Наші діти 

Як отримати гарну засмагу швидко. Як правильно засмагати. Поради, які врятують від передчасного старіння та раку шкіри. Як отримати рівну і гарну засмагу

Гарна і рівна засмага – мрія багатьох дівчат. Зазвичай представниці прекрасної половини людства не шкодують часу та грошей, домагаючись потрібного результату. Справді, шкіра так виглядає набагато краще. Як засмагнути швидко та красиво? Використовуйте доступні засоби, приймайте сонячні ванни, запам'ятайте кілька нюансів та корисних порад. Можливо, ви визначите способи, які підійдуть вам більше за інших. Тоді ви будете і в холодну пору року тішити себе і оточуючих ефектною і рівною засмагою, підкреслюючи красу тіла та шкіри.

Красива і швидка засмага. Ваші найкращі помічники
Спочатку розглянемо ваших найкращих помічників, які забезпечать швидку, красиву та рівну засмагу.
  1. Сонячні промені.Звичайно, без сонця вам не обійтися, якщо ви вирішили засмагати природно, а не в солярії. Пам'ятайте, що від лагідного сонця ви отримуєте не лише користь, а й шкоду. Обов'язково захищайте шкіру від негативної дії ультрафіолету, використовуйте спеціальні креми. Загоряти в годинник, близький до полудня, теж не варто. Сонце в цей час пекуче і може завдати великої шкоди вашому тілу та організму в цілому.
  2. Меланін.Саме цей пігмент допомагає шкірі засмагати рівно, не обгоряючи. Ви цілком можете власними зусиллями збільшити вироблення меланіну. Включіть у раціон яйця, сир, сир, їжте більше персиків, кокосів, динь та абрикосів. Тоді кількість цього пігменту збільшиться, ви зможете засмагнути швидко і красиво.
  3. Сіль.Багато хто стверджує, що вже переконався на практиці – сіль допомагає засмагати швидше. Загар краще лягає біля моря. Можна пити томатний сік із сіллю.
  4. Рух.Шкіра дійсно засмагає швидше та красивіше, коли людина більше рухається, а не просто лежить на сонці. Наприклад, чудово засмагають люди, які працюють на своїх дачних ділянках.
  5. Спеціальні склади та креми.Варто відвідати аптеку, спеціалізовані магазини, щоб запастися потрібними кремами та мазями. Вони захищають шкіру від опіків, ультрафіолетових променів, роблять засмагу стійкою.
Засмагайте ретельно, пам'ятайте про ваших помічників, користуйтеся дарами природи та сучасної косметології. Більше рухайтеся та забезпечуйте підвищений виробіток меланіну.

Готуємося до загоряння заздалегідь
Коли ви вже вирішили, що вам просто необхідно зробити шкіру красивою, отримати рівну і гарну засмагу швидко, потрібно підготуватися. Слідкуйте за вашим харчуванням, станом шкіри. Тоді засмага ляже швидше, буде ефектною та природною.

  • Цитруси.Увімкніть у меню більше цитрусів. Їжте мандарини, апельсини, додайте в чай ​​лимон. Відмінним десертом може стати оригінальне варення з тертої моркви з додаванням цедри та м'якоті лимона. Багато потрібного вам для засмаги вітаміну C міститься у плодах шипшини. Можна придбати сироп шипшини і потроху додавати його до чаю.
  • Морква.Саме морква містить багато бета-каротину. Він сприяє підвищеній освіті меланіну. Їжте моркву, пийте морквяний сік. Найкраще готувати легкі салати та десерти з сирої тертої моркви: ви отримаєте масу корисних речовин і допоможете вашій шкірі засмагнути швидше.
  • Коктейль для засмаги.Відмінний коктейль для кращої засмаги - морквяний сік з додаванням вершків, пломбіру. Жир допоможе організму засвоїти бета-каротин.
  • Готуємо шкіру.Вам потрібно підготувати шкіру до загоряння заздалегідь. Приблизно за тиждень до відпустки проведіть процедуру пілінгу, щоб очистити шкіру від зайвих відмерлих клітин. Тоді засмага лягатиме помітно рівніше і швидше. Допоможуть і скраби для тіла. Вибирайте їх ретельно, використовуйте склади перевірених виробників. Після очищення шкіри не забувайте зволожувати її кремом.
  • Вітаміни.Вже за місяць починайте приймати полівітамінні комплекси. Поліпшити стан шкіри допоможуть вітаміни A, E, B, C. Таким чином ви добре підготуєте шкіру до засмаги, зміцните її. Вона залишиться пружною та красивою, незважаючи на часте перебування на сонці, втрату вологи.
Готуйтеся до загоряння заздалегідь, щоб ваша шкіра стала не просто смаглявою, а й красивою. Вона має втратити пружність. Підтримавши організм вітамінами, фруктами, ви уникнете появи зморшок, сухості шкіри, опіків.

