слід зняти. Одяг повинен бути зручним і легким, руки - відкритими до ліктів.

У дитячому масажі не використовуються олії, креми, мазі, присипки, тальк. Найкраще масажувати чистими руками, тому що маслянисті речовини посилюють ковзання та знижують ефективність таких прийомів як розтирання та розминання, а тальк сушить шкіру дитини. Крім того, можлива алергічна реакція на ці засоби. Якщо ваші руки занадто сухі, змастіть їх кремом до масажу, при підвищеній пітливості долонь припудріть невеликою кількістю тальку.

Під час проведення масажу обов'язково розмовляйте з дитиною, підтримуйте гарний настрій.

Свідчення та протипоказання

Правильно проведений масаж корисний усім і пошкодити їм практично неможливо. Показання до масажу дуже широкі, особливо в дитячій практиці, де він є одним з основних методів лікування або входить до комплексу лікувальних заходів при найрізноманітніших захворюваннях. Порушення розвитку або захворювання кістково-м'язової системи, найбільш поширеними з яких є: плоскостопість, плоско-вальгусні стопи, клишоногість, викривлення кісток нижніх кінцівок, порушення постави, сколіози, нестабільність суглобів, деформації грудної клітки і т. д. Захворювання органів дихання (бронхіти , пневмонія, бронхіальна астма), органів кровообігу (пороки серця, вегето-судинна дистонія), органів травлення (дискінезія жовчно-вивідних шляхів, коліт, гастрити), деякі захворювання нирок, нічний енурез, порушення обмінних процесів (ожиріння, гіпотрофія) і т.д. . д. Особлива увага приділяється масажу при лікуванні захворювань або порушень розвитку нервової системи як периферичної, так і центральної.

Дія масажу на весь організм у цілому дозволяє досягати добрих та стійких результатів. Однак є низка станів та захворювань, при яких масаж протипоказаний.

Протипоказання:

будь-які гострі гарячкові стани (супроводжуються підвищенням температури тіла та симптомами загальної інтоксикації); гострі запальні захворювання шкіри, підшкірної клітковини, лімфовузлів, м'язів, суглобів (проявляються місцевими реакціями, почервонінням, припухлістю, болем, підвищенням температури, іноді загальним погіршенням стану) (див. вище); захворювання крові; схильність до кровотеч; остеомієліт, туберкульоз кісток та суглобів; активна фаза легеневого туберкульозу; захворювання, що супроводжуються ламкістю кісток; загострення будь-яких хронічних захворювань; уроджені вади серця з ознаками декомпенсації; цукровий діабет; пухлини будь-якої природи, новоутворення на шкірі; шкірні захворювання інфекційної та грибкової природи.

Тут перераховані основні протипоказання, проте, щоб не нашкодити своїми діями дитині – порадьтеся з лікарем та заручіться його підтримкою.

ПРИЙОМИ КЛАСИЧНОГО МАСАЖУ

Техніка масажу складається з безлічі окремих прийомів, які можна звести до наступних п'яти основних:

  • погладжування;
  • розтирання;
  • розминання;
  • ударні прийоми;
  • вібрація.

Крім зазначених основних прийомів застосовуються ще й допоміжні, які є, по суті, варіанти перерахованих основних.

ПОгладжування

Сутність цього прийому, як це випливає із самої назви, полягає в погладжуванні даної області тіла, що виробляється у певному напрямку. З погладжування найчастіше починається масаж, і ним же він зазвичай закінчується.

Крім того, погладжування виконується також між іншими прийомами масажу.

Погладжування значно впливає на центральну і периферичну нервову систему, шкіру, кровообіг і лімфоток.

При повільному м'якому виконанні прийому знижується збудливість нервової системи, тобто проявляється яскраво виражений заспокійливий ефект. Такий характер погладжування дозволяє зняти або знизити болючість при травмах та захворюваннях нервово-м'язової системи.

