Нам з дитинства втовкмачували в голову брехливу установку: нібито робота не може бути в радість, інакше не називалася б вона роботою. Ти чинив опір і своїм прикладом хотів довести зворотне, але програв. Зараз працюєш в своєму офісі і зуби гостриш все 8, 9, 10 годин, поки не прийдеш додому і не зірвешся на дівчину, з якою живеш. Хреново бути тобою. Але згадай, коли все це почалося. Звідки пішов весь цей негатив? Невже тебе дратують дійсно робочі моменти, а не твоя власна звичка спраги негативу, яку ти з таким завзяттям виробляв останнім часом?

Стівен Партон, розумний і далеко не дурний вчений, виявив, що будь-яка скарга призводить до негативних емоцій, які можуть мати довгострокові наслідки для мозку. Він каже: «Якщо ти вічно скаржишся, принижуючи власні сили, то в дійсності ти не думаєш про те, що у тебе є влада щось змінити. І таким чином, ти ніколи нічого не міняєш ».

Іншими словами, мати позитивний настрій на роботі - це важливо в контексті всього твого життя, а не тільки в рамках одного робочого дня. Як зберегти цей самий позитивний настрій і як позбутися від негативу? Про це розповімо трохи нижче.

Уникай офісної «Ігри Престолів»

Взяти участь в інтригах - це весело, зухвало і низько. З таким ти зіткнешся в будь-якому колективі. Хтось обов'язково недолюблює свого колегу, хтось начальника, а хтось - тебе. Люди не вміють жити дружним колективом. Це природа людська, нічого з нею ти не зробиш. Однак, якщо ти сприяєш процесу нагнітання міжособистісних відносин, якщо ти сприяєш конфлікту, то будь готовий, що хвиля від вибуху зачепить і тебе. Тому завжди перебувай в стороні від всього цього.

Помічаєш якісь проблеми? Говори про них прямо, нічого на обіді розносити чутки. Ніхто не чує твоїх справедливих претензій? Справа погано, але постарайся краще працювати і відсторонитися від негативу, якщо хочеш залишитися на своєму місці. Інтриги - справа низьких людей (не карликів, але ти зрозумів).

Будь позитивним в офісі

Думаєш, що рада дурний і банальний? Може і так. Але це один з найбільш дієвих порад. І не потрібно бути генієм, щоб йому наслідувати. Просто акцентуй увагу на позитивних емоціях, позитивну динаміку і успіху. Можеш в обідній час розповідати жарти, хоча якщо жартувати не вмієш, то краще нічого не розповідати. Суть в тому, щоб забувати про негатив, який відбувається, і думати тільки про хороше. Ми не рекомендуємо робити це завжди і скрізь, але в робочі години це буде корисно.

Більшість людей додають в «друзі» своїх колег, начальників і підлеглих. Коли ти це робиш, то повинен мати на увазі, що твою сторінку можуть регулярно оцінювати вищі інстанції. Якщо ти один з тих людей, які постійно скаржиться в соціальних мережах на світ, несправедливість, уряд і власне життя, то подумай про те, який спосіб створюється в головах твоїх колег. Так що краще взагалі не обмінюватися соціальними сторінками, а якщо і додав кого-небудь в друзі, то стеж за тим, що пишеш, адже за тобою спостерігають.

Підтримуй контакт при розмові

Коли у тебе збори, або ти спілкуєшся з колегами, то ти не повинен абстрагуватися від предмета розмови. Такою поведінкою, яке нагадує поведінку стороннього слухача, ти показуєш неповагу свого співрозмовника. Коли це відбувається, то ти автоматично провоціруешь скидання негативних помиїв на своє життя. Постарайся підтримувати зоровий контакт, бути активним слухачем і брати участь в розмові.

хвали колег

Завжди вітаю своїх колег за добре виконану роботу. Якщо підвищили його, а не тебе, то потисни йому руку і побажай удачі. Заздрість - це іграшка диявола, по-перше. По-друге, коли отримуєш нагороду сам, то не забудь похвалити людей, які допомогли тобі домогтися її. Це не раболіпство, а метод, завдяки якому твоє тіло буде випромінювати позитивну енергію - легше працювати буде.

