Наші діти 

Чи можна мінеральну воду при грудному вигодовуванні. Скільки міститься калорій в волоському горісі. Корисні при грудному вигодовуванні продукти

Підтримка водного балансу надзвичайно важливо для здоров'я людини, оскільки недолік рідини служить причиною неправильного функціонування систем і органів тіла. Особливі вимоги пред'являються до питного режиму годуючих мам - їм необхідно отримувати додаткову рідину для вироблення грудного молока.

види мінералки

Від звичайної води мінеральна відрізняється більш високою концентрацією мікроелементів і мінеральних речовин. Мінералка багата залізом, гідрокарбонатом, натрієм, магнієм, кальцієм, сульфатами, хлоридами і фторидами.

Мінеральні води класифікуються за кількома ознаками, в з числа входять:

  • походження;
  • ступінь мінералізації;
  • хімічний склад.

За походженням мінералка підрозділяється на:

  • натуральну (видобувається з природних джерел, чим глибше залягання, тим чистіше вода);
  • штучну (в очищеній воді розчиняють в необхідної концентрації відповідні речовини).

Якщо розчиняється мінеральний комплекс точно підібраний по співвідношенню і концентрації компонентів, а мінералізацію здійснюють на якісному обладнанні, штучна мінералка ідентична натуральній. Сьогодні «Єсентуки», «Боржомі» та інші популярні мінеральні води переважно виготовляють штучним шляхом.

За ступенем мінералізації вода буває:

  • їдальня (придатна для щоденного вживання) - мінералізація не більше 1 мг / дм3, мінімальна кількість біологічно активних речовин;
  • лікувально-столова (призначена для здорових людей з метою профілактики деяких захворювань, розрахована на періодичність вживання) - мінералізація від 1 до 10 мг / дм3, більш високий вміст біологічно активних речовин;
  • лікувальна (застосовується за призначенням лікаря при проходженні курсу лікування, для регулярного пиття непридатна) - мінералізація понад 10 мг / дм3, високе насичення біологічно-активними речовинами.

Важливо звертати увагу на хімічний склад води. Пропонуються наступні види мінералки:

  1. Лужна. Допомагає зміцнити організм, ослаблений навантаженнями, корисна для відновлення лужного балансу крові. Рекомендована при цукровому діабеті. При гастриті слід обмежити споживання лужної мінералки.
  2. Сульфатна. Прописують людям з ожирінням, цукровим діабетом, із захворюваннями жовчного міхура і печінки. Так як сульфати перешкоджають засвоєнню кальцію, така мінералка строго протипоказана вагітним жінкам, дітям і підліткам.
  3. Хлоридна. Покращує роботу печінки і кишечника. Але протипоказана при гіпертонії і аритмії.
  4. Магнієва. Допомагає організму боротися зі стресом, заспокоює і зміцнює нервову систему. Не слід перевищувати рекомендовану норму споживання цієї води, щоб отримати розлад шлунка.
  5. Змішана. Характеризується кількома активними компонентами, що містяться в невеликих кількостях. Рекомендується дотримуватися зазначені норми вживання, щоб не завдати шкоди здоров'ю.

Також розрізняються сульфидная, йодиста, бромистий і т.д. вода, в залежності від переважаючого біологічно активної речовини і газового складу.

Шкода газованої мінеральної води

Для збільшення терміну зберігання мінералку насичують газом. Мамі, що годує вкрай шкідливо вживати газовану воду, оскільки розчинений вуглекислий газ супроводжує виділення шлункового соку, через що підвищується кислотність. Це призводить до розладу діяльності шлунково-кишкового тракту, провокує виникнення гастриту і виразкової хвороби. Вода з газом при регулярному вживанні погіршує стан шкіри.

Щоб видалити газ з води, досить відкрити пляшку і почекати деякий час. Газована вода видихається, після чого стає більш безпечним питвом.

Мінералка і грудне вигодовування

На питання, чи можна мінералку при грудному вигодовуванні, немає однозначної відповіді. Мінеральна вода містить комплекс речовин, корисних організму мами і малюка на ГВ.

При цьому абсолютно точно слід повністю відмовитися:

  • від мінералки з газом;
  • від води з сульфатами.

Сульфатна вода вкрай небезпечна для мами і дитини, так як не дає засвоюватися кальцію. У період вагітності кісткові тканини жінки послаблюються, так як кальцій потрібно для формування скелета плоду. І після пологів годувальниці потрібно компенсувати недолік, вживаючи сир, сири та інші корисні продукти. Немовляті кальцій необхідний для правильного росту і розвитку.

висновки

Сприятливий вплив мінеральних вод на організм жінки під час лактації не варто недооцінювати. Але при цьому, що годує матусі важливо дотримуватися правила:

  • уважно вивчати етикетку - вода повинна містити мінімум сульфатів (менше 10 мг / дм3);
  • виключити мінералку з газом;
  • проконсультуватися з лікарем щодо індивідуальних показань і протипоказань до вживання мінералки, особливо якщо є хронічні захворювання;
  • дотримувати рекомендований графік вживання води (лікар визначає вид мінералки, обсяг і регулярність прийому).

Після пологів кожну молоду маму чекає справжнє випробування - свою дієту необхідно поміняти і зробити її максимально безпечною для малюка.

Зміни зачіпають не тільки їжі, але і пиття, а тому у багатьох матусь виникає закономірне питання - чи можна мінеральну воду при грудному вскармліваніі.Поіском відповіді на нього ми як раз і займемося в статті нижче, крім того, ми торкнемося теми газованих напоїв як таких .

Отже, давайте розберемося з тим, що являє собою такий поширений і популярний напій як мінеральна вода. Для звичайної людини це питво позиціонується як неймовірно корисне і практично лікарський засіб, але залишається воно таким, коли мова заходить про харчування молодої мами, яка годує грудьми?

Мінеральна вода не містить калорій і її відмінною рисою є те, що мінерали і мікроелементи, що зустрічаються в природі, в її складі містяться в куди більшому обсязі, ніж у звичайній очищеній воді. Крім того, найчастіше така вода представлена \u200b\u200bу вигляді газованого напою, а тому і більш приваблива для більшості людей.

Як відомо, жінки в період лактації відчувають певні проблеми з обсягами корисних мікроелементів та вітамінів - велика частина з них іде в молоко, навіть якщо харчування молодої мами не можна назвати ідеальним. З цієї причини багато новоспечені матері страждають від авітамінозу і нестачі корисних речовин.