Швидке та енергійне погладжування сприяє деякому підвищенню тонусу нервової системи.

Погладжування очищає шкіру від відмерлих клітин епідермісу, частинок пилу та мікробів. При цьому відкриваються протоки потових і сальних залоз, покращується їхня діяльність та шкірне дихання, посилюється кровообіг і харчування шкіри (вона стає м'якшою та еластичнішою), підвищується місцева температура.

Погладжування покращує відтік лімфи та крові (причому не лише з судин, що піддаються здавлюванню, а й судин суміжних областей), що сприяє зменшенню застійних явищ та набряку тканин.

Різновиди прийому: площинне погладжування; охоплююче погладжування.

Площинне погладжування.

Площинне погладжування у свою чергу ділиться на поверхневе погладжування і давить (з обтяженням).

Рух рук відбувається в різних напрямках: поздовжньому, поперечному, круговому, зигзагоподібному і т.д.

Охоплює погладжування.

Охоплює погладжування ділиться на: охоплює поверхневе погладжування; що охоплює глибоке погладжування; охоплююче уривчасте погладжування.

Охоплююче переривчасте погладжування має стимулюючу дію і застосовується з метою пожвавлення місцевого кровообігу в тканинах, посилення скоротливості м'язів, порушення судинних стінок глибоких судин, а також подразнення глибоких нервових стовбурів.

Особливість виконання всіх різновидів погладжування залежить від області, що масажується. там, де немає можливості використовувати основні прийоми, застосовують допоміжні. такі як: гребенеподібний (кістками пальців, застосовується в місцях масивної мускулатури), прасування (тильною стороною кисті), граблеподібне погладжування (кінчиками розставлених пальців), щипцеподібне погладжування (легке пощипування).

Розтирання

Суть прийому полягає у зміщенні або розтягуванні тканин у різних напрямках. При розтиранні масаж рука повинна зрушувати, зміщувати шкіру, а не ковзати по ній. Іншими словами: розтирання - це масаж тканин, що глибше лежать через шкіру.

Зміщення та розтягування тканин призводить до посилення кровообігу за рахунок розширення судин та прискорення кровотоку. температура шкіри при цьому підвищується на 1,5 – 3 градуси. До тканин доставляється більше кисню, поживних та біологічно активних речовин, швидше видаляються продукти обміну, розсмоктуються затвердіння, патологічні відкладення та накопичення рідини в тканинах.

Ця дія розтирання широко використовується в лікувальному та спортивному масажі.

Енергійне розтирання підвищує скорочувальну функцію та тонус м'язів, збільшує еластичність, рухливість тканин.

Існує кілька різновидів прийому: - розтирання подушечками пальців; розтирання основою долоні; розтирання тильною поверхнею складених у кулак пальців; розтирання подушечкою окремо великого, вказівного чи середнього пальця; розтирання ліктьовим краєм кисті.

До допоміжних прийомів відносяться: штрихування, стругання, граблеподібне та гребнеподібне розтирання, пиляння та перетинання, щипцеподібне розтирання.

РОЗМІНАННЯ

Розминання полягає у захопленні, підніманні, здавлюванні та зміщенні тканин. Це трудомісткий та технічно складний прийом, що займає багато часу майже у будь-якому вигляді масажу.

Розминання сильніше, ніж інші прийоми, впливає на нервово-м'язовий апарат.

Під впливом розминання у м'язах значно збільшується лімфо- та кровообіг, активізуються окислювально-відновні процеси, покращується харчування тканин, прискорюється виведення продуктів обміну, що сприяє більш швидкому відновленню працездатності м'язів (особливо втомлених). М'язи стають міцнішими та еластичними, тому розминання можна розглядати як своєрідну пасивну гімнастику для м'язів та ефективно застосовувати з профілактичними цілями або для ліквідації атрофії м'язової системи.