Засмагаємо швидко та красиво. За всіма правилами
Запам'ятайте кілька порад, щоб засмагнути швидко та красиво, зробити шкіру ефектною.

  1. Захищаємо шкіру.Насамперед необхідно подумати про захист вашої шкіри від негативного впливу сонячних променів. Занадто швидка засмага, яка з'являється без застосування захисних засобів для шкіри, дуже швидко зійде. Крім того, ви можете обгоріти на сонці. Опіки виглядають некрасиво, не одразу проходять, а пошкоджені ділянки шкіри засмагають інакше – рівний колір вже не отримати. Обов'язково використовуйте спеціальні креми, щоб не допустити появи опіків.
  2. Рухаємось.Відмінно, якщо ви гратимете в м'яч, бігати, чимось займатися, а не просто лежати під променями сонця. У процесі руху засмага лягає краще, стає більш рівною.
  3. Засоби для засмаги.Їх також варто застосовувати. Важливо підібрати склади та креми, які будуть ідеально підходити вашому типу шкіри. Обов'язково уважно читайте інструкцію, правильно наносите крем, інакше ефект може бути зворотним.
  4. Час для засмаги.З 11 до 16 години дня сонце пекуче. Гарного засмаги від нього все одно не буде, а от опіки дуже ймовірні, при цьому сильно пересушується шкіра. Просто засмагайте у такий час у тіні. Навіть коли ви знаходитесь не під прямими променями сонця, ваша шкіра все одно засмагає. Найкраще засмага лягає після 16 години, а також до 11 години дня.
  5. Перевертайтеся частіше.Коли ви хочете засмагнути швидко та красиво, перевертатися потрібно не раз на годину, а набагато частіше. Оптимальний час перебування в одному положенні – 1-3 хвилини. Якщо ви перевертатиметеся приблизно кожні 2-3 хвилини, засмага стане рівною і красивою.
  6. Загоряйте біля водоймищ.Вода багаторазово відбиває та заломлює сонячні промені. Цей ефект допоможе вам спалахнути набагато швидше.
  7. Зволожуйте шкіру.Після засмаги не забудьте зволожити шкіру, щоб зберегти пружність і красу. У процесі загоряння волога випаровується інтенсивно, шкіра пересушується. Нестачу рідини необхідно поповнювати.
Використовуйте креми, спеціальні засоби для засмаги. Їжте більше фруктів, приймайте вітаміни. Краще засмагнути допоможе водоймище, рух, часта зміна положення тіла. Зволожуйте шкіру та не забувайте про її захист. Засмагайте швидко та красиво!

Привіт, друзі. На вулиці вже ціле літо, але погода - дівчина примхлива. Поки ми на роботі, сонце на всю. Як тільки вихідні – на небі хмарки. Ось і виникає питання - як засмагнути швидко, поки погода видалася, щоб засмага була рівна, і не згоріти.

Про систему Голтіса

Принципи правильної засмаги, викладені у схемі Голтіса, дозволять вам без опіків засмагнути швидко, за один – три дні. Дотримуйтесь цієї поради і ви отримаєте рівну і стійку засмагу.

