Швидко читаєте? Це не так важливо, якщо прочитане не вдається запам'ятати.

Техніками, які допоможуть розвинути пам'ять читачів, ділиться автор книги «Прокачай свою пам'ять. Як читати та запам'ятовувати великі обсяги інформації» , експерт у галузі освіти та соціології Рон Фрай.

Головна перевірка якості вашого розуміння – це те, що ви запам'ятали із прочитаного матеріалу. Поки ви студент, більша частина вашого читання пов'язана з , і рано чи пізно від вас знадобиться викинути отриману інформацію зовні в тому чи іншому вигляді - будь то твір, тест, курсова робота, тест з варіантами відповідей, тест по системі правда/брехня, підсумкове Тестування.

Тож треба не тільки виконати своє завдання, а й бути впевненим, що ви запам'ятали те, що прочитали.

Напевно, у всіх є такий досвід, коли у найвідповідальніший момент ви щось забули, і саме ця маленька деталь, що вислизнула, виявилася вирішальною для виставлення оцінки, що балансує на межі 5і 4+ (або 4і 3+). Потрібний факт був десь поруч, сидів на краєчку вашої свідомості, але ви так і не змогли його пригадати.

Пам'ять можна покращити

Вам, напевно, відомі люди з фотографічною (або майже фотографічною) пам'яттю. Вони знають слова всіх пісень, записаних за останні чотири роки, нагадують вам, що ви сказали їм три роки тому, і ніколи не забувають нічиїх днів народження (або річниці «дня нашої зустрічі» чи «дня першого поцілунку» тощо) .

І хоча деякі люди начебто від природи наділені даром запам'ятовування інформації, хорошу пам'ять – як і хорошу концентрацію – можна розвинути. Ви контролюватимете, що залишити у своїй голові, а що припустимо і забути.

Деякі люди запам'ятовують відносно легко і не мають складнощів із утриманням великих обсягів даних. Інші нарікають на свою дірку, яка, здається, більше втрачає, ніж зберігає. Поліпшенню вашої здатності до запам'ятовування інформації, що поглинається, може посприяти кілька факторів.

1. Рівень інтелекту, вік та досвідпозначаються на тому, наскільки добре ви запам'ятовуєте. Вам потрібно визначити, як ці фактори впливають на вашу пам'ять, і навчитися максимізувати віддачу від зусиль, які ви прикладаєте.
2. Закласти надійний фундамент- Дуже важливо для гарної пам'яті. Більшість процесу навчання - це лише додавання до того, що ви вже знаєте. Так, наприклад, упоратися з органічною хімією, не вивчивши основ, практично неможливо. Розширюючи фундамент базових знань, ви покращите свою здатність запам'ятовувати нову інформацію.
3. Мотивація- Ключовий фактор покращення вашої пам'яті. Один мій друг, абсолютний фанат бейсболу, здається, знає всю бейсбольну статистику з часів. Він може видати вам рівень підготовки та пропущені м'ячі практично всіх гравців, розклад ігор улюбленої команди на весь сезон... та й інших команд також!

   І хоча я не сказав би, що він найрозумніший хлопець із усіх, що мені доводилося зустрічати, він, очевидно, любить бейсбол і вкрай мотивований запам'ятати все, що може, про улюблений вид спорту. Напевно, і ви маєте свій інтерес. Будь то кіно, музика чи спорт – ви заповнюєте свій мозок величезною кількістю інформації. Виходить, якщо ви можете вивчити стільки про один предмет, ви здатні багато запам'ятати і про інший - навіть про хімію. Треба просто навчитися мотивувати себе.

4. Метод, система чи процесЗапам'ятовування інформації вкрай важливі для покращення пам'яті. Вони можуть включати вашу розумову організацію, гарні освітні звички, мнемонічні формули – засоби, які ви застосовуєте за необхідності щось згадати.
5. ƒ Використовувати вивчене негайно- Так само важливо для запам'ятовування. Це добре - фіксувати в пам'яті список термінів для їхнього швидкого пошуку, проте якщо ви хочете, щоб інформація затрималася в голові надовго, ви повинні сприяти заученню, застосовуючи ці знання. Наприклад, можна додати нове слово до свого повсякденного словника і коректно вживати його в розмовах.

Вивчення іноземних мов для багатьох людей стає досвідом, що розчаровує, якщо у них немає можливості за межами класу застосовувати розмовні навички на практиці. Саме тому студенти мовних груп часто приєднуються до дискусійних клубів чи навчаються за кордоном – щоб закріпити запам'ятовування вивченого матеріалу, користуючись своїми знаннями.

Чому ми забуваємо

Елементи, необхідні розвитку хорошої пам'яті, важливі також розуміння того, чому ми щось забуваємо. Коріння поганої пам'яті криється, як правило, в одній із цих причин:

• Нам не вдається визначити значущість матеріалу.
• Ми не освоїли попередній матеріал.
• Нам не вдається зрозуміти, що потрібно запам'ятати.
• У нас немає бажання запам'ятовувати.
• Ми дозволяємо апатії та нудьги диктувати нам, як навчатися.
• Ми маємо зробити навчання звичкою.
• Ми неорганізовані та неефективні у питаннях використання навчального часу.
• Ми не користуємось отриманими знаннями.

Використовуйте власні слова, щоб стисло передати основні думки. Використовуйте виділення, діаграми, дерева ідей, щоб виявляти взаємозв'язки та моделі.

Усіх нас щодня засинають, бомбять фактами, концепціями та думками. Ми здатні поглинати деяку частину цього потоку просто тому, що медіа занурюють нас у нього.

Але для запам'ятовування більшого обсягу даних необхідно зробити свідоме зусилля. Те саме зусилля ми повинні спрямувати і на матеріал, який прочитуємо.

Як запам'ятовувати?

Ось кілька базових прийомів, які дозволять вам запам'ятати те, що ви прочитали.

1. Розуміння.Ви запам'ятаєте лише те, що зрозуміли. Коли ви вловлюєте ув'язнене у тексті послання, процес запам'ятовування вже розпочався. Спосіб перевірити це – перефразувати суть своїми словами. Чи можете ви виділити основну думку? Якщо ви не зрозуміли, що було сказано, вам не вдасться визначити, запам'ятовувати це або просто видалити з карти пам'яті.
2. Бажання.Дозвольте повторити: пам'ятаєте те, що вирішили запам'ятати. Якщо ви не бажаєте зафіксувати якусь інформацію або не вірите, що можете це зробити, то вам це і не вдасться! Щоб запам'ятати матеріал, ви повинні хотіти його запам'ятати та переконати себе, що все вийде.
3. Зубріння.Щоб бути впевненими, що ви запам'ятовуєте важливу інформацію, потрібно вийти за межі простого виконання завдання. Щоб дійсно запам'ятати те, що ви вивчили, вам потрібно ретельно заучувати або навіть зазубрювати дані.

   Це включає попереднє читання тексту, критичне читання та застосування спеціальних засобів повторення матеріалу, які закріплюють те, що ви мали вивчити.

4. Систематизація.Випадкові думки та числа запам'ятати складніше, ніж дані, організовані в систему. Наприклад, який номер вам буде простіше запам'ятати: 538-6284 чи 678-1234?

   Після того як ви дізналися систему в другому номері, вивчити його стало набагато легше, ніж перший. Вам потрібно розвинути здатність виділяти структуру, що існує в тексті, і викликати її в пам'яті, коли ви намагаєтеся відновити зміст. Нехай система допомагає вам згадувати, як організовано та узгоджено інформацію.