При повільному темпі розминання, але сильному і тривалому зазвичай знижуються збудливість і тонус м'язів (розслаблююча дія), і навпаки, при швидшому за темпом, поверхневому та короткому за часом розминання відбувається підвищення збудливих процесів і тонусу м'язів (тонізуюча дія).

Різновиди прийому: поперечне розминання та поздовжнє.

До допоміжних прийомів розминання відносять: валяння, накочування, зрушення, розтягування, натискання, щипцеподібне розминання, пощипування, стискування.

ВІБРАЦІЯ

Вібрація характеризується застосуванням швидких коливальних та поштовхоподібних рухів, що викликають струс тканин.

Завдяки пружності тканин механічні коливання, виникнувши поверхні, поширюються як хвиль. При цьому залежно від сили та потужності вібрацій хвилі можуть проходити не тільки по поверхневих тканинах і м'язах, а можуть проникати вглиб і викликати вібрацію внутрішніх органів, судин і нервів, що глибоко лежать.

Легкий струс тканин діє на нервову систему заспокійливо, а інтенсивне - збуджуюче. Струс тканин діє знеболювальною дією, що використовується при різних травмах та захворюваннях опорно-рухового апарату.

Вібрація у поєднанні з іншими масажними прийомами сприяє кращому відтоку лімфи, міжтканинної рідини та венозної крові, збільшення скорочувальної здатності м'язів. Прийом стимулює впливає на функцію кори надниркових залоз, активізує відновлення тканин і скорочує терміни утворення кісткової мозолі.

Струси, що викликаються дією вібрації, збуджуюче впливають на функцію внутрішніх органів (посилення перистальтики кишечника, секреторної функції шлунка, печінки, бронхів).

Розрізняють точкову та безперервну вібрації

До допоміжних прийомів безперервної вібрації відносять: потряхування, струс, струшування, підштовхування.

УДАРНІ ПРИЙОМИ

При виконанні ударних прийомів тканини тіла піддаються ритмічним і частим ударам, що здійснюються різними частинами кисті та пальців масажиста.

При енергійному та швидкому проведенні ударні прийоми тонізуюче діють на центральну нервову систему та нервово-м'язовий апарат і нерідко використовуються тільки з цією метою. При різних патологічних процесах вони сприяють зменшенню і навіть припинення болю, у зв'язку з чим можуть застосовуватися як "відволікаючий" засіб при масуванні тканин, розташованих поряд з больовими ділянками.

Різновиди прийому: пунктування; биття; поплескування; рубання; стьобання.

Комбіновані прийоми

Дуже часто застосовуються і поєднання масажних прийомів, які називаються комбінованими, наприклад:

  • розминання та потряхування;
  • зрушення та натискання;
  • стиск та розтяг;
  • розтягування та вібрація;
  • натискання та вібрація;
  • натискання та розтирання;
  • погладжування та потряхування.

Поєднання окремих прийомів, підсумовуючи ефекти, вироблені окремими масажними прийомами, має велике фізіологічне значення. Крім того, поєднуючи різні прийоми та змінюючи їх послідовність, можна проводити зміну працюючих м'язів своїх рук і таким чином полегшувати виконання масажу.

У давнину багато цілителів знали про користь масажу. Згодом з'явилося безліч методів, спрямованих на його проведення. У сучасному світі масаж є офіційною лікувальною профілактикою від багатьох захворювань та патологій. Для отримання необхідного результату можна звернутися до фахівця або маніпуляції самостійно. Як навчитися робити масаж спини? Далі у статті йтиметься про правила його проведення.

Кому потрібний масаж?

Проводити подібну процедуру корисно тим людям, які:

  • мають сидячу роботу або проводять свій вільний час перед комп'ютером;
  • зазнають регулярних підвищених навантажень на спину;
  • проходять реабілітацію після отриманої травми спини чи остеохондрозу;
  • відчувають постійний головний біль;
  • мають хронічну втому і погано сплять уночі;
  • відчувають протягом дня скутість м'язів спини.