Підвищені ж дози корисних мінералів і мікроелементів дозволяють швидко і якісно закрити ці дірки і нормалізувати стан організму годуючої мами. Крім того, такі води позитивно впливають на стан водно-сольового балансу, а тому вважається, що мінеральна вода є кращим вибором, в порівнянні з іншими напоями.

Окремо слід згадати таку відмінну рису мінеральних вод як газованість. Найчастіше вона з'являється завдяки природним процесам, що відбуваються в надрах, звідки її і, власне, добувають. У рідкісних випадках мінеральну воду штучно наповнюють газами за допомогою карбонізації.

Мінеральну воду отримують безпосередньо з підземного джерела, а тому найчастіше в ній присутні такі елементи як кальцій, залізо, натрій і калій. Перші два з яких життєво необхідні для нормального розвитку малюка, а останні два допомагають підтримувати рівень рідини в тілі матері, а, отже, сприяють виробленню досить кількості грудного молока.

Чи можна мінеральну воду при грудному вигодовуванні, корисні і шкідливі властивості

Тепер давайте розглянемо якими позитивними і негативними якостями володіє мінеральна вода.

Корисні властивості цього напою

  • Відсутність калорій дозволяє пити цей напій без побоювання для фігури, що важливо в період після пологів, коли організм відчуває гормональний збій.
  • Значна кількість кальцію і заліза в складі дозволяє забезпечити цими мікроелементами грудничка. Кальцій необхідний для нормального розвитку кісткових тканин малюка і сприяє зростанню і зміцненню його скелета. Залізо ж життєво необхідно при розвитку психомоторних функцій немовляти.
  • Якщо мінеральна вода має лужний склад, то вона може бути використана як лікарський засіб в боротьбі з печією і підвищеною кислотністю в шлунку молодої мами.
  • Натрій, який присутній в мінеральній воді, є важливим і необхідним компонентом електролітів в наших клітинах, без яких вони не можуть функціонувати належним чином. Він регулює обмінні процеси, позитивно впливає на водно-електролітний баланс організму і разом з калієм регулює рівень рідини в тілі і підтримує належний кров'яний тиск.
  • Благотворно впливає на роботу багатьох систем (серцево-судинної, нервової і так далі), а також налагоджує травлення.

Негативні якості мінеральної води

  • Занадто часте вживання мінеральної води і заміна нею звичайного пиття може призвести до надлишку в організмі натрію. Зазвичай це супроводжується появою набряків, оскільки даний елемент затримує рідину в організмі.
  • Багата кальцієм мінеральна вода протипоказано в тому випадку, якщо у годуючої мами є проблеми з нирками або вона страждає від сечокам'яної хвороби.

Саме тому годуючим мамам, які страждають від надлишку будь-якого мінералу в організмі, необхідно проконсультуватися спочатку з лікарем, щодо вживання тієї чи іншої води. Або ж можна ретельно вивчити інструкцію і вибрати ту воду, в якій забороненого для вас мінералу немає.

Газована мінеральна вода - небезпечна вона для мами, що годує немовля?

Тепер давайте поговоримо про поширене серед матусь міфі про те, що газована мінеральна вода може викликати коліки і здуття живота у дитини.

Звичайно, це неправда. Справа в тому, що відрижка і можливе здуття живота загрожує лише мамі, що годує, оскільки саме вона вжила воду, насичену вуглекислим газом. Щоб потрапити в молоко, цьому газу необхідно потрапити в кров жінки, що годує, а це неминуче призвело б до її загибелі, оскільки викликало б порушення цілісності судин і спричинило б за собою непоправні наслідки.

Слід зрозуміти, що мінеральна вода з газом і без, для малюка, який знаходиться на грудному вигодовуванні, не відрізняються абсолютно нічим. Всі негативні особливості подібного напою зачіпають лише годує маму, яка випила його.

Окремо слід згадати тих мам, чиї пологи пройшли не природним шляхом, а завдяки кесаревого розтину. Їм лікарі не рекомендують пити газовану воду в перші місяці, поки шов затягується і тканини назад повертають свою цілісність. Надлишок газу в травній системі може викликати здуття, через що на шов буде впливати підвищений тиск, що, як відомо, строго заборонено в відновлювальний період.

Інші напої з газом при годуванні груддю

Розглядаючи газовану мінеральну воду, не можна не згадати і інший різновид подібних напоїв - солодкі газовані води або лимонад.

Таке питво зазвичай завжди забороняється при ГВ і причин тому кілька:

  • Порушений баланс речовин, що містяться в такому напої, сприяє не вгамування спраги, а ще більшого її посилення.
  • Велика кількість цукру негативно впливає на здоров'я молодої мами і провокує утворення зайвої ваги.
  • Якщо в якості підсолоджувача використовує замінник цукру, то такий напій небезпечний подвійно - речовини, що використовуються в подібних продуктах, сприяють утворенню канцерогенів.
  • Наявність ароматизаторів і барвників викликає алергію у малюка, який знаходиться на грудному харчуванні.
  • Якщо в газованій воді міститься кофеїн, то її вживання призводить до вилуговування кальцію в організмі мами і малюка. Крім того ця речовина негативно впливає на нервову систему дитини і робить його неспокійним, а також порушує сон.

Все це переводить солодкі газовані напої в розряд заборонених в період лактації. Якщо ж ми говоримо про те, чи можна мінеральну воду при грудному вигодовуванні, то відповідь на це питання позитивний.

Виняток становлять лише ті мами, які мають надлишок будь-яких мінералів в організмі або ж страждають від сечокам'яної хвороби. У всіх інших випадках мінеральна вода в помірних кількостях не тільки дозволена, а й рекомендована, оскільки вона з легкістю заповнить нестачу корисних мікроелементів.

Чи можлива вагітність під час грудного вигодовування? Які її ознаки? Чи можна продовжувати годувати першого малюка, якщо мама вже чекає другого? Чи існує ризик викидня, і як мінімізувати загрозу? Про особливості грудного вигодовування в період чергової вагітності у відгуках експертів «Ла Лече Ліга» і консультантів з ГВ.

