Професійні публікації лікарів 

Народні засоби для пружності шкіри обличчя. Стек гілок ліфтинг для підтягнутого особи. Масаж і його варіанти

Інструкція

Почніть ранок з легкої фізичної розминки: вправи підсилять кровотоки в капілярах, що дуже корисно для харчування шкіри. Прийміть душ. При нормальній і жирній шкірі користуйтеся милом або гелем, при сухій - дитячим милом. Гарячий душ шкідливий - він висушує шкіру. Розтирайте тіло спеціальної рукавичкою, щіткою або мочалкою, починаючи з пальців ніг і просуваючись до колоподібними масажними рухами. Це стимулює обмінні процеси в шкірі, відлущує її ороговілі клітини.

Своєчасно зволожуйте шкіру тіла. Незамінним компонентом ефективного зволоження вважається вітамін В3 або ніацин, який відновлює водно-лужний баланс в епідермісі і володіє властивістю мінімізувати прояви пігментації шкірних покривів. При сухій і чутливій шкірі корисно наносити лосьйон або крем з вітаміном В3 щодня, вранці і ввечері.

Суху, почервонілу або лупиться шкіру «підгодуйте» кремом або молочком, до складу яких входять масла жожоба і карите. Вони цінні тим, що містять амінокислоти і протеїни, необхідні для відновлення захисного шару клітин шкіри.

Дуже корисні для підтримки здоров'я шкіри тіла шунгітовие ванни. Наберіть у ванну води 36 ° C. Опустіть в неї мішечок і подрібненим мінералом (це засіб продають у спеціалізованих магазинах) з розрахунку 300 г на один прийом. Прополощіть його і відіжміть. Приймайте ванну 10-15 хвилин через день. Використовувати можна і шунгіт в камені, але його доведеться попередньо наполягати (не менше 10-12 годин).

Якщо є така можливість, не обходьте стороною масажні кабінети. Фахівці підкажуть, подивившись на тип і стан вашої шкіри, який косметичний масаж буде показаний саме вам - з якими основними рухами: погладжуванням, розтиранням, розминання, вібрацією або іншими допоміжними прийомами. Візит в спа-салон теж передбачає індивідуальні консультації з усіх рекомендованим процедурам.

Підтримати нормальний стан шкіри тіла допоможе прийом вітамінних комплексів і БАДів. Зверніть увагу на Омегу-3. Жирні кислоти цього препарату допоможуть шкірі зберегти пружність і еластичність, попередять поява зморшок, вугрової висипки.
Вживайте більше жирної риби, волоських горіхів, приймайте лляне масло - в цих продуктах багато корисних жирних кислот.

Зверніть увагу

Особливого ставлення вимагає шкіра всього тіла після надмірного прийому сонячних ванн. Якщо вона обгоріла, виручить крем або лосьйон з гелем алое вера - він володіє стійкими властивостями, що відновлюють. Охолодять і пом'якшать хворобливий стан травмованої шкіри косметичні засоби з екстрактом перцевої м'яти, знімуть запалення - препарати з календулою.

Корисна порада

Якщо для вас проблемною по виду стає шкіра ліктів, колін і стоп, скористайтеся маслами, які повертають шкірі бархатистість. Це масло арганії та масло оливи. Перше містить жирні кислоти, які успішно відновлюють потрібний рівень вологості, друге прекрасно живить шкіру і усуває її лущення.

джерела:

  • Секрет атласної шкіри

Слабка, в'яла шкіра з'являється тоді, коли в організмі людини відбуваються вікові зміни, коли різко коливається маса його тіла і порушується обмін речовин. Шкода, якщо ця проблема торкнулася і вас. Але якщо ви дуже хочете повернути шкірі здоровий вигляд, пружність і еластичність, слід не впадати у відчай, а діяти.

Інструкція

Якщо ви хочете повернути своїй шкірі втрачену пружність або постаратися, щоб вона залишалася такою максимально довгий час, то вам не обійтися без фізичних вправ. Це можуть бути регулярна ранкова зарядка, фітнес, гімнастика, йога або танці - кому що подобається, але все це заряджає тіло бадьорістю і енергією, покращує речовин і кровообіг, а, значить, шкіра отримує необхідні поживні речовини і збагачується киснем.

Після того, як ви активно позаймались спортом, прийміть контрастний душ. Це благотворно впливає на стан ваших судин, очищаються пори шкіри, прискорюється регенерація клітин, а шкіра набуває здорового вигляду, гарнішає і зміцнюється. Під час водних процедур спробуйте зробити легкий масаж шкіри, потім нанесіть на неї скраб для тіла, Після чого змийте гелем для душу. Скраб потрібно не часто і всього після ванни - коли шкіра розпарюється, її пори легше очістіть.Можно приготувати природний скраб в: це зацукровані мед або морська сіль, змішана зі сметаною.

Дайте вашій шкірі додаткове харчування - накладіть маску. Найпростіша, але ефективна - маска з оливкової олії. Вона добре зволожить вашу шкіру і наситить її мінеральними речовинами і вітамінами. Подібної маскою користуються багато. Спробуйте, може, такий спосіб зволоження і живлення шкіри сподобається і вам.