будь учителем

Якщо на роботі є час простою, то витрать цей час з користю - почитай книги, послухай подкасти, які якось пов'язані з твоєю роботою. Знайди інформацію, яка буде корисна для тебе і твоїх колег. Добре все вивчи і, найважливіше - поділися цією інформацією з колегами. Таким чином ти покажеш, що знаходишся на крок далі них, але при цьому ти також можеш дати добру пораду по роботі. Будеш таким гуру колективу, до якого всі будуть приходити за порадою.

Будь стійкий до критики

Це важливо, тому що критика неминуча. І кожному доведеться боротися з нею, якщо не демонстративно, то принаймні внутрішньо. Проблема в тому, що критика не завжди може бути обґрунтованою. Страшенно прикро, коли ти впевнений, що працюєш добре, а тобі кажуть зворотне. Але давай будемо чесні один з одним - найчастіше критика потрапляє в яблучко. Якщо це так, то прийми її, постарайся виправити помилки і йди далі. Така позиція врятує твої нерви.

Адаптуйся до змін

Тихих гаваней в цьому світі не існує - змінюється все. Твоя задача - адаптуватися до змін, щоб вижити. У кар'єрі справи йдуть саме таким чином. Твоїх колег звільняють, бо вони не можуть впоратися з новими умовами? Модернізує свій робочий процес, відкинь архаїзми та бери на озброєння речі, які здавалися тобі дурними, новомодними і непотрібними, адже саме вони, як правило, замінюють все старе і віджиле.

Але щоб розвивати свої адаптаційні навички, тобі необхідно стежити за тенденціями своєї професії. Окремо радимо читати іноземну пресу. Навіть якщо ти сантехнік, то тобі буде корисно дізнатися, чого там придумали японці, і як це допоможе в твоїй роботі.

Самотній вовк - мертвий вовк

Проведи час з колегами, будь товариським і доброзичливим. Ми вже писали про те, що заповідь в сучасних умовах працює погано. Кращим варіантом буде знайти серед колег друзів, разом ходити в бар і встановити довірчі відносини. Це допоможе поліпшити психологічну обстановку на роботі. До того ж ти обзаведешся союзниками.

Тільки професійна листування

Коли соціальні мережі, месенджери і інші радощі інформаційного суспільства поглинули твої робочі відносини, то великий став спокуса написати що-небудь злісне на адресу свого колеги, начальника або конкурента. Але ти повинен бути професіоналом. Тільки ділове листування - ні більше, ні менше. Не дай емоціям затьмарити твій розум і зруйнувати кар'єру. Зрозуміло, деякі речі висловлювати необхідно, але ми рекомендуємо тобі прочекати рівно 24 години, перш ніж відправити гнівне повідомлення. З ймовірністю у 99%, скоро ти такий лист відправиш прямо в кошик.

Коли ми знаходимося в поганому настрої, наше спотворене свідомість сприймає світ крізь призму вічного невдоволення і розчарування. Коло замикається, коли наші негативні думки плавно і непомітно перетікають в негативні емоції, а емоції переходять в руйнує дії.

Якщо це порочне коло не розірвати вчасно, негативні наслідки ваших думок починають позначатися вже не тільки на вашому настрої, але і на вашій кар'єрі, особистому житті і фізичному стані. Про те, що подібний стан може призвести до депресії і почуттю постійного неспокою.

Зупинити негативні емоції можна лише тоді, коли ви зрозумієте, що саме викликає негативні думки і подальшу ланцюжок неприємних подій. Знайдете свої тригери (імпульси) - відшукайте свій золотий ключик до хорошого настрій і надалі зможете не тільки запобігати негативні емоції і дії, але і ловити сірі думки за хвіст прямо на підльоті до вашої голови.