Як навчитися робити масаж спини? Якщо людина раніше не стикалася з подібними процедурами, то їй найкраще спостерігати за діями професіонала. Адже тоді новачкові буде зрозуміло, з якою силою впливати на спину та які саме дії виконувати.

Кожен сеанс потрібно розпочинати та проводити правильно. Тому спочатку необхідно знати особливості класичного домашнього масажу.

Користь від масажу

Навчитися проводити таку процедуру правильно зможе кожен. Лікувальний масаж, зроблений у домашніх умовах, принесе організму лише користь. Він належить до ефективного способу налагодження деяких органів. Існують такі можливості масажу:

  • поліпшення кровообігу та роботи серця, судин;
  • прискорення процесів обміну речовин у тканинах, що призводить до регенерації та омолодження;
  • нормалізується артеріальний тиск;
  • активується кисневий обмін;
  • покращується обмін речовин.

Масаж сприяє зменшенню головного болю та набряків, відбувається поліпшення циркуляції крові та лімфи в організмі. Процедура має свої особливості, тому має проводитися відповідно.

Як правильно робити лікувальний Він дає тільки користь, якщо проводиться ефективно. Після масажу м'язи спини розслаблюються, відкриваються додаткові капіляри, покращується пружність та еластичність шкірного покриву.

При процедурах, спрямованих на поперековий відділ хребта, відбувається не тільки розслаблююча дія, а й лікувальна.

До основних принципів масажу відносять ковзання руками по спині у напрямку кровотоку, при цьому потрібно уникати місця розташування лімфатичних вузлів.

Як підготуватися до масажу

Перед проведенням процедури потрібно зробити невелику підготовку. Щоб шкіра добре сприймала масаж, знадобиться пілінг. Перед процедурою потрібно прийняти душ. Добре впливає на організм аромотерапія, дозволяє розслабитися та підняти настрій.

Для масажу знадобиться:

  • рушник;
  • одноразова білизна та халат;
  • масло та крем, який не викликає алергію;
  • ароматичні палички.

Багато професійних масажисти застосовують ефірні олії. До жіночих запахів відносять аромат троянди, пачулі та пальмарози. Для чоловіків використовують ефірну олію сандалу. Обов'язково застосовують засоби, які викликають алергії.

Правила виконання процедури

Як навчитися робити масаж спини? Він включає такі правила:

  1. Масаж виконується у лежачому положенні на твердій поверхні. Зручно, якщо це буде спеціальна кушетка. На поверхню, де проводиться масаж, слід постелити чисте бавовняне простирадло.
  2. Перед процедурою слід ретельно вимити руки. Слід використовувати як мило, а й дезінфектор. На тілі пацієнта можуть бути прищі, які травмуються під час процедури.
  3. Для поліпшення ковзання застосовують спеціальні олії. Якщо масаж лікувальний, використовують цілющі креми.
  4. Після проведення процедури пацієнту необхідні тепло та спокій. Потрібно сховатись ковдрою і полежати в розслабленій позі не менше 15 хвилин.

Тільки після цього можна вставати та займатися звичайними домашніми справами.

Класичний масаж

Починати процедуру слід із простої техніки. Як навчитися робити масаж спини? Таку процедуру найкраще проводити при больових відчуттях у спині, які виникають через перенапруження м'язів спини, при хронічній втомі та головних болях.

При регулярному проведенні масажу можна зняти напругу зі спини, покращити кровообіг і запобігти розвитку остеохондрозу у людей із сидячим способом життя. Процедура має деякі тонкощі.