Попрацювати над вашою шкірою можуть і професіонали. Якщо у вас є можливість хоча б зрідка відвідувати салони краси або СПА салони, де проводиться комплексний догляд за шкірою, ви теж отримаєте непоганий результат.

Якщо хочете оздоровити і свою шкіру, Подбайте про хороше, правильне харчування. Свіжі овочі та фрукти, легке, відварене м'ясо і риба, мінімум мучного та солодкого благодійно вплинуть і на шкіру, І на вашу фігуру в цілому.

пов'язана стаття

Щоб стан шкіри вас радувало, необхідно чимало попрацювати. Адже те, як вона виглядає, залежить не тільки від правильного догляду та від того, які гроші ви витратили на косметичні засоби та салони краси, але багато в чому визначається також і харчуванням, і способом життя. Все це і потрібно брати до уваги, якщо ви вирішили впритул зайнятися своєю зовнішністю.

Інструкція

Складіть довгостроковий план свого раціону. В основі здоров'я шкіри, перш за все, лежить правильне, збалансоване харчування, при якому ваш організм отримує всі необхідні для розвитку клітин речовини - білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали тощо Якщо в ньому йдуть нормальні обмінні процеси, клітини шкіри отримують достатнє харчування, що позначається їх регенерації.

Заняття спортом зробіть невід'ємною частиною вашого життя. Перш за все, не слід ігнорувати ранкову зарядку. Навіть нескладні фізичні вправи здатні поліпшити циркуляцію крові, що благотворно відбивається на стані шкіри. А якщо ви ще й побігаєте вранці або запишетесь в якусь секцію або фітнес-клуб, можете бути впевнені в тому, що будете виглядати молодшими своїх одноліток.

Нормальний водний баланс - найважливіша умова гладкою, матовою і без ознак лущення шкіри. Відновити його можна за допомогою продуктів косметичної промисловості і народних засобів. для зволоження тіла можете пару раз в тиждень готувати собі цілющу ванну. Наповніть її теплою водою, додайте літр розігрітого молока і стільки ж трав'яного відвару з м'яти, ромашки або мати-й-мачухи (2 столові ложки). У цьому складі полежте хвилин 20, а потім прийміть душ.

Раз чи два на тиждень, в залежності від типу шкіри, очищайте тіло за допомогою скрабів, які видаляють відмерлі клітини, бруд, пил, залишки косметичних засобів, токсини і шкірне сало. Скраб можна купити в магазині або приготувати вдома. Як абразив підійдуть харчова або морська сіль, подрібнені плодові кісточки або горіхи, висівки, кавові зерна і т.д. Основою для саморобного скрабу можуть бути рослинне масло, вершки, молоко, сметана і т.д. Постарайтеся регулярно робити масаж тіла. Зокрема, дуже добре впливає на шкіру медовий масаж.

Поліпшити стан шкіри здатні ванни з ефірними маслами. Якщо вона схильна до утворення вугрів, використовують масла лимона, бергамоту, розмарину і меліси. При жирній шкірі допомагають комбінації (по 2 краплі) таких масел, як м'ята, евкаліпт і лимон; бергамот і ялівець; лимон і ромашка; бергамот, ялівець і сосна. Вивести токсини з організму можна за допомогою ванни з ефірною олією фенхелю; боротися з целюлітом - масла лимона, апельсина, грейпфрута або мандарина.

Увечері, після приходу додому, намагайтеся відразу ж зняти макіяж, вмийтеся, прийміть душ, щоб піт і пил, які скупчилися за день на вашій шкірі, були видалені. Для очищення обличчя користуйтеся косметичним молочком, лосьйоном або гелем. Після очищення шкіри протріть обличчя тоніком, щоб краще вбрався нічний крем. Всі ці кошти повинні відповідати вашому типу шкіри.

Перед сном обов'язково наносите нічний крем. Для молодої шкіри відмінно підійде зволожуючий, що містить флавони і мікроелементи. При сухій шкірі непогано використовувати крем з вітамінами А, С і Е. Жінкам після 30 років слід підбирати косметичні засоби, що сприяють виробленню колагену. А для в'янучої шкіри найкращим варіантом буде крем з протеїнами, вітамінами і мікроелементами, що діють проти зморшок. Після нанесення і вбирання крему обов'язково знімайте з шкіри його надлишки.

Не забудьте і про своїх руках, адже протягом дня вони піддаються впливу різних температур, води, хімічних речовин і т.п., але рідко хто користується кремом. Тому змащувати їх на ніч - найкращий вихід.

Зверніть увагу

Відмовтеся від шкідливих звичок. Куріння і прийом спиртних напоїв позначаються на кольорі шкіри і її стан.

Шкірний покрив - це найбільший орган нашого тіла. Площа шкіри становить приблизно 600 кв.см. Гладка, чиста, доглянута шкіра - це практично половина всієї жіночої краси і привабливості. Як же зробити вашу шкіру сяючою і здоровою?