Своїми секретами боротьби з негативом ділиться Філіп Віана (Philip Viana), банківський фінансовий радник з дуже напруженим графіком життя і роботи.

тригери

У психології термін « тригер»Означає будь-який зовнішній подразник, який виступає в ролі імпульсу, спускового гачка, Який запускає відповідну емоційну або фізичну реакцію.

Думки, слова, дії і іноді фізичні реакції можуть бути тригерами вашого негативного стану. Один єдині тригер може бути цілком нешкідливий, особливо якщо ви дали дали вихід негативу. Наприклад, всмак побили посуд або гарненько прокричали. Тарілка - вщент! Погані думки - на вихід! Все закінчилося, всі задоволені і ви нарешті можете купити ті нові тарілки, на які задивлялися ще з минулого року, але все приводу не було.

Але ... Але якщо після того, як ви розбили тарілку, ви почуєте щось на кшталт «Я не можу повірити, що ти розбив улюблену чашку моєї мами!», Процес не завершується і просто поганий настрій може перейти в гнів і цикл почнеться знову.

Негативні думки подібні полум'я

Уявіть собі негативну думку у вигляді полум'я. На порожній бетонної автостоянці таке полум'я не зможе заподіяти особливо шкоди. Його дуже легко загасити або воно поступово догорить саме по собі. Але якщо навіть маленьке полум'я розгориться в замкнутому приміщенні, заповненому горючими і вибухонебезпечними матеріалу, біди не уникнути. Навіть якщо ви почнете його гасити, полум'я буде намагатися зжерти якомога більше до того, як буде погашено. Полум'я буде горіти до тих пір, поки горіти вже буде не чого.

Те ж саме відбувається з людиною в гніві. Полум'я невдоволення всередині розгорається і якщо йому підкидати пальне, воно не зупиниться, поки не випалить всередині людини всі інші емоції і в підсумку залишиться одна лише порожнеча. Не знаю, чи відчували ви коли-небудь нестримний гнів, який виривається спалює все всередині. Ви відчуваєте гнів і агресію! Ви задихаєтеся від негативу аж до відчуття фізичного болю в грудях. Вам не вистачає дихання, ви задихаєтеся. І коли це полум'я виривається назовні, воно спопеляє все - ваші стосунки з рідними і друзями, ваші емоції, вашу роботу. Коли вогонь гасне, зазвичай, горіти вже просто нема чому.

Приклад негативного емоційного циклу

Ви їдете на важливу ділову зустріч і потрапляєте в пробку. В результаті чого, звичайно ж, спізнюєтеся. І навіть якщо ви запізнилися на зустріч всього на 20 хвилин з поважної причини, у вас все одно починається стрес і ви відчуваєте його навіть фізично - на вас накочуються хвилі нудоти.

В голові виникають думки про те, що ви постійно спізнюєтеся, у вас нічого не виходить, колеги вас не цінують, вам не вдається укладати вигідні угоди і т.д. Ваш коло замкнулося і вас затягує в болото під назвою «Я - невдаха і ніхто мене не любить». Плюс до всього ви починаєте зриватися на оточуючих водіїв авто, які ні в чому не винні і точно так же, як і ви, виявилися заручниками ситуації.

Чи є вихід? Спробуйте заспокоїти себе думкою про те, що ви спеціально виїхали заздалегідь, але все одно потрапили в пробку. Кожен може помилитися. І колеги обов'язково увійдуть у ваше становище і зрозуміють вас. В кінці-кінців, 20 хвилин - це не годину.

розпізнаємо тригери

Для того, щоб зберігати спокій в будь-якій ситуації, ви повинні зрозуміти, що саме є для вас спусковим механізмом, і пропрацювати їх. Причому, в різних ситуаціях і для різних емоцій є свої тригери. Додайте до цього позитивне мислення, вибір правильного оточення і уникнення негативу, вибір роботи, яка вам дійсно подобається, улюблене хобі, на яке у вас вистачає вільного часу і, звичайно ж, правильний вибір оточуючих вас людей - і у вас буде надійна броня.