Як тільки сонце починає нас радувати своїм теплом і світлом, - ми підставляємо йому для засмаги своє. Як тільки ми знімаємо з себе набридлий теплий одяг, так відразу ж починаємо мріяти про красиву смагляву шкіру.

Ми поспішаємо засмагати під яскраве сонячне проміння, не помічаючи, як вони обпалюють не готову ще до такої обробки шкіру. Ми звикли вже до того, що після першої засмаги шкіра частенько злазить. Ми знаємо, що не можна засмагнути за один день.


Але ось фахівець із виживання Голтіс, один із найзагадковіших людей планети, який вміє пізнавати секрети живої матерії, знає, як засмагнути швидко, без тортур для організму.

Прості правила

  1. Рекомендовано виключити для засмаги час із 12 до 15 годин
  2. можна, можливо
  3. Купатися можна, але в тіні - або швидко зануритися для охолодження і в тінь.

А зараз, власне, про цей секрет живої матерії, завдяки якому зможете засмагнути за 1 день.

Суперкомпенсація

Після сильного навантаження на біохімічний, біоенергетичний потенціал клітини та повного відновлення виникає короткий період, коли потенціал зростає на 20-30%!

Ця величезна надбавка називається «суперкомпенсація»використання якої і становить секрет правильної засмаги.

Якщо в цей період знову вигрібти ресурс клітини (не через край, звичайно), то відновлення відбудеться не лише до «доданого» рівня, але ще 20-30% зверху!

Це означає, що якщо правильно повторювати цикли навантаження-відновлення-суперкомпенсація, можна дуже сильно підняти можливості організму.

Застосовуємо знання до підвищення рівня меланіну у клітинах шкіри. Отримуємо спосіб надшвидкої засмаги.

Меланін– Ваш захисник від ультрафіолету сонячних променів. Він визначає ступінь засмаги. Отже, можна на власному досвіді зрозуміти, як цей неймовірний принцип працює. Справа за малим – дізнатися тривалість циклів перебування на сонці та в тіні, періоди суперкомпенсації.

Друга частина секрету: схема засмаги від Голтіса.

Таблиця суперкомпенсації для засмаги(Час у хв):


Засмагати по рядках, зліва направо. Спочатку 1,5 хвилини обличчям до сонця, потім 1,5 хвилини спиною, потім правий і лівий бік по 1 хвилині і завершуєте цикл 3 хвилинами в тіні.

3 засмаги за схемою

1. Суперекстремальний

Тобто - Надшвидкісний. Коли всі цикли за 1 день проходьте. З ранку до вечора.


Чи не згоріть. Засмага буде. Застосовуйте коли дуже треба і тільки, якщо дозволяють шкіра і світогляд.

2. Екстремальний

Або просто Швидкісний. Коли дуже поспішайте, але годинник активного сонця пропускаєте. Усі кроки (цикли) проходьте за кілька днів.

Наприклад, 1 день перестали засмагати на кроці 6 (він же цикл № 6), а в 2 день починаєте з кроку 4 (з циклу № 4). Тобто з останнього циклу минулого дня мінус 2.

3. Нормальний


Коли засмагаєте тиждень, але за схемою.

Кожен наступний день починаєте з циклу за формулою: Початковий цикл минулого дня плюс 2.Перший день розпочали з першого циклу, а другий день із третього циклу.

Ще раз вітаю, Ви набули корисного, практично застосовного знання. В результаті ви зможете на курорті насолоджуватися сонцем з першого дня. Розвернетеся на повну котушку. Збережете дорогоцінні дні відпустки від «синдрому білої шкіри», від процедур намазування захисними кремами «до» та сметаною «після».

Якщо ваша відпустка тільки в кінці літа, то ви легко отримаєте засмагу, невідмінну від курортної. Буквально за вихідні.

Ви виявите напрочуд просту річ: природа забезпечила організм усіма засобами захисту та обігу енергії сонця на благо. Правильна засмага підвищує. Так що ви щасливчик від народження.