Інструкція

Для початку слід позбутися бактерій, що викликають процеси шкіри, потім нормалізувати функції сальних залоз. І потім позбутися рубчиков, невеликих шрамів і. Основний крок до правильного догляду за шкірою - це визначення її типу. Розрізняють три типи: шкіра, і змішана.

Очищення. Цілий день бактерії, піт, косметика і шкірні жири знаходяться на шкірі. При очищенні їх необхідно видалити. Мило і вода недостатньо добре видаляють всі шкірні нашарування, тому рекомендується використовувати гелі, емульсії, або інші миючі засоби. До засобів очищення шкіри відносяться також пар, холод, масаж і тонізація шкіри. Всі ці процедури благотворно впливають вашої шкіри.

Зволоження. Будь-який тип шкіри потребує постійного зволоження. Для зволоження шкіри рекомендується використовувати емульсії і креми на водній основі. Але, при використанні зволожуючих засобів необхідно пам'ятати про те, що всі вони покращують здоров'я шкіри тільки при щоденному використанні.

І, звичайно, найголовніше шкіри - це ведення здорового способу життя і правильне. Для шкіри корисно той же, що і для вашого, а саме - вживання багатої їжі, фруктів, овочів, обмеження вживання жирної їжі, достатня кількість рідини, регулярні фізичні

Шкіра - це одна з найважливіших тканин в організмі людини, яка виконує захисну функцію. Однак, незважаючи на всі функціональні параметри, вкрай важливо підтримувати покриви в тонусі за допомогою догляду - це умова необхідна не тільки для косметичного ефекту, а й для стабільного протікання обмінних процесів. Сьогодні для догляду за шкірою випускається величезна кількість різноманітних косметичних засобів, що відрізняються один від одного складом, властивостями та ін. Також не менш ефективні і дієві методи, які можна реалізувати в домашніх умовах - саме про них і піде мова далі.

Чи можна підвищити пружність шкіри в домашніх умовах?

Згодом в результаті агресивного впливу навколишнього середовища, неправильного харчування, сонячного випромінювання та інших факторів шкіра втрачає свою еластичність. Покрови починають провисати, стають в'ялими, зневоднених і непривабливими. За стан дерми відповідають наступні компоненти, які синтезуються в організмі людини:

  • гиалурона - речовина, що пов'язує молекули води і визначає водний баланс шкіри;
  • еластин - компонент, який є ключовим інструментом в пружності шкірних покривів. Саме завдяки йому шкіра не втрачає свою форму, не розтягуючись і не обвис;
  • колаген - білок, що відповідає за щільність покривів і можливість протистояти зовнішнім впливам середовища та ін.

При порушенні синтезу одного з перерахованих вище речовин тонус шкіри значно погіршується. Якщо не запобігти процесу природного старіння, то вже після 35 років покриви покриються зморшками, стануть сухими і виснаженими. У зв'язку з цим, слід своєчасно звернути увагу на стан шкіри тіла і зробити все можливе, щоб не допустити передчасного старіння.

Способи як повернути тілу пружність і еластичність

На сьогоднішній день можна зустріти прихильників самих різних методів корекції стану шкіри. Однак кожна дівчина знає, що за відсутності належних доглядають процедур для покривів обличчя і тіла, їх стан значно погіршується, з'являються зморшки, лущення, сухість і ін. Для запобігання таких явищ можна використовувати засоби, що реалізуються в магазинах і аптеках, або ж виготовляти препарати в домашніх умовах. Це можуть бути маски, креми, бальзами, рецепти і властивості яких описані нижче.

Вітаміни для пружною і гладенькою шкіри обличчя і тіла

Необхідно розуміти, що вітаміни - це компоненти, без яких неможливе життя людини, так як вони забезпечують протікання біологічних процесів всередині організму. За допомогою вітамінних комплексів можна поліпшити не тільки стан шкіри, але і волосся, нігтів і т.д.

Як відомо, до вітамінних груп, які сприяють продукції еластину і колагену відносять К, Е, В. З їхньою допомогою можна повернути шкірі пружність, еластичність, поліпшити циркуляцію крові, а відповідно і харчування покривів і т. Д. Для реалізації відновного процесу можна використовувати вітаміни у вигляді таблеток, які приймаються всередину відповідно до інструкції або ж в рідкому вигляді - їх застосовують для створення масок і лосьйонів.

Що їсти, щоб шкіра була пружною: список продуктів

Як було з'ясовано раніше, для того, щоб покриви залишалися підтягнутими, а також мали здоровий і приємний вигляд, слід подбати про насичення організму вітамінами. Для цього, необхідно правильно і систематично харчуватися, включаючи в раціон продукти насичені клітковиною, білком і іншими необхідними компонентами. В цьому випадку, слід виділити їжу, вживаючи яку можна якісно поліпшити стан шкіри:

  • овочі і фрукти, багаті кислотами і вітамінами;
  • насіння льону, пшениці, Чіа і ін .;
  • оливкова олія;
  • морепродукти в яких у великій кількості містяться ненасичені жирні кислоти та ін.