У культурі багатьох народів світу долгокормленіе вважається нормою. У керівництві для медиків по грудному вигодовуванню доктор Р. Лоуренс (Сент-Луїс, 1999 год) наводить дані про тривалій підтримці грудного вигодовування серед жителів країн Сходу, Африки. Природно, що на період лактації припадає чималий відсоток вагітностей. Так в Сенегалі він становить до 30%, на острові Ява вагітніють не менше 40% жінок, що годують, в Гватемалі - до 50%. Більшість майбутніх мам вважають за краще продовжувати годувати перших малюків мінімум до половини терміну вагітності. Чи підтримує дану статистику офіційна медицина?

Імовірність зачаття при лактації

Сучасна медицина не відмовляє жінці в праві годувати грудьми при настанні зачаття. Консультант з ГВ Наталія Разахацкая стверджує: якщо ви завагітніли знову, це не означає, що малюка потрібно відразу відлучати. Він же не винен, що мама в цікавому положенні! При цьому його потреба в грудному молоці нітрохи не зменшилася в порівнянні з першими тижнями життя.

Однак саму ймовірність настання вагітності в період вигодовування багато жінок ставлять під сумнів. У народі побутують міфи, що дозволяють молодим мамам почувати себе «розслаблено», поки раптом не помітять «щось недобре». Ось найпопулярніші.

Поки годуєш - завагітніти неможливо

Період лактації сам по собі не є методом контрацепції. Думка про його ефективності пов'язано з фізіологічним станом лактаційної амінореі, яке дійсно наступає у багатьох мам. У багатьох, але не у всіх! У одних жінок лактація перешкоджає овуляції, віддаляючи її на невизначений період (нормальним вважається відновлення функції дітонародження навіть через 2 роки після пологів). А у інших не спрацьовує зовсім. І нова вагітність цілком може наступити вже через два місяці після народження малюка.


Метод ЛАМ високоефективний

Метод ЛАМ - це досягнення того самого періоду лактаційної амінореі. Офіційна медицина визнає його ефективність при дотриманні ряду умов.

  • Грудне вигодовування на вимогу. Жінка годує грудьми багато і часто.
  • Відсутність замінників грудей, догодовування, допаивания. Дитина отримує тільки грудне молоко, без сосок і пустушок, без доповнення його раціону сумішшю і водою.
  • Немає місячних. Вагітність при лактації без місячних при дотриманні вимог методу ЛАМ малоймовірна. Але з місячними методика не працює.
  • Вік малюка до півроку. Навіть якщо через півроку після пологів місячні так і не повернулися, не можна більше покладатися на природну контрацепцію. Після шести місяців вихід яйцеклітини можливий в будь-який момент.

Ефективність методу ЛАМ при дотриманні вимог складає 98%. Ризик позапланової вагітності підвищується, якщо ви пропускаєте нічні годування і прикладаєте малюка до грудей днем \u200b\u200bменше десяти разів.

Місячні пропали - значить знову «безпечні» дні

При порушенні природного грудного вигодовування (прикладання по режиму, допаивание) ймовірність раннього приходу менструацій висока. Нерідко жінка раптом розуміє, що молока стає менше, і намагається відновити лактацію. При частих прикладаннях до грудей дитину місячні знову пропадають, і не «показуються» кілька місяців. Однак це не означає, що вагітність не настане.

Рівень пролактину і окситоцину не допускає овуляцію лише при постійній підтримці режиму природного вигодовування. Будь-який «збій» в ньому підвищує ризик виходу яйцеклітини. Навіть якщо місячних немає, завагітніти ви можете.

Народжувати наступного потрібно якомога раніше

Сучасній жінці важко уявити себе в ролі мами і домогосподарки протягом років семи-восьми. Багато хто віддає перевагу «відстрілятися» відразу: народити погодків, і нехай буде складно, але пережити час «пелюшок і годувань» швидше - за два-три роки. Оберігатися в період грудного вигодовування немає сенсу, вважають вони. Чим швидше настане наступна вагітність, тим краще, адже організм підготовлений, тіло ще «все пам'ятає»: і як виношувати, і як народжувати.

Насправді «пам'ять тіла» про вагітність і пологи закладена в нас генетично. Не важливо, коли ви народите наступного малюка: через рік або через десять років, вести себе ваш організм буде однаково. Однак період вагітності сам по собі становить загрозу лактації. Та й організм поки не відновився від попереднього «марафону».

Жінка, яка вирішила народжувати протягом першого року вигодовування, приймає на себе потрійне навантаження. В її печінки не сформувалося «депо» заліза, що загрожує ризиком залізодефіцитної анемії, невиношування плоду. Період повного відновлення організму після пологів становить 3-5 років. Тобто планувати наступну вагітність під час годування грудним молоком, за відгуками консультантів по ГВ, не слід.

симптоми

Під час першої вагітності жінка відчуває нудоту, позиви до блювоти, особливо вранці. Набухають молочні залози, виникає часте бажання поїсти, пропадають місячні. Так наш організм реагує на значні гормональні зміни, які в ньому відбуваються. Однак в період грудного вигодовування гормональна перебудова вже сталася. І звичайні ознаки вагітності можуть не «спрацювати».

Які симптоми дозволять провести тест на вагітність під час грудного вигодовування, і зрозуміти, що у вашому організмі знову розвивається малюк? Зупинимося на характерних ознаках.

Налагоджена раніше вигодовування може почати заподіювати дискомфорт. Груди раптом стає болючою, соски особливо гостро реагують на стимуляцію. Причиною тому - зміна гормонального балансу, яке підвищує поріг чутливості сосків. Однак прояви його індивідуальні.

У одних жінок може відчуватися терпимий дискомфорт, інші повністю відмовляються від вигодовування, посилаючись на нестерпний біль. Результати дослідження американського експерта «Ла Лече Ліга» Нори Бамгарнер, опублікованого в офіційному віснику організації у 2000 році, показали, що саме ця причина стає головною при вирішенні завершити грудне вигодовування в період чергової вагітності. Наступними причинами названі втома, дратівливість жінки.

голод

Постійне бажання є переслідує майбутню маму в першому триместрі вагітності. У другому воно йде, але після пологів повертається. Зі становленням лактації організм вчиться контролювати позиви до їжі, тому почуття голоду жінку не турбує. Якщо воно повертається раптово, є підстави запідозрити розвиток нової вагітності. При цьому лікарі рекомендують збільшення поживності раціону, аналогічно жінкам, які виношують двійню і трійню.