У літніх сонячних ванн маса плюсів: ультрафіолет підвищує рівень серотоніну (добрий чудовий настрій!), сприяє виробленню вітаміну D (привіт, драйв і міцні зуби!), покращує імунітет (прощайте, застуди!). До того ж засмага – це просто красиво.

Щоб узяти від сонця тільки плюси і звести до нуля мінуси на зразок ризику отримати сонячний опік, постаріти раніше або заробити рак шкіри, потрібно правильно засмагати.

1. Купуйте сонцезахисний крем

Це перше та ключове правило здорової засмаги. Медики, які дуже погано Tanningставляться до засмаги, не втомлюються повторювати: ультрафіолет приносить більше шкоди, ніж користі. Тож треба уникати тривалого перебування на сонці.

Якщо це не варіант, важливо захистити шкіру хоча б від найбільш небезпечних ультрафіолетових променів - UVB-типу. Ці короткохвильові промені ще називають пекучими: вони містять багато енергії, рахунок якої викликають почервоніння, сонячні опіки і рак.

Сонцезахисні креми розробляються переважно саме для того, щоб врятувати тіло від надмірно жорсткого UVB-випромінювання. Не нехтуйте цим захистом.

На швидкість появи засмаги кошти із SPF не впливають. Вони тільки збільшують час, який ви можете провести на сонці без шкоди для шкіри.

Про те, як підібрати правильний сонцезахисний крем, Лайфхакер докладно писав. Щоб крем спрацював, потрібно:

  1. Наносити його щонайменше за 20 хвилин до виходу на сонце. Так санскрин вбереться і надійно захистить навіть глибші шари шкіри.
  2. Оновлювати крем раз на дві години або з періодичністю, вказаною на упаковці.

2. Будьте готові засмагати поступово

Навіть не намагайтеся зловити усі сонячні промені за короткі вихідні. "Шоколадкою" за такий термін ви навряд чи станете, а ось ризики для здоров'я серйозно збільшите. І ось чому.

Меланін - той темний пігмент, який і надає шкірі шоколадного або бронзового відтінку, - це насправді інструмент, за допомогою якого наш організм захищається від вбивчого для нього ультрафіолету. Меланін створює навколо клітин шкіри своєрідний захисний бар'єр, що розсіює небезпечні UVB-промені.

Поки меланіну мало, клітини беззахисні та легко мутують під дією УФ. , Який заробляють світлошкірі люди, - це перша ознака пошкодження молекул ДНК, що може призвести як мінімум до прискореного старіння, а як максимум - розвитку меланоми.

Тому намагайтеся з одного боку накопичувати меланін, дратуючи шкіру сонячним світлом. А з іншого – робіть це так, щоб не пошкодити клітини.

Ідеально – знайомити шкіру з ультрафіолетом поступово.

Першого дня засмагайте 10-15 хвилин до обіду і 15-20 хвилин після нього.

Щодня додайте до вказаного часу хвилин по 10. Тільки не давайте червоніти шкірі. І не забувайте про сонцезахисний крем!

3. Підготуйте шкіру до засмаги

Щоб шкірі було простіше накопичувати меланін, рівномірно Four Safe Tanning Tips For Healthy Summer Glowі поступово темніти, варто ретельно очистити її від забруднень та відмерлих клітин.

Можна використовувати магазинний або (наприклад, з трохи розмочених у воді вівсяних пластівців швидкого приготування) скраб для тіла або обмежитися масажем за допомогою рукавички, що відлущує.

Але не старайтеся. Достатньо очищати шкіру таким чином раз на тиждень-півтора.

4. Не виходьте під сонце в середині дня

Принцип простий: що більше прямих сонячних променів потрапило на шкіру, то більшу дозу ультрафіолету вона отримала.

За даними Американського агентства з охорони навколишнього середовища (EPA), максимум The Burning Factsвипромінювання потрапляє на Землю між 10:00 та 16:00. Якщо вам дороге здоров'я шкіри та організму в цілому, в цей час на сонці краще не з'являтися.