Як робити масаж спини? Фото на цю тему представлено в цьому матеріалі. Класична техніка полягає в наступному:

  1. Спочатку здійснюють погладжуючі дії. З них сеанс починається та закінчується. Погладжування розганяють кровотік, розігрівають м'язи та готують тіло до подальших процедур. Маніпуляції проводять уздовж хребта, а потім від нього у різні боки у вигляді ялинки. Спочатку дії легкі, потім їх інтенсивність та тиск збільшується.
  2. Виконується розтирання від боків до хребта та назад. Маніпуляції робляться ребром долоні, але тиск не повинен бути сильним, щоб не викликати біль. Розтирати потрібно до повного прогрівання спини. Почервоніння шкіри означає, що масаж проводиться правильно.
  3. Найінтенсивніша частина - розминання. Це робиться двома руками, необхідно захопити тонку складочку у хребта та перемістити убік. Кожна половина спини обробляється окремо. Тривалість маніпуляції – 10-15 хвилин.
  4. Бавовни робляться зігнутими у вигляді ложечки долонями. Їх проводять лише по м'язах, виключаючи хребет, нирки та плечі. Рухати руками потрібно різко, але щоб масаж не викликав біль.
  5. Потім проводяться вібруючі маніпуляції від потилиці до хребта. Вони повинні приносити біль пацієнту.
  6. Закінчувати масаж необхідно діями, що погладжують. Це робиться спочатку інтенсивно, потім темп зменшується. Після закінчення масажу пацієнт повинен полежати під ковдрою 15 хвилин.

Як навчитися робити масаж спини в домашніх умовах? Освоївшись, людина зможе легко цим займатися. Якщо скутість у спині спостерігається після сну, масаж роблять з ранку. А коли болючі відчуття з'являються ввечері, то перед сном.

Лікувальний масаж

Такі маніпуляції проводяться обережно, їх роблять після зняття нападу загострення. Як правильно робити лікувальний масаж спини? Його проводять за відсутності протипоказань та проблем з опорно-руховим апаратом.

Процедура включає такі етапи:

  1. Маніпуляції проводять на твердій поверхні.
  2. Руки ретельно миють та зігрівають.
  3. Масаж проводять з використанням олії чи крему.
  4. Процес починається з легких дій. Рухи прямують від плечей у напрямку попереку. Ковзання повинні бути інтенсивними, але в той же час м'якими. При масажі грудного відділу особливих зусиль не слід докладати.
  5. Ребрами долонь проводять за хребетним стовпом, з невеликими зусиллями при розгладжуванні плечової області.
  6. Потім переміщають руки на боки і здійснюють захоплюючі прийоми знизу та нагору.
  7. Круговими рухами розминають область плечей, не докладаючи особливих зусиль.
  8. Коли вся спина буде розім'ята, переходять до глибших дій. Рухаються знизу нагору, захоплюючи пальцями складочки шкіри. Такі маніпуляції проводять на кожній стороні спини окремо.
  9. Час масажу шийного відділу хребта слід збільшити, тому що при сидячій роботі страждає ця частина спини.
  10. Завершується процедура легким поплескуванням кінчиків пальців по спині.

Маніпуляції проводять протягом години, дотримуючись необхідних правил та рекомендацій.

Як робити масаж спини чоловікові?

Будь-яка людина не відмовиться від такої процедури, як жінка, так і чоловік.

Як навчитися робити масаж спини хлопцю? Процедура проводиться у кілька етапів:

  1. Перед масажем створюють приємну обстановку. Запалюють аромалампу із такими ароматами: сандал, жасмин, апельсин.
  2. Масаж проводять на твердій поверхні. Попередньо необхідно помити руки. Для маніпуляції застосовують крем чи мазь.
  3. Починають із попереку, поступово піднімаючись нагору. Це дозволить зняти болючі відчуття.
  4. Потім потрібно перейти до потилиці, розім'яти верхню частину плечей. Працювати слід не пальцями, а всією долонькою.
  5. Закінчують процедуру рухами, що погладжують.

Навчитися робити масаж спини чоловікові не складно, просто потрібно освоїти правильні маніпуляції. Проводиться він протягом півгодини, зазвичай, на ніч.