послаблюємо тригери

Намагайтеся знаходити у всьому позитивні сторони і мислити позитивно. Це досить важко, так як людина - створення загадкове і навіть якщо все навколо складається ідеально, ми в це старанно не віримо і знаходимо негативні моменти хоча б в дрібницях. А якщо їх немає, тоді просто вигадуємо (все так добре просто не буває). Тому вам доведеться витратити час на те, щоб навчитися позитивному мислення і знаходити позитивні момент навіть в самій неприємній ситуації.

Наприклад, замість того, щоб думати, що ви не привабливі і вас ніхто не любить (навіть якщо це і правда), подумайте про те, що у вас є ваша любляча сім'я, яка кожен день з нетерпінням чекає вашого повернення з роботи, дуже любить вас і завжди вам рада.

Намагайтеся гасити негативні думки відразу ж, як тільки вони виникають у вас в голові. Для початку спробуйте кожен день виділити хоча б 5 хвилин на те, щоб скласти список всіх добрих справ, які ви встигли зробити за сьогодні, ваші позитивні якості, речі і людей, які роблять вас щасливими.

Руйнуємо цикл і зразок

Іноді буває так, що ви не в змозі розпізнати імпульс, який запускає ваші негативні емоції. Наприклад, ви лягали спати в гарному настрої, а прокинулися буками. У цьому випадку замість того, щоб далі слідувати звичним розкладом «прокинувся, випив кави, почитав газету», краще перервати це стандартний цикл і зробити щось інше. Наприклад, прийняти заспокійливий чи підбадьорливий (в залежності від ситуації) душ. Душ заспокоює і змиває негативні емоції. Можете уявити собі, як разом з водою йдуть всі ваші тривоги і погані думки. Розслабтеся, налаштуйтеся на продуктивний і позитивний день

Намагайтеся уникати негативних економічних і політичних новин з самого ранку. Виходьте з будинку раніше, щоб без стресів, не поспішаючи дістатися до роботи і у вас ще залишався час на чашку кави.

висновок

Навчіться гасити полум'я негативу до того, як він почав розгоратися і пожирати вас. Не дозволяйте негативу заповнити життя і спотворити ваше сприйняття реальності. Намагайтеся знаходити позитивні моменти навіть в самих безвихідних ситуаціях.

Гнів, злість, агресія, апатія, тривога - все це руйнує наше життя, змінює нас до невпізнання і залишає наші душі порожніми і тьмяним. Пам'ятайте про це, перш ніж подумати про те, що у вас нічого не виходить.

Люди відчувають негативні почуття, такі як печаль, гнів, ревнощі або ненависть, коли ситуація, в якій вони перебувають, виходить з-під їх контролю. Негативність є дуже поширеним явищем, особливо на робочому місці. Ці емоції, як правило, змушують людей сумніватися в собі і впливають на те, як вони виконують роботу і сприймають різні речі. Незважаючи на те, що в цілому цілком природно іноді потрапляти в ситуації, які можуть викликати у нас негативні емоції, варто все-таки знати, як впоратися з такими негативними емоціями. Нижче представлені 25 рад, які допоможуть вам справитися з негативними емоціями, викликаними неприємними ситуаціями.

25. Оцінюйте ситуацію об'єктивно

Ніколи не варто роздувати з мухи слона
Коли відбувається щось погане, намагайтеся уникати перебільшення і бажання зробити ситуацію більш негативною, ніж вона є насправді. Іноді людина може обдурити самого себе і роздути з мухи слона, постійно обдумуючи її знову і знову. У цьому немає необхідності, і це призводить до небажаного стресу. Замість цього, намагайтеся подумати про рішення проблеми і застосуєте деякі з порад, які ви знайдете в цьому списку.

24. Вчіться бути розсудливими


Ця рада йде рука об руку з радою з пункту №25. Коли трапляються погані ситуації, спокуса діяти зопалу, на хвилі емоцій замість логіки, занадто сильно. Перш за все, варто навчитися тримати свої емоції під контролем і не давати їм вплинути на ваше судження. Якщо трапляється щось неприємне, просто прийміть як даність, що неприємності іноді відбуваються, і знайдіть спосіб впоратися з ними і жити далі.