А якщо вже здалися, постарайтеся скоротити час перебування, використати сонцезахисні креми та прикривати тіло одягом.

Найбезпечніша засмага купується до 10:00 і після 16:00.

5. Вирушаючи на пляж, випийте філіжанку зеленого чаю

Захищати шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету можна не лише зовні, та й зсередини. Існують продукти 6 Food Groups That Will Protect You From the Sun, які допомагають шкірі протистояти УФ-пошкодженням За рахунок високого вмісту антиоксидантів Free Radicals, Antioxidants в Disease and Healthвони призупиняють процес руйнування та мутацій клітин.

Отже, вам допоможуть:

  1. Риба, багата на жирні кислоти омега-3. Скумбрія, оселедець, тунець, сьомга, лосось і так далі. Також можна приймати омегу-3 у вигляді біодобавок.
  2. Червоні та помаранчеві фрукти та овочі. Апельсини, грейпфрути, абрикоси, морква, томати, червоний та помаранчевий перець.
  3. Чорний шоколад.
  4. Капуста. Звичайна, пекінська, броколі – будь-який овоч сімейства хрестоцвітих.
  5. Зелень. Петрушка, базилік, шавлія, розмарин, а також темна листова зелень на кшталт шпинату.
  6. Зелені та чорні чаї.

Існують і продукти, які, навпаки, підвищують ризики Food intake and risk of squamous cell carcinoma of skin in a community: the Nambour skin cancer cohort studyвід перебування на сонці. Наприклад, незбиране молоко, сир та йогурт перед виходом на пляж краще не вживати.

6. Вмійте зупинятися

Як правило, виробництво меланіну закінчується через 2-3 години після виходу на сонце. Тому безглуздо засмагати цілий день.

Лежання біля басейну довше 2-3 годин не зробить вас засмаглішим, а лише збільшить ризик пошкодження шкіри.

Крім того, є дані Tanning May Limit Ability to Produce Vitamin D, Що тривале перебування на сонці не підвищує, а, навпаки, знижує рівень вітаміну D.

7. Зволожуйте шкіру після засмаги

Вам може подобатися шоколадний колір. Але організм сприймає надлишок меланіну в клітинах як сигнал про пошкодження шкіри і прагне якнайшвидше скинути зіпсовану «шкірку». Верхній шар засмаглої шкіри стає сухішим - так тілу простіше відлущити постраждалі клітини.

Щоб не втратити засмагу раніше часу, щодня та ретельно зволожуйте шкіру і постарайтеся не використовувати скраби та уникати активного масажу мочалкою.

Ще на початку 20 століття у вищих шарах суспільства засмага вважалася ознакою нижчих класів, хоча в 1903 Нільс Фінзен, лауреат Нобелівської премії з медицини довів, що сонячні промені сприяють виробленню в організмі вітаміну Д, що регулює обмін не тільки фосфору, але і кальцію . Нестача цього вітаміну може спричинити остеомаляцію. Особливо кісток тазу, хребта. Сезонні депресії теж часто походять від нестачі вітаміну Д. Отже, засмагаючи, ми покращуємо своє здоров'я. Крім того, багато хто вважає, що засмага це красиво. Особливо темний шоколадний колір. Тому важливо знати, як правильно засмагнути на сонці так, щоб отримати потрібний ефект.

Як формується засмага на шкірі

У нижніх шарах шкірного покриву знаходяться клітини, які синтезують суміш різноманітних сполук під назвою "меланін". Саме він нейтралізує згубний вплив на організм ультрафіолету. Механізм реакції простий. Чим довше людина проводить під сонячним промінням, тим більше, підкоряючись тривожному сигналу мозку про небезпеку, у шкірі виробляється цього природного пігменту. Він, як протектор, захищає організм від шкідливих канцерогенних факторів. І шоколадна засмага утворюється саме тому, що виробляється цей пігмент у великій кількості. Чим більше меланіну – тим інтенсивніша засмага.