Техніка дитячого масажу

Дитина також потребує подібних маніпуляцій. Масаж спини для дітей включає наступні етапи:

  1. Спочатку роблять погладжування знизу нагору для кожної сторони спини окремо.
  2. Обережно натискають кулаком, уникаючи області хребта.
  3. Наступні погладжуючі маніпуляції.
  4. Потім проводяться постукування та пощипування пальцями.
  5. Закінчується масаж легкими погладжуваннями.

Проводячи масаж, дорослі приносять величезну користь організму дитини.

Масаж спини жінки

Маніпуляції не відрізняються від тих, що роблять чоловікам. Існують кілька особливостей проведення масажу у жінок:

  • Процедура проведення індивідуальна кожної жінки, особливо під час менструального циклу. Деякі погано переносять масаж спини у цей період.
  • Якщо виділення не інтенсивні, то маніпуляції не будуть небезпечними. Саме від цього залежатиме масаж та його тривалість.
  • Під час вагітності жінці не слід зловживати процедурою, особливо у першому триместрі. Масаж таких зон, як криж або куприк, може призвести до мимовільного викидня.

Тому перед тим як робити масаж спини жінці, слід уточнити, чи не існують обмеження щодо його проведення.

Протипоказання масажу

Як у будь-якої процедури, масаж має обмеження. До них відносять:

  • високу температуру тіла;
  • стан алкогольного чи наркотичного сп'яніння;
  • захворювання нирок, серця та печінки;
  • знижений чи підвищений тиск;
  • алергічні реакції;
  • онкозахворювання.

Як часто робити масаж спини дорослому? Маніпуляції можна проводити постійно, якщо у людини відсутні перераховані вище проблеми зі здоров'ям.

Висновок

Масаж спини в домашніх умовах – корисна процедура, спрямована на запобігання багатьом станам в організмі. Правильні маніпуляції будуть корисними для здоров'я не тільки дорослих, а й дітей.


Масаж – це не тільки приємна, а й дуже корисна процедура. Але тільки якщо знати, як правильно його проводити. Не знаючи основних прийомів масажу дуже легко завдати непоправної шкоди організму.

Тому сьогодні ми обговоримо, як правильно робити деякі види масажу.

Як робити масаж спини в домашніх умовах

З дорослих найбільше масаж потребують наші мами, особливо бабусі і всі люди похилого віку.

Цей вид масажу найпоширеніший. За допомогою нього можна позбутися від болю у спинірозслабивши зведені від незручного становища або довгого сидіння м'язи. Ми часто робимо цей вид масажу нашим улюбленим та дорогим людям, давайте ж навчимося робити його правильно:


Звичайний сеанс масажускладає близько 15 хвилин.

Як робити масаж дитині своїми руками

Важко переоцінити користь масажу для маленької дитини. Це і прямий контакт з мамою, і значна користь для організму, що росте. Проблема полягає лише в тому, що маленька йогоза не хоче лежати на місці в потрібній позі.

Робіть масаж дитині лише з гарним настроєм

Роблячи масаж малюку, не забуваємо про те, що це не просто комплекс процедурспрямованих на зміцнення та розвиток м'язів та суглобів дитини, а й контакт на емоційному рівні. Тому, якщо у вас поганий настрій, ви вражені чи втомилися, то сеанс масажу краще відкласти. Тонко відчуваючи ваш стан, дитина не зможе розслабитися і масаж не принесе бажаного ефекту.

Слід пам'ятати, Що масаж карапузам роблять тільки погладжуючими рухами, також можна використовувати легкі пощипування. Поплескування або постукування для дітей грудного віку неприпустимі!