Зменшення кількості молока

Чи не проводилося будь-яких глобальних досліджень про те, як «поводиться» лактація під час вагітності. Про її особливості можна судити з відгуків мам, експертів по грудному вигодовуванню. Так один з лідерів «Ла Лече Ліга» Нора Бумгарнер в книзі «Виховуємо грудничка старше року» вказує на власне дослідження, проведене за участю трьох вагітних жінок, які продовжували грудне вигодовування.

Автор зазначає, що вже на другому місяці вагітності змінюється склад грудного молока, яке повертається до стану молозива. У ньому збільшується обсяг білка, натрію, при цьому інтенсивність його вироблення знижується, незважаючи на стимуляцію частотою прикладань. Також знижується рівень калію, глюкози, стає менше лактози.

На думку автора книги «Грудне вигодовування: керівництво для медиків» Рут Лоуренс, не існує способів збільшити обсяг вироблення молока, якщо він зменшився через вагітність жінки, як і змінити його склад. І інтенсивність лактації, і її зміст повернуться до початкових показників тільки після пологів.

Причиною цих процесів стає активізація в організмі жінки гормонів естрогену і прогестерону. Саме вони пригнічують вироблення молока. Змінити процес неможливо, так як естроген і прогестерон визначають здатність тіла жінки до виношування дитини і готують тіло до пологів.

Грудне вигодовування при вагітності

Сучасна медицина бачить у підтримці грудного вигодовування в період вагітності ризик для плоду. Він створюється впливом окситоцину (гормону лактації) на матку. Дослідження і спостереження за жінками показали, що стимуляція сосків провокує скоротливу активність матки, а значить, може викликати передчасні пологи.

Але фізіологія жіночого організму не так проста. На думку експерта «Ла Лече Ліга» сори Фелдман, у жінки є всі шанси успішно виносити чергову вагітність, не перериваючи грудне вигодовування. Причиною тому - зміна оболонок матки і регуляція гормонального фону.

  • Матка. Її структура неоднакова в добеременное стані, під час вагітності і після пологів. У ній змінюється кількість рецепторів окситоцину, у міру збільшення яких матка готується до пологів. Чим більше рецепторів, тим більше шансів, що організм почне продуктивні сутички. Однак достатню кількість рецепторів окситоцину формується лише до кінця другого триместру. А у деяких жінок їх рівень залишається низьким до самих пологів. Тому теоретично стимуляція сосків небезпечна лише ближче до кінця другого триместру вагітності, до цього грудне вигодовування можна продовжувати безбоязно.
  • Гормони. Прогестерон - домінуючий під час вагітності гормон. Він розслабляє гладку мускулатуру, яка покриває стінки матки, і змушує її залишатися в спокої до самих пологів. Ближче до «фінального дня» стрімко підвищується рівень естрогену, що викликає родову активність. Ці процеси для організму жінки стають пріоритетними перед регуляцією вироблення пролактину, окситоцину. Тому в теорії лактація повинна зійти на «ні» сама по собі до моменту пологів. Однак природа зробила гормони лактації рефлекторно залежними. Якщо триває стимуляція грудей, вони будуть вироблятися, нехай і в меншій кількості.
  • Сприйнятливість до гормонів. Відразу після пологів рівень гормону окситоцину неймовірно високий. У міру того, як жінка пристосовується годувати грудьми, він знижується. Організм виробляє його менше, так як «знає», скільки гормону необхідно для нормального підтримки лактації. Якщо чергова вагітність відбувається через шість місяців після пологів, рівень окситоцину вже не настільки високий, щоб викликати небезпечне «поведінку» матки.

Головним показником відлучення від грудей при вагітності є самопочуття жінки. Якщо вона відчуває, що годування викликають скорочення матки, болі внизу живота, їх необхідно припинити або тимчасово призупинити. Якщо тривожних симптомів немає, можна продовжувати годувати, як раніше.

Вирішивши припинити грудне вигодовування, жінка повинна враховувати ризики для малюка і власного організму.

  • Підтримуйте вигодовування мінімум до шести місяців. Для дитини молодшого віку переклад на штучне харчування може виявитися критично небезпечним. Зробіть все можливе, щоб зберегти лактацію до року.
  • Слідкуйте за набором ваги і зростанням малюка. Якщо вироблення молока зменшиться, знадобиться введення догодовування, щоб зберегти поживну цінність раціону дитини.
  • Чи не відлучайте до дванадцятого тижня вагітності. Різкий відрив від грудей в першому триместрі може викликати гормональний «сплеск» в організмі і стати причиною викидня. Після дванадцятого тижня ризик викидня знижується.
  • Слідкуйте за власним раціоном. Під час вагітності та грудного вигодовування організм інтенсивно витрачає цінні речовини. Їх недостатнє надходження з раціоном призведе до погіршення вашого здоров'я. Приймайте полівітамінні комплекси для вагітних, збалансовано харчуйтеся.
  • Споживайте достатню кількість води. Рідина потрібна організму для нормальної вироблення молока. Її недолік може стати причиною передчасних пологів.

Жінці вкрай складно знайти баланс між інтересами вже існуючого малюка і того, що поки розвивається в ній. Виявити його дозволить контроль за власним станом і відчуттями. Важливо зберігати грудне вигодовування якомога довше, але за умови, що ваше самопочуття залишається нормальним.

Неможливість підтримки лактації через загрозу викидня є підставою для завершення грудного вигодовування. Але приймати це рішення і відлучати дитину при виявленні перших ознак вагітності при грудному вигодовуванні неприпустимо. Експерти по ГВ рекомендують завершувати годувати м'яко, поступово. І робити це в другому триместрі вагітності.

Роздрукувати

Харчування при грудному вигодовуванні в перший місяць має бути максимально корисним і в той же час мама повинна уважно стежити за реакцією дитини на той чи інший продукт. У перші дні для відновлення годувальниці після пологів потрібно здорове харчування і повноцінний сон.

При всіх складностях, що очікують молоду маму в, все таки необхідно по можливості правильно складати меню. У раціоні повинні переважно присутні, корисні та поживні продукти. Але звичні продукти харчування до гв такі як:, молоко, риба і більшість фруктів і овочів часто викликають алергію у немовляти. Давайте разом з вами складемо правильне меню для годуючої мами.