Можливо вас також зацікавлять креми для обличчя з spf 50, які описані .

Типи шкіри, які можуть отримати шоколадну засмагу тіла

Чому так виходить, що в одних колір шкіри після сонячних ванн рівний, красивий, золотистий, світло-коричневий або навіть шоколадний, а в інших після дня на пляжі вночі піднімається температура, червона шкіра. Через кілька днів на ній з'являються пухирі, і те місце відчайдушно свербить. І вже не до моря та засмаги. Адже так хочеться з користю для себе прожити щодня такої довгоочікуваної відпустки. Справа все не тільки в недотриманні простих правил знаходження під прямим сонячним промінням, а й типу шкіри, якої нагородила нас природа:

  • Кельтський. Такий тип шкірного покриву переважно у людей зі світлим або рудим волоссям. На шкірі можна помітити ластовиння. Цим людям досить важко отримати гарну засмагу і дуже часто вони страждають від сонячних опіків. Меланін у шкірі майже не виробляється. Тому засмагати можна 5-10 хвилин щодня. Обов'язково використовувати сонцезахисні засоби для обличчя з SPF 40-60 та 20-40 для тіла.

Крем для засмаги людям із такого типу шкірою протипоказаний. Лише сонцезахисні засоби з рівнем 30 та вище.

А ось всі інші типи шкірного покриву при належному дотриманні правил перебування на сонці та використанні відповідних продуктів, що сприяють засмагі, можуть порадувати свого володаря гарною шоколадною засмагою:

  • Темноєвропейський.Шкіра має природний трохи смаглявий колір. Ластовиння переважно немає, але на обличчі або тілі можуть з'явитися прищі. А ось засмага виходить завжди рівна і красива. Перебувати під сонцем можна до тридцяти хвилин;
  • Середземноморський. Темно-каштанове або чорне волосся, смаглявий відтінок шкіри. Засмага лягає рівно, і шкіра виходить красивого бронзового відтінку. Засмагають миттєво. Перебувати під прямим сонячним промінням можна до сорока хвилин.
  • Афроамериканська, індонезійська.Природа сама давно подбала про людей, які живуть у спекотному кліматі. Вона наділила їх спочатку потрібною темною пігментацією. Можуть перебувати під сонцем, довго не страждаючи від опіків.

Щоб отримати рівну і гарну засмагу необхідно визначити свій тип шкіри.

Де найкраще засмагати, щоб отримати шоколадний колір

Щоб отримати гарний колір засмаги, необхідно визначитися з місцем відпочинку. Адже засмагати можна не лише біля річки, моря чи океану, а й у гірських районах. Там засмага більш інтенсивна і процес проходить значно швидше. Але необхідно пам'ятати про те, що в горах повітря розріджене, тиск його нижчий. Не всякий організм здатний добре перенести адаптацію. Тому прагнення поїхати на море, а не в гори влітку цілком закономірне.

Захист від ультрафіолетових променів у горах менший, ніж на рівні моря. Дається взнаки відносна і абсолютна висота території. Тому дівчатам зі світлим фототипом шкіри не рекомендується приймати засмагу в такій місцевості.

У той же час, залежно від географічного розташування водного простору, різної солоності води, висоти сонця та прозорості атмосфери можна отримати різну засмагу. Найпоширеніші місця відпочинку:

  • Середземномор'я (Туніс, Єгипет, Італія, Мальта та інші). Засмагати і отримати шкіру прекрасного золотистого кольору можна людям практично всіх типів шкірного покриву.
  • Чорне море та Егейське (Росія, Грузія, Україна та інші). Відпочинок у цих регіонах порадує людей зі шкірою середземноморського фототипу засмагою бронзового кольору.
  • Індійський океан та Атлантичний, ближче до екваторіальної частини Африки, подарують засмагу шоколадних відтінків людям із середземноморським, індонезійським та темно-європейським фототипом шкіри. Але потрібно бути готовим до того, що, не застосовуючи сонцезахисні креми з потужними фільтрами, можна швидко «згоріти». Гарний темно-кавовий відтінок можна отримати, відпочиваючи на Мальдівах.