23. Подумайте про способи, які допомагають вам розслабитися


Це просте рішення, але, тим не менше, воно є один з найефективніших. Якщо вас захльостує хвиля негативу, це може бути яскравою ознакою того, що ви морально «здулися». Вийдіть з негативної обстановки і розслабтеся. Якщо ви на роботі, то це може бути нелегким завданням. Проте, і тут є виходи, ви можете сходити і поговорити з кимось в іншому відділі і під час ланчу прогулятися, замість того, щоб їсти з колегами в приміщенні.

22. Спробуйте зрозуміти ситуацію і винести з неї урок


Сумна правда полягає в тому, що ми живемо в світі повному негативу. Однак це не означає, що ви приречені потрапити в його мережі. Навчіться розпізнавати негативні ситуації і виносити з них уроки, долаючи їх, залишаючись позитивно налаштованими. Зазвичай, в кожній ситуації є позитивна сторона, навіть якщо вона маленька. Навчіться знаходити її і фокусуватися на ній.

21. Займайтеся фізичними вправами


Не так вже й багато людей знають той факт, що крім підтримки вашої фігури в хорошій формі, фізичні вправи також допомагають знизити рівень стресу в організмі. Заняття, наприклад, гімнастикою, дозволяють тілу краще справлятися з негативними емоціями, так як в процесі занять виробляються ендорфіни, які змушують вас відчувати себе краще.

20. Чи не потягнути за минуле


Це правда, ми дійсно вчимося на власних помилках (по крайней мере, так повинно бути). Але одна справа винести урок зі своєї помилки і рухатися далі по життю і зовсім інша справа роздумувати про минуле і тонути в трясовині негативу. Навчіться розуміти, що минуле залишиться минулим. Просто так, адже ви все одно не зможете його змінити. Ви не зможете вплинути на нього, прикрасити його, зупинити момент в минулому, стерти його зі своєї пам'яті або піддати будь-якої іншої форми коригування. Тому, якщо ви все одно не зможете нічого змінити в своєму минулому, навіщо вам витрачати цінну життєву енергію і час на роздуми і жалю? Замість цього, зосередьтеся на цьому і прагнете до світлого майбутнього. Ви відчуєте себе більш щасливими і продуктивними, коли ви сконцентруєте всю розтрачує даремно енергію на те, що ви можете зробити в сьогоденні.

19. Навчіться не просто слухати, а чути людей


Вислуховування є одним з кращих способів впоратися з негативом на робочому меcта. Так само, як і ви, ваші колеги по роботі хочуть бути почутими і їм потрібен той, хто зможе просто вислухати їх. Під час групових обговорень, намагайтеся уважно вислухати інших людей, а не тільки те, що ви самі хочете сказати. Це поліпшить ваші стосунки з колегами і допоможе запобігти ситуації, які в іншому випадку можуть стати джерелом негативу.

18. Визнайте те, що ви така ж людина, як і всі інші і також іноді допускаєте помилки


Визнайте, що ви просто людина і що ви іноді підтримуєте рішення, які вам насправді не подобаються.

Безумовно, дуже складно визнати, що ви теж здатні сприяти поширенню негативу навколо вас. Якщо ви навчитеся визнавати свою здатність робити помилки, вам стане набагато легше сприймати негатив інших людей, а кращим засобом проти негативу, як відомо, є толерантність. Проте, толерантність не означає вбирання цього негативу в себе. Всього лише намагайтеся створити позитивну обстановку і бути позитивно налаштованим людиною.

17. Проведіть деякий час за роздумами про позитивні аспекти свого життя


Проводьте якийсь час на самоті кожен день і думайте про позитивні аспекти свого життя. Дуже легко зламатися під тиском очевидного негативу, але коли ви зупиняєтеся на хвилинку і думаєте про своє життя, стає ясно, що у вас насправді є багато чого, за що ви можете бути вдячними долі, тобто багато, чого немає у інших людей .