5. Асоціації.Корисно пов'язувати або асоціювати те, що ви намагаєтеся запам'ятати, з тим, що вже живе у вашій пам'яті. Ментально поєднуйте новий матеріал із існуючими знаннями, щоб нові думки потрапляли у вашій голові у певний контекст.

Методика покращення запам'ятовування

Щоразу, приступаючи до прочитання того, що вам потрібно запам'ятати, використовуйте цей процес із шести кроків:

1. Оцініть матеріалі визначте ціль. Оцініть рівень свого інтересу та постарайтеся зрозуміти, наскільки складний текст.
2. Виберіть відповідну технікучитання відповідно до вашого читання.
3. Визначте важливі факти.Запам'ятовуйте те, що вам потрібно. Знаходьте асоціації, деталі, необхідні для запам'ятовування.
4. Зробіть записи.Використовуйте власні слова, щоб стисло передати основні думки. Використовуйте виділення, діаграми, дерева ідей, щоб виявляти взаємозв'язки та моделі. Ваші записи стануть важливим резервом для пам'яті. Письмове фіксування основних моментів надалі сприятиме покращенню вашої здатності запам'ятовувати.
5. Повторюйте.Запитайте себе про ті речі, які ви повинні запам'ятати. Розробте систему, дотримуючись якої ви будете переглядати записи щонайменше тричі до того, як від вас потрібно буде згадати та відтворити інформацію. Перше повторення має бути невдовзі після прочитання матеріалу, друге - за кілька днів, а третє - перед тим, як потрібно відповідати. Цей процес допоможе вам уникнути напруженої «останньої» ночі напередодні іспиту.
6. Застосовуйте.Знайдіть можливість використовувати отримані знання. Навчальні групи та класні дискусії – безцінна можливість застосувати те, чого ви навчилися.

Зубріння та мнемоніка

Є кілька спеціальних технік, які допоможуть вам згадати необхідне з різних фактів. Перша з них - механічне зубріння, коли ви намагаєтеся вивчити інформацію слово в слово.

Вдайтеся до цього методу, тільки коли вам треба запам'ятати щось відносно короткий час - якщо у вас контрольна за датами битв на історії, тест з хімії за спеціальними формулами або словниковий диктант французькою.

Коли потрібно заучувати, ви повинні зробити все, щоб зафіксувати в пам'яті точну інформацію. Мабуть, найефективніший спосіб – повторення. Запишіть найважливіше на невеликих картках і використовуйте їх як дидактичний матеріал. Вам потрібно регулярно перевіряти себе, щоб переконатися у відмінному знанні цих даних.

Друга техніка запам'ятовування детальної інформації - мнемоніка. Вона дозволяє зафіксувати великі обсяги даних, які можуть бути, а можуть бути логічно пов'язані. Мнемонічна техніка безцінна, коли вам треба запам'ятати не організовані в чітку структуру відомості, складні теми та безліч фактів, що складаються в коло подій.

Один із найпростіших способів – спробувати запам'ятати лише перші літери послідовності. Ось звідки в англійській взявся Roy G. Biv (перші літери назв квітів у веселці). Для заучування назв нот на нотному таборі застосовується фраза Every Good Boy Does Fine, а FACE – для запам'ятовування нот у проміжках.

(Цей спосіб протилежний Рою і використовує слово, щоб запам'ятати літери.) Звичайно, не всі послідовності виходять такими вдалими. Якби ви спробували запам'ятати латинські назви знаків зодіаку, ви зіткнулися б з Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo, Virgo, Libra, Scorpio, Sagittarius, Capricorn, Aquarius, Pisces (Овен, Телець, Близнюки, Рак, Лев, Діва, Терези, Скорпіон, Стрілець, Козеріг, Водолій, Риби). Звичайно, багато хто з вас змогли б зробити з ATGCLVLSSCAP (ОТБРЛДВССКВР) ім'я, назва місця або ще чогось, але я ось не можу...

Одне з рішень- скласти просту пропозицію, використовуючи перші літери зі списку, який ви намагаєтесь запам'ятати, як перші букви слів, як у нашому «мисливці», який «бажає знати, де сидить фазан». Щоб запам'ятати порядок знаків зодіаку, завчіть фразу A Tall Giraffe Chewed Leaves Very Low; Some Slow Cows At Play» (Або, наприклад: «Дуже товсті борсуки риють лапами дерева в саду Світлани, яка вирощує троянди».).

Стоп! Адже виходить така сама кількість слів. Чому б просто не знайти спосіб запам'ятати самі знаки? Чим другий варіант кращий? Є кілька переваг.

• По-перше, простіше уявити жирафа, корову і борсуків і те, чим вони зайняті. Створення уявних образів - дуже сильний спосіб запам'ятати практично що завгодно.
• По-друге, слова в наших реченнях пов'язані один з одним, і тому їх також простіше утримати у пам'яті.

Ну, спробуйте! Подивіться, скільки часу піде у вас на запам'ятовування речення і скільки на всі знаки. Цей метод є особливо простим, коли ви вивчили всі або деякі елементи списку, але не можете зафіксувати їх порядок.

Запам'ятайте: потрібно скласти власну, зручну вам фразу (або групу фраз). Підійдуть будь-які пропозиції та словосполучення, які можуть вам допомогти. Наприклад, ось ще два приклади, які я вигадав за кілька секунд: A Tall Girl Called Lovely Vera Loved to Sip Sodas from Cans And Plates. Any Tiny Gerbil Could Love Venus. Long Silly Snakes Could All Pray, або «Величезний ТБ Працюватиме. Люди давлять вишневий сік. Саша Купив Варених Раків», (Адже наскільки просто уявити дурні картинки, що запам'ятовуються!)

Ви помітите, що подібні прийоми менімонів дозволяють з легкістю згадувати спеціальну інформацію, яку потрібно довго утримувати в голові, щоб використовувати її як на уроках, так і в . Вони особливо корисні, коли потрібно вивчити хімічні класифікації, музичний малюнок або анатомічні терміни. Але як би не були ефективними менімонічні прийоми, не намагайтеся використовувати їх для всього, що хочете запам'ятати.

Чому?Створення цих технік потребує більше часу, ніж може бути в людини. І проблеми часом виникають із запам'ятовуванням не самого матеріалу, а вигаданих допоміжних фраз! Занадто велика їх кількість може ускладнити процес заучування і перешкодити згадати все у потрібний момент.

Складні мнемонічні коди не дуже корисні – їх буває нелегко утримувати в пам'яті. Коли вирішуєте використовувати мнемотехніку, потрібно зберігати її простоту, щоб забезпечити швидке відновлення матеріалу, який ви і розраховували при заучуванні.

Багато людей скаржаться, що голова у них як решето, що все прочитане відразу ж витікає назовні, і вони не можуть нічого запам'ятати. Сподіваюся, тепер ви розумієте, що це проблема. Не обов'язково бути генієм, щоб мати гарну пам'ять, але ви повинні бути готові працювати над набуттям навичок, які відповідають за ефективне запам'ятовування. Відточуючи ці навички, ви покращите результати читання, піднімаючи рівень запам'ятовування.

Інструкція

Виберіть найкращий час для вивчення нової інформації. Для більшості людей це період з восьмої до десятої ранку, а також з восьмої до одинадцятої вечора. Залежно від вашого режиму дня, піки активності можуть зміщуватися. Поспостерігавши за собою, ви самі швидко знайдете час, коли вам найлегше.