Раціон харчування матері при грудному вигодовуванні в перші тижні

Харчування мами безпосередньо впливає на стан немовляти. У перші дні потрібно скласти і з обережністю вводити в раціон нову їжу після пологів. Ми пропонуємо мамі, що годує почати з найбільш безпечною для дитини їжі, такої як:

Каші при грудному вигодовуванні

У перші місяць під час гв слід починати мамі з гречаної каші приготовленої на воді, так як білок коров'ячого молока важко переноситися новонародженими. Гречана каша вважається найбільш безпечним харчуванням для дитини на грудному вигодовуванні. З особливою обережністю жінці їсти такі каші під час годування грудьми (в дужках написана реакція, яка може виникнути у грудничка):

  • горохова (газики, кольки)
  • манна (алергія)
  • рисова (запори)
  • кукурудзяна (алергія)

Якщо вважаєте, що молочні продукти харчування впливають на дитину при грудному вигодовуванні, поговоріть з вашим педіатром. Може слід на час повністю виключити певну їжу з меню годуючої мами приблизно на тиждень і таким чином, зможете проаналізувати, яка їжа впливає на лактацію і немовляти.

Якщо у немовляти алергія на коров'яче молоко, дієтолог порадить виключити повністю даний продукт харчування з меню при грудному вигодовуванні. Корисно пропити вітамінний комплекс з кальцію D добавок.

Існує мало доказів того, що харчування годуючої матері викликає. Кольки можуть бути пов'язані з декількома аспектами, наприклад, дитина захопив багато повітря з материнським молоком. Деякі мами турбуються про вплив арахісу під час годування грудьми, але такі занепокоєння необгрунтовано і немає ніяких фактів, які б підтвердили, що у новонароджених є схильність до прояву непереносимості. Так що якщо у вас немає алергії на арахіс, можете спокійно включати в щоденне меню, як частина збалансованої дієти.

Вода при грудному вигодовуванні

Годувальниці необхідно пити воду при гв в два рази більше, ніж до пологів. Кількість випитої H2O не вплине на якість молока. Тіло повинне саме регулювати кількість і якість молока, якщо прямуєте правильному харчуванню. Під час годування в тілі виробляється особливий гормон - окситоцин, який впливає на відчуття спраги. Так що тримайте воду поруч.

Якщо хвилюєтеся, що в вашому раціоні харчування недостатня кількість води при годуванні грудьми, можете перевірити колір своєї сечі. Сеча блідо-жовта - п'єте достатньо і навіть більше. Якщо темно-жовтого і має сильний різкий запах, жінка відчуває себе млявою або слабкою, можливо, зневоднення організму. Приділіть увагу на зміст і кількість пиття рідини при гв.

Чи потрібно додаткові калорії годуючим мамам

Жінці не потрібні додаткові калорії в харчуванні під час годівлі грудьми. У годуючих мам, тіло самостійно виробляє достатню кількість грудного молока. Орієнтуйтеся на власний апетит, а він у вас і так підвищиться. Під час вагітності в тілі відклалися жирові клітини, і саме їх використовуєте для вироблення необхідного молока.

  • Кількість їжі і калорійність залежить від ваги до вагітності і тих кілограмів, які набрали під час виношування дитини. Плюс, слід враховувати рівень активності.
  • Кажуть, що під час годування грудьми може прокинутися божевільний апетит. Так що якщо знову відчули голод, це означає потребу в додатковій емоційної підтримки. У жінок з післяпологовий депресією іноді пропадає апетит. Якщо виникли порушення, сходіть до лікаря чи медсестри.

Чи можу я схуднути, якщо буду годувати дитину грудьми

    • Можете скинути пару-трійку кілограмів. Втратити частина набраного під час вагітності ваги, наприклад від 500 грам до 1 кг в тиждень, що не вплинете на якість і кількість молока.
    • З новонародженим потрібно буде запастися енергією. Намагаючись прискорити процес схуднення після вагітності, спробуйте побороти післяпологову депресію перед тим, як починати активну програму нормалізації ваги.
    • Здорова їжа і легкі вправи повинні допомогти прийти у форму після вагітності. Це набагато краще низькокалорійних дієт, поступово збільшуйте час тренувань.

    Чи можна кави при ГВ

    Виключити з раціону при гв напої з великим вмістом кофеїну. Немає ніяких спеціальних досліджень, які визначили б вплив кофеїну на годуючих мам, але факт велику кількість випитої кави принесе шкоду мамі, що годує і грудничку.

    • Каву можна пити при гв максимум однієї чашки.
    • Кава навряд чи сильно зашкодить грудничку. Однак, якщо помітили нестабільне прояв емоцій у немовляти, проблеми зі сном, спробуйте зменшити кількість кави в раціоні або взагалі виключіть.
    • пити каву під час годування груддю слід починати з маленьких доз уважно стежачи за реакцією дитини.

    Чи можна пити алкогольні напої під час грудного вигодовування

    Алкоголь і харчування годуючої мами не можна порівняти, тому як він потрапляє в кров, а далі і в грудне молоко. Згубний вплив алкоголю на організм немовляти і в цілому на здоров'я людини. Пийте вино і пиво, і ваша дитина буде хворим і відсталим.

    Приблизний орієнтир, можливого прийому алкоголю в тиждень:

    • Алкоголь, потрапляючи в кров, миттєво вбирається організмом. Тільки з огляду на ці фактори, можна визначити - чи вплине спиртне на грудне молоко чи ні. Кількість спирту в крові зазвичай досягає піку через 30-90 хвилин після вживання. В середньому організму потрібен приблизно годину, щоб вивести міцний випитий келих.
    • Якщо хочеться побалувати себе келихом вина, спочатку погодуйте немовляти, а потім дозвольте трохи випити. Два або три години, коли прийде час наступного годування, рівень алкоголю в крові повинен істотно впасти і ймовірність впливу знизиться.

    важливо: новонароджені потребують годівлі частіше, ніж кожні дві-три години. Тому потрібно на якийсь час забути про випивку.

    Чи потрібно доповнювати раціон харчування годуючої мами вітамінами

    Харчування при гв має включати 10 мікро грам (мкг), який є важливою частиною раціону годуючої мами.