16. Робіть перерви або робіть прогулянки в поодинці


Коли ви перебуваєте в надзвичайно стресовій ситуації, і ви відчуваєте, що грунт ось-ось піде з-під ваших ніг, опускаючи вас в безодню негативу, зробіть перерву і прогуляйтеся. Крім того факту, що прогулянки знижують стрес в організмі, вони також не дають вашим негативним емоціям зашкалить і змусити вас сказати щось, про що ви згодом будете шкодувати.

15. Прийміть себе таким, яким ви є, разом з усіма вашими недоліками і перевагами


Нівелювання негативу частково має на увазі прийняття себе і вивчення того, як ви можете допомогти собі самі. Якщо вам не вдалося домогтися якоїсь мети, ніколи не звинувачуйте і не корите себе за неправильне рішення або за помилку в судженні. Знайте, що ви людина і здатні здійснювати проступки, як і всі інші люди.

14. Намагайтеся не позичати надто оборонну позицію


Намагайтеся не дозволяти собі занадто яскраво проявляти самозахист.
Це особливо доречно на робочих місцях, де сутички з колегами під час стресових ситуації не є рідкістю. Якщо хтось говорить щось негативне, намагайтеся не вставати відразу на диби. Вслухайтеся в те, що було сказано і якщо в сказаному є зерно істини, чиніть відповідно. Проте, якщо в негативному заяві немає ні крупиці правди, не дозволяйте сказаного вас зачепити, зберігайте спокій і залишайтеся позитивно налаштованим.

13. Замість того, щоб роздумувати над негативною ситуацією, намагайтеся подумати над можливими шляхами її вирішення


Кінцева мета полягає в тому, щоб закінчити справу з оптимальним результатом. Якщо ви роздумуєте над негативною ситуацією або думкою, ви втрачаєте час, тому що справа не рухається з місця. Замість цього, визнайте серйозність ситуації, але почніть думати над можливими шляхами її вирішення або ж над поліпшеннями, які можна внести, щоб полегшити її.

12. Ставте відкриті питання


Ставте відкриті питання, щоб допомогти визначити джерело негативної ситуації. Ставлячи такі відкриті питання як: «Що ти задумав трапиться, якщо ___?», «Що б ти хотів дізнатися про _____?», Що тобі вже відомо про _____? », Ви дозволяєте людям давати більш природні відповіді, які допоможуть набагато ширше розкрити обговорюване питання. Це чудово, тому що такі питання і обговорення дають місце індивідуальності і творчого потенціалу ваших однолітків і колег по роботі (в позитивній ситуації). З іншого боку, такі закриті питання як: «Ти відчуваєш себе краще сьогодні?», «Ти думаєш, ти маєш рацію?», «Що краще, зелений або червоний?», Обмежують їхні відповіді словами «так» і «ні», що в залежності від контексту може бути сприйнято як прояв конфронтації. Якщо ви намагаєтеся визначити причину негативної ситуації або створити більш позитивне рішення, найкращою тактикою є задавання відкритих питань.

11. Вирішіть для себе залишатися спокійним


Ми маємо в своєму розпорядженні більшу владу над своїми діями, ніж ми думаємо. Рішення прийти в лють або залишатися раціональним і спокійним є лише цим - рішенням. Прийміть свідоме, цілеспрямоване рішення зберігати спокій при появі негативних ситуацій. Це не тільки допоможе вам залишатися спокійними, але також дасть вам шанс перетворити негативну ситуацію в більш позитивну.

10. Вирішуйте по одній проблемі за раз


Обговоріть всі питання і вирішуйте по одній проблемі за раз. Це дозволить вам більш ефективно зосередитися на пошуку виходу з ситуації, яка є причиною появи негативу на робочому місці.