Стрес позначається на пам'яті вкрай негативно - так що чим радіснішим і спокійнішим ваше життя, тим краще ваша пам'ять. Як же інакше пояснити той факт, що ідеально зазубрена перед іспитом інформація просто випаровується вмить з вашої голови, варто тільки грізного професора? Намагайтеся менше і бути впевненішим у собі. Якщо ви знаходитесь в постійній напрузі, займіться йогою, більше гуляйте або відвідайте психотерапевта - тому що від звички постійного стресу потрібно позбавлятися якнайшвидше, тому що багато людей просто звикають до нього.

Більше їжте корисних продуктів. Для гарної пам'яті дуже необхідні вітаміни, багато мікроелементів, омега-3 кислоти. Вкрай корисні фрукти, овочі та ягоди з антиоксидантами - виноград, полуниця, броколі та цитрусові. Омега-3 жири містяться в червоній рибі, так що увімкніть її у звичне меню перед і на час сесії.

Сон – найважливіша складова гарної пам'яті. Під час сну відновлюються пошкоджені клітини, мозок налаштовується на хорошу та продуктивну роботу, так що забезпечивши собі здоровий та тривалий сон, запам'ятовуватиме величезні обсяги інформації ви будете набагато швидше.

Перестаньте думати про те, яка погана у вас пам'ять - найчастіше це відбивається на ній вкрай негативно, мозок просто відмовляється щось запам'ятовувати, тому що він заздалегідь впевнений у своєму "провалі" і налаштований на відторгнення будь-якої інформації.

Джерела:

• how to improve your memory у 2018

Феноменальною пам'яттю можуть похвалитися не всі. Досить часто спроби запам'ятати якийсь матеріал вимагають великої кількості часу і зрештою ні до чого не призводять. Щоб навчитися швидко запам'ятовувати інформацію, необхідно розуміти принципи роботи пам'яті.

Вам знадобиться

• - Папір;
• - Ручка.

Інструкція

Запам'ятовувати будь-яку інформацію найкраще з 8:00-10:00 та з 20:00-23:00. Саме в цей час кров активніше постачає організм, а значить, і пам'ять працює інтенсивніше.

Уважно прочитайте текст, намагаючись зрозуміти все, що намагався донести автор. Якщо в якийсь момент ви втратили нитку викладу, поверніться до того моменту, де вам було все зрозуміло, і прочитайте частину заново, що викликала труднощі. Якщо це не допомогло, зверніться по допомогу до друга чи родича. Намагайтеся пояснити йому те, що ви не зрозуміли. У процесі пояснення невиразні моменти можуть прояснитися.

Спробуйте конспектувати інформацію, якщо запам'ятати її одразу у вас не виходить. Дослідники дійшли висновку, що людина засвоює близько 90% записаного матеріалу. Найкраще конспектувати всю інформацію, виділяючи головні думки.

Не відволікайтеся у процесі запам'ятовування. Якщо вам щось завадило, почніть заново. Щоб уникнути постійного ходіння по колу, вимкніть телефон і попросіть вас не турбувати. У такому разі ви витратите на вивчення матеріалу значно меншу кількість часу.

Повторіть прочитаний матеріал. Щоб бути впевненим у тому, що ви всі запам'ятали, через 40 хвилин після прочитання постарайтеся повторити текст, не дивлячись на джерело. Якщо вам не вдалося це зробити, то перегляньте його ще раз.

Відео на тему

Порада 5: Великий обсяг інформації: як швидко вивчити та засвоїти

У процесі підготовки до іспитів студентам та школярам доводиться запам'ятовувати великий обсяг інформації. Іноді він настільки великий, що може викликати розгубленість, людина буквально не знає, за що схопитися. Щоб уникнути хаосу у засвоєнні інформації, потрібно дотримуватись кількох правил.

Інструкція

Існує пам'ять довільна та мимовільна. Та інформація, яка є емоційно насиченою та запам'ятовується сама без зусиль, засвоюється за допомогою мимовільної пам'яті. Якщо щось доводиться запам'ятовувати з допомогою вольових зусиль, цей процес протікає при залученні довільної пам'яті. Особливо важко даються ті знання, які викликають роздратування та неприємні емоції. Тому починайте засвоєння з особистої мотивації. Переконайтеся, що це обов'язково треба запам'ятати.

Не намагайтеся механічно зазубрити матеріал. Засвоїться тільки та його частина, що вам зрозуміла. Прочитайте та осмисліть тему. Тоді до механічної складової пам'яті додасться логічна, яка засвоюється надійно.

Як правило, матеріал викладається у певній системі. Починайте навчати з самого початку, щоб зрозуміти та засвоїти цю систему. Якщо ви на іспиті щось забудете, зможете відновити або зробити самостійний логічний висновок.

У процесі оцінки якості засвоєння інформації вчитеся відрізняти запам'ятовування від пригадування. Наприклад, поглянули на сторінку підручника, згадали розділ і вважали, що знаєте його. А на іспиті виявилося, що ви пам'ятаєте лише картинку та загальний вигляд тексту.

Займайтеся лише тоді, коли ваш мозок може найбільшої активності. Для когось це ранній ранок, інші здатні до засвоєння ближче до вечора. Врахуйте, що з першого разу матеріал запам'ятовується в окремих випадках, його потрібно повторювати як мінімум двічі, в ідеалі - перед сном і відразу після нього.

За часом існування розрізняють короткострокову, довгострокову та середньострокову пам'ять. Остання відповідає за розбивку матеріалу за категоріями та працює під час нічного сну. Тому приділяйте нічному відпочинку потрібний для вас час. Під час підготовки до іспитів фізіологічна потреба уві сні збільшується.

Можливості людського мозку майже безмежні, проте рідко хтось може використовувати їх на повну. Пам'ять зберігає величезні обсяги інформації, але у потрібний момент який завжди спрацьовує ідеально. Тому люди і вдаються до деяких прийомів, які допомагають якнайшвидше та якісніше запам'ятати великі обсяги інформації.

Вам знадобиться

• Тексти твору, диктофон.

Інструкція

Як і в будь-якій справі, запам'ятовування тексту залежить від типу матеріалу, який потрібно запам'ятати. Якщо ви навчаєте твір, це або вірш, або проза. Щоправда, є ще драма, але це окрема розмова. Звичайно, для заучування простіше віршовані тексти, оскільки в них є і ритм. Спочатку відкрийте вірш і прочитайте його кілька разів, обов'язково промовляючи вголос. Так у вас буде задіяно відразу три види пам'яті: по-перше, ви бачите текст, по-друге, запам'ятовуєте, як його потрібно вимовляти, по-третє, чуєте те, що читаєте. Можливо, за кілька таких прочитань частина тексту вже впаде у вас у голові.

Вчити починайте рядками. Спочатку запам'ятайте першу, потім починайте поступово з'єднувати із другою. Ось як це буде виглядати на прикладі вірша М.Ю. Лермонтова: Виходжу один я на дорогу; Крізь туман крем'яний шлях блищить. Ніч тиха. Пустиня слухає Бога, І зірка з зіркою говорить. Спочатку запам'ятайте рядок «Виходжу один я на дорогу». Для цього кілька разів проговоріть її, а потім повторіть, не зважаючи на текст. Так само і з другим рядком. Потім з'єднайте першу та другу – спочатку читайте їх разом, потім повторіть обидві, не дивлячись у текст. Потім з'єднуйте другу з третьою. Повторіть разом другу та третю, а потім першу, другу та третю разом. Так поступово ви запам'ятаєте строфу. Також вчіть й інші строфи.