Ефірні масла від зморшок і старіння

Ефірні олії є джерелом природної сили і енергії для шкіри обличчя і тіла. У рослинних екстрактах присутня велика кількість поживних речовин, за допомогою яких можна провести корекцію в'янучої і зморшкуватою дерми. Компоненти масел проникають в глибокі шари шкіри, де реалізують стимуляцію обмінних процесів і відновлення водного балансу покривів. Однак не всі масла підходять для догляду за шкірою. До найбільш дієвим екстрактів відносяться: лимон, апельсин, лаванда, фенхель, базилік, бергамот, валеріана та ін. Використовувати масла можна в чистому вигляді, завдаючи на проблемні ділянки шкіри, або ж додаючи їх до складу доглядають кремів і масок.

Маски та обгортання відновлять пружність

Одним з найбільш ефективних інструментів для відновлення пружності шкіри є маски і обгортання. При цьому важливо пам'ятати, що існують правила, яким необхідно дотримуватися, щоб процес був максимально ефективним. В першу чергу покриви слід підготувати, обробивши їх за допомогою звичайного скрабу для тіла. Перед нанесенням деяких масок може знадобитися розпарити шкіру, щоб розкрити пори і поліпшити процеси всмоктування. Найбільш дієвими масками для шкіри вважаються наступні:

  • шоколадне обгортання. Змішати 200 грам порошку какао з половиною літри теплої води, після чого нанести склад на тіло і замотати оброблену ділянку харчовою плівкою на 15 хвилин;
  • медове обгортання. Для проведення процедури потрібно обробити ділянки тіла, які потребують корекції медом, після чого обмотати медові зони поліетиленом на 30 хвилин.

Крему і мазі зроблять тіло підтягнутим

Сьогодні існує величезна кількість найрізноманітніших кремів для догляду за шкірою, що в'яне особи і тіла. Більшість з таких препаратів спрямовані на відновлення водного балансу шкіри, її харчування, а також стимуляцію вироблення відповідних компонентів в організмі людини. При виборі таких кремів і мазей, слід звертати увагу на їх склад, в якому повинні зустрічатися наступні речовини сприяють відновленню пружності шкіри:

  • вітаміни груп А, Е, К;
  • гліцерин;
  • рослинні масла, наприклад, авокадо, зародків пшениці;
  • ефірні масла, а саме лимона, розмарину, грейпфрута і т. д.

Про те, як зробити шкіру пружною, замислюються багато жінок, котрі помітили ознаки її занепаду.

Найбільше їх засмучує, що ознаки ці з'являються на обличчі. Крім вікових причин, на стан шкірного покриву впливають і інші фактори:

  • гіповітаміноз;
  • несприятлива екологічна обстановка;
  • незбалансоване харчування;
  • мала фізична активність;
  • стреси;
  • неправильний режим дня;
  • використання сучасних косметичних засобів.

Звичайно, є ще безліч інших причин передчасного старіння шкіри, пов'язаних з генетикою і загальним станом здоров'я жінки, проте повернути пружність шкірного покриву і виглядати більш привабливою зможе будь-яка представниця прекрасної статі. Просто потрібно належним чином доглядати за шкірою і вести здоровий спосіб життя.

Можливо, ці слова вже комусь набили оскому, але сумнівним твердження про здоровий спосіб життя здасться тільки на перший погляд. Ніяка косметика не зможе підвищити пружність шкіри обличчя, якщо остання не буде знаходитися в належному тонусі. Косметичні засоби лише замаскують її недоліки.

Що робити, щоб шкіра не старіла

Про засоби по догляду за шкірою буде розказано нижче, адже ефективність їх дії безпосередньо залежить від стану організму. Через шкіру з нього виводяться різні продукти життєдіяльності людини. Чим більше шкідливих продуктів він вживає в їжу, тим інтенсивніше організм позбавляється від них, намагаючись вивести шлаки через сальні залози. Надлишок в раціоні солодкого і жирного призводить до активної секреції залоз, що сприяє розширенню і закупорці пір, появі на обличчі прищів і вугрів.

Дієта, бідна вітамінами і мікроелементами, не забезпечує шкіру достатнім харчуванням. Та стає більш сухою і в'ялою. Щоб підтримувати шкіру обличчя і тіла в нормальному стані, необхідно збалансувати раціон, віддаючи перевагу в їжі:

  • овочам;
  • фруктам;
  • каш;
  • легкому м'яса та риби.

Підтримувати вологість шкірного покриву потрібно, випиваючи щодня до 2-х літрів води (негазованої), зволожуючи повітря в приміщенні, регулярно приймаючи душ.

Що стосується використання макіяжу, то його вплив на шкіру можна порівняти з негативним впливом на неї поганої екології.

Косметичні засоби, як і різні суспензії в міському повітрі (наприклад, пил), закривають пори шкіри, не даючи їй нормально дихати і очищатися.

Особливому ризику прискореного старіння шкірного покриву схильні жінки, які захоплюються надмірним накладенням косметики на обличчя, до того ж довго не видаляють макіяж, що не дає шкірі ніякого відпочинку. Поліпшити її стан жінка зможе, обмеживши використання макіяжу, регулярно очищаючи обличчя, яке найбільше піддається «випробувань», настоями з різних трав, заповнюють дефіцит вологості і насиченості вітамінами і мікроелементами.