    • Коли вагітна жінка приймала вітамін D і продовжує додавати в раціон і після пологів, можете бути впевненими, що дитина забезпечений цим вітаміном.
    • Однак, якщо не подбали про достатню кількість цієї добавки в меню під час виношування, слід заповнити цю перепустку.
    • Вітамін D виробляється організмом, коли знаходимося під впливом сонячних променів. Це важливий елемент, який зміцнює кістки і зуби. Якщо живете в країні з похмурим кліматом, потрібно подбати про додаткову дозі вітаміну.
    • Буде корисно дізнатися про інші важливі вітаміни, як А, С, В, тому розпитайте на прийомі у лікаря і він порадить включити деякі добавки в їжу.

    Повноцінне харчування жінки залежить від того, які напої вона п'є. Мама вже знає, що їй потрібно пити багато води під час годування грудьми. Для стимуляції лактації в перші місяці потрібно випивати склянку теплої рідини. А що, якщо пити не просту воду, а заварювати чай або корисні трави. Всі знають лікувальні і профілактичні властивості фенхеля, ромашки, м'яти, але як будуть впливати дані напої на материнське молоко і немовляти ..

    Риба при грудному вигодовуванні

    Одним з міфів є те, що при грудному вигодовуванні не можна їсти рибу. Багато хто думає, що дана їжа змінить запах і смакові якості грудного молока. Кожна годує грудьми мама повинна знати, що риба містить багато вітамінів і мікроелементів. Але сортів, як і видів приготування і зберігання, більш ніж достатньо. Енкіду постараеться розібратися разом з Вами, що можна, а що не можна під час ГВ.

    Яку Ви рибу любите і звикли регулярно вживати в меню. 1 правило говорить: що якщо мама їла рибу під час вагітності, то і при грудному вигодовуванні є її можна, так як дитина вже звик до цієї їжі ще в утробі матері.Еслі ж жінка не їла морської продукт під час вагітності, то слід дану їжу вводити раціон невеликими порціями, постійно стежачи за реакцією свого організму і дитини на даний продукт.

    Дієтологи стверджують, що більшості жінок, що годують не тільки можна їсти рибу, а й потрібно. Слід категорично відмовитися від сирої риби, також копченої, солоної і валяной через марність в свою користь, а сира ще й може завдати шкоди інфекціями. На перших порах грудного вигодовування слід вживати в їжу варену або ту рибу, яка приготована на пару.

    Червона риба (сьомга, форель, лосось, горбуша і т.д.) - містить корисні жирні омега-3 кислоти. Їсти червону рибу при грудному вигодовуванні можна, але в невеликих кількостях, тому як морської дар досить алергенний.

    Яйця при грудному вигодовуванні

    Куряче яйце - корисний і важливий харчовий продукт в раціоні кожної людини. Проблема в тому, що дана їжа ставитися до алергенної. Годує грудьми мамі слід з великою обережністю їсти яйця. Як і всі алергенний продукти, яйця слід вводити в раціон меню маленькими порціями. Стежачи при цьому за відповіддю організму немовляти і звичайно ж свого.

    Так скільки ж можна їсти? Точну відповідь не зможе дати навіть досвідчений дієтолог, але скаже, що все залежить від особливостей жіночого організму: кому одного досить, а кому цілком і до 10 на тиждень. Добова норма від 1 до 2 яєць. Не можна їсти сирі яйця через великий ризик зараження сальмонелою мами (на дитину захворювання не вплине в прямому вигляді). І останнє: варити яйця потрібно ретельно, в недоварених можуть бути шкідливі для здоров'я речовини.

    Волоський горіх при грудному вигодовуванні

    При грудному вигодовуванні це ефективні антиоксиданти, добре захищають матерів-годувальниць від багатьох хвороб, в тому числі і раку. Сповнені вітаміном Е, який відмінно захищає серце. Дослідження стверджують, що регулярне вживання горіхів при ГВ і під час вагітності знизить ризик серцевого нападу від 15 до 51 відсотка.

    Корисні властивості волоського горіха під час годування грудьми

    Волоські горіхи допомагають знизити рівень холестерину, багатий на омега-3 масла, має високе співвідношення поліненасичених і насичених жирів. Згідно з даними дослідження, опублікованого в журналі Nutrition в минулому році, переваги грецького плода є в схожості на жирну рибу, наприклад, зниженням рівня холестерину.

    Регулярне вживання, під час годівлі грудьми, горіхів допоможе запобігти діабету.

    Склад волоського горіха

    Волоський горіх містять альфа-ліноленову кислоту, незамінні жирні кислоти, які покращують здоров'я під час грудного вигодовування і вагітності. Зменшують кількість холестерину, знижуючи ризик раптової смерті від збитого серцевого ритму. Вони є хорошим джерелом білка і харчових волокон.

    Чи є якийсь вплив волоських горіхів на мозкову діяльність?

    Так, волоський горіх це хороший засіб для жінок, що годують від депресії. Фонд психічного здоров'я рекомендує їсти волоські продукт через вміст в них омега-3 масла, яке покращує настрій, підвищує рівень серотоніну. Вони також містять фолієву кислоту, де знайдете багато цинку, а він добре захищає від стресу матерів.

    Поліпшується чи зовнішність годуючої мами при регулярному вживанні волоського горіха

    Так, саме омега-3 робить шкіру сяючою під час вигодовування. Якщо хочете миттєвий результат, візьміть чверть чашки простого йогурту і чверть добре подрібнених волоських горіхів, змішайте ці інгредієнти і нанесіть цю отшелушивающую маску на обличчя.

    Скільки міститься калорій в волоському горісі

    Калорійність волоського горіха досить висока - 654 калорії на 100 грам. Потрібно зменшити вживання інших продуктів харчування з високою калорійністю.

    Скільки можна з'їсти жінці волоських горіхів в період вигодовування?

    Яка годує груддю матерям шкідливо перевищувати кількості семи горішків на день, п'ять разів на тиждень.

    В якому вигляді можна додати волоський горіх в їжу?

    Можна додавати в безліч страв, наприклад, салати. Візьміть на замітку класичний салат Вальдорф.

    Рецепт салату з волоським горіхом

    інгредієнти

      • яблука;
        грецькі горіхи;
        селера;
        листя салату;
        зелень;
        майонез або сметана;
        лимонний сік;
        ложка цукру;
        дрібка солі.

    Не менш корисним є масло волоського горіха для лактації. Додавати його варто в гарячі страви, наприклад, тільки приготовані макарони, або використовуйте для заправки салатів.