Якщо вивчення за запропонованою технологією йде у вас довго і складно, можливо, у вас добре розвинена образна пам'ять. Намагайтеся пов'язувати рядки, які навчаєте, з тими чи іншими образами. Уявіть собі пустельну дорогу, туман, крем'янисту дорогу, що блищить, тиху зоряну ніч. Цілком можливо, це допоможе вам у запам'ятовуванні.

Спробуйте переписати вірш кілька разів. У когось така механічна пам'ять розвинена краще. До речі, якщо вам здається, що ви вже вивчили вірш, також напишіть його, але не заглядаючи в текст – перевірте себе.

Можливо, вірш зможе лягти на знайому вам мелодію. Спробуйте вивчити його як пісню. А можна ще записати його на диктофон та кілька разів прослухати – це допоможе, якщо у вас краще розвинена слухова пам'ять.

Якщо вам потрібно вивчити прозовий текст, його необхідно розділити на смислові частини. Або навіть не зовсім смислові. Прочитайте текст, а в тих місцях, де вам захочеться інтуїтивно зупинитися, поставте рисочки. Саме за такими шматочками ви і вчитимете.

Прозовий текст обов'язково промовляйте з інтонацією. Просте зазубрювання тексту буває ефективним, але не завжди. Спробуйте допомагати собі жестами.

Корисна порада

Незалежно від того, який текст ви навчали, наступного дня ще кілька разів повторіть його. Може здатися, що ви вже знаєте твір ідеально, а наступного дня виявиться, що ви забули половину.

Мистецтво запам'ятовування, мнемоніка, має у своєму розпорядженні багато прийомів, які допомагають розкладати інформацію по потрібних осередках, а потім легко звідти витягувати. Але до того, щоб опанувати мнемотехніку, треба докласти зусиль, але всі вони потім будуть виправдані.

Інструкція

Немає нічого дивного в тому, що школяр чи студент починає вивчати предмет за кілька днів до іспиту. Втім, і результати такого мозкового штурму не варто дивуватися. Така поведінка – це розрахунок виключно на удачу, яка прихильна далеко не до кожного. Проте, за кілька днів все ж таки можна вивчити теорію, якщо добре розумієшся на практичній частині.

Для початку запам'ятайте декілька правил:

Чим більше уривок тексту, що вивчається, тим краще ви розумієте матеріал, а розуміння – це основа відповіді;
- краще вчити потроху з перервами, ніж одразу все поспіль;
- якщо потрібно вивчити кілька різних за обсягом матеріалів, починати треба з більшого.

Тепер складіть схему роботи з предметом. Якщо вранці ви не працюєте і не навчаєтесь, то плануйте свої заняття саме на цей час. Ким би ви не були – «жайворонком» або «совою», мозок краще працює саме в першій половині дня, ви краще запам'ятовуватимете на свіжу голову. Найбільш сприятливий час – 7:00-12:00 та 14:00-17:00.

Починайте з найскладнішого матеріалу, особливо, якщо з практикою у вас погано. Щоб інформація міцно відклалася, її потрібно повторити чотири рази. Але це має бути не просто бездумне читання та зубріння. Вперше ви переглядаєте матеріал і з'ясовуєте його структуру, вдруге виявляєте основні тези та зв'язок їх один з одним, втретє повторюєте найважливіші факти, а насамкінець складаєте план відповіді. За планом ви орієнтуватиметеся, якщо щось потрібно повторити.

Грамотно сплануйте час не тільки вивчення предмета, але й відпочинок. Інтелектуальна робота досить швидко призводить до пригніченого стану організму. Найкращим відпочинком вважається зміна виду діяльності з інтелектуального на фізичну працю. Через кожні 40 хвилин робіть перерви, в які бажано розім'ятися та повністю відволіктися від матеріалу, який вивчали.

Повторюючи відповіді на екзаменаційні питання, обов'язково намагайтеся спочатку згадати все, що ви вивчили або знали до цього, потім запишіть і потім читайте. Виділіть найважчі моменти та розкажіть їх своїм близьким. Пояснюючи комусь, ви зрозумієте та запам'ятаєте матеріал. Коли весь масив матеріалу буде пройдено, влаштуйте собі іспит – вибирайте у випадковому порядку питання та відповідайте на них.

Існує досить проста мнемонічна система (спосіб запам'ятовування), яка допоможе. Щоб вона почала працювати, знадобляться деякі зусилля з вашого боку. Припустимо, що на цьому етапі вас цікавить здатність запам'ятовувати 20 одиниць інформації.

1. Створення уявної опори

Першим етапом буде створення уявної опори для подальшого запам'ятовування. Для цього потрібно написати послідовно цифри від 1 до 20 та залишити невелике місце для схематичних малюнків поруч із ними. Одного аркуша паперу цілком вистачить.

Тепер необхідно для кожного числа від 1 до 20 продумати, що у вас асоціюється з ним та намалювати поряд невеликий малюнок. Наприклад, один у вас асоціюється зі словом Алладін – намалюйте лампу Алладіна поруч із цією цифрою. Далі беремо число два. Особисто у мене воно асоціюється із негативною відміткою у школі. І я б намалював дошку та вказівку. Таким чином, потрібно зробити малюнки до всіх числах від 1 до 20. Це може зайняти до 30 хвилин. І далі ця опора служитиме вам стільки, скільки знадобиться.

2. Запам'ятовування

Тепер ви можете взяти 20 різних слів і дуже легко зв'язати їх на рівні уявної думки з вашою асоціацією. Наприклад, перше слів «дім». У нашій системі число один асоціюється з Алладіном та його лампою. Наше завдання пов'язати асоціацію та слово, яке потрібно запам'ятати в один образ. Чим незвичайнішим буде зв'язок, тим легше воно запам'ятається. Як можна зв'язати лампу Алладіна та будинок? Може, ви захотіли збудувати будинок і третю чарівну лампу, щоб реалізувати це бажання? Тоді ваш образ – будинок, що з'являється прямо із чарівної лампи. Намалюйте цей образ і запам'ятайте його. Оскільки він дуже незвичайний, ви легко згадаєте будинок, коли потрібно буде назвати предмет під номером один. Під номером два, припустимо, потрапило слово "яблуко". Якщо асоціація – шкільна дошка та указка, уявіть, що на дошці замість крейди лежить огризок.

Використовуйте фантазію. Після невеликого тренування ви будете витрачати не більше кількох секунд для створення та запам'ятовування образу, що зв'язує число та слово, яке потрібно запам'ятати.

3. Вилучення з пам'яті

На даному етапі ви поєднали слова, які слід запам'ятати, з асоціаціями на 20 чисел в образи. Вам не потрібно пам'ятати самі слова. Якщо вам будуть називати числа, ви можете згадати свої асоціації до них, які ви приготували, створюючи уявну основу. І відразу ж у вашій уяві спливуть чарівні образи, за якими ви пригадаєте потрібні слова.

За допомогою даного методу ви зможете називати всі запам'ятані слова не тільки в прямому, а й у зворотному порядку, а також назвати будь-яке вибране навмання слово.

Відео на тему

Порада 9: Як вивчити великий обсяг інформації до іспиту

Екзаменатори часом вимагають від школярів та студентів майже прямого цитування підручників. Запам'ятати велику кількість інформації нескладно. Головне – правильно підійти до процесу «зубрежки».

Підготовка до іспиту потребує не одну годину. Час найбільшої мозкової активності в усіх людей різне. Хтось краще запам'ятовує вранці, хтось в інтервалі між 3-4 годинами дня, а комусь простіше просидіти над підручниками всю ніч. Визначте свій «активний» годинник і приступайте до вивчення тем у відведений час.