  • Починати масаж малюку можна в будь-якій послідовності, тому що дитина не довгий час лежатиме не одному місці.
  • Візьміть до рук ручку або ніжку малюка і неспішнопогладжуйте їх від стопи або кисті догори. Повторивши кілька разів, поміняйте ніжку та ручку.
  • Дуже добре робити точковий масаж стопі долонь малюка. Добре відомо, що на долонях та стопах знаходяться нервові центри, які відповідають за різні системи організму. Повільно пройшовши по всій стопі, трохи помасажуйте кожен пальчик, просто натискаючи на нього. Повторіть самі операції на долоньках дитини.
  • Живіт малюка масажуємокруговими рухами - 5-6 разів за годинниковою стрілкою і стільки ж у зворотному напрямку.
  • Грудну клітину масажуємодвома руками. Акуратно опускаємо руки на грудну клітку і неквапливо розводимо їх рухами, що погладжують.
  • На спинці малюкавикористовуйте такі прийоми: погладжуючи, проводьте руками по спинці від сідниць до плечей, чергуючи сторони. Після цього покладіть руки на спинку малюка по обидва боки від хребта і погладьте її до боків.
  • Завершити масажможна погладжуванням долоні від куприка до плічок.

Пам'ятка для дитячого масажу

Не обов'язково весь комплекс робити одразу. Якщо ваш карапуз не в настрої не примушуйте його. Корис від такого масажу буде не багато.

Як робити антицелюлітний масаж у домашніх умовах

Неприємна «апельсинова кірка» зовсім не вибирає, де їй з'явитися - на повному тілі пампушки або на струнких ніжках худенькі. Целюліт – це не просто косметичний дефект шкіри, а порушення відтоку лімфи. Масаж покликаний викликати приплив крові до проблемних місць та покращити відтік лімфи, що призведе до зникнення неестетичних горбків та западин.

Як правильно робити антицелюлітний масаж банками

Як і в будь-яких процедурах, тут головна сталість – тривалість курсу щонайменше 14 днів.

Варіантів антицелюлітного масажу досить багато. Ми ж з вами розглянемо найпростіші та найекономніші способи.

Ефективним є також антицелюлітний масаж за допомогою масажної щітки

  • Добре допомагає розтирання жорсткою щіткою або мочалкою із застосуванням антицелюлітних засобів.
    Не обов'язково купувати готові кошти, їх можна легко зробити самій. Просто додайте 5-6 крапель ефірної олії апельсина чи мандарину на 20 мл основи.
  • Непогано працює розминання та поплескування проблемних ділянок руками. Попередньо шкіру та м'язи необхідно розігріти, наприклад, зробивши обгортання.
  • Давно відомий і наполегливо не здає позиції масаж за допомогою звичайної столової ложки. Просто змащуємо її антицелюлітним засобом та оголошуємо війну апельсиновій кірці.

Виберіть свій спосіб – результат не змусить вас довго чекати.

Не бійтеся робити масаж.

Освоївши ці досить прості прийоми, ви зможете принести задоволення близьким і принести користь собі.

Після того як дитина переступила 3-річний рубіж, масаж не варто виключати з його життя або ставиться до процедур легковажно. Заняття продовжують залишатися дуже ефективним та адекватним методом впливу на організм карапуза, сприяють його розвитку та профілактиці різних захворювань.

Звичайно, масаж дитині 7 років дуже відрізнятиметься від процедури для 4-річного карапуза. Щоб правильно проводити заняття для кожного віку, необхідно знати нюанси дитячого розвитку в різні періоди.

Особливості масажу дитині 4-10 років

Процедура, що проводиться малюкам різного віку, відрізняється переважно активними елементами. Пасивні рухи виконуються за схемами, застосовуваним раніше. Відпрацьовуються:

  • Спина.
  • Поперек.
  • Сідниці.
  • Нижні та верхні кінцівки (обов'язково стопи та долоні).
  • Груди.
  • Живіт.

Процедура хлопцям 4-10 років проводиться із застосуванням усіх відомих прийомів:

  • Погладжування.
  • Розтирання.
  • Розминання.
  • Вібрації.
  • Бавовни і удари.

Масаж дитині можна робити як загальний, і частковий (тільки окремих зон). Можна у різні дні відпрацьовувати різні частини тіла.

Процедура для малюків віком від 4 років обов'язково повинна включати не тільки пасивні, а й активні елементи. Для кожного віку вони є різними.