Що стосується підтримки фізичної форми, то шкіра довше збереже пружність у тієї жінки, яка веде більш активний спосіб життя. Фізична активність покращує обмін речовин і кровообіг. Отже, до клітин шкіри будуть в більшій кількості надходити живильні речовини. А різні шлаки, в свою чергу, будуть активніше від них відводитися. Не у кожної жінки є можливість відвідувати тренажерний зал, басейн або танцювальний клас, але виділити лише близько ½ години для щоденних занять фізичною зарядкою досить просто.

Звичайно ж, по можливості слід уникати стресових ситуацій і нервового перенапруження. Від переживань з'являються не тільки зморшки - порушується сам процес нормального обміну речовин. Щоб шкіра обличчя не втрачала привабливості, потрібно частіше відчувати позитивні емоції. Що стосується здоров'я, то будь-яку хворобу треба вчасно лікувати, так як патології відразу «відбиваються» на обличчі.

Масаж шкіри обличчя і водні процедури

Найпростішими засобами, для того щоб зберегти пружність шкіри обличчя, є водні процедури і масаж. Щоб шкіра залишалася молодий, слід приймати контрастний душ, стимулюючий підшкірні кровоносні судини і поліпшує обмін речовин. Гарним доповненням до процедури стане обробка шкіри скрабами, натирання її грубої мочалкою, розтирання жорстким рушником.

Тепла ванна покращує кровообіг у всьому тілі. Для посилення її ефективності можна додавати в воду різні компоненти: від лікарських трав до ароматичних масел. Вони послужать відмінними тонізуючими засобами.

У ванну можна вилити 1 л свіжовичавленого соку цитрусових. Вміщені в ньому ефірні масла нададуть на шкіру благотворний вплив. Якщо це засіб здається занадто дорогим або занадто складним в приготуванні, можна крапнути у ванну, наповнену теплою водою, 15-20 крапель ароматичних масел (рожевого, апельсинового, м'ятного).

Пружна шкіра обличчя стане результатом регулярного масування підборіддя, лоба, щік, шкіри навколо очей. Масаж сприяє розсмоктуванню під шкірою жирового прошарку, покращує кровообіг. Масування потрібно проводити щодня, приділяючи процедурі від 5 до 10 хвилин. Починати її слід з погладжування різних зон особи уздовж масажних ліній (всі рухи виконуються від центру особи в бік скронь і вух). Наступний етап: легкі поплескування по підборіддю, щоках і лобі. Після закінчення процедури виконується розтирання і розминання шкіри.

Правила щоденного догляду

Для пружності шкіри обличчя, крім щоденного масажу і прийняття водних процедур, важливий регулярний догляд, що полягає в її очищенні й зволоженні. Перед сном спеціальним лосьйоном або скрабом очищаються пори, а шкіра обполіскується холодною водою. Після цього на обличчя, лоб і шию накладається поживний крем.

Ранковий догляд полягає в протиранні особи льодом, приготованим зі звичайної води або трав'яного настою. Крижані кубики є для шкіри відмінними освіжувачі і зволожувачами. Трав'яний настій можна зробити з ромашки або кропиви. Щоб його приготувати, потрібно залити склянкою окропу столову ложку лікарської рослини і настояти його протягом 20-ти хвилин. Після фільтрації та охолодження настій розливається в формочки і поміщається в морозильник.

Вмиватися краще кип'яченою охолодженою водою. В цьому випадку мінімізується ризик появи на обличчі роздратування. У деяких регіонах вода жорстка. Її необхідно зробити м'якше, додавши питну соду (чайну ложку на літр рідини).

Рецепти масок для повернення шкірі пружності

У поліпшенні стану коцжного покриву активно беруть участь різні косметологічні засоби, які можна готувати і застосовувати в домашніх умовах. Вони повинні стати частиною комплексного догляду для повернення шкірі обличчя пружності.

Один із засобів готується за рецептом Софі Лорен, яка добре обізнана в тому, як зробити шкіру обличчя пружною. Знаменита актриса рекомендує приготувати омолоджуючу маску з вершків, гліцерину, меду і желатину.

Попередньо слід залити желатин вершками. Краще це зробити перед сном, а вранці масу потрібно підігріти, щоб вона стала однорідною. У неї додається продукт бджільництва і гліцерин. Маска наноситься на обличчя уздовж масажних ліній і залишається на ньому протягом 1/3 години. Пропорції компонентів наступні:

  • вершки - 100 мл;
  • желатин - чайна ложка;
  • мед - чайна ложка;
  • гліцерин - чайна ложка.

З гліцерину і вершків роблять маску, яка називається «французької». Цим складом особа протирається перед кожним відходом до сну. Маска готується з:

  • 200 мл вершків;
  • 5 мл гліцерину;
  • одного курячого яйця;
  • 100 мл горілки;
  • соку, віджатого з одного лимона.