    Волоські горіхи в меню мами, що годує грудьми

    При грудному вигодовуванні потрібно додаткова кількість калорій, щоб підтримувати здоров'я і забезпечити лактацію. Харчуватися волоськими горіхами це відмінне рішення проблеми під час ГВ. Вони забезпечать потрібну кількість білка, їх легко додати в їжу, оскільки приготування страв з цим продуктом не вимагає зусиль.

    Які бувають горішки

    У годуючих мам є великий вибір горіхів. Багато хвилюються про те, що саме цей продукт може викликати алергію у немовлят. Однак, експерт по годівлі грудьми Джек Ньюман стверджує, що вживання волоських горіхів дійсно може зменшити ризик алергії і харчової чутливості під час грудного вигодовування.

    Особливості волоських горіхів при гв

    Волоські горіхи сьогодні широко доступні, їх можна знайти в продажу відділах бакалії або овочів і фруктів. Поки жінка годує новонародженого, слід віддавати перевагу запакованим варіантам. Міністерства сільського господарства свідчить про те, що годують мами часто додають волоський горіх в меню через наявність протеїну.

    Переваги властивостей горіхів під час гв

    У всіх новоспечених мам вічно не вистачає вільного часу, тому приділити увагу приготуванню їжі для себе коханої, а потім для спокійної трапези, просто немає. Чи не дивно, що можна часто побачити маму з малюком в одній руці, і з їжею в інший. Плоди, такі як мигдаль, волоські або кешью не вимагають спеціальної підготовки і добре впливають при лактації. Декому не вистачає калорій, щоб вироблялося необхідну кількість молока, висококалорійні продукти чудово компенсують цю нестачу. Більш того, їх легко упакувати і покласти в сумку. Вони грають відмінну роль легкої закуски на ходу.

    Шкода волоських горіхів на грудничка

    Якщо дитина здається метушливим або у нього розвиваються симптоми

    • екземи,
    • червона, припухла, що зудить шкіра;
    • закладеність носа;
    • діарея.

    протягом двох-шести годин слід звернутися до лікаря.

    Якщо підозрюєте, що, потрібно змінити дієту, усуваючи один продукт кожні два-три дні, щоб виявити яка їжа викликає симптоми. Перед усуненням цілої групи продуктів, порадьтеся з педіатром, так як любий дефіцит корисних речовин при харчуванні стануть причиною нестачі вітамінів.

Годування дитини грудьми - це відповідальна і непроста задача. В першу чергу матусі потрібно переглянути своє харчування і виключити продукти, заборонені при грудному вигодовуванні. Не варто боятися цих обмежень. Насправді в такому меню тільки позитивні сторони. Раціон годуючої жінки - це правильне і здорове харчування, яке обов'язково піде на користь і мамі, і малюкові.

Навіщо потрібні виключення деяких продуктів?

Перегляд раціону мами - це не просто примха педіатрів. Харчування відіграє величезну роль в житті людини. Ми те що ми їмо. При годуванні грудьми доводиться думати не тільки про себе, а й про дитину, яка залежить від грудного молока. Правильне харчування допоможе збагатити мамине молочко корисними вітамінами і мікроелементами, виключити ризики алергічних реакцій у дитини. Малюк буде активніше розвиватися і рости здоровеньким.

Самій жінці також важливо правильно харчуватися після пологів, щоб відновлення організму і запасів поживних речовин проходило швидше. Крім того, багато матусь відзначають негативні наслідки пологів, такі як анемія, запори, раптові алергічні реакції, загострення виразок і гастритів. Все це пройде з часом, коли гормональний фон стане колишнім і організм почне нормально функціонувати.

За допомогою раціонального меню можна допомогти своєму тілу прийти в норму набагато швидше. Саме з цих причин фахівці рекомендують уважніше поставитися до раціону при годуванні груддю.

Список заборонених продуктів при грудному вигодовуванні

Перелік заборон в харчуванні виглядає досить переконливо, але не варто сумувати: дозволених продуктів набагато більше. Про те, що можна їсти годувальниці, можна дізнатися.

Заборонені продукти для мами, що годує наступні:

1. Жирне м'ясо, сало, копчені ковбаси, окорок і т.д.

Жирна їжа викликає запори не тільки у матусі, а й у дитини. Крім того, висока калорійність такої їжі швидко допоможе набрати зайву вагу. Надлишок тваринних жирів підвищує холестерин.

2. Риба

Риба дуже важлива в раціоні мами як джерело легкозасвоюваного білка. Але, у зв'язку з тим, що це продукт досить алергенний, вживати його потрібно обережно, не раніше 3-4 місяця з дня народження дитини. При виявленні алергічної реакції риба зовсім виключається з раціону. Сюди ж можна віднести і такий продукт, як рибна ікра.

3. Напівфабрикати швидкого приготування

До цієї групи можна віднести локшину швидкого приготування, заморожені пельмені, чебуреки, млинчики, котлети, голубці і т.д. Таку їжу точно не можна їсти годуючим мамам, так як сировину часто використовується найнижчої якості, а смак страви поліпшується безліччю хімічних добавок, наприклад, глутамат натрію.

Будь-яка «хімія» в меню годуючої жінки здатна негативно позначитися на дитині у вигляді алергії і погіршення самопочуття

4. Гострі соуси і приправи

Сюди входять гострий червоний перець, соус чилі, гірчиця, кетчуп, чорний перець, карі, кориця, свіжий ріпчаста цибуля, часник, страви кавказької та індійської кухні. Любителькам гостренького доведеться обійтися деякий час досить прісної їжею. Гостра і пряна їжа може значно вплинути на смак молока, роблячи його неприємним для немовляти. Дитина кине груди, і ГВ опиниться під загрозою. Крім того, такі приправи розріджують стілець, і у крихти може початися діарея.

5. Соління, покупна і домашня консервація

Будь-які консерви небажані при грудному вигодовуванні. Це відноситься і до домашньої консервації. У більшість рецептів входить дуже багато солі і різноманітних приправ, надлишок яких здатний вплинути на смак молока. Крім того, при вживанні консервів завжди є ризик зараження смертельною бактерією ботулізму.

6. Шоколад і інші солодощі

Під час ГВ годуючим мамам краще відмовитися від солодкого, так як солодощі сприяють появі кольок і діатезу у малюка. Шоколад, особливо чорний, містить значну дозу кофеїну. Деякі діти досить чутливі до цієї речовини і можуть відреагувати на шоколадку в маминому меню порушеннями сну і підвищеною збудливістю. Якщо дуже хочеться чогось солоденького, то можна дозволити собі трохи білого шоколаду, зефіру або пастили. Вживати солодке бажано один раз в день за 1,5 години до годування і в дуже обмеженій кількості.