Масаж для дітей 4 років повинен включати такі вправи:

  • Лазання по шведській драбинці (4-5 рейок).
  • Кидання м'ячика.
  • Пляскання в долоні.
  • Приховування ручок за спиною.
  • Присідання «комочком».
  • Стукання предметами одне про інше.

Не варто вимагати від дитини дуже чіткого виконання всіх вправ, проте в цілому вона повинна робити саме те, про що її просить дорослий.

Дитячі маніпуляції у 4 роки обов'язково озвучуються. Адже словниковий запас у маленької людини повинен постійно збільшуватися, а спілкування з дорослими, їхня мова є дуже важливим фактором у цьому процесі.

Масаж для малюків 5 років передбачає включення складніших активних елементів. Діти в цьому віці вже досить добре опанували рухи всіх видів. Потрібно тепер навчитися їх поєднувати. Для непосид цього віку характерна схильність до імпровізації і фантазій. Необхідно заохочувати такі якості, використовувати їх як основу для стимуляції розвитку різноманітнішої моторики.

Дитячий масаж у 5 років

Процедура передбачає включення до комплексу наступних елементів:

  1. Копіювання різних поз, рухів дорослого. Вони мають виконуватися точно, доводитися остаточно.
  2. Впевнена ходьба дитини по заданому напрямку: прямо, боком, змійкою, з переступом.
  3. Стрибки з місця.
  4. Лазання по шведській стінці на більшу висоту, ніж раніше.
  5. Імітація ходи та поз птахів: качки, лелека, журавля.

Дитячий масаж у 6 років доповнюється рухливими іграми, танцями, розучуванням нових рухів. Малець повинен осмислено сприймати вправи, прагнути правильного виконання.

Масаж для дитини 6 років рекомендується проводити як одиночний, так і колективний. Різні методики ігрових процедур часто використовують у дитячих дошкільних закладах. Під час процедур малюки розвивають та інтелект. Вони розучують віршики, які супроводжують маніпуляції.

Нерідко на заняттях присутній дух невеликого суперництва, що допомагає соціалізації маленьких чоловічків, їх вливання до колективу.

Процедура для дітей 6-річного віку

  1. Ходьбою з перекатом (з п'яти на шкарпетку).
  2. Бігом із відштовхуванням.
  3. Стрибками з поворотами на одній нозі.
  4. Метанням м'яча з мети.
  5. Згинанням, нахилами.

Маніпуляції від 7 до 10 років

Дитячий масаж з 7 років і до 10 має на увазі повністю ритмічне виконання активних елементів. Майже всі вправи вже вивчені дитиною. Дорослому залишається лише урізноманітнити їх, стежити за правильним виконанням.

  1. Плечовий пояс.
  2. Поперек і спину.
  3. Нижні кінцівки.

Вправи потрібно частіше варіювати, змінювати, але не слід сильно їх ускладнювати або давати великі фізичні навантаження.

Дитячий масаж в 8 років може включати різні елементи, що навантажують хребетний стовп. Фахівці рекомендують виконувати «берізку», нахили з недовгим завмиранням.

Масаж дитині 9 років обов'язково повинен містити вправи на рівновагу. Їх можна робити у поєднанні з розворотами тулуба. Однак не слід забувати, що дорослий повинен страхувати дитину, забезпечуючи безпеку та виключаючи ризик падіння.

Масаж для дітей 10 років та молодше важливий і як спосіб взаємодії з дорослими. Саме тому в жодному разі не можна прикрикувати на дитину або сміятися з неї, якщо якийсь елемент виходить не дуже добре.

Дитячий масаж 10 років вже дуже нагадує дорослий. Його тривалість може досягати 60 хвилин. Однак слід пам'ятати, що сила впливу на дитину все-таки має бути порівнянна з її віком. Необхідно враховувати особливості ще не до кінця сформованого організму.

Додати коментар.