Не тільки повертає пружність шкірі, але і очищає пори маска, приготовлена \u200b\u200bз:

  • столової ложки м'якоті кокоса або кокосових стружок;
  • столової ложки вівсяних пластівців;
  • такої ж кількості кислого молока (натурального йогурту).

Всі компоненти ретельно перемішуються, а наносити маску потрібно на шкіру обличчя і грудей після розпарювання. В цьому випадку активні речовини кошти потраплять в пори набагато глибше. При нанесенні маски шкіру слід масажувати протягом 7-10 хвилин. Після цього засіб змивається теплою водою.

Не можна не згадати про що омолоджує масці з оливкового масла (4-5 столових ложок). У нього додається один жовток і столова ложка лимонного соку. Після змішування засіб наноситься на обличчя і шию на 1/3 години. Потім обличчя потрібно промокнути м'якою тканиною і умити теплою водою.

У кого-то пишні груди і тонка талія, кому-то дісталися від природи стрункі ноги і зовсім не плоский животик - всі жінки різні. Але всіх об'єднує бажання мати пружне тіло, і рельєфні форми. Сучасній жінці доступні всілякі косметологічні засоби, спрямовані на боротьбу з целюлітом. Проте чи дійсно вони допомагають? І що слід робити зі своїм тілом, щоб виглядати досконалою? У цьому належить розібратися в цій статті.

Що таке целюліт?

Головним ворогом краси прекрасної статі є старість. Її проявами виступають не тільки зморшки, але і втрата еластичності шкіри. А оскільки під епідермісом розташовується жировий прошарок, за формою нагадує сукупність желеподібних круглих тіл, то чим тонше шкіра, тим ймовірність появи сумнозвісної апельсинової кірки вище. Тобто видимі нерівності на сідницях, животі, руках, іменовані в народі целюлітом, - це обрис жирової тканини внаслідок вікового зменшення товщини шкіри.

Другою причиною виникнення цього явища, яке негативно впливає на пружне тіло, вважається дія естрогенів. Саме ці гормони, що переважають в жіночому організмі, блокують миттєве розщеплення жиру. Ось і пояснення того, чому целюліт переважно атакує сідниці прекрасної статі. Але це не означає, що чоловікам природа полегшила життя. У них через розвиток ожиріння в черевній порожнині ризик летального результату вище, ніж у жінок з пишними сідницями.

М'язи в боротьбі з жиром

Пружне і підтягнуте тіло може бути досягнуто тільки завдяки фізичним вправам. Ніякі креми для схуднення, масажі, злощасні таблетки, дієти не побудують рельєфні форми. Круглі сідниці, плоский животик, постава, підкачані ручки і прекрасне самопочуття - ось наслідок регулярних фізичних навантажень.

Щодня м'язи роблять багато скорочень. Завдяки їх роботі людина рухається, дихає, моргає. На ці життєво необхідні дії м'язам потрібно 10% всіх жирових відкладень. А куди направити решту 90%? Відповідь очевидна: на примусову роботу м'язової тканини, а саме - на фізичні вправи. Під час силових, аеробних вправ і при правильному харчуванні спалюється підшкірно-жирова клітковина, яка заважає робити пружне тіло.

Обгортання - правда чи міф?

Салони краси пропонують пройти шоколадне, водорослеве обгортання, роблячи акцент на божевільному ефекті від процедури, що забезпечує позбавлення від апельсинової кірки. Але якщо розглянути цей процес з наукової точки зору, то, виявляється, заявлений антицелюлітний сеанс - це чергове виманювання грошей.

Справа в тому, що шкіри незначна. Епідерміс - це не кишечник і не шлунок. Якби шкіра могла доставляти в організм будь-які речовини, то від намочених спиртом колін людина п'янів б. Однак це ж не так.

Безперечно, після обгортання виникає відчуття підтягнутою шкіри. Живильні речовини ламінарії або какао-масло заповнюють невеликі зморшки на епідермісі, звідси приходить відчуття пружного тіла. Оскільки аромат солодких ласощів знімає втому і роздратування, для експерименту можна провести шоколадне обгортання в домашніх умовах.

Як зробити тіло пружним і підтягнутим?

Обгортання придумали ледачі, ті, хто не хотів займатися Можливо, вони дієві в превентивних заходах як спосіб збереження пружності шкіри. Але якщо липодистрофия (целюліт) вже атакувала проблемні зони, то лише правильне харчування і спорт допоможуть домогтися результату.

Активним особистостям підійдуть групові тренування. А ось що робити зайнятим жінкам? Як зробити тіло пружним? В цьому випадку повинна допомогти цілеспрямованість. Біг через день - відмінний спосіб прибрати зайві сантиметри. У перші дні досить 10-15 хвилин пробіжки з перервами на ходьбу. Коли м'язи зміцніють, слід збільшувати час заняття.

Скакалка - дешевий і ефективний домашній тренажер. Через півгодини стрибків на ній спалюється 500 ккал. Як і при бігу, під час роботи зі скакалкою задіяні м'язи спини, ніг, рук і живота.