Інформація надходить у мозок через канали сприйняття, які у всіх людей різні. За типом сприйняття люди діляться на аудіалів, візуалів, кінестетиків та дискретів. Щоб визначити свій тип, спробуйте передати інформацію, наприклад, про кульбабу. Аудіали почнуть описувати квітку вголос, візуали швидше за все її намалюють, кінестетики розкажуть про свої емоції у зв'язку з квіткою («Він м'який, пелюстки лоскочуть шкіру…» і т.д.), а дискрети згадають про лікарські властивості (бо шукають у предметах користь та можливість застосування в житті).

Аудіалам простіше сприймати інформацію на слух. Ефективним методом запам'ятовування буде промовлення теми. Спробуйте прочитати суху термінологію так, ніби читаєте вірші: виразно, з певним співом. Можна використовувати улюблену пісню - перекладіть слова під знайомий мотив і повторюйте кілька разів поспіль.

Візуалам, щоб виразно запам'ятати що-небудь, потрібні схеми та креслення. Спробуйте намалювати тему, що вивчається. Ефективний метод колажу, коли людина приклеює фотографії/картинки на стіну та малює зв'язки між ними.

Кінестетикам важливі відчуття. Виберіть для підготовки до іспиту затишне містечко, зручний одяг та інше. Краще, якщо підготовка буде проходити десь на природі, в тихому відокремленому місці. Подумки асоціюйте важливі терміни з чимось приємним. Також кінестетики спираються на механічні дії: для запам'ятовування записуйте основні терміни та принципи.

Дискрети – добрі аналітики, їм важлива суть. Щоб краще запам'ятати великий обсяг інформації, необхідно розкласти її на дрібні складники. Заберіть із тексту зайві слова, і все вийде.

Крім каналу сприйняття та тимчасової активності не можна списувати з рахунків загальний стан організму. Не забувайте під час підготовки до іспитів відпочивати та добре харчуватися, включіть до раціону вітаміни (аскорбінову кислоту з глюкозою) та волоські горіхи з фундуком.

Відпрацюйте діалоги з екзаменатором – нехай хтось із близьких людей старшого віку протестує ваші відповіді та, наскільки можна, внесе поправки.

Часто перед людиною постає проблема, як швидко запам'ятати текст. Особливо складним це буває у випадках, якщо обсяг інформації великий, а тема не вивчена досконало. Оскільки запам'ятати текст з першого разу практично не вдається нікому, слід скористатися особливими прийомами.

Головне правило для бажаючих навчитися швидкого запам'ятовування – вміння уважно вчитуватися у матеріал та постаратися усвідомити основну думку. Бездумне заучування дає мінімальну користь. Про те, як навчитися швидко та ефективно запам'ятовувати текст, розповість ця стаття.

Види пам'яті

Більшість людей підсвідомо користуються одним із варіантів для того, щоб запам'ятати інформацію, пов'язану з органами почуттів. Тому можна класифікувати:

• зорова;
• слухова;
• моторна;

Деяким для того, щоб швидко запам'ятати текст, обов'язково потрібно пробігти по ньому очима. Інші можуть швидко відкласти у пам'яті матеріал, лише прослухавши його. Третім найпростіше вдається запам'ятати інформацію після того, як він власною рукою перепише чи передрукує текст. Кінестетична пам'ять дозволяє швидко запам'ятовувати матеріал після того, як людина виконає дії, що описуються самостійно.

Існує ще один варіант, як можна запам'ятовувати прочитане асоціативне чи образне запам'ятовування.Спосіб заснований на поданні в умі образа того, що потрібно запам'ятати.

Використання записів

Але уявити собі образно закон молекулярної фізики, задіяти кінестетичну пам'ять практично неможливо. Складний науковий текст, неодноразово прочитаний, не відкладається в пам'яті.

Тоді, щоб запам'ятати матеріал, слід виділити у ньому опорні пункти. Їх краще записати як коротких фраз – тез. Опорні пункти становлять план, що є шпаргалкою: великий текст утискається в кілька разів.

Добре допомагає план, складений питаннями. Тези, які є цитатами, уривками, теж допомагають швидко заучувати матеріал.

А як краще запам'ятовувати прочитане, якщо переписати цитати немає можливості? Тоді великий текст слід опрацювати у оригіналі. Олівцем цифрами позначити опорні пункти, наголосити на головних думках, зробити на полях свої нотатки.

Прочитане засвоюється ефективніше, якщо людина побудує графічну схему, викреслить креслення, зробить малюнок малюнка до матеріалу, придумає свою піктограму. Швидко відкладеться вся інформація, якщо занести основні дані до таблиці. Цей спосіб називають графічним чи схематизацією. Зараз дуже популярні. Цей інструмент дозволяє наочно структурувати навіть найскладнішу сприйняття інформацію.

Розподіл інформації на частини

Психологи, які шукають практичні відповіді питанням, як краще запам'ятати об'ємний інформативний текст, пропонують ділити їх у частини. Вчені дійшли такого висновку, оскільки запам'ятати один великий текст складніше, ніж кілька дрібніших. Розбивати матеріал потрібно лише на 7 відрізків, пов'язаних однією думкою. Це називають структуризацією інформації, яка допомагає запам'ятати матеріал.

Запам'ятовувати інформацію допоможе концентрація уваги на середній частині тексту. Помічено: початок практично не інформативний, а кінець зазвичай легко «чіпляється» без зусиль з боку самої людини.

Постійні нагадування

Якщо терміни не дуже підтискають, наприклад, є в запасі кілька днів, то чудова порада, як можна добре запам'ятати текст, докладаючи до цього мінімум зусиль. Уривки тексту роздруковують на окремих листочках, розвішують їх всюди: у ванній, туалеті, над кухонним столом, на балконі, в місці для куріння.

Поміж справами погляд обов'язково зачепиться за текст! Прочитане навіть проти волі, мимохідь, відкладеться у пам'яті. Особливо ефективний цей спосіб для запам'ятовування тексту англійською мовою, поряд з яким перебуває його переклад.

Декілька цікавих вправ для розвитку мозку та покращення пам'яті:

Думати образами

Проблемно буває швидко засвоїти нові абстрактні поняття. Навчитися переводити їх у зорові образи – один із варіантів запам'ятовування. Особливо ефективний цей спосіб, якщо потрібно завчити слова англійською. Тут варіант обігравання за схожістю вимови допомагає швидко запам'ятовувати цілі фрази.

Оскільки швидко запам'ятати нудний текст досить складно, можна урізноманітнити цей процес. Наприклад, після прочитання та переказу уривка, «нагороджувати» себе прочитанням смішного анекдоту, фізкультурними вправами або хвилинною вилазкою в улюблену соцмережу – це діє краще, ніж безперервне монотонне зубріжка.

Іноземні тексти

Так як запам'ятати об'ємний текст англійською буває набагато складніше, ніж російською, то часу для його запам'ятовування потрібно більше. Швидко вивчити уривок іноземною мовою можна за допомогою аудіо плеєра.

Займаючись справами, перебуваючи у транспорті, слід прослуховувати текст – мозок у цей час вимагає «їжі», нудьгуючи, тому запам'ятовувати інформацію йому цікавіше.

Важливо бути не просто слухачем, а вдумливим співрозмовником: деякі фрази англійською корисно повторювати за диктором. Легко відкладеться матеріал, якщо робити до нього малюнки під час прослуховування. Корисно робити до малюнків оригінальні креативні підписи англійською мовою.