Правила засмаги на сонці

Швидше обгоріти, ніж засмагнути можна на будь-якому південному узбережжі, якщо не дотримуватися зовсім нескладних правил:

  • Першого дня не варто надовго підставляти своє тіло під прямі сонячні промені. Достатньо двадцяти хвилин. Нехай шкіра трохи за цей час адаптується;
  • приймати сонячні ванни рекомендується до 10-11 години (залежно від кліматичного поясу). Зробіть перерву до 16-17 години, а потім можна знову полежати на сонці.

Загоріти можна і в тіні, а не лише під прямими променями.

  • щоб засмага була рівною, слід повертатися за сонцем;
  • збалансувати водяний режим. У цей час споживання рідини має бути більшим приблизно на літр на добу;
  • перед сном після душу нанесіть на шкіру живильний крем;
  • щоб убезпечити свою шкіру від згубного впливу прямих сонячних променів, а також для утворення гарної та рівної засмаги застосовують спеціальні косметичні засоби.

Дівчатам зі світлою шкірою, якщо відчують що трохи підгоріли, потрібно застосувати косметику з пантенолом (Пантодерм, Бепантен та ін). Препарати не лише допоможуть трохи зняти біль, а й зафіксують вже набуту засмагу.

І, звичайно ж, рівномірному засмагу сприяють рухливі ігри та часті, ну хоча б не запливи, а просто перебування у морській воді.

Продукти, що сприяють засмагі

Кожна людина має свій рівень меланіну. Саме цей пігмент захищає нашу шкіру від сонячних опіків і надає їй трохи смаглявого відтінку. Тому перед відпочинком на морі бажано збільшити його кількість в організмі. «Підштовхують» вироблення меланіну деякі продукти:

  1. Морква. Склянка свіжого соку щодня перед походом на пляж наситить організм вітаміном А і додасть шкірі золотистий відтінок.
  2. Абрикоси. Надзвичайно корисні помаранчеві фрукти. І серце зміцнять і шкірі сприяють здобути бархатистість і пружність.
  3. Помідори. Регенерують та омолоджують шкіру. Захищають її від сонячних опіків.
  4. Персики та баштанні (дині та кавуни) підтримують водно-сольовий баланс і шкіра на сонці не пересушується.
  5. Продукти тваринного походження (м'ясо, риба, сир, яйця, морепродукти) беруть активну участь у виробленні організмом меланіну.

Буває, відпустка не така довга, вирушаєш у подорож, хочеться встигнути і околиці подивитися, і покупки зробити, і подарунки рідним купити, і засмагнути, а як інакше, це ж чи не найважливіша ознака добре проведеної відпустки в теплих краях. Як швидко засмагнути на сонці? Як отримати гарну рівну засмагу за кілька днів при цьому не нашкодивши шкірі та своєму здоров'ю в цілому? Про це йтиметься.

Як швидко засмагнути: важливі моменти

Ми поговоримо про те, як швидко засмагнути на сонці без шкоди здоров'ю. Почнемо з підготовчих процедур, які необхідні для того, щоб засмага рівно лягла на шкіру. Далі поговоримо про правила засмаги на сонці: коли краще засмагати, які засоби використовувати під час засмаги, після і чому, де краще засмагати на сонці. Розглянемо, що сприяє кращому і швидкому засмагу на сонці і чого краще уникати в гонитві за смаглявою шкірою.

Гарна засмага: підготовка

Підготовкою необхідно зайнятися до відпустки за кілька днів.