7. Здобна випічка

Багато матусі люблять випічку, часто роблять її самі. Але в період ГВ така їжа не корисна. Рафіноване борошно, великий вміст здоби, солодка або жирна начинка в пиріжках або булочках роблять їх небезпечними продуктами для мами, що годує. Така їжа буде сприяти запорів у мами, колік і діатезу у дитини.

8. Цитрусові фрукти

Цитрусові містять велику кількість вітаміну С, це безсумнівний плюс, але містяться в них речовини можуть і негативно вплинути на малюка, викликаючи алергічні реакції. Саме з цим сегментом фруктів годуючим мамам слід бути дуже обережними.

9. Продукти червоного кольору

Які продукти відносяться до цієї категорії? Все, що має червоний відтінок, - це томати, червоний солодкий перець, червона риба, червоні яблука, гранат, ягоди (полуниця, малина, журавлина і т.д.). Завдяки особливому пігменту, через якого продукт набуває червоне забарвлення, ця їжа і виявляється під забороною. Саме він є сильним алергеном.

10. Молочна продукція високої жирності і незбиране молоко

Багато матусі дивуються, чому заборонені молоко і жирна молочна продукція, адже це корисні продукти, що містять велику кількість кальцію. Вся справа в тому, що молоко в раціоні годуючої жінки практично завжди викликає. А жирна «молочка» сприяє підвищенню холестерину, погіршує ситуацію з запорами. До цієї ж категорії можна віднести сири з великим відсотком жирності і гострим пряним смаком. Вони також небажані в раціоні мами в період ГВ.

11. Гриби

Гриби заборонені всі. Вся справа в тому, що продукт дуже довго перетравлюється і погано засвоюється. Часто організм матусі не може переварити гриби до такого стану, щоб вони стали безпечні для дитини. Потрапляючи в грудне молоко, деякі нерозщеплені білки можуть викликати серйозний розлад кишечника у малюка.

12. Арахіс

При всій користь горіхів арахіс на ГВ вживати не варто, так як він ставиться до алергенним продуктам. Краще віддати перевагу іншим сортам горішків.

13. «Харчовий сміття»

До цієї категорії можна віднести чіпси, солоні горішки, сухарики з ароматизаторами, поп-корн, фаст-фуд. Завдяки високій калорійності і великому вмісту «хімії» в складі ця їжа точно не принесе користі молодій мамі і малюкові. Сюди ж можна віднести і такий популярний соус, як майонез. Незважаючи на те, що зараз на прилавках можна зустріти безліч різновидів майонезу з різним складом і відсотком жирності, вживати його в період ГВ не варто. Великий вміст хімічних добавок і жирність робить його небажаним продуктом на столі годуючої мами.

14. Газовані напої

Будь-які газовані напої повинні бути під забороною, навіть мінеральна вода з газом. Якщо мінералку ще можна пити, випустивши з неї гази, то інша газована вода не принесе користі через великий вміст цукру і барвників. Такі напої з великою часткою ймовірності викличуть коліки і алергію у малюка.

Трохи про алкоголь і куріння

Алкогольні напої і сигарети повинні бути під суворою забороною весь час грудного вигодовування. Зрозуміло, жодна справжня мати навіть не подумає взятися за сигарету або келих з вином поки не завершить ГВ, але безліч спокус можуть похитнути навіть залізну волю.

Потрібно розуміти, що канцерогени і токсини від тютюну і алкоголю безперешкодно проникають в грудне молоко з крові матері. Грубо кажучи, якщо п'є мама, то випиває і малюк. З курінням все те ж саме, дитина отримає чималу порцію нікотину з молоком.


Якщо разовий випадок може не позначитися на дитині, то регулярне зловживання сигаретами і вином гарантовано негативно позначиться на розумовому і фізичному розвитку малюка

Які продукти заборонені при кольках і алергії у немовляти

Якщо дитина страждає від колік, то варто ще суворіше поставитися до свого харчування. Під забороною повинні бути наступні продукти:

  • Чорний житній хліб. Можна замінити на сухі хлібці, які виготовляють без використання дріжджів.
  • Сирі овочі і фрукти (Особливо білокачанна капуста, огірок, яблука зі шкіркою). Овочі в період кольок краще термічно обробляти, знижуючи кількість клітковини. Фрукти повністю виключити або їсти в обмеженій кількості, знімаючи шкірку.
  • Цільне молоко. Поки дитина страждає коліками, молоко краще не вживати навіть в малих дозах, додаючи в чай \u200b\u200bабо каші.
  • Бобові (горох, квасоля). Бобові - прекрасне джерело білка, але визнаний збудник газоутворення і колік у немовлят. Краще на час замінити їх на м'ясні продукти. Мами, які дотримуються вегетаріанства, можуть в якості білкової їжі їсти сир тофу, наприклад.
  • Копченості, смажена їжа, консерви. Така їжа взагалі небажана на столі матусі весь період ГВ, але у випадку з коліками її слід строго виключити з раціону.
  • Яйця. Курячі яйця, крім того, що викликають кольки, ще й є сильним алергеном. На час ГВ краще замінити їх на перепелині: вони більш щадні по відношенню до незміцнілий організм крихти.
  • Солодощі та цукор. Коли малюк страждає коліками, то солодке виключається повністю. У рідкісних випадках можна дозволити собі сухе галетное печиво (не більше 2 штук на добу).
  • Газовані напої. Від газованої води коліки можуть бути не тільки у малюка, але і у мами, тому пити її в період ГВ просто нерозумно.

При алергічних реакціях дієта мами ще суворіше. При підборі раціону можна орієнтуватися на таблицю:


Таблиця виключаються і дозволених продуктів для годуючої матері при алергії у дитини

Коли алергени будуть виявлені, можна вводити в раціон нові продукти, обов'язково звертаючи увагу на реакцію дитини. Кожен новий продукт вводиться обережно, малими дозами.

Годує матуся повинна пам'ятати, що всі заборони тимчасові і через деякий час вона знову може насолоджуватися улюбленими стравами. А під час грудного вигодовування на перший план виходить здоров'я дитини, і потрібно зробити все, щоб малюк ріс міцним і розвивався правильно.