Режим дня

Восьмигодинний сон для дорослої людини - це не примха лікарів, а запорука здорового стану. Недосипання призводять до порушення обмінних процесів, що є причиною надмірної ваги. Було проведено дослідження, в якому люди, що спали менше 8 годин на добу протягом трьох тижнів, в кінці експерименту одужали внаслідок короткострокового метаболізму. У них спостерігалося сильне ослаблення чутливості до інсуліну і зниження рівня гормону лептину. Їх красиві пружні тіла обросли надлишковими кілограмами.

Тому, вирішивши домогтися гарної фігури, слід подбати про здоровий і повноцінний відпочинок вночі.

вода

Відомий дієтолог, який допоміг придбати заповітні форми сотням людей, Світлана Фус, розповіла про переваги води в Причому довела це не тільки на словах, а на ділі. Учасниці експерименту, не відмовляючись від гастрономічних звичок, за два тижні схудли на 3-4%.

Справа в тому, що причинами зайвої ваги є: повільний метаболізм, заїдання стресу і переїдання десертів після основного прийому їжі. з'ясувалося:

  • Якщо натщесерце випивати 2 склянки води, то прискорюються обмінні процеси в організмі.
  • Прийом води через 30 хвилин після їжі зменшує бажання з'їсти зайвий десерт.
  • Мінеральна вода з магнієм бореться з помилковим відчуттям голоду (під час стресових ситуацій). Магній пригнічує роздратування центральної нервової системи. Однак регулярне вживання такої води вимагає консультації з лікарем.

Силові вправи

Пружне тіло не може бути досягнуто тільки при виконанні кардіонагрузок, таких як стрибки і біг. Рельєфність м'язам надає ускладнення під час занять спортом. Простими вправами, здатними підтягнути сідничні м'язи, є присідання. Для початківців спортсменів краще їх техніку виконання відшліфувати в спортзалі під наглядом тренера.

Але можна спробувати зробити присідання і вдома. Ускладнення взяти 1-2 кг. Руки на ширині плечей, спина рівна. Сідати слід до паралелі з підлогою, вставати необхідно повільно, спираючись на п'яти, при цьому стискаючи сідниці. Кількість підходів - 3-4 при 15-20 повтореннях.

У перервах між підходами слід віджатися 5-10 разів. Для зміцнення м'язів всього тіла після перерахованих вправ бажано хвилину потримати планку, при цьому контролювати спину, яка не повинна бути прогнути.

Підводячи підсумки: як зробити тіло пружним в домашніх умовах?

  • Здоровий сон.
  • 8 склянок води в день.
  • Регулярні фізичні навантаження: чергування кардиотренировок з силовими вправами.
  • Розтирання сідниць жорсткою мочалкою або рушником.
  • Застосування кремів, що підвищують пружність шкіри.
  • Відмова від солодкого після 15:00.
  • Вживання пісних сортів м'яса.
  • Відмова від їжі після тренування протягом 2 годин.
  • М'ясо є тільки з овочами, а не з хлібом.

Щоб результат зберігався довгі роки, перераховані рекомендації повинні стати способом життя, а не тимчасовим способом зробити тіло пружним і підтягнутим.

Багатьох жінок, які бажають виглядати красивими і здоровими, хвилює питання, як підтягти тіло, зробити фігуру ідеальною і пружною в домашніх умовах. На допомогу в досягненні цієї мети прийдуть зміцнюють фізичні вправи, косметичні процедури і правильне харчування. Ви можете самостійно сформувати для себе відповідний комплекс заходів, щоб підтягнути тіло, або звернутися за рекомендацією до фахівця.

Чи можна підтягнути тіло в домашніх умовах

Кожна жінка і дівчина мріє про красиве, підтягнутому тілі. Струнка фігура дає привабливість і впевненість у собі. Більшість представниць прекрасної статі переконані, що отримати необхідний результат можливо тільки при інтенсивних заняттях на тренажерах в спортзалі. Однак сьогодні професіонали стверджують, що придбати пружне тіло можна в домашніх умовах. Щоб це зробити, не можна обмежуватися спортивними вправами. До вирішення проблеми слід підходити комплексно.

За який час можна підтягнути тіло

Згідно з наявними сучасними програмами, привести своє тіло в порядок, підтягнути його можна за короткий період. В середньому на цей процес відводиться від декількох тижнів до 2-3 місяців. Тривалість програм залежить від наявності або відсутності зайвої ваги, целюліту, ступеня в'ялості шкіри. Якщо є проблеми з надмірними жировими відкладеннями, то збільшення пружності тіла буде проходити в комплексі з заходами для схуднення, тому на отримання потрібного результату ви витратите більше часу.

Як зробити тіло підтягнутим і пружним

Щоб отримати підтягнуте тіло в домашніх умовах, потрібно впливати на свій організм комплексно. Одним з найважливіших факторів успіху вважається дисципліна і мотивація. Правила і спеціальні процедури повинні стати для вас корисною звичкою, способом життя, від якого ви будете отримувати не лише гарну фігуру, але і задоволення. Професіонали виділяють кілька основних напрямків, як швидко і ефективно підтягти тіло вдома:

  • Правильне харчування - зміна раціону, відмова від шкідливих продуктів допоможе поліпшити травлення, обмін речовин в організмі, придбати легкість і гарний настрій. Вживання здорової їжі сприяє скороченню жирових відкладень.
  • Фізкультура - вправи для підтягнутого тіла повинні виконуватися регулярно. Намагайтеся зробити так, щоб спорт приносив вам задоволення, вибирайте посильні навантаження, які, однак, будуть ефективні.
  • Косметичні процедури - масажі, обгортання, крему впливають на шкіру, надаючи їй еластичність. Починати фахівці рекомендують з контрастного душу вранці. Процедура сприятливо позначиться на красі тіла і додасть бадьорість.