1. Дуже легко відкладається у мозку матеріал, прочитаний безпосередньо перед засипанням. Найкраще відразу після пробудження повторити прочитане перед сном.
2. Корисно навчитися подумки пов'язувати прочитане про те, що вже давно відомо. Як легко запам'ятати той текст, який зрозумілий, де немає нового, відомо кожному.
3. Рекомендується вигадати вагомий стимул для запам'ятовування інформації, пообіцяти нагороду. Діє стимуляція навіть щодо себе. Краще цей спосіб працює, якщо про нагороду буде сказано вголос у присутності будь-кого.
4. Виділивши з матеріалу ключові, опорні слова, добре використовувати їх у своїй промові кожні півгодини. Навіть великий текст англійською відкладеться в пам'яті міцніше, якщо іноді вимовляти вголос одне з опорних слів – пам'ять відразу спрацює на підсвідомому рівні і «підсуне» пов'язану зі словом інформацію.
5. Переказ невеликих уривків вголос (найкраще зацікавленому слухачеві) сприяє тому, що текст засвоюється ефективніше. Тексти англійською також краще не повторювати дослівно, а переказувати по-своєму.
6. Оскільки запам'ятати прочитаний складний текст із першого разу важко, слід виділити важкі уривки та перечитати кілька разів.

Чим частіше Ви тренуватиметеся — тим краще буде результат.

Катерина Васильєва,Генеральний директор компанії «Авторська школа Васильєвих», Москва; доктор педагогічних наук

На які запитання Ви знайдете відповіді у цій статті

• Як запам'ятовувати імена людей легко
• Які прийоми мнемотехніки дозволяють швидко вивчити об'ємний науковий текст чи вірші
• Як швидко запам'ятовувати іноземні слова, телефонні номери чи символи
• Що заважає нам запам'ятовувати інформацію

Дозволяють легко запам'ятовувати складні імена людей, великі тексти, дати, числа, іноземні слова та ін. актуалізують необхідні Вам відомості. Розповім, як навчитися запам'ятовувати велику кількість інформації, використовуючи прийоми мнемотехніки.

Прийоми мнемотехніки. Як відбувається запам'ятовування

Наш мозок мислить образами. Коли людина в уяві поєднує кілька зорових образів, мозок фіксує цей взаємозв'язок. Далі, нагадуючи один образ, людина викликає до життя та інші. Найважливіші для запам'ятовування перші хвилини - у цей час бажано проговорити інформацію вголос чи подумки. За годину проговорити ще раз. Надалі збільшуйте проміжок часу, через який потрібно повторювати інформацію, завжди втричі, тобто через три години, через дев'ять годин, через добу тощо. Якщо така можливість відсутня, повторіть інформацію тричі: відразу, через годину і перед сном . До слова, викладачі лінгвістичних вишів рекомендують студентам освіжати знання кожні півроку чи рік.

• Особиста ефективність. 20 найкращих звичок на кожен день

Як запам'ятовувати імена людей

Для підтримки мотивації керівнику найкраще звертатися до працівників за іменами. Кожна людина має якусь свою особливість. Треба постаратися її побачити та прив'язати до неї прізвище, ім'я чи по батькові у вигляді якогось образу. Наприклад, нещодавно на курсах навчалася дівчина, яка ніяк не могла запам'ятати по батькові начальниці – Степанівну. Я порадила їй уявити, що в неї на голові довгі вушка, як у Степашки з дитячої передачі «На добраніч, малюки». На наступному занятті дівчина розповіла, що цей образ допоміг їй міцно запам'ятати по батькові свого керівника.

Як запам'ятовувати великі тексти

Науково-популярні тексти (статті).Їх найпростіше представляти у вигляді схем. Наприклад, я перетворю інформацію на трирівневу ієрархію «система - підсистема - надсистема». Поясню на прикладі: підсистема – деталі автомобіля, система – автомобіль, надсистема – вид транспортного засобу. Після прочитання тексту у голові залишається 7-10 ключових слів, розкладених за принципом «система – підсистема – надсистема». Їх корисно уявити як картинок, що допомагає усвідомити, як термін пов'язані з іншим. За моїми спостереженнями, дві третини статті або книги займають деталі (підсистема), третина, що залишилася, розподіляється між системою і надсистемою. Таким чином, потрібно приступати до читання з місця, де починається опис системи. Вивчивши його, можна повернутися до тексту. Такий підхід дозволяє заощадити час та краще запам'ятовувати великі текти.

Художні тексти (проза, вірші).У разі потрібно відтворити у голові кожне слово, тому складання схем допоможе. Потрібно уявити образи як певної послідовності, наприклад: місце, герой, ситуація. Позитивні ототожнюйте із собою, а негативні з іншою людиною. Фактично Вам потрібно паралельно з читанням «знімати» в голові фільм, фіксуючи емоції, звуки та ін. Наприклад, Ви читаєте такий текст: «Архіпелаг Фіджі – це великі та дрібні острови. Більшість із них вулканічного походження. Тут є піщані пляжі, облямовані пальмовими гаями, затишні бухти...» Читаючи першу пропозицію, уявіть, що Ви в літаку і бачите за бортом острова. Потім літак спускається нижче і Ви бачите готелі. Потім Ви йдете пляжем, ноги потопають у піску, Ви милуєтеся пейзажем. Тобто Ваше переміщення місцями (літак, пляж тощо) - ключ до запам'ятовування. Достатньо згадати ключ, і текст випливе з пам'яті.

Підготовка до звіту.Починати готуватися до презентацій та публічних звітів слід за два-три дні перед виступом. У перший день мозок оброблятиме весь матеріал, отриманий після перегляду тексту. І тільки на другий день, коли прокинетеся, Ви зможете витягти з пам'яті потрібну інформацію у структурованому та стислому вигляді. Це й мали на увазі наші предки, коли говорили, що «ранок вечора мудріший». Перше, що потрібно зробити, починаючи запам'ятовувати текст доповіді, – сформулювати тему та основні тези. Потім уявіть головні думки у вигляді схем та образів (можна їх замалювати). Далі, рухаючись від загального до приватного, переходьте до запам'ятовування дрібніших деталей: додаткових фактів, чисел, термінів, сум.

• Як подолати стрес та невдачі та почати жити так, як хочеться

Як запам'ятовувати іноземні слова та інші дані

Як запам'ятовувати іноземні слова

Слово narrow у перекладі з англійської означає «вузький». Можна уявити вузьку дорогу чи вузькі штани. Співзвучне йому російське слово «нервний». Можна вибудувати загальну асоціацію, наприклад, подумки намалювати картинку: людина їде вузькою дорогою і нервує, бо це небезпечно чи тому що має проблеми з машиною. Важливо не тільки уявити ситуацію яскраво і емоційно, але й кілька разів проговорити вголос або про себе запам'ятовується слово narrow. Я рекомендую використовувати для запам'ятовування образи реального життя.

Як запам'ятати символи та літери

Припустимо, Ви хочете запам'ятати англійську абетку. Англійська літера «А» та російська «А» однакові за написанням, але відрізняються за звучанням. Щоб запам'ятати першу, потрібно підібрати іншу асоціацію, наприклад, за формою. Англійська "А" схожа на циркуль або на дах і вимовляється як "ей", що співзвучно зі словами "лей" або "лійка". Тепер уявіть, що Ви на дачі поливаєте з лійки (лей) дах (А). У такий спосіб можна запам'ятовувати ієрогліфи, символи.