9. Давайте іншим людям можливість висловлювати свою думку


Іноді, все, що потрібно для зниження негативності це вислуховування людини. Всі ми люди і кожен з нас хоче бути почутим і цінуємо.

8. Ніколи не відмахується від скарги, навіть якщо вона здається дуже тривіальної


Це стосується як до робочій обстановці, так і до домашніх умов. Не робіть своєю звичкою ігнорування скарг, навіть якщо вони вам здаються тривіальними. Якщо хтось вважав, що ця скарга важлива, тоді для цієї людини вона далеко не тривіальна. Прислухайтеся до того, що говорить ця людина, і постарайтеся не сприймати сказане на свій рахунок. Скарга може бути цінним спостереженням, яке варто розглянути. Вислухавши її, ви дасте говорить людині зрозуміти, що цінуєте його думку і створите більш позитивну і продуктивну обстановку.

7. Намагайтеся не захоплюватися надмірним створенням правил


Ніколи не створюйте правила для всіх, якщо лише деякі порушують приписи
Це ще один приклад ради, який ви можете використовувати як на роботі, так і вдома. Якщо ви займаєте впливову позицію на роботі, постарайтеся не створювати величезної кількості правил. Важливо дати людям свободу проявляти свою індивідуальність, в той же час, зберігаючи відповідний режим роботи. Проте, занадто більше кількість правил створює стресову обстановку і може стати джерелом негативу як на роботі, так і вдома.

6. Введіть програму ящика для пропозицій


У більшості випадків, проблеми на робочому місці виникають через те, що між працівниками і адміністрацією немає необхідного діалогу. Завдяки введенню ящика для пропозицій, працівники зможу вільно висловлюватися і таким чином, адміністрація зможе точно зрозуміти які проблеми потрібно вирішити в першу чергу.

5. спонсорує заходи компанії, які служать ідеальним середовищем для розвитку дружніх відносин між співробітниками


Ця рада більше підходить для робочої обстановки. Дуже корисно хоча б раз на рік проводити для своїх працівників захід, який здатний їх згуртувати. Такі заходи дадуть вашим підлеглим почуття веселощів, а також посприяють підтриманню балансу між роботою і життям і дадуть їм відчути себе високо цінуємо.

4. Розслідуйте ситуації, в які залучено відразу кілька співробітників


На робочому місці іноді виникають проблеми, які стосуються не одного чи двох співробітників, а цілої групи. Такі проблеми сприяють зростанню негативу і їх потрібно вирішувати якнайшвидше. Щоб розібратися з подібною проблемою постарайтеся досліджувати цю проблему і вирішити її найоптимальнішим чином.

3. Завжди швидко реагуйте


Швидке вирішення питання допомагає якомога швидше позбутися від негативу в колективі. Чим довше ви тягнете і відкладаєте пошук виходу зі скрутного становища, тим більше зростає негатив і впливає на вас, оточуючих вас людей і навіть тих людей, з якими ви працюєте.

2. Завжди майте на прикметі план того, як впоратися з негативом


Завжди добре мати план того, як ви можете впоратися негативом, це означає, що вам варто подумати про ситуації, які потенційно є джерелами негативу і заздалегідь продумати свої дії, які посприяють успішному пошуку виходу з них. Природно, ви не можете передбачити майбутнє, але планування і продумування різних сценаріїв дозволить вам бути набагато краще підготовленими до проблемних ситуацій, в разі їх виникнення. Наприклад, ви на роботі і ви чуєте, як ваші співробітники пліткують про вашого керівника. Як ви поведете себе в цій негативній ситуації? Подумайте про це зараз, і якщо така ситуація трапитися в реальному житті ви будете точно знати, що потрібно зробити.

1. Перешкоджайте поширенню офісних пліток


Якщо ви займаєте керівну посаду, попередьте ваших підлеглих про небезпеки пускання і поширення пліток. Плітки є одними з найбільш поширених причин появи негативу на робочому місці, так як вони викликають у працівників негативні думки про інших людей і несприятливо впливають на роботу і міжособистісні відносини в робочому колективі.