Вправи для підтягнутого тіла

Спорт є однією з основних частин програми, як швидко підтягти в'яле тіло. Щоб досягти успіху, складіть зарядку з рухів, які буде приємно робити. Зміцнити фігуру можна, поєднуючи силові і кардионагрузки. Візьміть за основу комплекс вправ для підтяжки всього тіла:

  • Щоб зміцнити м'язи верхніх кінцівок, позбутися від відкладень в плечовій зоні, вам знадобляться гантелі, вагою 1-2 кг. Візьміть їх, ноги поставте на ширину плечей, по черзі згинайте і розгинайте руки. Знадобиться зробити 3 підходи по 20 разів. Підйоми кінцівок так само допоможуть вирішити цю проблему. Буде потрібно сісти на стілець, тримаючи спину рівно. Лікті зігніть так, щоб гантелі виявилися близько плечей. Плавними рухами розгинайте руки до повного їх випрямлення над головою, повертайтеся в початкове положення. Повторити вправу потрібно 15 разів.
  • Красива, підтягнута груди - важлива умова жіночої привабливості. Вона складається з жирових тканин, тому, використовуючи навантаження, її не можна зробити більше, але підняти за рахунок тренування грудних м'язів - завдання реальна. Для виконання вправи вам буде потрібно стілець. Ляжте на нього верхньою частиною спини, утримуйте тулуб в такому стані, спираючись на напівзігнуті ноги. Руки з гантелями підніміть вгору, поступово починайте опускати кінцівки за голову на скільки зможете. Під час руху вниз втягуйте живіт. Потрібно 4 підходи по 12 повторень.
  • Щоб підтягнути живіт, виконуйте наступну вправу. Ляжте на спину, ноги зігнуті в колінах, тримаючи стопи разом, руки складіть на потилиці в замок. Необхідно піднімати верхню частину корпусу, залишаючи поперек на місці. Щоб підтягнути тіло в області преса, виконуйте 3 підходи по 10 разів.
  • Вправа «Ластівка» підійде, щоб підтягнути тіло в області стегон і сідниць. Встаньте рівно, праву ногу відведіть назад, перенісши вагу на ліву, корпус нахиліть вперед. Залишайтеся в такому положенні 30 секунд. Відведіть праву руку вбік, здійснюючи скручування грудної клітини. Виконуйте 20 разів, потім поміняйте ногу.

масаж

Відомо, що таку процедуру краще довірити професіоналам, проте деякі види масажу для підтягування тіла ви можете виконувати самостійно. Одним з таких варіантів є гідромасаж. Для його проведення потрібно придбати спеціальну насадку на душ. У масажному змішувачі вода подається тонкими струмками під сильним тиском. Механізм покращує кровопостачання шкіри, допомагає її підтягнути. Якщо проводити гідромасаж в ранкові години, він не тільки впорається з в'ялою шкірою, але і додасть тонус і бадьорість.

Інший варіант безпечної домашньої процедури, як зробити тіло пружним, - самомасаж. Ви можете здійснювати легкі пощипування, погладжування шкіри в проблемних областях з рихлою шкірою. Радувати себе приємним впливом потрібно щодня. При виконанні процедури важливо не порушувати водний баланс в шкірі, інакше вона буде розтягуватися і деформуватися. Для цього використовуйте жирний масажний крем з додаванням ефірних масел, аромат яких вам до душі.

обгортання

Для посилення ефекту від дієтичного харчування і фізичних навантажень косметологи рекомендують використовувати обгортання, щоб зміцнювати тіло. Домогтися потрібного результату можна, якщо проводити цю приємну процедуру двічі в тиждень або курсами по 10 днів. Перед застосуванням обов'язково распарьте шкіру, прийнявши ванну або душ. Більш швидкий ефект можна отримати, використовуючи обгортання при відвідуванні лазні або сауни. Очисти шкіру від забруднень і відмерлих клітин слід за допомогою скрабів на основі цукру, солі або подрібнених фруктових кісточок.

Суміш для обгортання можна приготувати на основі какао. Для цього змішайте півсклянки порошку з гарячою мінеральною водою. Всипте 1 ст. л. меленої кави, змішайте до отримання кашкоподібної маси. Після охолодження субстанції, додайте виноградне (2 ч. Л.) І масло неролі (3 краплі). Отриману суміш нанесіть на ділянки, які хочете підтягти, оберніть все харчовою плівкою. Зверху надягніть теплий одяг, залиште на 40 хвилин. Потім змийте засіб, нанесіть на шкіру крем для тіла.