Як навчитися запам'ятовуватицифрові послідовності

Використовуйте чисельно-літерний код. Наприклад, у відповідність до цифр 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ставляться перші літери слів, які їх означають: «н» (нуль), «т» (три), «ч» (чотири), "п" (п'ять) і т. д. Винятки: "к" ("кіл" - схожий на одиницю) і "л" ("лебідь" - схожий на двійку).

Якщо Вам потрібно запам'ятати число 739 812, зробіть таке.

Розбийте число на кілька цифр: 73, 98 і 12.

Перекодуйте цифри у слова: перша приголосна у слові - перша цифра двозначного числа, а друга приголосна - друга цифра. Наприклад, парі чисел 7 та 3 відповідають літери «с» і «т»; можна використовувати слова "стільники", "сито", "сто рублів". Пара 9 і 8 - це "д" і "в" (слова "двері" або "дівчина"). Пара 1 і 2 - це букви "к" і "л", підійдуть слова "клей" або "кольє".

Зі слів-образів, що позначають пари цифр, складіть історію, наприклад таку: «Мережа (73) зачепилася за двері (98), і з неї випало кольє (12)». Важливо уявити собі цю смішну ситуацію і одночасно вимовити число 739812 кілька разів вголос або про себе. Потрібно засвоїти, що не можна вимовляти те, що Ви уявляєте.

Прийоми мнемотехніки у стресових ситуаціях

Під час нервової напруги пам'ять працює набагато гірше. Коли Ви напружені, у голові не виникає жодних картинок-образів. Тобто в умовах стресу та обмеженого часу прийоми мнемотехніки виявляється марною. Наприклад, робота у форматі відкритого офісу, коли довкола багато людей і галасливо, сильно обмежує можливості для запам'ятовування.

Є старий прийом – повернутися на те місце, де Ви про щось думали, щоб згадати, про що саме. Прийом широко використовується в мнемотехніці: залишайте для себе якийсь символ або знак, який би асоціювався зі справою. Це може бути клавіша на комп'ютері, галочка у щоденнику, хрестик ручкою на руці. До речі, мнемотехніка – це антистрес. Замість того щоб розслабитися або прийняти ліки, краще подумки відтворити текст, що читається Вами, або уявити і запам'ятати числа, поєднавши приємне з корисним.

• Як стати лідером: уроки лідерства в житті та в бізнесі

Що допомагає та заважає ефективному запам'ятовуванню

Найлютішими ворогами пам'яті є наркотики, сигарети, нервове виснаження, висока температура і приміщення, що не провітрюється.

Фізична втома, навпаки, добре впливає на згадку: мозок починає краще працювати за рахунок того, що знімається напруга з тіла, і кров швидше циркулює в організмі. Тому, якщо ваша робота пов'язана з розумовою діяльністю, займайтеся спортом. Скільки часу у Вас йде на інтелектуальну роботу, стільки треба витратити на фізичні вправи. Це обов'язкова умова підтримки себе у високому емоційному та інтелектуальному тонусі. Якщо, працюючи, Ви відчуваєте напругу, краще вийти, прогулятися, подихати свіжим повітрям.

Щоб процес запам'ятовування відбувався легше, важливо розвивати свою уяву. Читайте, подорожуйте, відчувайте більше позитивних емоцій, займайтеся духовними практиками – все це тренує образну пам'ять. Періодично приймайте вітаміни, пийте більше води, частіше на свіжому повітрі.

Тренування пам'яті та уваги: ​​10 дуже ефективних вправ Вправа 1. Порахувати літери.Візьміть газету або журнал, виберіть три-чотири абзаци з будь-якої статті. Під час читання рахуйте літери «а». Прочитайте ще раз, підрахуйте літери "в". Перегляньте статтю знову і зафіксуйте кількість слів. Результат запишіть. Вправляйтеся з текстом, доки кількість підрахованих літер не співпадатиме при перерахунку. Вправа 2. Згадати вчорашній день.У деталях згадайте, що було вчора (чи нещодавно побачений фільм, чи літній відпочинок). Головне у вправі - утримувати увагу процесі пригадування досить довго, щонайменше п'ять хвилин, не допускаючи перескакування думки інші теми. Потім спробуйте згадати у зворотній послідовності. Вправа 3. Малювати в уяві.Подумки малюйте літери, числа, прості та складні геометричні фігури. Не плутайте уявну промальовку з уявленням якогось образу. Потрібно саме малювати, як і олівцем на папері. Намагайтеся малювати більше. Відчуйте рух руки, яка має залишатися нерухомою. Вправа 4. Маніпулювати образами.Уявіть склянку і рябудинок коробок сірників. Постарайтеся якомога чіткіше побачити ці образи. Робіть з ними різноманітні уявні маніпуляції: покладіть коробку в склянку, поставте склянку на коробку, коробку - на перевернуту склянку і т. д. Маніпулюйте іншими двома, трьома, чотирма предметами. Вправа 5. Трансформувати предмет.Уявіть предмет і змінюйте його, але щоб він при цьому не втрачав своєї видової назви, тобто чашка в будь-якому випадку повинна залишатися чашкою. Вправа 6. Обертати предмети.Уявіть предмет і почніть його обертати, розглядаючи з усіх боків під різними кутами, наближаючи і віддаляючи від себе. Постарайтеся зробити так, щоб предмет крутився сам, а Ви тільки спостерігали б. Вправа 7. Планувати день.Вранці запитайте себе, що потрібно зробити в першу, другу та третю чергу. Уявіть сторінку щоденника і подумки заповніть її. Вправа 8. "Фотографувати завдання".Розбийте робочий день чотири частини. «Фотографуйте» ситуації, до яких доведеться повернутися завтра (помістіть їх у фоторамку і утримуйте образ 3-5 секунд). Замість ситуації можна «зняти» особу колеги. По завершенні чергової частини робочого дня згадуйте сфотографовану ситуацію (обличчя). Наприкінці дня згадайте всі ситуації та особи. Повторіть це на другий день, і Ви не пропустите важливих завдань. Вправа 9. "Включати" приємні стани.Подумки відтворіть позитивний стан: заспокоєння, натхнення, радість. Проаналізуйте його м'язові компоненти: відчуття розслаблених м'язів обличчя, шиї та грудей, легкий тонус м'язів живота. Відтворіть також положення тіла та ритм дихання. Зафіксуйте весь комплекс цих відчуттів. Згодом знову увійти в запам'ятований таким чином стан буде набагато простіше. Вправа 10. Порушувати порядок.На робочому столі розставте предмети не зазвичай, а так, щоб їх розташування змусило Вас звернути на них увагу. Співвіднесіть положення кожного предмета з певною дією, яку Ви маєте здійснити у найближчому майбутньому.

Довідка

Катерина Васильєвазакінчила Кубанський державний університет за спеціальністю «викладач фізики». Власник 30 авторських свідоцтв, автор 50 курсів (з розвитку пам'яті, швидкого вивчення іноземних мов, скорочення), а також 20 книг, включаючи шість бестселерів. Власник трьох патентів РФ на винаходи: "Спосіб формування навички запам'ятовування слів", "Алгоритм мислення іноземними мовами" та "Алгоритм абзацу" (формування навички швидкого читання та запам'ятовування).

« Якщо втрачаєш інтерес до всього, то втрачаєш і пам'ять» Йоганн Вольфганг фон Гете (німецький поет, мислитель і природознавець).

Для кожної ролі акторові доводиться заучувати велику кількість тексту, при цьому, на відміну від телеведучого чи викладача, він не має можливості заглянути в конспект.