  1. Придбайте в аптеці полівітаміни. Можна простий класичний комплекс, але краще взяти вітаміни спрямованої дії для шкіри. Під впливом сонця, шкіра хоч і стає гарного відтінку, все ж таки втрачає вологу і страждає. Потрібно підтримати її прийомом вітамінів. Можна навіть купити вітамін Е та А (продають у капсулах і у вигляді олії), вони відмінно підходять для шкіри. Вітаміни групи В та вітамін С також важливі для шкіри.
  2. Наша шкіра постійно оновлюється, одні клітки відмирають, інші з'являються. Перед засмагою необхідно провести процедуру пілінгу чи скрабу для тіла. Скраби немов щіточкою знімають верхній шар відмерлих клітин, роблять шкіру рівною, а значить і засмага лежатиме на ній красиво. І результат буде довгий і швидкий, тому що засмага ляже вже на нові клітини шкіри. Для обличчя та тіла вибирайте відповідні скраби. Не проводьте процедури відразу після засмаги, краще перед відпусткою підготувати шкіру. Після скрабу обов'язково наносите зволожуючий крем для тіла (і для обличчя теж), тому що під час засмаги шкіра втрачає вологу.
  3. Під час засмаги вживайте морквяний сік, багатий бета-каротином, який так необхідний для вироблення меланіну (пігмент у шкірі, який забезпечує гарний смаглявий колір). Пам'ятайте, що бета-каротин – це провітамін вітаміну А, який є жиророзчинним, тобто для його засвоєння потрібні жири. Пийте сік з додаванням вершків, ложки сметани або олії, такий засіб допоможе швидко засмагнути на сонці.
  4. Також відмінний засіб для шкіри та її кращої засмаги - цитруси та інші продукти, багаті на вітамін С (найбільше його в шипшині). Тільки вживайте їх години за 1,5-2 до прийому сонячних ванн.

Як швидко засмагнути: на пляжі

  1. Пам'ятайте, що незважаючи на те, що Ви хочете засмагнути, потрібен захист шкіри (особливо обличчя та грудей). Обов'язково користуйтеся сонцезахисними кремами. Якщо Ви обгорите, то шкіра злізе, а засмага не залишиться. На таку пошкоджену шкіру засмага вже не ляже гарно. Використовуйте засоби захисту щогодини та кожного разу після купання.
  2. Швидко засмагнути на сонці допоможе засіб із бронзаторами. Це не автозагари, це можуть бути засоби для засмаги з мікрочастинками, що покращують засмагу, що стимулюють вироблення мелатоніну.
  3. Немає кращого засобу для засмаги, ніж засіб, що підходить Вашому типу шкіри. Обов'язково враховуйте цей параметр (світла шкіра, чутлива, смаглява тощо).
  4. Швидко засмагнути можна поблизу води (озера, моря тощо), оскільки вода здатна відбивати промені сонця, що посилює вплив.
  5. Краще і швидше лягає засмага, коли Ви перебуваєте в русі. Грайте, бігайте, веселіться, а засмага в цей час буде інтенсивно липнути до Вас.
  6. Щоб швидко засмагнути, не треба по годині лежати (стояти) однією стороною до сонця, потім іншою... Постійно повертайтеся, так засмага буде рівномірно розподілятися, Ви уникнете перегрівання і опіків і швидко засмагнете.
  7. Якщо Вам треба швидко загоріти, пам'ятайте, що сонце знаходиться в зеніті з 11 до 16 годин, найпалкіше. Але це і найнебезпечніший час. Пам'ятайте, що в тіні Ви теж засмагаєте (так, так, не дивуйтесь). Якщо хочете не тільки швидку, але й гарну, здорову засмагу, знаходитесь на сонці до 11-12 години дня і після 16. У години піку засмагайте в тіні. Можна зрідка виходити скупатися і обсохнути на сонці. Не забудьте про засоби захисту.

Гарна засмага: після пляжу

  • Обов'язково після засмаги використовуйте зволожуючі засоби (молочко, лосьйони для тіла). Найкраще використовувати спеціальні засоби після засмаги.
  • Якщо купалися в солоному морі, обов'язково прийміть душ, а потім використовуйте зволожувачі.
  • Пийте вітаміни, морквяний сік, їжте абрикоси.