Але, звичайно ж, не лише акторам корисно зміцнювати та розвивати пам'ять, а будь-якій людині буде лише на користь опанувати навички запам'ятовування великого обсягу інформації.

Методик і вправ у розвиток людських здібностей існує безліч. Так, керівник та засновник освітнього порталу 4brain – Євген Буянов, на сторінках свого проекту зібрав найбільш значущі та цікаві методики розвитку в людині різних ментальних навичок, і все заради однієї важливої ​​мети: «в наш час в інтернеті складно знайти щось варте: що можна прочитати і потім розповісти онукам у старості; чого можна навчитися, щоб зробити світ кращим; що зробить нас трохи мудрішим і толерантнішим». Пройшовши по , Ви зможете знайти велику кількість корисних, цікавих прийомів, правил і технік, спрямованих на підвищення рівня розвитку пам'яті та можливості цілеспрямованого запам'ятовування. Вся методика навчання способам запам'ятовування, представлена ​​на цьому сайті, дуже проста і доступна кожному.

Чим більше ви дізнаєтеся про здатність пам'яті, тим легше вам буде спілкуватися з нею однією мовою, а значить, ви будете розуміти один одного довгі роки, залишаючись при цьому «вірними друзями».

Отже, не поспішайте приступати відразу до вправ. Для початку давайте визначимося, який вид пам'яті, розвинений саме у вас найкраще.

Так, Наполеон, мав, моторною пам'яттю(Усім нам чудово пам'ятається його феноменальна пам'ять на імена). Людині, що володіє акустичною пам'яттюпотрібно чути те, що він вчить. А це говорить про те, що найкращий для нього варіант – заучувати вголос. Опорою пам'яті для людей візуального сприйняттяслужить обдумане розташування ключових слів (розфарбовування, малюнок, схеми).

Також важливо визначити під час вибору способу запам'ятовування тексту:

• Якого типу текст (якої складності, тематики)
• Наскільки докладно необхідно його запам'ятати
• На який час

Отже, давайте щоб раз і назавжди виявити ваш тип пам'яті, ми з вами проведемо один тест. Називається він «Тест визначення типу пам'яті». Для цього знадобиться три аркуші паперу, обов'язково пронумерованих.

Прочитайте вголос слова:

• Лампа
• Груша
• Карта
• Дощ
• Гусак
• Обруч
• Собака
• Аркуш
• Газета

Запишіть, що запам'ятали на першому аркуші.

Тепер прочитайте слова про себе і обов'язково представляйте ці предмети:

• Чайник
• Літак
• Метелик
• Ноги
• Кінь
• Дошка
• Свічка
• Хліб
• Книга
• Велосипед
• Місяць

Знову запишіть, що запам'ятали, використовуючи аркуш №2.

А тепер прочитайте слова та «запишіть» їх у повітрі:

• Заєць
• Лижі
• Самовар
• Сокира
• Човен
• Поїздка
• Загадка
• Стілець
• Печиво

Запишіть усе, що могли запам'ятати на третьому аркуші.

Ось тепер висновки: якщо більше збігів на аркуші №1 – у вас є аудіальна пам'ять. На аркуші №2 – зорова пам'ять, на аркуші № 3 – кінестетична.

Прийоми швидкого запам'ятовування тексту

« Пам'ятати - це все одно, що розуміти, а чим більше розумієш, тим більше бачиш доброго» Максим Горький.

У кожного професіонала «мовленнєвої» професії є свої прийоми, секрети швидкого запам'ятовування величезної за обсягом інформації або тексту.

У книзі «245 простих вправ за системою Станіславського» Ельвіра Сараб'янвідкриває нам завісу цих таємниць.

І ось лише деякі фрагменти цієї захоплюючої книги:

• Текст миттєво «спливає» у пам'яті, якщо прийняти позу, яка приймалася в театрі, у гримі та костюмі… тобто необхідно увійти до потрібного образу. Загалом, ідею ви вловили!
• Також книга наповнена всілякими дієвими порадами, серед них читання матеріалу вголос. І бажано лише повторювати ту частину, яка найменше піддається запам'ятовуванню. Не забувайте робити перерву, відпочивати.
• Обов'язково тренуйте образні здібності (є такий навіть метод «Мнемотехніка (метод асоціацій)») все про дану методику читайте на .

А тепер давайте пограємось у гру «Катена»для розвитку креативного мислення, описану в книзі Гаррі Лорейн «Суперпам'ять». Грати можна як одному, і у компанії. Правила дуже прості. Візьміть будь-якими два слова. Необхідно взяти їх ланцюжком слів-асоціацій (тобто між словами має бути хоч щось спільне, або навпаки протилежне).

Приклад: Годинникі Хмара.

Рішення: Годинник – Час – День – Сонце – Небо – Хмара.

Вигадуйте свої асоціації, розвивайте креативне мислення. І обов'язково пройдіть урок.

Можливо, ви вже чули про «Метод Цицерону»або його ще називають «метод доріг»для запам'ятовування послідовності слів. Щоб скористатися методом, необхідно заздалегідь підготувати дорогу (матрицю образів).

І суть його в наступному: ви повинні взяти перше слово та створити асоціацію з першим чином вашої матриці. І так із кожним словом. А процес «згадування» слів працюватиме на вас, коли ви подумки відтворите образ, який відповідає цьому слову.

Ось ще кілька дієвих способів, що дозволяють якісно, ​​а головне швидко запам'ятати матеріал (чи то вірш, роль чи доповідь):

• Прочитавши текст, виділіть у ньому основну, головну думку
• Читаючи текст, звертайте увагу на подробиці
• Проводьте паралелі з уже наявними у вас знаннями
• Ставте обов'язково внутрішні установки на запам'ятовування — активно працюйте як із собою, і з текстом. Вчіть лише з бажанням
• Невеликого обсягу тексти, найефективніше заучувати перед сном
• Об'ємну (велику) інформацію діліть на частини, не намагайтеся освоїти все в один день
• Зв'язуйте запам'ятовування матеріалу з відомими вам явищами (музикою, квітами, числами)
• Стимулюйте себе, винагороджуйте свою працю (смачним обідом, довгоочікуваною покупкою)
• Якщо вам потрібно запам'ятати іноземний текст, обов'язково попередньо зробіть його точний переклад
• Все складне, намагайтеся максимально спростити
• Всебічно використовуйте різні органи почуттів
• Намагайтеся охоплювати якомога більше слів (розвивайте периферичний зір). І тому використовуються, зокрема .
• Читайте, навчайте лише на свіжу голову
• Працюйте з текстом у комфортних умовах (добре освітлення, відсутність зовнішніх подразників)
• Висипайтеся (тим ви значно підвищите продуктивність вашої пам'яті)

Є ще один ефективний метод швидкого запам'ятовування тексту – за допомогою піктограм(Тобто, вдаючись до допомоги графічних образів). Принцип його такий самий, як у методі доріг. Намальована вами картинка є спосіб швидкого відтворення потрібних слів або речень.

Ось і все сьогодні. Навантажуйте свою пам'ять, адже як говорив Наполеон I: « Голова без пам'яті – все одно, що фортеця без гарнізону». Якщо цікавитеся питаннями розвитку мислення глобальніше — зверніть увагу на курс.

Дорогі друзі, ми будемо дуже раді, якщо ви поділитеся з нами не лише своїми враженнями від матеріалу, викладеного нашою командою, а найголовніше результатами своїх зусиль. Ми цим ще раз переконаємося, що наша праця не марна. Залишайте, будь ласка, свої відгуки та коментарі в рядку нижче.

Успіхів вам і чудової пам'яті!